ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね？

1 ：無記無記名：2019/10/03(木) 15:42:37.98 ID:NAIK1EqT.net

もっと上を追いかけるのも自由だけど、デブっても重いのってのは何か違う。
だけどコレくらい出来ないでマッチョ気取りも情けない。
キリも良いので、100キロ 10回がベンチプレス の目標としてベストでは？
達成したら更にストリクトに可動域を拡げられるだけ拡がるとかブラッシュアップしていけばいい。
誰から見ても完璧な100キロ 10回なら馬鹿にされることはないよ。

401 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:18:27.76 ID:3DW6Idj6.net

>>396
どんな世界も、ハードコア、な人達はいます。
山登りが趣味、その中でエベレストやら目指す人は？
ということです。
書いてますが、意味はスマートなフィットネスの中で、です。
しかし貴方は他人に従うのが趣味なんですかね？
170でセット組むレベルのジムに、100キロ で？笑
強い集団にいて、可愛がられてるのかな？
私なら絶対に無理です。
そして、他人をして、まさに虎の威をかる狐のような真似を匿名サイトとしても私ならできません。
唯我独尊、それが男、牙を抜かれたら単なる犬
貴方は自由でいいですねぇ
私には出来ません
他いくか、自宅でセコセコやりますね
いいなぁ、そういう人って自尊心が低いから楽だろうね笑

402 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:23:22.34 ID:m3u9bRKU.net

>>386
体重は？
それによって見方が全然違うぞ

403 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:35:24.34 ID:u9YaM/R8.net

>>401
170の人はある競技で全日本レベルだったから自分とは比較にもならないから別に恥ずかしくもない
むしろその人が場違いなわけで
全体的な雰囲気としては全然ハードコアなジムではなく初心者やスポーツ選手達を優遇してるよ

404 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:35:57.70 ID:8Ljx7v7W.net

>>391
お前足あげに拘りすぎだろエアプ丸出しだな
肩壊すのは常識だろ
お前はショボい重量でやってるから糞フォームで問題ないだけだエアプ

405 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:40:11.15 ID:7j/Pd30u.net

もっと争えベンチ白ブタども

406 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:41:40.03 ID:xL/Gzqs2.net

自演わろたw

720 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-FJ4P) :2019/10/08(火) 20:45:20.10 ID:Rc8Jp1uQ0
キレ夫が単なるおもしろいパワーリフターで生活保護をもらってたなら
別にええよ　個性的な才能として応援できる　

721 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-FJ4P) :2019/10/08(火) 20:48:25.93 ID:Rc8Jp1uQ0
>>719
ちげえよゴミ　シンプルな感想　キレ夫の強さを否定してないだろ

725 名前:すぐキレ夫 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Qh1z) :2019/10/08(火) 22:30:38.90 ID:VAnybsoP0
>>721
実は俺も同じ意見。ただ周りに人がいるかどうかの安心感も含めて比較すると
どっこいどっこいじゃないかなあ

407 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:00:45.59 ID:xOXosxGl.net

ベンチプレスなんかよくやるな。肩や肘をぶち壊すやろ。

408 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:10:09.01 ID:JYeIM3P/.net

>>400
チワワが吠えるのうwww

409 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:11:41.69 ID:JYeIM3P/.net

>>402
やめてあげて！そいつはデブよ！
デブのくせに180キロすら上がらないただの豚よ！

410 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:15:04.81 ID:4m1iayHl.net

>>408
反論できないなら黙ってろエアプ糞チビ馬鹿

411 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:16:04.29 ID:urPtJdQh.net

インクラインDP40キロ10レップ？？
ベンチでいえば120キロ一発って感じか
全然足りねーだろ
DPなら47.5とか50扱ってようやく良い大胸筋やで

412 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:20:17.99 ID:4m1iayHl.net

>>409
無能クソチビ嫉妬しすぎ
お前は120すら挙がらない雑魚デブだろ

413 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:26:22.47 ID:Elwh9vHi.net

>>409
1年かからずに180上がる奴なんているかよエアプ馬鹿（笑）
薬使っても無理なレベル（笑）

414 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:36:35.79 ID:oQRnu7T4.net

ID:JYeIM3P/
こいつジムによくいる40しか上がらない雑魚だろ

415 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:54:52.82 ID:bzSyzvLr.net

エアプ馬鹿（笑）(全角)

知能の低さフルパワー

416 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:01:44.64 ID:49VotcI/.net

初めて来たけど、パワーフォームで100✖10やってる人見ても凄いとは感じない。あの背骨の曲がり具合が気持ち悪い

417 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:03:02.19 ID:HiwN/cDb.net

ごめんなさい。
100キロ10回です

418 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:03:39.82 ID:6oGA/wvI.net

>>415
半角の方が合理的ではないぞ知恵遅れ

419 ：無記無記名：2019/10/09(水) 00:05:06.63 ID:6oGA/wvI.net

パワーフォームな訳ないだろ

420 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:16:23.13 ID:9lH3AWNU.net

俺止めスレの主だけどここの主様は勘違いとデタラメが酷いな
何か荒らされ煽られてるって被害者ぶってるけどあっちでカールの重量がどうとか先に不躾な煽り入れてきたのお前よな？

＞10〜15レップスで一々止めていては無酸素運動の時間的な限界が先に来てしまう
＞パワリフの止めなどしらねーよ
＞一瞬でも止める気持ち
とか言ってたのにいつから　＞下で１秒は止める　ようになった？折しもここ10回スレのようだが？

何だそれフォームもまさにお前自身のやり方
大の字フォームとスクパッドってケツ浮き癖と傾き癖を矯正するんじゃなくごまかすためのもんやろ

＞パフォーマンスもなく、スマートにしてるトレーニー
＞テクで挙げてないですアピール
お前は結局どっちなんだ？

レベルの低いジムやウ板を居場所にして事あるごとに「俺様スゲーだろ」を始めるのは自尊心の低さの現れ
言うことコロコロ変わるのは考えに芯がなく本音と建前が違ってる証拠

俺に絡んでくるのはいいけどお前自身がそういう人間であることは自覚しとけよ
お前の書き込みのほとんどは間違ってるか意味がないかのどっちかだからな

421 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:35:47.99 ID:FVQ2Nniz.net

>>420
粘着乙

422 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:39:17.37 ID:FVQ2Nniz.net

気持ちの悪いやつ

423 ：無記無記名：2019/10/09(水) 02:47:09.71 ID:2soJVRNQ.net

>>420
レベルの低いジムって何？
自分が強ければ問題ないだろ
周り気にしてる雑魚かお前
いきなり長文で気持ち悪いし

424 ：無記無記名：2019/10/09(水) 03:25:09.11 ID:mVMLcCQP.net

エアプだらけだなぁ

425 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:21:04.89 ID:FVQ2Nniz.net

止めスレの主？
なんなのこいつ誰もお前なんてしらないよ
そこで相手にされなかったから、僕を見て、アピールなのかなぁw

426 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:35:53.75 ID:yR9ixTuQ.net

目標として最初は100キロ 、次は100キロ 10回は分かりやすいよね。
実際には100キロ 1回から10回まで伸ばすって結構大変、体重あまり増やさないなら2年は掛かるかもしれないよ。

アメリカ人のベンチの平均値らしい(体重82キロ)
筋トレ経験なし：60kg
筋トレ初心者：75kg
筋トレ中級者：90kg
筋トレ上級者：125kg
筋トレエリート：157.5kg

100キロ10回は換算値125キロだし、上級の入り口になるね
体重82キロ以下の人なら目標にすべき所になると思う

これはあくまで全体的にバランス良くトレーニングしてる一般トレーニーの話で、ウ板で必ずだしてくるベンチプレッサーの話はやめとこうね
普通の何処にでもあるジムで、そこそこの実力と見られるのはこれくらいかなってスレなので

427 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:43:24.65 ID:8RK3xNg7.net

バーベル100キロ10回
ダンベルだと40キロ10回てとこですか？
もちろん可動域大きく

428 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:47:19.84 ID:mVMLcCQP.net

>>426
フルレンジケツ上げなしで80ぐらいでセット組んでたら普通のジムならそこそこだろ

429 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:17:13.52 ID:FVQ2Nniz.net

>>427
ある海外の指標では、バーベル=ダンベル×2×1.17らしいです。
ので、ダンベル約42.5キロ10回が、100キロ10回相当かと。
実際私の経験でも近似値を示しましたし、この指標に賛同していただけた方も多いです。
もちろん両方ともフルレンジストリクトです。

430 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:25:22.03 ID:VUlQFoNH.net

>>428
個人的には80はセット重量としてはいま一歩です。
何故なら多くのトレーニーの最初の目標が100キロ だからです。
それでセットを組むかこそ、眩しく見えたりすると思うんですよ。

イヴァンコはドロップ出来る仕様なのか、ドデカイラバープレートですよね？
でも普通のジムではドロップなど禁止です。
だが何故採用してるジムが多いか、私見ですがあの大きさと色です。
青4枚、分かりやすいですよね、100キロ です。
黄4枚、80キロ です。
青2枚に黒２枚も80キロ です。
今は燃える赤25キロもありますが、当時は青20キロが最上位でした。

青４枚、これですよ！これに憧れましたね。
そのジムでは最終的に黄２枚を追加し130まで行けました、もうそのジムは閉鎖されてますが良い思い出ですよ笑

431 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:32:58.35 ID:1osIWKm4.net

https://i.imgur.com/AMWGmIB.jpg
イヴァンコ、カッコいいーー！
当時は憧れた青ですが、今ならやはり赤です！
赤２枚、青2枚、シャフト20キロ、カラー5キロ
合計115キロですか、いい感じですね。
皆さんもイヴァンコの赤を使いこなしましょう！

432 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:38:56.30 ID:UhUlkPEO.net

ベンチは知らんが
上腕は50あれば十分だよ
オープンではきついがクラシックのサイズはこれでいいし
日本なら十分目立てる

433 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:48:32.90 ID:qEcUDLdP.net

スポーツ女子: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpDPrn7kuhwphqaTVjl1_yWx

434 ：無記無記名：2019/10/09(水) 05:54:06.60 ID:piX/UYUf.net

>>431
これ穴がボコボコ空いてるせいで、プレートの厚みがバンパープレート並みになってるよな

435 ：無記無記名：2019/10/09(水) 06:08:40.71 ID:1osIWKm4.net

>>434
そそ、分厚いからめちゃ目立つのよね笑
知らない人が見たら、超高重量バーベルに見えるんだよね青４枚でも。

436 ：無記無記名：2019/10/09(水) 09:27:09.61 ID:3l6UKmko.net

>>430
相変わらずお前気持ち悪い書き方だな

437 ：無記無記名：2019/10/09(水) 09:46:51.42 ID:NmEnK7Kg.net

みんな足とか背中はどうなの？

438 ：無記無記名：2019/10/09(水) 10:11:19.15 ID:jAoyv12w.net

>>437
このスレタイはベンチプレッサーの指標ではないので、普通にバランスよくやってますよ。
多少脚はなおざりになってますが、背中はガッツリやります。

439 ：無記無記名：2019/10/09(水) 10:24:37.28 ID:NmEnK7Kg.net

そうですか
ビッグ3とか書きなぐるだけはつまらないので加重懸垂の事とかベントローワンローの事
フルボとかフロントスクワットとか胸と比べていろんな種目どうなのかなぁと思ってふと気になったので

440 ：無記無記名：2019/10/09(水) 10:51:14.11 ID:kg24F/M7.net

ベンチ100キロ10回行けるけどスクワットは今は高重量やってないけど下半身はバネ付けたいんで上半身と同等以上に鍛えまくってる

441 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:00:21.56 ID:9lH3AWNU.net

はあ？別キャラがどうとか言って主様が呼んだから名乗って来たんやけど？
そんなに慌ててとぼけながら逃げるくらいなら陰で挑発なんかすんなよダサいな

こっちはお前と違って相手されたくてスレ立てたわけじゃないんでお生憎様
何キロ何回で十分みたいな話は意味ないし反論できんならもう用はないから安心すれ

442 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:03:44.64 ID:Kwn/GvYH.net

>>439
まさに他もバランスよくやりましょう、の為のスレタイです。
とりあえず100キロ 10回をクリーンにやれたら及第点とし、他もそれに見合うようにしましょうという気持ちから作られたスレです。
スレタイくらいの人なら、加重懸垂も100キロ10回はしたいところですね。
ベントローは角度によりけりですが、勿論強くしたい部位でしょう。
ショルダーも逆立ち腕立て伏せ10回は出来るくらいにしたいですね。
スクワットも最低ラインがフルでスレタイより上にはしたいですね。

443 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:07:07.15 ID:Kwn/GvYH.net

>>441
頭おかしいの？
誰と勘違いしてるか知らんけど、お前など誰も呼んでないよ？
あー、アレか、何もかも誰かに思えてしまう典型的なネラー病か？
一度その妄想にかられると、見るレス見るレスがあんたの気になる相手に見えてくるらしいよ
軽度のNeuroseの可能性があるので、暫くやめてデトックスしてみてはどうかね？
これは真面目な忠告だよ

444 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:20:14.14 ID:9lH3AWNU.net

>>443
呼んだか呼んでないかを論点にしたいようだけどそれなら別キャラが板の誰を指してるのか言ってみろよ
俺を呼んでないにしても>>420はお前のことなんだから答えられるやろ

内容に俺の落ち度があるなら認めるが答えられんのならお前はそういう奴ってことだから用はない
関係ない話はいらんよ

445 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:25:45.24 ID:nQxJ0Odh.net

ウ板でガチめにスクワットやってるやつ殆ど居ないと思うよスクワットスレ常に過疎ってるからなデッドスレも

446 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:26:04.64 ID:Kwn/GvYH.net

>>444
だから別キャラって何の話かわからんのだが？
自分で、もしかしてメチャ勘違いしてね、と思わないのか？
あとな、いきなり喧嘩腰で答えてみろよ、って相手して貰えると思いますかね？
最低限の社会性を。
あと、荒らしは迷惑なので消えてください。

447 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:28:13.12 ID:Kwn/GvYH.net

ちと忙しくなるので夕方以降に。
このスレは意味がない、と思うなら来ないでくださいねー、誰かしらんけど笑

448 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:42:08.92 ID:o6KrGRzi.net

>>445
そう言うスレはIPとかあったりするんじゃないの？
ﾜｯﾁｮｲまではいいがIPアドレスは勘弁

449 ：無記無記名：2019/10/09(水) 13:08:49.07 ID:9lH3AWNU.net

>>446
>>221はハンドルが主様となってるけど？

「エアプといって煽ったきたやつ」ってのがどのスレの誰なのかを言えば済む話
俺の勘違いだとはっきりすりゃ落ち度を認めるって言ってるのに逃げ回って見苦しいのう

あとお前から不躾に絡んできたからこうなってるだけで普通にくりゃ俺だって普通に返すよ
上から偉そうに矛盾したこと言ってくりゃ>>420の内容に反論してみろよと詰められるのは自業自得だ

100キロ10回もいつの間にか威圧正当化論にすり替わってるし荒らしはお前やん
ばかばかしい

450 ：無記無記名：2019/10/09(水) 13:16:20.25 ID:yR9ixTuQ.net

>>449
基地外の相手は大変だな笑

誰かしらんがエアプと言って絡んできて、こっちが画像出したらそのまま消えたから、日が変わってまたきたんか？と書いたのがそんなにおかしいのか？

っておまえそもそも誰なんだよ
おまえの書いたレス番かけよ、話が全くみえねーよアホ

451 ：無記無記名：2019/10/09(水) 13:18:03.65 ID:yR9ixTuQ.net

あのさ、ちょっと色々大変なんだわリアルで。
君が何にどうアレでナニなのか全くわからんから、君のレス全て晒しとけ。
仕方ないからのちに検証してやるよ

452 ：無記無記名：2019/10/09(水) 13:58:06.90 ID:1u4jM7VK.net

>>426
体重71kgで130kgの俺ならいい感じじゃないの

453 ：無記無記名：2019/10/09(水) 14:45:34.46 ID:9lH3AWNU.net

>>450
止めスレの書き込みがお前なのは画像まであるんだから間違いない
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567317744/
-----
194無記無記名2019/09/24(火) 07:04:47.83ID:HMzZAEDk>>209

>>4
カールだって止めたら負荷が上がるんだよ間抜け
伸張反射をつかえないからな
苦にならない？どんだけ軽いのでやってんだよw
-----
208無記無記名2019/09/25(水) 00:24:35.21ID:c0ypPNDu

俺の大の字フォームがコスイですと？
https://i.imgur.com/1kvUufQ.jpg

言っておくがスクパッドはバウンド目的じゃないからね
セーフティがギリギリなんだよ一番下でも
んで、少しでも左右に傾くとカツンと当たるから、それが不快でスクパッド買ったのよ
-----
スクパッドは傾き癖をごまかすためだと自分で認めてるやん
何だそれとはまさにこのこと

>>420の他の指摘についても反論あるならしてみれば？
お前自身の発言で話が見えんのならアホはお前の方だし本気でとぼけ通せると思ってるんなら基地外はお前やぞ

454 ：無記無記名：2019/10/09(水) 15:07:13.93 ID:yR9ixTuQ.net

>>453
いや、だからさ、お前は何に腹をたてて、わざわざここに来てんの？
しつこいよ、ストーかか？
5ちゃんなんてのは匿名であそんでんだろ？
その時のレスの流れで遊べよ
しつこ過ぎるぞ！
左右ブレてねーよアホ！
高いブリッジしないと体に触れる前にセーフティに当たるんだよ、クソセーフティの位置がわるくて
同じやつAmazonでしらべてこい、レビューでみんな文句言ってるから

んでな、高いブリッジをやめたから、パッドしてんの
ほんとストーカーだなてめーは

ジムじゃ、ちゃんとつけてるよくそが
ぶっちゃけ自宅で何やろうが関係ねーだろ？
インスタやってるから、これ以上しつこいならメッセよこせよ
リアで話つけたる

455 ：無記無記名：2019/10/09(水) 15:09:58.43 ID:N+MM9jNg.net

>>452
ケツ上げやってたらダメだよ
知っていると思うし、キミがケツ上げやっているとは思わないけど、最近ケツ上げして本気で挙げたと思ってる馬鹿が多すぎるから一応言ってみただけ
キミはケツ上げMAX申告なんて卑怯なイカサマなんて絶対しないから関係無いと思うけど

456 ：無記無記名：2019/10/09(水) 15:15:12.08 ID:yR9ixTuQ.net

>>452
飲み友が68キロで136キロ達成したよ
君と近い体格だろうしこの際140目指してね
俺は98キロの巨漢だけど150もやっとこ笑

457 ：無記無記名：2019/10/09(水) 15:39:06.60 ID:mqYYHkp8.net

ブラックさんよお、偉そうにあーだこーだ言ってるけど、5chから消えるって言ったくせに何でずっといるの？何がしたいの？

458 ：無記無記名：2019/10/09(水) 15:43:41.59 ID:7vyUxwhk.net

180�pでベンチ100�s10回だと普通のイケメン体型
160�p台だとちびマッチョきっしょい

459 ：無記無記名：2019/10/09(水) 16:06:06.58 ID:9lH3AWNU.net

>>454
は？しつこい？お前から絡んで来てレス要求したからわざわざコピペまでしたんだけど？

ブレック君は「左右に傾くと」カツンと当たるって自分で言ってるやん
圧迫されてどうのとも言ってたけどセーフティ高いのにどうやったらそんな圧迫されるん？

1秒止めがホラじゃなくブレもないならセーフティに左右同時に静かに触れるだけで気にならんわ
ホラック君はそれができんからスクパッド噛ませてバーが下がらないように対策しただけの話よな

大の字にしたってレッグドライブも下手で足裏つけてたらケツが浮いてしまうだけやろ
それを美フォームとかパフォーマンスなしとかウザいアピールしてくるからツッコミ入れられる羽目になる

単にこうやってますってだけの話なら俺もお前なんかにいちいちツッコミ入れたりせんわ
テメーから絡んで来て逆ギレだけで反論できんのならシャツめくってプヨついた腹の画像でも貼っとけや
ホントばかばかしい

460 ：無記無記名：2019/10/09(水) 16:36:15.12 ID:NwJTpN3j.net

>>459
だからよ、おまえ自身のレスはどれなんだよ！
それともお前の作ったスレに顔出したことに腹たててんの？
なに？お前の所有物か？

あのな、ほんの少しでコツンとでも不快感があるのがベンチなんだよ。
本来胸につける、その体感をもって切り返すわけだ。
それがコンマ何秒でもずれるとイラッとするんだよ！
何、お前は5ミリの狂いもなく毎回左右のバランスとれてんの？

あとさ、画像もない、コテもない、単なる名無しはね、その他大勢であり、リアルタイムで絡んでるときはまだしも、過ぎ去ったレスの誰の何某に何とかねーだよ、要するにお前のことを全く認識してないわけよ。
おまえさ、異常なほど自意識過剰なんじゃね？
しらねーの、みなお前の事なんて、単なる名無しなんだよ、オッケー？

あとさ、いきなりなんの関係もない長文レスしてきて、女の腐ったみたいにぐちぐちぐちぐち、ほんと気持ち悪いぞ！
トレーニングしてんだろ？
もう少し男を磨けよ、内面も腐ってんぞ、カス

461 ：無記無記名：2019/10/09(水) 16:38:35.95 ID:aYhf+yw1.net

ここはせっかく皆さんがそれなりに有益に使ってるのに、変な野郎のせいで荒らされたくないから、てめーのスレにいってやるよ！
もうここには来るな、執念深いゴミ野郎

462 ：無記無記名：2019/10/09(水) 17:04:13.89 ID:9lH3AWNU.net

>>460
お前が顔出しただけで腹が立つわけないし皆が俺を知ってるかどうかは関係ないな
上から偉そうに矛盾したこと言ってくりゃ>>420の内容に反論してみろよと詰められるのは自業自得だって書いたろ
俺は矛盾について説明できるならしてみろよって言ってるだけやん

それに俺のレスが何の関係あんの？
ID:9lH3AWNU以外はあっちでお前が俺の書き込みにレスする形で始まってるんだから自分で分かるやろ？

コツンでイラッと不快感あるのはそこでお前が自分の下手さを体感してしまうからだよ

続きは止めスレでやるか

463 ：無記無記名：2019/10/09(水) 17:09:21.16 ID:QOetzqAQ.net

>>456
自分で巨漢っていうほどの体重じゃないだろ
身長低かったらただのデブ

464 ：無記無記名：2019/10/09(水) 17:15:07.88 ID:x7AqP0Bt.net

>>456
筋トレ趣味なのに飲み友とか言うぐらい頻繁に飲みに言ってんの？
俺なんか1年に1回も行かんぞw
アルコールは筋肉の敵は常識だろ？トレーニーなら

465 ：無記無記名：2019/10/09(水) 17:34:57.25 ID:q9RjBsvQ.net

>>463
謙遜だよ
70キロから比べたらかなり体重あるのに、ベンチ大して変わらんからね。
>>464
俺毎晩ビール3リットルはいくわ、、、、
止めたいけど止められん笑
趣味のために趣味を制限はできんから笑


なんかしつこい人に絡まれたんだけど、ベンチ止めてる奴なんなのスレ、の主さんらしい
俺のベンチの台ってセーフティがこれ以上さげられず、ほんとギリギリなんだけよね。
マンションなので夜とか音を出したくないので、スクワットパッドしてたのだけど、どうやらそれが気に食わないらしい。
sns探したらパッド買う前のがあったので載せておきます。
ほんとカツカツなんですよね。
https://i.imgur.com/iaY5XtQ.jpg
コスパ高いラックだったけど、セーフティはどうにもならんのですよ。
椅子に日曜大工で板でもつけたら良いかもしれませんがね。

466 ：無記無記名：2019/10/09(水) 19:28:06.49 ID:lMtY9juL.net

これはブラックかな？

467 ：無記無記名：2019/10/09(水) 20:57:11.94 ID:N7+uIP8z.net

100×10ストリクトなら大したもんだわ
なかなかいません！

468 ：無記無記名：2019/10/09(水) 22:09:07.68 ID:VBZ4nPNr.net

漢ならボトム止め有りで完遂しなさい！

469 ：無記無記名：2019/10/09(水) 22:18:50.25 ID:N+MM9jNg.net

もちろんケツ上げなんて認めません

470 ：無記無記名：2019/10/09(水) 22:48:12.88 ID:fft8wXgC.net

お前ら上腕50cmもあるの？凄いな
俺計ってみたら35cmしかないわ

471 ：無記無記名：2019/10/09(水) 23:19:15.39 ID:mVMLcCQP.net

>>470
さすがに35は細くね
いうて俺も40ぐらいだけど

472 ：無記無記名：2019/10/09(水) 23:21:46.80 ID:PkUjlQIU.net

>>470
俺は98キロもあるのに46センチや
50なんて無理だわ俺は

473 ：無記無記名：2019/10/09(水) 23:28:37.74 ID:vzP9ULfU.net

>>465
これは改良前のグロングのラックかな？
ベンチはリーディングエッジだよね。

474 ：無記無記名：2019/10/10(木) 02:25:46.47 ID:OuKtC7TO.net

>>470
もしかして血圧高い？

475 ：無記無記名：2019/10/10(木) 05:56:17.14 ID:yQDRiF1A.net

>>473
ベンチはリーディングだけど、ラックはバーウイングのだよ。
左右を下で結合してるんだけど、そのせいでベンチの下部が当たる。
フラットならいいけど、インクラインベンチ だと下部が複雑な形状してるからね。
スクワットするときもスネに結合部が当たり凄く邪魔。
セーフティも一番下げても普通のベンチだと当たりそうになるので、高めのフラットベンチと合わせないとストレスになる。
ジムいけない時に家で軽くダンベルのみでやるつもりだったので、無計画に買い足して揃えてしまい、色々な部分がしっくり来てないけど、自宅ならではで毎日軽くベンチプレス やる事が出来てるので、まぁ及第点かな。

476 ：無記無記名：2019/10/10(木) 07:18:58.58 ID:yQDRiF1A.net

皆さんはベンチプレス 週どんだけしてますか？
私はなるべく沢山やりたいので、本番1セットにして体力温存し回復も早めます。
これなら週2は確実にやれます。
でも追い込まないので成長は期待出来ない感じです。
ベンチプレス でストレス発散的な？

477 ：無記無記名：2019/10/10(木) 08:37:48.99 ID:BYYvvhhp.net

>>476
ベンチは追い込まずに多セットのが伸びるぞ
週２でも多セットこなせば伸びる
週２で１週間で10セットくらいならあまり伸びない

478 ：無記無記名：2019/10/10(木) 08:51:12.77 ID:yQDRiF1A.net

>>477
ウォーミングアップもいれたらかなりのセット数になってますよ
あくまで全力を出すのが1セットのみということです
ダブルピラミッド式？をしてまして

60.80.100.110.120.130.140とやり調子がいいと145や150もやります、勿論重いのは1回挙げで
そこから十分に休んでから、8rmくらいの重さに落として全力1セットです
2セット目はやってもどうせ中途半端で潰れるしドロップセットも趣味じゃないので潔く？1セットにしてます

因みにですが、シュワ派かメンツァ派かと言われたらメンツァ派です
ヘビーデュティ理論ですね
でも頻度は上げたいので、折衷案という感じですがね

479 ：無記無記名：2019/10/10(木) 09:51:35.16 ID:bxTYy/lo.net

>>470
上腕二頭筋やり込んでなければそのくらいでも100×10はイケるかもね
俺も昔競技の特性上で上腕二頭筋ほとんどやらなくてベンチ105×12挙がってた時は曲げても伸ばしても上腕は37cmだった
まあ今も似たようなもんだけど

480 ：無記無記名：2019/10/10(木) 10:14:56.70 ID:ea+8dK0c.net

>>477 目安とかあったら教えてほしい

481 ：無記無記名：2019/10/10(木) 11:50:47.78 ID:kADy7mAv.net

>>479
ただの細い腕の言い訳した馬鹿レス

482 ：無記無記名：2019/10/10(木) 12:27:13.12 ID:KwNXQTCU.net

いや言い訳って言うか一応スポーツの補強でやってるからベンチのMAXと共に腕が太くなるのは別に構わないが理想は太くしないでより重いの持てたらって感じだし

483 ：無記無記名：2019/10/10(木) 12:38:04.15 ID:yQDRiF1A.net

え？太くしたくないの？
なんでそれが理想なんだろ
太く逞しく見られるのって優越感あるじゃん
細腕だと誰にも気がついてもらえないよ？
それとも自分で筋トレしてベンチプレス 結構いけます話をするの？



相手　◯さん、腕ふとくないですか？何かされてます？
俺　いやぁ、運動不足解消にジムに行ってます。
相手　ええ、ジムだけでそんなになりますか？運動不足解消ってレベルじゃないでしょコレ
俺　まぁバーベルとかでやってるので、一応ガチ系です
相手　じゃベンチプレス とかありますよね、テレビで60キロとかで何回とかやってた奴とかもやるんですか？
俺　私は方向性が少し違うので、まぁ150キロとか1回挙げたりとかしますね
相手　ええええ！すごーい

と、ならんか？
自分から言わなくても相手が興味津々色々聞いてくるわけよ
だから腕は極太にしたいとこだけどなぁ
服着ててもわかるし

484 ：無記無記名：2019/10/10(木) 13:03:15.09 ID:KwNXQTCU.net

筋力強化にも各々目的があるだろ
スポーツ選手が全員腕だけ漠然と太くしてないでしょ
競技によっては上腕と前腕が太かったり上腕太くて前腕細かったりとかね

485 ：無記無記名：2019/10/10(木) 13:11:41.32 ID:yQDRiF1A.net

いや、スレタイが明らかに筋肥大をターゲットにしてるしね
スポーツ選手とか特殊な事例を持ち出すなら、そう前置きすれば？
階級制スポーツしてるから筋肉量増やせないと
100キロ 10回以上やれる人は三頭がかなり肥大しますけどね

486 ：無記無記名：2019/10/10(木) 14:36:04.96 ID:sE+7oLkE.net

細くてもそれなりの重量挙げられれいいんじゃねえのってレスの流れだろ
>>1を読む限りはガリはもちろんデブもダメって事だろ
まさかこの中に上腕50センチくらいあるのにベンチ180も上がらない勘違いデブは居ないよな？

487 ：無記無記名：2019/10/10(木) 14:47:49.29 ID:W3DPKjOT.net

>>465の人の方は結構マトモな事言うデブマッチョなのにID:yQDRiF1Aはただのヤバい人だな

488 ：無記無記名：2019/10/10(木) 14:52:42.10 ID:7Je9PO4G.net

そもそもパワリフマン以外ベンチやる意味ないよね
ダンベルの方が効くし怪我のリスクも少ない

489 ：無記無記名：2019/10/10(木) 15:38:36.31 ID:yQDRiF1A.net

>>488
ダンベルも欠点は沢山あります。
高重量になるとスタートポジションまでに労力を使います、戻すときもね。
ターゲットを追い込むには出来るだけフレッシュな状態で注力したいものですよ。
100キロ 10回だった人が11回目指すのは気合いが必要です。
その直前にデッドリフト しますか？
リラックスしてスタートポジションに寝転びラックアップの時だけ少しエネルギーロスするものの、殆どがレップスに集中できます。
ダンベルで高重量狙った時期もありましたが、1セット死ぬ気でやると燃え尽きます。
1セット派の人はまだしも2〜3セットをガチ重量でダンベルでやるにはキツイかと。
やはりバーベルメイン、ダンベルはサブ的な使い方がバランス良いと思いますね。

490 ：無記無記名：2019/10/10(木) 16:59:35.06 ID:OFXQu/7p.net

>>483
気持ち悪い奴だなw

491 ：無記無記名：2019/10/10(木) 17:04:55.94 ID:j2+n6eW8.net

何て言うか全く日本語通じてないのが凄いなw

492 ：無記無記名：2019/10/10(木) 17:39:53.03 ID:xuZcRWyl.net

>>483
そこまで突っ込んで聞いてくるわけないだろ統失
お前友達いないからそんな妄想して一人でニヤニヤしてんのか、きっしょ

493 ：無記無記名：2019/10/10(木) 17:41:47.47 ID:xuZcRWyl.net

>>488
ベンチエアプ乙

494 ：無記無記名：2019/10/10(木) 18:06:01.12 ID:RqMoSWJR.net

>>465
謙遜（笑）
巨漢と言わずにデブと言え言葉知らず

495 ：無記無記名：2019/10/10(木) 18:07:12.55 ID:yQDRiF1A.net

>>492
めちゃくちゃ聞いてくるよ？
ツッコミや食いつきは人それぞれだけど、会話の取っ掛かりになるわけよ
君は筋トレしてベンチプレス スレタイくらいのレベルでも、誰にも聞かれない身体なのかね？
人はね、コミニュケーションを取ろうとするんだよ、悪意がない場合は。
何かしら褒めてあげられる点を探すもんだ。
はぁ、それもわからんか、エアプは悲しいもんだね

496 ：無記無記名：2019/10/10(木) 18:08:14.28 ID:yQDRiF1A.net

>>494
185センチ99キロでデブなら、ラグビー日本代表はデブの集まりとなるが？
因みに元ラガーマンね、俺は

497 ：無記無記名：2019/10/10(木) 18:15:06.34 ID:8CVNKQtZ.net

体脂肪によるんじゃ
185センチ99キロでも体脂肪12%と22%じゃ全然違う

498 ：無記無記名：2019/10/10(木) 18:25:45.39 ID:tGPxMQW0.net

>>489
バーベルだとプレートつけるの面倒くさくない？
俺がダンプレやる時はダンベルラックから床に一旦置いたりせずに直接オンザニー
でセット終わったら体起こした勢いでそのままラックに戻す
同じ重さは1セットだけ
これで大分省エネになるはず
床スタートだと軽いデッドリフト一発やることになるし疲れる

499 ：無記無記名：2019/10/10(木) 18:26:17.86 ID:7IPKLpHI.net

体脂肪と筋量な
とにかく相手をデブかガリとしか認識出来ない病気の人なんだろ

500 ：無記無記名：2019/10/10(木) 18:48:16.00 ID:iCc7xm1b.net

ビルダー以外ガリとデブばっかやろ特に日本は

501 ：無記無記名：2019/10/10(木) 19:08:59.73 ID:iCc7xm1b.net

男はイケメンゴリラにならんとダメ
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