前腕35センチを目指すスレッド

1 ：無記無記名：2019/07/01(月) 07:09:04.22 ID:oJppOHUW.net: 鍛練
2 ：無記無記名：2019/07/01(月) 07:35:38.13 ID:6jEwtT8q.net: 何で縮小させなきゃならんの
3 ：無記無記名：2019/07/01(月) 09:14:21.91 ID:oJppOHUW.net: ≫2
丸太腕うp
4 ：無記無記名：2019/07/01(月) 12:54:26.46 ID:D5vjwD87.net: 日本語okかこの1ｗ
5 ：無記無記名：2019/07/01(月) 13:22:18.12 ID:oJppOHUW.net: ≫4
なにがだよ、変なこと言ってるか、おりゃあよお
6 ：無記無記名：2019/07/01(月) 14:41:15.30 ID:9LqBH/JS.net: >>1半角にしろ
7 ：無記無記名：2019/07/01(月) 14:43:07.83 ID:cJaK2Ul1.net: >>1
乙
目指すのにちょうどいいサイズ
40は太すぎw
まあなれんがw
8 ：無記無記名：2019/07/01(月) 14:54:23.90 ID:oJppOHUW.net: ≫7
サンキュー、前腕スレ自体はじめて見つけて測ってみたら32だったから立ててみた、いくぜいくぜー
9 ：無記無記名：2019/07/01(月) 14:56:17.55 ID:9LqBH/JS.net: そのアンカわざとかよ
10 ：無記無記名：2019/07/01(月) 15:07:22.67 ID:oJppOHUW.net: わざとなんかしないわ、それっぽいの打ってるだくだ
11 ：無記無記名：2019/07/01(月) 15:10:26.94 ID:2R0hWQPl.net: 前腕全く意識してなかったんだけど測ったら37あった
減らしてくる
12 ：無記無記名：2019/07/01(月) 16:03:21.71 ID:pi4WoTP9.net: 31cmしかないクソガリひ弱腕
13 ：無記無記名：2019/07/01(月) 16:53:44.74 ID:nRb5OVyC.net: 男で24cmの枯木です
14 ：無記無記名：2019/07/01(月) 17:04:23.46 ID:u2yTo7Z+.net: 鏡見て、太いかも!!と思って測ってみたら意外と大したことないんだよなぁ
まだまだだわ
15 ：無記無記名：2019/07/01(月) 17:43:24.07 ID:wo6xrfqM.net: 前腕は太くしたいが専らハンマーカールばっかりだわ
16 ：無記無記名：2019/07/01(月) 18:15:18.33 ID:u2yTo7Z+.net: ハンマーカールはいいよね
自分は腕とう骨筋痛めてから一切できなくなったけど
35kgとかでやってさらにリバースカールや懸垂とかで過剰に負荷かかったり疲れがたまった結果
17 ：無記無記名：2019/07/01(月) 19:04:17.28 ID:tA160xNU.net: 32キロケトルベルで超チートで猛烈にカール、挙がらなくなるまで。手首前腕に負荷集中。ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾌﾟで満足。
18 ：無記無記名：2019/07/01(月) 20:50:42.75 ID:u2uDOOPV.net: これホモスレだろ
きったね
19 ：無記無記名：2019/07/02(火) 03:17:37.91 ID:VJqGvISO.net: 38センチのワイ高みの見物
20 ：無記無記名：2019/07/02(火) 11:56:38.09 ID:ai2UTfME.net: >>17
拳がなくなるまで
に見えた
21 ：無記無記名：2019/07/02(火) 12:11:24.69 ID:rwTvNSrh.net: 今日は軽くやった。2日前の懸垂による筋肉痛がまだ回復しきれてなかった
22 ：無記無記名：2019/07/02(火) 14:43:53.87 ID:+DW0NR0f.net: 前腕30cmや…
手が小さいからこんなもんかな
前腕太いヤツってもれなく手もデカイやろ？
23 ：無記無記名：2019/07/02(火) 17:02:13.78 ID:YXE2Z+4Q.net: そうでもないと思うＷＷ
24 ：無記無記名：2019/07/02(火) 17:09:19.40 ID:L1I9a+z5.net: >>22
手はかなりでかいけど30cmジャストだわ…手首が細い
25 ：無記無記名：2019/07/02(火) 18:32:40.01 ID:OOstEI2X.net: 上腕じゃなく前腕か
26 ：無記無記名：2019/07/02(火) 23:41:26.08 ID:IOA4TFTA.net: 何が強くなるとかじゃないけど、今の時期は自分の前腕見て自己満足できるから前腕トレが捗る
27 ：無記無記名：2019/07/03(水) 05:16:01.51 ID:NBfG1yYK.net: わかるわ、前腕育ての楽しさ
28 ：無記無記名：2019/07/03(水) 09:57:03.31 ID:FMUeZUOD.net: 自分はサイズこそないが、密度はある
長年鍛えてるから
血管の浮き具合とかヤバい
29 ：無記無記名：2019/07/03(水) 12:20:51.70 ID:W+tmKrJJ.net: 密度ってどうやって測るの？
30 ：無記無記名：2019/07/03(水) 12:22:03.48 ID:Hs5LdHrb.net: 体積測って重さでも測るのではないか？
31 ：無記無記名：2019/07/03(水) 12:45:25.50 ID:RL4wbvmJ.net: 待ちゆくおっさんってほとんど前腕に血管バリバリ浮いてるしそれは年老いただけなのでは
32 ：無記無記名：2019/07/03(水) 12:50:35.35 ID:FMUeZUOD.net: 悲しいね、ケチしかつけれない人々は
33 ：無記無記名：2019/07/03(水) 13:03:14.40 ID:6Xzvwh2G.net: ケチという名の嫉妬だね
ウエイトトレはどこも嫉妬の嵐
34 ：無記無記名：2019/07/03(水) 13:49:16.37 ID:FMUeZUOD.net: だね。別に自分が頑張ればいいだけの話なのにね
35 ：無記無記名：2019/07/03(水) 14:01:54.76 ID:l8fw3ua0.net: 34だけどここから1センチって難しいよね
殆ど変わらんもん何年も
36 ：無記無記名：2019/07/03(水) 14:04:53.22 ID:RL4wbvmJ.net: 口調が同じで笑う
37 ：無記無記名：2019/07/03(水) 14:46:31.80 ID:iNRe6Ejv.net: わろふぁ
38 ：無記無記名：2019/07/03(水) 15:03:37.18 ID:Hs5LdHrb.net: 何も考えてないけど37cmある
前から上腕より前腕の方が太くてポパイかと思った
39 ：無記無記名：2019/07/03(水) 17:18:23.74 ID:l8fw3ua0.net: >>38
なにかを考えたらかわるのか？
しかし37は太いな巨漢デブ？
40 ：無記無記名：2019/07/03(水) 17:34:22.22 ID:b5qORc9a.net: そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
41 ：無記無記名：2019/07/03(水) 18:40:30.42 ID:tMK5AA2q.net: 30センチでもゴン太言われんのに
42 ：無記無記名：2019/07/03(水) 19:16:04.51 ID:diSeSeWc.net: 何センチくらいから丸み帯びてくる？
30だけどまだ平らなんだよな
43 ：無記無記名：2019/07/03(水) 22:33:26.22 ID:l8fw3ua0.net: 遺伝かねえ
44 ：無記無記名：2019/07/04(木) 00:32:05.03 ID:/9bPniQV.net: >>38
これステいれてマジでトレーニングしたら怪物になれるんじゃない？
前腕太い奴って素質あるってよく聞くよ
45 ：無記無記名：2019/07/04(木) 23:35:28.33 ID:0vda31Dd.net: 前腕32でも普通の人からはぶっといと思われる
前腕35ってのは、前腕見せてるだけで舐めた態度とられないレベルだろうな
46 ：無記無記名：2019/07/05(金) 00:47:59.29 ID:49XkjD/V.net: ハンマーカールでわんとう鍛えると太くなるよん
47 ：無記無記名：2019/07/05(金) 06:39:48.57 ID:MvCZKcTN.net: ハンマーカールとリバースカールのスーパーセットで明らかに以前より太くなった
48 ：無記無記名：2019/07/05(金) 09:49:15.40 ID:49XkjD/V.net: ハンマーカール、リバースカール、懸垂やりまくってたら、わんとうイカれたから注意な
半年以上治ってない強く握れないから生活に支障きたしてる
49 ：無記無記名：2019/07/05(金) 18:31:36.12 ID:PCMd0w5u.net: リバースリストカールやってる人いる？
前腕ってどうしても屈筋メインになりがちだけど、
外側の伸筋も見栄えで重要だよね？
50 ：無記無記名：2019/07/05(金) 18:37:07.43 ID:49XkjD/V.net: やってるよ。ラジアルフレクションもやってる。ウルナフレクションはいまはやってないがやった方がいいかと。他にはリストロールやプレートカールや握力トレやチューブ引っ張ったり。やり方はいろいろあって切りがない。
51 ：無記無記名：2019/07/05(金) 19:27:11.15 ID:PCMd0w5u.net: >>50
１日で全身を鍛える自分としては、
とてもレバレッジバーエクササイズまで手が回らないよ。
52 ：無記無記名：2019/07/05(金) 19:37:18.50 ID:ourqjB89.net: 前腕って種目の多さやかける時間の割に発達遅いね。
同じ露出の多い部分と比べても、
首はネックマシン一台、カーフも2～3種目あれば事足りることが多いのに。
53 ：無記無記名：2019/07/05(金) 21:10:58.79 ID:9scd5efu.net: >>49
テニス肘を防ぐために最近取り入れたわ
加重懸垂やるとすーぐ痛みだすから
つっても5kgとかの軽量なんだけど
54 ：無記無記名：2019/07/06(土) 01:44:04.32 ID:FyhhcNiV.net: 今やってる女子テニスの白人の方のコーチの前腕がめちゃくちゃカッコイイ
55 ：age：2019/07/06(土) 12:10:36.99 ID:RMbbhe06.net: 実際、前腕を肥大させるにはレップ数はどれくらいだと思う！
56 ：無記無記名：2019/07/06(土) 12:27:06.07 ID:VyCQeUdc.net: 30!
57 ：無記無記名：2019/07/06(土) 13:12:30.03 ID:Crylul7K.net: 前腕は鍛えれるけど
手首周りをうまく鍛えられないのが辛い。やろうとすればできるんだろうけど

筋トレしてるなら、手首、背筋の細かい部位、大腿はやるべき。
個人的にこの３部位が太い人のインパクトは凄まじい。

前腕鍛えてる奴のまえに立つと単なるマッチョでなく、
一つ上のランクのマッチョに感じる。
58 ：無記無記名：2019/07/06(土) 13:53:26.54 ID:Z5mciJFA.net: 身長176cm 体重73、74kgくらいだけど手首17cmしか無いわ
恥ずかし過ぎる
59 ：無記無記名：2019/07/06(土) 14:17:28.74 ID:VyCQeUdc.net: 手首は鍛えられないだろ
60 ：無記無記名：2019/07/06(土) 14:27:55.53 ID:EPVcCQ9R.net: 手首は筋肉が無いから鍛えても太くならないんだよね
ボブサップとかも手首だけは普通の人くらいのサイズ
61 ：無記無記名：2019/07/06(土) 15:29:46.97 ID:sUjIQZ+s.net: >>57
全国レベルの柔道部だとそうなる
62 ：無記無記名：2019/07/06(土) 17:41:18.02 ID:FiS7RnY/.net: 背中は自信あるわ。スレ違いだけど
長年あらゆる懸垂やってきたからな
63 ：無記無記名：2019/07/10(水) 07:35:38.23 ID:BZm8fJ8/.net: リバースリストカール無理めにやり過ぎて前腕の上部が半月以上痛み引かない(゜ロ゜)弱えー(-_-;)
64 ：無記無記名：2019/07/10(水) 12:30:10.34 ID:D1DIbS0q.net: リバース全然上がらんよな
続けてればわダンベル10kgとかでセット組めるんやろか
65 ：無記無記名：2019/07/10(水) 13:00:08.72 ID:/IwiFitb.net: リバースリストいま10kg
15回とかできたら重量上げてくことだよ
66 ：無記無記名：2019/07/10(水) 21:22:48.23 ID:vCnYYdtU.net: >>65
マジかよ頑張ろう
テニス肘対策になるかな
加重懸垂やるとすぐ痛む
67 ：無記無記名：2019/07/11(木) 21:29:14.54 ID:Xvx4Uo1R.net: 前腕だけに限るならコシティとか剣道の素振りがまんべんなく効きそうな気がするが、どう？
68 ：無記無記名：2019/07/12(金) 01:27:35.66 ID:mbj4H1H4.net: たしかに剣道やってた友人は太かった
けど効率は悪くね？竹刀は長いけど軽いし
69 ：無記無記名：2019/07/12(金) 12:37:54.74 ID:mMcaWAgf.net: 昔剣道やってたけど、素振りで太くしようとするなら
一日中数千回は必要なんじゃないかな
脚もきたえられるけど。
ただ腕を太くしたいだけなら筋トレのほうがよほど効率いい
70 ：無記無記名：2019/07/12(金) 13:21:11.28 ID:+w3FnBSD.net: 棒秤の1番デカイのって錘4kgに1mくらいの棒の組み合わせなんだけど
300kgまで測れるんだよね。つまり4kgの錘と300kgが吊り合う
棒の根元を握って、重心を先端にするとすげー負荷かかるよ
前腕は部位が多くて1度に全部鍛えるの難しいのは分かる
71 ：無記無記名：2019/07/12(金) 14:14:59.74 ID:e1YdSIFz.net: そこでラジアルフレクションですよ。地味だけど竹刀振るより効率いい。怪我には注意
マジで35cm目指してみっか～
72 ：無記無記名：2019/07/12(金) 18:21:16.10 ID:m5kQBj/5.net: こういうのは身長も関係すんだろ？
俺は167だが前腕34だぜ？
お前らかてんの？
73 ：無記無記名：2019/07/12(金) 19:37:32.83 ID:uSX763Ec.net: チビがいきんなや
74 ：無記無記名：2019/07/12(金) 19:40:11.71 ID:SGy39tF7.net: >>73
嫉妬乙
75 ：無記無記名：2019/07/12(金) 19:48:18.87 ID:XW1N7CS6.net: 前腕は結構簡単にオーバートレーニングなっちゃうから腕橈骨狙いでハンマーカールするぐらいしかできてないなぁ
ローイングやプレスでストラップやリストラップ使わないからそれでかなり刺激が入る
76 ：無記無記名：2019/07/12(金) 21:13:40.70 ID:cThz87+F.net: 前腕はやってないなぁ
重量を扱うトレ全てで使う部位だからあえてやらない
前腕を重点的に鍛える専用の種目をやって万が一手首を痛めたら殆んどの種目ができなくなるという恐ろしい副作用付きだ
77 ：無記無記名：2019/07/12(金) 21:22:23.17 ID:uSX763Ec.net: >>74
ダサいくそチビに誰が嫉妬するか(笑)
チビで前腕太いとかきしょすぎw
78 ：無記無記名：2019/07/12(金) 22:08:47.20 ID:EjBlqhW+.net: まあチビには嫉妬せんわな
79 ：無記無記名：2019/07/13(土) 01:51:11.24 ID:IatxvISm.net: >>76
シュワルツェネッガーが言うには、前腕は他の種目で使うからこそ個別に鍛えろってさ
80 ：無記無記名：2019/07/13(土) 06:15:36.08 ID:ONj1IFBy.net: 小堀さんは42cmあるらしいね
81 ：無記無記名：2019/07/13(土) 10:11:14.42 ID:XyFhZ9Kb.net: >>79
その主張は理解できるけども前腕は小さい筋肉の集合だから割と痛めやすい
たくさんあるうちの一つ痛めただけでほぼ全てのトレーニングに支障が出るし
82 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:02:24.83 ID:1J3M3LIb.net: 多関節トレーニング（ベンチプレスとか）だと1番弱い部分がボトルネックになるんで
前腕が弱いと最初に前腕に限界が来て大胸筋等を追い込めなくなるからだって聞いた
83 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:05:15.83 ID:v8xVC4A/.net: 筋トレ始める前から前腕37cmあったんだが
84 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:06:41.31 ID:X5ghU83E.net: え？前腕の筋肉が小さくて弱いのはわかるけど大胸筋トレで前腕が疲れる種目あるけ？
85 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:10:22.08 ID:jph0UgBA.net: >>84
プレス系で高重量扱うと疲弊する
86 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:10:47.85 ID:ZccnnuPJ.net: フライやケーブルクロスオーバーは握力使うけど前腕疲れるほどじゃないな
87 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:15:10.45 ID:X5ghU83E.net: マジか
まぁ俺がオッサン初級者だからか
体重75でベンチ110は超えたから一般的にはそこそこだと思ってた
140目指すわ
88 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:32:48.81 ID:UPXZb/+E.net: >>82
肩前部とか三頭ならわかるが
さすがに前腕はおかしくね？
89 ：無記無記名：2019/07/13(土) 12:44:25.23 ID:jph0UgBA.net: 俺はプレス系はかなりナローで前腕立ててやるんだけど結構握りしめるから疲弊する
リフターみたいにハの字プレスする人たちは高重量でもあまり前腕使わないんじゃないか
後リストラップ使ってないのも大きいかもしれない
その分前腕を筋力で固定する必要が出てくるから
個人的に一番前腕の能力不足を感じるのはハンマーのマシン
逆手で握るから素手だとかなり前腕が披露する
かといってストラップ巻くと感覚が変わるから嫌なんだよな
90 ：無記無記名：2019/07/13(土) 14:52:34.01 ID:1J3M3LIb.net: 説明ヘタでごめんね

僕「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで上腕太くするぞ」→僕「ダンベル持ってられない・・・」
？？？「前腕が弱いからだぞ」

僕「懸垂で背筋デカクするぞ」→僕「ぶらさがってられない・・・」
？？？「前腕が弱いからだぞ」

？？？「目標部位を鍛えたければ前腕も鍛えろ」

という意味でベンチプレスの話はあくまで例えだったの
これで伝わるかなあ
91 ：無記無記名：2019/07/13(土) 17:03:14.89 ID:duCten6o.net: 俺は前腕は長年やり込んでるから割りと強い自負がある。逆にベンチは一切やらない。胸はディップス。背中は懸垂メイン。疲労したら積極的に休めばいい。人生は長い。結果を急いでもしゃあないし
92 ：無記無記名：2019/07/13(土) 17:19:23.53 ID:X5ghU83E.net: >>91
鍛えてるとテニス肘防げる？
93 ：無記無記名：2019/07/13(土) 19:55:31.50 ID:I0LPq3UH.net: 俺も前腕はずっとハンマーカールとリバースカールくらいしかやってなったけど
個別にリストカールなど細々とやるようになったら結構早めに効果出た。
（31cm→33cm）
ちなみにそれまではプル系の種目も素手でやってたけど、以降はパワーグリップ使うようにした。

ありきたりだけど、前腕を重視してて、時間が確保できるならやったホゥガがいいと思う。
もちろん怪我には気をつけながら。
94 ：無記無記名：2019/07/14(日) 09:08:09.55 ID:0LbYHnaq.net: 去年だけどラットプルダウンとハンマーカールやってたらテニス肘になって4か月くらい
両種目とも出来なくなった

前腕鍛えれば予防できるわけね
95 ：無記無記名：2019/07/14(日) 10:24:50.66 ID:Szq47oKm.net: 俺は前腕トレやりすぎて腕とう骨筋やっちまった。半年経った今でも治ってない。ハンマーカールやリバースカールは一切できなくなった。握力トレもね。
96 ：無記無記名：2019/07/14(日) 13:43:42.25 ID:DUycH2KA.net: >>94
誰に「予防できる」って言われたの？
97 ：無記無記名：2019/07/14(日) 15:53:16.26 ID:yOXLKxcX.net: 前腕と外側広筋この二つがデカいかどうかみるな。
かっこよさが倍ぐらい違う。ボディビルとかフィジカーがどうとかじゃない。
生物としてカッコいい。

肩幅広い奴は街歩いてても結構いる。ただ腕はひょろかったりして、ああ何かのスポーツ経験者
と思う。腕が太いだけの奴はあまりいないので目立つがやはり身長が欲しいと思う。

ジムにいけば腕太いのは当然で、厚みがあるのも結構いる。胸背筋の盛り上がりが凄い。
しかし、これはカッコいいとは思わない。むしろ無様に体幹だけ分厚いので目立たないように
肩とかやれよ。と思う。
これらと比較して、前腕は対面したときの圧がやばい。大体僧帽筋もでてるので、
なで肩からど太い前腕にいたるまでのラインとか怖すぎるwww
あとは外側広筋。スウェットやコンプレッションだと、歩いてるだけで存在感ありすぎる
98 ：無記無記名：2019/07/15(月) 01:26:32.32 ID:EzfP7jSJ.net: グリッパーとパワーボールと、あとデスクワーク中に低反発ボールをニギニギ + ゴム束ねて指にかけて広げて拮抗筋トレ
あとはママチャリで通勤中にわざわざ遠回りして長い上り坂で立ち漕ぎｗ
ダンベル類は持っていないのでこれらだけ1年ちょい続けて前腕伸ばした状態でコールド33cm超えるとこまできた

始める前は30cm弱位
ドンキとかに売ってる太めのグリップでゴリラの台紙がついてる70kg表記のグリッパーが余裕で左右どちらも閉じられるようになって
あまり効かなくなってきたので次はCoC購入を検討中
パワーボールも同様に金属製の500gするやつを購入したいけど値段が1万以上するのが痛い

さっき試しに限界まで前腕パンプさせたら伸ばして34.7cmまでいったけど、目標のパンプなしで35cmって
笑えるくらい太いのねｗ　鏡でぱんぱんになった自分の腕見ておもったわｗ
99 ：無記無記名：2019/07/15(月) 02:40:07.11 ID:+L0J9oP+.net: >>97
首やカーフも結構インパクトあると思う
100 ：無記無記名：2019/07/15(月) 11:12:31.08 ID:z3+I4Mh3.net: 屈曲位の上腕と違ってフラット前腕で35はマジすごいインパクトよ
101 ：無記無記名：2019/07/15(月) 23:53:31.66 ID:e8nsfR3t.net: グリッパー70kgぐらいだと大体33cm34cmぐらいってのはわかる

80や100で36cmぐらいになっていく。やっぱ強さに関係あるよな太さは
102 ：無記無記名：2019/07/15(月) 23:53:31.69 ID:e8nsfR3t.net: グリッパー70kgぐらいだと大体33cm34cmぐらいってのはわかる

80や100で36cmぐらいになっていく。やっぱ強さに関係あるよな太さは
103 ：無記無記名：2019/07/16(火) 16:37:18.81 ID:2oSBryGe.net: 今日はリストカール27.5キロ、リストロール13キロ、親指の壁
リストロールは2往復が限界の重量でやると指にビシバシ効くわ
104 ：無記無記名：2019/07/16(火) 17:00:01.07 ID:xwaGbMuv.net: 前腕もカーフと同じで元から太い人にはなかなか追いつかない
105 ：無記無記名：2019/07/16(火) 17:15:15.81 ID:7s1Gc2Xw.net: カッコイイからだとは？
身長180以上　理想は182～186程度　
体重　最低90腹出てない　理想は100近辺
肩幅（肩峰まで）55～60
胸囲　115～120
上腕　45～47cm
ここまでは必要条件。ここからは最高のガタイへ
前腕　37cm～40cm
外側広筋　でかい
カーフと足首の太さ
首　45cm～47cm　スーツ来たときのかっこよさが半端なくなる。
106 ：無記無記名：2019/07/16(火) 17:27:05.43 ID:qA0toTOG.net: 外側広筋君は連日語ってるけど何かあったの？
107 ：無記無記名：2019/07/16(火) 18:50:09.37 ID:Zja2cpi5.net: >>106
最近その言葉覚えたんじゃない？
108 ：無記無記名：2019/07/16(火) 19:10:01.12 ID:Wku231or.net: >>105
前腕と首とカーフ（の間違いだよね？、足首じゃなくて）の3つが難易度飛び抜けてる
109 ：無記無記名：2019/07/17(水) 20:22:21.09 ID:CZ3E/6R8.net: 足首とか手首も鍛えれるよ。
ただ、ウエイトつかっても無理なんだよね。

たとえば足首だと、裸足のつま先立ちで坂とか上り降りしてたら太くなる。
ウエイト板の奴らは想像つかないかもしれないが・・。

外側広筋の張り出しがデカイ人を実際に見たからだな。
110 ：無記無記名：2019/07/17(水) 21:35:08.23 ID:dNNjUDGP.net: リストカール50kgを目指す!!
111 ：無記無記名：2019/07/17(水) 23:14:38.80 ID:HdDLOTkS.net: >>109
手首は？
112 ：無記無記名：2019/07/18(木) 12:50:55.85 ID:Ukfb+MTc.net: 加重懸垂を腕引きでガンガンやるのもいいと思う
特にナローやパラレル
あとはやっぱり食事
食いまくれ!!
113 ：無記無記名：2019/07/18(木) 13:38:30.57 ID:Dr97DDPO.net: 外側広筋ニキ自分の発言の意味わかってるのかな

そもそも手首とか足首の一番細い部分(一般的に太さとして測る部位)は筋腹が無くて腱とか骨しかないんだから
成長期でも無い限り骨や腱が筋肉のよう短期間にcm単位で太くなるなんてことはまずないしそれこそ10年単位での恒常的で不自然な負荷が加わるか
もしくは骨折などの外傷や末端肥大症の発症などが必要
あとは単純に浮腫んでるとか、太って脂肪がついたのを手首足首の骨自体が太くなってると勘違いしたりとかｗ

もちろん手首の付け根からの距離に比例して筋肥大で太くなる割合も増えるので、手や前腕の筋肉を鍛えることで
手首の見た目のごっつさは増す
114 ：無記無記名：2019/07/20(土) 02:20:18.81 ID:wivLJf+g.net: 今25cmなんだけど1年で行けるかなw
115 ：無記無記名：2019/07/20(土) 02:29:51.14 ID:g01BU6rO.net: むりｗ
116 ：無記無記名：2019/07/20(土) 07:22:33.62 ID:VyLc6yXZ.net: >>114
一年間鳶鉄筋型枠大工どれでもいいからバイトすれば35まではいかなくともそれの近くまで行くと思う
117 ：無記無記名：2019/07/20(土) 09:48:40.86 ID:it3wBoqg.net: わしは加重懸垂の腕引きを推すで
あとはハンマーカールインナー系
リストカールリバースリストカールリストロールプレートカール多角的にやるのがいい
118 ：無記無記名：2019/07/20(土) 14:16:36.96 ID:EKlujm5l.net: >>116
それらの職業の人の前腕見ると確かにすごいけど、35cmレベルなんて滅多にいないと思うよ
119 ：無記無記名：2019/07/20(土) 15:49:37.50 ID:it3wBoqg.net: 人によるしね
120 ：無記無記名：2019/07/20(土) 18:22:49.86 ID:34EEVRns.net: 鳶の兄ちゃんたちなんてそれこそ世間一般が言う細マッチョばっかりな希ガス
121 ：無記無記名：2019/07/21(日) 21:35:28.39 ID:5VFrGgHL.net: 今コールド30cm
あと5cmは何年かかるやら
122 ：無記無記名：2019/07/21(日) 21:36:10.61 ID:thQ4thw4.net: そもそも鍛えて5センチ以上
太くなったやつとかいんの？
123 ：無記無記名：2019/07/21(日) 21:58:07.95 ID:CLkJ2phM.net: ・ハンドグリッパー
・パワーボール
・リストローラー
・ファットグリップ

こん中で前腕を太くするのに一番効果的なのってどれ？
124 ：無記無記名：2019/07/21(日) 21:58:09.10 ID:OrXUsMdZ.net: >>105
足首太いとかっこ悪いじゃん
125 ：無記無記名：2019/07/21(日) 22:46:21.30 ID:WSPecv7N.net: ステロイド使ってるビルダーですら残念ながら前腕とカーフは元々の太さから変化ないからな
126 ：無記無記名：2019/07/21(日) 23:08:40.25 ID:xhZAvGnV.net: >>117
インナー系って具体的にどんな種目ですか？
127 ：無記無記名：2019/07/21(日) 23:39:16.96 ID:5VFrGgHL.net: >>122
俺は確実になってるな。前腕なんてまったく才能なくて、筋トレする前は普通の人より細かったからなぁ。数年前はコールド34cmあったからまたコツコツやる。筋肉は記憶力あるから割りと早く戻るかも
128 ：無記無記名：2019/07/21(日) 23:44:34.43 ID:5VFrGgHL.net: >>126
ウルナフレクション、ラジアルフレクションとか。これらをしこしこ、コツコツやるのはサイズアップに重要だと経験から言える。才能ある人はまずやらないだろうけどね。
129 ：無記無記名：2019/07/21(日) 23:46:58.72 ID:xhZAvGnV.net: >>128
ありがとうございます
130 ：無記無記名：2019/07/22(月) 01:41:53.43 ID:pYjg1+Fe.net: 元々知らないけど半年ぐらいで34cmになったぞ。
腕を曲げる時に、二頭とあたって常にすれるという感覚をあじわってる。

パンプ感があっていい
131 ：無記無記名：2019/07/22(月) 09:24:09.81 ID:6x42IsZ/.net: >>125
ビルダーは前腕トレしてないだけ
コツコツやれば育つ
132 ：無記無記名：2019/07/22(月) 09:57:52.88 ID:886xxG1G.net: カーフもコツコツやれば育つしな
133 ：age：2019/07/22(月) 12:44:33.80 ID:eLAqMWGs.net: スタローンは途中からあきらかに前腕が太くバキバキになったよなぁ
134 ：無記無記名：2019/07/22(月) 14:27:45.32 ID:sZH8ouwK.net: >>125 >>131
勝手なことぬかすな
フィルヒースの前腕みたことあんのか？
他のビルダーも前腕やカーフなどの部位の筋肥大を狙ったトレーニングは当然してるよ
やらないのは他の部位でもそうだが筋肥大目的では無いストレングス重視のトレーニング
なのでグリッパーなどを利用した握力トレなんかは筋肥大の効果が薄いからやってないとおもう

肥大しない(できない)のは末端中の末端の手首や足首
135 ：無記無記名：2019/07/22(月) 15:00:12.63 ID:2zJJpXkg.net: 前腕とかカーフのトレをしないビルダーなんて居ないよと海外のプロビルダーが言ってたよ
まあ見りゃやりこんでるのは一目瞭然だが
136 ：無記無記名：2019/07/22(月) 16:26:28.06 ID:EPnJuMsu.net: カーフはやってる人多いだろうけど前腕は微妙じゃね
あまり前腕のトレーニングしてるトップビルダーの人知らない
俺の知識が浅いだけかもしれんけど
前腕が弱点だと言われてたカイグリーンのは見たことあるけどやっぱりフィルに比べると見劣りしちゃうね
フィルは前腕っていうより腕撓骨筋の発達が凄まじいけど
137 ：無記無記名：2019/07/22(月) 18:06:15.88 ID:886xxG1G.net: ビルダーもピンキリだけど、前腕はリープリーストかな
138 ：無記無記名：2019/07/27(土) 19:11:04.97 ID:TP6rmu2j.net: アームレスラーとか前腕凄いよね　
上腕より前腕太い人いますか？
139 ：無記無記名：2019/07/29(月) 11:28:07.13 ID:KpwTbf1u.net: 昨日は不調でリストカール27.5kgがいつもの半分しか回数できなかったから、7.5kgに切り替えてやってみた。40回できたわ。パンパンになった。おかげで筋肉痛きたわ。たまにはいいな
140 ：無記無記名：2019/07/29(月) 12:46:50.86 ID:nOmdWl86.net: この前腕は肘曲げた時に計測したらいいのかな？
141 ：無記無記名：2019/07/29(月) 17:46:16.69 ID:9SU3IzWm.net: ウェイトトレ板ってほかの板に比べてダントツで画像あげないよな
なんか理由あるの？
142 ：無記無記名：2019/07/29(月) 18:33:04.31 ID:5ATs/UOe.net: 過疎スレ以外ではちょいちょい画像貼られてるけど
普段どんな板見てるの？
143 ：無記無記名：2019/07/30(火) 09:26:00.93 ID:nWeWcD1g.net: >>141
ならまずおまえが上げろアホ
文句垂れるなら先にやってからにしろカス
ウェイト(笑)
144 ：無記無記名：2019/07/30(火) 12:55:11.53 ID:Zu03Kc5D.net: 自慢したいなら自分のアカウントでSNSやればいいからな
ここで上げてもアフィが喜ぶだけ
145 ：無記無記名：2019/07/30(火) 15:16:51.43 ID:FM/X/V7Z.net: SNSやってるやつも多いし普通に身バレが嫌なんだろ
146 ：無記無記名：2019/07/31(水) 19:46:34.20 ID:xrXpEzC6.net: 180こえてたら3５cmなんてヒョロガリ。一般人にも伝わらないぐらいしょぼいw

フィットネスモデルみたいなのだったらいいんだけど、俺がなりたいのはゴリゴリなんだよね。
ガタイのいいスポーティイケメンだと、ブサメン結構なめてくるからね。
もともと世界が違うと、互いに眼中にないから道あげたりしない。
147 ：無記無記名：2019/07/31(水) 20:05:40.80 ID:XHa8sl18.net: 見えない敵と戦ってないで筋トレしようぜ！
148 ：無記無記名：2019/08/01(木) 00:53:13.04 ID:S+plSCua.net: 怪我治ってハンマーカールできるようになったから35cm目指す
149 ：無記無記名：2019/08/02(金) 14:56:46.49 ID:flp7Miu7.net: ええな2週間前くらいむりしすぎて治りかけでまたやるからぶり返しばかり少し前腕種目中止するかな
150 ：無記無記名：2019/08/02(金) 18:56:41.14 ID:RmHvRFNC.net: 35cm俺のメニュー

COC2　10回×3
80kg　20回×5
90度で止めるカール　前腕意識　アウトするまで
ハンマー　30kg　アウトまで
リバース　10kg　アウトまで

35cmとかしょぼすぎ　
151 ：無記無記名：2019/08/02(金) 19:03:12.86 ID:EOxYOYHZ.net: ↑UPしてから吠えろ
152 ：無記無記名：2019/08/02(金) 21:40:21.87 ID:AxAvaQ6f.net: >>150
＞80kg　20回×5

何の80kgだよ。

＞90度で止めるカール　前腕意識　アウトするまで

アームカール、リストカールどっち？
ダンベル、バーベルどっち？
重量は？

＞リバース　10kg　アウトまで

ただのリバースカール、リバースリストカールどっち？
ダンベル、バーベルどっち？

ツッコミ所多過ぎて全く参考にならん。
説明下手過ぎだろ。
153 ：無記無記名：2019/08/02(金) 22:06:27.78 ID:E1a1+JYR.net: >説明下手過ぎだろ。
脳筋なめんなよ
まだマシな方
154 ：無記無記名：2019/08/03(土) 07:10:00.35 ID:IoORa/qe.net: >>152
つか参考にしようとする奴いるのかw
80はイサミ
カールはリストカール
ダンベル
リバースリストカール、ダンベル

こんなの関係あるか？
155 ：無記無記名：2019/08/03(土) 07:14:14.74 ID:IoORa/qe.net: 元々の太さわからないけど、
ハンマーは歴2年ぐらいかな。腕橈骨は相当太くなった。
リストカールはほとんどやらず、前腕が貧相なのガいやなので、グリッパー買って
ほぼ毎日ヤリまくってたら、4ヶ月ぐらいで35cmになってた。

鏡とかでもれるとこだと、滅茶苦茶太いと思うが、Tシャツとかきてるとほせえーー
と思う。身長は高いけど、腕は短い方だけど　リーチが180cmぐらい。
それでも細いな。うん。上腕は45cmでまあ、結構太く見える。
156 ：無記無記名：2019/08/03(土) 09:14:02.86 ID:TUDpso9C.net: >80はイサミ
ﾌｲﾀｗｗｗ
やべー真性だｗ
157 ：無記無記名：2019/08/03(土) 09:45:36.40 ID:JL+2P2Ix.net: 前腕の太さって肘曲げて測るの？伸ばして測るの？
158 ：無記無記名：2019/08/03(土) 10:19:41.66 ID:/N9/pI+Z.net: >>157
伸ばして
159 ：無記無記名：2019/08/03(土) 13:57:20.37 ID:XTpeZxg+.net: >>157
高く突き上げて
160 ：無記無記名：2019/08/03(土) 17:10:38.18 ID:pLl+e3uf.net: >>157
伸ばして拳を握った状態
161 ：無記無記名：2019/08/03(土) 17:59:10.78 ID:8mgnt6pX.net: >>155
だからUPしてから吠えろって
162 ：無記無記名：2019/08/05(月) 09:26:48.93 ID:MBrPSh6Z.net: 25cmだった者だが2ヶ月も経たずに1cm増えたぞ
これが才能か
163 ：無記無記名：2019/08/05(月) 09:30:21.47 ID:JYfGIcQr.net: そりゃ最初は増えるよ
すぐにかなり早い段階で頭打ちになる
164 ：無記無記名：2019/08/05(月) 09:46:14.48 ID:z2xbuZ2F.net: 今日は前腕の日。リバースリスト、プレートカール、握力、チューブトレーニング、インナー、板を使ったトレーニング、アーム用親指の壁。追い込みたいが、三日前の懸垂でハードな筋肉痛になり、まだ若干残ってるから止めとく
165 ：無記無記名：2019/08/05(月) 11:34:38.69 ID:p4OW4gqH.net: >>164
インナーと板トレが全く分からない
166 ：無記無記名：2019/08/05(月) 18:18:16.98 ID:tBYEvKRN.net: >>157
それ系質問あんまり連投してると過去スレみたいに謎の勢力が来るからヤメロ
「スレタイも1も測り方を指定してないのに勝手に自分ルールで伸ばして測るって決めてんじゃねえヨ」
って絡まれるから

大体30cmスレがある時点で伸ばした状態(+できればコールド)の太さなんやなって
まともにトレやってる大人なら書かれてなくても自分で判断できるやろ
167 ：無記無記名：2019/08/05(月) 22:02:57.94 ID:z2xbuZ2F.net: >>165
インナーはウルナフレクションやラジアルフレクション。板は1mぐらいのコンパネを3枚重ねて立てる。上の端を両手で挟むように持って下にして、指や手首や前腕の力だけでぐいっと上に持ち上げる。下ろす。繰り返す
168 ：無記無記名：2019/08/06(火) 06:15:14.39 ID:gJSiSqR5.net: 握力の怪物と言われてる新沼ってわりと前腕普通だよな。
多分35cmあるかないかぐらい。

ただ閉じれる数値考えれば40cm超えててもいように思うんだけど細い。
169 ：無記無記名：2019/08/06(火) 09:18:23.27 ID:dWfEs1rR.net: 琴欧州って力士の中では細身だけど
身長202cmなので体のパーツが全部デカイんだよね
握力120kg
石浦みたいに筋肉ダルマになっても長身細身にパワー負けする現実かわいそう
170 ：無記無記名：2019/08/06(火) 14:47:09.66 ID:EAwdcgcH.net: でも琴欧洲なんて朝青龍白鵬にコテンパンにやられた雑魚だからな
171 ：無記無記名：2019/08/06(火) 15:25:48.20 ID:dWfEs1rR.net: 8年も大関やったのは4人しかいない1人なんだけど晩年の見栄えが悪かった
172 ：無記無記名：2019/08/06(火) 16:34:55.31 ID:GnuOHH3C.net: 大関長年やる事なんて雑魚の証だからな
朝青龍は3場所くらいしか大関経験無いでしょ
173 ：無記無記名：2019/08/09(金) 04:33:06.79 ID:UMr5+aC1.net: エンドグリップとグリップにCOCとかCaptains of ~っていう刻印がないものは
偽物ですか？
174 ：無記無記名：2019/08/09(金) 09:03:26.92 ID:sHUQxwEL.net: 握力スレへ
175 ：無記無記名：2019/08/09(金) 10:12:30.61 ID:UMr5+aC1.net: >>174
もしよければこの質問を握力スレで
聞いてもらえないでしょうか？
176 ：無記無記名：2019/08/09(金) 10:17:36.12 ID:i5xtaMsg.net: >>173
エンドグリップスレへ
177 ：無記無記名：2019/08/09(金) 10:45:14.55 ID:W+PsTvzR.net: ガイジやん
178 ：無記無記名：2019/08/09(金) 11:08:23.51 ID:UMr5+aC1.net: ああ、すいませんグリップエンドですね。
どなたかお願いします。
179 ：無記無記名：2019/08/09(金) 11:30:31.49 ID:sHUQxwEL.net: >>175
はぁ？てめーでやれやアホか
180 ：無記無記名：2019/08/09(金) 19:30:43.76 ID:PAgQJkRp.net: >>178
何で自分で質問できないのか分らないけど

初期のモデルは単純に数字だけ
コイル部分も錆び易く、現在のモデルよりも固い
重度のコレクターで初期モデルが欲しい人がたまにいるから
ヤフオクに出すと意外に高額になる

youtubeでCOCクローズ動画を見ると、
強度を示す為にグリップエンドをアップにするから、
何種類かあるのに気付くと思うよ
181 ：無記無記名：2019/08/12(月) 10:20:28.35 ID:n5XFrwRY.net: >>180
ヤフオクだといくらぐらいになりますか？

米本社に問い合せたらシングルスタンプト
でプレミア付いてるって言われました。
ebayとかかな。だすなら

あとn2だったんですが、バターみたいに
ヌルッと閉まったんで、偽物かとおもったんですよね。
182 ：無記無記名：2019/08/12(月) 11:45:34.81 ID:9t4qBXBQ.net: スレ違いだ
失せろ
183 ：無記無記名：2019/08/12(月) 13:33:28.90 ID:9t4qBXBQ.net: いま測ったら前腕31cmまできてたわ
184 ：無記無記名：2019/08/12(月) 14:38:48.65 ID:m+tzPbJX.net: 前腕やりこんだ後で髪洗うのが辛い
185 ：無記無記名：2019/08/12(月) 15:33:26.17 ID:1VF8/y4E.net: 洗う髪があることに感謝しろ
186 ：無記無記名：2019/08/12(月) 15:52:11.64 ID:mZZfI15J.net: 　　　　　　　　困　洗　無
　　　　　　　　.ら.　え　い
　　　　　　　　せ.　と.　も
　　　　　　　　る. 　床　の
　　　∧＿∧　　　屋　を
　　（；´Д｀）.　　を
　　（つ〆⌒ヾ　
　　　）「(´･ω･`)
　　　　 |/~~~~~~ヽ
187 ：無記無記名：2019/08/12(月) 15:54:25.60 ID:E/2EDlR5.net: わろ
188 ：無記無記名：2019/08/12(月) 17:54:06.30 ID:dOpSwaLd.net: ウ板では稀なほっこりする流れ
189 ：無記無記名：2019/08/12(月) 23:20:25.88 ID:OMeHJjKO.net: ハゲの無茶振り休むに似たり
190 ：無記無記名：2019/08/14(水) 09:00:41.11 ID:ek+SE6I9.net: 年内32cmは普通にいくな
やはり継続コツコツしこしこ
多角的に刺激を入れること
191 ：無記無記名：2019/08/16(金) 07:11:20.24 ID:XywlY4jl.net: ドラッグカールやオルタネイト・カールの動きを調べているのですが
脇を開いて肘屈曲を行うと、
腕橈骨筋に効くのでしょうか？
更に肘を肩関節の高さまで上げて、
肘の屈曲を行うと、胸に刺激が行きますよね。
腕橈骨筋に効かせるには、
肘の位置が、腰から45度位の高さにある方がいいのかなと考えています
192 ：無記無記名：2019/08/16(金) 12:18:57.63 ID:GQe0OzZ9.net: ハンマーカール再開してからすでに左腕とう骨筋が盛り上がって参りました
いま22.5キロだ全盛期40キロまで戻すで～
193 ：無記無記名：2019/08/21(水) 14:38:08.35 ID:SyYSaRQw.net: https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/o336404511

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s680011065

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/j584854629

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s679558420

https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h414771534
194 ：無記無記名：2019/08/23(金) 18:49:04.41 ID:laHwnrQV.net: 左31.5cmまできた
測るの意外と大変
ねじれたりしやがる
195 ：無記無記名：2019/08/23(金) 18:52:37.52 ID:pMVDH+yz.net: ルフィかな
196 ：無記無記名：2019/08/23(金) 20:59:41.82 ID:laHwnrQV.net: ゴムゴムの～…ってバカ
197 ：無記無記名：2019/08/24(土) 08:30:07.37 ID:x+0n3uf7.net: 理想がゴリゴリすぎるだけで、よほどの高身長でない限り35cmでヒョロガリは無いわな
オスゴリラ（シルバーバック）の前腕囲が45cm前後なんだから
198 ：無記無記名：2019/08/24(土) 09:48:21.64 ID:IAmR9f+F.net: 35は間違いなく太いよ
前腕は見る角度や興味によって見え方変わる
199 ：無記無記名：2019/08/24(土) 12:08:11.51 ID:JrvhQ7R8.net: 前腕太いのが最も憧れるわこの枝みたいな細さからどこまで行けるかチャレンジ
200 ：無記無記名：2019/08/24(土) 12:10:32.27 ID:A9nnrsJn.net: 上腕や肩を鍛えずに前腕だけ太くすることってできるのかな
201 ：無記無記名：2019/08/24(土) 12:27:39.10 ID:5scqg9B0.net: >>200
可能コツコツ頑張れ
202 ：無記無記名：2019/08/24(土) 12:28:40.72 ID:5scqg9B0.net: 見せ筋として大事なのは首と前腕
ここを鍛えとけばただ者では無くなる
203 ：無記無記名：2019/08/24(土) 14:11:17.25 ID:IAmR9f+F.net: ぶっちゃけ料理人とかは年がら年中重い鍋振り回してるから前腕だけハンパなく太いやつが存在する。前腕だけ太くすることは可能
前腕は腕力の象徴腕捲りカッケー
204 ：無記無記名：2019/08/24(土) 15:16:27.83 ID:0fM8wm+e.net: >>203
あぁわかる。前腕35って普通じゃね？と思ってた
上腕より前腕の方が太いんだ俺
205 ：無記無記名：2019/08/24(土) 15:50:59.87 ID:nE0DgzuX.net: 筋肉自慢のチビがちょっと背の高い普通のやつに腕相撲で負けてた
右も左も負けて、お前弱いじゃんて言われてた
206 ：無記無記名：2019/08/24(土) 15:57:38.19 ID:gyuh4O9W.net: リストカールとか低重量で回数増やすほうがいいの？
207 ：無記無記名：2019/08/24(土) 17:38:26.70 ID:IAmR9f+F.net: 中負荷高回数の日と高負荷低回数の日と両方やればいいと思う。慣れさせないためにいろいろ刺激を変える。バーベルでやったりダンベルでやったりプレートを指でつまんでやったり。
208 ：無記無記名：2019/08/24(土) 19:19:49.59 ID:gyuh4O9W.net: なるほど
他の部位と一緒で違った刺激を与えた方がいいのね
209 ：無記無記名：2019/08/26(月) 06:39:01.33 ID:xgY97qUv.net: >>197
って事は前腕囲48cmのデニス・シプレンコフはゴリラ超えてるって事になるな。
まあ、100%ステモンスターだけど。
210 ：無記無記名：2019/08/26(月) 06:50:24.23 ID:xgY97qUv.net: >>205
チビにマッチョ風の見た目が多いのは、
筋肉を付けられる範囲が狭い分、筋肉が盛り上がって見えてるだけだからな。
クソチビで体重70kgも無いのがマッチョ気取ってるのとかザラ。
逆にNBAの選手なんか、
高身長で筋肉付けられる範囲が広過ぎる所為で、
体重100kg超のガタイでも細く見えがちだったりするしな。
211 ：無記無記名：2019/08/26(月) 12:04:25.91 ID:ry+SinHZ.net: またこういう妄想まんがおるのか
でかくて筋繊維が多ければ同じトレーニングに対して大きくなるんだよ
212 ：無記無記名：2019/08/26(月) 13:51:44.28 ID:xgY97qUv.net: >>211
例えば上腕二頭筋の端から端までの長さが10cmの奴と20cmの奴が同じ負荷でトレして筋肉付けた時に、
力こぶのピークがどっちが高くなるかなんて言わずもがなだろ。
妄想まんはお前だよ。
213 ：無記無記名：2019/08/26(月) 14:33:41.83 ID:7B+Sf7g4.net: 喧嘩すんなや
とにかくでかさが正義だろ結果出したもんが勝者だ
35目指すぞ!!
214 ：無記無記名：2019/08/28(水) 16:29:44.31 ID:u5OvvtSo.net: インパクトドライバーが壊れたから途中から45mmのコーススレッドを手回しで30本くらい締めたら上腕はパない
215 ：無記無記名：2019/08/28(水) 16:31:26.77 ID:u5OvvtSo.net: 前腕だた
216 ：無記無記名：2019/08/28(水) 17:43:04.39 ID:Neg3miKO.net: 職人さんとか仕事で毎日使う人らはいい前腕してるのわかるよな
いろんな懸垂やりまくりで指先から前腕二頭筋広背筋が筋肉痛でバキバキ
217 ：無記無記名：2019/08/28(水) 17:45:54.30 ID:zWTuQGgg.net: 上腕筋見当てにリバースカールすると先に前腕に効いてしまう
218 ：無記無記名：2019/08/28(水) 19:09:24.41 ID:Neg3miKO.net: なぜ上腕筋？ここは前腕スレやで
219 ：無記無記名：2019/08/28(水) 19:22:06.55 ID:zWTuQGgg.net: 前腕に効くて書いてるだろ
220 ：無記無記名：2019/08/28(水) 20:28:56.92 ID:Neg3miKO.net: いやいや、おまえ上腕筋目当てって書いちゃってんじゃんw
目当てと見当て間違ってるし
221 ：無記無記名：2019/08/28(水) 21:40:09.52 ID:XDA4DNLX.net: 見当てってなに？けんとうなら分かるが
222 ：無記無記名：2019/08/28(水) 22:17:50.41 ID:Neg3miKO.net: >>221
俺も初めて見た。言葉自体はあるにはあるみたいだが意味的に使い方が間違ってるから、書いたように目当てと見当てを間違った模様
223 ：無記無記名：2019/08/28(水) 22:51:27.06 ID:zWTuQGgg.net: ご指摘の通り目当てと書いたつもりが間違えてたんやごめんな
224 ：無記無記名：2019/08/28(水) 23:25:10.31 ID:UZuj8kcJ.net: 当て身投げ
225 ：無記無記名：2019/08/29(木) 01:03:58.25 ID:jj3M4Pdi.net: >>223
OK
俺も細いこと言い過ぎた
226 ：無記無記名：2019/08/29(木) 01:14:56.52 ID:PRrtHA21.net: 優しい世界
227 ：無記無記名：2019/08/29(木) 15:40:29.66 ID:9/Cl+2Nz.net: 前腕のクレイジーハンター達め
228 ：無記無記名：2019/08/30(金) 15:53:25.48 ID:SpylDS6E.net: スナップボール使ってる人いる？あれで本当に鍛えられるのかね
229 ：無記無記名：2019/08/30(金) 19:10:26.19 ID:da2Qleg0.net: 今日はリストカール27.5キロ、リストロール15キロ、ラジアルフレクション、親指の壁（アームのトレ）、チューブ引っ張り（アームのトレ）、指立てやったぜ満身創痍
230 ：無記無記名：2019/08/30(金) 20:15:46.28 ID:siWOx/n7.net: よく前腕だけそんなにできるな
231 ：無記無記名：2019/08/30(金) 21:12:20.53 ID:da2Qleg0.net: 自分でも思う
232 ：無記無記名：2019/08/31(土) 00:18:44.88 ID:cracdrCX.net: スーパーグリップをにぎにぎしてたらある程度成長するか？前腕。
233 ：無記無記名：2019/08/31(土) 00:35:35.50 ID:hG6EMNq+.net: ハンマーカールかリバースカールいるんちゃうか？
234 ：無記無記名：2019/08/31(土) 02:01:24.58 ID:RY+n/cGc.net: わんとうは重要
235 ：無記無記名：2019/08/31(土) 10:30:26.28 ID:RY+n/cGc.net: バキバキで35が理想
236 ：無記無記名：2019/08/31(土) 11:38:02.71 ID:xMom5oWN.net: リバースカールやってたらリバースリストいらん？
237 ：無記無記名：2019/08/31(土) 13:51:16.81 ID:hG6EMNq+.net: 部位ちゃうから、それは要る思う
238 ：無記無記名：2019/08/31(土) 17:03:53.77 ID:bswAH2cl.net: 逆手懸垂とリストカールだけで前腕パンパンになる
239 ：無記無記名：2019/09/01(日) 22:40:23.70 ID:aVP6UKrP.net: トンカチ振るみたいな動きのトレすると手首に痛み出る
240 ：無記無記名：2019/09/02(月) 01:17:22.35 ID:+yTbIutz.net: 前腕はあらゆるトレやってきたわ。食べまくればデブって35とかいってたかもな今頃。実際は31だ。たんぱく質が足らない…
241 ：無記無記名：2019/09/05(木) 11:06:16.13 ID:hP/UClO8.net: 一昨日のトレーニングの筋肉痛がまだ引かない

毎回筋肉痛になる懸垂はやばいな
242 ：無記無記名：2019/09/05(木) 11:29:58.25 ID:vfgY882D.net: 懸垂で腕は筋肉通になることすくないなーアーチャープルアップやった時になるくらいかな。
2ヶ月前くらいにダンベルで腕全体的に鍛えて時間ないからセット間1分休憩で追い込んだら腕に違和感でて今だにその部分違和感出てしまうことがある。
やっぱり休憩は3分以上とったほうがいいね
243 ：無記無記名：2019/09/05(木) 13:39:46.04 ID:hP/UClO8.net: まあ俺はアームのための懸垂が多いからタオルで複数やったりするからね。しかも加重してね。あと片手懸垂の練習とか。さらに指懸垂もやるから指先から前腕がヤバいくらい効くわけ。前腕のトレーニングとしてもかなりいいと思う
244 ：無記無記名：2019/09/06(金) 12:46:31.84 ID:6gdEUg02.net: アームは最高よﾎﾝﾄ、前腕マニアはトレーニングだと思ってやってみたら、もしかしたらﾂｴｰかもよ
245 ：無記無記名：2019/09/06(金) 20:08:25.40 ID:rj9PhXhZ.net: 鍛え抜かれた男の手を握りたいよね！
246 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:18:54.13 ID:8E/wNWA+.net: 前腕バキバキのおっちゃん見かけたけど、男から見てもかっこええ。
247 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:46:38.03 ID:4+TyONdq.net: わしは前腕マニア。以後よろしゅう
あらゆる方向から多角的に鍛えておる次第
血管浮きまくり。端から見たら異様な前腕を目指して日々精進。35は通過点に過ぎぬ
やがては40に到達したい
248 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:52:38.22 ID:M1dxDHck.net: 身長は？
249 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:11:18.99 ID:KyduZ2dN.net: >>247
週何回鍛えますか
250 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:41:01.63 ID:4+TyONdq.net: 177じゃ
わしは懸垂でも前腕鍛えてるから週2回ぐらいかのぅ
休みもちゃんと入れるからあまり多くはないな
251 ：無記無記名：2019/09/07(土) 21:11:33.42 ID:KwH8NjTd.net: 腕肩の日にやってるけど肩と上腕の後だと結構だるい
早く追い込めるのが長所であり短所
別日がいいか？
252 ：無記無記名：2019/09/07(土) 21:22:22.88 ID:sKcr2ce4.net: 腕相撲弱いくせに何を言うとるんじゃ、なん茶って前腕マニアどもmega
253 ：無記無記名：2019/09/07(土) 23:31:14.89 ID:4+TyONdq.net: わしは前腕のみの日を設けてる程の前腕マニア。あらゆるトレーニングをやる。リストカール1つとってもいろいろあるじゃろ。筋肉を慣れさせてはいかん。筋肉を騙すのじゃ。
254 ：無記無記名：2019/09/07(土) 23:40:40.03 ID:KyduZ2dN.net: >>253
知ってるよ
255 ：無記無記名：2019/09/08(日) 01:32:18.30 ID:4/xLY6yN.net: 過去前腕スレの住人で画像ありで最大サイズいくらなんだ？35センチ超えとかいたの？
256 ：無記無記名：2019/09/08(日) 02:06:46.04 ID:k9dweCE8.net: 自分の体みると、胸と肩なんかは凄い強そうなんだけど
一番歴が長い腕が細いんだよな。（45cmぐらい）
やっぱ腕は一番栄養がいかないとこだし、ステロイド必須だわ。

腕が歩いてるような体になりたいし前腕が38cmぐらいあったら多分MMA選手全員合わせても
絶対負けなさそう、掴めばあとは振り回すなり投げるなりなんでもできるわけだからな

戦闘力＝前腕だわ
257 ：無記無記名：2019/09/08(日) 02:07:58.44 ID:k9dweCE8.net: MMA選手含めた日本人全員の中でも
喧嘩じゃ誰にも負けなさそうって意味ね。

バカがいたら掴んでおどしちゃえば小便ちびるだろうし。
258 ：無記無記名：2019/09/08(日) 02:32:11.53 ID:2kuIdfqo.net: >>255
30cmスレに39cmがいた。上裸の写真も出してたが殆どゴリラだった（褒め言葉）
259 ：無記無記名：2019/09/08(日) 06:00:43.80 ID:k9dweCE8.net: 握力100程度
ビッグ３が550以上（競技としてのスターターレベル）
ワンハンドロー　80から100kgぐらいで180cmこえてたら

日本だと殺人マシンだよな。掴んで100kgぐらいのデブでもブンブンフリマせるわけじゃん。
日本なんてヒョロガリばっかで70kgもないのがほとんどなのに、
打撃が相当上手くて190ぐらいないと勝てんよな。もしくはゴリゴリのMMAプロ

バカはそれでもアディダス着て粋ってるのがなんとなく目に浮かぶけどww
260 ：無記無記名：2019/09/08(日) 09:03:40.81 ID:4/xLY6yN.net: >>258
39てまじか
俺の上腕より太いわ
261 ：無記無記名：2019/09/08(日) 12:26:13.73 ID:HEXvDqss.net: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538404861/81

81 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/04/11(木) 21:28:48.21 ID:7TfFPti7 [1/2]
前腕スレ復活してて嬉しいね
前も貼ったことあるけど前腕は週3回やって39センチまで行ったわ
最近は上腕50センチするのに必死で前腕はサボり気味
https://i.imgur.com/VL0tzwJ.jpg
262 ：無記無記名：2019/09/08(日) 12:42:14.71 ID:tkanP9WQ.net: フリーキーな前腕目指すぜ
極太前腕で漫画立ち読みしたるぜ
263 ：無記無記名：2019/09/08(日) 13:20:11.49 ID:+wnz4pnu.net: 今26cmですがハンドグリップのみで30cmくらいになりますか？手首はめちゃくちゃ細いです。
264 ：無記無記名：2019/09/08(日) 13:37:29.95 ID:yExfX4N2.net: やってみてから聞いてみれば？
俺は無理だけどお前はできるかもしれないよ
265 ：無記無記名：2019/09/08(日) 14:05:29.97 ID:HEXvDqss.net: 腕回りが太くなるほど+1cm太くするために筋肉が多く必要になるよね。実際に計算してみた

円周　面積　増加
26cm　53.8
27cm　58.0　+4.2
28cm　62.4　+4.4
29cm　66.9　+4.5
30cm　71.6　+4.7
31cm　76.5　+4.9
32cm　81.5　+5.0
33cm　86.6　+5.1
34cm　92.0　+5.4
35cm　97.5　+5.5
266 ：無記無記名：2019/09/08(日) 14:39:40.87 ID:FvXAd/Qz.net: 結局持って生まれた素質部分には永遠に縛られるのだから他人の異常な数値を見て羨ましがっても駄目だわな
自分がどこまで変化させたかと戦わないと
267 ：無記無記名：2019/09/08(日) 14:47:14.35 ID:sgJq37Kd.net: >>261
やべぇな
こういう人の鍛える前の前腕サイズ知りたいわ
多分30センチ以上はもともとあったんだろうな
最大サイズよりも何センチ太くできたかを意識した方がたしかに精神的にも良さそうだ
268 ：無記無記名：2019/09/08(日) 15:59:27.64 ID:bJxH6lzs.net: 今測ったら手首17cm 前腕30cmだったわ
これからは前腕しっかりやって35cm目指す
269 ：無記無記名：2019/09/08(日) 16:18:35.51 ID:k9dweCE8.net: 39cmは身長にもよるけど
才能かステロイドだから見習っても無理だぞ

新村っていう日本で一番握力ある奴でも35ぐらい。腕相撲で強いのも大体それぐらい
豪傑とか言う奴だったかな

新村は握力130kg。ここまでいくのに10年以上だから、無理だとおもったほうがいい
ショボイ奴だとステロイド使っても39cmにはならない
270 ：無記無記名：2019/09/08(日) 16:49:03.34 ID:tkanP9WQ.net: 新沼な。あと新沼はとあるサイトで37cmだったぞ。いろいろひどいなおまえ
271 ：無記無記名：2019/09/08(日) 16:51:47.59 ID:wArSzeZS.net: >>269新沼な、あの人はどう見ても軽く35以上はあるわ、体重も全身の筋量も考えたら分かるだろ
272 ：無記無記名：2019/09/08(日) 16:59:57.07 ID:k9dweCE8.net: >>271
ないないww
どうみても35ぐらい

肥大とパワーはまた別なんだろ。
273 ：無記無記名：2019/09/08(日) 17:16:19.71 ID:k9dweCE8.net: 器用な奴は自分の筋力を最大限まで使えるんだろうけど、
不器用な奴はうまく使えずに筋肉に入っちゃうから、肥大するんだろうね。
ガタイだけでかいってのも結構考えものなのかも

ビビらせるにはこれしかないんだけどね。なんとも面白い結果だ。
そういやトロイのブラピも必要最低限の筋肉だったよな。それを意図してるのかしらんけど
それでも最強に強いと。。
274 ：無記無記名：2019/09/08(日) 17:27:55.98 ID:cz00SZlj.net: >>k9dweCE8
なんか一人でめちゃくちゃ書き込んでるやつ奴おるな
275 ：無記無記名：2019/09/08(日) 17:43:53.04 ID:pabIVhXn.net: >>273
ビルダーは特定の筋肉に刺激が入るように筋肉コントロールしてるんだからむしろ器用なんじゃないか？
あと握力は前腕のサイズに影響の大きい腕橈骨筋とかと関係がほとんどないから握力の強さは前腕の太さにそこまで関係ないでしょ
276 ：無記無記名：2019/09/08(日) 18:16:14.11 ID:tkanP9WQ.net: 新沼は懸垂やアームもやるからな
277 ：無記無記名：2019/09/08(日) 18:18:37.91 ID:SsITtWJX.net: とは言え新沼の前腕は30後半は絶対あるがな、35なんてあそこまで太く見えん、アホが一匹滅茶苦茶言っとる
278 ：無記無記名：2019/09/08(日) 18:40:30.65 ID:35zmwQLL.net: どうでもええがなw
279 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:22:20.18 ID:BZoWzLpi.net: >>274
こういう自分語りする奴って口ばっかりで絶対自撮りあげないからなw
まあ今時本当にデカイ奴や凄い奴はインスタやツイッターにあげた方が賞賛されるし匿名掲示板でイキるやつはショボい奴しかいない
280 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:26:22.16 ID:mbZPXAiK.net: まあゴキブリチョンにはありがちなこと
281 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:26:33.54 ID:brSz6tWi.net: アニマル店長のブログで店長が伸ばして３５センチで新沼さんは伸ばして３７センチだと書いてる
あと一番判り安いのは豪傑の新沼インタビュー動画な
豪傑さんと前腕比べてるから見て見な。豪傑さんが伸ばして３６，５センチだと
282 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:33:41.88 ID:brSz6tWi.net: >>255
一番太い人はヒカルさんだな。
伸ばして前腕４６センチ
ttp://iup.2ch-library.com/i/i2013010-1567938709.jpg
井上チャンプが前腕３０センチはあるだろう
ttp://iup.2ch-library.com/i/i2013011-1567938709.jpg
283 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:50:27.54 ID:wp2zlxtc.net: 自演
284 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:53:00.03 ID:K35P/z3N.net: 井上尚弥？
前腕のサイズなんて気にしとらんだろ
日本人最高傑作のハイテクモンスターなボクサーだぞ
体重制限のあるスポーツで無駄に重量振る余裕ないと思う

彼にはビル一棟立つくらいの報酬を受け取ってほしい
285 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:56:16.34 ID:brSz6tWi.net: >２８４　井上とのツーショット見たら彼のデカさ太さが判るからなんだが・・ｗ
286 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:59:56.10 ID:wob0+Klt.net: 263です。ちなみに手首は16cmでした。
287 ：無記無記名：2019/09/08(日) 20:57:13.22 ID:tkanP9WQ.net: >>281
それそれ。37cm
288 ：無記無記名：2019/09/09(月) 03:02:09.15 ID:Wpevl8qi.net: まーた自演か

ここ見てるのにハンマーカールとリバースカールぐらいしかせんわ
289 ：無記無記名：2019/09/09(月) 09:20:46.74 ID:T3rccklP.net: なんだこいつw
誰と話してんだ？w
290 ：無記無記名：2019/09/09(月) 10:09:49.04 ID:JjzO2nmB.net: ハンドグリップ頑張って前腕パンパン。
291 ：無記無記名：2019/09/09(月) 18:02:15.67 ID:TKjNaSqN.net: >>258
30センチスレの画像見つけてきた
前腕以外もでけーんだなやっぱ
前腕だけ鍛えるより全身やって体重も増やしたほうが効率的なのかね？

92 名前:81 [sage] :2019/04/26(金) 00:05:00.90 ID:kYJBdI61
頑張って105キロにしてパンプさせてダブルバイ48ちょいが限界だわ
身長177でもともと骨格デカかった上に20年近く鍛えてたらナチュラルでもこのぐらいにはなれるよ
まあステほんと蔓延してるのは間違いないし昔に比べて若いユーザーは多くなってると思う
GGとかで絞れたままゴリゴリ肥大化する若いトレーニーみてて悲しくなるわ
https://i.imgur.com/6wTfRId.jpg
https://i.imgur.com/Z0dXDkd.jpg
292 ：無記無記名：2019/09/09(月) 18:06:20.88 ID:TKjNaSqN.net: 前腕だけ太くしたいなー
せめて32ぐらいには
293 ：無記無記名：2019/09/09(月) 18:24:40.05 ID:25y6Pgen.net: 35だとぱっと見でデカッ！って印象受けるようになるんかな？
294 ：無記無記名：2019/09/09(月) 18:36:00.50 ID:T3rccklP.net: 背丈にもよるが、アニマル店長がちょうど35だが太いよね
295 ：無記無記名：2019/09/09(月) 19:10:04.95 ID:cB0sGQV1.net: >>293
180こえてるけど
ほっそいわ。
296 ：無記無記名：2019/09/09(月) 19:41:02.85 ID:25y6Pgen.net: >>295
マジかよ太過ぎね？
297 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:09:58.03 ID:cB0sGQV1.net: >>296
寝てる時に自分の腕をかいたりする時はでかいとおもうけど
自分の腕みると細いと思う。
クレアチンとってないからか、パンプ後と
パンプ冷めたあとの落差が激しい。

すんごい無害な感じ
298 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:09:58.12 ID:cB0sGQV1.net: >>296
寝てる時に自分の腕をかいたりする時はでかいとおもうけど
自分の腕みると細いと思う。
クレアチンとってないからか、パンプ後と
パンプ冷めたあとの落差が激しい。

すんごい無害な感じ
299 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:38:53.97 ID:Aq9nbGzA.net: ホントトレ直後のパンプ時はいいけどその時しぼんでだるんだるんになる
300 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:57:37.73 ID:cB0sGQV1.net: クレアチンとらなくなってからパンプの持続が落ちたな。
体感として
301 ：無記無記名：2019/09/11(水) 19:17:10.82 ID:4b6zXhk+.net: 前腕29しかなかったわクソが
302 ：無記無記名：2019/09/11(水) 19:18:49.28 ID:gIIw48Ic.net: 努力不足
303 ：無記無記名：2019/09/11(水) 19:59:13.10 ID:Fc+AHjxn.net: 身長158cmとかだったら太いんじゃない？
304 ：無記無記名：2019/09/11(水) 20:34:55.69 ID:mX845WBy.net: 自分165で25cmしかないんだがハンマーカールとリバースカールとリストカールしとけば良いですか？
305 ：無記無記名：2019/09/11(水) 20:56:43.19 ID:4An3B39Y.net: いいですよ
306 ：無記無記名：2019/09/11(水) 21:22:02.44 ID:mz+60cx2.net: 僕も身長165だけど体重68kgで上腕42あるから奇形児みたいなシルエットだわ
307 ：無記無記名：2019/09/11(水) 21:23:59.58 ID:wuHX93Gd.net: >>301
まぁ最初はそんなもん
308 ：無記無記名：2019/09/12(木) 07:56:27.68 ID:fZyJ5BxB.net: >>306

まあ最初はそんなもん
309 ：無記無記名：2019/09/12(木) 17:25:10.05 ID:iFodhSRE.net: 毎日至るところに丸太の剛腕がうじゃらうじゃらうじゃらうじゃら
すれ違う度に前腕31cmしかない自分のマッチ棒みたいなクソガリひ弱腕と見比べて鬱になる
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が羨ましい
310 ：無記無記名：2019/09/12(木) 17:36:34.82 ID:LBGJo/Fk.net: 足りないのは筋トレとたんぱく質
311 ：無記無記名：2019/09/12(木) 18:30:07.92 ID:VMURhEMJ.net: それな
俺はタンパク質
底辺だから金が回らない
いくら筋トレ頑張っても食えなきゃ限界がある
312 ：無記無記名：2019/09/13(金) 17:24:45.46 ID:Tzphhtwc.net: 前腕33って太い？
ちなみに上腕は38しかない
313 ：無記無記名：2019/09/13(金) 17:31:17.41 ID:u5c6Jl1I.net: 長身じゃないなら太いと思う
314 ：無記無記名：2019/09/13(金) 17:43:58.70 ID:Tzphhtwc.net: >>313
178
315 ：無記無記名：2019/09/13(金) 20:07:35.78 ID:fchyM/ht.net: なら普通
316 ：無記無記名：2019/09/18(水) 08:31:01.46 ID:OnjeLMAV.net: ハンマーカールくらいしかやってない僕、29センチしかなかった
何センチ位から一般人に大きいって思われるかな？
317 ：無記無記名：2019/09/18(水) 09:44:12.78 ID:NFeGk4Ix0.net: >>316
身長との対比だと思うけど一般人なら腕見られたら少し太いかな？くらいじゃない？

32-33あたりから大きい、35超えてたら多分でかいと思うわ
318 ：無記無記名：2019/09/18(水) 09:48:25.51 ID:kZJwdtik.net: 前腕って見る角度によって見え方が変わるからなぁ
319 ：無記無記名：2019/09/18(水) 11:10:04.62 ID:nQNGi0mo.net: >>317
170cm
特に太いと言われたことないから、あなたの仰るとおりだと思う
あざす
320 ：無記無記名：2019/09/18(水) 11:12:16.20 ID:nQNGi0mo.net: 30cmスレがあったのか
321 ：無記無記名：2019/09/18(水) 14:01:26.69 ID:8grprG47.net: >>317
大きいとデカイって同義やろ
322 ：無記無記名：2019/09/18(水) 19:51:43.77 ID:I0+HV3FH.net: >>319
俺は、170で前腕30だけどかなり太いっていわれる手首が16しかないし上腕は40あるからかな
あと特に何もしなくてもカット入るから見た目がかわるのかも、前腕だけじゃなく腕全体で見られると思う。
323 ：age：2019/09/18(水) 22:03:47.85 ID:gserYxHL.net: 他人からの目線だと腕橈骨筋を鍛えないと太く見えないんじゃないかね
みなさんはどんな感じて腕橈骨筋を鍛えてますか？
324 ：無記無記名：2019/09/18(水) 22:34:09.87 ID:ZfqskZ/N.net: ダンベルでのハンマーカールとリバースカール、EZバーでのリバースバーベルカール、プリーチャー台でもやると変化があって良い感じ
325 ：無記無記名：2019/09/19(木) 00:34:25.65 ID:HzTny82h.net: 身長180で前腕30なんだけど
細すぎるね
今度からハンマーカール頑張る！
326 ：無記無記名：2019/09/19(木) 00:51:51.89 ID:p3nFCZQR.net: インクラインハンマーカールもいいね
激効き
327 ：無記無記名：2019/09/21(土) 19:49:21.81 ID:SYrQ+KTN.net: 肘の外が痛いと思ってたらテニス肘になってた
リバースカール無理してやってたせいだな
328 ：無記無記名：2019/09/22(日) 00:18:17.76 ID:ezhkDEbb.net: 右腕は腕とう骨筋やっちゃってからハンマーもリバースカールも痛くてできない。左にかける。利き手は右なのに左の方が太いっていうね…
329 ：無記無記名：2019/09/22(日) 03:20:15.10 ID:xL0eCqJ3.net: 俺もだよ
両腕の腕橈骨筋をやってしまって低重量のハンマーカールでも痛い
なかなか治らないし
以前にプリーチャーのリバースで重量追及して上腕筋を痛めたのが原因ぽい
ちっこい筋肉に無理させんのはダメだね
330 ：無記無記名：2019/09/22(日) 03:54:32.92 ID:15CG0MzC.net: プリーチャーリバースで重さ求めるとか怖すぎるな
331 ：無記無記名：2019/09/22(日) 07:57:54.96 ID:G7qxlVKx.net: こえーな
プロでもないし低重量高回数を心がけるわ
332 ：無記無記名：2019/09/22(日) 08:54:03.51 ID:ezhkDEbb.net: >>329
俺はクロスボディハンマーカールってやつで同じく上腕痛めたのが原因と見てる。半年以上治ってない。ちなみに左も以前やってるが、やはりなかなか治らなかった。右は筋トレやっちゃってるからかなかなか治らない
333 ：無記無記名：2019/09/22(日) 15:15:31.84 ID:aVws/L4a.net: ハンマーカールとリバースカールってやりすぎるとすぐ肘にくるよな
滅茶苦茶きくから手放せない奴多いけど俺はもう外したよ
懸垂でも腕橈骨筋にはきくからそれで妥協してる
肘痛めるとベンチとかも一切できなくなるもん
334 ：無記無記名：2019/09/22(日) 15:29:41.53 ID:0CkcJbxA.net: 前腕とカーフは遺伝で太さ決まるよな。もちろん努力次第でおぎなえるけど、何も鍛えてないのに前腕とカーフだけ発達した奴見るとなんか凹むわwwwww
335 ：無記無記名：2019/09/22(日) 16:27:08.46 ID:ezhkDEbb.net: >>333
それな。腕とう骨筋だと思ってても恐らく肘なんだろうな痛めてるの。懸垂が好き過ぎてやりまくりで、それプラス、ハンマーやリバースカールを限界重量でやってたからイカれた。最悪
336 ：無記無記名：2019/09/22(日) 16:36:45.80 ID:Cvlg4PCh.net: そんなもんが最悪でええんか？
337 ：無記無記名：2019/09/22(日) 17:29:45.85 ID:GhVGkhcp.net: 前腕は懸垂とリストカールで鍛えるわ
軽くしてもリバースやハンマーカールだと痛い
338 ：無記無記名：2019/09/24(火) 15:19:10.15 ID:uT8CdXnL.net: 前腕って内側の屈筋より外側の伸筋の方が人目につくよね？
ということはリストカール以上にリバースリストカールをやり込むべきかな？
339 ：無記無記名：2019/09/24(火) 15:30:33.96 ID:L4PdEEf/.net: そうだね
340 ：無記無記名：2019/09/24(火) 16:33:54.91 ID:Y5tIvZcZ.net: ハンマーカールだろ
341 ：無記無記名：2019/09/24(火) 17:37:54.16 ID:uT8CdXnL.net: >>340
もちろんそれもやる。
ハンマーカールやればリバースカールは不要かな。
342 ：無記無記名：2019/09/24(火) 17:47:48.81 ID:Y5tIvZcZ.net: リバースカールはバリエーションとして有り
やり過ぎて痛めないようにね
343 ：無記無記名：2019/09/24(火) 20:36:00.86 ID:KY3agNgF.net: ハンマーカール、リバースカール、リストカール、リバースリストカール全部やれ
344 ：無記無記名：2019/09/25(水) 06:34:48.65 ID:3hxRtyQ8.net: 多方面から刺激いれたほうがいいよね。あと休憩はしっかり取らないと故障の原因になるよね。
最近懸垂毎日の様に、アーチャー、タイプライター、逆手、ワイドと、片手の練習インターバル2から3分くらいでやってて
昨日ダンベルベンチやってる最中に肘と二頭めちゃ痛み走ったわ疲労が蓄積されてんだろうな。
345 ：無記無記名：2019/09/25(水) 13:02:04.97 ID:jtyz/Ao4.net: 週2でいい
346 ：無記無記名：2019/09/25(水) 13:19:14.17 ID:ujJWJMS/.net: リストカール頑張ったらドアノブ回す時に手首に痛みが出るようになった
347 ：無記無記名：2019/09/25(水) 22:06:41.66 ID:jtyz/Ao4.net: 古民家に引っ越せ
348 ：無記無記名：2019/09/25(水) 22:11:49.62 ID:ujJWJMS/.net: 引戸は肩甲骨周りが鍛えられそう
349 ：無記無記名：2019/09/26(木) 14:10:14.28 ID:JIDJEeCx.net: >>346
壁があるからドアなんてものがあるんだ
壁なんていらんから壊しなよ
350 ：無記無記名：2019/09/26(木) 14:59:30.73 ID:UnREY93F.net: 豪快すぎるだろ
351 ：無記無記名：2019/09/27(金) 01:02:15.89 ID:RdBXXJZ5.net: >>344
おまえは俺か
>>346
TFCC損傷だね俺も両手首なってる
352 ：無記無記名：2019/09/27(金) 01:14:30.59 ID:tWFdbzYU.net: リストカールとかやる意味ないからやらないほうがええよ
何に必要なんだよ前腕の太さ？腕相撲？
いらんいらん！リストカールとかは重いカールとかリバースもいらん！
丁寧なハンマーカール上1秒止めと懸垂とあとはケーブルやバーベル使って握力練習だけでいい
353 ：無記無記名：2019/09/27(金) 01:40:01.62 ID:xawJVOnQ.net: 高重量のリストカールって気持ちいいよね
354 ：無記無記名：2019/09/27(金) 02:45:44.54 ID:9cTbK+td.net: 俺は中学生のころ左の手首だけ腕相撲なんかで一瞬抜けたみたいになってた今はそれはないけど左の手首だけ違和感があるダンベルカールでも最後に手首を外にひねると少しの痛みがあるしそもそも動きが悪い気がする
リストカールで改善するかな？
355 ：無記無記名：2019/09/27(金) 03:48:40.85 ID:tWFdbzYU.net: 逆にやらんほうがええよ
どうしても気になるなら整形外科行きなさい
どっかの筋を傷めてたり断裂してるかもしれんから
356 ：無記無記名：2019/09/27(金) 07:26:59.83 ID:eNaRD59C.net: リストカールをやりこんで前腕が太くなりました
357 ：無記無記名：2019/09/27(金) 11:27:48.22 ID:RdBXXJZ5.net: 俺はTFCC損傷を手首鍛えまくってよくなった。前後左右あらゆる角度から強化して今じゃリストカール30もできる。医者には１度も行ってない。あとは日常生活や仕事で常に手首に変な負荷がかからないように気を配ることが重要
358 ：無記無記名：2019/09/27(金) 12:02:28.14 ID:TVAO48GG.net: チンニング順手ワイドグリップでどうしても手首の窮屈感で痛くなってくる
やっぱ両サイドが曲がってるバーは意味があるのか
359 ：無記無記名：2019/09/27(金) 12:29:19.41 ID:NZIdZ5hX.net: >>357
手首の内側、親指の付け根なんだけどTFCC損傷でいいのかな？
360 ：無記無記名：2019/09/27(金) 12:41:13.88 ID:RdBXXJZ5.net: 違うかも。小指側がTFCC損傷
ドアノブ回して痛みが出たらTFCC
361 ：無記無記名：2019/09/27(金) 13:09:14.96 ID:NZIdZ5hX.net: ドアノブ回すと親指側が痛む
362 ：無記無記名：2019/09/27(金) 15:53:11.48 ID:RdBXXJZ5.net: じゃあ違う怪我かもな
363 ：無記無記名：2019/09/27(金) 17:00:54.87 ID:30NQzQKO.net: 手首は複雑な構造だから、一概にTFCCといっても症状はそれぞれなんで、あんまり人のケースを真似せず、安静にした方が良いと思います
私も両手やりました
364 ：無記無記名：2019/09/27(金) 22:27:36.83 ID:xawJVOnQ.net: 手首壊した人たち今何センチ？
365 ：無記無記名：2019/09/28(土) 07:42:46.31 ID:pFBzejFY.net: まだ26cm
366 ：無記無記名：2019/09/28(土) 14:18:03.81 ID:RYw8kaEe.net: 上腕もだけど腕なかなか変化せんわ
前腕のトレてハンマーカールしかしてないそれも上腕のトレのつもりでやってきたし
リストカールやったら初期は変化する？
367 ：無記無記名：2019/09/28(土) 15:01:44.66 ID:UJxFpZqz.net: 筋トレが習慣になってるならたんぱく質切らさないようにした方が変化するんじゃね
368 ：無記無記名：2019/09/28(土) 15:05:45.84 ID:eySqnrXX.net: さんざっぱらいろいろやってるがなかなか育たないのは明らかに栄養不足だからな。自分がそう。底辺だからまともな食事とれない。ちゃんと取れてたらなぁとは思う。29ぐらいしかない
369 ：無記無記名：2019/09/30(月) 20:53:38.47 ID:YViA71K3.net: ハンマー→リバース→リスト→リバースリストの順でやってるんだけど疲れるから
ハンマー→リスト→リバース→リバースリストでやった方が効果高いかな？
370 ：無記無記名：2019/09/30(月) 21:32:44.43 ID:5/dQotTl.net: おなじ
371 ：無記無記名：2019/09/30(月) 21:47:56.05 ID:YViA71K3.net: だよね
372 ：無記無記名：2019/10/01(火) 22:45:58.35 ID:NoJue39M.net: ハンマーカール30kgまできたよ
前腕はあまり成長せず
なんやねん
373 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:15:37.50 ID:/DBpGVxv.net: おまえら腕相撲はどうなん？強い？
わしは自分より前腕太い体重95kgの友人相手に余裕で受けれるで
友人は前腕35はあるが
374 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:22:35.13 ID:YUF9dEu4.net: スポーツ歴は？
375 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:36:54.36 ID:rgziSb5t.net: 腕相撲ってテクニックも重要だから練習しないと勝てないよね
376 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:26:32.48 ID:eWTfAmo1.net: 33まできました
あと2cm
377 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:15:03.44 ID:1iIhiEX8.net: 35はハードル高いね
ほんとに前腕の肥大だけを目的にトレーニングするなら可能かもしれんがいかんせん貧乏だから栄養が足らないという致命的な問題が
グスン…
378 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:20:52.40 ID:2BE7xdyH.net: 大豆たんぱく質安いだろ言い訳すんな
379 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:04:43 ID:JZXR12+H.net: たんぱく質は回復のために大事
炭水化物はエネルギーとして大事
脂質はバルクアップに大事
ビタミンは栄養を循環させるガソリン
ミネラルはホルモンを支えるエンジン
アミノ酸はたんぱく質と同義
380 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:16:19.21 ID:1iIhiEX8.net: >>378
おまえに俺の何がわかるんだボケ何が甘えだ

偉そうに抜かすおまえはサイズいくつだ？
381 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:19:46.08 ID:2BE7xdyH.net: おこなの？
382 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:58:37.38 ID:8LE/BJCO.net: はいコルチゾールでお前の前腕カタボった～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗ
383 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:18:13 ID:3xwZ1wWl.net: >>380
余計な横槍だが、甘えとは言っていないな
384 ：無記無記名：2019/11/16(土) 21:32:56 ID:35AT7TPD.net: サンディで激安プロテイン売ってるな、貧乏は流石に関係ないな
385 ：無記無記名：2019/12/17(火) 15:42:02.13 ID:1frG/8dE.net: リバースリストカールって手首痛めやすそうであまり重量扱えないと思いますが軽めのを高レップでも太くなりますかね？
前腕マニアの方々はやってますか？
386 ：無記無記名：2019/12/18(水) 14:45:43.25 ID:FOFWNEdY.net: >>357
良い情報めっけ
リバースリストカール質問した者だが手首も痛めやすかったので５キロくらいで無理せずじっくりやりこんでみます。

アームレスリング強化の為、ハンマーカールやリストカールはずっとやっていたがリバースリストカールをまったくやっていなかったのでそれが故障の原因だったかも。
387 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:33:45.94 ID:NzxaMNe/.net: いくら太くても
割れてないとただのデブ
https://i.imgur.com/2Q3bxFo.jpg
388 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:42:06.37 ID:TxwIKdnZ.net: 筋トレエアプで草
389 ：無記無記名：2020/01/21(火) 21:47:32.04 ID:NUGcUWFG.net: 前腕トレって毎日やっていいの？
390 ：無記無記名：2020/01/21(火) 21:53:16.86 ID:LpcK5OCq.net: いいよ
391 ：無記無記名：2020/01/21(火) 22:12:45.71 ID:5tD9cCED.net: 腱鞘炎に気を付けろよな
392 ：無記無記名：2020/01/25(土) 19:24:33 ID:gp62ZbhZ.net: 挿入前で性欲のボルテージがMAXの時に
自分がこれから挿れる穴を最高のコンディションにする為
世の男子は一生懸命手マンをしている
そして良いのやら悪いのやら手マン筋がムキムキに育ってしまう
393 ：無記無記名：2020/01/26(日) 01:10:31 ID:EEQQRXLm.net: 手マンなんかせんわｗ
394 ：無記無記名：2020/01/27(月) 13:54:25 ID:nnWkGaw8.net: 手マン筋(笑)
395 ：無記無記名：2020/01/27(月) 17:11:43 ID:qoUI3Jo1.net: この数字はコールド時？
396 ：無記無記名：2020/02/03(月) 17:40:10.15 ID:vtISC6UT.net: プリーチャーハンマーカールめちゃくちゃ腕橈骨筋に来るな
今までやってたハンマーカールは何だったのかと思えるほど
397 ：無記無記名：2020/02/07(金) 05:02:25.07 ID:ILqIQHQQ.net: https://i.imgur.com/WocYu5X.jpg
398 ：無記無記名：2020/02/10(月) 12:37:17 ID:t8gXz/rx.net: リストカール25kg他、あらゆる前腕トレやってるが一向にサイズ変わらない。なぜなら栄養が足りてないから。加重懸垂含め筋力は上がってるけど 
399 ：無記無記名：2020/02/10(月) 22:16:51 ID:tXaCxbDX.net: 剣道を長年やってるオッサンはすごく前腕が発達してますよね。ヒントにならんかと思ってる。
400 ：無記無記名：2020/02/10(月) 22:39:59 ID:yeIfplIf.net: 頭に手ぬぐい巻いて筋トレだな
401 ：無記無記名：2020/02/12(水) 10:14:22.00 ID:rzvfMb1l.net: 前腕は低負荷高回数がよく反応するんだろうね。で、基本種目をやる。ハンマーカール、ビハインドバックリストカール、リバースリストカールの3つは外せない。最低週2はやりたい。剣道家や料理人は極太前腕の持ち主多数
402 ：無記無記名：2020/02/12(水) 20:35:36 ID:KSc4djTS.net: リストカールって高負荷でやるもんじゃない？
403 ：無記無記名：2020/02/12(水) 21:21:29 ID:RBBMFVuz.net: >>402
それだと痛める
1日中ナベ振ってるみたいな鍛え方が合ってる
404 ：無記無記名：2020/02/14(金) 17:08:29.25 ID:UatfU6zj.net: 懸垂で前腕鍛えられる？
昨日、SASUKE関連のネット記事で懸垂やり込んで前腕鍛えろみたいなこと書いてあって気になったから訊いてみた
405 ：無記無記名：2020/02/14(金) 21:53:56 ID:pHkSSX1Z.net: やれば分かるだろアホ
406 ：無記無記名：2020/02/14(金) 22:51:51 ID:8cNoba50.net: SASUKEなら鉄棒握る筋力の話だろ
407 ：無記無記名：2020/03/05(木) 10:55:07 ID:OvMCq3ld.net: あんまり重すぎてもアカンで
408 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:31:06 ID:WuqLtXlf.net: 当時握力計で８５キロ前後出せてリンゴ潰し軽々できた
高橋名人の前腕。太いな
ttps://pbs.twimg.com/media/ELQNNWaVUAEld7d.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/EJV85_SU4AArCDq.jpg
409 ：無記無記名：2020/03/07(土) 06:07:07 ID:ALlWlOsF.net: 前腕って基本的に遅筋比率高いから
太くなる人は速筋の割合がそこそこ高い人で、
割合があんま高くない人は変わりがあまりでないのでは？
と思ってる
410 ：無記無記名：2020/03/10(火) 22:41:10 ID:UGHmgqIk.net: リストカールやってる人は握力伸びてる？
握力と前腕はあまり関係なさそうだけど、少しくらいは貢献してほしいよな。
411 ：無記無記名：2020/03/11(水) 11:14:18 ID:uYuj1Gp2.net: 握力伸びていいことある？
私は見た目しか気にしてないから考えたこともないなぁ
412 ：無記無記名：2020/03/11(水) 11:26:43 ID:zIk4xpbZ.net: 例えば、懸垂トレしたくても棒に掴まっていられなかったり
日常生活なら、瓶のふたが楽に開けられたりってとこかな
握力が弱いと、強い人と比べて相対的に強く握らないといけないシーンがあったりする
413 ：無記無記名：2020/03/11(水) 11:29:57.37 ID:Yg6Bbxl2.net: >>411
前腕が太いのに握力が弱かったら見かけ倒しだと思われるよ。
握力が弱いビルダーもいるけど、あんな風にはなりたくないね。
414 ：無記無記名：2020/03/11(水) 12:24:45 ID:coyQxTA2.net: やたら周りから太い太い言われるが手首が細いだけの俺
415 ：無記無記名：2020/03/11(水) 12:28:58 ID:LNjfOsQI.net: 見掛け倒しでいいんだよ
416 ：無記無記名：2020/03/11(水) 13:40:49 ID:xSrTwqY1.net: >>413
俺もそんなふうに考えてたからビッグ3やパワークリーンにもこだわりつつ
前腕もカーフもしっかり鍛えるメニュー考えてた

しかし忙しい時期だと時間が足りないし体の負担も（関節な意味で）いつまでも
続けられるものではないと思った
なので>>411や>>415のように見た目だけに割り切ることにしたよ

例えは適切かわからないけど、試験に受かること（学歴や資格を得ること）
に特化して労力節約するのと、完璧主義で内容の理解にもこだわって
合格が遅くなることの違いに近い気がしてる

9割の他人からみりゃ結果（見た目）だけが大事
417 ：無記無記名：2020/03/11(水) 15:46:43 ID:Yg6Bbxl2.net: >>416
確かに忙しいとあれもこれもはやってられないよな。
だがそれでも無理してやり通すのが男だぜ。
418 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:18:51 ID:0GY13wDM.net: >>417
アニキ、かっけー！
419 ：無記無記名：2020/03/11(水) 22:45:54 ID:fhET4Lix.net: 重りつけて負荷かけるリストローラー買っちまいました！
420 ：無記無記名：2020/03/11(水) 23:27:44.24 ID:8ptnQezP.net: >>410
握力に最も貢献する浅指屈筋は前腕にあるんだから関係ないなんて知ったかぶりの言うこと
421 ：無記無記名：2020/03/12(木) 11:38:24 ID:rbn5IX3X.net: >>420
俺が言いたいのは握力と前腕のトレーニングは関係ないということだよ。
浅指屈筋も深指屈筋もリストカールで使われるが握力は伸びないだろ？
422 ：無記無記名：2020/03/12(木) 11:56:22 ID:Cs5CNRfz.net: 前腕、下腿をターゲットにしてトレーニングしたいんならそれはそれで否定はしないけど
前腕と下腿トレーニングって時間の無駄とまでは言わないが
費やす時間に対してリターンがけっこう非効率的じゃねーのか？と思ってる
423 ：無記無記名：2020/03/12(木) 20:51:32 ID:rRk2HHoN.net: よっぽどピンポイントできにしてなきゃそうだろうな
424 ：無記無記名：2020/03/12(木) 23:28:43 ID:S6LWpRLt.net: >>421
なんだ知ったかぶりの人だったか
425 ：無記無記名：2020/03/12(木) 23:49:30 ID:cyC+9j2K.net: >>424
知ったかぶりじゃねーよ。
何言ってんだ。
426 ：無記無記名：2020/03/13(金) 07:57:27 ID:aDbcbX02.net: まあまあ落ち着けよ
たかだか書き込みに過ぎないんだから、
お互い鼻で笑ってスルーしとけ
427 ：無記無記名：2020/03/13(金) 09:12:13.07 ID:dzExDOX9.net: アームレスリングやアームのあらゆるトレーニングやれよ
そして食え!!異常食え!!
428 ：無記無記名：2020/03/13(金) 11:14:34 ID:yLWUV5wH.net: >>426
リストカールで握力が伸びると勘違いしてる奴が多いから、握力と前腕はあまり関係ないと言ったのさ。
それがわかってもらえればいい。
429 ：無記無記名：2020/03/13(金) 15:09:09.69 ID:SFBmiGjs.net: 真面目に前腕やってなくても太い人羨ましいね
俺前腕やらないとすぐ落ちるわ
430 ：無記無記名：2020/03/13(金) 19:43:23 ID:qnqT7FTI.net: >>428
まだ知ったかぶりしてる
431 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:04:16 ID:RxmYzggi.net: >>430
リストカールで握力が伸びるとでも？
432 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:59:39 ID:qnqT7FTI.net: ダメだこりゃ
433 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:19:26 ID:RxmYzggi.net: >>432
おまえの負けだよw
434 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:42:17 ID:MCbmZcFn.net: どっちかが論破したらいいやん
435 ：無記無記名：2020/03/13(金) 23:06:28 ID:RxmYzggi.net: >>434
俺がすでに論破してるじゃないか。
奴の敗北は決定している。
まあ本人は認めたくないようだがw
436 ：無記無記名：2020/03/14(土) 08:31:04 ID:0DA+3pkO.net: >>435
知ったかぶりの負け
437 ：無記無記名：2020/03/14(土) 09:20:21 ID:zEes7HPr.net: >>436
へー、じゃあリストカールをやれば握力伸びるってことか。
438 ：無記無記名：2020/03/14(土) 09:28:35 ID:J8bEHYBS.net: トレーニング歴半年で特に鍛えたつもりないけど前腕36あるわ
なんかすまんな
439 ：無記無記名：2020/03/14(土) 09:47:17 ID:6wWGGLcK.net: 真面目な話、特に握力トレやってない人がリストカールやれば多少握力付くよ。あくまで多少。握力の話はもういいじゃないか。35cm目指して語ろうぜ
440 ：無記無記名：2020/03/14(土) 11:29:36 ID:zEes7HPr.net: >>439
そうか、やはり俺が正しいということだな。
あまり関係ないもんな。
441 ：無記無記名：2020/03/14(土) 11:47:58 ID:aKK3Og9H.net: >>440
君が正しいよ。
442 ：無記無記名：2020/03/14(土) 12:16:30.24 ID:zEes7HPr.net: >>441
ありがとう。
奴は涙目だろうなw
443 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:22:17 ID:6wWGGLcK.net: >>440
正しいよ。さんざっぱらやってきてるけど握力上がらんもの。握力は握力でしっかりやらないと上がらないのよ
444 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:39:33 ID:zEes7HPr.net: >>443
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
前腕のトレーニングと握力のトレーニングは別物だよ。
445 ：無記無記名：2020/03/14(土) 18:37:44 ID:MWPPeZOK.net: 握力どうでもいい
446 ：無記無記名：2020/03/14(土) 19:31:36 ID:0DA+3pkO.net: >>439
「多少握力付く」のになぜ「あまり関係ない」になるのかｗ
脳みそ付いてんのかよ
447 ：無記無記名：2020/03/14(土) 20:50:46 ID:zEes7HPr.net: >>446
全く関係ないとは言ってない。
あまり関係ないと言ったんだ。
リストカールやリバースリストカールをやってもほとんど握力伸びないだろ？
いい加減わかれよなw
448 ：無記無記名：2020/03/14(土) 22:35:11.06 ID:0DA+3pkO.net: >>447
お前は話を盛ってるだけだ
「多少伸びる」のを「ほとんど伸びない」に盛ってるだけ
さらにリバースリストカールとか余計なもん付け足して話を盛ろうとしてる
449 ：無記無記名：2020/03/14(土) 22:51:51 ID:zEes7HPr.net: >>448
リバースリストカールだって前腕のトレーニングだろうが。
別にリストカールだけでもいいよ。
握力に必要な浅指屈筋や深指屈筋をリストカールで鍛えて握力が伸びるのか？
俺はリストカールの重量が伸びたにもかかわらず、握力は伸びなかったぞ。
450 ：無記無記名：2020/03/14(土) 23:04:59 ID:SqO/KIEB.net: マラソンは筋トレか、みたいなどっちともとれる話に聞こえるんだよね
451 ：無記無記名：2020/03/15(日) 00:32:12 ID:qwgN/Srn.net: >>449
浅指屈筋や深指屈筋は握力に必要
↓
必要な要素をリストカールで鍛えて筋力が上がった
↓
必要な筋力が上がったのに握力は伸びなかった

普通に考えれば矛盾だわな
他の要素が絡んでくるからだろうが関係ないは盛り過ぎ
452 ：無記無記名：2020/03/15(日) 09:27:28 ID:WQ71I6aT.net: >>451
他の要素ってなんだよ。
手首を屈曲させても指を屈曲させる力は伸びないってことだ。
握力は握力のトレーニングをすることでしか伸びないんだよ。
わかったか負け犬。
453 ：無記無記名：2020/03/15(日) 09:37:23 ID:ZBCBmeU7.net: 一般的な握力とはいわゆるクラッシュ力。そして握力の数値。リストカールでは握力を上げるのは限界がある。リストカールは握り潰すトレーニングじゃないから。これがわからなけりゃ
リストカールをやったことがないのだろう
454 ：無記無記名：2020/03/15(日) 10:06:33.18 ID:qwgN/Srn.net: >>452
他の要素とは母指関係だろうな
お前はリストカールで手首を屈曲させてるだけなのかｗ
浅指屈筋も深指屈筋も指を曲げる筋肉だ

>>453
「限界がある」のはその通りだが「関係ない」とはならんよ
頭の悪さがそっくりだなｗ
455 ：無記無記名：2020/03/15(日) 11:31:53.37 ID:WQ71I6aT.net: >>454
手首の屈曲がメインだろうが。
指の屈曲メインはグリッパーだ。
リストカールでグリッパーの力は付かないぞ。
俺は握力と前腕のトレーニングが「全く」関係ないとは言ってないぞ。
「あまり」関係ないだろと言ってるんだ。
おまえの負けだ。
456 ：無記無記名：2020/03/15(日) 11:35:05.40 ID:WQ71I6aT.net: >>453
リストカールは文字通り手首を鍛えるトレーニングだからね。
握り潰す力は付かないよな。
457 ：無記無記名：2020/03/15(日) 12:18:16 ID:gX+FH9Dy.net: 握力はざっくり言うと3種類
・強く握る力（クラッシュ力）
・握ったまま保持する力（グリップ力）
・指先でつまむ力（ピンチ力）
458 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:12:58 ID:ZBCBmeU7.net: >>454
俺がいつ関係ないなんて書いた？どうしょもないぐらいアホでカスだなおまえ
459 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:18:24 ID:WQ71I6aT.net: >>458
そいつ、ほんとにアホだよなw
いい加減敗北を認めればいいのにw
460 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:36:04 ID:Ikb8I/+l.net: >>458
こんな過疎スレに頭の悪い奴がが2人も同時刻帯に現れるなんて危惧だなw
461 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:46:57 ID:Ikb8I/+l.net: >>455
浅指屈筋と深指屈筋はその名の通り指の屈曲がメインだ
そしてリストカールのターゲットも浅指屈筋と深指屈筋
お前がクソフォームで指に引っ掛けなかっただけじゃね？
前腕スレの住人ならリストカールのフォームは常識だろ
462 ：無記無記名：2020/03/15(日) 15:07:34 ID:WQ71I6aT.net: >>461
リストカールは浅指屈筋と深指屈筋以外は使わないのかな？
俺はリストカールで握力をアップさせようとは考えてないんでね。
手首を強化し、前腕を太くするためにやってるんだよね。
俺の考えは間違ってるのかな負け犬君。
463 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:02:01 ID:Ikb8I/+l.net: >>461
リストカールのメインターゲットはあくまでも浅指屈筋と深指屈筋だ
橈側手根屈筋や尺側手根屈筋も使われるが細い筋肉だしサブターゲットでしかない

頭の悪いお前の考え（）がどうだろうとリストカールで指を曲げる筋力はアップするのさ
464 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:21:39 ID:WQ71I6aT.net: >>463
おまえまだいたのかw
リストカールじゃ握力は伸びねーんだよ。
バーベルやダンベルで握力を鍛えようと思ったらフィンガーカールしかないだろうな。
まあやってる奴見たことないけどw
465 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:39:27 ID:Ikb8I/+l.net: >>464
お前がフィンガーカールと呼んでるものがリストカールの正しいフォームだw
やはりクソフォームでやってたんだなw
466 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:47:37.79 ID:WQ71I6aT.net: >>465
何言ってんだこのボケナスw
リストカールとフィンガーカールは別物だよ。
フィンガーカールはあくまでも指を曲げる種目であって手首を曲げる種目じゃないからね。
467 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:57:20 ID:WQ71I6aT.net: ただリストカールとフィンガーカールを混同してる奴もいるな。
この２つは別物なんだから同じ扱いにするのはやめてほしい。
468 ：無記無記名：2020/03/15(日) 21:35:24 ID:Ikb8I/+l.net: お前がやめてほしくても世間では指も曲げるのが正しいリストカールなんだよw
469 ：無記無記名：2020/03/15(日) 22:07:10 ID:WQ71I6aT.net: >>468
そんなのわかってるよ。
俺が言ってるのは、リストカールは手首と指を曲げる種目、フィンガーカールは指を曲げる種目ってことだ。
とにかくリストカールでは握力は伸びないんだよ。
おまえは握力を伸ばそうと思ってリストカールをやるのか？
普通はグリッパーをやるだろ？
470 ：無記無記名：2020/03/15(日) 23:37:56 ID:Ikb8I/+l.net: お前は指を曲げないリストカールやってたんじゃないのかよw
結局>>451に戻るだけだな
正しいリストカールをやればメインターゲットである浅指・深指屈筋の力が向上する
握力は2～5指の屈曲力だけではなく他の要素も必要だが、だからといって握力に2～5指の屈曲力は「あまり関係ない」とはならんよw
471 ：無記無記名：2020/03/16(月) 08:52:22 ID:rVddT6Mx.net: >>470
指は曲げてるよ。
指と手首を曲げる種目だからな。
リストカールをやって握り潰す力が付くなんて本気で思ってんのか？
握力を強くしようと思ったらグリッパーをやるしかないんだよ。
バカなおまえでも、さすがにリストカールがグリッパーに劣るのはわかるよな？
472 ：無記無記名：2020/03/16(月) 20:12:20 ID:SNlVmenk.net: >>471
マジもんで頭悪い奴だなｗ

握力を鍛えるのにリストカールはグリッパーに劣る
これはその通りだ

だからリストカールで握力はつかない
これは論理の飛躍だｗ
握力の要素2～5指の屈曲力はリストカールで向上するんだから
473 ：無記無記名：2020/03/16(月) 21:00:15.09 ID:wUZQVEBr.net: >>472
浅指屈筋と深指屈筋は指を曲げる時だけでなく手首を曲げる時にも働くんだよ。
リストカールでは指も曲げるが、あくまでメインは手首を曲げることだ。
手首の屈曲メインのリストカールをいくらやっても握力の向上は大して期待できない。
いい加減わかれw
474 ：無記無記名：2020/03/16(月) 21:23:56 ID:SNlVmenk.net: >>473
浅指屈筋のような多関節筋は、手首だけ、指だけのような鍛え分けはできない
お前の思い込みに反してなｗ
どんな鍛え方だろうと浅指・深指屈筋が太くなれば2～4指の屈曲力は上がる

握力の要素が2～4指の屈曲力だけではないということだ
475 ：無記無記名：2020/03/16(月) 21:51:55.37 ID:wUZQVEBr.net: >>474
でもさ、リストカールで握力伸びたなんて話を聞いたことがあるか？
グリッパーで握力伸びた話はいくらでも聞くけどね。
（念のため）2～5指だよな？
476 ：無記無記名：2020/03/16(月) 22:50:39 ID:SNlVmenk.net: >>475
ネットを漁れば握力目的の種目としてリストカールを挙げるサイトは多いよ
俺も最適種目だとは全く思わないけどね

俺の同僚が高校野球部時代リストカールやりまくって握力爆上げだったそうだ
まあ育ちざかりというのもあったんだろう
477 ：無記無記名：2020/03/16(月) 22:58:07 ID:wUZQVEBr.net: >>476
最適種目はグリッパーに決まってるからな。

結論

グリッパー・・・握力と大いに関係ある
リストカール・・・握力とあまり関係ない

以上。

お疲れ様でした。　
478 ：無記無記名：2020/03/16(月) 23:03:05 ID:SNlVmenk.net: 俺の目的はお前を論破することではないから一つプレゼントをあげよう
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsma1939/47/2/47_2_177/_pdf
握力と母指球筋・骨間筋の相関が高かったという論文

指摘してくれた通り2～4指じゃなくて2～5指の間違いｗ
479 ：無記無記名：2020/03/16(月) 23:05:10 ID:SNlVmenk.net: >>477
まだ言うかｗ
馬鹿は死んでも治らねえなｗ
リストカールと握力は大いに関係がある
グリッパーには劣るがな
480 ：無記無記名：2020/03/17(火) 04:59:57 ID:0OVOdCeF.net: リストカールなんですが皆さん
昔ながらの？台に腕置いて手首から先出して背屈状態から行うってのと
直立して腕を垂らして手首をまっすぐの状態から屈曲
ってのどっちでやってますか？
個人的にはなんか直立してやる方がキツさ感じるし、
背屈さしてからリストカールはあんま手首に良くない？感じがしてやるなら直立かな～と思ってます
昔ながらのやり方は以前までは一応前腕パンパンになるまでやってはいました
481 ：無記無記名：2020/03/17(火) 10:51:21.26 ID:T+hlUJEl.net: >>478
俺を論破したくてしょうがないから論文引っ張り出してきたんじゃねーのかよw
482 ：無記無記名：2020/03/17(火) 10:56:15.33 ID:T+hlUJEl.net: >>479
大いに関係がある？？？
死んでも治らない馬鹿はおまえの方だろw
変なウイルスに感染したのか？w
483 ：無記無記名：2020/03/17(火) 21:12:10 ID:OZpSMyYP.net: >>480
前腕回外してやる通常のフォームは手首の負担が大きいね
直立するのはビハインドバックのことだよね？
前者がストレッチ種目、後者がコントラクト種目
前者はテコの原理でフィニッシュの負荷は抜けやすい
後者の方がパンプ得やすいかな
484 ：無記無記名：2020/03/17(火) 21:21:53 ID:OZpSMyYP.net: >>481
握力に必要な要素として2～5指の屈筋以外に母指球筋・骨間筋があるってこと
これは深指・浅指屈筋とは別の筋肉だからリストカールでは鍛えられない

お前に論文を示しても豚に真珠だったｗ
他の住人には役立つだろうから無駄でもないか
485 ：無記無記名：2020/03/17(火) 21:27:52.27 ID:7rBsyEn3.net: 永遠に続けるつもりかこのガイジども
486 ：無記無記名：2020/03/17(火) 22:04:46.36 ID:T+hlUJEl.net: >>484
母指球筋とかマイナーすぎて、一般のトレーニングの本にはまず載ってない筋肉だな。
腕相撲では大事らしいが、それもあまり知られてないだろう。
まあそんなことよりだ。
握力を強くしたいなら、つべこべ言わずにグリッパーをやればいいんだよ。
リストカールに時間を割く必要はないよ。
「あまり」関係ないからねw
487 ：無記無記名：2020/03/17(火) 22:07:16.07 ID:T+hlUJEl.net: >>485
ガイジ「ども」って何だよ。
俺まで巻き込むなw
勝負はとっくについてるのに、あのバカがしつこくてなw
488 ：無記無記名：2020/03/17(火) 22:45:13.64 ID:MRSMNGzN.net: しつこい
489 ：無記無記名：2020/03/18(水) 02:28:50.24 ID:yjyApbjf.net: 握力を上げるための土台作りとしては有効じゃないのか
補助種目としてリストカールやハンマーカールは？
490 ：無記無記名：2020/03/18(水) 07:25:47 ID:nKhc0rse.net: >>489
リストカールのメインターゲットは深指・浅指屈筋だから有効だが、
ハンマーカールのターゲットは腕橈骨筋だから握力は上がらないんじゃね
491 ：無記無記名：2020/03/18(水) 11:46:23.93 ID:0CWV5dzY.net: リストカールだハンマーカールだ言うなら懸垂の方がいいよ。まあ懸垂もたかが知れてるが。タオル懸垂ですら握力は伸びない。付くのはクラッシュ力じゃないからだ。握力は握力専門トレーニングを。つまりこれは無意味な議論。
492 ：無記無記名：2020/03/18(水) 11:51:09.41 ID:WF8A6fzZ.net: 握力スレいけよ、ここは前腕スレだよ？
493 ：無記無記名：2020/03/18(水) 11:53:50.49 ID:AlOCJsas.net: やりあってた2人が自重してるんだから寝た子を起こすようなのはやめようよｗ
言ってる事は正しくても、そう言う議論じゃないからって再燃してしまう
たのむよー

握力総合スレその30
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546711376/
494 ：無記無記名：2020/03/18(水) 13:00:17.81 ID:ykzaPpgc.net: >>491
ほんとに上っ面の知識だけだなお前は
握力とクラッシュ力の違いも分からないとは
495 ：無記無記名：2020/03/18(水) 13:26:56 ID:0CWV5dzY.net: >>494
握力とクラッシュ力の違いがわからない？クラッシュ力というのは>>457に書いてあるように握力の1つなのだが(笑)おまえ無知すぎ頭悪すぎ
496 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:38:46.33 ID:lLav79SZ.net: >>491
握力は専門のトレーニングをしないと伸びないよな。
リストカールで伸びるわけないんだよw
497 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:41:14.09 ID:lLav79SZ.net: >>494
一般的に握力はクラッシュ力のことを指すと思うけどね。
ウエイトトレーニングで発揮されるのはホールド力だけど。
498 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:42:39.74 ID:lLav79SZ.net: >>492
つまり握力と前腕は関係ないんだね？
499 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:45:03.76 ID:lLav79SZ.net: >>493
握力スレを貼り付けるってことは、前腕のトレーニングと握力が「あまり」関係ないってことだね？w
500 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:45:50.47 ID:lLav79SZ.net: 500ゲット！！
501 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:52:23 ID:AlOCJsas.net: >>499
みんな分かってるから消えろ
502 ：無記無記名：2020/03/18(水) 16:40:17.90 ID:lLav79SZ.net: >>501
みんな「あまり関係ない」ってことが分かってるんだな？
なら消えるぜ。
俺の完全勝利ってことだからなw
503 ：無記無記名：2020/03/18(水) 19:56:02 ID:cxzKQ5T3.net: そもそも勝ち負け争うなよ
504 ：無記無記名：2020/03/18(水) 21:10:33 ID:zLfpF0oR.net: ちと違う話だが、
リストカールがきっかけでTFCCっぽくなった

ようやく治りかけてきたんだが、
手首を鍛えるにはどうすればいいだろうか。
鍛えにくい部位であることはわかっているんだけど、
いい経験談があれば聞きたい
505 ：無記無記名：2020/03/18(水) 21:16:30 ID:UDdhswB0.net: 自分の中の勝ち負けに執着してスレタイも空気も読めない自分の事しか考えられないアスペルガーか発達障害っぽいな
自分の発言や行動が他人に与える印象を想像することが苦手で日常生活でも無駄にストレス溜めて苦労してんだろうな
506 ：無記無記名：2020/03/18(水) 22:52:29 ID:nKhc0rse.net: 知識には4つの段階があると言われている

1）文字面を読んで覚えただけの知識
2）論理的な理解をともなった知識
3）自分の経験をともなった知識
4）他人の経験によって修正された知識
507 ：無記無記名：2020/03/19(木) 07:20:39.00 ID:NSzT4F9U.net: >>150-156
去年の頭悪そうなやつと文体そっくりｗ
508 ：無記無記名：2020/03/19(木) 18:24:00 ID:Tn5vqlg1.net: >>507
グリッパーだけで35cm行ったのか
握力と前腕は関係ないんじゃなかったの？
509 ：無記無記名：2020/03/20(金) 10:10:35.87 ID:+9VqYbZO.net: 頭の悪い奴はたいてい必要条件と十分条件の違いを理解できてない
名前くらいは知ってるかもしれないが論理的な理解がない

浅指屈筋・深指屈筋は必要条件であり十分条件ではない
510 ：無記無記名：2020/03/20(金) 11:55:06 ID:uTe4O8br.net: リストカールでは手指屈曲の動きもあるが、
メインはあくまでも手関節掌屈なんだよな。
511 ：無記無記名：2020/03/20(金) 12:26:44 ID:+9VqYbZO.net: >>510
それは頭の悪いお前が「リスト」という名前に引っ張られてるだけ

回外位のリストカールで浅指・深指屈筋に効かせるには、
バーが落ちない範囲でできるだけ指を伸ばすことが重要
終盤で掌屈を強めてもテコの原理から効きが弱くなるだけ
512 ：無記無記名：2020/03/20(金) 13:30:16.69 ID:uTe4O8br.net: >>511
指は伸ばしてるんだけどね。
それでも握力が伸びないのは何でだろう？
おっと、これじゃ堂々巡りだw
それと手関節掌屈がメインなのは事実だ。
まあバカにいくら言ってもムダだろうがw
513 ：無記無記名：2020/03/20(金) 21:42:38 ID:+9VqYbZO.net: >>512
仮に正しいフォームなら浅指・深指屈筋が肥大して前腕は太くなっているはず
肥大してないならクソフォームなだけ

肥大しているのに握力が伸びてないなら他の必要条件がネックだったんだろ
浅指・深指屈筋以外にも必要条件があるからね
514 ：無記無記名：2020/03/21(土) 06:16:42 ID:MJW9K22K.net: >>511
ブルワーカーで前腕太くなった経験あるけど、指で引っ張ってるからだな。今さらながら納得。
515 ：無記無記名：2020/03/24(火) 23:49:14 ID:nfb5HPiV.net: アームの近藤て人の腕半端ないな
サイヤマンの動画の中でちょろっと腕トレ紹介してたけどもっと色々やってほしいわ
516 ：無記無記名：2020/03/25(水) 04:48:02.02 ID:u2Q4h8nQ.net: >>515
アームレスリングってドーピングチェックあるの？
517 ：無記無記名：2020/03/28(土) 13:46:01 ID:W0FMGGjK.net: 前腕のトレーニングって屈筋に偏りがちだけど
伸筋も鍛えるべきかな。
内側の屈筋より外側の伸筋の方が人目につくよね？
518 ：無記無記名：2020/03/28(土) 14:57:04 ID:zRAX9MX0.net: 鍛えるべきだと思うけどさ
その程度の事は相談せずに自分で判断しようよｗ
519 ：無記無記名：2020/03/31(火) 13:50:10 ID:UYGZais9.net: >>515
あの動画見て前腕の為にWバー買ってリバースリストカールやって見たらめちゃくちゃ効いた！
今までのリバースカール系トレは何だったんだと言うくらいに。
520 ：無記無記名：2020/03/31(火) 23:38:36 ID:Wgndyuxb.net: >>520あれ多分指開く系の筋に効いてる感じだよね
Wバー持ってるなら凸になってる部分握って手首も返しながらのリバースカールも
可動域広くなって結構効くよ
521 ：無記無記名：2020/04/01(水) 15:47:29.13 ID:xZfjgawD.net: アームのトレーニングマニアだからあらゆることやってる。いま30cmぐらいか
高重量低回数と低重量高回数を組み合わせてる
522 ：無記無記名：2020/04/05(日) 22:35:05 ID:YGAn48Km.net: 近藤式やばい
523 ：無記無記名：2020/04/07(火) 12:00:55 ID:IIofQbwW.net: アームの近藤の前腕って37センチなんだっけ
あのでかさなら40センチくらいあると思ってた
524 ：無記無記名：2020/04/07(火) 19:56:14 ID:97Gyssvu.net: 前腕37cmあれば、めちゃくちゃかっこええな
525 ：無記無記名：2020/04/07(火) 21:20:04 ID:8rTxr7Hq.net: ここの人達ってリストカールはどういうやり方でやってるの？
昔椅子に座って手首背屈した状態からスタートして曲げるやり方で痛めたから、
今はリバーススタンディングリストカールみたいな感じでやってるんだけど…
526 ：無記無記名：2020/04/08(水) 09:20:28 ID:rTtXIiJu.net: 俺はビハインドリストカールで指伸ばした状態からやってる
常に負荷掛かってるし手首にも優しめでおすすめ
527 ：無記無記名：2020/04/08(水) 12:01:59 ID:f03dode+.net: >>526
いいね
ありがとう
528 ：無記無記名：2020/04/08(水) 13:31:56 ID:4TeCieKi.net: 俺っちはリストカールもカールも様々な角度ややり方でやってるよん。ダンベル、バーベル、チューブ、スタンディング、シーテッド等。マヌスグリップ付けたり付けなかったり。懸垂も加重したりタオルでやったり指懸垂したり。
529 ：無記無記名：2020/04/08(水) 17:28:48 ID:f03dode+.net: >>528
凄いな
そんだけやってるとかなり疲労溜まりそうだけど3日に1回くらいでやってるの？
530 ：無記無記名：2020/04/08(水) 19:44:06.59 ID:z2JGiL63.net: >>528
それだけやって、手首イったりしませんか？
531 ：無記無記名：2020/04/08(水) 20:49:02 ID:4TeCieKi.net: >>529
そのくらいの頻度だね
>>530
軽い手首痛はありますね生活に支障ないけど
532 ：無記無記名：2020/04/08(水) 23:48:35 ID:Y6KeoQxn.net: >>528
それだけやってるってことはアームやってるの？
でなきゃ前腕のためにそこまでしないっしょ
533 ：無記無記名：2020/04/08(水) 23:58:59 ID:4TeCieKi.net: >>532
正解。というかまだやってないけどいずれ何かしらで試したい。実践まったくやってないから瞬殺されるだろうけど
534 ：無記無記名：2020/04/09(木) 22:15:54.16 ID:O5e5nqzi.net: アームやってる人って練習のほかにも前腕の筋トレとかやってるのかな
すぐ疲労溜まって痛めそう
535 ：無記無記名：2020/04/09(木) 22:28:02.41 ID:7ELr3JHy.net: アームは体幹や脚も大事だぞ
536 ：無記無記名：2020/04/10(金) 05:06:06.95 ID:sV7W2UO0.net: >>535
掛け声かかってから力を即座に入れる反射神経も大切なんだよね？
537 ：無記無記名：2020/04/10(金) 10:39:06 ID:F2bDRrjT.net: 自分は簡易的な自作のアームマシンでも鍛えてるよ。あと握力も。リストロールやリバースカール、リバースリストカールもね。挙げたらきりがない。あとアームは腹筋かなり使うよね
538 ：無記無記名：2020/04/14(火) 09:31:31.92 ID:TOBTBeB6R: 29まできた
539 ：無記無記名：2020/04/14(火) 13:46:19.77 ID:TOBTBeB6R: 少しパンプして伸ばして31だった
540 ：無記無記名：2020/04/18(土) 15:17:54.96 ID:rzWR3jHu.net: グリッパーをハイレップスでやったら前腕肥大しそうだね。
541 ：無記無記名：2020/04/24(金) 12:31:37 ID:fOLXlDQq.net: 昨日はアーム的なトレもやっていい感じに筋肉痛。バーベルカールは43kg。加重懸垂もやった。筋力だけ上がっていくがサイズはダメ。食えないからなぁ
542 ：無記無記名：2020/04/24(金) 12:39:05 ID:1YObKOZO.net: 細腕雑魚ミナトちゃん見てる？('ω')ノ
やっぱスキニーファットで細腕がコンプレックスだから気になって仕方ないよね・・・
543 ：無記無記名：2020/05/09(土) 21:01:33.73 ID:wKmL3WpQ.net: あげ
544 ：無記無記名：2020/05/10(日) 00:41:38 ID:346z5l97.net: >>535 嘘つけｗ
最強クラスの豪傑さんが全く関係ないっと言ってるぞ
カールも懸垂も意味ないし俺はしないと言ってるじゃん
二頭トレはリハビリ程度でバーベルカールも２０キロとかでパンプさせるだけだと

ＢＩＧ３もした事一度もないと言ってる
ベンチだけはやった事あるそうだが最近試しにバーベルベンチ３０キロでやったら肩痛いから
止めたし腕立て伏せも１０代以降した事ないってさ
あの凄い前腕は実践練習で作ったと言ってるよ。
それでも右前腕伸ばして３６、５センチだって
545 ：無記無記名：2020/05/10(日) 11:34:45 ID:NeCENYLu.net: 握力伸ばすためにリストカールやるならハイレップスでやった方がいいの？
546 ：無記無記名：2020/05/11(月) 00:25:33 ID:BFPl50P5.net: >>545
握力伸ばしたいならグリッパー
リストカールは握力の為の種目ではない
あとスレチだ
547 ：無記無記名：2020/05/11(月) 05:02:56.59 ID:Tda3Xn/x.net: 豪傑の前腕全然迫力ないんだけどあれでも太いほうなのか
相当太くしないとダメだな
548 ：無記無記名：2020/05/11(月) 23:27:49 ID:xwMkGyVq.net: 前腕って才能だのやっても変わらないだの言われるけど
真面目にやればかなり分かりやすく応えてくれるな。
いろいろやってたら真正面からの見た目幅が上腕に迫るぐらいゴツくなってきた。
横から見たら上腕には到底敵わないけど。
549 ：無記無記名：2020/05/12(火) 13:54:19 ID:rX5e07+7.net: ハンマーカールで腕橈骨筋を鍛えていきたいと思います
550 ：無記無記名：2020/05/12(火) 14:27:21 ID:WRXoAp7g.net: ｱｯｿ
551 ：無記無記名：2020/05/13(水) 00:18:59 ID:MI4g88As.net: 前腕測ったら32cmしかなかった
552 ：無記無記名：2020/05/13(水) 06:37:56 ID:Sm0dIgiC.net: 4年目
当初は全く意識してなかった、専用の種目もやってなかった前腕が今じゃ1番強いポイントになってる。
前腕に特別な感情が湧いてきた。
553 ：無記無記名：2020/05/13(水) 07:12:01 ID:6EwW7WMw.net: 平川さん前腕も僧房とかもヤバイけどナチュラルなんだろうか？
ttps://www.youtube.com/watch?v=hy3ziBTx7HE
ttps://www.youtube.com/watch?v=nLQSii4vMSs
ttps://ameblo.jp/neruson-saishu/entry-12137176330.html
同じコトが出来る頃には凄いサイズの前腕になってるんだろうね。
出来ればだけどｗ
554 ：無記無記名：2020/05/16(土) 00:38:58 ID:Mx7TsANj.net: そろそろ誰か自慢の前腕うp
555 ：無記無記名：2020/05/17(日) 08:14:44.58 ID:52hBuvnI.net: 今のところ1番負荷掛けられると思う種目は
意識的に前腕を狙ったナロー順手懸垂
556 ：無記無記名：2020/05/19(火) 08:44:42 ID:lKn9blDs.net: >>544
もっと最強の世界のやつらが皆懸垂やってるよ。豪傑は力タイプじゃなく技で勝負するタイプだから特例だよ
557 ：無記無記名：2020/06/07(日) 16:35:25 ID:g/Dri7eW.net: http://imgur.com/buphKEv.png
普通のリストカールが稼働域狭くて嫌いだったんで作ってみた
追い込みも出来るしいい感じ
558 ：無記無記名：2020/06/09(火) 17:46:06 ID:/1vzY6u/.net: それいいな、パクろうw
家トレだと時間気にせずダンベルでネチネチ出来るから
調子のって一ヶ月やりまくってたら無事手首と肘内側部やらかした模様
559 ：無記無記名：2020/06/10(水) 10:52:11.90 ID:UPVNEZ3P.net: >>557
どうやって使うの？
560 ：無記無記名：2020/06/10(水) 13:52:21.10 ID:lfO0pIHS.net: リストってかリバースリスト用なんだけど
木の部分をサムレスで握って普通のリバースリストカールをやる感じ
重量が遠い分負荷掛けやすくなってる
あと木の部分は円柱でも角材でも握りにくいんで
断面が長方形になってるのを選ぶのがミソ
561 ：無記無記名：2020/06/10(水) 16:32:28.33 ID:UPVNEZ3P.net: ああリバースリストか
リストカールだと思い込んでたからまったくわからんかった
でもいいねあれ
ナイスな発想
562 ：無記無記名：2020/06/16(火) 19:12:08.41 ID:m9sKefah.net: プランシェの練習してて前腕痛めた。腕使うトレ何しても痛い
563 ：無記無記名：2020/07/04(土) 10:29:04.79 ID:cSk8FG/R.net: 前腕40㎝のアームレスラー

https://youtu.be/sGnHfuY5WxI
564 ：無記無記名：2020/07/08(水) 08:21:52.73 ID:CAIjnVVI.net: 40cmは素直にすごいとは思うけど
やっぱバルクとカット両立してこそよな
565 ：無記無記名：2020/07/08(水) 10:12:04.61 ID:UQ054Iyq.net: そうそう
566 ：無記無記名：2020/07/08(水) 12:17:18.36 ID:4A8NUmsO.net: ベンチ豚って言われてる種類のデブやね
理想は室伏
腕全体が太く体は締まってる
567 ：無記無記名：2020/07/16(木) 16:39:12.36 ID:O46wWjg0.net: ハンマーカールもダンベルカールも一切やってないが腕とう骨筋他、前腕発達してるな。自分の主なトレは懸垂。フルじゃなく前腕に効くようにパーシャルで回数多めにやる。タオル使ったり様々
568 ：無記無記名：2020/07/16(木) 19:54:00.31 ID:Pg9A8DAP.net: 前腕は

手幅を狭めて深く握り込んだ懸垂
片側にだけ重りを付けたダンベルを握って左右に振る

この２つが最高に効くのでメインにしてる。
569 ：無記無記名：2020/07/16(木) 19:56:51.81 ID:j5hH7OX7.net: >>567
順手の懸垂は前腕が回内してるから腕橈骨筋に効くよね
570 ：無記無記名：2020/07/16(木) 22:23:20.61 ID:O46wWjg0.net: 懸垂はマヌスグリップ付けてやってる
あと指懸垂も地味に効き方違うからいい
571 ：無記無記名：2020/07/24(金) 10:04:28.45 ID:090O0NC0.net: 握力を鍛えるグリッパーも前腕の筋肥大に役立つかな？
572 ：無記無記名：2020/07/24(金) 12:57:02.61 ID:S6hQSI8n.net: >>571
ええで
573 ：無記無記名：2020/07/24(金) 13:10:08.79 ID:090O0NC0.net: >>572
握力強化ならローレップだろうけど、
前腕の筋肥大ならハイレップでやった方がいいよね。
574 ：無記無記名：2020/07/24(金) 13:12:45.69 ID:tKi/S7zl.net: トレーニングは大事だが食わなきゃいくらトレ論じても意味ないぞ。太くしたいなら食わなきゃ。
575 ：無記無記名：2020/07/24(金) 13:46:29.24 ID:WTpyhYHD.net: >>574
でもドカ食いすると筋肉だけじゃなくて脂肪も付くよね。
それが嫌なんだよな。
576 ：無記無記名：2020/07/24(金) 14:23:54.17 ID:tKi/S7zl.net: そうならないように食え
知識をつけろ
577 ：無記無記名：2020/07/24(金) 14:27:27.32 ID:YUHniar6.net: 自分で調べずに言われただけの知識は身に付かない
┏━━━━━━━━┳━━┓
┃筋トレ　.食事　　　 ┃検索┃
┗━━━━━━━━┻━━┛
578 ：無記無記名：2020/07/24(金) 19:43:34.47 ID:z30Ah3ZK.net: ハンマーカールやっても上腕筋にしか入らない
どうしたら前腕に入る？
てかどんなトレすればいいのか
リストカールは手首がもたないから無理だ
579 ：無記無記名：2020/07/24(金) 20:34:30.10 ID:HWR16MzA.net: 上腕を使えないぐらい高重量でネガティブだけやれ
580 ：無記無記名：2020/07/24(金) 20:45:25.78 ID:tKi/S7zl.net: >>578
ならリバースカールやってみたら？
581 ：無記無記名：2020/07/24(金) 20:47:42.37 ID:tKi/S7zl.net: あとリバースリストカールとリストロールとか
リストカールよりは手首の負担軽い
582 ：無記無記名：2020/07/24(金) 21:33:33.87 ID:rB0t+et7.net: 手首が痛いなら過去スレでは定番だったビハインドバックリストカールがオススメ
立ってケツの後ろにバーベル持ってリストカールすべし
指をバーベル落とす寸前まで伸ばすのがコツ
583 ：無記無記名：2020/07/24(金) 21:42:42.21 ID:zqYzt9kW.net: ダンベルしかないです
584 ：無記無記名：2020/07/24(金) 21:48:52.65 ID:tKi/S7zl.net: ダンベルでもできるよ
585 ：無記無記名：2020/07/24(金) 22:46:48.26 ID:URn60Wr7.net: 懸垂が1番前腕がパンパンになるな
586 ：無記無記名：2020/07/24(金) 23:35:10.25 ID:tKi/S7zl.net: むしろ俺は懸垂だけ
たまにグリッパー
587 ：無記無記名：2020/07/25(土) 00:38:45.89 ID:H+MEKmb+.net: ezバーにファットグリップス噛ませてナローのリバースカールヤバイ
屈筋と伸筋両方に入るし上腕にあんま入らない
588 ：無記無記名：2020/07/25(土) 01:03:00.16 ID:qIzVsJak.net: リバースカールにファットグリップは危険じゃないかな
落とすなよ
589 ：無記無記名：2020/07/25(土) 10:02:43.07 ID:ufsB0fCT.net: 保持するのも含めて前腕（握力）トレの一環と思ってやってるよ
ファットグリップ切れ目が掌側に来るように持てばそうそう抜けないしね
590 ：無記無記名：2020/07/25(土) 12:15:22.13 ID:ufsB0fCT.net: >>571
グリッパーで前腕鍛えようとしてるならもの凄い効率悪いで
グリッパーで鍛えられんのは筋肉というよりは神経系だから
握力王と言われてる新沼さんでも前腕の為の種目はやってないから前腕はあんまり大したことない
よっぽどアームレスリングの為の筋トレしてた方が前腕的には効果あるよ
591 ：無記無記名：2020/07/25(土) 12:47:16.53 ID:uJe8VPhK.net: 話盛り過ぎ
グリッパーの主動作筋は前腕にある手指屈筋群だからな
592 ：無記無記名：2020/07/25(土) 12:52:57.94 ID:qIzVsJak.net: 新沼氏の前腕が大したことない？
半端ないが…
593 ：無記無記名：2020/07/25(土) 15:00:46.74 ID:Vq9FgvD2.net: リストカールでは腕橈骨筋や円回内筋も使われていると書いてある本があるけど、
いくら何でもこれらの筋肉は使わないよね？
594 ：無記無記名：2020/07/25(土) 15:28:47.88 ID:uJe8VPhK.net: 腕橈骨筋は肘屈筋だからリストカールではほとんど使わないだろ
595 ：無記無記名：2020/07/25(土) 15:44:25.95 ID:Vq9FgvD2.net: >>594
補助的に使うらしいけど、まあ微々たるものだよね。
円回内筋も本当に使うのだろうか。
プロネーションみたいに捻る動きはないんだけどね。
596 ：無記無記名：2020/07/25(土) 16:29:30.28 ID:qIzVsJak.net: アームのトレーニングがいいよ。懸垂はじめ、チューブとかね。自分はチューブにゴムロールという太いゴムの塊を通して引っ張ってくいくいリストカールしてる。かなり効く。
597 ：無記無記名：2020/07/25(土) 16:33:39.48 ID:qIzVsJak.net: あとはチューブに発砲レンガ付けて指先だけでくいくいカール違う部位に効くアームは指先や前腕に効くものばかり片手懸垂のパーシャルレンジいいよあとはタオル懸垂だな何パターンかやってるマジで効く
598 ：無記無記名：2020/07/25(土) 17:32:35.78 ID:JRWpUrPP.net: >>597
タオル懸垂のパターン教えて
599 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:42:47.01 ID:kL5T1YUk.net: その1
タオル２本ぶら下げてバーのすぐ下のところを逆手で握る。逆手とは小指が上にくるように。これでフルじゃなくパーシャル～ハーフぐらいの範囲で懸垂
600 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:43:47.08 ID:kL5T1YUk.net: その2
同じようにバーのすぐ下を今度は普通に握る。あとは同じように懸垂
601 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:44:44.36 ID:JRWpUrPP.net: タオルの幅はどんなもんや
ナロー？
602 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:48:09.59 ID:kL5T1YUk.net: その3
下部のひらひらのところを握って内側にひねりながら上に持っていく。すると手に巻き付くのでさらにきつくなるように手を左右に動かす。それで懸垂するのだが
603 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:51:52.95 ID:kL5T1YUk.net: まず上げる。下げながら腕を外側にひねる。すると手に巻き付いたタオルが緩む。で、また上げながら内側にひねる。ひねるから完全にアーム用だが握力きついし二頭にも効く。自分で考えた完全オリジナル
604 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:53:18.18 ID:kL5T1YUk.net: 他にもあるがこれらが前腕に効く
605 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:55:03.10 ID:kL5T1YUk.net: タオルの幅は肩幅か、気持ち狭く。やりづらければ肩幅ぐらいでOK
握力のホールド力もつくよ
606 ：無記無記名：2020/07/25(土) 19:04:34.59 ID:j6quX3ey.net: 全然太くならんわ
体重めっちゃ増やすしか太くする方法無いだろこれ
607 ：無記無記名：2020/07/25(土) 20:22:44.31 ID:dWvfgBSX.net: >>590新沼さんはケーブルリストカールやってるし前腕太いぞ
608 ：無記無記名：2020/07/26(日) 19:00:10.05 ID:zXI7B4bh.net: 片手懸垂をパラレルグリップでトップキープからの半分下ろしてまた上げる。これ効くよ。二頭筋寄りだけど。
609 ：無記無記名：2020/07/26(日) 21:35:07.07 ID:E5jAJCJR.net: 前腕が上腕より太い可笑しな腕を
作ろうぜ！
610 ：無記無記名：2020/07/26(日) 22:11:20.41 ID:oVsGcb1u.net: 高回数、中回数、時には高負荷、高セット数、高頻度、グリッパー、ダンベル、チューブ、バーベル、ケーブル、懸垂とかいろんな角度や刺激を変えながらやればいいよ
611 ：無記無記名：2020/07/27(月) 10:54:21.39 ID:99Wixar8.net: 以前はリストカール35kgとかやったりすべての種目で高重量ばかりやっててそれなりに効果はあったけど効率は？だったな。栄養の問題もあるだろうが。
612 ：無記無記名：2020/07/27(月) 13:35:40.98 ID:VFm6BCsb.net: >>611
筋力はついたっしょ？
613 ：無記無記名：2020/07/27(月) 13:40:24.45 ID:05f2i2//.net: うんついた
614 ：無記無記名：2020/07/30(木) 10:04:55.97 ID:FJIIRLAr.net: バーンマシンみたいにグルグル回しながら
下に下げたプレートを引き上げるマシンが欲しい
似たような物でツイスト・ユアリストというのがあるけど
615 ：無記無記名：2020/07/30(木) 12:29:47.86 ID:lJTnxZmq.net: 重り付けるんならどっかに固定しないと安定しないんじゃね
てかバーンマシンまんま使えばええやん
616 ：無記無記名：2020/07/30(木) 14:20:10.17 ID:FJIIRLAr.net: >>615
あのバーンマシンって重りを足す所が真ん中にあるからね
自転車のペダルのように腕を回して重りを引き上げられる器具があったら最高
リストローラーは手が順手になるしね
617 ：無記無記名：2020/07/30(木) 17:52:30.81 ID:3Oe6Lw84.net: 今日も片手懸垂ハーフレンジ反復やった

負荷高いよ
618 ：無記無記名：2020/07/30(木) 20:17:03.67 ID:3Oe6Lw84.net: 以前はリストローラー自作してやってたな
619 ：無記無記名：2020/07/31(金) 09:01:57.89 ID:071NsR0S.net: 前腕屈筋群をストレッチさせるコツを発見したんだけど
鉄アレイを持って、これを伸ばした腕の指先に引っ掛けてストレッチさせる
屈曲させる時は鉄アレイを持たせる
620 ：無記無記名：2020/07/31(金) 10:04:22.02 ID:IpoRwFjU.net: >>616
サスケにそんなんあったなw
あれは腕と同時に脚もつられて回ってたのが滑稽で見てて笑えたけど

自作しようとしたら一輪車をどうにかすればできるかも
621 ：無記無記名：2020/07/31(金) 10:41:21.55 ID:071NsR0S.net: バーンマシンを縦にして回したら
腕は結構、屈曲するな
622 ：無記無記名：2020/08/08(土) 18:29:18.30 ID:ZhJtyu4W.net: 元オリ現楽天のロメロはリストカールを80キロでやるらしい
623 ：無記無記名：2020/08/09(日) 13:27:41 ID:u3lnfWn3.net: 高重量トレーニングは肥大に疑問符がつく
回数こなせれば話は別
624 ：無記無記名：2020/08/09(日) 13:35:57.22 ID:4R81IkWu.net: どうとでも捉えられるふわふわした話ｗ
625 ：無記無記名：2020/08/09(日) 18:24:32.39 ID:SXPAUYem.net: 前腕屈筋群は肘屈曲の作用は無いのに
肘も曲げながらリストカールした方が効くよね
626 ：無記無記名：2020/08/10(月) 09:17:00.15 ID:1IPG3eDW.net: 腕橈骨筋は肘屈筋だけど
627 ：無記無記名：2020/08/10(月) 15:27:04.45 ID:VTInmBfA.net: https://i.imgur.com/O2dvDET.jpg
628 ：無記無記名：2020/08/11(火) 09:53:04.55 ID:RT48yDSz.net: >>626
腕を下げてからリストカールをして
手首を曲げた後に肘も曲げると、前腕が強く収縮する
肘から曲げて、手首を曲げるのは駄目
指先を伸ばしてストレッチ→手首屈曲→肘屈曲
この順序の方が前腕は活動するね
629 ：無記無記名：2020/08/12(水) 10:10:14.22 ID:Ic8ctjf1.net: https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5f31071060b8a
630 ：無記無記名：2020/08/15(土) 14:07:27.71 ID:dsSQb9Av.net: ダンベルを縦に持つと30Ｋ普通にできるんだけど、横にすると25Ｋしか上がらない。
ただ素人だからフォームはめちゃくちゃだから立って、勢い付けてる？感じ。
腕をもっと太くするには横の方がいいと言う事？
631 ：無記無記名：2020/08/15(土) 14:54:59.30 ID:XRUHnIOQ.net: アームカールとハンマーカールの話？
632 ：無記無記名：2020/08/16(日) 02:40:12 ID:Hr5E2aWO.net: 前腕囲増やすには屈筋ばかりではなく
伸筋もトレーニングした方が良いんじゃないか？
と思ってゴム輪を指で開くやつをやることにしました
633 ：無記無記名：2020/08/17(月) 11:43:59.70 ID:WHsZ5lja.net: 上腕二頭筋は肩関節から伸びているから
活動するには肩関節屈曲（力こぶを作る動作）も必要で
肘周りを動かすだけの挙げ下げでは
上腕二頭筋より別の、肘関節筋が強く動いている
これが上腕筋や腕撓骨筋
この理論を応用したのが、プリチャーカールでは
634 ：無記無記名：2020/08/17(月) 11:47:56.33 ID:WHsZ5lja.net: 前腕伸筋群って腕撓骨筋の下にあるから
ここを鍛えると、腕撓骨筋も押し上げてバルクアップに貢献するんだよね
山本義徳は本で、前腕伸筋群とか鍛えなくていいですよ（笑）
とか笑ってたんだけど、そんなに半端な筋肉とは思えないな
リストカールをやれば鍛えられる訳でもないし
まあ、チンニングやデッドリフトをやっている人は副次的に鍛えられるのかなあ
635 ：無記無記名：2020/08/17(月) 12:57:07 ID:bvWtBME7.net: >>632
横に開くのは虫様筋の作用だから伸筋じゃなくて手の内在筋に効くよ
636 ：無記無記名：2020/09/02(水) 15:26:50.65 ID:ntXuCMoC.net: 前腕のバスキュラリティ出す為に加圧トレ始めるわ
体脂肪25％あるけどちゃんと浮き出てくれるだろうか
637 ：無記無記名：2020/09/02(水) 15:37:29.22 ID:M0WE23Ed.net: 1000年やっても無理
638 ：無記無記名：2020/09/02(水) 17:50:48.75 ID:0JqhmU9p.net: >>636
遺伝だから諦めろ
639 ：無記無記名：2020/09/02(水) 20:43:40.09 ID:D1W3qhkL.net: 原理はチン○レと一緒やん？
諦めたらそこで（
640 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:27:59.53 ID:JxhNX7Oj.net: ハンマーカール片手40キロって強い？
筋トレyoutuberが軽々やってたんやが
641 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:40:00.26 ID:ycFgHfeF.net: ザコ
642 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:03:13.80 ID:JxhNX7Oj.net: >>641
何キロから強いんや？
643 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:25:59.94 ID:ycFgHfeF.net: 70kg
644 ：無記無記名：2020/09/07(月) 23:49:36.13 ID:JxhNX7Oj.net: >>643
70kgあげれる前腕見せてや
645 ：無記無記名：2020/09/15(火) 13:58:01.81 ID:e5k0Llb9.net: 俺はマイプロ買ったこと無いけど
他のプロテインバーでも虫いるんじゃないかと不安になる
646 ：無記無記名：2020/10/19(月) 23:47:26.04 ID:ei/Enz5G.net: 半袖の季節を過ぎると急激に過疎るスレ
647 ：無記無記名：2020/11/22(日) 19:38:32.43 ID:keSq3Uu2.net: おーい、お前らサボらず前腕やってるかーーー
648 ：無記無記名：2020/11/25(水) 12:50:15.25 ID:FE+9/V1x.net: アームレスリングやってないのに前腕鍛えまくる家具師w
649 ：無記無記名：2020/11/25(水) 13:50:01.23 ID:CLPb1CrJ.net: >>648
プル系のトレには前腕の力必須だから。
650 ：無記無記名：2020/11/25(水) 14:04:52.90 ID:/oLb37gr.net: >>648
お前を全力の1%に加減したパンチで粉々に出来るｗ
651 ：無記無記名：2020/11/28(土) 09:02:17.85 ID:1Py4pY4X.net: 立ちながら片方17キロぐらいのダンベル左右に持って手伸ばした状態で手首クイクイやってると前腕パンパンになる

このトレーニング効果的？
652 ：無記無記名：2020/11/28(土) 10:39:28.44 ID:/91QX0we.net: パンパンなるなら答え出てるだろｗ
653 ：無記無記名：2020/11/28(土) 14:30:50.33 ID:fwMXQV2/.net: 史上最強の前腕
https://www.instagram.com/p/CB9hrjcAnlD/?utm_source=ig_web_copy_link
654 ：無記無記名：2020/11/28(土) 16:05:49.22 ID:efdCpAPk.net: >>653
パンパン。
655 ：無記無記名：2020/11/28(土) 19:48:11.21 ID:D5Foo5uR.net: 流石にここまで太いと病気みたいで気持ち悪いな
656 ：無記無記名：2020/11/28(土) 22:01:46.26 ID:YGZ5Ge8q.net: 指の太さも異常だし奇形でしょ？
657 ：無記無記名：2020/11/29(日) 21:58:45.35 ID:prd4M9j5.net: プリチャーカールは台の上でやると上腕二頭筋に効く
台無しで腕を宙に挙げて行えば腕橈骨筋に効く
腕橈骨筋からすると俺だけで踏ん張らないといけないよ！って状態？
658 ：無記無記名：2020/11/29(日) 22:29:36.85 ID:J+Vg50UH.net: 聞く前に考えろ
前腕より先に頭を鍛えろ
659 ：無記無記名：2020/11/30(月) 23:48:23.17 ID:sO4aQEO3.net: 台無しでプリチャーカールって？
660 ：無記無記名：2020/12/03(木) 11:38:21.97 ID:RJ3ITtfj.net: 34.5cmあったけど15kg痩せたら33cmになったぜ

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