【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94

1 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:47:07.62 ID:UxnNg6CG0.net

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：無記無記名：2019/07/14(日) 23:49:38.30 .net

ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ

3 ：無記無記名：2019/07/14(日) 23:52:04.07 .net

ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ

4 ：無記無記名：2019/07/15(月) 00:04:38.93 .net

オナニー画像猿みてるかー？(笑)

5 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 01:45:55.53 ID:048aHR3v0.net

Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs

6 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 01:55:59.68 ID:T8hnQbmM0.net

保守ご苦労さま

7 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:24:30.09 ID:vKwt3vypd.net

鶏ササミとかムネってダイエットする人が食べるものなの？
今日知り合いに聞いたらガリがササミムネなんて食うなって言われたんだが。
赤身を積極的に食えと。

8 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:26:16.98 ID:4mnrG+n/0.net

>>7
同じたんぱく質なんだから気にするな。

9 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:27:55.33 ID:TjrJ8u0g0.net

>>7
そんな区別は無い

10 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:28:18.40 ID:9G0QM+Pa0.net

プロテイン飲んとけ

11 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:58:53.21 ID:T8hnQbmM0.net

俺も毎日のようにサラダチキン買ってるけど、ガリの癖にダイエットかよって思われてるのかｗ

12 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 00:03:40.65 ID:KAJMS23r0.net

>>11
サラダチキンなんてカロリー抑えて淡白質をとる食いもんだろ。
普通に肉喰えって思うよ。
ガリが筋肉増えないの典型。

13 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 03:18:53.73 ID:/hqhwQhBp.net

>>7
その知り合いはウエイトやってるの？

14 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 04:31:03.74 ID:kG0nX5ha0.net

ガリなのに低カロリーにするのはよくわからない
高カロリー高タンパクにした方がいいんじゃない？

15 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 04:52:20.91 ID:7g8HVhoA0.net

食べたらすぐウンチしたくなってしまうの何とかしたい

16 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 05:48:56.22 ID:j+H4jbfTp.net

>>15
食べ続ければいい

17 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 07:38:44.18 ID:7we9zj0f0.net

サラダチキンはコスパがいいからだろ
あとは飲むヨーグルトや最近だとサバスと併せて手軽にたんぱく質50ｇになる
これで1回の摂取上限なので分かりやすい

18 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 07:48:31.10 ID:8uiog3ZJM.net

サラダチキンならプロテインでいいって思う

19 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 07:55:26.98 ID:QMcG6hgb0.net

サラダチキンがコスパいい…？
自分で鶏胸肉買ってきて茹でる方が圧倒的だろ

20 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 08:28:38.81 ID:7we9zj0f0.net

>>18
吸収時間の違いがあるので、単独で摂取するのであればサラダチキンなど固形食材のほうが
より長く血中アミノ酸濃度を保てる点でメリットがある、使い分けがいちばんいい

>>19
その手間がわずらわしくないならそれもいいだろうな

21 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 08:50:41.46 ID:QMcG6hgb0.net

>>20
一度に茹でて冷凍しとけば手間も一度で済むし
あとは自然解凍で食えるぞ
余計な添加物や塩分取らなくて済むしな

22 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 08:55:59.87 ID:Pr1aDbLTa.net

あー塩分カットできるのはいいね。コンビニのは味濃すぎるわ

23 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 13:12:46.01 ID:7g8HVhoA0.net

脇から下乳にくっきり段差が出来るような胸筋て
発達すればできるもんなの？

24 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 13:18:15.01 ID:7g8HVhoA0.net

とにかく体重増やしたい
筋トレしつつ
意識してカロリー高いものを多く取るようにしてるが
それでも腹下したら駄目とおもうと
1日3000kcal↑を毎日続けるのむずかしい

25 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 13:35:58.90 ID:Cb/BS/4R0.net

>>19
コスパで言うならヒヨコを買ってきて放し飼いにして育てるのが最強

26 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 13:51:24.31 ID:pxGaNHo10.net

愛着湧いて最後泣くやつじゃん

27 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 14:24:36.48 ID:VSTrmvXnH.net

放し飼いにして育ったら絞めて食べるっていうのは中国から東南アジアまで広くやられてることだよ
日常のパターン化してるといちいち泣いたりしない
ちなみに千葉のマンションのベランダでやったことあり
首を切って逆さにして血抜きからやる

28 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 15:03:48.19 ID:ngx4We+dp.net

>>24
腹下しても無駄にはならないから続ければいい

29 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 15:20:19.96 ID:govUEzFmd.net

絶対無理だわ

30 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 15:39:14.89 ID:6xiAhiKld.net

愛着云々より単にグロいから無理だな
都会の社会に慣れた人間にはできん

31 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 15:58:19.44 ID:p371aP+Da.net

食事が苦痛て本当に辛いな

32 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 17:06:33.54 ID:Mj3G71laM.net

体重はそこそこになったから特に増やしたいと思ってないけど、扱う重量伸ばすために頑張って食べてたけど、最近無理して飯食うよりクレアチン増量した方がトレが捗る、何とも言えないあっさり感(´・ω・`)

33 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 17:30:57.73 ID:8uiog3ZJM.net

微量の乳糖で下痢、脂質多いと下痢、カロリー増やすと下痢、こんなんでも内蔵鍛えられてバルクアップできるの？
腹弱すぎてガリのままや

34 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 17:32:46.58 ID:fi4q1fd60.net

俺も腹弱くて毎日のように軟便や下痢だけど気にせず食事多めにとってプロテイン飲んでるけどちゃんと大きくなってる

35 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 17:34:05.05 ID:WSS4mR7L0.net

>>33
プロテインと強力わかもとを飲め

36 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:10:46.77 ID:6xiMj8r1a.net

>>35
わかもと良いよね
すぐ実感出来るし

37 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:10:55.03 ID:rmaHbSIyM.net

慢性下痢は何か生活習慣が関係してないかね
俺も昔は毎日下痢が当たり前だったので気になる所を一つ一つ改善していったら今はほとんど下痢しなくなったよ(´・ω・`)

38 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:32:48.53 ID:Zja2cpi50.net

現状を嘆いてるだけで改善するために何をしてるか言わない人が多い印象

いろいろ考えてしないと進歩もないと思う

39 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:41:29.07 ID:e33AmWG+0.net

>>27
日本だって一昔前なら普通にやってたからな

40 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 18:43:08.74 ID:e33AmWG+0.net

しかし食い続けるのが大事なのはわかるが、空腹をしっかり感じないと
どうも不健康な気がしてならん
空腹感じるまで待つと中々食事回数取れないしなあ
もっとカロリーを筋トレやそれ以外で使わないと駄目だね
拡大再生産的な

41 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 20:56:24.23 ID:TO40rVLZa.net

>>28
それで仕事中何回もトイレに行ってみんなに心配されてるわww

42 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 21:25:23.00 ID:2VV8ef6z0.net

>>41
それ心配じゃなくてサボるなクズ野郎って思ってるよ

43 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 00:13:22.32 ID:Z5VAtajLd.net

お腹は空くんだが一度に多く食べられない
無理矢理押し込めば入るんだろうが
朝食って職場ついたら間食して
昼飯食って帰宅したら間食して
夕飯食べて寝る前に間食してで
1日6食くらいに分けてなんとか2500〜3000kcal食べるようにしてるわ
もう食えないって思っても二時間後くらいには空腹感じる

44 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 00:29:14.18 ID:/Wi95bVd0.net

一時期絞るために食事量を減らしたらそのまま食えなくなってしまったよ
ここから戻すのが茨の道だなと思う
ヨーグルト流し込んだりして無理やり摂取してる感じ

45 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 01:13:24.85 ID:QlpnGr7vp.net

>>33
自分もすぐ腹壊すけど続けてたら増やせたよ
絶対ムダにはならない

46 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 01:14:22.72 ID:QlpnGr7vp.net

>>34
自分もそう
そもそも腹壊したらムダになるならダイエットで苦労する奴なんかいなくなるよ

47 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 01:16:26.84 ID:QlpnGr7vp.net

>>40
それ勝手に自分が思い込んでるだけじゃん
そんなトンデモ理論なんてないから言い訳しないでトレーニングと食事を改善しなよ

48 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 01:17:13.83 ID:QlpnGr7vp.net

>>41
一回で出してこい

49 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 01:17:51.37 ID:QlpnGr7vp.net

>>43
それが一番いいよ
たまのドカ食いなんて意味ないから
とにかく継続すること

50 ：無記無記名：2019/07/17(水) 01:42:49.43 .net

キチガイおるね

51 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 08:15:34.81 ID:xQW+4RRJd.net

俺も腹弱いw
直ぐに下痢になるしトレ後は特に食う気がしない。
プロテインに粉飴飲んでるけど余計に腹くだしてる気がするww

52 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 12:28:48.13 ID:6ayI0CnW0.net

膝の靭帯やってて脚トレできないからかなりきついわ
自重の上半身種目しかできん
何ヶ月かかるのだろう

53 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 14:16:02.49 ID:97XmIFmj0.net

何ヶ月しても靭帯は壊れたままでは？

54 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 14:17:14.21 ID:6ayI0CnW0.net

>>53
なぜだ？いずれ修復するだろ

55 ：無記無記名：2019/07/17(水) 15:47:56.39 .net

アホすぎわろた

56 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 16:35:12.48 ID:GlvNSwO+d.net

徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた

57 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 16:39:51.77 ID:yUj8pW++0.net

飯食えそれ以上に

58 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 16:56:54.15 ID:jYNJCA1I0.net

>>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ

59 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 19:06:15.21 ID:sDJdnLiA0.net

>>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります

60 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:31:51.09 ID:w39A7Ebj0.net

>>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた

61 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:05:28.65 ID:FDWZFxa+0.net

ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい

62 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:59:20.39 ID:+VTacjxJM.net

オートバイじゃ痩せんでしょ

63 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:09:37.18 ID:FDWZFxa+0.net

ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ

64 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:24:57.33 ID:6ayI0CnW0.net

>>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ

65 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:34:47.37 ID:diElVH1R0.net

そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった

66 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:40:12.41 ID:BrUG7KdP0.net

前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの？
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。

67 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:56:08.83 ID:1eg9zqbqp.net

>>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ？

68 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:00:32.76 ID:uzjhsjgxp.net

>>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない

69 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:06:38.11 ID:94lVZgEg0.net

>>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ？
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。

70 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 02:08:47.21 ID:XPGeVekCp.net

>>69
じゃあ改善頑張って！

71 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 10:02:09.36 ID:slAA8dRbH.net

>>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ

72 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 11:10:32.27 ID:zYm94Qz/0.net

筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね

73 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 14:13:50.02 ID:1Xgt5Dr0M.net

そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど

74 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 20:26:36.00 ID:+9PIMDQ70.net

>>67
理論とか言われてもｗ

75 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 23:23:40.33 ID:/Ufj74lO0.net

腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの？別に理論立てて話してもらう必要もないだろ

76 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 23:50:47.03 ID:zYm94Qz/0.net

果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に

77 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 03:55:35.58 ID:E5mzQLLap.net

>>74
だから勝手な思い込みでしょ？
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど

78 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 03:57:07.59 ID:E5mzQLLap.net

>>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと

79 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 17:42:27.13 ID:YUYkmuRCd.net

>>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK

80 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 19:43:20.76 ID:j06OTRsHM.net

メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな？

満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ

81 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 22:03:38.93 ID:HqNt2saj0.net

腹減らし過ぎると下痢するわ俺

82 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 22:55:02.18 ID:f69RR2MnK.net

ウエイトゲイナー体に悪くない？
健康的に太りたい

83 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 23:05:51.88 ID:CC53d8Ex0.net

そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ

84 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 23:06:22.32 ID:amnolOe60.net

炭水化物、体に悪くない？
健康的に太りたい

何やそれ

85 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 23:06:36.87 ID:shbE6oBK0.net

>>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ

86 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 00:15:08.08 ID:JMmgH04D0.net

粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ

87 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 12:02:47.41 ID:+0HSo05sM.net

>>85
ジュース飲んだら腹減るの？
それとも水分でカロリー摂取ってこと？

88 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 12:58:28.97 ID:fP+SZ2++0.net

質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない？
例えばのむヨーグルト1リットルとか600〜700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか

89 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:08:00.89 ID:IOS2V02na.net

これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな

90 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:11:05.93 ID:95/freWQ0.net

>>88
太るよ、普通に消化吸収できれば

91 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:48:41.34 ID:fP+SZ2++0.net

>>90
なるほどありがとう

92 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 15:57:54.63 ID:8wzy+0w9M.net

https://i.imgur.com/3KIgYaR.jpg
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg

93 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 16:03:44.99 ID:7Q80dlZ40.net

>>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ

94 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 16:10:30.89 ID:8wzy+0w9M.net

>>93
おk

95 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:15:11.13 ID:s2qj4Sah0.net

もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて

96 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:36:22.77 ID:HV7awtGMd.net

生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん？
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…

97 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:38:36.62 ID:J3vHA8TF0.net

>>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。

98 ：無記無記名：2019/07/20(土) 18:55:14.28 .net

広背筋が存在しない宇宙人きたんか

99 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 19:10:25.45 ID:Fo4z37WO0.net

なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか？

100 ：無記無記名：2019/07/20(土) 19:23:42.70 .net

>>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ

ＷＷＷＷＷＷＷ