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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
- 1 ：無記無記名：2018/09/24(月) 07:29:08.57 ID:liXSQANw.net
- まだまだ25kgなんて無理だから
前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！16reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532213808/l50
関連スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4 [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527072819/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/
ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/
- 2 ：無記無記名：2018/09/24(月) 07:49:27.54 ID:liXSQANw.net
- オンザニーのやり方
【オンザニー】ダンベル種目のスタート時に必要なテクニックを解説｜胸筋のトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=QVQBQ59OG5Q
高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow
- 3 ：無記無記名：2018/09/24(月) 08:42:55.27 ID:WJnTyJX5.net
- 20kg 10回x1セット で卒業です。
これ基本。
- 4 ：無記無記名：2018/09/24(月) 09:27:10.94 ID:SEwuI9BK.net
- >>1乙には乙だけどあの流れからのスレ建てでﾜｯﾁｮｲ無しって…
- 5 ：無記無記名：2018/09/24(月) 09:58:55.76 ID:liXSQANw.net
- 参考サイト（主に初心者向けページ）
athletebody（肉体改造スタートガイド）
https://athletebody.jp/diet-guide/
athletebody（9つの体形カテゴリー別肉体改造プラン Part1）
https://athletebody.jp/2014/12/11/physique-goal-setting-part1/
WORKOUT HACKER （【保存版】ベンチプレスが胸にどうしても効かないときに見直したい8つのポイント）
https://bodymakingtips.com/2014/08/28/suckatbenchpress/
WORKOUT HACKER （大胸筋の筋肥大が目的なら、ベンチプレスにこだわらなくてもいい。）
https://bodymakingtips.com/2018/04/17/benchpress-or-not/
ダイエット&筋トレ 基礎解析（体を大きくしたい筋トレ初心者の最初のメニュー）
https://liftingdiet.com/beginner_wholebody_menu_start/
ダイエット&筋トレ 基礎解析（ FAQ_筋トレ初心者）
https://liftingdiet.com/category/よくある質問/筋トレ初心者/
筋肉大全（筋トレメニュー一覧表）
http://www.st38.net/kinniku/aa-kintore-ichiran.html
- 6 ：無記無記名：2018/09/24(月) 10:42:25.38 ID:P2Qca9EW.net
- 20キロで
10回10回9回ぐらいなんだが
もう次の重さに行くべき？
- 7 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:09:43.56 ID:OkTSLiWc.net
- 代表「>>6がこのスレを卒業します。」
一同「卒業します。」
- 8 ：無記無記名：2018/09/24(月) 12:47:54.18 ID:yC9B2/SJ.net
- >>6
20はウォーミングアップで6～8回やったら24だな
怖かったら22挟んで良し
- 9 ：無記無記名：2018/09/24(月) 13:51:28.91 ID:tdU5gBJZ.net
- >>7
>>8
ありがとうございます
次の胸の日は木曜なんですがまずは22行ってみます
その報告を持ってここ卒業とさせてもらいます
- 10 ：無記無記名：2018/09/24(月) 17:34:36.18 ID:tKGqR2p+.net
- ダンベルの重量はプレートのみで計算するものでしょうか？
それともバーベルみたいにシャフト込ですか？
- 11 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:08:58.53 ID:T7iLgKDT.net
- >>10
プレートのみです
- 12 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:25:35.24 ID:Ia61FHhh.net
- おい！
- 13 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:46:02.96 ID:cTzszEAr.net
- でも公式に記録をはかるとかじゃないんだから、プレートでかぞえときゃいいよ
シャフト込みだとあとあと計算面倒だから
- 14 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:10:51.07 ID:U1tJZCrz.net
- >>13
人に言うとき困るだろうがw
このスレでプレートの重量だけ言われても始末に困るわw
- 15 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:14:32.62 ID:TmqHc7NA.net
- 過小申告わらたw
- 16 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:45:47.64 ID:OkTSLiWc.net
- じゃあ星の重力も考慮しないとな
- 17 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:47:42.76 ID:WXpjrc87.net
- ワッチョイで立てろよアホ
- 18 ：無記無記名：2018/09/24(月) 21:58:23.25 ID:U1tJZCrz.net
- >>16
？
赤道で計ろうが南極点で計ろうが、20kgは20kgじゃないか？
- 19 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:00:04.18 ID:LIKGYmKj.net
- >>18
遠心力があるから赤道と北極点では重さが変わるんやで
- 20 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:04:22.01 ID:rDLvdaKX.net
- 重さと質量の違いってやつね。
- 21 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:10:26.56 ID:U1tJZCrz.net
- >>19
ええと、まず質量は不変で、
重さならバネばかりだと、赤道と極地じゃ変わるのかな？
極地で100kg上げられる人間が、赤道だと101kg挙げられたりする？
- 22 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:21:14.06 ID:np9zunQK.net
- >>21
極と赤道では0.5%減るから、100.5kg挙げれるようになるのか。
- 23 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:44:21.63 ID:OkTSLiWc.net
- 体重計でも場所によって設定違うの知らんのか？
- 24 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:18:00.49 ID:lyxaRrMn.net
- 上がって当然みたいな人がたくさん居たようだが体格180の65kgで
こちとらようやく15上がる様になったとこだっての
そのうち落として頭陥没しそうでおっかないメットでも被ってやるかね？
- 25 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:21:40.03 ID:6hN4m/Zj.net
- とりあえず60キロセット頼んだぜ
チェストプレスは90キロ10回できる
初日で卒業したらすまんな
- 26 ：無記無記名：2018/09/25(火) 07:22:35.84 ID:ldDrwmmC.net
- >>24
年齢性別体格その他諸々違う条件でやってるんだから、
時間掛かる人がいたって不思議じゃないのにね。
コツコツやってれば必ず上がるんだからマイペースでいいと思う。
トレ専グローブ着けて無理のない重量でやれば落下の心配は少ないのでは？
リストラップで手首固めてもけっこう安定するよ。
ケガしないのが一番だから慎重なのは大事だと思う。
- 27 ：無記無記名：2018/09/25(火) 07:49:11.19 ID:2+rEskvn.net
- >>24
前スレ最後どうしようもなくなってたからね。煽るパイセン来てもあんま反応しないほうがいい。普通にアドバイスしてくれる卒業生はありがたいけど。
- 28 ：24：2018/09/25(火) 11:02:06.07 ID:un00Dwh3.net
- グローブ！リストラップ！失念してました握力入れすぎな気もしてたし探してみるっす
いきなりで上がる人はセンスが良いかスポーツしてたかで
別の上積みが有るんだろうと思い気にして無いです
現在こんくらいのヤツも居るから上がん無い人も気にしなさんなくらいの気持ちでした
でもお気遣い感謝します上がる人もそうでない人も怪我無くやっていきましょうねぇ
- 29 ：無記無記名：2018/09/25(火) 14:00:57.74 ID:2kBUFYrp.net
- ワッチョイにしないからやで
誰か立て直してくれんかな
- 30 ：無記無記名：2018/09/25(火) 14:13:35.87 ID:OA9OwGJh.net
- >>29
自分が立てろよ
- 31 ：無記無記名：2018/09/25(火) 14:21:11.66 ID:Gx/SAPe4.net
- >>28
一番大事なのは飯だと思いますよ
数年前糖質制限ダイエットやりながらジムいってたときは一年たっても15キロが限界でした
二ヶ月前から通い始めて重量は10キロにダウン、でもしっかり飯食べてたら二種目で20キロ9レップまできました、次で卒業できそうです
- 32 ：無記無記名：2018/09/26(水) 06:19:04.75 ID:NrzEgZx3.net
- 一年も無駄なことしたのかよ
- 33 ：無記無記名：2018/09/26(水) 09:48:55.44 ID:Y4iY+dua.net
- ワッチョイ導入して>>1に「片手20kg10repsで卒業」と25kgスレのように書いておくと誤解が無いのと卒業生荒らし対策にもなるのになあ
- 34 ：無記無記名：2018/09/26(水) 11:01:03.61 ID:kgO1lWdB.net
- >>33
お前がやれよ
- 35 ：無記無記名：2018/09/26(水) 15:36:39.28 ID:cWAHUZDM.net
- >>30
>>34
お前がやれアホ
- 36 ：無記無記名：2018/09/26(水) 16:04:16.07 ID:iwvvG1SX.net
- まあまあ
- 37 ：無記無記名：2018/09/26(水) 16:08:53.75 ID:VhmL7YMy.net
- ちんぽ！
- 38 ：無記無記名：2018/09/26(水) 16:30:52.67 ID:c9+bw6WM.net
- ぽんち！
- 39 ：無記無記名：2018/09/26(水) 17:26:10.39 ID:kgO1lWdB.net
- >>35
俺はワッチョイなくていいし荒らしがいても構わないんだが？
- 40 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:08:02.08 ID:TOp5j/5T.net
- >>35
あらあらスレの立て方もわからないキッズちゃんですか
そりゃ20キロでやってるのなんてキッズちゃんしかいないか
- 41 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:14:51.53 ID:c9+bw6WM.net
- >>40
じゃあ。お前がたてろ。
- 42 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:22:14.02 ID:TOp5j/5T.net
- >>41
ワイはワッチョイなしでもいいから立てないよ？
ワッチョイありがいい人が立てればいいのでは？
- 43 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:23:36.63 ID:c9+bw6WM.net
- >>42
そうだな。俺もワッチョイいらん。
- 44 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:24:07.56 ID:c9+bw6WM.net
- >>42
ごめんな。
- 45 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:29:45.68 ID:uCn/Ax12.net
- 糖質制限しながらでもバルクアップできるよ。
でも糖質制限”ダイエット（減量）”ではほぼ不可能。
体格にもよるけど3000kcal/dayに達するまでナッツとか食べること。
- 46 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:36:14.62 ID:c9+bw6WM.net
- >>45
太りすぎない？カロリー高すぎない？
- 47 ：無記無記名：2018/09/26(水) 20:36:27.18 ID:uCn/Ax12.net
- >>46
トレーニング強度にもよるけど俺は一日3500kcal以上摂って順調だよ。
もう2年ぐらい続けてる。
- 48 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:47:21.34 ID:17kwZA+8.net
- >>47
お前2年もデブ活してるくせに
まだ20も挙げられないのかよ笑
- 49 ：無記無記名：2018/09/26(水) 23:08:27.36 ID:c9+bw6WM.net
- >>47
なるほど。
- 50 ：無記無記名：2018/09/27(木) 00:48:47.47 ID:6Th7Xxqj.net
- ワッチョイ嫌がる奴って何が理由なん？
- 51 ：無記無記名：2018/09/27(木) 03:48:13.06 ID:aKMXdT7Y.net
- >>48
ワロタ
- 52 ：無記無記名：2018/09/27(木) 04:50:58.54 ID:mHkTnP/s.net
- >>48
さすがになんらかの障害がある
- 53 ：無記無記名：2018/09/27(木) 18:33:44.11 ID:AOM9x/wA.net
- どこの板もワッチョイ嫌がるヤツは自演してる本人
自演しないなら別に何ら困ることないしな
- 54 ：無記無記名：2018/09/28(金) 00:16:01.90 ID:Dt04ffEu.net
- IPアドレスが！個人情報が！とか頭おかしい事言うやつも居るけどな
- 55 ：無記無記名：2018/09/28(金) 00:57:48.99 ID:KOvcdCyM.net
- 固定IPなんかのとこから書き込む奴が悪いだろ
- 56 ：無記無記名：2018/09/28(金) 14:56:59.53 ID:LMZ0lrax.net
- >>47
>>48
腕が重くなると挙上重量も上がるからな
- 57 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:20:52.96 ID:RETUUrB/.net
- >>56
なんだ、そういうことか。
- 58 ：無記無記名：2018/09/29(土) 00:55:13.21 ID:DEy7aI56.net
- 頭から水をかぶったように汗をかいて
ブッ倒れそうなほど暑い夏だったけど
トレ中はたぎるような充実感があった自分には
秋の涼しさがなんだか物足りなくてしかたない
夏が終わってしまってメランコリーな気分だよ
- 59 ：無記無記名：2018/09/29(土) 01:37:38.87 ID:3dC+KN9J.net
- 俺はトレ部屋が冷房無くて夏の間はずっとサボってた(夜でも30℃くらい)。17.14.10.出来てたのにこないだ3セット目が8回だった。3セット目が10回出来たら卒業って決めてるもんで…
- 60 ：無記無記名：2018/09/29(土) 01:52:21.18 ID:sHvdCfme.net
- いろいろ可哀想
- 61 ：無記無記名：2018/09/29(土) 02:01:14.97 ID:DEy7aI56.net
- 俺もいまはそんな感じでやってる
つい重量を追求しがちになる自分への抑制にもなるし
しっかり10回できるようになってると
次に進んだ時、重さにたじろがなくてすむから
安全第一
- 62 ：無記無記名：2018/09/29(土) 02:43:33.98 ID:LvmGnFC0.net
- 20キロ程度でそんな難しく考えなくて大丈夫だよ
- 63 ：無記無記名：2018/09/29(土) 09:18:23.17 ID:DEy7aI56.net
- 20kg「程度」と感じるかどうかは人それぞれだからなぁ
言挙げよりダンベルを挙げようぜ
小降りになったからランニングに出て帰宅後に胸をやる予定です
- 64 ：無記無記名：2018/09/29(土) 09:28:02.75 ID:wuMh13M7.net
- 先トレの方がいいぞ
- 65 ：無記無記名：2018/09/29(土) 11:46:49.09 ID:pMnzQ4n5.net
- >>59
17レップとかやる意味あるの？もっと重いのに上げた方が良くない？
- 66 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:03:35.36 ID:STj3/H9M.net
- 今日はじめてダンベルベンチやったけど20キロ12レップいけたわ
すまんな初日で卒業だ
ちな体重60キロチェストプレス90キロ
- 67 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:29:43.50 ID:qtjPk6RS.net
- >>65
まあ、3セット目が10回出来たら卒業って決めてるだけ(これも別に意味無い)だから1セット目の回数はどうでもいいw
インターは1分半くらいかな
- 68 ：無記無記名：2018/09/29(土) 12:30:56.90 ID:qtjPk6RS.net
- >>65
でも今度重いのやってみるよ。
- 69 ：無記無記名：2018/09/29(土) 15:18:39.70 ID:YKzPgj3d.net
- 彼女に指導してはや9ヶ月、ダンベルベンチ20キロ10回クリア
男ならまぁ1ヶ月以内で出来ない奴はチンポないのと一緒
- 70 ：無記無記名：2018/09/29(土) 15:42:38.36 ID:UD+OqgFS.net
- と脳内の彼女無しチンポの小さい男が言っております
- 71 ：無記無記名：2018/09/29(土) 16:03:03.28 ID:gPPEJoN0.net
- カバみたいな女なんだろそっとしておいてやれ
- 72 ：無記無記名：2018/09/29(土) 16:17:07.61 ID:t3KV3ZP4.net
- リアルにダンベルベンチを指導するやつなんかいないだろ
大腿にアザできるしおれなら絶対にやらせないかわいそうに
- 73 ：無記無記名：2018/09/29(土) 16:26:46.53 ID:ASxDf0Tm.net
- 彼女いるっていうと脳内だろとかブスだろとか言うやつ必ず出てくるなｗ
自分がそうだからって他人に当てはめるなよｗ
- 74 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:09:49.74 ID:dFshhX2D.net
- >>69みたいなのはスルーね。
いつもこんな煽りに反応してスレがアレだから。
- 75 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:11:54.66 ID:JuuH9Uj1.net
- ダンベルベンチ一回でもできたらこのスレ卒業ってことでいいの？
- 76 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:20:14.51 ID:zUSnnGxp.net
- 今日、追加プレートが届いたので、ここを卒業して25kg目指します！
トレ開始時は体重41.6kgの超絶ガリでしたが今は54kgになりました
ちなみに身長165cm男です
- 77 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:41:48.83 ID:yls425pR.net
- >>65
ウォームアップなんだよきっと
- 78 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:50:25.39 ID:gyZYtDti.net
- >>75
1セット目10回できたら卒業って人もいるし
3セットとも10回で卒業の人もいるよ
お好みでご随意に思いのまま自分にしっくりくる方法でいいと思う
- 79 ：無記無記名：2018/09/29(土) 17:59:40.32 ID:E+AHCp+q.net
- >>76
ちょー！今でもガリガリ！
- 80 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:05:12.37 ID:3IJj8s93.net
- スレは1セット10回で卒業な
- 81 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:30:57.62 ID:zUSnnGxp.net
- >>79
もう少し増やしたいけど半年変わらない
だから追加プレート買ってみたんだけど変化あるかな？
昨日胸トレだったけど我慢出来ずにやってみたら22.5kg7回25kg3回挙げられた
頑張ってみる
- 82 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:53:34.57 ID:zxAUXtVX.net
- 同負荷3セット各10回出来るなら、1,2セット目は全力出してないよね？
1セット目16回2セット目14回3セット目10回とかならわかるが
- 83 ：無記無記名：2018/09/29(土) 18:55:34.47 ID:RETUUrB/.net
- >>82
うんちちん
- 84 ：無記無記名：2018/09/29(土) 19:04:53.77 ID:mzvTONVb.net
- >>82
うん
でも俺は頑なに10,10,10
- 85 ：無記無記名：2018/09/29(土) 19:18:14.98 ID:DEy7aI56.net
- >>81
10キロ以上も増やしてんだから立派なもんだと俺は思うよ
卒業おめでとう
- 86 ：無記無記名：2018/09/29(土) 19:46:47.71 ID:DEy7aI56.net
- >>64
有酸素運動と筋トレの効果的な順番を調べたことがあるんだけどね
「どっちが後でも前でも大差ないから自分のやりやすいタイミングでやるのがいい」
という意見が一番説得力あったから好きな時にやってるのよ
- 87 ：無記無記名：2018/09/29(土) 20:58:40.47 ID:zUSnnGxp.net
- >>85
ありがとう
- 88 ：無記無記名：2018/09/30(日) 00:09:03.46 ID:jz+Pv5G1.net
- >>86
有酸素が脂肪燃焼目的ならトレーニング先の方がいいのは間違いないよ
別の目的なら知らん
- 89 ：無記無記名：2018/09/30(日) 01:26:28.41 ID:DnDeoGRm.net
- 順番にこだわるよりも自分の走りやすいタイミングを優先した方が
ランニングの質を高めたり有酸素を習慣化しやすいって聞いてストンと腹に落ちたよ
順番による効果云々は2番目の議論らしい
それに朝早く走るのはやっぱり気持ちいいんだよねw
- 90 ：無記無記名：2018/09/30(日) 01:51:38.76 ID:xSVkFagr.net
- グリコーゲン枯渇トレ
- 91 ：無記無記名：2018/09/30(日) 06:07:09.51 ID:1e0zcSHX.net
- まあ好きなようにやろうや
- 92 ：無記無記名：2018/09/30(日) 08:39:24.61 ID:/9K2mc/r.net
- 20kで13→9→5できたから卒業って事で22.5Kに挑戦したが1発目で５回しか上がらんかったからもう暫くこちらでお世話になります。
- 93 ：無記無記名：2018/09/30(日) 08:40:57.38 ID:OxepqSiA.net
- バーベルからダンベルに変えたけどイマイチ追い込めないなダンベルだと
- 94 ：無記無記名：2018/09/30(日) 08:49:34.35 ID:0oxLp78e.net
- >>92
おそらく普段インターバル短すぎてトレ強度が弱くなってる
5回上がって次回下げる意味もまったくない
- 95 ：無記無記名：2018/09/30(日) 09:02:12.54 ID:z7hWu2AQ.net
- >>94
ではこのまま22.5Kで続けていいのですか？
それとインターバルは1分でやってるけどもう少し長くした方がいい？
- 96 ：無記無記名：2018/09/30(日) 09:16:55.72 ID:32kyYJt0.net
- ジムだったらインターバル長く取れないけど自宅？
なら3～5分でいいぞ
短インターバルがいいとか言われてた所以は成長ホルモン云々だけどそんなのもう完全に否定されてる
むしろしっかりインターバル取ってトレ強度あげた方が効果的
22.5でボリューム足りなければドロップセットで
1.25キロ上げて21.25キロでもいい
その程度でバランスがどうとかもない
- 97 ：無記無記名：2018/09/30(日) 10:12:20.42 ID:JaDrPnIl.net
- >>96
「成長ホルモン云々だけどそんなのもう完全に否定されてる」
「むしろしっかりインターバル取ってトレ強度あげた方が効果的」
のソースあったら教えて。
自分も胸や脚はインタ3分くらいでやってるんだよね。
二頭三頭なんかも同じ理屈でやっていいのかな？
- 98 ：無記無記名：2018/09/30(日) 11:08:45.24 ID:5FEJJOCB.net
- ここは10発できたら卒業なので、インターバル時間は関係ない。
- 99 ：無記無記名：2018/09/30(日) 11:12:51.61 ID:vZwv6pfJ.net
- つまりその4分が長く感じるならトレーニングの強度が弱いということだ
- 100 ：無記無記名：2018/09/30(日) 12:42:36.67 ID:ccxPJtRT.net
- 三頭筋が先にへばっちゃって全然胸に効かん
事前疲労法でフライを先にやってもダメ
肩甲骨は思いっきり寄せて下制してるんだけどな
でも試してみると巻き肩にした方が胸が収縮するんだよなーおれ変な身体なのか？
- 101 ：無記無記名：2018/09/30(日) 12:46:47.10 ID:L7bMRqz3.net
- ダンベルベンチで20kgあがらないのは変な体質でしょうね
- 102 ：無記無記名：2018/09/30(日) 14:00:28.36 ID:EHfFGkfX.net
- わざわざダンベルベンチ20キロスレに来て、わざわざそれだけを言うなんて、変な人間だよね
- 103 ：無記無記名：2018/09/30(日) 14:04:03.96 ID:EHfFGkfX.net
- >>100
ダンベルを持つ手に意識すると単にダンベルを上げ下げするだけになって腕が疲れるから、肘で上げ下げするイメージを持つといいよ
あとはナローぎみになってるのかな
- 104 ：無記無記名：2018/09/30(日) 14:52:23.22 ID:ccxPJtRT.net
- >>103
ありがとう！
動画撮って自分で見る限りはそれも出来てるっぽいんだけど独学だからなあ
鳥取に行ってみたい‥‥
- 105 ：無記無記名：2018/09/30(日) 15:29:41.08 ID:JaDrPnIl.net
- >>104
筋トレ始めてまだ日が浅いとしたら普段よく使う腕の関与が多くなるみたい
胸の神経が発達するまでにある程度時間がかかるとかなんとか
俺も最初の頃全然胸に効かなかったよ
あとは思いきって軽い重量でやってみるとかかなぁ、20回〜くらいで
- 106 ：無記無記名：2018/09/30(日) 15:44:42.00 ID:z7hWu2AQ.net
- ダンベルはバーの左右対称に重さをつけないと怪我しやすい等のデメリットありますか？
- 107 ：無記無記名：2018/09/30(日) 15:56:48.64 ID:cg5ce6UG.net
- ないと思います
- 108 ：無記無記名：2018/09/30(日) 17:05:45.58 ID:CgQ4fmXR.net
- 腕肩で持っちゃって胸に効かないは初心者あるあるだなフォーム研究してれば効くようになる
自分の場合は上腕を垂直に出来てなかったのを直したらガッツリ効くようになった
- 109 ：無記無記名：2018/09/30(日) 18:09:28.13 ID:ccxPJtRT.net
- >>105
ありがと！
筋トレは2年くらい前にジムのマシンで半年やったことがあるだけだから、単に初心者ってだけなのかな
色々悩んで調べて、昨日かなり軽い重量で試してみたんだけどそれでも先に三頭が死んだｗ
- 110 ：無記無記名：2018/09/30(日) 19:16:02.51 ID:KdyzT5xf.net
- >>97
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0120-001.php
- 111 ：無記無記名：2018/09/30(日) 19:22:33.77 ID:dkb/WSld.net
- >>110
Sourceって言葉の意味分かってる？
それは2次ソースって言うんだ覚えとけ
- 112 ：無記無記名：2018/09/30(日) 19:30:46.93 ID:/2K9NwJ5.net
- ググればいくらでも出てくるぞ
- 113 ：無記無記名：2018/09/30(日) 20:34:32.63 ID:jC7GorbV.net
- 今までうまくダンベル構えられずに悩んでたけど>>2の動画見て初めて17.5kg上げられた
ありがとう
- 114 ：無記無記名：2018/09/30(日) 23:24:37.20 ID:IN8HbxZy.net
- 20kgクリアしてどのくらいのウェイトまで出来るようになったら、一般人より明らかに強い胸だと言えるかな？
- 115 ：無記無記名：2018/09/30(日) 23:31:19.36 ID:qY1usSRJ.net
- >>114
20キロも一般人より十分強いよ
- 116 ：無記無記名：2018/09/30(日) 23:33:55.49 ID:jQztMjCX.net
- 筋トレしてるのに一般人と比べて悲しくならないかね
- 117 ：無記無記名：2018/10/01(月) 00:10:47.88 ID:PoBVEBBN.net
- いや、一般人平均より上になるよう筋トレしてるもんで
そんな高みを目指してはないっす
- 118 ：無記無記名：2018/10/01(月) 00:57:45.12 ID:A51rSEpA.net
- >>116
一般人より強くなるために筋トレしちゃいかんのか？
- 119 ：無記無記名：2018/10/01(月) 05:31:41.21 ID:+DHqlxiX.net
- マッチョと言われるような身体になりたくない人の方が遥かに多いからな
- 120 ：無記無記名：2018/10/01(月) 06:40:45.30 ID:N9MRRHqp.net
- じゃあカラダ見られて一般人に引かれたらOKって事だなw
- 121 ：無記無記名：2018/10/01(月) 09:17:08.25 ID:Aa9pwGtY.net
- 一般人なんてほとんどがダルダルの体だぞ
- 122 ：無記無記名：2018/10/01(月) 10:13:02.17 ID:KpR1SRED.net
- まぁお前はそうだよな
- 123 ：無記無記名：2018/10/01(月) 15:08:09.62 ID:WD29aUWa.net
- 筋トレ始める前と後で体の見方が変わるのが面白い
腹筋がついてる＝筋肉質 、タンクトップで腕出し＝デブ って認識だったわ
- 124 ：無記無記名：2018/10/01(月) 17:55:18.83 ID:D42oxhr3.net
- 確かに、デブの癖にタンクトップ着るの恥ずかしくないのかなって思う。筋肉質だったらいいと思うけど。
- 125 ：無記無記名：2018/10/01(月) 18:02:32.69 ID:FxEvHCbS.net
- ダンベルベンチ20kgあがらないのもデブと同じくらい恥ずかしいけどね(/-＼*)
- 126 ：無記無記名：2018/10/01(月) 18:33:52.10 ID:D42oxhr3.net
- 確かに。20kgぐらいならあがるのでは？
- 127 ：無記無記名：2018/10/01(月) 18:36:16.61 ID:D42oxhr3.net
- 多分、大半が筋力はあるが、持久力が無く、１０回いかないのでは？
- 128 ：無記無記名：2018/10/01(月) 19:32:20.03 ID:R3/p1k8l.net
- 18kg8回3セットまできた
20kgも何回か挙がりそう
バーベルベンチが52.5kg8回なんだけど・・
- 129 ：無記無記名：2018/10/01(月) 19:42:19.83 ID:UIU+FsDW.net
- インクラインで20kg10回出来るようになったら
フラットでどれくらいに相当する？
- 130 ：128：2018/10/03(水) 12:18:03.50 ID:m5YWl4Qa.net
- ダンベルベンチプレス20kg8回3セットできた
ちなみに同日のベンチプレスは55kg8回2セット、60kg5回2セット
- 131 ：無記無記名：2018/10/03(水) 12:19:47.62 ID:m5YWl4Qa.net
- 10回で卒業なのかｗ
10回挑戦したらよかった・・
- 132 ：無記無記名：2018/10/03(水) 12:28:45.56 ID:l4x0YZ1R.net
- 15kg以上でやると重さで腕がユラユラ揺れるんだけどまだ早いのかな？
- 133 ：無記無記名：2018/10/03(水) 12:32:19.78 ID:h1SzeOzH.net
- >>132
筋トレしてどれくらいですか？
- 134 ：無記無記名：2018/10/03(水) 12:32:22.85 ID:90hbj2Rc.net
- お前の腕が耐震構造になってるんだよ
- 135 ：無記無記名：2018/10/03(水) 12:33:11.86 ID:5nB1LiOt.net
- >>132
様子見として
安定させられるまでその重量で４セット週二回続けてみると良いよ(＾ω＾)
- 136 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:03:13.00 ID:JAYMgzk0.net
- >>132
二頭筋とか三頭筋のトレはしてない？
- 137 ：無記無記名：2018/10/03(水) 14:08:25.94 ID:5nB1LiOt.net
- ダンベルベンチはバーベルと比べてバランスが安定しないけど
それを安定させるために多くの筋線維が動員されるから
何としてでも安定させよう！(＾ω＾)
- 138 ：無記無記名：2018/10/03(水) 15:01:04.07 ID:jwJl7QjZ.net
- >>133
ダンベルベンチは一ヶ月くらいです
>>135
了解です
>>136
二頭筋は2ヶ月10kgのダンベルカール20回3セットを週3回してます
- 139 ：無記無記名：2018/10/03(水) 16:15:32.71 ID:OpTVSvss.net
- >>131
そもそも回数制限してセーブするとか無駄すぎ
- 140 ：無記無記名：2018/10/03(水) 16:18:07.02 ID:OpTVSvss.net
- >>138
ダンベルベンチが15キロでカールが10キロ2回てバランス悪いのかフォーム滅茶苦茶で二頭から負荷逃げてるかチートなのか
- 141 ：無記無記名：2018/10/03(水) 16:18:26.10 ID:OpTVSvss.net
- 20回
- 142 ：無記無記名：2018/10/03(水) 16:40:21.83 ID:3chMX3Z1.net
- ダンベルカール20kgだと思ったらダンベルプレスだと...？
いくらなんでも嘘臭い数字だな
- 143 ：無記無記名：2018/10/03(水) 17:42:28.36 ID:sEHAgDCY.net
- 多分ダンベルカールきちんと二等筋に効かせられてないと思う
- 144 ：無記無記名：2018/10/03(水) 18:05:45.16 ID:Xs6KM3Jb.net
- おれは
カール9kg
ダンベルベンチ16.5kg
10の15でもそんなにおかしくないんじゃない？
ちなみに上腕は3カ月で34cm→37.5cm
- 145 ：無記無記名：2018/10/03(水) 18:32:19.00 ID:4LqLCE0v.net
- その太さで9キロとか嘘だろ
- 146 ：無記無記名：2018/10/03(水) 18:43:13.70 ID:mP+tRgFJ.net
- 筋肉以外を増量したんだろ
- 147 ：無記無記名：2018/10/03(水) 18:44:09.95 ID:bdx1ahS5.net
- >>145
そのいいぶりからすると、キミは36センチだね？
- 148 ：無記無記名：2018/10/03(水) 18:58:55.35 ID:pDmp+1sE.net
- ダンベルベンチ20キロならカール10キロくらいが普通
まぁやり方によって全然重量変わるからな
肘前に出してストリクトにしっかり二頭ターゲットにしてやってる奴もいれば反動使って負荷逃げまくりの奴もいる
- 149 ：無記無記名：2018/10/03(水) 20:32:27.66 ID:SekMdDgB.net
- 20でセット組んでる頃も12㌔でしてるし40でセット組めるようになった今でも12㌔ぐらいで組んでる
- 150 ：無記無記名：2018/10/03(水) 22:07:27.04 ID:YLOLWa84.net
- >>147
珍長はそんなものだ。
- 151 ：無記無記名：2018/10/03(水) 22:39:08.54 ID:0E6drXH1.net
- >>145
長田式とかいうのだとそんな感じよね
扱う重量は軽量で体型はバルキー
- 152 ：無記無記名：2018/10/03(水) 23:29:25.54 ID:bdx1ahS5.net
- >>150
太さの話してんだから直径を言えよつまんねえな
- 153 ：無記無記名：2018/10/03(水) 23:47:11.55 ID:TurhuPBi.net
- 18kgで10,10,6って感じだったから次は20でやってみるかな？ちょっと重いかな
- 154 ：無記無記名：2018/10/04(木) 08:05:03.36 ID:abH3ltjp.net
- シャフトは重量2.5kg(irotec)
これマメな
- 155 ：無記無記名：2018/10/04(木) 08:31:44.44 ID:lOR81s4M.net
- ↑何こいつ
- 156 ：無記無記名：2018/10/04(木) 09:48:36.72 ID:pr11+ahX.net
- まあまあ
- 157 ：無記無記名：2018/10/04(木) 10:02:48.43 ID:2qIgT/Ac.net
- >>155
いらうとデカくなるのが
サネな
- 158 ：無記無記名：2018/10/04(木) 10:54:11.65 ID:1SC5huYq.net
- ↑何こいつ
日本語でおk
- 159 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:13:33.59 ID:pr11+ahX.net
- まあまあw
- 160 ：無記無記名：2018/10/04(木) 12:53:41.37 ID:766U4EYX.net
- 初歩的な質問ですまんが
セット組む時rep数決めずに限界までを3セット
例えば12rep 10rep 8repみたいにやれるとこまでってのと
キッチリ10repずつ3セットやってくのとどっちが良いかね？
今は10rep3セットにしてて10rep3セット出来たら重量増やすってやってるけど
これだと負荷足りないのかな？と思ったんだ
- 161 ：無記無記名：2018/10/04(木) 13:03:13.00 ID:lD8/4NVI.net
- 10repsやって余裕があるのにやめてるなら重量をあげるべき
12reps以上できるなら重量あげなきゃ効率悪いよ
- 162 ：無記無記名：2018/10/04(木) 13:55:04.82 ID:2qIgT/Ac.net
- 3セットとも10回できた時点で2.5kg上げていったら？
フォーム習得にもなるしケガの心配も減らせるからrep数を整えるやり方もいいと思うよ
数ヶ月置きに双方のやり方を入れ替えてみるのもいいんではないかな
- 163 ：無記無記名：2018/10/04(木) 16:20:55.27 ID:QaiIfIvK.net
- >>160
当然前者
- 164 ：無記無記名：2018/10/05(金) 06:56:06.26 ID:iJsEDX33.net
- >>147
それ発言者の太さ関係ない一般論では…
首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い
やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど
- 165 ：無記無記名：2018/10/05(金) 06:58:07.16 ID:MMqwZ9zv.net
- 何言ってるか分からん
馬鹿ほど文章が長い
- 166 ：無記無記名：2018/10/05(金) 07:18:36.09 ID:iJsEDX33.net
- なんだ、また荒れて欲しいのか？
嘘かと驚くほど力と太さが合ってない、そんな当たり前なことも分からんレベルでイキってんのかって呆れてんだよ
後半のは、たいした重さでもないのにチョコチョコ動かして見当違いなこと言ってる笑い者YouTuberのことな
ローカルなネタだしまあこれは蛇足だったな
- 167 ：無記無記名：2018/10/05(金) 07:27:56.99 ID:iJsEDX33.net
- ああ、こっちも場違いってのは俺がここを覗いてることね
別に荒らそうって気で見てるわけじゃないんでそうやって突っ掛からんでよ
まあこっちもあんま首突っ込まんとくよ、ちょっと書いたら早速これだし
- 168 ：無記無記名：2018/10/05(金) 07:29:46.72 ID:yItiFd+k.net
- >>166
誰のこと？
探すのめんどいから教えて
- 169 ：無記無記名：2018/10/05(金) 07:39:10.07 ID:iJsEDX33.net
- >>168
パーシャルでドヤってる奴
ってスレでキドちゃんって呼ばれてる人物
- 170 ：無記無記名：2018/10/05(金) 14:01:43.61 ID:t1yQvFli.net
- >>164
おまえこんな低レベルなスレのただの茶化しレスをスルーできないくらい自分も低レベルですって言ってるようなもんだぞ
分かりにくい文章書いて頭も悪いのか
- 171 ：無記無記名：2018/10/05(金) 14:36:52.33 ID:5BvpfGHI.net
- もうやめようよ…前スレみたいなっちゃうから。
- 172 ：無記無記名：2018/10/05(金) 14:49:22.61 ID:JUfEjg4Q.net
- 逆に聞きたいんだけど、
今２０キロで停滞してるんだけど
実は減量中で１０キロ減量したんだけど
それで２０キロ維持出来てるってことは
逆成長してるってことでいいのかな？
- 173 ：無記無記名：2018/10/05(金) 16:35:53.12 ID:MMqwZ9zv.net
- >>166
何言ってるか分からん
馬鹿ほど文章が長い
- 174 ：無記無記名：2018/10/05(金) 16:37:25.17 ID:Sv+3AsQ/.net
- コピペすな
- 175 ：無記無記名：2018/10/05(金) 16:38:25.49 ID:Debw6ABW.net
- ゴチャゴチャ言ってる暇があるならダンベル挙げろ
- 176 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:14:13.52 ID:H40DvhFH.net
- >>173
ウチの会社の後輩に発達障害のやついるけどマジでメールや報告書の文章が長くて意味不明
- 177 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:17:23.30 ID:FfEUE24r.net
- >>175
20kgすら無理な細腕でダンベルあげれるの？笑
- 178 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:10:33.06 ID:IHmBrQYi.net
- 無知をバカにされて怒ってるヤツはキドみたいっつーよりキド以下だろ
ベンチ100をパーシャルでも果たして支えられるのやら
- 179 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:21:50.31 ID:tOOyUFWf.net
- キドって誰だよ。チャンネル名は？
- 180 ：無記無記名：2018/10/05(金) 20:40:50.22 ID:wHfpcNRN.net
- >>164
まじで何言っているかわからないなw
- 181 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:25:57.80 ID:5BvpfGHI.net
- また荒れた…
- 182 ：無記無記名：2018/10/05(金) 21:37:51.54 ID:XX1XqT7y.net
- こんな荒し目的で見てるやつが半分くらいのスレで、荒らさないでって言う方が無理ってもんよ
- 183 ：無記無記名：2018/10/05(金) 23:47:21.65 ID:wHfpcNRN.net
- >>166
5回ほど繰り返し読んだが意味がわからんw
- 184 ：無記無記名：2018/10/06(土) 00:18:01.53 ID:/pZ83pEx.net
- ダンベルフライと同じ？
- 185 ：無記無記名：2018/10/06(土) 07:33:41.12 ID:L5//bbmQ.net
- >>164
>>>147
>それ発言者の太さ関係ない一般論では…
>首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い
>
>やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
>場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど
それ>>145のレスと無関係な一般的な話だろw
煽ってるつもりか知らんがバカ丸出しワロタ
たまに見に来たら某スレで人気のキドみたいな馬鹿がいて面白えな
まあスレチなんでそろそろ寝るわ
↑意訳してみました。
- 186 ：無記無記名：2018/10/06(土) 07:59:49.24 ID:TWhzPboL.net
- もういいって
- 187 ：無記無記名：2018/10/06(土) 13:06:07.47 ID:WiXTzyMC.net
- >>186
まともな話したいならもっと高レベルなスレに早く行くんだな
- 188 ：無記無記名：2018/10/06(土) 13:20:09.44 ID:Y1XhGS4I.net
- >>187
それな
ここのやつらのアドバイスじゃ参考外
- 189 ：無記無記名：2018/10/06(土) 14:10:34.65 ID:LJuSyxMO.net
- みんな食事意識してる？
20キロぐらいならひたすらやってりゃ出来るようになるか
- 190 ：無記無記名：2018/10/06(土) 14:24:00.38 ID:QFw78vXs.net
- 20kgは粘ってれば上がるはずだけど
カッコいい身体を目指すなら食事は大事だと思うよ
自分の場合タンパク質や食事量を増やしたら体つきが変化してきたもの
- 191 ：無記無記名：2018/10/06(土) 14:56:01.04 ID:T5rfCVgu.net
- >>189
朝外でトレーニしようと思ったら雨 練習場に行き1時間30分 帰ってきてブートキャンプ応用編ﾊﾞﾝﾄﾞ付きをきっちり50数分やったよ。君らにここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳 165センチ スリム体型の58 Ｃカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか？と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。
- 192 ：無記無記名：2018/10/06(土) 15:49:38.32 ID:mt2rrD/7.net
- すごい！Amazonの明らかに中華業者の星5レビューをここまで再現できるなんて！
- 193 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:14:32.03 ID:GmunL1KV.net
- >>185
そういうこと
荒れんように直球な煽り文句を避けたつもりが回りくどいだけで同じだったか
しかしこうキャンキャン突っ掛かかってくるのは、まるで荒らしてくれとでも言ってるようなもんだ
同レベルのベンチ60スレはまともなんだがな、ﾜｯﾁｮｲ無いせいかね
- 194 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:26:50.69 ID:WiXTzyMC.net
- >>193
ごめん、だれかこれも意訳たのむ
- 195 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:27:16.32 ID:TWhzPboL.net
- もういいって
- 196 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:35:40.67 ID:WiXTzyMC.net
- >>195
まともな話したいならもっと高レベルなスレに行くんだな
- 197 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:16:37.33 ID:KkdhJWfe.net
- ダンベル購入から苦節2ヶ月弱でようやく達成
全く為にならないスレだったけどありがとうさようなら
- 198 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:42:11.27 ID:EhUAnlGs.net
- >>197
25kgで会おう
- 199 ：無記無記名：2018/10/06(土) 23:47:33.99 ID:2F5RB4T8.net
- やっと17.5が12 11 10と上がったので次回から20に挑戦します
- 200 ：無記無記名：2018/10/07(日) 00:03:14.08 ID:0pdwGLey.net
- 今18.75キロでトレやってるけど
25キロやったら普通に10回出来たんだけど
これはもう一気に30キロスレ行っていいのか？
- 201 ：無記無記名：2018/10/07(日) 00:04:43.26 ID:ALF0Ph+v.net
- >>193
意味がわからん。さては日本人じゃないなこいつ。
- 202 ：無記無記名：2018/10/07(日) 00:11:00.34 ID:2otVWHrB.net
- まーた始まった
ワッチョイ無しスレは肥溜めだから何言ってもムダ
- 203 ：無記無記名：2018/10/07(日) 00:41:10.74 ID:d2jZyw9z.net
- 意味不明なこと書いてるガイジに言えよ
- 204 ：無記無記名：2018/10/07(日) 01:41:19.94 ID:uOGXr4wK.net
- 18×10×3しばらく続けてるけど、20はスタポジ行けない
- 205 ：無記無記名：2018/10/07(日) 01:48:58.34 ID:ZFM0e+5H.net
- 最初は絶対オンザニーから入った方が良いよ
- 206 ：無記無記名：2018/10/07(日) 03:03:41.32 ID:Vy4NeCnh.net
- 20くらいなら寝転がるだけでそのまま持っていけるテクとかいらん
- 207 ：無記無記名：2018/10/07(日) 07:30:30.35 ID:A+D82QTT.net
- >>204
>>2が参考になるよ
ラッコ状態から上げてる人も
今から習慣づけとくといいと思う
- 208 ：無記無記名：2018/10/07(日) 07:37:14.82 ID:ALF0Ph+v.net
- うんこ
- 209 ：無記無記名：2018/10/07(日) 07:57:28.91 ID:seHRxdz5.net
- スタポジもトレーニングの一つと思った方がいいよ
あとあと分かるから
- 210 ：無記無記名：2018/10/07(日) 08:19:12.90 ID:eoWNpNeq.net
- >>200
おけ
- 211 ：無記無記名：2018/10/07(日) 11:33:57.63 ID:ZFM0e+5H.net
- >>206
スタポジ持って行けない重さから慣れた方が良いよ
これ以上重くなってから始めたら危ないし
- 212 ：無記無記名：2018/10/07(日) 11:35:17.68 ID:0pdwGLey.net
- 実際寝てから挙上するよりも
オンザニーからのゴロンのスタポジの方が難しいからな
- 213 ：128：2018/10/07(日) 11:43:26.45 ID:XGoCrfqC.net
- ダンベルベンチプレス20kg10回3セットできた
ベンチプレスは57.5kg8回2セット、60kg5回2セット
卒業します
- 214 ：無記無記名：2018/10/07(日) 14:01:56.23 ID:87FsLmEg.net
- 卒業おめでとう
先輩を励みにしてこっちも頑張るよ
- 215 ：無記無記名：2018/10/07(日) 15:03:53.19 ID:0pdwGLey.net
- 卒業しても上の重量のスレには行かず
ここで上から目線で書きこむ
- 216 ：無記無記名：2018/10/07(日) 18:23:12.22 ID:VHUKvJ5P.net
- >>215
そう、それが俺でありお前ら
おれなんかいつまでも卒業しないから今ダンプレ48キロでセット組むようになってしまった
- 217 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:02:51.57 ID:m6XfmVFt.net
- いやいやそれはお前他のスレでもドヤ出来るじゃねえかw
20でうーんとやってる初心者相手より俺も立派になったなの中級、上級者に
ドヤった方が努力も伝わるんじゃないのか？48って相当だよね？
- 218 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:56:23.62 ID:WDz08koC.net
- >>213
ｵﾒﾃﾞﾄ(^_^)∠※PAN!
- 219 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:30:32.17 ID:VHUKvJ5P.net
- >>217
30だと中途半端に自信持つから、質問するくせに人の話聞かないからレスしてもつまんないんだよ
20は聞いてくれるからスキ
- 220 ：無記無記名：2018/10/07(日) 20:31:54.61 ID:VHUKvJ5P.net
- ちなみに家で一人でやってるし、SNSもやってないから、すごいのかどうかはわからん
- 221 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:11:22.88 ID:nRp9VTsF.net
- 始めようと思ってベンチを注文したぞ
- 222 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:13:49.08 ID:FdbinAnZ.net
- ここのスレ以外はまともな連中が多いから、ムダにドヤって荒らしたりとかしたら申し訳ないでしょ
- 223 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:37:21.01 ID:ZnDw9S+F.net
- >>219
でもここで話聞かないヤツと出会うといつまでも粘着するよねw
- 224 ：無記無記名：2018/10/07(日) 23:45:22.50 ID:yxGB/LbR.net
- マシンばっかやってきてバーベルとダンベル童貞だったが
マシンのベンチプレスもマックス109キロいけるようになったので
ダンベルベンチに挑戦してみたけど、
挑戦したその日に20キロはあがるね
28キロまではできた
スタポジに持っていく動画参考にしておいて良かったわ
それ以降はスタポジに持っていくのが辛い
スタポジに上手く持っていけた時の快感ったらないね
- 225 ：無記無記名：2018/10/08(月) 00:27:04.90 ID:hmY3JXPX.net
- 筋トレ歴半年（週一程度ジム利用）なんですが、ダンベル購入を30kgにするか、40kgにするか悩んでいます。
家も狭く、子供もいるんで、あまり無駄の物は置けないし。
30kgセット（ケース付き）買って、ベンチは子供のままごとベンチを使用とは考えています。
現在は片方10kgダンベルベンチプレス（ジム）で少し余裕ありますが、
古いジムで10kgの次は15kg可変ダンベルなのですが固着して取り外し不可です。
- 226 ：無記無記名：2018/10/08(月) 00:35:12.80 ID:tjriL0Jx.net
- あんたか子供どっちか大ケガするだろうからまず自室持てるまで稼いで引っ越しなさい
- 227 ：無記無記名：2018/10/08(月) 01:04:04.19 ID:rr5YwMAd.net
- 子供が何歳か知らんがジム行ってるならジムでやれ
バーベルで30～40kgぐらいで鍛えれば15kgぐらい片手ですぐ持てる
- 228 ：無記無記名：2018/10/08(月) 01:35:12.09 ID:0XsLx106.net
- それも要らん
20kg×2目指すくらいなら腕立てでいいんだよ、これ言うとスレの存在意義否定だが
疲れてスタポジ出来んとかも危険もないし、ギリギリまで力使えて、そして超手軽
何カ月か腕立てやってりゃ30や40と言わずすぐに70や80挙がるようになる
自重トレをナメてはいけない
- 229 ：無記無記名：2018/10/08(月) 01:40:37.50 ID:0XsLx106.net
- まあでもダンベル買うのは悪くない
カールにショルダーにサイドレイズにランジにと色々出来る
- 230 ：無記無記名：2018/10/08(月) 01:46:59.84 ID:5G8bFBa1.net
- 何が理由で悩んでいるのか
子供の安全、置場所、扱えるかどうかの不安、金銭的？
子供が理由なら安心できるまで買うな、後ろ3つなら可能な限り重い方
- 231 ：無記無記名：2018/10/08(月) 05:29:07.93 ID:kjo8bMi8.net
- >>228
腕立てだけで70, 80なんて上がるわけねえだろアホ
しかも何ヵ月か、ってホラ吹くのも大概にしろエアプ
70, 80なんて30, 40と順追ってやらなきゃ上がらない
実際にダンベルかバーベル持たなきゃ神経系は鍛えられないし非効率
こういう馬鹿がたまにいるから困る
- 232 ：無記無記名：2018/10/08(月) 06:30:09.49 ID:XCVhyX/z.net
- 20kgで10rep×3できるようになってきたから重量上げたいんだがジムにあるダンベルが20kgの次に重いのが26kgだから上がらない
- 233 ：無記無記名：2018/10/08(月) 07:07:22.70 ID:6dpF9pks.net
- >>232
もう、頑張れとしか…
- 234 ：無記無記名：2018/10/08(月) 07:25:42.48 ID:+QSNqvi6.net
- >>225
スペースの問題があるようなので、まずは30kgを買ってみて必要に応じて買い足してみては？
30kgでも当面過不足ないと思いますよ
お子さん用のベンチがどういう物かわかりませんが、それは気をつけた方がいいかも
スクリューダンベルでなくパワーブロックやボーフレックスなら
スペースの問題は解決できますが、ちょっと値段が高いんですよね…
- 235 ：無記無記名：2018/10/08(月) 08:07:16.68 ID:a2Qpj7K5.net
- 子供用ベンチってよく分からないけど
耐荷重100kgもなさそうな響きなんですが
- 236 ：無記無記名：2018/10/08(月) 08:39:35.48 ID:sW07zLaI.net
- >>225
20kgx2がいいよ。
15kgx2だと 2～3ヶ月で足りなくなるよ。
2倍の余裕をみたとしても半年後には足りなくなる。
リーディングエッジの20kgx2が36cmの短シャフトなので
場所とらなくていいよ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00795UJYQ
- 237 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:33:11.00 ID:a2zLCtrM.net
- ちなみにセット終わって起き上がる時ってみんなダンベル持って起きてる？
今20kgでやってるけどこれ以上重くなったら限界まで追い込んだら起きる時のダンベル処理困る
- 238 ：無記無記名：2018/10/08(月) 09:47:54.10 ID:n6rdHIst.net
- >>237
長期的に見た場合20kg程度持ったまま起き上がれるレベルじゃないと後々きつい
- 239 ：無記無記名：2018/10/08(月) 10:41:08.38 ID:sW07zLaI.net
- >>237
https://www.youtube.com/watch?v=Xn2o2c4vHD0
- 240 ：無記無記名：2018/10/08(月) 13:02:34.34 ID:Luo7Tyw/.net
- >>237
重くなってもその時でなんとかなるから、あげたあとの心配より上げられるかの心配をした方がいい
- 241 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:34:17.88 ID:0XsLx106.net
- >>231
いや、俺が実際そうだったんだが…
念のため言うとデブでもないからな、当時60kg代で70、80もさほど時間はかからなかった
万人に必ず当てはまると言い切ってるような言い方に見えたなら、それは言い過ぎだったのかもしれない
だが逆に万人が君のような伸び方でもないんだよ
エアプとは実に失礼で攻撃的だね、そんな性格でコルチゾールドバドバだから伸びないんじゃないか？
- 242 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:49:53.80 ID:zgBXXlHg.net
- わかったわかった
- 243 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:10:00.10 ID:WFNopTwf.net
- 体重60キロ代でダンベルベンチ80キロの
モンスターがいると聞いて･･･
- 244 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:10:45.47 ID:my1WQ58o.net
- >>243
それ別に普通だが？
- 245 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:32:22.51 ID:WFNopTwf.net
- 言わせんなよ･･･
- 246 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:34:36.79 ID:0XsLx106.net
- しょーもない揚げ足取り面白いのかな
エアプだとか言ってるヤツも居るしそれとも本気でホラだと思ってるのか
バーベルに決まってんだろあーめんどくせ
- 247 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:41:21.82 ID:WFNopTwf.net
- どこをどう読んだらバーベルになるんだ？
ごちゃごちゃ文句たれるのはせめて
まともに文章書けるようになってからにしてくれ
恥ずかしいやつだなw
- 248 ：無記無記名：2018/10/08(月) 22:48:56.14 ID:0XsLx106.net
- 本気で言ってたのか…(困惑)
まともな頭してたら>>227の直後の書き込みなんだから分かると思うが
自分の文盲を人のせいにしてはいけないよ
- 249 ：無記無記名：2018/10/09(火) 01:43:31.46 ID:0s79n0WX.net
- 普通は何ヶ月かで80キロなんて上がらない
これはまともにトレしてればこそ分かること
- 250 ：無記無記名：2018/10/09(火) 05:39:20.36 ID:Sxp/6WVR.net
- ダンベル80キロなんてajkw氏しかみたことない
バーベルなら俺でも二ヶ月で上がった
- 251 ：無記無記名：2018/10/09(火) 19:02:14.34 ID:CD7xYnkj.net
- 普段から運動してる人なら大抵早いだろうね
俺は下半身の持久系の運動ばっかだったけど100キロまで丁度一年だった
上半身のパワー使う運動だったらもっと早かったんじゃないかとは思うけど、これでも早い扱いされたりするから、関係無さそうな運動でも何かしらやってれば多分結構変わる
「普通」の感覚が全然食い違ってレスバトルしてるの時々見るけど、運動経験の有無が原因だろうね
- 252 ：無記無記名：2018/10/09(火) 19:11:44.14 ID:t5ea7I3T.net
- 普通は無理
- 253 ：無記無記名：2018/10/09(火) 21:02:20.19 ID:nSrSEA9S.net
- バーベルはバーベルスレで
- 254 ：無記無記名：2018/10/09(火) 21:35:33.64 ID:Ma0CXJyT.net
- 不毛なレスバトルの原因はお互いの普通をぶつけ合ってるからでは？
でもここは20kg未満のスレなので運動未経験の人も多いはずだから
経験者の感覚でグイグイこられると煽りと感じるのも無理ないと思う
- 255 ：無記無記名：2018/10/09(火) 22:28:04.61 ID:Dl7DEZD0.net
- 話題の元でもある>>225がこれだけ色々レスあるのに何も返さないってのホント糞
- 256 ：無記無記名：2018/10/09(火) 22:40:17.09 ID:4mDwGsk6.net
- 中身のないレスばっかなのになにを返せってんだよ
- 257 ：無記無記名：2018/10/10(水) 07:28:48.89 ID:55/pOLeP.net
- >>225の人だって困ってるよなw
- 258 ：無記無記名：2018/10/10(水) 07:36:48.57 ID:Jvjftl5H.net
- マジレスするとマッチョまで行かず細マッチョくらいでも60キロセット一択
ままごとベンチ？
話にならない危険すぎる
- 259 ：無記無記名：2018/10/10(水) 07:41:26.53 ID:lARo52C4.net
- ままごとベンチじゃなくて、フラットベンチをままごとに使えばいい
うちはそうしてる
ベンチ使う時におもちゃのってたら邪魔だがw
- 260 ：無記無記名：2018/10/10(水) 12:19:31.30 ID:yBpNtJo9.net
- 前回17.5kgが12、11、10と挙がったので今回20kg初チャレンジしたら、
10、7、6でした。スタポジ持っていくのと最後が危ない感じでした。
- 261 ：無記無記名：2018/10/10(水) 12:37:52.91 ID:e0y9ey2z.net
- お疲れ25kgへどうぞ
居座るなよ
- 262 ：無記無記名：2018/10/10(水) 12:56:08.55 ID:ZBYosk6y.net
- と、居座ってる人が言うw
- 263 ：無記無記名：2018/10/10(水) 19:21:18.87 ID:ZYdgZiWn.net
- http://sp.nicovideo.jp/watch/sm7997483?ss_id=09863826-7a23-4d06-8791-91e89aac58b7&ss_pos=19
- 264 ：無記無記名：2018/10/10(水) 21:39:28.93 ID:DMe2V/4U.net
- 質問です
自宅トレで胸はダンベルベンチがメインなんですけど、何セットくらいやればいいのでしょうか？
- 265 ：無記無記名：2018/10/10(水) 21:48:26.82 ID:1DraCpLh.net
- アップ3セットメイン3セットドロップ2セットくらい
フライとインクラインもやるべし
- 266 ：無記無記名：2018/10/11(木) 01:02:56.67 ID:Bck3OhJ3.net
- >>264
10 10 10の3セット
- 267 ：無記無記名：2018/10/11(木) 01:09:27.71 ID:VLZVW3Gy.net
- 初心者はあれこれやらなくていいよ
ベンチプレスだけを8セット！これだけでOK
- 268 ：無記無記名：2018/10/11(木) 05:56:08.83 ID:j+B4XGhU.net
- 家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン５錠飲んでＢＣＡＡも大さじ１杯
口にほうりこみ
外トレ 今日は１周４・９８ｋを２週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
１周終わり大通りの坂道４００ｍを３本他腕立てをしてきた
帰って時計見たら約５５分だった 思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな 今年は良くないな
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな ネバーギブアップ 不撓不屈。
- 269 ：無記無記名：2018/10/11(木) 07:37:00.93 ID:AUqJ/m26.net
- >>268
頑張ったな
- 270 ：無記無記名：2018/10/11(木) 07:38:20.91 ID:OuEBu5OA.net
- コピペ
- 271 ：無記無記名：2018/10/11(木) 08:50:02.15 ID:CP32MX0d.net
- １０回×３セットが基本だろ
- 272 ：無記無記名：2018/10/11(木) 08:51:45.03 ID:WgULmcSe.net
- でもそれだと筋肥大しないよね
- 273 ：無記無記名：2018/10/11(木) 08:58:27.57 ID:CP32MX0d.net
- じゃあどうすれば？
- 274 ：無記無記名：2018/10/11(木) 08:58:36.59 ID:fpxW+LAr.net
- 10×3セットとか言ってるから未だに目標20kgなんだろw
いい加減気づけwww
- 275 ：無記無記名：2018/10/11(木) 10:02:31.85 ID:fQvzR0oY.net
- 10x3で筋肥大するだろ
雑魚ばっかりだなこのスレ
- 276 ：無記無記名：2018/10/11(木) 10:16:00.71 ID:lyofVY4m.net
- >>273
マジレスすると、筋肥大させるために必要なボリュームは
負荷設定を６～１２レップだとして、１部位あたり最低でも週に８セットは必要
ギリギリで回復するボリュームが２０～２４セットね(´・ω・｀)
ちなみに毎セットオールアウトすると疲れが残りやすいから最終セットでオールアウトさせた方が良い
- 277 ：無記無記名：2018/10/11(木) 10:23:43.89 ID:AUqJ/m26.net
- まあ、いろいろあるよね。
- 278 ：無記無記名：2018/10/11(木) 10:40:37.40 ID:1smdu9qU.net
- >>276
この間自宅なのにオールアウトさせちまってダンベル落っことした
隣の部屋の人ごめん
あと俺の肩よごめん
- 279 ：無記無記名：2018/10/11(木) 11:05:23.01 ID:M3pEE/Hi.net
- >>276
エビデンスプリーズ
- 280 ：無記無記名：2018/10/11(木) 12:57:47.68 ID:lyofVY4m.net
- >>279
つttps://workout-science.com/sets/
- 281 ：無記無記名：2018/10/11(木) 13:08:45.52 ID:UPrmlCwv.net
- >>280
エビデンスの意味分かってる？それ単なる個人のブログじゃねーかｗ
そのブロガーが参考にしてる論文そのもの、それのみがエビデンスと呼べる
何故かそのブロガーは引用元を記載してないけどな…
- 282 ：無記無記名：2018/10/11(木) 14:25:50.83 ID:S3qOrO/w.net
- あれ？１日３セットでも週に３日やったら週９セットだ！
なんだ１日３セットでいいんじゃん！
- 283 ：無記無記名：2018/10/11(木) 15:03:15.84 ID:cO1mg3NV.net
- >>280
エビデンスの意味わかってなくて草
- 284 ：無記無記名：2018/10/11(木) 20:06:14.27 ID:M3pEE/Hi.net
- >>280
もう突っ込まれてるから読まずに済んだ
- 285 ：無記無記名：2018/10/11(木) 20:32:20.29 ID:nt5kPJrr.net
- メタアナリシスくらい出せよポンコツ
- 286 ：無記無記名：2018/10/11(木) 21:18:26.34 ID:/6TmpVBR.net
- ベンチ買ったからとりあえず10キロでやってみたけどつらすぎる
10、10、8でギブアップ！
20目指して頑張るよ
- 287 ：無記無記名：2018/10/11(木) 22:28:25.78 ID:Lmjqot3u.net
- >>286
失せろ
- 288 ：無記無記名：2018/10/11(木) 22:59:14.95 ID:AUqJ/m26.net
- そう言うな
- 289 ：無記無記名：2018/10/11(木) 23:43:35.18 ID:JGTbKOBy.net
- こういうレスちょこちょこ見かけるけど
10回3セット教の自演くさい
考えすぎか？
- 290 ：無記無記名：2018/10/12(金) 00:00:26.52 ID:KVpktff7.net
- 考えすぎかもね
ただ、文句言う割には代替案を出さないからねー君みたいに
- 291 ：無記無記名：2018/10/12(金) 06:05:42.86 ID:gApedkJU.net
- 目安としていいじゃないか
慣れたら自分で調べればいいのよ
- 292 ：無記無記名：2018/10/12(金) 07:24:13.55 ID:kNZX3fGx.net
- >>286
がんばれ。二頭、三頭なんかも鍛えればベンチも伸びてくるよ
- 293 ：無記無記名：2018/10/12(金) 07:41:42.19 ID:ZJEYQnIr.net
- 二頭は関係ない
- 294 ：無記無記名：2018/10/12(金) 09:02:43.26 ID:0HmLdysp.net
- 10×3が各セットの最後1～2レップ死ぬ思いで上げてるか、1セット目から余裕残してるかで別物よね
- 295 ：無記無記名：2018/10/12(金) 20:15:30.35 ID:pXQ25swC.net
- 各セット死ぬ思いで上げてたら３セット目に１０回も出来ねえ
- 296 ：無記無記名：2018/10/12(金) 20:46:50.79 ID:B1Om6pGh.net
- せやな
- 297 ：無記無記名：2018/10/12(金) 20:55:48.53 ID:AqbBV9K8.net
- >>294
1セット目余裕、2セット目ちょいキツでなんとか、3セット目ギリギリ。インター1分半。たまにこんなのやってみる。普段は1セット目から行けるとこまで行って3セット目なんか6、7回ギリくらい。もうすぐ追加プレート届くんで卒業です。
- 298 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:01:00.49 ID:p9tu78df.net
- 1セット目から余裕残してる人なんているのか？
- 299 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:06:42.64 ID:Pzu3PotD.net
- >>298
そりゃいるだろ
自分と違う考えの人が存在しないとでも思ってるの？
- 300 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:12:56.85 ID:p9tu78df.net
- 都市伝説なのでは？
- 301 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:13:43.91 ID:pXQ25swC.net
- 回数はまあいいにしても３セットやる場合、毎セット限界までやるのか？３セット目だけ限界までやるのか？
- 302 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:25:22.20 ID:vzxhvz9f.net
- 7秒間で充分
- 303 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:30:10.12 ID:p9tu78df.net
- >>302
北島先生、本日もよろしくお願いします
- 304 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:39:42.40 ID:vzxhvz9f.net
- 要は筋肉に「やばい、今の筋力だと潰されて死ぬ」と思わせられるかどうかが大事なんた
- 305 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:46:10.19 ID:B1Om6pGh.net
- なるほどイメージということでしょうか
- 306 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:53:07.06 ID:vzxhvz9f.net
- 例えばチェストプレスで潰れても死なないだろ？
でもセーフティなしのベンチ100kgで潰れたら死ぬかもしれない。
結局は生命維持のために肉体を適応させる反応だと思う。
- 307 ：無記無記名：2018/10/12(金) 23:17:14.04 ID:AqbBV9K8.net
- こえー
- 308 ：無記無記名：2018/10/12(金) 23:34:49.59 ID:p9tu78df.net
- >>306
わかりました、北島先生本日もありがとうございました。
- 309 ：無記無記名：2018/10/12(金) 23:41:32.51 ID:VGDyhRyS.net
- >>308
無料のメールマガジンを配信しています。そこでは皆様の質問に丁寧に答えてます。ぜひ登録ください。
- 310 ：無記無記名：2018/10/12(金) 23:45:12.90 ID:AqbBV9K8.net
- こえー
- 311 ：無記無記名：2018/10/13(土) 03:32:44.26 ID:vpr7dRFJ.net
- 北島先生最後のメルマガのくだり滑舌悪すぎて好き
- 312 ：無記無記名：2018/10/13(土) 04:55:25.43 ID:Krl6hzPS.net
- >>224だけどマシンベンチの重量を追い求めていた時は
単純に成長度合いを見るために1セット10回まででやめてるな
10,10,10が出来れば次の重量に移行するって決め事で。
毎セット限界までやってたら明確な基準が出来ない気がするんだよな。
トータルの回数だと、3セットのばらつきがいびつになることもあるだろうし。
胸をやる日は必ず最初に、10,10,10に挑戦する。
それを終えたあとは、重量下げてでも、追い込む。
追い込みが足りなければ毎日でも10,10,10に挑戦出来る。
みっちり時間かけて胸ばっかりやると筋肉痛もきて、回復するまで重量もあがらなくなる。
経験的には前者の、毎日出来るくらいの追い込み方の方が早く重量が上がっていく気がした。
1～2週間で10ポンドのペースで上がっていったかな。
↑の例は
http://tanren-dou.com/high-frequency-training
で言われてることに当てはまるな。
全部マシンベンチの話ね。
- 313 ：無記無記名：2018/10/13(土) 04:56:33.80 ID:Krl6hzPS.net
- >>306
もしかして、セーフティ無しで、死ぬ死ぬ思いながらやった方が筋肉は成長するのか！？
- 314 ：無記無記名：2018/10/13(土) 05:31:54.16 ID:d5psCTyn.net
- スレタイ読めよ
長々とアホちゃう
- 315 ：無記無記名：2018/10/13(土) 06:18:14.31 ID:DqCbyvBg.net
- アホだから長くなる
- 316 ：無記無記名：2018/10/13(土) 06:44:26.67 ID:nUVcwJWR.net
- 卒業生がご高説ぶち上げたんであとは来なくなるか黙ってスレを見守ってくれるであろうw
- 317 ：無記無記名：2018/10/13(土) 06:54:59.08 ID:8127qaOI.net
- マシンベンチてw
頭鍛えろよ
- 318 ：無記無記名：2018/10/13(土) 07:31:40.93 ID:bAnhtvpI.net
- >>299
やるのはいいと思うけど布教しないでね
>>312
火事場の馬鹿ヂカラが筋肉を成長させるのかもw
- 319 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:12:24.10 ID:ZJfLIuUl.net
- それ今関係ねーだろと全員が思っております
会社でもいるよね
こういう発言して場をしらけさせる奴
- 320 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:33:20.60 ID:55tqkQYW.net
- 20キロなんてなんも考えなくてもできるぞ
170センチ55キロの兄弟に教えてるが
3ヶ月で20キロ10はクリアした
できないやつは絶対何か間違ってる
- 321 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:50:39.81 ID:P0fTHI97.net
- 大事なことなので2回言いました
719 名前: 無記無記名 Mail: sage 投稿日: 2018/09/16(日) 12:47:24.82 ID: iGF7ygsV
身長170で体重55キロの兄弟に
ウェイト教えてるが
2ヶ月で20キロ10レップできたぞ
ここで停滞してる人達は何か間違ってるか
まじでウェイトに向いてない人かだよ
- 322 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:55:38.40 ID:gSm72ooc.net
- >>320
いや、なにも考えなくてもって言いながらしっかり教えてますやん
- 323 ：無記無記名：2018/10/14(日) 02:43:48.25 ID:G14m57/G.net
- >>224師匠もダンベン挑戦したその日に28キロまでいったならよいじゃないか
なんでこんなに20キロスレは余裕ないんだよ？
- 324 ：無記無記名：2018/10/14(日) 02:47:45.71 ID:7pRHMCs1.net
- くだらん事蒸し返して馬鹿じゃないの
- 325 ：無記無記名：2018/10/14(日) 02:56:05.75 ID:vwA+12Cg.net
- >>324
無視越してるとか突然言う方が蒸し返してるんだけど、そこんとこどう思うの？
- 326 ：無記無記名：2018/10/14(日) 03:40:31.48 ID:/X6q4U6r.net
- 日本語でw
- 327 ：無記無記名：2018/10/14(日) 04:27:12.76 ID:vwA+12Cg.net
- 酔っとるw
- 328 ：無記無記名：2018/10/14(日) 05:55:05.98 ID:0XNbEfIf.net
- 20キロ10回でけた
けど行きつけのフィットネスにはそれ以上のダンベルがねえ
バーベルもねえ
いるのは70過ぎた健康志向のｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞだけ
- 329 ：無記無記名：2018/10/14(日) 06:00:50.93 ID:mWl3Tebe.net
- おめでと
パワーリストをダンベルに巻いて調整するといいって聞いたよ
- 330 ：無記無記名：2018/10/14(日) 07:25:29.39 ID:rfxwsjW0.net
- オレ1.5kgのパワーリスト普通に手首に着けてやってる。
21.5kgが15、12、8、んでパッとパワーリスト外してもう1セット6か7。プレート買い足してホントの卒業します…
- 331 ：無記無記名：2018/10/16(火) 21:34:03.23 ID:M65GSXQE.net
- フルマラソン始めてから全く重量上がらなくなったわ
２年くらい２０キロで停滞してる
- 332 ：無記無記名：2018/10/16(火) 23:17:07.81 ID:b26nGxLk.net
- マラソン頑張っとけ
- 333 ：無記無記名：2018/10/16(火) 23:22:21.11 ID:M65GSXQE.net
- マラソンと筋トレという相反するものを両立するのムズイわ
どっちつかずになってる
- 334 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:09:46.11 ID:DoeYOpGH.net
- フルマラソン走れるほうがスゴいw
- 335 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:50:29.37 ID:mpZkICmX.net
- 爽快感あるからたまに走るけど、ジョギング3キロで超つらい
- 336 ：無記無記名：2018/10/17(水) 06:47:03.69 ID:KEz0UuVu.net
- >>331
おれマラソンやめたよ
- 337 ：無記無記名：2018/10/17(水) 10:05:47.34 ID:apprS02x.net
- お疲れ
- 338 ：無記無記名：2018/10/17(水) 10:37:00.90 ID:9JQTgkoD.net
- はっきり言ってフルマラソンはマジで辛いぞ
筋トレが可愛く見えるレベル
- 339 ：無記無記名：2018/10/17(水) 15:11:59.30 ID:nn5MMOeG.net
- フルマラソンやれる身体って心配機能すごそう
セックスなんて何回でもできるんじゃない？
- 340 ：無記無記名：2018/10/17(水) 16:12:31.08 ID:CHHKbV4k.net
- ちんこもたないんじゃね？
- 341 ：無記無記名：2018/10/17(水) 21:24:19.97 ID:xWNK9Wix.net
- >>339
そんな機能持ってても杞憂に終わるだけだろ
- 342 ：無記無記名：2018/10/17(水) 21:35:53.84 ID:KEz0UuVu.net
- きゆう
【杞憂】
心配しないでいい事を心配すること。とりこし苦労。 「そんな事は―に過ぎない」
↑
こういう意味で使ってます？
- 343 ：無記無記名：2018/10/17(水) 23:02:27.15 ID:AdE+RfpS.net
- 宝の持ち腐れ的な事を言いたかった？
- 344 ：無記無記名：2018/10/17(水) 23:11:26.74 ID:lI++anLU.net
- 何を突っ込んでんのか分からん
皮肉だろ
- 345 ：無記無記名：2018/10/17(水) 23:23:51.41 ID:apprS02x.net
- 早い話が杞憂の使い方間違ってるっていう…
- 346 ：無記無記名：2018/10/17(水) 23:48:30.40 ID:KEz0UuVu.net
- うん、>>341は「杞憂」の意味がわかってない。
レス読んでると日本語の間違いが多くて気になるもんで
- 347 ：無記無記名：2018/10/17(水) 23:49:32.19 ID:KEz0UuVu.net
- ちなみにマラソンやると当然夜は長くなりますよ。
- 348 ：無記無記名：2018/10/17(水) 23:49:59.63 ID:TOvzSCCq.net
- いやお前ら心配機能…
- 349 ：無記無記名：2018/10/18(木) 00:06:54.73 ID:uqEbKdxT.net
- 夜もフルマラソンか
- 350 ：無記無記名：2018/10/18(木) 01:00:06.62 ID:s3aoIz6w.net
- >>345
>>346
皮肉のわからないお馬鹿さん
- 351 ：無記無記名：2018/10/18(木) 01:05:55.23 ID:4jl8mrtS.net
- 皮肉言おうとしたけど意味間違えて恥かいたんでしょ
- 352 ：無記無記名：2018/10/18(木) 01:26:40.70 ID:KY5zL+kh.net
- 何言ってんだこいつ
- 353 ：無記無記名：2018/10/18(木) 01:27:25.78 ID:Vo5GrVy4.net
- クソどうでもいいから消えてくれ
なんでもかんでもマウント取ろうとするやつは実生活で余程虐げられてんのか？
- 354 ：無記無記名：2018/10/18(木) 01:30:25.53 ID:qm/cCcaS.net
- ほんとにな
20キロもまともに扱えない俺たちが
一体誰にマウント取れるんだよって話
- 355 ：無記無記名：2018/10/18(木) 02:07:28.33 ID:1s/v9jzC.net
- 22kgで20回できたけどまだここにいるね
- 356 ：無記無記名：2018/10/18(木) 02:16:47.52 ID:mGZY+1pr.net
- 可哀想な>>341がいると聞いて
- 357 ：無記無記名：2018/10/18(木) 02:40:31.85 ID:nKBTzs+u.net
- >>356
>>350>>353
- 358 ：無記無記名：2018/10/18(木) 05:32:15.57 ID:A92o14Mt.net
- >>341
◯そんなことを考えてても杞憂に終わる
✖️ そんな機能を持ってても杞憂に終わる
◯ そんな機能を持ってても宝の持ち腐れ
- 359 ：無記無記名：2018/10/18(木) 05:32:42.36 ID:A92o14Mt.net
- >>341
◯そんなことを考えてても杞憂に終わる
X そんな機能を持ってても杞憂に終わる
◯ そんな機能を持ってても宝の持ち腐れ
- 360 ：無記無記名：2018/10/18(木) 05:46:27.89 ID:bZdUZM8G.net
- ウエイト板って何でこうなんだろう
- 361 ：無記無記名：2018/10/18(木) 06:21:43.00 ID:HIdQJX9V.net
- 朝から基地外湧いてんな
- 362 ：無記無記名：2018/10/18(木) 08:26:33.02 ID:Td26Fdif.net
- お前らダンベルベンチの話をしろ
- 363 ：無記無記名：2018/10/18(木) 09:42:35.37 ID:70daScP/.net
- 心肺機能ならぬ心配機能なんてついてても大抵その心配は無駄（＝杞憂）になるっていうボケでしょ
いつまでも誤字に気付かずいい気になって指摘し続けるアスペと意味分からないもんだから皮肉だと断定する馬鹿に絡まれて、
あろうことかカエルの解剖までされちゃってこいつ踏んだり蹴ったりだなｗｗ
- 364 ：無記無記名：2018/10/18(木) 09:51:21.93 ID:nNBjzW7W.net
- 何言ってんだこいつwww
- 365 ：無記無記名：2018/10/18(木) 10:10:07.42 ID:UWeigxna.net
- >>364
杞憂バカはほっとこうぜw
さ、20kgの話を…
- 366 ：無記無記名：2018/10/18(木) 11:27:29.74 ID:pL+cKYsV.net
- カエルの解剖って知らなかったからググってみたけど面白いな
ユーモアの分析はカエルの解剖のようなものだ。 興味を持つ人はほとんどいないし、カエルはそのために死ぬ。
E．B．ホワイト（米・小説家）
- 367 ：無記無記名：2018/10/18(木) 12:29:53.10 ID:sGRFXF9V.net
- こんなに杞憂に注目が集まるのは全世界探してもここだけだろう
- 368 ：無記無記名：2018/10/18(木) 13:51:23.45 ID:yn6ImFee.net
- >>363 が正解だなw
- 369 ：無記無記名：2018/10/18(木) 14:09:03.14 ID:pL+cKYsV.net
- >>368
>>348も正解ｗ
多分>>356も正解ｗｗ
- 370 ：無記無記名：2018/10/18(木) 14:55:09.39 ID:s2L+rtKz.net
- ￥1500くらいの筋トレ専用のグローブ使ってるけどすぐ臭くなる
なんかいいのないかな？
- 371 ：無記無記名：2018/10/18(木) 14:57:17.54 ID:Td26Fdif.net
- １００均のイボイボ付きの軍手使ってる
- 372 ：無記無記名：2018/10/18(木) 15:46:34.83 ID:+8InqaQ/.net
- グローブ2つ買って洗濯しながら回していけば臭わないよ
染み付いた臭いはハイターで除菌しないと消えないかも
- 373 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:12:33.49 ID:Td26Fdif.net
- もしかして筋トレ用のグローブ使うと２０キロ上がるようになるのかな？
- 374 ：無記無記名：2018/10/18(木) 17:01:38.52 ID:+8InqaQ/.net
- >>373
少なくともひと押しというか一助にはなると思うよ
ちょっとカッコいいからテンションが上がると思うw
- 375 ：無記無記名：2018/10/18(木) 17:32:12.11 ID:crCwLcTA.net
- >>369
全部お前が書いてるもんなw
- 376 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:36:03.28 ID:qaVhAW3v.net
- グローブよりリストラップ付けると大分楽になる
- 377 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:48:02.92 ID:z/o9jsGo.net
- マックス20キロにはなったけど1回しか上げれない(´・ω・｀)
これは1回しか挙げれなくても神経系とか筋力アップで1セット目は20kg上げた方がいいのかな？
- 378 ：無記無記名：2018/10/18(木) 21:14:39.82 ID:IFZMWdQz.net
- 俺が心配機能とか誤字ったためにお前らすまんな
>>377
自分はそれやってその後すぐに上げれるようになった経験したよ
負荷かけて神経発達させれたのかどうか分からんが
- 379 ：無記無記名：2018/10/18(木) 23:24:00.17 ID:+750fQ6W.net
- 165の53ｷﾛです
片方20kgで10 8 4しかできません(´・ω・｀)
もう8ヶ月位重量のびてません
22,5は1回もあがりません(´・ω・｀)
- 380 ：無記無記名：2018/10/18(木) 23:29:38.11 ID:hlrj9AZP.net
- >>379
体重増やすしかない
- 381 ：無記無記名：2018/10/19(金) 00:36:36.73 ID:ShhkVR0e.net
- >>372
ありがとう、ハイターしてみるか
リストラップ付のグローブ使ってるんだけど先にベルクロがダメになりそう
次はそれぞれ別に買う予定です
- 382 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:31:33.93 ID:exc5USCQ.net
- >>378
誤字だったんかい。素直でいいね
- 383 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:33:35.33 ID:exc5USCQ.net
- 間違えた。誤字はすでに明らかだったわ
- 384 ：無記無記名：2018/10/19(金) 08:35:58.29 ID:yX+9acRn.net
- 馬鹿かよ
- 385 ：無記無記名：2018/10/19(金) 10:15:21.86 ID:gE8H+Xny.net
- もうやめようよ
- 386 ：無記無記名：2018/10/19(金) 11:41:00.39 ID:lLV4PCnN.net
- ベンチプレスの話するよりみんなかまってくれるんだからやめられるわけ無いだろ
- 387 ：無記無記名：2018/10/19(金) 12:07:07.32 ID:qpL0RR+Q.net
- このスレのレベルじゃ語るのとも少ないしな
- 388 ：無記無記名：2018/10/19(金) 13:40:38.26 ID:Lg4PsvxR.net
- >>379
同じ身長体重から始めて扱う重量も同じくらいで、二年後には40キロでやってたから安心して続けたまえよ
ちなみに今は四年後の48キロ
- 389 ：無記無記名：2018/10/19(金) 14:39:17.18 ID:WBCbMD6Z.net
- >>388
さんくゆう(´・ω・｀)
がんばる
- 390 ：無記無記名：2018/10/19(金) 14:51:12.18 ID:iWADKsDy.net
- >>388
んで今は体重何キロなんだよデブ
- 391 ：無記無記名：2018/10/19(金) 14:52:48.44 ID:Lg4PsvxR.net
- >>390
体重は70キロだよん
- 392 ：無記無記名：2018/10/19(金) 15:14:35.40 ID:iWADKsDy.net
- >>389
な？結局体重増やさないとこっから先は無理なんだよ
- 393 ：無記無記名：2018/10/19(金) 17:17:49.41 ID:ACjA5Wet.net
- 体重増やすのが確実で手っ取り早いとは思うけど、
以前38キロから始めて40キロちょっとで卒業した女の人もいたから、
プログラムを見直してみてはどうだろう？
例えばだけど17.5キロでもっと粘ってみるとか
- 394 ：無記無記名：2018/10/19(金) 17:48:04.80 ID:IdMI3yBk.net
- まさかそんな煽りのためだけのザル設定を本気で信じてたんか？
- 395 ：無記無記名：2018/10/19(金) 20:25:42.96 ID:qpL0RR+Q.net
- 体重増やせばとか簡単に言ってるけど
53キロから70キロまで筋肉だけ増やすのに
どんなけの増量と減量が必要だと思ってんだよ･･･
- 396 ：無記無記名：2018/10/19(金) 20:32:40.59 ID:DBofTbIX.net
- 脂肪を含めても体重増やしたほうが重量上がるようになるってことじゃにゃいん？
- 397 ：無記無記名：2018/10/19(金) 20:43:19.31 ID:MYHODxvQ.net
- そうだよ
- 398 ：無記無記名：2018/10/19(金) 21:06:08.51 ID:ImCi/tet.net
- >>395
お前17kgも筋肉だけ増やせるわけねーだろバカ
トップクラスのステロイダーじゃねーんだから
- 399 ：無記無記名：2018/10/19(金) 21:07:52.99 ID:ImCi/tet.net
- >>393
それ男のくせに20kgも上げれないやつらを煽った釣りだから
女体重40kgで20×10できるわけねーだろ
頭足りなすぎ
- 400 ：無記無記名：2018/10/19(金) 21:17:07.49 ID:DBofTbIX.net
- 月曜に体重76キロで今日は79キロだったけど
あきらかに楽に上がるようになってたよ
- 401 ：無記無記名：2018/10/19(金) 21:21:41.37 ID:r+F3FfS4.net
- 20キロなんて誰でも上がるって言ってる奴はデブかパーシャルだろ
- 402 ：無記無記名：2018/10/19(金) 22:27:13.46 ID:CZQnIzd8.net
- 体重67kgだけどやっぱりこれくらいあれば20kg上がるもんな
多分58kgとかじゃ自信ないわ
- 403 ：無記無記名：2018/10/19(金) 22:39:19.31 ID:2XJmOdAR.net
- 目指すスレに既に挙がる奴が居る事自体おかC
雑魚同士でペロペロし合うスレじゃないんか
- 404 ：無記無記名：2018/10/19(金) 23:04:34.42 ID:ShhkVR0e.net
- 自分の過去データ調べてみると20kg卒業した時は体重56kgだった
件の女の人25kgスレにも居たけど煽ってる感じでもなかったけどな
- 405 ：無記無記名：2018/10/20(土) 00:29:20.58 ID:6dOWAkhD.net
- 体重60kgでダンベルベンチ20kg16回
- 406 ：無記無記名：2018/10/20(土) 07:31:44.43 ID:fV4AkcXl.net
- もはや卒業生が語り合うスレw
- 407 ：無記無記名：2018/10/20(土) 09:47:26.35 ID:HE/DWxP9.net
- 体重だけじゃなくて身長もあれだろ
豆タンクみたいなやつなら体重低くても上がるだろうし
- 408 ：無記無記名：2018/10/20(土) 12:16:30.63 ID:aYEj6uZJ.net
- 体重と身長、体脂肪率を示さないと目安になりにくいね
- 409 ：無記無記名：2018/10/20(土) 12:54:21.82 ID:k6FL7Oac.net
- >>406
その通り
40キロスレ辺りが一番現役が多い
- 410 ：無記無記名：2018/10/20(土) 14:18:16.48 ID:lpesY33W.net
- 55kg、163cm、体脂肪率15%
可変式ダンベル買ってから2ヶ月かかりました
- 411 ：無記無記名：2018/10/20(土) 15:27:33.56 ID:aYEj6uZJ.net
- >>410
FFMI値が18弱なので妥当な感じだね。
- 412 ：無記無記名：2018/10/20(土) 22:59:37.68 ID:7F5hpPE3.net
- やっと17.5kgになった…
15kgとは重さの次元が違う…ここからが長そうだわ
- 413 ：無記無記名：2018/10/21(日) 05:16:39.75 ID:9t8Jtu/l.net
- >>378
ありがとう(´・ω・｀)
20kgがんばってみる
- 414 ：無記無記名：2018/10/21(日) 12:34:04.11 ID:NH9YDF1x.net
- 40kgスレって立っては消えて機能してなくない？
胸肉が100g48円だったから買いだめして冷凍しといた
- 415 ：無記無記名：2018/10/21(日) 12:36:32.01 ID:e4ipogzY.net
- 何が言いたいんだよ
- 416 ：無記無記名：2018/10/21(日) 12:41:49.75 ID:VOJbda97.net
- 胸肉40kg買って冷凍した
- 417 ：無記無記名：2018/10/21(日) 14:30:46.68 ID:0LVr3DEC.net
- >>414
消えるくせにコソコソいつの間にか立ってるの繰り返しだな
- 418 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:18:53.30 ID:tD7t+KGT.net
- 40キロレベルのお前らがこっちで威張り倒してるから落ちるんだろ
- 419 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:37:38.68 ID:NH9YDF1x.net
- 40kgまでいくとバーベルに移行するのかな？
皆が皆ジム通いするわけでもないだろうから
ダンベルで維持モードに入る人もいたりして
自宅ではあんまり重いダンベル扱いたくないよね
- 420 ：無記無記名：2018/10/21(日) 17:51:30.12 ID:kFQPitNj.net
- 行ってみたら分かるよ
- 421 ：無記無記名：2018/10/21(日) 18:17:01.42 ID:ANM8ZWZ6.net
- ウ板にはネット弁慶のヒョロガリしかいないって知ってた？
これ豆な
- 422 ：無記無記名：2018/10/22(月) 00:37:28.27 ID:4JywrZom.net
- ちょっと前まで16kgくらいだったんだけど全身鍛えて体幹強くしたら3週間で一気に22kgまでいったわ
そんでいきなり慣れない重量扱ったせいで肋骨にヒビが入った
- 423 ：無記無記名：2018/10/22(月) 02:34:17.82 ID:hyQTh7nc.net
- バーベルで50kgあげられてもダンベルだと15kgが限界だな…
- 424 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 07:25:11.28 ID:oXXbTQA9.net
- 慣れるとどんどん上がるようになるんだけどね
肋骨いわした人みたいに…
お大事に
- 425 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 08:42:28.71 ID:I2iIjPRH.net
- >>422
治るまでお大事に！
- 426 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 08:58:31.03 ID:qQ7IcatJ.net
- ここにいるやつらはやっぱり本当はバーベルに移行する気なん？
- 427 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 09:24:18.96 ID:iB8C0gya.net
- むしろバーベルからダンベルに移行した
- 428 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 09:38:44.88 ID:qQ7IcatJ.net
- 重さに囚われちゃダメだよな
やっぱダンベルの方が可動域が広いから鍛えられる部署が違うわ
- 429 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 10:38:15.16 ID:waTPDeUL.net
- 30でセット組めるようになったんだが腕全然やってなかった
胸囲99で腕周り32ってアンバランス？
- 430 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 11:05:03.60 ID:P3jR3zjS.net
- そんなもんじゃない
- 431 ：無記無記名：2018/10/22(月) 11:17:06.37 ID:7dLPHoLN.net
- >>428
ダンベルにしても、フォームとネガティブとボトムでのせることにはこだわりつつ重さは追求するよ
- 432 ：無記無記名：2018/10/22(月) 11:18:19.09 ID:qQ7IcatJ.net
- 腕周りの太さは二頭筋の方が寄与してるからな
- 433 ：無記無記名：2018/10/22(月) 11:29:35.34 ID:U42ZnMwq.net
- 三頭筋だろ
- 434 ：無記無記名：2018/10/22(月) 11:50:12.23 ID:vFAB6zGS.net
- >>432
ド素人は黙ってろ
- 435 ：無記無記名：2018/10/22(月) 11:56:36.05 ID:qQ7IcatJ.net
- >>434
２０キロスレなんだからど素人は当たり前やろ
- 436 ：無記無記名：2018/10/22(月) 11:58:17.08 ID:7dLPHoLN.net
- >>435
ほとんど卒業生だよ
ちなみにおれは47キロでセット組んでる
- 437 ：無記無記名：2018/10/22(月) 12:22:15.88 ID:qQ7IcatJ.net
- 実際三頭筋の方が寄与してるの？
- 438 ：無記無記名：2018/10/22(月) 12:36:00.92 ID:QSrGP/83.net
- ↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに
- 439 ：無記無記名：2018/10/22(月) 12:56:25.86 ID:qQ7IcatJ.net
- >>438
俺がググって自己解決したら
ＲＯＭ専の人が困るやろ
- 440 ：無記無記名：2018/10/22(月) 13:09:04.01 ID:o1S755nN.net
- ROMを気にするなら自己解決したら書いてやれば
- 441 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:39:06.66 ID:hSdR1Q4Y.net
- >>437
自分の腕輪切りにして見てみろや
- 442 ：無記無記名：2018/10/22(月) 21:24:18.11 ID:4EhAm1zm.net
- >>432
素人だからというならこういう出鱈目なこと初めから書くなよ
- 443 ：無記無記名：2018/10/22(月) 22:26:56.97 ID:edUyX51W.net
- >>442
コメントを見てわかると思うけど、彼は少し人とは違った価値観を持っているんだよ
- 444 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:14:39.32 ID:jV8nUwQW.net
- 俺も腕周りは二頭筋の方が影響してると思ってた・・・
違うんだ？
- 445 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:15:43.83 ID:3EYzzXMa.net
- それはない
- 446 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:20:31.01 ID:jV8nUwQW.net
- え？
だって力こぶのこぶの頂点の部分重要やん？
- 447 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:27:17.29 ID:3EYzzXMa.net
- そんな子どもみたいな発想はどうでもいいから筋肉の体積ググってお馬鹿さん
- 448 ：無記無記名：2018/10/23(火) 10:09:12.54 ID:UEUDk0oB.net
- 俺も二頭筋だと思うわ
- 449 ：無記無記名：2018/10/23(火) 10:46:14.33 ID:hZ5mOPw1.net
- もちろんそうよ
- 450 ：無記無記名：2018/10/23(火) 11:33:20.10 ID:jV8nUwQW.net
- 体積が大きいかどうかじゃなくて
トレーニングで鍛えやすいかどうかが重要じゃね？
- 451 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:05:23.44 ID:vNKOmPGs.net
- 正解は 三頭筋でした
以後この件に関する発言は禁止です
- 452 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:23:14.61 ID:JDSz9RhK.net
- https://i.imgur.com/CzYPma6.jpg
うらる
https://mamepunch.com/?p=1822
- 453 ：無記無記名：2018/10/23(火) 14:07:56.88 ID:VQ6q2CYh.net
- 1週間ほど前からフラットベンチ購入しダンベルプレス（10キロ）から挑戦してます
肩甲骨を寄せた状態でブリッジを作り持ち上げ、肩甲骨が開かない程度持ち上げるを繰り返しているのですが、
ダンベルの重さから安定せず前腕ばかり疲れます
思いっきり軽くしてみようとして5キロでチャレンジしているのですが、
20回ほどで同じく前腕が限界を迎え終了します
おそらく握る力が強すぎるのかな？とおもいサムレスで行いましたが、同じく前腕が限界です。
胸に全く？効いていません（脇の付け根が少し、程度）
次に何を見直せば正解に近づけますか？
肘と手首の位置は垂直。も心がけております
- 454 ：無記無記名：2018/10/23(火) 14:51:10.74 ID:spIEJ8uF.net
- >>453
地面と垂直に上げてないんじゃないか？
見てないから知らんけど
- 455 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:28:07.46 ID:PdW+IFel.net
- >>453
腕の力もある程度必要とは言え、多分胸の力で押し上げる感覚がまだ分かってないんだと思う
腕立て伏せやると腕ばかり疲れるんじゃない？
まずは安全な腕立て伏せから感覚を身につけた方が
- 456 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:41:48.16 ID:4FlPN5Bf.net
- >>448
>>449
馬鹿の自演乙
んなわけねーだろ
- 457 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:45:14.64 ID:8JU8+tvz.net
- >>450
まるで三頭が鍛えにくいような言いぶりなのが謎すぎる
あり得ない主張を通そうとして支離滅裂
- 458 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:57:08.33 ID:jV8nUwQW.net
- 二頭筋派と三頭筋派に分かれてるな
今２：２くらいか
- 459 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:12:13.82 ID:j1DEYRvg.net
- あのさあ･･･
- 460 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:16:33.64 ID:jV8nUwQW.net
- ２：４くらい？
ちょうど二頭筋と三頭筋の体積比率だな
- 461 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:18:23.97 ID:MRDuTw7W.net
- 事実としては100%三頭筋
- 462 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:47:03.57 ID:mP3JxO1P.net
- なんて議論のレベルが低いスレなんだ
お前ら小学生かよ
- 463 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:01:34.13 ID:7IOtRjID.net
- 体積が3頭の方が大きいのは知ってるけど今は腕周りの太さの話をしてるんだよね？
それなら2頭の方が重要じゃないのか？
- 464 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:02:51.61 ID:mIpfQ3MB.net
- 木澤みたいに二頭のピークが高いやつは数字稼げそうだけどな
基本は三頭だろう。
- 465 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:04:16.27 ID:QydMdAUc.net
- >>453
俺も初心者でなかなか胸に効かせられないけど
胸にきいてないなって時は凄く軽い重量で両手のポジション少しずつ動かしながら
何度かダンベルプレスやって胸に効いてるなって感覚の場所を探る
それやってから重いのに持ち替えてやると次の日筋肉痛になる位には効かせられる
- 466 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:19:31.58 ID:tGu2u/R8.net
- >>463
馬鹿なの？自演なの？
- 467 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:22:55.12 ID:jV8nUwQW.net
- いやいや
チョモランマだって山のピーク測ってるやん？
二頭筋もピークの高さ重要やん？
- 468 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:25:37.89 ID:AEJ1HQr5.net
- もはや障害者レベル
- 469 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:59:03.96 ID:CSGf7g+b.net
- >>458
死ね
- 470 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:02:33.32 ID:UEUDk0oB.net
- 三頭筋派の方が単発ばっかり
- 471 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:07:30.02 ID:7IOtRjID.net
- 3頭の方が体積が大きいから腕周りも太くなると勘違いされがちだよね
- 472 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:17:30.65 ID:spIEJ8uF.net
- やべーこいつらw
流石20スレ
レベルが低いwww
- 473 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:29:37.74 ID:AEJ1HQr5.net
- >>470
お前もさっきまで単発w
- 474 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:30:49.85 ID:+x5b1gJR.net
- >>471
どう違うのかエビデンス出して
- 475 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:11:22.34 ID:cXCf2/nM.net
- 体積だけじゃなく脂肪厚も筋厚も二頭より三頭の方が大きい
- 476 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:12:41.49 ID:cXCf2/nM.net
- 当然筋トレした場合筋繊維の多い三頭の方が太くなり易い
- 477 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:13:24.16 ID:Pqd++b5x.net
- そうかな？
メジャーで測定するのは二頭筋の頂点の部分で
その裏の部分は大して三頭筋ない気がするわ
- 478 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:16:10.92 ID:cXCf2/nM.net
- IDコロコロすんな
頂点頂点て二頭だけ収縮させてはかるつもりか
- 479 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:27:21.39 ID:Pqd++b5x.net
- いや別に自演じゃないですｗ
- 480 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:29:15.70 ID:cXCf2/nM.net
- 全員そういう
- 481 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:08:31.26 ID:N/kAgpeJ.net
- じゃ二頭筋で決定で良いかな
- 482 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:09:24.52 ID:cXCf2/nM.net
- クソ馬鹿の自演乙
- 483 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:10:34.87 ID:Pqd++b5x.net
- 自演じゃねーしｗ
むしろ今筋トレ中だしｗ
- 484 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:13:36.41 ID:cXCf2/nM.net
- やってる奴ほどそういう
- 485 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:14:50.03 ID:AEJ1HQr5.net
- 筋トレ中にぽちぽちする奴は雑魚
ってかもう論破されてんじゃねーか
完全に三頭筋だボケ
- 486 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:31:37.73 ID:j1DEYRvg.net
- >>477
お前の三頭がひょろいだけだろが
発達した三頭見たことないのか？
- 487 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:32:41.47 ID:y+KoUbSO.net
- 二頭どうこう言ってるのは釣りなのに何でみんな真面目に…
- 488 ：無記無記名：2018/10/23(火) 21:21:57.18 ID:WZdR/Xk0.net
- そんなのに構ってないで筋トレしようぜ
- 489 ：無記無記名：2018/10/23(火) 22:03:40.40 ID:Pqd++b5x.net
- 釣りじゃねーよ
素人なんだから腕回り＝二頭筋って思うだろ
普通
- 490 ：無記無記名：2018/10/23(火) 22:25:24.46 ID:3bfkJ+D9.net
- きっと、素人は三頭にピークがあるってことを知らないんだよ
- 491 ：無記無記名：2018/10/23(火) 22:46:14.87 ID:Pqd++b5x.net
- 逆に聞きたいんだけど、なんで三頭筋だと思ってるの？
- 492 ：無記無記名：2018/10/23(火) 22:50:37.87 ID:PdW+IFel.net
- 三頭筋「ん？何か言ったか？」
https://i.imgur.com/6SURQ1B.jpg
- 493 ：無記無記名：2018/10/23(火) 23:52:55.28 ID:8xHt4Sfl.net
- ベンチやるときを初めとして他のトレーニングではなんでもないけど
腕立て(プッシュアップバー)すると右の肘が痛むナローでもワイドでも痛む
体を下げきれないくらい痛む
- 494 ：無記無記名：2018/10/24(水) 00:15:33.33 ID:r/AOGNKT.net
- 三頭筋の理解が無いのもダンベルベンチ20kgがクリア出来ないことに繋がってるかもな
- 495 ：無記無記名：2018/10/24(水) 00:21:51.80 ID:xFdE/jEp.net
- >>491
自分の腕を見て明らかに三頭筋の割合が多いから
キミの腕はどう？
- 496 ：無記無記名：2018/10/24(水) 03:21:10.27 ID:WURe4TH9.net
- >>454
同意
- 497 ：無記無記名：2018/10/24(水) 04:34:51.95 ID:TSF90JC1.net
- >>489
君は理解力が無さすぎ
思い込みで突っ走り顧みないところも終わってる
- 498 ：無記無記名：2018/10/24(水) 10:21:03.85 ID:lWyAW835.net
- 二頭筋言ってる奴素人すぎだろｗ
こういうやつって胸囲も大胸筋にしか目がいかないんだろうな
大事なのは広背筋なのに
- 499 ：無記無記名：2018/10/24(水) 10:25:33.07 ID:46y8lpzA.net
- それでもやっぱり二頭筋！
- 500 ：無記無記名：2018/10/24(水) 10:26:06.85 ID:kA0+kbnR.net
- そうやってまた新たな燃料を
- 501 ：無記無記名：2018/10/24(水) 10:29:50.08 ID:cBpNKU0o.net
- >>379 です
リストストラップしてやったら22,5キロ上がりました(´・ω・｀)v
皆さんお別れです
- 502 ：無記無記名：2018/10/24(水) 12:35:58.17 ID:xLLiD0Zd.net
- >>491
通りすがりだけど、二頭と三頭、どっちが筋肉割合多いと思う？つまりどっちを鍛えれば大きく見えると思う？
- 503 ：無記無記名：2018/10/24(水) 13:17:20.27 ID:46y8lpzA.net
- >>501
おめでと
意外とあっけなく上がったね
- 504 ：無記無記名：2018/10/24(水) 14:29:49.22 ID:DsY5CKCW.net
- >>501
ちょっ、待てよ
- 505 ：無記無記名：2018/10/24(水) 15:05:20.24 ID:tej9fpNN.net
- >>502
プロテインのスレで大暴れしてる人？
- 506 ：無記無記名：2018/10/24(水) 15:07:29.30 ID:tej9fpNN.net
- あ、それは下痢の話してる人だった。スマン。
- 507 ：無記無記名：2018/10/24(水) 15:09:24.99 ID:B5/K9cMv.net
- ここのみんなは胸囲どれくらい？
- 508 ：無記無記名：2018/10/24(水) 16:36:35.66 ID:Qp1scRGo.net
- 180com 84kg 107cm
- 509 ：無記無記名：2018/10/24(水) 17:02:57.13 ID:r/AOGNKT.net
- 身長180cmならガリガリでも最初から胸囲100cm近くあるからな
- 510 ：無記無記名：2018/10/24(水) 17:10:17.25 ID:81wW6Lak.net
- ちなみに自分は20kg8回レベルで、
身長173、体重67、胸囲94です
見た目は痩せてもなくほんと普通
- 511 ：無記無記名：2018/10/24(水) 17:27:05.12 ID:xcI09RYg.net
- 165㎝70キロ、胸囲112㎝、ウエスト80㎝
- 512 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:04:08.38 ID:hwJaD2+2.net
- >>511
なんで20キロスレにいるの？
- 513 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:11:13.22 ID:nHnSkVOS.net
- >>511
せっかくなら何キロ上げれるかも書いてよ
- 514 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:27:56.88 ID:hwJaD2+2.net
- ちげーよちげーよ
初心者なんだよ初心者
だから
ワイ「腕周りは二頭筋が重要やで」
お前ら「ちゃうで。三頭筋の方がたい積デカイんやで！」
ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
お前ら「ええんやで。誰にでもそういう時期あるんやで」
って流れが普通だろうが、それを馬鹿だの死ねだの。お前らは鬼かっつーの！
- 515 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:39:09.09 ID:q1GhUtCu.net
- デカい三頭筋よりデカい二頭筋がカッコいい
- 516 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:39:29.53 ID:Wp+TD8Nr.net
- 初心者が知ったかでいい加減なこと書いて謝りもせず開き直りか
>>ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
ID:qQ7IcatJのどこにそんな書き込みあんだよ
- 517 ：無記無記名：2018/10/24(水) 19:23:26.82 ID:xcI09RYg.net
- >>513
セットは45で組んでる
参考にしてくれ
- 518 ：無記無記名：2018/10/24(水) 20:13:49.11 ID:tej9fpNN.net
- >>516
そっとしとこうよ…
- 519 ：無記無記名：2018/10/24(水) 20:57:53.23 ID:lyF9CvrN.net
- 筋トレ後にパンプアップした状態見て
「お！筋肉あるな」と思ったけど、しぼんだらそうでもなかった
- 520 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:01:27.57 ID:46y8lpzA.net
- 筋トレの後は未来の自分の姿が幻視できるから楽しいよな
- 521 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:01:50.14 ID:lyF9CvrN.net
- このスレって腕回り二頭筋君と２０キロなんてとっくに卒業した奴しかいないのかよｗ
- 522 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:43:39.49 ID:0R1TDjGO.net
- いつもバーベルベンチの後でインクラインで16キロのダンベルベンチやってたけど、16キロのダンベルが使用中だったので仕方なく18キロでやったら、あっさり3セット10レップスを完走した
今度、18キロのダンベルが使用中だったら、20キロを試してみるか
- 523 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:46:58.15 ID:myXGomnx.net
- 20kg10回は卒業したけど、プレート買い足してないから今は筋トレ体操の腕立ての後にダンベルフライで追い込んでる
ここ覗くのは癖だな
- 524 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:08:14.63 ID:CILalgT/.net
- >>522
10回3セットしてるとか言うやつは釣りと見なす
- 525 ：無記無記名：2018/10/25(木) 00:40:36.72 ID:mdfp1+ql.net
- だいたい20なんて停滞することなく光の如く過ぎ去るものだから人口少なくて当然
ここにいるってことは真面目に取り組んでるのだろうし尚更
- 526 ：無記無記名：2018/10/25(木) 06:24:20.24 ID:2F0iPube.net
- 持論を展開してドヤる卒業生が50%
普通にアドバイスしてくれる卒業生が30%
卒業目指す人が10%
卒業したけどなんとなく覗いてるオレみたいなのが10%
- 527 ：無記無記名：2018/10/25(木) 12:48:32.50 ID:Sd7nyjdA.net
- >>526
自分の主観だらけの分析をバカにする書き方でわざわざコメントすること、何となく覗いてるっていうんだ
日本語って難しいね
- 528 ：無記無記名：2018/10/25(木) 14:00:49.60 ID:tnnlcpof.net
- 斜に構えて謎の分析をするやつ1名
- 529 ：無記無記名：2018/10/28(日) 12:21:39.40 ID:LLxCVhfV.net
- 20キロが余裕で上がるって言ってる奴はデブ
デブはすぐ重量自慢するからな
- 530 ：無記無記名：2018/10/28(日) 12:34:09.45 ID:FO4EVcJ7.net
- 20kgすら普通に上げられない奴は糞ガリ雑魚のオカマ
- 531 ：無記無記名：2018/10/28(日) 12:40:53.04 ID:bP1mjY1/.net
- >>530
正解
- 532 ：無記無記名：2018/10/28(日) 12:46:02.19 ID:ugw3O9Wk.net
- >>529
こいつはただの初心者だろ
あと二年もすれば、自分の発言が間違っていたことに気づくよ
- 533 ：無記無記名：2018/10/28(日) 13:25:38.13 ID:LLxCVhfV.net
- デブ達が必死に反論してて草
- 534 ：無記無記名：2018/10/28(日) 13:29:55.42 ID:E0/sN+6Y.net
- 糞ガリチビの雑魚オカマ涙目
- 535 ：無記無記名：2018/10/28(日) 14:22:57.36 ID:/F5S0cfO.net
- だからガリチビでも20くらい挙げれる
つってんだろうが
- 536 ：無記無記名：2018/10/28(日) 15:39:34.70 ID:rjAsiFZL.net
- チビガリ元気だして
- 537 ：無記無記名：2018/10/28(日) 15:40:45.84 ID:uwSJAEjd.net
- ジムで20キロ未満でダンベルベンチしてる奴ってカマキリみたいなヒョロガリと女しか見たことないわ
- 538 ：無記無記名：2018/10/28(日) 16:08:57.71 ID:Fgg0AQy4.net
- おカマちゃんくやしいのうwww
- 539 ：無記無記名：2018/10/28(日) 16:39:27.92 ID:W/sFqI3t.net
- 20kg16回 体重60kg
- 540 ：無記無記名：2018/10/28(日) 16:40:12.54 ID:AlWD5Y6o.net
- ダイエットか
- 541 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:20:54.59 ID:xp3Yr3qa.net
- ダンベルベンチ22kg10回3セットできるんだけどバーベルベンチ55kg1回で潰れそうになったんだけど
こんなもん？
- 542 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:24:23.63 ID:CJ7844pU.net
- >>541
そんなもん
慣れの問題
- 543 ：無記無記名：2018/10/28(日) 23:25:42.20 ID:uBWkpxGL.net
- よほどダンベルベンチを超パーシャルでヘコヘコやってるかダンベルベンチ直後の疲弊した状態でもない限り、その内容でバーベル55kgで潰れそうになるなんてあり得ん
- 544 ：無記無記名：2018/10/28(日) 23:32:37.04 ID:AQ+XBc3j.net
- バーベル初めてなら有り得なくもない
- 545 ：無記無記名：2018/10/29(月) 21:29:39.79 ID:qhKcwu4c.net
- むしろそんなもんだろ
- 546 ：無記無記名：2018/10/30(火) 12:32:56.55 ID:iIwt9/mi.net
- 40kgスレに誰もいないからお邪魔しますよ
- 547 ：無記無記名：2018/10/30(火) 12:45:38.58 ID:0gytwmqb.net
- 何でそれで20kgにくるの？
35辺りに行けよ
- 548 ：無記無記名：2018/10/30(火) 12:52:09.76 ID:ZMmdysXK.net
- あれだろうな
各スレって大半が卒業生が上から目線で書き込みたいだけだからな
さすがに４０キロくらいになると卒業生もほとんどいない
- 549 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:07:08.78 ID:YlTGQhtD.net
- 40の次が50以上だからな
多分40クリアしたらどっかいっちゃうんだろう
- 550 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:10:05.74 ID:hYfW+d67.net
- 20キロって片方？
両方で20キロならもう卒業してるんだけど
スレタイわかりにくいんだけど
- 551 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:15:17.84 ID:YtMQCUur.net
- それでOK
- 552 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:34:15.90 ID:cjhA9o9Q.net
- >>550
初心者のキミにはわからないだろうから教えてあげるけど、普通ダンベルプレスの重量は片手だよ
- 553 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:35:57.60 ID:ZMmdysXK.net
- 初心者すぎだろｗ
両方で２０キロだったら片方１０キロだろ？
３か月でクリア出来るわｗ
- 554 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:59:47.95 ID:S/pTwrEc.net
- 身長173、体重65、運動なにもしてない痩せ型中年の自分でも10キロのダンベルベンチは初日から出来たけど
- 555 ：無記無記名：2018/10/30(火) 14:01:29.83 ID:ZMmdysXK.net
- 173の65でやせ型はねーだろｗ
まさに中肉中背やんかｗ
- 556 ：無記無記名：2018/10/30(火) 14:10:37.80 ID:MKv2KYVU.net
- >>549
40クリアしたら20から再スタートです
- 557 ：無記無記名：2018/10/30(火) 14:17:46.22 ID:ZMmdysXK.net
- >>556
※２週目はクリボーがメットに変わっています
- 558 ：無記無記名：2018/10/30(火) 14:39:30.10 ID:hYfW+d67.net
- 教えてくれてオリゴ糖
ベンチプレスの場合は割る2して言わないからよくわからなかった
当方片方だったら今15キロ
この前20キロつけてやろうとしたら肩外れるかと思ったわ
まだまだですわ
- 559 ：無記無記名：2018/10/30(火) 15:24:17.95 ID:nSkEJfR1.net
- がんばれ
- 560 ：無記無記名：2018/10/30(火) 15:27:56.00 ID:3uKv8SjB.net
- 重量があがるほどスレに人が少なくなるのな
ある程度の重さで挫折してしまうのか、バーベルに移行してしまうのか
- 561 ：無記無記名：2018/10/30(火) 15:29:37.29 ID:ZMmdysXK.net
- そもそもダンベルってそんな重いのなくね？
- 562 ：無記無記名：2018/10/30(火) 15:51:02.98 ID:FqITJG0A.net
- フィットネスクラブだとあっても30kg位までだし
家トレだとロングシャフト買わないと基本42.5kgが限界だしね
10kgプレートだと結構でかくて浅くなるし
- 563 ：無記無記名：2018/10/30(火) 18:07:24.22 ID:/8iCyyPG.net
- 筋トレ初めても1ヶ月後には1割の人しか続けられないって書いてあったからな。
20kg以下でも継続できていれば筋トレエリートなのは間違いない。
- 564 ：無記無記名：2018/10/30(火) 20:42:32.60 ID:yd8x4TTR.net
- >>563
そういう下を見て安心する癖直した方がいいぞ
- 565 ：無記無記名：2018/10/30(火) 20:47:24.31 ID:cjhA9o9Q.net
- ある程度までは、続けるモチベーションのために下を見るのはアリ
そのうち「筋トレしてないやつらと比べてどうするんだ」と思うようになるから、そうしたら自然と上を見るようになる
初心者の内からトップレベルのやつらばっかりみて、「おれには才能がないんだ」と思って筋トレやめるやつも多いからな
- 566 ：無記無記名：2018/10/30(火) 21:00:20.50 ID:9MfRDqsi.net
- 普通は自分と同じレベルか少し上の奴を見るでしょ
最初から下見るとか筋トレの才能以前に無能だろ
- 567 ：無記無記名：2018/10/30(火) 21:40:27.24 ID:YtMQCUur.net
- 筋トレは続けるのが一番大切だからまずはそれでいいと思うよ
- 568 ：無記無記名：2018/10/30(火) 21:55:45.20 ID:dytiC/nT.net
- >>553
片手10は大抵の人は最初から出来るだろ
片手20が3ヶ月かからん言われてるのに
- 569 ：無記無記名：2018/10/31(水) 07:27:31.36 ID:9+9ia5DA.net
- ダンベン童貞でも他の種目やり混んでたら
20キロは挑戦初日で問題なくあがる。
難易度は全く高くないよ。
- 570 ：無記無記名：2018/10/31(水) 11:10:03.53 ID:C4bWTArR.net
- 20キロスレで初日に上がるよとか何の参考にもならない事を言って馬鹿なんだろうな
- 571 ：無記無記名：2018/10/31(水) 11:22:20.23 ID:+3gMBiq5.net
- 20kgは確かに初日で3セットできたな
出来ない奴は男ならセンスないよ
- 572 ：無記無記名：2018/10/31(水) 11:54:16.68 ID:Mge0+rP0.net
- 初日で20キロ上がるって言ってる奴はデブだろw
- 573 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:03:52.48 ID:Du5AwjNi.net
- ウエイトやってなくても普段から腕立てやったりスポーツや格闘技やってたらできるだろ
- 574 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:23:00.87 ID:i4FIlRFC.net
- >>571
>>573
それ言うためにわざわざこのスレ来るのはご苦労さまとしかw
- 575 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:30:31.74 ID:bONahsqR.net
- 筋力あっても使う頭が無いのはどうしようもないね
奴隷にでもなったら？
- 576 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:34:03.75 ID:jM7C6hKB.net
- ごく普通のとこを必死で罵倒しようとする心も貧相なのは身体が貧相以上につらいね
- 577 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:53:22.20 ID:i6lPKFK4.net
- 何ヵ月で何kg上げたという発想が湧く奴はセンスない
- 578 ：無記無記名：2018/10/31(水) 12:55:09.43 ID:bOsrcFeN.net
- どのくらい成長してるかはトレーニングの成果が出てるか重要だけどな
- 579 ：無記無記名：2018/10/31(水) 14:28:29.18 ID:Y8UlYf+9.net
- 肩甲骨をうまく使えてなくてまたこのスレに戻ってきました！
17.5kgからやり直す
- 580 ：無記無記名：2018/10/31(水) 14:29:20.03 ID:+js8Fg0e.net
- 極端に言えば普段バーベル100kgあげてる奴が来て「初めてでもダンベルベンチ20kg余裕だった」なんて言われてもなんの参考にもならんだろ
目指すスレなんだから挙げられない人間があげられるように頑張るんだよ
昨日20kg 10 5 5上がりました
>>2の動画でオンザニー知ってからスタートポジションまでスムーズに行けるようになるとすごく捗りました
卒業しますありがとうございました
- 581 ：無記無記名：2018/10/31(水) 14:48:39.85 ID:Mge0+rP0.net
- ちゃんとダンベルが胸につくくらい降ろせよ
浅いパーシャルベンチで重量自慢すんなw
- 582 ：無記無記名：2018/10/31(水) 14:54:21.42 ID:RBRec12H.net
- >>580
ネタかマジなのか迷うわ
- 583 ：無記無記名：2018/10/31(水) 15:18:49.98 ID:F78P5MQ3.net
- >>580
(｡･ω･)ﾉﾞ おめでとう
- 584 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:16:07.40 ID:6udQg7Ny.net
- ケガの恐れもあるしダンベルはあまり深く降ろし過ぎないほうがいいと自分は思う
- 585 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:25:30.42 ID:Mge0+rP0.net
- >>584
じゃあバーベルでやれよwパーシャル君w
- 586 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:43:00.77 ID:WMeLxTLp.net
- 「パーシャル」に粘着してるやつウザイ
- 587 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:52:45.93 ID:HxgFVlif.net
- >>580
今100kgあげれても最初はあげれてないだろ
それでも20kgは最初からあげれたという話なんだから20kgってのはその程度だという参考になるだろ
- 588 ：無記無記名：2018/10/31(水) 19:55:45.22 ID:CWES0/HR.net
- ↑
アスペ？
- 589 ：無記無記名：2018/10/31(水) 20:00:15.71 ID:HxgFVlif.net
- お前がアスペ
- 590 ：無記無記名：2018/10/31(水) 20:29:58.46 ID:DvB27DNi.net
- ウザいかどうかは置いといて
20kg程度をフルレンジ、ストリクトに扱えずケガどうこう言ってるとしたら間抜け過ぎる
とは思う
- 591 ：無記無記名：2018/10/31(水) 21:00:38.73 ID:RpIzKywG.net
- >>587,590
ここに居座ってないで他所へお行き
構ってちゃんにしか見えないよ
- 592 ：無記無記名：2018/10/31(水) 21:27:38.09 ID:i4FIlRFC.net
- どうしてもココでドヤりたいんだよw
- 593 ：無記無記名：2018/10/31(水) 22:02:33.03 ID:RrRShnQN.net
- だからこのスレ立てる時はワッチョイにしたらと言ってたのに
毎スレ荒れてるじゃないか
- 594 ：無記無記名：2018/10/31(水) 22:59:50.93 ID:fiIVsUHa.net
- ウェイト板は厨房と蛆虫の掃き溜めだから何も期待するな
- 595 ：女ブロリーになりかけ：2018/11/01(木) 04:28:33.75 ID:Siqmca+n.net
- おら今バーベルベンチプレス45ｋｇを10回上げ下げできっからさ、
ダンベルベンチ20ｋｇ10回はそれよりも軽いよな？
(家にダンベル20ｋｇプレートないから18ｋｇで10回３セット余裕)
ああ、でもMAX計算なら45÷0.8＝バーベルでのMAX56ｋｇ
20×3＝バーベルでのMAX60ｋｇ
ってことになるか。おい、誰か教えてくれｗ
- 596 ：無記無記名：2018/11/01(木) 04:38:00.70 ID:3Ai0M6wo.net
- 女なの？
バーベルは家にあるのか？
ジムならそこのダンベルでやりゃいいし
ベンチMAX知りたいならやってみりゃいい
糞レスすんな
- 597 ：無記無記名：2018/11/01(木) 06:16:30.43 ID:98j39cZo.net
- 糞レスにレスすんなよ…w
- 598 ：無記無記名：2018/11/01(木) 12:54:31.41 ID:udRLu7cy.net
- 3ヶ月まえここで女だ何だの煽られてたけど
今は30kgに挑戦してるよ
言われて悔しいなら継続しろ
続けることが正義
- 599 ：無記無記名：2018/11/01(木) 14:22:02.76 ID:gbgu8sx4.net
- 30kgのダンベルとかオンザニーから支えるだけでも無理そうだわ
- 600 ：無記無記名：2018/11/01(木) 15:00:38.79 ID:djgFfiuM.net
- オンザニーなら余裕だろ
オンザニーエアプかな？
- 601 ：無記無記名：2018/11/01(木) 15:31:33.85 ID:RUer5liu.net
- オンザニーって言うけどさ、
どうみても乗せてるの太ももだよな？
- 602 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:25:40.42 ID:kl7pNMeF.net
- >>600
いやお前の事は知らんがな
俺自身は無理だろうなって話だし
20kgですらオンザニーからじゃないと無理なんでやってるよ
- 603 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:54:05.19 ID:lXIG3Tht.net
- >>601
高重量になると膝使って振り上げるから膝の方に乗せるようになる
- 604 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:56:48.01 ID:RUer5liu.net
- オンザニーって言うけどさ、
どうみても両膝に乗せてるからオンザニーズだよな？
- 605 ：無記無記名：2018/11/01(木) 17:14:28.91 ID:RYj2f5ZV.net
- 体重40kgぐらいの女のやつか？
そんな体重で30kgなんてあがるわけねーだろ
両手合わせての数字か、ただの煽りにしか聞こえん
- 606 ：無記無記名：2018/11/01(木) 18:52:42.05 ID:QLMhjuLU.net
- そもそも >>598 は、
片手30kgなのか、15kgなのか曖昧だろ。
片手30kgならここに来ないわけだけど。
- 607 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:14:51.05 ID:5M2rJERJ.net
- >>604
なんで複数形に定冠詞つけてんの？
- 608 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:17:01.48 ID:D5zjbXf0.net
- バーベルベンチ後の追い込みとして16kgでセット組んでましたが今日マックスに挑戦したら20kg×10わりと普通にできました！
そこで質問なんですけどここの皆さんってバーベルベンチは何kgくらいなんですかね？
- 609 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:44:49.57 ID:vcwuIZab.net
- 俺は卒業生だから110だな
- 610 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:48:52.84 ID:IgMAIYJn.net
- 俺は220で
- 611 ：無記無記名：2018/11/01(木) 20:08:05.27 ID:3y/b6QHT.net
- >>605
違う
- 612 ：無記無記名：2018/11/01(木) 20:40:33.35 ID:zJiI3dI7.net
- >>602
だからお前はエアプか才能ないってことだよ
- 613 ：無記無記名：2018/11/01(木) 21:33:09.75 ID:YzR5Lg0m.net
- トレーニングの才能w
子供みたいな表現だな
- 614 ：無記無記名：2018/11/01(木) 22:12:31.14 ID:djgFfiuM.net
- 普通の表現だと思うけど
顔真っ赤だな
- 615 ：無記無記名：2018/11/01(木) 23:23:06.33 ID:TEVkV9z9.net
- 才能あるやつがこんな初心者スレでイキりまくって笑えるw
- 616 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:26:27.60 ID:PHnvdluL.net
- >>607
むしろなんでダメだと思った？
英語覚えたての中学生かな
- 617 ：無記無記名：2018/11/02(金) 03:05:35.19 ID:5cFjw5m7.net
- >>601
日本語で考えるとおかしくなるけど、英語圏では大腿下部はkneeで表現する。野球で肩のことも英語だとarmなのと同じように
- 618 ：無記無記名：2018/11/02(金) 08:28:54.15 ID:prdE74Wk.net
- >>617
それはむしろ日本語の肩の方がおかしい気がするがな
- 619 ：無記無記名：2018/11/02(金) 11:11:44.03 ID:TVam4NDs.net
- >>616
on the knees
あの文脈でこれが正しいと思ってんの？
- 620 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:04:16.26 ID:PtafDVEa.net
- 俺も発達が遅くて、最初の片手10kgから30kgになるまで10年くらいかかったよ。プレートを追加購入して30kgに挑戦するのが遅かったから、ってのもあるけど。初めての頃は20kgなんか買って失敗した！こんなの一生無理じゃないか？と思ったもんだよ
- 621 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:05:05.86 ID:g6ND1LAh.net
- オンザニー自体は和製英語だよね？
英語でそういう表現はしないかな、イメージしにくいし
多分kneeじゃなくlap（ラップトップPCて言うように）だろうし、lyingとかrollとかleanにback付けて使うか、kick upみたいに動作で表現するかでは
英語話者って静の状態より動の状態で言う事が多いし
- 622 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:18:58.43 ID:B2wQrskN.net
- 和製英語云々はどうでもいいんだが複数形に定冠詞をつけてはいけないなんていう決まりはない
>>619
文法の話を文脈とすり替えるなよ
ガチで中学生なのか？
頭悪いなお前
- 623 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:28:24.02 ID:6Oaxq9rs.net
- https://youtu.be/622ku8i0M14
この動画0:46～で"You're gonna put the dumbbells on the edge of your knees."と言ってる
オンザニーという言葉自体は日本語だが自称英語通の下らん指摘は目に余るな
頭悪い癖に得意げに低レベルな英語の知識を披露してんじゃねえよ
- 624 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:33:50.06 ID:TVam4NDs.net
- >>622
複数形に定冠詞がつくのはタイトルとかそういう特殊なパターンだけ
- 625 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:51:29.59 ID:iIiNSz7H.net
- はげしくどうでもいい
- 626 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:16:17.33 ID:Pg1iPbQG.net
- 20kg目指す人達が置いてけぼりw
- 627 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:24:11.52 ID:CDTQd2fD.net
- しょーもねえ名前とか言い方にこだわるところが
20もまともに扱えねえ頭でっかちの雑魚らしいよなw
- 628 ：無記無記名：2018/11/02(金) 16:01:07.23 ID:rTsePsBN.net
- 揉めてるのはたいがい卒業生だよ
- 629 ：無記無記名：2018/11/02(金) 17:04:19.48 ID:uWI6Yu4e.net
- >>624
わかった…わかったから
もう休め
- 630 ：無記無記名：2018/11/02(金) 18:04:14.71 ID:PgNC5aue.net
- 俺、20kg真っ只中！
- 631 ：無記無記名：2018/11/02(金) 18:13:48.50 ID:jGWmmDeH.net
- 25kg8回
- 632 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:06:39.46 ID:ZIQUbKu0.net
- >>631
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/
- 633 ：無記無記名：2018/11/03(土) 08:20:53.51 ID:mua5VtA7.net
- >>627
お前何キロ上げれるの？
- 634 ：無記無記名：2018/11/03(土) 12:13:35.63 ID:JQazF9iP.net
- >>633
何キロって言ってほしいの？
- 635 ：無記無記名：2018/11/03(土) 12:59:39.35 ID:SV8/CPZ7.net
- マフィアの会計士かよ
- 636 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:55:38.02 ID:mua5VtA7.net
- >>634
>>627
- 637 ：無記無記名：2018/11/03(土) 17:37:27.63 ID:HC1mDAZK.net
- ここのみんなは腕立て伏せの最高回数、何回 ?
オレは26回。
- 638 ：無記無記名：2018/11/03(土) 17:56:23.15 ID:MKz8cCrQ.net
- 体重も書かないと参考にならないよ
- 639 ：無記無記名：2018/11/03(土) 18:09:53.61 ID:HC1mDAZK.net
- >>638
61kg
- 640 ：無記無記名：2018/11/03(土) 18:11:15.91 ID:ZhcNdb87.net
- 僕は1分間で100回できますよ
- 641 ：無記無記名：2018/11/03(土) 18:27:25.28 ID:j/lXD6uf.net
- >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。
- 642 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:00:56.04 ID:iTn7FvuW.net
- フォームによって負荷違うから比べても無駄
- 643 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:04:45.20 ID:HC1mDAZK.net
- ワイドでもナローでも一番やりやすいフォームでOK。
オレはワイドでやってる。
- 644 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:15:54.45 ID:MKz8cCrQ.net
- ダンベルベンチのスレであって、具体的にどの部位を鍛えるかのスレじゃないからね
フォーム云々言ってるのは恐らく胸に効かないととかいいそうだから、もしそうなら全く見当違い
- 645 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:25:52.58 ID:HC1mDAZK.net
- なんか文句ばかり言ってて,、仕事できなさそうな人が多そうだから、
もいいよ。 wwww
- 646 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:29:53.32 ID:MKz8cCrQ.net
- おれのレスを見て自分が批判されてるとおもったなら、仕事のまえに文章読解能力を身に付けた方がいいと思うぞ
- 647 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:47:05.39 ID:t6XL0err.net
- めんどくさい奴が多くて会話にならないなw
- 648 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:49:41.95 ID:MKz8cCrQ.net
- 20キロスレなんて冷やかし目的が9割なんだからそりゃあめんどくさいだろうね
- 649 ：無記無記名：2018/11/03(土) 21:23:32.31 ID:z8YXVL3s.net
- グローブとリストラップつけてやってるだけどこのスレ的にオーケーなのかな？
それならば現在16キロなんでもう少しで卒業できる
- 650 ：無記無記名：2018/11/03(土) 22:28:59.36 ID:uxxOXmyK.net
- おｋ
居座るなよ
- 651 ：無記無記名：2018/11/03(土) 23:42:52.26 ID:FEeOcD6j.net
- 16キロでグローブとリストラップて
虚弱体質かよwザッコwwww
- 652 ：無記無記名：2018/11/04(日) 00:26:34.14 ID:j2YciVND.net
- >>649
煽りは気にすんな
すべては己のため
- 653 ：無記無記名：2018/11/04(日) 05:25:47.54 ID:ZOEjFYVC.net
- 引退したのに部室に毎日来るパイセンいますねw
- 654 ：無記無記名：2018/11/04(日) 05:33:29.95 ID:Qi6INm0O.net
- ずっとパイセンパイセン言ってる奴もいるけどなw
筋トレなんてしてないのにここにずっと居て横槍だけ入れてるアホ
むしろ筋トレしててずっと卒業出来てなかったら笑えるけど
- 655 ：無記無記名：2018/11/04(日) 05:36:50.47 ID:ZOEjFYVC.net
- 俺も卒業生だけど>>651みたいな事は言わないよ。ドヤるパイセンにはチャチャ入れるけどw
- 656 ：無記無記名：2018/11/04(日) 05:51:20.44 ID:KPvGVrOd.net
- お前たまに頓珍漢なアドバイスして馬鹿にされてる奴かw
- 657 ：無記無記名：2018/11/04(日) 05:57:11.10 ID:ZOEjFYVC.net
- アドバイスはしないよ。パイセンにチャチャ入れるだけ。
- 658 ：無記無記名：2018/11/04(日) 06:08:48.59 ID:IRqrALsh.net
- >>654
ガチでこれ当たってんのなw
単なる荒らしで一番ゴミな奴って自白しててレスバまで雑魚www
- 659 ：無記無記名：2018/11/04(日) 06:41:47.51 ID:ZOEjFYVC.net
- まあな。部室に居座ってドヤるパイセンにたまに来て「お前いつまで居るんだよw」って笑うパイセン。
どっちもウザいなw スマンスマン
- 660 ：無記無記名：2018/11/04(日) 08:01:54.79 ID:nEFZo9a+.net
- 俺なんかSBDのエルボースリーブ付けてるぜ！
- 661 ：無記無記名：2018/11/04(日) 08:30:19.40 ID:BKNuVpgK.net
- >>659
後から来るパイセンの方が随分雑魚っぽいですねwww
- 662 ：無記無記名：2018/11/04(日) 11:08:08.13 ID:KLgl6XgH.net
- ワッチョイで全て解決
次スレは>>641の通りに
- 663 ：無記無記名：2018/11/04(日) 15:28:26.90 ID:q83c1j08.net
- もう名物お祭りスレにしよう
それとも15kgスレでも作るか？w
- 664 ：無記無記名：2018/11/04(日) 15:39:22.52 ID:VPO0Um2o.net
- 卒業生が卒業生に、卒業生がなんでこのスレにいるの？って聞いてるスレだからな
- 665 ：無記無記名：2018/11/04(日) 16:49:27.89 ID:RG8U9Kxn.net
- まさに珍妙な
- 666 ：無記無記名：2018/11/04(日) 18:41:08.30 ID:ejbxPNRm.net
- SBDのリストラップ、エルボースリーブ、ベルト付けて16キロ挑戦しましだが、4回が限界でした。オススメのトレーニングギアありましたら教えてください。
- 667 ：無記無記名：2018/11/04(日) 19:08:33.42 ID:pb28/9pV.net
- 20kg10回出来たが最後の方は肩甲骨寄せが甘くなったりフォームが崩れてるから卒業とは言えないな
- 668 ：無記無記名：2018/11/04(日) 19:09:43.89 ID:KLgl6XgH.net
- >>663
いや、次からは普通にワッチョイ付けてスレ立てるだけだから
- 669 ：無記無記名：2018/11/04(日) 19:15:32.20 ID:TeRO4HFz.net
- >>667
こまかいところは、今後調整すればいいから、
もう卒業しろ。
- 670 ：無記無記名：2018/11/04(日) 19:49:51.29 ID:IPRk/u8H.net
- >>666
金で買えないモノがあるってわかって良かったな
- 671 ：無記無記名：2018/11/04(日) 20:15:26.93 ID:VPO0Um2o.net
- >>666
むしろそれ以外になにがあるんだ
ギアシャツ？
- 672 ：無記無記名：2018/11/04(日) 21:04:22.41 ID:RoexwNfs.net
- >>669
重くなるほど修正難しくなると思うのだが違うの？
- 673 ：無記無記名：2018/11/04(日) 22:19:10.00 ID:TeRO4HFz.net
- >>672
1ヶ月もすれば慣れて余裕ができるから、その時に見直せば十分。
20kgはこれから長い付き合いなんだから。
- 674 ：無記無記名：2018/11/05(月) 01:11:09.73 ID:VWIWm+XJ.net
- >>671
シャツ検討してみます！
プロテインよりアミノ酸のほうがいいって聞いたんで、EAAを1日120g普段の食事に加えて摂取してます。
アンモニアを嗅ぐといいとも聞いたんですが効果ありますか？
- 675 ：無記無記名：2018/11/05(月) 01:25:17.81 ID:3EIpC3WW.net
- ネタ確定
- 676 ：無記無記名：2018/11/05(月) 07:47:36.05 ID:DJ3LqCyq.net
- ワッチョイIPありでスレ立ててる人は個人情報抜きたい業者だから気をつけろよ
これで住所特定された奴いるからな
- 677 ：無記無記名：2018/11/05(月) 07:49:19.21 ID:IFbPYzyX.net
- はいはい荒らし乙
- 678 ：無記無記名：2018/11/05(月) 08:25:36.93 ID:XrBsNF+A.net
- >>676
死ね
- 679 ：無記無記名：2018/11/05(月) 08:28:07.68 ID:/BMjwEcy.net
- >>676
原始人かよ
- 680 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:18:29.28 ID:9Bau7FbN.net
- >>637
？？
腕立てを適正フォームで26回出来るならダンベルベンチ20kg10発なんて1～2週間で楽にクリアできると思うんだけど？
まあゴキブリのように居る全く出来てないヒジカク伏せなんだろうけど
- 681 ：無記無記名：2018/11/05(月) 18:06:36.00 ID:OaOQFSQA.net
- 20kg10発上がってやる前とと身体変わった？
今17kgなんだけど力強くなっただけであんまり変化ないんだけど
- 682 ：無記無記名：2018/11/05(月) 18:07:37.56 ID:2k2NqiT/.net
- そんなもんよ
- 683 ：無記無記名：2018/11/05(月) 18:45:38.02 ID:G7QclmCG.net
- 変わらないよ
- 684 ：無記無記名：2018/11/05(月) 19:51:10.36 ID:XrBsNF+A.net
- >>681
20kgじゃ変わらん
30kgでやっと変わってくるかな
ムキムキしてくるのは40kgから
- 685 ：無記無記名：2018/11/05(月) 20:04:55.55 ID:HpZqp4nN.net
- >>684
へー楽しみだなー
しかし、旅は長い
- 686 ：無記無記名：2018/11/05(月) 20:48:43.81 ID:cvbWPNqj.net
- やっぱ腕周りって二頭筋が重要じゃね？
- 687 ：無記無記名：2018/11/05(月) 21:06:22.60 ID:HuZYCmL0.net
- 女子高生でもベンチ90キロあげるというのにダンベル20キロなんか一瞬でクリアしろよ
https://twitter.com/nomu0209power/status/1059412874592808960?s=21
(deleted an unsolicited ad)
- 688 ：無記無記名：2018/11/05(月) 21:31:34.79 ID:8o8vqVAN.net
- 30kg10回で鍛えて無い奴との差がはっきり出る感じ
- 689 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:15:31.09 ID:6s96aHfn.net
- ダンベルベンチじゃ全然筋肉付かない
効かせるのが異様にムズイ
しかも外側ばかり入る
ダンベルベンチはマジでゴミ種目
- 690 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:26:59.78 ID:u9mSOexb.net
- だから？
- 691 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:30:07.13 ID:JiuzPDGx.net
- >>687
ブスのずんぐりむっくりが気持ち悪いブリッジで何かやってるなー
- 692 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:39:05.28 ID:VSK8KLXf.net
- ダンベルベンチは中上級者向きだわな
初心者はバーベルベンチのがいいけどちょっとハードルが高い
- 693 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:45:20.21 ID:8o8vqVAN.net
- ダンベルベンチは上の方でひょこひょこやってる奴としっかり可動域取ってる奴とで全然違う
- 694 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:46:19.06 ID:2d3TIjeR.net
- 腕立てからダンベルベンチに変えたら最初は偉い筋肉痛が来たが全く筋肉が付かない&パワーも付かない
むしろ劣化した気さえした
すぐベンチ用のラック買ってベンチプレスに移行したわ
ベンチプレスは腕立てと同じで発達しやすい
ダンベルはフライのみで良い
ダンベルベンチは重量ばっかり伸びて筋肥大もしないしパワーも全くつかない
何のためにやってるのか理解に苦しむレベル
- 695 ：無記無記名：2018/11/05(月) 22:49:51.20 ID:2d3TIjeR.net
- >>693
むしろダンベルベンチってあんま降ろしてる人いないよ
俺は馬鹿正直にフルストレッチさせてやってたけど、成果は激しい筋肉痛のみ
こんな役に立棚板種目があるのかと驚愕したね
27.5kgで見限ったよ
腕立ては服の上から大胸筋の膨らみが分かるようになるのにダンベルベンチはカスみたいな筋肉が微量につくだけ
- 696 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:00:33.47 ID:9sa/U+T3.net
- >>695
40あげてから言えな
- 697 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:00:52.69 ID:LimLdO72.net
- 自己紹介 ここまで。
- 698 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:05:36.50 ID:fB9peuJ6.net
- ダンベルベンチは二頭筋に入りやすいよね。
バーベルならそんなことないんやが。
- 699 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:09:41.26 ID:2d3TIjeR.net
- >>696
40挙がるまで成果出ないなら尚更酷い種目だろうよ
まさにやる意味なし
- 700 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:09:41.87 ID:v1lvWgTk.net
- >>698
三頭筋だろ
- 701 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:15:43.57 ID:1lP7k9+u.net
- >>699
30kgもあげられてない雑魚なんだから成果なんてほとんど出るわけないだろ馬鹿か
バーベルも60kgすらあげられない雑魚だろお前
- 702 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:18:34.72 ID:2d3TIjeR.net
- >>701
何発狂してんだよカス
意味ないから途中で見限ってんだろ非力雑魚
ダンベルベンチ30kgでやるよりバーベルベンチ50kgのがよっぽど効果あるわって話をしてんだよ
こんな間抜け用の雑魚種目でイキんなよへタレ
- 703 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:21:24.16 ID:1lP7k9+u.net
- >>702
どう見ても雑魚のお前が発狂してる
やっぱり50kgしかできない雑魚だし
ダンベル30kgならバーベル70kgの効果は普通あるね
そもそも30kg前に諦めた雑魚に比較する権利はない
- 704 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:21:48.54 ID:vi9DsQ/s.net
- >>701
お前は何をそんなに悔しがってるんだ？
- 705 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:23:09.98 ID:1lP7k9+u.net
- 悔しがってるのはお前だろ
途中で逃げた雑魚を馬鹿にしてるだけ
- 706 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:26:28.20 ID:3Fp96QWJ.net
- >>701
こいつ本当に何で発狂してるの？
- 707 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:26:55.42 ID:1lP7k9+u.net
- ベンチ60kgスレがあるのにわざわざダンベルスレに来てるカスを擁護してるアホは自演と見なすぞ
- 708 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:29:20.09 ID:3Fp96QWJ.net
- あ、ダンベルベンチが意味無いって言われて20kgさえあがらない人が発狂したのね、理解
- 709 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:31:43.12 ID:1lP7k9+u.net
- 理解力皆無のアスペか
20kgなんて初見でクリアできた
- 710 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:34:30.43 ID:3Fp96QWJ.net
- >>709
今15kg8repくらいか？体重は？
20kgクリアくらいならアドバイスしてあげるよ
頻度も書いてね
- 711 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:36:15.90 ID:1lP7k9+u.net
- 会話不能の早漏が勝手に先走り始めたか哀れだな
- 712 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:37:25.17 ID:3PQGpJFa.net
- >>703
バーベル50kgしかできないんじゃなくて、ダンベル30kgよりバーベル50kgの方がマシってニュアンスでしょ
文盲かつアスペってすごいな
- 713 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:40:03.70 ID:3Fp96QWJ.net
- >>712
それ自分も突っ込もうかと思ったけど可哀想だからやめてあげたのに
- 714 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:41:02.65 ID:xvo4tnhH.net
- >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。
- 715 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:42:44.60 ID:1lP7k9+u.net
- >>712
都合がいい解釈しようとしてる自演か
単発が現れ始めてID:2d3TIjeRが消えたのがいい証拠
普通に60kgもあがらない雑魚だから50kgと書いたと読める
文章構成能力がないアスペはお前だろう
30kgをあげられない時点で比較する権利はないと書いてるだろ
都合が悪いことを無視してるお前が文盲と言うんだよ無能
- 716 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:44:40.01 ID:1lP7k9+u.net
- >>713
早漏のくせに命拾いしたな後付け小学生
- 717 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:47:32.59 ID:3Fp96QWJ.net
- >>715
695は27.5kgで見限った、と書いてるよ？
腕立てより効率が悪いとも
そんなに発狂するから20もあがらないとバレるのさ君は
- 718 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:48:26.86 ID:3PQGpJFa.net
- >>715
そもそも20kgスレで何を言ってんだか…
あまりに暴れてるからレスしただけなのに自演扱いとか統合失調症も入ってるなこりゃ
- 719 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:50:16.03 ID:1lP7k9+u.net
- >>717
見限ったのではなく諦めたんだろ
挫折した雑魚の言い訳という解釈が普通だアスペ
2回線で自演中か？ｗ
お前が15kg8repしかあがらないとバレてるぞ
- 720 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:52:12.40 ID:1lP7k9+u.net
- >>718
都合が悪く反論できないと20kgスレで何を言ってるはないだろう
それならバーベル50kgも同じ意見でお前がレスする必要は全くなかったことになるがここまでの馬鹿がいるのか
暴れてるのはバーベルだろう文盲アスペ
- 721 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:54:42.86 ID:3Fp96QWJ.net
- >>719
そう思いたいのは分かったけど痛すぎるなぁ
ダンベルベンチで筋肥大してればわざわざバーベルに変えないだろうって当たり前の理解力も無いんだなぁ
諦めたならそう書くだろうに
まぁ20kgは君には厳しいかも知れないけど頑張りなよ
体重、頻度、今やってるフォームを詳しく言ってくれればアドバイスは出来るから、クリアしたいなら書いといてね
- 722 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:54:46.62 ID:3PQGpJFa.net
- >>720
それだけ必死の長文レスしてて暴れてる自覚ないとか終わってるな
ネットならいいけど現実ではそんな発言しない方がいいよ
- 723 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:58:22.15 ID:zFHRSGuc.net
- >>689
釣り針多すぎ
- 724 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:58:25.85 ID:1lP7k9+u.net
- >>721
正にそう思いたいのはお前だろう雑魚アスペ
決め付けをお前からしてることを忘れてる知障みたいだし
諦めたら素直に書くわけないだろう
ここを何のスレだと思ってんだお前
わざわざダンベルスレに来て無意味だとほざく奴が素直に書くわけないだろ
ここまで擁護してる時点でお前自演だろう消えた途端沸いたし、馬鹿丸出し
決めつけが自分には当てはまらないと思ってる時点で頭も弱いだろ15kg8rep雑魚
- 725 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:58:58.71 ID:VSK8KLXf.net
- ここまでの登場人物で20kg目指してる人ゼロ
- 726 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:59:30.56 ID:SZKygFB8.net
- >>694
頭大丈夫かよw
- 727 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:59:51.51 ID:1lP7k9+u.net
- >>722
暴れていないのに文盲のお前が間違ったレスをしてる部分に対して暴れてるとほざいてる馬鹿アスペ
アスペは時系列が上手く解釈できないんだよな
病人は素直に謝罪して消え失せろよ
- 728 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:59:59.77 ID:ks+gx5tz.net
- お前ら池沼相手にするなよ
得意気にアスペアスペ言ってるが本人がアスペな事に気づいてない
- 729 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:02:06.06 ID:W45q8RGU.net
- どっちかならダンベルベンチ 一択
口を揃えてトレーニーは言うよ
高重量は扱うのが難しいからベンチプレスに軍配
くっさい釣りはもういいぞ
- 730 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:05:52.50 ID:HS5W5MnC.net
- 20キロもあげれない雑魚から見たら何キロが高重量なの？
- 731 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:07:39.23 ID:qyqC4Pf6.net
- ベンチのが効くのは当たり前なのに発狂するアスペ
ショルダーみたいに総動員数が高ければダンベルベンチがメイン種目に成り得るが、発達に関してはベンチプレスの圧勝
こんな事も知らない時点で自宅トレでダンベルベンチしか出来なくて更に20kgもあがらない雑魚だと言ってるようなもの
- 732 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:10:38.69 ID:pOGEpaw3.net
- 効かないのに発達だけ優秀なソース出せよw
- 733 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:11:33.05 ID:/UGvU7Y/.net
- まあidも変わったしあのアスペもこれ以上は恥ずかしくて発言できないでしょ笑
- 734 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:15:57.31 ID:99t4zjuw.net
- >>731
お前が単純に才能がないからダンベル伸びないだけだろアスペ
上級者はみんなダンベルで筋肥大させてるのは常識
こんなことも知らないお前が20kgすらあげられない雑魚だとバレてるぞ
- 735 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:19:59.59 ID:zE/vJff1.net
- とりあえずココはダンベルのスレだからダンベルベンチ意味無いって人は他に行ってもらって別々の道を歩きましょうよ。
- 736 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:20:17.44 ID:fO5RWjmG.net
- >>734
もう恥しかかいてないからやめとけ、つーか邪魔
- 737 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:24:55.34 ID:9LEgl+9C.net
- >>736
ブーメラン刺さって痛そう
- 738 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:26:02.22 ID:l8JC+3Hq.net
- >>736
お前が邪魔だからレスするなアスペ
- 739 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:29:50.99 ID:PkhDdBhB.net
- すんごい分かりやすい自演w
- 740 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:37:50.32 ID:CPOxwrYl.net
- >>734
>>737
>>738
今は怒りの15キロ8レップやってるの？
- 741 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:38:46.61 ID:WGdcb3F5.net
- ハズレ
- 742 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:41:09.36 ID:05C3oIK4.net
- 30kgあげる前にやめた屁垂れは間違いなく運動音痴
- 743 ：無記無記名：2018/11/06(火) 00:49:30.59 ID:CQ4hEHLc.net
- https://i.imgur.com/rxQufTe.jpg
ダンベルは優秀だな
- 744 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:05:43.64 ID:qdP9efPV.net
- マシーン以下のバーベルｗ
- 745 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:40:39.79 ID:0Hbf1qsU.net
- 肥大、筋力、形、共にバーベル>ダンベルだよ。上の画像は知らないが、ベンチ85でセット組んでる人とダンベルプレス35でセット組んでる人を比べて見ると一目瞭然。これは実際に自分が出来るようになると分かる。あとジムでそういう人を見るとか。
ダンベルプレスだけでバーベルベンチのような胸筋を作るのは至難の技。
可動域があってトップでも絞れるから肥大に有効かと思いきや、大胸筋はやはり高重量種目が一番肥大する。
- 746 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:43:43.05 ID:wOYSKXOJ.net
- お前みたいな基地外が喚いてるだけじゃな
ソース出せよ
- 747 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:45:40.05 ID:0Hbf1qsU.net
- >>746
いや自分でやってみたら分かると書いてるだろ。それかジムに行け。
- 748 ：無記無記名：2018/11/06(火) 02:10:22.45 ID:phwQ1y0h.net
- 二人がレスバしてるように見えて一人で両方のレスして荒らしてるだけだからつられて伸ばすなよ
- 749 ：無記無記名：2018/11/06(火) 02:11:19.66 ID:wXlS1mR8.net
- >>747
はいはい喚いてるだけの雑魚乙
- 750 ：無記無記名：2018/11/06(火) 02:13:10.07 ID:AD2LmOk2.net
- ダンベルベンチの優秀さはそれこそボディビルダーとかも言ってるからな
20スレに出張ってきて粋がるレベルの奴が何の根拠もなく言い張ってもまったく説得力がない
- 751 ：無記無記名：2018/11/06(火) 02:27:56.01 ID:AD2LmOk2.net
- 胸の形なんて個人差ありまくりなのも知らないのか
種目別で一目瞭然とかアホにも程がある
肥大と筋力に関してもまったく根拠が示されてない
ちなみにダンベルベンチ35できる奴はベンチプレス85は慣れてれば余裕でセット組める重量になる
- 752 ：無記無記名：2018/11/06(火) 03:04:29.90 ID:aEQIeFkP.net
- >>745
生きてて恥ずかしくないの？
- 753 ：無記無記名：2018/11/06(火) 07:39:27.94 ID:NmYsko3i.net
- ワッチョイつけたら個人情報抜かれるよ
- 754 ：無記無記名：2018/11/06(火) 08:34:19.24 ID:YO2SB2dj.net
- かたちw
- 755 ：無記無記名：2018/11/06(火) 09:02:38.18 ID:Szb5/9mT.net
- >>753
原始人か
- 756 ：無記無記名：2018/11/06(火) 09:18:16.88 ID:x9Lt/mJA.net
- >>753
おめぇゲェジか？
- 757 ：無記無記名：2018/11/06(火) 10:53:42.47 ID:eTHe7WXr.net
- >>689
ちゃんとシャフトを親指、人差し指、中指でしっかり握って母指球に固定させてる？
背筋反らせて胸を張って行ってる？
ダンベルを押し上げるんじゃなくて、垂直に立てた前腕を
閉じたり開いたりするイメージでやってる？(´・ω・｀)
- 758 ：無記無記名：2018/11/06(火) 13:51:19.80 ID:yfCqFdkn.net
- >>757
20キロスレにふさわしいレスだ
合格
- 759 ：無記無記名：2018/11/06(火) 18:00:18.21 ID:5OhRKFG/.net
- >>758
20キロスレらしい役に立たないレスだ
- 760 ：無記無記名：2018/11/06(火) 20:34:24.54 ID:o9NIyDn5.net
- >>759
逆にこのスレで役に立ったレスを教えてくれよwww
- 761 ：無記無記名：2018/11/08(木) 21:46:01.78 ID:zeVHlZxb.net
- バーベルできる環境にあるのに、バーベルを使わないという手はないよね。
- 762 ：無記無記名：2018/11/08(木) 22:16:23.43 ID:GsXnlzS2.net
- ダンベル種目は家でやれよな
- 763 ：無記無記名：2018/11/08(木) 23:15:00.87 ID:2pBCqXB4.net
- 20kgのひとは大半が家では。
- 764 ：無記無記名：2018/11/08(木) 23:52:49.63 ID:WmTFCHc2.net
- ジムのダンベルでやってる
重り変えなくていいから
- 765 ：無記無記名：2018/11/09(金) 09:04:24.14 ID:hc+YgEwJ.net
- アジャスタブルの方がドロップセットやりやすくない？
- 766 ：無記無記名：2018/11/09(金) 09:12:51.78 ID:hyUBd10R.net
- ドロップセットはキツいだけで重たいものやった方がいいってどっかに書いてた
- 767 ：無記無記名：2018/11/09(金) 10:09:56.35 ID:hc+YgEwJ.net
- でもドロップセットやって追い込んだ方がよくね？
例えば最終セットで２０キロ５回くらいしか出来ないなら
１７．５キロにして１０回出来た方が追い込めね？
- 768 ：無記無記名：2018/11/09(金) 10:12:35.28 ID:PVBTzAlN.net
- 筋肥大はむしろドロップの方が低い
研究結果もあるはず
- 769 ：無記無記名：2018/11/09(金) 10:25:13.32 ID:T4EYeX+c.net
- 5レップ以上できるならそれで3セットやればいいよ
後は重量下げてパンプさせるなりフライでもいいし
- 770 ：無記無記名：2018/11/09(金) 11:19:49.01 ID:QPv55qGi.net
- ドロップは筋力アップにもよくない
- 771 ：無記無記名：2018/11/09(金) 11:58:55.77 ID:vP3ulDNM.net
- ウチのジム
ダンベルが2kg刻みでしか置いてねえ
18kgじゃ余裕で10rep3セット行けるけど
20kgだと6,3,3位しか出来ない…
どうしたもんか
- 772 ：無記無記名：2018/11/09(金) 12:13:28.23 ID:vA/Xwvv4.net
- 思い込みだろ
普通そんなガタ落ちしない
- 773 ：無記無記名：2018/11/09(金) 13:31:28.87 ID:z6Vbl4Y2.net
- >>771
フツー、10キロ超えたら2キロ刻みだよね
20キロで12レップだと18キロ30レップの半分もボリュームがないから、メインは18キロかな
でも、余裕すぎてもつまらないから、脚上げでやってみるとかインターバル短くするとか、いろいろやってみたらいいんじゃないかな
- 774 ：無記無記名：2018/11/09(金) 14:55:02.86 ID:1AV99Llj.net
- ダンベルプレスの重量を上げるにはひたすらダンベルプレスやるしかないの？
- 775 ：無記無記名：2018/11/09(金) 14:56:19.92 ID:hc+YgEwJ.net
- シャフトにプレート継ぎ足せばよくね？
- 776 ：無記無記名：2018/11/09(金) 14:59:01.20 ID:Pl+ke9/l.net
- 胸だけでなく他の部位もしっかり鍛える
- 777 ：無記無記名：2018/11/09(金) 17:02:47.39 ID:hOvpJ3gx.net
- >>768
http://tanren-dou.com/drop-set-muscle-growth
https://pt-ban.com/tip162-dropset
あんまりはっきりした研究結果は無いのかな
わざわざ英語論文漁る暇ないけど興味ある人は探してみて
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/
- 778 ：無記無記名：2018/11/09(金) 18:05:46.05 ID:HxKelfdC.net
- 20キロスレで筋肥大の話すんのか
- 779 ：無記無記名：2018/11/09(金) 18:41:51.53 ID:YoZKqjcx.net
- >>774
ダンベルプレスの動作の過程でどこに弱点があるのかをアセスメントしろ
弱点を潰していけば強くなる
- 780 ：無記無記名：2018/11/09(金) 18:59:39.55 ID:dgjmCaFp.net
- アセスメントの使い方が変
- 781 ：無記無記名：2018/11/09(金) 20:40:57.84 ID:MAJBwJYU.net
- >>774
もしバーベルができる環境にあるならバーベルでやるのも良いと思う
しばらく胸トレをバーベルでやってたら、今まで18kgだったダンベルベンチが20kgが7回まであがったよ
- 782 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:01:24.57 ID:YoZKqjcx.net
- >>780
弱点を潰すために客観的評価をすることが変なのか
- 783 ：無記無記名：2018/11/09(金) 21:04:10.20 ID:eXKFJq8r.net
- 普段あまり使わない言葉だから違和感あったんだろう
気にすんな
- 784 ：無記無記名：2018/11/09(金) 22:31:21.47 ID:oF7xlUyB.net
- 自演くさ
- 785 ：無記無記名：2018/11/09(金) 23:59:45.61 ID:2ESeQjdv.net
- >>782
うん、変だよ
弱点を潰すために客観的評価をする
この言い回しも変だよ
- 786 ：無記無記名：2018/11/10(土) 00:19:20.80 ID:iKd3iCe2.net
- >>522
自己レス
18キロが使用中だったので、ダメもとで20キロやってみたら、10レップス3セットできた
ちょっとビビりすぎだったのかもしれない
ということで、あっさり卒業となりました
お先に失礼します
- 787 ：無記無記名：2018/11/10(土) 00:31:18.39 ID:gu5244ta.net
- おめでとー
- 788 ：無記無記名：2018/11/10(土) 01:58:27.72 ID:wpa7fpEf.net
- >>785
変だよ変だよばっかで文法的にどう変なのか言えないんだからな
- 789 ：無記無記名：2018/11/10(土) 07:21:39.99 ID:GMXaUdw9.net
- 使い慣れない英単語を日本語に混ぜて使うからアホみたいに見える
どうしても英単語混ぜたいならセルフアセスメントにするか、それよりも普通に自己評価って書け
- 790 ：無記無記名：2018/11/10(土) 07:43:54.96 ID:6eX3wbls.net
- それはひょっとしてギャグで言っているのか
- 791 ：無記無記名：2018/11/10(土) 08:04:18.21 ID:wpa7fpEf.net
- >>789
普段マネジメント業務をしてて、アセスメントなんて言葉普通に出てきちゃったわ、悪かったな
これからは、お前らのレベルに合わせて日本語を使うようにする、気を付けるよ
- 792 ：無記無記名：2018/11/10(土) 08:17:40.82 ID:5F87lkPJ.net
- >>791
カッコばっか気にしてる中身スカスカのアホだからお前は20kgもまともにあげられない雑魚なんだよ
- 793 ：無記無記名：2018/11/10(土) 08:36:41.32 ID:wpa7fpEf.net
- >>792
おいおい、謝ってるんだから許してくれよ
ちなみにおれは卒業生だ、重ねて悪かった
- 794 ：無記無記名：2018/11/10(土) 08:50:31.40 ID:gu5244ta.net
- 天気もいいしこれからランニングしてくるよ
気持ちのいい休日の朝だ
- 795 ：無記無記名：2018/11/10(土) 09:37:01.09 ID:1I7ci6mL.net
- >>771
１㎏のリストバンドでも手に入れて手首に巻けば幸せになれるかも(*´ω｀*)
- 796 ：無記無記名：2018/11/10(土) 12:53:35.43 ID:XkvXumeU.net
- >>791
久しぶりに見たわ
ルー大柴
- 797 ：無記無記名：2018/11/10(土) 14:50:06.78 ID:uRUI32FH.net
- アセスメントをトゥギャザーしようぜwwwwww
- 798 ：無記無記名：2018/11/10(土) 21:47:06.07 ID:Iv3yfs2D.net
- ここのやつがダンベルベンチだけでなくギャグのセンスまでレベルが低いと思われるからやめてくれ
- 799 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:35:35.96 ID:WmYCO1VM.net
- その通りじゃん
- 800 ：無記無記名：2018/11/11(日) 06:56:58.04 ID:MMD2NYVN.net
- トゥギャザーとか書いてると英語力まで低いと思われるぞ
と、ふと思ったが、ルー大柴もトゥギャザーと言ってた記憶もあるんだけど、
調べたら割とちゃんとトゥゲザーと言ってるんだな
- 801 ：無記無記名：2018/11/11(日) 07:18:26.84 ID:i7/k14eG.net
- え
- 802 ：無記無記名：2018/11/11(日) 07:31:57.72 ID:CXpsrYIY.net
- 意味不明なこと書いて悦に入ってるアホ
- 803 ：無記無記名：2018/11/11(日) 08:22:58.91 ID:1hOi1CVd.net
- theがザっておかしいだろ
- 804 ：無記無記名：2018/11/11(日) 09:47:07.37 ID:FYtMMoXD.net
- なんのスレだよアホか
- 805 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:51:35.31 ID:Su4oyqmT.net
- レスが進むにつれどんどん迷宮入りしていくな
- 806 ：無記無記名：2018/11/12(月) 00:20:25.72 ID:uENfO1cf.net
- >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。
- 807 ：無記無記名：2018/11/12(月) 11:03:32.29 ID:7GtTb3Lf.net
- ワッチョイIPつけて個人情報抜こうとしてる業者だな？
- 808 ：無記無記名：2018/11/12(月) 11:05:46.48 ID:LueoiHnT.net
- >>807
なんでそんなに必死なの？
- 809 ：無記無記名：2018/11/12(月) 11:45:16.99 ID:54nnmu3e.net
- >>807
そんな嘘今どき高齢者しか通用しないだろw
- 810 ：無記無記名：2018/11/13(火) 00:33:09.86 ID:z/bQ6qcg.net
- >>807「自演荒らしをすることだけが俺に生きてるって感覚を与えてくれるんだ だからワッチョイはやめちくりー」
- 811 ：無記無記名：2018/11/13(火) 13:58:12.02 ID:sL3ripO0.net
- 20kgが12、9、5出来たので卒業します
だが引き換えに腱鞘炎になったのでしばらく出来ねーや
- 812 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:14:18.80 ID:yyQAR/Ro.net
- ３セットで２６回だからまだ卒業じゃないだろ
３セット計３０回が卒業の目安
- 813 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:23:04.56 ID:AhMfBevR.net
- いや10回1セットでも出来たら卒業だよ
他のスレもそうだから
ここだけ特別なんてことはない
25kgスレへどうぞ居座るなよ
- 814 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:28:37.03 ID:yyQAR/Ro.net
- おかしくね？
じゃあ１セット目に力集中して１０回やればそれで卒業になっちゃうじゃん
- 815 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:34:53.79 ID:qht3/aC0.net
- できるもんならやってみ
- 816 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:41:36.61 ID:yyQAR/Ro.net
- >>815
今やってみたら１０回出けた
- 817 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:43:45.38 ID:qht3/aC0.net
- じゃあ25kgスレ行け
居座るなよ
- 818 ：無記無記名：2018/11/13(火) 14:59:30.88 ID:2nYMdUYv.net
- 1セット目で集中しない意味が分からん
ウォーミングアップか？
- 819 ：無記無記名：2018/11/13(火) 15:01:06.28 ID:yyQAR/Ro.net
- ええ！？
２５キロも１０回出きたで・・・
- 820 ：無記無記名：2018/11/13(火) 15:09:34.40 ID:QM5+N4fP.net
- なんでここにおんねん
とっとと消えろ
- 821 ：無記無記名：2018/11/13(火) 15:11:35.59 ID:dGfhS+I6.net
- 2セット目じゃん
ホラ吹き確定
死ねや
- 822 ：無記無記名：2018/11/13(火) 15:19:43.66 ID:RkYZA4De.net
- 1セット目に集中したら25キロ20回出来てしまったんだが なんだこれ
- 823 ：無記無記名：2018/11/13(火) 15:21:41.61 ID:2rvrbvRX.net
- もうみんな分かったろ？
これで次スレもワッチョイ無しとかあり得ないだろ
- 824 ：無記無記名：2018/11/13(火) 15:28:02.96 ID:pAhMZQL/.net
- ダンベルプレスは16キロなんだけどダンベルフライは20キロできる
みんなもフライの方が重いの上げられるのかな？
- 825 ：無記無記名：2018/11/13(火) 18:00:59.74 ID:vdeXS1xD.net
- え、
- 826 ：無記無記名：2018/11/13(火) 18:07:40.13 ID:DrG4hr7U.net
- >>811
まだここに居なよ
ねえ、ずっと
- 827 ：無記無記名：2018/11/13(火) 19:01:13.20 ID:o11swsJs.net
- >>824
フライプレスみたいになってるとか？
- 828 ：無記無記名：2018/11/13(火) 20:03:41.77 ID:naA/lmvJ.net
- フライ20kgって結構ヤバいけどな
- 829 ：無記無記名：2018/11/13(火) 20:40:12.94 ID:JD49vaqa.net
- つられすぎ
- 830 ：無記無記名：2018/11/13(火) 20:48:01.28 ID:u4xxIosW.net
- >>812
勝手に基準作るなアホ
- 831 ：無記無記名：2018/11/13(火) 22:57:48.74 ID:Xwm3hF5V.net
- ダンベルベンチプレス20kgってバーベルベンチプレスだと何キロくらいですか？
- 832 ：無記無記名：2018/11/13(火) 23:06:49.19 ID:8gXQ1ZBL.net
- バーベル
でスレ内を検索しろよデブ
- 833 ：無記無記名：2018/11/13(火) 23:50:11.40 ID:7uSB4r60.net
- >>831 5~60kgくらいじゃ無い？
- 834 ：無記無記名：2018/11/14(水) 02:11:22.89 ID:4Bh3hV1H.net
- ちなみに片手で20kg?両手の総計で20kg?
- 835 ：無記無記名：2018/11/14(水) 06:33:10.09 ID:xhmMDED5.net
- 片手10kgだとちょい軽いな。わかるよね。
- 836 ：無記無記名：2018/11/14(水) 07:22:46.67 ID:eNdPgu0v.net
- 雑魚雑魚言うから10kgも上がらないと思われてんじゃねーの？
スタート時は10kgだったけどさ
- 837 ：無記無記名：2018/11/14(水) 11:45:53.27 ID:KAppCcpF.net
- 10kgからスタートってどんな日常生活していんだよ
寝たきり老人か
- 838 ：無記無記名：2018/11/14(水) 12:02:17.81 ID:zzrI704o.net
- はい
- 839 ：無記無記名：2018/11/14(水) 12:30:44.94 ID:uW0jefGu.net
- >>837
お前みたいなの要らねーわ
ワッチョイついたら消えるんだろーな
- 840 ：無記無記名：2018/11/14(水) 12:31:08.65 ID:M1K8D24l.net
- >>831
ダンベルプレス片手×3=ベンチプレス
とココでよく聞く
- 841 ：無記無記名：2018/11/14(水) 14:06:21.78 ID:Vdtn4ls1.net
- ×3ってなんでだよw
手は二本しかないんだぞｗｗｗ
三本目どこにあんねんｗｗｗ
- 842 ：無記無記名：2018/11/14(水) 14:15:50.25 ID:S4eDCoFy.net
- お前女か
- 843 ：無記無記名：2018/11/14(水) 18:47:26.07 ID:jOtK+oj2.net
- >>841
確かに言葉が足りないけど、読解力無さすぎだろうもん
- 844 ：無記無記名：2018/11/14(水) 19:58:47.16 ID:Zew1mgwj.net
- 20って目標にしては小さすぎない？
- 845 ：無記無記名：2018/11/14(水) 20:05:44.14 ID:bIxWsBmU.net
- >>844
どれくらいなら文句言わずに黙っててくれるの？
- 846 ：無記無記名：2018/11/15(木) 07:51:16.33 ID:2LUzfkm8.net
- ホームトレーニーは20くらいでいいんじゃないの？
俺は20でムッキムキになれたし
- 847 ：無記無記名：2018/11/15(木) 07:53:04.60 ID:lj9Xdw+U.net
- それは釣り針でけーよw
- 848 ：無記無記名：2018/11/15(木) 09:23:33.10 ID:+xodSyRT.net
- ムッキムキ（当社比）
- 849 ：無記無記名：2018/11/15(木) 10:09:40.50 ID:vxfZk5SU.net
- 本人が満足してるならそれでいいんじゃないかな、と思う
イヤミではなく
- 850 ：無記無記名：2018/11/15(木) 10:15:43.06 ID:+xodSyRT.net
- イヤミなのザンスで終わらないのか
- 851 ：無記無記名：2018/11/15(木) 11:20:07.05 ID:72N7zX+n.net
- まあ長田式なんてのもあるしな
- 852 ：無記無記名：2018/11/15(木) 12:28:26.19 ID:rFoRPgkO.net
- 重量上がらないと恥ずかしくなるよ。
ウエイトやってるなら当たり前の感情。
20キロ程度で十分だと思うならその時点で負けてるね。
- 853 ：無記無記名：2018/11/15(木) 12:39:12.39 ID:sBbRgaRv.net
- ﾜｯﾁｮｲつくまでの辛抱やで
こいつらのうちの誰かが先行してﾜｯﾁｮｲ無し建てそうだが、その場合は荒らしが建てたスレということで放置して改めてﾜｯﾁｮｲ付きスレを建てることだな
- 854 ：無記無記名：2018/11/15(木) 13:59:15.62 ID:RymLXTg4.net
- 筋トレは自分との戦いだから
自分が十分だと思えばそれでいい
- 855 ：無記無記名：2018/11/17(土) 08:36:48.25 ID:Zf9ZrXQB.net
- >>853
IPもつけて
- 856 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:05:17.49 ID:8PwP5Ab4.net
- IPまでつけたら現行と同じスレを立てるよ
過疎るだけのIPスレなんて要らない
- 857 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:08:21.99 ID:8PwP5Ab4.net
- しかもIPなくても２日近く書き込みないからな、それもスレ違いの内容のレスだし
IPは勿論だがﾜｯﾁｮｲも俺は要らないと思う
- 858 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:21:17.92 ID:bPqAOTDh.net
- IPつけろって言ってる人は個人情報抜きたいh業者だから無視でいいよ
- 859 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:22:47.89 ID:URWLDQQs.net
- >>858
チワワミナトw
- 860 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:27:23.41 ID:s119uFtn.net
- １７㎏を４セットインターバル３分で
１１、１０、９、７レップ出来た！！(｀・ω・´)
みんなは合計レップどのぐらいで重さを増やしてんの(´・ω・｀)
- 861 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:28:03.94 ID:lqI3MC2n.net
- >>844
ホームセンターに売ってるダンベルの最高が10㎏なので20も挙げたらバケモノかと
- 862 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:29:07.27 ID:bw+oRjvl.net
- 普通、10キロでも挙げたら凄いでしょう
- 863 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:37:46.17 ID:oIn0cYLB.net
- 10は健康な成人男性ならあがる
- 864 ：無記無記名：2018/11/17(土) 09:38:42.29 ID:s119uFtn.net
- >>844
あんまし重い数字を目標にしても現実味が無いでしょ？
だから２０㎏なら身近に感じられる数字で一区切り着くからだと思う
- 865 ：無記無記名：2018/11/17(土) 10:05:58.46 ID:im2H/Sh0.net
- 最初は20kg20kgとても無理で10kgから始めて今は30kgできるようになってからの、初めてのバーベルは70kgでもきつくてこわかったわ
- 866 ：無記無記名：2018/11/17(土) 10:24:55.81 ID:+G8skP8k.net
- >>858
おじいちゃん今時そんなデマ信じるのおじいちゃんくらいしかいないよ
- 867 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:43:19.22 ID:Zf9ZrXQB.net
- >>856の泡食った速レスっぷりから察するとIPが魔除けとして機能しそうだ
- 868 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:44:47.86 ID:fzkQ4NxB.net
- ダンベルベンチプレス20kg出来ないなんてチンポ生えてないやつか小人族だよね
そんなのでベンチ使われても迷惑なので自宅でやるか市営ジムの朝イチとかでやって帰ってね
- 869 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:50:39.20 ID:pvgifDr7.net
- ダンベルよりバーベルの方が肩壊すね
ダンベルはそこまで下げないけど
バーベルだと胸につけるって意識があるからかな？
- 870 ：無記無記名：2018/11/17(土) 11:55:10.96 ID:tUMpEx98.net
- >>868
ハイハイ、お疲れ。
- 871 ：無記無記名：2018/11/17(土) 12:23:50.85 ID:ExJqUEtF.net
- >>861
ホームセンターで20kg売ってるよ
- 872 ：無記無記名：2018/11/17(土) 12:27:21.46 ID:ExJqUEtF.net
- >>869
単純にバーベルの方が高重量扱うからじゃない？
- 873 ：無記無記名：2018/11/17(土) 13:00:03.15 ID:hzoNEQbZ.net
- >>857
自分で自分の隔離スレ作ろうとはなかなかの心がけだなw
- 874 ：無記無記名：2018/11/17(土) 15:28:17.15 ID:bPqAOTDh.net
- >>868
よぅデブw
デブは脳まで脂肪でできてんのか？w
- 875 ：無記無記名：2018/11/17(土) 17:44:10.68 ID:I3G8CP8T.net
- 俺はベンチは87.5キロだがダンベルプレスは16キロ
ちなみに178 65キロやで
- 876 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:07:21.89 ID:fzkQ4NxB.net
- >>874
ま～ん(笑)
少なくとも身長170cm標準体型の男なら20kgスタートだろ
- 877 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:40:02.70 ID:+G8skP8k.net
- >>874
お前は20kg上げられないのにワッチョイにも反対してるのか？頭おかしいのか
- 878 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:45:07.06 ID:13e7cvGo.net
- 20kg17回
- 879 ：無記無記名：2018/11/17(土) 18:51:17.40 ID:IBmYIo90.net
- >>877
そうだよ
質問スレから来たけど、嫌われてるYouTuberのスレを立てて下さいだとか質問スレで書き込んでるようなヤツ
しかし相変わらずだねこのスレは、前覗いてみた時と全く同じようなやり取りで草生える
- 880 ：無記無記名：2018/11/17(土) 19:09:45.07 ID:IBmYIo90.net
- つーか懸垂スレでﾜｯﾁｮｲは業者の陰謀だとか言って仲良くチワワミナトの巣を守ってるアイドルオタクだろコイツ
上がるヤツ上がらんヤツどっちサイドにしろ、おかしいヤツ居たら分かりやすくなるからﾜｯﾁｮｲは付けた方がいいぞ
>>869
それパーシャルになってますよ
ダンベルの方が可動域広くできるんで、ダンベルの方が下げてない(あるいは下がらない)っていうのは
バーベルが怪我しやすいのでなく、肩の柔軟性に問題があるのかもしれません
その状態ではダンベルでもちゃんとやったら痛めるリスクありますよ
- 881 ：無記無記名：2018/11/17(土) 19:37:51.19 ID:bdufJMm/.net
- 次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。
- 882 ：無記無記名：2018/11/17(土) 19:52:41.94 ID:bPqAOTDh.net
- ワッチョイで自宅特定された人いたよね
誰だっけ？
- 883 ：無記無記名：2018/11/17(土) 20:28:27.38 ID:qeXyHDOb.net
- そんなやついねーよタコ
- 884 ：無記無記名：2018/11/17(土) 22:42:02.16 ID:igkvvkbt.net
- ID:bPqAOTDh
こいつやべえな
- 885 ：無記無記名：2018/11/17(土) 23:17:48.83 ID:aF6v28Kz.net
- >>882
もう世の中お前みたいな情弱は居なくなってるんだよ時代遅れの老害さん
- 886 ：無記無記名：2018/11/18(日) 10:51:31.17 ID:I1Rs6NFJ.net
- ワッチョイ賛成派も反対派も何故そこまでワッチョイ拘るのか意味が分からん
ワッチョイがあった所で荒らしなんて居なくならんし自演も無くならん
ワッチョイあった所で個人情報流出するなんて事もない
どっちもワッチョイに夢見過ぎ
- 887 ：無記無記名：2018/11/18(日) 10:56:30.61 ID:6APA23AS.net
- >>886
>>881
- 888 ：無記無記名：2018/11/18(日) 11:00:25.03 ID:/D2O2pDn.net
- >>887
ワッチョイあった所で使う回線違えばいくらでも自演出来ちゃうよ
まさか出来ないとか思ってる？
- 889 ：無記無記名：2018/11/18(日) 11:26:00.04 ID:yg7q+sVB.net
- 普通は２回線しかないからねぇ
PCも持ってない奴だったら１回線
自演は厳しくなるよ
- 890 ：無記無記名：2018/11/18(日) 11:33:48.98 ID:uulr5814.net
- ワッチョイ偽装を知らない初心者か？
- 891 ：無記無記名：2018/11/18(日) 11:35:35.84 ID:pxt4pykS.net
- そんな面倒なことまでしたくないな
- 892 ：無記無記名：2018/11/18(日) 11:39:22.76 ID:uEHxc3jq.net
- IPもよろしくね
- 893 ：無記無記名：2018/11/18(日) 11:39:38.77 ID:I1Rs6NFJ.net
- >>889
ブラウザ変えれば良いだけだろ
- 894 ：無記無記名：2018/11/18(日) 12:15:38.80 ID:gskjJNEk.net
- わざわざ手間かけて荒らそうって執念深い荒らし以外は抑えられるし、仮に意味が薄かろうとたいしたデメリットは無い
なのでわざわざ反対する正当な理由は無い
- 895 ：無記無記名：2018/11/18(日) 14:03:53.06 ID:hyAdocxD.net
- >>888
今は「回線が複数あれば誰でも簡単に自演できる」
SLIP（ﾜｯﾁｮｲ）つけると「回線と端末をそれぞれ複数持っているか5chに金払ってる奴しか自演出来ない」
これ、結果が全然違うよ？
後者はそもそもキチガイなので特定し易く、自演してるSLIPごと丸ごとNGにしちゃえば1週間は綺麗なスレが読めるのもデカい
ﾜｯﾁｮｲ有りと無しで分裂したスレそれぞれを読んだ経験とかないの？有りスレは大抵通常進行、無しスレは基本グダグダｗ
IP出しに関しては、固定IP使ってるようなところ（どこで使われてるのかは調べてね）から書き込んじゃうような大馬鹿以外には実害なんて一切無いが、
その事実は真逆のことを言う馬鹿（ex. >>858）どものせいで5ちゃんねら一般に浸透していないので、下手したら過疎る恐れもあるね
5chリテラシーが比較的高い板のIP出しスレは過疎ってるなんてことないけどさ、この板はどうかなあ
- 896 ：無記無記名：2018/11/18(日) 14:06:50.73 ID:gnLOLYYA.net
- ダンベルベンチ20キロも扱えないやつらは
こんなことをごちゃごちゃと続けているんだなあ
みつを
- 897 ：無記無記名：2018/11/18(日) 14:20:04.56 ID:UfzEZ589.net
- >>896
オマエみたいなヤツを排除できるのがワッチョイだ www
- 898 ：無記無記名：2018/11/18(日) 14:30:27.64 ID:gskjJNEk.net
- IPありでもちゃんと進行してるスレは進行してる
ここはﾜｯﾁｮｲのみでいいと思うけど
俺は30回以上挙がるんだけどね
ダンベルベンチ初挑戦ってことで確か前スレ終わりくらいの頃にも書き込みに来たが
- 899 ：無記無記名：2018/11/18(日) 16:39:59.73 ID:Dn51rGot.net
- >>886,888,890
お前らみたいなアホを選別出来るのでワッチョイは必要
- 900 ：無記無記名：2018/11/18(日) 16:41:51.01 ID:Dn51rGot.net
- 毎スレ残り100くらいでワッチョイ反対派が急にレス増やすんだけど、ワッチョイにして何のデメリットも無いのに必死に反対する時点でおかしいだろ？
議論不要
- 901 ：無記無記名：2018/11/18(日) 17:40:09.68 ID:nzaBe0lG.net
- >>897
ワッチョイとかあろうがなかろうが
書き込むことは一緒だよ
そもそもワッチョイが
なんなのか考えたこともないわ
そんなこと気にする前にダンベル挙げろよ
- 902 ：無記無記名：2018/11/18(日) 18:38:26.07 ID:5ddE40KW.net
- まあ取り敢えず次スレはSLIP有りで建てればいいよ
>>853も読んどいてくださいね
- 903 ：無記無記名：2018/11/18(日) 19:41:36.69 ID:Y/Cf7D0u.net
- ワッチョイで個人情報抜かれるなんて事があるならとっくに5ch潰されてるよw
- 904 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:18:10.10 ID:htlp/vIs.net
- もはやワッチョイのスレw
- 905 ：無記無記名：2018/11/19(月) 01:14:54.97 ID:RaIPOYRK.net
- 騒いでる奴ら絶対20kgスレの奴らじゃないだろ
- 906 ：無記無記名：2018/11/19(月) 06:29:56.86 ID:+RyWclNA.net
- ドヤりたい卒業生たちがほぼそれw
- 907 ：無記無記名：2018/11/19(月) 07:41:12.91 ID:7mSdWOJT.net
- 卒業生だけど、30kgに行くことができないクソ先輩
って感じ
- 908 ：無記無記名：2018/11/19(月) 08:01:55.60 ID:jzCGDSMH.net
- と思いたいんだろうね
でもﾜｯﾁｮｲの話ってその卒業生の荒らしとやらを追い出すためにスレ住人が元々よく口にしてなかった？
望むところじゃないの
- 909 ：無記無記名：2018/11/19(月) 09:53:27.19 ID:+RyWclNA.net
- そうだよ
- 910 ：無記無記名：2018/11/19(月) 10:35:30.05 ID:ActjF8b9.net
- 30スレだとそれなりに知識と経験ある奴が増えるからマウント取れないしな
- 911 ：無記無記名：2018/11/19(月) 11:14:41.95 ID:m61Cty1E.net
- クソガリでも幼稚園児の中なら俺強いと自慢できるもん
- 912 ：無記無記名：2018/11/19(月) 12:26:00.49 ID:K0azFEgE.net
- ホイ卒すまんw
- 913 ：無記無記名：2018/11/19(月) 16:18:06.19 ID:yU7imw9u.net
- >>908
何か一人だけ勘違いしてない？そもそも全員そういう話をしてたんだが
- 914 ：無記無記名：2018/11/19(月) 19:03:55.27 ID:qsWkCPkZ.net
- >>913
うん
>>908は何故か逆に捉えてるｗ
- 915 ：無記無記名：2018/11/19(月) 19:57:15.91 ID:RaIPOYRK.net
- 今騒いでない奴らはもういなくなったぞ
- 916 ：無記無記名：2018/11/24(土) 06:06:04.90 ID:DH1LYqgf.net
- 鍛えてない奴が２０キロ持ったら手首折れるやろwww
- 917 ：無記無記名：2018/11/24(土) 06:11:00.91 ID:OGSuguIW.net
- アホかよ
- 918 ：無記無記名：2018/11/24(土) 08:49:26.68 ID:V05EYMqp.net
- ベンチよりもスクワットを頑張ってたら尻や太ももががっちりしてきた
自分は尻や太ももがドデカいAV女優が好きだから
風呂場の鏡に映る自分の尻や太ももを見る度にモヤモヤした気分になる
変なの！
- 919 ：無記無記名：2018/11/24(土) 11:15:25.90 ID:mPzAyqEJ.net
- https://i.imgur.com/DAv9qSR.jpg
https://i.imgur.com/vTJTTVW.jpg
https://i.imgur.com/7S744gE.jpg
じゃこういうの好みじゃね？
- 920 ：無記無記名：2018/11/24(土) 11:19:58.99 ID:zI7gFVrL.net
- >>919
誰これ？
何かスポーツやってたのかな？
- 921 ：無記無記名：2018/11/24(土) 11:57:56.00 ID:v3xtAacf.net
- 筋肉質の美女スレにも来てるね
- 922 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:35:01.20 ID:XtalDNoT.net
- >>918
ホモォ
- 923 ：無記無記名：2018/11/24(土) 19:19:17.67 ID:V05EYMqp.net
- >>919
どストライクだw ありがとう
誰なの？
- 924 ：無記無記名：2018/11/24(土) 19:53:06.97 ID:BNc2d+95.net
- >>919
喪なしAV女優だった
リベポルでなくてよかったよ
- 925 ：無記無記名：2018/11/24(土) 20:17:53.98 ID:v3xtAacf.net
- いまあちこちのスレで人気w
- 926 ：無記無記名：2018/11/24(土) 21:28:48.86 ID:bFB7FSVD.net
- 22.5kg13回
- 927 ：無記無記名：2018/11/24(土) 21:54:48.27 ID:V05EYMqp.net
- >>920
二十歳まで水泳やってたって
確かに太ももは立派だけど今は何もしてないらしくタルんでた
あの画像は奇跡の一枚だよ
https://pornve.com/mg2fn3ppmv7w/h4610_ori1295_rie_yoshitani.html
- 928 ：無記無記名：2018/11/24(土) 23:14:54.17 ID:2GfNiUiJ.net
- 芳谷梨絵っていうのね
- 929 ：無記無記名：2018/11/25(日) 15:15:24.24 ID:7LUWD4Lp.net
- 20を目標にするって意味ないよ。
目標は高く持つべき。
こんなスレで慰めあってる人間が強くなれるわけない。
- 930 ：無記無記名：2018/11/25(日) 16:15:53.90 ID:SrOCxH7K.net
- 通過点として、モチベーションを維持する為に使うスレじゃねーの？
- 931 ：無記無記名：2018/11/25(日) 16:16:44.26 ID:dU6nYkmH.net
- 20ってきりの良い数字なんだけど、とてつもなく低い数字なんだよな
目安として、三頭筋くらいしか関与しないけど、上腕の太さ30センチでいけるレベルなんだよな。
- 932 ：無記無記名：2018/11/25(日) 16:20:41.57 ID:6/EgTaNi.net
- >>931
40kgだろうが20kgだろうが三頭にしか効かせられないのは
フォームおかしいだけだろ
正しくやれば5kgだって胸に入る
- 933 ：無記無記名：2018/11/25(日) 16:38:04.30 ID:dU6nYkmH.net
- >>932
いや、そういう意味じゃない
- 934 ：無記無記名：2018/11/25(日) 16:50:13.68 ID:cRQfQfV/.net
- >>931
俺上腕31だけど30kg8回上がる
- 935 ：無記無記名：2018/11/25(日) 18:04:10.21 ID:dU6nYkmH.net
- >>934
腕の太さに対して胸が発達し過ぎでないかい？
実際見た目のバランスはどうなんです？
あと、アームカールの重量は何キロ何レップくらい？
- 936 ：無記無記名：2018/11/25(日) 18:32:44.85 ID:u1XLPEUG.net
- 俺は上腕42cmだけど20回上がるよ
- 937 ：無記無記名：2018/11/25(日) 18:39:37.76 ID:pZKh/RBj.net
- 上腕32cmで17回
- 938 ：無記無記名：2018/11/25(日) 18:53:08.53 ID:C70VjwVS.net
- >>935
アームカールは8kgで21レップ方4セットしかしない
- 939 ：無記無記名：2018/11/25(日) 19:15:38.19 ID:SgRg0VJv.net
- >>931
20なんて上腕30ないガリガリでも充分できる
20でもガリガリだが
20×10なんてベンチmax70レベルだし
- 940 ：無記無記名：2018/11/25(日) 19:37:34.25 ID:pTiNUTQY.net
- 20k10回ごときでmax70上がるわけねぇだろがバカか
- 941 ：無記無記名：2018/11/25(日) 19:54:31.55 ID:AHETTb3e.net
- 20kg10回は26kg1回レベル
バーベル60kgも上がらないよ
- 942 ：無記無記名：2018/11/25(日) 20:36:06.61 ID:wgB61zK6.net
- このスレもまたアホな換算トークになるのか･･･
南無阿弥陀仏
- 943 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:14:18.18 ID:CATAYnXi.net
- >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。
- 944 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:24:26.41 ID:QVG0XLHO.net
- ここはﾜｯﾁｮｲいらないでしょ
敏感すぎだよお前らｗ
- 945 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:40:52.04 ID:+hzZBijT.net
- >>942
いや、すぐにワッチョイトークが始まるよ
- 946 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:34:27.48 ID:CATAYnXi.net
- >>944
「いらない」ってどういう意味？
ワッチョイにする事によって、荒らしに対して以外は何の不利益も生じないんだけど？
- 947 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:39:42.85 ID:CATAYnXi.net
- 正確には荒らしに対してと言うより自演だな
- 948 ：無記無記名：2018/11/25(日) 22:51:41.21 ID:dU6nYkmH.net
- 色んなスレにワッチョイいらない言い張ってるのが沸くな…
自演とか荒らしとかしてない人以外は特に問題ないんだから
問答無用で入れちゃえば良いと思うよ
- 949 ：無記無記名：2018/11/25(日) 23:06:00.44 ID:3AkeUF/P.net
- 過疎ってもいいならすればいいよ
過疎はデメリットでしょ
荒れるときはなんだろうが荒れるし
- 950 ：無記無記名：2018/11/25(日) 23:15:41.68 ID:dU6nYkmH.net
- >>949
過疎らないよきっと
- 951 ：無記無記名：2018/11/25(日) 23:40:06.57 ID:3AkeUF/P.net
- >>950
荒れるよきっと
- 952 ：無記無記名：2018/11/25(日) 23:57:23.71 ID:pTiNUTQY.net
- 自分たちの知識を超えた話をされるとすぐ反発して荒らし認定するようだが、
無知を自覚できず“分かってるつもり”でバカ論披露してる住民もワッチョイに
よって特定されるわけだから恥かかないようによく考えた方がいいぞ
なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってるスレがここなんだから
- 953 ：無記無記名：2018/11/26(月) 06:32:02.70 ID:1aPb1zwE.net
- 普通にアドバイスしてくれる人は有り難いけど小馬鹿にしてドヤ顔で煽りに来る卒業生がウザいんだよな。そういうオレもついこないだ卒業したんだけど。
- 954 ：無記無記名：2018/11/26(月) 07:50:28.53 ID:PYzSJP+l.net
- >>952
なんでそんな必死なん？w
- 955 ：無記無記名：2018/11/26(月) 09:12:19.80 ID:dQuqtDM5.net
- >>952
何を特定されるわけ？ｗ
お前馬鹿なんだからしおらしくしてろよ
- 956 ：無記無記名：2018/11/26(月) 10:57:02.25 ID:njkws+ML.net
- 胸に全く効かせられないフォームがクソ過ぎるんだろうが
ネット見て独学でなく一度ジム行って習うべきなんだろうか
自宅トレの人は最初から独学だったのかい？
- 957 ：無記無記名：2018/11/26(月) 11:21:37.86 ID:ShAHDo2r.net
- 普通独学でしょ
今の時代わからないならYouTubeで動画が腐るほどあるし
- 958 ：無記無記名：2018/11/26(月) 11:25:06.45 ID:bEcdURLO.net
- shoさんの動画見れば間違いない
とっても分かりやすいし
- 959 ：無記無記名：2018/11/26(月) 11:32:49.13 ID:XGeqWCZ0.net
- キドさんの動画もとっても勉強になるぜ！
- 960 ：無記無記名：2018/11/26(月) 12:13:08.32 ID:dhFvX/QM.net
- ジム行こうが動画見ようが結局自分の体に合ったやり方は自分で見つけるしかない
どうすれば効かせられるか考えなければ何年続けても結果は出ないよ
- 961 ：無記無記名：2018/11/26(月) 12:28:18.65 ID:QA1ZKYd8.net
- >>954
客観的事実を書いただけだけどね
>>955
さっそくバカが絡んできたw
- 962 ：無記無記名：2018/11/26(月) 13:06:02.67 ID:5Uy7DS+7.net
- >>956
長田ケアセンターのブログを見たり
海外のトレーニング動画を観察、何故そのフォームで
その動作なのかを考察して掴む感じかな(´・ω・｀)
- 963 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:00:39.37 ID:dLf0dpvt.net
- >>961
> 自分たちの知識を超えた話
>無知を自覚できず“分かってるつもり”
>なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってる
見事に全部お前さまの主観ですけどw
- 964 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:15:21.59 ID:QA1ZKYd8.net
- >>963
そうだがそれがどうした？
- 965 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:34:13.70 ID:MVbs9fPK.net
- 客観的事実じゃなかったのか？
何だこの馬鹿
- 966 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:47:11.95 ID:QA1ZKYd8.net
- >>965
＞なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってる
は客観的事実だがいちいち書かないと理解が難しいか？
種目毎のスレはいくつもあるがレベルに限らず誰でも対象
対してここはレベル分けされた最も下位スレ、つまりお前レベルが対象
- 967 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:50:41.11 ID:QA1ZKYd8.net
- っていうかいつまでもつまらんことで絡んでくるなよ
1000近いんだからワッチョイ議論した方がいいんじゃないの？
- 968 ：無記無記名：2018/11/26(月) 15:36:43.86 ID:raLD0rUZ.net
- >>966
お前それは主観と認めたろ
意見がコロコロ変わる馬鹿
- 969 ：無記無記名：2018/11/26(月) 16:19:53.69 ID:QA1ZKYd8.net
- >>968
ここが低レベルだと客観的に判断できるまで>>966を100回読んでこい
ちなみに俺はワッチョイありに一票な
バカは他人を特定できることより自分が特定されることを重視しておいた方がいいぞ
- 970 ：無記無記名：2018/11/26(月) 16:38:35.19 ID:rrii3MKA.net
- >>969
お前は1回主観と言われて認めたぞアホ
- 971 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:06:47.25 ID:dLf0dpvt.net
- これが荒らしの常套手段だよ
毎スレ最後数十レスでわざと荒れる内容書き込んで有耶無耶にしてワッチョイでのスレ立て回避する
- 972 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:22:07.33 ID:XC66oBrO.net
- ワッチョイとかどうでもよくね？
いちいち気にしてる人は陰キャラっぽいぞ
- 973 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:51:59.92 ID:dj9mMPIH.net
- それ。
自演かどうかなんて、どうでもいい
- 974 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:54:40.75 ID:dLf0dpvt.net
- >>972
>>946,948な
ワッチョイ避ける事にこだわるなよ隠キャかよw
- 975 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:59:24.81 ID:XC66oBrO.net
- 俺はワッチョイが嫌だなんて言ってないぞ？
ワッチョイがあってもなくてもどうでもいいって言ったわけ
スレにワッチョイがついてるかどうかなんて気にしたことないわ
いちいち気にしてるやつは5chガチ勢なのか？
- 976 ：無記無記名：2018/11/26(月) 18:00:39.31 ID:QA1ZKYd8.net
- 俺もどうでもいい
そもそもここのスレなんて俺には全然関係ないし
たまたま上位にあって目についたからなにげに見てみただけ
でワッチョイ云々言ってたからアドバイスしただけ
そしてありなし２択ならありでいいんじゃねぇのと思ってるだけ
>>971
荒らして回避とかアホなの？俺はまともなレスをしただけだぞ
発狂して必死に絡んでくる荒らしに迷惑してますわ
お前か発狂荒らしがワッチョイで次立てりゃいいのに何してんの？
- 977 ：無記無記名：2018/11/26(月) 18:04:53.93 ID:eRq6rW6w.net
- ウエイト板、ゴミ多すぎw
わっチョイなんか要らねえよw
脳内スルーできないバカは死ね
- 978 ：無記無記名：2018/11/26(月) 18:17:29.98 ID:XC66oBrO.net
- そうそう
荒らしがいてもNGにだってできるし無視すればいい話じゃん
必死にワッチョイ導入しようとしてる人って5chガチ勢かしら？
- 979 ：無記無記名：2018/11/26(月) 19:05:56.05 ID:Z5EapK0n.net
- >>976
前スレで、もうこないと言いながら何度も帰ってきた人だね？
初心者スレと言っても年齢、性別、社会的な立場は様々だから
そんな場所で部活のノリを持ち込んでも反発されるだけですよ
ここにいても益ナシだからトレーニングに戻ったほうがいい
- 980 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:50:53.72 ID:1PEvYkBO.net
- ﾜｯﾁｮｲ付けるデメリット無いのに反発する意味は無い
まあ荒らしや普段叩かれるような変な書き込みしてるヤツにとっては都合悪いんだろうな
ちなみに俺はここの住人ではない
某スレでテキサスうんぬんとか言ってたアホのID見にきただけ
ちなみに>>972のこと、案の定やめさせたがってるっていうね
ﾜｯﾁｮｲで特定は無い
逆に言うとﾜｯﾁｮｲ無しIDだけでもこの程度は普通に追われる
- 981 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:59:24.19 ID:ZZbzfknM.net
- ワッチョイ + IPアドレス にすれば完璧だ。
これ豆知識な。
- 982 ：無記無記名：2018/11/26(月) 21:08:28.38 ID:1PEvYkBO.net
- IPはどうだろうね
荒らし以外でも抵抗ある人居るかもしれない
段階踏んだ方がいいのではないかな
ﾜｯﾁｮｲだけで済むならそれで良し、それでもダメならIPって感じで
ﾜｯﾁｮｲにしても荒らせなくなるとか自演できなくなるとかではないが、簡単に見破れてNGも長続きするのが大きい
何個も回線使うよっぽど執念深いヤツが居たらIPもやむを得ない
- 983 ：無記無記名：2018/11/26(月) 21:12:29.41 ID:ajSyoPpJ.net
- スレと関係ない話で長文やめろよ荒らし
- 984 ：無記無記名：2018/11/27(火) 20:58:20.96 ID:OlgmWL+/.net
- 雄同士のケンカやめてくれよｗ
女性専用スレにしてくれて構わない
むしろそうしてくれや
- 985 ：無記無記名：2018/11/27(火) 21:07:59.91 ID:kFs7RUR+.net
- そろそろ次スレ建てれる人やってくれよ
- 986 ：無記無記名：2018/11/27(火) 21:20:46.01 ID:7kzg7cSF.net
- ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543321200/
立てた
- 987 ：無記無記名：2018/11/27(火) 21:21:01.85 ID:utuj4wgs.net
- ナイス
- 988 ：無記無記名：2018/11/27(火) 21:48:32.75 ID:BjjonDda.net
- ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543322279/
こっちはワッチョイね
おこのみで
- 989 ：無記無記名：2018/11/27(火) 21:48:56.31 ID:utuj4wgs.net
- ワッチョイスレとか書き込む奴いないだろw
- 990 ：無記無記名：2018/11/27(火) 22:13:28.32 ID:8kw4CRXb.net
- >>988
人が手間かけて立てたスレの1丸パクリして誘導とか屑だねーお前
誰が行くかよ板ルール的にも最初のスレが次スレだ
- 991 ：無記無記名：2018/11/27(火) 22:15:52.50 ID:utuj4wgs.net
- ワッチョイとか個人情報抜きたい業者かよw
- 992 ：無記無記名：2018/11/27(火) 22:28:31.03 ID:jh+DwqI9.net
- >>991
草
- 993 ：無記無記名：2018/11/27(火) 23:36:09.29 ID:f9/U21wC.net
- >>990
荒らし必死すぎワロタ
- 994 ：無記無記名：2018/11/27(火) 23:56:49.17 ID:AyTP5TNl.net
- さあ荒らしはほっといてワッチョイスレに移動しよっとw
- 995 ：無記無記名：2018/11/28(水) 01:49:29.11 ID:u+cAbm36.net
- まじでなんでワッチョイなしで立てるかね
- 996 ：無記無記名：2018/11/28(水) 01:55:38.71 ID:aJz/MSdV.net
- ワッチョイなんて過疎るから要らないでしょ
- 997 ：無記無記名：2018/11/28(水) 08:13:15.23 ID:sL131m9c.net
- ドヤ顔で荒らす役立たずで賑わうより過疎った方がいいよ
- 998 ：無記無記名：2018/11/28(水) 10:17:21.58 ID:5GYYqo7x.net
- ワッチョイで個人情報はさすがに草
- 999 ：無記無記名：2018/11/28(水) 10:25:35.64 ID:JnFgV3Mv.net
- 多分どっちも覗くんだろお前らw
- 1000 ：無記無記名：2018/11/28(水) 10:43:15.84 ID:R6inGesO.net
- チンポジ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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