そろそろ僧帽筋に効かない三角筋トレ教えてくれや

1 ：無記無記名：2019/01/06(日) 12:05:59.07 ID:BqfEwlqv.net

意識してもサイドレイズとか僧帽筋に効きまくりなんじゃ

225 ：無記無記名：2019/01/17(木) 15:06:27.31 ID:U2PeLRDJ.net

シュワちゃんとカトちゃん同じなで肩でも
絶望的な差があるな

肩幅の問題もあるなこれ

226 ：無記無記名：2019/01/17(木) 15:48:36.38 ID:WrgwiIQp.net

アリスターは僧帽筋凄いけどなで肩には見えないよな
成りたくもないしなれないけどｗ

227 ：無記無記名：2019/01/17(木) 16:34:01.09 ID:sHUSrkmr.net

女の目なんか気にしてビクビクトレしてるやつに朗報だぞ
自重ちょっとやって有酸素やった方がモテる

228 ：無記無記名：2019/01/17(木) 18:04:57.53 ID:miDX4nkT.net

www

229 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:27:04.32 ID:P7YzgO+d.net

なで肩かいかり肩かってのは鎖骨が内→外に下がってるか上がってるかだろ
筋肉ついてそれっぽく見えるだけであって、骨格からなで肩のやつなんてこの世にいるのか？
俺自身いかり肩だし、俺のホモだちもみんな鎖骨はいかってる
だから気にせず僧帽筋鍛えればいいよ

230 ：無記無記名：2019/01/18(金) 00:41:58.79 ID:3eVV99b9.net

>>212

>>200と>>216の顔と胸のバランスを比べると顕著だね

231 ：無記無記名：2019/01/18(金) 01:17:30.37 ID:ah8Y5mM/.net

逆に僧帽筋にも効く肩トレって何？

232 ：無記無記名：2019/01/18(金) 01:49:11.71 ID:YKkDJe9I.net

アップライトロウとか？

233 ：無記無記名：2019/01/18(金) 02:28:53.48 ID:fd11psF5.net

シュラッグとか

234 ：無記無記名：2019/01/18(金) 08:44:56.32 ID:IX9iXSwB.net

>>231
ダンベルショルダープレスだよ
肘を外側にガッツリと開いた動作で行い、トップで肩をすくめればいい
例えば両方のダンベルがカチンと合わさるくらいまで挙上すると僧帽筋が収縮するのがわかるはず
もちろん高重量でやるのは大前提
人によってはシュラッグより効く

235 ：無記無記名：2019/01/19(土) 06:21:38.84 ID:Wv21ZQMg.net

スカスカな僧坊の身体などみっともないだけ。最高最強の肩を求めよ。
https://www.youtube.com/watch?v=734AuFUFkGg

236 ：無記無記名：2019/01/19(土) 08:36:25.31 ID:hfSNVF39.net

>>235
すごいし尊敬もするけど、これがカッコいいかと言われると首をかしげる

237 ：無記無記名：2019/01/19(土) 09:45:56.42 ID:XZJmMQpp.net

たしかに顔はカッコよくないな
身体はカッコいい

フィジークのアンバランスはキモいだけ

238 ：無記無記名：2019/01/19(土) 10:45:56.59 ID:RNVsD8QO.net

僧帽筋の発達具合のこと言ってんだろ
読み取れないならアスペだわ

239 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:07:53.46 ID:XZJmMQpp.net

フィジークのキモさはアスペのキモさに似てるな

240 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:16:18.42 ID:RNVsD8QO.net

>>239
ようアスペ
マジで読み取れてなかったんか
やべぇな

241 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:19:28.08 ID:XZJmMQpp.net

粘着質なところもキモーっ

242 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:31:01.38 ID:RNVsD8QO.net

自分が読み取れてなくて、指摘されたら相手を「粘着質」、あげくに噛みつく
頭おかしいとしか言えないです

243 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:38:42.76 ID:XZJmMQpp.net

ほんとにキモいですね

244 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:57:20.81 ID:RNVsD8QO.net

ID:XZJmMQpp
悪いがこれはどうみてもお前が分が悪い、というか無理がある

>>235は「僧帽筋のない肩はみっともない、この僧帽筋が発達したビルダーの最高最強の肩をみろ」と動画を貼った
これに対して>>236が「凄いし尊敬もするが、かっこいいかと言われると首をかしげる」とレスした
これは明らかに僧帽筋に対する発言だが、お前はこれを「顔」に対する発言だと間違った解釈をし、
>>237で「顔はかっこよくないが身体はかっこいい、そしてフィジークはキモイだけ」と謎のフィジーク叩き
俺はそれを>>238で「いやこれは顔じゃなくて僧帽筋の発達具合を言ってるんだろ」と指摘した
自分が読み取れてなくて間違った解釈をしたのに、たった1レス超短文で間違いを指摘されたら俺を粘着質扱い、しかも勝手にフィジーク認定、あげくには「フィジークは粘着質でキモイ」と連呼

誰がとうみてもID:XZJmMQppがおかしい
どうしたらこうなるのかさっぱりわからない
アスペとかガイジとか言われても仕方ないレベルでひどい

245 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:03:08.04 ID:XZJmMQpp.net

長文ほんとキモいですわ

246 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:05:33.25 ID:RNVsD8QO.net

間違いを指摘してきた相手を「キモイ」って連呼するだけで自分が勝った気になるタイプかな

247 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:07:23.89 ID:XZJmMQpp.net

粘着〜

248 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:13:31.50 ID:Vyr9ekiZ.net

目糞鼻糞
どっちもキモい

249 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:20:10.97 ID:RNVsD8QO.net

俺こういうカスみてぇなの微妙に嫌いだから、ID:XZJmMQppには徹底的に粘着してやるわ
アスペゲェジくんうける

250 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:25:35.88 ID:XZJmMQpp.net

うわキモ

251 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:26:29.13 ID:RNVsD8QO.net

アスペゲェジくん悔しいでちゅね
マジでゲェジすぎてうけるはｗ

252 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:27:23.87 ID:XZJmMQpp.net

うんこ

253 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:28:27.89 ID:RNVsD8QO.net

言動までゲェジ
きっしょ

254 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:29:28.68 ID:XZJmMQpp.net

おまえつまんねーよ
なんか違うこと言って

255 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:32:54.74 ID:RNVsD8QO.net

ガチで読み取れずアスペっぷりを披露
必死に「お前を釣って遊んでいた」という流れにしたいゲェジ

256 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:33:29.98 ID:XZJmMQpp.net

ほんとつまんねー

257 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:34:19.04 ID:RNVsD8QO.net

図星ですな
情けねー

258 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:35:36.07 ID:XZJmMQpp.net

キモいしつまんね
なんか面白いこと言えよ

259 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:44:01.43 ID:RNVsD8QO.net

お前最高に情けねーわ
だっせーｗ

260 ：無記無記名：2019/01/19(土) 12:54:44.55 ID:XZJmMQpp.net

つまらん

261 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:02:23.43 ID:RNVsD8QO.net

まあそうやって「俺はお前を釣って遊んでいた」って流れにするしかないもんな
心底情けねー

262 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:05:12.43 ID:XZJmMQpp.net

しっこ

263 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:08:46.20 ID:RNVsD8QO.net

アスペでゲェジとか生きるの大変そうやな
フィジーク憎しでやたらフィジーク叩いてるし、減量できないクソデブ豚野郎かもな

264 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:12:20.47 ID:hfSNVF39.net

僧帽筋に入りにくい三角筋トレを話し合うスレなのに僧帽筋が小さいのはダサいだのアンバランスだのスレ違いだからね
そういうのは消えてどうぞ

265 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:13:04.38 ID:XZJmMQpp.net

よおクソデブ豚野郎

266 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:25:12.76 ID:1c2iYjiX.net

アスペゲェジとか言ってるほうがその気あるんじゃないか
俺には顔はうんぬんというこは皮肉にしか見えなかったけど
本人のその後の反応見てたら不安になるけど（笑）

267 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:27:55.77 ID:XZJmMQpp.net

とんでもねえ
あたしゃアスペゲェジだよ

268 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:30:36.09 ID:RNVsD8QO.net

俺はどちらかというとガリだなあんま食えんわ

269 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:37:13.28 ID:XZJmMQpp.net

つまらん

270 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:50:32.80 ID:RNVsD8QO.net

別にお前を楽しませるためにレスしてるんじゃないんで

271 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:54:53.33 ID:XZJmMQpp.net

そんなこと言わないで俺を楽しませてくれよ
いけずう

272 ：無記無記名：2019/01/19(土) 15:23:22.71 ID:7N20wq3k.net

高稲に次ぐ僧帽筋マスター　katoちゃんの貧相な体,,
これがいい成績おさめるボディビルというものの不条理さ
https://www.youtube.com/watch?v=FadK1d0p7xw&t=112s

273 ：無記無記名：2019/01/19(土) 20:14:50.69 ID:J7lMc5WG.net

広背筋ばっか鍛えて僧帽筋鍛えないクソきもい体型の典型的な例見つけた

https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/image.php?qid=11102348526

ムササビの骨かな

274 ：無記無記名：2019/01/19(土) 20:23:51.81 ID:hfSNVF39.net

>>273
こんな極端すぎるバカの例もってくんな
どこが典型的なんだよ、レアケースにもほどがある

275 ：無記無記名：2019/01/20(日) 03:57:23.46 ID:kWrtLRw2.net

男ならこれ見とけ！
https://www.youtube.com/watch?v=7X4PibPk5ak
https://www.youtube.com/watch?v=K5ectMrvcKI
https://www.youtube.com/watch?v=c_9nyVddcLI

276 ：無記無記名：2019/01/20(日) 17:06:01.95 ID:kWrtLRw2.net

上腕三頭筋もあまり肥大させない方が良い
肩幅の見栄えの点でね

277 ：無記無記名：2019/01/20(日) 17:14:29.20 ID:kWrtLRw2.net

まあも、というかこそねｗ
僧帽筋は迫力が増して良いんだけども

278 ：無記無記名：2019/01/20(日) 19:50:39.21 ID:DvFJKSbE.net

別に>>1は僧帽筋を鍛えたくないから聞いてるんじゃなくて僧帽筋に負荷が逃げて三角筋に負荷がいかない状況を避ける方法を聞いてるんだろ
それで僧帽筋ガーとかアスペ豚ばっかかよここ

279 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:31:56.79 ID:98BqWP+K.net

>>276
上腕40無い奴とか男じゃねーわ

280 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:35:42.86 ID:Ji62erQP.net

なあ、ここのボデビ派のみんな！
僧房、三頭、胸筋下部、脚を発達させたくないフィジークバカはほっとこうぜ。
俺達とは美意識が違いすぎる。
数年もして大会で結果出なけりゃ辞めていくだけだからw

281 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:38:30.29 ID:OelCUUMm.net

ぷw 過脂肪バルクが美意識だとw

282 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:41:49.55 ID:Ji62erQP.net

>>281
増量期も知らないガリザコ乙w

283 ：無記無記名：2019/01/20(日) 20:54:33.04 ID:OelCUUMm.net

あ、図星だったのかw
永遠の増量期w

284 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:05:01.56 ID:3BzvNZhe.net

>>280
ボディビルでモテるならいいけどあんな体になったらモテないからね

285 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:35:01.57 ID:Ji62erQP.net

>>284
モテない奴はヒジク体型でもモテないのが日本の現実だから心配するな

286 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:42:28.63 ID:GL3pwA2J.net

ぼでーべる体形はなにやってもモテないという現実…

287 ：無記無記名：2019/01/20(日) 21:48:41.07 ID:Ji62erQP.net

現在の日本において、筋肉がモテの要素にはほとんどならないのが現実。
ボデビ、ヒジクは関係ない。

288 ：無記無記名：2019/01/20(日) 23:35:26.35 ID:GL3pwA2J.net

じゃ仲良くしよーぜ

289 ：無記無記名：2019/01/20(日) 23:52:20.41 ID:OxpWQ/Ry.net

>>272
服着てると痩せて見えるね

290 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:02:48.26 ID:8ggQ4BKp.net

>>288
断る！

嘘だよw 喧嘩するつもりないし、仲良くするのが理想だと思ってるよ。

291 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:13:34.20 ID:jxSppebU.net

時代遅れといわれるかもしれないが
倒立プッシュアップがお勧めだ　僧房に負荷があまり入らない
頭が邪魔で下ろせないなと思えるくらい余裕があるなら
壁の前に椅子を二つ並べて間に頭を降ろせるようにすればOK
あの杉田茂も若かりし頃には倒立プッシュアップで肩を作ったそうだ

292 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:25:05.22 ID:O9e4WmX1.net

>>231
フロントレイズ、ラテラレルレイズ、
ミリタリープレスなど三角筋前部、
側部への負荷の強い種目は大抵、
僧帽筋上部にも低くない負荷が入る

293 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:31:16.63 ID:8ggQ4BKp.net

どうせモテないんだから僧帽筋ぐらい気にすんなってこと。

294 ：無記無記名：2019/01/21(月) 03:29:37.86 ID:FYCQvWDKR

半島系水増しユーチューバー　プロタン

295 ：無記無記名：2019/01/21(月) 23:40:36.02 ID:k61lH7HJ.net

俺は顔は良いから好きにやるよ

296 ：無記無記名：2019/01/22(火) 02:44:28.33 ID:Q1uxkfrh.net

僧帽筋を三角筋と同じ大きさにしたい
僧帽筋を鎖骨が隠れるくらい大きくしたい

297 ：無記無記名：2019/01/22(火) 02:45:52.87 ID:XJBCk9j8.net

>>296
ジャミラ？

298 ：無記無記名：2019/01/22(火) 22:45:09.06 ID:MlVDXuuZ.net

僧帽筋が無いと肩はこんなカッコいい
まあ実際のこの人は僧帽筋凄くて角度で上手く隠せてるだけだがね

https://i.imgur.com/2wqAVjW.jpg

299 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:30:44.88 ID:ETsXo9Io.net

>>298
これは普通にかっけえ

300 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:38:06.34 ID:TBfbOx2t.net

>>298
ごめん、本気で言ってないよね？w

301 ：無記無記名：2019/01/23(水) 01:03:22.21 ID:hCc2wTjx.net

>>291
騙したな？
それ試しにやったら僧帽筋がパンプして腫れ上がっとるわｗ

302 ：無記無記名：2019/01/23(水) 09:01:39.63 ID:6A3uJinR.net

>>301
倒立プッシュアップをやる時は大抵の場合、手幅が狭いからね
腕が伸びきった時に僧帽筋が収縮してる
僧帽筋に効くのは当たり前

303 ：無記無記名：2019/01/23(水) 09:10:31.24 ID:iikX75h0.net

ちょ>>298がカッコいいってネタじゃなくてマジなんか？w
俺以外誰も突っ込まんから心配になってきた。

304 ：無記無記名：2019/01/23(水) 10:38:22.74 ID:SHrSSAOw.net

>>303
安心しろ。俺も同意見だ。

305 ：無記無記名：2019/01/23(水) 11:58:00.83 ID:IBOFwWwB.net

>>298
キモすぎ

306 ：無記無記名：2019/01/23(水) 16:47:12.98 ID:Zg5apRED.net

>>303
俺もその画像の肩が理想だが？
お前さんは少数派だろ
ビルダー思考に毒されてる

307 ：無記無記名：2019/01/23(水) 19:24:19.24 ID:AnEbxtDg.net

さすがにねぇわ奇形じゃん

308 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:03:40.80 ID:bRzTPH+e.net

フゥ、良かった〜。
安心したよw

309 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:06:08.65 ID:Z1R3jwrq.net

僧帽筋はみっともないから現実でその写真の肩ににいかに近づけるかだな

310 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:08:35.87 ID:SHrSSAOw.net

明日からあの肩にしてやると言われたら全力で拒否するわ

311 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:13:26.80 ID:/IIxWn1U.net

ここのスレの人たちは「ほどよく」って単語を知らんのか？

312 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:49:27.80 ID:Xx7gUcKp.net

>>298
でもこの人服着てると普通の痩せた人なんだよなぁ
僧帽は服の上からでも迫力があるからいいんだよ

313 ：無記無記名：2019/01/24(木) 01:34:47.06 ID:g9NsK5wn.net

肩はフィジークの連中が良く鍛えてるから参考になるんでないかな
ビルダーは中部はやるけど前部と後部の為のエクササイズはそんなにやらないことが多いので
フロント、リアデルトはフィジーク連中のほうが発達していたりする
特にリアデルト
フィジーク＝リアデルといっても過言でないくらい
彼らはリアデルトのトレーニングにこだわる
肩の張り出しに直結する部位であるために

314 ：無記無記名：2019/01/24(木) 01:41:03.40 ID:g9NsK5wn.net

正確な種目名が分からないが
フラットベンチで側臥位になって片手づつ行うリアレイズが
昔からリアデルの王様と言われるほど効く
ほかに30度インクラインベンチにうつぶせて行うベントオーバーリアレイズも行うと良い

315 ：無記無記名：2019/01/24(木) 01:48:07.83 ID:22DHy6eL.net

そうか
前中ばっかで後部フェイスプルなんか難しかったしどうしようかと思ってた
ありがとよ

316 ：無記無記名：2019/01/24(木) 02:03:27.22 ID:g9NsK5wn.net

側臥位レイズの正確な種目名は分からないが
この動画の10分くらいからカネキンがやってる
https://www.youtube.com/watch?v=AYfawVvInBg
彼は肘を曲げてるけど　自分にあった肘角度や動きを見つけるといい
うまくヒットさせられるようになれば生涯にわたってお世話になる種目になるはず

317 ：無記無記名：2019/01/24(木) 08:29:33.20 ID:9jjbprnU.net

俺はケーブルサイドレイズだな
ボトムから5度ほど上げた時点でガッツリ刺激がはいるし、トップでも全く刺激が抜けないからね
重りをすぐに変えられるのもメリット

318 ：無記無記名：2019/01/24(木) 17:09:33.48 ID:3mpoGjJV.net

僧帽筋盛り上がり付きで肩幅広くしても小顔効果は消えないから意味はある

319 ：無記無記名：2019/01/25(金) 18:17:24.58 ID:1O9TxMXU.net

このスレの奴憧れの体（上半身）
http://stat.ameba.jp/user_images/20150715/17/chenelle-ll/f6/ac/j/o0357063613366796986.jpg

320 ：無記無記名：2019/01/25(金) 18:39:12.01 ID:YOteQQdo.net

>>319
ダサっw

321 ：無記無記名：2019/01/25(金) 23:24:41.41 ID:7TdcwpDy.net

https://up.gc-img.net/post_img_web/2015/11/3dcc8e35f3cdec2fcdc14a3b12db4740_21008.jpeg

322 ：無記無記名：2019/01/25(金) 23:33:54.43 ID:KUtApQik.net

>>321
きんもっw

323 ：無記無記名：2019/01/26(土) 00:24:45.22 ID:qEfzF6te.net

https://stat.ameba.jp/user_images/20150605/18/max-changmiku/58/08/j/o0540081013328304936.jpg
https://i.imgur.com/cgWC5fe.jpg
http://blogs.bizmakoto.jp/takaine/assets_c/2013/04/body0416-thumb-580x465-10692.jpg

324 ：無記無記名：2019/01/26(土) 00:28:33.28 ID:FFiHMcn0.net

>>323
カトちゃんを雑魚達といっしょに並べるなよ。

325 ：無記無記名：2019/01/26(土) 00:30:20.28 ID:eX2mgOtL.net

>>323
かっけー！！