☆中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】

846 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 13:34:43.28 ID:o3mHQaKYH.net

もうすぐ５０歳なので五十肩。

847 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:30:31.31 ID:PFNeWJX8M.net

>>830
懸垂と同じ日にベンチやオーバーヘッドプレスやると毎回肘が痛くなるわ

848 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:33:04.40 ID:PFNeWJX8M.net

>>833
ピストルだのミリタリーだの好きだなあお前ら
片足スクワット、ショルダープレスで良くないか？

849 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:35:39.48 ID:4/KzDrlqa.net

肩のケガは怖いな
サイドレイズも重量より効かせ重視で追い込んでるわ
今日は2キロすら上がらんようになるまで追い込めて満足

ご褒美にモンブランを買ってきたぜ

850 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:41:58.37 ID:4/KzDrlqa.net

>>847
それはベンチやオーバーヘッドプレスに原因があるのでは？

片足スクワットだとブルガリアンスクワットもあるからね
ミリタリープレスはどこから出てきたのかわからんけど
ショルダープレスだとマシンなのかダンベルなのかスミスなのかわからんからじゃない？

851 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:49:43.77 ID:bJNS2u0+0.net

懸垂出来ない人って握力足りないんだよ
俺は懸垂1回に余裕で10秒以上かけれる

852 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:50:46.62 ID:PFNeWJX8M.net

>>850
いや、違う
懸垂とセットになった時の話

853 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:51:41.84 ID:PFNeWJX8M.net

>>821
つうかお前雑魚やんけ

854 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:28:20.56 ID:3AFJHqJHa.net

目糞鼻糞を笑うw
こんな陳腐な言葉を再び使う日が来るとはw

855 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:48:14.47 ID:4/KzDrlqa.net

>>853
お前から見れば雑魚かもね
フィジカルエリート様の武勇伝を聞かせてくれよ

856 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:50:21.31 ID:UW7HswAHH.net

>>853
４０代にもなって恥ずかしい。まだ気分は中学生でちゅか？

857 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:59:00.95 ID:3AFJHqJHa.net

あーそういえば中坊の時自分がテストでトップでもないのに自分より下のやつ見て雑魚呼ばわりしてたな
今思えば恥ずかしいw

858 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 17:00:59.16 ID:GkR6yAWU0.net

自重で最強の体ができるとか本を出している人は
自重でムキムキになったのではなく
ジム通って筋肉つけてる
その知識を生かして自重トレーニングの本を出している
自分がジム通って筋肉付けてるのに自重で最強の身体なんて矛盾してるよ

859 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 17:09:27.53 ID:7X0oSy1n0.net

腰が痛くてスクワット出来なくなったら、早漏になった。

ちんトレ始めた。

860 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 17:30:42.91 ID:rqbhYUhZ0.net

勃ちが悪いと早くなるよな

861 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:20:56.87 ID:Uy3nQeos0.net

>>825
四十とは関節のケアや違和感シカトしちゃダメな年齢層に踏み込んでますぜ

862 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:23:25.69 ID:Uy3nQeos0.net

>>860
加齢もでしょ
脳がﾓｳｲｲﾔと思っちゃってる

863 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:31:12.33 ID:4/KzDrlqa.net

>>861
40を過ぎて頭が固くなってくると「適度な運動」ってのが難しいんだろうな
0か100かみたいな極論でしか考えられなくなる脳の老化現象
関節に悪いから筋トレはしない方がいい、とか言い出しそう

864 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 09:27:48.62 ID:vrhghSLw0.net

自宅の梁に懸垂バーを設置した
材料費2千円くらいだったけど位置が高すぎて踏み台が必要・・・

865 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 10:15:14.66 ID:NbXidbn0H.net

関節かぁ。。。俺、通勤で有酸素運動のつもりで毎日往復８０分も本気歩きしているけど膝とか大丈夫なのかな？１７０００歩／日くらい。

866 ：無記無記名 (JP 0H8f-SKm1 [180.0.249.115])：2019/10/23(水) 11:11:35 ID:QUZo47FkH.net

仕事で1日立ちっぱなし歩きまくりの人もおるんやからそのくらい大丈夫じゃない

867 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-xQF5 [106.133.49.181])：2019/10/23(水) 11:12:12 ID:3NjaqeXSa.net

たかだか40分歩いた程度で膝やってたら、世の中の中高年ジョガーなんて存在しないわけで

868 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 11:22:52.47 ID:NbXidbn0H.net

>>866
>>867

気にし過ぎかな。これ読んだらほどほどが良いのかなと。ほどほどがどのくらいの距離かなぁと思いまして。


ttps://gendai.ismedia.jp/articles/-/54045

869 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 12:17:01.94 ID:CqjRCoi4p.net

膝を痛めるのは距離ってよりフォームが大きいかと
ストライド走法かピッチ走法かって話

870 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 13:09:26.85 ID:3NjaqeXSa.net

ストライドだろうがピッチだろうが膝を壊すときは壊す

871 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:40:32.69 ID:DCTUlBFvH.net

関節に悪いから運動しなくていい、正論じゃねえかボケ

872 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:42:54.35 ID:roYd88PhM.net

膝痛い時に膝を傷めない走法調べて試したら、
その日の内に膝痛が無くなったわw

873 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:48:33.35 ID:roYd88PhM.net

ジョギングだとこんな感じ

1　スクワットと同じでニーインしない
2　走ってる時に膝を出来るだけ曲げない
3　走ってる時に鳩尾から腰辺りをブレないように安定させつつ腰を前に出して走る感じ
4　足裏全体で地面を踏む

これ試しただけで膝痛く無くなったよ

まあ、後はYouTubeなりで調べたら何となく分かると思うわ

874 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:49:19.87 ID:roYd88PhM.net

あと全身のストレッチもやった方が良いみたいね

875 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Gx0K [111.239.171.9])：2019/10/23(水) 21:45:53 ID:Z6OKFKzGa.net

40代で膝を気にするってメタボ過ぎない？

876 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 21:55:19.59 ID:78mzGAmF0.net

>>875
未だ直面していないから言っちゃえるレスですね。

877 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Gx0K [111.239.171.9])：2019/10/23(水) 22:03:29 ID:Z6OKFKzGa.net

>>876
まあ週一でジム通ってるし同年代よりは鍛えてるからね…
大江戸線の階段だって余裕で駆け上がれる

878 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbe-A79X [211.17.20.244])：2019/10/23(水) 22:03:58 ID:roYd88PhM.net

走ってたら若くても膝が痛くなることあるくらい分かるんだけどな

879 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbe-A79X [211.17.20.244])：2019/10/23(水) 22:05:31 ID:roYd88PhM.net

ランナーズニーで調べてみ

880 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 22:30:21.90 ID:Q8V5VByS0.net

ロコモア世代の膝の痛みかと思ってたけどなんか始めて聞くタイプだなあ
職種や動きで差がでるのかな

881 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 22:36:53.21 ID:Z6OKFKzGa.net

ロコモって骨量が低下し始める60〜70代からが本番でしょ
ttps://locomo-joa.jp/locomo/

このスレの住人ならウエイトトレやってて筋量はあるはずだし
40代で関節を気にするのはやっぱ早過ぎるわ

882 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 23:05:30.51 ID:CyK+L3DZd.net

筋量があるから膝の痛みもないはずとか、意味がよく分からんのだが
むしろ人より明らかに筋量があるくらいに高重量扱ってるからこそ、そのせいで膝痛めてるとかだって当たり前にあるだろうに

883 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 06:51:25.53 ID:9wRBEEVr0.net

知識がない奴ほど自分は分かってると思いがちよね
ジョギングのやり取りもそういうことだろう

884 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 06:58:59.44 ID:xrgmcpNOM.net

>>881
だからランナーズニーで調べろって

885 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:01:14.63 ID:xrgmcpNOM.net

つうか走り方間違えたり走り過ぎたら10代でも膝痛くなる
そんなんまともに運動したことない奴以外は誰でも知ってる

886 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:04:42.86 ID:VwzCrOnB0.net

問題解決能力だよ
痛くなって自分で治した経験があれば
40代なんてまだヘーキヘーキ

887 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:21:45.86 ID:72+1kh9Aa.net

そういやうちの職場の40代以上も不健康自慢してるわ

「健康のために体を動かす」なんて想像もできないだろうな

888 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:39:59.96 ID:72+1kh9Aa.net

>>883
自分の経験＝知識の世代だからな

一通りの不健康を経験することが前提だから
普段から気をつけて健康を維持してる人を認めることができないんだろうｗ

889 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 08:44:12.84 ID:QHJJBStTp.net

>>888
まあ若いうちならそれも通用するんだけどな
年取って慢性疾患や膝肩腰やってるのは哀れで

890 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 09:43:06.86 ID:Zo5qumVc0.net

運動不足で血流悪いほうがよっぽど体のあちこち痛くなる年だよな

891 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 10:27:09.76 ID:fhi4WeeZH.net

武藤敬司みたいにマッチョでも膝をぶっ壊すと悲惨

892 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-Fv2X [126.193.25.115])：2019/10/24(Thu) 10:43:11 ID:QHJJBStTp.net

人間の身体はサイヤ人とは違うからな？
これ割と真面目に勘違いしてる奴多い気がする

893 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 11:11:01.28 ID:MN+O4kyg0.net

ここは老人会か？

894 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-GGb9 [211.17.20.244])：2019/10/24(Thu) 11:40:37 ID:xrgmcpNOM.net

走るの嫌なら水泳って手がある
運動強度的には若干弱い感じがするが怪我はしにくい

895 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 12:17:34.97 ID:fhi4WeeZH.net

スーツ姿が似合う身体をキープ。肩、胸、背中。お腹が出てるとみっともないので有酸素運動。お尻がたれているとみっともないのでスクワットも。オレはこのくらいでいいや。

896 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:15:49.66 ID:4Uy05OFD0.net

スーツ姿が似合う体ってさ、いわゆる中年の腹が出た体型のことじゃね？
いい例えじゃないかもだけど新入社員のヒョロっとしたのとワンマン経営者のどっかりしたスーツ姿とじゃ後者が風格ああるよな
歳のせいもあるけどやっぱり年齢いっててやたらスリムなのは気持ち悪い感がある

897 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:21:40.47 ID:/pElBPTD0.net

腹出てたら貫禄あるってデブしか思ってないよ
山口組の親分もガリじゃん

898 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:23:51.80 ID:vrmr/S+sa.net

スーツが似合うって、こういう体型をいうんだよ

https://twitter.com/rugbyworldcupjp/status/1186445665565470720?s=21
(deleted an unsolicited ad)

899 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:29:20.52 ID:fhi4WeeZH.net

オレの理想はダニエル・クレイグ。ジェームス・ボンドね。かっこいいわｗｗｗ


ttps://celeby-media.net/I0001086

900 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:51:54.41 ID:yi4Xd3vzM.net

>>898
お前にセンスが無いことはもうよく分かったから

901 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 15:08:18.61 ID:3sGx4osfr.net

ちょっと鍛えてる方が良いよ。
ただのデブに貫禄なんてない
特に後ろ姿は大切だな

902 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 17:32:17.17 ID:IFtY90bLa.net

服が似合うかどうかは、顔、身長、手足の長さなど筋トレではどうにもならない要素が大半だからな
一重つり目でエラが張ってて短足では、筋肉つけようと似合う服はドカジャン位かと…
筋トレに夢見るのはいいけど、もう少し現実も見ような

903 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 18:17:16.93 ID:EZQ1z3Asa.net

今日も日課のピストルスクワット左右10repずつしたわ

いくらスクワットで高重量扱えても片足でしゃがんで立ち上がれないのはダサすぎる

904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e394-kwV+ [58.3.35.9])：2019/10/24(Thu) 19:59:19 ID:R1oFxmMr0.net

ロートル白豚　皮下脂肪より内臓脂肪

905 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 20:06:52.11 ID:MN+O4kyg0.net

最近もう全板でｱｳｱｳをNGにしちゃってもいいかな？とちょっと考えたりしてる

906 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 20:22:41.11 ID:EZQ1z3Asa.net

いいんじゃない？
自分の意見と同じレスだけ見てりゃストレスも感じないだろ
俺も不健康自慢ばっかりだと胸やけするからスルーしてるしな

907 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-I5l6 [153.140.94.57])：2019/10/24(Thu) 22:14:55 ID:3mXJGJDUM.net

>>903
10repごときで何ドヤってんだよ。10rep10setならいざしらず。

それに高重量でスクワットしてれば片足で立つなんて余裕だわ。

あとはバランス感覚の問題だ。

908 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-FQB2 [182.251.103.179])：2019/10/24(Thu) 22:19:43 ID:Wyygq+D1a.net

クレアチンを摂取して頑張っている人、プレワークアウトを摂取して頑張っている人、40代でいますか？効果を聞かせて頂ければと思います。

909 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-I6j1 [106.180.12.158])：2019/10/24(Thu) 22:27:38 ID:/raFSzjDa.net

どっちもとってるし、どっちも体感ある

910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-to6h [118.240.209.203])：2019/10/24(Thu) 22:58:08 ID:334selXq0.net

クレアチンは実感できないなー。一応取ってるけど

911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4c-miMR [125.174.174.163])：2019/10/24(Thu) 23:55:21 ID:FSVMRxEQ0.net

クレアルカリン飲んでるけど体感は全くない
クレアチンも全く分からなかった
サプリで効いてる！と実感したことがあまりないな
色々飲み過ぎだからかな

912 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35c-RYcx [202.215.236.219])：2019/10/25(金) 00:00:38 ID:DLJL35480.net

ウ板でなんだけど有酸素やるときはvaamがなんかぽかぽかして気持ち良い

913 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 00:13:27.04 ID:tD3H8vEN0.net

>>908
プレワは一個お試しで買ってみたら？
もしくはカフェインでもいいと思うけど
分かりやすい体感はあるよ

914 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 04:49:43.97 ID:C1UizrAp0.net

ディップスで大胸筋が肉離れになったわ最悪
痛すぎて何もできん

915 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 05:29:31.39 ID:EpEcX7aoa.net

クレアチン飲んだら体重ふえるよ

916 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 08:21:34.67 ID:wztzJX520.net

>>914
アザがでるようなら、医者通ったほうがいいよ。
ほっといても治るけどかなり時間がかかるから。お大事にね。

917 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 08:54:25.97 ID:GNYcXN110.net

肉離れの場合は残念ながら医者に行っても治りが早くなったりはしない
2週間は絶対に患部を動かさないこと
トレーニングするなんて論外
ほんとはそのまま完治するまで安静なんだが、あまりに動かさなすぎると硬結ができたりしてかえって治りが悪くなることもあるので
2週間超えるころから少しづつ動かしてさらに2-6週間くらいかけて完治までもっていく
ただし断裂に近いほどの肉離れなら即お医者さんへ
判断がつかない場合もとりあえずは医者にみせとけ
受傷部が腱に近いほど予後が悪いので甘く見ないできっちり直さないと2度と復帰できなくなるぞ
トレーニング休みたくないからと、だましだましやってたりすると半年たっても治らない
トレーニングの強度も6-7割止まりになるのでこの半年は完全な無駄になる
急がば回れ

918 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 09:19:33.21 ID:n+zlH3Ila.net

>>917
自分は、去年左ふくらはぎを肉離れしてその内治るだろと放置してたら
一年たった今でも軽い痛みや違和感が残ってる
医者にかかるのとしっかり休むのは絶対大事だよね

919 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 10:14:59.93 ID:C1UizrAp0.net

>>916-917
断裂したら内出血が出来るらしいですね、お相撲さんみたいに。
デイップスをストリクトに深く沈んでやったらバチッって音がしたような気がして激痛（でも内出血はない）
ディップス深く曲げすぎるのはダメなのかな？元々大胸筋上部が弱かったからだと思う。
みぞおちの少し右が痛い、今日で９日目、脚トレだけやろうかな

920 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:08:21.78 ID:CtcPDsWvM.net

アドバイスをガン無視かよ
一生使い物にならなくなる呪いをかけた

921 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:24:33.61 ID:0MHytuLY0.net

怪我したら終わり。
すべてが過去の栄光になってしまう！
敗北者だ。
そう思ってケアしてる。

922 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:32:44.95 ID:OptDIqTKr.net

ベンチならともかくディップスで肉離れとか糞ワロタw

923 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:41:20.39 ID:GNYcXN110.net

>>922
重量はあまり関係ない
自重プラス程度でもオーバーワークを延々と繰り返すと壊れるときは壊れる
お前みたいなのが怪我するんだわ

924 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 12:12:23.15 ID:ECFETmAup.net

走ってても肉離れするんだから何でもあり得るだろ

925 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 12:47:00.87 ID:wztzJX520.net

>>919
比較的軽めだといいけど、医者行って強い電気治療してくれるところだと
痛みが随分軽減するよ。腕の良い整骨鍼灸院の方が話が早いかも。
ベテランのビルダーさんが怪我した時聞いたけど可動域を欲出して
深く広くとったときに切ったって聞いたよ。もしかしたら919も限界超えて
しまったのかも。伸ばす下ろす時はゆっくりが間違いないと思う。
で、違和感感じたらすぐ中断。
ストレッチ掛けたいときは、物足りない軽い重量で伸びてるなーってのが
わかるくらいで十分効いてるとトレーナーさん言ってたよ。

自分は手首、肩、肘が痛んだんだけどこの部位はホントに軽い重量で
よくアップして温めてから取り組んでる。そのお陰か快適にトレしてるよー。
一度怪我してみないと、フォームや休養の大事さが骨身に染みないかもね・・。

926 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 12:56:24.75 ID:BHZKrsyVM.net

ボトムで強烈なストレッチかけたら怪我すので気をつけよう

927 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 13:35:44.13 ID:9uf9EdRCH.net

気温が下がって寒くなると特にウオームアップが重要になりますね

928 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 14:18:27.96 ID:VZEdNZzh0.net

疲労がたまっていると怪我しやすいよね。

929 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 14:28:57.80 ID:rJKlylJ70.net

ロートル白ブタ　座るだけで掛け声出さないで

930 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 15:06:17.78 ID:eD7wZ4I1d.net

>>922
性格悪っ

931 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 15:57:18.83 ID:65/ECu9pa.net

>>919
ディップスは大胸筋下部の種目
上部は関係ない

932 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 17:06:55.75 ID:npZwUQebM.net

>>919
ディップスは90°までで十分効く

933 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 20:39:30.26 ID:Q+Dwq+7Qa.net

今日も日課のピストルスクワット左右10回やったわ

ロコモで片足立ち上がりがあるんだから健康な40代ならピストルスクワットくらいやっとくべき
トレーニングしてるこのスレの住人には無関係な話かもしれんが、和式便所が使えない中年老人も増えてるらしいからな

934 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 21:22:20.74 ID:65/ECu9pa.net

そんなわけわからん自重種目やるなら、がっつり担いだ方が脚と尻だけではなくて腹も背も鍛えられるだろ

935 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-c/4x [111.239.179.75])：2019/10/25(金) 22:17:56 ID:SHxhp235a.net

>>934
出来るようになったのが嬉しいんでしょ
自分の好きな種目をはしゃいで他人に勧めたがるとか、初心な感じで微笑ましいじゃないか
子供相手にマジレスとか大人気ないなぁ

936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-fRVd [118.241.250.20])：2019/10/25(金) 22:24:47 ID:kJ9Y99FT0.net

スクワットボトムキープの姿勢でエア大便が出来れは災害時とかも安心かもね
普段から練習するのもいいかもしれない、便座をクリーナーで拭くのが毎回面倒だ

937 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 06:33:36.40 ID:RFXHwhPZa.net

>>935
そうそう
楽しそうだったら話に乗っかればいいし、興味が無いならスルーでいい

自分が不快なもの全てに対して喚き散らす老害が増えると息苦しい社会になる

938 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 07:19:37.51 ID:RFXHwhPZa.net

>>926
「可動域の限界まで伸ばす」っていうのと
「可動域を外れて力が抜けている」のを混同してるとケガするよな

939 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 07:41:23.13 ID:tFXyX3txd.net

>>937
元の>>933が大きなお世話の見本みたいなレスだしツッコミくらいええやろ
そもそも>>935も大概強烈なツッコミや
お前みたいな自治レスの方が余程息苦しいわ

940 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-GGb9 [153.248.33.161])：2019/10/26(土) 08:11:57 ID:kSObyEx0M.net

>>939
そいつピストルマン本人だろw

941 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 09:14:26.40 ID:CVCdLde90.net

>>937
それを言うのなら噛み付くやつそのものもほっとけ、だ
他人にはスルーしろと言い、自分はスルーしないってのは頭の病気だ

942 ：無記無記名 (JP 0Hdf-61gU [153.127.202.249 [上級国民]])：2019/10/26(土) 09:23:51 ID:o1OKYZWPH.net

朝からサッポロ一番塩ラーメン食べてしまった。ジム行こう。。。

943 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-HCXQ [182.251.60.147])：2019/10/26(土) 12:03:26 ID:u28XGOp/a.net

ピストルスクワットってやってみたけどなんの事ないな。
とりあえず俺も日課にしてみる。

944 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 14:54:03.36 ID:k6eU1dGQa.net

>>933も>>937もIP同じだからな

945 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 16:17:19.26 ID:DsNNZePQa.net

正直に言おう
全て私の自演です

946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef94-kwV+ [119.47.180.10])：2019/10/26(土) 19:19:12 ID:IAjMTgR/0.net

ロートル白ブタ　プロテイン飲んだら尿蛋白

947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef94-kwV+ [119.47.180.10])：2019/10/26(土) 19:19:12 ID:IAjMTgR/0.net

ロートル白ブタ　プロテイン飲んだら尿蛋白

948 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 20:14:19.11 ID:PIL6l2J80.net

やっぱ四十路以降はソイプロテインだな。
かなりコンディションが良くなった。

949 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 20:22:18.23 ID:xorTPex60.net

取り敢えずウンコカチカチになる

950 ：sage (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-I6j1 [153.210.189.155])：2019/10/26(土) 21:05:05 ID:3eMp34HT0.net

ソイプロテインじゃなくて
ホエイプロテインは減らしてEAAだろ

951 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 21:14:51.47 ID:AHmfnSsya.net

>>943
ぜひぜひ
やってみりゃわかるけど、人並みのバランス感覚があれば何のことは無いんだよね
バランスをとるための筋肉が刺激されていい感じ

できないならともかく、やらずに喚く意味がわからん
ああ頭の病気だったか

952 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:01:45.68 ID:0MxKcmWMM.net

ソイはホエイに比べてたんぱく質の吸収率悪いでしょ
痩せたいだけのただのデブが好んで飲んでるイメージ

953 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:03:58.70 ID:OcgVTQNK0.net

>>949
やっぱ硬くなんの？
よく煎り大豆食べるんだけどあれもウンコが硬くなるんだよね、良く言うとしっかりした形で出るから
食物繊維が多いんだなって感じるけど、痔持ちだからあんましっかりしたのはキツイんだよなぁ

954 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:33:42.87 ID:xorTPex60.net

>>953
やっぱ脂質減らすとそうなりがちだね
そういう意味でも良い脂質はとったほうがいい
あと俺はヨーグルト食う

955 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:34:38.28 ID:tFXyX3txd.net

>>951
勝手にやってりゃいいものを人様に押し付けた挙げ句今だに粘着してるお前以上の病人はいねえよ

956 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:39:32.73 ID:dRBeYHQm0.net

ピストルスクワットて自重か？

957 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:41:23.93 ID:fSHIXsfp0.net

ピストルて何キロくらいあるんだろうな

958 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:45:26.96 ID:AHmfnSsya.net

>>956
バランスをとるための種目だから自重で十分
トレ強度を上げるなら加重するよりゆっくりやるといいよ

959 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:46:27.85 ID:mXSbNFAd0.net

今日のふしぎ発見は筋トレ特集だったけど、ヴィーガンの人たちは肉だけでなく乳製品も取らないから、ホエイプロテインも飲まず、大豆のタンパク質だけでマッチョになったとやってたな

960 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:51:02.64 ID:AHmfnSsya.net

>>959
ふと疑問に思ったんだけどヴィーガンの赤ちゃんって母乳はOKなの？

961 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:53:25.81 ID:dRBeYHQm0.net

>>958
いや、俺はバーベルスクワットで十分だよ
ただ、このスレも一応ウ板なのに何で自重の話をしてんのかと思ってね

962 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:03:18.83 ID:AHmfnSsya.net

>>961
ウ板には自重トレのスレもたくさんあるよ

963 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:15:34.37 ID:ZaqwMnpQM.net

>>959
動物性たんぱく質をまったくとらなければ半年位で植物性たんぱく質を比較的効率良く吸収出来る体質になるからね、さつまいもしか食べないアフリカ人とかもそんな感じ
でも普段動物性たんぱく質を摂ってる人は、そこまで効率良く植物性たんぱく質を吸収できませんよ

964 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:17:50.22 ID:dRBeYHQm0.net

>>962
そうなんだ。これは失礼しました

965 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:22:36.43 ID:9GwIwOcE0.net

>>959
ホエイでマッチョになってからヴィーガン宣言するパターン

966 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:28:21.53 ID:IAjMTgR/0.net

そうあれはステ食うてる体や

967 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:53:56.31 ID:qbrN61BxM.net

>>948
いい年こいていつまでプロテインメーカーに踊らされてるんだよ
プロテインなんか1グラムもいらないから食べ物に金使え、アホども

968 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 01:02:59.75 ID:Dp+Kctf40.net

>>967
嫌です

969 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 07:10:55.63 ID:V+GT1vLo0.net

>>961
サプリの話もしてんだし別にイイんじゃないか

気は若いが世間一般では中年層のスレという大雑把な括りだし

970 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 07:56:20.58 ID:RfrlXBTj0.net

俺は卵焼きとソイプロテインとbcaaとグルタミン

971 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5f-APhn [49.106.204.142])：2019/10/27(日) 08:03:57 ID:ZXfIkQwUd.net

いい歳してるんだからプロテインで効率よく取りたいんじゃないの
若い頃は食いたいだけ食えば必要なタンパク質なんて簡単に摂れたし、運動で消費するのも簡単だったけどねえ

972 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:24:08.57 ID:HG9QgKtoM.net

>>971
プロテインなんか食べ物から摂れる分でお釣り来るくらい足りてるんだわ
人間はタンパク質だけでは筋肥大しない
食べ物をしっかり食べないと無理
プロテインなんかいらねーんだよ

973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3392-VJDP [14.9.224.192])：2019/10/27(日) 08:37:53 ID:uk3z189d0.net

プロテインだのサプリメントだのって
要は必要かどうかではなく
ウエアを買ってその気になるのと同じや
効果がどうこうちゃう

974 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:43:43.15 ID:SWcA6cEg0.net

40歳過ぎて子供みたいなこと言ってんな

975 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:45:31.93 ID:98cdPZ9Va.net

理想は食事から摂ることだけど、
仕事や家事もあるし思うように食事できないことも多いから
手軽に摂れるプロテインに頼るという選択肢もあるのでは？

976 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:50:05.91 ID:R1lRNJha0.net

>>972
食べ物だけでたんぱく質摂るのはまあ簡単だけど、大抵脂質も付いてくるからねえ
そこを避けると今度はパサパサの味気ない食事になるし
美味いものを少量食って、不足たんぱく質をプロテインで摂る、ってのが俺にとっては一番快適だなあ

977 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:55:24.17 ID:ZLqgiCD30.net

そもそも筋トレして鍛えてるのが不自然なんだし
どこから栄養持ってくるかぐらいで騒ぐなよ

978 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:35:32.17 ID:AprmDIw/0.net

普通体型維持するだけなら体重の1キロに対してタンパク質一日1gも採れば十分だからな

979 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:39:30.78 ID:ZLqgiCD30.net

そもそも人の考え方にキレるのが幼稚だしな
疑問を持つぐらいはいいけどキレてディスり散らかすのはキチガイ

980 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:44:12.35 ID:vt4n+0hHM.net

>>976
あと無駄な塩分が付いてくるのも致命的
避けようとすれば味付けなしとかになる
結局プロテイン使わないと食事とは別に、蒸した胸肉味なしで食べるとか、卵の黄身捨てて白身だけを味なしで何十個も食べるとかやらなきゃならなくなる

981 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:44:12.52 ID:98cdPZ9Va.net

>>972
ちなみに普段はどんなトレーニングしてるの？
ビッグ３はする？
自重？

982 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:58:46.41 ID:9ExIQFz20.net

>>972>>973
それはその程度のレベルだからだと思うよ

983 ：252 ：2019/10/27(日) 10:55:47.25 ID:uoL2tsAkr.net

会社で食べる昼飯をプロテインパンケーキにしようと思ってプロテインとパンケーキミックス買いました（＾＾）ｖ

これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1979820.jpg

普段はホエイプロテイン飲んでるんだけど、少しでも腹持ち良くしたかったのでパンケーキに入れるのはソイプロテイン（味無し）にしました。試しに少し舐めてみたらまんま豆腐の味でした（＾＾；チョコ味があったので次はそっちにしようかな…

でもパンケーキミックスって思ったよりコスパ悪い。小麦粉とベーキングパウダー使った方が安く出来そうなので次からそうします（＾＾）

984 ：252 ：2019/10/27(日) 11:19:29.18 ID:uoL2tsAkr.net

>>973
そりゃ効果がどうこうじゃないですよ、薬じゃないんですから（＾＾；加工されてるってだけで食品ですからね
小麦粉は小麦の加工食品、ソイプロテインは大豆の加工食品、ホエイプロテインは牛乳の加工食品
ソイプロテインはNGで豆腐はOKとかもうアホかと（＾＾；

そのうち小麦粉なんて効果ない！小麦粉メーカーに踊らされてないで小麦食べろ！とか言い出しそうm9（＾＾）

985 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:37:20.45 ID:TaxvjkkSM.net

>>976
だから少量の食事では他の栄養素が圧倒的に足らんのだわ
釘ばっか集めても家はたたない
他にも必要な材料が山ほどある
だからとにかくしっかり食べることが絶対に必要
ただ安いジャンクな食べ物ばかりだと脂質など、できれば控えたい余計なエネルギーが必要以上に摂れてしまう
質の良い低脂質高タンパク低カロリーな食べ物を毎日食べるのは結構大変
でもそれしないと肥大しない
金が無いからとタンパク質ばかり増やしても意味がねえんだわ
気休めにしかならない、害はあっても益はない
金が無いのならプロテインに無駄金使うのをまずやめろ

986 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:39:37.21 ID:zf6+8GVeM.net

わざわざプロテイン買うのは金の無駄って感じはするな

987 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:41:24.30 ID:zf6+8GVeM.net

>>980
ボデビ、ヘジークでもやってるなら知らんが、
それ以外にはほとんで不要な考え方やな

988 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:45:18.53 ID:R1lRNJha0.net

>>985
いや別にプロテインからしかタンパク質摂らない訳でもないし
せいぜい全体摂取量の4〜50％ってところか
残りは食事から摂ってるし栄養バランスもそれなりに考えてるよ
いちいち言うことが極端だよあなたは

989 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:47:48.85 ID:cARXjq5kM.net

そもそも40以上でプロテイン買うと日々の食生活が貧しくなる前提がヤバい
どこのワープアなんだよ…

990 ：252 ：2019/10/27(日) 11:49:23.59 ID:uoL2tsAkr.net

ちなみにソイプロテインは大豆油の原材料に使われて油の無くなった大豆を原料にしてるみたいですね
どちらも無駄にならないから、胸肉の皮捨てるとか、卵の黄身捨てるとかより食べ物が無駄になりませんね（＾＾）
まっこのスレのアンチ加工食品派の人は一物全体とか言いたいんだろうけど、結局大根の葉っぱ捨てたり、人参の皮剥いたり、胸肉の皮捨てたりしてて、ちっとも一物全体でも何でもないというオチ、中途半端な口だけの似非健康ヲタクです（＾＾）

991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-UXkB [131.129.32.210])：2019/10/27(日) 11:53:29 ID:ZhXOspfY0.net

そりゃkg2〜3000円もするプロテイン飲んどったら、金勿体ないけど
マイプロだったら逆に経済的だろ

992 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-GGb9 [153.248.33.161])：2019/10/27(日) 11:56:39 ID:zf6+8GVeM.net

無駄なんだからそれだけで金捨ててるみたいなもんだろ
無駄に改造まで傷めてアホやんw

993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-GGb9 [153.248.33.161])：2019/10/27(日) 11:56:54 ID:zf6+8GVeM.net

内臓

994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-UXkB [131.129.32.210])：2019/10/27(日) 12:04:36 ID:ZhXOspfY0.net

お前が無駄と思うのは勝ってだが、いい歳こいて自分の価値観を押し付けるなや老害野郎
俺は2年程プロテインたらふく取ってるが、別に何も内蔵悪くねえわ

995 ：252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-eGmw [126.132.196.190])：2019/10/27(日) 12:05:36 ID:uoL2tsAkr.net

というかプロテインサイコーです（＾＾）
今プロテイン月3kg飲んでますが、ガリの私が２ヵ月ちょっとで54→56kgと2kgも体重アップして筋肉も付いて来ました（＾＾）v
プロテインは無駄とか言ってる人に騙されてはいけません。バルクアップしたい人はどんどん飲んだ方が良いですよ（＾＾）

996 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 12:27:14.64 ID:oBpDY2JR0.net

40超えてプロテインパウダーの話なんて
ゼロか100か
って話ではないでしょ
効果を筋肥大に見るかコストに見るか時間に見るか味にみるか
もうオッサンの筋トレなんて目的そのものがバラバラなんだから手段の話なら意見分かれて当然

なのでここから中年太りとEAA摂取の話題です

997 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 12:34:44.57 ID:dU7xpkfl0.net

ロートル白ブタ　セックスの前にプレワークアウトを飲んでる

998 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 12:43:19.00 ID:uk3z189d0.net

プロテインやサプリを必要としてないからって
やわなトレーニングしかしてないと決めつけたがる奴いるのが情けない

999 ：252 ：2019/10/27(日) 12:46:15.31 ID:uoL2tsAkr.net

>>996
中年太りとEAAか…
中年太りはウエスト66なんで今のとこ心配ないですが、１日の脂質は一応50g以下に抑えてます（＾＾）
EAAは飲みたいけど高くて買えません (´；ω；｀)ﾉｼ

ところで次スレ立ってないので先にpart72を埋める感じで良いですか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/

1000 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 13:14:29.64 ID:d9Qmwn9T0.net

ウエスト66…？えぇ…？

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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