5種目だけをやるとすれば何がいいのか？3

1 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 22:38:11.66 ID:m04ofB6Z0.net

全体で5種目という意味です
2分割で5種目+5種目なら10種目です

過去スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516887807/l50
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/

前スレは少し荒れたのでﾜｯﾁｮｲ導入させていただきました

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2 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 23:09:33.00 ID:nDJTz2C+0.net

ヒップスラスト
ルーマニアンデッドリフト
ブルガリアンスクワット
ライイングラテラルレッグレイズ
ヒップアブダクション

5種目ならこれかな

3 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:04:18.24 ID:BNT5+NLP0.net

サイドレイズ
アームカール
ベントロー又はチンニング
デッドリフト
スクワット

4 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:06:26.51 ID:ysC8ph+Y0.net

ベンチプレス
ベントロー
スクワット
サイドレイズ
プルオーバー
これがBA

5 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:11:18.04 ID:NNbf3kTN0.net

ベンチプレス
スクワット
サイドレイズ
ベントロー
デッドリフト

6 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:19:25.59 ID:sbSFaTpW0.net

>>3の部位を鍛えたいなら正解はこれ
サイドレイズ→ショルダープレス
アームカール
ベントロー又はチンニング
デッドリフト
スクワット

7 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:21:06.57 ID:sbSFaTpW0.net

>>4も添削、訂正
ベンチプレス
ベントロー
スクワット
サイドレイズ→ショルダープレス
プルオーバー？？ベントアーム、ストレートアーム？腐れど素人はサイドレイズ好きだね
ただ、プルオーバーに手を出すのはこの時点で10年早いかな

8 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:22:02.59 ID:sbSFaTpW0.net

ど素人はサイドレイズ好きだねほんとに呆
そんなんやるならショルダープレスしとけ、よほど肩デカくなるから

9 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:49:01.12 ID:ysC8ph+Y0.net

>>8
一度身体を見せてくれませんか？
見せれないなら黙っててくださいね。

10 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 01:49:41.28 ID:unWQfUkH0.net

プリケツ用５種目を見繕ってください

11 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 02:04:16.99 ID:sbSFaTpW0.net

>>9
>>7でもかいたがプルオーバーってのはいろんな種類あるんだね
で大抵ストレートアームケーブルとかベントアームとか注記する
ただプルオーバーって書くやつはただのと素人さん
いい勉強になったよね

12 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 02:17:21.56 ID:LvuIGBwO0.net

ベンチプレス
スクワット(ハイバー)
デッドリフト
チンニング
サイドレイズ

これが正解
下半身のほうが上半身に比べて圧倒的に大きい筋肉なのに、上半身4種目下半身1種目は不自然

ハイバースクワットで大腿部前面主動で脚全体
デッドリフトでハムケツおよび脊柱起立筋、僧帽筋
これで脚全体がくまなく鍛えられる

そしてやたらショルダープレス推したがるやついるがこいつは筋トレエアプ
ショルダープレスは三角筋中部はサブターゲットであって、あくまでメインは前部だよね

前部はベンチプレスで、後部はチンニングでサブターゲットとして使われるから、中部メインのサイドレイズをいれるべき

ベンチプレスにより胸の厚み
スクワットおよびデッドリフトにより脚のボリューム
デッドリフトおよびチンニングにより背中の厚みと広がり
サイドレイズにより肩の張り出しが得られるこのメニューこそが至高にして最強

13 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 02:32:18.31 ID:sbSFaTpW0.net

>>12
サイドレイズwww
ど素人さん好きだよねwww

14 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 02:34:11.44 ID:sbSFaTpW0.net

ど素人さんがさ、すげー軽いのでサイドレイズやってんじゃん？
お前そんなのやる暇あったらまずショルダープレスの重量伸ばせといつも思う
そんなんヘコヘコやっても永遠に肩デカくならんてw
ステロイダーの動画待ち受けたらあかんよw

15 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 03:13:25.12 ID:8pzofzQc0.net

アポロンズをほぼミリタリーであげちゃうショルプレ世界最強クラスのサビッカスの肩がこれ
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/50/Zydrunas_Savickas_-_portrait.JPG/250px-Zydrunas_Savickas_-_portrait.JPG

16 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 03:22:25.54 ID:LvuIGBwO0.net

>>14
で、ショルダープレスででかくなった君の肩は？
IDつきで出してみろや
なに他のレススルーしてんの？

ショルダープレスへこへこやって肩でかくならないからってID真っ赤にしてストレス発散するのはやめようね貧弱ヒョロガリくん

17 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 03:39:31.97 ID:ysC8ph+Y0.net

>>14
早く画像あげてくださいよw

プルオーバーって書いたのはダンベルくらいは付け足すべきだったかもしれないが、背中に効かせたり胸に効かせるので若干フォームが変わるだろ？それを考慮して広義でのプルオーバーを意図したかったわけ。チンニングもありだと思うけどね。

あと三角筋中部をメインターゲットにできる種目はサイドレイズだけだからな

筋トレかじって講釈たれるのはいいが、憐れだぞ

18 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 04:19:15.96 ID:4m/8rb7o0.net

ショルダープレスとサイドレイズの間をとって


アップライトロー