俺のトレーニング日誌

1 ：無記無記名：2019/01/28(月) 05:10:38.49 ID:wA634NNw.net

べンチ
20ｰ20
60-08
80-03
80-03
70-08
60-10
アシストディプス
54ｰ10
47-10
40-06
サイドレイズ
07-パンプ

2 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/30(水) 22:17:33.57 .net

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

3 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/30(水) 22:17:55.87 .net

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

4 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/30(水) 22:18:20.52 .net

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

5 ：【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ：2019/01/31(木) 07:44:51.93 .net

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

6 ：無記無記名：2019/01/31(木) 15:10:09.25 ID:tp880/uf.net

40kgもアシストしてディップスが6レップしかできないって体重120とかあんの？

7 ：無記無記名：2019/02/01(金) 08:58:01.71 ID:gGeAfrUh.net

>>6
お恥ずかしい
アシストチンニングの間違いです
自重で１０回できるようになりたい

8 ：無記無記名：2019/02/03(日) 04:51:52.90 ID:42IBygz3.net

ベンンチ
20-20
60-07
80-03
80-02
70-06
60-08

アシストチンニング
47-10
40-09
47-09
61-10

アシストディプス
47-10
33-10
26-05

サイドレイズ
パンプ

9 ：無記無記名：2019/02/09(土) 12:56:04.43 ID:Rn90lc0U.net

ベンンチ
20-20
60-07
70-03
80-02
80-03
70-07

ラットプルダウン
26-10
33-10
40-08
40-06

サイドレイズ
パンプ

10 ：無記無記名：2019/02/16(土) 05:12:53.33 ID:CboBKzO2.net

べンチ
20-10
60-05
70-03
80-03
70-06
60-10

ローロウ
18-10
36-10
45-10
54-09
54-09

サイドレイズ
パンプ

11 ：無記無記名：2019/02/24(日) 16:27:33.39 ID:HeIj81Y0.net

べンチ
20-10
60-05
70-08
75-04
70-05
60-08

ローロウ
45-10
54-10
59-10

サイドレイズ
パンプ

12 ：無記無記名：2019/03/03(日) 07:05:15.53 ID:YKVolLo0.net

べンチ
20-10
60-05
70-09
75-02
70-04
60-10

ローロウ
54-10
59-10
64-10
64-10

ラットプル
40-10
45-08
35-09

サイドレイズ
パンプ

13 ：無記無記名：2019/03/11(月) 19:15:17.41 ID:ahCc9lHH.net

休み

14 ：無記無記名：2019/03/18(月) 15:06:40.41 ID:uoH3JLne.net

休み

15 ：無記無記名：2019/03/25(月) 05:59:59.34 ID:5o2M+uHL.net

スミス
50-05
70-05
75-01
60-05
60-05


ローロウ
59-10
64-08
64-08
36-13

サイドレイズ
パンプ

16 ：無記無記名：2019/03/30(土) 05:02:52.31 ID:6g6LpcFS.net

べンチ

20-10
60-05
70-07
70-05
60-10

ローロウ
64-10
68-10
36-10

サイドレイズ
08ｰパンプ

17 ：無記無記名：2019/04/07(日) 05:23:23.83 ID:FmbNbAWH.net

べンチ
60-05　70-06　70-08　60-09
ロー
33-08　40-10　40-10
サイドレイズ
07ｰパンプ

18 ：無記無記名：2019/04/14(日) 04:39:09.80 ID:jrDlAIM4.net

べンチ
60-05　70-07　70-05　75ｰ02　60-10
ローロウ
68ｰ10　73ｰ08　73ｰ07
サイドレイズ
パンプ-08

19 ：無記無記名：2019/04/21(日) 05:26:20.48 ID:7PlOPQAM.net

べンチ
60-05　70-08　75-03　70-06　60-09
リアデルト
23-10　23-10　27-05
ローロウ
73ｰ09　73ｰ09
サイドレイズ
08ｰパンプ

20 ：無記無記名：2019/04/28(日) 05:29:41.27 ID:q4F7hlfx.net

べンチ
60-04　70-10　80-01　75-04　60-10
ローロウ
73-10　77-06　68-10
サイドレイズ
パンプ-08

21 ：無記無記名：2019/05/05(日) 06:13:35.92 ID:BbMGOfnE.net

べンチ
60-05　80-02　70-07　70-05
ロー
40-10　47-07　47-07
サイドレイズ
07ｰパンプ

22 ：無記無記名：2019/05/19(日) 06:56:47.10 ID:IrjRajos.net

べンチ
60-05　80-02　80-03　70-08　70-03
サイトレイズ
パンプ-08
ー

23 ：無記無記名：2019/05/26(日) 09:01:54.26 ID:52Tk8f79.net

べンチ
60-05　75-06　75-04　60-10
サイドレイズ
パンプ-08

24 ：無記無記名：2019/06/02(日) 12:50:22.22 ID:ugiFVFb2.net

ダンベルベンチ
10-10　20-05　30−04　30-03　20-10×2
サイドレイズ
パンプ-07

25 ：無記無記名：2019/06/09(日) 05:41:53.01 ID:Phra2QLf.net

べンチ
60-05　75-06　75-03　60-10
トライセップ
20-10　25-10　32-07　32-08　25-09
サイドレイズ
パンプ-06

26 ：無記無記名：2019/06/16(日) 05:04:31.60 ID:6YeVENb0.net

べンチ
60-04　75-06　80-02　70-07　70-03
トライセップ
27ｰ10　36ｰ10　41ｰ08　32-10　32ｰ05
サイドレイズ
パンプｰ07

27 ：無記無記名：2019/06/23(日) 05:46:11.27 ID:Xn4rz5UV.net

べンチ　次回以降　75-10目標
60-03　70-10　80ｰ01　60-10　右手首
トライセップ
41ｰ10　46ｰ10　46ｰ10
サイドレイズ
パンプｰ08

28 ：無記無記名：2019/06/30(日) 06:18:44.08 ID:L50vNtJy.net

べンチ　右手首
60-12　60-10　
トライセップ
36ｰ10　41ｰ07　41ｰ06　27-10
サイドレイズ
パンプｰ08

29 ：無記無記名：2019/07/07(日) 05:01:52.45 ID:0unEbAqv.net

べンチ
60-02　70-02　75-05　75-05　70ｰ05　60-07
トライセップ
27ｰ12　41ｰ08　41-07　32-07
サイドレイズ
パンプ―08

30 ：無記無記名：2019/07/15(月) 06:04:45.29 ID:HlKkH/TT.net

べンチ
60-03　75-06　80ｰ02　70ｰ07　60ｰ10

31 ：無記無記名：2019/07/20(土) 09:24:22.91 ID:w6b6B8t2.net

スミス
47-07　57-05　62-08　67ｰ06　47ｰ10
トライセップ
32-10　41-07　41-06　32-08　32-07
サイドレイズ
パンプ　06

32 ：無記無記名：2019/08/31(土) 06:50:54.95 ID:z3sdNSPd.net

べンチ
60ｰ05　70-07　70-02　60ｰ10　60-02
サイドレイズ
パンプ‐07

33 ：無記無記名：2019/09/08(日) 04:48:11.91 ID:frzGsmQ3.net

べンチ
60-04　70-02　80-02　70ｰ06　60-09
トライセップ
41-10　46ｰ06　27-08　
サイドレイズ
パンプｰ03

34 ：無記無記名：2019/09/11(水) 04:54:02.93 ID:NUDueTd5.net

カールｗ
2.5ｰ10　5.0-09　2.5-10　
ミリプレ
20-10　20-10　20-10
ハンマーカール
パンプ−07

35 ：無記無記名：2019/09/16(月) 06:28:28.20 ID:Rtlb1IsT.net

べンチ
60-04　70-02　75-04　75-03　60-10
トライセップ
41-09　41ｰ08　27-10
ラン
3.5‐5mins

36 ：無記無記名：2019/09/23(月) 20:48:47.26 ID:ar3wJDA2.net

ダンベルべンチ
20-05　30-04　30-03　20-10

37 ：無記無記名：2019/09/29(日) 05:18:27.44 ID:BqIgCoU5.net

べンチ　左指
20-10　60-02　70-02　75-04　75-02　60-10
ミリプレ
20-05　25-02　30-07　30-05
トライセップ
46-09　46-05　36-07　36-06

38 ：無記無記名：2019/10/06(日) 04:49:05.55 ID:jC49amfm.net

べンチ
60-10　75-04　75-03　60-10
トライセップ
46-07　46-05　32-07　32-07
ミリスミ
31-07　31-05　21-10　21-10

39 ：無記無記名：2019/10/13(日) 05:15:11.38 ID:eKFo4Cbd.net

べンチ
60-03　70-02　75-05　75-04　70ｰ05
トライセップ
46-08　46ｰ06　32-08　32ｰ07　23-07
コンバージングショルダープレス
23-10　27-10　32ｰ10　36-07

40 ：：2019/10/20(日) 13:55:05 ID:rbS10NBh.net

べンチ
60-03　70-03　75ｰ05　70-08　60-05
トライセップ
64ｰ10　50ｰ03　64-05　41ｰ05
コンバージ
36ｰ10　36ｰ07　27-05

41 ：無記無記名：2019/10/27(日) 06:26:47.73 ID:S4o8YJvc.net

べンチ
60-04　70-01　75ｰ04　75−02　70-05　60-10
トライセップ
18-10　23-07　23-04　
ショルダープレス
32-05　25-08　20-10

42 ：無記無記名：2019/11/10(日) 09:36:58.41 ID:XnvWkQOG.net

ベンチ
60-03　70-01　75-07　75-03　70-03
ミリタリー
20-10　25-10　30-10　35-03
トライセップ
50-09　50-05　36-08　36-06

43 ：無記無記名：2019/11/17(日) 04:06:52.30 ID:KIW9nUWd.net

ベンチ
60-02　75-08　80-02　60-08
コンバーチ
41-10　45-06　41-08
トライセップ
46-10

44 ：無記無記名：2019/11/30(土) 04:38:30.29 ID:cdSZQ+/G.net

ベンチ
60-02　60-10　60-12　60-10　60-08　60-05
トライセップ
23.75-08　06　04　18.75-09　05　04
ショルダープレス
32-06　32-04　20-03

45 ：無記無記名：2019/12/09(月) 18:48:35.46 ID:xWB5OQjN.net

ダンベルベンチ
25ｰ12　25-10　25-10　25-08

46 ：無記無記名：2019/12/15(日) 08:42:38 ID:V0wvaY4g.net

ベンチ
60-01　75-06　80-03　70-07　60-06
コンバージングショルダープレス
36-12　41-11　41-05
トライセップ
46-11　50-02　32-0８　32-08　

47 ：無記無記名：2019/12/30(月) 04:34:18.37 ID:9gH3veeO.net

ベンチ
60-02　75-06　80-03　80-01　70-06
コンバージングショルダープレス
41-07　32-12　36-06
トライセップ
46-08　46-05　36-08　36-07

48 ：無記無記名：2020/01/05(日) 06:54:31.30 ID:eZEA36hd.net

ベンチ
70-02　75-08　75-06
アームカール

49 ：無記無記名：2020/01/19(日) 02:25:03 ID:XM1JK/8Z.net

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03
コンバージングショルダープレス
41-08　41-08
サイドレイズ
パンプ−05

50 ：無記無記名：2020/01/26(日) 11:45:23 ID:DbqP6eSJ.net

ベンチ
60-02　75-05　75-05　60-08
コンバージングショルダープレス
41-08　41-05　32-04
ダンベルアームカール
パンプ-10

51 ：無記無記名：2020/02/11(火) 05:49:47 ID:Ccd6i8wi.net

ベンチ
60-02　75-03　75-06　75-05
コンバージングショルダープレス
41-10　45-08　46-05
トライセップ
46-05　46-04　46-04　32-09

52 ：無記無記名：2020/03/15(日) 03:31:11 ID:3p5TbXgF.net

ベンチ
60-03　80-02　70-04　70-06　60-05
アシストチン
65-パンプ
アームカール
08-パンプ

53 ：無記無記名：2020/03/22(日) 08:34:11 ID:alv+gB1p.net

ベンチ
60-02　75-03　75-03　75-03

54 ：無記無記名：2020/03/28(土) 13:10:45 ID:pSuPeT9v.net

ベンチ
60-03　75-04　75-04　60-10
コンバージングショルダープレス
45-08　45-06　32-09　
アームカール
10‐パンプ×3

55 ：無記無記名：2020/04/06(月) 05:50:32.76 ID:zwvPtkrD.net

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03　60-10
アシストチン
65-パンプ×3

56 ：無記無記名：2020/06/07(日) 04:11:50.19 ID:QX4+BfFZ.net

ベンチ
60-05　60-06　60-08　60-05
スミスミリタリープレス
11-10　21-10　26-10

57 ：無記無記名：2020/06/21(日) 04:40:49.53 ID:cIH0wsT5.net

ベンチ
60-02　70-01　80-02　70-04　60-10
アシストチン
72-10　57-08　57-06　72-15
サイドレイズ
05-パンプ

58 ：無記無記名：2020/06/28(日) 05:39:17 ID:60UHX3hR.net

ベンチ
60-03　80-03　70-05　75-05　60-06
アシストチン
54-12　40-05　47-05　61-12
アシストディプス
61-12　47-09　40-06　61-10
サイドレイズ
04-パンプ

59 ：無記無記名：2020/07/06(月) 06:06:16 ID:5HbXjCpY.net

ベンチ
60-02　70-07　70-05　70-02
ラットプルダウン
32-10　41-10　45-10　45-10
コンバーチブルショルダープレス
45-10　45-11　50-04

60 ：無記無記名：2020/07/12(日) 08:50:02.55 ID:fKPZ/BFS.net

ベンチ
60-03　70-07　70ｰ05　70-03
ローロウ
41-10　50-10　50-10
ラットプルダウン
41-10　41-10　41-10

61 ：無記無記名：2020/07/18(土) 05:35:15.55 ID:Awx+dw2g.net

ベンチ
60-03　70-08　70-05　70-05
ローロウ
50-12　59-10　64-09　32-パンプ
ショルダープレス
パンプ

62 ：無記無記名：2020/08/01(土) 05:15:48.95 ID:v4XojCzd.net

ベンチ
60-03　70-07　70-07　70-05
ローロウ
50-10　57-07　27-パンプ
アシストチン
42-03　62-11　60-07　72-パンプ
アシストディップ
72-パンプ　62-パンプ

63 ：無記無記名：2020/08/09(日) 04:28:50.08 ID:+LnSkQnm.net

60-03　70-10　80-02　70-04　
アシストチン
60-10　45-05　50-09　60-09
アシストディップ
60-パンプ
サイドレイズ
05-パンプ

64 ：無記無記名：2020/08/24(月) 03:40:41.96 ID:QPB9hVtT.net

ベンチ
60-02　70-10　80-02　60-10
アシストチン
68-10　61-12　47-07　54-09
サイドレイズ
06-10　07-07　07-07　
ローロウ
42-10　42-09

65 ：無記無記名：2020/08/31(月) 04:56:41.47 ID:QvuzGq94.net

ベンチ
60-02　75-06　75-03　60-12
ラットプルダウン
59-08　54-06　50-07
ローロウ
50-10　59-06
アームカール　ｗバー
05-10　10-06　10-05

66 ：無記無記名：2020/09/14(月) 06:02:00.31 ID:DES7alY8.net

ベンチ
60-02　75-07　75-04　60-10
アシストチン
47-10　54-10　61-12　68-15
アシストディップ
68-15　54-12　40-07
サイドレイズ
08-パンプ×2　07-パンプ

67 ：無記無記名：2020/11/23(月) 05:12:09.46 ID:sujY68Uv.net

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-09　60-08

68 ：無記無記名：2020/11/29(日) 05:10:32.05 ID:ORLtR0UQ.net

ベンチ
60-03　75-04　75-03　60-08　60-05
ケーブルトライセプス
41-13　46-08　46-05　36-08　23-15
ラットプルダウン
41-10　36-10

69 ：無記無記名：2020/12/12(土) 06:23:04.57 ID:X4coIzc4.net

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-10　60-06
トライセップエクステンション
46-08　46-05　36-08
ラットプルダウン
41-10　51-09　51-06

70 ：無記無記名：2020/12/19(土) 03:41:37.23 ID:2BVHjuNf.net

ベンチ
60-02　75-06　75-04　60-10
アシストチン
50-05　57-08　65-10
トライセップエクステンション
18-12　21-08　21-07

71 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:59:38.96 ID:WBsWADDw.net

ダンベルショルダー
12.5-07　12.5-08　12.5-07　10.5-08
ダンベルカール
10.5-09　10.5-09　07.5-10　07.5-08
サイドレイズ
07.5-10　07.5-10　05-12　05-10

72 ：無記無記名：2020/12/28(月) 05:27:20.04 ID:PXUJ4OJW.net

ベンチ
60-02　75-05　75-05　75-05　
アシストチン
50-08　50-05　65-10　65-10
トライセップエクステンション
21-13　21-08　16-08　16-08

73 ：無記無記名：2020/12/31(木) 09:18:06.82 ID:q2rIn06+.net

ダンベルショルダー
12.5-05　12.5-10　12.5-12　15.5-09　15.5-07
ダンベルカール
15.5-03　12.5-03　12.5-04　10.5-06　10.5-04
サイドレイズ
08-10　08-12　08-10　05-14　05-08

74 ：無記無記名：2021/01/05(火) 17:12:02.67 ID:/rFJOpY/.net

ベンチ３ＲＭとかやったことないけど、６０ｋｇ８発の記録が同じだから俺も８０ｋｇ３発は上がるのか

75 ：無記無記名：2021/01/06(水) 19:54:50.68 ID:6oMnClZL.net

ダンベルベンチ
12.0-10　20.5-10　20.5-09　20.5-08

76 ：無記無記名：2021/01/15(金) 14:49:05.45 ID:TP4hAfWg.net

ダンベルベンチ
12.2-05　22-10　27.2−05　27.2-04　22-05
キックバック
10-10　10-08　
サイドレイズ
7.2-15　7.2-10　7.2-07　4.8-12　4.8-10

77 ：無記無記名：2021/01/17(日) 16:22:04.98 ID:YXvvmbwb.net

半年たっても全く伸びて無いのは草

78 ：無記無記名：2021/01/20(水) 13:49:09.63 ID:uZeAkBkB.net

ダンベルショルダー
17.8-06　17.8-06　17.8-05　14.1-08　14.1-06
ダンベルカール
11.7-04　11.7-04　09.6-07　09.6-05　07.4-07　

79 ：無記無記名：2021/01/25(月) 15:12:44.39 ID:Sre0sfjB.net

ダンベルベンチ
20.8-05　30.0-04　30.0-02　25.5-06　22.5-07

80 ：無記無記名：2021/01/30(土) 18:30:25.48 ID:1vh0p/Dk.net

ダンベルショルダー
12.3-10　17.7-06　17.7-05　14.5-06　12.3-09
ダンベルカール
10-08　10-05　10-03
サイドレイズ
10-07　7.3-10　4.7-12

81 ：無記無記名：2021/02/04(木) 18:46:44.82 ID:gul5ScgH.net

ダンベルベンチ
23.4-10　26.0-08　26.0-05　26.0-04　21.1-08
キックバック
13-08　10-15
フレンチプレス
13-10　13-07　13-07
サイドレイズ
08-15　08-12　パンプ

82 ：無記無記名：2021/02/08(月) 15:34:24.38 ID:X4kXfQWG.net

ダンベショルダー
13.0-06　18.3-10　18.3-06　18.3-04　18.3-04
ダンベルカール
10-10　10-07　10-06
サイドレイズ
7.3-12　7.3-12　5.3−17　5.3-12

83 ：無記無記名：2021/02/17(水) 03:22:22.73 ID:XdUoHa70.net

ダンベルベンチ
23.3−10　26.0-12　29.0−03　23.3-08
キックバック
13.3-15　13.3-15　7.6-15
サイドレイズ
09.2−12　09.2-12　08-12　08-12

84 ：無記無記名：2021/03/04(木) 06:14:08.37 ID:8vohzrwx.net

ダンベルベンチ
18.4-03　28.8-08　28.8-05　23.4-12　23.4-06
サイドレイズ
10.6-10　10.6-10　10.6-08

85 ：無記無記名：2021/03/29(月) 07:24:40.81 ID:tfkApFeL.net

ダンベルベンチ
28.8-04　28.8-05　18.4-08　18.4-07
サイドレイズ
08-12　08-10　08-10

86 ：無記無記名：2021/04/08(木) 15:28:04.45 ID:SxwIXuAW.net

ダンベルベンチプレス
18.1-04　28.8-08　28.8-05　28.8-04　
ダンベルカール
10.5-10　10.5-06　08-10
サイドレイズ
08-12　08-10　08-08　

87 ：無記無記名：2021/04/19(月) 18:04:07.99 ID:wrTiW3Wi.net

ダンベルベンチプレス
28.8-09　28.8-04　18.4-16　18.4-09
サイドレイズ
13.0-08　13.0-07　08.0-パンプ