ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね？

426 ：無記無記名：2019/10/09(水) 04:35:53.75 ID:yR9ixTuQ.net

目標として最初は100キロ 、次は100キロ 10回は分かりやすいよね。
実際には100キロ 1回から10回まで伸ばすって結構大変、体重あまり増やさないなら2年は掛かるかもしれないよ。

アメリカ人のベンチの平均値らしい(体重82キロ)
筋トレ経験なし：60kg
筋トレ初心者：75kg
筋トレ中級者：90kg
筋トレ上級者：125kg
筋トレエリート：157.5kg

100キロ10回は換算値125キロだし、上級の入り口になるね
体重82キロ以下の人なら目標にすべき所になると思う

これはあくまで全体的にバランス良くトレーニングしてる一般トレーニーの話で、ウ板で必ずだしてくるベンチプレッサーの話はやめとこうね
普通の何処にでもあるジムで、そこそこの実力と見られるのはこれくらいかなってスレなので