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前腕30cmを目指すスレ★２
- 1 ：無記無記名：2018/10/01(月) 23:41:01.88 ID:2I8ikqhL.net
- おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。
関連スレ
前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/
- 2 ：無記無記名：2018/10/02(火) 02:17:26.86 ID:Vo0Hshvs.net
- 30センチじゃ太く見られない。
特に身長170センチ以上はね。
太く見られたいなら35センチ。
30センチでも血管が浮いてれば太く見られる。
- 3 ：無記無記名：2018/10/02(火) 17:51:17.23 ID:IDvev8my.net
- ボーリングやろうぜ
- 4 ：無記無記名：2018/10/03(水) 04:15:36.85 ID:OI2MgAt6.net
- コボリングやろうぜ
- 5 ：無記無記名：2018/10/03(水) 13:56:28.79 ID:cLEwN1b5.net
- >>1 乙
どうもありがとう
- 6 ：無記無記名：2018/10/03(水) 19:18:31.76 ID:aMUOP+0P.net
- ワイ前腕だけ発達しやすいんやけど
- 7 ：無記無記名：2018/10/03(水) 19:23:48.46 ID:QpoSkMKV.net
- >>6
ポパイかな？
- 8 ：無記無記名：2018/10/04(木) 14:56:19.96 ID:E/NxPiwA.net
- 全然太くならない 1cm太くするのですら不可能に感じる
- 9 ：無記無記名：2018/10/05(金) 11:50:02.94 ID:yOdmcp18.net
- 俺2mm太くなった
- 10 ：無記無記名：2018/10/06(土) 11:16:29.24 ID:Njrigh+5.net
- すごい おめでとう
- 11 ：無記無記名：2018/10/16(火) 05:18:26.93 ID:YTP15GSL.net
- 懸垂やってたら30cmいけた ちなビッグ3合計300kgのカス
- 12 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:02:54.90 ID:appD9Esy.net
- 27cmからミリ単位で増減してるだけ…
- 13 ：無記無記名：2018/10/24(水) 00:39:46.14 ID:7zZ6UzjR.net
- >>12
停滞してるなら、トレーニングに変化を与えないと。
- 14 ：無記無記名：2018/10/24(水) 23:09:36.36 ID:m1PlhuwB.net
- 前腕と上腕が同じ太さの人いますか？
- 15 ：無記無記名：2018/10/24(水) 23:44:01.77 ID:7zZ6UzjR.net
- 俺は前腕のほうが太い。
ダンベルカールは15キロが限界だが、リストカールは20はいける。
- 16 ：無記無記名：2018/10/25(木) 08:32:09.01 ID:xZGUogdC.net
- >>15
前腕の方が太いのは理想だわ 俺は同じ太さです
- 17 ：無記無記名：2018/10/25(木) 11:41:55.17 ID:YoDzB5KP.net
- >>15
みてみたいな
- 18 ：無記無記名：2018/11/14(水) 09:19:08.17 ID:TzdomY97.net
- http://hummer2005.oops.jp/288.html
- 19 ：無記無記名：2019/01/19(土) 01:39:42.70 ID:0S9Fj5JV.net
- リストカール10kg×50rep×10set
毎晩してたら1ヵ月で1.5cm太くなった
あと5mm
- 20 ：無記無記名：2019/01/24(木) 17:20:01.91 ID:A4rn5um2.net
- 35cmスレ落ちたな
- 21 ：無記無記名：2019/01/25(金) 16:06:25.52 ID:fv8Ojtif.net
- 前腕スレって人気無いね
かなしい
- 22 ：無記無記名：2019/01/26(土) 07:37:30.59 ID:h4g7AefU.net
- >>19
オーバーワークにならんのかな
- 23 ：無記無記名：2019/01/30(水) 10:10:16.01 ID:B2ia4K3Y.net
- 今日もコツコツ頑張ります
太くならなくてもめげない事
- 24 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:11:13.14 ID:iZizNWIE.net
- あまりにも前腕の起伏が無さ過ぎて情けないので今日から前腕のトレーニングを始めました
よろしくお願いします
伸筋が弱いのでリバースリストカールをメインに追い込んでみます
５ｋｇ×３０rep 2セットですでにきつい…
- 25 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:20:03.45 ID:iZizNWIE.net
- ｸｯ…なんてパンプ感だ…
鎮まれ、俺の前腕…ッ
測ってみたら30㎝でした
卒業します、ありがとうございました
- 26 ：無記無記名：2019/01/30(水) 19:28:39.40 ID:KvALUub8.net
- >>25
パンプ時ではなく平常時で測れよ。
上腕もパンプ時に測ってんのか？
- 27 ：無記無記名：2019/01/31(木) 11:02:57.58 ID:OZKKDKji.net
- 延ばした状態で29.5ｃｍ、手首を屈曲させて30.5ｃｍだった
うちのオカンより細くてワロタ…ワロタ
- 28 ：無記無記名：2019/01/31(木) 11:15:03.32 ID:jIxA/8GS.net
- オカン恐竜みたいな手してそう
- 29 ：無記無記名：2019/01/31(木) 12:28:56.44 ID:OZKKDKji.net
- >>28
ずいぶん苦労かけたからな…
仕事が決まったらちょっと高いハンドクリームでもプレゼントするわ
- 30 ：無記無記名：2019/01/31(木) 20:38:33.42 ID:k0zWp6iE.net
- 初歩的なことなんだけどリストカールは重量軽い方がいいの？
何でそうなのか理屈がわからない
今まで自分ができる限界でプルプルしながらやってたけどいみなかったかな
- 31 ：無記無記名：2019/02/01(金) 22:45:57.25 ID:rmHEPlmA.net
- 伸筋鍛えようと思ってリバースリストカールしてたけど、ダンベル持つのに屈筋使うから結局普通のリストカールと同じところパンプしてんじゃねーか
- 32 ：無記無記名：2019/02/04(月) 10:22:14.73 ID:3ttUlTzZ.net
- 前腕のバルクが欲しいならリバースリストカールよりハンマーカール
これマメな
- 33 ：無記無記名：2019/02/04(月) 11:14:36.74 ID:jOd7ITg3.net
- まあハンマーカールはマストだよね
あとリバースアームカール
- 34 ：無記無記名：2019/02/06(水) 17:57:22.12 ID:4ynNxZ/z.net
- 他のトレーニングでも前腕を使ってるから更に前腕トレするとオーバートレになってかえって発達しないから前腕トレはしなくていい説
前腕は普段の生活で使ってたり他のトレでも使ってるために神経等も発達してるから究極まで追い込まないと発達しない説
これどっちだよ？
- 35 ：無記無記名：2019/02/06(水) 18:22:50.02 ID:+4MRF3VK.net
- >>34
自分の腕を見りゃわかるじゃん
- 36 ：無記無記名：2019/02/06(水) 18:31:05.15 ID:n28/UV0v.net
- 前腕まったくやらんが30あるよ。30とか全然細くね？
- 37 ：無記無記名：2019/02/06(水) 19:13:01.74 ID:+4MRF3VK.net
- >>36
俺も30だけど細いよな
自分の腕を見るたび女子かよ！って突っ込んでるわ
- 38 ：無記無記名：2019/02/06(水) 19:15:59.93 ID:KWbzIX6K.net
- >>36
でもヒョロガリの一般人と比べると全然太いよ。
- 39 ：無記無記名：2019/02/06(水) 19:16:49.35 ID:dCRCObXO.net
- 26.5なんですけど！
- 40 ：無記無記名：2019/02/07(木) 14:07:05.67 ID:+Mmiigs3.net
- 30で太いってどんだけガリガリやねん。
- 41 ：無記無記名：2019/02/09(土) 21:31:30.57 ID:NcKJ1LES.net
- 前腕30センチだけど上腕32センチしかない
- 42 ：無記無記名：2019/02/10(日) 00:00:03.45 ID:oKiGX0+Q.net
- >>41
ポパイかブルースリーの腕を目指せよw
- 43 ：無記無記名：2019/02/10(日) 00:07:06.63 ID:Hf4aFf42.net
- 通常時のバランスは良さそう
- 44 ：無記無記名：2019/02/10(日) 01:17:55.17 ID:JaR1c+f2.net
- 食いまくってあらゆる方向から鍛えてた時期は34cmあったな。コールドで。体重71の時
今もその時並に鍛えてるけど栄養取れてないから一向に太くならない…すべては食事
- 45 ：無記無記名：2019/02/11(月) 03:28:13.13 ID:UtXLnHdX.net
- >>41
みんなどれくらい違うのか気になるわ、前腕31だけど上腕40ある
- 46 ：無記無記名：2019/02/11(月) 10:14:19.51 ID:a141EK4Z.net
- >>45
腕を下におろして力を加えていない状態で
上腕囲と前腕囲を測るんだぞ
まさか腕を曲げて力を入れた状態で測ってないだろうな？
- 47 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:20:57.04 ID:IJCl3brV.net
- お前ら、前腕鍛え過ぎるとこんなのになるぞ！
CGじゃないからな。水ダウに出演してた人とたぶん同一人物。
https://youtu.be/ItWq4mO60-8
- 48 ：無記無記名：2019/02/11(月) 11:34:21.37 ID:a141EK4Z.net
- >>47
そのドイツ人は生まれつきだよ
- 49 ：無記無記名：2019/02/12(火) 12:58:12.61 ID:hT2VMulO.net
- 前腕28 上腕32です
- 50 ：無記無記名：2019/02/13(水) 21:19:22.00 ID:c/zZZAJ3.net
- >>46
一般的には上腕は屈曲させて測るらしいんだが
- 51 ：無記無記名：2019/02/15(金) 04:25:38.03 ID:Y2xpVcu3.net
- 前腕はラットプルとかで自然についていくのが一番いいんだろうな 見た目的には
- 52 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:07:37.36 ID:lsVAXEL9.net
- いいえ
- 53 ：無記無記名：2019/02/15(金) 13:58:56.63 ID:cYqO5hEc.net
- >>51
なんだそりゃw
- 54 ：無記無記名：2019/02/17(日) 01:13:47.60 ID:px1Y0zYP.net
- まぁ正しい
- 55 ：無記無記名：2019/02/17(日) 10:47:13.50 ID:PMu7jCac.net
- 本当に強い生物は筋トレなんてしない
野生のライオンがラットプルで前腕を鍛えるかね？
- 56 ：無記無記名：2019/02/17(日) 11:11:19.09 ID:0eTL+pg0.net
- >>55
キミは筋トレしなくていいよ。
- 57 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:27:00.23 ID:k662+M9b.net
- ネコ科の動物は動かなくても筋肉が衰えないんだって
- 58 ：無記無記名：2019/02/17(日) 15:29:33.36 ID:4domkKC4.net
- >>57
マジで？
- 59 ：無記無記名：2019/02/17(日) 16:56:32.84 ID:k662+M9b.net
- 何年も前にネットで見た情報ですまん
- 60 ：無記無記名：2019/02/20(水) 12:27:01.39 ID:t6q/4icn.net
- ライオンはメスに狩りに行かせてる間に筋トレしてるよ
- 61 ：無記無記名：2019/02/20(水) 12:47:50.72 ID:CZ0mjOnX.net
- ダンベルリストカール40キロでカール出来るけど一向に太くならない
5ちゃんなら「ショボ女の子かな」言われるだろうが非トレーニーやトレしてても
リスト鍛えてない人はまず無理だと思う。
しかしそれでも太くならないんだよな・・
極端な話鍛える前とほとんど変わらないし
その辺の非肉体労働者でも自分より太いのは簡単に見つかる
これはもう太くするのは無理だろうな
でもそんな人は珍しくは無いんじゃないかな
- 62 ：無記無記名：2019/02/20(水) 13:29:18.61 ID:vA+OQco+.net
- 鍛え始めたばかりだから40kgとか手首折れそうで怖い
- 63 ：無記無記名：2019/02/20(水) 18:19:31.12 ID:0hmZPHZH.net
- >>61
ハイレップもやってる？
- 64 ：無記無記名：2019/02/20(水) 19:59:07.61 ID:REA5IXE4.net
- >>61
前腕は太くなりにくいからね。
太い人なんかは痩せても太いままなんだよね。
- 65 ：無記無記名：2019/02/20(水) 20:40:07.34 ID:t8uHrOrZ.net
- >>61
ちゃんと効いてる？
前腕パンプしてる？
前腕の収縮を意識しながら5キロで20repやってみな
- 66 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:56:27.23 ID:QSiaRKmy.net
- >>61
40キロで一回しかできないとかじゃないよね？
最低でも8回はできないと、出来たうちに入らない。
- 67 ：無記無記名：2019/02/21(木) 12:17:17.15 ID:QA2b7wXv.net
- 頻度とセット数が足りないのかも
パワーは十分なので種目や重量、レップ数を変えて週2.3回鍛えてみたらどうかな？
前にスレにも書いたけど俺は週3回トレにして効果あった
あとはカロリー足りてる？
太くしたいなら太ってもいいからカロリーも取った方が良いよ
そのあと絞ればいいし
- 68 ：無記無記名：2019/02/21(木) 15:25:59.51 ID:JraPX1RX.net
- 皆さん予想外に反応してくれて感謝感激ですね
>>63
ぶっちゃけキツいからせいぜい10レップスですね
>>62
ウエイト板的には全く大したこと無い様ですし
自分も最初は15キロくらいからかな>
＞>63
足のトレーニングとはまた違ったキツさがあるんでハイレップスは
>>64
自分が典型的な>
そのタイプらしいですね
>>65
５キロ20レップスはともかく毎回パンプはしてますね
それでいい気になると数時間で元に戻ってしまうｗ
>>66
バレたかｗ ってそりゃマックスですよ＾＾
60目指してて先は長いですが40八回は47.５で1回くらい出来ないとキツそうですね
>>67
ありがとうございます。頻度増やすのもありかも知れませんね
自分は今まで頻度を増やすと最大筋力が寧ろ落ちるのではとやってませんでしたが
自分はカロリー増やすと筋肉も増すがお腹周りも増しちゃうのでつい躊躇してしまうｗ
- 69 ：無記無記名：2019/02/21(木) 15:27:05.37 ID:JraPX1RX.net
- そういえばこんな自分でもバックハンドでするリストカールで鍛えられる筋肉は
鍛えれば肥大する事を最近ふと思いだしそこを鍛えようかと思案してますね
自分の様にリストカールでは太くならない方は試してみるのもありかも
- 70 ：無記無記名：2019/03/08(金) 13:35:36.88 ID:jYhH9nCF.net
- スピネーションやプロネーションってみんなやってる？
- 71 ：無記無記名：2019/03/08(金) 15:43:27.00 ID:YElhlBME.net
- 一時期やってたけど飽きてやめた
- 72 ：無記無記名：2019/03/09(土) 11:09:01.26 ID:PGRb2Dmg.net
- 前腕は才能ない人はこつこつやらないと無理。才能なしの俺はあらゆる角度からしつこくやって33～34までいった。頻度も大事。
- 73 ：無記無記名：2019/03/09(土) 12:59:21.21 ID:LYrSmUKb.net
- 前腕は低重量高回数がケガしにくくて良いって聞いたがあんまり発達してる感じがないからたまにも高重量低回数でやる方が良いのかな？
- 74 ：無記無記名：2019/03/09(土) 14:29:14.49 ID:PGRb2Dmg.net
- 自分は高重量の日と中重量の日と軽重量の日を設けてた。高重量の日はリストカール最高40kg3回とかwとにかくいろんな角度からいろんな刺激を与えてた。もちろん食べることも重要。
- 75 ：無記無記名：2019/03/09(土) 15:57:46.12 ID:sxdCXRkJ.net
- 前腕33cmで、まだまだ自分では物足りないし35cmは欲しいと思うのだけど
鍛えてない人から見ると異様に太い前腕に見えると言われる
やっぱり感覚って麻痺してくるんだろうね
- 76 ：無記無記名：2019/03/09(土) 21:26:16.89 ID:LYrSmUKb.net
- >>74
ありがとう
40kgはすげえな俺なら傷めそう
- 77 ：無記無記名：2019/03/10(日) 03:31:26.23 ID:c/iF6aJg.net
- ここ太いやつ多いなやっぱ
住人のMAXサイズって何センチぐらいなんだ？
- 78 ：無記無記名：2019/03/11(月) 19:27:17.82 ID:xB6klzD7.net
- みんな太いんだな
俺は前腕27.5㎝ 上腕33㎝（伸長時コールド）だけど
あと2.5㎝って3年はかかりそうだ
上腕は屈曲時36㎝で一般的には太い部類らしいけど
ジムの鏡で離れて見てみるとあまりに頼りない太さだ
- 79 ：無記無記名：2019/03/17(日) 22:33:29.17 ID:llZ6HBbB.net
- 理想のメニューが分からんから色々やってる
でもなかなか変わらないなあ
- 80 ：無記無記名：2019/04/01(月) 21:10:17.60 ID:j425AkJW.net
- >>77
前腕伸ばして力入れた状態&コールドで33cm
上腕屈曲&コールドで38.5cm
上腕伸ばすと前腕よりちょい太い位でアンバラスになっちゃってる
- 81 ：無記無記名：2019/04/11(木) 21:28:48.21 ID:7TfFPti7.net
- 前腕スレ復活してて嬉しいね
前も貼ったことあるけど前腕は週3回やって39センチまで行ったわ
最近は上腕50センチするのに必死で前腕はサボり気味
https://i.imgur.com/VL0tzwJ.jpg
- 82 ：無記無記名：2019/04/11(木) 21:49:14.45 ID:xrwr1Lfq.net
- 毎日やらないほうがいい？
- 83 ：無記無記名：2019/04/11(木) 21:53:06.63 ID:RNbOCdz+.net
- ふくらはぎみたい
- 84 ：無記無記名：2019/04/11(木) 23:31:52.95 ID:7TfFPti7.net
- 毎日はさすがに手首か指を痛めるだろうから一日置きとかがいいんじゃないかな？
- 85 ：無記無記名：2019/04/11(木) 23:34:34.13 ID:TEEDiQZi.net
- >>81
上腕50センチ近くとか化け物か
全身見たくなるね
- 86 ：無記無記名：2019/04/12(金) 11:02:35.63 ID:sQBCIU7W.net
- 前腕40cmいきたい
- 87 ：無記無記名：2019/04/17(水) 19:44:26.29 ID:8uaTtspZ.net
- >>61
もっと軽くして大きくゆっくりと動作がおすすめです。
何kgでやったとかは太さに関係ありません
- 88 ：無記無記名：2019/04/17(水) 19:45:39.87 ID:8uaTtspZ.net
- >>45
前腕33の上腕40です。
- 89 ：無記無記名：2019/04/23(火) 06:05:52.87 ID:mri6fVKr.net
- >>81
上腕50だからステでしょ？
別に匿名だから嘘つく必要ないし。
身長体重も教えて
- 90 ：無記無記名：2019/04/23(火) 09:51:58.09 ID:W/7Wlus/.net
- ステの意味知らなさそう
- 91 ：無記無記名：2019/04/25(木) 17:09:30.47 ID:iMgrw+1I.net
- いやアスペじゃない限り妥当な意見かどうかはともかく
89の言いたいことは分かるだろ
前腕40もそうだが上腕50も
コールド+通常の体脂肪率で達成しようとしたら
お薬使うか生まれつき身長を含めてめちゃくちゃ体格がでかい奴じゃないと無理
>>81の上半身の画像を過去にどっかで見たことあるが
身長高そうには見えなかったし体も水分貯留で膨れてる感じだった
まあ少なくとも上の数字はコールドではなくてパンプ時だよね
- 92 ：81：2019/04/26(金) 00:05:00.90 ID:kYJBdI61.net
- 頑張って105キロにしてパンプさせてダブルバイ48ちょいが限界だわ
身長177でもともと骨格デカかった上に20年近く鍛えてたらナチュラルでもこのぐらいにはなれるよ
まあステほんと蔓延してるのは間違いないし昔に比べて若いユーザーは多くなってると思う
GGとかで絞れたままゴリゴリ肥大化する若いトレーニーみてて悲しくなるわ
https://i.imgur.com/6wTfRId.jpg
https://i.imgur.com/Z0dXDkd.jpg
- 93 ：無記無記名：2019/04/26(金) 00:08:33.59 ID:9AF2Ps3w.net
- ゴリラですか？
- 94 ：無記無記名：2019/04/26(金) 03:50:10.36 ID:0aCuN+O+.net
- 175前後でナチュラルでバルクアップ期+パンプありならそのくらいの範疇やろ
170以下のビルダーと比べたら実際の腕の太さと見た目の太さの隔たりに明らかに差がでるだろうけど
逆に190以上あるようなでかい外人トレーニーとかは
全体のバランスや太さは全然ゴリラ感がなくて、ビルダー体型ではないのに
実際の上腕の太さがコールドで45cm超えてるのとか普通にいる、もちろんナチュラルで
- 95 ：無記無記名：2019/04/26(金) 12:47:59.95 ID:MLf7rNHp.net
- >>92
良いわ、カッコいい
- 96 ：無記無記名：2019/04/26(金) 14:46:55.29 ID:Zb6OFkD0.net
- >>92
すごすぎ！！
- 97 ：無記無記名：2019/04/26(金) 15:53:45.28 ID:5RirGVHz.net
- >>92
こんなにまでガチムチブクブク筋骨隆々太ることができる奴が羨ましい
- 98 ：無記無記名：2019/04/26(金) 22:35:35.81 ID:FIAyW81J.net
- >>92
すごいです。自分はまだ５年くらいで、これ見たらまだまだですわ・・・
- 99 ：無記無記名：2019/04/26(金) 22:38:19.89 ID:IO+wC8MP.net
- >>92
デカすぎ
脚も見たい
- 100 ：無記無記名：2019/05/01(水) 18:25:27.28 ID:GMw06cnl.net
- グリッパーだけで30cm超えた
ダンベル使えばもっと簡単だったと思う
- 101 ：無記無記名：2019/05/01(水) 20:46:38.80 ID:V6Wf+E8v.net
- グリッパーよりダンベルのほうが効果高いの？
- 102 ：無記無記名：2019/05/01(水) 21:52:37.62 ID:pn7+Wzf9.net
- どうなんだろうね
あなたの感想ですよね？
データとかあるんですか？
って突っ込みに耐えられる論拠あるんかな
- 103 ：無記無記名：2019/05/01(水) 22:27:48.08 ID:GMw06cnl.net
- グリッパーだけだと手の甲側の筋肉の動員が少ないからじゃね
- 104 ：無記無記名：2019/05/01(水) 22:58:55.58 ID:V6Wf+E8v.net
- なーんだ根拠なしか
- 105 ：無記無記名：2019/05/08(水) 23:20:55.29 ID:CIL65/Sw.net
- 外側鍛えるのはどうしたらいい？。
- 106 ：無記無記名：2019/05/08(水) 23:26:23.94 ID:4G5zVKRX.net
- 質問は自分が人に聞かれたときにわかるようにしようぜ
多分グリッパーが効いてるな自分の場合
- 107 ：81：2019/05/09(木) 21:08:21.98 ID:oLtRdVj9.net
- >>105
外側鍛えるならオーバーグリップで行うダンベルのリバースカール、EZバーでのプリーチャーリバースカール、リストローラーとかが良いかも
グリッパーもありだと思う
- 108 ：無記無記名：2019/05/09(木) 21:14:13.69 ID:kbuZW4RL.net
- >>106
>>107
ありがとうございます！
リバースやりまくります！
- 109 ：81：2019/05/10(金) 21:35:57.69 ID:qsvRn21e.net
- >>108
応援してるよ！
俺も引き続き頑張るわ
- 110 ：無記無記名：2019/05/10(金) 23:14:27.36 ID:Ce63Z8yN.net
- 今日リストローラーのヒモが根本で切れたｗ
今までありがとう
- 111 ：無記無記名：2019/06/01(土) 08:18:52.46 ID:Fu4PJC9F.net
- >>61
筋肉痛にはなってるの？
筋肉痛になってないなら、他の筋肉に負荷が逃げてて前腕に利いてないか、
追い込みが甘いと考えられる。
毎回ガンガン筋肉痛になってるのに筋肥大しないならそれは知らね。
まあ、そんな特異な体質の人、聞いた事無いけど。
- 112 ：無記無記名：2019/06/11(火) 12:54:45.12 ID:khydwa1l.net
- ずっとパワーボール使ってたけど、リストローラーの方が良さげね
- 113 ：無記無記名：2019/06/14(金) 22:59:16.97 ID:OLwGmAfq.net
- 業務用調理器具の焦げを金属のヘラで落とすバイトしたら、短期間で前腕が太くなった。
短時間のバイトだけど、仕事終わりには前腕パンパンで握力がほぼ無く、ペンもまともに握れない状態。
ひどい激務だった。
- 114 ：無記無記名：2019/06/14(金) 23:22:04.94 ID:WKaVc4Sr.net
- そんな専門のバイトがあるのか
- 115 ：無記無記名：2019/06/14(金) 23:52:50.48 ID:z16b+km+.net
- トレ器具でその動きを再現したらどうだろう
- 116 ：無記無記名：2019/06/15(土) 00:03:19.84 ID:cq5/hAFF.net
- トレ器具より、鉄板とヘラを入手して、ヘラが摩耗するまで鉄板を削る。
焦げって簡単に落ちないから、角度変えたり、手が痛くなるから、握り替えたり
単純な動作ではなく、いろんな力の入れ方するから、効果があったと思う。
あと、仕事だから手を抜けないってのもある。
- 117 ：無記無記名：2019/06/15(土) 16:37:18.25 ID:bUmJG4eB.net
- それをいうなら、手動ドライバーでネジ締めする仕事もやばいぞ。
おすすめは木材にねじ止めするやつ。数本やったらもうまともに握力でなくなる。
難点は左手ができないことかな。
なので、二頭筋～前腕はリバースカール好きでやってるけど、本当は低負荷超高回数のほうが
肥大に効果的なんじゃないかと疑ってる。
- 118 ：無記無記名：2019/06/15(土) 16:57:14.17 ID:4f2j+DYJ.net
- 低負荷高回数でちゃんと追い込めれば十分効果はある
- 119 ：無記無記名：2019/06/16(日) 20:53:53.88 ID:DsxhHWCC.net
- >>117
どうしても電動ドライバーが使えない場合に手回しでネジ締めする時あるけど手回しはかなりキツいよな
- 120 ：無記無記名：2019/06/19(水) 00:52:50.55 ID:68M6hPKj.net
- 前腕30でもいいけどバキバキにしたいなあ
- 121 ：無記無記名：2019/06/19(水) 00:59:46.87 ID:GaxPSJv0.net
- だんだんオランウータンに憧れてきた
- 122 ：無記無記名：2019/06/19(水) 01:37:57.40 ID:D1m0gCI/.net
- 前腕30で血管浮いて切れててもたいして太くみえないよ。
自分で見た感じは
- 123 ：無記無記名：2019/06/19(水) 17:48:44.73 ID:CClc2rkF.net
- 他人の腕は太く見える
- 124 ：無記無記名：2019/06/19(水) 21:30:59.50 ID:JApta2xZ.net
- 今日は
握力→リストカール→リストロール→アームレスリング強化用親指の壁→ウルナフレクション→アームレスリング強化用チューブでバックプレッシャー
をやった
- 125 ：無記無記名：2019/06/19(水) 21:38:48.75 ID:mvr85Zkx.net
- お疲れさま
- 126 ：無記無記名：2019/06/20(木) 18:22:16.84 ID:0JCVUq/a.net
- アームレスリングって前腕狙いではじめて続くかな
- 127 ：無記無記名：2019/06/21(金) 14:16:12.08 ID:IL8KEKsu.net
- 街ゆくおっさんだとガタイそんなよくなくても前腕30cm超えてそうなのゴロゴロいるね。彼らはやはり力仕事の職業なのかね。
となるとやはりプレートリストカール「みたいな」種目が前腕肥大にいいのかな
- 128 ：無記無記名：2019/06/21(金) 14:21:32.14 ID:WDHdr+DK.net
- アームレスリングの関谷栄一って人を間近で見たけどすごい前腕してた
- 129 ：無記無記名：2019/06/21(金) 14:43:32.16 ID:e/6xIkgf.net
- 学生時代に毎日全ての教科書ノートを真面目に持ち帰ってる同級生が前腕バキバキだった
- 130 ：無記無記名：2019/06/21(金) 14:48:41.43 ID:Zw/mXaGY.net
- >>127
デブだからだよ。
年取ると、人間のガタイって
若いころとは想像できないぐらい
がっしりしてくる。オッサンの首と
前腕、広背筋は筋トレしてなくても結構凄い。
さらに食事経験も20歳と40才だと2倍違うわけで
そんだけでかくなる
あと前腕は幼少期の肥満度にもよるかも。
- 131 ：無記無記名：2019/06/21(金) 16:30:01.98 ID:1EVRufxq.net
- >>129
俺もそのタイプだったけど、
太ももはぶっとくなったけど、前腕は27cmです...orz
- 132 ：無記無記名：2019/06/21(金) 18:36:41.76 ID:ai5QYyPZ.net
- >>125
ども
>>126
いいんじゃない？やってみたら？
- 133 ：無記無記名：2019/06/21(金) 18:39:28.51 ID:ai5QYyPZ.net
- >>127
プレートカールいいよ
>>128
関谷氏の前腕上腕は素晴らしいよね
- 134 ：無記無記名：2019/06/21(金) 21:04:20.79 ID:JOEnZkFq.net
- リストカール、これ真剣にやるとやっぱキッツイわ。
- 135 ：無記無記名：2019/06/21(金) 21:06:43.40 ID:Z7Z4Owx/.net
- このスレの住人は腕相撲強いでしょ？
腕相撲は前腕の強さで決まるからね。
- 136 ：無記無記名：2019/06/21(金) 21:07:39.86 ID:JOEnZkFq.net
- >>135
クッソ弱いよ。アームレスラーに教わったけど、向こうが不思議がるほど弱い。
- 137 ：無記無記名：2019/06/21(金) 21:20:04.88 ID:ai5QYyPZ.net
- 腕相撲は前腕が重要なのはその通りだね。自分は前腕のトレにもなるから様々な懸垂やるよ。タオル懸垂もね。さらに逆に握ったタオル懸垂も(笑)かなり前腕に効くよ。加重懸垂もやる
- 138 ：無記無記名：2019/06/21(金) 21:44:51.98 ID:e/6xIkgf.net
- オーフレイムやらヒョードル白鵬やらが参加したテレビ企画で優勝したボブサップが
世界チャンピオンに瞬殺されてた
- 139 ：無記無記名：2019/06/21(金) 21:54:08.21 ID:nQru+2R7.net
- ボブサップより一回りも大きいhafthorですらデボンに全く歯が立たないもんな
- 140 ：無記無記名：2019/06/21(金) 22:34:34.33 ID:kfnFqoYi.net
- いっちょ！アームレスリングはじめたるかぁー！
- 141 ：無記無記名：2019/06/22(土) 00:01:44.97 ID:Hkn2ikS6.net
- >>138
金井ね。もう引退したが、日本史上最強のアームレスラーだよ。リストカールは知らんがワンハンドローは210kgって何かで見たなw
ハンマーカールは70kgだったかな
- 142 ：無記無記名：2019/06/22(土) 00:02:29.90 ID:Hkn2ikS6.net
- >>140
いいね!!がんばれ!!
- 143 ：無記無記名：2019/06/22(土) 11:37:24.39 ID:0s4qkFg8.net
- 前腕を鍛えると言ってもレバレッジバーエクササイズはやる気が起きないな。
ハンマーカールやリストカールで十分かな。
この２種目をやってれば腕相撲も強くなるだろうし。
- 144 ：無記無記名：2019/06/22(土) 13:23:15.04 ID:Hkn2ikS6.net
- >>143
それが重要なんだよ。縦のリストカール、ウルナフレクション。 前腕のサイズアップにも実は重要。前腕は複雑な筋肉から成り立ってるからね
- 145 ：無記無記名：2019/06/22(土) 14:41:54.55 ID:0s4qkFg8.net
- >>144
俺は１日で全身を鍛えるから細かい種目をやる余裕はない。
リストカールもやらないことが多いからね。
ＢＩＧ３に比べたらレバレッジが重要性ではるかに劣るのはわかるだろ？
- 146 ：無記無記名：2019/06/22(土) 14:47:52.14 ID:Hkn2ikS6.net
- >>145
ならなぜこのスレにいる？
- 147 ：無記無記名：2019/06/22(土) 15:09:38.53 ID:0s4qkFg8.net
- >>146
前腕も重要だと考えているから。
だがあまりマイナーな種目までやる余裕はないというだけ。
- 148 ：無記無記名：2019/06/22(土) 15:12:17.36 ID:TXAfAvBZ.net
- 余裕が出来たらたまにやるといいよ。すぐ終わるしね。毎回はおれもやらん。
- 149 ：無記無記名：2019/06/22(土) 19:39:13.52 ID:Hkn2ikS6.net
- >>147
言ってることが論理破綻してるな
お疲れ
- 150 ：無記無記名：2019/06/22(土) 23:17:50.54 ID:RBTEtgtP.net
- スピネーションでしか鍛えられない筋肉ってあんのかな
どんな筋肉がどう作用してあの動きになってるのか想像がつかない
首も同じような動きが可能だけどひねる動きを鍛えるって聞いたこと無い
- 151 ：無記無記名：2019/06/23(日) 07:47:04.27 ID:5CHFQhls.net
- 回外筋という筋肉を鍛えるにはやっぱスピネーションが最適なんじゃね？
- 152 ：無記無記名：2019/06/23(日) 09:58:30.13 ID:dLMViu5G.net
- 前腕はいろんな角度から刺激入れた方がいいよ。いろんな懸垂もすすめる。コツコツやれば30越えは可能。35はなかなか難しい。
- 153 ：無記無記名：2019/06/23(日) 11:40:22.90 ID:4l5CusXf.net
- アームレスラーは滅茶苦茶前腕が太い。
40cm以上の人がいるからね。
前腕を太くしたいならアームレスリングをやるのがベストだね。
- 154 ：無記無記名：2019/06/23(日) 12:42:57.95 ID:5CHFQhls.net
- >>153
太腿太くしたかったら筋トレより競輪やれみたいな理屈だなw
- 155 ：無記無記名：2019/06/23(日) 16:04:02.18 ID:dLMViu5G.net
- まあアームやれば太くなるのはその通りだな
- 156 ：無記無記名：2019/06/24(月) 17:25:57.37 ID:WiPL38fN.net
- 同じ量だけ肥大するとしたら
小指側(肘の内側)の尺側手根屈筋などよりも、親指側(肘の外側)の腕橈骨筋とかを鍛えて肥大させるような種目のほうが
前腕の見た目の太さといかつさがUPするとおもう
握力トレも兼ねてグリッパーメインでやってる人は
手関節の筋群で最も出力の大きい尺側手根屈筋らのほうが肥大しやすい
あとは体の他の部位も一緒だが
骨が短いほうが長い人よりも肥大させやすいし同じ太さでも太く見える
腱の付着位置がが手首側に近くて腱が短く筋腹が長い人のほうがまた有利
- 157 ：無記無記名：2019/06/24(月) 17:27:14.49 ID:WiPL38fN.net
- 内側外側っていうのは掌を上に向けて腕を伸ばした状態から見てね
- 158 ：無記無記名：2019/06/24(月) 17:31:34.69 ID:WiPL38fN.net
- >>139 >>153
Devon Larrattは肘曲げて測って前腕40cmもないのに鬼のようにアーム強いからな
https://youtu.be/MEuiQLf0Hyk?t=110
- 159 ：無記無記名：2019/06/24(月) 22:19:48.89 ID:cb2L+Ok8.net
- ウ板じゃクソガリ専用種目みたいな扱いだけど、やっぱリストカールはやるべきだな。このパンパンになる感じたまらん。
- 160 ：無記無記名：2019/06/24(月) 22:34:33.26 ID:DJqRxGMo.net
- TFCC損傷だからリストカールは手首が痛くてな
ケツの後にバーベル持ってくれば痛くないけど
他にもTFCC持ちにオススメの種目って何かある？
リストローラーとグリッパーは持ってる
二頭を太くしたくないからハンマーカールとか肘曲げる系は却下で
- 161 ：無記無記名：2019/06/25(火) 01:43:41.09 ID:o4xYG5sC.net
- >>160
そのケツの後ろでやるやつがオススメ。普通のリストカールも可動域工夫すればイケるよ。ストレッチより収縮が大事だ。
- 162 ：無記無記名：2019/06/25(火) 08:56:40.14 ID:YpoqI7Jp.net
- 俺も同じ怪我持ちだが、手首強化でほぼ完治というか痛みでない。手首をあらゆる方向から鍛えた。無理せず軽い重量からね。今ではリストカール35kgできるようにまで強くなった。
- 163 ：無記無記名：2019/06/26(水) 12:38:48.60 ID:ofaMer8U.net
- >>162
マジかー
その実体験心強いな
どんなリハビリやったのか良かったら具体的に教えて
- 164 ：無記無記名：2019/06/26(水) 17:55:59.35 ID:Z5ZnqKHC.net
- >>163
リハビリというかトレがリハビリだよ。軽い重量で気を付ながらゆっくりやる。最初は可動域狭くていいと思う。縦横上下あらゆる方向からリストを鍛える。無理せずにね。
- 165 ：無記無記名：2019/06/26(水) 17:59:41.39 ID:Z5ZnqKHC.net
- 無理せずにと言っても俺の場合は多少痛くてもやってたが(笑)リストカール、リバースリストカール、ウルナフレクション、ラジアルフレクション、スピネーション、プロネーション。休んでも生活の中でどうしても前腕は使うから結局よくならない
- 166 ：無記無記名：2019/06/26(水) 18:02:03.69 ID:Z5ZnqKHC.net
- ならば、鍛えて強くしよう!!って考えてやり始めた。ネットで調べたわけでもなく、思い付きでやり始めたから、やるなら自己責任で。
- 167 ：無記無記名：2019/06/26(水) 21:14:26.95 ID:ofaMer8U.net
- >>164-166
ありがとう
- 168 ：無記無記名：2019/06/26(水) 21:34:50.50 ID:LFYalbeC.net
- そんなに高重量扱えるなんて物凄い丸太の剛腕なんだろうな
- 169 ：無記無記名：2019/06/30(日) 15:31:16.62 ID:foE8QOhw.net
- 腕伸ばして一番太い所測るので合ってる？
- 170 ：無記無記名：2019/07/06(土) 18:44:27.49 ID:EPVcCQ9R.net
- 35cmスレ立てたのはここの卒業生？
- 171 ：無記無記名：2019/07/06(土) 19:17:20.51 ID:GHD9ASmS.net
- >>170
35cmの初代スレが立ったのは8年前
30cmの初代スレが立ったのは6年前
- 172 ：無記無記名：2019/07/06(土) 19:23:01.77 ID:EPVcCQ9R.net
- >>171
そうなんだｗ
35cmのスレタイに番号無かったから今まで無かったのかと思った
- 173 ：無記無記名：2019/07/11(木) 07:14:17.23 ID:LpRRHQqn.net
- 前腕ってどこ測ってるの？
- 174 ：無記無記名：2019/07/11(木) 11:06:48.00 ID:TR1HWzhq.net
- >>173
前腕でもカーフでも一番太いところを測るのと違うの
- 175 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:21:28.02 ID:2cc0SJOp.net
- むしろ逆に一番太いピークの場所以外のどこを測るんだよｗ
- 176 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:44:43.44 ID:W/hLXZ//.net
- 35cmスレの方でも訊いたけど華麗にスルーされたから、こっちでも訊かせてくれ。
・ハンドグリッパー
・パワーボール
・リストローラー
・ファットグリップ
こん中で前腕を太くするのに一番効果的なのってどれ？
- 177 ：無記無記名：2019/07/25(木) 00:10:21.80 ID:cm6NSmtl.net
- リストローラー
- 178 ：無記無記名：2019/07/25(木) 00:40:23.56 ID:HsCpz67M.net
- >>177
リストローラーって色んなのあるけど、どれがお薦め？
あと、ファットグリップって有名なビルダーが使ってたりするけど、
やっぱリストローラーよりは効果薄いもんなの？
- 179 ：無記無記名：2019/07/25(木) 00:48:58.05 ID:2aMnMTHu.net
- 目的が全然違うでしょ。
- 180 ：無記無記名：2019/07/25(木) 00:54:23.03 ID:cm6NSmtl.net
- 1番安いの買って壊れたらいいの買い直せばいい。どーせ飽きる
ファットグリップは握りを太くして握りづらくすることでついでに握る力も鍛えるアイテム
個人的なお薦めは鉄アレイでリストカール
鉄アレイ（小型ダンベル）は他のトレにも使えるのでゴミになるケースが少ない
- 181 ：無記無記名：2019/07/25(木) 06:18:27.59 ID:HsCpz67M.net
- 片腕30kgまで調節可能なダンベルセット（両腕用２つ）は持ってる。
あと、ハンドグリッパーも持ってる。
パワーボール、リストローラー、ファットグリップは持ってない。
リストローラーで鍛えられる筋肉はダンベル使ったリストカールとリバースリストカールで鍛えられるから、
態々リストローラーを買う必要は無いって事でおｋ？
高重量でリストカールやると関節がポキって鳴る事があって、
いつか関節を痛めそうで怖いんだけど、
ファットグリップ噛ますと低重量でも前腕にガンガン利くってレビューをamazonでよく見掛けたから、
そういう観点からもファットグリップって良いのかなって思ったんだがどうなんだろ？
あと、ダンベルを直に握らなくて済むっていう利点も有るし。
グローブすりゃいいだけの話だけど、すぐ破れるんで。
一度に色々訊いてすまんが、
パワーボールって全く使った事無いけど、筋肥大の効果は薄いんだよね？
- 182 ：無記無記名：2019/07/25(木) 19:29:14.32 ID:1qc0EGIf.net
- マジで前腕太くしたいならリストカールもファットグリップもハンマーカールもぜんぶやったほうがいい。
- 183 ：無記無記名：2019/07/26(金) 01:05:44.17 ID:STwdPzRW.net
- 30cmは達成しちまったわ
- 184 ：無記無記名：2019/07/27(土) 15:34:55.29 ID:bUrJsOJF.net
- ここで答えだけ聞くよりもネットでググった結果を30分読んだ方がいい
- 185 ：無記無記名：2019/07/27(土) 16:21:29.18 ID:bUrJsOJF.net
- >>181
ファットグリップは>>180の通り。安いし買って損は無い
パワーボールは忘れろ
前腕は手首を色んな方向に動かす為に筋肉の種類が多い
だから色んな前腕トレ全部やれってのは正しい
あと育ちづらい部分だし無理すると痛みが長く続く部分でもある
頑張ってレス返したぞ
- 186 ：無記無記名：2019/07/27(土) 19:37:10.99 ID:Cp975NUB.net
- >>185
そりゃ全部やった方が良いってのは素人の俺でも分かるんだよ。
そういうんじゃなくて、もっと具体的に、
これは使ってみたけど全く筋肉痛にならなかったとか、
これ使ったらバリバリ筋肉痛になって○○カ月で○○cm太くなったとか、
そういう有益な情報が欲しいんだよ。
パワーボールは回す時の向き・体勢や握り方で色んな筋肉に刺激与えられるって謂われてるのに、
「パワーボールは忘れろ」とかいきなり結論だけ言われても全く腑に落ちんのだわ。
- 187 ：無記無記名：2019/07/27(土) 23:51:57.21 ID:O6xfqOjX.net
- 食え!!やれ!!それだけだ!!
前腕は長い目でみること
あまりやる人いないであろうインナーとかプレートカールを推す
あとはやっぱり懸垂
- 188 ：無記無記名：2019/08/11(日) 11:06:52.65 ID:RplTGj1p.net
- 筋肉は狙いたい場所を三種目以上でその場所に刺激与えた方がいいらしいから最低前腕種目三種以上を3セット以上やればいいんじゃない？
- 189 ：無記無記名：2019/08/15(木) 08:52:47.55 ID:rw87jfdC.net
- 鉄工所とかの工員さんの前腕、手指、僧帽筋エグいな
いくら鍛えても追いつける気がしない
前腕オバケ
- 190 ：無記無記名：2019/08/18(日) 19:39:26.32 ID:si8jqq3S.net
- 平常時
前腕27.5cm
上腕二頭筋31.5cm
カーフ36cm
引きこもり歴2年
ふと測った結果を記録
- 191 ：無記無記名：2019/08/18(日) 19:41:37.63 ID:si8jqq3S.net
- 体重は60ないくらい
- 192 ：無記無記名：2019/08/18(日) 19:59:40.65 ID:YZW4q+Mj.net
- 上腕のことかな？がんば！
- 193 ：無記無記名：2019/08/21(水) 14:41:10.76 ID:SyYSaRQw.net
- https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/o336404511
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s680011065
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j584854629
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s679558420
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h414771534
- 194 ：無記無記名：2019/08/24(土) 12:28:58.87 ID:xQ360Le5.net
- 29cmだった 後1cmガンガル
手首は17cm
- 195 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:10:14.49 ID:AhDGWxyc.net
- ブルース・リーの前腕は何cm？
- 196 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:29:45.69 ID:M1dxDHck.net
- 記録残ってないだろｗ
- 197 ：無記無記名：2019/09/07(土) 23:08:28.81 ID:PZd1dUnn.net
- 全く鍛えてない俺でも26cmもあるのに筋トレ板にいるような奴らが30cmもないのか。何か意外だな。
- 198 ：無記無記名：2019/09/08(日) 00:09:02.66 ID:Iq0kO5gr.net
- 骨や腱の太さが物語る
- 199 ：無記無記名：2019/09/08(日) 03:10:15.47 ID:0xE5l08U.net
- ・・・。
- 200 ：無記無記名：2019/09/13(金) 15:33:54.09 ID:lGX8SOuh.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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＼ ､'､v三ﾂ /
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- 201 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:41:19.28 ID:xawc6qSK.net
- みんなはハンマーカール何kgで前腕何cm?
オレはハンマーカール14kg10repだけど前腕力入れて26cmしかない。
こんなもん？
- 202 ：無記無記名：2019/10/27(日) 23:44:55.68 ID:s/hizFeP.net
- 14kg10repくらいで28cm
- 203 ：無記無記名：2019/10/31(木) 16:23:53.16 ID:Zhkz2B3R.net
- 10から15キロの間 1セット目20から25位で3セット限界までパンプ時31くらい
ハンマーカール意外にも同じ日に前腕上腕種目8種類くらいしてるよ。
- 204 ：無記無記名：2019/10/31(木) 22:00:11.84 ID:jQwT61K6.net
- >>189
あと漁師もすごい
やっぱりいかに日常的に使うかということか。
プロ野球選手も凄そうだね
- 205 ：無記無記名：2019/11/06(水) 15:27:40.97 ID:OuS1+cX6.net
- シェイクダンベルめちゃめちゃ効いてるけど人気ない？
痛めそうになるくらい前腕パンパンになる
- 206 ：無記無記名：2019/11/06(水) 15:48:10.92 ID:vnNH7QR3.net
- なにそれ
バーンなんとかみたいなもん？
- 207 ：無記無記名：2019/11/27(水) 10:49:27.19 ID:UN0WYiWw.net
- そのまま検索するとたぶん出てくるよ
バーンマシンはやったことないけど、それよかこっちの方が部位を狙って効かせられそうな気がする
- 208 ：無記無記名：2019/12/18(水) 05:42:48.94 ID:MLnFGAGD.net
- 前腕鍛える器具でTwist Yo' Wristって海外製品があるんだけど
これって普通のリストローラーとは作用する筋肉が違うんだよね？
それにしても値段糞高いんだけど
これと同様の商品でもっと手頃に手に入るやつってあんのかな
- 209 ：無記無記名：2019/12/18(水) 14:17:24.67 ID:KAggBcH6.net
- 画像くらい貼れよｗ
- 210 ：無記無記名：2019/12/18(水) 17:27:19.55 ID:jFLJvPf3.net
- >>209
Twist Yo' Wrist
https://shop.r10s.jp/goldsgym/cabinet/ironmind/ir-twist.jpg
- 211 ：無記無記名：2019/12/18(水) 18:37:09.81 ID:KAggBcH6.net
- 曲げる方向が違うから作用する筋肉も別だね
前腕では金槌やフライパンを振る動き
指先でするのはピンチ力（つまむ力）
を鍛えられる
- 212 ：無記無記名：2019/12/18(水) 19:09:37.16 ID:jFLJvPf3.net
- このtwist yo' wristって代物、
見た感じ1000円くらいなのに、
どこの通販サイト見ても1万近くするんだが、
何なのこれ？
これと同様の物で手頃に買えるのないもんかね。
- 213 ：無記無記名：2019/12/18(水) 19:38:19.38 ID:KAggBcH6.net
- わざわざこれ買わなくても同じ筋肉鍛えるトレあるけど
高いのは生産数の少なさかな
- 214 ：無記無記名：2019/12/18(水) 20:14:23.63 ID:S3IanWqM.net
- リバースカールやっててリバースリストやる意味ある？
- 215 ：無記無記名：2019/12/18(水) 20:45:48.26 ID:jFLJvPf3.net
- >>213
＞わざわざこれ買わなくても同じ筋肉鍛えるトレあるけど
kwsk
- 216 ：無記無記名：2019/12/19(木) 20:17:32.61 ID:j/AEZc9V.net
- >>212
売れてないから高いんだろ
こんなのパイプ両手でに握ってグリグリやってりゃ効果は同じだろ
- 217 ：無記無記名：2019/12/19(木) 22:38:56.74 ID:aws22qVX.net
- >>216
リストロールと勘違いしてないか？
- 218 ：無記無記名：2019/12/20(金) 12:40:07.84 ID:T/NKZNy1.net
- >>211
金槌の動きは橈屈、尺屈
>>210の動きは回内、回外だと思う
- 219 ：無記無記名：2019/12/20(金) 14:23:56.65 ID:L1Std3+i.net
- 回内、回外は手の甲、手のひらを交互に上に向ける動きな
- 220 ：無記無記名：2019/12/20(金) 19:54:20.62 ID:T/NKZNy1.net
- >>219
それは誤解
回内、回外は前腕をひねる動き
- 221 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:15:04.91 ID:T/NKZNy1.net
- https://youtu.be/NaaGJkkeTc8
この器具紹介動画にもWrist Supination and Pronation（手首の回外と回内）と書いてある
ダンベル使った同様種目も紹介してるよ
- 222 ：無記無記名：2019/12/20(金) 23:44:32 ID:L1Std3+i.net
- 回内、回外はこれ
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/zenwan-e1489969875301.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/d4e/1059691/20100517_1999697.jpg
>>210は金槌の動き
前腕をひねる動き（スピネーション）では無い
- 223 ：無記無記名：2019/12/21(土) 07:29:19.37 ID:aIjr49Oc.net
- >>222
回内回外は分かってるっつーの
お前は静止画だけで判断して俺が貼った動画見てないだろ
器具の名前自体がtwist（ひねる）
ドヤったあげく墓穴掘ってんじゃねーよ
- 224 ：無記無記名：2019/12/21(土) 12:41:40.33 ID:Nc9etrpL.net
- >>223
>>221は手首を親指側、小指側に動かしてる
この動きを「回内、回外」だと思っているなら間違い
名前がtwistだから「回内、回外」に間違いないと思ってるなら重傷
- 225 ：無記無記名：2019/12/21(土) 16:02:22.67 ID:A2TKKOBa.net
- >>224
この英語が読めない小学生かな？
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8?t=5
手首を親指側に撓屈しながら明らかに回内しているし、
小指側に尺屈しながら明らかに回外している
この動きが見て取れないなら文盲以前に本物のメクラだｗ
- 226 ：無記無記名：2019/12/21(土) 17:16:54.46 ID:Nc9etrpL.net
- 関係者が間違い指摘されて責任問題になりそうで焦ってんのか？
少量の傾きを「回内、回外」言い張るのは無理
回内、回外方向に負荷もかかってない
- 227 ：無記無記名：2019/12/21(土) 18:44:07.43 ID:A2TKKOBa.net
- これが少量の傾きに見えるなら完全にメクラだわｗ
間違い指摘されて「少量」とか誤魔化してるのお前だろｗ
- 228 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:59:16.77 ID:Nc9etrpL.net
- 煽り始めてる相手にまともに返すのもなんだが・・・
動画でやってる動きは「瓶のふたを開ける動き」
これを「回内、回外」とは表現しない
- 229 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:34:22.49 ID:A2TKKOBa.net
- >>228
煽ってるのはお前もだろうがｗ
動画でやってるのは「脇を開き瓶を横にしてふたを開ける動き」な
明らかに回内、回外してるわ
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8?t=35
- 230 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:59:18.50 ID:n0MUiJja.net
- どうでもいいけど、結局リストローラーと>>210の器具ではそれぞれ前腕の中のどの筋肉が鍛えられるの？
- 231 ：無記無記名：2019/12/24(火) 20:32:20.44 ID:6okdR1m7.net
- 余計なところで熱弁振るうけど肝心なところは分からずだんまりのいつもの流れ
- 232 ：無記無記名：2020/01/03(金) 18:45:20.41 ID:L3FXpQ0L.net
- ファットグリップズ アルティメット アームビルダー Fat Gripz Original 5.7cm直径
https://www.am
azon.co.jp/dp/B005FIS14Y
こういうの効果あるの？
効果あるなら高いけど買おうかな
- 233 ：無記無記名：2020/01/03(金) 23:26:14.11 ID:3qkzvvsP.net
- >>232
こんな使い方してんの多分俺だけだろうけど、
ダンベルにこれ噛まして、
握った状態で腕を自然に下ろして、
指だけの力でダンベルを手の中で転がすってのがかなり前腕に利く。
どこのファットグリップの紹介サイトにも載ってない俺が編み出したトレーニング法よ。
まあ、径の太いリストローラーでも同じ事出来るんだけども。
- 234 ：無記無記名：2020/01/04(土) 12:23:12.80 ID:N3hqjnfK.net
- そんなのアームやグリップのトレーニングで普通にあるわ。うぬぼれんな
- 235 ：無記無記名：2020/01/04(土) 15:07:06.81 ID:5CSOOU0e.net
- https://i.imgur.com/QVTBykW.jpg
- 236 ：無記無記名：2020/03/15(日) 10:57:20.24 ID:w6Q4tM6I.net
- >>233
教えてくれてありがとう🙏
- 237 ：無記無記名：2020/06/01(月) 19:18:24.73 ID:5GSxMqGh.net
- >>12
俺も２７センチ。一般人よりは太いみたい。
ブルワーカーやってたら、前腕だけ太くなっていった。
- 238 ：無記無記名：2020/08/02(日) 00:55:33.10 ID:EJfpF4Hm.net
- 前腕25センチなんですが！
懸垂15回できます
- 239 ：無記無記名：2020/08/02(日) 01:08:13.15 ID:q0q8Yxbm.net
- >>235
ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
- 240 ：無記無記名：2020/08/02(日) 21:48:21.56 ID:xGLoRK3O.net
- 全力で鍛えたとして７日で何センチでかくなります？
- 241 ：無記無記名：2020/08/02(日) 23:16:34.13 ID:lBmFpOHC.net
- 人によるだろドアホ
- 242 ：無記無記名：2020/08/04(火) 21:27:50.48 ID:6kXnUU2H.net
- お前に全力なんて出せない
- 243 ：無記無記名：2020/08/23(日) 22:51:38.42 ID:xfECbaRl.net
- 前腕２６センチになりました！
- 244 ：無記無記名：2020/08/27(木) 22:25:56 ID:z+8ZRWmG.net
- https://i.imgur.com/8b9j7yd.jpg
https://i.imgur.com/s56hUpn.jpg
- 245 ：無記無記名：2020/08/27(木) 22:40:59.35 ID:fNXOnRJ2.net
- >>244
俺もされたいね
- 246 ：無記無記名：2020/08/28(金) 09:36:48.13 ID:rdGQCRC6.net
- 手マンで筋肥大するの？
- 247 ：無記無記名：2020/08/28(金) 14:46:04.80 ID:dKQrqla3.net
- 力入れスギやろ痛いよ
- 248 ：無記無記名：2020/08/29(土) 09:23:57.95 ID:DNOR9mSF.net
- 週3回ぐらいはトレーニングに入れたいね
体重増やさずに1年で1㎝太くなったら良い方だね
- 249 ：無記無記名：2020/08/29(土) 09:26:55 ID:ojxlhJrw.net
- わざわざ上腕のトレーニングせんでも懸垂やら上腕トレで大きくなってた
- 250 ：無記無記名：2020/08/29(土) 09:29:41 ID:6IRy7mYG.net
- 上腕トレしとるやないかい
- 251 ：無記無記名：2020/08/29(土) 09:53:31.24 ID:ojxlhJrw.net
- ごめん、前腕だったｗ
- 252 ：無記無記名：2020/08/29(土) 09:54:58.93 ID:TenylQgN.net
- いや、んなことわかるよ
いちいち指摘するなんてダサすぎる
- 253 ：無記無記名：2020/08/29(土) 19:13:49.51 ID:LUINlSaP.net
- これが手マン筋だそうな
https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5f2d57f20d0a9
- 254 ：無記無記名：2020/09/11(金) 11:52:50.04 ID:WV1OLuyg.net
- ハンマーカールは効果ありますか？
- 255 ：無記無記名：2020/09/15(火) 18:33:51.54 ID:4Qek0LUT.net
- 前腕はグーパーグーパーを空き時間にやりまくるのが効率いいような
気がするんだけどどう？
- 256 ：無記無記名：2020/09/15(火) 18:39:13.36 ID:e5k0Llb9.net
- 正解
- 257 ：無記無記名：2020/09/16(水) 09:49:08.37 ID:vbmixPO2.net
- 背中でやるリストカールが効くね
前でやるより背中でやる方が効きがいい
- 258 ：無記無記名：2020/09/16(水) 12:02:58.81 ID:vbmixPO2.net
- ビハインド・ザ・バック・リストカール。
英語の名前は覚えるのが大変ｗ
- 259 ：無記無記名：2020/09/16(水) 15:56:52.76 ID:VGe6SP/L.net
- おしりのあたりで上に向けてするリストカールか
- 260 ：無記無記名：2020/09/16(水) 20:03:20.65 ID:QF8aqgxI.net
- >>259
だよな
背中でやるには頑張って肘曲げないとムリ
- 261 ：無記無記名：2020/09/17(木) 11:05:53.71 ID:Tzr/vIC8.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Ivgwg8mTFK8
の1：21にわかりやすい説明があるよ
- 262 ：無記無記名：2020/09/17(木) 20:03:26.88 ID:iik8AeDT.net
- 男性の皆さん！手マン筋って知っていますか？
手マン筋とはいわゆる「前腕」の事。手マンの時に一番鍛えられる事から手マン筋と言われています。手マンする時腕が痛くなりますよね？あの時手マン筋はめちゃくちゃ鍛えられているのです。
そんな手マン筋ですが、女性が第一印象で一番目がいく部分で鍛えれば鍛える程女性ウケしやすい部分なのです。
私もかつてぽっちゃり体型で筋肉は全くなかったのですが、当時の彼女と別れた事をきっかけに必死に手マン筋肉を鍛えました。その結果10キロのダイエットに成功して手マン筋はムキムキ。毎日違う女性とセックス三昧です！
https://trip-partner.jp/16342
- 263 ：無記無記名：2020/09/18(金) 11:47:47.38 ID:BwybLvJy.net
- 合気道やってる老人はめちゃくちゃ太い人多いね
技をかける時に相手の手や手首や衣を握ったりするからだろうね
- 264 ：無記無記名：2020/09/18(金) 12:20:53.17 ID:tKv4ryg9.net
- 合気道やってみたいんだよな
- 265 ：無記無記名：2020/09/18(金) 13:20:33.05 ID:CO9cbWmJ.net
- 剣道やってる人の腕すごい
すんげぇ太い
- 266 ：無記無記名：2020/09/18(金) 14:15:59.59 ID:ziSw+7iP.net
- 剣道は子供でも前腕バキバキになるよね
テニスも目立たないけど前腕は太い
以前通ってたパスタ屋でずっとフライパン振ってる人の前腕もすごかった
- 267 ：無記無記名：2020/09/19(土) 13:52:55.75 ID:MYPTwJ2B.net
- そう考えると前腕は毎日刺激入れてたほうが肥大はしそうだよね
- 268 ：無記無記名：2020/09/19(土) 14:30:30.34 ID:Cux1StHr.net
- 前腕パンプ後34cmなんやが太いほうなのか？
ちな身長は178cm
- 269 ：無記無記名：2020/09/19(土) 15:25:39.99 ID:LEsgmkp6.net
- 太ってるのか筋肉質なのかで大違い
血管浮き出てないと太くてもかっこよくねえし
- 270 ：無記無記名：2020/09/19(土) 15:48:12.49 ID:IrzjfE6U.net
- 太さは骨や腱の太さも影響してる
- 271 ：無記無記名：2020/09/19(土) 16:28:51.43 ID:t0j+Mg63.net
- >>257
背中側でやるリストカールは掌側に、前側でやるリストカールは手の甲側に負荷がかかってそれぞれ別の種目だと認識してるから前腕やるときは両方やるなぁ
- 272 ：無記無記名：2020/09/19(土) 20:36:49.47 ID:6lp4xxzu.net
- 筋肉質の太いと単なる太いでは大違いだよね
- 273 ：無記無記名：2020/09/19(土) 21:17:28.30 ID:NwvyhqdB.net
- ちな身長より体脂肪率書け
- 274 ：無記無記名：2020/09/19(土) 21:19:14.98 ID:Cux1StHr.net
- >>273
14%
- 275 ：無記無記名：2020/09/20(日) 04:13:16.12 ID:7516TpaB.net
- 手首は何センチ？一番細いところとの差があれば太いかわかる
- 276 ：無記無記名：2020/09/20(日) 11:19:52.12 ID:pN3p0SRn.net
- >>275
17cmくらい
- 277 ：無記無記名：2020/09/23(水) 10:46:39.65 ID:WSz7LO0f.net
- ファットグリップをつけて筋トレするのもいいかもね
https://akionakagawa.com/entry/fatgrip
- 278 ：無記無記名：2020/09/23(水) 14:56:01.97 ID:MR5bJRtH.net
- アキオブログを貼り付けんなクズ
- 279 ：無記無記名：2020/09/24(木) 10:08:26.34 ID:fXHzLOVe.net
- 前腕を太くするための方法
リストカール
リバースリストカール
ビハインドザバックリストカール
ハンマーカール
（以上をファットグリップをつけてやる。）
ハンドグリップ
暇なときはグーパーグーパーをやりつづける
- 280 ：無記無記名：2020/09/28(月) 14:19:43.98 ID:iLVmsIkE.net
- ジムでしかできない効果的な前腕筋トレって何？
- 281 ：無記無記名：2020/09/28(月) 14:23:17.36 ID:nBQLdupb.net
- ロープ登り
- 282 ：無記無記名：2020/09/28(月) 14:33:13.29 ID:67EtSJkx.net
- >>280
多分、鉄棒や懸垂器具さえあれば公園や自宅で
タオルを掴んで行う懸垂で前腕を鍛える事が出来ると思う
- 283 ：無記無記名：2020/09/28(月) 14:33:45.52 ID:yqWKj259.net
- ファーマーズウォークやれ
ダンベル持って歩くだけプレートでも良いしファットグリップつけるとなお良し
- 284 ：無記無記名：2020/09/28(月) 15:05:36.81 ID:nBQLdupb.net
- ジムでは出来ないトレになっちゃったｗ
- 285 ：無記無記名：2020/09/30(水) 22:06:18.42 ID:jU9lQEtj.net
- 腕トレはジム行かなくてよくね
- 286 ：無記無記名：2020/09/30(水) 23:56:17.23 ID:zNja75NS.net
- 二頭はね
- 287 ：無記無記名：2020/10/04(日) 09:23:13.98 ID:ZWlPHcnU.net
- やっぱ遅漏の奴は前腕でけーな
早漏は精魂尽き果てパンプするまで毎日オナれよ
- 288 ：無記無記名：2020/10/04(日) 10:18:18.38 ID:Q6vElXgG.net
- 欧米人の前腕がゴツいのはbig cockで鍛えてるからだ
黄色でも比較的チンコがでかいタイやシンガポールの男も前腕がゴツい
- 289 ：無記無記名：2020/10/04(日) 10:59:12.35 ID:davQ0P6+.net
- 前腕32あるけど別にここは大して鍛えてないんだよな
上腕は鍛えてるのに41しかない
元々の筋量の違いかな
- 290 ：無記無記名：2020/10/04(日) 11:46:01.42 ID:qkdL+Rrv.net
- 脂肪量の違い
- 291 ：無記無記名：2020/10/13(火) 13:05:06.15 ID:KIk7OdsS.net
- ハンマーカールをやっててギックリ腰になった
つらい・・・
- 292 ：無記無記名：2020/10/13(火) 15:28:36.44 ID:J3PtvvkW.net
- ハンマーカールを高重量でやる時は80度くらいに立てたベンチの上側を掴んでやや前傾姿勢でやるといいと思う
- 293 ：無記無記名：2020/10/13(火) 23:00:50.66 ID:+v7KFp7Q.net
- なるどね！
- 294 ：無記無記名：2020/10/14(水) 13:50:01.29 ID:KikFzJNU.net
- ハンマーカール片手45kg10発って強いんかな？
ちな前腕33cm
- 295 ：無記無記名：2020/10/14(水) 13:53:31.92 ID:nu6T5ze+.net
- >>292
両手一緒にやるのではなく片手毎にやるということ？
- 296 ：無記無記名：2020/10/14(水) 14:50:22.45 ID:8AyBbAis.net
- >>294
普通
- 297 ：無記無記名：2020/10/14(水) 14:50:31.62 ID:KiuQ2aCg.net
- 後はバーベルかＥＺバーで、重量は扱えないけど
サムレスでリバースグリップのアームカールを行えば
素晴らしい刺激によって腕橈骨筋に愛されて前腕を幸せに導いてくれるよっ！('ω')
- 298 ：無記無記名：2020/10/14(水) 15:02:04.70 ID:5cx2A/FL.net
- >>295
そうそう
- 299 ：無記無記名：2020/10/14(水) 17:46:41.99 ID:hqxKLiqz.net
- サイヤマンの動画に出てたアーム2位の人の前腕かっこよすぎ！
- 300 ：無記無記名：2020/10/15(木) 16:08:53.32 ID:MERpfQqn.net
- 前腕は回復はやいよね
- 301 ：無記無記名：2020/10/20(火) 18:49:08.20 ID:cDy1tRha.net
- >>294
プリーチャー台で反動使わないで挙げられるんなら強い方じゃない
- 302 ：無記無記名：2020/11/16(月) 19:16:44.64 ID:bOcd2hzF.net
- >>70
やりたいんだけどジムによい器具がない
ダンベルも可変タイプなら片側だけプレートをつけないとか
工夫できるけど置いてない
本当はやりたいんだけど
- 303 ：無記無記名：2020/11/16(月) 19:31:43.84 ID:2jQQpIj3.net
- 去年の3月の書き込みにレスかよ
自演だろｗ
- 304 ：無記無記名：2020/11/17(火) 22:46:06.98 ID:U6zXdboA.net
- >>302
ジムで前腕を鍛えるための器具をもっと置いてほしいよね
- 305 ：無記無記名：2020/11/19(木) 13:29:17.03 ID:DsH4M7ID.net
- >>70
スピネーションとプロネーションはダンベルを持って前腕を180度回転させることで
代替してる。
問題はフレクション。
ジムにバットも適度な長さのバーも置いてないのでできない。
前腕を鍛えるマシンというのがあるといいなと思う。
- 306 ：無記無記名：2020/11/19(木) 13:49:47.17 ID:jjy9d70l.net
- 家で大きめの金槌でやれば十分
フライパンでも可
- 307 ：無記無記名：2020/11/19(木) 22:07:24.54 ID:/hpoHcp+.net
- >>306
後は木刀の素振りをやり込めば前腕は太くなるよね
- 308 ：無記無記名：2020/12/09(水) 11:54:46.82 ID:W3IIvak+.net
- 特に前腕トレしてないけど31センチあったわ。
身長1837だから細く見えるけど。
上腕40センチだし前腕35にしとこうかな。
見える部位だから重要だよな。
- 309 ：無記無記名：2020/12/09(水) 11:55:36.65 ID:FT9rR7cC.net
- 巨人現る
- 310 ：無記無記名：2020/12/09(水) 12:51:56.38 ID:XhKHuOje.net
- 太くなる前何センチあった？
- 311 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:12:16.76 ID:7n2hyrhW.net
- リストローラーを初めて知って
安いの買って2.5kgで始めたけど
5回できついし、すごい来るのに驚き
アブローラー以来の驚きでローテーション入り確定
前腕26.5cmから始めます
このスレでハンマーカールを知ったけど
上腕二頭筋との使い分けが難しいですね
- 312 ：無記無記名：2020/12/09(水) 17:21:41.93 ID:SlTzNFFy.net
- リバースカールも試すんや
- 313 ：無記無記名：2020/12/10(木) 18:16:43.46 ID:YpRi4XqN.net
- リストローラーいいよね
前腕を太くするには一番効果があると思う
ジムでもやりたいんだけど置いていない
代わりになるトレってある？
- 314 ：無記無記名：2020/12/10(木) 19:00:43.55 ID:qQ8Bdwmj.net
- 家でリストローラーする
- 315 ：無記無記名：2020/12/10(木) 19:59:25.70 ID:kOiBnQ3d.net
- リストローラーは太いほど効くね
ロープ切れたから3cmから5cmのに買い替えたらめっちゃ効くようになった
- 316 ：無記無記名：2020/12/12(土) 13:50:08.74 ID:GXsU5qBM.net
- https://i.imgur.com/S4SMuU8.jpg
- 317 ：無記無記名：2020/12/12(土) 14:06:04.34 ID:lEc1+bWE.net
- イキり小僧で草
- 318 ：無記無記名：2020/12/12(土) 16:54:02.56 ID:aqA8sNsY.net
- >>316
44ないやろｗ
- 319 ：無記無記名：2020/12/12(土) 17:33:50.32 ID:ztIZdYAT.net
- >>316
前腕が？🤪
- 320 ：無記無記名：2020/12/14(月) 20:58:33.51 ID:Ih8Opnwe.net
- リストローラー自作しました
2.5kgで2往復で限界orz
ちなみに前腕27cmのクソガリです
- 321 ：無記無記名：2020/12/14(月) 21:13:45.08 ID:bWRGVQSP.net
- ハンドグリップ２０キロ７０回できるけど２５センチしかない
- 322 ：無記無記名：2020/12/21(月) 14:58:30.84 ID:GDhknEk2.net
- La-VIE(ラヴィ) ハンドグリップ がいい
安価で割と正確で50kg以上をカバーできる
70kgまでしかないが、売れればそれ以降も作ってくれるかもね
CoCはこれらを卒業したあとでいい
- 323 ：無記無記名：2020/12/22(火) 14:30:57.23 ID:xZf7+yfL.net
- >>308
身長に比べたら細過ぎないか？
- 324 ：無記無記名：2020/12/22(火) 17:21:31.66 ID:jQ3uPuNL.net
- 骨格次第だしね
- 325 ：無記無記名：2021/01/04(月) 18:18:43.24 ID:XcjgA9/+.net
- 前腕を鍛えるマシンとかジムに行ったら有りますかね？
ファットグリップ位しか見たことないのですが。
- 326 ：無記無記名：2021/01/04(月) 18:33:25.10 ID:fMN5rj7v.net
- ない
- 327 ：無記無記名：2021/01/04(月) 19:54:54.19 ID:iuQFD312.net
- アームカールのマシンでグリップが縦になってるのがあればいけるな。
https://i.imgur.com/eBJb851.jpg
こんな奴。見た事ないが。
- 328 ：無記無記名：2021/01/04(月) 21:20:44.90 ID:Je0KO3mr.net
- >>327
かわいい
- 329 ：無記無記名：2021/02/08(月) 00:11:38.82 ID:S6RITtWb.net
- https://i.imgur.com/keiPr5Q.jpg
- 330 ：無記無記名：2021/02/08(月) 12:09:27.16 ID:3BOrPGIM.net
- リバースリストカールのやり方がいまひとつよくわからない
うまくできないよ
- 331 ：無記無記名：2021/02/08(月) 12:21:01.30 ID:ykw6rVh9.net
- リバースは可動域が狭いよね
個人の感想だけど、前腕は可動域いっぱいまで動かすと痛めやすい
あと前腕の筋肉は動かす力より、動きに抗って固定する力のが向いてる気がする
- 332 ：無記無記名：2021/02/08(月) 12:27:42.27 ID:A2O7Btru.net
- >>92
背中に肉割れできてるから急激に肥大させてるね
https://i.imgur.com/Vo6xeFl.jpg
それと右乳首出てるよ
- 333 ：無記無記名：2021/02/08(月) 17:16:42.71 ID:5rJI6i5O.net
- そういえば、>>92はツイッターとかインスタとかやってないんですか？
すごい体ですね。
- 334 ：無記無記名：2021/02/09(火) 19:03:59.59 ID:Dbr+/pfo.net
- >>302
ＥＺバーの中央を持ってフレクションをやれ！
- 335 ：無記無記名：2021/02/12(金) 22:24:22.61 ID:FNa0Igdi.net
- >>334
バズーカ岡田っぽい
- 336 ：無記無記名：2021/03/10(水) 15:51:34.13 ID:DvsPyviQ.net
- 毎日木刀や剣を２０００回以上は振ってるけど計ったら２７㎝
しょぼすぎて鳴いた
- 337 ：無記無記名：2021/03/10(水) 15:54:36.66 ID:DvsPyviQ.net
- >>55
普段からじゃれあって鍛えてるんだけど
馬鹿なの？
- 338 ：無記無記名：2021/03/10(水) 17:50:47.21 ID:S2bXtv3o.net
- 2年以上前の書き込みにレスｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 339 ：無記無記名：2021/03/10(水) 20:41:24.79 ID:T3A226nu.net
- 馬鹿だねぇあんた
- 340 ：無記無記名：2021/03/12(金) 12:29:14.29 ID:wHAYzSsM.net
- 家ジムがある奴はプーリーやケーブル入れると前腕トレ捗るぞ
ダンベルでは効かせられない角度で色々出来る
- 341 ：無記無記名：2021/04/11(日) 23:12:34.76 ID:3Zg4Ie8V.net
- あげ
- 342 ：無記無記名：2021/04/12(月) 00:33:26.75 ID:teo3BvFB.net
- プーリーw
- 343 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:59:27.13 ID:O9do5Acd.net
- 何が可笑しいの？
しかも一月も前のレスに
- 344 ：無記無記名：2021/04/16(金) 01:01:09.78 ID:sLsuEUmW.net
- ハンマーカールってシャフトを軽く握ると二頭側
強く握るとより前腕側に効くよう感じるけど気のせいか
- 345 ：無記無記名：2021/04/17(土) 18:10:20.51 ID:cjKXUNBW.net
- >>344
強く握ればハンマーカールに限らず橈側手根伸筋が働く
- 346 ：無記無記名：2021/04/18(日) 14:00:53.42 ID:NicMYv4OY
- パンプ感は強いがすぐ図ると成長がない
おちんちんみてぇだ
- 347 ：無記無記名：2021/05/08(土) 22:52:06.63 ID:UlFvLeerp
- 【新プロジェクト始動】7/15〆切！亀田史郎の3150ファイトクラブ第一期生一般応募開始！
https://www.youtube.com/watch?v=zDEf6fP5I7E&list=PLxu-GO81ZTLOXTEbVNrziPBLAyJO6-b92
【第一話解禁】いよいよ3150ファイトクラブがスタート！亀田史郎と対面する候補生達は何を思うのか？
https://www.youtube.com/watch?v=GlZw34Txflw
【第二話解禁】候補生まさかのリタイア？地獄の二次選考がスタート！
https://www.youtube.com/watch?v=eNYia8pWepI
【第三話解禁】遂に第一期生が決定！夢を掴んだ者は一体誰だ？
https://www.youtube.com/watch?v=CDwHg040ENQ
【姫月登場】「第四話」バチバチの第一期生。「亀田流トレーニング」スタート！招かれざる客が練習に乱入！？
https://www.youtube.com/watch?v=cC3AaPH_N6g&t=608s
【殴られ屋KENJI登場】「第五話」1,000戦以上無傷!! 一期生のパンチが火を噴く!!
https://www.youtube.com/watch?v=p5nX7JTQRXk
【ジョーブログ登場】「第六話」亀田流トレーニングを乗り越え、一度はプロテストの挫折を味わった男が伝えたいこととは、、、？
https://www.youtube.com/watch?v=6MepJLTieXs
【動画ラスト注目】「第七話」このまま、11人で、走れれば…
https://www.youtube.com/watch?v=lxwJ7eGwfE4
【衝撃の展開】「第八話」プロテストへの壁は高すぎた。これが現実か…
https://www.youtube.com/watch?v=lYbcYjZ0Vk0
- 348 ：無記無記名：2021/05/13(木) 09:15:45.71 ID:z8NxhEwv.net
- https://www.youtube.com/watch?v=uRnIjsfWX9A
前腕の鍛え方。前腕を太くする筋トレ。前腕のトレーニング動画
- 349 ：無記無記名：2021/05/13(木) 18:27:04.05 ID:1F6GTJ7i.net
- 最後の両手ハンマーが20kのダンベルなら俺と同じだわ
- 350 ：無記無記名：2021/05/21(金) 11:19:29.27 ID:ZzPSlQZ34
- 上腕二頭筋やらないでも前腕のみ太くなりますか？
- 351 ：無記無記名：2021/05/21(金) 13:35:58.81 ID:lKRAQ+Uz.net
- >>41
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。
- 352 ：無記無記名：2021/05/21(金) 13:37:26.57 ID:lKRAQ+Uz.net
- まちがった！
>>61
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。
- 353 ：無記無記名：2021/05/21(金) 13:51:00.11 ID:bZFb5Ssq.net
- >>352
ショボ女の子かな
- 354 ：無記無記名：2021/05/21(金) 20:00:51.22 ID:lKRAQ+Uz.net
- >>353
指先まできちんと転がして、それからしっかり巻き取る。
こういうストリクトなやり方だと高重量は扱えないよ。
- 355 ：無記無記名：2021/05/21(金) 21:02:09.69 ID:Umyp04mw.net
- ねちっこく前腕を攻めまくろうぜ！
オレも荷揚げしてるから鍛えてる！
- 356 ：無記無記名：2021/05/21(金) 21:50:36.64 ID:cyozKIQN.net
- 骨が細いタイプの人は手首の間接も華奢だから重量的に無理しない方がいいべ
- 357 ：無記無記名：2021/05/21(金) 23:54:37.14 ID:uw1Pn4hb.net
- >>354
女？
- 358 ：無記無記名：2021/05/22(土) 00:16:35.22 ID:fXPeUvf1.net
- >>354
巻き取ったら負荷めっちゃ落ちるやんｗ
指先のくそ弱いとこに合わせてどうすんの
サイドレイズで挙げながら肘曲げていくようなもんだよ
- 359 ：無記無記名：2021/05/23(日) 09:49:26.71 ID:FF1T0KZ4T
- みんなで集まってワオワオやりたい
箱根ターンパイクの見晴台なんてどう？
- 360 ：無記無記名：2021/05/29(土) 20:04:08.64 ID:BL94sJs6.net
- 週2でリストローラーやってたら30超えたよ
オススメ
- 361 ：無記無記名：2021/05/31(月) 10:34:35.29 ID:R84Xqubg.net
- 前腕のためだけのメニューは面倒だから組みたくないのですが、ファットグリップ付けてハンマーカール以外に良い種目ありませんか？
- 362 ：無記無記名：2021/05/31(月) 12:42:22.54 ID:SvV6jxp4.net
- ハンマーカールって意外と効かなくない？
自分はメニューから外そうか迷ってる
- 363 ：無記無記名：2021/05/31(月) 13:06:28.71 ID:kulF3UJN.net
- >>362
きくぞ
ハンマーカールやる前後で前腕サイズはかってみ
- 364 ：無記無記名：2021/05/31(月) 19:08:51.76 ID:uisaZacq.net
- バーベルカール、ダンベルカール、
リバースバーベルカール、ハンマーカールとむかしはやってましたけど、
面倒くさくなってハンマーやめちゃいましたね。
あんまり効果がない気がして。。。リバース１種目入れておけば十分だって思ってました。
時間があったらやったほうがいいですかね
- 365 ：無記無記名：2021/06/01(火) 18:41:37.13 ID:7hHHjDfb.net
- リバースカールとハンマーカールは稼働筋ほぼ同じだからリストカール+リバースカールorハンマーカールでスーパーセットを組むといいよ
- 366 ：無記無記名：2021/06/03(木) 11:47:39.51 ID:CFIJP0tW.net
- 前腕はただバルク出したいならハンマーカール リストカール リバースカール
バキバキに血管出したいならリバースリストカール入れるイメージ もちろん体脂肪を少なくするのも大事
- 367 ：無記無記名：2021/06/03(木) 13:09:23.94 ID:LeFnkBUx.net
- 二頭デカくしたくないからカールはやらん
- 368 ：無記無記名：2021/06/05(土) 20:32:05.56 ID:Su0fI24V.net
- リバースやる体力あるならハンマーやったほうがいい
時々リバースやって別の刺激与えるのはいいと思うけどやっぱりハンマーメイン
- 369 ：無記無記名：2021/06/05(土) 20:34:53.50 ID:Su0fI24V.net
- リストカールやるなら背中は丸めないほうがいい
あと脇は開きすぎない
大腿の上で転がすと無意識の内に脇広がるからNG
- 370 ：無記無記名：2021/06/05(土) 22:40:33.80 ID:koIQinHf.net
- ハンマーとリバースカールをしばらくメインでやってたけど前腕全然太くならなくて、
結局ふつうのカールだけになってしまいました。二頭は成長しましたが。。。
- 371 ：無記無記名：2021/06/06(日) 12:18:35.74 ID:5c3xGAGDH
- ターンパイクの見晴台のベンチ下ににパワーブロックあったが皆さんのですか？
- 372 ：無記無記名：2021/06/07(月) 14:23:13.96 ID:t22a1ll/.net
- >>370
リストローラおすすめ
めっちゃ効くよ
- 373 ：無記無記名：2021/06/07(月) 14:48:22.76 ID:IZHfDGf7.net
- Youtubeにあるアームレスラーの近藤さんて人の4分ぐらいの動画メチャクチャ効く
- 374 ：無記無記名：2021/06/07(月) 16:04:55.98 ID:HgZPGISK.net
- 50kgのグリッパー買って仕事中やってようかな
- 375 ：無記無記名：2021/06/07(月) 18:07:51.96 ID:V9jEnsnO.net
- いろんな動画見てきたけどハンドグリッパーでは前腕は太くならん
手のひらの筋肉は発達すると思う
- 376 ：無記無記名：2021/06/07(月) 19:44:50.09 ID:PoL89pDd.net
- ハンドグリップやると質感は出やすいよ
- 377 ：無記無記名：2021/06/07(月) 20:39:38.55 ID:G7mONHP6.net
- 質感ｗｗｗ
- 378 ：無記無記名：2021/06/08(火) 10:40:00.19 ID:55tN4FSS.net
- ハンドグリップ前腕に効かないのマジか
- 379 ：無記無記名：2021/06/08(火) 11:09:10.43 ID:nf8EQOxp.net
- ハンドグリッパー界には腕細いのに握力強い人結構居るよ
- 380 ：無記無記名：2021/06/08(火) 11:55:17.91 ID:XToqTJdb.net
- >>357
アームレスラー近藤も8キロで効かせてる
https://www.youtube.com/watch?v=W0jdiHfGPIg
- 381 ：無記無記名：2021/06/09(水) 17:56:24.89 ID:sEUBpb1l.net
- 50過ぎくらいのおっさんがやたら前腕太いのってなんでなんだろ
デブだから？定年以上の爺だとその傾向なくて
3～40くらいのおっさんもそこまで太くない。とにかく50台が妙に太い
- 382 ：無記無記名：2021/06/09(水) 21:54:19.82 ID:5KID9a38.net
- 昔剣道やってた系のおっさんはジジイになっても前腕太いな
マッスルメモリー的なやつがいつまでも残るのか？
- 383 ：無記無記名：2021/06/10(木) 20:57:59.86 ID:tDpGtt1u.net
- >>381
50過ぎに限らんけど
おおよそ昔の人間ほど骨が太く重い人間が多い
それにより例え腕でも足でも胴でも太いままを
維持できる傾向が強いのではと推察
- 384 ：無記無記名：2021/06/10(木) 21:00:05.74 ID:tDpGtt1u.net
- ある意味じゃ俺たち薄く細く軽くなっていってる
漫画やアニメキャラの変化と同じように
- 385 ：無記無記名：2021/06/11(金) 12:16:07.59 ID:yAWP1PY6.net
- 成長期に鍛えて骨を太く出来るかどうかで一生が決まる
- 386 ：無記無記名：2021/06/11(金) 14:22:50.63 ID:URKBCZ5U2
- 俺もあと5年で50っス
- 387 ：無記無記名：2021/06/11(金) 23:42:41.08 ID:WkWW+mKT.net
- リストローラーを巻き上げて使う時より思いプレートつけて
普通にリストカールとリバースリストカールするってどうなの
- 388 ：無記無記名：2021/06/12(土) 08:08:50.34 ID:NLZAxR7I.net
- 最近の20代ってアンガールズのように手足がヒョロ長くて宇宙人のような体型が増えてるよねw
イキがってる若者もいるけど40〜50代よりも筋力がなさそうに見える
- 389 ：無記無記名：2021/06/12(土) 09:55:31.12 ID:RGRb36yBf
- ガリ熟女が人気なように女性もウイッグ付きガリおっさんが好きってお母さんが言ってた
- 390 ：無記無記名：2021/06/12(土) 12:39:14.49 ID:KDxQxu84.net
- 薄着の季節になって一般男性の腕を見ると、みんな細いな...って思う、自分の腕を見慣れてるから他の男性の腕が余計細く見える、子どもの頃は田舎育ちで外で遊ぶのが習慣だったからトレーニングする前から元々腕が普通の人より太かった、太陽の光をいっぱい浴びて山、川、谷、原っぱを駆け回った少年時代、木登りや魚取り、山で秘密基地造ったり、あの頃は楽しかったな...
- 391 ：無記無記名：2021/06/12(土) 17:51:32.59 ID:fpf2480O.net
- おいやめろ
- 392 ：無記無記名：2021/06/12(土) 18:14:43.97 ID:9Qw57xG5.net
- 薄着の季節になって一般男性の腕を見ると、みんな細いな...って思う、自分の腕を見慣れてるから他の男性の腕が余計細く見える、子どもの頃は都会育ちで外で遊ぶのが習慣だったからトレーニングする前から元々腕が普通の人より太かった、太陽の光をいっぱい浴びてパルクールのようにビルからビルを駆け回った少年時代、マンション登りやパクったバイクで警察とのチキンレース、廃ビルに秘密基地造ったり、あの頃は楽しかったな...
- 393 ：無記無記名：2021/06/13(日) 05:34:26.91 ID:OLnS2mF8.net
- おいやめろ
- 394 ：無記無記名：2021/06/14(月) 10:46:52.49 ID:IFi6ItXWO
- 手は細いが腹は突き出てる グレイみてえだってお母さんのカレシがサックされながら言ってた
- 395 ：無記無記名：2021/06/16(水) 03:08:18.18 ID:loHyiG8B.net
- 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
- 396 ：無記無記名：2021/06/16(水) 03:29:39.41 ID:ZpAXCqKQ.net
- 待っとったで
- 397 ：無記無記名：2021/06/17(木) 10:43:16.47 ID:Ogk4RshF.net
- >>383
冬に寒さに十分あたった世代vsぬくぬく世代だろうな
爺さんとかむやみに手の骨が太いもんな
- 398 ：無記無記名：2021/06/17(木) 11:38:15.06 ID:43RlX7RjO
- 車も時計同様4台以上持ってる？ｴｯﾍﾝｹﾞﾎｹﾞﾎ
- 399 ：無記無記名：2021/06/17(木) 15:21:49.24 ID:fBezTCMJ.net
- リストカールやスピネーション、プロネーションをした結果
両手首とも痛めてしまった・・・・・・
- 400 ：無記無記名：2021/06/17(木) 16:18:58.78 ID:scFzRoaF.net
- 糞デブなのに前腕が細い奴がいた
ああいうタイプもいるんだな
- 401 ：無記無記名：2021/06/17(木) 18:00:26.82 ID:kKWMvD67.net
- 以前調べたことあるんだけど、手首が太い人は成長期に手首に負荷のかかるような生活してた人なんだそうだ
骨が腱の太さなので、成長が止まってからは太くする方法は無いんだって
うちの爺が手首太いんだけど、子供の頃は薪割り風呂焚きに荷車引いたりだったそうだ
道具や入れ物、動力の少ない時代なんで人力で掴んだり引っ張ったりするんで鍛えられたんだろうなあ
- 402 ：無記無記名：2021/06/18(金) 10:47:05.93 ID:ZdaR+yzF.net
- デブのくせに前腕にカット入ってるの羨ましい
日サロでも行こかな…
- 403 ：無記無記名：2021/06/18(金) 16:24:20.99 ID:ZdaR+yzF.net
- トレの後、パンッパンに膨れてても平常時と2センチも変わらんとか…
1センチ太くするのにいかに大変か実感したわ
- 404 ：無記無記名：2021/06/18(金) 19:13:18.95 ID:8HykgHYN.net
- わては35cmやで！これでも太いって言われるわ
- 405 ：無記無記名：2021/06/20(日) 10:26:01.75 ID:Q4qgIngsu
- 身長は？腹は出てる？
- 406 ：無記無記名：2021/06/20(日) 12:22:52.26 ID:jkJ2Z+Ya.net
- 体脂肪10％で29cmや
デブで前腕太いのは当たり前やしな
- 407 ：無記無記名：2021/06/20(日) 14:51:43.08 ID:kVXcyxTA.net
- >>406
トレーニングしてないやろｗ
- 408 ：無記無記名：2021/06/20(日) 16:03:05.04 ID:jkJ2Z+Ya.net
- >>407
前腕トレーニングは特にしてないで
これから増量して30cm超えるように目指すで
- 409 ：無記無記名：2021/06/21(月) 09:43:39.98 ID:81hHDF2gX
- 口調からパーヤンかブタゴリラ体系と連想してしまいます。
- 410 ：無記無記名：2021/06/21(月) 09:35:45.93 ID:4VYwXi13.net
- 地味トレがんばろう
- 411 ：無記無記名：2021/06/21(月) 15:41:23.00 ID:CFD5YP4w.net
- コンセントレーションのハンマーだけやってるけど
全体的にパンパンになってあんまりカットが出ない…
- 412 ：無記無記名：2021/06/22(火) 10:49:28.08 ID:v1CenWgKy
- 入院した時針さしっぱなしで点滴が漏れたとか言われて腕全体がふっくらしていたの思い出した
- 413 ：無記無記名：2021/06/26(土) 10:21:29.08 ID:UNj7Jkp0r
- 愚息も吸引機でトレーニングしてそう
- 414 ：無記無記名：2021/06/28(月) 13:14:47.57 ID:uhL9F+Lf.net
- スピネーション
プロネーション
フレクション
ダンベルリストカール
ハンマーカール
をやってるけど、太くならないなあ
- 415 ：無記無記名：2021/06/28(月) 14:38:40.58 ID:Vi9w5OfV.net
- 前腕の筋肉は日常で使われることが多いせいで筋トレで大きくしにくいと聞いたことある
頻繁に負荷があるので、筋トレの効果が出づらいとかいう理由
もう何も掴めないってレベルまで追い込まないと太くならないと聞いた
- 416 ：無記無記名：2021/06/28(月) 15:16:06.92 ID:ty6bRhCQ.net
- オーバーワークなんじゃない？他のトレでも使ってるんだし
- 417 ：無記無記名：2021/06/28(月) 23:00:04.34 ID:dodTFGhn.net
- >>415
それ逆だよ
むしろ日常的に仕事で半強制的に前腕使ってる人ほど太い
太くなりにくい理由は筋肉自体が元々細いから
前腕には19本も筋肉が集まっていて太い深指屈筋でもたいしたことない
http://tkd0831.blog.fc2.com/img/20200131211224975.jpeg/
逆に元々太い大腿四頭筋なんかは太くなりやすい
- 418 ：402：2021/06/29(火) 13:46:49.66 ID:esGjJcVk.net
- 書き方が悪かったかな
日常で使われている筋肉なので、筋トレという負荷への反応が鈍いんだって
逆に、日常で出番の少ない大胸筋は筋トレの成果が出やすいんだと
どっかの筋トレサイトに書かれてた
＞むしろ日常的に仕事で半強制的に前腕使ってる人ほど太い
これは同意
どっかのプロ野球応援団の旗振りの人がすげー前腕してた
- 419 ：無記無記名：2021/06/30(水) 10:52:25.85 ID:4UvZHvDK.net
- >>417
>>418
で、結局どういうトレが一番効果的なの？
- 420 ：無記無記名：2021/06/30(水) 19:51:03.93 ID:tgWlH6Zx.net
- 多種目多セット多レップ多頻度
- 421 ：無記無記名：2021/07/02(金) 16:05:43.19 ID:1vlLlko8.net
- 半袖の季節になって電車でずっとおっさんの前腕見てるわ
- 422 ：無記無記名：2021/07/02(金) 16:36:39.55 ID:U/AcV/t/.net
- 客が毎日行列してたパスタ専門店のコックの前腕がすごかった
- 423 ：無記無記名：2021/07/02(金) 16:55:11.51 ID:1vlLlko8.net
- 言ってみりゃ肉体労働だしな。日常的に使ってると太くもなるわな
- 424 ：無記無記名：2021/07/03(土) 00:25:53.12 ID:f0KxeSro.net
- 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
- 425 ：無記無記名：2021/07/04(日) 10:12:51.90 ID:coIa4pMyO
- わしやは年齢身長体重いくつズラ？
- 426 ：無記無記名：2021/07/14(水) 15:07:23.56 ID:xLQddl4g.net
- 無理めの重量でハンマーカールやってしまい腕橈骨筋痛めてしまったんですが、回復を早める方法ありませんでしょうか
- 427 ：無記無記名：2021/07/14(水) 15:14:50.66 ID:4wiiXwg7.net
- 病院いく
- 428 ：無記無記名：2021/07/14(水) 15:54:53.86 ID:kfXSd1cR.net
- 日本人ってマジでガリとデブしかいないな
鍛えてて腕太そうな人なんて30人に1人くらい
- 429 ：無記無記名：2021/07/15(木) 10:07:46.86 ID:Evc+XuY/P
- 上位5位他国はどこの国？
他国は30人に何人になるのかもデータくれい
- 430 ：無記無記名：2021/07/16(金) 15:39:42.08 ID:YsVWnzk0.net
- 自分の腕が全然カットないように見えて、鏡で見ると結構入ったりする
上からは見にくいのかな、色白だと
- 431 ：無記無記名：2021/07/18(日) 08:30:43.82 ID:Ufw/Q3dgS
- 水着キャバクラ行ってカッチカチやぞってやってそう
- 432 ：無記無記名：2021/07/19(月) 17:20:09.52 ID:N9guN5ZD.net
- ワンハンドローやるだけで前腕に筋肉痛くるわ
でも大きくはならない
- 433 ：無記無記名：2021/07/19(月) 21:15:26.46 ID:VoXDfTqc.net
- ワンローじゃ前腕にはアイソメトリックな負荷しかかからないからじゃね
手首動かす種目もやればいんじゃね知らんけど
- 434 ：無記無記名：2021/07/19(月) 21:39:57.64 ID:N9guN5ZD.net
- 一応外転はしてるけど、やっぱりひねるだけじゃなくて手首を曲げないとだめか
前腕とカーフはなかなかでかくならない
- 435 ：無記無記名：2021/07/20(火) 16:16:31.66 ID:BorxwMZI.net
- ワンローで前腕関与する要素あるか？
- 436 ：無記無記名：2021/07/20(火) 21:14:39.74 ID:6zlb8Q/m.net
- よっぽど下手なんやろ
- 437 ：無記無記名：2021/07/20(火) 22:19:39.47 ID:oJdchwX/.net
- と言うか、（自分にとって）高重量扱うだけで持つのがキツくて筋肉痛になる
ストラップ使えばもっと高重量扱えるのかもしれないけど、前腕のスタビライザーも鍛えるために使わないほうがいいかなと
- 438 ：無記無記名：2021/07/21(水) 10:47:26.66 ID:IUT5lcVo.net
- 前腕は別に鍛えて握力補助使ったほうが絶対いいと思うぞ
確実に損してる
- 439 ：無記無記名：2021/07/22(木) 09:30:11.56 ID:obSdYXzsg
- 箱根ターンパイクの見晴台に集まってフェイバリットな道具もちあって
みんなでワオワオやったらいいってお母さんが言ってた
- 440 ：無記無記名：2021/07/28(水) 15:58:49.01 ID:Bav/Zf2O.net
- ダンベルカールを幅広めにやると左前腕のとう骨辺りが痛くなります
アップライトロウでもとう骨辺りがピキッってなる（これは前腕筋トレを始めてからだいぶ減った）
安静にすべきですかね？
よくあることですか？
- 441 ：無記無記名：2021/07/29(木) 15:44:44.43 ID:+/8DiTOZ.net
- https://www.youtube.com/watch?v=nPQRpHsqnCM&t=5s
これやったら前腕壊れるかと思った
- 442 ：無記無記名：2021/07/29(木) 17:00:53.48 ID:DqeUXhJ3.net
- 前腕は回数より時間なのは分かる
- 443 ：無記無記名：2021/07/29(木) 20:15:32.08 ID:KWRhOTlu.net
- 前腕30センチ、太もも60センチを目指してるが、どちらも2センチ足らない・・・
- 444 ：無記無記名：2021/07/29(木) 20:20:49.62 ID:+/8DiTOZ.net
- センチセンチ言うてるけど脂肪の厚さでもだいぶ変わるからな
- 445 ：無記無記名：2021/07/29(木) 23:23:58.07 ID:srJKAm6w.net
- 前腕は1セット目最低でも20レップスできる重量が基本だな
- 446 ：無記無記名：2021/08/03(火) 03:04:22.93 ID:XSqK56f4.net
- 彡⌒ ミ
( ・∀・) ほー それで
( ： )
し─J
- 447 ：無記無記名：2021/08/04(水) 10:52:09.08 ID:ZncvmnuA.net
- 今測ってみたら1番太いところで、
力抜いて33.5cm
力入れて34cm
くらいだな
- 448 ：無記無記名：2021/08/04(水) 10:56:35.59 ID:ZncvmnuA.net
- 手首曲げて前腕力こぶ作ったら34.5cmいった
- 449 ：無記無記名：2021/08/04(水) 12:26:38.30 ID:AhAQ3Lhy.net
- ※体脂肪率20%です
- 450 ：無記無記名：2021/08/04(水) 14:49:56.34 ID:x/3zh9CF.net
- デブのおばさんの前腕とか普通に30センチ超えてるしな
- 451 ：無記無記名：2021/08/04(水) 18:06:56.89 ID:ZncvmnuA.net
- >>449
20年から筋トレやってんすけど
- 452 ：無記無記名：2021/08/04(水) 18:53:04.99 ID:HZeL6lOn.net
- チビが頑張って太くしてもノッポにサイズでも筋力でも負けるのかわいそう
- 453 ：無記無記名：2021/08/04(水) 18:58:14.88 ID:x/3zh9CF.net
- 一年しかやってねーじゃん。何年やろうがデブはデブだし
- 454 ：無記無記名：2021/08/05(木) 18:08:51.06 ID:9xC2gcaM.net
- 35cmあっても大根みたいにのっぺりした前腕
30cmでも筋入って勃起ティムポの如く血管バキバキの前腕
どっちが受けるかは分かりきってるだろ
つまりはそういう事だ
- 455 ：無記無記名：2021/08/05(木) 18:10:19.05 ID:9xC2gcaM.net
- 35cmあっても大根みたいにのっぺりした前腕
30cmでも筋入って血管バキバキの前腕
どっちが受けがいいかなんて一目瞭然
つまりはそういう事だ
- 456 ：無記無記名：2021/08/05(木) 22:05:19.50 ID:Je7TpAd0.net
- 大根みたいにのっぺりした前腕のほうがかっこいいよね
- 457 ：無記無記名：2021/08/05(木) 22:28:39.38 ID:CkZk9LBp.net
- 血管バキバキのステ丸出しボディってとにかく醜くて汚らしいよね
- 458 ：無記無記名：2021/08/05(木) 22:29:38.39 ID:MaMADrkw.net
- ベンチ豚っぽい
- 459 ：無記無記名：2021/08/06(金) 00:32:33.84 ID:MDWwtvtr.net
- おっバルク豚共が自己肯定に必死だな
- 460 ：無記無記名：2021/08/06(金) 11:34:25.23 ID:IekaEmZ5.net
- 価値観は人それぞれだからこういう主張どうでもいいけどさ
太さだけ求めてブヨブヨな奴が30センチ目指すスレにいるのはどうなのｗ
- 461 ：無記無記名：2021/08/06(金) 12:18:09.49 ID:Kv8eL5Gz.net
- だって前腕スレここしか無いですしおすし
- 462 ：無記無記名：2021/08/06(金) 14:38:58.44 ID:IekaEmZ5.net
- 寿司職人とかも前腕すごそうだな
- 463 ：無記無記名：2021/08/06(金) 15:24:59.79 ID:wrWEW6od.net
- 長年トレやってたら自然に35cm近くまでなってたと言ったら、
クソガリ君にデブ扱いされちゃった 笑
- 464 ：無記無記名：2021/08/06(金) 15:50:10.92 ID:lwWprOqp.net
- 今29cmくらいだけど1cm増えたくらいで太く見える気がしない
前腕30cmって結構普通レベルなのでは
ゴリゴリ目指して無ければ31～2cmあたりがベストなのかな
- 465 ：無記無記名：2021/08/06(金) 16:31:20.89 ID:IekaEmZ5.net
- まあ1センチ増えたからって見るからに太くなるってことはないけど
トレ前後のパンプでも2センチ増くらいだから
それ考えると1センチ増もそれなりに大変だよねと。30あったって意識されるほど太くは無いよ
- 466 ：無記無記名：2021/08/08(日) 16:21:42.97 ID:QJ6fVEA+.net
- 太く見えるかどうかって実際の太さもだけど前腕の長さも関係してるよね
俺は前腕の特に手首部分が細長いからすごく貧弱に見える
- 467 ：無記無記名：2021/08/08(日) 16:54:53.42 ID:GMb4Nv5w.net
- NBAプレイヤーみたいに長身だと手足が細く見えるけど
パーツがデカイから計測すると十分太いんよな
ジャイアント馬場もガリガリ洗濯板に見えても他の選手より細いって事は無い
- 468 ：無記無記名：2021/08/09(月) 11:26:01.89 ID:0eosw9IE.net
- >>466
実際に貧弱なんだろ？
- 469 ：無記無記名：2021/08/09(月) 23:33:53.99 ID:+sIPFJcP.net
- 昨日懸垂ワイド、荷重無し23 18 16回とやって
そのあとワンハンドロー55キロ 3回と2回しかできなくてしかもフォームも崩れまくり
次にワンハンドロー45キロ10回3セットやって
ベンチプレス90キロ 軽く6回3セットやったんだけど
前腕が今までにないほどの筋肉痛きてる。
多分55キロのワンハンドローが原因だとおもうけど、一回持ち上げるだけでもかなりきついおもさのワンハンドローって前腕かなり鍛えられそうな気がする。
- 470 ：無記無記名：2021/08/09(月) 23:45:01.84 ID:YwJhuF1A.net
- 話し相手が欲しいの？
- 471 ：無記無記名：2021/08/10(火) 13:11:03.65 ID:0hT3nEV4.net
- 球根みたいにひじ近くだけ太くなってる前腕はダサい
- 472 ：無記無記名：2021/08/11(水) 11:34:21.21 ID:GSS0oWmB.net
- 血管が浮いてる前腕って筋トレして体脂肪落とせば誰でもなれますか？
個人差もあるんでしょうか
- 473 ：無記無記名：2021/08/11(水) 15:44:17.34 ID:4OsX+kEY.net
- 勿論個人差あるけど体脂肪落とせばある程度血管出てくるよ
腕トレで血管を太くするのも忘れずに
- 474 ：無記無記名：2021/08/11(水) 21:28:33.61 ID:GSS0oWmB.net
- >>473
なるほど筋トレで血管太くなるんですね
コツコツやっていきます
- 475 ：無記無記名：2021/08/15(日) 02:57:21.47 ID:lv4ubkwl.net
- >>473
彡⌒ ミ
(;´･ω･)毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
- 476 ：無記無記名：2021/08/15(日) 22:15:27.27 ID:85gOa8LS.net
- 陰茎を引っ張る→腕とう骨筋
陰茎を絞る→前腕屈筋群 握力
前立腺を刺激→指の力
前腕トレのルーティンがまた増えたな
- 477 ：無記無記名：2021/08/15(日) 23:31:15.32 ID:XbmfhrJx.net
- キモ
- 478 ：無記無記名：2021/08/16(月) 15:03:43.06 ID:9iu4MWnR.net
- 未だに腕撓骨筋がどの辺にあるのかよーわからんｗ
- 479 ：無記無記名：2021/08/16(月) 20:18:29.17 ID:sCflEE2E.net
- ググりゃいくらでも出てくんだろそんなん
- 480 ：無記無記名：2021/08/16(月) 20:32:35.33 ID:uLTkpDzX.net
- 調べなきゃ一生分からんし
調べたら10秒程度で分かる話よな
- 481 ：無記無記名：2021/08/17(火) 14:18:38.10 ID:COODrLKg.net
- 29センチの寸止め感
- 482 ：無記無記名：2021/08/17(火) 19:26:55.22 ID:z1kyy2Ib.net
- 円周と面積の公式で考えると
26cm→28cmより
28cm→30cmのが
増える断面積はずっと大きい
- 483 ：無記無記名：2021/08/19(木) 16:01:20.79 ID:lNuDwUlt.net
- ハンマーカールの平均重量をかんたんに算出する方法
https://growup-magazine.jp/hammercurl-1/#i
これ便利。
ハンマーカールは本来のレベルより重い重量をチーティング
でやっている人が多い種目だと思う。
丁寧かつストリクトにやることが重要。
- 484 ：無記無記名：2021/08/20(金) 18:57:28.17 ID:9k22GdTO.net
- 加齢で内蔵が下がって腹が出るのはよく言われるけど
腕って加齢で脂肪が減るのかな。どう見ても痩せ型じゃない人でも
40代後半から腕の脂肪が減ってカットが出てるように見えるんだよな
- 485 ：無記無記名：2021/08/23(月) 16:35:25.27 ID:zpkDtyNq.net
- なかなか太くならんなと逆立ち始めたら急に太くなりだした
もしかしたら大きな荷重をかけることが大事なのかもしれんな
- 486 ：無記無記名：2021/08/25(水) 11:08:49.75 ID:9ZPfwerC.net
- デブの女の前腕上腕どちらも俺より余裕で太くて冷めた
結局デブの申告じゃねーか
- 487 ：無記無記名：2021/08/26(木) 09:32:52.61 ID:IGoehXWT.net
- 筋トレ用に1.8kgのセットハンマー買った
実際持ってみると数字以上に重く感じるね
前腕の外側ガッツリ筋肉痛きたわ
- 488 ：無記無記名：2021/08/26(木) 11:46:11.09 ID:VnNQualx.net
- 1～2週間でゴミになるようなもんに金だすなよ
- 489 ：無記無記名：2021/08/26(木) 17:34:49.67 ID:IGoehXWT.net
- 前腕トレは器具が色々ありすぎて迷う
変なボールとか巻くやつとか握るやつとか
ハンマーはシンプルでいいなと思ったけどそうでもない？
- 490 ：無記無記名：2021/08/26(木) 18:47:27.09 ID:gglDO6MY.net
- 色んな器具試すの面白いよな
ハンマーいいと思うよ
- 491 ：無記無記名：2021/08/27(金) 08:20:12.91 ID:/n6yxlKk.net
- つーか脱着式のダンベル持ってないんかよ
片側だけ着けたら同じことじゃないの？
- 492 ：無記無記名：2021/08/27(金) 12:57:26.31 ID:YZfFO9WE.net
- まぁ非常時とかに何か役立ちそうだし家に置く場所あれば別にいいんでないの
ワンルームで筋トレ用にとかなら完全に悪手だけどw
- 493 ：無記無記名：2021/08/27(金) 14:57:20.02 ID:EnvxIkl+.net
- 部下が会社の経費で買ってきたんなら文句もあるだろうけど
個人が趣味で買ってる物に対して厳し過ぎない？
- 494 ：無記無記名：2021/08/27(金) 15:15:48.63 ID:vvnW0qkq.net
- じゃあどうでもいいよ。
- 495 ：無記無記名：2021/08/27(金) 18:12:41.66 ID:Z4Jn9pAd.net
- 共感と否定どちらに喜びを感じるかという性質の問題やな
- 496 ：無記無記名：2021/08/27(金) 23:44:18.73 ID:uQ4bxQQp.net
- 前腕用で器具一つ選べと言われたらやっぱプレート式のダンベルになるだろうな
カール系の種目は勿論 それこそハンマーみたいな持ち方でスピネーションやらなんやら出来るし 他のトレでの使い勝手も言わずもがな
- 497 ：無記無記名：2021/08/28(土) 07:59:20.71 ID:pBDjh5tf.net
- おまいらん中でこれやったらプラトー抜けたなーってのあったら教えて
- 498 ：無記無記名：2021/08/28(土) 13:59:29.34 ID:95CtXOgJ.net
- プラトーって何？
- 499 ：無記無記名：2021/08/28(土) 22:36:08.48 ID:1EuOpAwh.net
- リバースカールのやり方替えた時かな
- 500 ：無記無記名：2021/08/30(月) 14:06:49.13 ID:LDcSi6Gx.net
- 前腕30も無いのにプラトーとかｗ
- 501 ：無記無記名：2021/08/30(月) 14:35:30.64 ID:hwXrVCq5.net
- 週２で、フレクション、スピネーション＆プロネーション、ダンベルリストカールを
腕がパンパンになってダンベルを握れなくなるまでやってるんだけど、ちっとも
太くならない。
どうしたらいいだろう？
- 502 ：無記無記名：2021/08/30(月) 14:41:57.82 ID:fLt2aeIi.net
- 刺激と栄養が十分なら必ず太くなるから続けなされ
- 503 ：無記無記名：2021/08/30(月) 15:34:37.51 ID:2XWCmeH8.net
- ダンベル握れなくなるまで、を週2って完全にオーバーワーク
- 504 ：無記無記名：2021/08/31(火) 03:44:23.08 ID:7nBTN0lK.net
- 前腕が週2ごときでオーバーワークってあなたね
- 505 ：無記無記名：2021/08/31(火) 06:16:37.77 ID:e7a0p0sN.net
- 毎日せいや
- 506 ：無記無記名：2021/09/06(月) 09:24:51.94 ID:yhan9Ki3.net
- ハンマーカールをやると前腕じゃなく上腕二頭筋ばかりに効く。
ストリクトにやっても、上腕二頭筋に強く効く。
何がいけないのだろう？
- 507 ：無記無記名：2021/09/06(月) 11:02:13.23 ID:LYxy+gho.net
- 二頭も使うから。肘が前に出てるから。ハンマーグリップになってないから
- 508 ：無記無記名：2021/09/06(月) 18:18:44.32 ID:gJSbnH1X.net
- 上腕が弱いから
- 509 ：無記無記名：2021/09/06(月) 18:46:10.87 ID:6HGcZCkU.net
- ハンマーやめてリバースカールでええやん
- 510 ：無記無記名：2021/09/07(火) 00:09:06.33 ID:B0Tqg946.net
- きっちりと下ろさずパーシャル気味にやる
- 511 ：無記無記名：2021/09/07(火) 13:17:53.32 ID:ueNsWBDj.net
- 前腕ってリストカールみたいに手首を動かすトレより
アイソメトリックな刺激の方が太くなりやすかったしない？
力仕事なんかでも手首を頻繁に動かすってより手首は重さに負けないように固定するのがメインでしょ？
前腕が凄いって言われる剣道やテニス選手もインパクトの瞬間に手首持ってかれないように固定する時に負荷がかかって鍛えられるんじゃ？
- 512 ：無記無記名：2021/09/07(火) 13:29:39.26 ID:9BXHhmj/.net
- 俺も同じ考え
前腕は、動かすトレは手首に痛みが出やすい気がする
- 513 ：無記無記名：2021/09/08(水) 11:25:39.43 ID:pYUvFvsm.net
- 手首の角度変える ネガティブ意識するだけでも変わると思うけど
- 514 ：無記無記名：2021/09/09(木) 22:20:12.56 ID:YRfzu5ty.net
- 剣道は明らかにフレクションの動きだし、
テニスはスピネーション＆プロネーションの動き。
この２種目に関してはアイソメトリックな刺激によって
前腕が太くなったというのは無理では？
- 515 ：無記無記名：2021/09/09(木) 22:21:47.26 ID:oTv9TVsc.net
- あれこれ考えずに全ての刺激を与えろ
- 516 ：無記無記名：2021/09/10(金) 17:00:49.14 ID:JOFsVAQf.net
- パチスロやり続けると太くなる
- 517 ：無記無記名：2021/09/10(金) 20:52:28.27 ID:W5nZdP1b.net
- アイソメトリックな刺激がいいなら、クライミングとかボルダリングとか
ロープや鉄棒を上り下りするとかが
一番いいのかな？
- 518 ：無記無記名：2021/09/13(月) 08:22:52.83 ID:H00oN03O.net
- >>517
やって報告してくれよ
- 519 ：無記無記名：2021/09/13(月) 09:59:09.59 ID:qTqlQ3YS.net
- クライマーは前腕が発達していることが多いです。なぜなら、指の関節を動かすための筋肉が
前腕に備わっているから。こまかいホールドに指を置いて、体を引き上げる時に前腕はフル稼
働しているのです。気づいたら前腕がひと回りもふた回りも太くなって、7分袖が着られなくな
った…なんて声も聞くほど。
https://6yye61ds.user.webaccel.jp/wp-content/uploads/2018/02/IMG_3342.jpg
- 520 ：無記無記名：2021/09/14(火) 11:50:46.97 ID:HS7nXIQ6.net
- 厨2病みたいにずっと前腕が痛い
- 521 ：無記無記名：2021/09/14(火) 23:42:11.85 ID:oUxQJ2Nl.net
- 親指の付け根がたまにやたら痛くなるわ
- 522 ：無記無記名：2021/09/14(火) 23:44:23.00 ID:IqVKhKHt.net
- シコりすぎ
- 523 ：無記無記名：2021/09/20(月) 09:27:37.15 ID:UFOzRm3+.net
- >>512
前腕は高負荷低回数は無理だね
スジをすぐ痛めてしまう
- 524 ：無記無記名：2021/09/22(水) 12:26:14.78 ID:/83rY6Uy.net
- ＜前腕関係＞
前腕の回内・回外
・プロネーション
・スピネーション
手関節の屈曲
・リストカール
手関節の背屈（伸展）
・リバースリストカール
手関節の内転・外転
・アルナーフレクション
・レディアルフレクション
手指の屈曲
・ハンドグリップ
・フィンガーカール
肘関節屈曲
・ハンマーカール
・コンセントレーションカール
・プリーチャーカール
・チンアップ
・リバースカール
- 525 ：無記無記名：2021/09/27(月) 14:04:12.01 ID:7uQbudP6.net
- ドラッグカールとハンマーカールの違いって何？
前腕に対する効果の違いが知りたい
- 526 ：無記無記名：2021/09/27(月) 22:04:05.24 ID:YmQNrwiY.net
- ドラッグて肩と二頭筋の種目でしょ
アームカールとならまだしもハンマーカールと比べる意味がよくわからん
- 527 ：無記無記名：2021/09/28(火) 09:18:11.52 ID:MhVTJVdI.net
- というかどこに効くかなんて1種目位なら自分で試してみればいいのに
- 528 ：無記無記名：2021/09/28(火) 12:49:28.34 ID:0EprJO0R.net
- 肘を後に引きながらアームカールをすればドラッグカール？
- 529 ：無記無記名：2021/09/28(火) 17:21:42.60 ID:UXpsG5or.net
- >>526
岡田隆の「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」という本に
ハンマーグリップドラッグカール
という方法が載っていてかなり効くように書かれて
いるので興味を持った
- 530 ：無記無記名：2021/09/28(火) 19:22:27.40 ID:6WSpYXWx.net
- ハンマーは前腕の親指側
アーム・ドラッグは前腕の手のひら側
の筋肉に効く
聞く前に少しは考えようぜ
- 531 ：無記無記名：2021/09/28(火) 20:42:02.23 ID:MhVTJVdI.net
- ハンマーカールの代わりにそのドラッグカールを取り入れて試してみるといいよ
どの種目が効きやすいとか結構個人差あるし
- 532 ：無記無記名：2021/10/01(金) 06:13:34.74 ID:dbn0bzGB.net
- 【前腕】３ヶ月で28cmから32cmになったダンベルで前腕を太くする筋トレ【６種類】
https://www.youtube.com/watch?v=3BYnb2WigYU
- 533 ：無記無記名：2021/10/01(金) 11:16:05.63 ID:/Irdyq3v.net
- 再生回数400回ｗ そっ閉じ
- 534 ：無記無記名：2021/10/01(金) 19:26:25.62 ID:oMg3TqQh.net
- 動画の宣伝って書いてあれば見に行ったけど
ステマは嫌いなので＾＾
- 535 ：無記無記名：2021/10/04(月) 09:25:12.28 ID:R3G5JCyp.net
- >>531
ハンマーグリップドラッグカールやってみた。
二頭筋には効くけど前腕には今一歩。
アームカールよりやりやすいので二頭筋を鍛えるにはいいと思った
- 536 ：無記無記名：2021/10/04(月) 13:17:28.29 ID:poI5AufM.net
- EZバーでのリバースカールでもそうだけど
パーシャルじゃなくボトムまでキッチリ降ろすと二頭筋に効いてしまうよ
- 537 ：無記無記名：2021/10/05(火) 12:27:28.88 ID:B2NrZqxP.net
- 上の人も書いてるけど
例えばリバースカールをやるにしても肘を直角に曲げた状態から
30度前後の可動域で低重量高回数こなすのが前腕には1番刺激が入ると言われてる
参考までに
- 538 ：無記無記名：2021/10/20(水) 04:04:56.00 ID:4OQbMElH.net
- 全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/market/1634670179/
- 539 ：無記無記名：2021/10/28(木) 11:08:58.67 ID:dJ2Y4JYJ.net
- この一年週２で前腕の筋トレしてきたけど28センチから全く太くならなかったわ
この一年何だったんだろう？
- 540 ：無記無記名：2021/10/28(木) 11:10:43.74 ID:XoX0pqFS.net
- 夢
- 541 ：無記無記名：2021/10/28(木) 13:35:20.17 ID:mFyXjgQU.net
- >>539
典型的なオーバーワークだな
- 542 ：無記無記名：2021/10/28(木) 19:24:35.38 ID:lU+0J8xw.net
- トータルで100セットやってるわけじゃあるまいし
週2でオーバーワークはないわー
- 543 ：無記無記名：2021/10/29(金) 01:44:05.27 ID:Kf5sHXfD.net
- >>542
前腕のトレーニングだけしてるならまだしも他もやってるだろ
その動作の多くに前腕が含まれてるからすぐにオーバーワークになる
- 544 ：無記無記名：2021/10/29(金) 02:14:37.69 ID:/SaQ1e30.net
- ゆうても前腕は回復速度早いからオーバーワークになりにくい部位なんだけどな
太くならんのは頻度不足なんじゃないの？
- 545 ：無記無記名：2021/11/06(土) 19:20:12.32 ID:LLWgkMFU.net
- もうこのスレ終わってんな
週2でしかトレーニングしてないのにオーバートレーニングとか無知にもほどがあるわ
- 546 ：無記無記名：2021/11/07(日) 06:25:50.67 ID:xj87w8G+.net
- 週2でオーバートレーニングｗｗｗ
週7でやってから言え
- 547 ：無記無記名：2021/11/07(日) 10:33:48.76 ID:uTb9jFlH.net
- >>546
しかも回復速い前腕だからね。
教える側が素人なんだからどうしようもない
- 548 ：無記無記名：2021/11/07(日) 10:34:49.04 ID:uTb9jFlH.net
- いくら他種目で前腕使っててもガチガチに前腕疲労してるっておかしいやろw
- 549 ：無記無記名：2021/11/07(日) 10:39:36.32 ID:S3ojwP9I.net
- やり過ぎてたらオーバートレーニングじゃなく手首を痛めると思う
- 550 ：無記無記名：2021/11/07(日) 17:44:19.42 ID:uTb9jFlH.net
- >>549
それもそうだけど、手首は基本重い重量ではやらないほうがいい。
それと基本追い込まないこと。
週トータルボリューム理論で、週4くらいでとりあえず10から30くらいできる回数で色んな種目でセット数増やす。
- 551 ：無記無記名：2021/11/07(日) 22:55:27.89 ID:bW3CN4zW.net
- ここのスレって誤情報をこぞって叩くくらいしか話題ないのな
- 552 ：無記無記名：2021/11/08(月) 01:40:31.13 ID:9PMHCSAW.net
- >>551
間違ってたら教えないといかんだろ？
- 553 ：無記無記名：2021/11/08(月) 08:20:41.30 ID:9PMHCSAW.net
- リバースカールやるならダンベルよりチューブのほうがいいね。
ダンベルだと可動域めちゃめちゃ狭くなるけどチューブなら限界まで曲げられる
- 554 ：無記無記名：2021/11/08(月) 08:46:05.69 ID:2Z2l8qwG.net
- ダンベルが重くて上げきれて無いのでは？
- 555 ：無記無記名：2021/11/08(月) 09:44:02.03 ID:3a3NJ/+9.net
- どれが正しくてどれが間違っているかわかりません
誰かまとめてください！
- 556 ：無記無記名：2021/11/08(月) 11:38:07.93 ID:duSmeGqN.net
- >>555
要するに結論は「前腕を太くしたかったら格闘王・前田日明総帥を敬愛しろ」って事だよ
- 557 ：無記無記名：2021/11/08(月) 16:31:09.56 ID:3a3NJ/+9.net
- 誰か一週間のメニューを作ってもらえないでしょうか？
- 558 ：無記無記名：2021/11/08(月) 19:08:20.00 ID:M5evij1E.net
- >>557
あなたがどのレベルにいるのか分からないから組みようがない。。
- 559 ：無記無記名：2021/11/09(火) 10:09:06.78 ID:5QrV7QXM.net
- 前腕26センチ
初心者です
どんなに苦しくても30センチ超えるまで頑張ります。
具体的なメニューを教えてください。
よろしくお願いします。
- 560 ：無記無記名：2021/11/09(火) 10:37:17.25 ID:XCbVIzQD.net
- 思考ゼロで聞く前に先に自分で考えろボンクラ
- 561 ：無記無記名：2021/11/09(火) 15:38:28.61 ID:rtDK1Jvt.net
- >>559
とりあえずダンベルリストカール、リバースリストカール、ハンマーカール
20回ギリギリできる重量で3セット
これを週3で。
各種目２セット目以降は重量少しずつ落としていけばいい。
追い込みすぎないことに気をつけて
あと一回できるけどやめとくかーを目安にね、
- 562 ：無記無記名：2021/11/10(水) 00:03:34.23 ID:tY1ozNb/.net
- パワーボール1時間
グリッパー1時間
手満1時間
週5はマストだな
- 563 ：無記無記名：2021/11/10(水) 10:25:24.44 ID:z3ju/Fbg.net
- >>561
ありがとう！
そのメニューでやってみます！
- 564 ：無記無記名：2021/11/23(火) 10:10:29.38 ID:I2EPHVuR.net
- リバースカール難しい
腕の動作がぎこちなくなる
脇が開いて肘付近が曲がってしまう
ストリクトにやろうとすると３キロでもうまくできない
どうしたら綺麗なフォームでできるようになる？
- 565 ：無記無記名：2021/11/23(火) 16:24:46.98 ID:kPeJv3pH.net
- 単関節運動が難しいのは体に障害ある
- 566 ：無記無記名：2021/11/24(水) 23:42:10.92 ID:jsPU6zlp.net
- 順手が駄目ならEZバー使うかダンベルリバースカールでハの字に近い形でやってみたら
- 567 ：無記無記名：2021/11/25(木) 00:39:15.58 ID:lmFxwMuO.net
- 測ってみたら32センチだったけどこれって普通？前腕トレは一切やってないけど2頭の時に毎回ハンマーカールはしてる
- 568 ：無記無記名：2021/11/25(木) 00:40:45.06 ID:IEA0JZCj.net
- >>567
身長体重は？
- 569 ：無記無記名：2021/11/25(木) 06:01:03.43 ID:B+r5PDgi.net
- そこまで重量挙げれない人間の場合、ロウ系の種目やるときになるべくパワーグリップに頼らないようにするだけでだいぶ効くね
当たり前だけど
- 570 ：無記無記名：2021/11/26(金) 01:52:48.76 ID:SNGNPvuu.net
- 均等に鍛えてるんだけど、パンプ後で
上腕が38
前腕が27
手首が15でめっちゃバランスが悪い
前腕は何となく付いてきたけど手首なんていくらやっても全く筋肉つかない…
- 571 ：無記無記名：2021/11/26(金) 01:53:13.56 ID:SNGNPvuu.net
- 基本的には前腕やれば手首もつくみたいな感じらしいんだけど…
- 572 ：無記無記名：2021/11/26(金) 02:32:40.79 ID:3NzvfjEE.net
- 手首に筋肉は無い
- 573 ：無記無記名：2021/11/26(金) 03:05:08.99 ID:EoPQJ9YH.net
- 手首は骨格だから太くするのは無理
成長期の頃に鍛えてないと大人になってからは太くならないよ
- 574 ：無記無記名：2021/11/26(金) 05:32:21.29 ID:LvDBzTjg.net
- 空手家みたいに硬いところにガンガンぶつけて骨太くしてみよう
- 575 ：無記無記名：2021/11/26(金) 08:47:48.24 ID:prpSIfmS.net
- >>571
手首細いね 体重増やせば手首も太くなるよ
- 576 ：無記無記名：2021/11/26(金) 09:15:41.76 ID:SNGNPvuu.net
- マジでつか（泣）
手首はもう無理なのか…
- 577 ：無記無記名：2021/11/26(金) 09:47:39.34 ID:prpSIfmS.net
- 太れば手首も太くなるよ
- 578 ：無記無記名：2021/11/26(金) 17:39:31.39 ID:OP8daXCR.net
- 僕も最近前腕トレ始めました。
普段のトレーニングの最後にリストカールをやってます。
皆さんは前腕トレーニングは毎日やってますか?
僕は毎日やっても問題ないと聞いたので毎日やろうと思ってます。
そこでリストローラーを買ってきて、ジム行けない日は毎日やろうと思ってます。
リストローラーとリストカールはどっちが優れた種目だと思いますか?
- 579 ：無記無記名：2021/11/26(金) 18:09:11.24 ID:JPQ/YeBp.net
- リバースカール
- 580 ：無記無記名：2021/11/26(金) 23:47:37.06 ID:j3iNTWKy.net
- 太くしたいか筋出したいかによって変わる
- 581 ：無記無記名：2021/11/27(土) 08:04:53.78 ID:n95n0uCf.net
- リストローラーは伸筋
リストカールは屈筋
よって両方やるべし
- 582 ：無記無記名：2021/11/27(土) 09:32:31.16 ID:IbmDyEHp.net
- 前腕のトレーニングを単体でやってて太い奴を殆ど見ないし、とりあえずハンマーカールしときゃええんよ
- 583 ：無記無記名：2021/11/27(土) 14:07:55.63 ID:mEnynUhb.net
- >>581
リストローラーも普通は屈筋メインだが
- 584 ：無記無記名：2021/11/27(土) 17:35:35.81 ID:BEhs06Bh.net
- >>578
高重量のEZバーで手首をへの字で上に突き上げるようにするリバースカール
- 585 ：無記無記名：2021/11/27(土) 17:39:31.17 ID:5D9fj4ee.net
- >>578
リストローラーは直径の太い奴がいいぞ
俺は最初細いのを買ったがロープが切れてから太いのに買い替えた
- 586 ：無記無記名：2021/11/28(日) 06:43:13.05 ID:G/gLzOz2.net
- リストローラーは自作が簡単だからわざわざ買わなくていいよ
ホームセンターで好みの太さの棒を買ってきて紐をつけて
ダンベルでもぶらさげれば出来上がり。
棒はバットでもいい。
- 587 ：無記無記名：2021/11/28(日) 06:51:09.95 ID:tiOYNi05.net
- 買ってもいいよｗ
- 588 ：無記無記名：2021/11/28(日) 06:52:06.30 ID:UKeQO8jI.net
- 安いんだから買ったほうがいいやろｗ
作ってるほうが時間の無駄
- 589 ：無記無記名：2021/11/28(日) 07:01:45.53 ID:l4XfKdBN.net
- 塩ビパイプ丈夫な紐電動ドリルの3つがあれば5分でできるだろ
- 590 ：無記無記名：2021/11/28(日) 09:17:35.36 ID:ia0HSOEU.net
- >>588
でも直径太いのは高いんだよね
ローレット付いてる50mm径のアイアンマインド製で9800円だった
自作でここまでのモノは俺にはムリだから買ったけど
前腕トレーニングは色々やったけど太いリストローラーがいままででいちばん効いてる
- 591 ：無記無記名：2021/11/28(日) 12:18:47.40 ID:GMGkjbLS.net
- >>586
工具持ってないやつは材料費と手間を考えたら買った方がいいんだよなぁ
下手に素人が作ってプレート落下とか洒落にならんし。
- 592 ：無記無記名：2021/11/28(日) 12:19:09.74 ID:GMGkjbLS.net
- >>589
電動ドリル持ってるやつのほうが少ないやろ
- 593 ：無記無記名：2021/11/28(日) 12:39:12.10 ID:aNPYsrtt.net
- うちの近所のホームセンター、一通り工具の揃ってる工作コーナーがあるから、買った木の棒とロープをその場でドリル加工したんで時間も金もかかんなかった
工作コーナーはなくても頼めばカットと穴開けくらいはしてくれるところもある
まあそんなのが近くになかったり自前の工具持ってないなら既製品買った方がいいのかもね
- 594 ：無記無記名：2021/11/28(日) 16:00:06.70 ID:ia0HSOEU.net
- >>591
既製品でも安物だと突然ロープが切れてプレート落下するよ
握力が負けてもいいように足を広げてたから足は怪我しなかったけど肩を痛めた
掛かってた負荷がいきなりゼロになった衝撃によるものと思われる
- 595 ：無記無記名：2021/11/29(月) 16:31:02.63 ID:6Ztn/5Z6.net
- 堕ちてもいいように全面ラバーのプレートでやりなさい
- 596 ：無記無記名：2021/12/02(木) 22:29:28.52 ID:7jVXY3LK.net
- ハンドグリップは高負荷低回数と低負荷高回数ではどちらの方がいいの？
- 597 ：無記無記名：2021/12/02(木) 22:31:36.55 ID:y0/9bIiw.net
- 前者
- 598 ：無記無記名：2021/12/02(木) 22:31:40.55 ID:PzZ68ioH.net
- 両方やればいいでしょ
はじめは低負荷で準備運動してから高負荷なんてどう？
- 599 ：無記無記名：2021/12/04(土) 17:52:07.70 ID:3fTSookR.net
- 身長170センチ、体重66キロ、前腕28センチですが、最近ユニクロのボタンダウンシャツ
の前腕の部分がきつく感じるようになりました。ちなみにサイズはＬ。ＸＬにした方がいい
でしょうか？皆さんどうしてますか？ちなみに無印良品のはユニクロより更に細目で
前腕以前に胸囲がきつく感じるのでＬサイズを一度買った後ユニクロにまた戻って
しまいました。無印良品のＸＬはどうでしょうか？
- 600 ：無記無記名：2021/12/04(土) 18:17:18.04 ID:TwsVu1An.net
- ファッション板の相談スレで聞くのがいいと思うよ
- 601 ：無記無記名：2021/12/04(土) 19:16:29.02 ID:k0Fg4JVg.net
- 4XLを着てるから知らない
- 602 ：無記無記名：2021/12/05(日) 00:26:07.70 ID:8xZxyRYE.net
- 肘から下引き千切って5分丈にすればいいよ
- 603 ：無記無記名：2021/12/08(水) 09:24:51.89 ID:vVb6dIpF.net
- UNIQLOなんて日本全国どこにでもあるし自分で行って試着すれば1発でわかることをわざわざ他人に聞くのは何故なのか
- 604 ：無記無記名：2021/12/08(水) 17:56:04.56 ID:D2iCkydk.net
- スピネーションとプロネーションをやってて手首痛めた
ベンチプレスなどにも響くようになった
手首はなかなか治らないから困ったよ
- 605 ：無記無記名：2021/12/08(水) 21:15:41.45 ID:awqPtT2e.net
- 分かる
上腕だの太ももは限界まで攻めても筋肉の痛みで済むんだけど
前腕の筋トレは追い込むと手首に痛みが出てしまう
- 606 ：無記無記名：2021/12/08(水) 21:51:00.10 ID:IszbQI3h.net
- 前腕はネチネチ追い込んでも次の日にはケロっとしてるなあ
- 607 ：無記無記名：2021/12/09(木) 07:50:48.28 ID:wdDlrqZf.net
- その表現きもいよ
- 608 ：無記無記名：2021/12/09(木) 09:24:37.22 ID:IxjzuJUc.net
- >>606
前腕の筋トレで手首を痛めるという場合、痛めるのは筋肉じゃなくTFCCだよ。
- 609 ：無記無記名：2021/12/09(木) 10:03:54.24 ID:MxWqyOjM.net
- TFCC(三角繊維軟骨複合体）とは
TFCCとは二つの前腕骨（橈骨と尺骨）で作る関節（遠位橈尺関節）を安定化させている支持組織です。
遠位橈尺関節は手関節に隣接して存在し、肘関節に隣接する近位橈尺関節と共に前腕の回内外運動を行います。
- 610 ：無記無記名：2021/12/09(木) 22:54:17.63 ID:2L9VquuD.net
- TFCC損傷にも2種類あって手首の小指側が痛くなるタイプと回内外で痛くなるタイプ
前者は回内外しても特に痛くない
- 611 ：無記無記名：2021/12/09(木) 23:10:05.35 ID:N7WIoSQg.net
- 今日もリストローラーで前腕をミチミチジワジワ追い込んだぜ
腕がパンッパンになって血管がピキピキ出てるのだ
グーにして猫ちゃんポーズしたら破裂しそうな感覚と焼けるような筋肉の悲鳴
だけど、明日の朝には元通り
- 612 ：無記無記名：2021/12/09(木) 23:22:31.43 ID:2L9VquuD.net
- >>611
俺もパンッパンになるリストローラー大好き
前腕が筋肉痛になる裏技を教えよう
クリーングリップでやるフロントスクワット
https://lh3.googleusercontent.com/proxy/IDSUqKozgkm4gXkG0M14VVJGpfu2ZfX0C-xfI7NlA_0UVCHQY9AK-OXd1i85T8suZ49vVgOr9Qo5Qp9Y_7ZqIfDO9y14ZGNoDvnGS9sBzSI606FVPuwL91hyTaMeBfN8v_3acthkXFYvr0TJ6MO_qHxx3fMawJ1DyN64W1yQ8rEewo7qflRyyfggN5yMnhYWKMHYPRHTq8T5Y8UXBZI
バーベルの重さで前腕にある指を曲げる筋肉が引きちぎられるんじゃないかって感じ
ただし俺みたいな柔軟性の低い奴じゃないと引きちぎられる感は得られないと思う
- 613 ：無記無記名：2021/12/10(金) 09:53:53.00 ID:Q1SL66PD.net
- >>610
自分は小指の側が痛いが、フレクション、スピネーション、プロネーション、
全部痛いぞ
- 614 ：無記無記名：2021/12/10(金) 12:04:20.28 ID:QJVhBtYK.net
- 例外おめ
- 615 ：無記無記名：2021/12/13(月) 01:52:12.24 ID:ji12EwMK.net
- 結局前腕30センチとか上腕40センチとか、どういう測り方したときの数値なん？
マックスまで追い込んでパンパンにしたときの数値でいいの？
- 616 ：無記無記名：2021/12/13(月) 11:02:14.83 ID:cF9MaZ3z.net
- 手首痛いよ
でも医者行ってもあまり効果ないよね
肩痛めた時も病院行ったら様子をみましょうと言われてただ教えられた
リハビリをするだけ
結局自然治癒するまで２年間そんな感じだった
手首もおそらくただの保存療法で最悪の状態になるまで放置でしょ
- 617 ：無記無記名：2021/12/13(月) 13:44:23.56 ID:polSy2fz.net
- 安静と湿布しか言わないから中学の時に医者は見切った
- 618 ：無記無記名：2021/12/13(月) 21:01:15.95 ID:eGWKXXl8.net
- そんな医者ばかりじゃないんだけどな
まあ恨みがある人は聞く耳持たないけど
- 619 ：無記無記名：2021/12/13(月) 23:27:37.93 ID:1qNM6bYK.net
- >>617
まあ間違ってはないけどね、安静と湿布。
医者にしたら炎症してるのに以前と同様に酷使させるなんて理解しないと思う。
- 620 ：無記無記名：2021/12/14(火) 15:21:20.95 ID:TBSSjA3T.net
- >>616
>手首もおそらくただの保存療法で最悪の状態になるまで放置でしょ
それ安静って言われてるのに言うこと聞かずトレーニング続けてるとかじゃないの
本当に保存療法きちんとやってるのに悪化していくとかまずあり得んでしょ
- 621 ：無記無記名：2021/12/14(火) 23:39:09.27 ID:NuFSfyEn.net
- 手首の痛みは動かさないで痛みが無くなるのを待つ以外の治療法ないよな
骨折とか靭帯断裂とかだとまた別だけどさ
捻挫みたいなもん
- 622 ：無記無記名：2021/12/15(水) 00:08:03.64 ID:VoyORdwV.net
- >>617
こういうバカいるけどそれが最善だから提案されてるだけで医者は魔法使いじゃない
どうしてもいやなら手首の骨外科で取ってもらって金属に変えてもらえよ
- 623 ：無記無記名：2021/12/15(水) 00:20:47.18 ID:ieTVyt6f.net
- 答えがわかってるからわざわざ行くことはないって話だろう
- 624 ：無記無記名：2021/12/15(水) 11:53:56.57 ID:pvG+pFdT.net
- >>623
わかってるんじゃなくて思い込んでるだけ
- 625 ：無記無記名：2021/12/15(水) 19:40:31.03 ID:v+uwbEBH.net
- >>623
答えが分かってるって？
病院に行かずとも、自分の手首の痛みやらが保存療法で治るものだと確信できるってこと？
その確信の根拠は一体なに？
- 626 ：無記無記名：2021/12/15(水) 21:27:53.67 ID:llY7q0Zm.net
- 保存療法って病院行ってやるもんだぞ普通
- 627 ：無記無記名：2021/12/15(水) 22:11:49.47 ID:v+uwbEBH.net
- >>626
うわ、ホントだ
手術以外の治療法全部ひっくるめて保存療法っていうのか
なんとなく語感から安静にする事を保存療法だとか思ってたわw
- 628 ：無記無記名：2021/12/16(木) 01:06:40.84 ID:Kbj4lh+K.net
- 医者嫌いのくせに医者が何でも治せると思ってる謎思考
- 629 ：無記無記名：2021/12/16(木) 15:24:25.75 ID:M1RIQu1q.net
- >>628
良くも悪くもヒーローみたいな医者を描く漫画やドラマって多いもんね。
素人にはどうすることもできない痛みを神の手によって...みたいな勝手な期待をしてるところがあるかも。
- 630 ：無記無記名：2021/12/21(火) 20:01:32.89 ID:iBu1zXtG.net
- 1年やって誤差レベルしか太くならなかったので前腕トレはやめることにしました
- 631 ：無記無記名：2021/12/21(火) 21:03:00.86 ID:l3llB3vD.net
- 石の上にも三年
昔の人はいいこと言ってるな
- 632 ：無記無記名：2021/12/22(水) 02:09:58.68 ID:fRecmple.net
- >>630
まず、トレーニングの頻度とか強度とか色々変えてみたりした？
一年もやって太くならないなんて明らかにやり方か頻度を間違えてる。
- 633 ：無記無記名：2021/12/22(水) 02:10:44.98 ID:fRecmple.net
- まぁ一年やって太くならないのに、三年やって太くなるわけないわな。
まず、２ヶ月やって太くならなかったら何か間違ってるって思わないと、
- 634 ：無記無記名：2021/12/22(水) 13:31:00.04 ID:lrw8FyvE.net
- 前腕とふくらはぎに関しては生まれもっての才能がでかいよなあ
何もしてないのに太いやつは太い
かと思えばかなりやり込んでても太くなれないのもいる
- 635 ：無記無記名：2021/12/22(水) 15:02:05.48 ID:fRecmple.net
- 学生時代に部活もしてなかった人は細い人が多い。
- 636 ：無記無記名：2021/12/22(水) 23:09:18.88 ID:jjp44pDw.net
- >>635
体育会でも部活の種類によるよね。
俺バレーだからあんまり前腕使ってなくて、ずっと細かったわ。
- 637 ：無記無記名：2021/12/23(木) 03:59:26.90 ID:O7syJg4l.net
- >>636
あとは、親が農業やってて子供の頃から手伝ってた人とかも太いよ。
ちなみに卓球部は細い。
- 638 ：無記無記名：2021/12/24(金) 13:51:33.73 ID:3RVURSYd.net
- 今年の5月から小指側が痛い。
といっても中途半端な痛さで日常生活にはさしつかえない。
背中をかこうと手を後ろに回すと痛い。
あと筋トレだと大きく回せない。
痛めてない方は180度回せるが痛めてる方は60度くらい。
- 639 ：無記無記名：2021/12/25(土) 10:54:37.62 ID:FrsFrXMu.net
- 日記帳でどうぞ
- 640 ：無記無記名：2021/12/28(火) 12:10:01.85 ID:J1tikj07.net
- 水道の蛇口のひねると手首が痛い
- 641 ：無記無記名：2021/12/28(火) 13:55:20.56 ID:EWbTAoIs.net
- 30超えたけど35とか無理筋
- 642 ：無記無記名：2021/12/28(火) 23:34:53.91 ID:TpC2/Bdd.net
- 前腕が伸ばして36cm、曲げて41cmある
腕撓骨筋を鍛えたら簡単に太くなるぞ
- 643 ：無記無記名：2021/12/29(水) 00:12:10.32 ID:rpYNtOwL.net
- いいねー
- 644 ：無記無記名：2021/12/29(水) 00:17:35.46 ID:x3oUD1rn.net
- リストカールよりローラーの方がパンパンになって震える程パンパンプするからそっちに逃げちまう。
しかしやっぱりしっかりフルレンジで屈曲する動きもいるよな
- 645 ：無記無記名：2021/12/29(水) 00:18:42.45 ID:x3oUD1rn.net
- もっと前腕パキパキピンピン痲れる種目ねえかな
高回数のハンマーカールでもやってトンでみるか
- 646 ：無記無記名：2021/12/29(水) 00:31:43.42 ID:FnUxjg0R.net
- >>642
どこ曲げたらそんなに前腕の周囲変わるんだよw
- 647 ：無記無記名：2021/12/29(水) 00:43:33.06 ID:3mlhNxJ6.net
- 肘関節だろ
腕橈骨筋が発達してるかどうで見た目から明らかに変わるし
- 648 ：無記無記名：2021/12/29(水) 01:00:59.43 ID:+Almi58f.net
- >>642
見たい見たい！
あと前腕トレの内容知りたい！
- 649 ：無記無記名：2021/12/29(水) 01:21:53.42 ID:FnUxjg0R.net
- >>647
そうか前腕測るのに肘曲げるという概念なかったわ、、
- 650 ：無記無記名：2021/12/29(水) 05:33:02.69 ID:3mlhNxJ6.net
- >>649
腕橈骨筋って、前腕の筋肉の中では唯一上腕骨と繋がってる肘の屈筋だからね
大きい上に位置的にも目立つ筋肉だから、前腕を太く見せる上で非常に重要
個人的な感想を言うと妙にマッスルコントロールしにくい筋肉で、重り持たずに緊張させる事が難しい
その意味でも積極的に鍛えるといいと思う
- 651 ：無記無記名：2021/12/29(水) 09:42:27.99 ID:TxgB9ens.net
- 見せるのは面倒だしギャースカうるさいからやらんけど
トレーニング内容はハンマーカールとリバースアームカールだよ
どっちもダンベルで30kgくらいで20回3setとか適当に
リバースカールはたまにバーベルで70kgくらいにしてやる事もある
- 652 ：無記無記名：2021/12/29(水) 10:23:21.11 ID:Rfo6SP87.net
- >>644
ローラーでもフルレンジで屈曲できるよ
やり方しだい
- 653 ：無記無記名：2021/12/29(水) 11:12:29.96 ID:TxgB9ens.net
- ちなみにリストカールとかローラーとかは一切やって無い
握力は75kgくらいしかない
屈筋群は特に何もして無い、ただダンベルでトレーニングする時にパワーグリップを使わないだけ
- 654 ：無記無記名：2021/12/29(水) 11:23:47.98 ID:0OyA1Gk+.net
- リストカール苦手で全然うまく入らないわ
カラーボックス組んだりするときのドライバー回すときはバチバチに入るんだが
- 655 ：無記無記名：2021/12/29(水) 12:28:46.13 ID:FnUxjg0R.net
- >>651
やっぱ前腕はレップ数多めが肥大する？
- 656 ：無記無記名：2021/12/29(水) 13:05:00.11 ID:Rfo6SP87.net
- >>654
椅子に座って太腿の上でやってるんじゃないの？
太腿の上でやると手首を曲げれば曲げるほどテコの原理で負荷が弱まる
これを避けるには立ってビハインドバックでリストカールすれば入るようになる
あとはストレッチをかけるならバーを握ったままじゃダメ
前腕でいちばん太いのは指を曲げる筋肉だから指を曲げ伸ばしした方が入りやすい
これも座ってると指を伸ばすほど負荷が弱まるから前腕を垂直に立てれば負荷が逃げない
- 657 ：無記無記名：2021/12/29(水) 13:11:23.48 ID:TxgB9ens.net
- >>655
高repで効率良く肥大するかどうかは知らんが、重いのでやるとあっと言う間に怪我して終わる。
肘から先の靭帯？は腕撓骨筋とか上腕二頭筋で動かす重さに耐えられないっぽい。
なんで最初の頃に8repとかでやっては痛めて休んでを繰り返して大きくならなかったから軽くした。
今でもたまに調子こいて重いのを触って痛めたりする、特にハンマーカール
- 658 ：631：2021/12/29(水) 13:40:50.47 ID:+Almi58f.net
- >>651
リバース70kgは絶対無理だわw
アームカール60kgでもやっとだから^ ^;;
エキスパートは重量設定が強烈ですな。
- 659 ：無記無記名：2021/12/29(水) 17:34:53.11 ID:FnUxjg0R.net
- >>657
だよなw俺もなんとなく上がるからといって高重量やるとすぐ痛めるわw
参考にして俺も20レップくらいにしよっかな！
- 660 ：無記無記名：2021/12/29(水) 17:44:56.06 ID:15W/qD3R.net
- 利き手の右手のが弱い(´；ω；｀)
もっとパキパキしたらな!
- 661 ：無記無記名：2021/12/29(水) 22:17:12.80 ID:TxgB9ens.net
- >>658
アームカールより持てるよ、俺だけかも知らんけど
>>659
こんなもんは重さを競う競技とかじゃないしそれがええよ
怪我が一番の遠回りだな
- 662 ：無記無記名：2021/12/29(水) 23:38:41.48 ID:FnUxjg0R.net
- >>661
どこの部位もそうだけどほんま怪我が一番あかんよなー
見習うわ
- 663 ：無記無記名：2022/01/04(火) 18:10:35.31 ID:gq4dtGSP.net
- 前腕種目1セットを週4回するのと2セットを週2回するのってどっちが効果あるの？
- 664 ：無記無記名：2022/01/04(火) 18:37:29.38 ID:3IFjiHzt.net
- どっちも効果無い
- 665 ：無記無記名：2022/01/05(水) 00:27:22.13 ID:2OqQX82o.net
- 前腕はあんまり研究されてないよなぁー
BIG3とかはしょっちゅう論文出たりフォーカスされるけど前腕は人気ないからぁー
ボデビは他の種目やってれば自然に肥大するとか抜かしてるけど大嘘だしよぉ
毎日やってると流石に上手く追い込めない日が出てくるから俺は一日置いてやってるぜ?
ビハインドバックバーベルリストカールでパキパキジンジンしたろかな!
- 666 ：無記無記名：2022/01/05(水) 00:28:57.43 ID:2OqQX82o.net
- >>663
セット数が絶望的に足らねえ
そんなんじゃレップも足りてねえ
ネチネチネチネチネチネチネチネチネチネチやるんだよォ
ドロップセットにレストポーズでパキパキやがな!
- 667 ：無記無記名：2022/01/05(水) 08:50:33.96 ID:sF9XYBVt.net
- >>666
前腕10数種目やってるから2セットすると二時間になるの
- 668 ：無記無記名：2022/01/05(水) 08:54:26.54 ID:aagxshYq.net
- >>667
バカなんじゃね？
- 669 ：無記無記名：2022/01/05(水) 10:54:57.76 ID:sF9XYBVt.net
- >>668
馬鹿です。許してください。
- 670 ：無記無記名：2022/01/05(水) 23:37:57.69 ID:IgGQEwxE.net
- >>667
10数種目てどんなんやってるか知らんけど
追い込めてんなら1セット週4のがいいよ
前腕やカーフに限っては頻度が大事
- 671 ：無記無記名：2022/01/06(木) 00:33:56.48 ID:p2naDbKp.net
- >>667
俺は一日置きで3時間ネチネチやっとるわ
アームレスラーのトレーニングを見て気づいたのはトレーニング時間が長いんだナ
一日中やってるやつもおるぞ
- 672 ：無記無記名：2022/01/10(月) 09:26:46.53 ID:JjS3hGp+.net
- 前腕しか鍛えないならそれはそれでいいな
- 673 ：無記無記名：2022/01/10(月) 09:31:34.06 ID:D1Rr2wiu.net
- 長時間やりたいなら、ボルタリングジムとか通えばいいんじゃないの？
- 674 ：無記無記名：2022/01/11(火) 01:08:51.88 ID:svwSkfDk.net
- ボルダリングで前腕太くなるか？
プロでも太い人あんまいないだろ
- 675 ：無記無記名：2022/01/11(火) 01:14:03.06 ID:s8g8iKxY.net
- プロレベルは体重めちゃ軽いから
- 676 ：無記無記名：2022/01/11(火) 09:59:58.25 ID:e+DcXE9C.net
- ボルダリング?非効率な
長時間ってダラダラ長時間じゃねーよ
ネチャネチャネチネチミッチリ長時間
- 677 ：無記無記名：2022/01/14(金) 23:20:15.79 ID:9EfiQk5J.net
- ハンマーカールとリバースカールだけでまぁまぁ太くなった
https://i.imgur.com/Z5Zqcsa.jpg
- 678 ：無記無記名：2022/01/14(金) 23:23:43.18 ID:zE+CchpK.net
- >>677
いま36cmくらい？
- 679 ：無記無記名：2022/01/14(金) 23:24:15.26 ID:le2MuOCE.net
- 豚ｗ
- 680 ：無記無記名：2022/01/14(金) 23:25:52.61 ID:9EfiQk5J.net
- >>678
多分
- 681 ：無記無記名：2022/01/15(土) 00:18:29.53 ID:aSwvn7K6.net
- >>680
ありがとう。強そうでいいな。
自分もリバースカールだけで34まで来たけど、
これ以上前腕トレにセット増やしたくないから、この成長ペースが限界。
>>679
豚扱いでもなんでも、太くできれば勝ちなのです。
増量したら簡単にサイズ増えるんでしょ？、なんてガリの妄想ですよ。
脚も腕も、太ったってサイズ増えません（；＿；）
- 682 ：無記無記名：2022/01/15(土) 03:26:16.66 ID:mF4RUqSZ.net
- 太い腕には血管欲しくなる
- 683 ：無記無記名：2022/01/15(土) 03:27:59.82 ID:aqjtjfRS.net
- 腕はいいのに腹が出すぎだ
- 684 ：無記無記名：2022/01/15(土) 03:38:47.69 ID:oaw89y01.net
- ベンチも強そうやな
- 685 ：無記無記名：2022/01/15(土) 03:39:38.73 ID:59UUNvu6.net
- 典型的なベンチ豚体型
でも腕はカッコイイ
- 686 ：無記無記名：2022/01/15(土) 12:15:21.80 ID:lIOFxKRK.net
- 自分は晒せないのに人の身体にケチつける奴らww
- 687 ：無記無記名：2022/01/15(土) 12:24:29.80 ID:oaw89y01.net
- >>686
ほんまこれ
しかもちゃんと太い前腕なのに
- 688 ：無記無記名：2022/01/15(土) 13:55:31.84 ID:UO3pMi6S.net
- 頼まれたわけでもないのに自ら進んで画像上げてる訳だからなあ
それ見たやつが思ったことをそのまんま言うのは仕方ないんじゃないの？
そりゃ「俺の方がスゲエ！」とか言うならじゃあアップしろって話になるけどさ
- 689 ：無記無記名：2022/01/15(土) 14:00:48.42 ID:Ow0hnb+c.net
- 前に出せって言うから出したけど、本当にギャースカ煩いのな
- 690 ：無記無記名：2022/01/15(土) 14:24:30.22 ID:4mLZNa4u.net
- >>677
何kgでやってるの？
- 691 ：無記無記名：2022/01/15(土) 14:41:10.54 ID:Ow0hnb+c.net
- >>690
どっちも24kgで20rep前後で3set
- 692 ：無記無記名：2022/01/15(土) 14:41:31.84 ID:Ow0hnb+c.net
- ダンベルです
- 693 ：無記無記名：2022/01/15(土) 14:51:55.65 ID:mF4RUqSZ.net
- ベンチ豚体型は自己満の局地だからしゃーない
かっこいい体とは逆ベクトル
- 694 ：無記無記名：2022/01/15(土) 14:59:08.44 ID:2+RA024F.net
- 画像あげたやつに文句言うならバスキュラバリバリのぶっとい前腕あげろよ
- 695 ：無記無記名：2022/01/15(土) 15:07:16.11 ID:59UUNvu6.net
- ここ30cm目指すスレだからね
中年の固太りが画像あげる場所じゃない
- 696 ：無記無記名：2022/01/15(土) 15:21:04.46 ID:sFkJLYC4.net
- 荷揚げ屋は、ガリでも前腕だけ太いポパイみたいな奴多いわ
- 697 ：無記無記名：2022/01/15(土) 15:40:49.69 ID:2+RA024F.net
- 30cm無いやつが文句垂れてて草
- 698 ：無記無記名：2022/01/15(土) 15:42:51.85 ID:co/tAXx2.net
- それを目指すスレなのに何言ってんだ？
- 699 ：無記無記名：2022/01/15(土) 15:47:00.50 ID:2+RA024F.net
- だから文句言わずに俺も頑張る！で良くね？
だって画像あげたやつにデブデブ言うくせに自分が脂肪のない逞しい腕見せるわけでもないんだろ？
- 700 ：無記無記名：2022/01/15(土) 15:50:49.68 ID:mF4RUqSZ.net
- >>92
みたいにカットはなくともかっこいい体は普通に皆絶賛してるし
見せられてもモチベ下がるベンチ豚体型は求められてないんじゃね
- 701 ：無記無記名：2022/01/15(土) 15:51:34.84 ID:UO3pMi6S.net
- >>694
文句じゃなくて素直な感想だろ
称賛しか受け付けないってのならハナから画像なんか上げなきゃいい
誰に強制される訳でもあるまいし
- 702 ：無記無記名：2022/01/15(土) 16:09:26.07 ID:Ow0hnb+c.net
- ベンチプレスめっちゃ苦手だわ
- 703 ：無記無記名：2022/01/15(土) 16:10:57.80 ID:4DgAWWSe.net
- 単純に太りすぎただけかい
- 704 ：無記無記名：2022/01/15(土) 17:03:20.86 ID:deYfljwK.net
- ウ板はデカさだけが正義の人と絞れてるのが大前提の人がごっちゃだからな
横綱みたいな感じよ
太さ強さだけでなく絞り品格も要求される
- 705 ：無記無記名：2022/01/15(土) 17:15:06.56 ID:BA7iCYOC.net
- >>677
屈筋はどんなもん?
- 706 ：無記無記名：2022/01/15(土) 20:38:26.89 ID:4mLZNa4u.net
- >>691
すごい
目標にして頑張ります
- 707 ：無記無記名：2022/01/15(土) 21:09:00.51 ID:dmR7CamH.net
- >>92
誰のことかと思ったらDDTさんか、懐かしいw
プロフではアームの大会でで優勝したって書いてあるから
太くてしかも実践的ってのはいいね！
- 708 ：無記無記名：2022/01/15(土) 21:22:36.14 ID:vVlFV6nm.net
- 3年近く前のレスにアンカ付けるなんて自演以外にないんだよ
- 709 ：無記無記名：2022/01/15(土) 21:34:32.48 ID:FhC9Eb4L.net
- >>708
現行スレの安価だし現にカッコイイし別に不思議でもないだろ
嫉妬か？
- 710 ：無記無記名：2022/01/15(土) 22:16:51.84 ID:vVlFV6nm.net
- 自演だって言ってんだよ
- 711 ：無記無記名：2022/01/15(土) 22:20:44.88 ID:mF4RUqSZ.net
- 自演認定の根拠乏しいから嫉妬って言われてるんじゃない？
- 712 ：無記無記名：2022/01/15(土) 22:29:39.71 ID:XgxGNIVX.net
- スレ立ったのは昔でも、新たに開く奴はいくらいてもおかしくないからな
スレタイに興味引かれて最初から読んで、目についたレスにレスしたらそれが結構前のレスだったとか別におかしくもないだろう
- 713 ：無記無記名：2022/01/16(日) 15:11:21.51 ID:nWIMyrPr.net
- どんなに上腕太くなっても前腕細いとかっこ悪いよね
- 714 ：無記無記名：2022/01/16(日) 15:33:11.05 ID:TICYjUd8.net
- 二頭三頭のほうがどうしても先に発達しちゃうからなぁ
結構上腕ついてから前腕やり出す人もいそう
- 715 ：無記無記名：2022/01/16(日) 16:04:54.78 ID:nWIMyrPr.net
- まさにそれ
前腕はトレーニングしてなかった
ジムでも前腕用マシンないし
- 716 ：無記無記名：2022/01/16(日) 16:06:43.45 ID:oIY+o3fM.net
- >>713
同意
>>714
前腕は上腕の種目やってれば自然に発達するって迷信があるからね
それ腕橈骨筋くらい
- 717 ：無記無記名：2022/01/16(日) 16:08:20.38 ID:TICYjUd8.net
- 俺もその口。あと前腕追い込んだ時特有の焼け付く感じがなかなか好きになれない
人によるだろうけど上腕40cmより前腕30cmのほうが大変だよね
夏までには30に近づきたいなぁ
- 718 ：無記無記名：2022/01/16(日) 19:17:25.39 ID:d84X8yZb.net
- ハンマーカール5キロのダンベルで毎日千回やったら、前腕太くなりますか？
- 719 ：無記無記名：2022/01/16(日) 19:23:45.47 ID:vVjSQ8av.net
- なるよ
- 720 ：無記無記名：2022/01/16(日) 21:28:42.71 ID:hv/vOceK.net
- 5kg1000
10kg500
15kg334
20kg250
25kg200
こうすると半分くらいが丁度いい感じかな
- 721 ：無記無記名：2022/01/16(日) 22:11:12.74 ID:1bGOpSV4.net
- 立ったまま体の横にダンベルをもって、そのままぐるぐる回したら鍛えられる？
リストカールだけだと捻る力がつかないなと思って
- 722 ：無記無記名：2022/01/16(日) 22:27:02.03 ID:DzZZ/2xv.net
- >>721
ええと、三角筋は鍛えられると思う
ただし稼働範囲が狭い上に使う筋肉が複数になるのでウエイトトレーニングとしては効率が悪い
あとリストカールは文字通り手首のトレーニングで、三角筋は全く関係ないし、手首を内側に捻る動作は含まれてる
総じて言うと、何のためにどこをどういう風に鍛えたいのかまるで分からない
- 723 ：無記無記名：2022/01/16(日) 22:30:52.46 ID:oIY+o3fM.net
- 192 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/06(水) 07:33:53.03 ID:Wz3N2UBm
右前腕を鍛える時、まずベンチか椅子に腰掛けて手首を仰向けにして右前腕を右太ももに載せる。
ここまでは普通のリストカールと一緒。
ハンマーバーを持っていないのならダンベルシャフトと1kgプレートを使う。
カラー二つを利用して、プレートをシャフトの『つば（鍔）」から遠ざけることで負荷を高めることが出来る。
手首が細い人は1kgプレートをつばに付けた状態でもキツいはず。
種目名 プロネーション
手首の回内・・手首を仰向けにしたまま親指側にプレートが来るようにハンマーバーを握ろう。
そのまま手首をふとももの内側にねじっていく。
前腕先端が収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。この反復を理想30レップ以上。
スピネーション
手首の回外・・同じバーの持ち方で今度は手の甲を仰向けにする。そして、太ももの外側に手首をねじっていく。
前腕の一番太い所が内側から収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。理想30レップ以上。
インナーの回外筋は腕橈骨筋の下にある。
だから回外筋を鍛えればアウターの筋肉を押し上げて前腕のバルクアップを計れる。
ラジアル・フレクション
手首の橈屈（とうくつ）・・バーの重心を親指側に向ける持ち方は変わらない。
この種目は座っても立っても好きなフォームでやって大丈夫。
親指側の手を真上に向けて、手首を縦方向に屈伸させていく。理想30レップ以上。
親指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目で、手首周りを鍛えるのに効果的。
ウルナ・フレクション
手首の尺屈（しゃっくつ）・・この種目は小指側にプレートが来るように持つ。他のフォームは橈屈筋と一緒。
手の向きは拳が床を向くように。そこから、手首を小指側に屈伸させていく。理想30レップ以上。
小指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目。手首周りを鍛えるのに効果的。
更に尺屈筋は小指の握力も高める。小指と薬指が握力を司る。
くわを使う農作業時などにはこの筋肉に負荷がかかる。
前腕系の筋肉で最も日常生活多方面で役立つ筋肉。
- 724 ：無記無記名：2022/01/16(日) 22:36:17.50 ID:DzZZ/2xv.net
- あ、悪い
ここ前腕スレだったな
>>721読んでたら、なんか何でも質問スレみたい気がしてそれに応じた答え方してたわ
>>722は忘れてくれ
- 725 ：無記無記名：2022/01/17(月) 00:12:29.49 ID:aTdBcEP2.net
- >>724
ぐるぐる回すってのを勘違いしたと思うけど、手を下にしたまま左右にひねるってことてす。
- 726 ：無記無記名：2022/01/17(月) 00:14:52.70 ID:aTdBcEP2.net
- スピネーションをやればいいのかな
- 727 ：無記無記名：2022/01/17(月) 00:30:01.54 ID:uz+SX1Nf.net
- プロ、スピ、ウルナ、ラジアル全部やってたけどセッティングめんどくさくなってやらんくなったな
- 728 ：無記無記名：2022/01/17(月) 01:23:07.46 ID:tEzmCmk2.net
- リストロールってどう？
- 729 ：無記無記名：2022/01/17(月) 09:57:04.97 ID:ZgKLTZiZ.net
- >>728
美味しそう？
どこで売ってますか？
- 730 ：無記無記名：2022/01/17(月) 12:39:52.23 ID:OhdY6R2c.net
- うちのジムのオーナーさんはリストロールだけで上腕やっててめちゃくちゃ太い
俺はあれ無理だった。追い込みがつらすぎる
- 731 ：無記無記名：2022/01/17(月) 19:45:43.23 ID:GkZIx7Z7.net
- ロール 上腕
- 732 ：無記無記名：2022/01/20(木) 07:45:53.15 ID:NBDh8EdX.net
- ロールユー
ロールミー
- 733 ：無記無記名：2022/01/20(木) 14:43:09.48 ID:qYq3wUz6.net
- は？
- 734 ：無記無記名：2022/01/20(木) 19:21:18.31 ID:V+q3RRPL.net
- ひ？
- 735 ：無記無記名：2022/01/24(月) 08:59:43.99 ID:nrxl0SHh.net
- >>516
えっ、そーなの？（笑）
- 736 ：無記無記名：2022/02/01(火) 17:34:06.77 ID:wm9uTHwN.net
- へぇーリストローラーて使い方によって上腕に効くんだ知らんかったわ
- 737 ：無記無記名：2022/02/01(火) 21:22:50.62 ID:Tie69z8x.net
- >>736
前腕でしょ？何いってんだ
- 738 ：無記無記名：2022/02/01(火) 22:36:46.97 ID:qsj+Fc0V.net
- 流れ読まないその脊髄反射決して嫌いじゃない
- 739 ：無記無記名：2022/02/01(火) 23:38:59.90 ID:K91SaJAR.net
- >>737
あっうん そうだね
- 740 ：無記無記名：2022/02/01(火) 23:42:44.02 ID:uz8DYBtI.net
- リストカール140kgでも筋力優先だとそこまで前腕は発達しないんだな
https://www.youtube.com/watch?v=UJ_wa1wITc4
- 741 ：無記無記名：2022/02/02(水) 02:17:31.77 ID:kkvXYOh8.net
- >>739
リストロールでどうやったって上腕使わないだろ
バカなの？
- 742 ：無記無記名：2022/02/02(水) 02:38:11.19 ID:g1gBSdwY.net
- やろうと思えばプレートプラプラさせながカールの動きすれば出来そうw
- 743 ：無記無記名：2022/02/02(水) 07:06:35.18 ID:CcuwxL1I.net
- なかなか痛々しい流れになってるなw
- 744 ：無記無記名：2022/02/02(水) 07:18:38.91 ID:Wc0hb7Fn.net
- >>730のせい
- 745 ：無記無記名：2022/02/02(水) 08:22:21.71 ID:BOv5P7QM.net
- >>730の吊りに対しての皮肉とそれにマジレスしてしまうキッズ
春だな
- 746 ：無記無記名：2022/02/02(水) 10:21:38.91 ID:22tNXV7u.net
- 釣りにマジレスした>>736？
- 747 ：無記無記名：2022/02/02(水) 10:25:11.26 ID:dLZdatOK.net
- マジレスというか単純に意地の悪い書き方したから刺されてるだけじゃね
- 748 ：無記無記名：2022/02/02(水) 11:58:10.89 ID:V5cUECyG.net
- >>740
140kgをスタートポジョションに持ってこれる時点で凄い。
リストカールとしての効率はメチャ悪そうだけど。
- 749 ：無記無記名：2022/02/02(水) 18:13:58.70 ID:iSUTuIpi.net
- >>741
俺がバカなら空気読めないお前はアスペだな
まぁ底辺同士仲良くやろうぜww
- 750 ：無記無記名：2022/02/02(水) 18:17:11.10 ID:kPFmXTSC.net
- いつまで続けるの
- 751 ：無記無記名：2022/02/02(水) 23:55:16.90 ID:E56OxiLl.net
- このスレで話すネタが出るまでじゃね
- 752 ：無記無記名：2022/02/03(木) 01:37:11.51 ID:LfcnHauI.net
- 春までにはこんなスレ出てってやる
- 753 ：無記無記名：2022/02/03(木) 17:06:24.62 ID:6XdwiOqB.net
- 後1,2ヶ月やんw
ただでさえサイズ伸びにくい前腕で結果出すのは難しいかもしんないけど
成長期ならワンチャンあるぞ
死ぬ気で頑張れ少年!
- 754 ：無記無記名：2022/02/03(木) 19:28:32.51 ID:0cjb0sHF.net
- 腕撓骨筋は成長が早いからすぐ卒業出来るけど、次のステージが用意されてないからここに居るしか無いぞ
- 755 ：無記無記名：2022/02/04(金) 02:50:27.36 ID:BrFAaAAB.net
- 作るとしたら34、5当たりかな
いや、ちょっと大きすぎるか。32ぐらいかな
- 756 ：無記無記名：2022/02/04(金) 02:52:58.13 ID:XBg+V53e.net
- 体脂肪20%以上いっちゃうとレギュレーション違反ですか？
- 757 ：無記無記名：2022/02/04(金) 03:03:18.75 ID:OOAy1cOC.net
- 年取って太っても腕は細いままで腹にしか脂肪つかないぞ
- 758 ：無記無記名：2022/02/04(金) 07:45:44.21 ID:/WV6SCfJ.net
- 前腕で何個もスレ作ったってどうせ話す事ないだろ
- 759 ：無記無記名：2022/02/04(金) 11:11:57.17 ID:KKiTiQ7m.net
- 昔35cmスレあったけど30cmスレよりも更に過疎って結局落ちちゃったんだよな
- 760 ：無記無記名：2022/02/04(金) 13:21:14.36 ID:XBg+V53e.net
- 前腕やるひとそれだけ少ないのかな
それともトレーニーは30cmなんて当然すぎるのか？
- 761 ：無記無記名：2022/02/04(金) 13:42:46.37 ID:9+LrB4EI.net
- ダンベルトレやチンニングで副次的に前腕にも負荷掛かってて
加えてさらに前腕もやるぞって人は少ないみたい
あとチビとノッポでは30cmの意味が変わってくる
- 762 ：無記無記名：2022/02/04(金) 13:56:08.19 ID:Q3NM1W3Q.net
- トレの最後に前腕をネチネチイジメる時間も体力もないねん
- 763 ：無記無記名：2022/02/11(金) 18:31:29.29 ID:ktRQAms5.net
- ここ参考になるな
https://www.youtube.com/channel/UCl3hswQ-2XlRQF6pWAhBa8w/videos
- 764 ：無記無記名：2022/02/11(金) 18:41:35.01 ID:PJxI+RqV.net
- 再生数稼ぎ？
- 765 ：無記無記名：2022/02/16(水) 02:38:05.60 ID:+8IHuozT.net
- アブローラー
前腕弱くて
手首逝く うでお
- 766 ：無記無記名：2022/02/16(水) 14:18:23.67 ID:B1PtFg19.net
- 解釈）
腹筋を鍛える為にアブローラーをやっていた筈なのに、前腕が弱いため他の人はなんともない手首を傷めてしまったよ
このスレの住人としてはなんとも情けない事だなあ
- 767 ：無記無記名：2022/02/17(木) 20:16:42.22 ID:UgZUuWy7.net
- 次は前腕〇〇cmを目指すスレ とでもしてセンチ指定しなきゃいんじゃね？
- 768 ：無記無記名：2022/02/17(木) 21:49:05.44 ID:jRpGYXY7.net
- 次スレは35センチスレにすれば？
それなら30センチ未満の人も書き込みできるから？
前腕35cmを目指すスレ 2
https://engawa.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/
の次だからスレタイは
前腕35cmを目指すスレ 3
にすればいい
- 769 ：無記無記名：2022/02/17(木) 22:14:45.10 ID:gAlwk7UK.net
- 最初は35cmスレしか無かったんだよな
んで30cmが誕生して本家の35cmの方が消えてしまった
- 770 ：無記無記名：2022/02/17(木) 22:28:29.58 ID:f18xbjtH.net
- cmを目指すスレじゃくて前腕を鍛えるスレにすれば？
- 771 ：無記無記名：2022/02/18(金) 16:39:26.31 ID:I11bx+Sy.net
- 40cmスレもあったよ
100レスすら超えなかったけど
- 772 ：無記無記名：2022/02/18(金) 17:28:38.81 ID:1j2q6pwX.net
- 2㎝増を目指すスレで
- 773 ：無記無記名：2022/02/18(金) 17:49:09.46 ID:Ke7O2Nep.net
- 日本人で40cmは数人くらいや
- 774 ：無記無記名：2022/02/18(金) 18:17:45.31 ID:ALB1rwyz.net
- 今迄のペースで次スレ立つの何年後よw
- 775 ：無記無記名：2022/02/18(金) 18:27:53.56 ID:lAwKV5H0.net
- 曲げた状態なら41cmあるけど伸ばした状態で40cmだろ？
それで更に絞れてるのが前提ならアームレスラーでも上位陣だけだろうな
ボディビルじゃ居ないんじゃない？
- 776 ：無記無記名：2022/02/25(金) 11:16:18.16 ID:aNpn3OBk.net
- >>677
ご本人？
https://twitter.com/ojisan_bull/status/1481991891046760452?s=21
(deleted an unsolicited ad)
- 777 ：無記無記名：2022/02/25(金) 11:29:44.50 ID:AVfsETSI.net
- 案の定低身長ベンチ豚体型だった
- 778 ：無記無記名：2022/02/25(金) 12:33:04.36 ID:06znDPFT.net
- 本人じゃないがなんでわざわざ晒すような真似すんだ？
- 779 ：無記無記名：2022/02/25(金) 13:03:46.75 ID:aNpn3OBk.net
- 本人じゃないならなんでわざわざ首突っ込むんだ？
- 780 ：無記無記名：2022/02/25(金) 15:27:39.23 ID:SU+ueRTY.net
- 特定厨ってキモいよね
- 781 ：無記無記名：2022/02/25(金) 16:06:27.26 ID:06znDPFT.net
- >>779
首突っ込まれんのが嫌なら5chに書き込みなんかしないでDMでも送りゃいいだろw
あと質問に質問で返すな
- 782 ：無記無記名：2022/02/25(金) 16:11:00.95 ID:aNpn3OBk.net
- >>781
首を突っ込まれるのが嫌とは一言も書いてないんだけど文盲？
あと質問に質問で返して欲しくなければ初めからそう書けよw
- 783 ：無記無記名：2022/02/25(金) 16:16:31.45 ID:aNpn3OBk.net
- 自ら全世界へ発信しているくせに特定厨もくそもあるかよw
- 784 ：無記無記名：2022/02/25(金) 16:53:06.80 ID:enQhAS65.net
- こんなもん特定されたって困らんだろ
ツイッターにあげてる時点で転載自由の規約に同意してんだし
- 785 ：無記無記名：2022/02/25(金) 17:15:17.50 ID:06znDPFT.net
- >>782
頭悪い奴の典型的な言い訳だなw
ていうかここで本人確認して何がしたいのか聞いてんだけど
- 786 ：無記無記名：2022/02/25(金) 22:23:48.86 ID:1xVXpFxh.net
- Twitterもたまに無断転載禁止とか書いてるのがいるが
だったら鍵もかけずにTwitterやらなきゃいいのにｗ
- 787 ：無記無記名：2022/02/25(金) 22:26:27.50 ID:m4TAM/i+.net
- 28.9からパンプ語でやっと30cmなった
9月からだから5ヶ月か
通常時に30超えるには半年以上掛かりそうだが試行錯誤でなんか良さげな（自分にとって）トレ、ルーティンみつけたからクソ頑張って5日うpするぜえ
- 788 ：無記無記名：2022/02/25(金) 22:27:09.25 ID:m4TAM/i+.net
- 5日＝Someday
- 789 ：無記無記名：2022/02/25(金) 22:38:58.97 ID:AVfsETSI.net
- おめ！
- 790 ：無記無記名：2022/02/28(月) 21:27:01.40 ID:3PahIMlC.net
- 普段デッドリフトやる時は握力強化も兼ねて素手でやってるんだが
パワーグリップ使ってやってみたら普段と同じ重量でも普段より前腕へ刺激が入ってるように感じたわ
指の掛け方ひとつでも変わるもんだな
- 791 ：無記無記名：2022/03/08(火) 01:00:40.54 ID:569CSiBR.net
- 今、肘完全伸展、手首屈曲で30だから次は34目指す
32はメジャーでやっても大して変わんないから
- 792 ：無記無記名：2022/03/08(火) 01:43:40.37 ID:ojhfLuV7.net
- 体脂肪率一桁で30目指しなさいよっ
- 793 ：無記無記名：2022/03/08(火) 02:07:17.23 ID:7PGjxVXf.net
- >>792
体脂肪率高いと前腕太くなるとか思ってるわけ？
そんな簡単にボリューム増えねえよ( ；∀；)
- 794 ：無記無記名：2022/03/08(火) 04:05:10.88 ID:8qHGuKBQ.net
- わかりました、体脂肪率30を目指します！
- 795 ：無記無記名：2022/03/08(火) 07:45:17.73 ID:Ceq+2ckQ.net
- 30と32なんてぜんぜんちゃうぞw
- 796 ：無記無記名：2022/03/08(火) 07:53:08.68 ID:kXRTmhsN.net
- ゆうてスジも血管も浮いてなくて太くてもな
太ってて巨乳みたいなもんだ
- 797 ：無記無記名：2022/03/08(火) 09:50:08.29 ID:ojhfLuV7.net
- 手首細いと前腕もつきにくいらしいけど
図ったら16cmしかなくて絶望した
- 798 ：無記無記名：2022/03/08(火) 09:59:16.72 ID:sjtRm0j2.net
- 20cmあるわ
- 799 ：無記無記名：2022/03/08(火) 10:21:27.05 ID:ojhfLuV7.net
- それはさすがにデブ
- 800 ：無記無記名：2022/03/08(火) 10:22:54.51 ID:RzjXRT9x.net
- カス過ぎて引くわ
- 801 ：無記無記名：2022/03/08(火) 10:26:16.77 ID:agzYoaFM.net
- 骨太に生まれたかった
- 802 ：無記無記名：2022/03/08(火) 21:47:10.08 ID:ocQ8ywg/.net
- チビがバキバキにしてても普通のノッポと同じくらいの数字でしかないとかわいそうになる
- 803 ：無記無記名：2022/03/08(火) 22:15:32.27 ID:icdU/5NQ.net
- ここ見てリストローラー買ってみたんですけど
何往復できるくらいの重量設定にしてますか？
何セットやってるとかも参考にしたいです
- 804 ：無記無記名：2022/03/08(火) 22:19:28.69 ID:ojhfLuV7.net
- 俺は2.5kgの重りで前後一周を2セットが限界
- 805 ：無記無記名：2022/03/09(水) 08:02:16.76 ID:+xwJkgy0.net
- >>804
ありがとうございます
参考にさせていただきます
- 806 ：無記無記名：2022/03/09(水) 10:39:31.52 ID:TmsBB7D5.net
- 5.0キロで10×3はやってほしい
腕はまっすぐ前方へ地面に水平に伸ばしてね
- 807 ：無記無記名：2022/03/09(水) 12:40:18.53 ID:+xwJkgy0.net
- >>806
ありがとうございます
できるようになるまで頑張ります
- 808 ：無記無記名：2022/03/09(水) 12:57:13.34 ID:suSg5W9u.net
- 10*3ってロール5往復3セットってこと？
化け物だな
- 809 ：無記無記名：2022/03/14(月) 20:17:18.21 ID:DkPw5Ewj.net
- 先に肩が上がらなくなるに一票
- 810 ：無記無記名：2022/03/15(火) 21:32:37.30 ID:gYbQrlSa.net
- 上腕34→37.5まできた
前腕27.5→28
上腕は動画見て色々やったら普通に育ってきた
前腕もいろいろやってるが全然育たない。どうすれば太くなるんだよ…ありえねぇだろ
- 811 ：無記無記名：2022/03/15(火) 22:12:32.87 ID:3EZP+eBS.net
- ベンチ豚の人？
- 812 ：無記無記名：2022/03/15(火) 22:24:24.93 ID:gYbQrlSa.net
- ベンチなんか高くて買えないわ。家にあるのは20キロまで組めるプラスチックみたいなダンベル2つと腹筋ローラー
- 813 ：無記無記名：2022/03/16(水) 00:52:35.74 ID:SvL86XAI.net
- >>810
身長体重くらい書いてよ
- 814 ：無記無記名：2022/03/16(水) 01:04:15.17 ID:Kl9RQPdm.net
- 手首が男性平均より細い16cmだけど
上腕39cm 前腕29cm達成できた
両方夏までに+1cmいきたいけど成長が鈍ってきた
- 815 ：無記無記名：2022/03/16(水) 02:21:09.95 ID:ThDyAGVH.net
- >>811
前に出てた人ならそんなガリガリじゃあ無いだろ
- 816 ：無記無記名：2022/03/16(水) 02:29:27.37 ID:0BGzR1p7.net
- 前の人は腹も出てるベンチ豚だったから同じにしたらあかん
- 817 ：無記無記名：2022/03/16(水) 08:42:14.54 ID:Ld1NZxZA.net
- しかしあれ以来、誰も写真を上げんな
フィル・ヒース以外は叩く様な奴しか居らんからやろか
- 818 ：無記無記名：2022/03/16(水) 10:28:19.43 ID:co1x+S6P.net
- 写真あげて自己顕示欲満たすためのスレじゃないしな
- 819 ：無記無記名：2022/03/16(水) 11:04:21.84 ID:Kl9RQPdm.net
- >>92の腕は皆絶賛してたよ
目標になる写真があるとやっぱモチベあがる
- 820 ：無記無記名：2022/03/16(水) 11:22:56.10 ID:03UdGPJ6.net
- 叩かれてたの例の豚だけのような
- 821 ：無記無記名：2022/03/16(水) 12:07:36.92 ID:ba4efdrJ.net
- 週何セットぐらいやればデカくなるのかな
ハンマーカール3セットを週2とかじゃ全然かな？
- 822 ：無記無記名：2022/03/16(水) 13:23:39.69 ID:KOiXMhaR.net
- >>821
ハンマーカールだけじゃ駄目でしょ
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール（またはリストローラー）
フレクション
スピネーション＆プロネーション
最低でもこの４種目は必要！
- 823 ：無記無記名：2022/03/16(水) 13:51:04.66 ID:eDxLuKxf.net
- >>813
172
65
ベンチは2回くらいしかやったことない
多分50行くかどうか？
- 824 ：無記無記名：2022/03/16(水) 13:53:03.99 ID:Kl9RQPdm.net
- >>823
その身長体重で28cmすごいな
- 825 ：無記無記名：2022/03/16(水) 13:55:09.21 ID:KmTpMBHB.net
- >>823
すごいね
- 826 ：無記無記名：2022/03/16(水) 17:09:53.42 ID:op6lD0Et.net
- リストローラーのローラーはみんななにでだいようしてんの？
- 827 ：無記無記名：2022/03/16(水) 18:38:06.58 ID:KOiXMhaR.net
- >>810
https://ibb.co/jrFwpsn
- 828 ：無記無記名：2022/03/16(水) 19:25:01.45 ID:Kl9RQPdm.net
- >>826
そんな高いものじゃないし代用するなら買っちゃいな
- 829 ：無記無記名：2022/03/16(水) 19:46:38.07 ID:he3uyRSq.net
- リストローラーは安物買うとヒモが切れるぞ
直径5cmの太い奴買い直したわ
太い方が握力が要るので前腕に効きやすい
DIYできる人が裏山
- 830 ：無記無記名：2022/03/19(土) 11:29:10.86 ID:ux9hxcn2.net
- ビニルパイプにキリで穴開けて、PEロープ通せばすぐできたよ。
腕を伸ばさずに"小さく前ならえ"のポーズでやると結構辛い。
- 831 ：無記無記名：2022/03/19(土) 12:22:32.65 ID:bA4VSMLJ.net
- >>830
前ならえ試したことなかったわ
今度やってみよう
- 832 ：無記無記名：2022/03/19(土) 12:27:35.18 ID:bPeufByH.net
- リストローラーやすかったw
普通に買うわw 何故か高いものだと思ってたもんで
- 833 ：無記無記名：2022/03/19(土) 12:29:49.14 ID:bA4VSMLJ.net
- >>832
コスパめちゃくちゃいいぞ
置きにくいから地味に保管場所困るけど
- 834 ：無記無記名：2022/03/19(土) 12:31:14.99 ID:TNL7f4Xv.net
- リストローラー辛すぎて封印しがち
前腕あるあるです
- 835 ：無記無記名：2022/03/19(土) 12:33:03.62 ID:bA4VSMLJ.net
- 辛いけど他の前腕種目と違って細かいフォーム気にせず
がむしゃらに巻くだけっていうお手軽さ好き
- 836 ：無記無記名：2022/03/19(土) 13:08:32.22 ID:YslZLoAx.net
- 高校の頃に散々やらされたが1番疲れるのが肩
- 837 ：無記無記名：2022/03/20(日) 15:38:03.30 ID:d87Wt9KY.net
- リストローラーで両手ばね指になったから封印してる
やり方違うのかな？
- 838 ：無記無記名：2022/03/20(日) 15:39:35.54 ID:cuo7VTAU.net
- >>837
ばね指になるくらいにやり込んだのすごいな
重さどれくらいでやったんだ？
- 839 ：無記無記名：2022/03/20(日) 15:48:24.82 ID:d87Wt9KY.net
- >>838
記録確認したら6kgだった
かなり効果あって前腕31cmになったわ
- 840 ：無記無記名：2022/03/20(日) 15:51:28.50 ID:iiWjIKb8.net
- リストローラーでばね指なるのけ？
俺はデッドとかベントローのプル系で発症するけど
- 841 ：無記無記名：2022/03/20(日) 15:54:42.97 ID:cuo7VTAU.net
- >>839
すげぇ。そらバネになるわ・・・！
6kgでよう持ちあがるな
俺は2.5ｋｇで腕パンパンになるレベルだわ
- 842 ：無記無記名：2022/03/20(日) 16:01:59.03 ID:d87Wt9KY.net
- >>841
短時間で腕パンパンにしたくて重量上げすぎてたか
重量下げて再開してみようかな
- 843 ：無記無記名：2022/03/21(月) 11:09:23.47 ID:9xKH9KY0.net
- リストローラーしてるgifはよ
- 844 ：無記無記名：2022/03/21(月) 11:32:51.10 ID:H5KeN/BX.net
- 今日は前腕日だしワイも封印してある友人が作ってくれたヤツ掘り起こすか
- 845 ：無記無記名：2022/03/21(月) 12:56:30.01 ID:qvcccZs4.net
- ６キロなら腕を前にまっすぐ水平に伸ばして最低でも3往復（=3セット）はやりたいね
- 846 ：無記無記名：2022/03/21(月) 13:09:37.21 ID:HXBnPwey.net
- リストローラー毎日やってる？
回復待って一日置きにしてる？
- 847 ：無記無記名：2022/03/21(月) 20:34:58.81 ID:W7pBf8aH.net
- 腕を水平に伸ばすとか三角筋前部も鍛えたいの
- 848 ：無記無記名：2022/03/21(月) 22:02:28.64 ID:VwcdSW7G.net
- 今日リストローラー自作したけどシャフトの両端引っかけて巻き取りだけでも良いんだよね？
6.5kgだと巻き戻すときの負荷弱すぎてシューっと落として巻き取りだけメインで
引っかけるならウェイトは2～30kg必要なんかな
- 849 ：無記無記名：2022/03/21(月) 22:46:27.66 ID:iOVvitIi.net
- 上腕だと死ぬほど追い込めば2センチ位パンプするけど前腕はしぬほどやっても0.5くらいしかパンプしない
- 850 ：無記無記名：2022/03/21(月) 22:46:54.36 ID:iOVvitIi.net
- 上腕だと死ぬほど追い込めば2センチ位パンプするけど前腕はしぬほどやっても0.5くらいしかパンプしない
- 851 ：無記無記名：2022/03/21(月) 22:51:37.78 ID:QzSBHAuH.net
- ハンマーカールで効く部分は結構パンプしないか
- 852 ：無記無記名：2022/03/21(月) 23:12:00.97 ID:bPfxFAUV.net
- 元がほっそいだけ
- 853 ：無記無記名：2022/03/22(火) 12:13:24.02 ID:P7ljEOEX.net
- >>848
巻き戻しが負荷弱すぎるとかやりかたおかしいんじゃない？
巻き戻しはネガティブ
ゆっくりと降ろしていく
だから前腕にかなり効くよ
- 854 ：無記無記名：2022/03/22(火) 21:48:42.29 ID:HWG93jXr.net
- 6キロで3往復とか無理だろwwwとか思ってたけど案外行けるな
ただやっぱ水平に腕を伸ばす必要性は感じないわ
- 855 ：無記無記名：2022/03/22(火) 22:09:30.58 ID:cf3HDv0g.net
- 腕水平にすると、持ってるだけでリバースリストカール状態になってる
巻き上げてリストカール、静止でリバースリストカールになって効率よく前腕に効く
- 856 ：無記無記名：2022/03/22(火) 22:15:36.02 ID:+Dq2sa5W.net
- >>855
よく分からん
上腕下ろして前腕だけ水平にしてる状態？
上腕まで水平にしてもリバースリストカール状態にはならんよね？
- 857 ：無記無記名：2022/03/22(火) 22:19:55.29 ID:HWG93jXr.net
- >>855
それなら肘90度に曲げれば同じじゃない？
腕真っ直ぐだと先に肩にくるわ
- 858 ：無記無記名：2022/03/22(火) 22:21:02.06 ID:VAV3GX6W.net
- >>853
引っかけてるとことの摩擦で負荷減ってるかも
今日は9kg順手で奥に巻取り手前に巻取り3セットづつ
パイプ径50ミリ近いから3セットじゃ少ないかな
- 859 ：無記無記名：2022/03/22(火) 22:52:49.79 ID:HWG93jXr.net
- 3セットとか少なすぎて論外
重量もそんないらん
2.5-5kgで上がらなくなるまでが一番効果的
- 860 ：無記無記名：2022/03/22(火) 22:56:53.00 ID:6lBR2mvZ.net
- そんなんやらんでも30kgくらいでハンマーカールしてりゃすぐ育つぞ
- 861 ：無記無記名：2022/03/22(火) 23:04:21.26 ID:DUkWbDmM.net
- >>860
そういう極論求めてねーだろ誰も
そんなんでいいなら100kgの鉄棒で素振りするだけでええわ
- 862 ：無記無記名：2022/03/22(火) 23:08:05.84 ID:6lBR2mvZ.net
- 極論というか真理だろ
重さから逃げるな
- 863 ：無記無記名：2022/03/22(火) 23:13:24.18 ID:J51y16bm.net
- 太くする近道がハンマーカールなだけで
ハンマーカールじゃ効かない前腕部分もあるんだ
- 864 ：無記無記名：2022/03/22(火) 23:21:57.49 ID:6lBR2mvZ.net
- 後は重いダンベルがないとかか
とりあえず騙されたと思ってインクラインハンマーカールを15rep出来る重さから始めると本当に良いよ
びっくりするくらい腕撓骨筋が育つ
ユートピアだよ
- 865 ：無記無記名：2022/03/22(火) 23:22:11.01 ID:DUkWbDmM.net
- >>862
なら50キロでやれよ
重さから逃げんな
- 866 ：無記無記名：2022/03/22(火) 23:27:32.56 ID:6lBR2mvZ.net
- >>865
再来年くらいにはそれくらいでやるようだな
今40kgはそこそこ軽いからワンレップなら50kgも行ける
ただ本当に前腕のでけぇ奴等はこれを20repとかやってんだから恐れ入る
- 867 ：無記無記名：2022/03/22(火) 23:53:02.90 ID:cf3HDv0g.net
- >>857
すまん完全にその通り
- 868 ：無記無記名：2022/03/23(水) 03:40:35.02 ID:t8T5anAp.net
- 例のベンチ豚っぽいな
- 869 ：無記無記名：2022/03/23(水) 10:10:09.92 ID:an1kCsdZ.net
- >>855
その通り。だからこそ水平にする意味がある。
>>859
重量は必要
2.5キロとかじゃ軽すぎる
リストローラーも３セットで限界が来るくらいの重さでやるのが効率的
- 870 ：無記無記名：2022/03/23(水) 10:11:25.54 ID:an1kCsdZ.net
- >>867
肩も一緒に鍛える方がいいに決まってるだろ
- 871 ：無記無記名：2022/03/23(水) 10:41:19.32 ID:p7rlhd6/.net
- >>870
肩の疲労がネックになって本来の狙いである前腕のトレーニング強度が落ちるなら意味ねえだろ
- 872 ：無記無記名：2022/03/23(水) 10:45:15.36 ID:WiqcKFzW.net
- 肘をなんかに置いたらいいのでは？
- 873 ：無記無記名：2022/03/24(木) 08:02:11.76 ID:TFHYRLKi.net
- 腕橈骨筋みたいに比較的大きい部位ならある程度高重量の方が効くかもしれんが
屈筋や伸筋は小さい筋の集合体だからあんま高重量は向かないし
何より手首を痛めやすい
だから低～中重量で高回数こなすのが最効率という事になる
- 874 ：無記無記名：2022/03/24(木) 09:54:10.36 ID:qoxnzVA9.net
- 小さい筋肉は低重量って妄想いつまでやってんだ
非効率なだけだぞ
- 875 ：無記無記名：2022/03/24(木) 10:24:07.98 ID:TFHYRLKi.net
- 怪我のリスクを考慮して言ってるんだよ
手首やると他のトレにも影響でるからな
- 876 ：無記無記名：2022/03/24(木) 12:28:16.30 ID:L8qRxpUP.net
- ハンマーカール、どんなにやってもうまく効かない。
低負荷でやっても高負荷でやっても高回数にしても効かない。
丁寧にスローでやっても効かない。
もうやめようかと思ってる。
どうしたら効くようになるの？
- 877 ：無記無記名：2022/03/24(木) 12:36:24.76 ID:yqMGgoE/.net
- フォーム見ないとなんとも言えない
- 878 ：無記無記名：2022/03/24(木) 12:36:47.68 ID:YvrGi6cl.net
- やめてええんやでリバースカールあるし
二頭鍛え過ぎてみんなそっちに持っていかれてるとかか
コツとして思い切り握ると意識が前腕に行くという説もある
- 879 ：無記無記名：2022/03/24(木) 13:30:44.30 ID:48lztNTW.net
- >>876
前腕より先に上腕に効いてしまっているのでは
前腕に効かせたいなら、フライパンを上下に煽る動きを3分間繰り返すとかね
回数でなく、時間でやってみて
- 880 ：無記無記名：2022/03/24(木) 14:31:15.32 ID:dZsFGCO3.net
- >>876
フォームよくても意識が上腕にいくとそっちにきいちゃう
腕橈骨筋だけであげたるって思えば10kg程度でもパンパンになる
- 881 ：無記無記名：2022/03/24(木) 16:41:17.62 ID:68cK1ZQm.net
- 手首を甲側に曲げた状態でカールすればいい
- 882 ：無記無記名：2022/03/24(木) 23:39:53.48 ID:NcbCTq5H.net
- >>876
こういうの聞くのはいいけど結果どうなったか書かないんだよな
- 883 ：無記無記名：2022/03/25(金) 22:17:10.69 ID:mdnjExMM.net
- >>882
このあと多分たいてい死んでるんだと思う
- 884 ：無記無記名：2022/03/25(金) 22:56:12.80 ID:bCzAjmm/.net
- 才能ってか越えられない壁ってあるのかな
前腕28でピッタリ止まってる。3ヶ月で2センチ位増えたけど、その後3ヶ月全く増えない
身長は174センチ、手首は16.5
- 885 ：無記無記名：2022/03/25(金) 22:56:31.56 ID:bCzAjmm/.net
- 遺伝的な上限に達してる？
- 886 ：無記無記名：2022/03/25(金) 22:59:30.90 ID:a3wLXFEC.net
- 太って脂肪で増したのでなければ
むしろたった3ヶ月で2cmも増えたのを誇るべき
本来もっとゆっくり太くなる部位だから焦らず
- 887 ：無記無記名：2022/03/25(金) 23:19:04.63 ID:m27lPHPW.net
- 単純に栄養が足りてない気がする
- 888 ：無記無記名：2022/03/25(金) 23:21:18.09 ID:LEC1ZDYa.net
- 円周と面積の関係を調べれば
腕回りが太くなるほど
太さが外周に反映されづらくなるのが分かる
- 889 ：無記無記名：2022/03/26(土) 16:37:28.97 ID:t8dszpJc.net
- >>885
半年もやってないのに遺伝も何もw
- 890 ：無記無記名：2022/03/26(土) 20:58:46.10 ID:rj7adE03.net
- もともと
- 891 ：無記無記名：2022/03/26(土) 21:00:17.78 ID:rj7adE03.net
- >>884
もともと運動やってて大人になってから辞めて細くなった人は筋トレ始めたら即回復する
それが3ヶ月の成果。そのあとの3ヶ月は追い込み少なすぎってことだろ
- 892 ：無記無記名：2022/03/29(火) 22:12:09.29 ID:c40TpFqy.net
- 腕の血管出したいんだけど腹とか顎みると
体脂肪明らかに自分よりありそうなのに腕血管がバリバリな人がいて
それはやっぱトレ歴長いと血管太くなるからか？
- 893 ：無記無記名：2022/03/29(火) 22:18:40.12 ID:vPEL4SWZ.net
- 血管が体脂肪率が高くても浮くのは遺伝
- 894 ：無記無記名：2022/03/29(火) 22:20:23.93 ID:c40TpFqy.net
- 素直に体脂肪下げるしかないんか
- 895 ：無記無記名：2022/03/29(火) 22:23:18.44 ID:vPEL4SWZ.net
- 体脂肪率を下げても浮きにくい人も居るしな
遺伝だけは諦めるしかない
- 896 ：無記無記名：2022/03/29(火) 22:26:22.15 ID:AVhu8S7w.net
- トレーニング続けてけば誰でも血管太くなってくから大丈夫だよ
- 897 ：無記無記名：2022/03/29(火) 22:28:26.80 ID:c40TpFqy.net
- 良かった
最近腕トレしてると見たことない血管見えてきてるからそうだと嬉しい
- 898 ：無記無記名：2022/03/29(火) 22:32:09.73 ID:vPEL4SWZ.net
- 元から太いのと細いのが居るだけの話だしな
とりあえずステロイドの何か知らんが血管を太くする効果のある薬もあるらしい
- 899 ：無記無記名：2022/03/30(水) 00:23:12.72 ID:3CnoSJXm.net
- 血管浮き上がらせたいなら加圧トレがいいらしい
知らんけど
- 900 ：無記無記名：2022/03/30(水) 10:30:44.89 ID:YqSPrn32.net
- 昨日「ヒューマングルメンタリー オモウマい店」というテレビ番組で紹介
されてた福岡の「大和家」という店の主人の前腕が滅茶苦茶太かった。
63歳とは思えない前腕。
昔極真やってて全盛期はベンチプレス180キロ挙げてたって言ってたけど
今でもあんな腕してるのが凄い。
- 901 ：無記無記名：2022/03/30(水) 11:11:15.74 ID:b/WtEju4.net
- 鍋振りで鍛えられた前腕
- 902 ：無記無記名：2022/03/30(水) 13:45:05.25 ID:TcSfXwAO.net
- 実際はどちらが効率的か知らんけど低負荷から中負荷で高レップが太くなるのかもね前腕は
剣道続けてるやつの前腕も太い
- 903 ：無記無記名：2022/03/30(水) 14:21:34.23 ID:vYcXEiFw.net
- おそらく鍋振りも剣道もほぼ毎日やってるんだよな
二頭三頭のついででほぼ週イチだったけどやっぱ頻度も大事か
- 904 ：無記無記名：2022/03/30(水) 15:38:58.98 ID:QejrM6Xz.net
- 俺も一時期中華鍋でチャーハン作りたくて買ったけど、米300グラム入れて振りまくるとヤバい。これ一日中やってたら極太になるだろうな
ただ利き手だけか。
- 905 ：無記無記名：2022/04/03(日) 14:04:26.36 ID:pqInA5pz.net
- >>677
すげえな、けど正直なところメリハリなくてカッコよくない
リストローラーやってるけどパンプさせたり血管浮かせるにはいいけどそんだけなんよなあ
やっぱハンマーカールを低重量ネチネチ、かつ高頻度が前腕肥大の王道っぽい
- 906 ：無記無記名：2022/04/03(日) 14:09:11.73 ID:pqInA5pz.net
- >>892
ウェイトトレーニング歴長いと勝手に血管太くなるよ、そして強度も柔軟性も落ちていく
いわゆる高血圧、かつ、血管内壁が崩れやすくてトラブルを起こしやすい身体になってくれる
単に腕の血管浮かせたいだけならリストローラーちょっとやるだけでいい
ゴリゴリに浮いてくる
5分もすれば収まるが
- 907 ：無記無記名：2022/04/03(日) 17:51:05.67 ID:5FkOWju8.net
- >>906
血管太くなるのって強くなってるわけじゃなかったのか…
かっこいいからぶっといの憧れてたけどデメリットもあるのな
- 908 ：無記無記名：2022/04/03(日) 17:53:05.10 ID:PEw2dSkl.net
- 血管が太くなって脆くなるとかガセも良いとこ
- 909 ：無記無記名：2022/04/03(日) 18:54:17.53 ID:063RbKM6.net
- 反論するならそれなりの理由いいなよ
- 910 ：無記無記名：2022/04/03(日) 18:57:51.93 ID:5FkOWju8.net
- 筋トレ 血管 で調べるだけでもズラと出てくるけど
どれもあんまり良いことは書いてないな…
- 911 ：無記無記名：2022/04/03(日) 18:59:55.55 ID:717zblPh.net
- 血管の弾力性は脂質由来のもんだから、血管が発達してるとそれなりに脂質が必要
でもボディービルダーみたいに血管が発達してるのに体脂肪率を死なないギリギリまで落とせばそりゃ血管は脆くなる
ただそれだけの話
減量末期のボディービルダーの体内環境を一般人に当てはめてるからガセ
それなりに血管が発達するのには脂質が必要不可欠だから発達しても脆くはならん
高血圧もステロイド入れてないなら関係無いわ
- 912 ：無記無記名：2022/04/03(日) 19:49:04.63 ID:xbkhsoxL.net
- >>910
ウェイトトレーニングは、すくなくとも筋肥大や筋出力向上をまっすぐ求めるウェイトトレーニングは基本的に体には良くない
ただ健康的な生活をしたいだけなら自重で軽くスクワットでもやって、あとは有酸素運動してたほうがいい
ガチで筋肥大求めたら多少なりとも体に害があるし、そのくらいやらないで人並み外れて大きくなれるわけないでしょ
人類の進化の歴史はいかにして筋肉を減らすか？を積み重ねた歴史なのに
人間は根本的に筋肉増やすようにできてない、人は腕力ではなくて知力で生き残る戦略を選択をした種だから
筋肥大は人の進化の方向性に真っ向から歯向かう行動なわけで、それが体にどれほどの負荷をかけるかは容易に想像できるはず
トレーニーは食事なんかで特に気を使うけど、それはただでさえ健康的とは言えないことをやってるからトレーニング以外の部分ではなるべく健康に配慮したいという意図もある
単純な増量減量の繰り返しも普通に考えたら体に良いわけがない
体重は適正な体重がずっと維持されてるのが理想で、急激な変化は好ましくない
筋トレが健康的ってのは業界がそういう事にしたがってるだけで、ただの嘘
健康的な範囲に収まる筋トレなんか筋トレとは呼ばないｗ
- 913 ：無記無記名：2022/04/03(日) 20:23:38.08 ID:Flgl9jeZ.net
- マジレスすると俺含むお前ら程度のトレで健康被害なんて及ばないから安心してやり込め
杞憂だよまさに
- 914 ：無記無記名：2022/04/04(月) 11:54:48.99 ID:yWymqZYs.net
- >>913
なるほどだからお前は大きくならないのか
- 915 ：無記無記名：2022/04/04(月) 12:03:11.01 ID:Qg4j8ozv.net
- >>914
ショボいと大変やなイヤミ言わんとやってられんのか
- 916 ：無記無記名：2022/04/04(月) 12:20:17.57 ID:yWymqZYs.net
- >>915
言われて悔しいなら大きくなればいいだけだぞ？
すでに大きくなってるやつは反論すらしない
- 917 ：無記無記名：2022/04/04(月) 12:36:35.33 ID:7+uHoRVe.net
- >>915
この流れで嫌味言いはじめたの>>913だけどな
この板にいる人は皆自分なりに最大限頑張ってる人が多いと思うのに
～程度なんていわれたら頑張ってる人ほど苛つくよ
- 918 ：無記無記名：2022/04/04(月) 12:39:26.84 ID:yWymqZYs.net
- >>917
ん？俺は苛ついてないよまったく
自分がしていることを他人が理解するかどうかなんてどうでもいいよの、そんなレベルでやってない
マジで>>913みたいなのは大きくなれないと思ってるからそう指摘しただけ
- 919 ：無記無記名：2022/04/04(月) 12:45:24.01 ID:7+uHoRVe.net
- >>918
いや>>915に言ったんよ
- 920 ：無記無記名：2022/04/04(月) 12:49:13.54 ID:yWymqZYs.net
- >>919
すまん、そっちかｗ
- 921 ：無記無記名：2022/04/10(日) 12:25:09.28 ID:dKXFG1Yv.net
- 細いなぁ
トレ後にやっと30.1くらいだけと普通だとおわせんなはずかしいくそが！
- 922 ：無記無記名：2022/04/10(日) 15:52:56.56 ID:q8w8wEed.net
- お前ら女に負けてんぞ
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/8/b/8b328350-s.jpg
- 923 ：無記無記名：2022/04/10(日) 17:36:50.47 ID:JvSkQkX7.net
- 完全に負けてるｗｗｗ
- 924 ：無記無記名：2022/04/10(日) 18:11:13.57 ID:3vsgmHYP.net
- かっけえ…
- 925 ：無記無記名：2022/04/10(日) 18:18:14.43 ID:dKXFG1Yv.net
- >>922
これはプロテインやってんな
- 926 ：無記無記名：2022/04/10(日) 19:23:38.79 ID:WK4yJSOc.net
- >>922
つうか太さもスゴいが、なんか丸々とした独特のカタチしてるな
男でもあんまりこういうの見たことない
女性が極限まで鍛えるとこうなるとかそんなの？
- 927 ：無記無記名：2022/04/10(日) 19:37:19.84 ID:3vsgmHYP.net
- 外側にボコンと膨らんでるの凄い
綱登りとかでこうなれるんか？
- 928 ：無記無記名：2022/04/10(日) 20:13:39.64 ID:MOccPwvU.net
- 明らかにコラだろってマジレスしていいのかこれ
- 929 ：無記無記名：2022/04/10(日) 20:31:09.95 ID:WK4yJSOc.net
- >>928
コラなの？
確かに不自然とは思ったけどあり得ないとまでは言えないのかなと思った
コラだと判断した根拠ってある？
- 930 ：無記無記名：2022/04/10(日) 20:44:29.08 ID:db/Qiw0X.net
- >>929
>>922の元画像
https://blog-imgs-88.fc2.com/0/7/5/075capture/ydt0016.jpg
gif
https://imgur.com/R8rfz4w
- 931 ：無記無記名：2022/04/10(日) 20:46:07.47 ID:A7NfA0NH.net
- >>922
くだらん加工画像出してくんなや
どっちにしろこの腕になりたいとも思わないし
- 932 ：無記無記名：2022/04/10(日) 20:46:20.51 ID:MOccPwvU.net
- あり得ない場所に筋肉の盛り上がりある時点でコラでしょ
- 933 ：無記無記名：2022/04/10(日) 21:18:05.09 ID:WK4yJSOc.net
- >>932
そうか…
太さはともかく、「これ何筋？」ってのがある時点でダメだよな…
- 934 ：無記無記名：2022/04/11(月) 00:37:29.51 ID:EXGKhDxn.net
- ケトルベル振り回してるだけで特に鍛えてないけど前腕の太さ29cmあった
- 935 ：無記無記名：2022/04/11(月) 19:09:37.11 ID:x8OXmf7R.net
- 腕力使うスポーツやってるから前腕鍛えるためにリストカールとリバースカールを毎日やってますが他におすすめの種目ありますか？
- 936 ：無記無記名：2022/04/11(月) 19:48:19.08 ID:vrr7jk/P.net
- スピネーション、プロネーション、フレクション。
ハンドグリップを握る。
あとやっぱりリストローラーが一番効く。
- 937 ：無記無記名：2022/04/11(月) 20:43:44.77 ID:50WHdPgU.net
- ハンマーカールはいいぞおじさん来ないね
- 938 ：無記無記名：2022/04/11(月) 20:46:06.24 ID:auBxkZBI.net
- ハンマーカンマー
- 939 ：無記無記名：2022/04/12(火) 19:42:06.24 ID:XdJFFIe+.net
- 手首が太くならんからなぁ
- 940 ：無記無記名：2022/04/12(火) 20:12:35.30 ID:K3uSyDS1.net
- 遺伝が全て
- 941 ：無記無記名：2022/04/12(火) 20:23:09.97 ID:DtMpw8n7.net
- 手首に筋肉は無いから筋トレでは太く出来ないんだけど
成長期に前腕使ってた人は腱が太くなるので手首も太くなるって
昔の子供は家の仕事で鍛えられてたから太い手首になりやすい
- 942 ：無記無記名：2022/04/12(火) 21:33:29.03 ID:1gEbUua+.net
- 農家とか漁師やってるおっさん達の手のデカさ厚さは異常よな
- 943 ：無記無記名：2022/04/13(水) 19:12:03.82 ID:tAYqYhmD.net
- 骨が細いと前腕鍛えても手首が細いから結局細く見える件
- 944 ：無記無記名：2022/04/13(水) 20:31:17.21 ID:DFzT4+rv.net
- 手首細いほうが筋肉とのコントラストで見た目良くなるんじゃないかな
ただただ強く見られたいなら諦めるしかないが
- 945 ：無記無記名：2022/04/13(水) 20:58:32.38 ID:1tBP+Xos.net
- ボディビル的には手首が細いと評価されるの？
- 946 ：無記無記名：2022/04/14(木) 00:18:41.15 ID:AkNvKWzr.net
- メリハリ出るからね
- 947 ：無記無記名：2022/04/16(土) 01:17:48.13 ID:BZL9x/y6.net
- 高校時代まで野球やってて38歳で前腕32上腕40をジム通って維持してるけど、草野球で30-40球くらいガチで投げると5日間は全身筋肉痛になる
つまり普通にジムで一通りやるだけでは刺激されない筋肉がかなりある。
どれだけやってるつもりでもやってないことのほうが多い。遺伝とか言ってるやつは甘え。これくらいならほぼ全員なれる。
- 948 ：無記無記名：2022/04/16(土) 01:18:33.74 ID:BZL9x/y6.net
- こんな掲示板見てる暇あったら何でもいいからやれよ。
- 949 ：無記無記名：2022/04/16(土) 01:23:22.40 ID:V5Z8XQDg.net
- 過疎スレでたまのレスが自分語りだとがっかりするよね
- 950 ：無記無記名：2022/04/16(土) 07:35:42.03 ID:3PeSTMC/.net
- 自分語りは性癖みたいなもんだが「ほぼ全員なれる」は妄言でしかないからな
- 951 ：無記無記名：2022/04/16(土) 09:45:01.43 ID:K94Mz8tx.net
- >>947
いや、あのさあ？
草むしり30分しただけで翌日あちこち痛いよ
トレーニングは狙った筋肉のみに焦点当てて刺激与えるのだから
通常の雑多な動作で利用される周辺筋肉なんか使われてないものの方が多いくらい
当たり前のことをそんな得意げに語らなくていいから
- 952 ：無記無記名：2022/04/16(土) 17:30:06.85 ID:qri2AJc4.net
- >>947 って頭悪そう
- 953 ：無記無記名：2022/04/16(土) 19:47:37.18 ID:34BtOb+V.net
- >>947
おまえちょっと前にも三角筋スレでボール投げで鍛えるとか言ってた奴だろ？
いちいち布教活動してないで1人でずっとボール投げてろよw
- 954 ：無記無記名：2022/04/16(土) 21:01:15.03 ID:s1I5szzQ.net
- >>947
こういう人って普段の生活ちゃんとできてるの？
頭悪いとかっていうレベルじゃないよな
- 955 ：無記無記名：2022/04/16(土) 21:21:34.34 ID:gj8VgMd7.net
- >>952-954
そんなにレス分けて興奮しなくても。
1回で言い切ればいいのに。
- 956 ：無記無記名：2022/04/19(火) 12:28:03.23 ID:Sv9Mau/L.net
- あるあるが前に紹介してたリストローテーションっていうの
良さそうだけど全然浸透してないな。やっぱ回内回外より屈曲のが伸びるから？
- 957 ：無記無記名：2022/04/19(火) 16:35:18.19 ID:iVTGaEFf.net
- リストローテーションはリストカールより手首を痛めやすいから
- 958 ：無記無記名：2022/04/20(水) 10:53:23.42 ID:qurfwkBM.net
- あ、そうなんだ
やっぱ表裏一辺にやろうとすると切り返しでかかる負荷が強くなるのかね
- 959 ：無記無記名：2022/04/20(水) 19:27:05.31 ID:OQlHgaaG.net
- 回内と回外同時にやろうとするとニュートラルな状態が生まれて負荷がその都度逃げちゃうから
どうせやるんなら回内 回外で分けてやって負荷が抜けない範囲で反復したほうが効果あるよ
- 960 ：無記無記名：2022/04/23(土) 02:18:00 ID:h4AdUoZm.net
- 太くならんなぁ
- 961 ：無記無記名：2022/04/25(月) 15:41:36.15 ID:Qq27hERe.net
- (現在)前腕33cmだわこんなトレーニングしたってレスより
27cm→33になったけどこいういトレしてきたっていう方が役立つわな
上にもあるように元々骨太あるいはデブでトレ前から30くらいある奴はいるし
- 962 ：無記無記名：2022/04/25(月) 17:55:56 ID:o1ge8xpB.net
- >>961
何年かかった？
- 963 ：無記無記名：2022/04/25(月) 18:07:22 ID:Qq27hERe.net
- >>962
自分は全然よ
ただ現在太腕してる人間は元は何cmだったかを言ってくれって話
何年かかったかも知りたいわな
- 964 ：無記無記名：2022/04/26(火) 11:35:03 ID:qftktjLv.net
- そこまで教える義理はないっす
- 965 ：無記無記名：2022/04/26(火) 11:57:26.17 ID:YPI+JVU9.net
- >>964
もともとブヨってるだけのお前には何も聞いてないぞ？
- 966 ：無記無記名：2022/04/26(火) 13:53:04.81 ID:ht5K4grX.net
- 自分の事書かないクセに他人から情報だけ貰おうとかむしが良すぎるっす
さすがっす！
- 967 ：無記無記名：2022/04/26(火) 14:28:42.39 ID:Yn57pInL.net
- >>966
だからお前には何も聞いてない
すっこんでろ
- 968 ：無記無記名：2022/04/26(火) 22:00:24 ID:FLQ0pLOQ.net
- おいお前らドンキに前腕専用のダンベルが出たぞw
プレートがセンターにあってグリップが太いってだけで一万だとwww
買う奴いんのかこれ
https://i.imgur.com/Q61fQYL.jpg
- 969 ：無記無記名：2022/04/26(火) 22:04:54 ID:dywpuBzq.net
- >>968
ワンダーなんちゃらとかブルーワーカーやらEMSやらを買う人がいるくらいだから
ドンキのやつも買う人いるだろ
むしろドンキの客層ってこれ買っちゃうバカばっかりだと思う
- 970 ：無記無記名：2022/04/26(火) 22:11:36 ID:l0jPbeV/.net
- もうひとつのパワーアームとかいうのはちょっと欲しい…
- 971 ：無記無記名：2022/04/26(火) 22:48:40 ID:SOAk8GVU.net
- パワーアームはアマゾンで見かける
- 972 ：無記無記名：2022/04/26(火) 23:18:37 ID:5qoHsxqm.net
- 豪傑道場とのコラボ、というか全面協力って感じなのかな。
YouTube見てる人なら買っちゃうだろうね。
- 973 ：無記無記名：2022/04/27(水) 07:42:03 ID:HF+uLsw1.net
- アームの練習用器具だと思ってたけど特別良いことあるのかな？
- 974 ：無記無記名：2022/04/28(木) 07:09:52.92 ID:qdjXB/jT.net
- ごうけつのおっさんはキャラでやってんだろうけど好きになれんねブサイクだし
その点近藤は前腕とんでもないしオトコマエだし性格も良さそう(？)だからいいね
- 975 ：無記無記名：2022/04/28(木) 10:01:28 ID:impFgLXR.net
- ごうけつは一時動画見てたけどゲストの扱い雑過ぎて見てらんなくなったな
あとなんか清潔感がない
- 976 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:27:46.49 ID:yVWkj1Qq.net
- お聞きしたいんだけど
リストカール系はレップ数は6〜12くらいがベストなのか？
- 977 ：無記無記名：2022/04/28(木) 15:50:57.05 ID:0MWzgR5F.net
- この手の質問多いけど強いていうなら
上がらなくなるまでやれ だな
重量は高重量派と低重量派どっちもいるから自分でやってみてしっくりくる方で
- 978 ：無記無記名：2022/04/28(木) 16:23:05.59 ID:b2IEzM1t.net
- 石井直方の本だと1セット30回位がよいらしいよ
- 979 ：無記無記名：2022/04/29(金) 07:09:29.84 ID:UCt4iK8J.net
- 他人の本とか談話とか動画で言ってたとか、そんなの糞ほども役に立たんのて自分の経験を語るか黙ってろ
- 980 ：無記無記名：2022/04/29(金) 08:15:35.60 ID:J6OaXDgF.net
- 言うにしても、せめて自分の身体で試したら結果どうだったとか、自分の経験からどう評価するかくらいは言ってもらわんとな
受け売りを言いっぱなしにされても困る
- 981 ：無記無記名：2022/04/29(金) 12:08:13.33 ID:/4d2k+6/.net
- 【筋肥大】効率良く前腕とふくらはぎを発達させるトレーニング方法！【北島達也 】
https://www.youtube.com/watch?v=dJD2jN60gLw
- 982 ：無記無記名：2022/04/29(金) 12:54:28.57 ID:jML73w+B.net
- 次スレは>>980でいいか
- 983 ：無記無記名：2022/04/29(金) 15:06:47.02 ID:jM+1OwiY.net
- >>981
その北島って人の上腕は太いが前腕は大したことないんだよね
前腕細い方が上腕太く見えるとか言ってるし
お前が前腕のトレーニング方法語るなって感じ
- 984 ：無記無記名：2022/05/02(月) 19:28:20 ID:a9wKMPsD.net
- 前腕太くしたい？fat gripz使え
終了
- 985 ：無記無記名：2022/05/12(木) 10:28:18.01 ID:GdRc/Xlz.net
- とうとう終了（結論出た）しちゃったんだね
- 986 ：無記無記名：2022/05/12(木) 14:52:08.76 ID:c28vUy2O.net
- じゃあこのスレももう必要ねぇな
みんな あばよ！
- 987 ：無記無記名：2022/05/12(木) 18:42:20.49 ID:OB4CvzkC.net
- リストローラーって何往復できる重量がいいのかね
- 988 ：無記無記名：2022/05/12(木) 19:13:19.96 ID:sJxyLDA+.net
- 断固として空気を読まないその態度、決して嫌いじゃない
- 989 ：無記無記名：2022/05/12(木) 19:37:49 ID:MYjVGf7s.net
- 普通、前腕鍛えようと思った時には30cmは超えてるよね？
- 990 ：無記無記名：2022/05/12(木) 19:51:26.28 ID:DL+8sl9v.net
- この“戦争”(スレ)が終わってもよォ…
俺たちの“戦い”(前腕の乳酸)は“終わらねぇ”(エンドレス)ぜ…？
！？
- 991 ：無記無記名：2022/05/12(木) 22:41:17 ID:88M32REa.net
- 30年くらいマガジン読んでそう
- 992 ：無記無記名：2022/05/13(金) 19:59:45.91 ID:XgZwTs9E.net
- >>984
ファットグリップ知らなくてググってすぐにポチった
- 993 ：無記無記名：2022/05/14(土) 00:03:45.68 ID:s54858r6.net
- ちょろ
- 994 ：無記無記名：2022/05/18(水) 18:25:44.20 ID:JundXkLO.net
- 持ちにく過ぎて捗らないからちくわとして使ってる
- 995 ：無記無記名：2022/05/18(水) 20:48:14.05 ID:sldGijy7.net
- 直径6cm以上は日本人には合わんぞ
無理矢理テンガの代わりに使ってどうぞ
- 996 ：無記無記名：2022/05/18(水) 20:57:22.30 ID:aswZYzHJ.net
- 主語がでかいｗ
- 997 ：無記無記名：2022/05/18(水) 22:54:11.47 ID:Jf188rkY.net
- 筋トレにはこれは軽すぎると思っていたが、前腕、握力には結構効くということか
https://i.imgur.com/0FvCLEb.jpg
- 998 ：無記無記名：2022/05/18(水) 22:54:56.28 ID:Jf188rkY.net
- まじかスレ立てか、
- 999 ：無記無記名：2022/05/18(水) 22:58:32.89 ID:Jf188rkY.net
- 30cmでいいの？
みんな30cmはあるでしょ？
- 1000 ：無記無記名：2022/05/18(水) 23:01:35.95 ID:JundXkLO.net
- デブらず30超えはなかなか遠いで
- 1001 ：無記無記名：2022/05/18(水) 23:07:50.76 ID:HPily+Vp.net
- 才能ゼロのガリガリにはかなり難しい
才能アリなら適当にやってりゃ超える
- 1002 ：無記無記名：2022/05/19(木) 00:25:52.55 ID:u8aJMO48.net
- じゃあ、そのまま3でいいのね
- 1003 ：無記無記名：2022/05/19(木) 01:49:33.38 ID:u8aJMO48.net
- ごめん、立てようとしたら俺ダメみたいだった
どなたかよろしくお願いいたします
- 1004 ：無記無記名：2022/05/20(金) 15:34:49.44 ID:8DgTT/Pw.net
- 次スレ立てるんならこのテンプレ追加してくれ
Q.前腕の種目ってどれ位の重量で何レップ何セットやればいいの？
A.人によるから自分で試せ
- 1005 ：無記無記名：2022/05/23(月) 19:21:49 ID:tepfkaSZ.net
- 全身鍛えてると前腕に他と同じだけの情熱を捧げるの難しいな。
- 1006 ：無記無記名：2022/05/24(火) 17:51:43.20 ID:cyyvj5hN.net
- しかし他のトレでも使っているので少しやればすぐにボコっと膨れ上がる人もいる
- 1007 ：無記無記名：2022/05/24(火) 21:37:46.25 ID:Mp+gHaZ8.net
- 週3でリストカール、リバースリストカール、ハンマーカール2セットずつ限界までやってたけど、なんかここ数日、前腕に力が入りにくい。
たったこれだけでオーバートレーニングになるもんなの？
- 1008 ：無記無記名：2022/05/24(火) 22:51:48.24 ID:8Z1WMPwi.net
- 背中や肩のトレでもダンベルバーベル持つから
週3だと流石に前腕疲れて休まらないんじゃないか？
アームのためのトレで腕に特化してるのならまた違うかもだけど。
- 1009 ：無記無記名：2022/05/24(火) 23:25:34.48 ID:Mp+gHaZ8.net
- >>1008
そうなのかなー、ありがとう。
限界まで追い込むのやめてみます。
- 1010 ：無記無記名：2022/05/24(火) 23:43:42.39 ID:R9//B1hk.net
- >>1007
次スレよろ
- 1011 ：無記無記名：2022/05/26(木) 17:35:29.55 ID:zmyfF3U/.net
- 前腕30cmを目指すスレ 3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1653554077/
立てたよー
30cm以上ある人も使ってね。
- 1012 ：無記無記名：2022/05/26(木) 17:53:42.49 ID:6fN/QFGn.net
- >>1011
乙です
- 1013 ：無記無記名：2022/05/26(木) 18:05:51.23 ID:IOY2Dx5H.net
- ＩＰアドレス表示にしたら、間違いなく過疎るよｗ
- 1014 ：無記無記名：2022/05/26(木) 18:08:59.07 ID:qeYuUFlD.net
- 同意も無しにIPアドレス付きにする無能
- 1015 ：無記無記名：2022/05/26(木) 18:49:52.78 ID:6fN/QFGn.net
- ここは全然荒れてなかったんで、IPいらんかったかもね
- 1016 ：無記無記名：2022/05/27(金) 11:51:59.86 ID:xoTHhNSW.net
- >>1011
スレ立てありがとうございます。
ＩＰ表示なので私は書き込みませんが、皆さんの有益で楽しい書き込みを
楽しみにしています。
よろしくお願いします。
- 1017 ：無記無記名：2022/05/27(金) 22:02:42.24 ID:KnPF/MsD.net
- 1000なら前腕1000cmになる
- 1018 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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