前腕35センチを目指すスレッド

1 ：無記無記名：2019/07/01(月) 07:09:04.22 ID:oJppOHUW.net

鍛練

611 ：無記無記名：2020/07/27(月) 10:54:21.39 ID:99Wixar8.net

以前はリストカール35kgとかやったりすべての種目で高重量ばかりやっててそれなりに効果はあったけど効率は？だったな。栄養の問題もあるだろうが。

612 ：無記無記名：2020/07/27(月) 13:35:40.98 ID:VFm6BCsb.net

>>611
筋力はついたっしょ？

613 ：無記無記名：2020/07/27(月) 13:40:24.45 ID:05f2i2//.net

うん ついた

614 ：無記無記名：2020/07/30(木) 10:04:55.97 ID:FJIIRLAr.net

バーンマシンみたいにグルグル回しながら
下に下げたプレートを引き上げるマシンが欲しい
似たような物でツイスト・ユアリストというのがあるけど

615 ：無記無記名：2020/07/30(木) 12:29:47.86 ID:lJTnxZmq.net

重り付けるんならどっかに固定しないと安定しないんじゃね
てかバーンマシンまんま使えばええやん

616 ：無記無記名：2020/07/30(木) 14:20:10.17 ID:FJIIRLAr.net

>>615
あのバーンマシンって重りを足す所が真ん中にあるからね
自転車のペダルのように腕を回して重りを引き上げられる器具があったら最高
リストローラーは手が順手になるしね

617 ：無記無記名：2020/07/30(木) 17:52:30.81 ID:3Oe6Lw84.net

今日も片手懸垂ハーフレンジ反復やった

負荷高いよ

618 ：無記無記名：2020/07/30(木) 20:17:03.67 ID:3Oe6Lw84.net

以前はリストローラー自作してやってたな

619 ：無記無記名：2020/07/31(金) 09:01:57.89 ID:071NsR0S.net

前腕屈筋群をストレッチさせるコツを発見したんだけど
鉄アレイを持って、これを伸ばした腕の指先に引っ掛けてストレッチさせる
屈曲させる時は鉄アレイを持たせる

620 ：無記無記名：2020/07/31(金) 10:04:22.02 ID:IpoRwFjU.net

>>616
サスケにそんなんあったなw
あれは腕と同時に脚もつられて回ってたのが滑稽で見てて笑えたけど

自作しようとしたら一輪車をどうにかすればできるかも

621 ：無記無記名：2020/07/31(金) 10:41:21.55 ID:071NsR0S.net

バーンマシンを縦にして回したら
腕は結構、屈曲するな

622 ：無記無記名：2020/08/08(土) 18:29:18.30 ID:ZhJtyu4W.net

元オリ現楽天のロメロはリストカールを80キロでやるらしい

623 ：無記無記名：2020/08/09(日) 13:27:41 ID:u3lnfWn3.net

高重量トレーニングは肥大に疑問符がつく
回数こなせれば話は別

624 ：無記無記名：2020/08/09(日) 13:35:57.22 ID:4R81IkWu.net

どうとでも捉えられるふわふわした話ｗ

625 ：無記無記名：2020/08/09(日) 18:24:32.39 ID:SXPAUYem.net

前腕屈筋群は肘屈曲の作用は無いのに
肘も曲げながらリストカールした方が効くよね

626 ：無記無記名：2020/08/10(月) 09:17:00.15 ID:1IPG3eDW.net

腕橈骨筋は肘屈筋だけど

627 ：無記無記名：2020/08/10(月) 15:27:04.45 ID:VTInmBfA.net

https://i.imgur.com/O2dvDET.jpg

628 ：無記無記名：2020/08/11(火) 09:53:04.55 ID:RT48yDSz.net

>>626
腕を下げてからリストカールをして
手首を曲げた後に肘も曲げると、前腕が強く収縮する
肘から曲げて、手首を曲げるのは駄目
指先を伸ばしてストレッチ→手首屈曲→肘屈曲
この順序の方が前腕は活動するね

629 ：無記無記名：2020/08/12(水) 10:10:14.22 ID:Ic8ctjf1.net

https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5f31071060b8a

630 ：無記無記名：2020/08/15(土) 14:07:27.71 ID:dsSQb9Av.net

ダンベルを縦に持つと30Ｋ普通にできるんだけど、横にすると25Ｋしか上がらない。
ただ素人だからフォームはめちゃくちゃだから立って、勢い付けてる？感じ。
腕をもっと太くするには横の方がいいと言う事？

631 ：無記無記名：2020/08/15(土) 14:54:59.30 ID:XRUHnIOQ.net

アームカールとハンマーカールの話？

632 ：無記無記名：2020/08/16(日) 02:40:12 ID:Hr5E2aWO.net

前腕囲増やすには屈筋ばかりではなく
伸筋もトレーニングした方が良いんじゃないか？
と思ってゴム輪を指で開くやつをやることにしました

633 ：無記無記名：2020/08/17(月) 11:43:59.70 ID:WHsZ5lja.net

上腕二頭筋は肩関節から伸びているから
活動するには肩関節屈曲（力こぶを作る動作）も必要で
肘周りを動かすだけの挙げ下げでは
上腕二頭筋より別の、肘関節筋が強く動いている
これが上腕筋や腕撓骨筋
この理論を応用したのが、プリチャーカールでは

634 ：無記無記名：2020/08/17(月) 11:47:56.33 ID:WHsZ5lja.net

前腕伸筋群って腕撓骨筋の下にあるから
ここを鍛えると、腕撓骨筋も押し上げてバルクアップに貢献するんだよね
山本義徳は本で、前腕伸筋群とか鍛えなくていいですよ（笑）
とか笑ってたんだけど、そんなに半端な筋肉とは思えないな
リストカールをやれば鍛えられる訳でもないし
まあ、チンニングやデッドリフトをやっている人は副次的に鍛えられるのかなあ

635 ：無記無記名：2020/08/17(月) 12:57:07 ID:bvWtBME7.net

>>632
横に開くのは虫様筋の作用だから伸筋じゃなくて手の内在筋に効くよ

636 ：無記無記名：2020/09/02(水) 15:26:50.65 ID:ntXuCMoC.net

前腕のバスキュラリティ出す為に加圧トレ始めるわ
体脂肪25％あるけどちゃんと浮き出てくれるだろうか

637 ：無記無記名：2020/09/02(水) 15:37:29.22 ID:M0WE23Ed.net

1000年やっても無理

638 ：無記無記名：2020/09/02(水) 17:50:48.75 ID:0JqhmU9p.net

>>636
遺伝だから諦めろ

639 ：無記無記名：2020/09/02(水) 20:43:40.09 ID:D1W3qhkL.net

原理はチン○レと一緒やん？
諦めたらそこで（

640 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:27:59.53 ID:JxhNX7Oj.net

ハンマーカール片手40キロって強い？
筋トレyoutuberが軽々やってたんやが

641 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:40:00.26 ID:ycFgHfeF.net

ザコ

642 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:03:13.80 ID:JxhNX7Oj.net

>>641
何キロから強いんや？

643 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:25:59.94 ID:ycFgHfeF.net

70kg

644 ：無記無記名：2020/09/07(月) 23:49:36.13 ID:JxhNX7Oj.net

>>643
70kgあげれる前腕見せてや

645 ：無記無記名：2020/09/15(火) 13:58:01.81 ID:e5k0Llb9.net

俺はマイプロ買ったこと無いけど
他のプロテインバーでも虫いるんじゃないかと不安になる

646 ：無記無記名：2020/10/19(月) 23:47:26.04 ID:ei/Enz5G.net

半袖の季節を過ぎると急激に過疎るスレ

647 ：無記無記名：2020/11/22(日) 19:38:32.43 ID:keSq3Uu2.net

おーい、お前らサボらず前腕やってるかーーー

648 ：無記無記名：2020/11/25(水) 12:50:15.25 ID:FE+9/V1x.net

アームレスリングやってないのに前腕鍛えまくる家具師w

649 ：無記無記名：2020/11/25(水) 13:50:01.23 ID:CLPb1CrJ.net

>>648
プル系のトレには前腕の力必須だから。

650 ：無記無記名：2020/11/25(水) 14:04:52.90 ID:/oLb37gr.net

>>648
お前を全力の1%に加減したパンチで粉々に出来るｗ

651 ：無記無記名：2020/11/28(土) 09:02:17.85 ID:1Py4pY4X.net

立ちながら片方17キロぐらいのダンベル左右に持って手伸ばした状態で手首クイクイやってると前腕パンパンになる

このトレーニング効果的？

652 ：無記無記名：2020/11/28(土) 10:39:28.44 ID:/91QX0we.net

パンパンなるなら答え出てるだろｗ

653 ：無記無記名：2020/11/28(土) 14:30:50.33 ID:fwMXQV2/.net

史上最強の前腕
https://www.instagram.com/p/CB9hrjcAnlD/?utm_source=ig_web_copy_link

654 ：無記無記名：2020/11/28(土) 16:05:49.22 ID:efdCpAPk.net

>>653
パンパン。

655 ：無記無記名：2020/11/28(土) 19:48:11.21 ID:D5Foo5uR.net

流石にここまで太いと病気みたいで気持ち悪いな

656 ：無記無記名：2020/11/28(土) 22:01:46.26 ID:YGZ5Ge8q.net

指の太さも異常だし奇形でしょ？

657 ：無記無記名：2020/11/29(日) 21:58:45.35 ID:prd4M9j5.net

プリチャーカールは台の上でやると上腕二頭筋に効く
台無しで腕を宙に挙げて行えば腕橈骨筋に効く
腕橈骨筋からすると俺だけで踏ん張らないといけないよ！って状態？

658 ：無記無記名：2020/11/29(日) 22:29:36.85 ID:J+Vg50UH.net

聞く前に考えろ
前腕より先に頭を鍛えろ

659 ：無記無記名：2020/11/30(月) 23:48:23.17 ID:sO4aQEO3.net

台無しでプリチャーカールって？

660 ：無記無記名：2020/12/03(木) 11:38:21.97 ID:RJ3ITtfj.net

34.5cmあったけど15kg痩せたら33cmになったぜ