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筋トレJKだけど停滞期入った

1 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:00:14.49 ID:jQbydgSR.net
助けてくれ

2 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:00:55.40 ID:jQbydgSR.net
増量するか減量するかで迷ってる

3 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:06:44.03 ID:jQbydgSR.net
人いる??本当に困ってる。
ジーンズを試着したら、太腿と尻の部分がぱつんぱつんになった。
ウエストは大丈夫だったのに。
はぁ…

4 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:07:46.20 ID:9nxX8iEw.net
気にすんな

5 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:08:34.51 ID:jQbydgSR.net
優しい言葉有難いけど、気にするよ…
家族に馬鹿にされる

6 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:08:55.35 ID:jQbydgSR.net
特に兄。マジで許さん

7 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:13:47.93 ID:jlKbcpre.net
停滞ってウエイトの重量?ダイエットの話?
本当に相談したいなら、情報少なすぎるでしょ。

8 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:14:12.59 ID:jQbydgSR.net
一応スペック
17 女子 筋トレ週四 二三か月前からやり始めた初心者
体脂肪は筋トレする前は31.6%→今は28.9%

体脂肪的に見てデブなのはわかってる。でも部位的に言ったら上半身がデブで下半身は
普通の体脂肪だった。
デブだからジーンズが粉砕したのか、筋肉太りだからなのか分からない

9 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:14:58.66 ID:jQbydgSR.net
ごめんなさい、初心者だからウエイトなのかダイエットなのかあんまりよく分かってない。

10 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:15:58.59 ID:9nxX8iEw.net
兄がからかうのは
妹が可愛いから

11 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:17:12.77 ID:jQbydgSR.net
今はフリーフェイト中心で、
・ダンベルスクワット片方15kgつけて50回
・腹筋50以上
・横の腹筋鍛えるやつを9s重りもって片方30回
・ディップス4回
ぐらいやってる
有酸素はほとんどしてない

12 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:19:19.30 ID:jQbydgSR.net
分かってるけど、腹の立つポイントに的確にジョブ入れてくるから無理。
ってか相手が腹立つ時点で、愛のあるからかいだとは言えない。
うちの兄は病気だ

13 :小堀豊教 :2018/10/21(日) 20:21:37.51 ID:evahWHeW.net
小堀豊教に入りなさい

許しましょう

14 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:24:38.66 ID:jQbydgSR.net
プロテインは筋トレ後は必ず飲んでる。毎日は飲んでないけど…。
聞きたいのは
・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か
・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか
・食事制限は必要か否か
です。
質問が多いけど、本当に困ってます。助けてくださいm(__)m

15 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:26:08.12 ID:jQbydgSR.net
小掘豊って誰(笑)
許します( ´∀` )

16 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:31:39.09 ID:E0zqzCy8.net
見た目もデータも少なすぎてわかんねーよ
どうなりたいんだよ

17 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:32:52.52 ID:HOLUBwEd.net
ダ板

18 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:33:27.34 ID:CNXiBrDa.net
>>1
おっさんどうした。停滞期か。
亜鉛と高麗人参とりな。ギンギンやで

19 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:33:33.87 ID:jQbydgSR.net
https://www.youtube.com/watch?v=6SLCDZutju0
の人ぐらいになりたい

20 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:34:11.66 ID:jQbydgSR.net
おっさんじゃないよ、志はおっさんだけど

21 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:34:14.27 ID:jlKbcpre.net
>>14
増量の選択肢は無い。

> ・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か

多分脂肪は大して落ちてないのにスクワットで筋肉ついて太くなったと思う。

> ・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか

ウエイト後の軽く有酸素が吉。
有酸素だけにしたら、筋肉も落ちるからウエイトはやったほうがよい。

> ・食事制限は必要か否か
体重が月2キロくらい落ちてるなら不要。落ちてないなら必要。晩御飯の米を半分にしてお菓子をやめるところから。

22 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:35:28.64 ID:jQbydgSR.net
本音を言うと
https://www.youtube.com/watch?v=xRvkPSLSOjM&t=25s
最終形態は↑の人になりたい
ただこれぐらいになると服が着れなくなるから、もう少し細めで…

23 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:36:06.16 ID:nYIDExQH.net
大人しくセックスしとけばいい体になるよ

24 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:37:05.20 ID:jQbydgSR.net
>>21
分かりやすい説明有難うございます!

25 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:38:01.14 ID:jQbydgSR.net
>>23
結婚する人以外としないと決めてる

26 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:39:57.59 ID:jQbydgSR.net
>>21
有酸素の事なんですが、
BCAA飲みながらの方が良いですよね?
何分ぐらいが目安ですか

27 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:40:17.36 ID:fADc0HVt.net
アフィリエイトプロテインおすすめ

28 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:42:22.73 ID:7kCCb4/t.net
貼れやおっさんやろ

29 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:42:27.18 ID:jQbydgSR.net
>>21
すみません、あと週四の中の一日を
有酸素の日と決めて、30分〜1時間ぐらい
やってもいいと思いますか。
それだと筋肉減るかな…?

30 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:44:18.98 ID:jlKbcpre.net
>>26
体脂肪高いうちは気にしなくていいと思う。
息が弾むくらいの強度で30〜60分
頑張りすぎると脂肪が燃えないよ

31 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:44:49.06 ID:jQbydgSR.net
>>27
調べましたがよく理解できませんでした。
どのようにおすすめなのかか教えてください

32 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:46:55.72 ID:U3vJLcTX.net
>>19
おいおいおい
筋肉太りとか言っているアレな頭の持ち主が、学位を2つも持っていてパワリフとフィットネスビキニの大会で優勝経験もあるRobin Gallantちゃんみたいになれるわけないだろ

33 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:50:05.97 ID:jQbydgSR.net
>>32
?! Robinさん知ってるんですか?
そんなに凄い人だとは知りませんでした。
申し訳ない…

34 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:51:23.39 ID:jQbydgSR.net
>>32
申し訳ないと言うか、自分の無知が
ただただ恥ずかしいばかり…。
もっと鍛えて彼女に少しでも近づきたい。

35 :無記無記名:2018/10/21(日) 20:53:42.50 ID:jQbydgSR.net
>>30
有難うございますm(__)m

36 :無記無記名:2018/10/21(日) 21:52:31.56 ID:1W2rP+wV.net
ステロイド使えば?

37 :無記無記名:2018/10/21(日) 21:53:54.77 ID:1W2rP+wV.net
それかダイエット板に行け

38 :無記無記名:2018/10/21(日) 22:08:21.76 ID:7oZEJGmT.net
>>21
おい。ダンベル15kgのスクワット2〜3か月で筋肉ついてたまるか。
>>14
それ、まちがいなく脂肪。体脂肪率2%弱の減は誤差。実質的には
ほとんど変わってないはず。
痩せる(引き締める)ために有酸素は必ずしも必要ではないが、食事制限(コントロール)は
必須。低脂肪、高たんぱく、ビタミン、繊維、鉄を意識して採る。

39 :無記無記名:2018/10/21(日) 23:09:59.71 ID:omGvR4aJ.net
ネカマきもー

40 :無記無記名:2018/10/22(月) 00:45:22.31 ID:dtH+79+7.net
解散のお知らせ


279無記無記名2018/10/21(日) 21:00:24.49ID:jQbydgSR

風俗とかパチで勝った日しか行かねぇよ

41 :無記無記名:2018/10/22(月) 00:58:43.39 ID:n22wHZMN.net
こいつも小堀さんにかちころされたか

42 :無記無記名:2018/10/22(月) 01:12:56.42 ID:Mu/WCjBn.net
>>40
w

43 :無記無記名:2018/10/22(月) 02:59:10.70 ID:j654UnS6.net
風俗行くJKの妄想でメシ三杯はいけない

44 :無記無記名:2018/10/22(月) 03:43:19.09 ID:b5Etb3pW.net
はい

45 :名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!:2018/10/22(月) 07:56:02.47 ID:TiZ/c6jJ.net
こいつ男だとボロクソ言われるからjkになってショボい質問くりだしてたのか

46 :無記無記名:2018/10/22(月) 12:53:53.26 ID:VbVtYrtd.net
SHOさんもカタギもステロイドやってたからな
辛さ知ってるんだよ
それが事実だよ

47 :無記無記名:2018/10/22(月) 16:01:06.04 ID:10krBVAB.net
本物が自らをJKと称するわけねーし

48 :無記無記名:2018/10/22(月) 16:24:01.87 ID:n22wHZMN.net
Jealous of KoboriでJKらしいな

49 :無記無記名:2018/10/22(月) 18:05:31.32 ID:lsfKEr0V.net
くいすぎなんだよ
極論痩せたいだけなら筋トレなんかいらん
プロテインも飲むな

50 :無記無記名:2018/10/22(月) 22:33:40.44 ID:YPN3q68A.net
JKの
二文字に踊る
5ちゃんかな

51 :無記無記名:2018/10/22(月) 23:03:19.13 ID:Aa90ZZWt.net
ほんと姑息でショボい奴だったな
生きてて恥ずかしくならないのかな

52 :無記無記名:2018/10/23(火) 17:58:16.66 ID:DKRmbyp8.net
今のJKは顔文字使わねぇよ
10年前のJK像で時間止まってるぞネカマジジイ
死ねや

53 :無記無記名:2018/10/23(火) 19:13:26.94 ID:xK32I8Hk.net
ネカマじじい晒し上げ

54 :無記無記名:2018/10/24(水) 21:47:44.20 ID:CTIGtcrU.net
ネカマジジイ気持ち悪い

55 :無記無記名:2018/10/26(金) 16:04:52.91 ID:OHHtyDwi.net
おっさんどこいった?

56 :無記無記名:2018/10/28(日) 04:11:10.86 ID:8fzuY0bO.net
5ちゃん潰すに刃物はいらぬ
JK、はぁと、が
あればいい

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