ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね？

1 ：無記無記名：2019/10/03(木) 15:42:37.98 ID:NAIK1EqT.net

もっと上を追いかけるのも自由だけど、デブっても重いのってのは何か違う。
だけどコレくらい出来ないでマッチョ気取りも情けない。
キリも良いので、100キロ 10回がベンチプレス の目標としてベストでは？
達成したら更にストリクトに可動域を拡げられるだけ拡がるとかブラッシュアップしていけばいい。
誰から見ても完璧な100キロ 10回なら馬鹿にされることはないよ。

336 ：無記無記名：2019/10/07(月) 17:50:07.18 ID:9FLBmqJ/.net

たまに素直に聞く奴いるんだよな
ならもう少し周りに気を使えよって思う

337 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:45:05.78 ID:TkutYDFl.net

妙に盛り上がってて草

338 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:49:08.79 ID:TkutYDFl.net

>>335
めちゃ丁寧に言うのがコツ
衆人環視下で赤っ恥かかせれば勝ち
トラブル起こせば同類
荒らしにかまう荒らしと同じ
学べ

339 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:15:47.63 ID:JXWIPf4o.net

バケモンばっかだな
こちとら100キロあげるために一年かかった雑魚だよ。
スミスマシーンは早めに上がれたが。フリーウェイトは時間かかった

340 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:28:19.03 ID:vR/jsNU5.net

>>339
大丈夫だ
こんなとこで画像出すかバカ！なんて言って逃げてる奴はリアルベンチ40だな
本来自己顕示欲、承認欲求、モテ、ネットで金儲け、理由は様々だが、ベクトルは似たような方向だ
にもかかわらず、画像出し合いになると逆ギレして消える
そして新キャラで粘着、それが大半だ
100キロ10回なら120キロは1回挙がるだろう
三頭筋見せるだけでも本物かわかる
でも出さない、出せない、そしていじめられたと私怨を抱き粘着荒らしのループ
その図式を知っているものは、盛り上がらせるために数々の仕掛けを用いる
ネットゴミクズが憎むのはリアル系、そして好むのはリアル系へのツッコミや叩き
その要素を散りばめてやればオモチャが動く
と、頭の良い人は考えるのかもね笑笑

341 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:38:18.18 ID:JXWIPf4o.net

>>340
100キロ10回は夢のまた夢かな…
今80キロ10回でも目一杯
スミスマシーンでやたら頑張ってる奴いるが意味あるのかな？まぁ安全性は高いだろうけど

342 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:42:06.28 ID:p87JBToA.net

>>341
過去にスミスも多用してたのでアドバイスを
スミスでフラットのフルレンジはしない方がいい
低めのインクラインかデクラインをすべき
理由は軌道の不自然さがフラットにはでるので危険
もしフラットしか出来ないなら、重さ慣れ目的に、MAX以上の重さでパーシャルにしよう
重さなれは必要だよ
昔は150キロラックアップしただけだ、死が過ぎるほど恐ろしく感じた
慣れたらなんてことなくなった
気がつけば150をバーベルで挙げられてた
スミスは安全性が高い
ここを利用し高重量パーシャルを勧める
勿論バーベルベンチがメインとなるが

オススメは100〜120はスミスでパーシャル
80〜90でバーベルベンチで地道に
同時にやらなくてもいい、別の日にガチでやりこむのも伸びる
パーシャルスミスベンチも高重量でガチでやると凄い筋肉痛を味わえる

健闘を祈る

343 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:46:24.07 ID:l/vj84Oz.net

>>340
ループしてるなら画像出すなよ間抜け
お前が一番頭悪い

344 ：無記無記名：2019/10/07(月) 21:21:47.77 ID:pN/fU/wt.net

>>339
筋トレ一旦辞めて数年前に復帰してから今またベンチ105キロ10回までは戻ったけど最初に100キロ相当(昔はMAXはやらなかった)上がるまで2年以上かかってる俺はそれ以下の雑魚だよ
1年で100キロはかなり才能ある方だと思うけどね

345 ：無記無記名：2019/10/07(月) 21:52:24.83 ID:73Jz0xDA.net

やはりブラックさんは真面目な初心者には真摯な対応をしてくれるから優しい
勘違い中級者を蹴散らす方法も共感できるし

346 ：無記無記名：2019/10/07(月) 21:59:15.87 ID:j+L8xcJe.net

俺もブラックさんはいい人だと思う
けど絡んでるやつも悪いやつではないと思う
ここはウ板だからあたりまえの現象だと思う
テストの塊の集まりだからほんとウ板大好き

347 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:02:29.21 ID:Aoz4WXrF.net

俺は半年で初見90→120キロ
来年は150キロあげたい

348 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:13:33.01 ID:JXWIPf4o.net

>>344
なにそれむっちゃ嬉しい事言ってくれるね
飲み行こうよ
ガチで俺ってダメかなーとか思ってたよ

349 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:17:48.66 ID:mR3I6jEK.net

ダメだよ
お前は才能ない
勘違いするなよ

350 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:17:57.28 ID:jBRNHZCm.net

ベタ寝止めあり130までは上がるけど100*10でも全部止めありだと結構苦しくて3セット完遂できない。
ハイレップの止め有りが苦手なんかな？

351 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:18:51.67 ID:0eIgkMDI.net

10でハイレップとか草

352 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:24:18.02 ID:JXWIPf4o.net

>>349
勘違いしてないよ
アホなの？

353 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:28:21.48 ID:j+L8xcJe.net

ほらこういうのがごぐごく自然に起きる
他の板じゃなかなか見られないよ
ほんとに最高

354 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:41:54.10 ID:ofPIaDWt.net

>>345
>>346
自演すんな肩壊れ
調子こいてると肩使い物にならなくさせたるからな

355 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:44:38.20 ID:j+L8xcJe.net

いいねテストがあふれてるね

356 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:50:04.26 ID:hp0ntTMw.net

>>352
勘違いしてるだろアホ
たかが１００キロに１年なんて才能無い

357 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:51:40.72 ID:j+L8xcJe.net

自分で先に雑魚ってかいてるじゃん？

358 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:53:19.14 ID:IKDZSswG.net

雑魚と書いててそれ以上の雑魚に褒められたらダメかと思ったと勘違いしてるだろ知能指数低いなお前ｗ

359 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:56:57.76 ID:j+L8xcJe.net

確かにwww
それにしても口悪いなぁidかわりまくりだけどたいていたんぱつお前だろ？
最高だよ

360 ：無記無記名：2019/10/07(月) 22:59:13.05 ID:GOV9/+iU.net

バカが論破されたら単発とか負け惜しみ言ってて草

361 ：無記無記名：2019/10/07(月) 23:00:50.62 ID:avKhBKDY.net

ブラックはつまらん
前いた快適とかいう、漢？のがまし

362 ：無記無記名：2019/10/07(月) 23:00:51.30 ID:avKhBKDY.net

ブラックはつまらん
前いた快適とかいう、漢？のがまし

363 ：無記無記名：2019/10/07(月) 23:03:56.40 ID:j+L8xcJe.net

>>360
負け惜しみ？論破？
よく読めよ誉めてるだろ
あとお前と口論してるつもりないからなまったくすぐに攻撃にかかるな

364 ：無記無記名：2019/10/07(月) 23:06:12.50 ID:j+L8xcJe.net

猛獣みたいな野郎だな

365 ：無記無記名：2019/10/08(火) 06:22:11.39 ID:fc0371r2.net

>>356
だから自分自身が雑魚って言ってるじゃん
自覚してるよ
アホなの？文章読めないの？アホなの？

366 ：無記無記名：2019/10/08(火) 06:45:16.47 ID:9BqPYKyx.net

ウ板ニワカか？
煽ってるやつはエアプだよ
いちいち反応してたらキリがないって

367 ：無記無記名：2019/10/08(火) 06:52:01.75 ID:a4w5EWD/.net

>>366
365だがそうか…
そうだよな…無視が1番だよな
何か腹立ってしまった

368 ：無記無記名：2019/10/08(火) 09:24:43.45 ID:8Qb2Qm6p.net

前にトップリフターが平均的な初心者が100kg挙げるのに3年くらいかかるみたいな事を言ってたしスタート時の体重が55kgか90kgかでも100kg到達期間は全く違うからね
ウエイト板でいきなりエアプ・雑魚のワードで煽るヤツは本人がそれだから相手するだけ無駄だね

369 ：無記無記名：2019/10/08(火) 09:36:38.66 ID:y0wEVAEW.net

>>368
365です、ありがとうございます！
当時は97.5の壁が中々破れずそこからの停滞が辛かったです。

370 ：無記無記名：2019/10/08(火) 11:25:56.95 ID:GwFYBQgq.net

>>338
参考になりますね

371 ：無記無記名：2019/10/08(火) 13:40:37.64 ID:6DDtvD4K.net

>>365
そのあと勘違いしてるだろ文盲
雑魚の上にバカなのがお前

372 ：無記無記名：2019/10/08(火) 13:41:23.77 ID:6DDtvD4K.net

>>366
>>367
死ね単発ニワカ

373 ：無記無記名：2019/10/08(火) 13:44:45.08 ID:6DDtvD4K.net

>>369
IDコロコロして一人で自演してるみたいに見えるぞアホ
停滞したのはお前が才能無い勘違い雑魚だからだろ

374 ：無記無記名：2019/10/08(火) 15:30:51.23 ID:dcdbQLvx.net

リアルで筋トレやってるぽい奴らが集まると必ず荒らしが住み着くんだよな
ウ板らしいけど

375 ：無記無記名：2019/10/08(火) 17:30:10.68 ID:a4w5EWD/.net

>>374
本当にこやつらは何しに来たんだろう…
あほくさー

376 ：無記無記名：2019/10/08(火) 17:31:22.30 ID:a4w5EWD/.net

>>371
は？うけるなお前
日本語通じないな
何しにここに来てんの？喧嘩売りに来てんのか？あ？

377 ：無記無記名：2019/10/08(火) 17:35:12.49 ID:bCwbXmeL.net

>>376
日本語理解できてない勘違い馬鹿雑魚はお前だ無能

378 ：無記無記名：2019/10/08(火) 17:41:06.64 ID:tmaOOQ2f.net

>>377
無能追加されたー

379 ：無記無記名：2019/10/08(火) 19:08:24.31 ID:JezIAHjI.net

荒らしは荒らす事が仕事ってことだな。
御苦労なこった。

380 ：無記無記名：2019/10/08(火) 19:16:07.81 ID:JezIAHjI.net

閑話休題、スレタイを語ろうじゃないかね？
100キロ 10回は、120や130を何だそれフォームで1回挙げるより、普通のジムではリスペクトされる。
大したことない、まぁパワリフやボデビでも上級ならそうだろうが、筋トレしてる大半は自己改善や自己満足の範囲にある。
私はラグビー日本代表くらいの重量系の部類なので、このスレタイは正直容易い。
が、平均的な日本人トレーニーの体格なら、この内容でも上級の入り口になるとおもうよ。
100キロ は中級の入り口、そして100キロ10回は中級の出口じゃない？

381 ：無記無記名：2019/10/08(火) 19:26:28.26 ID:de6ZMFTp.net

100キロ10回でもデブ以外が足あげでストリクトにできればそこそこ
少なくとも恥は書かない
初心者はまず100キロを目標にすると思うが、max100の次に目指すとしたら足上げで100キロ10レップだな

382 ：無記無記名：2019/10/08(火) 19:31:16.96 ID:IJKcF6Kz.net

>>1
十分じゃねえわ。

383 ：無記無記名：2019/10/08(火) 19:56:50.08 ID:dLPfRAcR.net

足あげなんて肩悪くするだけだろエアプか
それなら110を10目指すわ

384 ：無記無記名：2019/10/08(火) 20:17:51.28 ID:fc0371r2.net

>>380
なるほど
分かりやすいー
こちらは100キロ3回が限界です。スミスマシーンならもう少し行けますがまだまだ中級者の域を脱せませんねー

385 ：無記無記名：2019/10/08(火) 20:21:24.50 ID:pYGGDbe5.net

ハンマー５枚のがカッコいいよ
六枚は命削らんといかんし

386 ：無記無記名：2019/10/08(火) 20:23:03.52 ID:X2Pz+irL.net

100*10が中級者出口はないな
去年の10月に初めてバーベル触ってそこから4ヶ月は月1で2月から本格的にやり始めた俺でもうすぐ100*10挙げれそうだからな
ダンベルは去年の10月時点で40*8程度挙げれてたけどねｗ

387 ：無記無記名：2019/10/08(火) 20:30:37.23 ID:lZKzuym2.net

そりゃ元々サイズあればな
コンビニのガリどもは40でもがいてるぞ
60すらほとんどいないし
再度チェスト決めたら歓声わく

388 ：無記無記名：2019/10/08(火) 20:48:24.20 ID:V1Q9ixYt.net

じゃあデブが調子乗らないように中級の出口は
70ｋｇ未満100×10
80ｋｇ未満110×10
90ｋｇ未満120×10
100ｋｇ未満130×10でどうだ

389 ：無記無記名：2019/10/08(火) 20:56:32.68 ID:VLuvptvL.net

出口って上級への入り口ってこと？

390 ：無記無記名：2019/10/08(火) 21:24:02.43 ID:BT7hMYM0.net

｢そんな者は論外だ｣と言われると思うけど、尻を上げて本気で挙げたと思ってる馬鹿が多いから数字だけで決めるのはダメかもしれない

391 ：無記無記名：2019/10/08(火) 21:35:08.15 ID:de6ZMFTp.net

>>383
足上げで100 10回できないのはまだまだ
足上げ100で肩痛めるなんてその程度の実力しかないってことだし、フォームも糞フォームだから
フォーム見直せ

392 ：無記無記名：2019/10/08(火) 21:44:59.37 ID:JezIAHjI.net

丁寧に100キロでセット組んでたら中級とは見られないのは間違いないよね？
ゴールド、ボジム、リフタージム、市営公営系、スポーツクラブ系、24時間コンビニ系、まぁ様々あるが、リアルで本当にストリクト100キロ 10回を長時間占拠だのパフォーマンスもなく、スマートにしてるトレーニーを貴方達は見たことありますか？
俺様すげーだろ！的なのはいたでしょうけどね。

スマートにクールに、そういう世界を求めてます。
どうですか？
100キロ 10回をスマートにやるトレーニー、一つの目標になりません？

393 ：無記無記名：2019/10/08(火) 21:51:11.96 ID:O69tjn04.net

>>227
才能無いのはお前だエアプ丸出し雑魚

394 ：無記無記名：2019/10/08(火) 21:52:17.01 ID:O69tjn04.net

>>388
換算ろくにできないエアプ馬鹿

395 ：無記無記名：2019/10/08(火) 21:55:51.55 ID:V1Q9ixYt.net

>>394
うるせーよデブｗｗｗ
それとこの条件に文句言ってるって事は達成できてないの丸わかりでお前が雑魚な
知力も筋力もない雑魚は黙ってろ雑魚雑魚雑魚ｗ

396 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:00:16.40 ID:u9YaM/R8.net

>>392
俺自身100×10以上出来るレベルだけどうちのジムには150でセット組む奴やら100ナローセット、極めつけは170でレップこなすバケモノまでいたしなー
他に100セットの奴最低２人はいた
90数発ってのが2.3人、80セットが数人、あとは50.60数発のフォームも出来てないようなレベルが殆どってかんじ
ジムによるんだろうね

397 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:04:15.49 ID:bwNZVydn.net

https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

398 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:04:36.39 ID:O69tjn04.net

>>395
否定したら達成できてないとかいう意味不明な統失丸出しの理論ほざいてるお前がただのエアプ馬鹿だチビガリ雑魚

399 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:08:34.05 ID:FmITD76i.net

俺は人間にしては強いがB級上位が席のヤマダ。ベンチプレス80キロを25レップしかできん。年は取りたくないもんだね

400 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:10:56.08 ID:O69tjn04.net

>>388
ちなみにこれを一発換算すると上位5%ぐらいな
中級の出口なんてもんじゃない
エアプ馬鹿も大概にしろクソ雑魚チビ

401 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:18:27.76 ID:3DW6Idj6.net

>>396
どんな世界も、ハードコア、な人達はいます。
山登りが趣味、その中でエベレストやら目指す人は？
ということです。
書いてますが、意味はスマートなフィットネスの中で、です。
しかし貴方は他人に従うのが趣味なんですかね？
170でセット組むレベルのジムに、100キロ で？笑
強い集団にいて、可愛がられてるのかな？
私なら絶対に無理です。
そして、他人をして、まさに虎の威をかる狐のような真似を匿名サイトとしても私ならできません。
唯我独尊、それが男、牙を抜かれたら単なる犬
貴方は自由でいいですねぇ
私には出来ません
他いくか、自宅でセコセコやりますね
いいなぁ、そういう人って自尊心が低いから楽だろうね笑

402 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:23:22.34 ID:m3u9bRKU.net

>>386
体重は？
それによって見方が全然違うぞ

403 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:35:24.34 ID:u9YaM/R8.net

>>401
170の人はある競技で全日本レベルだったから自分とは比較にもならないから別に恥ずかしくもない
むしろその人が場違いなわけで
全体的な雰囲気としては全然ハードコアなジムではなく初心者やスポーツ選手達を優遇してるよ

404 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:35:57.70 ID:8Ljx7v7W.net

>>391
お前足あげに拘りすぎだろエアプ丸出しだな
肩壊すのは常識だろ
お前はショボい重量でやってるから糞フォームで問題ないだけだエアプ

405 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:40:11.15 ID:7j/Pd30u.net

もっと争えベンチ白ブタども

406 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:41:40.03 ID:xL/Gzqs2.net

自演わろたw

720 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-FJ4P) :2019/10/08(火) 20:45:20.10 ID:Rc8Jp1uQ0
キレ夫が単なるおもしろいパワーリフターで生活保護をもらってたなら
別にええよ　個性的な才能として応援できる　

721 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-FJ4P) :2019/10/08(火) 20:48:25.93 ID:Rc8Jp1uQ0
>>719
ちげえよゴミ　シンプルな感想　キレ夫の強さを否定してないだろ

725 名前:すぐキレ夫 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Qh1z) :2019/10/08(火) 22:30:38.90 ID:VAnybsoP0
>>721
実は俺も同じ意見。ただ周りに人がいるかどうかの安心感も含めて比較すると
どっこいどっこいじゃないかなあ

407 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:00:45.59 ID:xOXosxGl.net

ベンチプレスなんかよくやるな。肩や肘をぶち壊すやろ。

408 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:10:09.01 ID:JYeIM3P/.net

>>400
チワワが吠えるのうwww

409 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:11:41.69 ID:JYeIM3P/.net

>>402
やめてあげて！そいつはデブよ！
デブのくせに180キロすら上がらないただの豚よ！

410 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:15:04.81 ID:4m1iayHl.net

>>408
反論できないなら黙ってろエアプ糞チビ馬鹿

411 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:16:04.29 ID:urPtJdQh.net

インクラインDP40キロ10レップ？？
ベンチでいえば120キロ一発って感じか
全然足りねーだろ
DPなら47.5とか50扱ってようやく良い大胸筋やで

412 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:20:17.99 ID:4m1iayHl.net

>>409
無能クソチビ嫉妬しすぎ
お前は120すら挙がらない雑魚デブだろ

413 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:26:22.47 ID:Elwh9vHi.net

>>409
1年かからずに180上がる奴なんているかよエアプ馬鹿（笑）
薬使っても無理なレベル（笑）

414 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:36:35.79 ID:oQRnu7T4.net

ID:JYeIM3P/
こいつジムによくいる40しか上がらない雑魚だろ

415 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:54:52.82 ID:bzSyzvLr.net

エアプ馬鹿（笑）(全角)

知能の低さフルパワー

416 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:01:44.64 ID:49VotcI/.net

初めて来たけど、パワーフォームで100✖10やってる人見ても凄いとは感じない。あの背骨の曲がり具合が気持ち悪い

417 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:03:02.19 ID:HiwN/cDb.net

ごめんなさい。
100キロ10回です

418 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:03:39.82 ID:6oGA/wvI.net

>>415
半角の方が合理的ではないぞ知恵遅れ

419 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:05:06.63 ID:6oGA/wvI.net

パワーフォームな訳ないだろ

420 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:16:23.13 ID:9lH3AWNU.net

俺止めスレの主だけどここの主様は勘違いとデタラメが酷いな
何か荒らされ煽られてるって被害者ぶってるけどあっちでカールの重量がどうとか先に不躾な煽り入れてきたのお前よな？

＞10〜15レップスで一々止めていては無酸素運動の時間的な限界が先に来てしまう
＞パワリフの止めなどしらねーよ
＞一瞬でも止める気持ち
とか言ってたのにいつから　＞下で１秒は止める　ようになった？折しもここ10回スレのようだが？

何だそれフォームもまさにお前自身のやり方
大の字フォームとスクパッドってケツ浮き癖と傾き癖を矯正するんじゃなくごまかすためのもんやろ

＞パフォーマンスもなく、スマートにしてるトレーニー
＞テクで挙げてないですアピール
お前は結局どっちなんだ？

レベルの低いジムやウ板を居場所にして事あるごとに「俺様スゲーだろ」を始めるのは自尊心の低さの現れ
言うことコロコロ変わるのは考えに芯がなく本音と建前が違ってる証拠

俺に絡んでくるのはいいけどお前自身がそういう人間であることは自覚しとけよ
お前の書き込みのほとんどは間違ってるか意味がないかのどっちかだからな

421 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:35:47.99 ID:FVQ2Nniz.net

>>420
粘着乙

422 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:39:17.37 ID:FVQ2Nniz.net

気持ちの悪いやつ

423 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:47:09.71 ID:2soJVRNQ.net

>>420
レベルの低いジムって何？
自分が強ければ問題ないだろ
周り気にしてる雑魚かお前
いきなり長文で気持ち悪いし

424 ：無記無記名：2019/10/09(水) 03:25:09.11 ID:mVMLcCQP.net

エアプだらけだなぁ

425 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:21:04.89 ID:FVQ2Nniz.net

止めスレの主？
なんなのこいつ誰もお前なんてしらないよ
そこで相手にされなかったから、僕を見て、アピールなのかなぁw

426 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:35:53.75 ID:yR9ixTuQ.net

目標として最初は100キロ 、次は100キロ 10回は分かりやすいよね。
実際には100キロ 1回から10回まで伸ばすって結構大変、体重あまり増やさないなら2年は掛かるかもしれないよ。

アメリカ人のベンチの平均値らしい(体重82キロ)
筋トレ経験なし：60kg
筋トレ初心者：75kg
筋トレ中級者：90kg
筋トレ上級者：125kg
筋トレエリート：157.5kg

100キロ10回は換算値125キロだし、上級の入り口になるね
体重82キロ以下の人なら目標にすべき所になると思う

これはあくまで全体的にバランス良くトレーニングしてる一般トレーニーの話で、ウ板で必ずだしてくるベンチプレッサーの話はやめとこうね
普通の何処にでもあるジムで、そこそこの実力と見られるのはこれくらいかなってスレなので

427 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:43:24.65 ID:8RK3xNg7.net

バーベル100キロ10回
ダンベルだと40キロ10回てとこですか？
もちろん可動域大きく

428 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:47:19.84 ID:mVMLcCQP.net

>>426
フルレンジケツ上げなしで80ぐらいでセット組んでたら普通のジムならそこそこだろ

429 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:17:13.52 ID:FVQ2Nniz.net

>>427
ある海外の指標では、バーベル=ダンベル×2×1.17らしいです。
ので、ダンベル約42.5キロ10回が、100キロ10回相当かと。
実際私の経験でも近似値を示しましたし、この指標に賛同していただけた方も多いです。
もちろん両方ともフルレンジストリクトです。

430 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:25:22.03 ID:VUlQFoNH.net

>>428
個人的には80はセット重量としてはいま一歩です。
何故なら多くのトレーニーの最初の目標が100キロ だからです。
それでセットを組むかこそ、眩しく見えたりすると思うんですよ。

イヴァンコはドロップ出来る仕様なのか、ドデカイラバープレートですよね？
でも普通のジムではドロップなど禁止です。
だが何故採用してるジムが多いか、私見ですがあの大きさと色です。
青4枚、分かりやすいですよね、100キロ です。
黄4枚、80キロ です。
青2枚に黒２枚も80キロ です。
今は燃える赤25キロもありますが、当時は青20キロが最上位でした。

青４枚、これですよ！これに憧れましたね。
そのジムでは最終的に黄２枚を追加し130まで行けました、もうそのジムは閉鎖されてますが良い思い出ですよ笑

431 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:32:58.35 ID:1osIWKm4.net

https://i.imgur.com/AMWGmIB.jpg
イヴァンコ、カッコいいーー！
当時は憧れた青ですが、今ならやはり赤です！
赤２枚、青2枚、シャフト20キロ、カラー5キロ
合計115キロですか、いい感じですね。
皆さんもイヴァンコの赤を使いこなしましょう！

432 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:38:56.30 ID:UhUlkPEO.net

ベンチは知らんが
上腕は50あれば十分だよ
オープンではきついがクラシックのサイズはこれでいいし
日本なら十分目立てる

433 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:48:32.90 ID:qEcUDLdP.net

スポーツ女子: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpDPrn7kuhwphqaTVjl1_yWx

434 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:54:06.60 ID:piX/UYUf.net

>>431
これ穴がボコボコ空いてるせいで、プレートの厚みがバンパープレート並みになってるよな

435 ：無記無記名：2019/10/09(水) 06:08:40.71 ID:1osIWKm4.net

>>434
そそ、分厚いからめちゃ目立つのよね笑
知らない人が見たら、超高重量バーベルに見えるんだよね青４枚でも。

436 ：無記無記名：2019/10/09(水) 09:27:09.61 ID:3l6UKmko.net

>>430
相変わらずお前気持ち悪い書き方だな