ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3

1 ：無記無記名：2019/01/14(月) 23:47:09.22 ID:7L73Q7ai.net

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/

829 ：無記無記名：2020/01/25(土) 03:29:43 ID:4mg4rN9G.net

16回で35kgは10回3セットできた

830 ：無記無記名：2020/01/25(土) 11:39:17.80 ID:yqFRpNLH.net

>>828
10回できたら上げてもいいレベルだぞ

831 ：無記無記名：2020/01/25(土) 12:24:04 ID:CU2/APu4.net

>>828
30kg12,10,8とかでやってたけど36kgが8はできたぞ
おそらくもっと上げてOK

832 ：無記無記名：2020/01/25(土) 13:02:20.26 ID:j5UU3tFj.net

筋力目当てならあげるべき
筋肥大目的なら大胸筋は遅筋優位なので15回を目標にしてもいい
by山本義徳

833 ：無記無記名：2020/02/01(土) 14:50:34.85 ID:bm2shW35.net

最近31.8kgから36.3kgに上げたんだけど、
ダンベルの横幅が広くなったせいで胸に当たってあまりストレッチ出来なくなった
31.8kgで10回だったのに対し36.3kgでも8回できてしまうんだが、もう少し効かせたい
下げる時だけニュートラルグリップにしようかと考えている

胸に当たるからこれ以上下げなくてもいいと言い訳みたいになってるのが嫌だ

834 ：無記無記名：2020/02/01(土) 15:45:31 ID:2aFOZwNE.net

>>832
大胸筋は遅筋優位ではないだろ
遅筋の割合45パーくらいだぞ

835 ：無記無記名：2020/02/01(土) 15:51:17 ID:ZXlIh3Cv.net

遅筋がどうのこうのは知らんけど、高重量低レップより10〜15回上げれる重量のほうが筋肥大には効果的

836 ：無記無記名：2020/02/01(土) 17:30:54.91 ID:TNnfFAqr.net

>>834
すまん、確認したら優位とは言ってなかったわ
古い記憶だから間違ってた
詳しくは動画の５分から
https://www.youtube.com/watch?v=vW9giSuTepY&feature=youtu.be

837 ：無記無記名：2020/02/01(土) 17:37:26.00 ID:ovQqxrcx.net

>>833
腕が短いちんちくりんなお前が悪い

838 ：無記無記名：2020/02/02(日) 23:31:20.95 ID:DbEYgusO.net

>>833
パワブロはしょうがない

839 ：無記無記名：2020/02/03(月) 03:17:23.77 ID:PcMxpQie.net

ダンベルフライに移行するのは？

840 ：無記無記名：2020/02/03(月) 11:55:08 ID:J/8VYtN7.net

>>838
やっぱりニュートラルグリップしかなさそうだね
ストレッチでダンベルをハの字にして上で横にするよ
パワブロの横幅は異様に広いんだよな

841 ：無記無記名：2020/02/03(月) 11:56:42 ID:J/8VYtN7.net

>>839
連投すまんが、フライは苦手なんだ

842 ：無記無記名：2020/02/03(月) 15:50:52 ID:ujZxGUnN0.net

>>840
パワブロが異様に広いっておかしくない？

843 ：無記無記名：2020/02/03(月) 16:00:44.84 ID:CFTrkrMg.net

通常のダンベルシャフトは大体35�p〜40�pで長いもので45�p程
ロングシャフトで売ってるものは50�p〜60�p程
パワブロは全寸43�p程なのでそんなに広い訳でもないと思うが

844 ：無記無記名：2020/02/04(火) 00:08:45 ID:Q24vQYiz.net

>>840
おれはUPで30までパワブロ使って、そこからスクリューシャフトのを使う
40キロまで扱えるが、外に大きいプレート付けるとパワブロと同じで胸に当たるからちょっと特殊な組み方している
ニュートラルグリップだと挙げ始め肩フロントに入るんじゃないかな

845 ：無記無記名：2020/02/12(水) 04:48:18 ID:9Irrq67L.net

30kgで10回できたから試しに35kg挑戦してみたらスタートポジションにすら持って行けなくてワロタ

846 ：無記無記名：2020/02/15(土) 08:46:18 ID:K62nJQiT.net

>>845
ドンマイ。でもスタポジに持ってこれるようになったらけっこう回数いけるはず。

847 ：無記無記名：2020/02/15(土) 09:00:34 ID:WoDickKR.net

>>846
30kg10回からで35kg結構回数いけるってことはないだろ

848 ：無記無記名：2020/02/15(土) 09:29:20 ID:B927ZwvG.net

できて1〜3回くらいだろう

849 ：無記無記名：2020/02/16(日) 06:46:33 ID:TFzqgNzD.net

>>847
今は無理だけど、スタポジに持っていけたら、という意味でした。分かりづらくてごめん。
久しぶりにやったら落ちてた。34×8だった。頑張らないと。

850 ：無記無記名：2020/02/20(Thu) 19:25:30 ID:K/88VYTs.net

今日からお世話になります。
宜しくお願い致します。

851 ：無記無記名：2020/02/20(Thu) 22:25:00 ID:/rQdMRd7.net

今日のトレ
34×10 9 7
もうちょいだなー

852 ：無記無記名：2020/02/22(土) 09:59:52 ID:jEDt9IQe.net

減量初めて体重64→60
ダンベルベンチも30が7レップしかあがらん
見た目もペラペラだし
つらい

853 ：無記無記名：2020/02/22(土) 11:14:08 ID:FZmlhnQW.net

ボトムスタートで32.5kg13レップできるようになったので
明日35kgに初挑戦する
問題は重くなるとダンベルの機動やフォームが無意識に楽な方に流れることだな

854 ：無記無記名：2020/02/22(土) 20:01:49 ID:qQPbdKYu.net

>>852
女？

855 ：無記無記名：2020/02/22(土) 23:03:31 ID:CEPpKUS6.net

>>854
女でダンベルベンチ30は上級者だろ

856 ：無記無記名：2020/02/23(日) 09:48:12 ID:l/HFkdcA.net

35kg初挑戦1セット目は大目に見てギリギリ10レップだった
綺麗なフォームのまま13レップできるようになるまで35kgで鍛える
でもここは卒業になるのかな？ あばよ！

857 ：無記無記名：2020/02/23(日) 11:01:32 ID:CY3DjDKL.net

>>855
上級者っていうか、見たことある？ってレベル

858 ：無記無記名：2020/02/23(日) 16:29:56 ID:Ksp37K3M.net

男で体重60は虚弱児レベル

859 ：無記無記名：2020/02/23(日) 21:17:41 ID:mhk491Ps.net

155cm 49kg元体操部
半年前に引退してからウェイトトレ始めました
本日ダンベルベンチ36kg×10回 4セット達成
そろそろバーベルベンチにも手をつけようかなと思います

860 ：無記無記名：2020/02/23(日) 21:24:32 ID:a+DJTVkI.net

体重比のパワーすげえな

861 ：無記無記名：2020/02/23(日) 21:43:56 ID:ySIEtEhR.net

だって嘘だもん

862 ：無記無記名：2020/02/23(日) 22:04:38.20 ID:Bjb9qvgB.net

>>859
35kg 32rep ベンチの後にパンプ狙いでやってみた

863 ：無記無記名：2020/02/24(月) 06:38:41 ID:CmK80ak9.net

ホラ吹きはホラ吹きを呼ぶ

864 ：無記無記名：2020/02/24(月) 09:02:41 ID:gC2mI0FT.net

34kg、上がったが4repしかできず。
22とかでしっかり追い詰めるようにするかな。

865 ：無記無記名：2020/02/24(月) 09:26:33.71 ID:1Ih2a4/b.net

お前30すら挙がらねえだろ消えろ雑魚

866 ：無記無記名：2020/02/24(月) 10:03:30 ID:kbYsFFFL.net

女と言われたり嘘認定されたり
心の弱い人ばかりね

867 ：無記無記名：2020/02/24(月) 14:49:55 ID:YyNzX35l.net

スレに見合ってないことを書くようなルール守らないアホは全部嘘だろ
心の問題ではない、論理的思考もできない馬鹿が

868 ：無記無記名：2020/02/24(月) 15:47:22 ID:HXbF6CjX.net

>>864
22kgは落としすぎじゃない？その感じだと30kgでやってちょうどいいくらいかも。

869 ：無記無記名：2020/02/24(月) 17:07:47 ID:sfyEcRWb.net

>>864
34もパーシャルならそれでいいが、
ストリクトに４レップできるなら、26〜30くらいがいい

870 ：無記無記名：2020/02/24(月) 21:49:42 ID:5azvij+p.net

ダンベルの方がバーベルよりストレッチできるという言説を聞くが、
大抵のやつはバーベルより下げてないよな

871 ：無記無記名：2020/02/24(月) 22:00:46 ID:73/0uHj9.net

そもそも高重量優先のプレス種目でストレッチ意識なんて言うのがおかしいからな
あとダンベルベンチのメリットはスタビリティ強化による地力の底上げと筋動員の多さにある訳で
ストレッチなんて各種フライ動作でキッチリとコンセントレーションを高めた方が良いに決まってる

872 ：無記無記名：2020/02/24(月) 22:21:24.87 ID:2qUUJpuW.net

>>870
下げれば下げるほど効くと思ってるとか35kgスレらしい馬鹿だな

873 ：無記無記名：2020/02/25(火) 02:26:52 ID:HGyJ2SgE.net

可動域より、肘の角度を好みで調節できるからダンベルでやってるわ。

874 ：無記無記名：2020/02/25(火) 02:32:34.33 ID:rSJnSIB2.net

肘の角度よりも手首の向きを自由にできるからダンベルプレスだなあ

875 ：無記無記名：2020/02/25(火) 02:42:30.56 ID:jNEHs+4y.net

ダンベルは肩を痛めやすいからベンチ派だな

876 ：無記無記名：2020/02/25(火) 06:54:37.51 ID:e1s2I2+n.net

ベンチの方が痛める
ダンベルは扱えないとセットできないがベンチはできてしまうからな

877 ：無記無記名：2020/02/25(火) 07:48:26.99 ID:pmA2bG/J.net

ダンベルの方が肩を痛めやすいとか流石に草

878 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:25:42 ID:jNEHs+4y.net

ベンチはブリッジで肩甲骨下制出来るから肩が安全なんだよね。ベンチで痛めた事はないな

個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい。年末に50kgを低回数でやってたら痛めてまだ治らない

879 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:29:03 ID:QYuIitNk.net

エアプ雑魚丸出しｗ
50でやってんならここに書き込むな脳なし

880 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:29:07 ID:HkHWIcQQ.net

50キロてダンベル？

881 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:30:20 ID:HkHWIcQQ.net

50扱うレベルで肩甲骨下制できないとか
それ多分扱えてない
まあエアプか

882 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:39:58.19 ID:fQi6P+eq.net

もしかして片手25ずつで50とか言ってるんじゃねえか？

883 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:46:29.96 ID:pmA2bG/J.net

>個人的にダンベルは下制出来ないから痛めやすい
草

884 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:55:32 ID:jNEHs+4y.net

>>882
いや片手50だろw雑魚かよ

885 ：無記無記名：2020/02/25(火) 10:57:19 ID:jNEHs+4y.net

>>881
ベンチみたいに出来ないけど何か？

886 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:21:47 ID:Y8GCPwqx.net

>>884
雑魚はてめえだ消えろエアプゴミカスカタワ荒らし

887 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:22:26 ID:ySRVkLc9.net

>>885
できないではなくてめえはやってないだけだろエアプ雑魚早く死ね

888 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:46:04.45 ID:+nDCpf0X.net

出ました顔真っ赤で嘘つくヤツ
どのスレにもいるんだよな

889 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:47:26.72 ID:jNEHs+4y.net

雑魚の嫉妬キモティー

890 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:48:26.98 ID:pmA2bG/J.net

本当にできない場合はボトムスタートに切り替えれば下制してからやれるので安全だよ
50扱えるようになるまで下制できずボトムスタートに気づけない馬鹿がいるとは思えんけどねw

891 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:53:38.97 ID:nejwDweJ.net

>>889
お前は馬鹿にされてるだけのホラ吹きエアプ雑魚

892 ：無記無記名：2020/02/25(火) 11:57:00.63 ID:wfkhPdNf.net

相当指摘されて恥ずかしかったんだろうなぁ
バレバレの嘘つかずに素直に認めればいいだけなのにw

893 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:04:19 ID:jNEHs+4y.net

必死になってる奴が35kgでヒィヒィ言ってると思ったらオモロイな
50,60でやって見れば分かるよ。肩痛める感覚が。35じゃ分かんねーよな笑笑
ベンチで痛める奴はヘタクソなだけ。180以上とかならまた次元が変わるから分からないけどね

894 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:05:41 ID:jNEHs+4y.net

35kgなら30回以上出来たな。
この10回レベルなら半年でクリアしないと才能ないよ

895 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:10:32 ID:pmA2bG/J.net

草

896 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:18:47.79 ID:1G6Q52eH.net

>>893
お前は30kgすらろくに扱えない下手糞雑魚だろ脳なしエアプ馬鹿早く死ね

897 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:20:43.37 ID:T6Auh0ec.net

>>894
35kg30以上できて50kgが低回数（笑）
エアプ雑魚確定（笑）
才能ないホラ吹きはてめえだゴミ死ね

898 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:51:10 ID:HkHWIcQQ.net

>>893
ダンベルベンチで痛めるのは
見栄張り重量でフガフガしてるアホ

899 ：無記無記名：2020/02/25(火) 14:53:45 ID:6mRBmAvp.net

この連投エアプはエニタイムスレでも暴れている、デッド120出会いを求めてるエニタイムを追い出された婆ではないか

900 ：無記無記名：2020/02/25(火) 16:45:56 ID:do+oSLus.net

50,60kgのダンベルってゴールドみたいなとこにあるの？40kgまでしか見たことないんだけど。

901 ：無記無記名：2020/02/25(火) 17:48:01 ID:jNEHs+4y.net

40kgじゃボデビ出来ないだろ
アメ公に対抗するには60kgくらいは必要だよ

902 ：無記無記名：2020/02/25(火) 17:55:54 ID:s5wxEjsk.net

とりあえずここにいるならまずは35?10回目指しましょう！

903 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:02:17.32 ID:jNEHs+4y.net

>>902
わかった。今日付けで卒業するよ

904 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:12:38 ID:HkHWIcQQ.net

消えろアホw

905 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:38:55 ID:s5wxEjsk.net

>>903
お疲れさまです。
自分もいつか貴方のように高重量を扱えるよう頑張りますので、貴方もさらなる高みを目指して頑張ってください！！

906 ：無記無記名：2020/02/25(火) 18:51:49 ID:jNEHs+4y.net

>>905
ありがとう。お高い頑張ろぜ！あんたみこみあるから50スレで待ってるよ。怪我に気をつけてな

907 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:20:12 ID:IPWX+B0/.net

>>901
やっぱりてめえは口だけのホラ吹き馬鹿か
換算が確実にできてないから妄想してる不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿も確定

908 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:20:39 ID:IAlCdCf8.net

>>903
お前は卒業できてない口だけホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

909 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:21:12 ID:k67KfRhf.net

>>905
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

910 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:21:39 ID:ruIuFXi6.net

>>906
お前は見込みのない換算もできてないホラ吹き不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

911 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:22:43 ID:jNEHs+4y.net

ラクッペ発狂。こいつはどうしようもねえな笑笑

912 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:31:58 ID:p2jxBR+e.net

>>911
固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿発狂（笑）
このスレでお前が換算もまともにできてない完全なエアプ雑魚だと判明した（笑）

913 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:36:03 ID:s5wxEjsk.net

なんか自演扱いされてしまった
仲良くしませう

914 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:37:44 ID:DsefgBf2.net

>>913
自演すんな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿
どうせお前中卒とか自分から言ってる奴だろ消え失せろゴミ底辺

915 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:38:57 ID:zxVcYVAG.net

35kg30回以上できると自称したくせに50kgを低回数しかできないエアプ丸出しホモビ雑魚（笑）
目印のホモビなんて使うからお前が馬鹿エアプだと完全にバレんだよ不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿（笑）
ギャハハハハハッハッハハハッハハッハッ

916 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:40:53 ID:jNEHs+4y.net

>>913
こいつは一日中う板を荒らしてるラクッペって奴だから気にしなくていいよ

917 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:42:53 ID:HuFN9y1/.net

>>916
お前がいつもホラ吹いてるエアプ雑魚だろ（笑）
今日で完全にお前が口だけのエアプ統失馬鹿だと確信した（笑）
換算もまともにできてねえ馬鹿（笑）
早く死ね固定統失不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネエアプ猿（笑）

918 ：無記無記名：2020/02/25(火) 20:32:25 ID:lrtFNugB.net

どっちもどっちだな

919 ：無記無記名：2020/02/25(火) 22:10:31 ID:8am69Fuu.net

とどっちもどっちにしたいエアプ馬鹿が泣き叫ぶ

920 ：無記無記名：2020/02/26(水) 12:07:38.39 ID:QO7xTT6s.net

ラクっぺなんて言う名前もついたのか
久しぶりにこの板で大暴れしてるな集団ひとり
よその板で相手にされなくなったか？

921 ：無記無記名：2020/02/26(水) 13:45:46 ID:3cndiR05.net

名前ではなくﾜｯﾁｮｲをそのまま言ってるだけのアホだろ固定馬鹿
大暴れではなくエアプ雑魚がリンチ受けてるんだろ現実見ろカタワ

922 ：無記無記名：2020/02/26(水) 13:48:32 ID:PoUMlzib.net

メンタルガリすぎか

923 ：無記無記名：2020/02/26(水) 13:50:45 ID:5qjHOS3X.net

とフィジカルもメンタルもクソガリの雑魚が泣く

924 ：無記無記名：2020/02/27(木) 02:51:20.83 ID:1yrOzpWr.net

自分の事をすっかり集団ひとりだと自覚している
ヨロシw

925 ：無記無記名：2020/02/27(木) 06:48:00.05 ID:eOZQ5XM0.net

デブなのかガリなのかどっちだよw

926 ：無記無記名：2020/02/27(Thu) 08:20:01 ID:DHtRYLRO.net

>>924
じゃあお前はカタワ自覚してる馬鹿アスペか

927 ：無記無記名：2020/03/01(日) 03:31:43 ID:r0o+QgQf.net

火曜日に32.5kg 10reps上がったけど今やったら3repsしか上がらない。
なんかショックだ

928 ：無記無記名：2020/03/01(日) 09:14:02.91 ID:Wf8Of+Aa.net

35kg以上扱ってる人はひと目見て鍛えてるって分かるレベルの人たちばっかりだ

929 ：無記無記名：2020/03/01(日) 09:39:36.61 ID:7XjlptJv.net

どうも