筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう4

1 ：無記無記名：2018/12/05(水) 21:28:22.19 ID:zEw7WWWW.net

BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります

BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります

またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう

前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506580020/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518187425/

2 ：無記無記名：2018/12/05(水) 21:36:47.24 ID:m3aH7MeD.net

いちおつ

3 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2018/12/05(水) 22:48:18.67 .net

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

4 ：無記無記名：2018/12/05(水) 23:07:37.27 ID:gNn8jyTA.net

デッドとかスクワットはフォーム崩せばかなり上がるし初心者は無理に重量上げない方がいい気が

5 ：無記無記名：2018/12/06(木) 19:03:41.84 ID:TFFacL37.net

ベンチ100kgデッド100kgスクワット80kg

280kg！ｗ

6 ：無記無記名：2018/12/06(木) 22:35:23.78 ID:0FS2KjLK.net

ベンチ80デッド150スクワット80

310w

7 ：無記無記名：2018/12/07(金) 01:01:30.20 ID:jsFt2/oN.net

ウエイトトレさえやっておけば普段デッドやらなくても150までは挙がるね

8 ：無記無記名：2018/12/07(金) 01:06:55.18 ID:F4mqY8EV.net

>>6
きどちゃんかな？

9 ：無記無記名：2018/12/07(金) 01:14:41.42 ID:sEh+LZXp.net

ベンチ６０
デッド５０
スクワット３０です！

10 ：無記無記名：2018/12/07(金) 06:19:41.89 ID:wPZfDvEZ.net

いいね！

11 ：無記無記名：2018/12/07(金) 09:58:48.96 ID:aDxBZdXl.net

400なんてbig3はじめてやって達成できたわ

12 ：無記無記名：2018/12/07(金) 14:52:03.87 ID:sEh+LZXp.net

>>11
いいね！

13 ：無記無記名：2018/12/07(金) 18:24:00.28 ID:T2/EgFwB.net

へー

14 ：無記無記名：2018/12/07(金) 23:08:58.21 ID:JKlaQ9/0.net

筋トレするって言ってBIG３やらないでいるトレーニーはいつまでたっても細いよね。
やってるトレーニーはボンキュッボンとなってる。

15 ：無記無記名：2018/12/08(土) 01:02:48.99 ID:y/fp2Jnq.net

>>14
いいね！

16 ：無記無記名：2018/12/14(金) 09:26:17.17 ID:pENrnbuF.net

デッドは床引き スクワットはフル ですよね？

17 ：無記無記名：2018/12/14(金) 13:12:46.88 ID:FD3fT/r0.net

>>16
パワリフでOK貰えるのと同じ深さでいいよ
他人とバトルする時や記録を申告する時のスクワットは
デッドはもちろん床引き

18 ：無記無記名：2018/12/18(火) 20:02:53.62 ID:s2qoI4no.net

パワリフやってる人って、bid3毎日やってるの？
それか分割してる？

19 ：無記無記名：2018/12/18(火) 21:13:53.02 ID:QqsBCWnB.net

前回書き込み時
BP 117.5
SW 125
DL 137.5

現在
BP 120
SW 130
DL 142.5

最近デッドの伸びが良い

20 ：無記無記名：2018/12/18(火) 23:02:07.10 ID:43mVmaJa.net

50のジジイなのでMAXは滅多に挑戦しないけど、恐らくベンチ105、デッド150、スクワット130ぐらいだと思う。
ここから400狙うなら、それぞれ+5を目指すのがバランス良いのだろうか？

21 ：無記無記名：2018/12/19(水) 00:36:40.46 ID:wttS8s/3.net

前回書き込み時
BP 60
SW 80
DL 80

現在
BP 125
SW 160
DL 180

22 ：無記無記名：2018/12/19(水) 11:11:02.89 ID:k64aR0GN.net

>>14
それはあるな
あとBIG3とは言わないかもしれないが、
デッドでもトップサイド、スクワットでもハーフスクワットをやってるやつはペラペラな体だな
やる意味がないのだろう

23 ：無記無記名：2018/12/19(水) 16:00:19.84 ID:YAAOq3vk.net

某ユーチューバーはトップサイドしかやらないらしいよ

24 ：無記無記名：2018/12/24(月) 14:43:07.29 ID:BLpmqq7n.net

ベンチ100kg スクワット120kg デッド200kg
偏りあり過ぎるかな

25 ：無記無記名：2018/12/24(月) 21:02:23.33 ID:ZIeYCe8c.net

デッドだけが死ぬほど弱い
どうしたらいいんだろ？宅トレです。

26 ：無記無記名：2018/12/24(月) 21:06:10.44 ID:bVUlhcVu.net

スクよりデッドが弱いってちょっと信じられない、ストラップ使ってるか？

27 ：無記無記名：2018/12/24(月) 23:54:42.90 ID:ZIeYCe8c.net

ストラップは使ってない
あくまでも素手にこだわってるのでオルタナティブでやってます

28 ：無記無記名：2018/12/27(木) 20:39:20.92 ID:+PasWQj6.net

maxいくつだよ

29 ：無記無記名：2018/12/27(木) 21:32:49.98 ID:pRNxUMbL.net

SQ140 BP120 DL145

30 ：無記無記名：2018/12/27(木) 21:37:31.80 ID:+PasWQj6.net

スクワットもよわいじゃねーか

31 ：無記無記名：2018/12/27(木) 21:44:21.65 ID:pRNxUMbL.net

もちろんスクワットも弱いですが周りを見るとデッド200前後上げてるので。せめてデッド180あげたい

32 ：無記無記名：2018/12/29(土) 14:32:52.31 ID:iOH9eILS.net

素手にこだわるなら炭マグつけるとかでもかなり変わってくるよ
パワリフ大会ならストラップは駄目だけど炭マグありだし

33 ：無記無記名：2018/12/29(土) 14:40:00.25 ID:BPnKlsZh.net

ノーストラップにこだわるくらいだし
スクも深くしゃがんでるんじゃないか？
しっかりやると意外とキツイものだぞ

34 ：無記無記名：2018/12/30(日) 01:29:06.54 ID:jLBo5PxA.net

ベンチ100としたら、スクワットとナローデッドはどのくらい？

35 ：無記無記名：2018/12/30(日) 01:54:38.94 ID:P5mzYuZw.net

SQ120
DL160

36 ：無記無記名：2018/12/30(日) 02:03:21.40 ID:JhUOjFNX.net

SQ155
DL185

37 ：無記無記名：2018/12/30(日) 07:28:20.59 ID:EMo7OAQ2.net

SQ135
DL165

38 ：無記無記名：2018/12/30(日) 09:55:17.79 ID:zuWV5IXZ.net

ベンチ豚じゃなければスク140デッド150くらいじゃね

39 ：無記無記名：2018/12/30(日) 17:53:43.04 ID:19zDS82V.net

オレデッド200フルボ120だけどおかしい？

40 ：無記無記名：2018/12/30(日) 21:46:47.77 ID:yGxaiFRy.net

まあ鍛え方なんて人それぞれだからおかしいとは言わないけどバランス悪いな

41 ：無記無記名：2019/01/09(水) 02:33:29.80 ID:9LQShxOM.net

>>39
おかしかったら死んでくれるの？
ならおかしい

42 ：無記無記名：2019/01/10(木) 14:54:41.33 ID:cHKzBGsh.net

おかしくないって事ね

43 ：無記無記名：2019/02/19(火) 00:55:15.12 ID:BotvWbWP.net

BP110
DL160
SQ140

44 ：無記無記名：2019/02/19(火) 01:32:41.71 ID:KwKljg/4.net

最初はデッドのが大分強いだろうなあ
俺はトレ2ヶ月くらいの時に
ベンチ80 スク100 デッド150とかだった

45 ：無記無記名：2019/02/19(火) 08:29:35.32 ID:lgCJSf3l.net

>>44
で、今は？

46 ：無記無記名：2019/02/19(火) 09:01:12.19 ID:Ih/bRVSL.net

半年やって

ベンチ 100kg止めなし
スクワット 90kg
デッドリフト 130kg 推定115x6から計算

各週2回ボディメイク目的でやってますが
デッドスクワットは腰が悪いので状態見てやめたりしてます

ベンチの半分の頻度にしても他の伸びが悪い気がするんですが、トレーニング方法間違ってる可能性あるでしょうか？

始めた当初は上から50,40,80でした

47 ：無記無記名：2019/02/19(火) 10:21:21.62 ID:sZGpxoUY.net

>>46
デッド、何レップもするんじゃなくて高重量の単発あげにしたら？
俺はそのほうが腰が痛くならない

48 ：無記無記名：2019/02/19(火) 11:04:26.01 ID:zlUSAWTW.net

デッドを床引きする意味ってあるのだろうか？

49 ：無記無記名：2019/02/19(火) 14:20:24.43 ID:ltYhzncr.net

>>48
頭沸いてんのか

50 ：無記無記名：2019/02/23(土) 05:01:17.92 ID:I+v8rEsR.net

デッド 160
スクワット 130
ベンチ90

400まで後少し

51 ：無記無記名：2019/02/23(土) 07:41:28.31 ID:yGSf1unl.net

>>50
ベンチ弱くね？
俺も同じなんだけど

52 ：無記無記名：2019/02/23(土) 18:46:10.59 ID:vbuTiYxQ.net

底引きデッドは危険すぎた
もうやめる

53 ：無記無記名：2019/03/02(土) 19:43:32.20 ID:pGTz5mya.net

フォーム保てない重量でやったらアカンよ

54 ：無記無記名：2019/03/03(日) 01:18:44.88 ID:1QWc0iY3.net

ベンチ120できない雑魚はこのスレ来んな

55 ：無記無記名：2019/03/04(月) 08:38:41.93 ID:uhKE0Yk5.net

400達成で120出来ないなんてけっこう居るだろ
ここベンチスレじゃないし400オーバースレでもないぞ

56 ：無記無記名：2019/03/04(月) 21:55:28.79 ID:wsROkHh6.net

スクワット120
ベンチ122.5
デッド150

57 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:10:38.38 ID:UDDjgs7l.net

スクワット90
ベンチ100
デッドリフト150

あと60とか一年くらいかかりそうな気がする

58 ：無記無記名：2019/03/05(火) 21:06:04.99 ID:HcCEbIQy.net

ベンチ 90 止めあり
デッドリフト 170
スクワット 140

ギリ400達成
ベンチが少し弱いですかね？
頑張って500目指します

59 ：無記無記名：2019/03/06(水) 04:17:11.24 ID:YuPaecm4.net

デッド170
スクワット125
ベンチ110

405

60 ：無記無記名：2019/03/06(水) 04:19:42.47 ID:YuPaecm4.net

皆発達具合が違っててオモロイｗ

61 ：無記無記名：2019/03/06(水) 08:28:58.47 ID:d+g2RHTQ.net

>>58
デッドが弱くない？
スクワ140できるならデッド200超えられるでしょ

62 ：無記無記名：2019/03/06(水) 09:39:51.25 ID:/8JymPXN.net

>>61
最近練習で軽く腰を痛めまして痛みが大分引いてきた頃にMAX測ったから伸びなかったのかもしれないです
例え万全の状態でも180くらいだと思います

63 ：無記無記名：2019/03/06(水) 15:53:11.44 ID:RaIoUSUZ.net

ベンチ85スクワット135デッド140
身長178体重75
あと40�s遠いな

64 ：無記無記名：2019/03/06(水) 18:28:00.99 ID:fSBpfsvZ.net

ベンチ85
スクワット90
デッドリフト145

スクワットはハイバーATGからローバーフルに替えるともっと伸びるかも

65 ：無記無記名：2019/03/06(水) 22:47:30.80 ID:p8ho+EpI.net

ベンチ70
デッド110
スクワット120

66 ：無記無記名：2019/03/09(土) 06:38:30.82 ID:NDi630wz.net

>>61
普通は+60も挙がらんだろ
デッド200でSQ140ならSQ弱いってなるわ

67 ：無記無記名：2019/03/10(日) 08:37:33.80 ID:QJdM6PeL.net

ベンチ107.5
スクワット105
デッド145

（ベンチ）2年2ヶ月
（スク）1年2ヶ月
　デッド10ヶ月

68 ：無記無記名：2019/03/15(金) 01:07:13.26 ID:9tPRXzAx.net

発達具合が違うのは人の勝手だ
文句をいうなよ

69 ：無記無記名：2019/03/15(金) 01:14:09.91 ID:9tPRXzAx.net

176cm92kg

ベンチ　2年
SQ　6ヶ月
DL　6ヶ月

デッドリフト（フル）　170
スクワット（フル）　125
ベンチ(ナロー)　115

410

70 ：無記無記名：2019/03/22(金) 10:12:05.64 ID:gDSffM4f.net

はじめて2週間！
オレはまず合計180キロを目指すわw

71 ：無記無記名：2019/03/22(金) 10:19:24.91 ID:1E7eNxZr.net

初心者にデッドリフトなんかやらすな

72 ：無記無記名：2019/03/31(日) 17:40:23.61 ID:+Y2hTiuI.net

身長体重入力してbeginnersやらなんやら評価出てくる海外のサイトのURL誰かください

73 ：無記無記名：2019/04/01(月) 10:48:06.60 ID:Raw33RNs.net

トータル400キロって初心者の僕は何年くらいかかるでしょうか？


因みにダンベルショルダーを10キロ10回×1を出来るようになりました！

74 ：無記無記名：2019/04/02(火) 21:00:57.45 ID:y8UlpwFa.net

ここでのデッドってスモウだろ？

75 ：無記無記名：2019/04/07(日) 00:45:13.54 ID:CoBy8Cng.net

お前ら400しかいかないのwww

マッスル仮面の動画でも見て勉強しろ

@unko_train

76 ：無記無記名：2019/04/07(日) 10:16:25.13 ID:NKbcwzRU.net

デッドはMaxやるときはフル
トレ時はスクワットの後ハーフ

77 ：無記無記名：2019/04/22(月) 00:44:09.97 ID:HVpGqNWn.net

トレーニング歴４ヶ月
スクワット85
ベンチプレス55
デッドリフト115

300すら遠いよちくしょー

78 ：無記無記名：2019/04/24(水) 23:25:00.61 ID:oiDoXD0n.net

>>77
俺と同じ位ワロタ　トレ半年経過
ベンチ　　　75
スクワット　110
デッドリフト130

スクワットはパラレルで　デッドは腰がやばいので抑え気味
頑張ったらあと10�sくらいは行けるかも　合計400どころか300しかないな
未経験者の力持ちレベルｗ

79 ：無記無記名：2019/04/24(水) 23:59:18.87 ID:scbU3Jiw.net

デッドのMAX計るの腰が怖くて嫌なんだよな

80 ：無記無記名：2019/04/25(木) 12:36:28.88 ID:WJmRQkqO.net

>>77
>>78
なかなかええ感じやん
そのまま続けりゃトレ開始丸2年の頃には400超えるね
怪我には気を付けてガンバ大阪

81 ：無記無記名：2019/04/29(月) 08:59:55.03 ID:rUrXGcRY.net

この手のスレ全般に言えるんだけど、個々人の体重もあるから。

82 ：無記無記名：2019/05/19(日) 22:41:47.67 ID:cGIVPIUE.net

スクデッドベンチの重量をあげるにあたって、最も技術やテクニックの要素が大きく
テクニックで重量差がかなり表れやすい種目ってどれだと思いますか？

83 ：無記無記名：2019/05/19(日) 22:57:38.17 ID:oMSlINIW.net

ベンチ

84 ：無記無記名：2019/05/20(月) 14:50:54.59 ID:YdMkh73Y.net

重量面で言えば圧倒的に差が付きやすいデッドスクワットのほうがよっぽど難し
ベンチはパワリフだけで言えばそこまで重量面で差がつけられるわけじゃないしな

85 ：無記無記名：2019/05/20(月) 18:57:12.64 ID:gMBrIZKJ.net

ベンチ

86 ：無記無記名：2019/05/21(火) 20:47:41.19 ID:Rtm8HYzb.net

初心者なんですが自重スクワットで何回くらい出来るのが理想ですか？
正しいやり方だと10回もできないくらいキツイですか？

87 ：無記無記名：2019/05/21(火) 21:09:09.08 ID:VdPjVBCH.net

トータル300kgまであと15kg
短いようで長い

88 ：無記無記名：2019/05/21(火) 21:32:56.06 ID:inoF/L9v.net

体重は弱者の言い訳

89 ：無記無記名：2019/05/27(月) 12:46:11.99 ID:yudfRVSA.net

ベンチ 90 止めあり
デッドリフト 175
スクワット 147.5

トータル412.5

バランス的にベンチ100は行きたい

90 ：無記無記名：2019/05/27(月) 15:08:15.26 ID:/QcRfaVM.net

BP 100 止めなし胸つけ
SQ 110 パラレルやや下
DL 155 パワーラック、床引きより5センチ低い位置

SQ伸ばしていきたいけど全然だめ
みんなよくそんなに伸びますね

91 ：無記無記名：2019/05/27(月) 15:58:02.37 ID:kMHBCyZO.net

床引きより低いのかー

92 ：無記無記名：2019/05/29(水) 23:42:55.26 ID:WEtuWB7H.net

今日ジムでベンチプレス60kgやってたら
1セットめでタンクトップ着たマッチョに
「100kgあがんないんやろ？意味ないからどいてくれんか？」
って言われたわ……

すいませんって、2セット目やらずにどいたら
舌打ちされて、80からたぶん130くらいまで挙げてたわ
泣いて帰ってきた
今ふとんで大泣き中

93 ：無記無記名：2019/05/29(水) 23:43:54.19 ID:WEtuWB7H.net

おまいらも
実際はこんな感じで他の奴どかすんか？

94 ：無記無記名：2019/05/29(水) 23:46:30.87 ID:gsdldp7q.net

ワロタ

95 ：無記無記名：2019/05/29(水) 23:56:33.16 ID:rgrqh4h9.net

チェストプレスでもやってろよ

96 ：無記無記名：2019/05/30(木) 09:52:04.29 ID:BIKijtw0.net

>>92
5年後、初心者に同じことをやってる>>92の姿が

97 ：無記無記名：2019/05/30(木) 11:07:09.72 ID:Mz5EMgcJ.net

マジだとしたらそいつクソやな

98 ：無記無記名：2019/05/30(木) 15:17:27.88 ID:sjKLXInm.net

>>92
ホンマにそんな事言うやつおるんか？
たかが130やぞ

99 ：無記無記名：2019/05/31(金) 23:55:39.40 ID:NBzQDHb1.net

ワロタあげ

100 ：無記無記名：2019/06/01(土) 01:04:43.50 ID:G+2VvduA.net

>>92
そんな人がいるとか信じがたい
本来どくべきじゃないとは思うけど面倒を避けたのは賢明かもね
でもジムのスタッフに言った方が良いよ

101 ：無記無記名：2019/06/01(土) 20:26:58.63 ID:Im3gs4Hm.net

初心者なんですがダンベルカール10キロ5回と5キロ10回どちらが効果的に腕太くなりますか？

102 ：無記無記名：2019/06/01(土) 21:46:33.01 ID:LEtK1lKw.net

>>101
10キロ5回
そもそも5キロ10回がギリギリ程度の筋力では
10kgは1回も出来ない

103 ：無記無記名：2019/06/02(日) 10:15:38.22 ID:+EFQcqoD.net

ありがとう
現状シャフト込みで反動無し10キロ5回でかなり苦しいんですが回数は気にせず地道にやってこうと思う

104 ：無記無記名：2019/06/02(日) 21:19:05.40 ID:rGH3gkdq.net

BIG3がそもそも何なのかわかっていない

105 ：無記無記名：2019/06/03(月) 06:39:12.06 ID:EEhQBnDf.net

ビートたけし
明石家さんま
ダンベルカール

106 ：無記無記名：2019/06/03(月) 14:16:15.77 ID:VOAPglAf.net

>>92
ネタくさいって笑

107 ：無記無記名：2019/06/04(火) 00:07:54.48 ID:TJlTa9UH.net

>>92
俺ならそのマッチョにGJするわ

108 ：無記無記名：2019/06/04(火) 00:41:34.99 ID:U9NvZh4I.net

>>78だけどあれから40日でベンチのMAXが77.5�sになった
2.5�sしか上がってないけど第一目標のベンチ80�sまであと少しだ
ところでみんなベンチのMAXってどうやって測ってるの？
俺は競技みたいにラックアップで静止　胸にゆっくり降ろして止め
それから一挙動で挙げられなかったら失敗にしてるんだけど

109 ：無記無記名：2019/06/04(火) 01:59:27.24 ID:eoetlX1P.net

トレ一年で
デッド150　スクワット80　ベンチ75
背中だけ強く脚弱い

110 ：無記無記名：2019/06/04(火) 02:05:09.00 ID:IFzfVzSG.net

スクワットって100回もやらないといけないのか
30回2セットくらいやればいいのかと思った

111 ：無記無記名：2019/06/04(火) 20:51:28.69 ID:U9NvZh4I.net

>>110
すまんが何を言ってるのか分からん

112 ：無記無記名：2019/06/05(水) 10:58:06.24 ID:FG7NBRp7.net

パワリフの大会と同じ
ラックアップ、精子、挙上。

113 ：無記無記名：2019/06/07(金) 18:25:14.38 ID:UPNZPVr2.net

新潟市陸でベンチやってたガリが
マッチョの集まりに
「邪魔だよたいしたことねぇくせに」って邪険にされて
がっくし肩を落として帰っていったわ

見てらんなくて俺もすぐに逃げた

かわいそうだった

114 ：無記無記名：2019/06/07(金) 18:33:42.57 ID:A4MRWkqK.net

あの新潟だし

115 ：無記無記名：2019/06/07(金) 19:08:56.32 ID:EwZjQQZh.net

>>92
頑張れ！俺も100ギリギリや！
重いの挙げるのが偉いわけじゃない
頑張ってる奴成長しているやつがえらいんど
けどラック使う時間は30分以内に抑えよう！
俺も気をつける

116 ：無記無記名：2019/06/07(金) 20:46:31.17 ID:i5miTIiF.net

>>115
そこは何様ですか？て言えよ。順番待ちもできないクズやろうは店にもクレーム入れて出禁にしろ
誰もが最初からクソ重い重量で挙げれたわけじゃない

117 ：無記無記名：2019/06/07(金) 20:46:59.14 ID:i5miTIiF.net

>>116
間違え>>92に対しての返信です

118 ：無記無記名：2019/06/07(金) 23:48:08.27 ID:hWn3O1kl.net

>>92
負けるな！応援する！

119 ：無記無記名：2019/06/08(土) 12:45:08.38 ID:noj5qXWo.net

なんで115が怒られてるのか？と思ったw

120 ：無記無記名：2019/06/08(土) 15:44:56.52 ID:EdeNiXmE.net

いやいやいや、ベンチ100上がらない初心者がベンチやってたら目障りっしょ
チェストプレスかダンベルでクネクネやってろよ

121 ：無記無記名：2019/06/08(土) 17:03:31.06 ID:G31ncQlA.net

>>120
だよな
マジうざってぇよな
ガリは腕立て伏せでもやってろよ笑

122 ：無記無記名：2019/06/08(土) 17:13:09.62 ID:EdeNiXmE.net

本当に。
俺も初心の時はスミスで100行くまで、ベンチやらなかったよ。初ベンチは90だった。そっから1カ月で100行ったよ
わざわざベンチ台を長時間占領して30キロや40キロでセット組んでるやつ。マジでダンベルで筋量付けてから出直してこい。

123 ：無記無記名：2019/06/08(土) 18:31:06.89 ID:pz0CGZDZ.net

そんな決まりは無い
以上

124 ：無記無記名：2019/06/08(土) 19:19:33.55 ID:2hI8s4/d.net

不文律

125 ：無記無記名：2019/06/08(土) 21:55:44.65 ID:d6LrLH19.net

>>123
お前ん中ではそうなんだろう
お前んなかではな

126 ：無記無記名：2019/06/09(日) 08:54:44.35 ID:5fFz+9dG.net

馬鹿野郎
俺は昨日スクワット60kgで
1時間独占だ！

127 ：無記無記名：2019/06/10(月) 07:39:30.15 ID:z/lVhPNh.net

>>126
スクワット60�sパラレルでも
一時間やり続けたらギャラリー湧いてそう

128 ：無記無記名：2019/06/10(月) 11:20:39.79 ID:uIhDDSYe.net

SQ150BP112.5DL185
500は遠いな

129 ：無記無記名：2019/06/11(火) 08:05:11.33 ID:of69FzLA.net

400越えてるやん

130 ：無記無記名：2019/06/11(火) 09:44:07.49 ID:IOaxBeMM.net

>>127
俺が通ってるジムはパワーラック２つあるんだが、クォーターで110くらい、パラレルで60くらいでセット組んでる爺さんいるが一時間半くらいやってるよ
混雑時にその爺さんを殺人的な目で睨んでる奴いたなあ
混雑時は一緒に使うというのがジムの規則なんだけど、そのじいさんがベンチ使ってる時に声かけたがまさか声かけられると思わなかったのかきょとんとしてたわ

131 ：無記無記名：2019/06/11(火) 09:57:43.58 ID:C3ukytJN.net

ベンチプレスする奴が減ればラックなんて結構空いてる時間長いはずなんだけどな

132 ：無記無記名：2019/06/11(火) 12:26:44.79 ID:1i5v8Obj.net

ベンチプレスよりインクラインのが人気じゃない？

133 ：無記無記名：2019/06/11(火) 13:17:03.55 ID:QWaMF6yi.net

インクラインは肩が痛くて出来ない

134 ：無記無記名：2019/06/11(火) 16:36:55.95 ID:C3ukytJN.net

そうね。バーベルでもダンベルでもインクラインが多いこと多いこと
あれは上部狙いかな？ダンベルなら最初の一回目が挙げやすいとかあるのかもしれないけど。

135 ：無記無記名：2019/06/11(火) 18:41:15.68 ID:7/z+Jo+E.net

パワーラック2台、ベンチ台1台全てベンチプレスで埋まっているのがほとんど
以前ミリタリープレスを60kgでやっていたら、
そんなショボい重量をパワーラック使ってやるなと、ベンチ70kgでセット組んでいるオヤジに怒られたことがあるわ

136 ：無記無記名：2019/06/11(火) 18:51:24.97 ID:DMbOiY7F.net

ベンチよりはスクワットを優先したいけどなー
好きなのはデッドなんだけど

137 ：無記無記名：2019/06/12(水) 13:07:30.34 ID:oO3H+PTe.net

パワーラックはスミススクワットでしか使っていない
3セットやって占有時間は計10分程度

これなら皆さんの許容範囲？

138 ：無記無記名：2019/06/12(水) 17:17:30.61 ID:KakyJezL.net

そんなに遠慮しなくてもいいだろ
15分は余裕でおｋ

139 ：無記無記名：2019/06/12(水) 19:43:38.25 ID:WE4h3Mhz.net

ガリはもっとやれ
マッチョはガリに譲れ
たいしてデカくならないんだから

140 ：無記無記名：2019/06/12(水) 20:06:04.17 ID:GfAlDEM4.net

チンニングだけで２０分くらいだな

141 ：無記無記名：2019/06/26(水) 22:57:27.11 ID:u9D3LRs6.net

体重70B105S140D165、パワリフルールでついに到達しました
苦節一年長かったぜ！

142 ：無記無記名：2019/06/28(金) 20:24:06.31 ID:zdpcjaIq.net

>>141
ベンチの最後の部分で少しケツ浮いてたよね
スクワットも平行より少し浅めに見えた
よって卒業不可

143 ：無記無記名：2019/06/30(日) 02:50:53.27 ID:I92iu/6h.net

体重73
BP100
SQ115
DL160

6年やってもこの程度

>>141
1年でそれならすごくね？体重にもよるけどさ

144 ：無記無記名：2019/06/30(日) 21:48:33.42 ID:dG+xsRnR.net

皆さんその数値セットじゃなくてマックスでですか？セットだとどれも100超えてないので400とか程遠いのですが…

145 ：無記無記名：2019/07/02(火) 14:50:51.17 ID:mIYCm99E.net

>>143
体重は70キロです、運良く怪我しなかったので到達できました！

普通に一発のマックスだよ、でもそのうちセットで組めると思いますね

146 ：無記無記名：2019/07/02(火) 21:15:51.96 ID:vtbYcoGB.net

ベンチ80
デッド160
スクワット140
なんだけどベンチってどうしたら伸びるんでしょうか？

147 ：無記無記名：2019/07/05(金) 02:03:38.64 ID:s3L7S1G2.net

私は高頻度トレーニングで伸びましたね
ぶっちゃけ100とかは脚さえうまく使えればすぐ上がると思いますよ
今日はスクワット145kg上がりましたわ、やっぱり伸びてる時期はトレーニング楽しい

148 ：無記無記名：2019/07/15(月) 03:51:05.63 ID:zKDG8Dix.net

BIG3楽しいなぁ
重量伸ばすことでモチベ保てる

149 ：無記無記名：2019/07/24(水) 10:02:40.11 ID:1pXSKqHf.net

体重増やしてみるのもいいかも。
知り合いの身長180cm体重120kgのゴリマッチョに聞いたら
いくらかトレーニングやって、記録が伸びなくなったら
体重増やすほうにシフトするといいみたいだって言ってた
本人も、ペースを3分の1に減らして、ためしに鳥胸肉を1日2パック1ヶ月ほど食ってみたら
体重が15kg増えて、記録も一気に上がったらしい

俺もそれで試しに鳥胸肉のかたまり2個を2週間食ったら
身長178cmで体重が80→90kgに10kg増えたわ

150 ：無記無記名：2019/07/24(水) 10:47:39.45 ID:GSb6MpqO.net

>>149
鶏胸肉2枚って、皮とったら多くても800kcalちょいだぞ…？
元々食ってなかったってわけではないだろうし、そのペースで本当に増えたなら他の食品の影響が大きいだろうし筋肉の割合も少ないと思うけど

151 ：無記無記名：2019/08/26(月) 23:44:19.40 ID:ue3S6VZe.net

筋トレ初めてまだ1か月なんだけどダンベルフライをすると右肩の関節内側が痛い・・・
整骨院に行ったらインナーマッスルが弱いからゴムチューブ買って鍛えてって言われたけどそんなんで治るんだろうか

152 ：無記無記名：2019/08/27(火) 00:47:42.07 ID:vvDi8b6o.net

>>151
腱板損傷で肩の前側が痛くなることはないからその整骨院には二度と行くな
たぶん二頭筋長頭腱炎だろうね

153 ：無記無記名：2019/08/27(火) 00:58:47.90 ID:cxLwd1Gt.net

自分もトレーニング始めたころはストレッチ種目で追い込んだら二週間くらい筋肉痛だった記憶がある

154 ：無記無記名：2019/08/27(火) 08:53:30.95 ID:/xvte9PJ.net

>>151
マジレスすれば、ダンベルフライを止めろ

155 ：無記無記名：2019/08/27(火) 23:09:03.12 ID:LG5o90Fn.net

>>152
マジか
整形外科行ってみる

>>154
初心者には向かない種目なのか？
自重から少しずつやっていったほうがいいのかな

156 ：無記無記名：2019/08/28(水) 01:43:57.62 ID:eIv0jZ1+.net

米のトレーナーもダンベルフライはやめとけって人多くなったよな。
それでもやる人はオーソドックスなフォームでなくてプレスみたいな変則的なフォームでやってる。

157 ：無記無記名：2019/08/28(水) 03:36:42.35 ID:fvejA8pO.net

400できたら脱初心者なんてもんじゃなくて
もう少し上じゃないか？
脱初心者は300でいいんじゃ
ベンチ80スク95デド125 くらい出来たら
トレーニングにもある程度慣れてきて初心者は脱しているだろうから

158 ：無記無記名：2019/08/28(水) 08:40:31.98 ID:hSsCPOMN.net

>>157
流石にそれはない

159 ：無記無記名：2019/08/28(水) 09:01:15.62 ID:cC/4EVGA.net

>>157
そう思えだろ？
いざ400kgになると、あれ？俺体小さくね？ってなる
400kgはあり得ない数値に見えるけど、達成する頃には目が肥えてきて、自分の弱い点が何となく見えるようになる

弱い点=伸び代だから、自分もまだまだ初心者だなって思うようになって、伸びしろを求め続ける筋トレ沼にハマる

160 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:18:43.54 ID:6Vv3uL9E.net

自重の6倍でいいよ
もう自重を無視した初心者設定は意味ない

161 ：無記無記名：2019/08/29(木) 14:18:34.42 ID:Lo/lbRwT.net

400kgくらいで体重差とかフォーミュラ持ち出すやつ
本当笑えるんだけど。168cm60kgの俺ですらBIG3初めて
10ヶ月で380kgまで来てるのに

162 ：無記無記名：2019/08/29(木) 14:29:54.69 ID:mRra7Q3y.net

>>161
凄い頭悪そう

163 ：無記無記名：2019/08/29(木) 14:41:49.80 ID:hfETCKrg.net

10ヶ月だろうがなんだろうが380くらいでいばるなよw

164 ：無記無記名：2019/08/29(木) 15:43:53.72 ID:Lo/lbRwT.net

400kg目標スレだからいいじゃん

165 ：無記無記名：2019/08/29(木) 15:57:19.84 ID:l2p3YFzT.net

自分が弱いから400いかないのを、フォーミュラみたいなレギュレーションの問題に転嫁するな、って話では？

166 ：無記無記名：2019/08/29(木) 17:06:37.37 ID:njaZJQ2k.net

その重量って1発の重さのことなの？
最近公営行きはじめてやってみたけど
10kg両方につけて10回目プルっプルだったのはメチャクチャ恥ずかしいことしてたのかおれ

167 ：無記無記名：2019/08/29(木) 20:34:19.74 ID:nuwH0TQf.net

体重60の時点でクソ雑魚

168 ：無記無記名：2019/08/31(土) 09:40:44.66 ID:5pITBc2k.net

>>161
雑魚の割には頑張ってんじゃん。努力して175cm超えてから
またこいよな

169 ：無記無記名：2019/09/01(日) 22:08:28.87 ID:k2qmTRH0.net

今日スクワット１３５ｋｇあげてトータル４００ｋｇ達成しました。
ｓｑ１３５　ｄｌ１７０　ｂｐ９５　１７３/７５　
やり方がわからずマシン周回してた期間入れたらトレ歴大体２年弱です。
よっしゃ！５００目指して頑張ります。

170 ：無記無記名：2019/09/02(月) 09:00:26.21 ID:iG1Hdh14.net

47キロ級の女子で375キロ挙げるからなぁ
たしか、SQ=DL135, BP105 だったかな

171 ：無記無記名：2019/09/02(月) 23:00:20.57 ID:1zW5mklx.net

https://youtu.be/TLJDTaiydC0

この人本当か知らんけど2年でB50kgS40kgD60kg→B125kgS167.5kgD180kgらしいけどこれってかなり才能ある方だよね？
それとも死ぬほど努力したのかな

172 ：無記無記名：2019/09/03(火) 00:44:50.41 ID:m0yROGZa.net

>>171
最初の数値がちょっと盛ってる感じあるけど身長183もあるし体格的に恵まれてるから2年ちゃんと努力すればたどり着ける数値ではないかな

173 ：無記無記名：2019/09/03(火) 00:53:33.81 ID:FHcEFbu/.net

>>171
パワー系YouTuberでトレ歴２年でトータル520くらいの奴おるし、不思議ではないな
確かそいつは66キロ級

174 ：無記無記名：2019/09/05(木) 02:57:08.53 ID:UvxH1P6x.net

>>173
183 66で520って相当すごいぞ
66って別の低身長と勘違いしてね？

175 ：無記無記名：2019/09/05(木) 08:59:04.53 ID:FNqaS05r.net

>>174
ちゃんと読み直したら分かると思うけど別の人の話だよ
>>171が言ってるのが181cm66kgで472.5kg挙げる人(>>171の動画の人)
>>173が言ってるのは別の身長不明66kgで520kg挙げる人(別のパワー系YouTuber)

176 ：無記無記名：2019/09/08(日) 11:20:18.38 ID:/7acaGyF.net

>>171 の人
ツイッターの動画見たらスクワットはクォーターだったけど

177 ：無記無記名：2019/09/29(日) 00:32:05.30 ID:dQUhHXBn.net

168/60
bp85
dl120
sq130
トータル335
数年だらだら筋トレしてきたけど400とか遠すぎ

178 ：無記無記名：2019/09/29(日) 00:46:17.90 ID:0HqZLN5p.net

>>177
食わなすぎ
体重20kg増やせば一瞬で400行く

179 ：無記無記名：2019/09/29(日) 00:51:55.32 ID:gkx+7eLF.net

デッドとスクワットが逆なのか
フォーム見てみたい

180 ：無記無記名：2019/09/29(日) 00:55:57.53 ID:dQUhHXBn.net

>>179
あ、間違えた
逆やね

181 ：無記無記名：2019/09/30(月) 10:54:27.22 ID:Af7+D1Uj.net

10月でトレ開始後1年 ビッグ3と懸垂のみ
トレ開始前はランニングと水泳たまに
175cm、78kg
BP 70→110
SQ 90→150
DL 100→180×5

DLはジムで180キロまでしか出来ないんでマックスわかんね

182 ：無記無記名：2019/10/05(土) 00:14:21.61 ID:qL82Qw1/.net

>>92
ベンチは130なのに、IQは100切ってそうw

183 ：無記無記名：2019/10/06(日) 02:46:45.03 ID:IPSsr5pF.net

>>175
２年で66Kg520は絶対ドーピングしてるｗ
増量減量何回繰り返したんだかｗ

184 ：無記無記名：2019/10/06(日) 12:18:41.76 ID:NtXc9pS7.net

>>183
Yuki powerlifting かな？
でももう少し競技歴長いか、、、

185 ：無記無記名：2019/11/04(月) 23:40:14.15 ID:qvdrjTwk.net

時々ぎっくり腰が発生するのでスクワットは100kg以下、デッドリフトはトップサイドのみなんだけど、腰痛持ちでも正しいフォームでやれば高重量扱えますか？

186 ：無記無記名：2019/11/04(月) 23:53:08.70 ID:CsPPzBsa.net

>>185
腰痛もちのリフターはいっぱいいる
デッド280kg引いてるのもいる
付き合い方次第じゃね？

187 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:15:19.47 ID:/S81FYkT.net

171の人は増量時の記録じゃなくて？
今の体重で上げてたらすごい

188 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:43:40.76 ID:PmtJ7FwG.net

>>173はパワchて名前の人だよ
元は機械体操やってたかららしいが……
2年でその体重でその重量…！！

189 ：無記無記名：2019/11/14(木) 09:55:35.14 ID:Jf0D1dEx.net

>>185
ヘルニアだが、ＳＱ180ＤＬ200で大会にも出てる。体重は中途半端な70kg

190 ：無記無記名：2019/12/17(火) 21:11:26.11 ID:nQiQNnRA.net

ジムに通い出して3ヶ月目
その前は半年間自重トレを継続してて、自重トレ始める一年前は半年間ほどジムに通ってた時期あり

185/95の腹筋割れてないデブ

BP 110
SQ 150
DL 170

向こう1年やり込んだらトータル500までいくかな？

191 ：無記無記名：2019/12/17(火) 21:44:48.47 ID:9tH4oYDv.net

500なんて通過点

192 ：無記無記名：2019/12/18(水) 00:29:09.61 ID:ycwCv71H.net

初心者の目標は350やな
400近い時点で初心者でもなんでもない

193 ：無記無記名：2019/12/18(水) 01:34:31.57 ID:ugupMa6i.net

腰に痛みを抱えてる時にデッドやると
正確なフォームかどうかの目安になってわかりやすいよな
痛くなったら木っと腰に来てるだろうって力の出す場所をすこし足寄りにして
微調整できるのでフォームが補正されるんで便利

194 ：無記無記名：2019/12/26(木) 09:43:05.71 ID:UOyMJUZO.net

ベンチプレス70
デッド90
スクワット90
ウェイトトレーニングは最近始めました
よろしくお願いします

195 ：無記無記名：2019/12/26(木) 09:48:18.54 ID:0xUkl8kU.net

>>194
スクワット浅そう

196 ：無記無記名：2019/12/26(木) 10:43:55.29 ID:64yv8bn8.net

こんなバランスの悪い人いるんか？

197 ：無記無記名：2019/12/26(木) 18:06:06.74 ID:8/7uty+j.net

レス乞食、釣り

198 ：無記無記名：2019/12/28(土) 01:31:00.80 ID:/Qb7/ecJ.net

>>195
まー最初からフルでしゃがめる奴はなかなかいないわな

199 ：無記無記名：2019/12/29(日) 03:42:42.52 ID:nIUL+HJE.net

そうでもないよ

200 ：無記無記名：2019/12/29(日) 03:42:57.16 ID:nIUL+HJE.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
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201 ：無記無記名：2020/02/08(土) 23:39:13 ID:YqhYFqr+.net

ダンベルしかないので全部80

202 ：無記無記名：2020/02/16(日) 11:05:39 ID:xpJoDD+m.net

ベンチプレス75
スクワット130
デッド180

うーんこのくそ貧弱胸筋

203 ：無記無記名：2020/02/16(日) 11:26:25 ID:xpJoDD+m.net

身長170
体重82kg
トレ歴五ヶ月
トレーニング前から運動は結構していた

スクワットとデッドはいいんだがベンチが女の子レベル
どうやったら100とか上がるんだろうか

204 ：無記無記名：2020/02/16(日) 11:38:57.56 ID:cpYpcjZm.net

お前スクワットもクォーターだろ
デッドはトップサイド

205 ：無記無記名：2020/02/16(日) 11:55:55 ID:xpJoDD+m.net

>>204
デッドは床引き
スクワットはパラレルからフルの間くらいでの数値ですね
完璧なフルでは無いと思う(股関節が怖い)

206 ：無記無記名：2020/02/16(日) 12:07:02.84 ID:PIh75D73.net

嘘つくな
誰も信用しない

207 ：無記無記名：2020/02/16(日) 12:16:58.34 ID:xpJoDD+m.net

悲しい
まあ信用されないのはしゃーないけど
マジでベンチだけ一切上がらないのよ
ケツ浮かせたり脚使うとダメやし

208 ：無記無記名：2020/04/10(金) 09:08:07.19 ID:a76mlxfz.net

デッドの床引きっていっても、トップサイドの位置からスタートして床にタッチでやるやり方じゃ、床初動で、ストップでやるデッドとは全く強度がちがうからな
フル稼働域でしっかりやれ！！

209 ：無記無記名：2020/05/01(金) 05:42:08 ID:eqxR7pl9.net

上級者クラスがビッグ3合計500kg位じゃないか？単純に平均170キロ近く上げる訳だ
初心者が400キロて設定厳しいと思うです
ちなみに俺はトータルで440キロ位

210 ：無記無記名：2020/05/01(金) 07:08:43 ID:GwcLMOHp.net

>>209
それ言うと>>1が顔真っ赤にして排除してくるからムダ

211 ：無記無記名：2020/05/01(金) 15:38:53 ID:j8lNZKtq.net

>>209
あと60でお前が上級者なわけない
ベンチ以外は170なんて余裕だアホ
スクデッドは合計450ぐらい上がればいいとしてベンチは160ぐらいから上級者だな
てことで600から上級者

212 ：無記無記名：2020/05/01(金) 17:22:39 ID:9vGDQlbs.net

ベルト有り？無し？
みんなベルト無しだったら記録どれくらい下がる？

213 ：無記無記名：2020/05/01(金) 17:25:38 ID:9vGDQlbs.net

いや、ベルトが悪いというわけでは全くなくて、記録伸ばすには最高だと思ってる。
でも、ギアに頼らない己の体幹のみの記録とどれくらい違うか把握してるの人どれくらいいるのかな、と。
意外とベルトに頼らないと100キロスクワットもできない人多いんじゃない？

214 ：無記無記名：2020/05/01(金) 17:28:32 ID:/rm1pJDY.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

215 ：無記無記名：2020/05/01(金) 18:26:46 ID:eqxR7pl9.net

腹圧は無しでもいけるが安心感はあるな 気持ちで上がる部分もある

216 ：無記無記名：2020/05/02(土) 22:35:47 ID:XMbJvbDn.net

あげ

217 ：無記無記名：2020/05/04(月) 16:43:06 ID:gU9pDN9T.net

>>214
ギアだろ。
https://moneytimes.jp/sense/detail/id=3319
https://www.bodymaker.jp/shop/r/rii/
https://lemon-mint.com/traininggear
パワリフの人も
http://harry-powerlifting.com/?p=387
キリがねえ！

218 ：無記無記名：2020/05/04(月) 16:59:30 ID:qYlTwq+d.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

219 ：無記無記名：2020/05/05(火) 21:40:44 ID:SIbPnnjU.net

>>218
ギアじゃないの？

220 ：無記無記名：2020/05/05(火) 21:43:37 ID:SIbPnnjU.net

もしかしてパワリフのスーツなんかのギアだけにギアの意味を限定してんのか…？

221 ：無記無記名：2020/05/05(火) 23:42:01 ID:HeurvvLz.net

大多数の人が使えば挙上重量アップすんだからベルトもギアでいいだろ
ベルトレスでもマックス変わらんて方が稀だと思うが

222 ：無記無記名：2020/05/06(水) 00:10:54 ID:j7JrlnNt.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

223 ：無記無記名：2020/05/08(金) 12:00:04 ID:Kfm4rVmV.net

コロナでジム行けなくなる前にようやくトータル400超えたのに...
再開したら重量落ちてるんだろうな

224 ：無記無記名：2020/05/23(土) 11:52:38 ID:ZSNQytGw.net

5年くらいやってやっと400いきました

168cm80kg

B115kg
S115kg
D170kg

みんな短期間で伸びてて自分のダメさを感じる

225 ：無記無記名：2020/05/23(土) 12:06:30 ID:iXX3t7j9.net

しょぼ400なんて半年でいくやろ
あとお前スクワット弱すぎ

226 ：無記無記名：2020/05/23(土) 12:28:37 ID:oB5ow6uf.net

確かにスクワットが不自然に弱いなw

227 ：無記無記名：2020/05/23(土) 14:40:31 ID:/3Vg9oM/.net

6年でそれ以下の俺に謝れ
164cm 65kg
B100
S130
D145

228 ：無記無記名：2020/05/24(日) 22:53:47 ID:ZfyzNqUO.net

>>225>>226
頑張ってるんだけどね〜やり方が間違ってるのだろうか

>>227
体重考えたらあなたの方が強いですよ
てかスクワット負けてるし

229 ：無記無記名：2020/05/24(日) 23:42:15 ID:ODjOhUc0.net

>>213
>意外とベルトに頼らないと100キロスクワットもできない人多いんじゃない？

それはないでしょ
そう思いたいんだろうけど

230 ：無記無記名：2020/05/25(月) 08:06:42 ID:vW7LeCfK.net

160cm49kg
3ヶ月で
ベンチ 150kg
スクワット 120kg
デッドリフト 135kg

231 ：無記無記名：2020/05/25(月) 10:05:51 ID:B1S3BgC3.net

>>228
5年継続してやってんだよね？頑張ってはいるんだろうけど
BP体重×1.5倍、SQ体重×2倍、DL体重×2.5倍ぐらいは普通に到達できると思うんだけどなぁ

232 ：無記無記名：2020/05/25(月) 10:20:09.65 ID:2O26Qfr5.net

俺は1年弱で
B体重の1.3倍
S体重の1.3倍
D体重の1.9倍
BとDは以前から家でダンベルと懸垂してたからかすぐに伸びた

233 ：無記無記名：2020/05/25(月) 10:29:49.41 ID:b3dAlqZo.net

180の101の51歳
ベンチ120 スクワット100 デッド180
でもスクワットとデッドは無理するとすぐ痛めたり怪我るので
MAXの半分〜70%しかやりません

234 ：無記無記名：2020/05/26(火) 10:34:27.21 ID:dc6rmAU5.net

やたらスクワットとデッドで差がある人多いけどトップサイドじゃなくて床引きだよな？
足じゃなくて腰で挙げてそうだから腰逝きそうだな

235 ：無記無記名：2020/05/29(金) 08:34:25.82 ID:gUZbyDNN.net

申告するときはもちろん床引でしょ

236 ：無記無記名：2020/05/29(金) 08:58:41.68 ID:86QZPXJZ.net

セーフティの上だけど
床から5cmも浮いてないし
床引きって言っても問題ないでしょ


これの比率はなんぼだろ？

237 ：無記無記名：2020/05/29(金) 09:26:00 ID:WJOoFuU6.net

>>236
いや、それは全然床引きじゃないぞｗ
別にセーフティの上でなくても床の上にプレート敷いて
その上から引きゃ10kg以上違ってくるからな

238 ：無記無記名：2020/05/29(金) 09:46:32.98 ID:o6erws+Y.net

ボックスで−20cmの所からじゃないと床引きとして認めない

239 ：無記無記名：2020/05/29(金) 10:09:33 ID:86QZPXJZ.net

>>237
うん、だから
その考えのやつが、どんだけいるんかなー？
って

240 ：無記無記名：2020/05/29(金) 11:37:55 ID:sSZsX89y.net

逆に俺はスクワットのフォームと速度とかにめっちゃこだわりあって
ゆっくりゆっくり5段階で降ろしボトムの反動使わずにゆっくり上げる
これを2回以上出来た重さをMAXにしてるからスクワット100キロをMAXにしてる
デッドも2回出来ればMAXと言っていいだろうとしてるがストラップ使うし
フォームはワイドや相撲は認めないんで180限界となるこれ以上の挑戦は腰をやる可能性出てくる
ベンチは調子のいい時のワンレップで申告だが降ろすのゆっくりで手幅はナロー気味申告120キロ

ハチャメチャなんでもあり身体壊しても全然いいわのMAX計測ならどのくらいか知らないが
そんな数字自己満だしどうでもいいわ、大会にも全く興味無いし

241 ：無記無記名：2020/05/29(金) 11:39:39.07 ID:xOHoo5sw.net

雑魚の言い訳乙

242 ：無記無記名：2020/05/29(金) 11:57:01.45 ID:sSZsX89y.net

なんとでも言えよ、勝手に200キロでもやればー？
俺もやってたからわかるけど笑
くそフォームの浅いフォームでやった！200キロや！
バカバカしい、、怪我も治らねえ怪我癖になる怪我ってのがあるんだよばーか
大会でも出てんのか？大会なんて出ててもしょぼい体したやつばっかやろ

男の価値はどれだけ金を稼げるかどうかだけだよ！それ以外はどうでもいいことだ。

243 ：無記無記名：2020/05/29(金) 11:58:01.93 ID:qF4sKiWn.net

雑魚の言い訳乙

244 ：無記無記名：2020/05/29(金) 12:08:56.73 ID:VlZFjxsC.net

200kgで白3つ貰える人間をショボい身体と扱き下ろすMAX100kgマン

金を稼げる人間とは思えない

245 ：無記無記名：2020/05/29(金) 12:29:25.89 ID:WJOoFuU6.net

>>239
あー、そういう事ね。確かに床引き禁止のジムもあるし
プラットフォームあってもラック内でトップサイドしかしない人もいるからねｗ

246 ：無記無記名：2020/05/29(金) 12:59:40 ID:Uk33rB+u.net

床引きは地面から引かなきゃノーカンでしょに一票　浮いた時点でいくらでも難癖つけられるし　床から引けばスク、ベンチと違って文句のつけようがない

247 ：無記無記名：2020/05/29(金) 13:07:27 ID:sX6vANh1.net

ぶっこ抜きとか文句はつくぞ

248 ：無記無記名：2020/05/29(金) 13:12:37 ID:sSZsX89y.net

身長高いほど床引きはキツくなる
脚が短くてスモウで引くなら50キロ以上変わる
それはスクワットもベンチも同じだ
マイルールはどんどん厳しくなっていくしそれでいい
大会なんて出ないし出てもいいけど仕事のが大事やろ？

249 ：無記無記名：2020/05/29(金) 13:13:56 ID:JauBo4XV.net

雑魚の言い訳乙

250 ：無記無記名：2020/05/29(金) 13:51:56 ID:NehdvGS6.net

フルのポーズスクワット100kgがたった2回のクソ雑魚がいると聞いてw

251 ：無記無記名：2020/05/29(金) 14:10:28.86 ID:86QZPXJZ.net

>>250
内容的に、ポーズというよりテンポスクワットぽっいなぁ

っても
100kgを二発って、ショボいのにはかわりねーけどな

252 ：無記無記名：2020/05/29(金) 14:56:38 ID:NehdvGS6.net

>>251
ホントだw
ポーズすらしてないんじゃ、反動を使ってない「つもり」の可能性が濃厚だねw

253 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:00:55 ID:VlZFjxsC.net

スモウなら50kgは変わる（スクワット100kg）

254 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:07:03 ID:sSZsX89y.net

はいはいわかったわかった
おまえらのそのスクワットの重さだけこだわるのが何の役にたつのか知らんけど
勝手にやっててくれよ、だがスクワットが強いからって調子に乗るなよ？
俺も昔は200もやってたんだからな！
しかし何度も外側広筋とか腰とヒザや足首痛めて
こういう重さでゆっくりやる事になっただけ
レッグプレスも大分弱くなったが片脚ずつ丁寧にやっているし
ランジとブルガリとエクステンションで脚の筋肉量はお前らよりあるだろう、
身長高いから骨格もでかいからな
それより何よりも俺の目的はもう重さでもボディビルでもなんでもない
筋トレ自体の素晴らしさはそんな所にないんだ

255 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:11:32 ID:sSZsX89y.net

とにかくお前らは全盛期でも400上がらねえようなザコの中のザコ！
400も出来ないという事はベンチ120出来ないわけだろ？
デッド180の2レップさえ無理なんだろ？
笑笑
全盛期でそんなもんのくせにいきがるなって
身長も175もないドチビとかうっかりしたら170ないような短足だろ？
そりゃビッグ3の重さで競いたくなるよな笑

256 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:14:55.08 ID:DwW0GClL.net

>>255
結局何が言いたいかはよく分からんかったけど、嫌な奴だと言うことはよく分かったわ

重量にこだわるなと言いつつ結局重量マウントしとるやん

257 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:18:19.47 ID:P/pO4naz.net

>>254
>>255
雑魚の言い訳乙

258 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:25:53.02 ID:86QZPXJZ.net

>>255
重量コンプレックスこじらせたか？
200「も」ってことは200はパラレル小鹿スクワットの可能性高いなぁ

200でからだ壊すって、フォームがダメだったからでしょ？
ザッコwwww

259 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:28:53.14 ID:y35G3L2S.net

>>242で「くそフォームの浅いフォームでやった！200キロや！」と書いてる

260 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:46:34 ID:/t/1xxvG.net

>>255
つーかお前エアプだろ？
ベンチ120挙がる奴がデッド180?2回とか雑魚すぎてないわ

261 ：無記無記名：2020/05/29(金) 15:49:39 ID:+4ReGI2x.net

同じぐらいのレベルだろ

262 ：無記無記名：2020/05/29(金) 17:20:16 ID:VlZFjxsC.net

普通のジムだと340ぐらいのバーベルしか作れんよな。

263 ：無記無記名：2020/05/29(金) 19:39:56 ID:V9tFk3xW.net

ベンチ95、スクワット換算60(50×8)、デッド未(ハーフ85×10)のワイ涙目

264 ：無記無記名：2020/05/29(金) 19:42:34 ID:gHrKTsR7.net

>>222
ギアだろw

265 ：無記無記名：2020/05/30(土) 03:18:35.11 ID:hW7jA3BO.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

266 ：無記無記名：2020/05/30(土) 06:19:34.29 ID:DV9iRyeR.net

>>265
いい加減しつこいから念のためマジレスしとく

ギアの意味

gear
ギヤ、(歯車による)伝動装置、(自動車の)変速ギヤ、変速ギヤのかみ合った位置、
(飛行機・船などを操縦する際の特定の役目を果たす)装置、(特定の用途に用いる)用具(一式)、
道具(ひとそろい)、装備、(馬などの)引き具、(船の)索具
https://ejje.weblio.jp/content/gear

トレーニングギアと言えばトレーニング用具ってことになる
当然、ベルトも入る

トレーニングギア
https://www.bodymaker.jp/shop/r/rii/

267 ：無記無記名：2020/05/30(土) 06:21:08.76 ID:DV9iRyeR.net

これでも粘着し続けるなら随分前からこの板に粘着してるIDコロの異常者だろう
いるんだよ一人、それ違うよって指摘されても間違ってることを言い続ける異常者が

268 ：無記無記名：2020/05/30(土) 06:34:15.13 ID:Mn/pH9r6.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

269 ：無記無記名：2020/05/30(土) 06:39:01.91 ID:I2st4Rtt.net

ファイティングロードの20kgつかってたから知らずにデフィシットなってた

270 ：無記無記名：2020/05/30(土) 20:33:41.43 ID:pdgNFph5.net

ノーギアで使える物はギアじゃないと思いこんでる痛い奴なんじゃね？

271 ：無記無記名：2020/05/31(日) 00:59:53 ID:Pgl92uI5.net

常識がある一般人「ギアは用具って意味だからベルトも含まれる」

常識がないパワリフの脳筋またはキチガイ「ノーギアでもベルトOK、ベルトはギアに含まれない！！」

まあしょうがないなｗ

272 ：無記無記名：2020/05/31(日) 05:32:46.82 ID:yjQn3ukz.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

273 ：無記無記名：2020/05/31(日) 15:20:00.73 ID:2Auk8KHh.net

しつこい

274 ：無記無記名：2020/05/31(日) 15:39:30.32 ID:6TmuiYF0.net

掘り返した>>264が悪い

275 ：無記無記名：2020/05/31(日) 16:07:10.59 ID:SC4nsHzD.net

ノーギア＝全裸しか認めない
シューズもTシャツもパンツも全てギアに含む

276 ：無記無記名：2020/05/31(日) 16:15:09.20 ID:IpyMwilK.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

277 ：無記無記名：2020/05/31(日) 20:46:18.63 ID:9XE58DAM.net

ぴちぴちのシャツとパンツはくと重量のびるっす

278 ：無記無記名：2020/05/31(日) 21:53:00.92 ID:2Auk8KHh.net

>>276
しつこいって

279 ：無記無記名：2020/05/31(日) 22:01:16.23 ID:Buky5MvT.net

もうスルーしとけよ

280 ：無記無記名：2020/05/31(日) 22:15:06.85 ID:zq4Ui1ZR.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

281 ：無記無記名：2020/05/31(日) 23:48:01.96 ID:OasUReHy.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

282 ：無記無記名：2020/06/02(火) 22:45:01.37 ID:vvBSNeb4.net

ベルトの固定がなきゃトータル400行かない（できない）奴が大半＝ベルトはギア。

283 ：無記無記名：2020/06/03(水) 04:43:34.60 ID:WnHY5MaF.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

284 ：無記無記名：2020/06/03(水) 17:55:55 ID:Rnf5kc4V.net

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

285 ：無記無記名：2020/07/20(月) 00:41:27 ID:eAZj2xz2.net

400kgって充分上級者だと思うけどなあ

286 ：無記無記名：2020/07/20(月) 00:49:25.01 ID:T9ziR4ka.net

500kgからだろうな

287 ：無記無記名：2020/08/16(日) 19:07:47.21 ID:i2jwobyC.net

身長171
体重74
BP100
SQ130
DL170

ちゃんとパワリフルールで。
トレ歴7年
1年でトータル10kg〜20kgずつくらいししか
増えないんだけど、みんなすげぇな。

288 ：無記無記名：2020/08/16(日) 19:45:53.29 ID:Ju2ICYSh.net

センスないぞお前

289 ：無記無記名：2020/08/17(月) 09:52:35.26 ID:OmiUsCgP.net

7年もやってそれはちょっと
てか足弱過ぎでしょ

290 ：無記無記名：2020/08/17(月) 22:18:58.32 ID:3sLTRRKp.net

>>288
>>289
そうなんだよな
多分センスも無いしトレーニングも温いんだと思うよ

こんくらいの記録でも
近くに自分より挙げるやつがいないから
刺激が少ないんだろうな

291 ：無記無記名：2020/08/17(月) 22:50:00.99 ID:q2jUTq77.net

心配すんな
匿名掲示板なんてマウントとってナンボのやつらが大半なんだから
マウント取るためなら平気でウソつくし

292 ：無記無記名：2020/10/11(日) 15:19:53.17 ID:gYLgmhJZ.net

スクワットとデッド死ぬほど弱いわ嫌い。

180cm 75kg

BP120
SQ110
デッド110

スクワットとデッドはなんか未だに重心が定まってない
気がするから全力使えてない気がする。
めっちゃすとりくとにしてるのに笑

293 ：無記無記名：2020/10/11(日) 19:57:35.56 ID:t4R99jc/.net

一度周りの目を気にせず
パーシャルで伸ばすのもあり
一か月後に元のフルボトムも伸びてるもの

294 ：無記無記名：2020/10/11(日) 20:01:02.63 ID:gvoOePJm.net

パーシャルでなんて伸びるかよ雑魚

295 ：無記無記名：2020/10/11(日) 21:55:41.80 ID:0IOVSNoS.net

>>294
重量慣れは必要だよ。
関節が重量に慣れないと、スクデッドのフォームが支えられないから。

296 ：無記無記名：2020/10/11(日) 22:02:25.76 ID:KMCnQD09.net

パーシャルでなんて慣れるかよ雑魚

297 ：無記無記名：2020/10/12(月) 03:12:31.47 ID:hfIsPa76.net

>>296
自分がやってから言え雑魚
ひきこもりニートのゴミカスがよ

298 ：無記無記名：2020/10/12(月) 04:16:03.68 ID:SoLEuonB.net

>>297
ゴミカス雑魚ヒキニートのお前が一生無駄にやってろ

299 ：無記無記名：2020/10/12(月) 10:05:44.48 ID:xTavOT0d.net

重量って神経系の発達が主だから
高頻度低回数のほうがどう考えても伸びるな。

ジムだと一日2回低レップとか通うのしんどいし
ホームジム有用。

300 ：無記無記名：2020/10/12(月) 11:28:33.50 ID:nSJVqf2v.net

1日2回とか意味なし

301 ：無記無記名：2020/10/12(月) 11:45:42.33 ID:ZD5FJ2oO.net

>>300
なんの意味？

302 ：無記無記名：2020/10/12(月) 12:47:32.66 ID:64UYnX51.net

やる意味なし

303 ：無記無記名：2020/10/12(月) 12:51:46.49 ID:ALX0Q3hQ.net

>>300
24時間あけるのは良くて12時間開けるのは意味なしってこと？

304 ：無記無記名：2020/10/12(月) 12:57:08.11 ID:bY7k/1Ql.net

24時間しか空けないのも意味なし

305 ：無記無記名：2020/10/12(月) 13:05:58.18 ID:ALX0Q3hQ.net

デイリーベンチとか重量上げるための鉄板じゃね？
筋肥大はべつやろけど。

306 ：無記無記名：2020/10/12(月) 13:16:07.04 ID:0+5sk3YH.net

意味なし

307 ：無記無記名：2020/10/12(月) 13:31:12.43 ID:5ugNZWVJ.net

神経系の回復ははやいから頻度は重要。
とはいえ100kgそこそこの重量なら
筋肥大狙いのやり方で充分。

308 ：無記無記名：2020/10/12(月) 13:36:52.21 ID:+fwWmiz7.net

意味なし

309 ：無記無記名：2020/10/12(月) 13:45:37.32 ID:qXpv3YZU.net

低レップで追い込まないやり方なら筋肉のダメージは軽微なので毎日やっても伸びてく
筋肥大狙いと神経系狙いと分けてやってくのが基本

310 ：無記無記名：2020/10/12(月) 13:50:42.17 ID:2G5rAvH8.net

意味なし（キリッ
って感じなんかなw
ウケるwww

311 ：無記無記名：2020/10/12(月) 14:14:48.96 ID:3tjbCQdL.net

意味なし

312 ：無記無記名：2020/10/12(月) 21:50:40.93 ID:8dlFeVjj.net

ラクッペは生きてる意味なし
早く死ねここに来るなゴミ

313 ：無記無記名：2020/10/12(月) 22:18:54.98 ID:+W2fdKax.net

ゴミカス雑魚ヒキニートのお前が生きてる価値ないから死ね

314 ：無記無記名：2020/10/13(火) 01:14:46.35 ID:WXkAOQAh.net

ラクッペって奴ワッチョイありのとこだけにいればいいのに大迷惑
マジうざい

315 ：無記無記名：2020/10/13(火) 02:55:56.75 ID:41NJnMKS.net

ざまあみろ雑魚

316 ：無記無記名：2020/10/18(日) 19:37:06.99 ID:9YTYh5vr.net

https://twitter.com/yuukundesuyou
(deleted an unsolicited ad)

317 ：無記無記名：2020/12/24(木) 10:38:49.80 ID:+igP5BDI.net

exrx.netだと体重67kgの場合、intermediateの標準が
スクワット105kg、デッド122.5kg、ベンチ77.5kgで合計305kg
だし初心者はこれを目指すのが妥当じゃないかな
このスレで400kgって数字をみて諦めてたけど
上の数字だとすんなり目標として受け入れられて半年ぐらいで到達できた
半年でintermediateを達成だし悪くないと自分では思ってる

318 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:13:57.29 ID:/HsLXpKG.net

まだ中級とは言えない
中級よりちょっと弱い雑魚
しかも67kgのチビガリだから中級一歩手前だからそんなものを固定で目指す時点で馬鹿
そもそも300程度しかできないで中級一歩手前に達する時点でクソガリチビは価値がないから鍛える意味無し
そしてお前は半年で達成してないだろエアプ雑魚

319 ：無記無記名：2020/12/24(木) 12:53:10.34 ID:+igP5BDI.net

exrx.net以外で経験別、体重別の標準的な記録が分かるところある？

320 ：無記無記名：2020/12/24(木) 12:53:57.79 ID:81U13AXy.net

自分で探せエアプ雑魚

321 ：無記無記名：2020/12/24(木) 14:05:14.17 ID:TyQjK1Cj.net

>>316
これだれ？

322 ：無記無記名：2020/12/28(月) 08:49:01.49 ID:pICokkA9.net

>>319
こいつはウ板では有名なガイジだからいちいち相手にすんな
66ｋｇ級でもコツコツ継続してりゃ
SQ180
BP120
DL200
でTOTAL500は凡人でも到達できるから安心しろ

323 ：無記無記名：2020/12/28(月) 11:50:56.69 ID:hjSjQqsF.net

到達できない話なんぞしてないだろガイジ早く死ね馬鹿アスペ
お前には一生300すら無理だろうがなエアプ雑魚

324 ：無記無記名：2020/12/30(水) 21:31:11.65 ID:IHyaK4Mc.net

>>319
俺こっち見てる
https://strengthlevel.com/strength-standards

325 ：無記無記名：2020/12/31(木) 22:42:03.65 ID:o8sM6+rR.net

こういうのってＭＡＸ重量でみるの？それともセット重量？

326 ：無記無記名：2020/12/31(木) 22:46:24.50 ID:fYKpFSa9.net

プッ

327 ：無記無記名：2021/01/05(火) 13:12:43.18 ID:FdCHGEe4.net

嫌われ者早く死ね

328 ：無記無記名：2021/01/05(火) 13:15:02.25 ID:Dctb9yvM.net

>>327
じゃあ早く自殺しろ嫌われ物

329 ：無記無記名：2021/01/05(火) 16:45:16.35 ID:OiFY0+PB.net

正しい漢字も使えないガイジの方が先に死ぬべきだぞ

330 ：無記無記名：2021/01/05(火) 16:58:52.05 ID:rDL2EDNC.net

物扱いされたことに気付かないガイジのお前が先に死ね

331 ：無記無記名：2021/01/05(火) 20:28:53.48 ID:FdCHGEe4.net

嫌われ物！？恥ずかしくないの？？？
早く死ねよwww

332 ：無記無記名：2021/01/05(火) 20:32:42.39 ID:r99zaaG7.net

物扱いされたことに気付かなかった恥晒しガイジのお前が早く死ね

333 ：無記無記名：2021/01/06(水) 07:32:25.97 ID:O6rlltS+.net

新年早々そんなことしかできない社会不適合者こそ死ぬべきぞ

334 ：無記無記名：2021/01/06(水) 10:30:30.52 ID:mGL5lIE4.net

新年早々日本語不自由なヒキニートのお前が死ね

335 ：無記無記名：2021/01/07(木) 20:49:24.23 ID:4aYZO4+E.net

無職が他人にヒキニート言うなよ
寒すぎるわwww

はい論破(笑)

336 ：無記無記名：2021/01/08(金) 00:40:07.17 ID:M2VzBi+0.net

と統失無職がヒキニートと他人に言う

はい論破（笑）

337 ：無記無記名：2021/01/14(木) 17:46:29.65 ID:j61FRwWf.net

現実的に初心者の目標は400kgじゃなくて350kgくらいだろ。まあ体重66kgでビッグ3 合計350kgくらいのやつがパワーリフティングの大会出たら、地区予選でも順位は下から数えたほうが早いだろうが。

338 ：無記無記名：2021/01/14(木) 17:56:20.66 ID:aZFDhRnZ.net

プッ

339 ：無記無記名：2021/01/14(木) 20:59:52.31 ID:R7zB9eKs.net

ところで、biggest3を教えてくれ

340 ：無記無記名：2021/01/14(木) 21:26:13.33 ID:C8BY0O86.net

プッ

341 ：無記無記名：2021/01/19(火) 23:24:33.43 ID:/xwhcRhc.net

>>324
このサイトで65kgで見ると
トータル400なら全てAdvancedになりそうなんだが。。。

実際俺はこのくらいなんだが
これは上級者なのか初心者脱出レベルなのか

342 ：無記無記名：2021/01/20(水) 01:05:13.75 ID:hE3SNJYD.net

そんなこともわからない時点でお前エアプだろ死ね

343 ：無記無記名：2021/01/20(水) 21:12:56.68 ID:vCH4n7cP.net

だったら増量しろよとしか言いようがないわ

344 ：無記無記名：2021/01/20(水) 21:53:00.35 ID:4wcVGIXR.net

>>342
エアプではない
>>343
何が「だったら」なのかわからんけど増量したときはもっと重量持ててるよ。
体重増やしまくれば400kgは余裕だが、それでいいわきゃないから減量もしてるだけだよ。

345 ：無記無記名：2021/01/20(水) 21:55:28.40 ID:ubjTj/Sc.net

やっぱりこいつエアプだな死ね

346 ：無記無記名：2021/01/20(水) 21:58:15.70 ID:4wcVGIXR.net

>>345
なんでエアプってことにしたいんだこいつは

347 ：無記無記名：2021/01/20(水) 22:00:37.47 ID:+iaHNTaN.net

なんでお前はエアプじゃないことにしたいんだ

348 ：無記無記名：2021/01/20(水) 22:12:13.41 ID:4wcVGIXR.net

>>347
実際にコツコツやってることを否定されたくないだけだが

349 ：無記無記名：2021/01/20(水) 22:20:29.60 ID:EIzQpqvj.net

実際にコツコツやってることを否定されたくないならエアプ発言するなエアプ確定馬鹿

350 ：無記無記名：2021/01/20(水) 22:53:13.79 ID:4wcVGIXR.net

>>349
まぁいいや　でもとりあえず俺からガチドバイスすると
簡単に人に死ねとか馬鹿とか言わない方がいいぞ
普段の生活でストレスとか溜まってるんだと思うけど
そんなことしても何にもスッキリしないし
普段やってることってふとした時に出ちゃうから

351 ：無記無記名：2021/01/20(水) 23:03:05.11 ID:vCH4n7cP.net

>>344
余裕ならとりあえず増量して400挙げてみろよ
そっから維持しつつ体重落しゃいいだろ
っつか、増量を悪、ましてや増量すりゃ400なんて余裕とかほざいてる時点で矛盾してんじゃねえか

352 ：無記無記名：2021/01/20(水) 23:16:02.61 ID:OMtnNCEa.net

デッドリフトとスクワットとベンチは歳をとったら競技や大会出るとかでもない限りは
MAXは当然やらずに綺麗なフォームで5回はやれる重さを最高にして基本的には10〜30回はできる
そういう重さだけやるようにしたいね、怪我したら何のためにやってんの？となってしまう
また綺麗な安定したフォームでの5回となると自分で思うよりかなり軽い重さになってしまうものだ
プライドはあるだろうが、何度でも言う、あなたは何のために筋トレやってんの？

353 ：無記無記名：2021/01/21(木) 00:11:24.93 ID:Jka7BARC.net

>>351
何を決めつけてるのかわからんが
俺は元々400はクリアしてるよ。
元々8月の時点では75kgあったから。
今66kgの時点でもギリギリ400はクリア出来てる。
毎年増量もしているし減量もしている。
なんか矛盾すること言ったか？

354 ：無記無記名：2021/01/21(木) 06:58:29.56 ID:P3vYoXr0.net

>>350
結局反論できないからお前はエアプ雑魚確定だゴミ
お前みたいな頭も弱い奴はアドバイスするな自己紹介統失妄想鬱憤溜まり馬鹿
お前みたいなエアプ雑魚指摘されて反論もできずに喚いてる馬鹿にしか死ねと言わねえよ馬鹿アスペ死ね

355 ：無記無記名：2021/01/21(木) 06:59:24.79 ID:qXJGY49P.net

>>351
チビガリ雑魚の言い訳だろ（笑）

356 ：無記無記名：2021/01/21(木) 07:00:30.81 ID:CZ1ytrGB.net

>>352
10回ぐらいはまだしもそれ以上なんてやるだけ無駄だアホ
5回で軽い重さならそれやれよ老害怠け犬

357 ：無記無記名：2021/01/21(木) 07:01:57.18 ID:uKjwTSZl.net

>>353
証拠も出さずに支離滅裂なこと吠えてるチビガリエアプ雑魚
お前はまず400クリアできてないだろ馬鹿アスペ死ね

358 ：無記無記名：2021/01/21(木) 07:18:35.90 ID:Jka7BARC.net

すげえな　こんなに会話にならないやつは
一人だけだと信じたいわｗ人生つらいんだろうなｗ

359 ：無記無記名：2021/01/21(木) 07:48:18.28 ID:SlXMZPFh.net

>>356
お前はきつい事から逃げてるクソ人間だ！
周りへの見栄とハッタリでクソフォームで重いのやってるだけで本当の力は一切ついてない笑
お前なんかは60キロ担いで限界までスクワットやってみろ！言うたら50回もしないで
汗だくのフラフラになって泣きながら無理っす！叫んで、農家の親父にも体力負けしてるよ爆笑

360 ：無記無記名：2021/01/21(木) 07:54:22.16 ID:SlXMZPFh.net

デッドリフトとスクワットとベンチは歳をとったら競技や大会出るとかでもない限りは
MAXは当然やらずに綺麗なフォームで5回はやれる重さを最高にして基本的には10〜30回はできる
そういう重さだけやるようにしたいね、怪我したら何のためにやってんの？となってしまう
また綺麗な安定したフォームでの5回となると自分で思うよりかなり軽い重さになってしまうものだ
プライドはあるだろうが、何度でも言う、あなたは何のために筋トレやってんの？
お前らさ？スクワット60キロを1度でいいから50回以上連続で限界までやってみい、
まあどうせ出来ないけどな笑 それを週に3回やってみい？クソきついよ？MAXより全然ヤバいしきつい
汗は下に溜まってるよ脚はガクガクくるよ心肺も限界までいくよ
でもな？競輪選手顔負けの脚になるよボケカスがガリガリが見栄張っても意味ねえんだよ笑
デッドリフトもベンチもそう！80キロや60キロで限界までやってみろよ笑
実質ノーパワーのクソアホどもがー笑 100回できるようになったら10キロ重さを重くしろ！
世界記録狙えないような奴なら何セットもやるな！1セット限界までやって終わりにしろ！カスなんだから！

361 ：無記無記名：2021/01/21(木) 09:18:11.01 ID:RpGFNXvA.net

ビッグ３とかいまだにこだわってやってんのは３種類しかいない
初心者から5年目あるいは長くて10年目
競技者や選手あるいは日本記録や世界記録を狙う人や素質ある奴ほぼチビ
あとはアホ

362 ：無記無記名：2021/01/21(木) 10:03:04.29 ID:vHeJ7oYo.net

>>360
長い
ガイジは死んどけ

363 ：無記無記名：2021/01/21(木) 10:49:29.78 ID:0N9HqQW+.net

>>358
お前が会話できないエアプ雑魚だろ
ただ違う違う言ってるだけの支離滅裂エアプ確定馬鹿アスペ人生うまくいってないんだから諦めて早く死ね

364 ：無記無記名：2021/01/21(木) 10:52:04.61 ID:4DqOX11e.net

>>359
お前がきついことから逃げてる筋トレの意味わかってない糞フォーム糞重量の知恵遅れ馬鹿怠け老害だろ
有酸素なんてやるだけ無意味だアホ
お前が60*10程度すらもできないエアプ雑魚だから早く死ね正当化怠け犬

365 ：無記無記名：2021/01/21(木) 10:54:49.81 ID:/ilN77IO.net

>>360
10回ぐらいはまだしもそれ以上なんてやるだけ無駄だアホ
5回で軽い重さならそれやれよ老害怠け犬
>>359
お前がきついことから逃げてる筋トレの意味わかってない糞フォーム糞重量の知恵遅れ馬鹿怠け老害だろ
有酸素なんてやるだけ無意味だアホ
お前が60*10程度すらもできないエアプ雑魚だから早く死ね正当化怠け犬
お前がクソガリチビ栄養失調のノーパワー雑魚だろ早く死ね地区記録はおろかジム記録すら狙えないアホカス負け犬ド底辺雑魚

366 ：無記無記名：2021/01/21(木) 10:55:55.78 ID:JIaRGECB.net

>>361
お前が素質のない無能アホチビガリ

367 ：無記無記名：2021/01/21(木) 23:46:46.51 ID:Jka7BARC.net

一回書きこんでから、それを忘れてまたもう一回書き直して書きこんだんだろうか
興奮しすぎだろコイツ

368 ：無記無記名：2021/01/22(金) 00:47:34.37 ID:eAJBKOIj.net

やっぱりこいつは日本語も不自由なエアプ雑魚馬鹿アスペか

369 ：無記無記名：2021/01/22(金) 07:58:48.47 ID:lA2Zn7pM.net

>ID:SlXMZPFh
絵に描いたような老害で笑うわ
怪我しないために低重量高回数とかほざいてる割に100回死ぬ気でやれとか
おじいちゃん軟骨すり減っちゃいますよ？

370 ：無記無記名：2021/01/23(土) 13:20:02.10 ID:1D9dv7m/.net

>>360
二行目から意味不明

371 ：無記無記名：2021/01/23(土) 20:57:14.53 ID:ncSDyVuw.net

で、タモリのBIG3の重量はどんなもん？

372 ：無記無記名：2021/01/26(火) 18:57:04.64 ID:ZFromeTi.net

20代土方平均 176.4cm 84.2kg
ベンチ 120kg
デッド 210kg(元高校球児が多いので強い)
スクワット 170kg

373 ：無記無記名：2021/01/26(火) 19:02:28.74 ID:phXWYYm9.net

プッ

374 ：無記無記名：2021/01/26(火) 19:26:48.43 ID:HuRytgA7.net

>>372
日本語がわからん

375 ：無記無記名：2021/01/27(水) 23:00:51.68 ID:stlx/vzq.net

>>374
外国(がいこく)の方(かた)？

376 ：無記無記名：2021/01/28(木) 00:00:44.74 ID:ZPcbqGH3.net

プッ

377 ：無記無記名：2021/02/16(火) 11:23:38.86 ID:DDynSntg.net

おお正に俺の今の目標に合致したスレがあったんですね。
筋トレ歴3ヶ月、50歳、スポーツ歴は高校時代陸上ホッケー、20代トライアスロン、30代以降ゴルフです。
ゴルフの飛距離アップのために筋トレ始めました。

今ベンチ80、スクワット110、デッド160（床引じゃない）
とりあえず今ベンチ100目指してます。

378 ：無記無記名：2021/02/16(火) 15:24:56.59 ID:XfXy8q9J.net

プッ

379 ：無記無記名：2021/02/16(火) 20:01:42.10 ID:Bv3ztlBJ.net

>>377
で、飛距離アップした？

380 ：無記無記名：2021/02/16(火) 21:49:48.23 ID:qCsOEg4y.net

プッ

381 ：無記無記名：2021/02/16(火) 22:02:32.38 ID:GfHOSlXX.net

死ねよゴミクズ

382 ：無記無記名：2021/02/16(火) 22:06:59.04 ID:4AcZbB1g.net

お前が死ねゴミクズ

383 ：無記無記名：2021/02/16(火) 23:02:16.79 ID:E66+Gcei.net

>>379
冬場なんでラウンドしてないけど、計測器上の話ではヘッドスピード2くらい上がった。飛距離では10ヤードくらいかな

384 ：無記無記名：2021/02/16(火) 23:25:28.29 ID:u2y5f+8p.net

プッ

385 ：無記無記名：2021/02/17(水) 00:20:05.69 ID:t2Vkbfn6.net

>>383
効果出まくってんじゃん

386 ：377：2021/02/17(水) 04:37:30.70 ID:4966ogHK.net

>>385
最初だからだと思う。
来年春までにあと＋4くらい行きたいな。そしたら56前後なので1ラウンドに数回300ヤードが出る。

387 ：無記無記名：2021/02/17(水) 07:28:30.08 ID:zMlr4S8u.net

胸トレして肥大するとスイングが変わるって知り合いのゴルフ愛好家が言ってたわ
事実かどうかは知らんが

388 ：377：2021/02/17(水) 08:56:06.09 ID:SbUtoU0r.net

マキロイやデジャンポーみてると関係ないと思う

389 ：無記無記名：2021/02/17(水) 11:07:48.82 ID:Cx98dCC+.net

プッ

390 ：無記無記名：2021/03/01(月) 08:40:20.25 ID:0doAcf02.net

>>388
つか、185だろ？

391 ：377：2021/03/01(月) 13:32:17.87 ID:i5fHnCqr.net

お、わかります？
昨日スクワット120挙げました。
合計360、あと40

392 ：無記無記名：2021/03/01(月) 15:21:18.69 ID:C4GJ9mQ4.net

プッ

393 ：無記無記名：2021/03/01(月) 16:21:36.71 ID:ZWc9V0O1.net

レジスタンストレとプライオメトリクスは日にちを分けてやった方がいい？
レジスタンスの後にプライオメトリクスやった方がパワー上がった記事見たことあるけど

394 ：無記無記名：2021/03/01(月) 19:58:46.78 ID:0doAcf02.net

>>391
床引きだと？

395 ：無記無記名：2021/03/02(火) 00:21:34.59 ID:dAUYjEUu.net

プッ

396 ：無記無記名：2021/03/02(火) 10:55:38.55 ID:VmqmJwuk.net

チョ

397 ：無記無記名：2021/03/02(火) 15:34:29.00 ID:fk3tFUF7.net

プッ

398 ：377：2021/03/02(火) 17:10:48.67 ID:NfdX/kKH.net

>>394
床引き出来る環境じゃないからわかんない。

399 ：無記無記名：2021/03/02(火) 21:46:52.72 ID:a08GtGZP.net

プッ

400 ：377：2021/03/03(水) 00:03:00.35 ID:3CIBKHoo.net

10歳の娘に「お父さん、スクワットで120キロ挙げたで」って自慢した。
「で何になりたいの？」と返されて何も言い返せない。

401 ：無記無記名：2021/03/03(水) 00:20:25.12 ID:7j56ueyj.net

>>400
なぜ娘を担いで120回スクワットしない？

402 ：無記無記名：2021/03/03(水) 10:20:18.57 ID:9R4miPwO.net

死ね雑魚

403 ：無記無記名：2021/03/12(金) 09:23:25.61 ID:m1kADxyp.net

>>398
床磨きやれば家族に受け入れられる

404 ：無記無記名：2021/03/22(月) 10:56:48.50 ID:Qy2W6eiM.net

いぜん、筋トレとランを並行してたんやが、最近はランに寄ってた。
5ｋｍは20分台まできたが、ビッグ３は最近さぼってて360どまり。
46歳なんで同世代では身体能力は低くはないが、
陸版の中長距離スレだと鈍足脳筋扱いｗ、
筋トレ板だと雑魚パワーなのにな。
ところかわれば評価変わりすぎｗ

405 ：無記無記名：2021/03/22(月) 20:07:46.01 ID:pojxrdFj.net

死ね雑魚

406 ：無記無記名：2021/04/24(土) 09:52:13.49 ID:PXR/2L/R.net

マジでこれだけに絞って毎日やればよかった……

407 ：無記無記名：2021/04/24(土) 12:46:15.50 ID:t+p5iDm9.net

これって？