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ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
- 1 ：無記無記名：2019/01/14(月) 23:47:09.22 ID:7L73Q7ai.net
- ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/
- 2 ：無記無記名：2019/01/14(月) 23:55:03.21 ID:MH+Q0yS5.net
- 782 無記無記名 sage 2019/01/11(金) 21:18:16.68 ID:i22cM4Ic
http://i.imgur.com/Scwzb59.gif
790 無記無記名 2019/01/12(土) 14:58:33.33 ID:ZQ7se92T
>>782
これ、実際は軽いダンベルなのかな？
さすがに飲み物持ってる時はかわいそうw
791 無記無記名 sage 2019/01/12(土) 15:07:01.98
なのかなって、本人が片手で上に跳ね飛ばしてるんだからめちゃくちゃ軽いだろ
重く見せかけてるからああいう反応してるって企画なのがわからんのかよ
- 3 ：無記無記名：2019/01/15(火) 00:00:55.49 ID:bzprXrN6.net
- >>2
>>790馬鹿すぎワロタ
- 4 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/15(火) 00:09:48.07 .net
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 5 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/15(火) 00:10:22.88 .net
- わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 6 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/15(火) 00:10:47.92 .net
- 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
- 7 ：無記無記名：2019/01/15(火) 00:41:25.26 ID:7P3w3Ce2.net
- >>2
>>791は言葉通りにしか受け取れなかった馬鹿アスペ
- 8 ：無記無記名：2019/01/15(火) 02:06:58.95 ID:w1Y0WnFF.net
- あ、ガガイのガイ
あ、ガガイのガイ
- 9 ：無記無記名：2019/01/15(火) 02:51:06.68 ID:SK847dII.net
- な？アスペだろ？
- 10 ：前スレ790：2019/01/15(火) 03:22:46.41 ID:HUAeuzdX.net
- なんか色々すみません…
こんなに反応されるとか…
>>2の790を解説したいと思いましたが、色々とぶっ混むことになりますので、
やめときます…。
ワシ自信も大概、拘りが強かったり、言葉の意味に拘ったりアスペ気味かな？
って思うこともありますが、文脈が読みとれないこともないし、
ましてや、自分がくだらない人間と思われるような行動は控えてるので
今回のほんまもんのアスペを目撃して恐怖すら感じます。
前スレの自分の書き込みはこれですね
https://i.imgur.com/geOImVd.jpg
心理学科とそれ系バイト経験者なんでアスペに対しては知識ありますが
流石にアスペと指摘されて粘着する人は今まで経験なかったですよ。
アスペじゃない違う精神疾患を持ってそうな気はしないでもない。
- 11 ：無記無記名：2019/01/15(火) 08:20:26.47 ID:J1MzoqVl.net
- ガイジにスレ乗っ取られた～w
- 12 ：無記無記名：2019/01/15(火) 09:43:13.35 ID:uaQfzYLu.net
- 790は馬鹿過ぎるね。猿並みの偏差値だ…
- 13 ：無記無記名：2019/01/15(火) 09:47:05.82 ID:uaQfzYLu.net
- 職場にま790みたいな奴がいて疲れてる。いちいち説明しないといけないし、説明しても理解が遅い
- 14 ：無記無記名：2019/01/15(火) 11:48:07.60 ID:1Lzaqf/a.net
- まさか次スレにも引っ張るとはな･･･
粘着ガイジはどうしようもねえな
- 15 ：無記無記名：2019/01/15(火) 12:09:19.26 ID:XB3X4Wm9.net
- やっぱり790はまともで791がアスペだったか
この釈明は本人だろう
性懲りもなくまだ自演してるアスペ早く死ねよ
- 16 ：無記無記名：2019/01/15(火) 12:58:53.79 ID:WFXKZQra.net
- >>13
でもお前働いてないじゃん
- 17 ：無記無記名：2019/01/15(火) 13:42:44.66 ID:LlbsY4Zq.net
- >>10
てめぇがバカでアスペだからこんなんなったんだろ
死んで詫びろ
- 18 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:00:43.55 ID:NKlMd9IB.net
- >>15
まともなやつはちょっと気に食わないレスがあったからってアスペ認定しないけどな
それに
>>10は謝罪になってないだろ 言い訳くせー
それに心理学科でそれ系のバイト～ってなんだよ
だからなんなの？
- 19 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:11:58.24 ID:8N6mgfuA.net
- アスペのせいで勝手に発狂したのは791だろ
それに対してアスペと言われたのが気に入らないで延々と200レス以上発狂する奴こそ異常
自分の異常さを棚にあげるなよ糞アスペ
- 20 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:14:39.45 ID:8N6mgfuA.net
- アスペは引きこもりに多いからな
会話をずっとしてないから突然791のようなキレ方をする
- 21 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:14:44.35 ID:8N4g+oYp.net
- 棚上げしてんのはお前だろ
791アスペにしようとしてるレスの方が多かったわアホ
- 22 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:16:50.39 ID:8N4g+oYp.net
- >>20
あれでキレられたとか神経質すぎｗ
あんなんで逆ギレして発狂とかそれこそ引きこもりだわ
- 23 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:16:51.70 ID:8N6mgfuA.net
- 棚上げはまず発狂した791だアホ
そりゃ791がアスペなんだからアスペ言われるだろう
途中まで単発が790をアスペにしてる流れだったぞアホ
- 24 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:19:18.30 ID:8N4g+oYp.net
- そうそうそしたら790の援軍（IDコロコロ）が湧きまくったんだよなｗ
- 25 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:21:12.50 ID:8N6mgfuA.net
- >>22
アスペと言われただけで発狂した方が間違いなく神経質の引きこもりアスペ
- 26 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:28:21.95 ID:IriDRbr+.net
- >>10
結局これ相手が悪い自分は悪くないまともとしか言ってねーな
- 27 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:30:31.40 ID:6Kc8PsUe.net
- >>24
なら>>21は間違ってるだろアスペ
都合いい話に歪曲してんじゃねえぞアホ
棚上げしてるのは791の発狂アスペで話は終わり
- 28 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:34:58.81 ID:n6o2ehG3.net
- >>26
そういう話だからな
お前もアスペか？ｗ
- 29 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:35:03.53 ID:8N4g+oYp.net
- まーたIDコロコロ始まったよw
- 30 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:35:55.20 ID:auReBfE4.net
- >>10
死ねアスペ
- 31 ：sage：2019/01/15(火) 14:36:01.02 ID:0U4FENFp.net
- 粘りが凄いなコイツら。
さぞダンベルで最後の一押し強いんだろなー
- 32 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:39:03.52 ID:n6o2ehG3.net
- 未だに発狂してる引きこもりアスペは791だなｗ
発狂してあんな流れにしたアスペは謝罪もできない社会不適合者
- 33 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:47:14.70 ID:ZRoHx8oP.net
- >>10
こいうわざわざ名乗り出て何言うのかと思ったら俺は悪くねー悪いのは俺にレスしたアスペだーって相当性格悪いな
こいつはアスペじゃなくてサイコパスかなんかだろ
- 34 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:50:14.07 ID:tsT8k3NA.net
- 謝罪もできないアスペが必死に自演してるｗ
- 35 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:52:25.50 ID:oAVYtpf+.net
- >>10
謝罪しろゴミアスペ
- 36 ：無記無記名：2019/01/15(火) 14:53:22.24 ID:y6jQxpxV.net
- な？アスペだろ？
- 37 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:09:16.90 ID:OpQc6ldq.net
- >>10
これで謝罪になってると本当に思ってんの？
- 38 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:14:47.98 ID:hjy4HD6Z.net
- な？アスペだろ？
- 39 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:24:41.34 ID:MWLpgaHH.net
- >>10
ちゃんと謝罪しろアスペ
- 40 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:26:39.74 ID:clc3hNze.net
- 790がトンチンカンなコメントして、791が優しく教えてあげだだけなに何を揉めてんだよw
- 41 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:33:43.69 ID:xVNabAj9.net
- それだけの話なのに優しく教えてくれた人をアスペ扱いした挙句に発狂してスレめちゃくちゃした
心の底から死んでほしい
- 42 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:38:35.10 ID:clc3hNze.net
- しょーもないな。
トレの話に戻るぞ。32.5 20レップ 17レップ
最初にベンチサンセットしたからまずまずかな
- 43 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:42:32.98 ID:7pWq4XSw.net
- なんで40スレいかないの？
- 44 ：無記無記名：2019/01/15(火) 15:50:54.30 ID:wMadIKHZ.net
- 次スレまで粘着すんなよお二方
- 45 ：前スレ790：2019/01/15(火) 16:16:54.97 ID:HUAeuzdX.net
- もしかして、このスレ始まって以来の勢い！？
- 46 ：無記無記名：2019/01/15(火) 17:00:34.03 ID:ab5tUXJQ.net
- 普通の会話もできないであんなキレ方を突然する奴が謝罪なんてできるわけないだろ
謝罪をした790がまともでできなかった（できるわけがない）791がアスペ
- 47 ：無記無記名：2019/01/15(火) 17:49:38.67 ID:V1QlXOPB.net
- >>45
死ね
- 48 ：無記無記名：2019/01/15(火) 18:08:08.34 ID:A4hJvyeL.net
- >>46
どこか謝罪なんだよゴミクソ野郎
- 49 ：無記無記名：2019/01/15(火) 18:12:22.67 ID:w0X7hCgC.net
- どこが謝罪じゃないんだよ馬鹿アスペｗ
- 50 ：無記無記名：2019/01/15(火) 18:19:18.85 ID:8N4g+oYp.net
- >>45
死ね
- 51 ：前スレ790：2019/01/15(火) 18:21:28.85 ID:HUAeuzdX.net
- 流石にこれは基地がい過ぎますわw
- 52 ：無記無記名：2019/01/15(火) 18:23:04.92 ID:GA8hZneq.net
- >>51
謝罪しろ
- 53 ：無記無記名：2019/01/15(火) 18:27:26.00 ID:Lb6uvsdY.net
- >>10
自分でアスペって認めてるじゃん
- 54 ：無記無記名：2019/01/15(火) 18:30:24.53 ID:p1Y/8ncA.net
- >>10
アスペ
- 55 ：無記無記名：2019/01/15(火) 19:07:42.51 ID:3QoLff8v.net
- このスレ死んだな
新しく誰か立てて
- 56 ：前スレ790：2019/01/15(火) 19:33:30.67 ID:HUAeuzdX.net
- >>55
立てますた
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547548365/
- 57 ：無記無記名：2019/01/15(火) 19:38:42.54 ID:tPBjOfgg.net
- 誰がアスペが立てたスレなんか使うんだよ
- 58 ：無記無記名：2019/01/15(火) 19:38:54.17 ID:w0X7hCgC.net
- IPスレなんて行く訳ねえだろ
本当お前はアスペだな
- 59 ：無記無記名：2019/01/15(火) 21:49:17.92 ID:+pg53oqc.net
- 頭クラクラしてきた
- 60 ：無記無記名：2019/01/15(火) 22:00:11.23 ID:ygUG/irn.net
- >>56
IPスレ立てて過疎らせる迷惑ガイジ
- 61 ：無記無記名：2019/01/15(火) 22:37:22.96 ID:4QxKnYnt.net
- 不毛な争いは止めてダンベル上げろ
- 62 ：無記無記名：2019/01/16(水) 02:15:18.43 ID:D5K/hF37.net
- もう全員バカでいいよ
- 63 ：無記無記名：2019/01/16(水) 08:00:44.52 ID:+TfpPhra.net
- 全員にすんなよ二人の荒らしだけだろ
- 64 ：無記無記名：2019/01/16(水) 19:25:47.46 ID:z/+pwAOw.net
- 大袈裟に考えるなよ、赤ちゃんみたいな重量なんだから
- 65 ：無記無記名：2019/01/16(水) 20:57:50.19 ID:PrTT8ZLc.net
- 35キロ20レップ行けそうやわ
- 66 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:39:35.24 ID:u3imhZqy.net
- それ40も10レップできんじゃね？
- 67 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:43:11.22 ID:PrTT8ZLc.net
- 出来るよ！
- 68 ：無記無記名：2019/01/16(水) 23:16:45.85 ID:S/1PKvDM.net
- 45kgでも数回できるだろ
- 69 ：無記無記名：2019/01/17(木) 13:19:41.23 ID:4nTGc796.net
- 加重ディップス60kg越えたら試してしんぜよう
- 70 ：無記無記名：2019/01/17(木) 17:35:19.39 ID:1SiYi5em.net
- 勝手に試せよ雑魚
どうせ上がらないだろうから
- 71 ：無記無記名：2019/01/17(木) 17:43:20.45 ID:EN9bCEaO.net
- 赤ちゃんマンは恥ずかしさで死んだか
- 72 ：無記無記名：2019/01/17(木) 23:51:43.19 ID:8nVJ8+PU.net
- 35kgは赤ちゃんみたいな重量？言ってる俺カッコいいとか思ってるんだろうな
- 73 ：無記無記名：2019/01/18(金) 00:08:33.56 ID:c08VwTFn.net
- >>46
涙拭けよ
- 74 ：無記無記名：2019/01/18(金) 00:13:56.52 ID:jt0EiWeB.net
- 790とか791とか何の話だよ死ね
- 75 ：無記無記名：2019/01/18(金) 00:48:11.63 ID:nDOzd5ay.net
- 35kgの赤ん坊なんていねーだろ
- 76 ：無記無記名：2019/01/18(金) 03:12:38.60 ID:zDnzgOrD.net
- >>73
亀レスするほど悔しかったのかアスペ
- 77 ：無記無記名：2019/01/18(金) 03:36:17.38 ID:jt0EiWeB.net
- >>76
死ね
- 78 ：無記無記名：2019/01/18(金) 04:19:23.54 ID:VNMw8650.net
- >>76
悔しがって発狂してるのがお前
- 79 ：無記無記名：2019/01/18(金) 06:26:57.85 ID:6wEsH3wh.net
- >>77
>>78
早く死ね自演発狂アスペ
- 80 ：無記無記名：2019/01/18(金) 06:43:53.75 ID:1O8xyFTP.net
- いつまで恥ずかしがってんのw
- 81 ：無記無記名：2019/01/18(金) 06:49:08.58 ID:Q+hfjxHk.net
- >>80
死ね
- 82 ：無記無記名：2019/01/18(金) 07:08:45.78 ID:WMAcQA6H.net
- >>2
- 83 ：無記無記名：2019/01/18(金) 08:01:25.05 ID:8vF5RvgM.net
- いいから消えろよ荒らし２匹
- 84 ：無記無記名：2019/01/18(金) 08:26:53.87 ID:jt0EiWeB.net
- >>79
しね
- 85 ：無記無記名：2019/01/18(金) 12:56:10.11 ID:kQLth2u2.net
- >>2
これ790がアホで791が丁寧に説明してるだけなのに荒れる必要かなくないか
791もスレ荒らしてまで言い合ってるならあほだぞ お前もアホの相手を延々としてんだから同類ダヨ
- 86 ：無記無記名：2019/01/18(金) 13:53:48.41 ID:nDOzd5ay.net
- 790がゴミクズだったな普通に
IDコロコロして必死に多数派に見せてたけど
勝ち目ないっつーの
- 87 ：無記無記名：2019/01/18(金) 15:05:15.50 ID:fRiuCzkl.net
- IDコロコロ自演して未だに発狂してるお前がゴミ屑だろ
いつまでも根に持つのがアスペらしい
- 88 ：無記無記名：2019/01/18(金) 15:15:16.46 ID:VrUxvamx.net
- な？アスペだろ？
- 89 ：無記無記名：2019/01/18(金) 15:22:46.07 ID:87XrIM2n.net
- 自己紹介乙
- 90 ：無記無記名：2019/01/18(金) 15:28:37.38 ID:KIHtiMxZ.net
- >>84
早く死ね自演発狂アスペ
- 91 ：無記無記名：2019/01/18(金) 15:30:06.63 ID:qd5nK2CB.net
- 池沼アスペが立てたスレ誰もいなくて草
- 92 ：無記無記名：2019/01/18(金) 16:33:05.08 ID:a+xfsgFV.net
- そりゃワッチョイスレなんて誰も行きたがらないだろw
立てた奴土下座しろよw
- 93 ：無記無記名：2019/01/18(金) 17:08:04.07 ID:WalgPpBu.net
- な？アスペだろ？
- 94 ：無記無記名：2019/01/18(金) 17:39:40.95 ID:iKNBkYL+.net
- アスペ以前に両方キティであることに気付けよ
知障より迷惑だわ
気に入らないことがあるとアスペと言ってる奴、前からいるな、精神年齢の低さを感じる
- 95 ：無記無記名：2019/01/18(金) 17:59:02.74 ID:M67j38It.net
- >>94
な？アスペだろ？
- 96 ：無記無記名：2019/01/18(金) 18:07:27.57 ID:NKJ1dpWI.net
- な？アスペだろ？
- 97 ：無記無記名：2019/01/18(金) 19:46:36.54 ID:z1+2aV6u.net
- >>90
死ね
- 98 ：無記無記名：2019/01/18(金) 19:47:32.92 ID:eMgRwAnT.net
- >>97
早く死ね自演発狂アスペ
- 99 ：無記無記名：2019/01/18(金) 20:12:19.13 ID:z1+2aV6u.net
- しね
- 100 ：無記無記名：2019/01/18(金) 20:18:14.14 ID:OwH/oo4c.net
- 早く死ね自演発狂アスペ
- 101 ：無記無記名：2019/01/18(金) 20:20:20.60 ID:z1+2aV6u.net
- IDコロコロしね
- 102 ：無記無記名：2019/01/18(金) 20:25:26.26 ID:YfQI35Mu.net
- 早く死ね自演発狂アスペ
- 103 ：無記無記名：2019/01/19(土) 08:06:11.36 ID:iXh+gBSa.net
- 前スレ>>790はあの程度でここまで発狂してるようじゃこの先もニートから抜け出すのはまだまだ厳しいだろうな
心療内科行けよ
- 104 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:50:19.76 ID:svetUkUp.net
- 加重ディップス100kgに達したら試してしんぜよう
ぶひゃひゃ
- 105 ：無記無記名：2019/01/19(土) 17:02:49.17 ID:CTc6MaPQ.net
- >>103
間違いなく精神病だろうな
- 106 ：無記無記名：2019/01/19(土) 18:29:33.83 ID:BObV32N5.net
- 790と791は赤ちゃんマンを見習えよ
何しろ35kgは赤ちゃんみたいな重量だからな
- 107 ：無記無記名：2019/01/19(土) 19:13:57.62 ID:FmV4GSEB.net
- >>103
治療なんかしなくていい
ガイジは自殺しろ
- 108 ：無記無記名：2019/01/19(土) 20:54:34.33 ID:vlWT/WFB.net
- まだグチグチ言ってんのかよアスペども
- 109 ：無記無記名：2019/01/19(土) 20:58:24.89 ID:3m4x15n3.net
- >>108
な？アスペだろ？
- 110 ：無記無記名：2019/01/19(土) 21:02:02.43 ID:/Zg671Xp.net
- >>109
自殺しろアスペ
- 111 ：無記無記名：2019/01/19(土) 21:02:20.73 ID:f4GU39Q8.net
- うむ アスペだな
- 112 ：無記無記名：2019/01/19(土) 21:02:46.46 ID:+gIgG/eZ.net
- な？アスペだろ？
- 113 ：無記無記名：2019/01/19(土) 23:30:07.09 ID:f+M8yxhO.net
- >>92
ダンベルスレはどこも結局ワッチョイスレなんだよなぁ
- 114 ：無記無記名：2019/01/20(日) 00:46:25.80 ID:6jOoKRcx.net
- 単なるワッチョイなら良いけど、
あのドットで区切られた10桁くらいの数字がまずいんだろうな
あんなものを好んで付けるのは運営の犬みたいなものに思う
- 115 ：無記無記名：2019/01/20(日) 06:40:30.50 ID:f12LlMm0.net
- idスレにレスする奴は情弱
- 116 ：無記無記名：2019/01/20(日) 13:18:38.13 ID:m+i1nLwr.net
- そらそんなコロコロしてるやつにとっては
不都合だろうよw
- 117 ：無記無記名：2019/01/20(日) 14:41:06.79 ID:xdOMPyQ/.net
- な？アスペだろ？
- 118 ：無記無記名：2019/01/20(日) 14:52:31.90 ID:15fQEJMx.net
- すげぇな
もう100レス超えてるのにスレタイに沿った書き込みがほぼない
- 119 ：無記無記名：2019/01/20(日) 18:36:08.74 ID:Bvg85dvs.net
- >>103
根に持ち過ぎだろ統失アスペ
自殺しろよ
- 120 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:09:15.93 ID:e0MF7oH9.net
- あ、ガガイのガイ
あ、ガガイのガイ
- 121 ：無記無記名：2019/01/21(月) 00:49:32.39 ID:YVQyF6AM.net
- な？アスペだろ？
- 122 ：無記無記名：2019/01/21(月) 02:24:06.73 ID:wP3Y1mW2.net
- >>119
いつまで恥ずかしがって発狂してんのガイジ
- 123 ：無記無記名：2019/01/21(月) 02:30:01.49 ID:7yH4Ao8d.net
- な？アスペだろ？
- 124 ：無記無記名：2019/01/21(月) 02:31:03.55 ID:tDoalHUm.net
- ほんと前スレ>>790はアスペだな
- 125 ：無記無記名：2019/01/21(月) 02:47:12.16 ID:7VsjlYZm.net
- な？アスペだろ？
- 126 ：無記無記名：2019/01/21(月) 02:58:23.59 ID:3ypWyAdb.net
- ほんと前スレ>>790はアスペだな
- 127 ：無記無記名：2019/01/21(月) 03:52:00.83 ID:j7tsD8hq.net
- な？アスペだろ？
- 128 ：無記無記名：2019/01/21(月) 04:25:09.65 ID:VRHY5jtd.net
- ほんと前スレ>>790はアスペだな
- 129 ：無記無記名：2019/01/21(月) 04:26:36.18 ID:h/Nygjyb.net
- な？アスペだろ？
- 130 ：無記無記名：2019/01/21(月) 04:59:31.09 ID:90LTYHaK.net
- ほんと前スレ>>790はアスペだな
- 131 ：無記無記名：2019/01/21(月) 07:23:39.04 ID:qxVZZhTf.net
- ほんとあの程度でどんだけ恥ずかしがってんだか
頭悪いなプププ程度だろ
- 132 ：無記無記名：2019/01/21(月) 08:25:34.55 ID:LYdQ4qoD.net
- な？アスペだろ？
- 133 ：無記無記名：2019/01/21(月) 08:39:23.77 ID:0vbZvVnu.net
- まぁあれは完全にアスペだな
おまけに病気
- 134 ：無記無記名：2019/01/21(月) 09:40:29.11 ID:NVcY0YE9.net
- な？アスペだろ？
- 135 ：無記無記名：2019/01/21(月) 10:04:52.70 ID:Po7EkqSQ.net
- >>2
>>790wwwwwwwwwwwwwwwwww
- 136 ：無記無記名：2019/01/21(月) 16:49:05.07 ID:K0Uo6uVP.net
- サイテー
- 137 ：無記無記名：2019/01/23(水) 02:36:54.74 ID:QgQOb7l/.net
- ２０きろで限界かもー
手首の太さが１４センチしかないからさ
- 138 ：無記無記名：2019/01/23(水) 02:55:02.05 ID:QgQOb7l/.net
- 人の話を聞くときに重要なポイント
言葉の意味や脈絡をつかむ
相手の立場にたつ
気持ちを推し量る
やってはいけないこと
興味本位で質問する
イライラした様子をみせない
責めない、非難しない、決めつけない
結論を急がない
いきなりアドバイスをしない
しっかりおぼえとこ
- 139 ：無記無記名：2019/01/23(水) 03:55:03.75 ID:SPqKqcvf.net
- うるせえ手首のせいにするなタコ
- 140 ：無記無記名：2019/01/23(水) 04:06:51.41 ID:+tIibU65.net
- 35キロが壁になってるわ
ご飯しょぼいからかな
- 141 ：無記無記名：2019/01/23(水) 04:47:19.33 ID:1eEGLXHo.net
- >>138
死ねアスペ
- 142 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:23:35.48 ID:IW9GT80j.net
- 加重ディップス60kg10回できたら試してしんぜよう
ぶひゃひゃ
- 143 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:55:23.81 ID:7Q0jBKuy.net
- な？アスペだろ？
- 144 ：無記無記名：2019/01/25(金) 21:34:53.64 ID:lmgxRIRI.net
- クソスレ化しすぎ
- 145 ：無記無記名：2019/01/26(土) 02:39:52.58 ID:WIdgm4M7.net
- な？クソスレだろ？
- 146 ：sage：2019/01/26(土) 09:43:06.19 ID:S/pSzzY8.net
- 俺にはアスぺ同士が小競り合いしてるものだと思ってたわ
- 147 ：無記無記名：2019/01/26(土) 09:48:29.08 ID:DV03ImX+.net
- な？アスペだろ？
- 148 ：無記無記名：2019/01/26(土) 13:53:24.65 ID:kqEP/cUR.net
- いいから元の流れに戻してくれよ
この流れは勘弁
- 149 ：無記無記名：2019/01/27(日) 20:38:10.51 ID:SvW2XOTK.net
- くだらないIP漏洩システムとか関係無い人間を巻き込むアク禁はやる癖に
肝心の荒らしには何もしない、流石はウンコ掲示板
- 150 ：無記無記名：2019/01/27(日) 21:49:15.11 ID:HpOj8qqK.net
- な？アスペだろ？
- 151 ：無記無記名：2019/01/28(月) 22:49:12.65 ID:q76WSMml.net
- 加重ディップス65kgいったら試してしんぜよう♪
ぷりぷり～(笑)
- 152 ：無記無記名：2019/01/28(月) 23:26:47.97 ID:BCz18SFu.net
- な？アスペだろ？
- 153 ：無記無記名：2019/01/29(火) 01:53:44.59 ID:QeEJzIvB.net
- >>140
マジレスすると食事は体重が減ってなければ問題ない
体重減らしながら筋力をつけるのはほぼ無理だが体重が減っていなければ筋力はついてくる
ベンチプレスではなくダンベルプレスでの記録を優先するなら、ダンベルプレスを五分以上のインターバルで多セットをやるといい
最低10セット
それで35キロ程度ならそのうち10レップできるようになる
あと毎レップ雑にやらずに胸まで降ろして丁寧にやること
このくらいのレベルでも胸まで降りてない奴をちょくちょく見るし
多セットやってる奴でも短インターバルで重量を落としてやってるやつがいるがあれは意味ない
そんなことやるなら長インターバルとって同重量で三セットのが筋力つく
- 154 ：無記無記名：2019/01/29(火) 07:28:11.12 ID:op43T77F.net
- マジレスするとインターバル5分のアホは無視してよい
- 155 ：無記無記名：2019/01/29(火) 07:30:59.66 ID:v4vdWha1.net
- 何言ってんだこいつ
- 156 ：sage：2019/01/29(火) 10:46:09.17 ID:clOvUTAQ.net
- 最近の研究結果だとインターバル1分よりもっと長くインターバル取る方が主流じゃない
- 157 ：無記無記名：2019/01/29(火) 16:02:48.01 ID:4CpRsdo7.net
- >>154
馬鹿か？
https://www.nahema.net/2017/09/14/trraining-interval/
- 158 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:37:42.05 ID:op43T77F.net
- >>157
いちいちドヤ顔で貼らんでいい
それを踏まえた上でアホかと言ってるのよ
- 159 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:47:48.53 ID:GwUbK/Ha.net
- な？アスペだろ？
- 160 ：無記無記名：2019/01/29(火) 19:45:04.80 ID:5niqjNCa.net
- >>158
なんでアホなの？
- 161 ：無記無記名：2019/02/03(日) 22:52:51.90 ID:UkjbV02S.net
- 減量中でダンベルベンチの記録も下がる一方にある
まだ体脂肪率16%くらいだが、一方で減量期間も強弱はあったが1年を大きく超えている
どこまで続けるべきだろうか、10%とかは難しいんだろうけど
- 162 ：無記無記名：2019/02/03(日) 23:06:15.22 ID:pDk5jYlm.net
- 1年減量して体脂肪16パーセント？
- 163 ：無記無記名：2019/02/04(月) 20:03:06.22 ID:LtE2L+15.net
- >>161
肥満レベルならダイエットをすすめるが、35kgレベルで苦戦するくらいなら
細かいことは気にせずに筋肉を付けるのが先ではないだろうか。
- 164 ：無記無記名：2019/02/05(火) 12:56:45.78 ID:JzPX2WDt.net
- 病気で１ヶ月程トレできなくてプロテインも食用減退して飲んでないからかなり分解されてるかなぁ(´・ω・`)
- 165 ：無記無記名：2019/02/08(金) 20:20:52.22 ID:ifmbvwAW.net
- 全身満遍なく鍛えてるとどこかしら疲労しててダンベルの重量上がらんな
- 166 ：無記無記名：2019/02/08(金) 20:24:36.94 ID:o6I02FCK.net
- そういう時はがっつり1、2週間とか休んだら案外扱い重量上がったりしない？
- 167 ：無記無記名：2019/02/09(土) 10:47:18.62 ID:o7mLOh5x.net
- 2週間は長い1週間で十分
それか軽め重量でパンプだけの日を設ける
- 168 ：無記無記名：2019/03/05(火) 22:48:26.75 ID:uLKiJkqs.net
- 32kg×10
32kg×10
32kg×7
ここも卒業が見えてきた
ただ、ダンベルが36kgしかないんだよね・・・
- 169 ：無記無記名：2019/03/07(木) 08:59:05.99 ID:4vvXwIHL.net
- >>168
次の重さが36キロってこと？
- 170 ：無記無記名：2019/03/07(木) 18:05:20.68 ID:YXsQTA6/.net
- 35㎏1発まで来た
こっから長そう...
- 171 ：無記無記名：2019/03/07(木) 18:13:08.05 ID:94Gw3k7P.net
- 1発てｗ本当にできたのかお前
セットできたの？
- 172 ：無記無記名：2019/03/07(木) 18:24:31.41 ID:YXsQTA6/.net
- 1発は1発だw
1発に5秒くらいかかったからこりゃダメだと思った
こういうときの5秒って長いよねぇw
- 173 ：無記無記名：2019/03/07(木) 18:28:02.82 ID:/ykIFnNI.net
- よくポジ入れたな
- 174 ：無記無記名：2019/03/07(木) 19:45:14.87 ID:1wCQmb24.net
- 1RMのダンベル種目なんて
絶対やりたくないわ
- 175 ：無記無記名：2019/03/07(木) 20:01:39.79 ID:xJKaIKRM.net
- スタポジ持ってく時にベンチから転げ落ちる自信あるわ
- 176 ：無記無記名：2019/03/08(金) 01:11:58.10 ID:LGlfoI6q.net
- >>169
行ってるジムには2キロ刻みのダンベルしかない
32→34→36→38→40
今日は34キロ7repで潰れそうになった
- 177 ：無記無記名：2019/03/08(金) 01:24:16.16 ID:35O9dEaJ.net
- 普通じゃん
- 178 ：無記無記名：2019/03/08(金) 02:09:58.87 ID:yRPPVTLp.net
- うちも2キロ刻みしかないよ
- 179 ：無記無記名：2019/03/08(金) 17:01:41.36 ID:rsg1rbGq.net
- むしろ固定が40㎏まであるのが羨ましいw
ジムには固定は20㎏までしかない
- 180 ：無記無記名：2019/03/08(金) 17:32:34.05 ID:ovx6ALn2.net
- 全然ないやん
- 181 ：無記無記名：2019/03/08(金) 17:46:16.18 ID:rsg1rbGq.net
- >>179
可変ダンベルがあれば無問題だけどね
でもそれなら家でやるわって話になるわけでw
- 182 ：無記無記名：2019/03/08(金) 18:41:49.91 ID:GO73Njt5.net
- >>179
それはチェーンのジム？
20キロだと何レップくらい出来ちゃうんだろう？
- 183 ：無記無記名：2019/03/08(金) 19:15:47.08 ID:HTSaBuOL.net
- 意外とできないもんだよ
だってそういうトレしてねぇもんよ
まぁ、せいぜい25
- 184 ：無記無記名：2019/03/08(金) 19:31:08.40 ID:GO73Njt5.net
- まあ、35キロを10レップあげる用のトレとしては遠回りになるんだろうけど、
20キロでも、高レップ多セットやることによって35キロ挙がるようになるんだろうきっと！？
あまり効率的ではないんだろうけど
- 185 ：無記無記名：2019/03/08(金) 19:54:10.13 ID:HTSaBuOL.net
- 変化つけることは良いことだから、たまにハイレップの日を組み込むことは、
筋肉を鍛える意味ではやったほうがいいと思うよ、俺は
ただ、1セットに時間食うから20レップ程度で飽きちゃうのが問題
- 186 ：無記無記名：2019/03/08(金) 20:04:05.05 ID:rsg1rbGq.net
- >>182
チェーンのジムだよ
近くの市営ジムも20㎏までしかないなぁ
- 187 ：無記無記名：2019/03/08(金) 21:46:00.76 ID:ns7lcxcs.net
- しょぼ過ぎ
田舎か
- 188 ：無記無記名：2019/03/09(土) 00:02:27.41 ID:7bw5kl/X.net
- おれんとこの市営は10kgまでしか無かったぜ
年寄りしかいないししょうがないのかな
- 189 ：無記無記名：2019/03/10(日) 20:06:53.33 ID:/wqTyiF9.net
- 34kg8レップまできた
そろそろ36kgに手を出してみる
- 190 ：無記無記名：2019/03/11(月) 19:48:35.78 ID:7EBxUkcR.net
- すまん1発だけあがったってほざいてた>>170だけど今日やったら5発イケた
35㎏以下のアップのやり過ぎだったみたい
皆の言う通り1発しか上がらない実力でダンベルベンチは確かに危険だよねwww
- 191 ：無記無記名：2019/03/11(月) 20:13:46.32 ID:FhmqhGks.net
- だから何だよ
5発できても1発は嘘臭いことに変わりない
よって5発も嘘臭い消えろホラ吹き
- 192 ：無記無記名：2019/03/11(月) 20:32:57.31 ID:V1BRSlBo.net
- バーベルと違う箇所鍛えたいからわずかにインクラインでやってるわ
45度とか30度までいかなくても充分、上部に効く
- 193 ：無記無記名：2019/03/11(月) 20:35:02.83 ID:V1BRSlBo.net
- >>185
アーノルノドはその日ジムに行くまでメニューは一切決めてなかったというからな
筋肉が驚かないと意味がない
「こんなに重いもんあげるのかよ」
「おいおいおいおい何回やるんだよコラ」
「変な動きさせんなよ」
とかね
筋肉がツッコミいれたくなるような事をやらないとだめだ
- 194 ：無記無記名：2019/03/11(月) 20:48:48.35 ID:7EBxUkcR.net
- 筋肉がツッコミ
最高の素晴らしい表現
- 195 ：無記無記名：2019/03/11(月) 21:01:13.75 ID:tqBglgUa.net
- さすがジャワシュワちゃん
- 196 ：無記無記名：2019/03/12(火) 07:57:48.94 ID:oPTq0T1e.net
- >>193
結局自分でメニュー決めてたら意味ないやん
- 197 ：無記無記名：2019/03/21(木) 19:54:19.34 ID:JM8DviU5.net
- ダンベルベンチプレス35㎏スレ人がいない説
- 198 ：無記無記名：2019/03/21(木) 20:35:18.55 ID:xFSj0GGR.net
- 人口は少ないだろうね
30キロもできずにトレやめるか
あっというまに40キロ目指すようになるか
って感じじゃね
- 199 ：無記無記名：2019/03/22(金) 02:45:58.74 ID:QuBOM/wk.net
- 35～40kgダンベルがあまり売ってない
検索の仕方が悪いのか？
- 200 ：無記無記名：2019/03/22(金) 03:03:40.19 ID:AwZGGd8g.net
- お前が単純に馬鹿なだけ
- 201 ：無記無記名：2019/03/22(金) 14:40:54.51 ID:FtDVZpLJ.net
- 回数5,6回から伸びない
メニューや頻度も超適当なのもあるけど
- 202 ：無記無記名：2019/03/24(日) 19:33:26.01 ID:dYhRChsa.net
- 30の先はコナミ（除く大森）とか24時間ジムにおいてないよね。
- 203 ：無記無記名：2019/03/26(火) 20:52:26.60 ID:n+NNSYXB.net
- 34kgで10回できた。
勢いで36kgにチャレンジしたら7回で潰れた。
まだまだだわ
- 204 ：無記無記名：2019/03/28(木) 21:54:53.17 ID:N6b/buMf.net
- 本当に人いないなここは
本日、34×10×2
そろそろ卒業が見えてきた
- 205 ：無記無記名：2019/03/28(木) 23:21:04.06 ID:13W+Lo11.net
- それもう卒業出来るっしょ
30kg超えると伸ばすコツ掴むからか、すぐ通過する気分になるよね
40kgがひとつの山場になると思う
- 206 ：無記無記名：2019/03/29(金) 12:21:55.04 ID:/u+h3I7c.net
- ジムに30まで2キロ刻みであって、30の次が40なんですけど、40行こうと思ったら30をどの程度やり込めばいいですかね？
- 207 ：無記無記名：2019/03/29(金) 12:59:49.49 ID:P1lk7g+e.net
- 30をいくらやっても40は上げられないと思う
プレートの可変ダンベルはないの？
- 208 ：無記無記名：2019/03/29(金) 17:59:11.94 ID:BVr0ZEre.net
- >>206
ワロタ
それもはやワンロー用じゃん
- 209 ：無記無記名：2019/03/29(金) 18:22:29.49 ID:64Fh14WD.net
- 32.5までは楽に通過したけど35から急に重すぎ
- 210 ：無記無記名：2019/03/29(金) 23:37:27.53 ID:pBW2RI8Y.net
- 体重のせい
- 211 ：無記無記名：2019/03/30(土) 00:16:03.88 ID:LpgkwFKd.net
- 30kg5～6回から抜け出せない
- 212 ：無記無記名：2019/03/30(土) 00:24:49.78 ID:l/hk1efi.net
- ならこのスレ来るなよ雑魚
- 213 ：無記無記名：2019/03/30(土) 06:41:02.94 ID:enErfWBv.net
- >>206
手首に重りつけるのは？
どんなもんか知らんけど
- 214 ：無記無記名：2019/03/31(日) 11:23:13.25 ID:alEVufCJ.net
- 30kg×10
36kg×10
36kg×9
36kg×5
微妙だけど卒業します
- 215 ：無記無記名：2019/03/31(日) 14:23:08.33 ID:jTJqtIR0.net
- >>214
お達者で
- 216 ：無記無記名：2019/05/04(土) 08:22:32.66 ID:wz0/qGKF.net
- あげ
- 217 ：無記無記名：2019/05/29(水) 18:24:39.58 ID:/W2kIitP.net
- >>206
20回連続×3セットやっても次の日に疲れを感じなくなるくらいやり込んだら40kgで4回上がったで
- 218 ：無記無記名：2019/06/13(木) 12:40:31.84 ID:MMg0VQOQ.net
- 大胸筋上中下をちゃんとやらないと、
ウエイトが重くなってくると、きびしい。
というか、その方が近道。
- 219 ：無記無記名：2019/06/14(金) 08:57:49.80 ID:BzAE6hcn.net
- 20kgが１０回から6ヶ月、やっとインクラインプレスが34kgが１０回上がった
気になってたんですがこのスレの人たちはフラットバーベルベンチってマックスどのくらいあがるんでしょ？
同じジムで30kgでセット組む人は110あげるんですが、自分は100がギリギリなんですよね、筋力ついたってよりダンベル慣れしてるだけなのかな？
- 220 ：無記無記名：2019/06/14(金) 09:46:02.08 ID:Y+1JFYYB.net
- バーベル110あげれるなら
ダンベル40kgでセットできると思う
そいつがダンベル弱い
- 221 ：無記無記名：2019/06/14(金) 10:03:16.66 ID:rbLwtR6S.net
- >>206
前に通ってたFASTGYMも３０ｋｇまでしかダンベル無くて２つのダンベル横に並べ２本の結束バンド
(両手分だと４本)でくっつけてやってた。
つなぐために強く引っ張った時に時折切れるから予備が要るけど使ってる最中に切れたことはない
持つ時はつなげたダンベルの重い一方のグリップ持つけど、もう一方のダンベルは腕の外側(手の甲側)にくるように
少なくとも30㎏＋16㎏までは耐えられる。そこで新しいジムできて移籍した。
Amazonで[ケーブル用 結束バンド・面ファスナー Wisdompro 配線・コードまとめ 荷物整理 粘着タイプ 【12本組 2.5cmx61cm ブラック】]
URLが書き込み禁止みたい
- 222 ：無記無記名：2019/06/14(金) 10:05:41.71 ID:QCsERhnR.net
- >>219
しばらくダンベルベンチはやってないが、バーベルベンチ５セットほどやったあとにダンベルベンチをやっていた時期あった
その頃は自分もmax110くらいでダンベルベンチは36キロ６レップ程度
ダンベルは個人差が大きいね
なんとなくだが自分みたいに肩の種目やってない人はバーベルベンチの割にダンベルが弱いと思う
- 223 ：無記無記名：2019/06/21(金) 18:47:33.56 ID:JOEnZkFq.net
- 落第して25キロスレに落ちて約一ヶ月。このスレまで帰ってきた。ギリだけど30キロ10回挙がったわ。ある程度重くなるとフォームの変になったところが見えてきた。
とはいえフォーム崩れてるので胸余裕あるのに先に前腕が死ぬという体たらく。こりゃエブリでもやったほうがいいのか。
- 224 ：無記無記名：2019/06/22(土) 10:14:48.13 ID:2eZtRk45.net
- 寝起きダンベルベンチでフォームチェック。やっぱりフォームがまだ変だわ。ダンベルベンチに限らず胸の種目が得意なやつ羨ましい。
- 225 ：無記無記名：2019/06/22(土) 10:24:54.65 ID:gwzmBd8p.net
- 前腕がしぬておかしいだろ
垂直に上げれてないだら
- 226 ：無記無記名：2019/06/22(土) 10:44:53.44 ID:2eZtRk45.net
- >>225
まさにその通りなんだわ。本人はまっすぐなつもりなんだけど、左のほうがまっすぐじゃなかった。結果、余計な所ばっかり使ってバランス取る方に集中して、大胸筋はその間寝てる。
- 227 ：無記無記名：2019/06/22(土) 12:28:58.56 ID:73eXXPa+.net
- 胸を張って
肩を下げて重量が肩に乗らないようにする
これだけだと思うんだが
胸を張ってないと他に逃げやすいけど
バーベルじゃないんだからバランス取るのに
腕にも入るのは普通
腕に入れたくなければバーベルでやれば
スミスでも良い
- 228 ：無記無記名：2019/06/22(土) 13:00:01.95 ID:2eZtRk45.net
- そのバランス取るのに全振りな状態だったのよ。左の肩甲骨がちょっと上がり気味で、なのに本人はまっすぐのつもりだから余計に変になる。ちょっとした事なんだけどね。
- 229 ：無記無記名：2019/06/24(月) 13:01:05.71 ID:++FV+7m8.net
- ダンベルの重い重量に肩・三頭の力の補助が足らないのだと思う。
バーベルではいらない補助の力がいる。
- 230 ：無記無記名：2019/06/24(月) 16:46:35.78 ID:pdx7rZB3.net
- 慣れてくるので何ともない
肩に無理だけはさせるなよ
- 231 ：無記無記名：2019/06/25(火) 13:29:15.22 ID:YAxQgL7X.net
- 40kgスレねーやん
俺だけ出禁設定にでもなってるのかと思えてくる
半年以上40kg5回前後で停滞しとるわ
仕方ないから数時間かけて超ロングインターバルで5回を4～5セットやっといたわ
それでもダメなら軽量超多セットでもやってみるか
- 232 ：無記無記名：2019/06/25(火) 13:33:06.15 ID:/5jLqAb9.net
- ざっこ
- 233 ：無記無記名：2019/06/25(火) 15:06:51.24 ID:YAxQgL7X.net
- >>232
ん？俺に言ってるの？
おまえが何kg何回挙げようがどうでもいいんだが、おまえは気になって感想まで言いたくなっちゃうタイプの人間なのか？
- 234 ：無記無記名：2019/06/25(火) 15:35:00.45 ID:JFjEo3kS.net
- すごく悔しくて安価レスまでしちゃうタイプ、まで読んだ
- 235 ：無記無記名：2019/06/25(火) 16:02:31.68 ID:YAxQgL7X.net
- 質問の意味もわからないようだ
40kgスレは荒れすぎでお取り潰し？
- 236 ：無記無記名：2019/06/25(火) 16:16:43.82 ID:X3Pi3Rog.net
- バカは質問してたつもりだったのか？
- 237 ：無記無記名：2019/06/26(水) 18:06:02.37 ID:cPIg+l+Q.net
- >>236
胸囲？コールドで1mジャストだったよ
- 238 ：無記無記名：2019/06/26(水) 18:14:27.02 ID:uG85Wvtp.net
- ざっこ
- 239 ：無記無記名：2019/06/26(水) 20:47:42.17 ID:cPIg+l+Q.net
- ダンベルベンチはブーム下火なの？
最近YouTubeあげまくってる北村さんもオススメなのに。
それとも食トレ、眠トレに勤しんでるのかな？
- 240 ：無記無記名：2019/06/26(水) 20:49:05.48 ID:9NGBNGon.net
- ざっこ
- 241 ：無記無記名：2019/06/30(日) 22:13:30.39 ID:S0cCV7pV.net
- 26×10×2
34×10×2
40×5×2
もう少しいけると思ったんだが最後は潰れかけた。
- 242 ：無記無記名：2019/07/01(月) 12:28:54.83 ID:zKybP11e.net
- 同じくらいだわ
40kgでずっと停滞
- 243 ：無記無記名：2019/07/01(月) 23:07:00.86 ID:+AmuTPIQ.net
- 50行きたいなー
ジムに30までしかないんだけど
- 244 ：無記無記名：2019/07/05(金) 21:41:14.20 ID:hEXoN8ea.net
- 24×12
24×15
32×10
32×10
40×7
40×7
40×6
少し伸びた
- 245 ：無記無記名：2019/07/05(金) 21:47:43.60 ID:DvabN2UU.net
- お前35×10できるだろ消えろ
- 246 ：無記無記名：2019/07/06(土) 13:54:54.63 ID:KlzZyFfB.net
- >>245
ざっこ
- 247 ：無記無記名：2019/07/06(土) 13:59:33.82 ID:A83gbgMk.net
- >>246
雑魚はお前
- 248 ：無記無記名：2019/07/11(木) 23:23:09.21 ID:vYSOP5jR.net
- 40kgスレ無いのかよ
しゃーないな ここの雑魚スレにでも居座るか
- 249 ：無記無記名：2019/07/12(金) 01:07:13.59 ID:dAzup1tr.net
- 目くそ鼻くそ
- 250 ：無記無記名：2019/07/12(金) 02:10:27.76 ID:AqmcB6oc.net
- >>248
雑魚ほど居座る
- 251 ：無記無記名：2019/07/12(金) 07:28:07.58 ID:z8xJXigE.net
- >>250
なるほどお前みたいなやつだな
- 252 ：無記無記名：2019/07/12(金) 08:52:13.37 ID:T5/iAiqb.net
- >>251
オウム返ししかできないお前のような馬鹿だろ
- 253 ：無記無記名：2019/07/12(金) 13:22:44.01 ID:ILBCFkrf.net
- >>252
なるほどこうやってつられるような馬鹿が居座るわけだな、分かりやすい
- 254 ：無記無記名：2019/07/12(金) 15:10:26.21 ID:W/mXUbbo.net
- >>239
むしろバーベルベンチが下火
ダンベルはインクラインでやってる人がほとんど
- 255 ：無記無記名：2019/07/12(金) 18:23:53.71 ID:d/n5sulG.net
- >>253
釣られた馬鹿はお前だろ雑魚
- 256 ：無記無記名：2019/07/13(土) 00:24:13.26 ID:UcUZ5m80.net
- >>254
なるほどね
フラットのダンベルベンチで重量というロマンを追い求める人は少数派になってしまったか
俺も42.5kgまでは行くぞ、その後はインクラインを中心にするか、と決めてるが、、、
才能無いんだろうな、なかなかそこまで行かないわ
ボディメイク的には健全な流れなんやろうな、インクラインベンチ も手が届きやすくなったし
- 257 ：無記無記名：2019/07/13(土) 01:36:19.84 ID:BnDYgsZy.net
- 43kg 7 7
んー体感的には軽いけど6回目辺りから失速するわ。
- 258 ：無記無記名：2019/07/13(土) 03:34:22.30 ID:PUrBrIxn.net
- >>257
このスレ使うなゴミ
- 259 ：無記無記名：2019/08/09(金) 22:39:58.69 ID:7oEYGcT9.net
- フルレンジ34kgとパーシャル気味の36kg、セット組むならどっちが効率的に筋肥大できるかな？
- 260 ：無記無記名：2019/08/09(金) 22:43:26.60 ID:+0GM71kC.net
- >>259
どっちも
- 261 ：無記無記名：2019/08/10(土) 16:38:33.87 ID:68NeoiTf.net
- >>259
フルレンジ
パーシャルで高重量使ってるやつみろや
全然肥大してねえよ
重量の割にな
- 262 ：無記無記名：2019/08/17(土) 20:59:07.91 ID:2nPHiOjx.net
- お前ら御無沙汰してます
最近はパワー系のジムでバーベルのパーソナルを受けてるよ
先日久しぶりにダンベルやったら32kgで10回、9回だった、少し伸びたな
バーベルは95kgで8回、7回だから、かなりバーベル適性なんだろうな
ダンベル40kgだけどバーベルは85kgの奴もいるし、
何が原因なんだろうね
- 263 ：無記無記名：2019/08/17(土) 21:06:41.59 ID:9iCcj8px.net
- >>262
ダンベルだと浅くなってる奴多いからじゃないか
- 264 ：無記無記名：2019/08/17(土) 21:16:09.21 ID:2nPHiOjx.net
- >>263
ダンベルをパーシャルで上げて悦に入ってる奴は論外
本当にダンベルは強いけどバーベルは駄目みたいな奴がいる
youtubeのステロイダー杉山とか
- 265 ：無記無記名：2019/08/17(土) 21:22:55.56 ID:2nPHiOjx.net
- 連投だけど、ダンベル30kgはバーベル70kg相当くらいが定説になってたけど、
ウソバイウソバイウソバイバイだから
完全に人によります、オレはダンベル30は全然きついけど、バーベル70は綿だから
- 266 ：無記無記名：2019/08/17(土) 21:47:21.08 ID:Waf2sBUG.net
- 俺はダンベル90ポンドが12回できるけどバーベルは90キロ10回が最高
ダンベル適性と言うか俺はダンベルの方が単純に歴が長い
- 267 ：無記無記名：2019/08/17(土) 22:06:25.54 ID:2nPHiOjx.net
- オレが思うに原因の一つは三頭と言うか腕力にあると考えてる
バーベルだと左右がロックされて三頭が介在しやすいが、
ダンベルでは負荷が定まらずに腕からは逃げて結局胸が大部分受けることになる
という仮説、実際胸の筋肉痛はダンベルの方が全然でかいし
- 268 ：無記無記名：2019/08/17(土) 22:10:40.22 ID:9iCcj8px.net
- どっちにしろキン肥大にはダンベルのがええからおれはダンベルオンリーでやる
- 269 ：無記無記名：2019/08/17(土) 22:15:45.30 ID:2nPHiOjx.net
- オレは経験上、ダンベルとバーベルを週一回ずつが良いような気がする
- 270 ：無記無記名：2019/08/18(日) 05:06:50.68 ID:HSnJWs2I.net
- 俺はバーベルとダンベルそれぞれ週2回やってるわ
- 271 ：無記無記名：2019/08/18(日) 12:39:05.85 ID:GV6u9tCw.net
- バーベルの後にダンベルで追い込むのが一番パンプアップする
- 272 ：無記無記名：2019/08/22(木) 01:23:07.55 ID:0jN2tP/7.net
- ずっと32.5か30でやってて何ヶ月かぶりに35でやったらフルレンジ7回だった
最初の数回、思ったより軽く感じたのは初めて
- 273 ：無記無記名：2019/08/22(木) 17:15:33.82 ID:WjMYQL0d.net
- 40キロのスレがないんだけど
正直40も最近してないだけでバルク中だからクリア出来る気がするけど50以上目指すスレは難易度高杉
- 274 ：無記無記名：2019/08/25(日) 23:33:30.56 ID:cmdKECFz.net
- 34で肩腱板切れたよ。
みんなもムリしないでね。
- 275 ：無記無記名：2019/08/25(日) 23:41:55.90 ID:rrZmE+i9.net
- バーベルよりもダンベルの方がかなり筋肉痛になるのは何故だろうか？
- 276 ：無記無記名：2019/08/26(月) 01:03:14.45 ID:9EPF0LMV.net
- >>275
ストレッチじゃね？
- 277 ：無記無記名：2019/08/26(月) 01:13:26.26 ID:dUdQgre0.net
- バーベルでろくに胸に下げない奴等が多すぎる
戻すときうるさい馬鹿は論外
- 278 ：無記無記名：2019/08/26(月) 07:08:16.24 ID:Vfve77l3.net
- 36.2kg 8
だったが4ヶ月で76kgから7kg減量したら
2,3回ぐらいしか出来なくなったわ
凄まじく重い
他の種目はそんな落ちてないのに
- 279 ：無記無記名：2019/08/26(月) 11:39:16.36 ID:GqCyNTax.net
- >>274
肩トレではないんだからそこまで下げない
- 280 ：無記無記名：2019/08/26(月) 18:40:18.86 ID:kx5d4L5k.net
- >>279
ワロタ
パーシャルクズやろうじゃねえかw
ならバーベルでベンチやってろ
- 281 ：無記無記名：2019/08/26(月) 18:57:50.52 ID:GqCyNTax.net
- >>280
ダンベルプレスはこんなものだよ。
https://twitter.com/power_zeal/status/919676404748369920
(deleted an unsolicited ad)
- 282 ：無記無記名：2019/08/26(月) 19:04:48.12 ID:kx5d4L5k.net
- >>281
やっぱりそうくると思ってたよ
パワリフじゃねえかw
あのねパワリフのやつらが大胸筋、重量に対して肥大が甘い理由ググってろタコwww
- 283 ：無記無記名：2019/08/26(月) 19:05:44.66 ID:kx5d4L5k.net
- ダンベルベンチのメリット活かせないなら
ベンチと変わらねえよwww
あほすぎワロタ
- 284 ：無記無記名：2019/08/26(月) 19:32:58.92 ID:L6soFOWa.net
- >>281はちゃんと下げてるでしょ
- 285 ：無記無記名：2019/08/26(月) 20:14:02.78 ID:gZ1qux7j.net
- ダンベルプレスはインクラインでしかしてないんだけど
インクラインで32キロだったらフラットではもう少し上がる？
アジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むからやらないんだけど
- 286 ：無記無記名：2019/08/26(月) 20:40:23.43 ID:2eurePfc.net
- 詰んでるのはお前の頭
- 287 ：無記無記名：2019/08/26(月) 20:48:28.49 ID:Vfve77l3.net
- >>285
なんでアジャスタブルダンベル使っててフラットで潰れたら詰むの？
- 288 ：無記無記名：2019/08/26(月) 20:58:02.00 ID:gZ1qux7j.net
- >>287
アジャスタブルダンベルは落としたら壊れるじゃん
インクラインだったら潰れても体につけてちょっと起こせばオンザニーに戻れるけど
フラットだとオンザニーに持っていけなかったら詰む
- 289 ：無記無記名：2019/08/26(月) 21:01:36.38 ID:yECi+g7e.net
- 詰んでるのはお前の頭
- 290 ：無記無記名：2019/08/27(火) 01:15:44.49 ID:csbQ/ran.net
- 7回はできるようになった
クリアしたらもうおもりないから困る 棒も長いのいるし
- 291 ：無記無記名：2019/08/27(火) 02:23:48.08 ID:4Mf0a++R.net
- >>285
最初はインクラインと同じだと思う
- 292 ：無記無記名：2019/08/27(火) 03:10:28.39 ID:5lD8Rh64.net
- 1年ぶりぐらいにウエイト板覗いたんだけど、40kgスレって無くなったのかな？ここに書かせてください。
今日の胸トレでインクラインダンベルベンチプレス38kg×12できた！
トレ歴2年半で172cm/64kgと、手首、足首、骨盤が細すぎて全然マッチョとは程遠いんだけども。
7月半ばまで減量してて、その頃はインクライン32kgでセット組んでたんだけど、そこから1ヶ月半で自分でもびっくりするくらい伸びた
クレアチンを使い始めたのと以前よりカーボを多く摂るようになったのが要因だと確信してる
伸び悩んでる人はやってみて！
クレアチンはローディング期間は設けずに毎回のイントラワークアウトに5g入れてて、カーボの内容は白米と餅
- 293 ：無記無記名：2019/08/27(火) 04:25:29.04 ID:30pjKkMY.net
- スレチなのにここに書くとか屑だなお前死ねよ
- 294 ：無記無記名：2019/08/27(火) 04:51:44.61 ID:gSj0ABmB.net
- >>262
両方やり慣れているなら、ダンベル40でバーベルセット重量85はないな
ダンベルを先にやって疲れた状態でバーベルやるなら全然ありえるが
個人差はけっこうあるが、個人的にはダンベル40はバーベル90より確実に重く、100より少し重く感じる
ダンベル30はバーベル80よりは軽くて、バーベル70に比べると悩むとこ
- 295 ：無記無記名：2019/08/27(火) 05:03:56.12 ID:4Mf0a++R.net
- >>292
体重軽いのに強い
>>294
ダンベル40で8回できるけどバーベルだと90キロ8回が限界だわ
バーベル嫌いだし肘痛くなるからあんましてないのも原因かもしれんけど
- 296 ：無記無記名：2019/08/27(火) 06:10:49.52 ID:lBzc4Usa.net
- >>292
パーシャルっぽい
- 297 ：無記無記名：2019/08/27(火) 06:56:08.59 ID:SlTV+6kv.net
- >>295
ベンチプレスは下半身も使えるからね
ダンベルは前腕が弱いと全然上がらん
俺はベンチプレス120だけどダンベル40をセットポジションに持っていける気がしないもん
- 298 ：無記無記名：2019/08/27(火) 07:08:41.86 ID:4Mf0a++R.net
- >>297
一応リストストラップは使ってるよ
なくてもいけるとは思うけど
ベンチはいつまでたっても下手だわ
パワリフ思考ではないけど脚の力があまり使えてない
正直足上げでもあまり重量変わらんと思う
俺個人としてはダンベルフルレンジの強さがサイズに繋がると思ってるからそんな気にしてはないんだけど
- 299 ：無記無記名：2019/08/27(火) 08:42:21.01 ID:9RsfetK8.net
- >>288
32kg程度なのに潰れたら床に落としてるのか？
普通にカラダ腿に合わせて前腕に力入れて起きれると思うんだが
コツを掴んでないんじゃないのか？
50kg や60kgなら俺も異次元でやったことないから
そーなのかと納得できるが
- 300 ：無記無記名：2019/08/27(火) 08:45:51.49 ID:6a/fKj9P.net
- >>295
40*8できるアピするならこのスレから消え失せろゴミカスホラ吹き荒らし
- 301 ：無記無記名：2019/08/27(火) 09:55:51.04 ID:qMEm2tHZ.net
- >>282
山本や小松のボディビル系の人も>>281ぐらいだよ
お前これ以上下げてるというなら肩に合わせた重量設定した肩トレしてて大胸筋サボってる
- 302 ：無記無記名：2019/08/27(火) 10:19:54.61 ID:qMEm2tHZ.net
- >>282
ボディビルダーのkatochanも>>281ぐらいだよ
https://www.youtube.com/watch?v=w9skO3q1jc4
1：30辺りから
お前初心者だろ
- 303 ：無記無記名：2019/08/27(火) 11:36:55.22 ID:7aGnOZQ2.net
- >>295
あまりしてないのが原因だろうな
バーベルの練習量増やせばもう少しあがる
- 304 ：無記無記名：2019/08/27(火) 11:45:15.94 ID:rrvW/PhP.net
- >>302
どこがだよ知障
あっても30ぐらいだろ
- 305 ：無記無記名：2019/08/27(火) 12:07:35.16 ID:qMEm2tHZ.net
- >>304
何の話してんの？30って
30°？ｗｗｗ
- 306 ：無記無記名：2019/08/27(火) 12:07:59.37 ID:qMEm2tHZ.net
- >>304
年齢？ｗｗｗｗ
- 307 ：無記無記名：2019/08/27(火) 12:13:25.52 ID:ILS8SA7I.net
- ガイジか
- 308 ：無記無記名：2019/08/27(火) 21:45:22.93 ID:csbQ/ran.net
- >>281
これってフロアプレスくらいの可動域？
煽りとかじゃなく詳しくないので聞いてます
- 309 ：無記無記名：2019/08/27(火) 21:51:13.27 ID:mJ59iRR0.net
- >>305
お前が何の話してんだ
安価もまともにつけれない知恵遅れ
- 310 ：無記無記名：2019/08/27(火) 21:57:41.88 ID:Bl51nYtv.net
- >>308
手ぶらでフロアプレスしたら分かるけど、フロアだともっとガッツリなるよ
- 311 ：無記無記名：2019/08/27(火) 22:43:19.53 ID:7OBh8vqv.net
- 31.8kg, 10reps, 10reps
長いバーベル修行からダンベルに復帰
パーソナルでダンベルの指導も受けた
露骨なパーシャルは駄目だが、オレの場合やや下げ過ぎだったので改善した
そろそろ36.3kgで卒業試験に移行しても良いだろうか
- 312 ：無記無記名：2019/08/28(水) 01:05:03.97 ID:AiLaEwqM.net
- >>310
ガッツリとは？
- 313 ：無記無記名：2019/08/28(水) 01:12:53.01 ID:6O36A7ic.net
- ？
- 314 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:09:22.89 ID:7RK2OW7H.net
- >>308
人間の肩の可動域
- 315 ：無記無記名：2019/08/28(水) 10:34:13.25 ID:7RK2OW7H.net
- >>308
体に対しての高さ、首に近い方か脚に近い方かで、ベンチプレスとダンベルプレスは
降ろす位置の高さが違う。
ベンチプレスは脇をしめて肩の付け根より体に対して下の乳首側に逃がして降ろすけど、
ダンベルプレスはほぼ肩の付け根の高さで降ろすから骨格的に肘が肩より少し下がったか
ぐらいまでしか下げられない。
エアでやってみれば分かる
逆にそれ以上下ろしたところで大胸筋ではなく三角筋フロントが伸びるだけになる。
- 316 ：無記無記名：2019/08/28(水) 12:57:11.71 ID:AiLaEwqM.net
- ではなくてダンベルフロアプレスくらいっていう質問だったのですが…
- 317 ：無記無記名：2019/08/28(水) 13:33:22.03 ID:GjG/8n2G.net
- >>316
あぁガッツリね、ハイハイ
ガッツリとは、十分であるさま、たくさん、たっぷりって意味だ、北海道の方言が広まったとされることから、
この場合は誤用やね
がっつり食べる、がっつり働いた、とかの使い方が正しいね
正直、すまんかった
- 318 ：無記無記名：2019/08/28(水) 14:06:05.76 ID:7RK2OW7H.net
- >>316
ごめん。Dフロアプレスってやったことないわ
だけど左右の肘肩が概ね一直線か、やや肘が低いぐらいに並ぶということでは
同じくらいじゃないかな
- 319 ：無記無記名：2019/08/28(水) 20:44:49.53 ID:XDA4DNLX.net
- お前ら家に床ないの？
今すぐ寝っ転がって可動域考えれば分かることでしょ
ベンチのありがたみを知る良い機会だよ
- 320 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:03:46.47 ID:xvu8Q++4.net
- 床に寝転がらないと可動域わからない馬鹿なんているのか
- 321 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:25:31.49 ID:gRSZeXRR.net
- リーディングエッジとか安いインクラインベンチがあるのに
フロアプレスなんぞどうでもいいわな
- 322 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:32:37.77 ID:C+EbaLEr.net
- 自分ができない重量だと決まって可動域ガーとかほざく馬鹿が出てくる
フロアプレスとほざいてる奴もそれの仲間の雑魚
- 323 ：無記無記名：2019/08/29(木) 09:59:50.23 ID:LdZBjHfq.net
- フロアプレスってベンチ無くても出来ますってものではないの？
- 324 ：無記無記名：2019/08/29(木) 14:14:45.21 ID:qI3XHNgS.net
- ダンベルフロアプレスとか怖くて絶対もうやらんわ
ダンベル初めて買って初心者の頃やったが
スタポジは怪我しそうになるし
潰れた後は放り投げるのも危険
たった17kgだったが怖い
ベンチが無いと安全にスタートフィニッシユも出来ん
- 325 ：無記無記名：2019/08/29(木) 14:48:43.79 ID:KAJVAclf.net
- 可動域せまいけど思ったほど扱う重量変わらんとかどっかでみたことある 筋肉の反動的なやつ発動しないからとかなんとか
- 326 ：無記無記名：2019/08/29(木) 16:18:44.22 ID:Rbb2YseL0.net
- フロアプレスって戻りにくそうでやったこと無いな
安全だとは思うけど、ダンベルならベンチでもそれほど危なくないし
今35x10はクリアしてるから40スレ探してたけど無いんだね
50以上をめざすスレはちょっと遠すぎる気がするわ
- 327 ：無記無記名：2019/08/29(木) 20:54:10.35 ID:Irc0L+YD.net
- 言い訳してないでクリアしたら消え失せろよクソ虫
- 328 ：無記無記名：2019/08/29(木) 20:54:17.55 ID:9onewecN.net
- 1万円出せばまともなベンチが買えるのに、フロアプレスなんてやってどうするんだ
- 329 ：無記無記名：2019/08/30(金) 18:48:14.09 ID:vuRZnBxR.net
- 胸トレはマシンが安全安心効率的だよな
こだわりが無ければマシンが一番筋肥大の近道だわ
- 330 ：無記無記名：2019/08/30(金) 18:52:26.62 ID:YXKxwKnF.net
- >>329
自分はプレートローディング式マシンとダンベルの併せ派だけど
北島と芳賀みたいに、フリーでの脳で感じる恐怖感が筋肥大に必要だって考える人もいる
- 331 ：無記無記名：2019/08/30(金) 19:12:04.04 ID:K/bazAYW.net
- ダンベルあんまり握らず載せる感じでやるようにしてる
- 332 ：無記無記名：2019/08/30(金) 19:48:21.99 ID:XfvizVIh.net
- >>330
北島などがフリーウエイトブームを作ったせいで
ジムのラックにウンコみたいなのがわんさかわいてくる
ウンチみたいな重量でやるのはまだ仕方ないが、カールとかやる馬鹿が常にいる
- 333 ：無記無記名：2019/08/31(土) 13:04:03.88 ID:kp1B5m8k.net
- オレはダンベルベンチプレスは家でやってる
ジムでやる奴には全然言うこと無いが、ダンベルをラックでやるのはなんなんだ
ダンベルとベンチくらいは持っておいても良いだろ
- 334 ：無記無記名：2019/08/31(土) 13:12:42.32 ID:GtroUoZt.net
- ベンチのあとにダンベルするんだよ基本だろ
- 335 ：無記無記名：2019/08/31(土) 13:34:34.06 ID:kp1B5m8k.net
- それは解ってるからラックを使わないなら言うことは無い
- 336 ：無記無記名：2019/08/31(土) 13:35:25.09 ID:euvfj/ev0.net
- 俺はジムでダンベルやるな
落としやすいし
- 337 ：無記無記名：2019/08/31(土) 13:58:58.46 ID:hG6EMNq+.net
- んだから、この人はダンベル種目を貴重なラックスペースでやるなっておっしゃってるんぢゃ！
分かれ！豚！
- 338 ：無記無記名：2019/08/31(土) 14:18:20.77 ID:OLnQtIr6.net
- ならどいてと言えばいいだろ
ただの屁垂れチビガリの愚痴かよ
- 339 ：無記無記名：2019/08/31(土) 17:32:51.12 ID:w27JEUtr.net
- ラックの用途についてはジムに言っても取りあってもらえなそう
ジムとしては時間制限さえ守れば用途は問わないスタンスだろうからな
ラックでダンベルはやめて欲しいが、かと言って禁止されてる訳でもないから、
開き直られたらそれまでだろうな、どいてなんて言うのは現実的ではない
- 340 ：無記無記名：2019/08/31(土) 22:45:23.12 ID:Sb339f50.net
- 屁垂れ乙
- 341 ：無記無記名：2019/08/31(土) 23:09:40.49 ID:O5PYkBgv.net
- お前リアルでは何も言えない奴だろ
- 342 ：無記無記名：2019/09/01(日) 10:37:48.89 ID:4AipDpgw.net
- 40kgまではダンベルがある奴が多いと思うが、その後の進路はどうするつもりなんだ？
50kgくらいになると器具としてキツくなってくる
バーベルに移行してダンベルは補助に回すのが良さそうだが
- 343 ：無記無記名：2019/09/01(日) 10:48:43.08 ID:JIbI7ug30.net
- >>342
自宅は54まである
ジムには48まである
バーベルもやっててバーベル7，ダンベル3位の比率でトレしてる
- 344 ：無記無記名：2019/09/01(日) 10:54:11.17 ID:awPAnHWR.net
- >>342
50kgまで揃えてあるジムに入る
- 345 ：無記無記名：2019/09/01(日) 11:36:31.51 ID:s99Fjy6I.net
- 俺のジムは30キロまでしかないゴミジム
せめて40キロが欲しい
- 346 ：無記無記名：2019/09/01(日) 11:39:26.04 ID:O1aafLbx.net
- うちのジムは70kgまであるけど使ってる人がみたことないな
- 347 ：無記無記名：2019/09/01(日) 13:17:29.53 ID:rayGT66+.net
- ダンベル下ろす高さは胸まで付けなくてもいい？
- 348 ：無記無記名：2019/09/01(日) 13:23:54.67 ID:4AipDpgw.net
- ダンベルの直径や形状にもよるが、
基本はダンベルの内側が胸の外側に当たるまでではなかろうか
あまりストレッチさせ過ぎると筋肉や腱などに良くないとは聞いているが
- 349 ：無記無記名：2019/09/01(日) 14:14:10.13 ID:kll9U7Iu0.net
- 人によって腕の長さ違うから自分がしっくりくる下げられる所まででいいよ
バーベル基準で考えたらシャフトが平行な場合に胸に当たるまで、
ダンベルなので可動域広めにそれより少し下げたり、とかじゃないかな
- 350 ：無記無記名：2019/09/01(日) 18:00:17.74 ID:IO0t56w9.net
- 上げるときは上まで上げて胸を収縮させたほうがいいんですかね？
腕が長くて上まであげちゃうと三頭筋が先に疲れちゃうのでパーシャルっぽくやっているのですが…
- 351 ：278：2019/09/01(日) 18:53:21.19 ID:7R7pAHfi.net
- 36.1kg 5 3
- 352 ：無記無記名：2019/09/01(日) 21:13:23.14 ID:Cls8V2p2.net
- >>350
上まで上げたら胸が収縮するのかね？
負荷も乗っていないのに
- 353 ：無記無記名：2019/09/01(日) 22:14:48.54 ID:D7bHpGr6.net
- ワークアウトのメリハリを付けるために上げ切ることにしている
上で休むと言ってもたかが知れてるし、上げ切らないでチートになってる奴も多い気する
- 354 ：無記無記名：2019/09/01(日) 23:24:55.11 ID:Cls8V2p2.net
- >>353
そりゃ上げきったら大胸筋への負荷が抜けるんだから上げきらない人の方が多いよ
胸の中部に効かせるならマシンかケーブルじゃないと難しいよ
後はチューブとかね中部だけに
- 355 ：無記無記名：2019/09/02(月) 00:27:35.48 ID:5CqImAiv.net
- >>350
上げきったら休んでるのと一緒
一歩手前まで挙げる
そんなことも知らんでこのスレにいるのか？エアプ？
- 356 ：無記無記名：2019/09/02(月) 02:35:50.93 ID:i/F/SIZH.net
- ワンハンドローイングで1レップごとに地面に置いて休みながらやるようなもんか
- 357 ：無記無記名：2019/09/02(月) 02:44:30.02 ID:EoQ8K5j7.net
- >>354
俺は嫌いじゃないよ
- 358 ：無記無記名：2019/09/02(月) 02:56:01.07 ID:qxDn4MrQ.net
- 40kgダンベルのお薦め教えて
30までは結構あるんだけど
- 359 ：無記無記名：2019/09/02(月) 03:02:04.08 ID:EoQ8K5j7.net
- いつもバーベルベンチの後にやるから34kgまでしかやったことないな
35kg10レップはギリかも
- 360 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:36:47.26 ID:PV4bIvRt.net
- バーベル100kgくらいで練習してると、その後のダンベルは30kgくらいで満足だな
たまにはダンベルを先にした方が良いのだろうか
- 361 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:12:45.86 ID:FSURRadm.net
- >>360
バーベルはベンチプレスを上げる練習
ダンベルは大胸筋メイクのため
大胸筋を育てたいならダンベルからやるのもアリ
ベンチプレスが上手くなりたいなら先にバーベル一択
- 362 ：無記無記名：2019/09/03(火) 00:11:29.40 ID:fPOyG4Rt.net
- >>361
ずっとバーベルからやってたわ
- 363 ：無記無記名：2019/09/03(火) 00:52:18.38 ID:RIonqzeD.net
- たまにはダンベルからやってみっか
35kgってギリギリそう
- 364 ：無記無記名：2019/09/03(火) 04:05:46.35 ID:k45tTS7e.net
- べつに競技やるんじゃなけりゃベンチプレスなんきろとかどうでもいいよな
- 365 ：無記無記名：2019/09/03(火) 04:09:38.13 ID:UmUaZ3vP.net
- いやダメ
お前のことだから極端に軽量でやってそうな雑魚だろうし
重量は50～60kgまでは伸ばすもの
- 366 ：無記無記名：2019/09/03(火) 04:58:51.43 ID:G1ZiHWjA.net
- はっきり言うわ
ジムでベンチやってない奴にデカイ奴は少ない
- 367 ：無記無記名：2019/09/03(火) 04:59:47.44 ID:0V8/TkBk.net
- うん
- 368 ：無記無記名：2019/09/03(火) 05:34:40.97 ID:XVnWyX+N.net
- ベンチ92.5だけど、ダンベルは30やわ
- 369 ：無記無記名：2019/09/03(火) 10:46:19.34 ID:k45tTS7e.net
- >>368
何回できる
- 370 ：無記無記名：2019/09/03(火) 11:25:02.65 ID:fPOyG4Rt.net
- >>369
12回くらいやね
- 371 ：無記無記名：2019/09/03(火) 19:58:26.25 ID:3tnn9lmB.net
- ジムに行く金も時間もないので
自宅ダンベルのみ
バーベルは無いので
Wバーでデッドリフトとかやってる
身体は完全に変化してるので充分満足
片手40kgスレさっさと誰か建てろや
こんなちんちくりんの35kgスレとか要らねー
- 372 ：無記無記名：2019/09/04(水) 02:00:09.07 ID:GDXOWTHr.net
- >>369
コミュ障のレス
- 373 ：無記無記名：2019/09/04(水) 02:05:22.94 ID:aEcZsX0f.net
- >>371
お前が立てろちんちくりんの貧乏雑魚
- 374 ：無記無記名：2019/09/04(水) 11:05:58.02 ID:8mtngX6U.net
- >>358
そらイバンコやろ
- 375 ：無記無記名：2019/09/04(水) 12:02:13.45 ID:OHPxILvz.net
- ダンベルはバーベルベンチの前にやったことないが、体感的にはダンベル35はバーベル75や80よりは重いが85と比べると微妙な感じ
- 376 ：無記無記名：2019/09/04(水) 14:06:43.90 ID:g9p5rHfh.net
- 80より重い感じするの？意外
- 377 ：無記無記名：2019/09/04(水) 23:31:39.06 ID:PIoOQEGC.net
- 95kgと31.8kgが同じくらいのしんどさに感じる
- 378 ：無記無記名：2019/09/04(水) 23:53:00.95 ID:TOHSafd6.net
- 34キロは余裕だけど90キロは全然上がらないわ
- 379 ：無記無記名：2019/09/05(木) 00:24:39.63 ID:fkFmjIwA.net
- 逆だわ100kg余裕だけど34kgダルい
ダンベルスタポジに持っていくの気合い要るわ
- 380 ：無記無記名：2019/09/05(木) 00:48:02.08 ID:uw8OUmR9.net
- やっぱバーベルとダンベル両方強い人がでかい気がするわ
- 381 ：無記無記名：2019/09/05(木) 02:00:40.68 ID:R8awAX5G.net
- 90kgと30kgが同じくらいやな
- 382 ：無記無記名：2019/09/06(金) 20:57:11.09 ID:G2/b8pwr.net
- >>371
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/
- 383 ：無記無記名：2019/09/06(金) 21:08:41.43 ID:ymO0pzgm.net
- 体感重量はバーベル歴とダンベル歴によってけっこう変わるだろうね
ダンベル35キロはバーベルなら85から90くらいの体感
バーベル95よりかは明らかに軽い
- 384 ：無記無記名：2019/09/06(金) 22:47:20.41 ID:dpLDTFh+.net
- 間違えてバーベルの後にやってもうた
36kg 7回
成功できるか実に微妙やな
- 385 ：無記無記名：2019/09/06(金) 22:47:55.37 ID:0W2Li3GE0.net
- >>384
バーベルの後にやってそれなら余裕でできるでしょ
- 386 ：無記無記名：2019/09/06(金) 22:48:45.11 ID:0W2Li3GE0.net
- >>383
それは同じrepでですか？
- 387 ：無記無記名：2019/09/06(金) 22:57:58.21 ID:Vz1y/hp8.net
- 30キロ×20回はじめてできたのでその記念に
181cm75kgです。ダンベン歴半年です
https://i.imgur.com/22sbHCA.jpg
- 388 ：無記無記名：2019/09/07(土) 01:38:27.02 ID:KwH8NjTd.net
- >>387
たむけんのマネしてるみたいでいいね
- 389 ：無記無記名：2019/09/07(土) 01:52:05.80 ID:A21KFJSu.net
- 東京のマッチョ全員氏ねとか言いそう
- 390 ：無記無記名：2019/09/07(土) 03:02:57.31 ID:SRtuzEBH.net
- >>387
35あがるだろ居座んなホラ吹きゴミ荒らし
- 391 ：無記無記名：2019/09/07(土) 10:49:54.24 ID:smIoDQxN.net
- >>388
ちゃ～
>>390
35はやったことないもんで...
- 392 ：無記無記名：2019/09/07(土) 11:08:21.70 ID:SRtuzEBH.net
- >>391
換算で余裕で上がるからここにいるなよ
- 393 ：無記無記名：2019/09/07(土) 14:48:06.43 ID:rDPA69mr.net
- それにしては身体しょぼすぎない？
- 394 ：無記無記名：2019/09/08(日) 02:55:51.07 ID:lkY6rjUd.net
- 30kgは17回ぐらいだけどもっと胸筋膨らんでるわ
こんなんで上げれるのか不思議だわ
- 395 ：無記無記名：2019/09/08(日) 03:23:31.34 ID:u/2tBpl2.net
- >>387だけどまじだよ
- 396 ：無記無記名：2019/09/08(日) 05:47:04.00 ID:v0hsdIgh.net
- スレ違いも無視するようなゴミクズ荒らしは画像までホラ吹いてる可能性はあるな
どっちにしろホラ吹いたんだから消えろ
- 397 ：無記無記名：2019/09/08(日) 11:08:42.55 ID:t4IMJSeg.net
- >>396
どこでホラ吹いたんだよw大丈夫か？
- 398 ：無記無記名：2019/09/08(日) 11:28:02.06 ID:v0hsdIgh.net
- とぼけんなホラ吹き雑魚荒らし
換算もできない馬鹿の文字だけの時点でホラ吹きだ
- 399 ：無記無記名：2019/09/08(日) 11:31:13.80 ID:p1i5VW5j.net
- ホラで良かったわ 30を20回なら35を10回出来るだろうし、こんな身体にしかならないなら夢がなさすぎるわ
- 400 ：無記無記名：2019/09/08(日) 11:54:59.65 ID:t4IMJSeg.net
- >>398
>>399
換算なんかやってみないとわかんないじゃん笑 まず35キロスタポジに持っていけるかわからんわ
言っとくわ30キロ20回レベルの体はこんなもん。チビだったらもうちょい厚く見えるかもしれんけど
- 401 ：無記無記名：2019/09/08(日) 13:22:50.40 ID:v0hsdIgh.net
- >>400
ホラ吹き雑魚荒らし死ね
- 402 ：無記無記名：2019/09/08(日) 14:53:35.97 ID:VcIO4APe.net
- >>400
30キロ20回できたら35キロスタポジに持っていくのは余裕だよ
30キロをパーシャルでやってたら無理かもしれないが
- 403 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:56:50.33 ID:K35P/z3N.net
- 重量慣れがあるからね
5kg軽いのをスパンスパン挙げてるイケメンが本番重量で潰れるなんてよくあることやん
- 404 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:33:29.88 ID:cGEh13mG.net
- ダンベル歴3ヶ月半
30kg10回上がったので今日からお邪魔します
- 405 ：無記無記名：2019/09/14(土) 22:47:05.80 ID:eTcWoPM+.net
- 35キロ8回になった 前回やめた記録用に追いついた
- 406 ：無記無記名：2019/09/19(木) 20:10:23.75 ID:ZVUpl97z.net
- ダンベルベンチはベンチがいつも占領されてて全く出来ない
結局バーベルベンチでトレが終わる
更に26キロまでしかないから10レップスのMaxが試せない
- 407 ：無記無記名：2019/09/19(木) 21:52:36.93 ID:RbWJ+Oxk.net
- ショボ
下のスレ行けよ
- 408 ：無記無記名：2019/09/20(金) 00:07:51.41 ID:fOvCU5M1.net
- 前いたジムでは30kgまでしか無かったから12repを3setとかやってたけどすんごい重たいのまであるジムに移った
とりあえず34kgで10.9.8rep
- 409 ：無記無記名：2019/09/20(金) 07:27:29.47 ID:C7s/qHT0.net
- 30キロまでしかない雑魚ジム多いよな
せめて40ぐらい置けと思う
- 410 ：無記無記名：2019/09/20(金) 15:26:54.51 ID:K98itHY1.net
- うち70kgまであるけと60kg代は使ってる人見たことないわ
- 411 ：無記無記名：2019/09/20(金) 16:34:12.76 ID:6PHjy2Yu.net
- >>410
60とか一生使える気がしない
- 412 ：無記無記名：2019/09/23(月) 13:52:39.72 ID:lFLalcEl.net
- 32.5で調子良くて10回だわ
まだ35は遠いな
- 413 ：無記無記名：2019/09/24(火) 10:07:12.32 ID:D0dvUdbs.net
- フラットなら３０超でも上がるんだろうけど、何でもかんでもインクラインにする人も多くて、
実際に３０㎏超使ってる人は一気に減る。
- 414 ：無記無記名：2019/09/24(火) 10:19:40.03 ID:D0dvUdbs.net
- 特別な才能がある訳で無くても、そこそこ腕力に自信がある人なら50㎏台くらいまでなら辿り着けるから、
せめて60㎏までは欲しいけど、コンビニジムで46㎏以上ダンベルベンチ挙げてる人なんて片手で数えるほどしかいない。
ワンハンドロウとかなら使う人いるだろうに
- 415 ：無記無記名：2019/09/24(火) 10:29:14.74 ID:brLqpoPq.net
- コンビニジムって何kgまであるん？
- 416 ：無記無記名：2019/09/24(火) 10:42:35.27 ID:F9GUFafa.net
- 家にあるダンベルは最大42.5kg×2に調整できる
まだまだ遠いけど限界まで成長できたらアイロテックのロングシャフトと63kgダンベル買うぞ
生きてるかしらんけど
- 417 ：無記無記名：2019/09/24(火) 15:11:45.86 ID:D0dvUdbs.net
- 各社、各店舗にもよるけど
ファストジム30㎏
エニタイム40㎏店と30㎏店？
ジョイフィット30㎏
各社大型店とか新しい店舗は50㎏、エニタイムの両国は60㎏超迄あるらしけど
- 418 ：無記無記名：2019/09/24(火) 15:23:38.04 ID:bjF8o5JA.net
- サンクス！
30kgのとこが多いんだね
2年くらいで他に移っちゃいそう
- 419 ：無記無記名：2019/09/24(火) 16:17:27.86 ID:u+96HqsC.net
- エニタイムは世界一の店舗数なら40kgぐらいデフォで置けよと思う
- 420 ：無記無記名：2019/09/24(火) 16:34:58.83 ID:E7v7czTA.net
- 30はちょっと足りないね
40あればまぁまぁ満足出来る
- 421 ：無記無記名：2019/09/24(火) 16:45:35.88 ID:RVNbX7Bc.net
- 素朴な質問だけど、降ろしたときに1秒停止で挙げてるんっすか？
それとも最小限の反動みたいのを使うとか
- 422 ：無記無記名：2019/09/25(水) 12:09:30.82 ID:Rty4mCCs.net
- 伸展時に止めてじっくり筋繊維を切るのも、下向き加速が残っている物を急速に止めて跳ね上げるのも
どっちも筋肉から見ればバリエーションの1つに過ぎない。
筋肉を飽きさせないようその時自分の体にとって必要だと思う方をやれば良い。
- 423 ：無記無記名：2019/09/28(土) 10:01:58.30 ID:2EmOKaxV.net
- どこまで下げてる？
何か決まりがないと記録取れないから内側のプレートが胸に付くまで下げると決めてるんだけど。
バーベルならバーが胸に付くより下には下がらないから分かりやすいよな。
- 424 ：無記無記名：2019/09/30(月) 20:49:45.69 ID:d5K0y0It.net
- ベルト有り5分インターバルでどうにか32.5kg10×3セット行けるようになったんで35kgチャレンジしてみたんだけど、スタポジ持ってく時にバランス崩して危うく手首やりかけた。
今まで二頭三頭だけで前腕用トレ全くやってなかったんだけど、そろそろ補強していかないと危ないかな？鍛えといた方が安定するよね。
- 425 ：無記無記名：2019/09/30(月) 21:09:19.25 ID:Wbyc3uG9.net
- 40kgまではそんなの必要ない
慣れの問題
自分で必要だと思ったらすればいいけど
- 426 ：無記無記名：2019/10/01(火) 17:26:58.86 ID:PDIZerqh.net
- どこまで下げるべきかはワキの開き具合に依る
逆を言えば、そのワキの開き具合で下ろせるところまで
- 427 ：無記無記名：2019/10/03(木) 12:36:26.49 ID:kOUU85Rq.net
- >>425
慣れか。
最近ベルト導入したからオンザニーの感じが変わってるのもあったかな。
32.5に戻してセット増やしてしばらく様子見てみるわ。
- 428 ：無記無記名：2019/10/03(木) 13:06:48.53 ID:1Ii+qhDb.net
- 10x3できて重量戻すのはアホとしか言いようがない
- 429 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:03:37.97 ID:pIFOq29y.net
- セット増やすから総ボリュームは増えるんで有りかなと思ったんだけど、そんなに悪手なの？
- 430 ：無記無記名：2019/10/04(金) 09:01:36.54 ID:d2BGceT3.net
- 重さ慣れは総ボリュームでは得られないでしょ
- 431 ：無記無記名：2019/10/05(土) 14:57:10.55 ID:7KcEaXx6.net
- フルレンジで34×8くらいがmaxだったけどパーシャル気味なら40×7くらいできたな
そろそろ36×10がフルレンジでできるかも
- 432 ：無記無記名：2019/10/06(日) 12:11:06.11 ID:kGa5freD.net
- メインセットが終わってから34kgを20repするのがちょうどよい。
- 433 ：無記無記名：2019/10/06(日) 12:15:33.45 ID:PKHBDT5v.net
- >>432
ここに書き込むなよゴミカス荒らし
- 434 ：無記無記名：2019/10/06(日) 13:09:30.53 ID:kGa5freD.net
- 次は36キロくらいで20レップ狙うよ
- 435 ：無記無記名：2019/10/06(日) 13:38:55.66 ID:WDMyc+dT.net
- >>434
ここに書き込むなよゴミカス荒らし
- 436 ：無記無記名：2019/10/06(日) 14:15:35.65 ID:kGa5freD.net
- まあ今年中に40で20レップ狙うよ
- 437 ：無記無記名：2019/10/06(日) 14:30:34.79 ID:eM023IGD.net
- このスレにいなくていいだろ
- 438 ：無記無記名：2019/10/06(日) 14:44:51.01 ID:uQIFV8Yw.net
- >>436
ここに書き込むなゴミカスホラ吹き荒らし
- 439 ：無記無記名：2019/10/06(日) 15:41:48.92 ID:kGa5freD.net
- 35kgで30レップ狙うよ
今年中にやれる自身は……ある！ハッ（笑顔
- 440 ：無記無記名：2019/10/06(日) 15:43:44.44 ID:eM023IGD.net
- NGに設定した
- 441 ：無記無記名：2019/10/06(日) 16:21:17.49 ID:XkpxzVnw.net
- >>439
ホラ吹き雑魚荒らし死ね
- 442 ：無記無記名：2019/10/06(日) 17:18:34.62 ID:kGa5freD.net
- 今日は35kgでGVTやるか
インターバルは1分から2分やな
- 443 ：無記無記名：2019/10/06(日) 18:00:17.45 ID:HZqv1EMJ.net
- >>442
荒らすならせめてその動画出せよホラ吹き雑魚
できなきゃお前雑魚確定な
- 444 ：無記無記名：2019/10/15(火) 19:28:33.18 ID:nbpd3wxu.net
- 今日のトレ
37.5 19 17 14
- 445 ：無記無記名：2019/10/15(火) 19:53:01.39 ID:rSzcyAb1.net
- >>444
消えろ雑魚
- 446 ：無記無記名：2019/10/16(水) 01:59:13.91 ID:Rc2Beizs.net
- ちなみにダンベルベンチ35*10できるやつは
ハンマーカールはどのくらいのレベルなんや？参考にさせてくれ。
- 447 ：無記無記名：2019/10/16(水) 04:01:56.89 ID:+NvffeBd.net
- 全く別種目だろエアプか
- 448 ：無記無記名：2019/10/16(水) 09:04:55.65 ID:E3f49sCS0.net
- バランスが知りたいんやろ
ちなみに多分だけど35程度だった当時は12kg位
- 449 ：無記無記名：2019/10/16(Wed) 15:41:16 ID:T0A16CXO.net
- 12ｗエアプが自演で自爆ｗ
- 450 ：無記無記名：2019/10/16(水) 16:10:22.91 ID:9f/pKw8+.net
- >>449
俺はまだダンベルベンチ32kgだけどハンマーカール13kg
普通はもっと重いのか？
- 451 ：：2019/10/16(Wed) 16:51:52 ID:zbKZtDD/.net
- >>449
ブラックきもいぞ 5ちゃんしか生き甲斐がない初老
- 452 ：無記無記名：2019/10/16(水) 17:04:21.93 ID:qbJgpPrL.net
- 糞コテと一緒にすんなエアプ
- 453 ：無記無記名：2019/10/16(水) 18:09:38.03 ID:zbKZtDD/.net
- >>452
荒らすな糞ブラック
- 454 ：無記無記名：2019/10/16(水) 18:10:40.32 ID:zbKZtDD/.net
- >>452
iP見たらもやしから逃げたヘタレやんけ
- 455 ：無記無記名：2019/10/16(水) 18:57:07.30 ID:CRDTqdOs.net
- >>453
>>454
荒らすな統失エアプ
- 456 ：：2019/10/16(Wed) 20:14:15 ID:E3f49sCS0.net
- >>449
あなたはどの位でした？
- 457 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:18:10.33 ID:/FP+Y74a.net
- >>456
28kgぐらい
- 458 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:22:46.15 ID:CC9qOmz4.net
- >>457
それでダンベルベンチ35kgって超アンバランスな体だなww
- 459 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:25:24.11 ID:rbYLh+V9.net
- >>458
ちょうどいいバランスだろ
少なくとも12kgの雑魚よりはバランスがいいしマシ
- 460 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:53:43.75 ID:zbKZtDD/.net
- >>458
シネ
- 461 ：無記無記名：2019/10/16(水) 22:31:32.60 ID:6G6jlaao.net
- >>446
ストリクトで16ぐらい
- 462 ：無記無記名：2019/10/17(木) 00:24:49.44 ID:F0FoFjep.net
- 俺はダンベルベンチ25kgで22.5kg
イスに肘ついてプリチャーみたいなハンマーカールだが
可動域と短いパーシャルだが
前腕を重さに慣れさしたいんだよね
腕とうに効かしたいならパーシャルのが効くぞハンマー
- 463 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 01:26:13 ID:SJlREC2p.net
- >>448
>>450
>>461
>>462
レスthx
人によって差があるもんなんだな。
俺はハンマーカールは18.5kgで10レップ、自分ではストリクトのつもりで
やってるんだけど今週やったダンベルベンチは31.5kg☓5レップ、甘めにみても
6レップが限界だった。
35kgはまだ試したことないけど現段階ではスタート位置に自力で持って行くのも
厳しそうなんでこのスレ卒業はだいぶ先。
- 464 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 01:27:53 ID:SJlREC2p.net
- 文字化けした
ダンベルベンチ31.5kg を 5レップ、甘めにみて6レップだった。
- 465 ：：2019/10/19(Sat) 13:53:06 ID:xgVp/+eS0.net
- >>463
普段ハンマーなわてやらないから正直全然わからん
ただベンチ31.5x6でハンマー18は強い方なんじゃないかなと思う
- 466 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 14:59:11 ID:LaPGJlE5.net
- 俺はチンニングずっとパラレルでやってたからハンマーが異常に強いねん
- 467 ：無記無記名：2019/10/23(水) 03:11:06.96 ID:+WDSLzOr.net
- 35キロで8 5 4だった
８回で壁を感じる
７回のときもあるし
体重ずっと同じだからかな
- 468 ：無記無記名：2019/10/24(木) 11:43:14.09 ID:tznoZ7xc.net
- やっと9回まできた
- 469 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:19:46.42 ID:1vJXHp1x.net
- 俺も初めて9回できた！ちゃんとフルレンジ！
- 470 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:32:45.16 ID:1vJXHp1x.net
- 9 6 5だった(ただしインターバル5分)
壁突破した感あるわ ちょっと前まで調子悪いと一発目6回のときもあったくらいなのに
嬉しい！
- 471 ：無記無記名：2019/10/26(土) 07:53:45.07 ID:Az3q8sY1.net
- 伸びない人は体重が軽過ぎることが多い
- 472 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:52:27.80 ID:PL0Ea7v5.net
- 30ｋｇまでは順調に伸びたけどそれ以上がなかなか伸びないわ
- 473 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:09:36.80 ID:UyxQ6DwQ.net
- ハンマー18で強いは草
クソガリでも30ブン回してるのに
- 474 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:51:33.41 ID:FiQJuoA/.net
- 30kgスレ卒業して次回から32.5kg4セットで鍛えていくぞ
多分最初は５～６レップに落ちるんだろうな
- 475 ：無記無記名：2019/10/29(火) 13:01:07.29 ID:HKSNhe+O0.net
- 前の文章読めてない人は幸せなんだろうな
- 476 ：無記無記名：2019/10/29(火) 21:56:05.84 ID:CYf9R7ei.net
- やった！35×10達成した！
最後の一回は半分腕で上げたけど初記録はいつもそうだし
ていうか軽く感じるようになった 7,8回目も結構余裕あったし
プレートも長い棒もないから３５キロでまだ続ける
- 477 ：無記無記名：2019/10/29(火) 22:16:03.10 ID:HKSNhe+O0.net
- >>476
おめでとう！！！
- 478 ：無記無記名：2019/10/29(火) 22:21:57.44 ID:/FX0dnFc.net
- そんなに高重量扱える奴が羨ましい
ものすごい丸太の剛腕なんだろうな
- 479 ：無記無記名：2019/10/30(水) 04:24:00.73 ID:xkLwZNIp.net
- 35程度で丸太になるわけないだろ
というかダンベルベンチで丸太なんか作れないからなエアプぅ
- 480 ：無記無記名：2019/10/30(水) 12:34:14.86 ID:jFoSBTr4.net
- 30kgの次は40kgだと思ってたけど35kgスレあったんですね
基本バーベルメインですが今日からお邪魔します
- 481 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:33:34.20 ID:VT34b9Dl.net
- >>476
昨日のトレ
35kg 27rep
メインの後だったからまあまあかな
- 482 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:39:39.60 ID:Q3nJCDoy.net
- >>481
ホラ吹くな雑魚死ね
- 483 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:41:28.13 ID:VT34b9Dl.net
- >>482
普段50近くでやってりゃ空気だよ、被害妄想乙
- 484 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:43:25.38 ID:Tac4l6XM.net
- >>483
スレ違いだから被害だホラ吹き雑魚アスペ消え失せろ
- 485 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:45:34.15 ID:AqSJwyu/.net
- 40も50もスレあるのにわざわざここに書き込むのがキモイな
- 486 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:47:45.34 ID:VT34b9Dl.net
- >>484
弱者の被害妄想乙
- 487 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:11:47.27 ID:5IvUWjfb.net
- >>486
スレタイも読めないホラ吹き馬鹿の被害妄想乙
- 488 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:26:50.27 ID:YbvVFpEk.net
- 前回33kgで10,12,11だったから今日は35kgに挑戦しよ
- 489 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:56:50.65 ID:VT34b9Dl.net
- >>487
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです笑
- 490 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:31:07.23 ID:tsH7McPi.net
- >>489
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね
- 491 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:58:58.02 ID:VT34b9Dl.net
- >>490
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです。
- 492 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:09:24.97 ID:0l+HuRFA.net
- >>491
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね
- 493 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:12:47.95 ID:VT34b9Dl.net
- >>492
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑
- 494 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:22:13.99 ID:mbEdKlIG.net
- >>493
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね
- 495 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:43:59.64 ID:+/aSUhP7.net
- >>493
マウントするために階級下げて煽るのダサいわ
- 496 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:53:43.48 ID:VT34b9Dl.net
- >>494
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑
- 497 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:10:20.10 ID:zYFzBQKc.net
- あんな超高重量を軽々と27回も挙げるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな
- 498 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:34:08.93 ID:lMr21rEf.net
- >>496
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね
- 499 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:43:48 ID:CYvJ4/e0.net
- >>488です
35.1kg1セット目10回できた
5分インターバルとって2セット目やる
- 500 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:59:39 ID:CYvJ4/e0.net
- 2セット目
最後の1回かなり苦し紛れだけど10回
3セット目
8回目上げれず体に落とした
とりあえず35kgスレは卒業します
- 501 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:07:30.02 ID:RF6YzBF/.net
- >>497
35kgは中重量だぞクソガリ雑魚
- 502 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:08:06.92 ID:RF6YzBF/.net
- >>499
1セット目できた時点で消えろゴミ
- 503 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:15:44.46 ID:UhmIt8Dp.net
- >>502
ブーメランか？ww
27回できるのにここに居座ってるってことはもっとゴミってことだなww
- 504 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:03:40 ID:VT34b9Dl.net
- >>498
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑
- 505 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:04:35 ID:VT34b9Dl.net
- >>501
中重量なら消えろクソザコ
- 506 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 04:19:34 ID:gFpjmqNW.net
- >>504
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね
- 507 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 04:21:29 ID:gFpjmqNW.net
- >>505
中重量も挙げられないホラ吹きクソガリ雑魚死ね
- 508 ：無記無記名：2019/10/31(木) 08:58:47.88 ID:JLBlB98q.net
- こいつ病気だな
- 509 ：無記無記名：2019/10/31(木) 09:03:20.38 ID:g/gxzdJn.net
- >>508
早く死ね病人
- 510 ：無記無記名：2019/10/31(木) 10:32:18.89 ID:h7/2QtTR.net
- >>506
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑
- 511 ：無記無記名：2019/10/31(木) 10:46:33.04 ID:Uy16wQVi.net
- >>510
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね
- 512 ：無記無記名：2019/11/01(金) 09:55:33.69 ID:kt/4k0Az.net
- 30kgを卒業して初めて32.5kgに挑戦した
尻をつけたままダンベルを持ち上げた状態でスタート、下ろすときはゆっくり効かせながらプレートが胸にしっかりと着くまで、インターバルは５～６分
4セットやって8/7/6/5だった。年内には35kg卒業できるよう頑張る
- 513 ：無記無記名：2019/11/01(金) 10:12:24.57 ID:Bz+VLYdP.net
- ここに書き込むなカス
- 514 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:56:14.23 ID:V9THa4lx.net
- >>512
多分すぐだよ
- 515 ：無記無記名：2019/11/01(金) 16:33:33.80 ID:fVD1jPna.net
- 俺は32.5を10回はすぐだったけど35を10は何月かかかったわ 体重増やしたらすぐだったのかもしれんけど
- 516 ：480：2019/11/03(日) 12:48:18.13 ID:3CjcxzPl.net
- バーベルベンチ後にダンベルベンチしてみた
34kg×8,7
最初に持ってくれば10repいけそう
でも次のダンベルが40kgしかないから暫くは34kgかな
- 517 ：無記無記名：2019/11/03(日) 13:37:51.69 ID:EKZfxh2I.net
- >>516
バーベルは何キロなの？
- 518 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:55:11 ID:4o3Yt+R9.net
- >>517
この前107,5kg挙げたところです
- 519 ：無記無記名：2019/11/03(日) 16:23:00.97 ID:cvW/i0mj.net
- 慣れたらここクリアは余裕だろう
- 520 ：無記無記名：2019/11/03(日) 16:23:11.61 ID:EKZfxh2I.net
- >>518
まじか
俺バーベル使ったことなくてダンベルベンチは前回トレで35kg10 10 7なんだけどバーベル100は挙げれるのかなあ
- 521 ：無記無記名：2019/11/03(日) 16:57:26.86 ID:Grx9HJgK.net
- 早く消えろクソザコ
- 522 ：無記無記名：2019/11/03(日) 17:14:13.12 ID:MzkXu4ME.net
- >>521
35kg挙げれないザコの妬みだな
- 523 ：無記無記名：2019/11/03(日) 18:18:57.85 ID:+BeqXFyg.net
- >>522
スレチの荒らしに対する当然のレスだろクソザコ
- 524 ：無記無記名：2019/11/03(日) 18:35:56.47 ID:4o3Yt+R9.net
- >>520
１ヶ月くらい慣らせば挙がる筋力はあると思うよ
ダンベルは久しぶりで、左の三頭から潰れた
自分の弱点がはっきりと出るね
- 525 ：無記無記名：2019/11/05(火) 19:39:03.45 ID:1A+ZJfRz.net
- 30kg10rep達成したから記念カキコ
現在32kg6rep
- 526 ：無記無記名：2019/11/06(水) 09:17:09.61 ID:MCdXRmWf.net
- ダンベルベンチは3頭にあまら入らず、胸だけパンパンになる。胸から上げる意識でやるからダメなんかな？
- 527 ：無記無記名：2019/11/06(水) 11:41:51.01 ID:p2eRfkrx.net
- ？
三頭を鍛えたいなら他の種目しろ
ベンチは三頭の種目ではない
- 528 ：無記無記名：2019/11/06(水) 13:53:02.64 ID:2eLyKAid.net
- ベンチやったあとナローやればいいべ
ってダンベルのすれか、、、
- 529 ：無記無記名：2019/11/08(金) 01:57:26.34 ID:uIgZkz4R.net
- バーベルベンチプレスは、昔弱いときに追い込んだら三頭が死ぬほど筋肉痛になった
ダンベルベンチは安定感が無いから動作がブレて三頭に効きづらい
- 530 ：無記無記名：2019/11/08(金) 21:23:21.40 ID:Cplz7Y+P.net
- 35キロ 10,7,4だった
- 531 ：無記無記名：2019/11/09(土) 12:36:19.22 ID:7ptSGlf1.net
- インクラインとフラットでやるのて3kgくらい差があるかな？
- 532 ：無記無記名：2019/11/09(土) 22:32:35.17 ID:wtt/SKuc.net
- 3キロっていうか5-10%の範囲じゃないかな
- 533 ：無記無記名：2019/11/09(土) 23:45:31 ID:N6Oa9D7r.net
- インクラインの角度にもよる
- 534 ：525：2019/11/11(月) 20:32:44.57 ID:17534U6o.net
- 今日は30kg12rep、32kg8repだった
3日に1回やって1repずつ増えてる
2日に1回でやったらペースアップするのかな？
- 535 ：無記無記名：2019/11/11(月) 21:31:34 ID:nOPr9sJn.net
- >>534
頻度上げると重量も上がるよね。
俺も、スクワットを週一回から2回に増やしたら重量がかなり上がったよ。週3回だと、逆に疲労が抜けなくて調子が悪くなった。
部位毎に、回復スピードも違うから、経過報告など可能なら、報告待ってます。
- 536 ：無記無記名：2019/11/11(月) 21:48:56 ID:fgTdlqaW.net
- 頻度上げたほうがいいのか
ダンベンだけでも2日おきにでもやろうかな
- 537 ：無記無記名：2019/11/11(月) 21:55:49.02 ID:QJCTZQLn.net
- 筋肉痛や疲労感の残り具合次第やろ
まぁ腱のコンディションの考慮が一番大事なんだけど、炒めてみないと分からん部分があるし
- 538 ：無記無記名：2019/11/11(月) 23:33:24.30 ID:17534U6o.net
- >>535
ずっと週2でやってて最近はベンチメイン
自分も週3だったら疲労して調子悪くなると思う
ただ週3は試したことないからどうなるんだろうな～って
失敗したら時間無駄になるから試すの躊躇う
>>536
2日置きにやってるのは筋トレ後72時間筋合成続くらしいからそれに従ってるだけ
今、ベンチ伸ばす為に脚トレ休止してるんだけど間に脚トレ混ぜたらペース落ちるか次試そうかな
- 539 ：無記無記名：2019/11/12(火) 07:18:51.50 ID:3vHJTEAF.net
- 初めてのインクラインダンベルプレスで40キロ8発ってどのレベルですか？
今まではチェストプレスとペックフライとディップスしたことなくて昨日初挑戦しました。
チェストプレスはフルスタックを12回、ディップスは加重45キロ程度で15回程度で、ウエイト歴は半年です
- 540 ：無記無記名：2019/11/12(火) 07:50:41.82 ID:W20iCFHy.net
- すごすぎる！ってレベルです。
- 541 ：無記無記名：2019/11/12(火) 08:55:13 ID:GoGQKaFP.net
- >>539
お前はスレチだから消えろ荒らし
換算もできてないホラ吹き雑魚
- 542 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:13:52.67 ID:2FTt+/vt.net
- マジなら煽り抜きですごく才能あると思う
- 543 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:18:33.29 ID:HSZAgDtA.net
- マジだと思うお前は才能以前にエアプだろ
- 544 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:23:51.13 ID:3H3pcuE4.net
- もう初めての何kgパターン飽きたからいいよ
本当に初挑戦の重さの凄さを聞きたい場合は3ヶ月くらい開けてくれ
- 545 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:27:46.72 ID:vnIU8Eqh.net
- >>539
おそらくディップスは得意で加重やってて、マシン中心で鍛えててフルスタック達成したからダンベルベンチしたらジムのマックス重量意外にいけたから、どんなレベルか聞いた感じからしてガチっぽいな
ウエイト歴は半年かもしれんがほかに何かやってたパティーンやな
- 546 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:31:46.44 ID:35dO6Fp/.net
- 半年でフルなんか行くわけ無いだろ自演馬鹿エアプ
- 547 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:48:07.20 ID:Rhi0P0qX.net
- 元々、体重が90キロ以上あって体脂肪率が10以下の奴だったら、何とも思わないが、体重70キロで体脂肪率が20前後くらいの一般人が、半年でそのレベルに至るなら凄いと思うよ。
マシンのフルスタックはマシンによって全然違うから何とも言えないし、インクラインも角度が分からないから何とも言えない。
スペックが分からないと判断できない。
- 548 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:49:53.05 ID:vPO5WyBc.net
- だからいかないから自演エアプ馬鹿
- 549 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:55:26.85 ID:3vHJTEAF.net
- みなさん、レスありがとうございます。
おっしゃる通りディップス系は得意です。元々ストリートワークアウトをやっていてディップスやハンドスタンドはやり込んでました。
体重は65前後で体脂肪はキャリパー法で10パー前後です。
フルスタックの件ですが、サイベックス？というマシンだと思います。あと自演ではないです。
荒れそうなのでこれで失礼します。
- 550 ：無記無記名：2019/11/12(火) 13:58:20.26 ID:WQeNz9s0.net
- >>549
死ねエアプホラ吹き自演雑魚
- 551 ：無記無記名：2019/11/12(火) 14:41:26.52 ID:Rhi0P0qX.net
- >>549
本当なら胸に関しては中級者と上級者の間くらいのレベル。
- 552 ：無記無記名：2019/11/12(火) 14:44:05.56 ID:BhcpEs19.net
- インクライン40でセット組めるならそんぐらいだね
- 553 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:03:34.59 ID:bHcZNsXZ.net
- スレチに書いてる時点でできるわけ無いだろ
- 554 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:23:59 ID:3H3pcuE4.net
- 出来ても出来なくても俺の重量が伸びるわけじゃないから、ほんとなら体重の割にかなり強い方だと思うけど、
調子に乗れるレベルではないよ、と正直に言っておく。
- 555 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:26:20 ID:30GJmQnS.net
- スレチは間違いないから出来てるわけない
ただのホラ吹き荒らし
- 556 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:30:07 ID:Rhi0P0qX.net
- >>555
悔しいのか知らないけど、クドイと嫌われるぞ
- 557 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:35:30 ID:BhcpEs19.net
- エアプとかホラ吹きとか色んなスレで言ってる奴多分同一人物だよｗｗｗ
- 558 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:44:32.91 ID:ui08OSJO.net
- >>557
そいつ1レスごとにIDを変えてるNGにも出来ないから迷惑極まりない
- 559 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:52:14.10 ID:z9RtGXc/.net
- >>556
お前自演だなホラ吹き雑魚荒らし
荒らし擁護してるバカのお前が嫌われる
- 560 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:53:22.20 ID:EnyCqGxU.net
- >>557
で？ホラ吹きエアプ荒らしが色んなスレにいるだけだろお前も馬鹿か
- 561 ：無記無記名：2019/11/12(火) 15:54:04.89 ID:DLS/hPJ9.net
- >>558
荒らすホラ吹き雑魚が悪いんだから諦めれば？
- 562 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 15:25:44 ID:STnN5y9g.net
- 久しぶりに覗いたら相変わらず集団ひとりいるのなw
雑魚とかエアプ連呼してる奴は集団ひとりだから相手にするな
気にせず書き込め
- 563 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:48:40.48 ID:l6cAWNeJ.net
- 35kg7repの時点で前回減量に入り、2週間程前に減量終了
30からまた始めて先日32クリア
今回は体重70までに35クリアしたい
- 564 ：無記無記名：2019/11/14(木) 17:17:18.75 ID:dfdSVJ33.net
- >>562
荒らすなよ集団一人
- 565 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 18:01:34 ID:xm7SPabB.net
- 32.5kgからホント回数増えないわ…
1セット目最大6回で止まってる。
35kgは上がらないだけでなく危険を感じたし、30kgに落として高回数とかやってみようかなぁ？
- 566 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 18:04:10 ID:eQQcF/kB.net
- ダンベルで最近は危険なんて感じたことないなぁ
- 567 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 18:26:43 ID:l6cAWNeJ.net
- >>565
6レップ出来るなら35は2～3位は挙がると思う
5レップ以上出来て停滞したら積極的に次の重量チャレンジした方がいいと思うけどな
それでも伸びなかったら増量、クリア出来たらまた絞ればいい
- 568 ：無記無記名：2019/11/14(木) 18:50:01.30 ID:i9r03+mF.net
- >>565
ショボイな。僕は35キロなら27レップス可能だね。
身の危険って…
- 569 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:07:03.85 ID:0kNDOKQi.net
- >>568
ホラ吹くな雑魚死ね
- 570 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:11:44.15 ID:i9r03+mF.net
- >>565
その調子じゃ30キロでも10回くらいだろ
それ高回数とは言わないから
レスからしてトレーニング半年くらいの初級者だと思うけど
- 571 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:17:26.75 ID:h0dXpEtR.net
- ダンベル10repなんとか挙げ切ったところで力尽き、ハンドルは握ってはいたけど
胸の上にドスンって落とした時は、当たった胸が痛いというより
血液が顔とか含めた頭部に一気に送り込まれたみたいな感覚があった
- 572 ：無記無記名：2019/11/14(木) 19:57:22.29 ID:DquaXcM+.net
- >>570
お前はレスからしてトレーニング歴２週間のエアプホラ吹き雑魚だな
- 573 ：無記無記名：2019/11/14(木) 20:14:52.89 ID:i9r03+mF.net
- >>571
それが顔に落ちて失明した人いるよ、気をつけろよな
- 574 ：無記無記名：2019/11/14(木) 20:47:17.46 ID:K11Qnx3B.net
- >>565
30kgでストリクト10～12レップで2セット出来るようになってから32.5kgに上げればいいんじゃないかな？
予想だけど、30kgの時点でパーシャルになってるかと
- 575 ：525：2019/11/14(木) 21:17:19.22 ID:pe1wW8gv.net
- 今日は30kg14rep、32kg10rep出来た
前日に脚トレしたからどうかな？と思ったけどまさかの2repUP
どんどん重量上げて行きたいけど今はダンベルが33kgまでしか無いorz
傾向的に1kgが2rep差だから33kg14rep出来れば35kg10rep位かなぁ
- 576 ：無記無記名：2019/11/14(木) 22:18:12.62 ID:n8d4KRAS.net
- >>575
大体そんな所だろうね、ちょっと余裕あるかも
- 577 ：無記無記名：2019/11/15(金) 08:14:05.97 ID:kP9mtzsY.net
- w-inds.のケイタがヒョロガリがコンプレックスで筋トレ始めて1年で35キロでセット組めるようになって当時話題になった
つまりヒョロガリが1年で到達できるレベルをお前らは何年もかけて目指してるってこと
- 578 ：無記無記名：2019/11/15(金) 09:25:23.94 ID:HU0xqtTW.net
- ヒョロって長身ってこと？
長身はチビより伸び代あるから仕方ないよ
- 579 ：無記無記名：2019/11/15(金) 10:51:14 ID:J2K/cuFy.net
- >>577
昔、ケイタの筋肉すごいと思ったけど、今見るとそんなたいしたことなかった。
筋トレYouTuber見過ぎたせいか目が肥大したわ
- 580 ：無記無記名：2019/11/15(金) 16:22:38.61 ID:kP9mtzsY.net
- >>579
当時は俺も35キロとかハンパねーしケイタやべえと思ってたが今見るとクソガリだな
予選落ちレベル
- 581 ：無記無記名：2019/11/15(金) 16:43:30.56 ID:uPDF30oS.net
- >>567
>>574
レスありがとう。
どんどん重量上げたいのはやまやまなんだけど、ホント一発も上がらないのよ。
30kgは10回3セット(ただしインターバル5分)できてたつもりだったんだが、誰かに見てもらってるわけじゃないんで、パーシャルになってる可能性はある。
ちょっと今度嫁に動画撮ってもらいます。
- 582 ：無記無記名：2019/11/15(金) 17:30:57.48 ID:J2K/cuFy.net
- >>580
ほんとそれｗ
あれ？自分の方が体よくね？って思ったわ
- 583 ：無記無記名：2019/11/15(金) 18:28:49.86 ID:8JuiTDIS.net
- 35kgなんて超高重量軽々扱える奴が羨ましい
クソガリひ弱腕の俺は一生無理だわ
- 584 ：無記無記名：2019/11/15(金) 19:10:29.65 ID:knEN1y4o.net
- >>581
第一優先の目的がパワーアップかバルクアップかで変わるのかもしれないけどさ、
30kgが10回3セット出来てて32.5kgが6回しか出来ない、伸びないってのは、何か問題があるのは間違いない。
ダンプレを伸ばすにはダンプレをやり込むのが最短ルートなんだけど、それでうまくいかないなら、
回り道で一旦周辺の筋肉もつけてみたら？
見た目ゴツくなりたいなら、邪魔にはならんし
階級あるスポーツのためなら、やめたほうがいいかも
- 585 ：無記無記名：2019/11/15(金) 19:17:18.35 ID:9IZnjmlf.net
- 家トレして30kgダンベルしか無かったから30kgを16repまでできるようになったら35kgは初めてでも10回できた
下の重さで回数伸ばすのもいいんじゃないか
- 586 ：無記無記名：2019/11/15(金) 19:40:18 ID:8+lYV3ec.net
- 30×10×3って1セット目をまだ出来るのに10repでやめてるんじゃないよな？
- 587 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:04:34.66 ID:TGGqZa9S.net
- 目的はバルクアップ。
肥大には総ボリュームが重要って聞いて、
実は27.5kgの頃から、1セット目は余力を残してる。
最初から出し切ると、がっつりインターバル取っても挙げられるトータル回数減ってしまうんで…
ここまではそれでも伸びてたけど、頭打ったからにはアプローチ変えなきゃならないんだろう。
- 588 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:09:38.76 ID:cHqsfrYN.net
- 大胸筋とかの比較的でかい筋肉はセット毎の回数そんなに減らなくないか？
反対に二頭とかはガクッと減るんだけど
1セット目13回、2セット目8回とか…
単にインターバルの違いなのかもしれんが
- 589 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:24:17 ID:S8V6Rv4T.net
- >>583
35kgは中重量だよ
- 590 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:25:45 ID:XgGYVSmM.net
- >>585
じゃあ40kgスレ行け
- 591 ：無記無記名：2019/11/16(土) 16:12:05 ID:jaXMSo9w.net
- >>588
対象筋への負荷の集中具合じゃない？
- 592 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:15:42.08 ID:3xwZ1wWl.net
- 総ボリューム重視の余力残しつつやるトレなら、別に重量の伸びにこだわらんでもいいんじゃない？
バルクアップするでしょ
- 593 ：無記無記名：2019/11/16(土) 22:02:28 ID:zhTPG2Ec.net
- 俺は、MAX10回⇒6回⇒重量落して10回とか8回を1～2セットって感じかなあ。
- 594 ：無記無記名：2019/11/17(日) 01:02:57.79 ID:bPOz1mfq.net
- 本日の体重66.7
35×6、6、5
- 595 ：無記無記名：2019/11/17(日) 14:20:48.51 ID:Y8ig2ilY.net
- 587です。
今日はあえてダンベルプレスせず、チェストプレスマシン中心で色々やってきた。
まず70kg×10を2セット、その後余力ある感じだったんで3セット目は80kgにして×6…なんで胸の力は多分そこまで不足してないかなと思うんだけど、問題は腕、特に二頭。
ずっと二頭は放置してたんだけど、試しにコンセントレーションカールしたら10kg10回しか上がらなかった。正直ショック。
いくら二頭はバランス支えるだけでほとんど関与しないと言っても、こんだけ弱かったら流石に悪影響ある気がするんだが、どう思う？
- 596 ：無記無記名：2019/11/17(日) 15:10:47.56 ID:QYIG/Mfb.net
- バルクアップ目的なら迷わずやれば良い
- 597 ：無記無記名：2019/11/18(月) 09:26:19 ID:psuec7sj.net
- 減量期だから筋肉減るの覚悟していたけど32.5kg9回から5回に激減してビビった
そして間違って35kg使ってたことに気づいて安堵した
- 598 ：無記無記名：2019/11/18(月) 18:58:25.38 ID:8V/eje2h.net
- 30kg10回上げられてたのに5kg減量したら全然上がらんなった
こんな極端なことあるもんなん？
- 599 ：無記無記名：2019/11/18(月) 19:09:45.47 ID:psuec7sj.net
- どんな食事メニュー（３大栄養素のg数）かわからないと答えようがないな
自分は炭水化物を一日50g以下に抑えた糖質制限ダイエット＋週2回の30分有酸素運動で落としてる
二週間弱で2キロ減で今のところ回数は落ちてないことがわかった（懸垂だけ増えた）
10回挙げられてたのが1回も出来なくなったのなら何か致命的なミスしてると思う
- 600 ：無記無記名：2019/11/18(月) 19:32:29.90 ID:41m5VzvW.net
- >>598
お前元から挙がらないだろ
そもそも5kgってかなりでかいだろエアプ
- 601 ：無記無記名：2019/11/18(月) 19:33:22.24 ID:Wbd5LRJs.net
- >>599
懸垂は回数ではなく換算を目安にしろ
- 602 ：無記無記名：2019/11/18(月) 19:44:07.44 ID:LrBNCwz+.net
- ボディビルコンディションにまで持ってくわけでもないなら、重量が落ち始める前に増量に切り替えたほうがいいよ。
- 603 ：無記無記名：2019/11/18(月) 19:45:31 ID:X4ZtB0xV.net
- ボディビルなんてホモと自己顕示欲丸出しのナルシストしか出ないから真似する必要はないね
もちろん醜くない範囲で減量は必要だが
- 604 ：無記無記名：2019/11/19(火) 01:18:18.64 ID:2x2VA3cF.net
- 元の筋肉量が少ないだけ
筋力アップにかまけて筋肉量をあげてない証拠だな
- 605 ：無記無記名：2019/11/20(水) 07:18:21 ID:dUgDltoO.net
- 172cm71kg体脂肪率16%で
32.5kgで8repの状態でひと月以上停滞
してるんだが、結構なデブだからこれ以上増量して停滞脱出を目指すべきか、
減量に移るべきなのか悩む…。
- 606 ：無記無記名：2019/11/20(水) 07:32:58.86 ID:OVpSeIff.net
- （体脂肪25%になってから減量してる現体脂肪率22%のわいは何も言えんな……）
- 607 ：無記無記名：2019/11/20(水) 07:56:39 ID:xMJExUmd.net
- (釣られるべきか？)
- 608 ：無記無記名：2019/11/20(水) 08:09:13.72 ID:bTHzHLSP.net
- >>605
16%もあるなら今すぐ減量でしょ
22%なんて論外。増量を何かと履き違えとる
- 609 ：無記無記名：2019/11/20(水) 08:42:10.22 ID:OVpSeIff.net
- （ﾋｴｯ）
- 610 ：無記無記名：2019/11/20(水) 08:54:55.70 ID:tmNZXXmh.net
- 個人差や元々の体型によるでしょ
まあ自分も15～6くらいまでにしてるけど
- 611 ：無記無記名：2019/11/20(水) 10:06:11.55 ID:IB5JFaqk.net
- >>605
どっちもありだねえ
減量するならレップ数落ちない努力しながら減量、多分落ちるが
俺は減量後カロリー戻したら前の体重-6で32.5クリア出来た
やった事無いなら一度やってみると色々わかってくると思う
- 612 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:08:23.75 ID:xPl4MRyM.net
- オレは18%だけどなかなか落ちないんだよね
一時15%まで落ちたけどすぐに戻ってしまった
カロリー下げても全身総動員で省エネモードで
筋肉だけは落ちるから嫌になってやめてしまう
- 613 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:16:16.72 ID:J2+W3v5m.net
- 重量落とさなければ減量中でも筋肉そんなに減らないよ
- 614 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:22:24 ID:VOL296F2.net
- 体脂肪率10%以下目指すなら多少筋肉も犠牲にするとおもうけど15%くらいなら問題ないでしょ
- 615 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:25:35 ID:3eAXUQg/.net
- 行ってるジムにダンベルが30kgまでしか無いんだけど
スタッフに言ったら導入検討してくれるもんなんだろうか
スタッフと話したこと皆無だしつらい
- 616 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:35:19.85 ID:Y7ur9Tpp0.net
- 導入検討はするかもね
一人の意見じゃ難しいかもしれないが
- 617 ：無記無記名：2019/11/20(水) 16:37:56.71 ID:3eAXUQg/.net
- >>616
ゴリラが数名いるから需要はあるはずなんだがなー
ダメもとで勇気をだして言ってみるわ
- 618 ：無記無記名：2019/11/21(木) 15:14:23.85 ID:8k+MWX4g.net
- おまえら弱すぎだっぺ。俺くらい強くなれよ笑
https://youtu.be/-yXZ1mGursI
- 619 ：無記無記名：2019/11/21(木) 15:54:30.80 ID:O1+zLE//.net
- デブやんけ
体脂肪率15％ぐらいまで絞って63kg上げれるなら凄いけど
- 620 ：無記無記名：2019/11/21(木) 16:22:53.60 ID:FgaK+yXz.net
- ハヤテちゃん他の動画みたらえぇやつそう
パンチングマシーンのシーンはカットしたほうがいいw
- 621 ：無記無記名：2019/11/21(木) 19:15:09.84 ID:cDTNOXAE.net
- 女の子凹して入院させた奴だっけ？
- 622 ：無記無記名：2019/11/22(金) 00:33:40.54 ID:Hyc1lQ0I.net
- 本日67.5
35×7、6、5
ギリギリ8rep挙がらず
- 623 ：無記無記名：2019/11/22(金) 03:17:08 ID:5LdagTP7.net
- いったんは10回クリアしたけど食事減り気味になってたら8回や9回に戻ってしまった
10回いけたのはネガティブゆっくり目で意識するの忘れてたからかもしれん
- 624 ：無記無記名：2019/11/22(金) 09:56:14 ID:j38LIu8w.net
- あかん、ダンベル持ち上げた瞬間に左肩甲骨下くらいの背中に痛みが走った
懸垂でも腕立て伏せでも痛みが走るから軽い筋挫傷したみたい
ついでに腕立て伏せの時に左手首が痛かったので軽く腱鞘炎になってるぽい
医者行って一週間休むわ。減量期に筋トレできないと100％筋肉落ちるだろうしショックだ
お前らも気をつけてな
- 625 ：無記無記名：2019/11/22(金) 11:47:45 ID:xcBmCwaK.net
- 俺もちょっと前、減量中でテニス肘見たいになって、二ヶ月位高重量が持てなくてモチベーションの維持が大変だったなあ
でもそんな時は神様が今は低重量をやりなさいと言っていると思って続けたよ
それはそれでいい刺激になった
- 626 ：無記無記名：2019/11/22(金) 16:54:24.38 ID:vng4Zdnh.net
- >>624
じゃあ原料やめろアホ
- 627 ：無記無記名：2019/11/22(金) 21:08:07 ID:aSNhUEe9.net
- いちいち医者いくんだな
- 628 ：無記無記名：2019/11/23(土) 09:53:10.74 ID:Rp9f0AP3.net
- ケト始めたんだが力が出ねえ……
32.5kg9回から22kg11回にまで一週間で落ちた
体がだるいし炭水化物抜くとここまで辛いのか
- 629 ：無記無記名：2019/11/23(土) 11:55:14.83 ID:WeMYaMFu.net
- >>628
もう少し経てば慣れてくるだろうけど重量落ちすぎじゃね？
ちゃんと脂とってる？
- 630 ：無記無記名：2019/11/23(土) 12:59:38.10 ID:puSJPjCs.net
- >>628
トレ前後くらいカーボ摂取すればいいのに
- 631 ：無記無記名：2019/11/23(土) 15:52:43.46 ID:RYWY1HYh.net
- そしたらケトじゃないやん
知らんのに適当に言うなよw
- 632 ：無記無記名：2019/11/23(土) 16:03:11.79 ID:GmrZGnrP.net
- まあケトじゃなくてあくまで糖質制限ぐらいの方が無難ではあるよね
トレ前後及びトレ中だけでもカーボ入れられるのは安心感があるよ
>>628
ケトのやり始めは特にキツク感じると思う
少しして上手くケトン体で回るようになれば変わるよ
とにかく脂肪の摂取が重要なカギになるのでその辺は忘れずにね
ただケトジェニックは個人差があるのであまりに虚脱感が酷いとか
減量効果が乏しい場合は見切りをつけるのも一つの手だよ
- 633 ：無記無記名：2019/11/23(土) 16:08:20.55 ID:Q97+iAh1.net
- というか普通にローファットでよくねぇ？
ケトジェニックってもともとどうしても痩せれない体脂肪率30%くらいのデブ向けの手法だぞ
- 634 ：無記無記名：2019/11/23(土) 16:15:38.57 ID:Rp9f0AP3.net
- 物は試しということで実践してる
経験したこともないのにあれこれ言うのは間違ってると思うから辛くても一ヶ月は続けてみるつもり
>>632
ありがとう、今日は豚バラとシーチキン油ごと食べて頑張るわ
- 635 ：無記無記名：2019/11/23(土) 17:10:45.12 ID:swrs182c.net
- トレもショボければ、食事の知識もショボいなw
さすが35スレだ…
- 636 ：無記無記名：2019/11/23(土) 17:18:51.63 ID:1tNOndpi.net
- 35スレってウ板で以上スレ抜かせば最高位のスレだぞアホ
- 637 ：無記無記名：2019/11/23(土) 18:05:24.30 ID:RYWY1HYh.net
- >>633
絞り切るのは無理だけど、量的には全く制限なく、しかもスピーディに体脂肪が落とせる手法だよ
>>628はカーボの代わりにmctとかココナッツオイルとかを頻回摂取しとけば常に腹5分目くらいにはできるよ
記録伸ばすとかはちょっと無理だけど、ある程度維持はできる、頭は常にボーッとして計算とかはやる気が出ない感じ
食事法スレじゃないからここらへんで。
- 638 ：無記無記名：2019/11/23(土) 18:38:35.46 ID:Kw2VFoRS.net
- 頭がボーっとしてるならケトになってないんじゃ？
ケトン体が脳の栄養になるから理論上は低血糖の症状は起きないはずだけど
- 639 ：無記無記名：2019/11/23(土) 19:05:00.85 ID:RYWY1HYh.net
- やってみれ
- 640 ：無記無記名：2019/11/25(月) 20:27:11 ID:ZyKtQYSN.net
- 本日67.2
35×8,7,6
プラス1rep
- 641 ：無記無記名：2019/11/26(火) 21:59:27.21 ID:R24FC5Io.net
- 35キロ
10 7 5 だった 11回に壁感じる
- 642 ：無記無記名：2019/11/26(火) 22:25:28 ID:zL7fqxx6.net
- 卒業だな、もう書き込むなよ
- 643 ：無記無記名：2019/11/26(火) 22:25:43 ID:tKo0XSNw.net
- 卒業やん
- 644 ：無記無記名：2019/11/26(火) 22:50:32.92 ID:R24FC5Io.net
- プレートも長い棒もないからしばらくこのままだわ 記録用にたまに書きに来るよ
- 645 ：無記無記名：2019/11/26(火) 23:06:29.98 ID:tKo0XSNw.net
- 35キロ組めてるならロングシャフトいらんやん
自分のノートに記録付けろや
- 646 ：無記無記名：2019/11/27(水) 02:38:15.94 ID:5rW47sE9.net
- >>644
来るなホラ吹き雑魚荒らし
- 647 ：無記無記名：2019/11/28(木) 18:37:21.24 ID:usie3G7T.net
- 我ながらオンザニーが下手すぎて辛いわ
練習あるのみか
- 648 ：無記無記名：2019/11/28(木) 19:38:48.24 ID:OCuTz/r30.net
- オンザニーが下手とかある？
- 649 ：無記無記名：2019/11/28(Thu) 20:07:02 ID:usie3G7T.net
- 本人がオンザニーでスタポジ持っていくの下手糞だって言ってんだからあるんだよ
馬鹿か
- 650 ：無記無記名：2019/11/28(Thu) 20:41:46 ID:b4QYEMms0.net
- 多分腕の力が弱すぎて膝の上でさえ安定させられてないんだよ
- 651 ：無記無記名：2019/11/28(Thu) 20:43:54 ID:/1o8ehdm.net
- 慣れの問題だろ
どんなに重くてもきちんと乗せれば
膝の上なら力いらん
- 652 ：無記無記名：2019/11/29(金) 01:13:08.09 ID:ozxXOKJl.net
- シャフトが邪魔でオンザニーが苦手な奴は、膝に乗せた後の1番上のプレートを左右くっつけて、一つの重りとして見なしてやってみるといいよ
これで左右のバランスを取る必要が無くなるから、後は勢いの調整だけ
- 653 ：無記無記名：2019/11/29(金) 17:10:54.79 ID:o607kQoM.net
- スタポジいくの辛くなってきたから、バーベルに移行しようかな。
- 654 ：無記無記名：2019/11/29(金) 17:49:24 ID:6tlySaB6.net
- だめ
- 655 ：無記無記名：2019/11/29(金) 18:03:51.61 ID:7Os8k2Rs.net
- >>653
ダメ甘えんなw
- 656 ：無記無記名：2019/11/29(金) 18:41:37.72 ID:ql8Rf+PM.net
- インクラインベンチは片手ずついけるから怖くないけどフラットはこわい
- 657 ：無記無記名：2019/11/29(金) 19:13:50.57 ID:n9d+K5vv0.net
- ボトムすたーとにしたら？
- 658 ：無記無記名：2019/11/29(金) 20:04:54.04 ID:WeKCkBuy.net
- ベンチが高かったらオンザニーやりにくくなるとかあるかな？
低いほうがやりやすいような気がする
- 659 ：653：2019/11/29(金) 20:09:03.45 ID:o607kQoM.net
- 厳しいw
ここの人たちはバーベルもやるの？
自分はダンベルの方が胸で押せてる感じがして好き。
あとバーベルだと肩を痛めやすい。
- 660 ：無記無記名：2019/11/29(金) 20:41:13.22 ID:GEjqyWGc.net
- >>659
どっちもやる
バーベルは重量どれだけあげられるかの自己満足
ダンベルはストレッチ効かせて筋トレやった感出すため
- 661 ：無記無記名：2019/11/29(金) 21:22:38.55 ID:zLC94eAl.net
- >>660
それぞれ記録教えて
- 662 ：無記無記名：2019/11/29(金) 22:24:24.67 ID:oAGA8/3N.net
- >>660
バーベルが自己満って馬鹿丸出し
- 663 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:10:31.12 ID:mM50YiI9.net
- >>658
結局はコツだよ。インクラインだと勢いが大事だ。そしてインクラインのノリでフラットでオンザニーやるとズドーーン！！ ってなる。
- 664 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:35:21.45 ID:oy97IQ0w.net
- 当たり前だろアホ
フラットで足なんか動かすかよエアプ馬鹿
- 665 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:36:32.19 ID:wwjUV+Id.net
- 脚動かさないでどうやって膝で上げるんだよ。
とはいえニュアンスの違いでたぶん想像してるのが違うのは分かるけど。
- 666 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:50:02.82 ID:F3und3uJ.net
- フラットなんて寝転がるだけだぞエアプ馬鹿
35kg目指してる奴だと使いこなせてない無知もいるのか
- 667 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:52:37.51 ID:wwjUV+Id.net
- >>666
その寝転がる動作で「膝の位置」は動くじゃん。身体だけ見たら固定されてはいるけど。まぁいいや言いあってもあまり意味はないw
- 668 ：無記無記名：2019/11/30(土) 00:26:57 ID:tlE+3ju5.net
- >>667
エアプ馬鹿の言い訳は見苦しすぎるな
こんなんでニュアンスの違いとか言ってたのか
エアプ馬鹿アスペは膝の「位置」が動いてると足を動かしたことになるらしい
お前は歩いたら頭の「位置」が変わってるから頭動かしたと言うのか知障
小学生並みの言い訳だな、だっさ
- 669 ：無記無記名：2019/11/30(土) 00:40:51 ID:GPIuqp9e.net
- 集団ひとりを相手にすなっ
- 670 ：無記無記名：2019/11/30(土) 00:46:48 ID:9Lc/Isqu.net
- >>669
すまん、暇だったんだw
- 671 ：無記無記名：2019/11/30(土) 00:50:54.77 ID:szEdnWBx.net
- >>669
それ論破された奴の負け惜しみの常套句になったな
- 672 ：無記無記名：2019/11/30(土) 00:51:36.55 ID:uVDmfNmc.net
- >>670
惨敗した言い訳が暇
さすが小学生並みの馬鹿アスペ
- 673 ：無記無記名：2019/11/30(土) 00:52:09.59 ID:9Lc/Isqu.net
- 実際にアホが相か判断付かんしな。やり合うだけ無駄だし飽きたら撤退が正解。
- 674 ：無記無記名：2019/11/30(土) 00:56:00.33 ID:7hDxQ23q.net
- 日本語も話せなくなってきた惨敗馬鹿アスペ
飽きたのではなく反論できなくなった小学生な恥晒し知恵遅れ雑魚
- 675 ：無記無記名：2019/11/30(土) 12:42:11.57 ID:AxbF1Ykk.net
- 色んな重さスレで暴れてるやつだいたいエアプ
- 676 ：無記無記名：2019/11/30(土) 12:45:00.30 ID:3AqATBrO0.net
- 40と一緒で35kgスレもIPつけるか？
- 677 ：無記無記名：2019/11/30(土) 14:04:48.24 ID:6fB/opWu.net
- つけとけつけとけ
俺は寝っ転がる時膝は地面に対して90度くらいに上がるぞ
- 678 ：無記無記名：2019/11/30(土) 14:07:24.76 ID:9Lc/Isqu.net
- 付けてもクラッペ君お構いなしなのがなぁ。目印にはなるか。
- 679 ：無記無記名：2019/11/30(土) 15:00:48.56 ID:J31FHwqg.net
- ipつけて過疎る。エアプ連呼は御構いなしで荒らす
地獄絵図だな
- 680 ：無記無記名：2019/11/30(土) 17:46:15 ID:6fB/opWu.net
- 別に過疎ればいいじゃん そんなに荒らしの奇行を観察したいの？
- 681 ：無記無記名：2019/11/30(土) 22:23:47.06 ID:J31FHwqg.net
- ip付けても荒らしは消えない。
まともな人が消えるだけ。
- 682 ：無記無記名：2019/12/01(日) 00:41:13.93 ID:haD1yNeK0.net
- ワッチョイつけてNG楽にしたいな
- 683 ：無記無記名：2019/12/04(水) 23:58:24.30 ID:ONWrQoEc.net
- 35キロ10 7 6だった
筋トレ自体5日ぶりだった
- 684 ：無記無記名：2019/12/05(木) 00:09:09.67 ID:O1h5We3g.net
- 卒業おめ
- 685 ：無記無記名：2019/12/05(木) 23:24:37.43 ID:O1h5We3g.net
- 本日67.0
35×9、8、6
リーチ
- 686 ：無記無記名：2019/12/06(金) 00:05:32.74 ID:CNk5znCG.net
- わけあって30k以上は挑戦してこなかったけど
成長のスピードが落ちるのも勿体無いと思い前回初めてインクラインの32kでやってみたら12rep出来た
で、今回インクラインの34kで挑戦したら10rep出来たけど流石に重くてフラついた
35kはしばらくお預け
- 687 ：無記無記名：2019/12/07(土) 19:00:08 ID:BNhJkvOe.net
- プレート増えたから初めて35kg挑戦してみたわ。2repだった
30kgとはレベルが違うね。でもいずれは行ける気がした
次回からインクラインベンチ使うから胸も大きくしたいな
- 688 ：無記無記名：2019/12/07(土) 21:01:23.46 ID:V0epflRp.net
- 俺も35キロ始めてプレスした時はこんな重いもん10repも挙げれるようになるんか？って思ったなあ
でもあと残り1repまで来た
- 689 ：無記無記名：2019/12/07(土) 21:46:24.97 ID:pGktRQ38.net
- スタートポジションにもっていくのが至難の技なんだよなー
32まではなんとか行けるんだけど。
- 690 ：無記無記名：2019/12/09(月) 20:32:20.12 ID:oxe+NBCE.net
- >>689
床から膝にのせるときに既にエネルギー使ってるよな。
スタポジに持ってくるまでの方がレップ中より緊張する。
- 691 ：無記無記名：2019/12/09(月) 22:19:42.31 ID:AdMNWq3v.net
- 本日67.5
35×10、9、6
減量期間含め35クリアするのに11ヶ月掛かった
正直長かったが本日卒業
皆んな40で待ってるぞ！って40以上のしかスレないんだよなあ
- 692 ：無記無記名：2019/12/09(月) 22:23:49.42 ID:8Jnm/aUq.net
- 50kg以上スレあるやろ
- 693 ：無記無記名：2019/12/09(月) 23:36:28.07 ID:AdMNWq3v.net
- なんで50以上のスレいくねんw
- 694 ：無記無記名：2019/12/09(月) 23:38:15.24 ID:8Jnm/aUq.net
- 来いよ、高みへw
- 695 ：無記無記名：2019/12/09(月) 23:59:32.30 ID:AdMNWq3v.net
- まっとれ、いつか必ず行くからw
- 696 ：無記無記名：2019/12/10(火) 00:16:50.61 ID:xJO/e4qK.net
- >>695
ええやん、気に入った応援するわ
怪我せず頑張ってくれ
- 697 ：無記無記名：2019/12/10(火) 00:39:58 ID:9gb+OULw.net
- >>696
ありがと
人が出来てる事は興味持ったならば努力次第で近づく事は自分にも出来ると思うタイプ
自分なりに頑張るよ
- 698 ：無記無記名：2019/12/10(火) 04:55:42 ID:3QcGf/mr.net
- >>696
お前みたいな上から目線の雑魚ジジイ見るとダンベルで頭ぶっ叩いて殺したくなるわ死ね
- 699 ：無記無記名：2019/12/10(火) 06:44:02.94 ID:EP+6IOnF.net
- なんて小さい奴
- 700 ：無記無記名：2019/12/10(火) 07:27:23.45 ID:fBmixlHi.net
- 小さいのはお前だろ雑魚
- 701 ：無記無記名：2019/12/10(火) 08:26:37 ID:NUkSu54U.net
- これはひどい小物
- 702 ：無記無記名：2019/12/10(火) 08:27:04 ID:NUkSu54U.net
- ageちゃったごめん
- 703 ：無記無記名：2019/12/10(火) 11:19:03.71 ID:UeCoJLQJ.net
- 死ね小物
- 704 ：無記無記名：2019/12/10(火) 11:29:55.40 ID:hyJC3eeA.net
- ここに大物はいないから目くそ鼻くそだろ
小物界の大物目指して頑張ろうぜ
- 705 ：無記無記名：2019/12/10(火) 11:32:14.65 ID:U5qC75GQ.net
- 一緒にするな小物
- 706 ：無記無記名：2019/12/15(日) 23:07:38.98 ID:sU/IxlN0.net
- 35キロ10 8 7 5だった
三頭筋筋肉痛残ってたが10はできた
インターバルは５分近く取ってる
- 707 ：無記無記名：2019/12/16(月) 10:27:38.94 ID:o1zz2CNh.net
- >>706
おめでとう
40キロスレへレツゴ！
- 708 ：無記無記名：2019/12/16(月) 10:41:10.57 ID:z0l5PFG/.net
- 34kg×9 7 6だった。30kg越えて最後の１回が粘れるようになった気がする。
- 709 ：無記無記名：2019/12/16(月) 23:28:20.75 ID:VgBjd0R9.net
- 35kg4rep×2
前回7repだった33kgが突然11rep上がったから35kg挑戦してみた
次回は33kg飛ばして35kgやってみるかな
- 710 ：無記無記名：2019/12/17(火) 02:44:06.14 ID:gYQgcUSd.net
- 32kg11/8/6
前回久しぶりにバーベルやったら70kg11repだった。
不慣れなのもあるけど俺はダンベル32kg=バーベル70kg
このスレの人はバーベルどんなもん？
- 711 ：無記無記名：2019/12/17(火) 02:56:22.40 ID:VCmTolGw.net
- 同じく70くらい
- 712 ：無記無記名：2019/12/17(火) 07:55:40.29 ID:9DpbQivL.net
- そんな高重量を軽々扱える腕力がある奴が羨ましい
- 713 ：無記無記名：2019/12/17(火) 09:09:10.97 ID:UxcIeCUG.net
- 176cm、76kg
32.5kg 10/8/6
2セット目で10rep出来たら35kgに挑戦してみようかな。
40オーバーのおっさんだけど頑張るよ。
- 714 ：無記無記名：2019/12/17(火) 20:19:38.25 ID:CQk3dhlv.net
- >>713
もう35触り始めた方がいいと思うよ
俺もこないだ49だけど35クリアしたよ
頑張れ～
- 715 ：無記無記名：2019/12/18(水) 11:24:35.64 ID:vnkoc7RM.net
- 31.8kg, 10回, 10回
しばらくバーベルで練習してたが、
ダンベルも少しだけ伸びていた
そろそろ36.3kgに移行するか
- 716 ：無記無記名：2019/12/20(金) 17:32:21.13 ID:rwgKl/QC.net
- >>713 >>715
もしかして10回10回10回でやってる？
- 717 ：無記無記名：2019/12/20(金) 18:49:35.84 ID:+zLqT56X0.net
- >>715
31.8の一回目でもっとやってもいいと思うよ
あとブロ使ってるんかな
- 718 ：713：2019/12/21(土) 09:30:42.77 ID:zzEOuYUn.net
- >>716
2セット目が9～10回出来たら重量を上げるようにしてた。
もっと早い段階で上げた方が良いんでしょうか？
- 719 ：無記無記名：2019/12/21(土) 10:04:18.82 ID:ELQj3E4Y.net
- >>717
そうだな
ただ31.8kgは飽きてきたから36.3kgを試してみるよ
使ってるのは本家パワブロのウレタンモデル
重くなるとブロの幅が広くなって、
下げ切る前にブロが胸の端に当たるが、
そのせいで浅くなるのはしょうがないんだよな
- 720 ：無記無記名：2019/12/21(土) 12:47:16.64 ID:Fz62S8Ff.net
- >>710
708だけど、昨日バーベルやったら80kg×10 8 7だったわ。自分は週２胸で、毎週ダンベルとバーベル交互にやってるんだけど、みんなどうしてる？やっぱダンベルばっかやった方が伸びるの早いかな。
- 721 ：無記無記名：2019/12/21(土) 12:50:09.67 ID:p/GMwoki.net
- 俺は家トレだからダンベルのみだな
ディップスもやってるからな
- 722 ：無記無記名：2019/12/21(土) 12:53:24.62 ID:BHZABzCN.net
- バーベルやりこみダンベルたまにで100kg5回できるけど35kg10はまだできないと思う
- 723 ：無記無記名：2019/12/21(土) 12:58:45.29 ID:Fz62S8Ff.net
- バーベル100×5、凄いな。ダンベル35×10なんて慣れたらすぐだと思うわ。
- 724 ：無記無記名：2019/12/21(土) 13:36:13.23 ID:BHZABzCN.net
- >>723
バーベルはテクニックで挙がるけどダンベルだと地力が足りんてなる
- 725 ：無記無記名：2019/12/21(土) 14:40:57.52 ID:3OOK/iyJ.net
- そっか、自分は反対にバーベルのテクがないからバーベルあがらんわ。左右差もあるからバーが斜めって怖いし笑。ダンベルの方が胸に効いてる感は確かに強いかも。
- 726 ：無記無記名：2019/12/21(土) 17:26:33.79 ID:YisUK1Zu.net
- 120を2発で、47.5を6発くらいはいける
- 727 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:39:45.59 ID:8zA5Zw3u.net
- >>726
何年かかった？
- 728 ：無記無記名：2019/12/21(土) 20:59:32.27 ID:YisUK1Zu.net
- >>727
3年くらいかな。ナチュラルの凡人です
- 729 ：無記無記名：2019/12/21(土) 21:21:24.92 ID:8zA5Zw3u.net
- すごい！才能あるね！！
- 730 ：無記無記名：2019/12/21(土) 22:36:11 ID:yVmu9WPd.net
- >>689
無理しすぎなんだよ
低レップでやってるかパーシャルでやってるんじゃねえの
８レップくらいできる重量ならスタポジに持っていくのもそうは気にならないだろ
- 731 ：無記無記名：2019/12/21(土) 23:29:54.90 ID:R3Zm1vKA.net
- オレはダンベルは31.8kgでバーベルは95kgで練習してる
- 732 ：無記無記名：2019/12/21(土) 23:41:45.22 ID:m6mrroPg.net
- 普段インクラインダンベルベンチしかやらないから、フラットダンベルベンチやったら、どんな感じなんだろ
- 733 ：無記無記名：2019/12/21(土) 23:42:21.60 ID:m6mrroPg.net
- インクラインでの重量は30
- 734 ：無記無記名：2019/12/22(日) 01:14:08.85 ID:gXjmB4M0.net
- 35キロ深く10回出来たら100キロのバーベル一回上がるかもってどこか
- 735 ：無記無記名：2019/12/22(日) 01:25:27.58 ID:vp/7aA7J.net
- 俺は40kg13回で100kg8回しか挙がらなかった
- 736 ：無記無記名：2019/12/22(日) 14:58:16.36 ID:inz9Dhb8.net
- ダンベル片手10回できるkg×3＝バーベルのMax1回くらいだからそんなもんだと思う。
- 737 ：無記無記名：2019/12/22(日) 17:31:53 ID:lRTAPrJZ.net
- ボトムスタートだったら最初の１回もカウントひていいの？
- 738 ：無記無記名：2019/12/22(日) 18:07:54.29 ID:BwjtoLAi.net
- >>737
最終レップでしっかりネガティブ効かせて
降ろせたらカウントしてる
- 739 ：無記無記名：2019/12/22(日) 18:25:09.90 ID:SjD3RxfR.net
- >>737
俺はトップスタートだけどボトムでやる人の見てる時は勝手に回数に入れてる
- 740 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:12:26.71 ID:mbRkM89M.net
- ありがと。最初の１回がキツイから入れてOKなら有り難い笑。
- 741 ：無記無記名：2019/12/23(月) 01:31:46.33 ID:0TbDFFdk.net
- 浅めかもしれんが36kg10回できたわ
次は40kg目指すわ
じゃあなﾉｼ
- 742 ：無記無記名：2019/12/23(月) 08:05:22.61 ID:s/+XiDyO.net
- >>741
卒業おめでと！
- 743 ：無記無記名：2019/12/23(月) 10:11:04.19 ID:G3ox+FIc.net
- 重量が上がるとダンベルの幅が広くなるから
どうしても可動域が狭くなるよな
比重の高いダンベルとかがあればなるべくストレッチさせたいが
- 744 ：無記無記名：2019/12/23(月) 13:46:07.11 ID:UmftkH6e.net
- イバンコの鉄の固定ダンベルなら
40キロくらいまではラバーより小さいぞ
- 745 ：無記無記名：2019/12/23(月) 14:13:47.54 ID:weqtKTQ0.net
- ウエイト付け替えタイプならクイックロックはかなり小さいよ
ただ一般的な付け替えタイプに比べるとアホみたいに高いけど
- 746 ：無記無記名：2019/12/23(月) 15:15:28.11 ID:PbV8UYCx.net
- クイックロック興味ある
- 747 ：無記無記名：2019/12/23(月) 16:26:09.10 ID:NzK02qnf.net
- 俺もクイックロック興味あるけとクッソ高いな。同じ感じで国内メーカーのか無いものか。
- 748 ：無記無記名：2019/12/23(月) 16:26:09.28 ID:NzK02qnf.net
- 俺もクイックロック興味あるけとクッソ高いな。同じ感じで国内メーカーのか無いものか。
- 749 ：無記無記名：2019/12/23(月) 16:33:03.30 ID:weqtKTQ0.net
- 国内メーカーだとあまり安くならんでしょ
結局は中華のパチモノ頼みになるんだろうけどあのサイズになるほどの鍛造精製ではコスト的に厳しいか？
- 750 ：無記無記名：2019/12/23(月) 16:58:21.16 ID:6NVOSzAJ.net
- そうかあ。オプションで増量できるのもポイント高いよな。高いけど買うか…。
- 751 ：無記無記名：2019/12/23(月) 17:03:11.12 ID:Jh13j8ae.net
- 片方40kgとか50kgにすることも可能？クイックロック
- 752 ：無記無記名：2019/12/23(月) 17:03:35.76 ID:u9gcYM+l0.net
- >>749
鍛造？
>>750
公式サイトから買ったほうが安くつくよ
- 753 ：無記無記名：2019/12/23(月) 17:04:58.18 ID:u9gcYM+l0.net
- >>751
可能かどうかで言えば72くらいまで行けたはず
スレチになるからこっちきてくれ
俺は持ってて使ってるし、他にも使ってる人いるから
【パワーブロック】アジャスタブルダンベル総合9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569310692/
- 754 ：無記無記名：2019/12/23(月) 18:27:18.27 ID:Jh13j8ae.net
- >>753
ありがとう！
ますます興味わいた
- 755 ：無記無記名：2019/12/23(月) 19:45:18.67 ID:xhM/7cwp.net
- >>731
バーベル強いな。同じrep数くらいやってる？
- 756 ：無記無記名：2019/12/24(火) 01:26:44 ID:c2yjBq1w.net
- ダンベル32kg11あがる。
久しぶりにバーベルやったや80kg5回あがった。
- 757 ：無記無記名：2019/12/24(火) 01:52:16.80 ID:qBGkx+mC.net
- このスレは雰囲気良いな。
- 758 ：無記無記名：2019/12/24(火) 01:57:54.86 ID:50ILaY2M.net
- そんな高重量軽々扱える腕力がある奴が羨ましい
- 759 ：無記無記名：2019/12/25(水) 10:59:55.29 ID:mRJZN7cs.net
- >>755
ダンベル31.8kgは10回でバーベル95kgは8回だな
パーソナルで聞いたけどリフターならダンベルの
3倍のバーベルくらいは普通らしい
バーベルは全身の連動が重要みたい
オレの場合は三頭の強さもあると思うけど
- 760 ：無記無記名：2019/12/25(水) 12:44:05 ID:8TyP/eut.net
- ダンベル30だと10,10,6くらいできるけど、バーベルだと80が5くらいしか挙がらないわ
- 761 ：無記無記名：2019/12/25(水) 14:37:48.12 ID:mRJZN7cs.net
- ここでバーベルのことを書くと褒めて貰えるけど、
相対的な話だからね
オレから見たらダンベル40kg上げる奴の潜在能力は
相当のものと思う
そういう奴がフォーム覚えたらバーベルも噴くよ
ただ、ダンベルは自由性が高いから、
パーシャルな奴も多いんだろうとは思ってる
- 762 ：無記無記名：2019/12/25(水) 14:47:11.25 ID:7/c4Hebk.net
- ダンベル3倍がバーベルのマックス重量も怪しいと言われるのにバーベルが強いんだな
- 763 ：無記無記名：2019/12/25(水) 17:37:18.22 ID:SdOkiMkG.net
- オンザニーに苦労してた者だけどコツつかめたらダンベン楽しくなってきたよ
- 764 ：無記無記名：2019/12/25(水) 17:47:53.42 ID:PnN5rwVL.net
- >>760
俺もちょっと前、そんな感じだった。今は34×10でバーベル80×10くらい。どっちも深く下ろしてる。パーシャルもうまく使いたいんだけどな、その方が高重量へのハードル下がる気がするし。
- 765 ：無記無記名：2019/12/26(木) 12:04:01.96 ID:IAFbDzH6.net
- バーベルの重量を上げたければリフターのパーソナルが早道だろうな
- 766 ：無記無記名：2019/12/27(金) 21:44:45.10 ID:3Z/fSLpT.net
- 31.7 *10
36.2 *5
- 767 ：無記無記名：2019/12/28(土) 08:53:37.90 ID:W9lss/1L.net
- 32.5kg 10、10、7
よし、次は35kgに挑戦してみる。
- 768 ：無記無記名：2019/12/28(土) 09:25:25.50 ID:rFjwOIWS.net
- やめろそれ以上は
とんでもないことになるぞ
- 769 ：無記無記名：2019/12/28(土) 12:01:04.09 ID:OxoZiFal.net
- 程々にしないとクリーチャーになる
- 770 ：無記無記名：2019/12/28(土) 14:00:02.98 ID:A1fwZQLa.net
- 34で5×5やってる
- 771 ：709：2019/12/30(月) 08:42:04.37 ID:EzB70D5o.net
- 35kg10rep出来たー。アップを軽めにやったら一気に伸びた
次回は同ペースで40kg目指すか最初にフライをやって疲労した状態でベンチ伸ばすか思案中
- 772 ：無記無記名：2019/12/30(月) 08:52:03.42 ID:PUKfPZrt.net
- 嘘くさっ死ね
- 773 ：無記無記名：2019/12/30(月) 10:44:07.06 ID:shxisWT7.net
- >>756
ダンベル片手70キロだと何発できる？
- 774 ：無記無記名：2019/12/30(月) 11:13:20.60 ID:TJnoNmSr.net
- 32.5kgインターバル6分で10/8/7できた
3セット10repクリアしたら35kgに挑戦する
冬の間に卒業したいな
- 775 ：無記無記名：2019/12/30(月) 11:25:39.24 ID:EzB70D5o.net
- 俺は1回でも10rep出来たら重量上げるよ
- 776 ：無記無記名：2019/12/30(月) 13:44:02.57 ID:SYGdJ/TA.net
- >>774
インターバルって2分前後しかとらないわ
- 777 ：無記無記名：2019/12/30(月) 13:56:54.13 ID:0ZNEYgA9.net
- >>776
年齢とか心肺機能にもよるけどそんな短いとレップ数ガクンと落ちない？
- 778 ：無記無記名：2019/12/30(月) 14:00:26.25 ID:NjV0R9rF.net
- インターバル測るのもやめたわ
時計みて少しは目安にするくらい
- 779 ：無記無記名：2019/12/30(月) 15:56:13.95 ID:Y0l7oTZ0.net
- >>775
出来たなら消えろよホラ吹き雑魚
- 780 ：無記無記名：2019/12/30(月) 17:04:25.45 ID:SYGdJ/TA.net
- >>777
ダンベル30kg×10(5セット)
インクライン30kg×10(4セット)
フライ25kg×10(5セット)
それぞれインターバル2分弱
プレート買うかマシン買うか悩んでいる。
- 781 ：無記無記名：2019/12/30(月) 17:08:46.09 ID:zdca54EE0.net
- プレートでしょ
- 782 ：無記無記名：2019/12/30(月) 17:16:54.55 ID:0ZNEYgA9.net
- >>780
2分弱でそれだけ通せるならかなりポテンシャルありそうだな
今片側30㎏のセットならもうちょっとプレート追加できるでしょ
個人的には7.5㎏4枚をお勧めするよ
そもそもマシン置けるぐらいならラックとバーベルの方がいいでしょ
- 783 ：無記無記名：2019/12/30(月) 19:39:29.56 ID:fF5NE2Sk.net
- スレが伸び始めると必ず集団ひとりが現れるなw
皆んな相手にするなよ
- 784 ：無記無記名：2019/12/30(月) 21:00:13.95 ID:KwA581fY.net
- >>780
雑魚のくせにセット数多すぎ
- 785 ：無記無記名：2019/12/30(月) 21:01:27.36 ID:LMiqmbdM.net
- >>783
過去にリンチ受けたお前しか反応してない
- 786 ：無記無記名：2019/12/30(月) 21:08:28.16 ID:xD4sYzfL.net
- >>780
ダンベル片手70キロだと何発できる？
- 787 ：無記無記名：2019/12/30(月) 23:04:11.74 ID:NjV0R9rF.net
- 35キロ 10 7 6 4だった
一セット目10.5くらいまで上がった
- 788 ：無記無記名：2019/12/30(月) 23:37:52.10 ID:/UbHXd0G.net
- >>787
おめでとう
- 789 ：無記無記名：2019/12/31(火) 05:26:26.49 ID:hfEiUmTl.net
- >>787
居座るなよ
- 790 ：無記無記名：2019/12/31(火) 13:39:59.40 ID:ChNpWVeh.net
- >>776
オレはインターバル5分だな
筋力を付けるためには十分休んだ方が良いらしいからな
筋量目的だと短い方が良いらしいが
根本的に、2セット目以降も出来るだけフルパワーの方良いと考えてる
- 791 ：無記無記名：2019/12/31(火) 14:02:21.57 ID:OvOV1JMO.net
- 以前まで言われてた短インターバルでの乳酸噴出によるホルモンレベル向上が
実は直接的な筋肥大には繋がらないんじゃないかって説があるからな
それよりもっとトータルボリュームを優先すべきという流れが最近の傾向なので
インターバルは長めにとってあまり追い込まないというスタイルが主流なのかと
- 792 ：無記無記名：2019/12/31(火) 14:08:31.04 ID:vWsSIO4K.net
- 結局はどっちでも成長するから好きな方でやりゃいいと思うよ
- 793 ：無記無記名：2019/12/31(火) 18:47:31.51 ID:YwTM749w.net
- 結局は食べなきゃ大きくならないよ
- 794 ：無記無記名：2019/12/31(火) 19:39:59.94 ID:DdTFbzb2.net
- effective repsだろ
俺はこれが一番納得できた
ただ、しんどい
- 795 ：無記無記名：2020/01/01(水) 13:43:03.07 ID:tTnfE3B+.net
- 総重量ではバーベルよりもダンベルの方がずっと軽いのに、
何故かダンベルの方が恐怖感が強い
- 796 ：無記無記名：2020/01/02(木) 15:40:26.36 ID:i6t3jgnW.net
- 36.3kg, 6reps, 6reps, 5reps
遂に36.3kgに昇格、最初にしては上出来だが
10repsまでの長期の紆余曲折が始まることも解っている
ダンベルの幅が広くなってまた可動域が減ったのは懸念している
- 797 ：無記無記名：2020/01/02(木) 22:20:59.23 ID:I6A2Hyky.net
- そんな高重量軽々扱える奴が羨ましい
- 798 ：無記無記名：2020/01/06(月) 08:52:42.40 ID:a9fEORGS.net
- 34×10 9 8
もうちょいだ。次35kgないから36kgに挑戦。
- 799 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:05:17.21 ID:0TxBht7m.net
- もうそれいくんじゃね？w
しょっぱなでいくらか温存してる部分あると思うよ～
意識的か無意識的かは分からないけれど
- 800 ：無記無記名：2020/01/08(水) 17:40:23.87 ID:WdRW6mzF.net
- 36kg10/7/5でした。
スタポジ恐怖なので、バーベルに以降します。
バーベルだと75kg12/9/7でした。
- 801 ：無記無記名：2020/01/09(木) 09:35:20.00 ID:5G3T4vpj.net
- >>799
そうなのかな、自分では毎セット出しきってる気がするけど。。。諦めが早いのかもしれない笑。
昨日は36×7 34×8 7だった。
- 802 ：無記無記名：2020/01/09(木) 09:47:14.89 ID:5G3T4vpj.net
- >>800
おめでとー！バーベルでも頑張ってね。
- 803 ：無記無記名：2020/01/09(木) 10:30:28.18 ID:ZnDausnN.net
- >>800
36kgが出来て75kg程度ではないはず、おそらく90kg位は5repは出来ると想うけどな
- 804 ：無記無記名：2020/01/09(木) 12:27:17.58 ID:yIqvPCEK.net
- 90*5より75*12の方が上だけど
- 805 ：無記無記名：2020/01/10(金) 21:35:30.60 ID:JqdRDflN.net
- 90*5のほうが上だよ
- 806 ：無記無記名：2020/01/10(金) 21:49:35.42 ID:7DcAVXUl.net
- 75*12の方が上だエアプ馬鹿
- 807 ：無記無記名：2020/01/10(金) 22:39:13.25 ID:L+1Z8V2X.net
- どっちにしても１００キロ一回は上がるな
- 808 ：無記無記名：2020/01/10(金) 23:55:56.14 ID:zlkMlPx6.net
- 総重量で75*12だろ
- 809 ：800：2020/01/11(土) 00:29:46.33 ID:snk6Xsmj.net
- >>802
ありがとうございます！
逃げてすみません！
>>803
バーベルあまりやってこなかったので頑張ります！
- 810 ：無記無記名：2020/01/11(土) 00:37:31 ID:9AwonYqE.net
- 40kgスレ過疎ってるからみんな早く上がってきてくれ～
- 811 ：無記無記名：2020/01/11(土) 07:22:18.51 ID:zZ1fGZTC.net
- ダンベルは40までで十分だし
40以上の重量はバーベルでやる
- 812 ：無記無記名：2020/01/11(土) 07:47:05.59 ID:snk6Xsmj.net
- バーベルはセーフティーあるから高重量挑戦しやすいですよね。
40kgはスタポジいける気がしない・・・。
- 813 ：無記無記名：2020/01/12(日) 15:27:24.79 ID:dbAiBpAv.net
- オレは今36.3kgだけど、オレのパワブロの最大重量40.8kgより上でやる気は無いな
以前は56.7kgのexpansion kitがあったが
今はそれ以前にオレのウレタンモデル自体生産終了のようだし
- 814 ：無記無記名：2020/01/12(日) 16:27:39.62 ID:86d/RA2B.net
- 雑魚の正当化乙
- 815 ：無記無記名：2020/01/14(火) 17:58:07 ID:Gg3mVWPy.net
- 35*10できたらどんぐらいのおっぱいになるの？
- 816 ：無記無記名：2020/01/14(火) 18:19:04 ID:plbZPp/A.net
- せいぜいBカップになれないAカップ程度
胸を寄せてギリギリ缶ジュースを挟めるかどうか
フライ系やってないとしょぼいよ
- 817 ：無記無記名：2020/01/14(火) 20:09:58 ID:t38d8S4I.net
- 胸囲10センチ増えた位
- 818 ：無記無記名：2020/01/17(金) 03:31:27.96 ID:BpnTg4yx.net
- スタポジいけないってどういうこと？ころんと寝転がるのが難しいってことかな。ボトルスタートにすれば安全にできると思うけど。
- 819 ：無記無記名：2020/01/18(土) 09:38:04.27 ID:HGmlV5Rx.net
- 32.5kg 1set目が12回できた
三日おきにダンベルプレス2setインクラインダンベルプレス2setとフライ4setやってる（週16set）
次回は35kgに挑戦するぞ
- 820 ：無記無記名：2020/01/19(日) 08:50:46.01 ID:2MgdEELW.net
- リストストラップつけたらかなりやり易くなった
- 821 ：無記無記名：2020/01/19(日) 11:07:53.24 ID:VGFWgosW.net
- リストラップだろ
- 822 ：無記無記名：2020/01/19(日) 11:48:16.45 ID:2MgdEELW.net
- >>821
そうでした！
- 823 ：無記無記名：2020/01/19(日) 14:19:12 ID:IyNYLYrx.net
- 最初はラップなんていらんだろって思ってたけど
今ではないと高重量できないわ
- 824 ：無記無記名：2020/01/24(金) 19:17:15 ID:avvsp94o.net
- ダンベルのフルレンジの定義ってどうしてる？
ケツあげなしでダンベルの内側を胸につくまで落とせばフルだとおもってるんだけど
- 825 ：無記無記名：2020/01/24(金) 22:00:40 ID:LKwm2aMF.net
- ダンベルで普通ケツなんかあがらない
- 826 ：無記無記名：2020/01/24(金) 23:01:07 ID:E0s6UTPj.net
- >>824
肩を痛めない範囲でなるべく深く
35kgくらい超えたらあんまり拘らない方がいい
- 827 ：無記無記名：2020/01/25(土) 00:51:03 ID:bOH4AvdC.net
- 俺はシャフトカラーが胸に付くまで
脇開き気味でやる人はあまり下ろせないだろうから個人差が大きいと思うわ
下ろせるフォームなのにパーシャルな人はどうかと思うが
- 828 ：無記無記名：2020/01/25(土) 01:30:39 ID:bvSy40fU.net
- 30?が13回出来たから次32.5に挑戦しようか15レップできるまでやるか悩む
- 829 ：無記無記名：2020/01/25(土) 03:29:43 ID:4mg4rN9G.net
- 16回で35kgは10回3セットできた
- 830 ：無記無記名：2020/01/25(土) 11:39:17.80 ID:yqFRpNLH.net
- >>828
10回できたら上げてもいいレベルだぞ
- 831 ：無記無記名：2020/01/25(土) 12:24:04 ID:CU2/APu4.net
- >>828
30kg12,10,8とかでやってたけど36kgが8はできたぞ
おそらくもっと上げてOK
- 832 ：無記無記名：2020/01/25(土) 13:02:20.26 ID:j5UU3tFj.net
- 筋力目当てならあげるべき
筋肥大目的なら大胸筋は遅筋優位なので15回を目標にしてもいい
by山本義徳
- 833 ：無記無記名：2020/02/01(土) 14:50:34.85 ID:bm2shW35.net
- 最近31.8kgから36.3kgに上げたんだけど、
ダンベルの横幅が広くなったせいで胸に当たってあまりストレッチ出来なくなった
31.8kgで10回だったのに対し36.3kgでも8回できてしまうんだが、もう少し効かせたい
下げる時だけニュートラルグリップにしようかと考えている
胸に当たるからこれ以上下げなくてもいいと言い訳みたいになってるのが嫌だ
- 834 ：無記無記名：2020/02/01(土) 15:45:31 ID:2aFOZwNE.net
- >>832
大胸筋は遅筋優位ではないだろ
遅筋の割合45パーくらいだぞ
- 835 ：無記無記名：2020/02/01(土) 15:51:17 ID:ZXlIh3Cv.net
- 遅筋がどうのこうのは知らんけど、高重量低レップより10～15回上げれる重量のほうが筋肥大には効果的
- 836 ：無記無記名：2020/02/01(土) 17:30:54.91 ID:TNnfFAqr.net
- >>834
すまん、確認したら優位とは言ってなかったわ
古い記憶だから間違ってた
詳しくは動画の５分から
https://www.youtube.com/watch?v=vW9giSuTepY&feature=youtu.be
- 837 ：無記無記名：2020/02/01(土) 17:37:26.00 ID:ovQqxrcx.net
- >>833
腕が短いちんちくりんなお前が悪い
- 838 ：無記無記名：2020/02/02(日) 23:31:20.95 ID:DbEYgusO.net
- >>833
パワブロはしょうがない
- 839 ：無記無記名：2020/02/03(月) 03:17:23.77 ID:PcMxpQie.net
- ダンベルフライに移行するのは？
- 840 ：無記無記名：2020/02/03(月) 11:55:08 ID:J/8VYtN7.net
- >>838
やっぱりニュートラルグリップしかなさそうだね
ストレッチでダンベルをハの字にして上で横にするよ
パワブロの横幅は異様に広いんだよな
- 841 ：無記無記名：2020/02/03(月) 11:56:42 ID:J/8VYtN7.net
- >>839
連投すまんが、フライは苦手なんだ
- 842 ：無記無記名：2020/02/03(月) 15:50:52 ID:ujZxGUnN0.net
- >>840
パワブロが異様に広いっておかしくない？
- 843 ：無記無記名：2020/02/03(月) 16:00:44.84 ID:CFTrkrMg.net
- 通常のダンベルシャフトは大体35㎝～40㎝で長いもので45㎝程
ロングシャフトで売ってるものは50㎝～60㎝程
パワブロは全寸43㎝程なのでそんなに広い訳でもないと思うが
- 844 ：無記無記名：2020/02/04(火) 00:08:45 ID:Q24vQYiz.net
- >>840
おれはUPで30までパワブロ使って、そこからスクリューシャフトのを使う
40キロまで扱えるが、外に大きいプレート付けるとパワブロと同じで胸に当たるからちょっと特殊な組み方している
ニュートラルグリップだと挙げ始め肩フロントに入るんじゃないかな
- 845 ：無記無記名：2020/02/12(水) 04:48:18 ID:9Irrq67L.net
- 30kgで10回できたから試しに35kg挑戦してみたらスタートポジションにすら持って行けなくてワロタ
- 846 ：無記無記名：2020/02/15(土) 08:46:18 ID:K62nJQiT.net
- >>845
ドンマイ。でもスタポジに持ってこれるようになったらけっこう回数いけるはず。
- 847 ：無記無記名：2020/02/15(土) 09:00:34 ID:WoDickKR.net
- >>846
30kg10回からで35kg結構回数いけるってことはないだろ
- 848 ：無記無記名：2020/02/15(土) 09:29:20 ID:B927ZwvG.net
- できて1～3回くらいだろう
- 849 ：無記無記名：2020/02/16(日) 06:46:33 ID:TFzqgNzD.net
- >>847
今は無理だけど、スタポジに持っていけたら、という意味でした。分かりづらくてごめん。
久しぶりにやったら落ちてた。34×8だった。頑張らないと。
- 850 ：無記無記名：2020/02/20(Thu) 19:25:30 ID:K/88VYTs.net
- 今日からお世話になります。
宜しくお願い致します。
- 851 ：無記無記名：2020/02/20(Thu) 22:25:00 ID:/rQdMRd7.net
- 今日のトレ
34×10 9 7
もうちょいだなー
- 852 ：無記無記名：2020/02/22(土) 09:59:52 ID:jEDt9IQe.net
- 減量初めて体重64→60
ダンベルベンチも30が7レップしかあがらん
見た目もペラペラだし
つらい
- 853 ：無記無記名：2020/02/22(土) 11:14:08 ID:FZmlhnQW.net
- ボトムスタートで32.5kg13レップできるようになったので
明日35kgに初挑戦する
問題は重くなるとダンベルの機動やフォームが無意識に楽な方に流れることだな
- 854 ：無記無記名：2020/02/22(土) 20:01:49 ID:qQPbdKYu.net
- >>852
女？
- 855 ：無記無記名：2020/02/22(土) 23:03:31 ID:CEPpKUS6.net
- >>854
女でダンベルベンチ30は上級者だろ
- 856 ：無記無記名：2020/02/23(日) 09:48:12 ID:l/HFkdcA.net
- 35kg初挑戦1セット目は大目に見てギリギリ10レップだった
綺麗なフォームのまま13レップできるようになるまで35kgで鍛える
でもここは卒業になるのかな？ あばよ！
- 857 ：無記無記名：2020/02/23(日) 11:01:32 ID:CY3DjDKL.net
- >>855
上級者っていうか、見たことある？ってレベル
- 858 ：無記無記名：2020/02/23(日) 16:29:56 ID:Ksp37K3M.net
- 男で体重60は虚弱児レベル
- 859 ：無記無記名：2020/02/23(日) 21:17:41 ID:mhk491Ps.net
- 155cm 49kg元体操部
半年前に引退してからウェイトトレ始めました
本日ダンベルベンチ36kg×10回 4セット達成
そろそろバーベルベンチにも手をつけようかなと思います
- 860 ：無記無記名：2020/02/23(日) 21:24:32 ID:a+DJTVkI.net
- 体重比のパワーすげえな
- 861 ：無記無記名：2020/02/23(日) 21:43:56 ID:ySIEtEhR.net
- だって嘘だもん
- 862 ：無記無記名：2020/02/23(日) 22:04:38.20 ID:Bjb9qvgB.net
- >>859
35kg 32rep ベンチの後にパンプ狙いでやってみた
- 863 ：無記無記名：2020/02/24(月) 06:38:41 ID:CmK80ak9.net
- ホラ吹きはホラ吹きを呼ぶ
- 864 ：無記無記名：2020/02/24(月) 09:02:41 ID:gC2mI0FT.net
- 34kg、上がったが4repしかできず。
22とかでしっかり追い詰めるようにするかな。
- 865 ：無記無記名：2020/02/24(月) 09:26:33.71 ID:1Ih2a4/b.net
- お前30すら挙がらねえだろ消えろ雑魚
- 866 ：無記無記名：2020/02/24(月) 10:03:30 ID:kbYsFFFL.net
- 女と言われたり嘘認定されたり
心の弱い人ばかりね
- 867 ：無記無記名：2020/02/24(月) 14:49:55 ID:YyNzX35l.net
- スレに見合ってないことを書くようなルール守らないアホは全部嘘だろ
心の問題ではない、論理的思考もできない馬鹿が
- 868 ：無記無記名：2020/02/24(月) 15:47:22 ID:HXbF6CjX.net
- >>864
22kgは落としすぎじゃない？その感じだと30kgでやってちょうどいいくらいかも。
- 869 ：無記無記名：2020/02/24(月) 17:07:47 ID:sfyEcRWb.net
- >>864
34もパーシャルならそれでいいが、
ストリクトに４レップできるなら、26～30くらいがいい
- 870 ：無記無記名：2020/02/24(月) 21:49:42 ID:5azvij+p.net
- ダンベルの方がバーベルよりストレッチできるという言説を聞くが、
大抵のやつはバーベルより下げてないよな
- 871 ：無記無記名：2020/02/24(月) 22:00:46 ID:73/0uHj9.net
- そもそも高重量優先のプレス種目でストレッチ意識なんて言うのがおかしいからな
あとダンベルベンチのメリットはスタビリティ強化による地力の底上げと筋動員の多さにある訳で
ストレッチなんて各種フライ動作でキッチリとコンセントレーションを高めた方が良いに決まってる
- 872 ：無記無記名：2020/02/24(月) 22:21:24.87 ID:2qUUJpuW.net
- >>870
下げれば下げるほど効くと思ってるとか35kgスレらしい馬鹿だな
- 873 ：無記無記名：2020/02/25(火) 02:26:52 ID:HGyJ2SgE.net
- 可動域より、肘の角度を好みで調節できるからダンベルでやってるわ。
- 874 ：無記無記名：2020/02/25(火) 02:32:34.33 ID:rSJnSIB2.net
- 肘の角度よりも手首の向きを自由にできるからダンベルプレスだなあ
- 875 ：無記無記名：2020/02/25(火) 02:42:30.56 ID:jNEHs+4y.net
- ダンベルは肩を痛めやすいからベンチ派だな
- 876 ：無記無記名：2020/02/25(火) 06:54:37.51 ID:e1s2I2+n.net
- ベンチの方が痛める
ダンベルは扱えないとセットできないがベンチはできてしまうからな
- 877 ：無記無記名：2020/02/25(火) 07:48:26.99 ID:pmA2bG/J.net
- ダンベルの方が肩を痛めやすいとか流石に草
- 878 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:25:42 ID:jNEHs+4y.net
- ベンチはブリッジで肩甲骨下制出来るから肩が安全なんだよね。ベンチで痛めた事はないな
個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい。年末に50kgを低回数でやってたら痛めてまだ治らない
- 879 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:29:03 ID:QYuIitNk.net
- エアプ雑魚丸出しｗ
50でやってんならここに書き込むな脳なし
- 880 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:29:07 ID:HkHWIcQQ.net
- 50キロてダンベル？
- 881 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:30:20 ID:HkHWIcQQ.net
- 50扱うレベルで肩甲骨下制できないとか
それ多分扱えてない
まあエアプか
- 882 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:39:58.19 ID:fQi6P+eq.net
- もしかして片手25ずつで50とか言ってるんじゃねえか？
- 883 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:46:29.96 ID:pmA2bG/J.net
- >個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい
草
- 884 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:55:32 ID:jNEHs+4y.net
- >>882
いや片手50だろw雑魚かよ
- 885 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:57:19 ID:jNEHs+4y.net
- >>881
ベンチみたいに出来ないけど何か？
- 886 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:21:47 ID:Y8GCPwqx.net
- >>884
雑魚はてめえだ消えろエアプゴミカスカタワ荒らし
- 887 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:22:26 ID:ySRVkLc9.net
- >>885
できないではなくてめえはやってないだけだろエアプ雑魚早く死ね
- 888 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:46:04.45 ID:+nDCpf0X.net
- 出ました顔真っ赤で嘘つくヤツ
どのスレにもいるんだよな
- 889 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:47:26.72 ID:jNEHs+4y.net
- 雑魚の嫉妬キモティー
- 890 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:48:26.98 ID:pmA2bG/J.net
- 本当にできない場合はボトムスタートに切り替えれば下制してからやれるので安全だよ
50扱えるようになるまで下制できずボトムスタートに気づけない馬鹿がいるとは思えんけどねw
- 891 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:53:38.97 ID:nejwDweJ.net
- >>889
お前は馬鹿にされてるだけのホラ吹きエアプ雑魚
- 892 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:57:00.63 ID:wfkhPdNf.net
- 相当指摘されて恥ずかしかったんだろうなぁ
バレバレの嘘つかずに素直に認めればいいだけなのにw
- 893 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:04:19 ID:jNEHs+4y.net
- 必死になってる奴が35kgでヒィヒィ言ってると思ったらオモロイな
50,60でやって見れば分かるよ。肩痛める感覚が。35じゃ分かんねーよな笑笑
ベンチで痛める奴はヘタクソなだけ。180以上とかならまた次元が変わるから分からないけどね
- 894 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:05:41 ID:jNEHs+4y.net
- 35kgなら30回以上出来たな。
この10回レベルなら半年でクリアしないと才能ないよ
- 895 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:10:32 ID:pmA2bG/J.net
- 草
- 896 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:18:47.79 ID:1G6Q52eH.net
- >>893
お前は30kgすらろくに扱えない下手糞雑魚だろ脳なしエアプ馬鹿早く死ね
- 897 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:20:43.37 ID:T6Auh0ec.net
- >>894
35kg30以上できて50kgが低回数（笑）
エアプ雑魚確定（笑）
才能ないホラ吹きはてめえだゴミ死ね
- 898 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:51:10 ID:HkHWIcQQ.net
- >>893
ダンベルベンチで痛めるのは
見栄張り重量でフガフガしてるアホ
- 899 ：無記無記名：2020/02/25(火) 14:53:45 ID:6mRBmAvp.net
- この連投エアプはエニタイムスレでも暴れている、デッド120出会いを求めてるエニタイムを追い出された婆ではないか
- 900 ：無記無記名：2020/02/25(火) 16:45:56 ID:do+oSLus.net
- 50,60kgのダンベルってゴールドみたいなとこにあるの？40kgまでしか見たことないんだけど。
- 901 ：無記無記名：2020/02/25(火) 17:48:01 ID:jNEHs+4y.net
- 40kgじゃボデビ出来ないだろ
アメ公に対抗するには60kgくらいは必要だよ
- 902 ：無記無記名：2020/02/25(火) 17:55:54 ID:s5wxEjsk.net
- とりあえずここにいるならまずは35?10回目指しましょう！
- 903 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:02:17.32 ID:jNEHs+4y.net
- >>902
わかった。今日付けで卒業するよ
- 904 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:12:38 ID:HkHWIcQQ.net
- 消えろアホw
- 905 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:38:55 ID:s5wxEjsk.net
- >>903
お疲れさまです。
自分もいつか貴方のように高重量を扱えるよう頑張りますので、貴方もさらなる高みを目指して頑張ってください！！
- 906 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:51:49 ID:jNEHs+4y.net
- >>905
ありがとう。お高い頑張ろぜ！あんたみこみあるから50スレで待ってるよ。怪我に気をつけてな
- 907 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:20:12 ID:IPWX+B0/.net
- >>901
やっぱりてめえは口だけのホラ吹き馬鹿か
換算が確実にできてないから妄想してる不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿も確定
- 908 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:20:39 ID:IAlCdCf8.net
- >>903
お前は卒業できてない口だけホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
- 909 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:21:12 ID:k67KfRhf.net
- >>905
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
- 910 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:21:39 ID:ruIuFXi6.net
- >>906
お前は見込みのない換算もできてないホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
- 911 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:22:43 ID:jNEHs+4y.net
- ラクッペ発狂。こいつはどうしようもねえな笑笑
- 912 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:31:58 ID:p2jxBR+e.net
- >>911
固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿発狂（笑）
このスレでお前が換算もまともにできてない完全なエアプ雑魚だと判明した（笑）
- 913 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:36:03 ID:s5wxEjsk.net
- なんか自演扱いされてしまった
仲良くしませう
- 914 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:37:44 ID:DsefgBf2.net
- >>913
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿
どうせお前中卒とか自分から言ってる奴だろ消え失せろゴミ底辺
- 915 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:38:57 ID:zxVcYVAG.net
- 35kg30回以上できると自称したくせに50kgを低回数しかできないエアプ丸出しホモビ雑魚（笑）
目印のホモビなんて使うからお前が馬鹿エアプだと完全にバレんだよ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿（笑）
ギャハハハハハッハッハハハッハハッハッ
- 916 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:40:53 ID:jNEHs+4y.net
- >>913
こいつは一日中う板を荒らしてるラクッペって奴だから気にしなくていいよ
- 917 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:42:53 ID:HuFN9y1/.net
- >>916
お前がいつもホラ吹いてるエアプ雑魚だろ（笑）
今日で完全にお前が口だけのエアプ統失馬鹿だと確信した（笑）
換算もまともにできてねえ馬鹿（笑）
早く死ね固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿（笑）
- 918 ：無記無記名：2020/02/25(火) 20:32:25 ID:lrtFNugB.net
- どっちもどっちだな
- 919 ：無記無記名：2020/02/25(火) 22:10:31 ID:8am69Fuu.net
- とどっちもどっちにしたいエアプ馬鹿が泣き叫ぶ
- 920 ：無記無記名：2020/02/26(水) 12:07:38.39 ID:QO7xTT6s.net
- ラクっぺなんて言う名前もついたのか
久しぶりにこの板で大暴れしてるな集団ひとり
よその板で相手にされなくなったか？
- 921 ：無記無記名：2020/02/26(水) 13:45:46 ID:3cndiR05.net
- 名前ではなくﾜｯﾁｮｲをそのまま言ってるだけのアホだろ固定馬鹿
大暴れではなくエアプ雑魚がリンチ受けてるんだろ現実見ろカタワ
- 922 ：無記無記名：2020/02/26(水) 13:48:32 ID:PoUMlzib.net
- メンタルガリすぎか
- 923 ：無記無記名：2020/02/26(水) 13:50:45 ID:5qjHOS3X.net
- とフィジカルもメンタルもクソガリの雑魚が泣く
- 924 ：無記無記名：2020/02/27(木) 02:51:20.83 ID:1yrOzpWr.net
- 自分の事をすっかり集団ひとりだと自覚している
ヨロシw
- 925 ：無記無記名：2020/02/27(木) 06:48:00.05 ID:eOZQ5XM0.net
- デブなのかガリなのかどっちだよw
- 926 ：無記無記名：2020/02/27(Thu) 08:20:01 ID:DHtRYLRO.net
- >>924
じゃあお前はカタワ自覚してる馬鹿アスペか
- 927 ：無記無記名：2020/03/01(日) 03:31:43 ID:r0o+QgQf.net
- 火曜日に32.5kg 10reps上がったけど今やったら3repsしか上がらない。
なんかショックだ
- 928 ：無記無記名：2020/03/01(日) 09:14:02.91 ID:Wf8Of+Aa.net
- 35kg以上扱ってる人はひと目見て鍛えてるって分かるレベルの人たちばっかりだ
- 929 ：無記無記名：2020/03/01(日) 09:39:36.61 ID:7XjlptJv.net
- どうも
- 930 ：無記無記名：2020/03/01(日) 14:20:18 ID:flW0faQJ.net
- >>927
35キロに挑戦してってこと？
- 931 ：無記無記名：2020/03/01(日) 15:15:14.21 ID:NncdylfS.net
- 扱うって書いてんだろ知恵遅れか
- 932 ：無記無記名：2020/03/01(日) 15:55:45.73 ID:v2oxAOO2.net
- おやおや
- 933 ：無記無記名：2020/03/01(日) 15:56:34.51 ID:r0o+QgQf.net
- >>930
いや、32.5
- 934 ：無記無記名：2020/03/01(日) 16:29:53 ID:mjGyJ4hE.net
- >>931
知恵遅れはお前だな
- 935 ：無記無記名：2020/03/01(日) 17:19:08.31 ID:hWO88xGQ.net
- >>927
あるある
今日ナローベンチがそんな感じだった
一瞬重さ間違えたかと思ったよｗ
- 936 ：無記無記名：2020/03/01(日) 17:25:43.77 ID:lNWeIAXY.net
- >>934
知恵遅れはお前
- 937 ：無記無記名：2020/03/01(日) 18:46:08 ID:m8ZmSCN7.net
- ダンベルのゴムの部分がでかすぎて胸に接触してあんまりさげらんないんだけど
当たる所まででよい？手幅を広げても無理そうだし肩壊しそう。
- 938 ：無記無記名：2020/03/01(日) 18:53:54 ID:4u3XN3j4.net
- >>931 は >>930 のタグが >>927 宛てなのを >>928 宛てだと誤読して反応
それを知恵遅れと指摘されたのに、未だ理解できていない模様
- 939 ：無記無記名：2020/03/01(日) 19:00:21 ID:8vpqSA3k.net
- >>938
知恵遅れはお前だな
- 940 ：無記無記名：2020/03/01(日) 19:05:12 ID:4u3XN3j4.net
- >>931 は自分の読み間違いを認められないとか哀れだな
扱うって>>928 には書いてあるけど >>927には書いてないのにな
- 941 ：無記無記名：2020/03/01(日) 19:11:22 ID:sp1PUm1N.net
- しつこい知恵遅れだな
- 942 ：無記無記名：2020/03/01(日) 19:15:15 ID:8NdHH/ek.net
- どちらにしろ930は知恵遅れだろ
- 943 ：無記無記名：2020/03/01(日) 20:08:46.27 ID:MQ85y3wM.net
- >>937
充分だ、ガンガンやれ
- 944 ：無記無記名：2020/03/01(日) 21:14:05 ID:68IEpb+c.net
- >>937
上腕が床と並行になるところまでで十分
- 945 ：無記無記名：2020/03/02(月) 02:24:50.51 ID:FyRAVq9k.net
- 俺は上腕が床と垂直になるまで下げている
- 946 ：無記無記名：2020/03/02(月) 05:13:36.83 ID:9HmVBa24.net
- 下げてないやん
- 947 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:13:01 ID:zPRbKJUx.net
- 先月一年ぶりに筋トレ再開して、ようやくインクライン28kgx10まで戻ってきた
来週は30kg挑戦するぞ
- 948 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:14:40 ID:X+ifMzGN.net
- >>947
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578712655/
- 949 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:30:12 ID:HLzCSz4G.net
- インクライン28ならフラット35はできるからいいんじゃない？
- 950 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:33:34 ID:mPq2/w2B.net
- >>949
そんな差出るか？
- 951 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:40:02.96 ID:ygrBOVpN.net
- >>949
差出過ぎやろｗ
- 952 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:40:24.59 ID:+UP20BOB.net
- https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw
- 953 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:44:53 ID:e2XUY9PR.net
- インクラインはフラットの70%くらいで鍛えるといいと言われてる
28ならフラットは35kgくらいだな
常にインクラインばっかやってるなら参考にならないが
- 954 ：無記無記名：2020/03/02(月) 14:56:49 ID:/qxkSe5l.net
- >>949
エアプ発見
- 955 ：無記無記名：2020/03/02(月) 16:59:49 ID:JvBnVE4r.net
- インクラインの方が上がるものだと思っていた
- 956 ：無記無記名：2020/03/02(月) 17:50:43 ID:19VB9tbf.net
- バーベルだとインクラインははっきり落ちるけどダンベルだとそうでもないな
ゴールド通う前に行ってたジムが30kgまでしか無かったのでそれでどっちもやってた
- 957 ：無記無記名：2020/03/02(月) 17:59:21.72 ID:JEMqJ2sO.net
- インクラインは25kgだなあ
ギリギリ10レップぐらいか
ただショルダープレスを22.5でセット組んでるから肩ばっかり使ってんのかな
- 958 ：無記無記名：2020/03/02(月) 18:00:53.42 ID:q28N63Z4.net
- >>955
インクラインのほうが挙がらないよ
- 959 ：無記無記名：2020/03/02(月) 18:02:10.53 ID:q28N63Z4.net
- >>957
インクラインのほうが肩使うの難しい
ベンチの角度つけすぎなんじゃない？
- 960 ：無記無記名：2020/03/02(月) 18:18:08 ID:++9ywp36.net
- 俺はフラット35kgでインクライン29kg10repだな
ただいつもフラットでアップ含め5セットやった後にインクラインやってるからインクラインだけやればもうちょっと重量上げれるかも
- 961 ：無記無記名：2020/03/02(月) 19:18:53 ID:JEMqJ2sO.net
- >>959
いつも30度だから上げすぎでもないと思う。
それともフォームが悪いか
- 962 ：無記無記名：2020/03/02(月) 23:43:51 ID:WmDSXwdd.net
- ずーっとインクラインダンベルプレスしかしてなかったけど数カ月ぶりにフラットでプレスしたら有り得ないくらい筋肉痛になってしまった。やっぱり種目に変化付けないと偏るんだね
- 963 ：無記無記名：2020/03/03(火) 09:36:28 ID:YaF6b6qW.net
- 自分はフラット34kgやった後にインクライン28kgでやってるわ。上部弱いから、順番逆の方がいいかもしれんけど。
- 964 ：無記無記名：2020/03/03(火) 09:54:29 ID:GWj9tXIl.net
- 俺はフラットとインクラインは
2キロ差をキープしてるわ
- 965 ：無記無記名：2020/03/03(火) 13:32:32 ID:lLerORbY.net
- インクラインは３０度と４５度どっちが良いんでしょうか？
それと肩甲骨寄せて胸を出してってのはやったほうが良いんだろうけど
他人がやってるのを横から見るとダンベルを上げ下げしてる軌道の所つまり胴体の上の部分は
地面と平行になっていてベンチ台はインクラインにしてるけど結局はフラットベンチプレス
と同じになってるんじゃないかと思います。
- 966 ：無記無記名：2020/03/03(火) 13:52:08 ID:lEa/X2O5.net
- インクライン45までいくと肩使うよ
インクラインのメリットは特に意識しなくても胸張れるし肩甲骨も寄るところ
フラットでやれば胸を張るとデクラインぽくなるので、上は発達しにくい
- 967 ：無記無記名：2020/03/03(火) 14:28:53 ID:GWj9tXIl.net
- 上部が水平ならいいんだよ
- 968 ：無記無記名：2020/03/03(火) 19:53:49 ID:kC8KOkKj.net
- みんなのトレ歴と体重、体脂肪率教えて
- 969 ：無記無記名：2020/03/03(火) 20:27:19 ID:r0jKYT1c.net
- てめえから書けよ非常識馬鹿
- 970 ：無記無記名：2020/03/03(火) 20:36:45 ID:VJnXETbJ.net
- >>966
下じゃなくて？
- 971 ：無記無記名：2020/03/03(火) 20:39:26 ID:+nIGoMYm.net
- >>970
デクラインだから上は発達しにくい
- 972 ：無記無記名：2020/03/03(火) 20:45:35 ID:VJnXETbJ.net
- ごめんごめん、発達しにくいった書いてあるね
- 973 ：無記無記名：2020/03/04(水) 06:26:35 ID:z6QGDmnB.net
- >>969
先にお前の障害等級から教えて
- 974 ：無記無記名：2020/03/04(水) 08:33:16 ID:fi07SwQo.net
- てめえから書けよ非常識馬鹿
- 975 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 12:48:18 ID:DbfIbam5.net
- 36.3kg, 10reps, 10reps, 7reps
ダンベルの横幅が増してあまり下げられない
ニュートラルグリップも試したが、肩痛で断念
仕方ないのでパラレルで丁寧にやるしかないが、
31.8kgで1年以上停滞してたのに、
36.3kgは1ヶ月強で卒業は流石におかしいので、
12repsが安定して出来るくらいまで続けるつもり
- 976 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 12:50:13 ID:pPKiHuFR.net
- いや卒業ですよ
- 977 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 13:29:00 ID:e9Z52G72.net
- 1年停滞ってすごいな
- 978 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 13:31:28 ID:SteXpgjm.net
- 停滞(トレしてない)
- 979 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 14:36:42 ID:DbfIbam5.net
- >>976
まだ40.8kgでやっていける気が到底しない
肩痛に近い状況でもあるし、
もう少し36.3kgで慣れるようにするよ
- 980 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 14:44:34 ID:Zua43NJY.net
- 40kgスレで36.3kg使えばいいだろ消えろ雑魚
- 981 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 14:54:42 ID:5p6Yv1JN.net
- >>979
40?スレも「目指す」スレなんだから少なくともココは卒業でいいんじゃね？
>ダンベルの横幅が増してあまり下げられない
この辺の重量でこう言うぐらいだから肩の問題で殆ど肘張れないタイプだと思うけどそこまで肩が怪しいなら
リバースグリップ（逆八の字程度でOK）にして少し肘張ってみたら問題は解決すると思うよ
- 982 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 19:30:43 ID:YAYdU3S1.net
- ダンベルが４０ｋｇまでしかない場合どういうスタンスで３５ｋｇを目指してトレーニングしていくのが
妥当ですか？４０ｋｇ以上のダンベルがあるジムって探すの大変そう。
駆け足で３５ｋｇ目指すんじゃなくてストリクトにやってふやしていったほうがよいかな？
- 983 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 20:02:17 ID:ehMoExBT.net
- ダンベル買えばいいじゃん
ジム行くのバカらしくなるよ
- 984 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 20:08:43 ID:GwUqRtKq.net
- 胸はまだダンベルでいけるが足は不可能
- 985 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 20:13:43 ID:y9hbBpTU.net
- 部屋が狭くバーベル置く場所なく潔癖症だからジムいけないから仕方なくダンベルで鍛えてる俺みたいなのもいる
- 986 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 20:23:17 ID:DbfIbam5.net
- >>981
ありがとうございます
肘を張るとは脇を広げるということか
逆にそれで肩痛になったからハの字になった
そこまで強烈に脇を締めてる訳ではないから腕が短いんだろうな
フォームが安定してきたら40kgスレに移行するよ
最初は35kgなんてよくわからない目標だなと思ってたが、長くいて馴染んでた
40kgスレいったら「35に行け」とか言う奴いそうだな
- 987 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 20:53:09 ID:5p6Yv1JN.net
- >>986
> 肘を張るとは脇を広げるということか
> 逆にそれで肩痛になったからハの字になった
レギュラーグリップだと当然そうなると思う
特に肩前部（棘上筋等）の柔軟性が無い人は無理に肘を張った上で更にストレッチを意識するあまり
下げ過ぎてしまうとあっけなく壊れたりする
この問題はあくまでも個人差によるものなのでセオリー化は出来ないんだよね
よく言うバーベルと違ってダンベルなら怪我をしないと言う発言はそういう点を考慮していない訳で
で、この問題を解決するにはリバースグリップ（逆手持ち）でやるのが順当だと思うよ
ネガティブ時は大胸筋のストレッチ範囲が広がるため思いの外下げてもオーバーストレッチの問題が防げるし
ポジティブ時は三角筋群の関与が減るため肩の負担が減る
これなら多少肘を張って大胸筋を意識したフォームでも安全に出来る
レギュラーに比べ若干重量は下がるがあくまで若干なので問題にならないと思うよ
- 988 ：無記無記名：2020/03/05(木) 20:58:41.90 ID:2EoIgPwT.net
- 肩痛めるのは十中八九変なフォーム
- 989 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 21:23:19 ID:3QYMamVu.net
- >>987
リバースグリップなんていきなりやったら顔に落として死ぬだろ
てきとーなことほざくなゴミカス死ね
- 990 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 21:34:34 ID:5p6Yv1JN.net
- >>989
リバースグリップでもバーベルの場合は手首の硬い人がやると寝かせる上に角度も水平から変えられないため
保持に問題が出てくるけどダンベルの場合は手首の柔軟性に沿った角度で出来るのでリスクはほぼ無いよ
だから上の方で逆八の字でも構わないと言ってる訳で
- 991 ：無記無記名：2020/03/05(Thu) 23:47:41 ID:SBQiEQ/l.net
- リバースグリップで胸に入れるの難しくない？
腕だけ動いちゃう
- 992 ：無記無記名：2020/03/06(金) 04:36:06.43 ID:e9y3/TpM.net
- >>990
リバースグリップは対象筋が胸筋上部だからな
いきなり同じ重量でやったら危険だアホ死ね
- 993 ：無記無記名：2020/03/07(土) 23:28:22 ID:3z+kVMZJ.net
- 家トレ勢はどこのダンベル使ってるの？
40キロくらいのやつで
- 994 ：無記無記名：2020/03/08(日) 00:15:41 ID:evVTuogo.net
- パワブロのウレタンタイプだな
- 995 ：無記無記名：2020/03/08(日) 02:07:39 ID:fFxOl2mh.net
- 20kgのセメント袋
2000円以内で買えるのでコスパがいい
- 996 ：無記無記名：2020/03/08(日) 08:52:08.49 ID:kvWpZVoz.net
- そのへんの土を袋に入れれば無料で最高のコスパだぞ
- 997 ：無記無記名：2020/03/08(日) 11:33:43.63 ID:gCy1Xh4e.net
- うちは、嫁・小5男・小4女・3歳女児と4種類のウイエトを選び放題だ。
- 998 ：無記無記名：2020/03/08(日) 11:34:56.49 ID:aqBISIG3.net
- 変態
- 999 ：無記無記名：2020/03/08(日) 13:16:21.77 ID:DC9r7qIR.net
- クソスレ
- 1000 ：無記無記名：2020/03/08(日) 13:16:30.20 ID:giVYOMrQ.net
- 終了
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- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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