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ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

1 :無記無記名:2019/05/19(日) 10:09:57.82 ID:7+3ousjZ.net
体重は、57→62 体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg

170 :無記無記名:2019/05/28(火) 17:25:44.54 ID:rKKBENkG.net
クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス 100kg
アームカール 30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ!

171 :無記無記名:2019/05/28(火) 17:43:24.20 ID:w7iDXixC.net
まずはのレベルじゃねぇぞ

172 :無記無記名:2019/05/28(火) 18:05:52.71 ID:R4QXV/RZ.net
学生ならまだしも社会人でそんなメニューこなしてたら過労死するわw

173 :無記無記名:2019/05/28(火) 18:22:05.22 ID:OTBBo7Uq.net
>>170
こういうクズみたいな報道を信じる馬鹿がまだいたんだな

174 :無記無記名:2019/05/28(火) 19:13:32.23 ID:23ttTcrb.net
クリーンが弱いな

175 :無記無記名:2019/05/28(火) 21:54:35.27 ID:NUz5woT1.net
インスタフォロワー数
クリロナ(1億6870万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Facebookフォロワー数
クリロナ(1億2200万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Twitterフォロワー数
クリロナ(7801万、世界7位) https://twitter.com/Cristiano?s=09
(deleted an unsolicited ad)

176 :無記無記名:2019/05/28(火) 21:57:41.70 ID:h8TzcxaH.net
米スポーツ専門局『ESPN』が、スポーツ界の“名声ベスト100”を発表した。ユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドが1位に選出された。

https://www.excite.co.jp/news/article/Gekisaka_269287-269287-fl/

177 :無記無記名:2019/05/28(火) 21:59:14.96 ID:h8TzcxaH.net
年収ランキング (1ユーロ125円計算)
*1位 162.5億円 メッシ
*2位 141.3億円 C・ロナウド
*3位 114.4億円 ネイマール
*4位  55.0億円 グリーズマン
*5位  50.3億円 ベイル
*6位  41.3億円 イニエスタ
*7位  38.4億円 サンチェス
*8位  37.5億円 コウチーニョ
*9位  35.4億円 ラベッシ
10位  35.0億円 スアレス
https://www.google.co.jp/amp/s/amp.marca.com/en/football/international-football/album/2019/04/02/5ca32c01ca4741783c8b4581.html

178 :無記無記名:2019/05/28(火) 22:09:08.31 ID:h6XOPjwo.net
サッカーファンキモすぎ
まともにトレーニングの勉強している奴なら試合日程や時期によってボリュームや強度を変えていくなんて常識だ
maxならまだしも重量固定のトレーニングなんてデマとしか思わない
しかもクリロナがやっている画像とトレーニング内容が全く一致してないし
そのことを含めて馬鹿にしたら何故かsnsのフォロワー数を書くなんて狂気の沙汰だ

179 :無記無記名:2019/05/28(火) 22:27:42.84 ID:724w7FQJ.net
Simeon Pandaってマイプロ飲んでたんだね
https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M
脱いだ時かっこいい
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

180 :無記無記名:2019/05/29(水) 06:10:33.10 ID:6+9xxmjV.net
>>178
アホ発見
サーキットトレーニングだよ

181 :無記無記名:2019/05/29(水) 09:50:46.56 ID:1r1HmUqe.net
>>180
意味のないサーキットトレーニングだな

182 :無記無記名:2019/05/29(水) 11:56:50.24 ID:IyxENgiv.net
>>181
意味があるから100億以上稼ぐんだよドアホ

183 :無記無記名:2019/05/29(水) 13:25:34.84 ID:pUvcgm0i.net
>>182
ほんまもんの馬鹿だな

184 :無記無記名:2019/05/29(水) 19:41:44.70 ID:fcKlScac.net
まずクリロナはボディービルダーじゃない件

185 :無記無記名:2019/05/29(水) 19:49:43.45 ID:Wo8U4wlO.net
アメリカでもボディービルダーなんて一般人レベルの知名度で誰も知らないw

https://i.imgur.com/BuiFyzE.jpg
https://i.imgur.com/NcG4Zt2.jpg

186 :無記無記名:2019/05/29(水) 19:52:43.75 ID:yp4AoZaU.net
競技人口って知ってる?

187 :無記無記名:2019/05/29(水) 21:51:36.91 ID:DIafrVkZ.net
世界一のフィジカルトレーナー雇える身分のクリロナウドを
ソースはアイアンマンとYouTubeのウエイトオンリー豚がマウント取っててワロタwwwwww

188 :無記無記名:2019/05/29(水) 21:52:03.01 ID:DIafrVkZ.net
>>187
www

189 :無記無記名:2019/05/29(水) 22:17:33.42 ID:N3xRiqI5.net
筋肥大、筋出力、プライオメトリクスそれぞれの目的によって重量もレップ数もセット数も変わるしシーズン中であっても試合日程よってそれぞれをやらなきゃいけないのに
それを考慮に入れてない数字の羅列を信じるってよほどの馬鹿
しかもそれを指摘されたらクリロナはビルダーじゃないしって恥の上塗りの発言しているし
まともにトレーニングを勉強していたらアスリートに必要な中臀筋にもアプローチするワンレッグ、スプリット系の種目がないからおかしいって気がつくはずなんだけどな

190 :無記無記名:2019/05/29(水) 22:21:13.36 ID:PCdfeeuI.net
漸進性過負荷の法則すら知らない人間にマジレス

191 :無記無記名:2019/05/29(水) 23:19:57.87 ID:Kbe52Fx3.net
ボディービルダーの存在自体が恥なんだよな
ボディービルにハマる奴は例外なくコロボックルの運動音痴だから

192 :無記無記名:2019/05/29(水) 23:34:41.55 ID:OSztQnob.net
>>190
だからそれがウエイト豚の脳障害なんだよな
増量減量を繰り返して寿命縮めるのが目的じゃないんでサッカー選手は
実際観るとかなり余力残して各セット終わるようにしてる
アホのボディービルダーは限界超えるまでとか吠えながらシェーカー振るだけで息切れ起こすガイジが殆ど
自己満足のハードトレーニングしてもフットサル5分もやったら脈拍上昇しすぎて使い物にならんからな

193 :無記無記名:2019/05/30(木) 00:38:13.65 ID:jI4CKgJe.net
ボディビルダートレーニングを否定するならアホみたいなビルダーよりのトレーニング内容を否定しないとな
サッカー選手がスクワット150kデッドリフト200kクリーン75kなんて比率でやるなんて馬鹿プログラムだ
ビルダーならなんとも思わないけどな

194 :無記無記名:2019/05/30(木) 00:40:07.44 ID:NuCLPeSc.net
インスタグラムのフォロワー1000万以上(2019年4月現在)
https://hypeauditor.com/top-instagram-sports/

サッカー(46人)
C・ロナウド、メッシ、ネイマール、ベッカム、ロナウジーニョ
ロドリゲス、ベイル、マルセロ、イブラヒモビッチ、ポグバ
スアレス、ラモス、ディバラ、イニエスタ、エムバペ
ベンゼマ、サラー、グリーズマン、アウヴェス、ジダン
クロース、アザール、エジル、コウチーニョ、ダビド・ルイス
モドリッチ、ピケ、イスコ、カカ、チアゴ・シウバ
レバンドフスキ、ラキティッチ、ロナウド、カシージャス、ルーニー
ヴァラン 、ジェズス、ファルカオ、アグエロ、アルバ
アセンシオ、デ・ヘア、セスク、ノイアー、モラタ
カゼミーロ

バスケ(5人)
レブロン、カリー、ウェイド、アービング、デュラント

クリケット(3人)
コーリ、ドーニ、テンドルカール

MMA(3人)
マクレガー 、ヌルマゴメドフ、ラウジー

ボクシング(1人)
メイウェザー

アメフト(1人)
O・ベッカム

テニス(1人)
S・ウィリアムズ

F1(1人)
ハミルトン

WWE(1人)
シナ

ボディービル0w

195 :無記無記名:2019/05/30(木) 00:50:52.63 ID:yOr+VHW8.net
インスタのフォロワー数とトレーニング内容がデマであることの相関関係を示せ
だからサッカーファンは馬鹿にされるんだよ

196 :無記無記名:2019/05/30(木) 00:54:50.65 ID:vNEsHdfL.net
クリロナのトレーニング内容を否定してる人間はビルダーではなくてSC系だからビルダーを否定してもなんともないことすらわからない馬鹿に
説教を垂れる馬鹿

197 :無記無記名:2019/05/30(木) 02:05:10.77 ID:2Mt+k7Tm.net
ビルダーの否定?
ちょっと筋肉ついたら勘違いして粋がるアホをからかってるだけ

198 :無記無記名:2019/05/30(木) 13:45:14.27 ID:2gQOU1Ay.net
>>191
ヤマサワさんの前でそれ言えますか?
割引コード YAMASAWA
ですよ

199 :無記無記名:2019/05/30(木) 20:31:01.03 ID:KnLUFQOI.net
>>197
サッカー選手のSNSのフォロワー数でいきがっているお前よりマシだな

200 :無記無記名:2019/05/30(木) 20:40:23.53 ID:Oaj7Po9H.net
>>199
と思いたいガイジ

201 :無記無記名:2019/05/30(木) 20:46:00.57 ID:FYvilpcY.net
やはりドンクサウエイトオンリー豚は
リア充御用達のサッカーやバスケを敵視する傾向があるな
ただウエイトオンリー雑魚どもは強烈なアメポチ被れが多くバスケは敵視しにくいのでサッカーが目の敵にされる

202 :無記無記名:2019/05/30(木) 20:55:24.08 ID:oxy2ssZj.net
トレーニングに関する知識もない馬鹿を相手にしても無駄だって

203 :無記無記名:2019/06/03(月) 15:50:56.40 ID:5EHB92zf.net
>>198
これマジ?

204 :無記無記名:2019/06/03(月) 17:18:31.50 ID:CatRI7xn.net
>>203
マイプロのコードだっけかな

205 :無記無記名:2019/06/03(月) 18:01:23.04 ID:0CFbb9xZ.net
こんなカッコ悪い身体にだけはならないように
トレーニングメニュー組まないとダメだっていう
反面教師にさせていただきます

206 :無記無記名:2019/06/04(火) 11:08:02.17 ID:4uC9AMQu.net
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207 :無記無記名:2019/06/04(火) 12:50:28.84 ID:vj98bVi2.net
>>206
ホントだったw

208 :無記無記名:2019/06/04(火) 17:03:57.19 ID:K8K4wI5P.net
エロい
http://www.lowbird.com/data/images/2012/04/4f76a559531f1.jpg

209 :無記無記名:2019/06/24(月) 01:56:04.17 ID:6LkfBDOF.net
>>124
痩せろデブ

210 :無記無記名:2019/06/29(土) 20:22:54.29 ID:PT0VxX6r.net
無地Tシャツについて語ろう。62オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1561778689/32

32 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/29(土) 20:17:23.98 ID:ExKeRyfo0
https://c.imgz.jp/726/41297726/41297726b_b_19_500.jpg
カッコええ〜
これくらいのスタイルに憧れるわぁ〜!

211 :無記無記名:2019/07/09(火) 22:43:33.93 ID:0dWppeaV.net
ガリって言うから丸でトレしてる気配のない写真が来るかと思ったらちゃんと鍛えられてるじゃん

212 :無記無記名:2019/08/11(日) 12:26:47.28 ID:TZPQH231.net
1さんは教員にでもなるんか?
まだ決まってないってことは
それならホンマに筋トレ頑張っとけ

213 :無記無記名:2019/09/27(金) 07:52:30.71 ID:uy16ZuYZ.net
俺もジム通い始めてそろそろ一年だけど、最近は人から「なんかガッチリしてきたね!」って驚かれること多い
やっぱ努力は目に見える形に現れるよ

一年前
https://i.imgur.com/QYME9cf.jpg
今朝
https://i.imgur.com/3ItYBgi.jpg

214 :無記無記名:2019/09/27(金) 08:09:00.36 ID:nCirF8YA.net
なんか微妙なw

215 :無記無記名:2019/09/27(金) 08:27:16.93 ID:ARxQYfic.net
よっしゃドリンクつくったから
フットサルかなんかの猿ドもビビらしてリフトすっかの
ぱんプしてしてきたらふーデー脱いで再度チェストかまして目立ってやろうか
ボデビの醍醐味
生きざま見せ足る

216 :無記無記名:2019/09/27(金) 08:28:38.56 ID:4maY8+5B.net
叩かせるために拾い画像を貼るクズ

217 :無記無記名:2019/09/27(金) 12:51:59.93 ID:Km05Vhv0.net
>>213
一年間何をやってたんだよ 寝たきりか?

218 :無記無記名:2019/09/27(金) 13:01:03.67 ID:v3ujDD3M.net
拾いにしろこいつは何を思って自分の情けない体をネットに晒そうと思ったんだ

219 :無記無記名:2019/09/27(金) 13:44:55.19 ID:LmxS9nBP.net
こんなゴミみたいな身体よく晒せるよな
しかも最下層なんj民だし
多分栄養失調のジャニーズ見て勘違いしたんだろうな
あれはわざと栄養失調を崇拝することで普通体型の男性に自信を持たせるために自虐的にメディアがやってるんだよ

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