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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】5

1 :無記無記名 :2019/09/17(火) 11:34:27.05 ID:L1R4cRPQ0.net

みんな仲良くね。
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889 ::2019/10/14(Mon) 22:45:33 ID:fGi2D2mA0.net
一時的に楽になるけど、活動量は増えるからな。
サウナと一緒よ。あれで楽になるか?
眠くなるだけだろ。疲れるんだよ。

890 ::2019/10/14(Mon) 22:49:17 ID:x+m7KE2c0.net
確かに
眠くなるね
冷暖浴の方がいいかーと思ったけど眠くなるな

891 :無記無記名 :2019/10/14(月) 23:56:17.56 ID:e3SyuEE20.net
サウナで眠くなるのか。
暑くて苦しいのに。

892 ::2019/10/15(Tue) 00:44:23 ID:SnPChMI+d.net
サウナで眠くなるってもう生き物として死ぬ感じなんじゃ?

893 ::2019/10/15(Tue) 09:20:46 ID:HOlmPUDf0.net
サウナいった日は寝付きがいいな

894 :無記無記名 :2019/10/15(火) 10:23:38.55 ID:rO6plB7Vd.net
年をとると汗線が衰えてきて、額や頭からのみ汗をかくようになった。ジムいった時はサウナ
入って汗をかくようにしたいと思う。

895 :無記無記名 :2019/10/15(火) 10:56:58.84 ID:OhILxXnWH.net
朝:シリアル200g+ソイプロテイン コーヒー
昼:ノンフライカップラーメン+ちくわ200g
夜:ササミ200g+焼きキャベツ+白滝味噌汁

時間効率と空腹予防で考えたらこうなった
みんなはどんな感じ?

896 :無記無記名 :2019/10/15(火) 11:09:52.35 ID:6yxFFDSv0.net
朝:野菜ジュースにソイプロテイン 餅 コーヒー
昼:納豆かつお節卵かけご飯 サプリメント コーヒー
間:ホエイプロテイン バナナ
夜:白米 青魚か鶏胸 味噌汁 サプリメント

サプリはマルチビタミン&ミネラル フィッシュオイル 乳酸菌 
亜鉛 アルギニン ルテイン コンドロイチン

こんな感じで摂ってます

897 :無記無記名 (ワッチョイ 9f30-o74w):2019/10/15(Tue) 11:13:49 ID:6yxFFDSv0.net
おっと大事なのが抜けていたw
晩酌に日本酒か焼酎3合ほど嗜んでいる

898 :無記無記名 :2019/10/15(火) 12:06:36.49 ID:57hMaIYwM.net
アルコールのような純粋な毒物を口にする人はここに居なくていいよ
すくなくとも何かを語る資格はない

899 ::2019/10/15(Tue) 12:20:18 ID:hsVqL6WuH.net
>>895
シリアル200gって一袋だった・・・
40g

900 :無記無記名 :2019/10/15(火) 12:27:42.32 ID:rO6plB7Vd.net

食パン4枚切りを一枚、牛乳
ホエイプロテイン10g ロイシン5g クレアチン3g


おにぎり二つ(鮭など)、焼き鳥(もも塩×2)
EAA HMB

夜(19時までに)
好きな定食
ロイシン5g シトルリン 3g MSM 1g

最近、尿にタンパクがでたというので、プロテインはセーブ気味
良くなったら、
ゼラチン(またはコラーゲンペプチド)を追加するかな。

酒はほとんど飲まない。
飲み会がある時、たまに生ビール一杯で、
後はウーロン茶。

901 :無記無記名 :2019/10/15(火) 12:35:31.34 ID:6yxFFDSv0.net
>>898
まあまあそんなカリカリしないでさ
酒でも一杯やって落ち着けよw
今の季節は焼酎が旨いぜ

902 ::2019/10/15(Tue) 12:57:09 ID:x81lhfcYd.net
そうそう、あんまり原理主義的なこと言ってるとまたスレが分裂するし。
俺は醸造酒全般が好きだな。

903 :無記無記名 :2019/10/15(火) 13:31:30.27 ID:pCPFNij40.net
てか、勝手に自分の食事内容書き出すのも???????????

904 :無記無記名 :2019/10/15(火) 13:50:51.58 ID:PL4SB8fZM.net
この年代で頑張りすぎは良くない。適当な加減が大事

905 :無記無記名 :2019/10/15(火) 13:59:38.62 ID:6yxFFDSv0.net
そうだね
トレーニングは好きだけどでもそれは生活の中心ではない
仕事、家庭、人との付き合いがはるかに大事
トレーニングくらいゆったりとやりたいと思うね

906 :無記無記名 :2019/10/15(火) 14:19:21.00 ID:94pr2OU5a.net
>>905
そりゃあそうだけど、>>896 みたいな
食事&サプリメントは、ゆったりとは思えない

907 :無記無記名 :2019/10/15(火) 14:42:10.25 ID:02vskyhGF.net
趣味でサプリとってる人もいるわけだしいいんじゃないですかね。

908 :無記無記名 :2019/10/15(火) 14:52:18.49 ID:uH8FJy0V0.net
尿蛋白はやばいよ

909 :無記無記名 :2019/10/15(火) 15:24:13.03 ID:6yxFFDSv0.net
>>906
まあそこは俺がサプリマニアってこともあるし
どちらかと言えば嗜好品感覚かな
だから窮屈ではないんだ

910 ::2019/10/15(Tue) 15:42:14 ID:94pr2OU5a.net
>>909
うん

まあそこは俺らが筋トレマニアってこともあるし
どちらかと言えば趣味感覚かな
だから窮屈ではないんだ

ということでしょうか

911 :無記無記名 :2019/10/15(火) 15:50:19.44 ID:+Mr2xLIC0.net
プレワ飲むためにウエイトしてる俺が呼ばれた気がした

912 :無記無記名 (ワッチョイ 9f30-o74w):2019/10/15(Tue) 16:12:39 ID:6yxFFDSv0.net
>>910
そういうことだね
まあこれ全部やめたらスッキリして金も節約できるんだろうけど

サプリやプロテインを飲むことでモチベーションが続く点もあるな
プレワもそうだけどグビッと飲んで「さあ今日も一丁やるか!」って感じで

913 :無記無記名 :2019/10/15(火) 16:30:09.59 ID:l8TCWBtpr.net
>>896
趣味でこんな食事してる人がいたらキモい

914 ::2019/10/15(Tue) 16:38:10 ID:pCPFNij40.net
>>912
アンモニアでも嗅いどけば

915 :無記無記名 (ワッチョイ 9f30-o74w):2019/10/15(Tue) 16:48:07 ID:6yxFFDSv0.net
>>913
キモくてもかまわない
他人に強制するわけじゃないし自分で満足してるんでね

916 :無記無記名 :2019/10/15(火) 16:51:26.78 ID:+Mr2xLIC0.net
キモいと思われるぐらいの筋肉を纏ってみたいものだ

917 :無記無記名 :2019/10/15(火) 16:54:12.30 ID:94pr2OU5a.net
さすがに、だんだん回復の遅れが気になってきた
なんか、いいサプリないですかね

「とりあえず、コレ」って奴

918 :無記無記名 :2019/10/15(火) 17:09:59.84 ID:YfqhynLxr.net
この時間腹減ってかなわん
水がぶ飲みで耐えてるがなんとかしたい

919 :無記無記名 :2019/10/15(火) 17:15:32.05 ID:YfqhynLxr.net
>>906
そうか?
調理方法や味付け工夫すれば
色んな味わいや食感得られるだろうし
上手そうなメニューだと思うけどな

ってか大体の日本人がそんな凝った食生活してないと思うわ
スーパーの食材じゃあ料理番組のレシピも作れないことも多い

920 :無記無記名 :2019/10/15(火) 17:24:01.39 ID:YfqhynLxr.net
>>917
昔調べたのでは疲れは大体脳のせいらしい
サプリじゃないがビタミンbが豊富な豚肉とかバランスよかったはず
後別のではビタミンCだけどあれはうまく取れてるかよくわからんけど
プラシボ効果は俺は感じてる

921 :無記無記名 :2019/10/15(火) 17:27:15.30 ID:6yxFFDSv0.net
>>917
いちばんオススメはアメリカの「アライブ」ってサプリ
これは一粒の中に数十種類の、ビタミンミネラル、野菜 果物 海藻などのエキス、
酵母とかいろんなものが入ってるから
これさえ飲んでいればほとんどまかなえると思う
ただ一粒がかなりデカいから飲みにくいのが難点だけど

922 :無記無記名 :2019/10/15(火) 17:30:37.21 ID:rO6plB7Vd.net
>>917
オススメはキューピーコーワゴールドA
錠剤。
ニンニクの成分 オキソアミヂンが疲れにきき、三錠も飲めば、変な栄養ドリンクを飲むより元気になる。
また、うろ覚えだが、
アルギニンとか、ビタミンもそこそこ配合されてるはず。

マルチミネラル、マルチビタミンは別途取ってるけど、疲れた時にはキューピーコーワゴールドA

923 :無記無記名 :2019/10/15(火) 17:33:40.85 ID:YfqhynLxr.net
>>922
キユーピーたまに飲むけど
あれ無水カフェインの麻酔効果すごいから常用しちゃいけないきがする
眠いときとかに1日3錠飲んだ時には
倒れそうになったことあるくらいきつい薬だったわ

924 :無記無記名 :2019/10/15(火) 21:59:59.04 ID:t7YXQpcvd.net
>>923
カフェイン耐性弱い人かな。

カフェイン致死量あるからね。

1日1錠。たまにダルいときに倍飲む。

925 :917 :2019/10/15(火) 22:20:51.18 ID:jtLjCkUja.net
みんな、ありがとう

アチラのサプリはデカすぎて飲めなくなった奴が幾瓶か…
アライブって、砕いても大丈夫かな

プレワでそこそこのカフェイン摂るしなぁ…

926 :無記無記名 :2019/10/15(火) 23:20:17.52 ID:8I+0oV9s0.net
みんなのトレメニューもお願い

927 :無記無記名 :2019/10/15(火) 23:58:34.15 ID:mIHhla/B0.net
北欧のサウナは男女混浴らしいよ。

中谷美紀が言うてた

928 :無記無記名 (スッップ Sdbf-WqWW):2019/10/16(Wed) 00:29:05 ID:LYome/EHd.net
>>922
Two per dayはオススメだね。
マルチミネラル、マルチビタミンが入っているし、活性化ビタミンが配合されている。

929 :無記無記名 :2019/10/16(水) 08:31:42.76 ID:/GQlxV420.net
>>925
おれは百均で買ったピルカッターで小さく切って飲んでるよ
まったく問題ない

930 :無記無記名 :2019/10/16(水) 08:38:27.18 ID:GlZT4WF/a.net
いろいろ了解
アイハブでも覗いてみるわ

931 :無記無記名 :2019/10/16(水) 10:04:04.23 ID:/dwjqWFGp.net
俺は玄米にごま塩に海苔、おかずは目玉焼き4つかささみ4本か鯖缶
これだけで五大栄養素をほぼほぼ網羅できる

932 :無記無記名 :2019/10/16(水) 11:02:33.00 ID:IwzpggLFd.net
>>923
QPヒーリングオススメ
コンビニで100円 絶賛売り切れ中
https://i.imgur.com/UqZZrEb.jpg

933 :無記無記名 :2019/10/16(水) 11:03:21.93 ID:5zq36oSgd.net
>>926
胸、肩前
肩中、肩後
背中
二頭
三頭

二頭と三頭は空いた時間に 腹筋と脚はやってません。

934 :無記無記名 :2019/10/16(水) 11:33:19.10 ID:BS8R5CGA0.net
50超えると肩、腕がモリモリしなくなる
っていうか貧相になってきた
けっこうガッツリ筋トレしてるのに
だから見た目のバルクは諦めて
銭湯で目立てるように腹直筋のバキバキ度で勝負してます。

935 :無記無記名 (ワッチョイ 9f30-o74w):2019/10/16(Wed) 11:46:56 ID:/GQlxV420.net
>>927
ちょっと北欧いってくるわ

936 :無記無記名 :2019/10/16(水) 12:00:48.04 ID:/dwjqWFGp.net
脚をやらないのは理解できん
上半身がムキムキで脚ほっそってのむちゃくちゃカッコ悪い

937 :無記無記名 :2019/10/16(水) 12:11:43.76 ID:/GQlxV420.net
ユーチューバーの北島先生もカトちゃんも
「トレーニングは好きな部分をやればいい脚をやらないのも全然ありだ」
そう言ってる
ほっそりとした脚にカッコよさを見出す人もいるわけだからそこは個人の好みだな

938 :無記無記名 :2019/10/16(水) 13:09:17.39 ID:WijjPsZt0.net
オレはもう見せたい所しか鍛えてないよ
腕と大胸筋と腹筋、それだけ
欲を言えば背筋と広背筋もやりたいけどジム通ってないから難しい

脚なんか全然やる気ない

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