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5種目だけをやるとすれば何がいいのか?3
- 1 :無記無記名 :2018/09/24(月) 22:38:11.66 ID:m04ofB6Z0.net
- 全体で5種目という意味です
2分割で5種目+5種目なら10種目です
過去スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか?2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516887807/l50
5種目だけをやるとすれば何がいいのか?
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/
前スレは少し荒れたのでワッチョイ導入させていただきました
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 158 :無記無記名 :2018/10/08(月) 09:36:43.92 ID:Q87J+Asc0.net
- デッドリフト
フロントスクワット
ミリタリープレス
クリーン
ジャーク
汎用的な身体能力向上という観点から選定
- 159 :無記無記名 :2018/10/08(月) 10:30:53.49 ID:Q87J+Asc0.net
- スクワット(ローバー)
インクラインベンチプレス
ラットプルダウン(逆手) ※ベンローや懸垂で代用可
アップライトロー ※中部の種目なら何でもOK
ハンギングレッグレイズ ※腹筋の種目なら何でもOK
全身のボディーメイクという観点から選定
- 160 :無記無記名 :2018/10/08(月) 14:07:32.35 ID:0sVDheuzp.net
- >>156
だったらなぜ>>139でアスリートを別扱いしてるの?
アスリートならこういう筋肉を使うはずだっていう先入観からじゃないの?
- 161 :無記無記名 :2018/10/08(月) 14:35:14.97 ID:O17kMS1S0.net
- >>160あまり頭良くないねもしくはウエイト初心者かね、アスリートが限定された種目でサイドレイズとかやっても仕方なかろうミリタリーになるわ
基本どんなアスリートでも全身は鍛える、その中でコンパウンドで協調性を鍛える、使うとこだけ鍛えて後は競技の実技練習なんて時代は日本だけ、全身鍛えないと結局弱いとこがネックになり怪我するしな
- 162 :無記無記名 :2018/10/08(月) 16:41:19.69 ID:U89CmYnv0.net
- 5種目限定、やはり机上の空論な気がする。
肩甲骨を動かす種目は色んな種目で複数方向に負荷を掛けて動かさないと肩を痛める。
- 163 :無記無記名 :2018/10/08(月) 17:55:17.94 ID:+Trmvm47p.net
- >>161
結局切れてやんの、何その糞みたいなマウント
自分が「アスリート」で十把一絡げにしたことを意地でも認めないんだな
例えばスピードスケートの選手がミリタリープレスなんかやって何になるの?
お前のようなスポクラのイントラレベルがスピードスケートのストレングスコーチやったら日本はメダル取れなくなるわ
競技の特性も考えず、アスリートならみんなこれやりなさい海外じゃみんなこうだからなんて声だけでかくわめいてもスルーされるのが関の山
スピードスケートのような特殊な身体の使い方をする競技種目は他にもあるだろうね
- 164 :無記無記名 :2018/10/08(月) 19:19:42.76 ID:O17kMS1S0.net
- >>163別人やっちゅうに文体で分かるやろ
スピードスケートの選手でもミリタリーやる奴はおるわwww
何?ミリタリーが肩鍛えるだけのものと思ってんのか?
全身鍛えた上でその教義に合わせたトレをしていくんだわドアホ
これはチャールスポリクインやキングイアンみたいな世界的ストレングス
コーチの発言な、お前オリンピックでメダル取る選手を何百人も指導してる
何が海外でこうであってもスルーしろや、スルーされるのはお前のチープな
発言な
彼等より物分かってんのか?
まさかこの競技は足腰滅茶苦茶使うからスクワット中心に足の種目ふんだんに
取り入れさせようとかそういったレベルかアホ
このスレでお前が一番レベル低い、ウエイトやりたての初心者は引っ込んでろ
- 165 :無記無記名 :2018/10/08(月) 19:34:44.76 ID:hay4pggEd.net
- ベンチ
スクワット
懸垂
ショルプレ
あといっこう何にしよう
デッドはスクワットやってるから腰に負担かかり過ぎな感じするんで
- 166 :無記無記名 :2018/10/08(月) 19:48:53.79 ID:cM1QUjofp.net
- >>165
ベントロー
- 167 :無記無記名 :2018/10/08(月) 20:19:49.15 ID:nVxwbygx0.net
- 加重懸垂
加重ディップス
加重バックエクステンション(バランスボールを背筋台代わりにして加重で)
加重ブルリアンスクワット
ダンベルショルダープレス
懸垂台とダンベルのみの宅トレの場合、
これで取りあえず全身一通り。
でも本当はワンローもしたいと、
懸垂だけじゃ背中の厚みがどうしても出ないし。
- 168 :無記無記名 :2018/10/08(月) 21:52:26.89 ID:Dw7olmde0.net
- ケトルベルあれば全身鍛えれるから便利だぞ
スイング
ジャーク
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
スナッチ
- 169 :無記無記名 :2018/10/08(月) 22:33:19.82 ID:I2GD1Xov0.net
- スクワット、デッドリフト、ディップス、チンニング、スナッチ
- 170 :無記無記名 :2018/10/09(火) 01:35:07.84 ID:8HG1ESJb0.net
- スクワット
デッドリフト
ベンチ
チンニング
アップロー
腹筋と上腕とカーフが弱いが、5種目ならこんなとこか?
ダンベルとベンチと懸垂できるとこがあれば家トレでいけるし
- 171 :無記無記名 :2018/10/10(水) 10:55:12.65 ID:/g3+qlPP0.net
- 今までで買って本当に良かったと思うトレーニング器具は
チンスタとケトルベル
これで自宅で全身が鍛えられる
チンニング
ディップス
ケトルスイング
ゴブレットスクワット
ミリタリープレス
この5つがおれの神種目だな
- 172 :無記無記名 :2018/10/10(水) 11:15:03.95 ID:T3TFCvmR0.net
- クリーンアンドプレス
クリーンアンドジャーク
スナッチ
スクワット
ディップス
- 173 :無記無記名 :2018/10/10(水) 20:25:45.27 ID:g/CreWvPp.net
- >>164
チャール「ズ」・ポリクインな、おじいちゃん
で、チャールズ・ポリクインがミリタリーやらせて結果を出したスピードスケート選手の名前は?
まあさかやらせてるはずだ!だけの脳内妄想じゃないよね
それに答えられなくても、ミリタリープレスで得られるコーディネーションがスピードスケートに対して具体的にどんな効果を与えるのかだけでも答えられるかな?
怪我のことを言うなら、棘上筋が弱いままミリタリーばかりやらせる方がハイリスクなんだがな
その辺も含めてミリタリープレスがどういうメカニズムで怪我予防になるのか答えてごらん
- 174 :無記無記名 :2018/10/10(水) 20:57:58.32 ID:T3TFCvmR0.net
- >>173
アスリートにウエイトトレーニングを教える場合、競技の特性を考えてメニューを組んではいけないよ。
トレーナーに出来ることは、ウエイトトレーニングのフォーム、呼吸、腹圧…など、各トレーニングのやりかただけだ。
なぜなら、トレーニングは競技練習で一種の奇形となりかけた体を整体する役割もあるからなんだな。
- 175 :無記無記名 :2018/10/10(水) 21:01:53.91 ID:T3TFCvmR0.net
- その点、元関脇北勝力の谷川親方はよくわかっていて、
「相撲にあわせたウエイトトレーニングが必要だということですね?」という良くある質問に、
「いえ、トレーニングするときはトレーニングに集中しないと得るものはありません。相撲に生かしたいというのは下心」
という趣旨のコメントをテレビでしていたのが印象的だった
- 176 :無記無記名 :2018/10/10(水) 21:09:27.33 ID:g/CreWvPp.net
- >>174
BIG3に特化したパワーリフターの身体も一種の奇形だと思うけどね
- 177 :無記無記名 :2018/10/10(水) 22:25:50.98 ID:N2EEwmBia.net
- >>176
もうやめた方がいいよ、確かに貴方は少し空気読めてないし考え方が昔すぎる、後細かい事言うけどチャールスであってるよ
- 178 :無記無記名 :2018/10/10(水) 22:36:12.45 ID:NeT6qFll0.net
- >>176スポーツの補強語ってるつもりだろうけど一番ボディビル的な考えに
なってるな
- 179 :無記無記名 :2018/10/10(水) 22:45:09.37 ID:g/CreWvPp.net
- 考え方の話しではなく、ミリタリープレスで実際にスピードスケートの選手に対して結果を出したのかという話しなんだがな
- 180 :無記無記名 :2018/10/15(月) 09:01:31.55 ID:454UkYJE0.net
- 自転車
ヨガ
温泉
スナッチ
自炊
これが最近の俺の5種目。ウエイトを使うのは1種目だけになってるわけだな
- 181 :無記無記名 :2018/10/15(月) 11:34:30.19 ID:VWyIEVGH0.net
- チン&ディップス(チンスタ使用)
スクワット&プレス(ケトル使用)
カール&プレス(ダンベル使用)
バービージャンプ
シャトルラン
コンパウンド種目で使える筋肉をつけている
- 182 :無記無記名 :2018/10/15(月) 11:46:26.80 ID:JTjf6cy7d.net
- どっからツッコめばいいのか
- 183 :無記無記名 :2018/10/15(月) 13:01:40.49 ID:zsfYDC7Xr.net
- >>182
けつのあな
- 184 :無記無記名 :2018/10/15(月) 13:03:39.00 ID:TP1hOsVjd.net
- 俺の最近のメニュー
ディップス
スクワット
ベントオーバー
ダンベルショルダー
デッドリフト
5種目ではなくて、申し訳ないが+αで腹筋ローラー。
- 185 :無記無記名 :2018/10/16(火) 06:53:46.10 ID:w0QRsKhn0.net
- ええよ
- 186 :無記無記名 :2018/10/17(水) 19:00:06.13 ID:gl4jGICY0.net
- 腹筋ローラーはいいよな
腹筋はもちろんあの体勢が大胸筋や三角筋やハムとかにも効く
コンパウンド種目にもなる
- 187 :無記無記名 :2018/10/17(水) 20:38:44.69 ID:e3MJPjZp0.net
- https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
ここでもアブホイールを腹筋ベスト3種目にあげてるね
スクワットやデッドリフトは大して腹筋を使わないことも示されてる
- 188 :無記無記名 :2018/10/19(金) 20:50:53.00 ID:G4QYZY8A0.net
- クンニ
フェラチオ
69
騎乗位
正常位
- 189 :無記無記名 :2018/10/22(月) 14:57:41.28 ID:Rae0SZbad.net
- ベンチプレス
サイドレイズorアップライトろう
アームカール
スクワット
ベントor懸垂
デットはいらん。腰痛持ちなら特に
- 190 :無記無記名 :2018/10/22(月) 22:37:48.60 ID:YlDfYxLW0.net
- スクワット
デッドリフト
チンニング
ディップス
ミリタリープレス
これが王道
- 191 :無記無記名 :2018/10/23(火) 00:41:37.55 ID:YyVNWttV0.net
- >>190
本当の王道はディップス→ベンチプレスだろ
- 192 :無記無記名 :2018/10/23(火) 00:44:47.65 ID:NZYWYu190.net
- ディップス
懸垂
ハイパーエクステンション
ブルガリアンスクワット
ワンハンドローイング
自宅トレのビッグ5。
これでとりあえず全身一通り鍛えられる。
- 193 :無記無記名 :2018/10/23(火) 03:04:50.41 ID:EO4Q6+uT0.net
- >>192
背中重視だな
- 194 :無記無記名 :2018/10/23(火) 03:44:57.39 ID:DkesRonkd.net
- ベンチプレス
懸垂
スクワット
アームカール
ショルダープレス
これが最強
ディップスとか下部鍛える種目入れてる奴はただのクソ馬鹿
ダサい体選手権じゃねーんだよ知恵遅れ
- 195 :無記無記名 :2018/10/23(火) 06:21:12.29 ID:KpDbC1YH0.net
- いまだにディップスは胸下部にしか刺激がいかないとか
信じてる情薄がいたのかw
ディップス
懸垂
坂道ダッシュ
クリーン(ダンベル)
スイング(ケトル)
総合格闘技やってる俺の神5
- 196 :無記無記名 :2018/10/23(火) 06:26:26.40 ID:V6SIzmQ+0.net
- 久々に腹筋ローラーやったら僧帽に来る以外はなかなか良かった
- 197 :無記無記名 :2018/10/23(火) 07:13:11.31 ID:T4xlT8tud.net
- >>195
はぁ?下部種目だぞアホ
しかも格闘技やっててディップスなんかまともにやってる、雑魚なんかいねーよハッタリ野郎
頭大丈夫かコイツ
- 198 :無記無記名 :2018/10/23(火) 09:35:21.21 ID:KpDbC1YH0.net
- >>197
ディップスやって垂れ乳になったやつおまえ見たことあんのかよ
格闘家はディップスやりこんでるやつ多いよ
脳内トレーニーのあんたにはわからねーだろけどw
ネットの記事うのみにしないで実際にトレーニングやってみな
- 199 :無記無記名 :2018/10/23(火) 10:03:16.58 ID:j4zUbPX1d.net
- >>198
いやいねーよ
あと垂れ乳ってなんだよ格闘技もやった事すらないハッタリ坊や
格闘技に胸筋下部なんか必要ねーんだよアホかお前
やる意味のない事をやる馬鹿なんか見た事ねーわ
見た目で言うと下部ラインばかり浮き上がりクソダサい胸になる
中部のない胸筋のダサさも知らないって事はいくら鍛えても筋肉つかない雑魚でどこが発達してるかもわからないような貧弱なブタなんだろうな
- 200 :無記無記名 :2018/10/23(火) 10:19:36.56 ID:HqPHsiXsd.net
- ベンチプレス
インクラインベンチプレス
懸垂
スクワット
デッドリフト
- 201 :無記無記名 :2018/10/23(火) 10:26:10.59 ID:NZYWYu190.net
- ディップスは手幅広げて前傾しながら肘を横に開くように上げ下げすれば、
下部の関与が減って、上部のほうもかなりカバー出来るよ。
まぁインクラインよりは劣るかもしれないけど。
- 202 :無記無記名 :2018/10/23(火) 10:28:14.46 ID:NZYWYu190.net
- >>193
懸垂とHエクステンションだけで良いのかもしれないけども
懸垂だけだとどうしても厚みが出なさそうなんで。
- 203 :無記無記名 :2018/10/23(火) 10:28:40.94 ID:j4zUbPX1d.net
- >>200
もったないない
フロントバーベルショルダーで胸筋上部に入るからインクラインでベンチベンチになるより
ショルダー入れた方がいいよ
- 204 :無記無記名 :2018/10/23(火) 10:30:56.93 ID:j4zUbPX1d.net
- >>201
それはディップスの基本フォームじゃないか?
まあ殆どの奴が前傾しないで楽なやり方でヘコヘコやってるだけで笑えるが
- 205 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:03:22.25 ID:AY67mFHh0.net
- 組技系格闘技趣味の俺のトレ
ベンチ
スクワット
デッド
シーデッドロウ
ショルプレ
ウォーターバッグ
腹筋ローラー
- 206 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:05:45.28 ID:KpDbC1YH0.net
- >>199
脳内トレーニーはこれだからこまる
格闘家がディップスやるのは大胸筋ふくらますためじゃねーよ
上半身の連動性を高めパワーをつけるため
ディップスやりこめば結果的に胸もデカくなるってことだよ
下部だけじゃなく全体だ
おまえは壁に向かっての腕立てくらいから始めろ
- 207 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:15:40.04 ID:JjbYB8LZd.net
- >>206
おいおいブーメランにも程がある
連動性でディップスなんか尚更聞いた事ねーぞクソニワカ
もう恥ずかしいから黙れお前
よっぽどパワークリーンのが連動性にも良い
こんなニワカ丸出しの嘘つき野郎久しぶりに見たわ
- 208 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:16:43.10 ID:jKPY86rV0.net
- >>203
インクラインでも角度60度付けたショルダープレス気味インクラインな
ショルダー入れなくても十分発達する
大胸筋上部と鎖骨周りがビルドアップされるからとても良い
ベンチはケツ上げでフラットと言うよりはデクライン気味
低レップ高セットで筋肥大目的よりも神経発達狙い
- 209 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:40:19.94 ID:KpDbC1YH0.net
- >>207
おまえ棄てアドでいいから教えろよスパの相手してやるから
うちのジムでやってもいいしそっちまで行ってもいい
おれをインチキ格闘家と呼ぶからには
怖くねーよな?
- 210 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:42:11.28 ID:Ac+y0dbNd.net
- >>209
雑魚がイキがんなヘタレ
何もできねーくせにメアドだなんたらこいてんなよコラガキ
- 211 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:47:16.51 ID:KpDbC1YH0.net
- >>210
雑魚かどうかスパやってから言ってくれよな
いちおう話しとくけどグローブ空手5年やってて今総合のジムだから
打撃ルールでも総合ルールでもいいぞ
楽しみにしておくよ
- 212 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:49:40.98 ID:KpDbC1YH0.net
- それとディップスは胸と背中のパワーを肩から腕
最終的には手首に伝える連動性を高める種目になるんだよ
パンチのトレーニングにもなるってこと知らないのかよw
- 213 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:53:06.78 ID:Ac+y0dbNd.net
- >>211
何にも言えなくなってスパーとか馬鹿なのかコイツ
お前の打撃見せてみろ
バッグ殴ってんので良いから
体重とワッチョイ書いてアップしろ
口ほどの威力があんだったら認めてやるよ
- 214 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:53:46.72 ID:jKPY86rV0.net
- どうでもいいけどディップスってマウントポジション取った時に役立ちそうなトレだよね
- 215 :無記無記名 :2018/10/23(火) 11:55:18.52 ID:Ac+y0dbNd.net
- >>211
あとお前のジムで良いみたいだけど総合のなんてジムだよ?
そこのランカーがディップスで連動性とかクソ頭の悪い小学生レベルのハッタリトレーニングしてる動画も撮れガキ
- 216 :無記無記名 :2018/10/23(火) 12:15:18.57 ID:NBBYECqdd.net
- 海外の囚人もディップスやりこんでるぞ?
それで滅茶苦茶凄い体してる。他のトレーニングも勿論やっていると思うけど、器具なくてもここまで体を作り込めるんだなって感動しちゃったよヽ(・∀・)ノ
- 217 :無記無記名 :2018/10/23(火) 12:59:38.37 ID:KpDbC1YH0.net
- >>215
「打撃」「組技」これを英語に変換しドットでつないだのがこちらのGメールアドだ
送って来いよスパの日時を決めよう
- 218 :無記無記名 :2018/10/23(火) 13:01:06.86 ID:KpDbC1YH0.net
- >>215
折り返しおまえのアドにトレ画像とか
こちらのジムの名前も書いてやるよ
逃げるなよ
- 219 :無記無記名 :2018/10/23(火) 13:03:41.24 ID:nwsa1+i8p.net
- >>214
2chでもマウント取りたい奴が暴れてるな
- 220 :無記無記名 :2018/10/23(火) 13:10:57.53 ID:kZ/3d18Rd.net
- >>218
逃げるもなにもお前みたいなヘタレから逃げる必要がねーだろ馬鹿なのかお前?
何がスパーとか、オメーのパンチ力見てから決めてやるって言ってんだから貼れよ
アドレスとか、何でオメーはいちいち面倒くせぇんだよ
雑魚のくせに俺に相手してもらえると思ってんのか陰キャラ
格下の雑魚がアドレス教えてアドレス教えてとかよ、こっちに何の面白味もねーだろ
素直にハッタリかましてすみませんでしたと土下座画像でも貼れよ
- 221 :無記無記名 :2018/10/23(火) 13:12:11.51 ID:kZ/3d18Rd.net
- >>218
あんましつこくキャンキャン吠えてっとこっちもドタマくるから調子こくなよオメー
- 222 :無記無記名 :2018/10/23(火) 13:28:11.17 ID:kZ/3d18Rd.net
- >>219
マウントとかじゃなくディップスで連動性とか言ってるから根拠示せばいいんじゃねーか?
この雑魚がスパーだの吠えてるだけで、こんな弱そうな奴にマジになって実力で張り倒すつもりもねーよ
- 223 :無記無記名 :2018/10/23(火) 14:21:01.74 ID:71z9PDn00.net
- >>0222
おたくもギャーギャーうるさいよ
相手がアドレス教えあってそっちでやろうってんだからそっちで殴りあいでもなんでもやってくれよ
雑魚なのはどっちもどっちだろ
- 224 :無記無記名 :2018/10/23(火) 14:56:18.89 ID:PtH9Upzyp.net
- >>205
格闘技やるとスレタイ読めなくなるのか
- 225 :無記無記名 :2018/10/23(火) 14:57:56.41 ID:Xhk0fSGAp.net
- >>207
ディップスでの連動性はプッシュ系動作の連動性の話でしょ?
なんでクリーンが出てくるの?
- 226 :無記無記名 :2018/10/23(火) 15:32:40.31 ID:A+RwTG7Md.net
- >>223
せめて安価打てるようになってから横やり入れような
- 227 :無記無記名 :2018/10/23(火) 19:57:56.13 ID:NBBYECqdd.net
- 言い争ってるお二方はさっさと、使い捨てのメルアドでアポ取るなりして、決着付けりゃ良いじゃん(;´_ゝ`)
こんなとこで、言い争ってる時点で同レベルやで?
- 228 :無記無記名 :2018/10/23(火) 20:11:37.10 ID:UPw+NzZu0.net
- >>204
前傾した方が楽じゃない?
- 229 :無記無記名 :2018/10/23(火) 23:27:04.61 ID:3WDXbNfm0.net
- 今日の言葉:弱いゴミほどよく吠える
- 230 :無記無記名 :2018/10/24(水) 02:52:50.00 ID:6k/toa7W0.net
- >>229
両者とも小物臭がハンパないよな
- 231 :無記無記名 :2018/10/24(水) 03:47:37.96 ID:uqM7fUO4p.net
- >>230
いや、先に煽った>>194が小者だと思うわ
- 232 :無記無記名 :2018/10/24(水) 11:39:36.12 ID:iRkQgV/A0.net
- どっちが〜とか言ってるやつも小者だな
- 233 :無記無記名 :2018/10/28(日) 14:16:01.17 ID:geeLbVnz0.net
- ディップスもベンチも体幹もろに使うミリタリープレスに比べると糞だけどな
糞の言い合いはやめろや
- 234 :無記無記名 :2018/10/28(日) 15:27:09.23 ID:1UXRHce50.net
- 体幹なんて持ち出すんなら
ミリタリープレスにしろウエイトトレで鍛えられる体幹なんて
実際のスポーツ競技で鍛えられる体幹のように何かに活用できるわけじゃないだろ
- 235 :無記無記名 :2018/10/28(日) 15:30:00.04 ID:1UXRHce50.net
- わかりやすくいえばデッドやスクワットで200キロできる体幹のやつでも
体重57キロくらいのアマレスラーやキックボクサーに振り回され投げられてしまう
- 236 :無記無記名 :2018/10/28(日) 16:32:21.36 ID:aWt6jVjF0.net
- 死体専用の体幹は、自らも死体に近い。
死者は生者と出会う機会そのものが乏しいし、出会うと更に死ぬので出会わなくて良い
1バーベルヒップスラスト
2ローバーパラレル~フルスクワット
3スモウデッドリフト
4ヒップアブダクション系種目(サイドライイングクラムレイズ又はヒップハイク)
5小胸筋使用肩甲骨下制種目(ペックマイナーディップ又はダンベルプルオーバ)
- 237 :無記無記名:2018/10/28(日) 16:44:04.51 .net
- おまえら何について討論してるん?
- 238 :無記無記名 :2018/10/28(日) 17:19:13.04 ID:wbJBr0XIp.net
- >>232
思いっきりブーメランで草
- 239 :無記無記名 :2018/10/28(日) 18:47:15.48 ID:Jy3Q5Buca.net
- >>234
んな事言ったら議論にならんだろ空気読まんかいウエイト板で何言ってんやカスが
- 240 :無記無記名 :2018/10/28(日) 19:01:10.00 ID:aWt6jVjF0.net
- 空気投げの極意を見た様な気もしたが、これは空気か幻か
- 241 :無記無記名 :2018/10/28(日) 19:21:17.58 ID:geeLbVnz0.net
- プレス系の連動の話でいきなりクリーンがでてきたり
ミリタリープレスの話でスポーツでの体感の使い方ではないとか
アスペって思ったより多いしネットでもこんだけ相手しててしんどいと
リアルに身内にいる人は気が狂いそうになるだろうな
- 242 :無記無記名 :2018/10/28(日) 19:51:50.63 ID:SITNfucyd.net
- >>238
小者扱いされてプライド傷つけられてかわいそうにw
- 243 :無記無記名 :2018/11/01(木) 19:58:58.94 ID:R5K6KEsdK.net
- マジレスするとビッグスリーとチンニングとショルダープレス
- 244 :無記無記名 :2018/11/01(木) 20:22:57.82 ID:RQIoEvvt0.net
- スモウデッドでも結局腰は痛めてしまった、向いていないのでやはりデッドは止める事にする
ヒップスラスト(大臀コントラクト)
スクワット(大臀下部ストレッチ)
ハイパーエクステンション(大臀ハム)
アブダクション種目(中臀)
ダンベルプルオーバ(小胸)
- 245 :無記無記名 :2018/11/01(木) 20:27:24.26 ID:1Yt4pneO0.net
- >>243
それだと腹筋と三角筋中部が弱い
- 246 :無記無記名 :2018/11/01(木) 20:30:51.10 ID:qi1veTLn0.net
- >>245
ならこれでどうだ
チンニング
デッドリフト
インクラインベンチ
サイドレイズ
ハングレイズ
- 247 :無記無記名 :2018/11/01(木) 21:37:41.75 ID:SvDSYbgwd.net
- 222は、予想以上に煽ってたら相手がまさかのメルアドまで送ってきて、けり付けようなんて話まで発展しちまったから、慌てて逃げの口実を加えてる様に見えるな。
- 248 :無記無記名 :2018/11/01(木) 21:43:50.96 ID:sR4Sb5k70.net
- トムとジェリーを再現?
https://m.youtube.com/watch?v=MjokXE17RUQ
- 249 :無記無記名 :2018/11/02(金) 01:02:38.64 ID:SE2T9pJnd.net
- 懸垂
ディップス
ブルガリアンスクワット
ダンベルデッドリフト
かーふレイズ
- 250 :無記無記名 :2018/11/02(金) 04:06:36.04 ID:fv5dkrmLp.net
- >>247
無駄に煽って逃げたよな
- 251 :無記無記名 :2018/11/02(金) 07:36:25.07 ID:T22qBcW/0.net
- サイドレイズ
ダンベルカール
リストカール
カーフレイズ
腹筋
やり投げの溝口って人が「パワーは末端に宿る」
って書いたの読んでから末端トレをやってる
使える身体がほしいからね
- 252 :無記無記名 :2018/11/02(金) 22:51:53.74 ID:C8jxEryYM.net
- >>251
俺も本読んだけどなかなか良かった
- 253 :無記無記名 :2018/11/02(金) 23:19:09.37 ID:ndcU2Rt/p.net
- >>251
でもあの人ベンチプレスとか懸垂とかやり込んでる下地があるからね
- 254 :無記無記名 :2018/11/02(金) 23:21:07.74 ID:w5S1qXh+0.net
- >>247自称格闘技経験者がガチに喧嘩買われて逃亡だったな
ここはウエイト板、普通の板と違って肉体自慢力自慢が多いんだから
無駄に煽ればそらこうなるわな
しかし例えも面白かったな、組技系格闘家ならともかく57kgのキックボクサーに組まれて振り回されるとか絶対ないわwww
- 255 :無記無記名 :2018/11/02(金) 23:49:06.14 ID:LEQui7U/p.net
- >>254
ディップスてプッシュ系の連動性の話なのにクリーン出してきたりね
- 256 :無記無記名 :2018/11/03(土) 00:34:59.47 ID:B2EiNcOIa.net
- 使えるからだで
ベジータブロリークラスになるならともかく
警察にすら勝てないのに
どんな思考してんのか気になるわ
- 257 :無記無記名 :2018/11/03(土) 08:26:15.89 ID:zgcxXbd20.net
- 右肩が痛い。インピンジメント対策の腱板筋種目は欠かせないな。
5種目だけとか土台無理な話だ。
日常生活に使える筋肉とは、故障していて使えない期間が少ない筋肉の事を言う様に私には響いて来た。
- 258 :無記無記名 :2018/11/03(土) 10:21:24.78 ID:ntQFavoAd.net
- 220の様な馬鹿もいなくなって、やっとこのスレも平和になったな。
俺も書き込みます。
ベンチ
懸垂
スクワット
ミリタリー
腹筋ローラー
皆さんも、何事にも腰を低くして謙虚でいましょう(´・ω・`)
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