筋トレJKだけど停滞期入った

1 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:00:14.49 ID:jQbydgSR.net

助けてくれ

16 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:31:39.09 ID:E0zqzCy8.net

見た目もデータも少なすぎてわかんねーよ
どうなりたいんだよ

17 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:32:52.52 ID:HOLUBwEd.net

ダ板

18 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:33:27.34 ID:CNXiBrDa.net

>>1
おっさんどうした。停滞期か。
亜鉛と高麗人参とりな。ギンギンやで

19 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:33:33.87 ID:jQbydgSR.net

https://www.youtube.com/watch?v=6SLCDZutju0
の人ぐらいになりたい

20 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:34:11.66 ID:jQbydgSR.net

おっさんじゃないよ、志はおっさんだけど

21 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:34:14.27 ID:jlKbcpre.net

>>14
増量の選択肢は無い。

> ・太腿が太いのは筋肉太りか、ただの脂肪か

多分脂肪は大して落ちてないのにスクワットで筋肉ついて太くなったと思う。

> ・今後有酸素中心にしていくか、逆にフリーフェイト中心の今のままでいくか

ウエイト後の軽く有酸素が吉。
有酸素だけにしたら、筋肉も落ちるからウエイトはやったほうがよい。

> ・食事制限は必要か否か
体重が月2キロくらい落ちてるなら不要。落ちてないなら必要。晩御飯の米を半分にしてお菓子をやめるところから。

22 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:35:28.64 ID:jQbydgSR.net

本音を言うと
https://www.youtube.com/watch?v=xRvkPSLSOjM&t=25s
最終形態は↑の人になりたい
ただこれぐらいになると服が着れなくなるから、もう少し細めで…

23 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:36:06.16 ID:nYIDExQH.net

大人しくセックスしとけばいい体になるよ

24 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:37:05.20 ID:jQbydgSR.net

>>21
分かりやすい説明有難うございます！

25 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:38:01.14 ID:jQbydgSR.net

>>23
結婚する人以外としないと決めてる

26 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:39:57.59 ID:jQbydgSR.net

>>21
有酸素の事なんですが、
BCAA飲みながらの方が良いですよね？
何分ぐらいが目安ですか

27 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:40:17.36 ID:fADc0HVt.net

アフィリエイトプロテインおすすめ

28 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:42:22.73 ID:7kCCb4/t.net

貼れやおっさんやろ

29 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:42:27.18 ID:jQbydgSR.net

>>21
すみません、あと週四の中の一日を
有酸素の日と決めて、30分〜1時間ぐらい
やってもいいと思いますか。
それだと筋肉減るかな…？

30 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:44:18.98 ID:jlKbcpre.net

>>26
体脂肪高いうちは気にしなくていいと思う。
息が弾むくらいの強度で30〜60分
頑張りすぎると脂肪が燃えないよ

31 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:44:49.06 ID:jQbydgSR.net

>>27
調べましたがよく理解できませんでした。
どのようにおすすめなのかか教えてください

32 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:46:55.72 ID:U3vJLcTX.net

>>19
おいおいおい
筋肉太りとか言っているアレな頭の持ち主が、学位を2つも持っていてパワリフとフィットネスビキニの大会で優勝経験もあるRobin Gallantちゃんみたいになれるわけないだろ

33 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:50:05.97 ID:jQbydgSR.net

>>32
？！　Robinさん知ってるんですか？
そんなに凄い人だとは知りませんでした。
申し訳ない…

34 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:51:23.39 ID:jQbydgSR.net

>>32
申し訳ないと言うか、自分の無知が
ただただ恥ずかしいばかり…。
もっと鍛えて彼女に少しでも近づきたい。

35 ：無記無記名：2018/10/21(日) 20:53:42.50 ID:jQbydgSR.net

>>30
有難うございますm(__)m

36 ：無記無記名：2018/10/21(日) 21:52:31.56 ID:1W2rP+wV.net

ステロイド使えば？

37 ：無記無記名：2018/10/21(日) 21:53:54.77 ID:1W2rP+wV.net

それかダイエット板に行け

38 ：無記無記名：2018/10/21(日) 22:08:21.76 ID:7oZEJGmT.net

>>21
おい。ダンベル15kgのスクワット２〜３か月で筋肉ついてたまるか。
>>14
それ、まちがいなく脂肪。体脂肪率２％弱の減は誤差。実質的には
ほとんど変わってないはず。
痩せる（引き締める）ために有酸素は必ずしも必要ではないが、食事制限（コントロール）は
必須。低脂肪、高たんぱく、ビタミン、繊維、鉄を意識して採る。

39 ：無記無記名：2018/10/21(日) 23:09:59.71 ID:omGvR4aJ.net

ネカマきもー

40 ：無記無記名：2018/10/22(月) 00:45:22.31 ID:dtH+79+7.net

解散のお知らせ


279無記無記名2018/10/21(日) 21:00:24.49ID:jQbydgSR

風俗とかパチで勝った日しか行かねぇよ

41 ：無記無記名：2018/10/22(月) 00:58:43.39 ID:n22wHZMN.net

こいつも小堀さんにかちころされたか

42 ：無記無記名：2018/10/22(月) 01:12:56.42 ID:Mu/WCjBn.net

>>40
w

43 ：無記無記名：2018/10/22(月) 02:59:10.70 ID:j654UnS6.net

風俗行くJKの妄想でメシ三杯はいけない

44 ：無記無記名：2018/10/22(月) 03:43:19.09 ID:b5Etb3pW.net

はい

45 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2018/10/22(月) 07:56:02.47 ID:TiZ/c6jJ.net

こいつ男だとボロクソ言われるからjkになってショボい質問くりだしてたのか

46 ：無記無記名：2018/10/22(月) 12:53:53.26 ID:VbVtYrtd.net

SHOさんもカタギもステロイドやってたからな
辛さ知ってるんだよ
それが事実だよ

47 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:01:06.04 ID:10krBVAB.net

本物が自らをJKと称するわけねーし

48 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:24:01.87 ID:n22wHZMN.net

Jealous of KoboriでJKらしいな

49 ：無記無記名：2018/10/22(月) 18:05:31.32 ID:lsfKEr0V.net

くいすぎなんだよ
極論痩せたいだけなら筋トレなんかいらん
プロテインも飲むな

50 ：無記無記名：2018/10/22(月) 22:33:40.44 ID:YPN3q68A.net

JKの
二文字に踊る
５ちゃんかな

51 ：無記無記名：2018/10/22(月) 23:03:19.13 ID:Aa90ZZWt.net

ほんと姑息でショボい奴だったな
生きてて恥ずかしくならないのかな

52 ：無記無記名：2018/10/23(火) 17:58:16.66 ID:DKRmbyp8.net

今のJKは顔文字使わねぇよ
10年前のJK像で時間止まってるぞネカマジジイ
死ねや

53 ：無記無記名：2018/10/23(火) 19:13:26.94 ID:xK32I8Hk.net

ネカマじじい晒し上げ

54 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:47:44.20 ID:CTIGtcrU.net

ネカマジジイ気持ち悪い

55 ：無記無記名：2018/10/26(金) 16:04:52.91 ID:OHHtyDwi.net

おっさんどこいった?

56 ：無記無記名：2018/10/28(日) 04:11:10.86 ID:8fzuY0bO.net

５ちゃん潰すに刃物はいらぬ
JK、はぁと、が
あればいい

57 ：無記無記名：2018/11/20(火) 09:16:06.18 ID:0X3mh+rt.net

これは晒し上げねーとなぁ
気持ち悪ぃゴミ野郎が！

58 ：無記無記名：2018/11/20(火) 17:19:06.66 ID:M1SKohPj.net

ぁたしもJKだけどマッチョなぉにぃさん大好きだょ

59 ：無記無記名：2018/11/20(火) 17:19:49.52 ID:M1SKohPj.net

きゃっ(*´∀｀)

60 ：無記無記名：2018/11/21(水) 02:23:24.15 ID:1SERVvOm.net

jkは嘘だけど体脂肪30%と兄にバカにされてるのはマジという

61 ：無記無記名：2018/11/24(土) 00:55:38.93 ID:s51O4GkV.net

＞風俗とかパチで勝った日しか行かねぇよ

って事は日頃金銭的に余裕がないから、風俗には行きたいけど行けないって事なのか？

チョットした副収入さえあれば、速攻で迷わず風俗に行く事が最優先になるということなのか？

62 ：無記無記名：2018/11/24(土) 08:16:40.14 ID:2xN0BBN6.net

パチンコ
風俗
体脂肪率30％

見事なクズ

63 ：無記無記名：2018/12/02(日) 01:20:19.69 ID:vKp06siO.net

おっさんが17才女子高生のフリして書き込んでるのを最初から見直すとオモシロイなww

64 ：無記無記名：2018/12/11(火) 16:46:54.74 ID:U28QjJV8.net

紀平梨花、３回転半の裏に驚異の身体能力　５０メートル７秒台　体脂肪率は６パーセント（スポーツ報知） - Y!ニュース https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181210-00000014-sph-spo #Yahooニュースアプリ

65 ：無記無記名：2019/01/06(日) 23:12:58.63 ID:IHSbyxHG.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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