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【上半身の】ディップス【スクワット】10

1 :ミスターディック :2019/04/21(日) 22:26:35.37 ID:oepYiNR50.net
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大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

7 https://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1393301218/
8 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518428304/
9 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541824269/
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225 :無記無記名 :2019/08/27(火) 01:03:12.23 ID:zzeC+HG+a.net
>>224
ダイジョーブダイジョーブ170ぶら下げてんのがいるんだから

226 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:00:02.90 ID:GOEfqPhCa.net
180回転はできるけど1回転の壁が厚いんだよなー

227 :無記無記名 :2019/08/29(木) 16:55:10.09 ID:V5dlI5Txr.net
めっちゃ肩痛くなる、悔しい

228 :無記無記名 :2019/09/07(土) 16:47:18.99 ID:yVRpMXkNd.net
>>222
はじめましてこんにちは(^-^)/
僕は加重ディップス8キロ総重量56キロの栄養失調 小学生体型でしたがある朝から目覚めるとスイカ泥棒様がまくら枕元に立っておられアドバイスをいっぱいいっぱいしてくれました。
そのアドバイス通りにトレーニングを続けて行くと彼女も出来ましたよ(/\)\(^o^)/
凄いっすよね(ピースピース(^_^)v)

229 :無記無記名 :2019/09/15(日) 21:26:05.90 ID:4riI1Qb10.net
229

230 :無記無記名 :2019/09/17(火) 19:36:00.47 ID:D4OMgkbw0.net
ディップスは重量より可動域を重視している
とにかく思い切り沈めるだけ沈ませる
すると肩の柔軟性が広がって気持ちいい
最高の肩のストレッチになる

231 :無記無記名 :2019/09/18(水) 01:16:32.51 ID:RtHBfU9C0.net
下半身ですが、

ワイドスクワット 30x3セット
ランジ 25x3セットx両足
ブルガリアン 15x3セットx両足
シシー 10x3セット

全部自重で週1回、3ヶ月程やってます。終わったあとは汗だくで貧血寸前ぐらいまでクラクラします。筋肉痛は翌日から2日間ほど続きますが、まだ足が引き締まった感じはないです。
週2回にした方が良いですか?それかメニューを加えた方が良いですか?

232 :無記無記名 :2019/09/18(水) 04:08:31.02 ID:cQdrHmJW0.net
スレチ死ね

233 :無記無記名 :2019/09/18(水) 11:02:01.41 ID:qWhUlDX5M.net
スレタイにスクワットって入れてるからディップスという種目がなにか知らないレベルの初心者なんだろ

スクワット30回 3セットって言ってるぐらいだし

234 :無記無記名 :2019/09/18(水) 17:08:13.87 ID:CPx+e3Boa.net
優しくいこうぜ!この世知辛い世の中、せめてウェイト板だけでもさ!

235 :無記無記名 :2019/09/18(水) 17:39:53.66 ID:ay0Shiug0.net
ディップスより腕立てのが回数できない俺のやうなやしいますか

236 :無記無記名 :2019/09/18(水) 18:00:16.15 ID:R8sbFtDNd.net
腕立てはデブでもできる種目なのにありえないだろ〜

237 :無記無記名 :2019/09/18(水) 20:32:18.13 ID:8Pd8ep960.net
最大回数でディップスより腕立ての方が下
回るケースってほとんどないだろうね
水平、垂直という点が違うだけで主働筋は同じだし

238 :無記無記名 :2019/09/27(金) 09:15:33.56 ID:MI56Wz4i0.net
ディップスは筋トレというより肩のストレッチングという感じでやっている
とにかく深く沈み込む
肩が延ばされていい感じ
重さより可動範囲を重視!

239 :無記無記名 :2019/09/27(金) 13:49:02.92 ID:cUyYjBJU0.net
バーの間隔を広めにして足を付けて沈み込むと肩甲骨が剥がれる感じで気持ちいいぞ。

240 :無記無記名 :2019/09/28(土) 23:42:04.34 ID:jpuiv+va0.net
ガリだけどディップス始めたら簡単に大胸筋ついた
こりゃうめえ

241 :無記無記名 :2019/09/30(月) 21:49:36.56 ID:2Wnksjna0.net
自重ディップスでてのひらが痛いんです
バーにクッション巻いてあるけど、掌底の部分だけに体重かかるから痛いんです
みんな耐えてるんですか?

242 :無記無記名 :2019/09/30(月) 22:02:21.44 ID:kczItRD8M.net
>>241
手が肉まんだから気にしたことないな
ベンチやる時も痛むのかね?

243 :無記無記名 :2019/10/01(火) 11:19:52.77 ID:enUkfA+id.net
ベルトを二つ用意してます腰に20kg首に10kg総重量100kgかなりキツイ

244 :無記無記名 :2019/10/01(火) 15:12:35.78 ID:uwQoxjWP0.net
>>241
パワーグリップ使ってやってる

245 :無記無記名 :2019/10/01(火) 19:14:53.89 ID:82KLxYTWa.net
>>243
首と腰と、さらに下にもう一箇所加重できる箇所があるんだぜ?

246 :無記無記名 :2019/10/04(金) 13:58:20.04 ID:bWBsE3/ua.net
https://youtu.be/RXA3x7B_upM

ディップスだけで何回やるねん

247 :無記無記名 :2019/10/05(土) 15:25:54.80 ID:tyNLifCgd.net
加重ディップスやってる人はベンチプレスも相当強い?

248 :無記無記名 :2019/10/05(土) 21:32:30.09 ID:hbKZzztda.net
>>246
ウエイトで付けた筋肉は使えない!なんて言うやつ居るけど、ある日突然自重やらせたらとんでもない回数やれるんだよな
まぁそれにしてもコイツラは化け物だが

249 :無記無記名 :2019/10/05(土) 23:00:05.86 ID:qp1Imdel0.net
>>247ベンチやってなかったらそうでもない、ディップスどころかダンベルベンチですら
初めてバーベルベンチやると思ったほど上がらない

250 :無記無記名 :2019/10/06(日) 11:27:55.81 ID:M2nB7GcJ0.net
>>248
ベンチプレス160kg挙げるくそしばが
腕て10回で潰れててワロタwww

【筋トレ】ベンチプレス160キロ上げる男は、腕立て伏せ何回できる?
https://www.youtube.com/watch?v=KWMPAH86pUg

251 :無記無記名 :2019/10/06(日) 11:34:16.88 ID:WI05NQmRa.net
>>247
ディップス とベンチに相関性は勿論ある。
が、ディップス は伸び上がりを使えるんだよ。
ベンチでいえばケツ挙げ、反動ありみたいなものだ。
まぁディップス はそういう連動性も魅力の内なので否定はしないし、ストリートワークアウトとしても必要な基本種目だしね。
そうだな、敢えて換算するなら、ベンチプレス 100キロと加重こみディップス 120キロくらいが釣り合うかな。

252 :無記無記名 :2019/10/06(日) 11:34:58.84 ID:WI05NQmRa.net
>>250
再生回数増やすためのネタだろ、いちいち釣られんなよ惰弱

253 :無記無記名 :2019/10/06(日) 11:38:29.13 ID:M2nB7GcJ0.net
>>252
ジョークにマジレスすんなよ…

254 :無記無記名 :2019/10/06(日) 11:41:08.14 ID:4pGYXAkad.net
>>251
トータル120の方がきつそうだな。
まあベンチの重量よりはトータルの方が高い数値にはなると思うけど。

255 :無記無記名 :2019/10/06(日) 11:51:28.39 ID:WI05NQmRa.net
>>254
この辺は慣れによるけど、何よりパラレルディップス はニュートラルで持てるから更に楽なんだよ。
バーベルは順手か逆手でしか持てないからね。
人間が最も自然体で力を入れやすいのがニュートラルポジショだし。
もう一つ
ディップス は腕の重さが入らない(体重に含まれる)が、ベンチプレス は寝転んで腕を挙げるわけで、バーベルだけでなく腕の重さも負荷になる。
そう大きくは変わらないが5キロくらいにはなるだろう。
バーベル100キロはディップス 105キロに、負荷として相当すると言える。
加えてディップス の持ち手や反動を使える有利性、そして可動域もフルはオーバーストレッチになるという理由(逃げ?)で少し狭い。
こうなるとバーベル100キロ 挙がるなら120キロくらい出来ても不思議じゃなくなるよ。

256 :無記無記名 :2019/10/08(火) 19:38:47.42 ID:LE493qcp0.net
>>251
自分は
ベンチ 1RM140kg
ディップス 体重70kg、加重60kgで3rep
くらいだから同じくらいだな

257 :無記無記名 :2019/10/09(水) 22:28:56.24 ID:lttCDu+Dd.net
>>256
はじめましてこんにちは(^-^)/
僕は加重ディップス8キロ総重量56キロの栄養失調 小学生体型でしたがある朝から目覚めるとスイカ泥棒様がまくら枕元に立っておられアドバイスをいっぱいいっぱいしてくれました。
そのアドバイス通りにトレーニングを続けて行くと彼女も出来ましたよ(/\)\(^o^)/
凄いっすよね(ピースピース(^_^)v)

258 :無記無記名 :2019/10/12(土) 15:11:42.01 ID:G4WC6/QbK.net
吊り輪でディップスしていますが、鉄棒だとディップスが出来ません。
身体が硬いのは自覚していましたが、ここまで肩の可動域が狭いとは思っていませんでした。
これじゃマッスルアップなんて無理だ。

259 :無記無記名 :2019/10/12(土) 18:03:58.56 ID:Od3eGrRE0.net
つり輪ディップスは難しいと言われるけど
つり輪になれるとむしろ固定されたバーで
ディップスやるのが難しく感じてくる

260 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:42:28.10 ID:20UYBa6ax.net
https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

261 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:47:51.62 ID:3WJudJaD0.net
>>260
なんだこの無駄な脂肪の塊は?

262 :無記無記名 :2019/10/13(日) 00:08:24.28 ID:Ylj51+fa0.net
目がブス

263 :無記無記名 :2019/10/15(火) 11:54:35.78 ID:IG9VYHGPa.net
顔を一部隠す人は信用しない

264 :無記無記名 :2019/10/17(木) 01:46:12.72 ID:QvoGG3RDd.net
プロ野球選手もディップスやるんだな…

https://www.instagram.com/p/BeE2ZdunDpL

265 :無記無記名 :2019/10/17(木) 03:00:37.35 ID:1VaK7NDj0.net
>>260
ドラゴンヘッドに出てきそうな顔だろうな

266 :無記無記名 :2019/10/17(木) 03:03:10.17 ID:1VaK7NDj0.net
>>264
野球部の過酷なトレーニングを耐え抜いてきたやつらがディップスやダンベルプレスでキツイとか言うんだな
それとも空気読んでるだけか

267 :無記無記名 :2019/10/17(木) 10:37:43.10 ID:xgyAgxt00.net
>>266
筋トレと日頃の競技練習は別だろ。
お前、運動部じゃなかっただろ。

268 :無記無記名 :2019/10/17(木) 10:48:13.35 ID:Ut9b8qya0.net
>>264
確かダルビッシュが結構前やってるの動画かなにかで紹介してなかったっけ?
坂本ってダルビッシュと一緒にトレーニングしてる仲間じゃなかった?

269 :無記無記名 :2019/10/17(木) 16:50:15.41 ID:NeaEQAPn0.net
>>266
87kgなら自重のみでも軽くはないし

270 :無記無記名 :2019/10/18(金) 16:36:33.68 ID:VSvYiN2Sd.net
男一匹47歳
初めてのおつかいで失敗してしまい泣きじゃくる失態を人様にさらけ出しましたよ(TT)

271 :無記無記名 :2019/10/18(金) 22:33:57.08 ID:0yJG9zmB0.net
ディップスバーはインバーテッドロウも出来ていい
インバーテッドロウも、脚を地面から浮かせて抱え込んで
タックフロントレバープルアップにすれば相当な負荷になる

272 :無記無記名 :2019/10/19(土) 01:12:21.27 ID:hVmbgHLx0.net
胸筋、みぞおちのとこが肉離れになった
そんなに負荷が強い?

273 :無記無記名 :2019/10/19(土) 15:39:05.02 ID:MD0a7FCv0.net
>>270
何があったんだw

274 :無記無記名 :2019/10/20(日) 19:16:30.60 ID:2rbldwjZM.net
チンスタ買ってディップスと懸垂やって、脚はダンベル持ってランジ

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