ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

1 ：無記無記名：2019/01/14(月) 23:47:09.22 ID:7L73Q7ai.net

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

420 ：無記無記名：2019/09/24(火) 16:34:58.83 ID:E7v7czTA.net

30はちょっと足りないね
40あればまぁまぁ満足出来る

421 ：無記無記名：2019/09/24(火) 16:45:35.88 ID:RVNbX7Bc.net

素朴な質問だけど、降ろしたときに1秒停止で挙げてるんっすか？
それとも最小限の反動みたいのを使うとか

422 ：無記無記名：2019/09/25(水) 12:09:30.82 ID:Rty4mCCs.net

伸展時に止めてじっくり筋繊維を切るのも、下向き加速が残っている物を急速に止めて跳ね上げるのも
どっちも筋肉から見ればバリエーションの1つに過ぎない。
筋肉を飽きさせないようその時自分の体にとって必要だと思う方をやれば良い。

423 ：無記無記名：2019/09/28(土) 10:01:58.30 ID:2EmOKaxV.net

どこまで下げてる？
何か決まりがないと記録取れないから内側のプレートが胸に付くまで下げると決めてるんだけど。
バーベルならバーが胸に付くより下には下がらないから分かりやすいよな。

424 ：無記無記名：2019/09/30(月) 20:49:45.69 ID:d5K0y0It.net

ベルト有り5分インターバルでどうにか32.5kg10×3セット行けるようになったんで35kgチャレンジしてみたんだけど、スタポジ持ってく時にバランス崩して危うく手首やりかけた。
今まで二頭三頭だけで前腕用トレ全くやってなかったんだけど、そろそろ補強していかないと危ないかな？鍛えといた方が安定するよね。

425 ：無記無記名：2019/09/30(月) 21:09:19.25 ID:Wbyc3uG9.net

40kgまではそんなの必要ない
慣れの問題
自分で必要だと思ったらすればいいけど

426 ：無記無記名：2019/10/01(火) 17:26:58.86 ID:PDIZerqh.net

どこまで下げるべきかはワキの開き具合に依る
逆を言えば、そのワキの開き具合で下ろせるところまで

427 ：無記無記名：2019/10/03(木) 12:36:26.49 ID:kOUU85Rq.net

>>425
慣れか。
最近ベルト導入したからオンザニーの感じが変わってるのもあったかな。
32.5に戻してセット増やしてしばらく様子見てみるわ。

428 ：無記無記名：2019/10/03(木) 13:06:48.53 ID:1Ii+qhDb.net

10x3できて重量戻すのはアホとしか言いようがない

429 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:03:37.97 ID:pIFOq29y.net

セット増やすから総ボリュームは増えるんで有りかなと思ったんだけど、そんなに悪手なの？

430 ：無記無記名：2019/10/04(金) 09:01:36.54 ID:d2BGceT3.net

重さ慣れは総ボリュームでは得られないでしょ

431 ：無記無記名：2019/10/05(土) 14:57:10.55 ID:7KcEaXx6.net

フルレンジで34×8くらいがmaxだったけどパーシャル気味なら40×7くらいできたな
そろそろ36×10がフルレンジでできるかも

432 ：無記無記名：2019/10/06(日) 12:11:06.11 ID:kGa5freD.net

メインセットが終わってから34kgを20repするのがちょうどよい。

433 ：無記無記名：2019/10/06(日) 12:15:33.45 ID:PKHBDT5v.net

>>432
ここに書き込むなよゴミカス荒らし

434 ：無記無記名：2019/10/06(日) 13:09:30.53 ID:kGa5freD.net

次は36キロくらいで20レップ狙うよ

435 ：無記無記名：2019/10/06(日) 13:38:55.66 ID:WDMyc+dT.net

>>434
ここに書き込むなよゴミカス荒らし

436 ：無記無記名：2019/10/06(日) 14:15:35.65 ID:kGa5freD.net

まあ今年中に40で20レップ狙うよ

437 ：無記無記名：2019/10/06(日) 14:30:34.79 ID:eM023IGD.net

このスレにいなくていいだろ

438 ：無記無記名：2019/10/06(日) 14:44:51.01 ID:uQIFV8Yw.net

>>436
ここに書き込むなゴミカスホラ吹き荒らし

439 ：無記無記名：2019/10/06(日) 15:41:48.92 ID:kGa5freD.net

35kgで30レップ狙うよ
今年中にやれる自身は……ある！ハッ（笑顔

440 ：無記無記名：2019/10/06(日) 15:43:44.44 ID:eM023IGD.net

NGに設定した

441 ：無記無記名：2019/10/06(日) 16:21:17.49 ID:XkpxzVnw.net

>>439
ホラ吹き雑魚荒らし死ね

442 ：無記無記名：2019/10/06(日) 17:18:34.62 ID:kGa5freD.net

今日は35kgでGVTやるか
インターバルは1分から2分やな

443 ：無記無記名：2019/10/06(日) 18:00:17.45 ID:HZqv1EMJ.net

>>442
荒らすならせめてその動画出せよホラ吹き雑魚
できなきゃお前雑魚確定な

444 ：無記無記名：2019/10/15(火) 19:28:33.18 ID:nbpd3wxu.net

今日のトレ

37.5 19 17 14

445 ：無記無記名：2019/10/15(火) 19:53:01.39 ID:rSzcyAb1.net

>>444
消えろ雑魚

446 ：無記無記名：2019/10/16(水) 01:59:13.91 ID:Rc2Beizs.net

ちなみにダンベルベンチ35*10できるやつは
ハンマーカールはどのくらいのレベルなんや？参考にさせてくれ。

447 ：無記無記名：2019/10/16(水) 04:01:56.89 ID:+NvffeBd.net

全く別種目だろエアプか

448 ：無記無記名：2019/10/16(水) 09:04:55.65 ID:E3f49sCS0.net

バランスが知りたいんやろ
ちなみに多分だけど35程度だった当時は12kg位

449 ：無記無記名：2019/10/16(Wed) 15:41:16 ID:T0A16CXO.net

12ｗエアプが自演で自爆ｗ

450 ：無記無記名：2019/10/16(水) 16:10:22.91 ID:9f/pKw8+.net

>>449
俺はまだダンベルベンチ32kgだけどハンマーカール13kg
普通はもっと重いのか？

451 ：：2019/10/16(Wed) 16:51:52 ID:zbKZtDD/.net

>>449
ブラックきもいぞ 5ちゃんしか生き甲斐がない初老

452 ：無記無記名：2019/10/16(水) 17:04:21.93 ID:qbJgpPrL.net

糞コテと一緒にすんなエアプ

453 ：無記無記名：2019/10/16(水) 18:09:38.03 ID:zbKZtDD/.net

>>452
荒らすな糞ブラック

454 ：無記無記名：2019/10/16(水) 18:10:40.32 ID:zbKZtDD/.net

>>452
iP見たらもやしから逃げたヘタレやんけ

455 ：無記無記名：2019/10/16(水) 18:57:07.30 ID:CRDTqdOs.net

>>453
>>454
荒らすな統失エアプ

456 ：：2019/10/16(Wed) 20:14:15 ID:E3f49sCS0.net

>>449
あなたはどの位でした？

457 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:18:10.33 ID:/FP+Y74a.net

>>456
28kgぐらい

458 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:22:46.15 ID:CC9qOmz4.net

>>457
それでダンベルベンチ35kgって超アンバランスな体だなww

459 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:25:24.11 ID:rbYLh+V9.net

>>458
ちょうどいいバランスだろ
少なくとも12kgの雑魚よりはバランスがいいしマシ

460 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:53:43.75 ID:zbKZtDD/.net

>>458
シネ

461 ：無記無記名：2019/10/16(水) 22:31:32.60 ID:6G6jlaao.net

>>446
ストリクトで16ぐらい

462 ：無記無記名：2019/10/17(木) 00:24:49.44 ID:F0FoFjep.net

俺はダンベルベンチ25kgで22.5kg
イスに肘ついてプリチャーみたいなハンマーカールだが
可動域と短いパーシャルだが
前腕を重さに慣れさしたいんだよね
腕とうに効かしたいならパーシャルのが効くぞハンマー

463 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 01:26:13 ID:SJlREC2p.net

>>448
>>450
>>461
>>462
レスthx

人によって差があるもんなんだな。

俺はハンマーカールは18.5kgで10レップ、自分ではストリクトのつもりで
やってるんだけど今週やったダンベルベンチは31.5kg☓5レップ、甘めにみても
6レップが限界だった。
35kgはまだ試したことないけど現段階ではスタート位置に自力で持って行くのも
厳しそうなんでこのスレ卒業はだいぶ先。

464 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 01:27:53 ID:SJlREC2p.net

文字化けした
ダンベルベンチ31.5kg を 5レップ、甘めにみて6レップだった。

465 ：：2019/10/19(Sat) 13:53:06 ID:xgVp/+eS0.net

>>463
普段ハンマーなわてやらないから正直全然わからん
ただベンチ31.5x6でハンマー18は強い方なんじゃないかなと思う

466 ：無記無記名：2019/10/19(Sat) 14:59:11 ID:LaPGJlE5.net

俺はチンニングずっとパラレルでやってたからハンマーが異常に強いねん

467 ：無記無記名：2019/10/23(水) 03:11:06.96 ID:+WDSLzOr.net

35キロで8 5 4だった
８回で壁を感じる
７回のときもあるし
体重ずっと同じだからかな

468 ：無記無記名：2019/10/24(木) 11:43:14.09 ID:tznoZ7xc.net

やっと9回まできた

469 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:19:46.42 ID:1vJXHp1x.net

俺も初めて9回できた！ちゃんとフルレンジ！

470 ：無記無記名：2019/10/25(金) 21:32:45.16 ID:1vJXHp1x.net

9 6 5だった(ただしインターバル5分)
壁突破した感あるわ ちょっと前まで調子悪いと一発目6回のときもあったくらいなのに
嬉しい！

471 ：無記無記名：2019/10/26(土) 07:53:45.07 ID:Az3q8sY1.net

伸びない人は体重が軽過ぎることが多い

472 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:52:27.80 ID:PL0Ea7v5.net

30ｋｇまでは順調に伸びたけどそれ以上がなかなか伸びないわ

473 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:09:36.80 ID:UyxQ6DwQ.net

ハンマー18で強いは草
クソガリでも30ブン回してるのに

474 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:51:33.41 ID:FiQJuoA/.net

30kgスレ卒業して次回から32.5kg4セットで鍛えていくぞ
多分最初は５〜６レップに落ちるんだろうな

475 ：無記無記名：2019/10/29(火) 13:01:07.29 ID:HKSNhe+O0.net

前の文章読めてない人は幸せなんだろうな

476 ：無記無記名：2019/10/29(火) 21:56:05.84 ID:CYf9R7ei.net

やった！35×10達成した！
最後の一回は半分腕で上げたけど初記録はいつもそうだし
ていうか軽く感じるようになった 7,8回目も結構余裕あったし

プレートも長い棒もないから３５キロでまだ続ける

477 ：無記無記名：2019/10/29(火) 22:16:03.10 ID:HKSNhe+O0.net

>>476
おめでとう！！！

478 ：無記無記名：2019/10/29(火) 22:21:57.44 ID:/FX0dnFc.net

そんなに高重量扱える奴が羨ましい
ものすごい丸太の剛腕なんだろうな

479 ：無記無記名：2019/10/30(水) 04:24:00.73 ID:xkLwZNIp.net

35程度で丸太になるわけないだろ
というかダンベルベンチで丸太なんか作れないからなエアプぅ

480 ：無記無記名：2019/10/30(水) 12:34:14.86 ID:jFoSBTr4.net

30kgの次は40kgだと思ってたけど35kgスレあったんですね

基本バーベルメインですが今日からお邪魔します

481 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:33:34.20 ID:VT34b9Dl.net

>>476

昨日のトレ
35kg 27rep

メインの後だったからまあまあかな

482 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:39:39.60 ID:Q3nJCDoy.net

>>481
ホラ吹くな雑魚死ね

483 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:41:28.13 ID:VT34b9Dl.net

>>482
普段50近くでやってりゃ空気だよ、被害妄想乙

484 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:43:25.38 ID:Tac4l6XM.net

>>483
スレ違いだから被害だホラ吹き雑魚アスペ消え失せろ

485 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:45:34.15 ID:AqSJwyu/.net

40も50もスレあるのにわざわざここに書き込むのがキモイな

486 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:47:45.34 ID:VT34b9Dl.net

>>484
弱者の被害妄想乙

487 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:11:47.27 ID:5IvUWjfb.net

>>486
スレタイも読めないホラ吹き馬鹿の被害妄想乙

488 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:26:50.27 ID:YbvVFpEk.net

前回33kgで10,12,11だったから今日は35kgに挑戦しよ

489 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:56:50.65 ID:VT34b9Dl.net

>>487
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです笑

490 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:31:07.23 ID:tsH7McPi.net

>>489
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

491 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:58:58.02 ID:VT34b9Dl.net

>>490
酷いこと言いますね。弱者は大口叩くべきではないです。

492 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:09:24.97 ID:0l+HuRFA.net

>>491
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

493 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:12:47.95 ID:VT34b9Dl.net

>>492
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

494 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:22:13.99 ID:mbEdKlIG.net

>>493
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

495 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:43:59.64 ID:+/aSUhP7.net

>>493
マウントするために階級下げて煽るのダサいわ

496 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:53:43.48 ID:VT34b9Dl.net

>>494
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

497 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:10:20.10 ID:zYFzBQKc.net

あんな超高重量を軽々と27回も挙げるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな

498 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:34:08.93 ID:lMr21rEf.net

>>496
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

499 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:43:48 ID:CYvJ4/e0.net

>>488です
35.1kg1セット目10回できた
5分インターバルとって2セット目やる

500 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:59:39 ID:CYvJ4/e0.net

2セット目　
最後の1回かなり苦し紛れだけど10回
3セット目
8回目上げれず体に落とした
とりあえず35kgスレは卒業します

501 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:07:30.02 ID:RF6YzBF/.net

>>497
35kgは中重量だぞクソガリ雑魚

502 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:08:06.92 ID:RF6YzBF/.net

>>499
1セット目できた時点で消えろゴミ

503 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:15:44.46 ID:UhmIt8Dp.net

>>502
ブーメランか？ww
27回できるのにここに居座ってるってことはもっとゴミってことだなww

504 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:03:40 ID:VT34b9Dl.net

>>498
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

505 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:04:35 ID:VT34b9Dl.net

>>501
中重量なら消えろクソザコ

506 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 04:19:34 ID:gFpjmqNW.net

>>504
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

507 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 04:21:29 ID:gFpjmqNW.net

>>505
中重量も挙げられないホラ吹きクソガリ雑魚死ね

508 ：無記無記名：2019/10/31(木) 08:58:47.88 ID:JLBlB98q.net

こいつ病気だな

509 ：無記無記名：2019/10/31(木) 09:03:20.38 ID:g/gxzdJn.net

>>508
早く死ね病人

510 ：無記無記名：2019/10/31(木) 10:32:18.89 ID:h7/2QtTR.net

>>506
酷いこと言いますね。雑魚は大口叩くべきではないです笑

511 ：無記無記名：2019/10/31(木) 10:46:33.04 ID:Uy16wQVi.net

>>510
ホラ吹き弱者は大口叩いてないで死ね

512 ：無記無記名：2019/11/01(金) 09:55:33.69 ID:kt/4k0Az.net

30kgを卒業して初めて32.5kgに挑戦した
尻をつけたままダンベルを持ち上げた状態でスタート、下ろすときはゆっくり効かせながらプレートが胸にしっかりと着くまで、インターバルは５〜６分
4セットやって8/7/6/5だった。年内には35kg卒業できるよう頑張る

513 ：無記無記名：2019/11/01(金) 10:12:24.57 ID:Bz+VLYdP.net

ここに書き込むなカス

514 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:56:14.23 ID:V9THa4lx.net

>>512
多分すぐだよ

515 ：無記無記名：2019/11/01(金) 16:33:33.80 ID:fVD1jPna.net

俺は32.5を10回はすぐだったけど35を10は何月かかかったわ 体重増やしたらすぐだったのかもしれんけど

516 ：480：2019/11/03(日) 12:48:18.13 ID:3CjcxzPl.net

バーベルベンチ後にダンベルベンチしてみた
34kg×8,7

最初に持ってくれば10repいけそう
でも次のダンベルが40kgしかないから暫くは34kgかな

517 ：無記無記名：2019/11/03(日) 13:37:51.69 ID:EKZfxh2I.net

>>516
バーベルは何キロなの？

518 ：無記無記名：2019/11/03(日) 14:55:11 ID:4o3Yt+R9.net

>>517
この前107,5kg挙げたところです

519 ：無記無記名：2019/11/03(日) 16:23:00.97 ID:cvW/i0mj.net

慣れたらここクリアは余裕だろう

520 ：無記無記名：2019/11/03(日) 16:23:11.61 ID:EKZfxh2I.net

>>518
まじか　
俺バーベル使ったことなくてダンベルベンチは前回トレで35kg10 10 7なんだけどバーベル100は挙げれるのかなあ