【素手】デッドリフト57【ストラップ】

1 ：無記無記名：2019/10/13(日) 19:42:09.35 ID:/dvJt2w8.net

【素手】デッドリフト57【ストラップ】

建てたぞ ガンガン引いとけ

544 ：無記無記名：2020/06/21(日) 14:42:34.31 ID:70eucqJL.net

>>540
特徴ではなく当たり前のことだと言ってるだろ馬鹿アスペ不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ

545 ：少公女ユカリ：2020/06/21(日) 14:44:38.71 ID:0SbfxXkr.net

イライラ長文連投わろたー(´・ω・`)ｗｗｗ
エニタイムフィットネススレをコソコソ監視して他スレで言い返すみぢめコソッペ(´・ω・`)
やっばすぎー

546 ：少公女ユカリ：2020/06/21(日) 14:45:50.96 ID:0SbfxXkr.net

ねぇーみんなーｗ
こんなラクッペきしょおぢぢｗ嫌いだよねー(´・ω・`)ｗ
デッドリフトスレでも相変わらず嫌われてるラクッペであったー

547 ：無記無記名：2020/06/21(日) 14:49:56.35 ID:scazTD0B.net

>>545
ニートなのバラされて発狂されてる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイだせえ（笑）ざっこ（笑）
はい論破

548 ：無記無記名：2020/06/21(日) 14:50:38.99 ID:+zqxU6xR.net

>>546
お前がどこでも嫌われてる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ
はい論破（笑）

549 ：無記無記名：2020/06/21(日) 15:30:23.41 ID:whWVDKYu.net

>>532
お前のレスが一番いらん
うつ病エアプ忍者

550 ：忍者 ：2020/06/21(日) 17:48:00.31 ID:dpogWgsn.net

>>538
軽く膝が曲がるならルーマニアンだし、絶対に膝が曲がらないならスティッフレッグドです
ただ、どちらも高重量を扱うと腰のリスクがあります

ハムストの発達が目的なら、パワー式のSQが一番いいですし、
リスクの割りにはリターンが薄いルーマニアンやスティッフレッグドはやる意味があまり意味がないと思います

551 ：無記無記名：2020/06/21(日) 18:22:35.75 ID:NKz07Asy.net

お前は何してもリターン薄い雑魚拳上ジジイ

552 ：美しゅう娘：2020/06/21(日) 23:55:27.35 ID:0SbfxXkr.net

ラクッペざこすぎ

553 ：無記無記名：2020/06/22(月) 00:31:55 ID:i7lxniKC.net

忍者って人随分前から他のスレでも見たことあるけど、その時から叩かれてばかりで褒められてるの見たことないな。メンタルかなり強いんじゃないか？

554 ：無記無記名：2020/06/22(月) 00:34:17 ID:9R2levWl.net

>>550
ありがとうございました。
コンペテショナルナローデッドもイイのですが、
下背特化ならスティッフレッグド(ルーマニアン)もアリかな、と思ってました。

555 ：無記無記名：2020/06/22(月) 00:58:28.65 ID:1NspiYlN.net

>>553
鬱病とかになってるし、メンタル強いとは思えない
メンタル強いってよりも、色々とズレてんだよ
デッドリフト200�sすら挙げたことないのに明らかに知識不足なのがわかる持論語ってるし
たまに「デッドリフト160�sネガティブ２秒で８発挙げた、周りの奴は俺に注目してた」とか抜かしてるけど、
弱者の中で強いだけであって、筋トレガチってる奴からしたら弱者でしかない
それにも気づけてない
「俺はスポーツやってるから〜」とかよく言い訳してるがスポーツやりながらデッド200�s以上挙げる奴なんていくらでもいる
そうやって言い訳して自分の弱さから目を逸らしてズレたことばっかり言ってるからウ板でもテニス板でも馬鹿にされるんだよ

556 ：無記無記名：2020/06/22(月) 04:58:39.41 ID:tNVRXaEJ.net

弱いのは腰やメンタルじゃなくて頭でしょ拳上

557 ：無記無記名：2020/06/22(月) 10:43:43.47 ID:CiDtMINr.net

>>552
お前が雑魚過ぎる不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペジジイ

558 ：無記無記名：2020/06/22(月) 10:44:42.31 ID:qv0F7S63.net

>>553
メンタル弱くて年末年始辺りに派遣クビなって鬱になってたぞｗ

559 ：無記無記名：2020/06/22(月) 12:37:18.72 ID:9W0mLTEa.net

シャドーボクシングの人がいるスレってどこだっけ？

560 ：和風ギャルゆかりん：2020/06/22(月) 20:10:51.81 ID:JOPVnlJ5.net

ラクッペわコソッペでザコッペなり(´・ω・`)ｗ

561 ：無記無記名：2020/06/22(月) 20:20:20.90 ID:xyDNx297.net

>>559
ベントオーバーロー

562 ：無記無記名：2020/06/22(月) 20:59:18.58 ID:xgk0cbc+.net

>>560
お前が不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペコソッペザコッペジジイ

563 ：無記無記名：2020/06/22(月) 22:21:20.10 ID:Gk8gtoBx.net

俺はパワーリフティングに出るわけでもなければ
筋力をつけたいわけでもない
デッドリフトで筋肥大がしたいのだが
デッドで筋肥大するよね？

564 ：和風ギャルゆかりん：2020/06/22(月) 22:28:39.38 ID:JOPVnlJ5.net

>>562
ｷﾓﾁﾜﾙｰ(´・ω・`)汗

565 ：無記無記名：2020/06/22(月) 22:59:55.01 ID:gqm/eFDQ.net

そりゃするさ

566 ：無記無記名：2020/06/23(火) 02:02:38 ID:4pEEiT1X.net

>>563
ゆっくりと下ろせばね

567 ：無記無記名：2020/06/23(火) 05:15:34 ID:c/fuD40d.net

>>564
早く死ね不細工統失妄想引きこもり朝鮮キショネカマゆとり無職老害根性なし雑魚エアプホラ吹き嫌われもん精神障害デブ確定荒らしラクッペコソッペザコッペニートジジイ

568 ：忍者 ：2020/06/23(火) 10:43:39.30 ID:AS95B2U1.net

>>563
筋肥大したいんならパワーやれよ
重いのを持てばそれに呼応して筋繊維は太くなるんだから
だから最近のボディビルダーの間ではパワーリフティングやるのが流行ってるんだよ

ただ、背中の筋肉は羽状筋だから、鍛えても目立って肥大はしないぞ
胸、腹あたりはハッキリ肥大するけどな

569 ：無記無記名：2020/06/23(火) 10:48:12.77 ID:9/AXmayJ.net

と口だけ雑魚ダブルアナル拳上ジジイが泣く

570 ：無記無記名：2020/06/23(火) 11:49:39.30 ID:qz4YoTMw.net

忍者 ◆No.1/op/JA

この人色んなスレで見かけるけど逆張りというかあえて嘘ばっか吹聴してるよね
で、その上で9割ぐらいの嘘に1割の真実を混ぜてる
荒らしとしては相当悪質だわ

571 ：無記無記名：2020/06/23(火) 13:57:05.71 ID:dMFIa8cg.net

池上彰手法

572 ：無記無記名：2020/06/23(火) 20:17:36.63 ID:rWyutttE.net

コテ付けてるからNGにしたらいいだろ
話を盛った上で弱過ぎだし

573 ：無記無記名：2020/06/23(火) 21:29:57.08 ID:p95J3gOk.net

>>572
初心者に有害だから、排除したいんよなぁ、、、

574 ：無記無記名：2020/06/23(火) 21:34:48.60 ID:rWyutttE.net

無駄な労力だろうな

575 ：忍者 ：2020/06/23(火) 22:44:55.77 ID:KoMiJqf1.net

腹筋が割れてるやつは今までいくらでも見てきたけど、背筋が割れてる人はリアルであったことはないな
画像ならあるけどね

背筋ってのはそのくらい肥大しにくい
その背筋を肥大させて割るというのは、もの凄くレベルが高い

576 ：無記無記名：2020/06/23(火) 23:00:57.56 ID:OLk0ia5c.net

とクソ雑魚奇形ダブルアナルが泣く

577 ：無記無記名：2020/06/24(水) 12:56:53.63 ID:viG4D0fh.net

https://www.youtube.com/watch?v=rPSyIhUHFI8

家トレ＆ヘルニア持ちなので↑のラックスタートのハーフデッドやってるのですが
下ろす際動画のようにセーフティなしでやるのとセーフティ設置して1回1回置いて
やるのとではどちらがいい等あるでしょうか？

https://dotup.org/uploda/dotup.org2183095.jpg

私のハーフラックでセーフティ一番下にすると↑のように床まで16〜17�pとなり
今まではセーフティなしで動画のようにやってたのですが、セーフティあった方が
背中で引く感覚あり背中鍛えるのはいいかなと思ってまして…。

578 ：無記無記名：2020/06/24(水) 13:03:56.25 ID:CNNcXzKB.net

ヘルニア持ちならトップサイドかスモウデッドがいいよ
自分の身体は自分で守るしかない

579 ：無記無記名：2020/06/24(水) 13:31:41 ID:Y3O2xTnD.net

>>568
羽状筋が肥大しづらいとか言うアホ初めて見たわ
上腕三頭筋とかも羽状筋だがベンチプレスやれば勝手にデカくなるレベルでかなり肥大しやすい部位だし、
大腿四頭筋も羽状筋だけど一番肥大しやすい筋肉だろ
そもそもお前が言ってる「背中の筋肉」ってどの筋肉だよ
広背筋とか僧帽筋とか色々あるけど

580 ：忍者 ：2020/06/24(水) 14:58:59.04 ID:u1yjhU7C.net

>>577
ヘルニア持ちだったら、治るまでDL自体封印

が、どうしてもというのなら、ものすごく楽な重量で床引きスモウデッド
トップサイドよりはこちらだろう

ただ治しながらやるということになるので、治るのは遅れるし、リスクもあるので、そこら辺は自己責任

581 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:05:17.81 ID:QcnOZMRF.net

素手の順手なら最低何キロ挙げるべき？

582 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:05:20.50 ID:/1NVNlPE.net

>>580
>>579

無責任に逃げないでちゃんと答えろ

583 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:41:51.38 ID:xIQnkg3K.net

トップサイドしてからぎっくり腰を1度もやってない

584 ：忍者 ：2020/06/24(水) 15:46:58.23 ID:u1yjhU7C.net

>>581
それは各人の目標次第
ってゆーかオルタネイトで持たないのは何で？

585 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:55:24.39 ID:viG4D0fh.net

>>578>>580
動画のような脛までおろすハーフデッドを今170kgでセット組んでますがラックから
始めるとそれでは腰の痛み全く出ず、セーフティに置いてスタートすると腰の
違和感出る感じですね…。

ラックからスタートででセーフティに1回1回置くので腰に痛み出ないならセーフティ
なしよりは腰に優しいかなとも思ってる感じです…。

586 ：忍者 ：2020/06/24(水) 15:59:30.85 ID:u1yjhU7C.net

>>585
何回も言いますけど、ヘルニア持ちはDL封印が原則です
治しながらやるなら、治りが遅れること、リスクが有ることは了承して下さい
了承できないなら封印して下さい

やり方云々以前に、あなたの場合はまずそこをハッキリと決めたほうが良いような気がします

587 ：無記無記名：2020/06/24(水) 16:11:58.89 ID:o2wPUto0.net

>>580
お前はヘルニア持ち以下の頻度でしかBIG3できない負け組無能拳上ジジイだろアホ
自己責任に怯えてろくに伸びずに人生終わったハッタリ雑魚が

588 ：無記無記名：2020/06/24(水) 16:13:20.41 ID:rFafXvRP.net

>>584
そんなこともわかってない無知かよ拳上ジジイ（笑）お前は他人にレスするな情弱知恵遅れエアプ雑魚

589 ：無記無記名：2020/06/24(水) 16:15:22.72 ID:iApSgSq4.net

>>586
何がハッキリだよハッタリ拳上ジジイ
何度でも言ってやるてめえはヘルニア持ち以下のクソ雑魚ドエアプハッタリジジイ
わかったら死ね

590 ：無記無記名：2020/06/24(水) 16:16:05.85 ID:/1NVNlPE.net

>>586
糞雑魚忍者はさっさと
>>579
これについて答えたら？
どの筋肉だよ

591 ：無記無記名：2020/06/24(水) 16:19:57.99 ID:TuaQZqNU.net

ダブルアナル筋

592 ：無記無記名：2020/06/24(水) 16:55:10.62 ID:yd3mFGiJ.net

>>585
ラックからとセーフティからでフォーム変わってるから
重量下げてフォーム見直した方が良いと思うぞ

593 ：無記無記名：2020/06/24(水) 17:28:00.06 ID:k0Gn4GFa.net

>>577
腰痛持ちにとってリスクが少ないのはセーフティ有り
それより何よりギリギリまでやらずRPE8、頑張っても9ぐらいで止めることの方が重要だと思う
ラスト一発はどうしてもフォームが崩れがち
自分は軽度の椎間板ヘルニア抱えながら床引きデッドやっているが追い込まないようにするだけでヘルニア再発することが無くなったし重量も順調に伸びたよ

594 ：無記無記名：2020/06/24(水) 18:22:38.92 ID:viG4D0fh.net

>>592
セーフティから引くと確かに一発目のフォーム変わりますね…その後のレップはフォーム
変わりませんがセーフティから引く場合は5kg位下げると腰に全く違和感なく引ける
感じです。
>>593
170kgは10回出来る重さなのでこの重さだと全く腰は問題ないですが、前1回出来る
200kgやったら腰持ってかれました笑。
今のまま重さを無理に上げず軽めの170kg等でネチネチor592さんが仰るようにセーフティ
スタートするとして165kg位に下げてとにかくセーフティは使ってやる方にしようと思います！

色々教えていただきありがとうございます！

595 ：無記無記名：2020/06/24(水) 18:36:24.16 ID:t17jSye5.net

170kgが10回上がるのに200kgだと一回、、、？

596 ：無記無記名：2020/06/24(水) 18:58:28 ID:viG4D0fh.net

>>595
普段全くMAXやってない＆ヘルニアでビビってメンタルでやられてるので
200kgでもヤバかったです笑。

RM的には208とか210でしょうが絶対やろうとも思いませんね…。

597 ：無記無記名：2020/06/24(水) 18:59:03.17 ID:viG4D0fh.net

すみません220kg位でした…。

598 ：無記無記名：2020/06/24(水) 19:36:46.59 ID:TKF2OI92.net

良く分らんから好きにやるといい

599 ：無記無記名：2020/06/24(水) 22:36:26.66 ID:YYqkoWWP.net

正直言うと忍者がここまでアホというか不勉強だとは思わなかった
「拳上」については間抜けだけど、間違えるのはまだ理解できるし大した間違いではない
講釈垂れてる時に所々知識不足を露呈してはいたが、それでもある程度の基本的知識はあると思ってた

「羽状筋が肥大しにくい」とか十年近く筋トレしてる奴の口から出ちゃいけない言葉だろ
真剣に筋トレしてたら体感で三頭とか四頭筋がデカくなりやすい部位ってのはわかるだろうに
それにちょっとでも筋肉について勉強してたらこんな言葉は出てこない

デッド200�s上がらん上にこの程度の知識レベルの分際で他人に講釈垂れてる場合じゃない
人に知識授けようとする前にまず自分が勉強して知識蓄えろよ

600 ：無記無記名：2020/06/25(木) 03:02:14.57 ID:O+qm7096.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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601 ：無記無記名：2020/06/25(木) 10:37:31.78 ID:IY6aTiAW.net

>>599
ただの愉快犯じゃないかな
もちろんその上で尚且知らないことだらけっぽいけど
初心者でもちゃんとレスを辿れる人なら騙されまい

602 ：無記無記名：2020/06/25(木) 11:27:20.17 ID:pefSSk+q.net

デッドリフトに関してはスターティングストレングスを読めばそれで事足りるんだけど、クソ高い本だから初心者はなかなか買えないんだよな

ジムで何冊か置いて貸し出すとかしたらいいんだが

603 ：忍者 ：2020/06/25(木) 11:45:24.06 ID:k6vzCTHu.net

俺はBIG3は情報乞食しまくって、後はノーリミッツのビデオマガジン買ってそれで完成した

604 ：無記無記名：2020/06/25(木) 12:17:56.03 ID:gh4N8Guw.net

>>603
そのわりには
ノーリミッツではやるなって言われる事を言いまくってるよね
手首を立てろとかさ

ノーリミッツならこの質問に即答できるよな
あんたのスタンスは？

605 ：無記無記名：2020/06/25(木) 12:35:07.64 ID:pAns6hDk.net

この状態で完成なのか

606 ：無記無記名：2020/06/25(木) 12:47:07.47 ID:JLutYkjX.net

>>603
完成したと思ってるだけでお前は出来損ないの実力が全くないハッタリ拳上ジジイ

607 ：忍者 ：2020/06/25(木) 13:18:12.79 ID:HDfNAr/h.net

>>604
BPは手首を立てろは、ネット上のパワーリフターに教わった
手首を傷めないためには、前腕の骨の延長線上にバーベルを乗せる
となると、手首は立つ

608 ：忍者 ：2020/06/25(木) 13:19:04.97 ID:HDfNAr/h.net

>>604
スタンスはミディアムワイド
4スタンス理論はガン無視
そんなもん知らなくても160*8発達成できたから必要無い

609 ：無記無記名：2020/06/25(木) 13:21:15.20 ID:6Mk8GWij.net

>>607
死ね後付けダブスタ雑魚ハッタリ拳上ジジイ

610 ：無記無記名：2020/06/25(木) 13:23:18.93 ID:61FMa2Ge.net

>>608
160*8なんて1年もあれば普通は達成するカスレベルだろ雑魚エアプ拳上ジジイ
そもそもスタンスはSQの話だろDLにそんなものないぞエアプ

611 ：無記無記名：2020/06/25(木) 13:43:34.03 ID:X2dyjOjh.net

・ネット上のパワーリフターに教わった
・スタンスはミディアムワイド
・160＊8でしたり顔

たった2レスでこれ
やっぱウケ狙いでしょこの人
クスリとも笑えないけど

612 ：忍者 ：2020/06/25(木) 13:47:26.54 ID:HDfNAr/h.net

>>611
じゃあお前の実績言ってみ

613 ：無記無記名：2020/06/25(木) 13:50:13.71 ID:FVdjodR7.net

>>612
お前実績証明したことないだろハッタリ拳上ジジイ
証明したのはダブルアナルぐらいか？

614 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 13:58:20 ID:gh4N8Guw.net

>>611
シャフトもろくに握ってないから
手首をたたせた方が、とか言っちゃうんだよねwww
なんで児玉が寝かすといってるか理解できないんでしょうな

>>610
玄人っぽくワイドやコンベンショナルとは
わけて考えてますよー程度の笑いネタにしかならんスタンスやろ


>>612
口だけの実績なんて幾らでも作れるが
それがどうかしたのか？

615 ：無記無記名：2020/06/25(木) 14:53:05.50 ID:X2dyjOjh.net

>>612
言ったところで君の回答が目に見えてるし

616 ：無記無記名：2020/06/25(木) 14:57:10.00 ID:bNdr0GZO.net

そもそも160kg8発でマウント取れると思ってる時点でズレてるんだよ
このスレは初心者お断りというわけではないけど初心者専用スレではない

617 ：忍者 ：2020/06/25(木) 14:58:26.57 ID:HDfNAr/h.net

別にマウント取ることが目的ではない
お前のような下劣な人間と一緒にするな

618 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:01:24.81 ID:pAns6hDk.net

マウントが取れてないんだからマウントではないな
高校生にしては弱いし中学生のイキりってとこ

619 ：忍者 ：2020/06/25(木) 15:03:52.07 ID:HDfNAr/h.net

だから俺はマウントなんかには興味は無い
お前根本的に勘違いしてるよ

620 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:09:10.00 ID:pAns6hDk.net

ただ間違った情報を流して初心者に怪我をさせるのが狙いだからマウントは狙いではないだろうな

621 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:19:57.69 ID:gh4N8Guw.net

160×8程度とはいえ
実績とか言っちゃうんだから
俺ちゃんすげーだろ？
的な感覚はあるだろうね

でなければ、ことさら数字を強調しない

622 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:24:57.61 ID:IY6aTiAW.net

人に物を教えるって結構繊細で責任の伴う行為のはずなんだけどな
5chとはいえ面白半分で悪意持ってデタラメ教えるこのコテの気が知れんわ

623 ：忍者 ：2020/06/25(木) 15:29:47.15 ID:HDfNAr/h.net

気に入らないならNGしとけようっせーな

624 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:31:20.21 ID:YBqSluSi.net

今年の2~3月から本格的にデッド始めた俺でも床引き160kgなら7回上がるのにザコくないすかｗｗ

625 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:31:32.42 ID:gh4N8Guw.net

>>623
初心者に有害だからてめーが消えろって言ってんだよ

626 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:32:16.77 ID:pAns6hDk.net

間違った情報で自分が苦労したのを他人にもやらせたいやろな
どこにでも一定数居るタイプの人間

627 ：無記無記名：2020/06/25(木) 15:40:00.26 ID:bNdr0GZO.net

>>623
この板に常駐しているような人間だけならそれでもいいが、何も知らない初心者が騙されるのは見てられんよ
ましてデッドみたいな怪我と隣合わせの種目で

628 ：忍者 ：2020/06/25(木) 15:45:05.40 ID:HDfNAr/h.net

>>626
俺は先輩たちのアドバイスをよーく聞いた上でやったから、
160*8は、苦労らしい苦労もせず達成したな

629 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 15:49:44 ID:wsL9+If/.net

>>617
お前はマウントとれる重量挙げられずに死ぬんだよ雑魚

630 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 15:51:34 ID:B8iNDWRq.net

>>619
なら重量言うな雑魚ハッタリ拳上ジジイ
お前が実績聞いてる時点でマウントとろうと思ってるだろクソ雑魚
お前みたいなゴミは他人にアドバイスするな知恵遅れ

631 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 15:52:19 ID:FVdjodR7.net

>>623
お前が死ねばいいんだよハッタリ拳上ジジイ

632 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 15:53:36 ID:havbgnsW.net

>>628
それがお前の最高記録なんだろ雑魚
そんな雑魚のアドバイスなんか書くな何の役にも立たないんだよハッタリ拳上ジジイ死ね

633 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 15:54:04 ID:gh4N8Guw.net

>>628
こいつが鬱になったのって
デタラメなことばかり言ったり
会話が成り立たなかったり
急に話に入ってこようとしたりして

無視されたり、話しかけられて舌打ちして去られたり
そんなのを延々とやられたんだろうな

リアルだと言葉と態度がダイレクトだが
ネットだと言いっぱなしで、都合の悪いことはスルーできるからな

実際、都合の悪いことは全部スルーしてるし
会話が成り立たってないことも多いしな

634 ：無記無記名：2020/06/25(木) 16:34:54.20 ID:gyfvRVjR.net

味方も需要も皆無なのにコテで居座る精神病患者

635 ：無記無記名：2020/06/25(木) 21:27:02.16 ID:7hXv8hfZ.net

同じジムにいるうざい奴の話なんだけど、膝上のトップサイドデッドで、高重量（300以上）上げて、上げきったところで数十秒キープして下ろす。みたいな意味不明なトレしてるんだがどこに効いてんのかわからん。
ただ重いのを上げて。自慢してるだけのバカが。

636 ：無記無記名：2020/06/25(木) 21:32:21.11 ID:t4vlg3sn.net

うるさくないなら勝手にやらしとけ

637 ：無記無記名：2020/06/25(木) 21:41:00.54 ID:lXgEBHgf.net

すいません、デッドリフトってどんな感じでセット組んでけばいいの？
今は床引きで80kg3セットの後60kgで2セットやってます。インターバル2分で7.6.6.8.6レップて感じ
目標は体を強くしたいのと、大きくなりたいと思ってます

638 ：無記無記名：2020/06/25(木) 22:40:37.57 ID:pAns6hDk.net

メインセットの重さは同じで5*3でいいよ
ウォーミングアップは順手で、メインセットはパワーグリップを使って順手でやるといい
90*5*3で良かろう

639 ：無記無記名：2020/06/25(木) 23:03:13.32 ID:DxlbrnTK.net

ジム仲間に8ストラップ借りてデッドやってみたけど、
素手で握れる分シャフトとの一体感があって悪くないね
パワグリだと巻く事でほんの僅かだけど一体感がズレる感覚がある。

640 ：無記無記名：2020/06/25(木) 23:12:19.02 ID:Ze/Mkg8y.net

>>638
メインセットの重さ同じじゃないやんアホ

641 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 23:20:07 ID:lXgEBHgf.net

>>644
ありがとうございます。
ウォーミングアップ終わったら90kgを5レップの3セットで終了ということですか？

642 ：無記無記名：2020/06/25(Thu) 23:28:22 ID:pAns6hDk.net

>>641
そゆこと
80kgで沢山やるよりこっちの方が楽で効果がある
それとメインセットが終わったら何もしなくていいよ
重さを減らしてやっても効果は薄いから

643 ：無記無記名：2020/06/26(金) 07:25:42.42 ID:XPIhCF4v.net

>>648
レップを限界が10回前後に調整して…セット数も多くして…追い込んで…とかがいいのかなぁと思ってましたが、効果が薄いこともあるんですね
ありがとうございます！！

644 ：無記無記名：2020/06/26(金) 07:31:12.62 ID:Uk/sII6m.net

>>648
流石！博識！最高！