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ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

1 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:09:57.82 ID:7+3ousjZ.net: 体重は、57→62　体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg
2 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:11:14.86 ID:3h01MFBp.net: これプロテインやってるだろ
3 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:42:06.64 ID:7+3ousjZ.net: >>2
やってる
4 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:42:59.67 ID:hvQp/38J.net: どこで撮った写真だよ
5 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:43:04.28 ID:rRHvxLyf.net: いいね！
6 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:44:39.44 ID:N7917rY/.net: >>1
特定したわ
7 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:50:08.26 ID:RskkYYqf.net: 4年間でこれはちょっと。。半年じゃないの
8 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:58:35.11 ID:7+3ousjZ.net: >>4
おうち
9 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:59:07.50 ID:7+3ousjZ.net: >>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで
10 ：無記無記名：2019/05/19(日) 11:36:53.12 ID:jt7bSJQm.net: Big3の重量
11 ：無記無記名：2019/05/19(日) 11:39:07.59 ID:5M1g3tUi.net: ５７でガリって身長１８０以上あるのか？
12 ：無記無記名：2019/05/19(日) 11:50:50.42 ID:7+3ousjZ.net: >>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかなデッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界握力がなくて疲れちゃう
13 ：無記無記名：2019/05/19(日) 11:51:46.14 ID:7+3ousjZ.net: >>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった
14 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:00:17.07 ID:jt7bSJQm.net: >>12
パワーグリップおすすめ
15 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:06:52.36 ID:5M1g3tUi.net: >>13
びふぉー画像ある？
16 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:10:46.59 ID:7+3ousjZ.net: >>14
滑り止めついた手袋みたいなやつやろ？使っとる！
それでも、なんか力が入らんのや…
17 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:15:45.24 ID:+9M2Jd2l.net: 4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね
18 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:16:01.61 ID:+SxKtx7D.net: 大学ならトレーニングルームあるだろ
19 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:16:19.67 ID:7+3ousjZ.net: >>15
こんなんヤゾ
https://i.imgur.com/oxlniiX.jpg
20 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:17:48.43 ID:7+3ousjZ.net: >>17
1日40分ぐらいかな！週5日ぐらいしとるよ～
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん
21 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:18:49.59 ID:7+3ousjZ.net: >>18
陽の者が占領してて怖いやん！陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ
22 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:23:30.09 ID:5M1g3tUi.net: >>19
この程度でガリ名乗んな
23 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:26:27.11 ID:+9M2Jd2l.net: >>20
同部位が週1回か2回ってことね
ベンチはあんまりやってないんだろうなと思って聞いてみました
24 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:27:00.15 ID:+SxKtx7D.net: >>21
部活時間とか曜日とか日時みて行けば少ないと思う
本気で筋トレ毎日やる人はそんなに居ないでしょ
25 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:27:10.45 ID:7+3ousjZ.net: >>22
でもこれ脂肪やで！？
26 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:28:19.23 ID:7+3ousjZ.net: >>23
勘違いしてました、すみません
ダンベルベンチ自分の中ではしっかりしてるつもりなのに、全く伸びなくて悩んでるのでなにか打開策あれば教えてください…
27 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:28:46.21 ID:7+3ousjZ.net: >>23
部位については週2回でまわしてます
28 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:29:58.64 ID:7+3ousjZ.net: >>24
これが、大学というより学部でキャンパスが離れてて、閉鎖社会なんや… しかも施設もたいしたことないから、みんなエニタイムとか行っとるな
29 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:37:31.52 ID:+9M2Jd2l.net: >>26
しっかり回復させることが大事だと最初に教わったと思うけどそのやり方だとそんなもんってことです
低頻度ダンベンでベンチ80kgいけたのなら自分よりも才能あるよ裏山
30 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:39:14.10 ID:j/VRkHyh.net: 僧帽筋無さすぎw
スポーツやったことなさそう
31 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:43:08.84 ID:7+3ousjZ.net: >>29
ありがとう！！これからも落ち着いて頑張る
32 ：無記無記名：2019/05/19(日) 12:43:59.03 ID:7+3ousjZ.net: >>30
まじでスポーツ苦手で、ハンドボール投げ12mでドン引きされたからな球技は苦手、ダンスとかが好きダンスも好きなだけで上手くはないってのがリアルやろ
33 ：無記無記名：2019/05/19(日) 13:24:02.40 ID:Q8XRV07R.net: いいじゃん
34 ：無記無記名：2019/05/19(日) 13:34:21.23 ID:7+3ousjZ.net: >>33
ありぶひぃ～
35 ：無記無記名：2019/05/19(日) 13:40:18.82 ID:WwcTZtW8.net: 仕事は？
36 ：無記無記名：2019/05/19(日) 13:41:21.91 ID:7+3ousjZ.net: >>35
学生～
37 ：無記無記名：2019/05/19(日) 13:46:19.91 ID:WwcTZtW8.net: >>36
就活は？
38 ：無記無記名：2019/05/19(日) 13:48:03.45 ID:7+3ousjZ.net: >>37
学部が特殊なので、まだ学生で就活もほぼないんや留年ではないで
39 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:16:54.68 ID:nTRyBAx+.net: しょっぼｗ才能なさすぎ腹筋がきっしょｗｗ
40 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:18:30.52 ID:hOwxcyCv.net: >>39
嫉妬乙
41 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:20:24.03 ID:7+3ousjZ.net: >>39
才能も努力も全然足らんから、もっと研究・トライして頑張ります！
42 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:24:39.52 ID:nTRyBAx+.net: >>41
ごめんね言い過ぎたよ
43 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:29:58.24 ID:7+3ousjZ.net: >>42
いやいや、すなおにまだまだ足らんと思うし～頑張るよ！
44 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:31:45.47 ID:C7SKyEfv.net: 腹筋はいいよ　あとは並やな　脚は強いんか？
45 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:34:45.66 ID:7+3ousjZ.net: >>44
ももまでは強い方だと思う！でも、そっから下が細いからチキンレッグなんかな？
46 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:35:31.18 ID:7+3ousjZ.net: >>44
並でもめちゃ嬉しい(・∀・)ありまとん
47 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:40:21.29 ID:4IcS9ekg.net: ダンベルベンチは30くらい？
48 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:42:41.98 ID:7+3ousjZ.net: >>47
家に30までしかなくて、30はしっかり5回ぐらいいける感じかな 6回目はぐらぐらする
49 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:49:29.49 ID:4IcS9ekg.net: >>48
全然体重増えてないしいっぱい食った方がいいで
あと重量上げないと筋肉つかないし40kg可変買うべき
50 ：無記無記名：2019/05/19(日) 14:52:56.57 ID:7+3ousjZ.net: >>49
もともと筋なしの脂肪ありやから、体重はあんま変わらんけど質は変わったで
本気にして山ほど食ってたら、1週間で5キロ増えて辛かったので栄養はめちゃくちゃ気をつけてコントロールしてます
まだ30キロちゃんと扱えてないから、扱えるようになったらすぐ買う！！！！ありがとう！
51 ：無記無記名：2019/05/19(日) 15:13:36.85 ID:ZAOnGb+k.net: 体操選手みたいな綺麗な体だな
52 ：無記無記名：2019/05/19(日) 15:16:49.70 ID:FgG6Z7Jc.net: >>51
フィギュアって言われたことはある！
ほんとはもっとムッキムキになりたい、ありがとう～
53 ：無記無記名：2019/05/19(日) 15:20:54.44 ID:5M1g3tUi.net: 今くらいでバランス的にはいいんじゃないの
ムキムキ肉だるまになりたいの？
54 ：無記無記名：2019/05/19(日) 15:40:27.87 ID:FgG6Z7Jc.net: >>53
そう！フィジーカーさんみたいなむきむきになりたい
55 ：無記無記名：2019/05/19(日) 15:58:02.16 ID:FgG6Z7Jc.net: (なんかID変わったけど>>1です。)
56 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:06:22.52 ID:fM9rDiuh.net: >>1
はぇ～すっごい
ワイキショガリもこれからボチボチ始めようかと思う（始めるとは言ってない）んやが、1週間のメニューはどんなもんや？
57 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:10:14.50 ID:ITZbGmQt.net: 4年やってこの程度とか才能ないからやめた方がいいいんじゃない？
煽りとかじゃなくて、まじで金も無駄だしさ
58 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:10:39.99 ID:FgG6Z7Jc.net: >>56
ありがとー
ごめん、あまりにも多すぎて書ききれないで
最初の第一歩は、絶対誰かプロにみてもらったほうがええで、いろいろネットとか施設とかでメニュー作ったりしてくれるし自己流でも伸びるんだけど、停滞が来ると本当に苦しかった
59 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:15:12.28 ID:fM9rDiuh.net: >>58
やっぱりジムとか行った方がええんか
もうすぐワイの住むクソ田舎にもジムができるから、インストラクターとか居たら行ってみるわ
ちなみに自重で腕立て10回もできないよわよわだが、改善には毎日腕立てするしかないんか？
60 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:24:15.38 ID:+SxKtx7D.net: >>59
毎日やれればね
休み無く毎日
筋トレはスポーツじゃないメンタルのトレーニング
61 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:26:00.86 ID:ITZbGmQt.net: 無視かよw
しかもこんなヒョロガリが初心者に偉そうにしてて草
62 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:26:05.23 ID:FgG6Z7Jc.net: >>57
才能ないからやめないんよ、筋トレ自体楽しいし努力で道が開けたら楽しいやん！
63 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:27:12.76 ID:FgG6Z7Jc.net: >>59
>>60さんが言うように、継続とやる気が大事です！腕立ても、最初の頃は伸びたからいいと思うよ！
64 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:28:10.70 ID:ZBjVWzYO.net: >>61
ハゲは筋肉じゃなくて毛根鍛えてろ
才能がないから禿げたのかw
65 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:28:20.33 ID:FgG6Z7Jc.net: >>61
すみません、謙虚になります…
66 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:31:48.43 ID:ITZbGmQt.net: 努力か（笑）
結果が出てないならただの徒労でしかないじゃんw
67 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:32:26.56 ID:fM9rDiuh.net: >>60
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ！
68 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:34:44.44 ID:FgG6Z7Jc.net: >>66
ほんとはもっと結果出るもんなんか、羨ましい
もっと頑張ります！
69 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:35:35.22 ID:FgG6Z7Jc.net: >>67
うん！できるようになってきたら、だんだん増やせばええと思う。俺も最初の半年ぐらいは腹筋・腕立て・スクワットの自重だったから焦らずに一緒に頑張ろう！
70 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:37:26.33 ID:ZBjVWzYO.net: >>66
無視かよw
しかもこんなハゲがフサフサに偉そうにしてて草
71 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:39:50.41 ID:C7SKyEfv.net: 成長曲線には個人差あるぞ
やり始めから筋肉付く奴とスロースターターもいる
ノートレでマッチョもいるし、ステ食うても杉山みたいなやつもいる
72 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:42:07.50 ID:ITZbGmQt.net: 俺をハゲにしたいのか知らんけど俺はハゲじゃないぞ
祖父母もハゲてないし禿げる予定もない
73 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:50:53.75 ID:5V5Y84Xn.net: >>66
メンタルは鍛えられるんだよ
俺は修士まで5年半かな週6で学校のトレーニングルームで2時間位やってたから1の気持ちは凄くわかる
体重は57キロ66～70キロ程度まで増えた
6年でベンチ110スクワット160デッド210クリーンジャーク110になった
誰だって才能無いし努力も足りないそんなことわかってんだよ
それでも毎日一歩前にと続けることに意味がある
74 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:53:44.46 ID:ITZbGmQt.net: 突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら好きにせえやw
75 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:57:05.59 ID:4IcS9ekg.net: 平均的な成長曲線ってどんな感じだろうな
ダンベルベンチ30kgだと一年弱くらいか？
76 ：無記無記名：2019/05/19(日) 17:02:45.89 ID:5V5Y84Xn.net: >>74
結果が出ないのに続けることの方が大変だろ
1をバカにして笑うな
77 ：無記無記名：2019/05/19(日) 17:04:35.35 ID:FgG6Z7Jc.net: >>73
参考になるお話ありがとうございます。
毎日一歩前に、いい言葉ですね。自分の中でちゃんとやってるのに、なかなか成果が出ないタイプなので困った時は思い出して頑張ります！
78 ：無記無記名：2019/05/19(日) 17:16:39.32 ID:QwkPwt1i.net: 俺も1年10ヶ月つづけてるで！
やっぱり食事しっかりせな全く大きくならない！
79 ：無記無記名：2019/05/19(日) 17:21:25.20 ID:5V5Y84Xn.net: >>77
俺の場合は3食好きなだけ好きな物を食っても限界がきた
173.5で71.5キロ位かな食っても食っても増えない勝手に体が68キロとかに保とうとする感じがした
ずっとスクワット200キロが目標だったんだけど達成できなかった
毎日トレーニング2時間位だったからじゃあ4時間ならとか夜中起きてもう一食とかそういうのも必要だったかなとか思う
今は仕事で毎日はできないし体力維持にやってるだけ悔しいよ頑張れ
80 ：無記無記名：2019/05/19(日) 17:24:20.47 ID:QwkPwt1i.net: >>79
そら伸びんだろ。。
81 ：無記無記名：2019/05/19(日) 17:31:08.64 ID:7+3ousjZ.net: >>79
自分の場合ものすごい勢いで太れて痩せれるけど、筋肉がつきにくいタイプなのかなぁと感じてます
チャレンジャーですね。栄養に関しては料理が得意なので大丈夫だと思います、体力維持でも継続されてていいですね！
82 ：無記無記名：2019/05/19(日) 18:00:13.01 ID:VfsPPCFs.net: ええやん
83 ：無記無記名：2019/05/19(日) 18:07:16.38 ID:7+3ousjZ.net: >>82
ありまトン
84 ：無記無記名：2019/05/19(日) 18:08:35.47 ID:Fw0NKuO1.net: >>1
アウシュヴィッツ
85 ：無記無記名：2019/05/19(日) 18:38:27.13 ID:UXe5mX3d.net: 頑張ってんな素晴らしい！
86 ：無記無記名：2019/05/19(日) 18:44:03.69 ID:7+3ousjZ.net: >>85
シンプルにうれすぃ♪( ´θ｀)
87 ：無記無記名：2019/05/19(日) 18:47:49.89 ID:UXe5mX3d.net: 俺も筋トレ2年してるしやっぱどんな内容であれ
継続が一番すごいってのは理解してるしな
お互い頑張ってマッチョ目指そう！
88 ：無記無記名：2019/05/19(日) 18:52:31.52 ID:7+3ousjZ.net: >>87
やな！
むきむきになる！
89 ：無記無記名：2019/05/19(日) 19:47:56.62 ID:6Q1pZMYS.net: >>72
突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら育毛せえやw
90 ：無記無記名：2019/05/19(日) 22:26:30.02 ID:ITZbGmQt.net: ID変えてるし遅レスだしなんやこいつ
イッチのジム仲間か？
91 ：無記無記名：2019/05/19(日) 22:39:08.75 ID:7+3ousjZ.net: >>90
しらんで
92 ：無記無記名：2019/05/19(日) 22:57:08.91 ID:IUE0yf2g.net: >>90
ていうかなんで禿げてないことにしようとしてるの？
93 ：無記無記名：2019/05/19(日) 23:19:51.11 ID:8tjJe3Xo.net: みんながみんなオリンピア目指してるわけじゃないんだわ

女にモテたい以外の理由で筋トレするやつは馬鹿だしこれ以上ムキムキにならんでええよ
94 ：無記無記名：2019/05/19(日) 23:38:01.65 ID:7+3ousjZ.net: >>93
なんか納得した！自分の目指す体になれたらいいよね、じわじわとまた理想の体になれるよう頑張る！
95 ：無記無記名：2019/05/19(日) 23:52:13.40 ID:eBwIMdhe.net: 凄いね。継続して努力する貴方を尊敬します。
96 ：無記無記名：2019/05/20(月) 02:57:16.88 ID:lI3xVLt5.net: 大きくしたいならバーベルでのトレーニングが欠かせないと思う
週一でも十分大きくなるので昼間の週一会員なら安く済むやもしれません

自宅でダンベルでやるならMichael J. Boyle著 New Functional Training for Sports 2nd Ed.が面白いかも
日本語訳は初版のものしかないけれど原書改訂版でかなり内容を変更拡充しているので英語で読むしかありません
97 ：無記無記名：2019/05/20(月) 06:48:02.87 ID:h9ODWj+L.net: >>95
ありがとう！
98 ：無記無記名：2019/05/20(月) 06:48:31.49 ID:h9ODWj+L.net: >>96
バーベル、やっぱり必要ですよね
家が広くなったらすぐに購入します！
99 ：無記無記名：2019/05/20(月) 08:11:06.73 ID:eTDNKUrz.net: 男性ホルモンが高くない感じの肉のつき方だね。
性欲ある？
100 ：無記無記名：2019/05/20(月) 08:14:12.96 ID:T9ny8MxA.net: バーベルとかいらねえよ
ベンチもいらねえ
101 ：無記無記名：2019/05/20(月) 09:12:12.15 ID:gRdAb5zH.net: >>99
性欲は日に日に減退を感じる
毛はあるよ！
102 ：無記無記名：2019/05/20(月) 09:19:49.54 ID:5yGd8FKY.net: 首も鍛えたら？
103 ：無記無記名：2019/05/20(月) 11:49:34.58 ID:b1UWXia0.net: 女にモテたい（笑）
ジム内のトレーニーを威圧してこその筋トレだろうが
104 ：無記無記名：2019/05/20(月) 13:39:52.10 ID:h9ODWj+L.net: >>103
家トレの民だから、トレーニーは威圧したくないけど、海とか行った時に他の人よりいい体でありたいとは思う
105 ：無記無記名：2019/05/20(月) 14:21:36.73 ID:eTDNKUrz.net: 20回とか出来る重量なら良いけど、高負荷かけるなら自宅バーベルはよく考えた方がいい。
106 ：無記無記名：2019/05/20(月) 15:25:27.87 ID:1o9Iv/eE.net: どんなネタ？
107 ：無記無記名：2019/05/20(月) 16:09:22.38 ID:h9ODWj+L.net: >>105
邪魔になるからな～、たしかに使うかどうかもわからんな
108 ：無記無記名：2019/05/20(月) 18:35:15.37 ID:tyCoKp4T.net: 下腹に血管浮いてるのに二頭前腕胸に血管出てないな
普段トレでちゃんとパンプ出来てない感じ？
109 ：無記無記名：2019/05/20(月) 19:25:05.01 ID:h9ODWj+L.net: >>108
自己分析なんやけど、腹は生まれつき強いのかなとだから、純粋に俺の努力不足もっと追い込むわ
110 ：無記無記名：2019/05/20(月) 19:45:55.99 ID:VvFczCe3.net: 小さな事を積み重ねることがとんでもない所へ行く唯一の方法です
鈴木イチロー
111 ：無記無記名：2019/05/20(月) 19:51:00.08 ID:22IaiORR.net: コテ付けて
112 ：無記無記名：2019/05/20(月) 19:51:38.39 ID:XCDSEH/c.net: 大きくなりたいなら今は体脂肪に拘らなくていいんじゃないの
四年続けてるのは偉いよ、頑張って
113 ：1 ：2019/05/20(月) 20:16:31.97 ID:h9ODWj+L.net: これでコテハンついたかな？
114 ：1 ：2019/05/20(月) 20:17:05.01 ID:h9ODWj+L.net: >>110
良い言葉だ…
115 ：1 ：2019/05/20(月) 20:18:06.63 ID:h9ODWj+L.net: >>112
ありがとう、体脂肪測るのは自分はものすごい脂肪が減ったり増えたりする体質なところがあって、ちゃんと測ってないと簡単にデブちゃんになっちゃうのが怖いんよな
116 ：無記無記名：2019/05/21(火) 06:18:44.92 ID:MYM8dbGA.net: https://i.imgur.com/Jhay5Af.jpg

俺と勝負しようぜ
117 ：無記無記名：2019/05/21(火) 06:39:49.50 ID:S0AghO+X.net: いいぜ、勝負は何時ものようにゴルフでいいな？
俺のスピードはタイガー＝ウッズ並みだ
http://www.youtube.com/watch?v=MekXrYihNGo
118 ：1 ：2019/05/21(火) 07:12:52.20 ID:hoslEFsL.net: >>116
やっぱ村越選手の肉体ってすげぇよな、血管が異次元
119 ：無記無記名：2019/05/21(火) 09:06:17.36 ID:bbiC3SdC.net: 実にホモホモしい
120 ：1 ：2019/05/21(火) 11:26:28.92 ID:Hs5Fgr33.net: >>119
ちゃうワイ
121 ：無記無記名：2019/05/21(火) 12:49:56.27 ID:jEP3QAx6.net: >>116
右肩辺りのウネウネしてる血管がキモすぎてムリ
それ以外は最高にカッコいいね
122 ：無記無記名：2019/05/21(火) 14:42:01.61 ID:3ZkffKKn.net: >>116 の鎖骨あたりの血管なんなの、あれは異常なの？
123 ：無記無記名：2019/05/21(火) 14:47:29.13 ID:EZhrPUVH.net: アレは寄生虫飼っとるやで
124 ：無記無記名：2019/05/21(火) 16:19:57.03 ID:y6jEt7F/.net: 7ヶ月弱の俺こんなん
>>1はご飯が足りなさそう
https://files-uploader.xzy.pw/upload/20190521161825_7757506c6b.jpg
125 ：無記無記名：2019/05/21(火) 17:47:49.85 ID:ly6OM/Ji.net: 本当に元ガリガリかよたくましいなオイ
126 ：1 ：2019/05/21(火) 18:11:52.31 ID:hoslEFsL.net: >>124
すげー！
俺は、細く強くってのに憧れてるのがあるからな～、いっぱい食べて大きくなるのもイイネ！どっちも両立したい
127 ：1 ：2019/05/21(火) 18:12:31.30 ID:hoslEFsL.net: >>125
四年もありゃ流石の運動音痴のワイでも変身できたわ
128 ：無記無記名：2019/05/21(火) 18:20:26.16 ID:ly6OM/Ji.net: 運動音痴とか冗談みたいな身体しやがって
129 ：無記無記名：2019/05/21(火) 19:30:46.09 ID:CGYfRqXI.net: 【速報】かんたんに楽天ポイント150Pが貰える　　　
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130 ：無記無記名：2019/05/21(火) 20:00:51.88 ID:6RFMFRkH.net: 体操部みたい
131 ：1 ：2019/05/21(火) 20:11:20.68 ID:hoslEFsL.net: >>128
筋トレする人、運動できなかったから始めたって人多いと思うけどな～…でもありがとう！モチベ上がった。
132 ：1 ：2019/05/21(火) 20:11:56.11 ID:hoslEFsL.net: >>130
ダンサーだからかな？たまに言われる！嬉しい（＾ω＾）
133 ：無記無記名：2019/05/21(火) 20:13:31.87 ID:MBoNV2UB.net: >>131
筋トレの為の筋トレは運動ではないからね
精神のトレーニング
宗教にも近い
134 ：無記無記名：2019/05/21(火) 20:29:57.48 ID:Ik/6q+Jp.net: >>129
入れてみたぞ
135 ：1 ：2019/05/21(火) 22:35:05.63 ID:QhdAjWOG.net: >>133
なるほどね、精神力…
確かに、ブラジリアンスクワットの時の追い込みは間違いなく精神力だよなぁ…
136 ：無記無記名：2019/05/21(火) 23:54:32.63 ID:qE/+2ixQ.net: ブルガリアンスクワットは心肺が先に疲弊しちゃうわ
137 ：無記無記名：2019/05/22(水) 00:17:03.32 ID:udWprdRf.net: >>1
なんか、犬の顔みたいな上半身だね
138 ：1 ：2019/05/22(水) 00:19:31.71 ID:0zZWHMYD.net: >>136
めちゃわかる、前日からもうハラハラドキドキやもん
139 ：1 ：2019/05/22(水) 00:20:03.15 ID:0zZWHMYD.net: >>137
斬新な表現…！でも、ワイルドってことかな、なら嬉しい！
140 ：無記無記名：2019/05/22(水) 01:33:49.75 ID:IDHUMyqI.net: >>137
三角筋が耳
乳首が目
謎の4パック腹筋が口やな
141 ：無記無記名：2019/05/22(水) 01:49:50.83 ID:1zOtcWXq.net: キティちゃんにも見える
142 ：無記無記名：2019/05/22(水) 02:50:28.61 ID:pYis+v1G.net: ビフォーはガリじゃなくただのチビデブやん
アフターは腹筋が三つになってるのが謎
143 ：1 ：2019/05/22(水) 07:25:29.00 ID:1XoRjAnX.net: >>142
でもデブとは言われんかったで
腹筋三つは、生まれつき～
144 ：無記無記名：2019/05/22(水) 12:24:35.83 ID:rFhXy45k.net: >>124
毎日何キロカロリー食べてる？
145 ：無記無記名：2019/05/22(水) 12:43:44.86 ID:nkj0amSw.net: >>124
俺の写真かと思ったわ
体似すぎ
146 ：無記無記名：2019/05/22(水) 13:56:36.86 ID:skVkB0XM.net: >>144
今はプチ減量してるから基礎代謝くらい
増量してたときは基礎代謝プラス2000くらいだったと思う
初心者ボーナスだと思うけど減量してるのに重量伸びてるからそんな食う必要なかったかもしれん
ある程度絞れたらゆるいリーンに移行するつもり
147 ：無記無記名：2019/05/22(水) 21:12:45.27 ID:3w0U/yFw.net: 82キロくそデブのわいが来たで
148 ：1 ：2019/05/22(水) 21:36:44.98 ID:1XoRjAnX.net: >>147
デブはラッキーやぞ、ムキムキにもなれるし痩せもできるし、何より変化した時の喜びがでかい
149 ：無記無記名：2019/05/22(水) 21:49:56.56 ID:HHWsCmkB.net: >>148
81センチライン小指ほぼベタ寝ベンチ125キロ
ハイバーフルスクワット150キロ7レップ
コンベンショナルデッド215キロのデブやで
ワガママワンパックマンやで
150 ：無記無記名：2019/05/22(水) 22:15:17.01 ID:1XoRjAnX.net: >>149
強スギィ～！！！デブじゃなくてキン肉マンやんか！！！！
151 ：無記無記名：2019/05/22(水) 22:22:43.94 ID:HHWsCmkB.net: >>150
お腹はセルライトマンやで！
152 ：無記無記名：2019/05/22(水) 22:48:05.97 ID:1XoRjAnX.net: >>151
中胚葉型ってやつか
153 ：無記無記名：2019/05/22(水) 22:49:47.31 ID:iX7lQpKJ.net: 163cm85kgのぼくちゃんも来たぞぉ～！
ご飯おいちぃぃw
154 ：無記無記名：2019/05/22(水) 22:59:21.53 ID:HHWsCmkB.net: >>152
内胚葉型よりだと思う
クリーンな食事でも普通にバルクアップできる家畜です！
風呂上がりならたまに腹筋割れて見えそうになるがどう見てもセルライト腹…
155 ：無記無記名：2019/05/22(水) 23:05:31.30 ID:bhpiRIqi.net: >>154
お腹割れてない人って体質なんやなぁ
俺は羨ましいけど…
156 ：無記無記名：2019/05/22(水) 23:37:52.77 ID:HHWsCmkB.net: >>155
単純に太ってるだけですよ…
前腕と二頭に血管が薄っすら浮く程度は絞ら予定ですがどこまでいけるやら…
157 ：無記無記名：2019/05/23(木) 00:02:04.31 ID:K5WxYn/e.net: >>156
でも、やっぱ太った方がパワー出る？
血管は大事やな、モチベ上がる
158 ：無記無記名：2019/05/23(木) 00:13:30.60 ID:ONj49SGg.net: >>157
ある程度太ったら分かるよ！
合う合わない個人差があるからね
159 ：無記無記名：2019/05/23(木) 14:24:43.96 ID:9+oNs79K.net: >>153
帰れ
160 ：無記無記名：2019/05/23(木) 16:11:22.27 ID:BiOiscef.net: >>159
は？
161 ：無記無記名：2019/05/27(月) 13:22:19.56 ID:KNgKhV6+.net: 知識がなさすぎるんだねかわいそう
増量減量してる？
162 ：無記無記名：2019/05/27(月) 13:23:07.93 ID:KNgKhV6+.net: トレーニングメニューセット数レップ数詳しく書いたら俺か誰かがアドバイスくれるよ
163 ：無記無記名：2019/05/27(月) 17:07:27.82 ID:5AX20HFz.net: 四年でこれじゃあ才能ないわな
164 ：1：2019/05/27(月) 21:02:24.60 ID:KKmC0OPA.net: 嫉妬乙
165 ：無記無記名：2019/05/27(月) 21:06:12.73 ID:ULtaZ0tw.net: >>148
思うにデブが絞るのって痩せが太るのと同じ位難しいと思う
166 ：無記無記名：2019/05/27(月) 22:20:35.15 ID:KNgKhV6+.net: そんなことない
はまれば余裕
167 ：無記無記名：2019/05/27(月) 23:14:07.25 ID:nAWuSYZl.net: なんでウ板で猛虎弁なん？そういうとこが気持ち悪いんだわ
168 ：無記無記名：2019/05/27(月) 23:14:08.59 ID:dwItQyhC.net: そうそう、そんなことない
俺はチョコレートとアイスとポテチが大好きだから絞れないだけ～
まだ本気出してないだけ～
169 ：無記無記名：2019/05/28(火) 02:15:23.34 ID:wKJJsj88.net: 滑ってるぞ
170 ：無記無記名：2019/05/28(火) 17:25:44.54 ID:rKKBENkG.net: クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス　100kg
アームカール　30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ！
171 ：無記無記名：2019/05/28(火) 17:43:24.20 ID:w7iDXixC.net: まずはのレベルじゃねぇぞ
172 ：無記無記名：2019/05/28(火) 18:05:52.71 ID:R4QXV/RZ.net: 学生ならまだしも社会人でそんなメニューこなしてたら過労死するわw
173 ：無記無記名：2019/05/28(火) 18:22:05.22 ID:OTBBo7Uq.net: >>170
こういうクズみたいな報道を信じる馬鹿がまだいたんだな
174 ：無記無記名：2019/05/28(火) 19:13:32.23 ID:23ttTcrb.net: クリーンが弱いな
175 ：無記無記名：2019/05/28(火) 21:54:35.27 ID:NUz5woT1.net: インスタフォロワー数
クリロナ(1億6870万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Facebookフォロワー数
クリロナ(1億2200万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Twitterフォロワー数
クリロナ(7801万、世界7位) https://twitter.com/Cristiano?s=09
(deleted an unsolicited ad)
176 ：無記無記名：2019/05/28(火) 21:57:41.70 ID:h8TzcxaH.net: 米スポーツ専門局『ESPN』が、スポーツ界の“名声ベスト100”を発表した。ユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドが1位に選出された。

https://www.excite.co.jp/news/article/Gekisaka_269287-269287-fl/
177 ：無記無記名：2019/05/28(火) 21:59:14.96 ID:h8TzcxaH.net: 年収ランキング（1ユーロ125円計算）
*1位　162.5億円　メッシ
*2位　141.3億円　C・ロナウド
*3位　114.4億円　ネイマール
*4位　 55.0億円　グリーズマン
*5位　 50.3億円　ベイル
*6位　 41.3億円　イニエスタ
*7位　 38.4億円　サンチェス
*8位　 37.5億円　コウチーニョ
*9位　 35.4億円　ラベッシ
10位　 35.0億円　スアレス
https://www.google.co.jp/amp/s/amp.marca.com/en/football/international-football/album/2019/04/02/5ca32c01ca4741783c8b4581.html
178 ：無記無記名：2019/05/28(火) 22:09:08.31 ID:h6XOPjwo.net: サッカーファンキモすぎ
まともにトレーニングの勉強している奴なら試合日程や時期によってボリュームや強度を変えていくなんて常識だ
maxならまだしも重量固定のトレーニングなんてデマとしか思わない
しかもクリロナがやっている画像とトレーニング内容が全く一致してないし
そのことを含めて馬鹿にしたら何故かsnsのフォロワー数を書くなんて狂気の沙汰だ
179 ：無記無記名：2019/05/28(火) 22:27:42.84 ID:724w7FQJ.net: Simeon Pandaってマイプロ飲んでたんだね
https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M
脱いだ時かっこいい
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg
180 ：無記無記名：2019/05/29(水) 06:10:33.10 ID:6+9xxmjV.net: >>178
アホ発見
サーキットトレーニングだよ
181 ：無記無記名：2019/05/29(水) 09:50:46.56 ID:1r1HmUqe.net: >>180
意味のないサーキットトレーニングだな
182 ：無記無記名：2019/05/29(水) 11:56:50.24 ID:IyxENgiv.net: >>181
意味があるから100億以上稼ぐんだよドアホ
183 ：無記無記名：2019/05/29(水) 13:25:34.84 ID:pUvcgm0i.net: >>182
ほんまもんの馬鹿だな
184 ：無記無記名：2019/05/29(水) 19:41:44.70 ID:fcKlScac.net: まずクリロナはボディービルダーじゃない件
185 ：無記無記名：2019/05/29(水) 19:49:43.45 ID:Wo8U4wlO.net: アメリカでもボディービルダーなんて一般人レベルの知名度で誰も知らないw

https://i.imgur.com/BuiFyzE.jpg
https://i.imgur.com/NcG4Zt2.jpg
186 ：無記無記名：2019/05/29(水) 19:52:43.75 ID:yp4AoZaU.net: 競技人口って知ってる？
187 ：無記無記名：2019/05/29(水) 21:51:36.91 ID:DIafrVkZ.net: 世界一のフィジカルトレーナー雇える身分のクリロナウドを
ソースはアイアンマンとYouTubeのウエイトオンリー豚がマウント取っててワロタwwwwww
188 ：無記無記名：2019/05/29(水) 21:52:03.01 ID:DIafrVkZ.net: >>187
www
189 ：無記無記名：2019/05/29(水) 22:17:33.42 ID:N3xRiqI5.net: 筋肥大、筋出力、プライオメトリクスそれぞれの目的によって重量もレップ数もセット数も変わるしシーズン中であっても試合日程よってそれぞれをやらなきゃいけないのに
それを考慮に入れてない数字の羅列を信じるってよほどの馬鹿
しかもそれを指摘されたらクリロナはビルダーじゃないしって恥の上塗りの発言しているし
まともにトレーニングを勉強していたらアスリートに必要な中臀筋にもアプローチするワンレッグ、スプリット系の種目がないからおかしいって気がつくはずなんだけどな
190 ：無記無記名：2019/05/29(水) 22:21:13.36 ID:PCdfeeuI.net: 漸進性過負荷の法則すら知らない人間にマジレス
191 ：無記無記名：2019/05/29(水) 23:19:57.87 ID:Kbe52Fx3.net: ボディービルダーの存在自体が恥なんだよな
ボディービルにハマる奴は例外なくコロボックルの運動音痴だから
192 ：無記無記名：2019/05/29(水) 23:34:41.55 ID:OSztQnob.net: >>190
だからそれがウエイト豚の脳障害なんだよな
増量減量を繰り返して寿命縮めるのが目的じゃないんでサッカー選手は
実際観るとかなり余力残して各セット終わるようにしてる
アホのボディービルダーは限界超えるまでとか吠えながらシェーカー振るだけで息切れ起こすガイジが殆ど
自己満足のハードトレーニングしてもフットサル5分もやったら脈拍上昇しすぎて使い物にならんからな
193 ：無記無記名：2019/05/30(木) 00:38:13.65 ID:jI4CKgJe.net: ボディビルダートレーニングを否定するならアホみたいなビルダーよりのトレーニング内容を否定しないとな
サッカー選手がスクワット150kデッドリフト200kクリーン75kなんて比率でやるなんて馬鹿プログラムだ
ビルダーならなんとも思わないけどな
194 ：無記無記名：2019/05/30(木) 00:40:07.44 ID:NuCLPeSc.net: インスタグラムのフォロワー1000万以上（2019年4月現在）
https://hypeauditor.com/top-instagram-sports/

サッカー（46人）
C・ロナウド、メッシ、ネイマール、ベッカム、ロナウジーニョ
ロドリゲス、ベイル、マルセロ、イブラヒモビッチ、ポグバ
スアレス、ラモス、ディバラ、イニエスタ、エムバペ
ベンゼマ、サラー、グリーズマン、アウヴェス、ジダン
クロース、アザール、エジル、コウチーニョ、ダビド・ルイス
モドリッチ、ピケ、イスコ、カカ、チアゴ・シウバ
レバンドフスキ、ラキティッチ、ロナウド、カシージャス、ルーニー
ヴァラン、ジェズス、ファルカオ、アグエロ、アルバ
アセンシオ、デ・ヘア、セスク、ノイアー、モラタ
カゼミーロ

バスケ（5人）
レブロン、カリー、ウェイド、アービング、デュラント

クリケット（3人）
コーリ、ドーニ、テンドルカール

MMA（3人）
マクレガー、ヌルマゴメドフ、ラウジー

ボクシング（1人）
メイウェザー

アメフト（1人）
O・ベッカム

テニス（1人）
S・ウィリアムズ

F1（1人）
ハミルトン

WWE（1人）
シナ

ボディービル0w
195 ：無記無記名：2019/05/30(木) 00:50:52.63 ID:yOr+VHW8.net: インスタのフォロワー数とトレーニング内容がデマであることの相関関係を示せ
だからサッカーファンは馬鹿にされるんだよ
196 ：無記無記名：2019/05/30(木) 00:54:50.65 ID:vNEsHdfL.net: クリロナのトレーニング内容を否定してる人間はビルダーではなくてSC系だからビルダーを否定してもなんともないことすらわからない馬鹿に
説教を垂れる馬鹿
197 ：無記無記名：2019/05/30(木) 02:05:10.77 ID:2Mt+k7Tm.net: ビルダーの否定？
ちょっと筋肉ついたら勘違いして粋がるアホをからかってるだけ
198 ：無記無記名：2019/05/30(木) 13:45:14.27 ID:2gQOU1Ay.net: >>191
ヤマサワさんの前でそれ言えますか？
割引コード　YAMASAWA
ですよ
199 ：無記無記名：2019/05/30(木) 20:31:01.03 ID:KnLUFQOI.net: >>197
サッカー選手のSNSのフォロワー数でいきがっているお前よりマシだな
200 ：無記無記名：2019/05/30(木) 20:40:23.53 ID:Oaj7Po9H.net: >>199
と思いたいガイジ
201 ：無記無記名：2019/05/30(木) 20:46:00.57 ID:FYvilpcY.net: やはりドンクサウエイトオンリー豚は
リア充御用達のサッカーやバスケを敵視する傾向があるな
ただウエイトオンリー雑魚どもは強烈なアメポチ被れが多くバスケは敵視しにくいのでサッカーが目の敵にされる
202 ：無記無記名：2019/05/30(木) 20:55:24.08 ID:oxy2ssZj.net: トレーニングに関する知識もない馬鹿を相手にしても無駄だって
203 ：無記無記名：2019/06/03(月) 15:50:56.40 ID:5EHB92zf.net: >>198
これマジ？
204 ：無記無記名：2019/06/03(月) 17:18:31.50 ID:CatRI7xn.net: >>203
マイプロのコードだっけかな
205 ：無記無記名：2019/06/03(月) 18:01:23.04 ID:0CFbb9xZ.net: こんなカッコ悪い身体にだけはならないように
トレーニングメニュー組まないとダメだっていう
反面教師にさせていただきます
206 ：無記無記名：2019/06/04(火) 11:08:02.17 ID:4uC9AMQu.net: 【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D8I_qSlUYAANw1p.jpg　　　

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207 ：無記無記名：2019/06/04(火) 12:50:28.84 ID:vj98bVi2.net: >>206
ホントだったw
208 ：無記無記名：2019/06/04(火) 17:03:57.19 ID:K8K4wI5P.net: エロい
http://www.lowbird.com/data/images/2012/04/4f76a559531f1.jpg
209 ：無記無記名：2019/06/24(月) 01:56:04.17 ID:6LkfBDOF.net: >>124
痩せろデブ
210 ：無記無記名：2019/06/29(土) 20:22:54.29 ID:PT0VxX6r.net: 無地Tシャツについて語ろう。62オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1561778689/32

32 名前：ノーブランドさん[sage] 投稿日：2019/06/29(土) 20:17:23.98 ID:ExKeRyfo0
https://c.imgz.jp/726/41297726/41297726b_b_19_500.jpg
カッコええ～
これくらいのスタイルに憧れるわぁ～！
211 ：無記無記名：2019/07/09(火) 22:43:33.93 ID:0dWppeaV.net: ガリって言うから丸でトレしてる気配のない写真が来るかと思ったらちゃんと鍛えられてるじゃん
212 ：無記無記名：2019/08/11(日) 12:26:47.28 ID:TZPQH231.net: 1さんは教員にでもなるんか？
まだ決まってないってことは
それならホンマに筋トレ頑張っとけ
213 ：無記無記名：2019/09/27(金) 07:52:30.71 ID:uy16ZuYZ.net: 俺もジム通い始めてそろそろ一年だけど、最近は人から「なんかガッチリしてきたね！」って驚かれること多い
やっぱ努力は目に見える形に現れるよ

一年前
https://i.imgur.com/QYME9cf.jpg
今朝
https://i.imgur.com/3ItYBgi.jpg
214 ：無記無記名：2019/09/27(金) 08:09:00.36 ID:nCirF8YA.net: なんか微妙なw
215 ：無記無記名：2019/09/27(金) 08:27:16.93 ID:ARxQYfic.net: よっしゃドリンクつくったから
フットサルかなんかの猿ドもビビらしてリフトすっかの
ぱんプしてしてきたらふーデー脱いで再度チェストかまして目立ってやろうか
ボデビの醍醐味
生きざま見せ足る
216 ：無記無記名：2019/09/27(金) 08:28:38.56 ID:4maY8+5B.net: 叩かせるために拾い画像を貼るクズ
217 ：無記無記名：2019/09/27(金) 12:51:59.93 ID:Km05Vhv0.net: >>213
一年間何をやってたんだよ寝たきりか？
218 ：無記無記名：2019/09/27(金) 13:01:03.67 ID:v3ujDD3M.net: 拾いにしろこいつは何を思って自分の情けない体をネットに晒そうと思ったんだ
219 ：無記無記名：2019/09/27(金) 13:44:55.19 ID:LmxS9nBP.net: こんなゴミみたいな身体よく晒せるよな
しかも最下層なんj民だし
多分栄養失調のジャニーズ見て勘違いしたんだろうな
あれはわざと栄養失調を崇拝することで普通体型の男性に自信を持たせるために自虐的にメディアがやってるんだよ

総レス数 219
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