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前腕35センチを目指すスレッド

1 :無記無記名:2019/07/01(月) 07:09:04.22 ID:oJppOHUW.net
鍛練

326 :無記無記名:2019/09/19(木) 00:51:51.89 ID:p3nFCZQR.net
インクラインハンマーカールもいいね
激効き

327 :無記無記名:2019/09/21(土) 19:49:21.81 ID:SYrQ+KTN.net
肘の外が痛いと思ってたらテニス肘になってた
リバースカール無理してやってたせいだな

328 :無記無記名:2019/09/22(日) 00:18:17.76 ID:ezhkDEbb.net
右腕は腕とう骨筋やっちゃってからハンマーもリバースカールも痛くてできない。左にかける。利き手は右なのに左の方が太いっていうね…

329 :無記無記名:2019/09/22(日) 03:20:15.10 ID:xL0eCqJ3.net
俺もだよ
両腕の腕橈骨筋をやってしまって低重量のハンマーカールでも痛い
なかなか治らないし
以前にプリーチャーのリバースで重量追及して上腕筋を痛めたのが原因ぽい
ちっこい筋肉に無理させんのはダメだね

330 :無記無記名:2019/09/22(日) 03:54:32.92 ID:15CG0MzC.net
プリーチャーリバースで重さ求めるとか怖すぎるな

331 :無記無記名:2019/09/22(日) 07:57:54.96 ID:G7qxlVKx.net
こえーな
プロでもないし低重量高回数を心がけるわ

332 :無記無記名:2019/09/22(日) 08:54:03.51 ID:ezhkDEbb.net
>>329
俺はクロスボディハンマーカールってやつで同じく上腕痛めたのが原因と見てる。半年以上治ってない。ちなみに左も以前やってるが、やはりなかなか治らなかった。右は筋トレやっちゃってるからかなかなか治らない

333 :無記無記名:2019/09/22(日) 15:15:31.84 ID:aVws/L4a.net
ハンマーカールとリバースカールってやりすぎるとすぐ肘にくるよな
滅茶苦茶きくから手放せない奴多いけど俺はもう外したよ
懸垂でも腕橈骨筋にはきくからそれで妥協してる
肘痛めるとベンチとかも一切できなくなるもん

334 :無記無記名:2019/09/22(日) 15:29:41.53 ID:0CkcJbxA.net
前腕とカーフは遺伝で太さ決まるよな。もちろん努力次第でおぎなえるけど、何も鍛えてないのに前腕とカーフだけ発達した奴見るとなんか凹むわwwwww

335 :無記無記名:2019/09/22(日) 16:27:08.46 ID:ezhkDEbb.net
>>333
それな。腕とう骨筋だと思ってても恐らく肘なんだろうな痛めてるの。懸垂が好き過ぎてやりまくりで、それプラス、ハンマーやリバースカールを限界重量でやってたからイカれた。最悪

336 :無記無記名:2019/09/22(日) 16:36:45.80 ID:Cvlg4PCh.net
そんなもんが最悪でええんか?

337 :無記無記名:2019/09/22(日) 17:29:45.85 ID:GhVGkhcp.net
前腕は懸垂とリストカールで鍛えるわ
軽くしてもリバースやハンマーカールだと痛い

338 :無記無記名:2019/09/24(火) 15:19:10.15 ID:uT8CdXnL.net
前腕って内側の屈筋より外側の伸筋の方が人目につくよね?
ということはリストカール以上にリバースリストカールをやり込むべきかな?

339 :無記無記名:2019/09/24(火) 15:30:33.96 ID:L4PdEEf/.net
そうだね

340 :無記無記名:2019/09/24(火) 16:33:54.91 ID:Y5tIvZcZ.net
ハンマーカールだろ

341 :無記無記名:2019/09/24(火) 17:37:54.16 ID:uT8CdXnL.net
>>340
もちろんそれもやる。
ハンマーカールやればリバースカールは不要かな。

342 :無記無記名:2019/09/24(火) 17:47:48.81 ID:Y5tIvZcZ.net
リバースカールはバリエーションとして有り
やり過ぎて痛めないようにね

343 :無記無記名:2019/09/24(火) 20:36:00.86 ID:KY3agNgF.net
ハンマーカール、リバースカール、リストカール、リバースリストカール全部やれ

344 :無記無記名:2019/09/25(水) 06:34:48.65 ID:3hxRtyQ8.net
多方面から刺激いれたほうがいいよね。あと休憩はしっかり取らないと故障の原因になるよね。
最近懸垂毎日の様に、アーチャー、タイプライター、逆手、ワイドと、片手の練習インターバル2から3分くらいでやってて
昨日ダンベルベンチやってる最中に肘と二頭めちゃ痛み走ったわ疲労が蓄積されてんだろうな。

345 :無記無記名:2019/09/25(水) 13:02:04.97 ID:jtyz/Ao4.net
週2でいい

346 :無記無記名:2019/09/25(水) 13:19:14.17 ID:ujJWJMS/.net
リストカール頑張ったらドアノブ回す時に手首に痛みが出るようになった

347 :無記無記名:2019/09/25(水) 22:06:41.66 ID:jtyz/Ao4.net
古民家に引っ越せ

348 :無記無記名:2019/09/25(水) 22:11:49.62 ID:ujJWJMS/.net
引戸は肩甲骨周りが鍛えられそう

349 :無記無記名:2019/09/26(木) 14:10:14.28 ID:JIDJEeCx.net
>>346
壁があるからドアなんてものがあるんだ
壁なんていらんから壊しなよ

350 :無記無記名:2019/09/26(木) 14:59:30.73 ID:UnREY93F.net
豪快すぎるだろ

351 :無記無記名:2019/09/27(金) 01:02:15.89 ID:RdBXXJZ5.net
>>344
おまえは俺か
>>346
TFCC損傷だね 俺も両手首なってる

352 :無記無記名:2019/09/27(金) 01:14:30.59 ID:tWFdbzYU.net
リストカールとかやる意味ないからやらないほうがええよ
何に必要なんだよ前腕の太さ?腕相撲?
いらんいらん!リストカールとかは重いカールとかリバースもいらん!
丁寧なハンマーカール上1秒止めと懸垂とあとはケーブルやバーベル使って握力練習だけでいい

353 :無記無記名:2019/09/27(金) 01:40:01.62 ID:xawJVOnQ.net
高重量のリストカールって気持ちいいよね

354 :無記無記名:2019/09/27(金) 02:45:44.54 ID:9cTbK+td.net
俺は中学生のころ左の手首だけ腕相撲なんかで一瞬抜けたみたいになってた 今はそれはないけど左の手首だけ違和感がある ダンベルカールでも最後に手首を外にひねると少しの痛みがあるしそもそも動きが悪い気がする
リストカールで改善するかな?

355 :無記無記名:2019/09/27(金) 03:48:40.85 ID:tWFdbzYU.net
逆にやらんほうがええよ
どうしても気になるなら整形外科行きなさい
どっかの筋を傷めてたり断裂してるかもしれんから

356 :無記無記名:2019/09/27(金) 07:26:59.83 ID:eNaRD59C.net
リストカールをやりこんで前腕が太くなりました

357 :無記無記名:2019/09/27(金) 11:27:48.22 ID:RdBXXJZ5.net
俺はTFCC損傷を手首鍛えまくってよくなった。前後左右あらゆる角度から強化して今じゃリストカール30もできる。医者には1度も行ってない。あとは日常生活や仕事で常に手首に変な負荷がかからないように気を配ることが重要

358 :無記無記名:2019/09/27(金) 12:02:28.14 ID:TVAO48GG.net
チンニング順手ワイドグリップでどうしても手首の窮屈感で痛くなってくる
やっぱ両サイドが曲がってるバーは意味があるのか

359 :無記無記名:2019/09/27(金) 12:29:19.41 ID:NZIdZ5hX.net
>>357
手首の内側、親指の付け根なんだけどTFCC損傷でいいのかな?

360 :無記無記名:2019/09/27(金) 12:41:13.88 ID:RdBXXJZ5.net
違うかも。小指側がTFCC損傷
ドアノブ回して痛みが出たらTFCC

361 :無記無記名:2019/09/27(金) 13:09:14.96 ID:NZIdZ5hX.net
ドアノブ回すと親指側が痛む

362 :無記無記名:2019/09/27(金) 15:53:11.48 ID:RdBXXJZ5.net
じゃあ違う怪我かもな

363 :無記無記名:2019/09/27(金) 17:00:54.87 ID:30NQzQKO.net
手首は複雑な構造だから、一概にTFCCといっても症状はそれぞれなんで、あんまり人のケースを真似せず、安静にした方が良いと思います
私も両手やりました

364 :無記無記名:2019/09/27(金) 22:27:36.83 ID:xawJVOnQ.net
手首壊した人たち今何センチ?

365 :無記無記名:2019/09/28(土) 07:42:46.31 ID:pFBzejFY.net
まだ26cm

366 :無記無記名:2019/09/28(土) 14:18:03.81 ID:RYw8kaEe.net
上腕もだけど腕なかなか変化せんわ
前腕のトレてハンマーカールしかしてない それも上腕のトレのつもりでやってきたし
リストカールやったら初期は変化する?

367 :無記無記名:2019/09/28(土) 15:01:44.66 ID:UJxFpZqz.net
筋トレが習慣になってるならたんぱく質切らさないようにした方が変化するんじゃね

368 :無記無記名:2019/09/28(土) 15:05:45.84 ID:eySqnrXX.net
さんざっぱらいろいろやってるがなかなか育たないのは明らかに栄養不足だからな。自分がそう。底辺だからまともな食事とれない。ちゃんと取れてたらなぁとは思う。29ぐらいしかない

369 :無記無記名:2019/09/30(月) 20:53:38.47 ID:YViA71K3.net
ハンマー→リバース→リスト→リバースリストの順でやってるんだけど疲れるから
ハンマー→リスト→リバース→リバースリストでやった方が効果高いかな?

370 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:32:44.43 ID:5/dQotTl.net
おなじ

371 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:47:56.05 ID:YViA71K3.net
だよね

372 :無記無記名:2019/10/01(火) 22:45:58.35 ID:NoJue39M.net
ハンマーカール30kgまできたよ
前腕はあまり成長せず
なんやねん

373 :無記無記名:2019/10/03(木) 20:15:37.50 ID:/DBpGVxv.net
おまえら腕相撲はどうなん?強い?
わしは自分より前腕太い体重95kgの友人相手に余裕で受けれるで
友人は前腕35はあるが

374 :無記無記名:2019/10/03(木) 20:22:35.13 ID:YUF9dEu4.net
スポーツ歴は?

375 :無記無記名:2019/10/03(木) 20:36:54.36 ID:rgziSb5t.net
腕相撲ってテクニックも重要だから練習しないと勝てないよね

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