【前中後】三角筋を鍛えるスレ39

1 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:02:12.05 ID:QhqkkyE0.net

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534887049/ 👀
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2 ：I kill gooks kusochon Takashi Baba：2018/11/11(日) 14:34:41.26 ID:Ms82JKWn.net

https://i.imgur.com/JhgLD5K.jpg

3 ：無記無記名：2018/11/14(水) 03:22:49.67 ID:p2zXo3fw.net

ﾜｯﾁｮｲどうする？

4 ：無記無記名：2018/11/14(水) 03:42:56.90 ID:k7glU3n6.net

カネキンの肩すげーな
加工だとか言ってた奴いたけど加工じゃないだろ
https://youtu.be/m4z7RJ1JmWQ?t=493

5 ：無記無記名：2018/11/14(水) 06:51:56.07 ID:cb+VA/Ta.net

今はロイダーなんだろうけど元のポテンシャルも高いんだろうね

6 ：無記無記名：2018/11/14(水) 13:01:19.85 ID:6FVYpHz3.net

>>3
また自演野郎の>>1が荒らすだけ

7 ：無記無記名：2018/11/16(金) 21:11:12.73 ID:oCCRstoB.net

今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、
アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、
いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。
いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、
逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。
続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。

8 ：無記無記名：2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG.net

肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

9 ：無記無記名：2018/11/22(木) 09:40:31.53 ID:G2Xu6dir.net

急に過疎りましたね肩スレ

10 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:46:43.56 ID:jAc2eayx.net

ベンチでどうしても肩に入ってしまうらしく、一昨日に肩をやって、今日ベンチで90やったら肩がめちゃ痛くて上げるのつらかった

11 ：無記無記名：2018/11/22(木) 13:31:36.17 ID:iHHXqFV8.net

ミリタリーメインでやってるから胸はフライとクロスオーバーしかしないな
逆にベンチメインなら肩をプレス無しのレイズメインにするとかで労ったらいいかも

12 ：無記無記名：2018/11/22(木) 15:28:42.12 ID:vbHPGyq9.net

才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ

13 ：無記無記名：2018/11/22(木) 17:21:09.49 ID:L+LDkD+6.net

胸の日に三角筋前部やればええやん

14 ：無記無記名：2018/11/22(木) 19:05:29.82 ID:QlI/QNh+.net

背中の日にやってら

15 ：無記無記名：2018/11/22(木) 22:33:48.75 ID:XHMbRd9t.net

>>10
俺もそう
体が硬くてアーチが作れない
肩甲骨寄せるのが苦手で、バーを握る前に寄せてもラックアップするとすぐに肩甲骨が離れてしまう
よって肩に重りが乗ってる感じだわ

16 ：無記無記名：2018/11/22(木) 22:35:51.06 ID:++PXdqQc.net

硬いとか無いけど特にアーチとか作らん
110までしか挙がらんけど

17 ：無記無記名：2018/11/23(金) 03:04:59.48 ID:sUOF2Gn+.net

ダンベルでやればいいやん

18 ：無記無記名：2018/11/23(金) 12:19:45.45 ID:LTa7BF1d.net

>>15
ラックアップで肩甲骨が離れるんならラックの高さをもう１つ下げよう
それでも駄目ならラックアップしてからかボトムでもう一度を寄せる

19 ：無記無記名：2018/11/23(金) 16:27:37.60 ID:n+PNAZgk.net

軽いインクラインの方が自然にアーチ作れるからそっちばっかだ
競技でやってない限りフラットにこだわる理由がないことに気づいた

20 ：無記無記名：2018/11/23(金) 17:29:26.77 ID:0b+29W1U.net

大胸筋に入れまいと含胸すると腰に負荷がかかるジレンマ

21 ：無記無記名：2018/11/23(金) 22:20:01.60 ID:+k6zOfZX.net

俺は胸やって疲労させた後の後肩やるけど

22 ：無記無記名：2018/11/24(土) 06:25:50.88 ID:ON/R7Rsd.net

>>15
おれも

23 ：無記無記名：2018/11/26(月) 10:27:03.45 ID:5Uy7DS+7.net

>>15
ベンチプレス自体、あまりやる機会に恵まれていないから分からん
ジムに行くとパワーラックやベンチプレス用のベンチを取られていて
胸は専らダンベルベンチのみで背中を反らして行っている
肩甲骨を寄せようと意識し過ぎると、背中が痛くて胸を上手く使えない
背中を反らせて胸を張れば肩が胸より前に行く事は無いぞ

24 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:10:10.91 ID:SuDTKPMn.net

だから反れないんだろうよ
アーチができないからベタなんだろ

25 ：無記無記名：2018/11/26(月) 15:10:38.86 ID:NWqHl2c8.net

マジで才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ

26 ：無記無記名：2018/11/26(月) 22:32:32.78 ID:yclM6u4A.net

最初みっちりフォームを固める事をしてなかったのかな。肩甲骨寄せないとすぐ肩痛めそうだが

27 ：無記無記名：2018/11/26(月) 22:41:58.42 ID:ZIT72HPe.net

痛めねーよ雑魚ガリ
頭おかしいんじゃねーか

28 ：無記無記名：2018/11/26(月) 22:58:13.93 ID:MtTKM2cw.net

>>27
少し落ち着け

29 ：無記無記名：2018/11/26(月) 23:31:14.20 ID:j7v6bMCF.net

お前ら全員雑魚
トレ向いてないから今すぐ止めなｗ

30 ：無記無記名：2018/11/26(月) 23:37:46.03 ID:yclM6u4A.net

>>27
おまえみたいに軽い重量でやってるかぎり大丈夫だから心配すんな

31 ：無記無記名：2018/11/27(火) 00:53:30.03 ID:L7c1jn+r.net

ショルダープレスをベンチ使ってやると楽だよなぁ
効かせやすいし重量も上がる
スタンディングはマジでキツイ

32 ：無記無記名：2018/11/27(火) 00:58:19.13 ID:zDLD5M5/.net

じゃあスタンディングでやる方が効率いいじゃん

33 ：無記無記名：2018/11/27(火) 01:13:04.54 ID:L7c1jn+r.net

は？

34 ：無記無記名：2018/11/27(火) 02:16:52.19 ID:M9qJeA7g.net

サイドレイズやった直後は三角筋パンプしててカッコイイ体なのにパンプ終わると三角筋の位置下がってダサくなるのどうにかしたい

35 ：無記無記名：2018/11/27(火) 03:07:13.20 ID:QZb8SmRI.net

どうにもなんねーよｗ
才能ないから諦めな