ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね？

840 ：無記無記名：2019/11/28(木) 12:31:02 ID:eqkbHgAM.net

お前がエアプじゃん

841 ：無記無記名：2019/11/28(木) 12:32:06 ID:eqkbHgAM.net

おっと
こいつの相手してたら周囲からは同属に見られてしまうべ
くわばらくわばら

842 ：無記無記名：2019/11/28(木) 13:55:38.38 ID:jgOlNBE6.net

>>840
反論できてないお前がエアプ雑魚

843 ：無記無記名：2019/11/28(木) 13:57:14.67 ID:pX4uTdRO.net

>>841
悔しくてレスしてすぐに正当化しようとしてるエアプ馬鹿
お前はスクデッドの数値間違えて俺に指摘されて発狂したんだから俺未満は確定だ雑魚

844 ：無記無記名：2019/11/28(木) 15:24:26.58 ID:FvzzgtHr.net

「エアプ」「負け犬」「雑魚」「早く自殺しろ」を連呼している基地外は
集団ひとりという荒らしです。
最近は下記のサイトで荒らし行為をしていますが、ここにも常駐しているようです。
良い子のみんなは完全に無視しましょう。


ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/

ケンカに強くなるトレーニング４
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571660250/

集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/

845 ：無記無記名：2019/11/29(金) 17:06:55.44 ID:+G3YLdJp.net

>>219
120kgでここまで胸筋張るんか

846 ：無記無記名：2019/11/29(金) 17:49:38.73 ID:Hbd8yJun.net

>>845
10回3セット以上組めればなるんじゃね？

847 ：無記無記名：2019/12/04(水) 19:03:52.19 ID:qgSIsWS5.net

ブラックはマックス160とかいってた気がする

848 ：無記無記名：2019/12/05(木) 03:10:23.14 ID:W5JXnaoy.net

ブラックは150がマックス
それも挙がらなくなり140が精一杯になったと言ってた老人

849 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:27:04.77 ID:l03W7zw3.net

俺がMAX150kgだったときは120kgで18回くらいが限界だったな
120kgが10回ということはない

850 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:28:51.48 ID:WUls5eUJ.net

換算もできないエアプ馬鹿乙

851 ：無記無記名：2019/12/09(月) 08:26:37.90 ID:rXMK47wu.net

120上がるけど、俺ほんと筋肉細いんだ
重量なんて上がらんでいいからとにかく太くしたい

852 ：無記無記名：2019/12/09(月) 08:29:58.00 ID:PVRRxNNx.net

ここまで動画で出したヤツなし
マウントエアプ爺死ね

853 ：無記無記名：2019/12/09(月) 12:30:30 ID:gcJR0/V+.net

マウントエアプ爺乙

854 ：無記無記名：2019/12/09(月) 14:12:24.56 ID:0qe4eWBX.net

>>27
後で見たい

855 ：無記無記名：2019/12/11(水) 18:38:23.39 ID:PWSPCJ4K.net

これ、ベンチ豚？
https://i.imgur.com/0uY00AN.jpg

856 ：無記無記名：2019/12/11(水) 19:56:27.52 ID:78zn9lj6.net

ライティングのせいだろうが
まじでベンチやり込んでそうな
胸肩三頭だな

857 ：無記無記名：2019/12/12(木) 02:05:48.66 ID:3B+R7HSX.net

>>79その昔、“満腹ボクサー徳川。”というウェルターの
間違いなく世界をとれると言われた天才ボクサー徳川が
「ウェルターの俺よりヘビーの俺の方が強いと気付いた」と宣って
みんなが止めるのに、筋トレして鍋食いまくって
ビルダーのオフみたいに増量する名作漫画があってだな〜・・・

858 ：無記無記名：2019/12/12(木) 03:06:15 ID:L2H1IAQY.net

見た目が全てだろ
240あげてもケンシロウみたいな単なるデブじゃだれも認めんし

859 ：無記無記名：2019/12/12(木) 06:30:21.25 ID:xiN28XV0.net

少なくともベンチやってる人間なら誰でも認めるだろw
ナチュラル前提だが

860 ：無記無記名：2019/12/12(木) 12:36:16.22 ID:L2H1IAQY.net

デブリフターなんか全然認められてねえよ(笑)
リッチもバカにしてたわ

861 ：無記無記名：2019/12/12(木) 12:51:17.88 ID:pT0WknKM.net

ケンシロウは見た目はフドウだよな

862 ：無記無記名：2019/12/12(木) 12:53:18.23 ID:BuFrYZGY.net

あれでデブなの？
120とかあったら糞デブだが

863 ：無記無記名：2019/12/12(木) 13:11:42.82 ID:krxtmasf.net

240も上げるのにただのデブではないだろ
見た目が全てってどの目線で？もてるかもてないかの話？見た目を気にする競技でもないし、叩いてる奴って数字に対しては見た目、見た目に対して数字でコロコロ立場を変えて叩く題材を変えてるだけで中身も実績も無いスカスカのガリデブだろ

864 ：無記無記名：2019/12/12(木) 14:36:28.99 ID:feQlr7np.net

240挙げてもデブはデブだわ
お前こそなーんしらんな
エディホとかでも勝つために現役時は嫌々太ってると自分で言ってるのに
あじかわさんとかラリーはデブとかいって誰もバカにしない
足立だって日本人最強クラスだがどうみてもデブだろが(笑)
この前の清水さんくらいならデブとは言わんよだれも

865 ：無記無記名：2019/12/12(木) 14:38:50.53 ID:OPa5AhCp.net

足立は明らかなクソデブだがケンシロウはデブなのか？お前クソガリか？

866 ：無記無記名：2019/12/12(木) 16:13:45.05 ID:xiN28XV0.net

どうせハッタリかミナトかブラックの潜伏だろw

867 ：無記無記名：2019/12/12(木) 16:16:29.03 ID:OIin/pRn.net

ケンシロウ君は少し前は105キロくらいだったけど強かったぞ

868 ：無記無記名：2019/12/12(木) 16:17:38.21 ID:1eea8IZN.net

三土手も知らない人からすればただのデブだけどな。
とにかく重いのを挙げるパワリフなら見た目より挙上重量だし、見た目重視ならフィジークだろ。

869 ：無記無記名：2019/12/22(日) 17:30:07 ID:p7mFwwNn.net

ベンチ100kg×10
懸垂×15
スクワット120×10
これぐらいを一生続けていけたら怪我や健康も含めて最強って事でいい？

870 ：無記無記名：2019/12/22(日) 18:03:53.06 ID:94Rn9yRC.net

はい

871 ：無記無記名：2019/12/22(日) 18:43:03 ID:tN1k8e2c.net

そもそもベンチ100以上でセット組んでるのが
日本のジムではそんなにいないっていう現実があるわな
MAXではなくベンチ100 スクワット120 デッド160 これ以上できれいにセット組めるなら
そいつはきっとトータル400は楽に行くわけで頑張ればトータル480いくだろうし
ハードコアなジムでなく普通のジムならものすごい上位かトップクラス

872 ：無記無記名：2019/12/22(日) 18:46:03 ID:XcepKtsD.net

それスクワットの設定値が低すぎるだろ140でセットが妥当

873 ：無記無記名：2019/12/22(日) 18:56:50.35 ID:pkVMb64Y.net

スクワットの1セットって何rep？

874 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:02:07 ID:XcepKtsD.net

まあこんな形でセット言うなら基本は8×3を指すンじゃね？

875 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:12:16 ID:tN1k8e2c.net

いやー、スクワットフルで考えると120でええと思うよ
浅めでローバーでもいいならね150のセットとかでいいだろうけど
まあデッドも180でもいいけど現実的にそれでセット組んでるようなの滅多に見ないわ

876 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:13:31 ID:XcepKtsD.net

いや、それお前がチキンレッグなだけだろw

877 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:13:53 ID:tN1k8e2c.net

そだね、セットというからには最低5×3以上で8×3以上が好ましく
怪我せずにやる10×3もいるだろう

878 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:16:40 ID:XcepKtsD.net

つうかベンチ100 デッド160ならスクワット140くらいだろって話で、
ベンチ100、スクワット140ならデッド180でも良いとか明かにバランス悪いだろw

879 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:19:14 ID:tN1k8e2c.net

俺は脚は常にどちらか故障してしまうし身長も高いので
身長低い人のローバースクワットなんかに比べるとはるかにキツイのです
だから故障しにくいようにレッグエクステンションとカールとプレスとブルガリアン
これらでしっかり追込みをしてスクワットは重さ軽めでその代わり調子がよければ
毎日でもやるという感じにしている
これでも脚は充分鍛えられるし太くなる
もちろんきついよ、めちゃくちゃキツイトレーニングになるから
俺のルーティーンは誰も一緒にやらないよ
そもそもレッグエクステンションとカールとブルガリアンの追い込み方ができてれば
スクワットは準備体操として最初にやるだけでいい

880 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:21:27 ID:XcepKtsD.net

馬鹿丸出しw

｢追い込み｣なんかすりるから常に怪我してんだろw

881 ：無記無記名：2019/12/22(日) 19:29:40.41 ID:tGF1ULCE.net

スクワット自慢は大体がデブかチビか短足が得意種目にしているからな
まあ海外見てもわかるけどデッドの重さもそうだけど低身長なデブが猛威を振るう
だから身長178以上であり、かつ思いっきりデブではないなら
B100　S150　D170　これでセット組めたら上等だね選手でないなら

882 ：無記無記名：2019/12/22(日) 20:32:57.86 ID:XcepKtsD.net

あれ？120とか言ってたのに150と変えてきやがったよw

883 ：無記無記名：2019/12/23(月) 00:36:32.54 ID:fnpENb73.net

ベンチ120でセット組めるならスクワットは170以上でセット組みたいな

ましてやベンチそれだけできてるのに、全身の7割の筋肉を占める下半身のコンパウンド種目（スクワット）で150以下でしかセット組めないのならチキンレッグの自覚持ったほうが良い

884 ：無記無記名：2019/12/23(月) 05:18:11.09 ID:vvSiHtIs.net

>>883
ベンチは100って設定な

885 ：無記無記名：2019/12/23(月) 11:49:48.57 ID:BzpGsg/W.net

女性の話？

886 ：無記無記名：2019/12/23(月) 14:41:45.24 ID:u4D8ILs5.net

スクワットを無理してやらなくてもいいが
俺はとにかくエクステンションとカールとプレスはしてる
スクワットはどうしても無理をしたくなって重さを求めて
腰とか脚の筋とかなんか変なところをよく痛めてそれがまた長い
ラグビーのスクラムくんで押すみたいなマシン欲しいね
あれは痛めなそうだし

887 ：無記無記名：2019/12/23(月) 14:51:25.91 ID:A3ktG3ld.net

>>878
ベンチ100*10
スクワット140*8
ならデッド160*5はデッドが明らかに極端に弱いぞアホ
160より180の方がバランスがいい

888 ：無記無記名：2019/12/23(月) 14:55:35.17 ID:UmftkH6e.net

スクワットで痛めるのは
フォームがクソなだけ

889 ：無記無記名：2019/12/23(月) 15:06:38.50 ID:hEfm2xH3.net

たまに「スクワットって足より背中に効くよな〜」とかいってるバカがいて笑ってしまう

890 ：無記無記名：2019/12/23(月) 15:56:43.25 ID:vvSiHtIs.net

>>887
パワリフやウェリフだとデッドとスクワットのMAX同じくらいってけっこういると聞いたが？

891 ：無記無記名：2019/12/23(月) 16:14:30.53 ID:P7G5Lamm.net

それはもっと高重量の場合だろ
この程度の重量でそれはない

892 ：無記無記名：2019/12/23(月) 16:28:09.24 ID:3IHHayjP.net

スクワットはどこまでしゃがむがだな
パラレルまでならデッドと同じだけいけるけどフルまで行くと厳しい

893 ：無記無記名：2019/12/23(月) 17:34:12 ID:qnJoikXV.net

パラレルワールド？

894 ：無記無記名：2019/12/23(月) 17:34:25 ID:qnJoikXV.net

ナニソレ？

895 ：無記無記名：2019/12/23(月) 21:45:53.94 ID:PuxDOqPH.net

えっ

896 ：無記無記名：2019/12/23(月) 21:46:36.59 ID:PuxDOqPH.net

>>893

897 ：無記無記名：2019/12/31(火) 08:08:34.97 ID:+4XtFEoc.net

>>886
ハックリフトマシンを逆向きでやるとか？
指導員に怒られるか

898 ：無記無記名：2019/12/31(火) 08:37:00.90 ID:jcCfQPTL.net

100キロ10回以上でセット組んでるような奴はMax120前後だろうし
日本のジムなら上位２％〜８％にいる事が多いだろうからどこ行っても
恥をかくことはないだろう、しかし松本人志は多分Max145〜150、、、
強いと認めざるを得ないガリガリの素人が40過ぎから始めて56歳であれはすごい

899 ：無記無記名：2019/12/31(火) 13:57:35.51 ID:OLrnnVxC.net

>>898
これのどこがMAXMax145〜150だw
https://i.imgur.com/nH0yGSw.gif

900 ：無記無記名：2019/12/31(火) 15:56:43.57 ID:jGXHtORE.net

>>899
でもさこんなパワリフベンチより動かしてるだろ？

https://youtu.be/eRfFH2yNit8

901 ：無記無記名：2019/12/31(火) 16:24:11.73 ID:mWiw7jaS.net

>>899
コンソメスープ吹いたじゃねーか。

902 ：無記無記名：2019/12/31(火) 16:44:44.96 ID:i24OBav8.net

春日よりは全然強かったからな
多分お前らの9割以上が松本に負けてしまうだろうな
本気で競えばな

903 ：無記無記名：2019/12/31(火) 17:05:16.38 ID:U3JQOoG/.net

>>900
柔軟性とセコい技術の競技w

904 ：無記無記名：2019/12/31(火) 17:17:10 ID:vQKJa45D.net

そもそもスミスでベンチする理由が全く分からん
バーベルで肩痛いならダンベルでやりゃいいだけだし

905 ：無記無記名：2019/12/31(火) 17:50:31.39 ID:cbxQlouI.net

>>904
それ言ったらスミス自体何のためにあるかわからなくならね？

906 ：無記無記名：2019/12/31(火) 17:52:32.46 ID:U3JQOoG/.net

ケガ絶対したくないとかじゃないんですかね

907 ：無記無記名：2019/12/31(火) 17:55:20.01 ID:AFQOu7Y4.net

>>902
オレは勝っている

908 ：無記無記名：2019/12/31(火) 18:04:36.35 ID:cbxQlouI.net

>>906
それならベンチで使ってもいいやんw
実際スミスは省スペース、安全性も高いよ
ダンベルはジム用固定だとスペースとるからね
スミスでね、マックスより20キロ重くして上だけでやったら3頭つよくなってフリーにもプラスになったよ
セーフティをかなり高くしてやれるのも利点
スミスはセーフティを自由に上まで動かせるものが多いからね

909 ：無記無記名：2019/12/31(火) 18:06:54.30 ID:F+hRAawR.net

スミスの最大の欠点は、フリーフラットベンチでの軌道の不自然さ
が、デクラインやインクラインベンチ ならば軌道はほぼ変わらない
フラットの場合、松本みたいにパーシャルだとこれも自然な軌道になる
フルレンジのみ、フラットは良くない、肩を痛める可能性上がるのよ
パーシャルで上半分下半分と分けたらスミスもつかえるよ
寝る位置を変えようね

910 ：無記無記名：2020/01/03(金) 03:18:37.32 ID:AtFbUWZG.net

お前らスミスの使い方まったく分かって無いのな
有り難いことだわ:-)

911 ：無記無記名：2020/01/03(金) 04:33:47.61 ID:9zO1sSbi.net

>>910
ならお前が解説してみろよ

912 ：無記無記名：2020/01/03(金) 05:12:33.90 ID:AtFbUWZG.net

してやるわけないじゃん　馬鹿かよ 笑

913 ：無記無記名：2020/01/03(金) 05:22:22.64 ID:9zO1sSbi.net

口だけ雑魚乙
新年早々虚しいやつw

914 ：無記無記名：2020/01/03(金) 10:40:15.13 ID:grFjGFPl.net

>>912
そういうこと言ったら解説しろってツッコまれるに決まってんじゃん、そんなこともわからず書き込むあんたの方が馬鹿でマヌケ

915 ：無記無記名：2020/01/03(金) 13:02:37.98 ID:5EGT4PlP.net

スレだとデカイ奴が居ると人が消えるって言うけどさ、俺の場合逆にモチベ上がるんだが？
メッチャ綺麗なフォームで100kgセット組んでたら憧れるわ
無駄に音を立ててると耳が痛くなるっていう別の理由で遠ざかるけどさ

916 ：無記無記名：2020/01/04(土) 15:48:01.42 ID:KCJ6DUUx.net

>>915
女性の話？
男で100だったら大胸筋摘出した人レベル

917 ：無記無記名：2020/01/04(土) 17:55:53.89 ID:tGdegQOf.net

摘出して100上げろよ？？？？

918 ：無記無記名：2020/01/09(木) 06:32:48.38 ID:Kz21aQ9u.net

は？ダンベルベンチですけど

919 ：無記無記名：2020/01/14(火) 11:53:52 ID:VMShn3d8.net

身長170だが100キロ近くのバルクモンスター目指してる
あと20キロ死ぬ気で増やす

920 ：無記無記名：2020/01/14(火) 13:02:45.18 ID:VIpnGoS3.net

>>919
達成した暁には人々の嘲笑が待っている…

921 ：もやし：2020/01/14(火) 13:19:29.72 ID:Fm+GOK3C.net

まあジムで馬鹿にされないギリギリ最低ラインは尻浮いてない、ガイジみたいなブリッジしてないベンチ120kg10回だろうね

ベンチ120kgセットというのはボディビル横川や榎本星矢もやってるようだし

922 ：もやし：2020/01/14(火) 13:30:36.03 ID:Fm+GOK3C.net

横川さんはチートベンチ200上がるのにベンチ120セットやる時もあるって意味ね
超一流がベンチ120セットやるときもあるんだからまあベンチ120セットは嗤われないだろうね

923 ：無記無記名：2020/01/14(火) 14:29:47 ID:wDGFCGAj.net

トレーニーの何パーセントだよ

924 ：無記無記名：2020/01/14(火) 15:27:09 ID:WN2NWtaf.net

0.1%

925 ：もやし：2020/01/14(火) 15:33:37 ID:Fm+GOK3C.net

120kg10回ってそんな少ないか？

ガチナチュラルの俺でも120kg10回なんか女に珍棒しゃぶらせながら出来るレベルだぞ

926 ：無記無記名：2020/01/14(火) 15:44:24 ID:tdIkN4dB.net

インスタとか見てても120を10回は殆どいない。

927 ：無記無記名：2020/01/14(火) 16:09:10 ID:LbRW1Rkj.net

家にベンチ台置いてしゃぶらせながらベンチプレスしてるのか
ジムでやってるのか
いや、家でもわけわからなさすぎて修行みたいになってるな

928 ：も：2020/01/14(火) 16:48:04 ID:Fm+GOK3C.net

>>926
いやインスタで外人デブマやガチマが200以上ぼいんぼいん10回とかしてるやつばかりだぞ

ジャップでもステ公ヒジーカーの雑魚やステ抜けてる時が120kg10回だからこいつらに舐められない為にもナチュラルでも120kg10回はトレイニー名乗るなら最低条件じゃないか？

正論だろう

929 ：もやし：2020/01/14(火) 16:59:01 ID:Fm+GOK3C.net

だいたいの見下しマウントバトルはジャップヒジーカーが相手になるからな

ここでジャップ界隈の一流マウントヒジーカーのベンチ重量を見てみよう

Jin ベンチ180一般基準でまあ認められる

カネキン ベンチ145kgプチバウンド PRらしい今年の動画

元気 ベンチ120kg10回セット重たそう

カネキンの下僕しんたろう ベンチ140怪しい

AJKWさんの弟子みたいなヒジーカー ベンチ160怪しい

彼らに見下しマウントバトル勝てないと駄目なわけだよ

930 ：も：2020/01/14(火) 17:02:14 ID:Fm+GOK3C.net

なんかy4いじめられて辞めたってここに書かれてたわけーヒジーカーがベンチ190尻少し浮いて上げてるな
これjin立場無いな

まあでも全員ステ公と考えたら弱すぎるな

やはりあほみたいなブリッジしないパワーリフターこそ男の中の男だな

タンク村上がベンチ200上がらないのあれわざとじゃね？
頭上に231kgあげるやつがなんで上がらんのや

931 ：も：2020/01/14(火) 17:05:02 ID:Fm+GOK3C.net

と、以上のことから考えてやはりベンチ120kg10回は見下しされないための最低条件になるんだよな

932 ：無記無記名：2020/01/14(火) 18:02:09 ID:7aOsWDRl.net

>>928
外人も含めてなら幾らでもいるだろ。
マウンティングとかどうでもいい。勝手にしろ。

933 ：無記無記名：2020/01/14(火) 21:54:14 ID:wDGFCGAj.net

べんちなんきろう

934 ：無記無記名：2020/01/22(水) 06:40:35.86 ID:T3eJ/xP2.net

>>929
ステやってるだけで見下す対象だからそいつらの重量なんて関係ない

935 ：無記無記名：2020/02/04(火) 21:59:04 ID:40wHfYRA.net

もとかいうやつ全員NG入れて触るなよ
こいつがいるだけでスレから人いなくなるわ