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☆★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★
- 1 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 08:48:20.39 ID:lXOrvZ/F0.net
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561976736/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 08:50:38.82 ID:AC429FUT0.net
- >>1おつです
- 3 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 09:19:59.96 ID:k6AP+ed60.net
- 1日目は胸肩三頭で
ベンチプレスを
80キロで10・8・6でやってて
次の日は背中脚の日
3日目は休みにしてたけど
ベンチプレスやってみたら
80キロで11・8・6できたんだけど
中日1日で十分回復してるって事で
やれるならやっていいんかな
- 4 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 09:38:54.46 ID:b0vOMyRh0.net
- >>3
ボディビルダーの名前で適当にトレーニングメニューをググってみなよ
お前なんか何もやってないに等しいから回復とか以前の問題じゃないか
- 5 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 10:45:22.02 ID:uXQPQQ1Ca.net
- プロテインは結局ザバスが１番いいのけ
- 6 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 11:02:41.36 ID:eaJz4kse0.net
- サバスのバナナのやつめちゃくちゃ美味くてびびった
- 7 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 11:05:27.43 ID:UFiew3pF0.net
- 少しスレチになるのですが、ニースリーブって緩めのやつなら一日中履きっぱなしでもいいですかね？
足を怪我してるので仕事にも使いたいんです
- 8 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 11:33:22.99 ID:9BXQdJ4E0.net
- 膝曲げて座ると血流が阻害されるので、そういう状態を毎日長時間やってると
静脈弁ぶっ壊れれば下腿静脈瘤のリスク増えるよ
- 9 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 12:23:05.78 ID:DKdOI7j/0.net
- >>1乙
- 10 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 12:51:43.00 ID:UFiew3pF0.net
- >>8
立ち仕事です
- 11 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 14:31:45.95 ID:1pWQYahN0.net
- 筋トレを15年ぶりに再開して半月なんですがチェストプレスでさえ全然出来ません
止める前はMAX110だったのですが元に戻りますか?
- 12 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 14:48:53.36 ID:04OvMMog0.net
- ムキムキなのに肩幅狭く見える人っているけどあれはなんでなんだ？
僧帽筋鍛えすぎ？
- 13 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 15:01:27.17 ID:AC429FUT0.net
- 顔がでかいんだろう
- 14 ：無記無記名：2019/07/14(日) 15:04:29.52 .net
- >>13
ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-P44A [223.219.80.223]
こいつキチガイダイエット豚な
http://hissi.org/read.php/muscle/20190713/c1BzMGg0TFow.html
- 15 ：無記無記名：2019/07/14(日) 15:07:04.60 .net
- >>13
豚仲間がみんな待ってんぞ(笑)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
- 16 ：無記無記名：2019/07/14(日) 15:08:56.96 .net
- >>13
ラクッペ使ってお得意の手動連投でもしたらどうやー？ｗｗｗ
- 17 ：無記無記名：2019/07/14(日) 15:11:19.20 .net
- >>13
ほらほらいつものゴキブリガイジやってみろよ(笑)
今期No1糞アニメを決めようpart310【2019夏】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1562808851/
- 18 ：無記無記名：2019/07/14(日) 15:14:07.41 .net
- >>13
あれれーゴキブリ豚もうだんまりー？ｗ
- 19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 15:16:24.58 ID:pD2yNcY30.net
- >>13
いつものキチガイの妄想豚丸出しレス早くしろよワラｗ
- 20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 15:17:58.57 ID:pD2yNcY30.net
- >>13
お前は脂肪塗れで臭いよなあw w w w
- 21 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 15:20:44.04 ID:alpSfXnQM.net
- >>5
有り得ない考えられない
何をどうしたら結局なんて言葉が出てくるのか
どんな候補と何を比べた結論なのか小一時間問い詰めたい
- 22 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 16:03:24.37 ID:4oxesPev0.net
- すみません
一旦強化した筋力が運動不足で低下しだす期間をどれくらいですか？
例えば夏休み、負荷をかけなくても筋力を維持できる期間はどれくらいでしょうか？
- 23 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 16:12:25.67 ID:b0vOMyRh0.net
- 1日サボったら取り戻すのに3日かかる
つべこべ言わずにやれ
- 24 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 16:18:02.77 ID:alpSfXnQM.net
- 経験上はまあ一ヶ月くらいからって感じかな
- 25 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 16:23:06.17 ID:C3VDdQQO0.net
- このスレ「質問に全て脳筋で回答するスレ」とか「質問を全て筋トレで解決するスレ」に変えていいと思うわ
- 26 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 16:42:44.46 ID:alpSfXnQM.net
- というかこのスレの役割の一つは雑誌とかブログとかユーチューブに踊らされてる人の目を覚ますことだと思ってる
- 27 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 17:05:32.21 ID:AVMl+eJyH.net
- 機能不全起してる上にIP表示すら改竄されて荒らしウェルカム状態
- 28 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 18:22:41.90 ID:4oxesPev0.net
- >>24
ありがとうございました
普段デスクワークしかしていないのですが
現場の重作業に従事して来月また重作業になるので
筋力はどれくらいの期間維持できる物なのか知りたかったです
- 29 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 18:26:04.35 ID:AC429FUT0.net
- このスレでよく「PFCバランスを考えて」という文言を見ますが
みなさんのPFCバランスはどうなっていますか？
カロリーベースで回答お願いします
理想のPFCバランスというものがあればそれも教えてください
- 30 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 18:34:30.92 ID:6c/D3qCg0.net
- 故障経験者の人に聞きたいけど
痛みとか違和感完全になくなるまで休養した？
それともある程度のところで妥協して（痛くても）再開した？
- 31 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 18:53:17.90 ID:HPtH6kmW0.net
- >>30
自分の場合、三頭の種目で肘が痛んだ時は様子見ながら痛みが出ない種目に切り替えた(今でもテイトプレスは無理)
膝の時はバーベルスクワットをしばらく封印して代替種目(エクステンションやプレス)をやりながらフォームの改善に勤めたら良くなった
- 32 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:00:51.44 ID:EfyTiRdu0.net
- 毎日ダンベルカール(20kg)10×3やってるんだけど毎日やらない方がいいの？
肘が痛くなってきた
- 33 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:16:33.19 ID:AC429FUT0.net
- 自分で理想のPFCバランス調べてみた
消費カロリー＝１．１×１．９×２８．５×０．８５×体重≒５１×体重
P＝２（ｇ）×体重×４＝８×体重
F＝１（ｇ）×体重×９＝９×体重
C＝消費カロリー－（P+F)＝３４×体重
こんなもの？Cが多いような気がするけど
- 34 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:21:14.98 ID:GhV8r8oU0.net
- >>23
これ昭和脳の極みだけど、まれに本気で言う(しかも他者に押しつける)人がいて対処に困る
なんとかならんもんかね
- 35 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:22:47.10 ID:FxuRTQpYM.net
- トレーニングで二頭筋長頭の腱を痛めたようなのですが
同じような事になって上手いこと治した方いませんか？
- 36 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:27:52.66 ID:mcc44RJT0.net
- >>31
そうですか、探ってみますわ
- 37 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:38:10.83 ID:AC429FUT0.net
- 別サイトの計算方法
消費カロリー＝４０×０．８５×体重≒３４×体重
P＝２（ｇ）×体重×４＝８×体重
F＝１（ｇ）×体重×９＝９×体重
C＝消費カロリー－（P+F)＝１７×体重
全然違うｗ
- 38 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:42:03.21 ID:AC429FUT0.net
- さらに別サイト
「炭水化物3：タンパク質1」
カロリーにすると糖質１２：タンパク質４だから
P＝８W、F＝９W、C＝２４Wで摂取カロリー４１W
- 39 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:42:24.25 ID:G0KW2CpL0.net
- >>14
お前いい加減消えろや！iD隠していつもけなすようなカス豚が。
- 40 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:43:14.47 ID:AC429FUT0.net
- ひょっとして誰もPFCバランス計算してないとか？
- 41 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:50:00.96 ID:alpSfXnQM.net
- 俺はやらかしたら部位ごとしばらくスパッとやめて別の部位に集中してるなー
胸やらかしたら脚、腰やらかしたら腕、みたいに
- 42 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:57:36.98 ID:Ku2Le+Ix0.net
- 検索すりゃすぐ出てくるんだから自分のデータ入力して計算すりゃいいだけだろ
- 43 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:06:52.61 ID:EfyTiRdu0.net
- 筋トレって毎日やらないほうがいいんですか？
- 44 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:10:53.09 ID:8Zua6+Og0.net
- 減量４ヶ月終了して久々に友達と飲みに行ったけど
アルコールってこんな不味かったっけ？すげー気持ち悪くて中ジョッキ１杯でやめたわ
飲んでるときは５，６杯余裕なんだが
- 45 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:11:47.92 ID:AC429FUT0.net
- >>38の計算が妥当な感じだな
結局糖質摂取比率はカロリーベースで６０％
厚労省の推奨通り
筋トレはプロテインだけ増やせば良し
- 46 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:20:55.28 ID:Bl1Ot5Tb0.net
- >>43
同一部位を毎日やるのは良くない。
- 47 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:22:28.03 ID:AC429FUT0.net
- 骨格筋の７０～８０％は水分で、残りの２０～３０％がタンパク質でできている
ということは、プロテインを毎日２０～３０ｇ取ると
筋肉は毎日１００ｇずつ増えて行くことになる
これで合ってる？
- 48 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:25:13.89 ID:DKdOI7j/0.net
- >>43
>>1
- 49 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:28:10.35 ID:qLA+4YJF0.net
- >>43
強度による
やれるのにやらなかったり、やれないのに無理してやるのがダメなだけ
10RMを見ながら最適な強度と頻度を探そう
- 50 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:29:42.07 ID:AC429FUT0.net
- おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
- 51 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:32:49.85 ID:alpSfXnQM.net
- >>44
つうかちょっと飲むとすぐ頭痛くなるようになったわ
水分が筋肉に奪われてる気がする
歳のせいかもしれんが、昔はザルだったんだがなあ
- 52 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:49:03.02 ID:DKdOI7j/0.net
- 糖質に飢えてるせいかワインが増えた
- 53 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:50:26.77 ID:wsTxEBvpa.net
- おすすめのプロテインってなんですか
今はゴールドジムのバナナを飲んでる
味に飽きてきたので変更しようかと
なるべくコスパよくて美味しいやつありますか
- 54 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 20:57:31.71 ID:e/mDR6d50.net
- 腕立て伏せも出来ないぐらい右手が腱鞘炎何ですがこういうとき皆さんどんな筋トレしますか？プランクがせいぜい出来るくらいなんですが
- 55 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 21:00:32.31 ID:VBkjFBU70.net
- >>54
あきらめて左手側だけ鍛えるかな
焦ってトレして腱鞘炎悪化したら元も子もない
- 56 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 21:04:27.70 ID:VBkjFBU70.net
- >>47
筋肉の水分量ってそんなに高いんだな
それならトレしてピチピチ筋肉内タンパク質組織量を増やすより、
パンプアップさせてボーンと水分爆発させた方が合理的だ
- 57 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 21:09:43.70 ID:cU43ubG40.net
- クレアチンってどれ買っても似たようなものですかね？
皆さん買ってるもの教えてほしいです
- 58 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 21:29:44.04 ID:DKdOI7j/0.net
- >>57
メーカによってサラサラとシットリがある
- 59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 21:30:04.21 ID:pD2yNcY30.net
- (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-P44A [223.219.80.223]
こいつキチガイダイエット豚なｗ
http://hissi.org/read.php/muscle/20190713/c1BzMGg0TFow.html
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 21:40:14.41 ID:Z4YcgTpp0.net
- >>50
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) ID:AC429FUT0
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
豚の理論頭悪すぎて草ｗw
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 21:41:48.91 ID:Z4YcgTpp0.net
- >>50
こんなキ.チ.ガ.イが他人に意見してんだぜ？(笑)
ブ.タ.w
- 62 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 21:41:50.94 ID:Z6QJoPeOM.net
- ダンベル、インクラインベンチでの宅トレで胸、三頭、肩、背中、二頭、腹筋の13種目を1時間ちょっとでやってるけどチンニングスタンド買って種目増えるから胸、三頭、肩と背中、二頭、腹筋で分けようと思うけど分け方はこれで大丈夫かな？
- 63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 21:42:39.54 ID:Z4YcgTpp0.net
- >>40
ブタマジ笑えるわw
- 64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 21:44:47.52 ID:Z4YcgTpp0.net
- >>47
知的障害おもろすぎ腹いてえ（笑）(笑)
- 65 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 21:48:10.49 ID:mcc44RJT0.net
- >>41
やらかしたのが体幹（脇場）なんで
どこやっても腹圧上がると結局、良くないので
難渋してますわ
- 66 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 21:52:18.44 .net
- ID:AC429FUT0
>>50
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
ωｗωｗωｗωキ.チ.ガイｗωｗ
- 67 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 21:53:26.35 .net
- >>50
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
豚やべえーｗw笑
- 68 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 22:05:30.97 .net
- そのうちブタ悔しすぎて違う話題連投しだすぜ(笑)
- 69 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 22:09:06.83 .net
- 33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 19:16:33.19 ID:AC429FUT0
自分で理想のPFCバランス調べてみた
消費カロリー＝１．１×１．９×２８．５×０．８５×体重≒５１×体重
P＝２（ｇ）×体重×４＝８×体重
F＝１（ｇ）×体重×９＝９×体重
C＝消費カロリー－（P+F)＝３４×体重
スレ全員に無視されてる無職妄想楽しい？笑笑笑
- 70 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 22:56:37.34 .net
- きちがいブ.タのログ流し連投まだかなー？(笑)
- 71 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:09:22.39 ID:EMThqvw80.net
- >>57
クレアチンはクレピュアってマーク付いてるものなら中身どれも同じだからその時安いやつ買うといい
品質は間違いないはずだ
- 72 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:10:26.18 ID:Z6QJoPeOM.net
- ブタとかどうでもいいから>>62答えてくれよ
- 73 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:18:28.85 ID:ujoFvLpgd.net
- >>72
種目わからんからなんとも言えん
君が初心者なら全身法を勧めるくらいしか言えん
- 74 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:24:14.10 ID:qLA+4YJF0.net
- >>62
いいんでない？
上半身を二分割するならほとんどの人はそうしてると思うよ
俺は腹は胸の日にクランチ背中の日にコロコロと両方でやってるけど
- 75 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:31:06.20 ID:An42+n+7d.net
- 筋トレ始めた時は筋肉痛来てたんだけど最近慣れてきたのか筋肉痛にならないんだけど
一応10回ギリギリできる重さでやってます
オールアウトの感覚を教えて欲しいです
- 76 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:35:10.61 ID:Z6QJoPeOM.net
- >>73
>>74
ありがとう
この分け方でやります
ダンベルも15kgまでしかなくてダンベルプレスに余裕あるから40kg可変買おうかな
- 77 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0.net
- 今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1㎏くらい増えたんだが
どうなってるんだ？
- 78 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 23:41:31.50 .net
- 効いてるｗ
効いてるｗｗ
- 79 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:51:28.15 ID:AC429FUT0.net
- ワッチョイ隠しをNGする方法
NGEXでNGNameに</b>を含まない設定にする
- 80 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 23:53:12.89 .net
- 効いてるｗ
効いてるｗｗ
- 81 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 23:54:33.77 .net
- 例えば基地外ゴキブリダイエット豚に俺が見えなくても
スレに周知できるんだよなあ(笑)
- 82 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 23:55:11.19 .net
- むしろ俺が見えていない方が好都合ｗ
- 83 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/14(日) 23:57:14.15 .net
- 77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0
今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1㎏くらい増えたんだが
どうなってるんだ？
ＷＷＷＷＷＷＷ
- 84 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 00:02:52.03 .net
- 77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 23:38:18.36 ID:AC429FUT0
今日筋トレしたらいきなり筋肉量が1㎏くらい増えたんだが
どうなってるんだ？
豚妄想サイコー(笑)
- 85 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 00:12:12.82 ID:eMyU86frH.net
- いよいよ質問スレも寿命と終焉を迎えたかな
一度潰してしまった方が良いよ
- 86 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 00:25:17.55 .net
- アニメキチガイ豚絶賛発狂中ｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
- 87 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 00:37:44.20 ID:tz1u213la.net
- 筋肉増やしたいなら食えって言うからタンパク質、炭水化物ばかばか採ってたら腹ばっかり出るぞ
ええのか？
- 88 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 00:46:47.52 ID:+Ku5IJpea.net
- ええやろ
- 89 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 02:20:59.69 ID:kTNICRWdH.net
- 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
これってそこら中で暴れてるチワワってやつ？
- 90 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 04:25:46.76 ID:ZtpvfN0u0.net
- http://c-mebae.up.seesaa.net/image/maccho-seikousha.jpg
体で笑わしに来よるまっちゃん
- 91 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 04:57:12.85 ID:GmiOKW/Ba.net
- >>66
おう！キモヲタピザニート！早く仕事探せよw
- 92 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 07:17:31.19 ID:d5xiLlov0.net
- >>87
トレさえしっかりしてればもりもり筋肉増えてくよ
嫌ならカロリー下げても良いけど、ただでさえ遅い筋肥大ペースがさらに落ちてジリ貧になるよ
- 93 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 07:48:41.39 ID:m7UTEt/aa.net
- これはしったか
- 94 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 08:41:27.90 ID:Du96JnFRp.net
- なんでガリの子とかデブとかは鏡の前に立ってアームカールやりたがるん？
- 95 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 08:50:22.20 ID:CAC/ofZl0.net
- 荒らしはサラリーマンみたいだな
平日日中は書きこめない
ざまあｗ
- 96 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 08:53:32.26 ID:NAWazhMB0.net
- >>94
元ガリの意見としては、
①とりあえず腕が一番成果が分かりやすい
(筋肉のつき易さはあんまり関係ない、というか分かってなくて、腕は露出しやすいし鏡がなくても見えるので、コンプレックスになりやすいから)
②でも三頭はそもそも鍛え方が分からない
以上2点から、誰でも見たことがあるカールに行っちゃうんだと思う。
- 97 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 09:09:46.18 ID:d5xiLlov0.net
- 今日は海…いやなんでもない
海行きたいよな
海でトレできたら最高だよな
- 98 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 09:11:37.31 ID:CAC/ofZl0.net
- と思ったら今日は平日じゃなかった
- 99 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 10:48:49.50 ID:vxxJ2ULG0.net
- むしろアームカールむずくね？
きいてる感じがしない
- 100 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:06:15.95 ID:g7Gv4EwG0.net
- ジムってなんでゲイが多いの？
まじキモいんですけど
https://i.imgur.com/yj614qk.jpg
- 101 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:24:52.76 ID:gu7ayg6Xr.net
- 脂肪燃焼って走るより歩くほうが効果的？
ジムにいるマッチョ達はよく歩いてる
- 102 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:27:07.38 ID:ggFpixSh0.net
- >>100
ドアあけたん?
- 103 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0.net
- >>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
>>101
走る方が効果的に決まってるだろ
- 104 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:29:26.31 ID:+bTSN95j0.net
- >>101
膝を高重量で壊してる奴多いから歩き多いんじゃね
- 105 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:29:43.21 ID:E8wxnrwVM.net
- 効果ってのが何なのかは知らんが、普段走らないやつが走ってもエネルギー消費効率のわりに負担大きいし挫折するだけだから歩いてた方がマシってのはありそう
- 106 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:53:20.86 ID:sgDfnlvx0.net
- フィジークかボディビルの大会に男子で６０ｋｇ以下の体重の試合はありますか？
身長が１６７ｃｍなので６０ｋｇ以下じゃないとそれなりのカットが出ないのですが
一般的な男性でもこの身長で５５ｋｇ位しかないと小さすぎですかね？
- 107 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 12:00:45.11 .net
- >>103
103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ
- 108 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 12:01:29.15 .net
- 107: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) [sage] 2019/07/15(月) 12:00:45.11
>>103
103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ
- 109 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 12:01:34.82 .net
- 107: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) [sage] 2019/07/15(月) 12:00:45.11
>>103
103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ぶはははははＷＷＷＷＷＷＷ
- 110 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 12:14:07.06 ID:op58ThGD0.net
- >>99
一度めっちゃ重量下げてストリクト&フルレンジ&ドロップセットで徹底的に高回数やったら、次やった時「あ、二頭に効かすってこうか」ってなった。
- 111 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 12:18:12.06 ID:uY8CqUQh0.net
- フォームを意識してちょっと軽めの重量でワンハンドローやってたけど重量上げたらめちゃくちゃ筋肉痛きた
重量とフォームのバランス難しいな
- 112 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 12:28:22.48 ID:E8wxnrwVM.net
- 思い切り重量落としてテンポ414でコンセントレーションカールやれば二頭に効かす感覚がわかるはず
- 113 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 12:55:29.24 ID:Du96JnFRp.net
- ワンハンドローでどうやれば二頭筋に効くのか分からない
- 114 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:05:24.81 ID:qt0obLiR0.net
- ダイエットデブの体操じゃ二頭にきくんだろな
- 115 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:10:19.79 ID:WS7s9HH50.net
- >>100
これ拾い画だろ前も見た
- 116 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0.net
- どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて
- 117 ：!id:ignore 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) ：2019/07/15(月) 13:16:35.61 ID:dj1rqB+ia.net
- ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A
こんな虫ケラのブタ放置だしこのスレはもう終わり
- 118 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:18:05.34 ID:bmYdEbEGp.net
- ワンローがカールより二頭に効くって、どっちの種目でもダンベル重過ぎてフォーム崩れまくってる気がするわ。
騙されたと思って体重の1/3くらいの重さを丁寧にやってみた方が良いと思う。
- 119 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:21:38.08 ID:CAC/ofZl0.net
- >>117
浪人ON忘れｗ
ｱｳｱｳｵｰだったか
- 120 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:24:30.15 .net
- そうだね
それがどうした？(笑)
- 121 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:28:59.51 ID:s5Ow3O7Ga.net
- 気にしないならわざわざ反応しなくて良いのにね
- 122 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:30:21.11 .net
- キチガイ豚に無意味を教えてやる俺優しいじゃんｗ
- 123 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:31:53.40 ID:CAC/ofZl0.net
- >>118
そんなことないと思うけどね
おれデッドリフト115㎏でやってるせいか背中には効かんのよ
- 124 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:32:58.88 .net
- 逆に豚理論のワンロウで上腕二頭筋聞きたいわ(笑)
- 125 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:35:00.36 .net
- 116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて
論理がないからこの発狂だろｗｗｗｗｗ
- 126 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:36:27.19 .net
- キチガイ豚はアニメ板ダイエット板でゴキブリ呼ばわり去るてるしな
な？ゴキブリ(笑)
- 127 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:37:05.40 ID:CAC/ofZl0.net
- どの筋肉に効くかはその人の一番弱い筋肉がどこかによるからな
例えばベンチでも上腕三頭筋に効く人と大胸筋に効く人がいる
- 128 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:37:18.88 .net
- スクワットも出来ないゴキブリ豚く～んｗｗｗｗ
- 129 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:37:56.21 .net
- >>127
ぶはははははｗｗｗｗｗ
- 130 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:39:31.21 .net
- もうお前の大好きなアニメ板とダイエット板で布教してろよ(笑)(笑)(笑)
- 131 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:41:13.19 .net
- ラクッペ回線で発狂しながら手動連投するの得意だろｗ
- 132 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:44:02.73 .net
- 俺が一つだけ提示してやるならウ板出禁すんなら粘着やめたるわ
まキチガイゴキブリ豚のお前に実行できるか知らんがな
- 133 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:44:49.32 ID:CAC/ofZl0.net
- Jane StyleでのNG方法
・NGExを使う
・対象タイトルを「★★★筋トレなんでも質問スレッド」を含むにする
・NGNameを「</b>」を含まないにする
- 134 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:45:05.19 .net
- ちなみにIP変えようとキチガイ豚のホストわかってるんで幾らで粘着出来るぞ(笑)
- 135 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 13:47:01.27 ID:WS7s9HH50.net
- すごいことになってんな
- 136 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:47:28.13 .net
- こいつ正規表現すらまるで分かってなくてウケるｗｗｗｗｗ
- 137 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:51:12.57 .net
- ジャネスパイルの該当しない設定書いてる必死アッピールすよ
こいつ本当に知能低い豚だな（笑）
- 138 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:55:22.21 .net
- ドヤ顔でジャネスパイル
ゴキブリ低知能じゃ使うクライアントも低いねｗｗ
- 139 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 13:58:09.25 .net
- あーゴキブリ豚でひとしきり楽しんだ
またキチガイレスでネタ提供してくれよ
- 140 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 14:25:16.30 ID:ggFpixSh0.net
- じゃねってw
ジェーンだよ
- 141 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 14:36:02.57 ID:E8wxnrwVM.net
- 昔は基地害が煽りあって数スレ消費とかあったからな
それに比べたらまだまだ
昔々その昔に兄貴たち一緒にジムにイキませんか？とか頻繁に書き込んでた人は一緒にイッてくれる兄貴を見つけて今でも筋トレ続けてるんだろうか
- 142 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 18:46:58.83 ID:DSQPET7B0.net
- ご飯の時間ですよ
- 143 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 20:18:08.94 ID:t+NKUpsy0.net
- >>62です
チンニングスタンドが届いたから昨日胸、肩、三頭やって今日背、二頭、腹で初めてワイドグリップチンニングしたら筋肉痛の三頭が痛くて5、4、3と思うようにできなかったんだけどこれはやり方が悪い？
それとも三頭といえど筋肉痛があればこんなもの？
胸、肩、三頭と背、二頭、腹の間1日空けた方がいいのかな
- 144 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 20:23:37.17 ID:DSQPET7B0.net
- >>143
うん下手
- 145 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 20:49:55.15 .net
- >>143 >>103 ID:CAC/ofZl0
このゴキブリ豚に聞いてみると知ったかぶり発狂してくれるよ
- 146 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 20:57:21.95 ID:Du96JnFRp.net
- >>143
筋肉痛があるなら空けた方が良いかも
そのうち筋力もついて刺激に慣れてきたらその時にまたメニューや間隔を見直せば良いかと
- 147 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 20:59:50.06 ID:g7Gv4EwG0.net
- >>143
自重なんて、やれるなら毎日でも、朝晩でも、どんどんやっていい
- 148 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 21:14:27.12 ID:t+NKUpsy0.net
- >>144
そうだよな
>>146
とりあえず次1日空けてどう変わるか試してみる
- 149 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 21:54:51.91 ID:DSQPET7B0.net
- 体を上げることを意識すると変な部分に力が入る
懸垂は脇を締めることだけ意識する
- 150 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:11:29.50 ID:Du96JnFRp.net
- >>148
とりあえず次やる時に、まずぶら下がったままで肩を外旋させて肩甲骨を下げた状態でキープしてみてはどうか
それをキープ出来るのなら、上まで上がらなくて良いからそこから背筋に力を入れて収縮させるという背筋の使い方の感覚を養うのも良いんじゃないかと思うの
- 151 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:25:58.97 ID:QNyMkUKV0.net
- プロテインで人口甘味料入りが持ち上げられてるの何で？
不使用か、むしろ砂糖入ってた方がいいんじゃねーの？
- 152 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:27:55.15 ID:Ltqub4FJ0.net
- 教えてください
逆手の懸垂で１０回ほど出来ていました
半年前に順手でしたところ３回しかできず、今では１２回ほど出来ます
ただ、なかなか腕が太くなりません
回数が足りないでしょうか？
170/62 20.5 です
ご意見お願いします
- 153 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:30:40.62 ID:64Hl7jfZd.net
- インクラインベンチとダンベルを買ってBIG3をやろうと思うんですがデッドリフトやスクワットってダンベルで出来ますか？
手元の10kg×2でやるとやりにくくてフォームが崩れます
慣れですかね？
最初なんで軽いところから始めてます
一応40kg×2のセットを購入予定です
- 154 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:46:04.44 ID:quHwbbx/a.net
- >>152
太くしたいなら摂取カロリーを消費カロリーより多くしないとだめだよ
あと腕太くしたいなら三頭も鍛えた方がいいよ
>>153
確かにやりにくいけど出来る
フォームは頑張って崩さないようにしよう
重くて握力保たなくなってきたらストラップ使った方がいいよ
- 155 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:48:19.29 ID:CAC/ofZl0.net
- >>153
デッドリフトはダンベルでは難しい
体勢が不安定になるのは危険
バーベル購入すべき
- 156 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:50:08.45 ID:CAC/ofZl0.net
- >>152
腕を太くしたいっていうのが上腕か前腕か知らないけど
腕を太くするのが目的ならダンベルで個別の筋肉を鍛える方が効率がいい
- 157 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:55:31.35 ID:l9hkz4ldd.net
- >>152
懸垂で腕を太くって難しいぞ
順手懸垂は背中の種目筋肉だから逆手なら腕も鍛えられる
- 158 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:58:30.95 ID:d5xiLlov0.net
- >>151
なんでと言われても…そっちのが美味しいからでしょ
カーボ入りってのは普通にあるけど、pfc調整しにくいしあんまり需要無さそう
- 159 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 23:28:39.13 ID:GUzhC28G0.net
- わざわざカーボを添加するなら果糖の含まれない成分使うだろうしなぁ
- 160 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:37:30.92 .net
- >>156
お前如きのゴミな何がわかるんだ？
ワンロー2頭筋くんｗｗｗｗｗ
- 161 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:38:16.99 .net
- 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
- 162 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:38:59.31 .net
- 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
走る方が効果的に決まってるだろ
引き籠もりのゴキブリ豚マジ笑える
- 163 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:39:25.94 .net
- 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
たまらんｗｗｗｗｗ
- 164 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:40:29.99 .net
- 155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 22:48:19.29 ID:CAC/ofZl0
>>153
デッドリフトはダンベルでは難しい
体勢が不安定になるのは危険
バーベル購入すべき
貧困引き籠もりでラックも持ってねーぞこいつ
- 165 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:42:19.42 .net
- 261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/05(金) 11:40:46.85 ID:SxtsCFj20
初めてスクワットやってみた
ダンベルだけど
両手合計で体重×１くらいしか上げられなかった
体重×２が標準と聞いたけど、最初はこんなものですか？
アニメ大好き無職ゴキブリ豚くん…ｗｗｗｗｗ
- 166 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:43:56.41 .net
- ID:CAC/ofZl0
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)
相談があればこのブタに何でも聞いてやってくれ！(笑)
- 167 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:45:02.94 .net
- 50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 20:29:42.07 ID:AC429FUT0
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
これいつまでも笑えるわスゲーｗｗ
- 168 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:46:13.69 .net
- 116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて
知恵遅れのドヤレスその成果早く見せろよブタｗｗ
- 169 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:49:12.10 .net
- 249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/09(火) 18:18:55.28 ID:X34JmR8g0
今日も7㎞走ったから体脂肪100gくらいは減ってるだろう
ブタって大変だねだね！
臭いし汚いし頭悪いしｗｗ
- 170 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:50:59.67 .net
- 235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/09(火) 09:32:36.41 ID:X34JmR8g0
やっと内臓脂肪レベルが１１．５に下がった
次は１１．０を目指す
標準の９．５まではまだ1ヶ月以上かかりそうだ
こいつやべーレベルのブタだろ
11.5なんだ？生物か？やっべクソ豚まじやっべーｗ
- 171 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 23:52:19.98 ID:Drt/NOVPa.net
- ID隠しのゴミが今日は大暴れw
お前が明日タヒることを願って寝るよwおやすみ
クソゴミキモヲタピザニートのダニ野郎のカス野郎の包茎童貞のチンカスまみれの臭い生ゴミみたいなウジ虫以下のクソデブ豚野郎w
- 172 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:52:29.26 .net
- >>155
>>156
おい内臓脂肪11超えてるとかお前どんだけクソなんだよｗ
- 173 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:53:10.22 .net
- わはははははｗｗ
内臓脂肪11.5…
ｗｗｗｗｗ
- 174 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:55:38.08 .net
- こいつ身長160で体重90kgあるんじゃね？まじで
- 175 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 23:56:06.93 ID:Q4pU79ke0.net
- 筋トレ初めたばかりなので教えて下さい
レッグエクステンションやってると限界来る前に膝の上（もも下部）が痛くなって出来なくなるんですが正しいやり方なんでしょうか?
チェストプレスなどの上半身系は限界がくると上がらなくなるだけで痛みは無いのでやり方が合っているのか知りたいです
- 176 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:56:58.74 .net
- 脂肪ぶっくぶっくブヨブヨで女から100%無視されて
指さされるくらいのキモ豚
- 177 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/15(月) 23:58:19.29 .net
- >>175 >>155 >>156
脳内プロのこいつに聞いてみろよ
- 178 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 23:59:16.20 ID:Myk5rBni0.net
- >>175
筋肉が張って痛いならok
筋や関節が痛いならフォームや重さに問題がある
- 179 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 00:02:20.34 .net
- 64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8 [220.99.191.177]) sage 2019/07/01(月) 22:47:14.98 ID:ocZLFKNW0
結局君らは全員が
1km9分で歩こうと思えば歩けるはずだと思い込んでるだけで
実際にやってみたことも測定したこともないんだろう
自分の思い込みを否定されただけで相手を中傷するなんて見苦しいぞ
ｗｗｗｗｗ
- 180 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 00:03:36.71 .net
- 61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-3te8 [220.99.191.177]) sage 2019/07/01(月) 21:53:45.71 ID:ocZLFKNW0
論理的に否定できないから中傷か
バカの常套手段だな
膝が痛いのは鵞足炎の後遺症だよ
>>59
結局走ってるじゃねえかｗ
知的障害がまじわら
- 181 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 00:07:33.25 .net
- 385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/07(日) 16:47:55.97 ID:KS4GLHRG0
プロテインはまだいいけど
BCAAみたいに自然のタンパク質を分解したアミノ酸を取るのは危険な気がする
自然界に存在しない食べ物だからな
ブヨブヨの豚妄想まじすごいｗｗｗｗｗ
- 182 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 00:08:27.88 .net
- んじゃ日も変わったしのんびりするかー
- 183 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 00:13:07.34 ID:tuNWYZOM0.net
- １日歩く位の運動で、その日のスクワットの重量に影響ってでるもんですか？
- 184 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 00:14:36.12 ID:T63QDHuI0.net
- しません
- 185 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 00:25:36.60 ID:JP0ZRCTa0.net
- このスレ住人で内蔵脂肪11.5なんて人いる？
増量してもそんな数値は有り得ないし、ちょっと正直どんな風になるか想像もつかない
- 186 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 00:35:54.32 ID:ZDEBYpo50.net
- >>185
単位を書けよ
- 187 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 00:47:17.27 ID:JP0ZRCTa0.net
- 内蔵脂肪は単位ってあるものなのか
自分の体重計は4から増量5.5とか数値のみだったが
- 188 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 01:05:40.45 ID:ZDEBYpo50.net
- >>187
画像もなし
型番もなし
やる気ないなら帰れ
- 189 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 01:11:44.87 ID:27HW4g9L0.net
- ジムあるある
小太りのおっさんがスクワットやベンチをフルレンジでやらずにほんの少しの可動域で自己満トレーニング。
そして高重量でドヤ顔。
終わった後にひたすらウォーキングして有酸素を頑張る。
いつまで経っても体型は変わらずポッコリ腹。
- 190 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 01:59:14.04 ID:mXxf/+ti0.net
- >>189
よく見てんな
- 191 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 07:35:29.41 ID:k7/xLc1S0.net
- 他人を見てる暇ないわ
- 192 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 07:39:30.03 ID:5A5l9uZz0.net
- スポーツの補助とか言う人にそういう傾向がある気がする
神経系のトレのつもりらしい
- 193 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 07:52:09.85 ID:XTNoV7YPa.net
- ただの健康維持程度でしょ
スポクラとかそんなのがほとんどで目くじら立てることかよ
キョロキョロせず自分のトレに集中しろ雑魚としか
つーか質問スレだ
- 194 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 12:28:08.49 ID:owZiFj8ad.net
- 筋肉のメンテナンスには、クレ556と豚まん551。
どちらがおすすめですか？
- 195 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 12:31:13.71 ID:vsFm8JW+a.net
- 鼠径ヘルニアになった人いる？
- 196 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 12:33:46.91 ID:BeKQsBKxr.net
- プロテイン取りすぎて体壊した人っていますか？
トレーニングしない日も体重70キロちょいでだいたい120グラムくらい取ってます。
あと、結石とかできやすくなったりしますか？
- 197 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 13:47:27.94 ID:ioL0yrR5M.net
- 水摂れ水
よく水分摂っとけば大体大丈夫
- 198 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 14:02:55.95 ID:QIOF1pUY0.net
- >>196
トレーニングする日とかしない日とか関係ある？
- 199 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 14:33:45.13 ID:E7MPEqSy0.net
- ストレッチ中に背筋を痛めたようで
特定の動きをすると背中中部左側に痛みが走る
今日は大胸筋の日なんだけど胸を張る動作ができずに困ってる
誰か胸を張らずに大胸筋鍛える方法知らない？ベンチプレスも腕立て伏せも痛みが走って辛い
素直に数日完全休養とったほうがいいのかね
筋トレしたくて震える
- 200 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 14:39:17.54 ID:2Kgprr7r0.net
- >>199
そんなものはない オナニーして休んどけ
- 201 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 14:43:10.30 ID:E7MPEqSy0.net
- やっぱないか
素直に完治するまで休むわ
筋肉が衰える前に治ってくれ
- 202 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 14:44:01.53 ID:2cW9EBke0.net
- >>199
肉離れだろうから一週間くらいで治るだろ
そのくらいで筋力は落ちないけど毎日ウォーキングして
筋肉の毛細血管が退化しないようにすること
- 203 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 15:02:40.53 ID:ioL0yrR5M.net
- >>199
祈るのはどう？
いわゆるお祈りポーズで両手を押し合うと多少アイソメトリックな刺激が胸に入る
胸を張らないから痛くならないかも
効果もほぼないけど
- 204 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 16:03:09.83 ID:MhrFaywU0.net
- 休養もトレーニングの一部だと思わないと
実際休むことも奥が深いし、そっから道が拓けることもある
- 205 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 17:03:54.32 ID:A4STAf5da.net
- >>201
ビルダーじゃない限り休むのがいい
無理すると筋断裂して手術することになる
- 206 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:03:39.09 ID:a7VGe3Xv0.net
- >>195
三年前ぐらいから鼠径ヘルニアだったけど、周りに治せ治せ言われて今日病院いってきたよ 来月あたり手術や トレーニング歴は一年ちょいだけど明らかに腸がでる量が増えたな
すぐ腸がでてくるからいつも自分で押し込んでる
- 207 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:11:24.02 ID:ZDEBYpo50.net
- やっとデッド140kgまで戻ってきた
肋骨再発しないかドキドキやで
- 208 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:38:53.52 ID:h5R8dROp0.net
- >>106
鈴木雅は同じ身長で仕上がり82kgあるけど
つべこべ言わずに筋トレしたら？
- 209 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:05:29.99 ID:qd3mbKdmd.net
- 増量期、減量期の理想的な食事メニューをまとめたサイトとかってありますか？
トレーニングの方法はいくらでもヒットするけど食事についてはあんまり出てこなくて困ってます
1日150g確保するのが難しくて…
- 210 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:10:21.63 ID:f7E4R5B1a.net
- >>195
俺は夜中腹痛くて病院行ったら緊急入院になったよ
戻らなくなると危険だから早めに手術した方がいい
- 211 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:16:06.55 .net
- >>202
全身脂肪の衰えきってるブタが何いってんの？
- 212 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:18:01.62 .net
- 481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A [223.219.80.223]) sage 2019/07/16(火) 15:03:06.94 ID:WQ1COUFa0
ちょっと調子乗ってデザート食ったらあっという間に体脂肪つくな
豚々ブッヒブヒーｗｗ
- 213 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:18:36.59 .net
- 豚まじキンモーｗ
- 214 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:21:57.68 ID:a05P744Ka.net
- >>206
>>210
ありがとう。
まだちゃんと診察受けたわけじゃないんだけど、なんか気になるので医者行ってきます。
やっぱり筋トレするとなりやすくなるのかな。
- 215 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:23:55.58 .net
- 235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/09(火) 09:32:36.41 ID:X34JmR8g0
やっと内臓脂肪レベルが１１．５に下がった
次は１１．０を目指す
標準の９．５まではまだ1ヶ月以上かかりそうだ
ゴキブリブタ過ぎて草
- 216 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:25:36.18 .net
- 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0
>>99
むずいと思う
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
わははははははははｗｗｗｗｗ
- 217 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:26:07.25 .net
- 103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 11:28:59.10 ID:CAC/ofZl0 
>>99 
むずいと思う 
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った 
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った 
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った 
わははははははははｗｗｗｗｗ
- 218 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:30:43.95 .net
- 116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて
やっと内臓脂肪レベルが１１．５
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ちょっと調子乗ってデザート食ったらあっという間に体脂肪つくな
結果がすべて
やっと内臓脂肪レベルが１１．５
俺の経験ではワンハンドロウの方が上腕二頭筋盛った
ちょっと調子乗ってデザート食ったらあっという間に体脂肪つくな
サ・イ・コー・・ｗｗｗｗｗ
- 219 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:32:10.40 ID:f7E4R5B1a.net
- >>214
基本的には老化による筋力の低下でなるって医者は言ってたよ
俺は元々鼠径部の隙間が大きかったのが原因だけど
貴方がまだ若いなら一緒なんじゃないかな
筋トレの刺激で出ちゃったのかもね
- 220 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:32:57.42 .net
- 116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/15(月) 13:10:55.07 ID:CAC/ofZl0
どういうやり方だろうが筋肉つけた者勝ちだからな
フォームがどうとか関係ない
結果がすべて
笑えるｗｗ
- 221 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:36:28.37 .net
- 351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-P44A [223.219.80.223]) sage 2019/07/11(木) 22:25:48.31 ID:NpQRXvco0
それが空気の壁を超えるということだ
キチガイ脂肪ブタゴキブリの意味不明ドヤッ
- 222 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:38:25.65 ID:2cW9EBke0.net
- これまで3日に1回まとめてやってたんだけど
3分割して毎日に変えてみようかと思う
何か注意点はありますか？
- 223 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:39:53.87 .net
- 39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830e-3te8 [220.99.191.177]) sage 2019/07/02(火) 18:18:25.64 ID:jRomW5AE0
>>38
有酸素運動は体脂肪が燃焼する
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は燃焼しない
したがって筋トレしかやってないと体脂肪はどんどん増えて行く
脂肪しかないキチガイブタ理論しゆごいー(笑)
- 224 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:42:54.14 .net
- 531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-mE9d [220.99.191.177]) sage 2019/07/08(月) 21:24:40.82 ID:ZbKy2psc0
これから回答するときは自分の体脂肪率を書くことにしませんか？
口だけの奴の意見なんて聞きたくないでしょ
さっさとお前のスペックと重量かけよｗｗｗｗｗ
- 225 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:44:12.18 .net
- >>222
キチガイブタなことｗ
- 226 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:46:30.81 ID:ZDEBYpo50.net
- 脱腸か
押したら戻るっていぼ痔みたいだな
まあもっと深刻なんだろうけど
- 227 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:49:02.54 .net
- >>222
子供部屋おじさん、ちゃんと精神病院いこうね
- 228 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:52:23.23 ID:ZDEBYpo50.net
- >>209
何が150gなの？
- 229 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:54:18.40 .net
- >>222
子供部屋ゴキブリ豚くん誰にも相手してもらえないねｗ
- 230 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 19:55:24.96 .net
- >>222
50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A) sage 2019/07/14(日) 20:29:42.07 ID:AC429FUT0
おれ今3日に一度トレーニングしてるんだけど
ゴールデンタイムの回数を増やすことを考えたら
トレ種目単位で3回に分けて毎日やった方がいいかな？
これするとゴールデンなんちゃらが増えるの？ｗｗｗｗｗ
- 231 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:56:31.35 ID:/CRQeC7r0.net
- >>197
ありがとう。水多目に飲むようにしてみます。
>>198
関係ないんですかね？
トレーニングしたらしないときより余らずに吸収されるのかと思ってました。
- 232 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 19:58:51.79 ID:ZDEBYpo50.net
- >>231
タンパク質と脂質は一定
カロリー調整は糖質
- 233 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 20:02:33.93 .net
- >>222
446 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-Mup2 [202.176.19.68]) sage 2019/07/16(火) 19:44:04.11 ID:EDQ+xD1IM
このスレはステマゴキブリの巣穴になっているので焼却処分します
はけらけかるはぬらぬなふはかはこかりらつらぬらねらぬらのらこらこらこらこらならなはこらのらこらこらこらこらのなるなららのらのらかのらぬなららならな
ゴキブリ豚お得意のラクッペ使わないのか？
- 234 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:03:40.77 ID:Nqkm/KAn0.net
- 筋トレエアプの勘違い知識で打線組みたいんだが、
・脂肪を筋肉に変える
・筋肉は一回太ってからの方が付く
・プロテイン飲むと太る（or筋肉が付く）
これ以外に思いつくのある？
- 235 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 20:07:23.75 .net
- 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-P44A [223.219.80.223])
こいつのキチガイ妄想レス拾うだけで何チームも作れるぞ
- 236 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:11:08.42 ID:3QPZpzOY0.net
- カーフレイズでゆっくり下ろすときに足が震えるような感じになるんですが、これって筋力が不足してるのが原因ですか？
- 237 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 20:16:43.84 .net
- >>222
豚レスもらえないね
キチガイ治した方が早いんじゃね？
- 238 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:17:03.59 ID:2cW9EBke0.net
- >>236
そうです
- 239 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 20:21:41.73 .net
- キチガイ豚妄想だとそうなんだって(笑)
- 240 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 20:22:45.63 .net
- >>238
答えるときは体脂肪率必要なんだろ？
早くかけよｗ
- 241 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:24:59.23 ID:ioL0yrR5M.net
- >>234
下二つは別に目くじら立てるほど間違ってはいない気がするけど…
間違ってると言えば
・使 え る 筋 肉
・ウエイトトレは筋肉つきすぎちゃう
・超回復中に筋トレをやると逆効果
・アームカールは高速で
- 242 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 20:35:19.31 .net
- ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-P44A [223.219.80.223]
のせいでスレ崩壊しちゃったね
- 243 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:38:25.13 ID:jPqs+WHNa.net
- アームカールは高速でなんてそんなあるあるか？
- 244 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:39:04.28 ID:3UsNz8Ok0.net
- ベンチプレスで6repで限界くる重量で続けているんですが、腹圧を高めようと長く息を止めると終わった後視界がフラッシュを見た後のようになります。息を長く止めてると血管に負担がかかっているということですかね？やめたほうがいいでしょうか
- 245 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:43:24.16 ID:Nqkm/KAn0.net
- >>241
あくまで筋トレをやったことのない人間が勘違いしてることだから。
「消費カロリーよりも多く摂取すると太る」という根本的なことを理解してないで、「プロテインが太るもの」と誤認してることがエアプポイントが高い。
「一度太らないと筋肉つかない」は説明いらずのエアプの象徴みたいな誤認だと思うんだけど。
- 246 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:45:02.40 ID:ZDEBYpo50.net
- >>244
6repでそれは呼吸の仕方が悪いんでねーの
フラッシュなんてデッドでmax更新するときくらいしかないわ
- 247 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 20:46:54.68 .net
- ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-P44A [223.219.80.223]
エアプ豚の妄想レスまだかなーｗ
- 248 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:47:43.80 ID:2cW9EBke0.net
- >>244
息を止めて脳が酸欠になってる
へたすると意識失う
まあセーフティバーあれば首が締まって窒息はしないかも知らんけど危険
息は止めるな
- 249 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:50:27.47 ID:xi9/syIad.net
- 減量期における糖質の摂取タイミングについてなんだけど、
トレ後一時間半後くらいに夕食で白米食べるんだけど、トレ直後にも粉飴とか飲んどくべき？
- 250 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:58:22.42 ID:ZDEBYpo50.net
- >>249
うん
- 251 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:02:03.28 ID:YiqQH2BbM.net
- 使える筋肉、使えない筋肉はどういう風に初心者の方は勘違いしてるの？
- 252 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:02:23.68 ID:ioL0yrR5M.net
- >>245
うーん、確かに他の条件次第だけど…
それだと「走ると痩せる」とかも勘違いになってしまうのでは
- 253 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:07:20.35 ID:ZDEBYpo50.net
- >>234
んなことスレ立てて勝手にやれや
くだらねえ
- 254 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 21:10:23.98 .net
- >>253
クソレスくんもおこなの？(笑)
- 255 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 21:14:34.84 .net
- >>248
でもお前誰にも相手にされすボッチだね
ネットでも現実通りだねｗ
- 256 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 21:17:12.46 .net
- >>248
レス欲しくて必死にブヒってるのに
スレで相手されないってどんな気分？(笑)
わははははははははｗｗｗｗｗ
- 257 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:27:32.97 ID:3UsNz8Ok0.net
- >>246
>>248
なるほど、ありがとうございます
今まで呼吸意識してなかったんですがベルト買ってみて腹圧意識してみたら変な方法になってました、自分で調べてみます
- 258 ：無記無記名：2019/07/16(火) 21:27:46.15 .net
- >>248
んでお前のBIG3合計いくつ？
- 259 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/16(火) 21:30:12.25 .net
- >>248
お、やったじゃん
基地外ゴキブリ豚相手にしてもらえたな！
オンボロPCの前で鼻息ブヒりながら脂肪揺らしてそうww
- 260 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:34:22.10 ID:mXxf/+ti0.net
- >>234
プロテインはよく分からないけどヤバい粉
- 261 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:42:08.56 ID:2VV8ef6z0.net
- >>260
多分覚醒剤と同じくらい中毒性があるよ
俺も1日にプロテイン何度もやってる
ジムに行く奴らはほぼみんなやってるしマジで神の粉だと思う
- 262 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:44:12.92 ID:yAVaOKh00.net
- このスレはどうしてこうなってしまったんだ？
- 263 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:52:50.73 ID:KbJL13JVM.net
- ベンチプレスをすると、どうしても腕の付け根、胸の外側が痛くなります。
胸の中央付近はなかなか筋肉痛になってくれません。
外側ばかり発達し、中央付近は両手を左右に広げると骨が見えてしまいます。
元々ガリガリなので、外側が発達したのは嬉しいのですが、時間をかけて内側も埋まってくるのでしょうか。
- 264 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:53:53.41 ID:Yn8qZhBE0.net
- >>262
ガリヒョロの嫉妬
- 265 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:59:21.70 ID:qd3mbKdmd.net
- >>228
1日のプロテインの推奨摂取量です
75kgなので2g/kgにして150g
- 266 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:00:31.33 ID:APjvvSdg0.net
- ダイエットのため、ジムに通って筋トレ始めたばっかりなんですが
最初の頃は筋肉痛があって、オレ頑張った感があったのですが
最近は筋肉痛が出なくてやった感がないです
一応、これ以上負荷をあげると、10回すらキツイその手前くらいでやっているのですが
筋肉痛は出ないものなんでしょうか。効いてない気がして不安
- 267 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:06:29.78 ID:BGSIBkt+r.net
- >>266
トレーニングに慣れた証拠
- 268 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:13:34.23 ID:NTZpZ3xQ0.net
- >>266
同じ部位でも種目を変えないと体が反応しなくなるよ
- 269 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:18:36.85 ID:2cW9EBke0.net
- >>265
1日のタンパク質の総摂取量が体重の2倍ってことだぞ
プロテインを体重の2倍取ったら取り過ぎだ
- 270 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:20:18.19 ID:ioL0yrR5M.net
- >>266
キツいじゃなくて、動作失敗までやるんだよ
でも筋肉痛なんて無くても使用重量伸びてりゃそれでいいよ
- 271 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:20:44.22 ID:zySpcGlf0.net
- 腹筋ベルトって役に立ちますか？
- 272 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:21:57.08 ID:mXxf/+ti0.net
- >>262
元からあんま変わらんやろ
- 273 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:24:23.15 ID:mnw2irf80.net
- 主に腕トレの時短のためEZバーの購入を検討しているのですが、100kg未満ならデッドやベントロー、ヒップスラストにも使えると聞き、この際合わせて追加ウエイトの購入もどうかなと考えています。
現状、5kg×8、2.5kg×4、1.25kg×4のプレートがあるのですが、上記を踏まえて追加するなら何kg何枚の購入が良いでしょうか？
- 274 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:26:29.32 ID:2cW9EBke0.net
- まあ筋トレやってる奴のほとんどが
1日のPFCの摂取量なんて計算してないだろうなｗ
俺はエクセルでやってるけど
このスレの住人もどんぶり勘定でやってるだろう
- 275 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:27:18.88 ID:2cW9EBke0.net
- >>271
トレーニングベルトのことなら役に立つというよりデッドリフトに必要
- 276 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:39:50.91 ID:+rLdclRN0.net
- >>263
肩痛めてるんじゃない
手幅広すぎとか下ろす位置がずれ過ぎとか
- 277 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:50:50.79 ID:qd3mbKdmd.net
- >>269
たしかに…！w
知識不足というか文章ミスというか、すみません
ただやはりタンパク質150gも至難の業でして…
みなさんの朝、昼ごはんと間食のパターンを知りたいです
- 278 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:52:42.05 ID:ZDEBYpo50.net
- >>273
既存のプレートで55kg作れるんだろ
だったら1枚27.5kg以内ならなんだってええ
筋トレかんけーねー
算数もできねえのか
- 279 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:55:12.70 ID:VyJ0vMk4a.net
- 減量中です
一ヶ月半なんですが停滞中です、食事を変えようと思ってて朝のおにぎり一個かトレ後のおにぎり一個どっちかを止めようと思ってます
前にここでトレ後はグリコーゲン補給のため糖質取らなきゃカタボると言われたのでやめたくないしどーしよーか迷ってます
今のところ4キロ減でパワー落ちてないのでこのままのペースであと2キロ落としたい
絶対カタボりたくないのでアドバイス御願いします
- 280 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:01:53.54 ID:jLZiLq7Z0.net
- ザバスミルクプロテイン タンパク質15ｇ
ウィダー プロテインバー タンパク質10ｇ
マイプロ プロテインクッキー タンパク質25ｇ
トレ後のホエイプロテイン タンパク質30ｇ
後は飯は全て卵かけにすればいい
- 281 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:07:06.60 ID:2cW9EBke0.net
- >>279
減量したければ有酸素運動
2㎏減らすには14400kcal消費する必要があり
仮に体重が72㎏であればトータルで200km走ればいい
- 282 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:11:32.04 ID:ioL0yrR5M.net
- >>279
脂肪が分解されるときは一定の割合で筋肉も分解される
必ず、例外なくだ
ただしハードな筋トレを行うことでその分解を相殺できる
つまり減量中はトレ強度を確保することだけ考えてりゃいいことになる
- 283 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:22:06.86 ID:VyJ0vMk4a.net
- >>282
そりゃ分かってるけど停滞してるから食事を変えようと思ってるんですが
- 284 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:24:12.40 ID:ioL0yrR5M.net
- >>283
トレ前の糖質はパフォーマンスに影響するけど、トレ後はそうではない
だから削るならトレ後、ということ
- 285 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:31:54.94 ID:VyJ0vMk4a.net
- >>284
そーですか
ちなみに停滞したときはどーして打破してますか？
- 286 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:34:47.18 ID:zySpcGlf0.net
- >>275
そっちではなく、腹にくっつけて電気ビリビリの方です
- 287 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 23:37:36.82 ID:ioL0yrR5M.net
- >>285
停滞したことない
そもそも細かい数字にこだわってない
バッキバキになるまで絞り続けるだけ
結局筋トレが全てだと思ってるので
- 288 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 00:56:54.24 ID:yy209eVO0.net
- 超回復って一般素人にも当てはまりますかね？
素人は負荷か小さいので毎日やっても大丈夫な気もしますが‥
- 289 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 00:58:34.83 ID:fOuhqhLa0.net
- >>288
>>1
- 290 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 01:12:44.26 ID:ed0TQ3cTd.net
- >>287
男だな
- 291 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 02:11:18.09 ID:lsliC7yH0.net
- BCAAを摂取するようになって筋肉痛がなくなりました。
これは筋肉の損傷が既に回復していると考え、毎日同じ部位のトレーニングをしても大丈夫なんでしょうか？
- 292 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 02:23:51.31 ID:ed0TQ3cTd.net
- >>288
有酸素運動は毎日でもいい
>>291
そのトレーニングに慣れただけだと思う
どの程度かは個人差あるから有酸素運動なら毎日でもいい
- 293 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 02:30:11.73 ID:lsliC7yH0.net
- >>292
チェストプレスとかの頻度を増やしたかったのですが、一日は休めるように、負荷を上げてみます。
ありがとうございます
- 294 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 04:34:30.75 ID:cBySxQLC0.net
- >>241
使える筋肉に関しては
ウエイトトレの動作速度落ちてきたらやめる取り組みとかあるから
なんとも言えん感じ
超回復中に～は俺が中学時代の国語の教科書に何故かそういう話が載ってたから悪影響受けてるやつ多そう
- 295 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 06:00:40.18 ID:LcUEXopRd.net
- >>209
検索でいくらでも出てくると思うし食事は大体みんな同じようなところに行き着くから何が分からんのか分からん
どうしても固形物でしか摂りたくないとか、プリン体絶対排除とか拘りあるなら知らんけど
プロテイン鶏肉卵ありならたんぱく質なんてむしろ満たすのも調整するのも一番簡単じゃ？
- 296 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 07:17:08.62 ID:6DvvNUv0d.net
- 下半身は 斜めのレッグプレス レッグプレス スクワットをやっているのですが他にした方がいいトレーニングはありますか？
- 297 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 07:58:31.52 ID:G9l7fPSLH.net
- >>263
バーベル降ろす位置を乳首より下にしよう
- 298 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:01:39.98 ID:245/IQ2Xd.net
- >>282
相殺されるのはわかるのですがトレしていない部位の筋肉が減っていくのでしょうか？
極端に言うと、ベンチのみやった場合に大胸筋は増えるが、背筋や足の筋肉が減ってトータルマイナスになるってこと？
- 299 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:20:11.56 ID:jQTseNmGM.net
- >>298
減量中やリーンバルク中ならそう
脚は日常的に使うから減りにくいけど
減るというかそれが本来の減量後の姿
相殺ってのも表現が良くないかな
単に筋トレした部位が筋肥大してるだけ
- 300 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:22:56.48 ID:245/IQ2Xd.net
- >>299
なるほど
ありがとう
- 301 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:23:22.96 ID:Wn4uHkQOd.net
- >>280
毎日毎日そんなにとらなきゃいけないのか…挫折しそう
- 302 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:39:30.37 ID:tkEgWn0l0.net
- これってどうだろう？
https://melos.media/training/43384/
- 303 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:50:43.67 ID:zsfO/AF40.net
- セレブ向けのジムに置いてそうだけど信頼性、ランニングコストを考えたら普通のスミスマシンで良いやになりそう。
誰かyoutuberが買えば面白いのに
- 304 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:50:46.29 ID:BzaCznJh0.net
- >>301
食事中のたんぱく質を計算したことある？
普通に食事してたら、体重×１．３（ｇ）くらいのタンパク質は摂取してるはずだよ
だから体重７５ｋｇならすでに１００ｇ近いタンパク質を食事からとってるはず
プロテインは５０ｇでいい
- 305 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 09:02:07.48 ID:Wn4uHkQOd.net
- >>304
じゃあ毎日プロテイン1杯＋プロテインバーor鶏肉や卵など
って感じですかね？それならなんとかなりそう！
- 306 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 09:23:59.73 ID:rKSoGZQAd.net
- >>296
目的によるが
ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、インナーサイ、アウターサイなどお好みで
- 307 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 09:31:26.86 ID:jQTseNmGM.net
- >>302
動的に変わるって良いこと風に書いてあるけど、油圧式とかチューブもそうだしどちらかというとデメリットみたいなもんだよね
ネガティブの負荷が高くなるってのは新しい気もするけど、ネガティブが筋肥大に良いってのはあくまで仮説だし、ネガティブの負荷って結局はテンポ次第に過ぎないからなあ
- 308 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 09:31:41.41 ID:N3LeydxKa.net
- >>305
馬鹿丸出しだな
- 309 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 09:38:00.17 ID:YnWzqq+Bd.net
- 腕立て腹筋10回3セットやってそう
しかもデブ
夏になるとほんと馬鹿ばっかり
- 310 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 09:43:59.05 ID:BzaCznJh0.net
- >.>282
俺はジョギングで体脂肪減っても筋肉が減少してないが？
- 311 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 09:52:35.95 ID:fqYV1E3jM.net
- チェストプレスやると胸の外側上部の脇に近い部分が効くんだけどあってますか？
- 312 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 10:00:24.66 ID:jQTseNmGM.net
- >>311
椅子の高さと持ち方による
気になるなら椅子を高くすれば下側に効くようになるよ
- 313 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 10:08:38.27 ID:pFB0Tthh0.net
- 172cm65kg体脂肪率18~20%
筋トレしながらまず減量するべき？
- 314 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 10:11:10.70 ID:jYNJCA1I0.net
- 何が目標かも分からないのに、どうしたら良い？って
- 315 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 10:23:32.12 ID:jQTseNmGM.net
- >>313
こういうのはこのスレ内でも意見が割れる
つまり好きにすればいいってことだ
俺はまずは筋量稼がなきゃ話にならんってタイプ
- 316 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 10:24:36.76 ID:Wn4uHkQOd.net
- >>308
性格悪いトレーニーって終わってるよね
筋トレしても治らないんだ
- 317 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 10:25:28.27 ID:HAXZCBH9d.net
- 頭悪い奴の方が成長も遅いよね
- 318 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 11:55:14.83 ID:mnngC0Ra0.net
- 柔道の元世界王者、英国人クレイグ・ファロン氏が36歳で死去
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1563328677/
https://www.bbc.com/japanese/49012424
お悔やみ申しあげます
- 319 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:05:11.56 ID:T4wmm1SW0.net
- >>316
筋トレするとどんどん性格悪くなるぞ
初心者をバカにしたり初心者に毛のはえたようなのがアドバイスしてるのを見て馬鹿にするためにこのスレ見にきてる
- 320 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:08:46.48 ID:xuuQ4gJNr.net
- >>313
まぁ好きにしたらいいけど判断材料になる情報をまとめると
筋肥大より女子棒の方が成果が出やすい
同じ脂肪量を落とすなら筋肥大、トレーニング練度、トレーニングをする体力を上げてからの方が落ちやすい
初心者は日々の食事を高たんぱく食に切り替えてトレーニング後24時間は高たんぱくのオーバーカロリーそれ以外は高たんぱく食の低カロリー食でも筋肥大はする(効率はすこし落ちるけど)
徐脂肪から始めると効果が出やすいから継続しやすい
筋肥大から始めると脂肪で筋肉が隠れて効果が実感できないから継続は難しいが徐脂肪自体は筋肥大なしで始めるより楽
- 321 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:10:18.62 ID:BzaCznJh0.net
- >>279
どっちかというなら朝のおにぎりをやめるべき
トレ後の糖質はカーボローディングに使われるからな
でもおにぎりをやめるよりその分有酸素運動をすべきだよ
俺の経験では有酸素運動では筋肉は減らない
というかむしろ毛細血管が発達して筋肉が増える
- 322 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:20:35.81 ID:jQTseNmGM.net
- >>320
これはいいまとめ
でも最後のは使用重量の伸びみたいな観点だと逆転するし、何をモチベーションにするかの話だと思う
- 323 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:39:25.85 ID:MpvhTSPOp.net
- >>278
そりゃまあ重さは算数の話ですが、経験則で○kgが便利だよとか○kgはやめとけみたいな話を尋ねたかった。
触ったことないから想像だけど、バーベル無いのに20kgプレート買ったって取り回し最悪でしょう？
- 324 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:53:00.21 ID:kHQ7rabSa.net
- 毎日帰宅してから少しお腹空いたまま20分筋トレ（アプリの30日でシックスパッドというやつです）、ソイプロテイン飲む、15分風呂、夕飯…の順なのですが
どこか変えたり加えた方がいい順番はありますか？
バキバキになりたいわけじゃなく引き締めたいです。2週間で少し腹に筋の凹みができたところです
- 325 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:54:59.75 ID:QtQcSo/3p.net
- >>324
>>1をしっかり読んでみてね！
- 326 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:56:08.67 ID:BzaCznJh0.net
- >>324
＞バキバキになりたいわけじゃなく引き締めたい
このスレはバキバキのスレ
ダイエットはスレ違い
- 327 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 13:04:19.14 ID:W84SBHhq0.net
- ボクシングやってて首鍛えてるんだけど
首鍛えた翌日とか頭が痛いんだけど
首が筋肉痛で炎症起こしてるから？
これ普通なのか？
- 328 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 13:16:33.10 ID:pFB0Tthh0.net
- 回答してくださった方ありがとうございます
もう1つ質問ですが、宅トレでチンスタがない場合、背中の広がりをつけるためのチンニングの代用になるトレーニングは何かありますか？
ダンベルとインクラインベンチはあり、広背筋はワンハンドローとプルオーバーを現在はしております
- 329 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 13:22:10.08 ID:BzaCznJh0.net
- >>327
首が原因で頭痛になることはあるよ
- 330 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 13:23:45.38 ID:79eJAK0M0.net
- >>328
インクラインがあるならインクラインダンベルローイングなんて結構おススメだね
重量を扱いやすいが時間のかかるユニラテラル種目であるワンローと使い分けたらいいかも
- 331 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 13:41:50.19 ID:RomPI6vs0.net
- ズムに行ったらこんなポーズしてる人がいたんだけどこういう筋トレの種類でもあるの？
https://i.ytimg.com/vi/8LZiyZnHYM0/maxresdefault.jpg
- 332 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 13:48:18.28 ID:MpvhTSPOp.net
- >>331
多分シシースクワット
- 333 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 14:25:10.12 ID:jCZbUj7id.net
- トレーニングの後は炭水化物を摂取しろと言われましたが、551の豚まんでもいいですか？
- 334 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 14:28:30.21 ID:FFB46qoop.net
- >>333
なんで摂取する必要があるのか聞いてないよね
- 335 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 14:39:06.97 ID:PCGT/QcvM.net
- >>324
その程度でプロテインは必要ない
- 336 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 14:41:57.97 ID:PCGT/QcvM.net
- >>333
その程度で豚まんは必要ない
- 337 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 15:11:20.62 ID:RomPI6vs0.net
- >>332
ありがとう
ググって調べたらまさにこれでした
- 338 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 15:49:43.80 ID:9dtwqhRr0.net
- >>328
チンスタがあるなら懸垂(プルアップとチンアップ)とローイングとプルオーバーだけで充分だと思う
今どのぐらいの経験者かわからないけどいろいろ手を出すよりその三種をしっかりやりこんだ方がいいと思うんだけどね
ローイングは上背部を意識して横に手を広げる(？)感覚で
- 339 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 16:50:38.61 ID:LZUfD3Yo0.net
- 立ちくらみが多いんですけどなにか対処法ありませんか？
デッドリフト数回でフラフラになってしまいます。
私生活でも最近多くて困っています。
- 340 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 17:00:25.57 ID:YnWzqq+Bd.net
- >>316
自己紹介かな？
- 341 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 17:06:49.66 ID:YnWzqq+Bd.net
- >>338
チンスタないつってんだろw
- 342 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 17:32:26.60 ID:kHQ7rabSa.net
- >>325
すみませんありがとう
- 343 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 17:44:01.15 ID:wAqPNsBfd.net
- ブルガリアンスクワットって台に乗せてる脚と地面に着いてる方どっちに力入れてやるの？
- 344 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 17:48:46.79 ID:WsuPRBtJ0.net
- 地面に着いてる方だよ
ブルガリアンは膝がつま先より前に行っても大丈夫な種目だから
前傾姿勢でやると膝から四頭筋にかけてすごい効く
- 345 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 18:17:12.61 ID:PhubewGo0.net
- 類似質問
台に乗せる方の足は
足の甲でないと負荷逃げる?
痛いのとバランスがムズいw
バランス取るのもトレの1部なんでしょうけど
- 346 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 19:19:09.02 ID:2QqtbtfL0.net
- >>308
お前がな豚野郎
- 347 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 19:31:34.09 ID:W84SBHhq0.net
- >>344
体幹や踏み込みのパワーも上がる？
- 348 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 19:50:54.28 ID:W84SBHhq0.net
- てかランジとブルガリアンスクワットて同じ？
スポーツならランジの方がいいのか
- 349 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:29:30.49 ID:30DjVQhad.net
- ランジだと1回ずつ負荷が抜けるのがマイナス
スポーツならバーベル背負うかダンベル持ったウォーキングランジがいいと思う
スペースがあれば
- 350 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:33:18.46 ID:Qz9OyoaUa.net
- >>344
前傾でやるとけつに効くんじゃないのか？
- 351 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:35:49.16 ID:Qz9OyoaUa.net
- >>339
鉄分と葉酸摂取や
- 352 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:43:31.36 ID:W84SBHhq0.net
- >>349ありがとうございます！
- 353 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:59:27.66 ID:MpvhTSPOp.net
- 個人的にはランジは筋肥大向けじゃないと思う。
重いウエイトだと安定維持にいっぱいいっぱいで脚の筋肉に集中できないし、
特に後半は疲れてニーインとかになりがちなので、膝に危険。
上で言ってるように動作中に負荷が抜けるというのもある。
だから軽くしてリズム良く回数をこなして、全身で着地の反動を受け止めて反発力を生かして戻る協調性のトレとして考えてやってる。
- 354 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:02:05.07 ID:BzaCznJh0.net
- >>353
同意だね
スクワットやカーフレイズやデッドリフトでいいじゃん
- 355 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:03:51.78 ID:tP5Wn18h0.net
- 下半身鍛えだして3ヶ月くらいなんですけど追い込みすぎなのか毎回翌日にまともに歩けないくらいの筋肉痛(たまに筋がつるやつ)がきます
これってトレ始めて間もないからなのかオーバーワークなのかどっちですか？
- 356 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:15:18.97 ID:+s9hc3+5p.net
- >>353
ボクシングに持ってこいだね
因みにプライオメトリクス系にはいりますか？
- 357 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:18:41.26 ID:lEymtDT8d.net
- その調子で頑張れ
- 358 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:22:22.31 ID:AAVhGoS40.net
- 脂肪燃焼系のサプリを筋トレ前に飲んでる人いますか？
飲んでるなら効き目やなに飲んでるか参考に聞きたい。
- 359 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:26:39.90 ID:9tmcyl8o0.net
- やっと体脂肪率が6%台になった
- 360 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:38:05.78 ID:M9StTq9Wa.net
- 懸垂中級者↑の方に質問です
いま、ぶら下がり2分以上を目標に毎日ぶら下がってるのですが
手の平が糞痛いです
ぶら下がり2分↑余裕な人たちは手の平が痛くならなくなるのでしょうか？
それとも糞痛いままだけど我慢すれば長時間耐えられるようになるのでしょうか？
よろしくお願いします
- 361 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:39:11.08 ID:NuB9IspD0.net
- >>360
いったい何のためにぶらさがっているんですか？
- 362 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:41:20.21 ID:M9StTq9Wa.net
- >>361
筋肉の限界まで懸垂するための持久力を得るためです
- 363 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:47:07.35 ID:LZUfD3Yo0.net
- >>351
ありがとうございます
- 364 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:48:36.45 ID:fOuhqhLa0.net
- >>360
ストラップ買え
- 365 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:54:28.12 ID:kZ2uGEps0.net
- 筋トレなら懸垂はストラップしてベルトに10キロ20キロプレートで加重でやるのが普通だろ
ぶら下がり2分とか目的がよくわからん
- 366 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:55:11.42 ID:9tmcyl8o0.net
- >>360
握力が弱くて皮膚が擦れてんだろ
- 367 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:17:28.26 ID:M9StTq9Wa.net
- >>364>>365>>366
レスありがとうございます。筋肉を鍛えたいのですが
肥大より純粋に回数を増やしたいので、ストラップは違うかなと
あと中級者↑ということでしたので興味本意で質問しますが
荷重してガシガシ懸垂してる鬼の広背筋の方でも
ストラップ無しだと2分もぶら下がれないということですか？
- 368 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:25:29.47 ID:vFN7f8NN0.net
- 多分男塾の試練か何かあるんだろ
- 369 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:35:04.38 ID:vcfg2EUy0.net
- >>367
なんでストラップが違うんだよ
目的にぴったりだろ
- 370 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:42:00.85 ID:M9StTq9Wa.net
- >>369
ぶら下がってるときに道具で休めてしまったら回数に意味が無くなるかと思うからです
- 371 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:47:07.96 ID:kZ2uGEps0.net
- >>367
何分かわからんけど重り無しならやれば多分それなりに鍛えてたら4 0回50回とかやれるんじゃないか
懸垂は加重して5回10回って回数でやってる
腕だけ懸垂で鍛えて胸も背中も脚も必要ない部分を全く鍛えず体重をなるべく増やさず脂肪を落としたら懸垂は沢山できるんじゃないかな
なんの意味があるか知らんけど
- 372 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:51:22.68 ID:fOuhqhLa0.net
- >>370
ストラップで普段できないレベルの回数こなしてけばストラップ外した状態の回数も増えると思うんだが
ちなみに俺は懸垂大好きで、ぶら下がりもよくやってたが意味無いと思ってやめた
- 373 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:52:51.53 ID:d32wmjba0.net
- 体重増加目的でマルトデキストリンを摂取しているんですが、量を増やしすぎると糖尿病になったりしますか？
- 374 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:00:54.38 ID:uYgpxCcna.net
- >>371>>372
ご意見、参考になります！
- 375 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:12:01.05 ID:YnWzqq+Bd.net
- >>346
涙拭けよ
- 376 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:45:12.83 ID:W84SBHhq0.net
- 横からだけどボクシングに懸垂いみある？
キッピングなら連動性あるから良さそうだけど
普通の懸垂はよくわからん
- 377 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:47:07.09 ID:BzaCznJh0.net
- ビルダーで懸垂やってるのなんているか？
懸垂はあまり増量に役に立たないと思うんだけど
- 378 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:52:30.60 ID:GsnUWmbVM.net
- ジムではデブでもマッチョでも体重ある奴らは基本やらないな
- 379 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:25:36.12 ID:RvZ/t7Ixr.net
- >>376
肩の健康を保つ為にも必要
肩甲骨周りの稼働性は絶対に必要だからね
- 380 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:28:09.46 ID:zquOM+Epa.net
- 筋トレするようになってから、
胸とか肩がポキポキなるようになった(´･ω･`)
- 381 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:48:28.38 ID:WrxuXa8H0.net
- >>379
たまにやるんだけど筋肉痛になるとパンチ打ちづくなったりする
- 382 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:50:19.60 ID:Q65HRx6M0.net
- >>381
頻度を上げて一回トレーニングでの回数を減らすことだね
懸垂をする事が当たり前になれば大丈夫
- 383 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:56:46.96 ID:FVyKIbQg0.net
- >>376
井上尚弥はやってるぞ
昔から背筋強くなるとパンチ強くなるっていうしな
- 384 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 01:00:04.76 ID:WrxuXa8H0.net
- >>382
補強程度に順手、逆て1セットずつやってみる
キッピングの方がいいかな？
- 385 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 01:02:02.97 ID:WrxuXa8H0.net
- >>383
今やってんのかな？
一番は下半身と連動だね背中で打つみたいな
だからもあるが引く動作の懸垂に疑問があった
- 386 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 01:12:52.70 ID:FVyKIbQg0.net
- >>385
最近ウエイト板のどっかで井上が懸垂やってる動画見たな
今もやってるぞ
はっきりとメカニズムは知らんがパンチの土台がしっかりした方が強いのが打てるみたいな意味じゃないかな
パンチ打つのに下半身関係ないわけないし同じように背中も土台として機能してるんちゃうか
- 387 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 01:25:28.95 ID:WrxuXa8H0.net
- >>386
見てみたいな
- 388 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 02:02:42.05 ID:jrbU4Son0.net
- >>367
一応言っとくけど、ぶら下がるだけなら前腕の力があればいいけど、懸垂は広背筋が必要だからな
たとえ1時間ぶら下がれようとも懸垂ができるかは別の話
- 389 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 02:12:06.05 ID:o06RKvrC0.net
- BCAAと、hmbって減量時のカタ予防の使い方としては効果は同じくらいですかね？
- 390 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 02:23:02.96 ID:unqM86tF0.net
- >>367
勘違いしてそうだけど、長時間ぶら下がるのは握力、前腕。しかも筋持久力。
背筋は関係ないし、懸垂とは別物。
懸垂出来ない奴が努力してぶら下がる時間が長くなったとしても懸垂は出来ないまま。
- 391 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 03:08:59.10 ID:Q65HRx6M0.net
- 井上は懸垂もだけどロープ登りもやっているな
- 392 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 05:28:18.69 ID:jrbU4Son0.net
- >>390
パクんなよ
- 393 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 06:56:12.68 ID:DC8hIhrwd.net
- ぶら下がり君みたいに訳の分からない思い込みから意味のないトレーニングしてる人多いんだろうな、なぜか初心者ほど人の話聞かないし
ジムでもよく見るわ
- 394 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 07:03:39.98 ID:/hMyzHgva.net
- >>388>>390
おはようございます。ここで質問して
だいぶ方針が変わってきました。ありがとうございます！
- 395 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 07:16:35.54 ID:SDuYGOD6M.net
- 今の知識で初心者に戻ってすげえ速度で成長してみたいな
マッスルメモリーって結局そういうことなんじゃないかと思う
- 396 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 08:41:45.67 ID:Kd36Y3sZd.net
- 見映え目的で鍛えてると、ふとした瞬間に自分は何やってるんだと思うときないですか？
- 397 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 08:43:21.47 ID:+QpsRlN3d.net
- ないよ
- 398 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 08:56:06.35 ID:+Yei2vD+d.net
- 周りに威圧感与えるために頑張ってる人はふと自分が惨めに感じることはあるよね？
- 399 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 09:07:03.64 ID:Kd36Y3sZd.net
- そう思っても、551の豚まんを食べたらやる気が出てきますな
- 400 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 09:20:39.63 ID:hq4o2NCS0.net
- 納豆をかき混ぜると前腕がバーンするのですが、これは持久力不足でしょうか？
- 401 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 09:28:20.60 ID:Q65HRx6M0.net
- >>400
筋肉量が増えると肘関節を屈曲させると血流制限がかかることがあります
- 402 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 10:08:42.51 ID:FJNCJdBQM.net
- 献血後の筋トレって丸一日休まないとダメですか？
昨日、4時頃に献血しに行ったんですが今日の4時頃に筋トレしたら皮下出血しますか？負荷は両手20kg程度の運動1時間ぐらいを想定しています。
- 403 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 10:27:43.52 ID:2iN9+1SA0.net
- 女かよ
皮下出血でしばらくあざが出来るのと筋トレどっちが大切なんだよ
- 404 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 11:19:40.40 ID:zZsqbYNuM.net
- 減量期って筋肉の回復遅くなる？
脚トレ後4日筋肉痛治らない
- 405 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 11:28:04.35 ID:wMk0vbZ8M.net
- それもそうか
- 406 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 11:29:53.59 ID:SLxmI0Yg0.net
- >>404
気のせい
- 407 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 11:42:52.13 ID:gUHlPKlk0.net
- >>95
リーマンでも、勤務時間中に書き込めるよ。
俺、開発部の特許管理係件、アプリ開発担当。
中小企業(200人)の従業員だけど。
- 408 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 11:45:35.61 ID:LoAAzAPr0.net
- 筋トレやらないと気持ちが鬱っぽくなる人いますか？
僕はそんな感じがするようなんですけど、他にもそんな方いらっしゃいますか？
- 409 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 11:50:14.71 ID:Z0dCEXPPd.net
- もともと軽い鬱病だから筋トレしない期間が長くなると鬱になるね
やらないと鬱になるというよりやったら鬱が軽減される感じ
- 410 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 12:07:58.82 ID:LoAAzAPr0.net
- >>409
返信ありがとう。
筋トレしない期間が続くってどのくらいの期間ですか？
僕は２、3日で気分が落ち込みはじめるような気がします
- 411 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 12:18:28.52 ID:zZsqbYNuM.net
- >>406
そっか、ありがとう
- 412 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 12:27:26.01 ID:yRzj2IXWp.net
- >>356
素早く勢いよく戻るやり方ならプライオメトリクス寄りになると思うけど、
フォワードランジで深く沈んで伸張反射もしっかり使うのはかなり難易度高い。
なんならウエイト持たずにランジの姿勢でその場ジャンプした方がプライオメトリクスとしては有効なんじゃない？
- 413 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 13:28:46.76 ID:X25PBM0I0.net
- 背中が肉離れして数日経った
完治はまだだが痛みは薄まってきた
あと二三日だろうか早く筋トレしたくて震える
ビルダーがダンベルで下半身を鍛えるならブルガリアンやウォーキングランジなどのランジ系がいいと言ってたから信じてやり続ける
でも確かにウォーキングランジは靭帯とか切断しそうで怖い
- 414 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 13:52:38.80 ID:701qGuQ/0.net
- 一度の食事量減らしてるんだけど腹へってしょうがない
元が大食漢だからどうやっても足りないわ
こういう人は水で誤魔化すしかないのかな？
- 415 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 13:54:28.84 ID:SLxmI0Yg0.net
- >>413
ここは質問スレ
日記は書くな
- 416 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 14:10:09.35 ID:X25PBM0I0.net
- すみませんでした！
>>414
一度の食事量を減らした理由次第だけどこんにゃくやきゅうりといった
満腹感は味わえるけど栄養にならない（太らない）食品で誤魔化す手もある
- 417 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 14:17:09.60 ID:701qGuQ/0.net
- >>416
ここはお前の日記じゃない
失せろ。
- 418 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 14:20:42.38 ID:bDFw+uDdH.net
- デッドの重量が怪我する前まで戻った
来週は回数更新できるといいな
- 419 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 14:30:41.29 ID:xgVSn3Eqd.net
- >>410
自分はだいたい1週間もやらないと徐々に鬱気味になっていく
3,4日でなることもあるけど
鬱病の素質があるかもしれないから気をつけて、すでに軽いやつになってるかもしれないけど
筋トレで鬱が良くなることはあれ悪化することはない気がする
- 420 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 14:31:54.64 ID:701qGuQ/0.net
- タバコと一緒
トレーニングで幸福物質出るから、それが切れたら逆に落ちる
- 421 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 16:37:44.86 ID:LoAAzAPr0.net
- >>419
お気遣いありがとう。
本当は鬱で仕事をずっと休んでいたんだけど、社会復帰の為に体力アップ目的で筋トレ始めたら気分が晴れる感じがして、気になって聞いてみました。
鬱っぽいのが少なくなってきたのは筋トレのお陰かもしれません。
一生トレーニングしないといけないかも(笑)
- 422 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 17:00:03.32 ID:NvlWaEy00.net
- 食事のカロリー計算なんだけど、基礎代謝での消費カロリーとトレでの消費はどうやって計算したらいいの？
基礎代謝は体組成計を目安に、トレは経験から計算って感じで一日のカロリー設定するしかないのかな？
- 423 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:02:35.37 ID:3xOQsGFg0.net
- >>269
いや、プロテインはタンパク質のことだから何も間違ってないだろ
プロテインパウダーをという意味ならわかるが
- 424 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:12:53.86 ID:701qGuQ/0.net
- (うわ、なんだこいつ)
- 425 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:14:11.94 ID:nrgI1HIia.net
- 何をやっても広背筋が筋肉痛にも疲労感もないんですが毎日やっても大丈夫ですか？
- 426 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:15:50.11 ID:SLxmI0Yg0.net
- >>425
効いてないんじゃね？
毎日やっても大丈夫だろうけど効果もないのでは
- 427 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:23:17.00 ID:701qGuQ/0.net
- 背中は効かせるのが難しい
意識しないと腕に殆ど負荷がいく
- 428 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:47:19.73 ID:sb3FJDoBM.net
- 質問させてください
前腕を逞しくしたいヒョロガリなんですがハンドグリップを買ってにぎにぎしてればいいんでしょうか
またその場合ハンドグリップのお勧めなどあれば教えてもらえませんか
自分では尼でよく売れてる5-60kgまで可変調整のできるタイプを考えています
握力は6年前高校で測ったきりで38kgでした
- 429 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:56:48.91 ID:HMqS6+6W0.net
- >>428
ダンベルでリバースカール
- 430 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 18:59:23.33 ID:ZY32YsUkd.net
- ヒョロガリほど細部を鍛えたがるのなんでだろう
そんなことしても大して成果でないぞ
- 431 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 19:04:20.26 ID:90/f6B86M.net
- 筋肉の思い出を語ってください
マッスルメモリーを
- 432 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 19:06:20.33 ID:EID+kgNi0.net
- 教えて下さい
チンニングスタンドが欲しいのですが、低いものでは足がついてしまい不都合があるようです。
耐荷重問題もありますので、190センチ110キロあっても大丈夫そうなものは無いでしょうか？
- 433 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 19:17:36.91 ID:YxLDN6q3p.net
- 腕立てふせが全く出来ないのですが皆さまは筋トレはじめて最初の頃はどんな感じで出来るようになったでしょうか？
- 434 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 19:31:02.65 ID:3xOQsGFg0.net
- >>432
足を曲げればいいのでは？
>>433
最初からできていました
痩せるか膝をついての腕立てからどうぞ
- 435 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 19:32:33.73 ID:SLxmI0Yg0.net
- そんなに懸垂したいかなあ
- 436 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 19:33:20.95 ID:2cSAWcyj0.net
- >>428
前腕を太くしたいならハンドグリッパーよりバーベルやダンベルを使った
リストカールやリバースリストカールとかの方が効く
- 437 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 19:49:58.30 ID:gUHlPKlk0.net
- 以前は毎日、走ってた。
今は、筋トレ。しかも公園で！上半身の日と、下半身の日を交互にやってる。
毎日軽い筋疲労がある今の方が、俺には合ってる。
ランニングしてた時には、息が苦しくて辛かった。冬は、体がなかなか温まって来なかったのも嫌だった。
筋トレも冬辛いが、ランニング同様体もあったまるし、筋量が多いと体全体が発熱する感じがする。
- 438 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:01:51.02 ID:v1VDwNWU0.net
- >>433
できない原因は色々あるだろうけど、まず壁に手をついてやってみると良いよ。
馬鹿にしているわけじゃなく、腕に頼らず胸を使う感覚がよく分かるから。
それで胸が使えるようになれば、腕力が多少なくてもクリアできる可能性が上がる。
- 439 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:08:25.60 ID:fpY2mYtI0.net
- 昔背中の後ろで手組めたんだけど、今指先すらつきません
これって筋肉が原因ですか？
手組めた頃と比べて今は筋肉だけで15kg増えてます
- 440 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:09:50.60 ID:SLxmI0Yg0.net
- >>437
ここは質問スレ
ポエムはいらん
- 441 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:15:05.80 ID:dq65CTFt0.net
- 死刑囚が筋肉ムキムキの有名な画像ありますよね？
刑務所の食事ってバランスは取れてそうだけど
極端な高タンパクでもなければ増量食でもないわけですよね。もちろんプロテインなんか飲んでないだろうし
高タンパク食って本当に必要なんでしょうか？
- 442 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:17:04.27 ID:fpY2mYtI0.net
- 股割はストレッチ30分くらいやったら今でもできました
筋肉つけると柔軟性失うと思ったけど、違ったみたいです
でも手は背中の後ろでどうやっても組めません
なぜ？
- 443 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:20:51.18 ID:xMl4TEBu0.net
- >>441
拘置所に入る前はもっとムキムキだったんだろ
- 444 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:25:56.70 ID:QfEFVvwP0.net
- >>443
俺もそれだと思う
以前はガチムチだったのが、絞れていってあの画像
- 445 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:26:48.17 ID:wrszpAg80.net
- ラック占領してるやついるんだけど、どうしたらいい？
- 446 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:29:55.45 ID:SLxmI0Yg0.net
- 日本だと難しいけど
アメリカの刑務所だと鶏肉や卵食べ放題だし
トレーニング施設が充実してるから入ってからムキムキになれるよ
- 447 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:39:06.29 ID:cY8/wuw00.net
- >>441
摂った方が効率よく筋肉付けれる
刑務所の運動時間30分だけだし少年院と違って独房で体鍛えるの禁止だから肥満体からあれは無理
- 448 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:39:29.90 ID:jrbU4Son0.net
- >>428
ボルダリングやれ
- 449 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:03:55.95 ID:9mvVfOJN0.net
- >>432
基本的に足曲げてやるから問題ないぞ
あんまデカイの買っても日本の住宅地だと頭が天井に付く
- 450 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:13:47.65 ID:R/BJYhCLd.net
- >>441
ある程度までは自重トレとあの質素な食事でも筋肉つく
このある程度っていうのが意外と大きくてな、結構ムキムキになれるんよ
もちろん効率はジムでやってるやつと比べるとありえないくらい悪くなるけど
- 451 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:25:24.95 ID:jrbU4Son0.net
- 週末飲み会だ
- 452 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:33:06.79 ID:8FM5zU3M0.net
- ベンチプレスを始めて5ヶ月程、大体週1か2くらいでトレーニングを行っていて、40kgから57.5kgまでしか重量が上がってません(10回出来る重量)
これは遅すぎますか？
- 453 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:36:10.00 ID:0NH1t7hF0.net
- ジムに通ってる人に聞きたいんだけど
パーソナルトレーナーに教わってる人ってどんな人がいる？
ボディビル大会とか出る人は教わる人なんてほとんどいないの？
年寄りとか中年の人しかレッスン受けてないんだけどトレーナーはマッチョ。
本当はトレーナーもマッチョに認められてレッスンを受けてもらいたいんじゃないの？
はっきり言ってジジババなんてマッチョじゃなくても教えれば効果出るでしょ？
- 454 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:44:17.62 ID:P8zl6vCW0.net
- >>453
挫けそうな辛い時にハゲ増したりやる気スイッチ押すのがトレーナーの役割だろ
そういう精神的に助けが必要な奴をレッスンする仕事だろ
自分一人でやれる既にマッチョなら必要ない
- 455 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:47:27.71 ID:tudNkaBXa.net
- >>452
遅い
- 456 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:51:49.39 ID:Q15wrF83a.net
- >>452
人それぞれだから比べなくていい。
特にここだと貶す意見の方が出やすいし。
無理すると怪我に繋がるから、
試行錯誤しつつも継続していけば良いと思います。
- 457 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:51:53.40 ID:YxLDN6q3p.net
- >>434さん
>>438さん
ありがとうございます全然出来なくて泣きそうでした
最初は膝をつきながらとか壁とかでもいいのですね
勉強なります
- 458 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:53:37.29 ID:8FM5zU3M0.net
- >>455>>456
ありがとうございます
怪我しないように多少の変化を取り入れてみようと思います
- 459 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 21:58:36.65 ID:Hy0FOJUG0.net
- >>452
週1ならそんなもん
- 460 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 22:16:45.84 ID:HoJRvJF2a.net
- >>452
あんたの体重なんキ～ロ？
- 461 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 22:21:20.07 ID:EID+kgNi0.net
- >>434
>>449
ありがとうございます！
丈夫そうなのをなんとか探してみますね
- 462 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 22:21:47.19 ID:8FM5zU3M0.net
- >>460
トレ前は62kgで今は65kgぐらいです
- 463 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 22:22:44.29 ID:j00pbTpS0.net
- ジムで筋トレを始めたばかりです、
鍛えた筋肉の部位、使用したマシンとその重さ、回数、セット数などを記録したいのですがandroidでそういうアプリはないでしょうか？
- 464 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 22:42:46.31 ID:/dV6lL2V0.net
- ベンチプレスで棘下筋を痛めてしまいました。
セットポジションの時点で肩が外れそうでボキボキプチプチいいます。
エクスターナルローテーションなどリハビリは気中に行っていきますが、棘下筋を刺激しないで行える大胸筋メニューはありますか？
- 465 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 23:08:02.45 ID:u22mW71Y0.net
- >>463
FitNotes
- 466 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 23:30:29.79 ID:PqrM4tQt0.net
- ボディビルやフィジークの大会前にクレアチンを抜くか取り続けるか迷ってる。どっちがコンテストにはいいんだろうか？取りながら減量していった方が大きく見えるのかな？
クレアチンは筋肉に水分を引き込むのであって皮下水分は水抜きやカリウムで出せばいいみたいな事きいたのだが。
- 467 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 23:41:13.60 ID:3Txgd/Yy0.net
- 筋トレ民はヒーローになれるんか？
放火とか強盗とか悪に立ち向かえる？
格闘技やってても無理ってことだから、正義と筋肉は関係ないんだよね
- 468 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 23:46:04.64 ID:QfEFVvwP0.net
- >>467
筋肉や格闘スキルはヒーローの本質とは関係ない
- 469 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 00:11:57.58 ID:PPDPwegp0.net
- >>467
よくわからんな
何をもってヒーローとするんだ
- 470 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 00:12:02.48 ID:wsnnR/N90.net
- 体重が増えないので寝る前に炭水化物を取ろうと思っています。
就寝前にオススメの炭水化物を教えてギイ
- 471 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 00:28:59.16 ID:TyL/WbiBr.net
- >>470
飲むヨーグルトか餅
- 472 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 00:30:05.39 ID:6PGY5qUW0.net
- 寝る前に菓子パン1個食ったら絶対太れるよなぁ
- 473 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 00:41:21.31 ID:u7ITAcf80.net
- 消化に悪いものはNG
- 474 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 03:45:51.53 ID:bdKtQOjla.net
- >>428
この手のヒョロはレスしない率が高い
- 475 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 03:48:17.30 ID:bdKtQOjla.net
- >>444-446
普通に食事してトレーニングすればあのくらいの身体にはなれる
馬鹿みたいに考えすぎなだけ
- 476 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 03:50:37.41 ID:m1chFDE90.net
- 締めのラーメン
- 477 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 04:56:58.41 ID:+8KP9iLp0.net
- ヒップアダクターとかいう、太股を外や内へ負荷かけるマシンやって二日たつのに
未だに股関節がめちゃくちゃ痛い
これは怪我なのか、初めてやるマシンだからなのかわからん
- 478 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 06:32:18.59 ID:AO8W8maY0.net
- >>477
あれ初めてやったときにしっかり追い込んだら、筋肉痛かわからんが痛みかなり長く続いたよ
- 479 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 06:37:47.53 ID:9Ir78Jhga.net
- 自分、顔がめちゃくちゃでかいのに身体が華奢で更に骨格自体が細いんでマッチ棒みたいなスタイルしています。
身長は177あるのに6.5頭身しかなく人に裸姿を見せられない奇形なんですが筋トレしたらせめてバランス良く見えますか？
- 480 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 07:48:13.04 ID:ryxuKDD00.net
- >>479
顔が小さかったら170位なのかな
体重90キロ100キロとかにならないと駄目じゃね？
- 481 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 08:01:46.12 ID:0JcYhz9y0.net
- 筋トレ3年やって分かったこと。。スクワット。ベンチプレス。デッドリフト。
これら三つの種目Big3は有害無益はということであった。
百害あって一利なし。
- 482 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 08:17:50.76 ID:ryxuKDD00.net
- ボディビルのための筋トレとウェイトリフティングやパワーリフティングのための筋トレでは違うだろ
パワーリフティングなんか種目にスクワットあるのにスクワットが百害あって一利なしとか本末転倒と言うか馬鹿
- 483 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 08:27:54.46 ID:dEZAuYra0.net
- そりゃあ、パワーリフティングは如何に重い物を挙げるかという競技で、発想としては効率的に筋肉を使うことにフォーカスするからな。
ボディビルは如何に筋肉を消耗させるかという発想だから、下手したら思想としては逆。
デッドリフトで腰を丸めないとか基本的なことは一緒だけど。
- 484 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 08:29:31.74 ID:R9XQnZ6VH.net
- >>481
やり方が悪いんじゃね
俺はデッド始めたらスポーツのレベル上がったし
- 485 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 08:31:45.79 ID:Kti+puKad.net
- >>481
合う人と合わない人といるよね
俺もやらないほうが良いと思ってやってない
ダンベルベンチ ヘックスバーデッド
ハーフスクワットが俺のビッグ3
- 486 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:02:57.06 ID:cjuw1M1/M.net
- 腹筋がなかなか筋肉痛にならないんだけどみんなどんなトレーニングしてる？
ハンギングレッグレイズと腹筋ローラーを10×3セットして直後は効いてる感あるけど翌日痛くないんだよね
- 487 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:25:14.45 ID:+8KP9iLp0.net
- >>478
やっぱり？
歩くのに支障出る痛みだわ
- 488 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:33:47.59 ID:Uv3+wjcqM.net
- >>475
これ
難しいこと言わないと食いっぱぐれる人たちがどんどん複雑にしてるだけ
総カロリーは最終的に帳尻が合えば同じだし、PFCも極端にバランス崩す必要はない
- 489 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:47:10.58 ID:l/KMLhOHM.net
- >>486
追い込みが足りないんやろ重り付けるか回数増やす
- 490 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:56:58.25 ID:MMjxX94k0.net
- >>486
ウエイトスタック式のアブクランチと立ちコロ計10～12セットを4～5日に1回くらいやってるが必ず筋肉痛になる
- 491 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:57:59.90 ID:fFXmuOpu0.net
- >>486
腹筋メニューだけで20分かけたらそれなりに効く
- 492 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:12:11.30 ID:DoZFJ3RZ0.net
- 腹筋って回復早くて毎日やっていい場所なんだよね？筋肉痛になり難い場所なんじゃね？
俺はクランチやってたけど、どの種目よりもきついからやめた
- 493 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:13:20.46 ID:ZztJU+fg0.net
- ゴールデンタイムって本当なのかなあ？
30分以内にしてみたけど変わらんぞ
- 494 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:17:36.71 ID:FCdXvT3S0.net
- >>493
今流行りのゴールデンタイムはトレーニング1～1.5時間前
- 495 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:18:14.36 ID:FCdXvT3S0.net
- >>493
ところで”してみた”って何を？
- 496 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:18:23.36 ID:Kti+puKad.net
- トレ後は普通に飯食うのが一番
- 497 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:25:12.57 ID:1bGVZVYo0.net
- >>493
書籍：筋トレが最高のソリューションである
の
Qダイエットには筋トレを取り入れるべき
に記載事項では、ゴールデンタイム説には疑問、と記載がある。
要するに本当かもしれんし、嘘かもしれんし、解らんと言う事。
1日トータルの摂取量が効くらしい。
- 498 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:28:34.28 ID:1bGVZVYo0.net
- >>497
ちなみに、俺は、BCAAで筋肉の疲労が低減、との説も疑問だ。
ExtendのBCAAシトラスレモン味を9ヶ月飲んだけど、疲労の低減効果は認められんかった。
魚、肉はよく食うようにしてる。
鉄棒をよく握るせいか、手の豆は一年中ある。もちろん、パワーグリップで手のひらを保護しているが、それでも豆はできる。
- 499 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:31:01.84 ID:1bGVZVYo0.net
- >>498
プロテインも疑問だ。
calishenicsをkeyにYouTubeを検索してみると、自重トレ中にプロテインシェーカーから飲んでるシーンなんて全く無い。
ジムのマシンを動かしてる奴は時々、プロテイン飲んでるけど、本当に効果あるのか疑問だ。
- 500 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:37:05.04 ID:FCdXvT3S0.net
- >>498
BCAAを飲むことで疲労軽減するというより
BCAAはエネルギーとして使われた時に乳酸を作らないという意味
当然トレーニング中にBCAA飲む以前に血中にはそれまで食べた色々なものが分解されて流れていて、
それらは乳酸を作る訳だけど、それを消してくれるというものではない。
- 501 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:40:57.67 ID:R9XQnZ6VH.net
- まだ乳酸が疲労物質と思ってる奴がいるのか
- 502 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:41:08.66 ID:JAGCgf6TM.net
- >>495
そらもうプロテインよ
- 503 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:45:56.44 ID:ZztJU+fg0.net
- 筋肉痛が翌日起きるってことは、筋肉の修復プロセスが翌日も続いてる証拠
それなのに30分以内にプロテインって数字に意味があるのかどうか
- 504 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:48:10.40 ID:FCdXvT3S0.net
- >>501
いくつかあるけど、乳酸がつくられる時にイオンが発生して酸性化するとかじゃなかったっけ？
- 505 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:53:07.79 ID:FCdXvT3S0.net
- >>503
トレ後30分ゴールデンタイム派ではないけど、
その翌日、概ね24時間の中で均一に修復が行われているかは分からなくね？
そしてダイエットしてる枯渇してる時とかトレ中に何飲んでるかとか状況にもよるだろうけど、
トレ直後は血中アミノ酸濃度が使用されて落ちててもおかしくなくね？
- 506 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:54:18.42 ID:MMjxX94k0.net
- 寝る時以外3時間に1回の食事は欠かさず行ってるからゴールデンタイムとか意識したことないな
それで十分満足いく成長している
- 507 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:54:49.04 ID:DoZFJ3RZ0.net
- 体重増やしたいときって糖質少な目で油多めか、糖質多めで油少な目とどっちがいいんだろ？
メインのタンパク質を卵にしてるから炭水化物を結構減らさないとカロリーオーバーになっちゃう
脂肪ばっかりブクブク増えるのも嫌だから一日2500kcal前後にしてるんだけど
- 508 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 10:59:07.97 ID:FCdXvT3S0.net
- >>501
（１）乳酸が多くつくられることで乳酸の生成過程で発生する水素イオンの影響により身体が若干酸性に傾く
（２）エネルギー源である筋グリコーゲン（糖）の蓄えが少なくなる
（３）筋収縮は筋小胞体からカルシウムイオンが放出することで起こりますが、
ATPやクレアチンリン酸が分解されてできるリン酸がカルシウムイオンの放出を阻害して
筋収縮が行いにくくなることなども筋肉疲労の原因のひとつ
で、乳酸自体は筋肉からカリウムが漏れ出して筋収縮を阻害することを防ぐ働きがあるとも言われています。
筋収縮の阻害を防ぐということは、乳酸が疲労を起こすのではなく疲労を防ぐ物質であることもうかがえます
だって。
- 509 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 11:00:55.14 ID:/5mA1NYH0.net
- >>498
エクステンドはほぼただの美味しいジュース
含有量みてみ
- 510 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 11:27:37.78 ID:1bGVZVYo0.net
- >>509
そうなのか？シトルリンとかBCAAとか入ってるラシイガ。
おまけに6,000円ぐらいしたと思う。
到着も注文してからかなり遅かった。
- 511 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 11:50:43.58 ID:Z2BxFhKdd.net
- 補助的な意味で整骨院で高周波と低周波まざった体幹刺激する電気30分週2回流してるんだけど
いわゆるシックスパッドの業務用、これ筋肥大効果あるますかね？無駄金かなあと思いつつ電気刺激クセになってやめらんねえ。
- 512 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 11:54:23.19 ID:6wE1vqL40.net
- >>511
EMSも追い込めば効果あるという話は聞いた
- 513 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:11:41.60 ID:FCdXvT3S0.net
- その程度では無理でしょ。皮膚が火傷する程度の高電圧でもなければ。
血行が良くなって細部までアミノ酸が運ばれるようになった効果はあるだろうし、
シックパッドみたいに通電しながらウェイトトレやれば効果が増すかもしれないけど。
- 514 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:16:56.98 ID:Z2BxFhKdd.net
- まじか、、一応業務用のやつ電気最大出力の30ってのにして息苦しくなるくらいドカンドカン電気きてるんだか効くなら続けようかな。
ただ一回4500円で月に4万かかるはw
- 515 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:17:26.83 ID:5j7GQD8w0.net
- 多分そういうのって動けない人の筋肉を衰えさせないために使うものだと思う
- 516 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:19:55.26 ID:FCdXvT3S0.net
- そういえば筋肥大って脳が指令出してるって説もあるんじゃなかったっけ？
単に受け身で動かされてるだけだと、能は指令出さないんじゃない？
- 517 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:22:45.66 ID:FCdXvT3S0.net
- 例えば二頭筋に通電して萎縮してるところを無理やり引っ張って腕を伸ばせば
二頭筋に損傷は負わせられるかもしれない
- 518 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:30:30.72 ID:SP7cZpdAM.net
- 仕事の関係で数ヶ月くらいトレーニングできなくなるんですが、出来るだけ筋肉を落とさないよう心がける点を教えてほしいです。
同じようにトレーニングできなかった人の体験談も聞けたら嬉しいです。
- 519 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:37:27.62 ID:ZztJU+fg0.net
- グリコーゲンがたまる速度が筋肉によって違う気がする
いつもは3日空けてるんだけど2日空けたら腹筋がまるで復活してなかった
そういう経験ありませんか？
- 520 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:48:10.53 ID:/qorjeKVM.net
- 高周波なんちゃらが効果無いのはポジティブだけだからかもな
筋肥大は主にネガティブによって起こるという説もあるし
- 521 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 13:33:22.33 ID:R9XQnZ6VH.net
- デッド150kgで2rep上がった
ストラップあると安定感が違う
- 522 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 13:34:33.38 ID:pMj7mMu00.net
- >>990
それがこのスレのオチですか
- 523 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 13:41:03.59 ID:1bGVZVYo0.net
- >>518
長期出張か何か？
マッスルメモリーってのがあるらしいから、筋肉落ちても復活するらしいよ。
- 524 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 13:45:08.44 ID:ZztJU+fg0.net
- >>518
筋肉の毛細血管が退化しないように毎日有酸素運動する
あと自重トレーニングはどこでもできる
- 525 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 14:00:08.56 ID:wWw/686Sa.net
- もしも、みなさんが筋トレ休んで１ヶ月くらいで復帰するとしたら初日は全身トレからはいりますか？
とりあえず、初日は全身一種目ずつから入ろうかと思ってるんですが…
スクワット
ダンベルベンチ
ベントオーバーロー
ショルダープレス
バーベルアームカール
ケーブルプッシュダウン
よりはやはりBIG3+肩の方がよいのか…
- 526 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 14:08:54.68 ID:1bGVZVYo0.net
- >>525
以前やってたメニューをヤル。
初日は実際にはやろうとしても出来ない。しかし、俺の場合、上半身、下半身と1週間、かつて行なっていたメニューをやろうとしたら、7日後には同じようにできるようになった。
- 527 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 14:30:09.01 ID:MMjxX94k0.net
- >>525
何故全身1種目なんてハンパな事を？
今後やる予定の分割いきなり始めれば良いじゃん
- 528 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 14:59:09.12 ID:wsnnR/N90.net
- フロントレイズ＋リアレイズで鍛えるのはコンパウンドセットですかスーパーセットですか
サイドレイズ＋フロントレイズはコンパウンドセットですかスーパーセットですか
- 529 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 14:59:37.45 ID:wsnnR/N90.net
- >>471
ありがとデス
- 530 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 15:01:43.95 ID:K3QE+KSQ0.net
- >>518
懸垂腕立て伏せトレーニングチューブで定期的に化学的刺激を入れる
- 531 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 16:09:00.67 ID:YQYXlbkP0.net
- tes
- 532 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 16:44:49.49 ID:bjCmRDd10.net
- >>528
コンパウンド
インクラベンチ×デクラベンチみたいなもんだからな
- 533 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 16:45:58.03 ID:bjCmRDd10.net
- >>525
俺はもう年だし慎重派だから、怪我で１か月休んだら全身一種目やるな
いきなりＢＩＧ３なんてまた腰やっちゃうよ！
- 534 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 16:47:00.20 ID:bjCmRDd10.net
- >>518
刑務所トレーニングだけでもやっておけ
畳一畳でもできるから出張先のビジホでもできる
- 535 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 16:48:57.91 ID:bjCmRDd10.net
- >>511
俺が高校の頃に読んだ解剖生理学の本では、電気刺激がすべてのトレの頂点に描かれてたな
他はすごくエビデンスベースドな文章だったのに、そこだけなんかうさん臭かった
- 536 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 17:18:07.21 ID:PPDPwegp0.net
- どっかにIYTレイズの詳しい動画とかないかな
- 537 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 17:18:20.65 ID:1bGVZVYo0.net
- >>518
ホテルの近所をランするだけでも、筋力維持になると思うぞ。
腿とか体幹とか。
胸、腕、背中は、効きが悪いかもしれんが。
- 538 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 17:45:32.43 ID:NEFb3W270.net
- ウエイト板を見てるとよく毎回筋肉痛にしてるって見るけど
最初一つの種目を80ｋｇ10回3セットでその部位が筋肉痛になったとして
週二やってたら2週間後には同じトレだと筋肉痛にはならないんだけど
みんなは常に重量や回数を増やし続けてるんでしょうか？
- 539 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 18:01:38.63 ID:PSQ9i2p+p.net
- >>538
はい
- 540 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 18:13:43.17 ID:2OJFitxBr.net
- 原田美樹さん好きです
- 541 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 18:14:48.89 ID:2OJFitxBr.net
- 本人の前では言えないので言ってみた
- 542 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 18:26:04.49 ID:NEFb3W270.net
- >>539
ありがとうです
増やし続けるんですね
- 543 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 18:57:12.66 ID:HpZrFo/V0.net
- 最近トレーニングするときよっしゃ今日もやるかってならないけど気圧のせいかな
- 544 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:05:15.52 ID:1bGVZVYo0.net
- >>543
気圧や湿度の影響がメンタルには大きいと思うぞ。
やる気ってのは、無いんだと思う。
そんなものは無い。
あるのは、闘争心と疲れた、休みたいという気持ち。
やる気が無いってのは、要するに疲労が蓄積って事。
- 545 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:14:18.18 ID:FCdXvT3S0.net
- >>538
ウェイトなんて最初の頃は何キロ10回3セットみたいなルーティンワークのやっつけ仕事
みたいにこなす人がほとんどだと思うけど、
いずれ体が慣れてきて1㎏でも2㎏でも差し込む隙間があるなら差し込む（挙げられるなら上げる）性格なら
ケガもしやすいけどドンドン深くなっていくよ
- 546 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:16:30.31 ID:0r48fJTT0.net
- ジム行くとなんでみんなキャップ被ってるの？
- 547 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:21:34.00 ID:HrsMfwMhd.net
- 俺はとにかく汗がやばいから被ってるな
キャップないと飛び散る
- 548 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:42:18.31 ID:74gt2XALa.net
- デッドリフトで限界て、シャフトを持っていられなくなる感覚ですか？
- 549 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:44:21.13 ID:ryxuKDD00.net
- >>548
ぷるぷる足腰立たなくなったら限界
握っていられなくなったらストラップ巻いて挙げろ
- 550 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:46:36.60 ID:ZztJU+fg0.net
- 俺の場合は脚が限界になるなデッドリフト
- 551 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:47:07.18 ID:HpZrFo/V0.net
- >>544
へんな質問に答えてくれてありがとう
そんな気がする
- 552 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 20:00:23.65 ID:m1chFDE90.net
- 今週もお疲れ
- 553 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 20:03:07.26 ID:hduDnIv60.net
- >>511
シックスパッドの監修やってる京大の教授がEMSの研究やってて一般向けに本も出してる。内容は知らん。
- 554 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 20:20:16.70 ID:eMB6W3ke0.net
- 脚より握力が先にダメになるってのは、間違ってるんですね…
グローブ付けてるんですが、重くて握っていられなくなるんです
負荷を軽くして、脚に来るようにしたらいいのかな？
- 555 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 20:28:03.29 ID:sQNA/tuK0.net
- >>554
素直にリストストラップだのパワーグリップだの買ったほうがいい
腕に合わせて重量下げるのでは本末転倒でしょう
- 556 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 20:42:17.62 ID:eMB6W3ke0.net
- >>555
ありがとう！
ポンコツ野郎だけど、ゴールドジムのパワーグリップってやつ買ってみようかな。
- 557 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 20:45:23.81 ID:WibZEhJDa.net
- 復活してからのアナバイト飲んでるやついる？
- 558 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 20:51:02.93 ID:m1chFDE90.net
- >>556
あれは表面ツルツルだからオススメしない
皮のストラップがいい
- 559 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 21:05:49.99 ID:eMB6W3ke0.net
- >>558
ゴールドジムのリフトストラップで大丈夫ですか？
- 560 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 21:15:48.31 ID:yXcztO9CH.net
- >>554
握力と手首を鍛えるならパワーボールおすすめ
- 561 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 21:50:58.01 ID:0L9f8xj0d.net
- サッカー界のスタープレーヤー・ロナウド選手をプロモーションに起用した
トレーニングマシン「シックスパッド」を販売するMTG＜7806＞が、
第三者委員会の指摘により2018年9月期の売上高を21億円減の583億円（訂正前：604億円）に、
営業利益を19億6000万円減の69億2000万円（訂正前：88億8000万円）に訂正しました。
そして、2019年9月期通期の売上予想510億円を395億円に修正。営業利益10億円は、
一転して75億円の赤字へと転落する見込みとなったのです。
2018年7月に上場したばかりのMTGに一体何があったのでしょうか？
https://www.seventietwo.com/ja/business/mtgstockprice
https://stocks.finance.yahoo.co.jp/stocks/detail/?code=7806.T&d=1y
- 562 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 23:12:29.75 ID:IgLYUA1D0.net
- チンニングなんですが、手を伸ばすときは完全脱力に近いくらい伸ばした方がいいのでしょうか？それともその一歩手前で止めるべきですかね？
- 563 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 23:15:05.46 ID:WBWu2cBU0.net
- >>562
完全伸ばす、ぶらーんとすると場合によっては痛めやすいんやないかな？力を抜かずだといいかもしれんが
- 564 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 23:25:24.36 ID:imwb5FFT0.net
- 腹筋頑張ってもでかくなってる感じないからやめてもいいですか？
- 565 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 23:43:47.48 ID:PPDPwegp0.net
- >>562
完全に筋肉をストレッチさせるには伸ばしきった方がいいけど、関節やらに負担かかるのでどっちを取るかは自分次第
- 566 ：562 ：2019/07/19(金) 23:52:06.73 ID:IgLYUA1D0.net
- ありがとうございます。伸ばしきるとかなりしんどいけどストレッチはかかってる気がするしで悩んでました。痛めたりしたらあれなので伸ばしきる手前でやってみます。
- 567 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 00:28:05.23 ID:oMVVqpcl0.net
- >>559
わし150kg程度の雑魚だけど5年以上使って何も問題無い
やっぱ皮の方が保持力高いけど80%が90%になるくらいで動作に支障は無い、むしろ解きやすいからナイロンの方が好き
しかし使う使わないで言えば0%と80%の違いが出る、とにかく布の切れ端でもいいから使うべき
- 568 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 01:31:36.71 ID:Pz0B3ghp0.net
- >>567
ありがとうございます
まだフリーウェイト始めて二ヶ月のペーペーなんで、60kgくらいしか上がらないです…
スミスマシンでフォーム覚えから始めて、最近パワーラックを使わせてもらい始めました
あと、ベルトが置いてあるのですが、何kgから付け始めるんですか？
- 569 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 01:36:40.88 ID:pDiQbC4D0.net
- >>564
いいよおつかれ
- 570 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 03:23:17.29 ID:3QSBYYGz0.net
- >>568
つけてもいいしつけなくてもいい
個人的には重量を上げた時はつけて全セットやる
次は1セット目だけ外す
次は2セット目だけ外すって感じで漸進性をもってやる
すべてのセットを外してもフォームが崩れなかったらまた重量を上げるって感じでやっている
ただ重量が200kg近くなったりアスリートだったりしたらまた違うだろうけど
- 571 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 04:15:55.08 ID:5jk1+Dci0.net
- ストラップだと握力補助になるから豆作りたくないだけならグローブの方がいいか
- 572 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 06:50:16.35 ID:BsQ+PiMH0.net
- 自宅でインクラインベンチ置けないのですが代わりになるような物ややり方ないですか？
ダンベル×2しかないのでこれを使用します。
- 573 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 07:08:22.24 ID:5jk1+Dci0.net
- 僧帽筋いてぇ
- 574 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 07:25:52.94 ID:IxSo8XxQ0.net
- >>572
俺はテレビ台使ってる
130cmのだから、小さめので出来るかは知らん
昔は厚手の掛け布団を丸めてやってた
- 575 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 08:59:29.65 ID:kNleuqiG0.net
- 1日にタンパク質をどれくらい取ってます？
どんな感じで取ってるか教えてください
- 576 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:15:17.13 ID:5L4iA4COd.net
- たんぱく質は豚まんから摂取するのがおすすめです。炭水化物とたんぱく質を同時に取れるのでおすすめです。
キングオブ筋トレマンもおすすめしていて、今注目の筋トレ飯です
- 577 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:18:42.30 ID:ENm+Njl3d.net
- 肉まんだけだとたんぱく質たりない
- 578 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:20:36.11 ID:ENm+Njl3d.net
- 冬はよく朝ごはん2回目を肉まんとプロテインにしてる
- 579 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:24:22.36 ID:5jk1+Dci0.net
- 頭悪いからすぐ影響されちゃうんだよなあ
- 580 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:24:44.30 ID:5rGsAVxa0.net
- >>575
肉、魚がメイン
プロテインパウダーは摂ってない。
BCAAも効果ないのでヤメた。
- 581 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:32:09.46 ID:kNleuqiG0.net
- >>580
朝昼晩と何グラムぐらいの割合で取ってますか？
- 582 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:38:23.86 ID:5jk1+Dci0.net
- >>581
>>1
- 583 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:43:21.17 ID:5rGsAVxa0.net
- >>581
200g/dayを目標に、塩鯖、鯖缶、牛肉(アンガス)、豚肉、鳥の唐揚げ
去年は鶏胸肉買って、自宅でサラダチキンみたいなの作ってたけど、今は面倒でお休み中。
沸騰した次の液に、胸肉をジャボんと浸けて、火を止める。そして放置。それだけ。余熱で火を通す感じ。
水800g
醤油80g
砂糖40g
100: 10: 5の割合
火が通ったら、液から出してスライスして、カラシを塗って食う。
- 584 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:47:12.34 ID:5rGsAVxa0.net
- >>583
たぶん、ココに詳しくレシピがある。
沸騰ワード10×伝説の家政婦シマさん 週末まとめて作りおき! 平日らくらくごはん
シマさんのやり方は、胸肉に片栗粉をまぶして、串で穴を細かく開けるという一手間が入ってるが、すっ飛ばしても、十分美味かった。
- 585 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:47:41.40 ID:hNDpb49Hd.net
- 俺のおすすめは寿司だな。
ジムの至るところで寿司くいねーという声を聞くぞ
- 586 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:49:27.84 ID:5rGsAVxa0.net
- >>584
このシマさん、感動したのが、シェフ修行時代の写真。
腕、手が火傷で、傷が一杯なのだ。
シェフの修行って、そこまで過酷なのか？とびっくり。
- 587 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:50:26.07 ID:5rGsAVxa0.net
- >>585
寿司なんかもう何年も食ってないなぁ。
砂糖まみれの米は食わない方が良いと思う。
- 588 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 09:52:54.08 ID:MZEwdafha.net
- 貧相な生活はしたくない
- 589 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 10:35:14.00 ID:3QSBYYGz0.net
- >>581
30g以上とるとアナボリックスイッチが入ると言われているので必ず30gを取る意識をもつ
トレ前トレ後にそれぞれ20gのプロテインを飲む
それだけで大分かわる
- 590 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 10:36:40.04 ID:MZEwdafha.net
- とんでも理論
- 591 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 10:43:10.63 ID:SAniWYxTM.net
- どうしても脂質取り過ぎになりやすいのでプロテインは必要
一度に取ると肝臓や腎臓に負担をかけるので一回あたり20gにすべき
- 592 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 10:50:47.32 ID:SAniWYxTM.net
- アニメでバルクアップには食事の回数を増やしてインスリンの分泌を防ぐべきと言ってたけど
みなさん１日に何回くらい食べてますか？
おやつ含めて４回？
- 593 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 10:56:26.64 ID:5rGsAVxa0.net
- >>592
食事は3回か2回。
おやつは、バナナ、リンゴ、プレーンヨーグルトw/ 冷凍フルーツ
こんな感じ。食事より休養(睡眠)重視。特に夏場は夜の時間が短いので、朝気温が下がる日には、前日早く寝るようにする。
熱帯夜で朝気温が下がらない日は、どうしても寝不足になり易いから。
- 594 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 10:59:36.49 ID:wndJqq7jH.net
- 6食とかできるのはプロかニートだよ
- 595 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 11:09:24.87 ID:kNleuqiG0.net
- 1日150gって、朝30昼50間20夜50とかになりそうだけど、ハードすぎるよ…
- 596 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 11:16:00.06 ID:GOzX9Ine0.net
- >>572
変なの下に敷いたりして崩れたら大けがするから、インクラインは諦めてリバースグリップで我慢する
- 597 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 11:16:09.19 ID:yWgZcm4h0.net
- タンパク質だけつまむタイミングを挟むのが一般的かね
最近はプロテイン15gのプロテインバーがコンビニで売っててそれ使ってる
- 598 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 11:36:09.78 ID:pDiQbC4D0.net
- >>595
でかくなりたくないならやめときな
ずっと続けないと意味ないからやる前からそう感じるならはっきり言ってセンスもないし無理だね
- 599 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 11:37:14.68 ID:XF1aBr9TM.net
- >>597
なるほどそれいいですね
- 600 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 11:42:48.88 ID:yWgZcm4h0.net
- タンパク質の確保はスタートラインだね
慣れるとトレ頻度の多い少ないで量を加減するとかも出来る
あと多く摂った場合に起きる消化不良の対策なんてのもね
才能がどうのってより地道な作業の積み重ねだよ
こういうやり方だとこういう結果になる、じゃあこうしよう、みたいな
- 601 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 12:06:21.35 ID:1cVKFe9H0.net
- 最低体重の2倍摂れればいいよ
オススメは卵。10個位一気にゆで卵にしといたら楽
- 602 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 12:07:53.20 ID:1cVKFe9H0.net
- あとコンビニでザバスのプロテインドリンク？あるけどタンパク質15ｇで140円位結構安いし美味しいし手間掛からんから楽
- 603 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 12:08:36.43 ID:wndJqq7jH.net
- 50g×3食でいいじゃん
- 604 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 12:35:17.81 ID:3QSBYYGz0.net
- >>602
あれにプロテインパウダーを少しぶちこむってやっている
15じゃ足りない分を補えるしシェイカーもいらない
外で飲む際の水の確保購入もいらないし
- 605 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:05:47.09 ID:kNleuqiG0.net
- >>603
それ、かなり大変じゃない？
タンパク質を気にして食事してるとすぐ満腹になってまう
- 606 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:08:02.24 ID:vQTtI5CXr.net
- 晩飯は簡単だけど朝食と昼食がきついよ
50gは
- 607 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:17:09.25 ID:e/+JvxGFH.net
- 結局プロテイン飲んだほうが楽じゃんってなる
- 608 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:23:04.71 ID:5jk1+Dci0.net
- プロテイン派はタンパク質しか見えてないんだろうな
- 609 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:24:29.32 ID:5jk1+Dci0.net
- >>606
鶏胸肉1/2枚使って弁当作るだけじゃん
- 610 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:27:00.22 ID:o2gNN9JF0.net
- 一度に50gも摂ったら屁が臭くてたまらん
- 611 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:29:57.79 ID:1cVKFe9H0.net
- 腸内環境よければマシになる
- 612 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:35:48.56 ID:5jk1+Dci0.net
- >>610
野菜食えよ
- 613 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:01:39.44 ID:Pz0B3ghp0.net
- 筋トレは、食事前にするのが良いですか？
- 614 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:03:41.05 ID:HRQfg9zF0.net
- 筋トレを始めてほぼ一年目です
ほぼ毎日トレーニングをしてて疲れがマックスな状態が続いてましたが筋肉のためにと頑張ってました
が、仕事でここ1週間忙しくトレーニングをやってなかったのですが筋肉が減ると思いきや逆にパンプ感を感じるようになったのですが
適度な休息を取ったほうがトレーニングのためになるんですかね？・・
- 615 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:15:24.39 ID:1Ma7WyV9p.net
- 一年も掛からずに気付く事です
- 616 ：562 ：2019/07/20(土) 14:19:19.69 ID:tEXKA35r0.net
- >>614
これほんとよくわからんです。ジェラシック木澤さんは週6と言いますし。
もちろん全身毎日だと無理だと思いますが、部位分けるかつ休みも入れるだと間空きすぎませんかね？
- 617 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:29:17.72 ID:yWgZcm4h0.net
- >>614
食事はどうしてる？体重の増減は？
回復には適量のカーボとタンパク質、睡眠が必要となる
生活習慣的にそれらが賄えることが、高頻度トレの必須要件
- 618 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:29:44.91 ID:tEXKA35r0.net
- 連投すいません。トレーニング頻度は自分もかなり悩んでいます。山本義徳先生は今の体を週2のトレーニングで維持されてると言いますし。
- 619 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:29:46.02 ID:EZKLiQEX0.net
- >>614
社畜みたいだな
色々柔軟に考えろ
- 620 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:36:19.79 ID:xJgFRkLUd.net
- 毎日って部位分けて？初心者に必要ない
全身法もしくは2分割でコンパウンド種目に絞って重量を追わな
最低でも中二日は休む
- 621 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:53:29.52 ID:zbkFsHDuF.net
- 毎日ジムとかユーザーじゃないかぎりアホだよって結論でてるじゃん
- 622 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 15:44:06.39 ID:eHuMh2tu0.net
- 握力鍛えたら前腕も太くなると思いハンドグリップで鍛えたのですが全然太くなりません
握力は左右共に65kgくらいです
握力と前腕の太さはあまり関係ないのでしょうか、また前腕を太くするにはどのようなトレーニングがいいのでしょうか
- 623 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 16:15:49.92 ID:ZYDal0r20.net
- スクワットなんですが、仮にフォームが正しくても次の日日に腰が痛くなるという事はあり得ますか？
- 624 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 16:29:14.34 ID:poFav6me0.net
- >>622
握力が強い人でも前腕細い人がいるし
握力以外の手首の強化もしたほうが良いと思います
そちらのほうが重要です
- 625 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 16:34:18.26 ID:poFav6me0.net
- >>614
1週間休んだぐらいで減るわけないしむしろ筋グリコーゲンが満タンになった可能性もある
普段の糖質が足りなかった可能性もある
というかパンプ感だけで判断とかよくわからん
- 626 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:08:10.32 ID:IVU3sP34a.net
- 食事は、トレーニング後に摂取してますか？
- 627 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:17:54.86 ID:aE2EOuiq0.net
- 胴回りの太いアスリートっぽい身体になるにはどういうトレすればいいの？
BIG3だけじゃそうはならないよね？
- 628 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:30:37.64 ID:IxSo8XxQ0.net
- 腹斜筋
- 629 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:34:13.74 ID:EZKLiQEX0.net
- >>627
外腹斜筋と内腹斜筋鍛えればいいんじゃねえかな
大腰筋鍛えたら内側から押し出されるかもな
- 630 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:40:07.71 ID:aE2EOuiq0.net
- なるほど
具体的にどういうトレがおすすめとかある？
ハンギングレッグレイズあたり？
- 631 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:42:23.14 ID:5rGsAVxa0.net
- >>614
1日の睡眠量次第じゃないか？
休息日の要否を決めるのは。
- 632 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:46:26.00 ID:duNpKfcp0.net
- >>614
毎日どういうトレをどれくらいやってたか気になる
- 633 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:50:08.13 ID:47WQ9c7Qa.net
- >>627
クリーン&ジャークだろ
やってる連中はみんながっしり体型
- 634 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:50:12.25 ID:duNpKfcp0.net
- >>622
握力は腱の強さって聞いたことある
太さってのは手首を曲げる力のときの筋肉だから
チューブやダンベルで手首だけ曲げる力をつけると太くなるよ
- 635 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:54:42.80 ID:ztGfCK7z0.net
- マンデルブロトレーニングについてです。
このトレーニングのセット回数は速筋遅筋の割合等は考えないで単に低回数、中回数、高回数と分ければ良いのでしょうか？
それともその筋肉の部位に対して回数を分ければ良いのでしょうか？
- 636 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:18:36.26 ID:GOzX9Ine0.net
- エビデンス無いトレだから、自分で好きに組んでええぞ
あるいは山本に直接聞きに行く
- 637 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 18:30:55.55 ID:poFav6me0.net
- >>630
ウォーターバックを使ったトレ
MRI画像でも見て筋肉の厚みを確認しろ
レッグレイズだけでは限界がある
>>635
負荷を変えて刺激をマンネリ化しないことが目的だろうから答えはすぐ出るだろ
- 638 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:33:03.78 ID:wndJqq7jH.net
- 山本ってエセトレーニーだろ
- 639 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:53:55.16 ID:wpTZ4e0u0.net
- 食事はトレ後にとるよ。トレ前はバナナぐらいしか固形物いれない。
- 640 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:20:12.71 ID:Bx/9OGIn0.net
- いまジムでラットプルダウンの持ち手のとこを外してケーブルマシンにつけてる奴いるんだけど、これってマナー的にありなんか？
- 641 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:25:52.36 ID:o0HJDcMU0.net
- >>640
俺のホームはアタッチメント置き場があって入れ替え放題だな
マックスグリップ導入直後はラットプルダウンにマックスグリップがよく付いてた
最近はみんな飽きたのか標準のが付いてるが
- 642 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:28:58.38 ID:o0HJDcMU0.net
- マックスじゃねえマググリップだ
- 643 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:36:58.48 ID:Qmt+3Hwaa.net
- みなさん食事は具体的にどんなの食べてますか？
- 644 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:38:53.69 ID:wndJqq7jH.net
- 鶏胸肉やで
- 645 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:42:04.93 ID:yIbwfxwO0.net
- 鳥胸以外に何を食べるんだ？
- 646 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:42:53.35 ID:BxRJ3iF60.net
- 鶏胸肉を朝昼晩どれくらい食べてますか？
- 647 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:43:48.78 ID:1Ma7WyV9p.net
- あー夏休み
- 648 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:47:09.35 ID:9ipCxJVw0.net
- 夏休みじゃなく、筋トレアニメの影響で増えてるんだろ
ゴミのような蘊蓄と知識しかない作者のアニメでもガワがよければ影響されるやつは出てくるのだろう
- 649 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:48:02.73 ID:yeVYMaiO0.net
- 鶏胸つっても脂肪はけっこうある
プロテインの方がいい
- 650 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:53:28.40 ID:9fl/F2Ny0.net
- >>648
お前深夜アニメの視聴率わかってて言ってる？
あんなもん影響力皆無だろ
- 651 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:56:02.62 ID:1cVKFe9H0.net
- >>648
あれまあまあしっかりしてるぞ
途中から筋トレメインからストーリー、キャラメインになって読むのやめたけど
- 652 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:56:15.62 ID:9ipCxJVw0.net
- >>650
視聴率ｗ
今は配信サイトにもどんどこ上がってるから関係ないぞ
- 653 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:57:12.20 ID:9ipCxJVw0.net
- >>651
静的ストレッチが筋力落とすとか間違ったことを広めてる時点でなあ
- 654 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:00:35.09 ID:6kZgBru30.net
- >>647
お互い夏休みやから頑張ってトレーニングしような！
- 655 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:09:32.64 ID:IxSo8XxQ0.net
- 鶏胸は安いから一番いいが、不味いから初めは豚肉おすすめ
豚と鶏ストックしとけば肉はOK
鶏胸だけだと絶対に飽きるし、食事が苦痛になる
- 656 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 20:10:46.40 ID:poFav6me0.net
- 鶏胸肉なんてめったに食わないから食べるとすげー新鮮に感じる
パサパサなんてまったく気にならなくぃ
- 657 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:20:19.98 ID:AjUWFp5w0.net
- 胸肉とネギぶつ切りにして塩かけて串無しでネギマ焼き鳥にしてよく食べる
焼き鳥好きだから飽きない
- 658 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:23:14.72 ID:kNleuqiG0.net
- >>653
筋力落とすっていうか、筋トレ前にやるとパフォーマンスが落ちるってことやろ？
- 659 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:24:21.49 ID:9ipCxJVw0.net
- >>658
そういうニュアンスで書いてなかったよ
実際つっこまれまくって訂正してるし
- 660 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:27:19.08 ID:IxSo8XxQ0.net
- >>657
わざわざ串通すの？
確かに焼き鳥は串のまま食べるからおいしいけど、めんどくさくない？
- 661 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:28:02.88 ID:IxSo8XxQ0.net
- >>657
ああよく見たら串無しか
紛らわしいんじゃボケ
- 662 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:30:53.95 ID:HZoASdIo0.net
- >>601
減量始めると卵の脂質が地味に気になる
- 663 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 20:31:30.94 ID:poFav6me0.net
- 今の季節だと趣味釣りの奴がソーダガツオ釣ってくるがパサパサしてるが良いたんぱく源
- 664 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:32:23.89 ID:wndJqq7jH.net
- >>655
不味いのはお前の調理が下手
食材のせいにすんな
- 665 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:33:19.00 ID:AjUWFp5w0.net
- >>663
ソウダなんか食えねえだろ
ワカシとショゴのなめろうにしなさい
- 666 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 20:34:21.21 ID:poFav6me0.net
- >>665
刺し身で食えないだけだぞ
- 667 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:34:47.22 ID:wndJqq7jH.net
- >>662
減量は糖質の調整だから脂質は関係ない
脂質減らすとかマジ雑魚
- 668 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:36:06.72 ID:kNleuqiG0.net
- サラダチキン作ってるけど、毎回タレに悩む
- 669 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:39:04.16 ID:yeVYMaiO0.net
- >>667
脂質が増えると総摂取カロリーが増えるだろ
そしたら体脂肪に変わる糖質が増えるんだよ
- 670 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:41:09.54 ID:wndJqq7jH.net
- >>669
あー話にならん
- 671 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:51:31.97 ID:eSHodi5p0.net
- 筋トレ初めて3ヶ月、ほぼささみと胸肉しか食べてない
サラダチキンにしてにんにくポン酢が多いな
あとはごまドレッシングとかシーザーとかレタスと一緒に食べるのもうまい
鶏肉好きだから全く苦にならんわ
- 672 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:53:04.02 ID:FjyxreH/M.net
- 京都アニメの件で心配になって
ジムの非常口開けようとしたら
施錠されてたわ
キチガイにガソリン撒かれる確率より
キチガイが非常口から入って無断使用する確率の方がよっぽど高いもんなぁ
- 673 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 20:54:50.08 ID:wndJqq7jH.net
- >>671
そろそろ自律神経が乱れ始める頃だな
終わりの始まり
- 674 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:01:28.12 ID:IxSo8XxQ0.net
- NG推奨
JP 0Hbf-vcs2
- 675 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:09:21.70 ID:wndJqq7jH.net
- >>674
お前焼き鳥の話しかしてねーじゃん
よく人にNGとか言えるな死ねよ
- 676 ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60e-P44A)：2019/07/20(土) 21:09:24.13 .net
- NG推奨
0f0e-W2cb
- 677 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:14:29.86 ID:WfEzju8s0.net
- 今日塩麹買ってきたわ
鶏むね美味くなるんだろ？
- 678 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:16:58.63 ID:NFRr4XW40.net
- >>649
私は皮とか筋とか取り除いた物を茹でて食べてるよ
- 679 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:28:39.49 ID:eSHodi5p0.net
- >>673
もちろん白米は食べるし納豆とかも食べるし
朝は食パンにチーズとハムにプロテイン
- 680 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:31:23.73 ID:AjUWFp5w0.net
- 野菜も食べないと駄目だよ
- 681 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:36:12.52 ID:CVhrbxNB0.net
- 筋トレし始めてしっかりとトレーニング、栄養、休息をした上で、どの部位が変化を感じやすいですか？
- 682 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:37:57.44 ID:fhoEpG3q0.net
- アニメの影響でもジムに行くことは素晴らしいと思う
- 683 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:39:53.99 ID:SVIsYdVzM.net
- 雑魚が脂質制限って
童貞に限って女選り好みするみたいな話か
- 684 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 21:46:14.18 ID:cTn/I2Dv0.net
- 総摂取カロリーの把握は大事だよ。
その上で必要な分のタンパク質と脂質を摂取するのが減量の近道。
- 685 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:04:50.45 ID:5jk1+Dci0.net
- >>679
食ってんじゃん
ほぼ鶏肉ってなに？
見栄張りたいの？
- 686 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:18:33.52 ID:eSHodi5p0.net
- >>685
書き方悪かったな
おかずがってこと
昼と夜で毎日300g食べてる
- 687 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:24:07.86 ID:lxZuowJ/0.net
- 摂取カロリーとタンパク質のグラムだけ書けばだいたい伝わる
でも食べた食品を書きたがる奴が多い
細かいところだけを説明するからこうなる
- 688 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:24:26.67 ID:lhad4XJPa.net
- 摂取カロリーはクリアしているのに、中々体重が増えないな…
太腿はだいぶ太くなったし、胸筋もはっきりとして来たのに
病気持ちなので、カロリーはちゃんと計算してます
何でだろう？まだまだ負荷が足りないのかな？
関係ない話だけど、筋トレ始めてから血管が浮き出る様になった
昔は健康診断の時、血管が逃げて採血が大変だったのに
- 689 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:25:28.67 ID:yeVYMaiO0.net
- 摂取カロリー計算してる奴はほとんどいないだろ
- 690 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:29:00.41 ID:lxZuowJ/0.net
- >>688
わたし食べてないのに太る～と言ってるデブの逆か
- 691 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:32:28.77 ID:4PyjsIDK0.net
- 計算しても無意味だからな
増えすぎたら減らして減りすぎたら増やせばいいだけ
摂取カロリークリアしているのに体重増えない！なんで！？とか本末転倒としか言いようがない
- 692 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:32:45.11 ID:lxZuowJ/0.net
- >>689
毎日しろと言ってるわけでなく聞かれたら3000ぐらいとかおおよその数字を答えられるべき
足し算が出来ないおまえのようなバカは意外と多いからな
- 693 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:34:30.59 ID:lxZuowJ/0.net
- >>691
おまえみたいな足りない奴が多いのよ
- 694 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:35:31.20 ID:yeVYMaiO0.net
- >>692
誰がいつ俺が計算してないと言ったよw
俺はエクセルで計算してるんだよ
- 695 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:36:45.69 ID:lxZuowJ/0.net
- ほとんどいないはずなのに計算してるやつが俺とおまえの二人もいるのか
やっぱりバカだなこいつ
- 696 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:37:57.02 ID:yeVYMaiO0.net
- どうして筋トレやってるとマウント取りたがる性格になるんだろうな
- 697 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:39:17.62 ID:lxZuowJ/0.net
- マウントなんて興味ないけどバカに馬鹿と言ってるだけだからな
- 698 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:40:28.45 ID:lxZuowJ/0.net
- 逆にバカな事が原因で俺にマウント取られたと解釈するおまえの感覚がおかしいよ
おまえはバカと言われただけ
- 699 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:41:11.87 ID:4PyjsIDK0.net
- >>693
体重増やしたきゃ増えるまで食うしかねえだろ
夏になると下らねえことばかり気にするやつが増えて困るわ
- 700 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:41:51.52 ID:yeVYMaiO0.net
- プロテインバー調べてみたけどプロテイン含有量が少ないんだな
そんでカロリーばっかり高い
粉末プロテインを飲める環境にあるならプロテインバーをわざわざ食う必要はないと思うが
そういう考えで合ってる？
- 701 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:42:32.30 ID:lxZuowJ/0.net
- >>699
それを数字で管理したほうが楽なんだよ
- 702 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:47:47.55 ID:lhad4XJPa.net
- 24時間ジムに移籍したので、真夜中に筋トレしてみたいw
- 703 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:48:36.49 ID:Pz0B3ghp0.net
- 病気持ちでカロリー計算してるって言ってるんだから、単純にたくさん食べればいいって状況じゃないんじゃね？
- 704 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:50:22.21 ID:yWgZcm4h0.net
- >>700
小腹が減って食べるお菓子代わりだと考えている
カロリーを十分に確保するためこまめに食べたいときとかな
プロテインバーといってもモノによってマチマチだしな
- 705 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 22:50:39.22 ID:yeVYMaiO0.net
- 一つ疑問なんだけどさ
脂質って太るんだろうか？
体脂肪に変わるのは糖質だろ？
現に糖質制限ダイエットってすごく痩せて体脂肪つかないじゃん
同じカロリーなら糖質より脂質取った方が太らないでFA？
- 706 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:51:23.77 ID:lxZuowJ/0.net
- >>703
ん？いやだから食わなきゃ体重は増えないという当たり前のことに気がついてない奴に何を言えば良いんだよバカ
- 707 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 22:52:30.60 ID:lxZuowJ/0.net
- >>705
やっぱりバカだなこいつ
- 708 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:04:42.56 ID:b/VweC7v0.net
- プライムデーで買ったEMSなるものをやったら筋肉痛になった。これで筋肥大するんでしょうか
腕に巻いたらブチって音が聞こえた気がしたんですが
- 709 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:06:21.55 ID:Pz0B3ghp0.net
- 汚い言葉使ってると嫌がれるよ
- 710 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:06:45.86 ID:yeVYMaiO0.net
- 補足
もちろん必要な糖質を摂取しないと糖新生で筋肉溶けることは知ってる
糖質を摂取しなければいいと主張してるわけではない
純粋に疑問として脂質食っても太らないのかどうか知りたい
- 711 ：ｍNT ：2019/07/20(土) 23:11:34.49 ID:lxZuowJ/0.net
- 太るに決まってんだろバカ
- 712 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:14:21.41 ID:4PyjsIDK0.net
- >>710
食は直接生死に関わるから高等動物には極めて優れた栄養素の調節変換機能が存在する
バランス崩した食事をしても健康と筋肉を失うのがオチ
ましてや雑魚が安易にやってもただ遠回りしてるだけ
- 713 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:21:39.82 ID:Bvyp20Pa0.net
- >>700
あってる
- 714 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:22:32.02 ID:kNleuqiG0.net
- プロテインバーはお菓子の代わりよ
どうせ間食するならタンパク質取っておきたいじゃん
最近のオススメは1本満足バープロテインのチョコ
- 715 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:24:42.32 ID:yWgZcm4h0.net
- >>714
俺もそれだわ
140円とかでコンビニで買えるくせに15g入っててなかなかいい
- 716 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:25:31.44 ID:PORRRj9bd.net
- >>714
>>715
だったらサラダチキンとかささみスモークでよくね？
- 717 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 23:59:43.80 ID:kNleuqiG0.net
- >>716
ささみソーセージを食べるときもあるよ
同じ味ばかりだと飽きるからいろいろ変えてるだけや
サラダチキンは仕事しながら食べにくいし、昼飯や夕飯でも食べること多いからね
- 718 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 00:09:09.35 ID:WCgeCfyp0.net
- >>716
お菓子を食べたい時にって話ね
- 719 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 00:41:24.13 ID:NfXfURqU0.net
- ID隠しのクソゴミはいるかな？
- 720 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 01:32:16.56 ID:ZPyu6kk10.net
- >>714
俺もたまにこれ食べるけど固くね？
歯が砕けるかと思ったわ
- 721 ：無記無記名：2019/07/21(日) 01:42:16.50 .net
- >>719
なに？
- 722 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 01:53:19.34 ID:r1OJTAgy0.net
- >>720
パッケージにも書いてあるくらい硬いけど、それもいいんや
咀嚼回数増えることによって満腹感UPするはずやで
- 723 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 02:05:38.53 ID:RMTFDKPVa.net
- >>708
そういうのはジジババや麻痺してる患者さんのリハビリ
- 724 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 03:50:33.42 ID:xQua5Gva0.net
- ダンベルベンチでやっていたけどやりにくいのでバーベルがほしいです
ベンチプレスやるなら持ち手の幅がどのくらいのものが適切ですか？
重量は最大でもプレート60kg弱です
ふだんの使用ではは30kg適度だと思います
- 725 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 06:29:33.39 ID:Nf9ve1V/0.net
- >>681
>トレし始めて
太もも！
スクワットすると、その日の内に、太ももが細くなった気がする。
ほんのちょっとだけど。
水分補給すると、また元の太さに。
ズボン履く時に良くわかる。
- 726 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 06:45:13.70 ID:goI4MfTG0.net
- >>724
下ろした時に肘が90度
- 727 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 06:47:25.10 ID:aiqOwBC50.net
- 自宅で筋トレしたいんですけど、フラットベンチと30kgのダンベルがあれば結構鍛えられますか？
- 728 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 07:14:08.72 ID:MCX8w/Kc0.net
- >>725
本当か？俺はスクワット後にパンプしなかったら病気かと自分を疑うが。
- 729 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 07:14:09.30 ID:MCX8w/Kc0.net
- >>725
本当か？俺はスクワット後にパンプしなかったら病気かと自分を疑うが。
- 730 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 07:17:37.56 ID:NtW5Lu4Xd.net
- >>727
ケチらずインクラインベンチの方がいい
ダンベルは片方30kgだよな？
それならまぁそれなりに鍛えられる
- 731 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 07:32:03.55 ID:Nf9ve1V/0.net
- Part 2模試 152問
Why aren’t you looking forward to retirement?
I haven’t saved enough money.
うぅーん。正解が悲しすぎる。
- 732 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 08:09:23.51 ID:aiqOwBC50.net
- >>730
ありがとうございます
インクラインベンチ検討してみます
- 733 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 10:27:30.81 ID:E425OlO/a.net
- 筋トレって、午前中より夕方くらいにやった方が良い？
- 734 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 10:28:30.64 ID:J5ld5643d.net
- 午後4時がベストって言われてる
午前中にハードトレーニングすると睡眠に影響するとも
- 735 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 11:23:24.48 ID:inkpoB1Hd.net
- 今はアルプロンのプロテイン使ってるんだけど、飽きたから乗り換えをしたい
セントラルスポーツのプロテインってどうなんだ？お試しで買ったけどコスパが悪過ぎて
- 736 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 12:08:30.66 ID:Nf9ve1V/0.net
- https://minnkane.com/news/8491
ポリネシア人に筋肉質の人が多いのは、腸内細菌のせいか？
タロイモばっかり食って、肉なんて食ってないのに。
腸内細菌が大気中の窒素をアミノ酸に変えてくれている？
- 737 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 12:13:24.56 ID:ehbWJNkra.net
- 便移植とかして住み着いてくれれば多少変わるかもな。
- 738 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 12:18:43.75 ID:+/APEueVM.net
- 肉食える環境の人は肉食えばいいだけでは
- 739 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 12:27:23.75 ID:gcW8ABQfd.net
- >>736
そういう話聞いたことあるな
トウモロコシばかり食べる部族が筋肉質で
トウモロコシばかりたべると腸内細菌が変わって筋肉質になりやすいとか
- 740 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:03:33.75 ID:CV0vzmqLa.net
- ベンチプレス100キロくらいのパワー感、達成感を得るにはダンベルだと何キロ何回くらいですか？
- 741 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:12:11.28 ID:4aNdiBZs0.net
- >>740
片手40キロでフルレンジだね
- 742 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:13:45.39 ID:simR0Bcd0.net
- >>740
自分で同じ達成感得られるもの探した方が良くね？
感じなんで自分次第やん
- 743 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 13:18:03.00 ID:pI7SU0JL0.net
- 筋肉は遺伝の影響が大きい
なので適当な飯でも筋肉質な奴はいる
体育会系あるある筋肉質でデカイ奴は時間にルーズ
マイペースな奴のほうが筋肉でかくなる
ポリネシアンも同じマイペース
- 744 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 13:20:39.08 ID:pI7SU0JL0.net
- ダンベルベンチ24キロは50回以上出来る
フライでも軽くなっちゃったな
- 745 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:20:39.64 ID:Cf3ciBiS0.net
- ジムで自分がパワーラック使ってて、ベンチを後ろに下げてスクワットしてた訳
したら、そのベンチ使ってダンベルやり始めた人がいて、わざわざ正面の鏡に映り込んで来るやついて、マジイラついたわ
最後は、可笑しくて笑いが出てきたしw
集中出来ない時は、言ってもいいんかな？
- 746 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:23:27.41 ID:thQ4thw4a.net
- 鏡はお前のものでは無いし
ベンチも使ってないんだから
その人は悪くないな
集中できないお前が悪い
- 747 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:23:43.38 ID:7nLJ8FqK0.net
- シュウマイではたんぱく質が十分ではありませんか？
- 748 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:27:01.92 ID:IjrppQss0.net
- タンパク目的でシュウマイなんか食うかバカ
- 749 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:27:41.99 ID:+/APEueVM.net
- ポリネシアの雑魚「タロイモは太る！タロイモ制限！」→「トレしても筋肉つかない！助けて！」
雑魚はどこ行っても雑魚
- 750 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:29:29.09 ID:oXNfWv0s0.net
- >>745
ﾎﾓｫ...
- 751 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:34:34.76 ID:Nf9ve1V/0.net
- >>739
あと最近では、Autophagyのメカニズムが発見されて、壊れた細胞が再利用される事がわかって来ている。
筋肉量が多い人は、それが壊れてもまた、食わなくても筋肉になる。
Autophagy発見者は大隅良典氏、単独で2016年にノーベル医学生理学賞を受賞している。
- 752 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:36:20.56 ID:simR0Bcd0.net
- >>745
ベンチ真っ直ぐ引き出したままスペース潰すアホいると蹴飛ばしたくなる
- 753 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 13:36:51.36 ID:pI7SU0JL0.net
- 少食のマッチョビルダー
少食のベンチプレスの世界チャンピオン
階級わけしてある競技だと意外といる
基本は食べる人のほうが強い
- 754 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:44:51.98 ID:UT1BAZtvd.net
- >>800
そんなトレーニングあるんですね
- 755 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:49:06.50 ID:FIvUNfeka.net
- >>754
800に期待w
- 756 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:58:25.24 ID:ezz3t7Fd0.net
- >>662
なぜ原料の話に
それなら白身だけ食えば
- 757 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 14:02:07.32 ID:pI7SU0JL0.net
- 全卵10個だと脂質が気になるのは当たり前の話だけど
数字が苦手なバカが多いからな
- 758 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 14:22:41.31 ID:+/APEueVM.net
- >>751
素材が再利用されるってだけだよ
アポトーシスでもそれは同じだし
- 759 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 14:35:03.96 ID:pI7SU0JL0.net
- 下手くそが説明するならコピペ貼りゃいい
そのほうがわかりやすい
バカの自己満はいらない
- 760 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 15:32:49.83 ID:wLy33lxO0.net
- https://i.imgur.com/FpHzIW5.jpg
これって何のトレですか？
ジムでやってる人見たことない
肩？二頭？
- 761 ：無記無記名：2019/07/21(日) 15:44:31.11 .net
- 60㌔とかさすがAJKW
- 762 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 15:49:07.12 ID:Nf9ve1V/0.net
- >>760
コレって、自宅トレーニングルームだろうか？
- 763 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 15:52:44.37 ID:twVKVIkyr.net
- 筋トレ始めて中指、薬指の付け根にマメが出来たんですが、続ければ皮膚が鍛えられてマメ出来なくなりますか？
それともみなさん常時マメですか？
- 764 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:03:01.40 ID:simR0Bcd0.net
- タコにはなるけどマメ作る奴もいるのか
そら痛そうだな
- 765 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:05:05.93 ID:oXNfWv0s0.net
- いい間違えじゃね
俺もタコはできるがマメはないな
- 766 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:06:30.47 ID:v3Xn8/+7d.net
- チェストプレスマシンってセオリーと違うやり方でやったら三角筋前部に効かせることもできる？
- 767 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:23:20.31 ID:opVdBnvK0.net
- すいません、、、タコでした、、、
- 768 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:41:10.92 ID:oXNfWv0s0.net
- >>767
嘘つき
嘘つきは泥棒の始まりだよ？この泥棒野郎！！！
- 769 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:49:19.90 ID:Nf9ve1V/0.net
- タコとマメ
四肢にできる、特に手のひらにできる、皮膚の異常
タコ：盛り上がった皮膚の中央部分が時間とともに、硬くなり、タコの吸盤状に見えることから、硬くなった部分をタコと呼ぶようになった。
マメ：内出血によりできた赤茶色の部分が、小豆マメ(あずきまめ)に似ているから、その部分をマメと呼ぶ様になった。
他にも、魚の目など、ウィルス性の皮膚の異常もある。
- 770 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:59:37.21 ID:thQ4thw4a.net
- >>763
グローブ使えよ
- 771 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:05:17.86 ID:m9/8szRz0.net
- 俺は手にタコできにくいな。
トレーニングのあとすぐはローション塗ったり風呂に浸かったりしてるのがいいんだと思う。
長い時間手のひらをふやかした状態にしてる。
- 772 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 17:20:21.80 ID:pI7SU0JL0.net
- >>760
ショルダープレスかな？
スタートポジションに持っていくのに補助が必要なので
ジムでは迷惑になるし1人で出来ないしやる奴がいるわけない
- 773 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 17:22:02.88 ID:pI7SU0JL0.net
- >>771
子供の時からバット振る事を日課にしてたけどおまえの書いてる事は意味不明
- 774 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:22:39.50 ID:90XVRV1O0.net
- >>760
ダンベルがなかったんだろ
- 775 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:23:15.93 ID:ngN0C2v20.net
- 山本義徳の動画見てたら70Kgの人はタンパク質250gは必要かもしんねぇとか言ってて脱糞しそうなんですがこれマ？
体重×2でもきついのに4倍弱必要とかエンゲル係数やばいことになんぞ
- 776 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:23:39.07 ID:90XVRV1O0.net
- >>771
ローション風呂って滑って頭打って死にそうだな
- 777 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 17:23:58.97 ID:pI7SU0JL0.net
- ダンベルよりインスタ映えするじゃん
目立ってナンボだからそういうものだよ
- 778 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 17:24:39.50 ID:pI7SU0JL0.net
- >>775
言うわけない
- 779 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:38:18.67 ID:ngN0C2v20.net
- https://www.youtube.com/watch?v=T6I-hZzrAek&t=553s
新事実！？1日に必要なタンパク質の摂取量を山本義徳先生が解説！
詳しくはこの動画で
あくまでも可能性があるというニュアンスで断言はしてないよ
- 780 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:47:18.57 ID:edJTJYQ00.net
- >>775
あれ基本ボディビルダー目線だからなぁ
フィットネスとして筋肉つけたいなら適当でいいよ
- 781 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 17:56:02.24 ID:pI7SU0JL0.net
- ビルダー目線以前にサプリの話を聞いてると根本的に「多めに摂っておきたい」と考えてる人
ダイエット相談でリスクのある薬の名前を出したり自己責任で調整出来ない人は鵜呑みにしたら危険
- 782 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:58:03.72 ID:lhj7iWn80.net
- なんつーか山本はただの逆張りガイジだよな
注目されたいだけにしか見えん
- 783 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 17:58:40.10 ID:pI7SU0JL0.net
- 普通に賢いと思うよ
- 784 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 17:59:01.00 ID:YGkYJ3jU0.net
- タブレット型のプロテイン飲んでる人いますか？
粉末より飲みやすいと思うんだけど
少し割高かな？
- 785 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 18:19:49.27 ID:pI7SU0JL0.net
- アミノ酸が入ったカプセルならあるけどプロテインはないだろ
- 786 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 18:26:41.12 ID:+/APEueVM.net
- 基本的に量を稼ぐために存在するものだからな
- 787 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 18:33:32.93 ID:6UyilmUhd.net
- >>760
海外の人でたまにやってる人いるけど普通補助つけるよね
見るからにバランス悪そうだし
- 788 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 18:34:48.29 ID:GoppClb4d.net
- 今回の研究は、約2万9000人のアメリカ人を平均で17年半追跡した6つの研究を「統合」して導き出されたことに加え、
その分析も精緻に行われているという。
「この研究では、他の食事から摂るコレステロールや生活習慣などの要因を厳密に取り除いた上で、
卵に含まれるコレステロールが心筋梗塞や脳梗塞、さらには死亡率に悪影響を及ぼしていることが明らかになりました」
https://news.goo.ne.jp/article/bunshun/life/bunshun-12933.html
- 789 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 18:44:18.34 ID:YGkYJ3jU0.net
- プロテインタブレットありますよ
Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 900粒とか
尼のアドレス貼れないけど
- 790 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 18:47:23.05 ID:pI7SU0JL0.net
- >>789
中身見てこいバカ
- 791 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 18:48:42.70 ID:J5ld5643d.net
- ちっちゃい錠剤でプロテイン摂取できたらバルクアップも超楽なのになぁ…
- 792 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:03:00.42 ID:MG5P8Dz2d.net
- 炭水化物質取量落としてたら体脂肪体重は減ったけど、スクワットの重量は見事に10キロおちてしまった
やっぱりスクワットの前日当日は食わなきゃ駄目な感じ
他のは落ちてもいいけどスクワットだけは維持したい
- 793 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:18:55.71 ID:+/APEueVM.net
- >>791
人間である以上は物理的に避けられない問題だな
いっそ核融合でもできりゃいいのにな
- 794 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:26:06.98 ID:4HhFTbo70.net
- >>745
集中出来ないから文句言われてもwww
アホの子か？お前
- 795 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:28:29.15 ID:k94Xhcub0.net
- インターバル短くする方法ないでしょうか？
今よりもう少し短くしても同じ位の強度でできそう。
試合でも何でもないのに今やると普段よりレップ数が減っちゃうんじゃないかと考えてドキドキしちゃう。
それで時間が何分も経ってこれ以上ゆっくりしてたら日が暮れちゃうよって思ってようやく次のセットに入れる。
- 796 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:30:03.95 ID:A0nXAnb40.net
- 初カキコ失礼します。
身長165cm 体重57kg 体脂肪率15% 筋肉量46kg
なのですが体脂肪率を10%にしたいと思って3ヶ月ほど減量しています。
ただ絞れたとしてもガリガリになりそうで不安なのですが、このまま減量を続けた方がいいのかご意見を伺いたいです。
- 797 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:39:22.98 ID:FNzAMSvBM.net
- 10%くらいまで減量して、その後増量したらいいと思うよ。
- 798 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:43:03.97 ID:YGkYJ3jU0.net
- >>792
ここは質問スレ
- 799 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:51:00.53 ID:7sM4uKsRa.net
- ベンチプレスしてる時、手が右往左往するのは姿勢が正しくないてこと？
無理せずスミスマシンやってた方があたいかな？
出来るようになりたいな
- 800 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 20:50:43.27 ID:0pKJIeN8a.net
- マルチビタミン・ミネラルのサプリメント飲んでますが、ほかにおススメのサプリメントありますか？
- 801 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 20:59:20.60 ID:oXNfWv0s0.net
- なるほど確かにサプリ飲むのも一種のトレーニングだわな
- 802 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:14:10.31 ID:BEqOvGIxd.net
- ベントオーバーローが僧帽筋ばかりに効いてしまう
背中に効かせるコツある？
- 803 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:15:12.64 ID:edJTJYQ00.net
- >>800
オメガ3
マルチビタミンミネラルとこれだけはずっと飲んでるわ
他は科学的根拠が微妙なやつばかりなんよな
- 804 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:23:06.32 ID:Wu0pPOCi0.net
- ホームジムなのですが、バーベルに120キロセットしたままだと危険でしょうか？
- 805 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:24:23.18 ID:irWtAg1b0.net
- >>802
床引きのバーベルロウは？
https://youtu.be/6JVSjte9F-M?t=245
- 806 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:27:20.82 ID:w8fmyKQeM.net
- 懸垂で肩痛めたことある人いる？
何日ぐらいで治るのだろうか
- 807 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:42:13.07 ID:QPDLAdkLp.net
- mntとかいうのこっちにも出張ってきてんのか
誰からも求められていないのに
追い出す方法ないの？
- 808 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:46:45.29 ID:wPrsDC3T0.net
- NGnameに追加したらいいんじゃない
ご丁寧に名前欄に名前入れてくれてるみたいだし
- 809 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:46:48.81 ID:4HhFTbo70.net
- >>796
体脂肪を10パーにしたいならそれでいいんじゃない？
カッコいい身体になりたいなら一度、７０キロくらいまで
筋トレしながらバルクアップしてから、減量かな。
女のダイエットみたいに数字おっても仕方ないよ。
- 810 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 21:55:36.03 ID:pI7SU0JL0.net
- ミナトさんと知識のない名無しとの違いをきちんと
観察してみましょう
バカから嫉妬されるほど知識があるみたいなのでｗ
- 811 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 21:58:35.02 ID:M2j57qFj0.net
- >>795
お前さんみたいなタイプは、ストップウォッチでも何でも持ってインターバルの時間を測るといい
また、たとえばベンチで１分とかに短くするとたしかにレップ数は減るだろうが、持久系にはより効くから、
レップ数が減ることはあまり気にせずにピリオで取り入れればええがな
- 812 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:01:48.67 ID:M2j57qFj0.net
- >>788
アメリカ人（白人、黒人、ヒスパニック等）と日本人とでも、体質はかなり違うからな
たとえば大腸の長さ一つ取っても、白人は教科書に出てくるような形をしているが、
日本人は教科書通りはまずなくて、より長くてぐにゃぐにゃしてる
だから大腸内視鏡手術でもノウハウが違うし、大腸疾患のリスクも違う
日本人を対象にした研究が欲しい所だな
- 813 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:09:05.76 ID:zjAHrYGQ0.net
- 朝食について質問
クエーカーのオートミール50ｇ、茹で卵2個、オプチのプロテイン30ｇ
食べてて余裕があれば伊藤園の野菜ジュース200ｍｌ飲んでるんですけど、
栄養的にこうした方が良いよとかありますか？
- 814 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:10:08.97 ID:CusI0xZ00.net
- >>813
肉食えよ
- 815 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:11:08.27 ID:edJTJYQ00.net
- >>813
減量中？
- 816 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 22:15:25.91 ID:pI7SU0JL0.net
- 卵は病院に通う平均年齢50代の運動習慣のないBMIが高めの人の研究だったはず
- 817 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:17:59.10 ID:zjAHrYGQ0.net
- >>815
減量中ではないのですが、平日朝は時間があんまりないので手間かけずに食べれるものだけ食べてる感じですね
- 818 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:21:08.39 ID:Cf3ciBiS0.net
- >>803
thanx
コストコ行って買って来る
- 819 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:36:21.46 ID:qAJ5KMsW0.net
- >>808
綺麗に消えたわ
すまん、ありがとう
- 820 ：ｍNT ：2019/07/21(日) 22:38:03.94 ID:pI7SU0JL0.net
- ミナト粘着ストーカーの特徴だけど
NGのことを書いてる奴は俺にしか関心ないみたいでずっと俺を気にしてる
- 821 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:39:29.43 ID:G/SxuXtb0.net
- 筋トレってフル勃起しそうなもんだけど全然しないよね
なんで？
- 822 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 22:45:02.08 ID:/+tqQyvMd.net
- 交感神経と副交感神経の違いだっつってんだろ！（ﾊﾞｼｨ
- 823 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 00:17:03.95 ID:UCxPBJ2m0.net
- >>813
プロテイン40ｇと食パン2枚のワイより充実してるな
ちなみに以前はパンではなくプロテイン＋ブドウ糖でカロリー稼いでたが単糖は身体に悪いんで食パンに変えた
- 824 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 00:20:26.64 ID:seS+Wezo0.net
- 野菜ジュースも体に良くないし食パンも良くない
精製されすぎたものばかり食べるのは体にわるいんだよ
- 825 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 01:47:54.80 ID:eyIHWq7e0.net
- >>691
確かに筋肉を増やす目安として体重の増加を指標にしてて
さらにその体重の増加の指標として一日の摂取カロリーを計算してるんだもんな
- 826 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 02:23:19.11 ID:3m/Og3Tv0.net
- 海外に居た時に、フォームを色々教えてくれたゲイのマッチョ兄貴は、wholewheat食品をよく食べてたよ
身体に比べて食が少なかった印象
分食してたのかな？
やたら優しかったわ
- 827 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 03:02:46.22 ID:bAR6IP730.net
- >>705
物理の基本でエネルギーを変換する際にはエネルギーには必ずロス生まれる
糖質を脂質(体脂肪)に変えるときもロスが生まれる
- 828 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 03:04:04.82 ID:1nSCUK3Qa.net
- >>813
朝難しいよね。。自分はプロテインとマルトデキストリンで大体600kal前後出勤しながら飲んで会社ついて、菓子パンかおにぎりで午前中にようやく1000kal なるかならないくらい。。
もっと増やしたいんだけど…
- 829 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 07:06:02.76 ID:iDjwjHrXd.net
- >>421
いや筋トレは鬱症状出るぞ
強度が高過ぎると気分が落ち込んだり体調が悪化したり心身共にやられる
慣れてないうちはすぐ風邪引くくらい免疫が落ちたりもする
人によっては疲労するとすぐ精神的に落ち込んだりネガティブになったりする
筋トレでこうなるのは珍しくない
強度を落とす他無い
- 830 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 07:25:22.16 ID:jvK22t3z0.net
- >>829
筋トレはそれらに打ち勝つ強い精神を鍛えるもんだよ
- 831 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 08:07:33.83 ID:D94ZIWQsd.net
- >>830
それ筋トレの役目じゃないから
- 832 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 08:09:44.46 ID:12t/nEy2d.net
- 鬱には筋トレよりも有酸素運動の方が良い
- 833 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 08:40:12.09 ID:9i2Vt9M1d.net
- いや、普通に筋トレで男性ホルモン高めた方がいい
- 834 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 08:47:26.93 ID:WuRFiaqia.net
- 鬱よりも、筋トレやりたくてやりたくてしょうがない病になるw
やらなきゃ病だ
高負荷上がらないから、低負荷で回数稼いでる
- 835 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 08:53:25.25 ID:P1m95Osfp.net
- 筋トレは未来の自分が楽しみになるからいいんだよ
- 836 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 09:19:32.76 ID:mcrYKrxOM.net
- まあ鬱だと筋トレ始めるまでが難しいのは確かかもな
- 837 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 09:21:40.30 ID:k1mdg7Xi0.net
- 朝食で炭水化物60gって多い？
- 838 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 09:21:49.52 ID:VWgNRWw6d.net
- >>813
俺とほぼ同じ！ 俺はオートミール40で それにめかぶとブロッコリーとアスパラ適当に。 減量中です
- 839 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 09:49:30.21 ID:K+8j2U3r0.net
- >>837
現状の身体と目指すところも言わずにそんな事聞かれても誰も答えられないんじゃないか
- 840 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 10:43:13.02 ID:AXsxQq3/0.net
- 必要炭水化物量は個人差がありすぎるので自分でみつけるしかない
身長体重トレーニング強度などで変動するから60gとか言われても困る
- 841 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 11:09:55.36 ID:8gImt7Jv0.net
- 朝はペットボトルのジュース1本500mlとザバスのコンビニで売ってるプロテイン1本200mlと温泉卵3個だな
朝はプロテイン混ぜるのもシェイカー洗うのもめんどくさい
飲み物でもっとカロリー高いのってないのかな
- 842 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 11:42:50.40 ID:dCorwOmC0.net
- オートミールってゲロみたいじゃね？
- 843 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 11:47:32.73 ID:+HfZPUD5d.net
- たんぱく質を取るためにミートボールはどう思いますか？
- 844 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 12:02:54.36 ID:hJgewm240.net
- 1日1600kcalくらいしか摂ってないのに減量が思うように進まない
俺の消費カロリーどんだけ少ないんだ
- 845 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 12:06:54.42 ID:jvK22t3z0.net
- >>844
減量より筋肉付けろよ
- 846 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 12:11:54.86 ID:seS+Wezo0.net
- >>843
ミートボールで量を摂ろうとすると塩分過多になる
あれはご飯を食べるために味付けしてある
- 847 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 12:17:03.01 ID:MLKyuajvd.net
- 有酸素運動にビーチボールを追うトレーニングはどうですか？
- 848 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 12:43:09.82 ID:gZJ4VYBJr.net
- ちょっと聞いてみたいんだが、会社の昼休憩にジム行ってる人いる？正味30分くらいしか出来ないと思うが一部位くらいは出来るかなーと。
- 849 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 12:52:26.25 ID:hJgewm240.net
- >>845
けっこう体脂肪ついててまずは体脂肪落としたい
- 850 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 13:04:20.09 ID:nvxWj2ncd.net
- 1600って寝たきりレベルだろ
そこまで抑える前に運動量を増やした方がいい
- 851 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 13:15:21.22 ID:A0+iTYUmM.net
- それただのダイエットじゃん
ダイエット板でやりなよ
減量ってのはそれなりの筋肉がある人の用語
まあ実際にやることはそう変わらないんだけどね
- 852 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 13:18:49.35 ID:dCorwOmC0.net
- 2セット3セットってどんだけ意味あるのかなあ？
疑問に思うんだけど
明らかにグリコーゲン枯渇して力入らないし、1セットでもウェイトアップしていくし
トータルのrep数は増えるけど、2セット目以降の力はいらないrep数って関係なくね？
力入らないから危険だし
- 853 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 13:29:46.85 ID:jvK22t3z0.net
- >>849
筋トレ足りて無いんじゃない？
アワディブのトレーニング真似したらよかったよ
1種目15～20レップを4セットで数種目
同じ部位を週に2回って感じのメニュー
https://muscle-history.net/blessingawodibu/
- 854 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 13:32:14.96 ID:dCorwOmC0.net
- >>849
摂取カロリー減らしても体はホメオスタシス（恒常性維持）があるから体脂肪はなかなか減らないよ
このスレの趣旨とは違うけどダイエットなら有酸素運動だ
ダイエット板へGO!
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
- 855 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 13:58:02.79 ID:9i2Vt9M1d.net
- デッドリフトってフォームが完璧なら高重量高レップでも背中に効かないようになる？
最近3セット目あたりで背中に来るようになってきて怖いんだが
- 856 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 14:14:10.92 ID:hJgewm240.net
- 筋トレは、
1,ダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、インクラインダンベルフライ、トライセプスエクステンション
2,ワンハンドロー、プルオーバー、アームカール
3,ブルガリアンスクワット、肩レイズ系3種
4,休み
時々種目変えたりして大体こんな感じでやってます
- 857 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 14:15:36.49 ID:dCorwOmC0.net
- 2セット目以降は意味ないよ
ただ筋肉痛になるだけ
- 858 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 14:30:41.00 ID:UCxPBJ2m0.net
- >>824
ブドウ糖よりマシというニュアンスで食パンを採用してる
貴方は朝何食べてますか？
- 859 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 14:31:43.30 ID:dCorwOmC0.net
- ★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
- 860 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 14:42:39.45 ID:K7h4ak9N0.net
- >>837
少なすぎる5000000000000ｇとれ
- 861 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 15:13:40.17 ID:iFHCQ1ow0.net
- >>761
黙っとけゴミ
- 862 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 15:37:47.31 ID:/EvtQw0k0.net
- 公務員試験の勉強中なのに、筋トレにハマってしまったせいで来週の試験に落ちそう。
ウェイト板なんて消えてしまえ。
- 863 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 15:47:55.92 ID:h0b74feV0.net
- 自制心がない奴はどのみちダメだよ。
こんなとこに書き込んでないで勉強に戻った方が良い。
- 864 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 15:51:25.72 ID:DrSNco5u0.net
- >>863
筋トレに戻った方がいい
- 865 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 15:53:31.51 ID:seS+Wezo0.net
- >>858
そんなものは読んでりゃわかるしいちいち書かなくていい
つーか俺の言いたい事ぐらい理解しろバカ
- 866 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 15:54:28.87 ID:seS+Wezo0.net
- >>862
元々力がなかったんだろｗ
筋トレが資格試験に悪影響なんてほとんどないからな
むしろ運動をすることによって記憶力があがる
- 867 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:05:12.61 ID:K7h4ak9N0.net
- >>862
お前がバカなのが悪いんやろ
- 868 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:27:27.83 ID:g5/Y4TkeH.net
- >>848
昼休み行ってます。三種目はできます。飯食う時間は10分くらいになりますが集中できますよ。
- 869 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:28:33.27 ID:XlJzGLZad.net
- 皆さん痛みがある時どうしてますか？
自分2週間前から三頭筋外側がトレ中のみ痛みが出るので下半身とかしかトレしなくなったのですが、
①痛みがなくなるまでその部分に負荷をかけないトレだけする
②整形外科通院
③整体に行く
どれが良いですか？
- 870 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:34:54.21 ID:uJpbjqPhd.net
- >>869
整形外科に行くべきかどうか判断できないなら整形外科行け
- 871 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:36:50.68 ID:XlJzGLZad.net
- >>870
サンクス
- 872 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:40:43.54 ID:I8NdNa8l0.net
- Thcリキッド持ってる人いる？
欲しいんだけどどこで買えるのかわからくて困ってる
- 873 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:41:41.28 ID:uJpbjqPhd.net
- >>871
とりあえずレントゲンで骨に異常あるかどうか分かる
あとは先生の腕次第
- 874 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:44:55.82 ID:vkRYp5y/a.net
- ダンベルなんキロ持てる？を見て期待してジムに行ったのですがおばさんしかいませんでした
- 875 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 16:52:42.51 ID:seS+Wezo0.net
- >>873
イラッとするレベルノバカな書込み
- 876 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 16:59:24.12 ID:/EvtQw0k0.net
- お前ら酷すぎだろ
絶対受かってやるからな
- 877 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 17:10:38.75 ID:seS+Wezo0.net
- 直前にジタバタするの好きじゃないし感情に流されて勉強するのも好きじゃない
- 878 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:19:51.50 ID:GtFO1xDw0.net
- 筋トレではたんぱく質と糖質が重要と前かそのまた前かのスレで聞いたんだが、個人的に調べたら40g摂取すればokと見た
これはおにぎり1個分に相当するらしいが、つまりはプロテインとおにぎりを筋トレ後(ゴールデンタイムというのが存在するとして)に同時に摂取すると良いという認識で問題ないかな？
- 879 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:32:28.78 ID:H9D/tavTM.net
- 自慢のシックスパックを見せつけたいんだけど、日本で北京ビキニをしたら逮捕されますかね
- 880 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:40:26.99 ID:dCorwOmC0.net
- >>878
糖質が40gでｏｋって何のことだ？まずそれがわからん
- 881 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:52:28.93 ID:/RfHjAve0.net
- https://twitter.com/fslPRkSDjfLH7XV/status/1153063188260245504
フィッシャーマン＠筋トレ日本代表
↑こいつ、マジウザイ！
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- 882 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:55:43.19 ID:cvY2ECRIp.net
- >>856
もしかして、「体脂肪計で高い数値+なんか腹が出てる」の合わせ技で太ってると思い込んでない？
前者はアテにならないし、そのメニューだときちんと腹圧かけれてないと下っ腹がへこまない。
昔それで失敗したクチなんだけど。
- 883 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:08:15.26 ID:LN4wHO5aa.net
- ウエイトだけで作ったからだって、ダサくない？
有酸素運動嫌いだからウエイトに逃げるんでしょ？
- 884 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:09:21.23 ID:I8NdNa8l0.net
- >>883
俺山登りもしてるよ
- 885 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:12:19.75 ID:OBeTrPJB0.net
- >>883
三流落ちこぼれスポーツマンが一番ダサい
- 886 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:19:07.80 ID:K7h4ak9N0.net
- >>883
ウエイトだけで作れればそれはそれで凄いけどな
- 887 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:22:20.71 ID:GtFO1xDw0.net
- >>880
適切な返答になってるか分からんが40gでokと言うソースを教えてくれって事で良いか？違ってたら先に謝罪する
もしそれなら
https://www.maru-sapuri.com/column/muscle/216
上記サイトの中央のあたり、「プロテインと同時に糖質を摂取する場合の注意点」という項目を見て欲しい
個人的に検索かけて調べた結果であってそれが正しいと言っている訳では無く、こういった情報があるんだが正しいかどうか、この情報を元にこのやり方を続けていこうか考えたんだがどうだろう？という。ただ悩みを解決したいだげだという事を理解して欲しい
- 888 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:51:01.51 ID:k1mdg7Xi0.net
- 減量始めて口の中に出来物が大量にできてきた
ワシ死ぬんかな？
- 889 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:52:32.77 ID:dCorwOmC0.net
- >>887
このスレではあまりそういうデータは支持されてないので好きにすればいい
- 890 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 19:56:10.92 ID:1DXuHi790.net
- 筋合成を高める観点なら食えるだけ食えって回答になるけど
トレ直後に米詰め込むのは、しっかり追い込めば追い込むほど単純にキツくなってくるし消化不良になりそうだ
筋分解を防ぐ観点ならトレ後の米じゃちょっと吸収が遅い
効率や継続性考えたら糖質摂取はトレーニング前中を重視して、どうしても直後に摂っておきたければ吸収の早い糖類
あとは1～2時間後に普通に食事、で充分だと思うけどね
何が正しいと思うかはあなた次第
- 891 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 19:59:25.49 ID:seS+Wezo0.net
- >>887
それをやっておまえの体はどうなんだよ
そこが1番大事
少ない情報しか出さないのに細かい事を気にするのなら自分で確認すべき
おまえみたいのを木を見て森を見ず系のバカと言う
- 892 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 20:01:14.46 ID:seS+Wezo0.net
- >>890
> 米詰め込む
こういう感覚だけの曖昧すぎる話しても意味ねーのよ
食えない奴が詰め込むのと内臓つえーやつが詰め込むのでは量が違いすぎる
- 893 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 20:18:59.17 ID:MwuvkTI9a.net
- >>888
栄養不足
- 894 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 20:19:35.41 ID:dCorwOmC0.net
- >>887
と言うのもそっけないので一応言っておくと
筋トレ後にインスリンレベルが低下しているとカタボリック（筋肉の分解）を促進すると言われている
そのデータはその事実を検証したもの
しかし食事後4時間くらいはインスリンレベルは下がらないとされているので
食事4時間以内（要するにインスリンレベルが高く空腹感がない状態）の筋トレならカタボリックは起きないとされる
そのデータにあるように筋トレ後の糖質でもインスリンはあっという間に分泌されるので遅くはないが
いずれにしろ空腹での筋トレはハンガーノックのおそれもあるのでよろしくない
- 895 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 20:19:37.99 ID:IiBt1GCDd.net
- トレ頻度についてアドバイスを頂きたいのですが(一応3分割のつもりです)
1.スクワット、バックエクステンション、ハンギングレッグレイズ、膝コロ
2.ダンベルベンチ、ダンベルフライ、順手懸垂(ワイド)、膝コロ
3.フレンチプレス、リバースアームカール、逆手懸垂(ナロー)、膝コロ
この位の量のメニューですと毎日日替わりで行っても大丈夫でしょうか？それとも2日おき程度にして週3.4回に抑えるべきでしょうか？
- 896 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 20:20:02.82 ID:25+IsZcP0.net
- ボクシングに使える
プライオメトリクス教えてほしい
やってるのはクリーン、スナッチ、バーピー
- 897 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 20:27:25.27 ID:xbCJagOH0.net
- ウェイトだけで鍛えたとかそうじゃないとかどう判別してんだw
- 898 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 20:50:15.23 ID:LQjdma2p0.net
- >>848
俺も昼トレ民
月木プレス＋ワンロー
火金デッド＋ディップス
水ラップル＋ショルダー
を10分ずつと有酸素で計30分
土日は趣味のボルダリング
- 899 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:01:50.19 ID:8g5zrF87a.net
- day1 ベンチプレス ローイング
day2 デッドリフト スクワット
day3 休み
このローテである程度は鍛えられますか？
- 900 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:05:06.72 ID:GDhStpOQ0.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
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- 901 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:13:14.61 ID:ajy2sS960.net
- >>897
ウエイトだけのやつは総じて首が細いからなあ
パワー系スポーツのマッチョの多くは首も太い
だから服着てるときは威圧感が桁違い
- 902 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:18:35.66 ID:A0+iTYUmM.net
- >>887
アホくさ
普通にカロリー増やしたからそのぶん成長しただけ
ブログ管理者は勝手に40gが良いなどと言っているが、元の論文にはそんなこと書いてないし何の根拠もない
多分というか間違いなく、もっと摂ればもっと伸びる
- 903 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:21:01.84 ID:PSFPkJftd.net
- たんぱく質を取るために、ピーナッツを食べるのはどうですか？
- 904 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:27:59.58 ID:0f2tmEp90.net
- 胸肉の料理でよだれ鶏 胸肉チャーシュー 胸肉のひき肉つくねなどを作ってますが他におすすめのレシピあったら教えてください
- 905 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:36:21.03 ID:9i2Vt9M1d.net
- お尻をもっとぷりぷりさせたいんだけど何やったらいい？
- 906 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:41:04.17 ID:dCorwOmC0.net
- >>902
糖質を増やしたら筋肉がその分成長した？ｗ
アホかお前は
- 907 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:46:47.33 ID:2ydn2e0ed.net
- 糖質とたんぱく質を同時に取りたいなら、寿司がおすすめです
- 908 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 21:50:08.83 ID:seS+Wezo0.net
- 1日に300ｇ摂るがトレ後に40ｇ
1日に100ｇ摂るがトレ後に40ｇ
前者と後者では全然違う。相談者が木ばかりを見て森を見ない話をしてるからおかしくなるんだよ
- 909 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 21:51:30.95 ID:MsBEwi2F0.net
- >>982
このスレのオチはあなたです
- 910 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:05:26.72 ID:A0+iTYUmM.net
- >>906
は？
なんで成長しないと思うの？
- 911 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:09:14.80 ID:9i2Vt9M1d.net
- 前腕とかふくらはぎみたいなちっちゃい筋肉ならEMSでムキムキになれるんかな？
- 912 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:12:22.23 ID:Ci6gQe+ud.net
- >>895
コンパウンド増やして分割減らしたほうがいい
スクワット、ダンベルベンチ、逆手懸垂に絞ってショルダープレス、ダンベルロウ、ディップスを入れて中二日
まとめてが無理なら半分に分けて1オフ2オフ1オフオフ2～がオススメ
- 913 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 22:27:30.59 ID:seS+Wezo0.net
- >>912
人にすすめるのなら理由があると思うけどなんで？
- 914 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:29:24.66 ID:xVp729qo0.net
- 大豆イソフラボンを摂取すると、筋トレに悪影響ある？
- 915 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:29:38.41 ID:dCorwOmC0.net
- >>910
糖質がタンパク質になるとおもうなら
プロテイン飲まずに米でも食ってろデブ
- 916 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:35:49.28 ID:Ci6gQe+ud.net
- >>913
トレーニングのメインがフレンチプレス、バックエクステンション、ハンギョルレッグレイズ、膝コロになるのはもったいない
重量扱えるコンパウンドに絞ってそのぶん種目の頻度増やしたほうがデカくなる
- 917 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:37:27.64 ID:A0+iTYUmM.net
- >>915
は？
意味不明、アホすぎる
つーかお前、筋トレだけだと筋肉減るとか言ってる初心者じゃねーか
ベンチ100も挙がらんのによくもまあ回答側にまわろうなんて思えるな
俺んときは100挙がらないうちは質問さえ烏滸がましいと思ったものだが
- 918 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:38:30.52 ID:WEaZm/0N0.net
- >>862
落ちたな
- 919 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:38:37.01 ID:oWVexiyu0.net
- >>916
そいつ構ってちゃんのキチガイやから無視したほうがいいぞ
構えばストーカー呼びしておれに嫉妬してるとか意味わからんこと延々というガイジや
だからみんな無視してるんや
- 920 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:41:40.80 ID:dCorwOmC0.net
- >>917
お前こそ何を聞かれても「トレがショボい」「何でも食え」しか言わない脳筋じゃねーかﾜﾝﾄﾝｷﾝｗ
糖質40g増やしたらカロリー増えたから筋肉成長って馬鹿かお前
糖質はタンパク質に変わらないから筋肉成長するわけねーだろ（腸内細菌がどうたらという話は別だが）
- 921 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:43:01.89 ID:Ci6gQe+ud.net
- >>919
教えてくれてありがとやで
- 922 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 22:47:55.36 ID:seS+Wezo0.net
- >>916
人にすすめるわりに根拠はイマイチ
レベルの低いスレらしい回答でした
- 923 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:48:08.03 ID:A0+iTYUmM.net
- >>919
すまん助かるわ
- 924 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 22:48:56.28 ID:seS+Wezo0.net
- 自信のある奴は俺のようにコテつけて書き込んだら良いと思うよ
- 925 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:55:35.28 ID:oWVexiyu0.net
- ウエイト板の二大ガイジはガチ糖質のダストとガチ糖質のｍNTって認知して欲しいわ
毎日暇だからウエイト板のレス数で1位2位争ってる
- 926 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 22:59:52.20 ID:A0+iTYUmM.net
- いやみな
- 927 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:02:14.05 ID:A0+iTYUmM.net
- ミス
いや、ミナトはそれなりに正しいこと言うことも多いから個人的には正直そんなに嫌いじゃない
- 928 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:03:27.99 ID:K7h4ak9N0.net
- コテハン禁止でコテハンつけてる時点でルール守れないヤツだからね
- 929 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:04:41.93 ID:dCorwOmC0.net
- ﾜﾝﾄﾝｷﾝも準コテみたいなもんだけどな
- 930 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 23:06:18.86 ID:seS+Wezo0.net
- >>927
正しいことを言うことも多いというかほぼすべて正しいからな
俺はコイツラと違いわからないことは書かないわけだから正しさは飛び抜けてる
- 931 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:20:48.65 ID:A93NnVqC0.net
- >>899
それで十分
初心者はあれこれやらんでええねん
BIG３の重量増やすことだけ考えよう
- 932 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:41:55.23 ID:KePnyS7L0.net
- 自分の行ける範囲の環境が下記のマシンとダンベルのみ置いてある市営ジムで仕事都合週二回しか行けない状態です。
ラットプルダウン
ショルダープレス
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
ベンチプレス
バタフライ
ダンベル1～10kg
筋トレ一年ちょいをこれらのマシン7種目を全身トレで10×3セットの方法メインでやってきたのですが、約１年で重量停滞気味になってきています(175cm/82kgでカロリー2700たんぱく質200g平均です)
この環境で週二のみでも分割法に変えてみるかor全身でマシンのセット法を変えてみるか(5×5、MAX狙いの1～3rep)色々悩んで試してみてるけどここ1ヶ月辺り重量変わらずやら下がり気味で困ってます
至らぬ長文で申し訳ないですが、メニューの見直しや何かアドバイス頂けたらと思い書き込みさせて頂きました。
もし気が向いた先輩方いらっしゃいましたらどうぞ宜しくお願い致します
- 933 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:51:21.62 ID:FVrjtk8L0.net
- >>787
亀だが、わざとバランス悪い条件でやってんじゃね？
前腕も相当使うだろ、コレ
ダンベルなら100キロくらいできそう
- 934 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 23:54:03.17 ID:seS+Wezo0.net
- 両手で持つ器具を片手で持ってんだから不安定なのは当たり前すぎる
あと前腕のトレ目的でやっていたらただのバカだよ
- 935 ：ｍNT ：2019/07/22(月) 23:57:37.99 ID:seS+Wezo0.net
- >>932
1年もやってると試行錯誤するので頻度やボリューム強度など
自分に合うやり方が見つかるはずなんだけどね
筋トレが調子良かった理由悪かった理由をトレノートを見ながら確認すると見えてくるものがある
- 936 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:59:39.16 ID:UCxPBJ2m0.net
- >>824
あ？どういうの食べればいいかなんて大体分かるけどお前が偉そうに講釈垂れてるのがムカつくから皮肉っただけだよ
それぐらい分かれバカ
- 937 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 23:59:45.84 ID:mlIZpetw0.net
- 刺激を変える意味で、現在シーテッドショルダープレス ・サイドレイズでやってる肩種目を、アップライトロー・フロントレイズにしてみようと思います。
これまではプレス系ということで胸三頭の日に前者をやっていたのですが、アップライトローをやるなら背中二頭の日と統合した方が効率的でしょうか？
- 938 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 00:00:00.56 ID:mbXyYAKs0.net
- >>920
糖質がないと筋肉は十分に発達したないだろ？アホか？
- 939 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:00:20.40 ID:9D1jc+Tm0.net
- バカ比率が高いスレで皮肉は通用しないので気をつけよう
- 940 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:02:30.65 ID:9D1jc+Tm0.net
- 俺は偉そうでなく偉いだけだからねｗ
こういうスレは正しい事を書くのが偉いんだよ
- 941 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 00:13:22.70 ID:00c1PqZFM.net
- >>932
俺ならrepなんて決めずに5-10%重いのをとにかく死ぬ気で挙げてく
気づいたら前と同じrepが上がるようになってる
あと摂取上げる
わざわざカロリー制限みたいな縛りプレイしながら伸びないとか文句言うのはおかしいと思うぞ
- 942 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 00:13:30.77 ID:WKbDKIYj0.net
- 現実で認められてない人ってネットでの地位に執着するよね
俺の友達にそういう人いるわ
- 943 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:17:52.59 ID:9D1jc+Tm0.net
- >>942
そういうものだと思うよ
俺はその場のいざこざでバカを叩いてるだけだけど
- 944 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:18:59.05 ID:9D1jc+Tm0.net
- 現実で認められてないからダメ出しすると不機嫌になるんでしょうねｗ
- 945 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:23:43.65 ID:9D1jc+Tm0.net
- 嘘を教えてる奴に対しダメ出しても嘘を教えてる奴には罪悪感はないみたいなんだよね
正しいとか正しくないは重要でなく教える優越感を味わいたい奴がいる
そしてその手の奴と俺はよく揉める
現実で認められてない人の楽しみを奪ってるので猛反発を食らってるのかもｗ
- 946 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 00:27:36.31 ID:WKbDKIYj0.net
- >>945
とりあえず体うpしてや
それならある程度信頼するかどうか判断つくやろ
- 947 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 00:29:35.00 ID:ZI3rF5V20.net
- ダイエット板でもこのコテ毎日100レス以上してます
可愛そうなやつなんで相手にしない法が良い
- 948 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 00:30:15.79 ID:6L2XcDuod.net
- とりあえず睡眠不足は精神も不安定になる。
今日はみんな寝ろ。
明日になって書き込もう
おやすみ
- 949 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:31:50.68 ID:9D1jc+Tm0.net
- >>946
なんで体なんてうｐする必要があるのよｗ
理由を言ってみろバカ
- 950 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:33:31.17 ID:9D1jc+Tm0.net
- 俺の特徴として意味不明なレスを貰うと不機嫌になる
バカがレスしてくると叩く
- 951 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:36:04.79 ID:9D1jc+Tm0.net
- ちなみにダイエット板は画像を晒せないデブが多くいる
一方ウエイト板は画像を晒せないガリデブが多くいる
これ当たってると思ってる
他人には画像を要求するくせに自分は晒せない奴ばかりだからな
- 952 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 00:43:12.26 ID:JbHdN87F0.net
- 荒らしが950取ったけど次スレは明日でいいか
- 953 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 00:52:08.18 ID:9D1jc+Tm0.net
- 当然俺は知識があるので
荒らしではないけどホストが～となんちゃらでスレ建てれなかった
- 954 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 02:09:39.06 ID:9nIqZ6Im0.net
- 基礎代謝をあげるために筋トレをはじめようとおもっていま、器具の購入を考えてます
40キロくらいの重さのベンチがほしいんですけど、どのメーカーがいいですか？
あと40キロで物足りないなと思ったときって、重さのつけ足しはできるんですか？
やったことないんで、うまく説明できずすみません
- 955 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 02:38:16.06 ID:tGGYKA7e0.net
- ふくらはぎが38センチしかありません。
40センチ超えたいんですが、どうすればいいですか？
15キロのダンベルもって爪先立ちしてるんですが、いまいちです。
- 956 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 02:39:52.55 ID:WKbDKIYj0.net
- >>949
だって知識やれうんぬん言ってる人がもしガリガリなら説得力ないじゃん
いや、別にいいんやで。これで貼らなかったら人に見せられるような体じゃないってことやろ？
俺は人に見せられるほどバルクないしね
- 957 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 05:14:55.64 ID:65WgIi/b0.net
- >>905
叩いてやるから住所教えろ
- 958 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 05:23:37.24 ID:wtai1OpF0.net
- https://twitter.com/fslPRkSDjfLH7XV/status/1153063188260245504
フィッシャーマン＠筋トレ日本代表
↑こいつ、高額noteを売りつけるためにフォローを乱発するスパム野郎。
そもそも「筋トレ日本代表」って、どこで選ばれたんだよｗｗｗ
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- 959 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 07:33:43.90 ID:00c1PqZFM.net
- >>954
ベンチって寝たり座ったりする台のことだよ
ダンベルのこと？
それとも本当に重いベンチが欲しいの？
- 960 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 07:43:10.61 ID:8WQ0jw0gM.net
- >>955
超食う
>>954
ベンチで何するの？
それより、筋肉増やして代謝云々てデマとは言わんが現実的な効果は無いぞ
- 961 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 08:32:40.11 ID:BXG+v+Ux0.net
- 慢性的にけつが痛いけどデッドは外したくない
トップサイドにしようかな
- 962 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 08:34:20.09 ID:3xp1sYIf0.net
- >>961
尻の穴は消耗品って言ってたぞ気をつけろ
- 963 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 09:15:31.78 ID:9nIqZ6Im0.net
- >>959-960
仰向けになってバーベル？持ち上げるやつをやろうと思ってるんです
代謝って筋トレしても変わらないんですねw
知らなかったです
- 964 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 09:21:06.28 ID:JbHdN87F0.net
- >>954
筋トレやってもたいして基礎代謝は上がらない
あなたに必要なのはダイエット
このスレはムキムキを目指すスレなのでもう来ないでね
- 965 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 09:22:41.05 ID:JbHdN87F0.net
- >>955
つま先立ちしてるだけじゃ筋肉増えるわけがない
カーフレイズでかかとを上げたり下げたりするのを限界回数までやる
そんでウェイトを上げて行け
- 966 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 09:26:48.69 ID:JbHdN87F0.net
- 次スレ立てます
- 967 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 09:28:40.73 ID:JbHdN87F0.net
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド532reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563841691/
- 968 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 09:56:20.30 ID:9nIqZ6Im0.net
- >>964
わかった
ごめん
- 969 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 10:24:23.79 ID:JbHdN87F0.net
- これまで一日でやって中2日空けてたのを2分割して
一昨日 上半身
昨日 下半身
今日 休み
なんだけど、なぜか今、昨日やらなかった上半身の筋肉が張ってる
こういうことってあるの？
- 970 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 10:30:20.17 ID:af7BLBhV0.net
- 二分割したことで集中して鍛えられた結果もしくは寝違えたとか栄養不足で回復が遅くなってるとかその他が原因
たとえば昨日の下半身トレで上半身を痛めてたとか有り得る
トレーニング内容知らないので断言はできないが
- 971 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 10:33:54.85 ID:JbHdN87F0.net
- >>970
まあ確かに下半身トレでもバーベルやダンベルは持ちますからね
そのせいなのか
- 972 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 10:45:44.09 ID:KYahoUlpF.net
- >>969
ケースバイケースではあるけど、
通常筋肉痛のピークって36時間後くらいにくるから、
一昨日のトレーニング部位に筋肉痛が出るのは当たり前。
分割したことで対象筋へのトレーニング強度が増したからだと思われる。
- 973 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 10:46:11.88 ID:2oN1wGGIa.net
- ダンベルを使用して、アップライトローとショルダープレスどちらかしか出来ないとしたら、どちらをやった方が肩の見栄えが良くなりますか？
- 974 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 11:00:11.53 ID:9QazPK/40.net
- 誰か >>914 について教えてください
- 975 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 12:08:31.08 ID:uWvSV5L60.net
- >>901
あー確かにレスラーとかラグビーとかやってる人は首太いな
- 976 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 12:09:37.42 ID:gA18uyAtd.net
- マッチョだらけの空間にいるとイライラしてくるのは、同族嫌悪ですか？
- 977 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 12:35:16.75 ID:9D1jc+Tm0.net
- >>956
それはおまえがバカなのが悪い
しかも俺は大きくなる方法なんて一言も書いてない
- 978 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 12:35:29.98 ID:OfZvE6uud.net
- 俺ウェイトしかやってないけどめっちゃ首太い
生まれつきもあるの？
- 979 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 12:38:45.30 ID:9D1jc+Tm0.net
- >>974
せめて量を書け
>>973
二者択一する意味がわからん
>>975
首鍛えてるからだバカ
- 980 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 12:39:20.81 ID:9D1jc+Tm0.net
- >>978
ホリエモン45センチだから当然遺伝もある
- 981 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 12:45:44.79 ID:bfG6qJYp0.net
- 首ってどうやって鍛えるの？
重要な神経が通ってるから怖い
- 982 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 12:48:44.79 ID:/fdN4Rqia.net
- >>920
お前は筋肉がたんぱく質からしかできないと思ってるバカ
- 983 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 12:49:39.46 ID:2oN1wGGIa.net
- >>973
時間がなくて肩を鍛える種目をひとつにしたいと思い質問しました。
よろしくお願いします。
- 984 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 12:52:46.11 ID:9D1jc+Tm0.net
- >>983
時間がないとして毎回同じ種目にしないといけない理由は？
- 985 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 13:07:10.99 ID:9D1jc+Tm0.net
- >>981
アメリカのアメフト強豪大学で首鍛えてるシーンが映ってたがなぜか自重やってたぞ
ストレングスコーチが5人もいるしプロチームかよと思った
- 986 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 13:17:08.72 ID:9D1jc+Tm0.net
- 首強化目的の種目で映像にはシュラグも映ってた
- 987 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 13:17:26.90 ID:af7BLBhV0.net
- >>983
一週間で二回筋トレしてるなら一回目はアップライト二回目はショルダープレスのローテ
もしくは１種目3セット以上やってるなら二種目2セットずつ計４セットやるようにする
こっちのほうが色々な部位を刺激して形が良くなると思うよ
どうしても一種目を選ぶというなら高重量でアップライトかなぁ……わからん
- 988 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 13:27:30.47 ID:WKbDKIYj0.net
- >>977
貼れないの？
- 989 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 13:35:12.72 ID:9D1jc+Tm0.net
- だいぶ前に見た映像だから探すのめんどくせー
- 990 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 14:05:15.08 ID:2oN1wGGIa.net
- >>987
2セットずつやるのは考えてませんでした！一種目3セットにこだわり過ぎてました。
ありがとうございます！！とても助かります！
- 991 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 14:10:19.52 ID:9D1jc+Tm0.net
- 時間ない奴が3セットもやってた
おまえ時間あまってんじゃん
- 992 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 14:11:24.51 ID:uWvSV5L60.net
- >>981
レスラーが三点倒立で首グリグリやってるのは見たことある
- 993 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 16:18:56.32 ID:H8++RQxJd.net
- >>914
豆類は植物性たんぱく質は取り過ぎると女性ホルモンが多くなってよくないとか
常用じゃなけりゃいいとは思う
- 994 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 16:54:21.95 ID:af7BLBhV0.net
- 気になったので豆類（イソフラボン）の効果を調べてみた
女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た作用をするそうだが同時にエストロゲンが過剰になっている場合は減らしてくれる効果もあってバランスを保つ作用があるらしい
男性にもエストロゲンは元々発生するので気にする必用はあんまなさそう
ちなみに抗酸化作用・ハゲ予防・美肌美髪効果・筋萎縮の減少・骨の形成を促進し、血管の収縮を抑える効果・自律神経の安定化・脳の働きを活性化・コレステロールの排泄や分解促進（痛風予防）
男性の偏頭痛予防効果などが期待できる。肉ばっか食ってる人はコレステロール値が高くなりがちだからソイはお勧め
ただし消化吸収が遅いので胃腸が弱ってる人は要注意
朝昼ホエイ夜イソフラが良いという話もあるがデータ不足なのでわからん
- 995 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 17:01:03.74 ID:WKbDKIYj0.net
- 俺もどっかの論文でみたけど、過剰に取らない限りイソフラボンは大して筋肥大には影響しないぽい
- 996 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 17:31:04.87 ID:9D1jc+Tm0.net
- 体うpしろと言ってたやつの書込みレベルの低さｗ
やっぱりね
- 997 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 17:36:55.37 ID:WKbDKIYj0.net
- >>996
間違ってたらごめんね
訂正よろしこ
- 998 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 17:38:35.67 ID:9D1jc+Tm0.net
- 細かすぎる話の説明は無駄だからしない
気を見て森を見ないバカになりたくない
- 999 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 17:40:18.15 ID:WKbDKIYj0.net
- >>998
教えてくれたっていいじゃーん
- 1000 ：ｍNT ：2019/07/23(火) 17:41:29.81 ID:9D1jc+Tm0.net
- 細かいところにこだわりたいなら自分で調べろバカ
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