腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ

1 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:48:35.12 ID:+YA3Gifu0.net

!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543308753/


膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA

正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:50:41.97 ID:+YA3Gifu0.net

正しいテンプレ
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

3 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:51:04.65 ID:7UdY7R8g0.net

マジ有能器具　しかもコスパ最高

4 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:51:53.31 ID:+YA3Gifu0.net

https://youtu.be/WIH9fRKxmRk

5 ：ｍNT ：2019/10/14(月) 21:02:15.12 ID:Oqq5/ORM0.net

体重の半分の重りを背負って腕立て20回
これが出来ればタチコロは余裕（なはず）

6 ：：2019/10/14(Mon) 22:21:57 ID:eRRAZhtA0.net

今日から始めたド素人です
膝コロ10回3セットでやってみたんですが
腹筋に効いてるとは思うんですが
それ以前に二の腕が限界きます
単純に筋肉ないだけなんでしょうか？
172/65です

7 ：：2019/10/14(Mon) 22:23:41 ID:+YA3Gifu0.net

>>6
弱い所に効くんだよ
続けてれば慣れる

8 ：：2019/10/14(Mon) 23:15:49 ID:eRRAZhtA0.net

>>7
やり方が違ってるからかなと思ってました
週3でやって目標立ちコロまでやってみます
ちなみに立ちコロは1回でふとともつりました

9 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 00:41:38.84 ID:GSc6DpxU0.net

>>1
乙

10 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 00:55:44.14 ID:urkVK3+50.net

今20＊5でやってるんですが、70超えたあたりで腹筋より腕が辛くなり始め、80超えたあたりから肘が痛くなります

80超えたあたりから肘が痛いというのは多分姿勢キープできなくて変な体制になってきてるため、であってますか？

11 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 07:24:51.01 ID:ZmJhFUMrM.net

自分の家、昭和な住宅なので畳なんです。
親からは畳が毛羽立つので禁止令が出ています。

なんかいいアイデアはないですか？

12 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 08:03:46.49 ID:urkVK3+50.net

一角のものになって家を建て替えてあげればいいのでは

13 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 08:57:05.05 ID:8xjRT8Krr.net

>>11
ヨガマットかヨガタオルの上でやる。

ヨガマットはかさばるし、夏場の汗対策で、自分はヨガタオルでやってる。

立ちコロだとサイズが足りなくて足が出ちゃうけどね。

14 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 10:45:15.42 ID:T/tZC1Nf0.net

ウッドカーペットって言うのかな？
好きな長さで切って購入できるカーペット使ってる。
身長179の俺で220の長さあれば十分できるよ。

15 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 13:36:50.88 ID:XQSVES97p.net

膝コロ30してるけど筋肉痛にならない
ちょっとはイタイけど起き上がれないような筋肉痛になるとかまだ体験出来てない
限界まで伸びてて立ちコロは出来ないし

他の部分が痛くなったりしないから何が悪いのかわからない

16 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 17:59:52.86 ID:GSc6DpxU0.net

保守

17 ：：2019/10/15(Tue) 18:32:13 ID:tCBjdfR8K.net

生命、宇宙、そして万物の究極の疑問の答えがついに、このスレッドにも現れたか
みんな、タオルは手放すなよ

18 ：ｍNT ：2019/10/15(火) 21:46:09.41 ID:Iq2kB1tP0.net

同じ刺激ばかりを与える非効率を好むこいつのような馬鹿が多い

1000 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-8cCB)[sage] 投稿日：2019/10/15(火) 21:42:00.80 ID:Bs8+qsYH0 [3/3]
色々やるのが面倒なら腹筋ローラーをひたすらやればいい
手広くやって続かないなら1種目全力でやったほうが筋肉つくし長続きする
体の変化を感じ取れるとモチベーション上がるし

19 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:53:08.36 ID:Lrg+3RYV0.net

二の腕も三頭にも肩にも効くから万能　背中にも効くしヒザつけなきゃ足にも効く

20 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 22:08:12.17 ID:CpaftcrP0.net

>>11
ホームセンターで12mm厚のラワンベニヤ(定尺だと180*90cm)を
30cm幅にカットしてもらって来ると良い(180*30cm)。
それを畳の上に置いて転がす。
畳は表面がソフトだからヨガマットとかだと更にソフトになって転がしにくい。
ベニヤ板は邪魔だけど、片付ける場所さえあればいいと思うよ。

21 ：：2019/10/16(Wed) 00:02:15 ID:kLk2j12T0.net

EMS腹筋ベルトを使用して半年たった
そろそろ腹筋ローラーに挑戦しようかな

22 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 01:32:06.14 ID:VC9G4mPvp.net

テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

23 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 02:28:27.00 ID:Xh4ODWRXd.net

>>18
限界までやればサイヤマンでも動けなくなるわけで
ちゃんと続けた結果の6パックだよ
やらない理由探してないでやれよ無能

24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-gQz5)：2019/10/16(Wed) 07:12:33 ID:afIptgi20.net

>>18
妄言をぼうげんと読む馬鹿が居るらしいwww


で何のプロなの

25 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 09:00:08.41 ID:Pmo2ejvl0.net

>>20
いろいろレスいただきましたが、板が感覚的に一番よさそう。
終わったら、壁に立てかけ収納してやることにします。

どうもありがとうございます。

26 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 09:03:45.50 ID:TIxealmOM.net

>>22
失敗例じゃなくて他の筋力が足りてないだけの参考例じゃね？
あんな体勢になるんだもん。
腹筋だけで出来るわけが無い

27 ：ｍNT ：2019/10/16(水) 11:39:27.45 ID:gk5kqJDl0.net

>>23
効率よくやらないとね

28 ：ｍNT ：2019/10/16(水) 11:41:28.27 ID:gk5kqJDl0.net

よく体操選手がムキムキだと言うレスする奴がいるけど
子供の時から10年以上やってやっとあの体

効率が悪すぎる
効率が悪いものを賞賛するのはアホ

29 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 13:45:05.35 ID:8KvyEwr4M.net

>>28
10年以上筋トレして吊り輪に掴まっても体が浮かず、バック転も宙返りも、
鞍馬も何もできず、
「何の為に筋肉つけているんですか？」と訊かれたら、
「ただの趣味です」としか答えられないただの筋肉マニアさんが他のアスリートを貶せる立場にあるのかな？

30 ：：2019/10/16(Wed) 16:44:38 ID:gk5kqJDl0.net

バク宙は中学生の時練習したらすぐ出来た

31 ：：2019/10/16(Wed) 16:45:52 ID:gk5kqJDl0.net

高校の時に体操部の奴と話したがバク転ならすぐ出来るようになるみたい
そりゃ中学生の俺が指導者いなくてもすぐ出来るわけだわ

32 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-gQz5)：2019/10/16(Wed) 17:39:01 ID:ltk1G18md.net

>>31
あ
嘘つきミナトちゃんだ！

33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17f3-o3IS)：2019/10/16(Wed) 17:43:15 ID:VXmUoeOc0.net

>>21
ベルトどうだった？

34 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 18:30:52.05 ID:WHSIJs+Pa.net

立ちコロやったら持病の坐骨神経痛が悪化した.膝コロでいいゃ

35 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 20:13:06.94 ID:PUS3P6c00.net

>>19
サイヤマンが動画出してたけど僧帽筋にも効かせられるからなｗ

36 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 22:49:26.70 ID:VC9G4mPvp.net

テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

34 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-OHYr) [sage] :2019/10/16(水) 18:30:52.05 ID:WHSIJs+Pa
立ちコロやったら持病の坐骨神経痛が悪化した.膝コロでいいゃ

37 ：：2019/10/17(Thu) 08:13:38 ID:uzmwcIxsa.net

膝コロ20×3を週に3回を一年ほどつづけて、体つきは変わったけど腹の肉が多すぎてだらしないのは変わらない。
食事制限とジョギング始めます。

38 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 15:13:28.18 ID:+nMgh7tq0.net

デブ痩せろ

39 ：：2019/10/17(Thu) 15:57:23 ID:Ff5FN2SJr.net

最初から立ちコロ出来てた俺はフィジカルエリートだったんだな

40 ：：2019/10/17(Thu) 20:40:00 ID:T6O8/7KD0.net

>>37
肉を減らすのは、やはり食事制限だな。
俺は寒天が効果てきめんだった。
小腹が空いたら自作の寒天ゼリーをワシワシ食って、空腹をごまかした
間食をやめるのが効果高いと思います

41 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 21:23:56.67 ID:QEbY9k9ed.net

>>39
フォームは？

42 ：：2019/10/17(Thu) 22:34:38 ID:8YEZftl6a.net

膝コロしても、効くときと効かないときがある。今やったら、疲労感がまるでなく効いてるきがしないけど、腹筋はピクピクしてる。これって効いてるのか？

43 ：：2019/10/17(Thu) 22:39:26 ID:8eT15BjE0.net

やり続けることが大事

44 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 22:49:56.85 ID:cET2vvJFa.net

>>43
わかったわ。ローラーを信じて、やり続けるわ。
立ちコロの練習したら、腰痛くなった。膝コロを地道にしていくわ。

45 ：：2019/10/18(Fri) 00:41:42 ID:cdYGcGq2a.net

チューブを補助として腹筋ローラーにつけてやりたいんだけど、おすすめのチューブある？

46 ：ｍNT ：2019/10/18(金) 00:46:25.24 ID:M8SSSh5w0.net

チューブの補助は上から吊るしたものに腹を吊り上げたい

47 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-3XMm)：2019/10/18(Fri) 01:06:47 ID:ERGm1Syld.net

>>46
ミナトちゃんは首に荒縄巻いて補助してみて！

48 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 09:53:09.93 ID:8fLMhPBy0.net

立ちコロできたって言うと「フォームは？」とか言い出す奴いるけど
伸ばした状態で腕伸ばしてコロ位置が頭の上にある状態になってたら
立ちコロ出来たって言って良いんじゃないかな？
少々への字になってても膝コロに比べれば遥かに負荷強いし。
俺は39ではないけど、初めから立ちコロ出来たよ。
次の日から二週間腹筋崩壊したと思うぐらいの筋肉痛だったけど。
なので膝コロの負荷の強さがいまいちわからない。
立ちコロやったあと膝コロやると確かに効いてるのがわかるって感じかな。

49 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 11:28:10.37 ID:ESmBZsSu0.net

フォームは？w
まあ定義は無いからな
このスレ的には、へそ辺りが床上10cm程度で腕戻りでないくらいかもな

50 ：：2019/10/18(Fri) 13:41:19 ID:M8SSSh5w0.net

タチコロは強度それほど高くないからな
グレートハムレイズとか強度が高すぎて笑うわ

51 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-3XMm)：2019/10/18(Fri) 14:36:13 ID:ERGm1Syld.net

>>50
ゴミトレーニーのミナトちゃんw
ストリクトとチートの区別もつかない
ネガティブの意味も分からないミナトちゃんwww
何を語ってもゴミでワロタwww

52 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 16:10:19.38 ID:ALEhqDsr0.net

>>45
安いやつでいいから、強弱5本くらいのセットになっているやつ。
最初はキツいやつからはじめて
だんだん慣れたら徐々にゆるくしていく
一番弱いチューブで出来たら立ちコロはすぐそこだ

53 ：：2019/10/18(Fri) 18:01:34 ID:xHn9PGUr0.net

立ちコロは体が柔らかいことが前提

体が固いやつは膝コロを極めた方がいい

54 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-iHrD)：2019/10/18(Fri) 18:09:36 ID:fGVOEevOF.net

>>53
極めるって回数多くするの？

55 ：：2019/10/18(Fri) 18:29:13 ID:M8SSSh5w0.net

53のような馬鹿はテンプレにあるような立ちコロやってる情弱なんだろうな

56 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-3XMm)：2019/10/18(Fri) 20:05:29 ID:ERGm1Syld.net

>>55
安価もマトモに貼れない
妄言をぼうげんと読む
こんな朝鮮ガイジmNTちゃんは情弱以下のゴミだよね


で何のプロやねん

57 ：：2019/10/18(Fri) 20:05:36 ID:YYY1f0Xe0.net

>>54
膝コロで伸ばしきった状態で2秒静止
戻すときは全戻しせず半分くらい
肩よりも前あたり、要は力が抜けない位置で止めて
また目一杯伸ばして２秒止め
これだと膝コロでもかなり効く
更に、硬めのクッションを膝に置いて
嵩上げすれば腰を更にまっすぐ伸ばせます。でもこれは腰に注意してね。

58 ：：2019/10/18(Fri) 20:11:13 ID:M8SSSh5w0.net

>>57
長い割に肝を見逃してる

59 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 20:28:04.26 ID:UKAyJb900.net

>>58
ネットで盲目状態のミナトちゃんちーっす！w
肝どころか全て見えないだろミナトちゃんはwww


【卑怯な朝鮮ガイジmNTちゃん】

○画像を貼る → 見てない事にする
○画像を貼らない → 画像を貼れと連呼


こんなキチガイ永久機関に付き合う必要無し！！！

只々ぶっ叩くのみ！

60 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:30:44.02 ID:0yJG9zmB0.net

腹筋ローラーって小胸筋にも広背筋にも上腕三頭筋にも前腕にも効いちゃうからなあ
他の種目との相性が悪すぎる
プッシュアップバーと腹筋ローラーとブルガリアンスクワットだけで鍛えるなら別だが、
それだと肩幅は広くならんぞ

61 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-Swg3)：2019/10/18(Fri) 22:51:57 ID:O4dBwtmKp.net

確かにコロコロは、腕も肩も背中も胸も若干つかう。
でも、考え方によっては全身運動だし、トレの最初にやるとアップにもなるし気に入ってる。だいたいアップとして、20分間で100回コロコロするようにしてるが、汗だく。
5分くらい着替えながら休めばメインのトレには支障は出ないよ。
腹筋は、あと収縮意識したツイスト系するだけでバキバキなる。
時々ドラゴンフラッグしたりもすると、さらによし

62 ：：2019/10/18(Fri) 23:11:30 ID:M8SSSh5w0.net

全身運動なんて言ってるのならレベルが低いということ
ほとんど使わないと感じるようになる

63 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-Swg3)：2019/10/18(Fri) 23:17:16 ID:O4dBwtmKp.net

>>62
それは凄い。
自分はまだまだ修行が足りないですね。終わったら汗だくで顔真っ赤っかです。頑張ります！

64 ：：2019/10/18(Fri) 23:20:31 ID:BlId9ZmOr.net

アップ後に着替えるのか

65 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:22:02.26 ID:tTBVWIqu0.net

ダ板のキチガイといえばミナトちゃん
↓
https://i.imgur.com/ZKAkRo5.jpg


誰もが認めるキチガイwww
トレーニングがどうとか身体がどうとかそーゆーレベルじゃないからね…

誰もが認めるキチガイ
それが朝鮮ガイジmNTちゃん

66 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:31:16.43 ID:E6emawjgp.net

>>64
アップで汗だくになるから、1回目のお着替え。その後メイン後にお着替え、補助種目やって帰るときに着てきた服に着替えて帰る。
みんなこんな感じじゃないの？

67 ：：2019/10/19(Sat) 01:14:07 ID:rOZJEI+xd.net

立ちコロするとポコチンが皮かむりになります　　

68 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 12:06:15.54 ID:xcp1sToh0.net

みんな、スマホでもPCでも専ブラ使ってない？
ミナトをNG処理とかあぼーんしておけば気にならないのでは？
かまってほしいだけだから、相手にしたらダメだよ

69 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 12:58:24.09 ID:zJqi01GU0.net

それすら面倒だ
泳がしとけ

70 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-1BET)：2019/10/19(Sat) 12:59:35 ID:UnpyO1had.net

NGしたい人はすれば良いと思う
ただしそんな事は既に数年前からやられていてこの状態…
ダ板ではスルーしてた為にミナトにスレ乗っ取られてスレ主がミナトのスレ立ってたからね…最近ぶっ潰したけどw

ここ最近ミナトが出現したらぶっ叩く事を継続してるのでミナトは相当ストレス溜め込んでるよwww
↓

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ

71 ：ｍNT ：2019/10/19(土) 15:06:10.89 ID:vMVq5p8n0.net

俺のように知識ある奴このスレにいないからな

その程度で嫉妬するなよ

72 ：ｍNT ：2019/10/19(土) 15:08:09.76 ID:vMVq5p8n0.net

こういうスレに居着く奴ってレベルの低いやり取りを好むんだよね

知識のある人間を排除したがるのは見てて面白い

73 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 15:12:08.51 ID:kAkBAWl50.net

アブローラー使ってる人はどういう筋トレメニューなの？
アブローラー、プッシュアップ、パイクプレスとか？

74 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 16:13:52.19 ID:d/3g25Jm0.net

>>73
背中の日　公園でヒューマンフラッグ、
マッスルアップ(スロー単発数回の後に反動連続)、フロントレバーの練習、懸垂。
肩＆上腕＆僧帽筋の日　片手懸垂の練習、上腕筋用のパラレル懸垂、
プッシュアップバーで壁倒立腕立て伏せ、プッシュアップバーでプランシェの練習、
台所のシンクでヘフェストの練習、床に寝て肘で床を押して僧帽筋と三角筋後部のトレーニング、
アシンメトリーの腕用ディップス。
腹＆起立筋の日　アブローラー(横、斜めも)。
脚の日　スクワットのみでタバタ式4分。

基本的にはこれを各所の筋肉痛が無くなったり数日動かなくても良い日にやる、って感じで
たまにハンギングレッグワイパーとか加重での懸垂・胸用ディップス、
ゆりかご腹筋＆背筋、バックエクステンションを適当に入れたりする。

75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b392-RU6Z)：2019/10/19(Sat) 16:20:28 ID:xRpy+UvE0.net

ジムに腹筋ローラー持ち込むのってマナー違反？

76 ：：2019/10/19(Sat) 16:21:33 ID:kAkBAWl50.net

>>74
ほへー
他の種目とも両立出来るんだな
上半身全体に効くから他の種目との兼ね合いが難しいかと思ってた

77 ：：2019/10/19(Sat) 16:26:59 ID:vMVq5p8n0.net

股関節や肩関節ってほとんど動かさなくて良いんだよ
腹直筋を使ってペコペコやりゃ良いだけなんだからｗ

78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Swg3)：2019/10/19(Sat) 16:28:22 ID:Nncd/cJ40.net

>>75
全然大丈夫。アブローラーやチューブ持ち込んでるけど、どこのジムでも言われたことないよ。自分でヨガマットやら、筋膜リリースローラー持ってきてる人もいるくらいだからね

79 ：ｍNT ：2019/10/19(土) 16:31:06.72 ID:vMVq5p8n0.net

ボールクランチをダンベル持ってやっていたらアバラ付近を軽く負傷し2週間
痛みがなくなったので昨日2週間ぶりに立ちコロ15回3セットやってみたが筋肉痛にすらならない

元々10日に1回とか週に1回ぐらいしかやってないからなｗ

80 ：ｍNT ：2019/10/19(土) 16:40:46.93 ID:vMVq5p8n0.net

おまえらが尊敬したり評価してる奴のフォームを見ても
プロの俺が納得のいくフォームの奴って少ないんだよね

なぜプロの俺が評価しないかというと腹直筋が伸びたり縮んだりしてないから
ほぼ腹直筋を固定したまま股関節と肩関節を動かしてるだけなんだよね

プロの俺の見る目ってやっぱりプロ

81 ：ｍNT ：2019/10/19(土) 16:43:13.81 ID:vMVq5p8n0.net

極端に言うと腹直筋がアイソメトリック収縮になってる
プランクでもやってろ馬鹿と言いたくなるやつもいる

82 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 19:38:19.10 ID:WGG4sy9td.net

>>75
たにんの邪魔にならんとこでやるならええと思うが、一応スタッフに確認する方がベター

83 ：：2019/10/19(Sat) 22:07:28 ID:bUWCNXJjr.net

>>78
ジムでフラッグやる場所ある？

84 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 16:49:11.36 ID:B7EPtgJ3a.net

立ちコロって無理に水平まで持っていかなくても、膝コロよりは強度上がるよね？

85 ：：2019/10/20(日) 17:18:54 ID:S8zPKFca0.net

そらそうよ

86 ：：2019/10/20(日) 22:02:23 ID:TP57vqsu0.net

>>76
肩や三頭筋を追い込んだ日じゃなけりゃいける。
スローマッスルアップとか懸垂で三頭の長頭を追い込んだ後だと流石にキツイけど。
腹に効かせるように考えてやればそんなに上半身全体には来ないと思うが。

87 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 22:19:03.02 ID:nNEj5fOi0.net

>>86
そっかー
正直そこまで腹筋に興味がないと言うか……
じゃあなんでAmazonで一番人気の腹筋ローラー買ったねん！という話だが

88 ：ｍNT ：2019/10/20(日) 22:20:17.42 ID:JUKZzQPj0.net

>>86
結局腹の筋力が弱いから他の筋肉を使って戻ってんだよ

89 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 22:54:47.43 ID:rf0qr0Lf0.net

初めてアブローラーをした時に腰を痛め、4ヶ月経っても痛いのですが、治し方ないでしょうか…。

90 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 23:07:48.22 ID:nNEj5fOi0.net

>>89
腰を痛めた時は大抵は整形外科だけど、腱や筋肉の痛みは解消されることがまずない
骨盤矯正までしてくれる整骨院がいい
ブラックだけど保険が効く骨盤矯正もある……

91 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 06:18:17.88 ID:TAhixzzP0.net

>>89
これ、またアイツが嬉々としてリストに加えそうだな

92 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:38:23.82 ID:LidFqwerp.net

整骨院で骨盤矯正なんか勧めてやつ馬鹿なの？
余計痛めるだけだから絶対行っちゃダメだよ

93 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:48:00.01 ID:LidFqwerp.net

テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

89 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 969a-cauz) [sage] :2019/10/20(日) 22:54:47.43 ID:rf0qr0Lf0
初めてアブローラーをした時に腰を痛め、4ヶ月経っても痛いのですが、治し方ないでしょうか…。

94 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 12:38:17.87 ID:I2V6cdAD0.net

>>90
こういういい加減なこと言う奴ほんと腹立つわ
変な店でぶっ壊されたら責任取れんのかよ

95 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 13:49:11.74 ID:BJCJUzWI0.net

>>94
いい加減な事を言う方も言う方だが、まずその前にここで聞くほうが間違ってるだろう
本当に悪くなっているなら、すでに医者に行ってると思うがな。4ヶ月も放っておくほうがおかしい。
要はネタだろうけど

96 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 13:54:58.64 ID:drdA4pOA0.net

5ちゃんは誰が正しい事を言ってるのか判別の出来ない奴が多いんだよ
一番厄介なのが多数が言ってるから間違いないだろうと判断するところ

多数決じゃないんだよ

97 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 14:03:15.98 ID:u0fLWAle0.net

>>95
いや、結構いるぞそういう奴
自分がそんな深刻な事態になる訳ないと根拠なく思ってるから放置して、重い腰やっと上げても、整形外科は敷居が高いからっていきなり整骨院とかに行っちゃう奴
そんで、どうしようもなくなってから病院にいった時は手遅れってな
本当は少しでも異常感じたら整形外科、で深刻な傷害でないことを確かめてから他を試すのがいいいんだけどな

98 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 14:14:57.81 ID:Jv1U6LKT0.net

こんな便所の落書き真に受ける奴がいるのか
知恵遅れなんじゃないか？

99 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 14:20:38.25 ID:drdA4pOA0.net

ざっと見てるでけでもこいつら根拠のない決めつけをする馬鹿がゴロゴロいるじゃん

100 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 14:22:13.30 ID:drdA4pOA0.net

ウエイト板なんて10人のうち9人が馬鹿だからね
こういう正しい事を書くと敵が増えるよｗ

101 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 14:35:32.44 ID:5piLJO/f0.net

>>94
取るわけないだろ(笑)
怪我するどころか死んでもかまわんぞ？

102 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:53:06.12 ID:BJCJUzWI0.net

>>97
世の中広いからそういう人も一定数はいるのだろうな。
それにしてもさ、腹筋ローラーってどこを見ても、
腰に気をつけろとか書いてあるけど、それではどうやって腰を強くするとか
具体的な方法がほとんどどこにも書いてないんだな
立ちコロができる程度に腰を強くする方法がわからなかったからまったく苦労したよ。

103 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:54:25.10 ID:nHo9vbWJ0.net

見ず知らずの他人の体だからな

104 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 16:10:58.96 ID:drdA4pOA0.net

>>102
反りすぎてたり背骨のラインの自由度が高い事が怪我の原因なんだよ
でもおまえのような情弱はそれすらわかってない

105 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:22:35.77 ID:LidFqwerp.net

整骨院なんて百害あって一利なし
絶対行っちゃいけないところです

106 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 16:34:25.36 ID:drdA4pOA0.net

怪我が怖いのか運動音痴なのか知らんが
タチコロ出来るとドヤ顔してる奴のほとんどか体幹をかためたまま肩関節と股関節を動かしてるだけ

107 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:52:35.70 ID:0x79Mhpx0.net

>>102
1回立ちコロで腰痛くなったら大体どこが弱いか、ぐらい自分で分かるだろうし
あとはそこの鍛え方を調べるだけだろ・・・。
それが出来ないやつは大人しくジム行ってパーソナルでも受けてろ、って話。

108 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 18:58:21.36 ID:drdA4pOA0.net

パーソナルなんて行っても指導出来るのかね

109 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 19:33:47.40 ID:vFbsf/owx.net

そうだね
ストリクトとチートの区別もできないミナちょんは指導できないね〜

それとパーソナルなんて貧困層のミナちょんには関係のない所ｗ

110 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 19:38:39.52 ID:drdA4pOA0.net

パーソナルってダンベルやバーベルやマシーンの指導が基本でしょ

ストリクトとかチートとか俺に粘着してる奴より知識は当然あるだろうけどｗ

111 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 20:12:26.89 ID:/Oy/yohzr.net

>>105
どうして？

112 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 20:23:12.65 ID:drdA4pOA0.net

中にはヤブがあるってだけだろ

113 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 20:31:04.65 ID:rAfIaD/20.net

>>111
逆にどうして？

114 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 21:01:17.45 ID:gwcAfpt20.net

サイヤマンは1日何回くらいコロコロしてるんだろうか。
一年で何万とか言ってたような。
今年は、立ちコロ2万回目標にしてる。

115 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 21:40:34.97 ID:y53i91HM0.net

腰痛めたやつは鍼が効くぞ
ちゃんとした鍼灸院に行ってみな

116 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 21:55:33.89 ID:drdA4pOA0.net

>>114
回数を目指す事に何の意味があんだよ馬鹿
頭が悪すぎるわ

>>115
原因もわからずによくわからん思い込みだけですすめる馬鹿

117 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 22:59:42.00 ID:7sYKqRTm0.net

>>116
とはいえ回数やらんと効果ないよ
人間はどんな理屈や理論付けてやろうが実際やると５分と持たないんで結局反復が大事
それに理論馬鹿はキツイの嫌がって楽することばっかり考えてやるから逆に全く効果になってないの永遠とやってるし・・
シッタカ知識で頭一杯でほんとこういう奴らこそ人の話聞かない頭の固い奴ら・・・

118 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 23:06:16.34 ID:drdA4pOA0.net

肩関節と股関節を使いヘコヘコやるのか？

そういうやり方してる有名な人いるよな
おまえらが崇拝してる

119 ：ｍNT ：2019/10/22(火) 23:08:00.61 ID:drdA4pOA0.net

30年ぐらい前の選手はやり投げ溝口のようにベンチプレス100キロ1000回みたいなことをやってた
でもスポーツ科学が発達して今の選手はやらない

情弱は溝口のようなことをやる

120 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 00:08:43.59 ID:J5Pv98RNK.net

>>114
自分も計算してみたら今年は37500回になる予定です
150日×250回
ちなみに腹筋ローラーと懸垂と自重スクワットだけやっています
腹筋はらうっすら割れている程度です

121 ：ｍNT ：2019/10/23(水) 00:39:47.94 ID:sacVYK850.net

1ヶ月毎日やったら1週間休むみたいな変化が大事
アホは毎日やり続ける

122 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 01:37:55.95 ID:pZHGbDPHx.net

＿人人 人人人人 人人＿＿
＞独り言おじさんミナト ＜
￣Y^Y^Y^YY^Y^Y^Y￣

123 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 12:49:21.15 ID:ZvL5NmC0d.net

でも正直この人のレスが一番勉強になる

124 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 13:25:34.35 ID:U0xX1Ko20.net

いきなり腰を反らせたら危ないけど、慣れてきたら腰を反らして伸ばす練習をしないと
まっすぐきれいなフォームにならないよな
腰を曲げていると、そのうちにあまり効かなくなるし

125 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 15:42:00.10 ID:Z/ovIzLWp.net

>>124
日本語で

126 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-zLMs)：2019/10/23(水) 20:03:11 ID:CQm6Eq9Sa.net

少し前にカキコしたんですが
1日10回×3回しても翌日の筋肉痛は無くなりました
今後回数を増やすor一回の動作をゆっくりやる
どっちの方が効きやすいでしょうか？

127 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-oWbQ)：2019/10/23(水) 20:05:41 ID:KKZ3LA+od.net

ベッタリ顔上げ

128 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 20:53:11.63 ID:YA9lW35x0.net

>>126
そもそも何回を何セット、とかじゃなくて単純に
キッツイと思う動作を出来なくなるまでやる、を繰り返せば良い。
2、3セット目の回数が1セット目と変わらん時点で1セット目を追い込めてない証拠。
腕の力を使えないように手首を返して(手の甲を自分側に向けるように)、
伸ばす時に息を吸って戻す時に息を吐いて、戻しすぎて負荷が抜けない範囲でゆっくり、
を各セットできなくなるまでやってみろ。筋肉痛になるから。
連続30〜50回出来るなら話は別だけど。

129 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:30:11.09 ID:ATXEwD7H0.net

>>126
レベルに寄るからどっちとかは何とも言えないけど、
同じやり方では一回一回がもう効いていないんじゃないかな
膝コロなら伸ばしきった状態で、2秒静止
戻すときは引き戻し切るのではなく、肩あたりの位置（半分ぐらい）で戻すのをやめて
また伸ばして2秒静止
とりあえずこれやってみたらどうでしょう？伸ばして2秒静止を5秒静止にしても良いですよ。

130 ：ｍNT ：2019/10/24(木) 16:46:22.95 ID:7sqCY7++0.net

漸進性過負荷の原則どおりやっていけば良いだけ
その二択以外にも3キロ程度の重りを背負うのも有り

おすすめはやはり重りを背負おう事だね
ウエイトトレーニングの基本だし

131 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 19:33:37.10 ID:InXkyA5N0.net

>>128 129
アドバイスどうもです
昨日限界までやってみたら現在筋肉痛です
明日以降止めも意識しながらやってみます

132 ：ｍNT ：2019/10/24(木) 19:34:38.91 ID:7sqCY7++0.net

この人もだけど
ウエイト板に書き込みする奴って誰が知識があるのかわからないんだよね

133 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 21:44:13.79 ID:xstun8kG0.net

おいおいこの立ちコロ練習法いいんじゃねえか？
https://www.youtube.com/watch?v=Oy-7BZAv8uk

134 ：ｍNT ：2019/10/26(土) 22:05:49.01 ID:3nqNO/NS0.net

>>133
インチワーム。尺取虫
https://www.youtube.com/watch?v=-USPT4UPYQg

135 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 07:34:30.28 ID:7cH+gHPF0.net

>>133
良いと思います。というか以前から別の動画とかサイトとかこういうやり方は紹介されていましたけどね。
https://www.kinyo.fit/fukkin/abdroller.html
上のページの「4:腹筋ローラーを使わず同じ筋トレをする方法」のところ

色々ある立ちコロへのアプローチの一つだから、このやり方が合う人は合うと思うし、
効果もあると思います。

ただ俺も立ちコロ練習中にやってみたことあるけど、腹筋ローラーで立ちコロをやりたいのに
ローラーを使わないというのがなんとなく合わなくて、結局これはやらなかったな。

壁コロ、フィットネスチューブでアシストする、傾斜をつける、という数ある選択肢の一つではあると思います。

136 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 12:26:03.98 ID:NlvMw2sUd.net

やる気なくして時々立ちコロ5回10回やる程度だったけど飽きるまで膝コロしたら久々に筋肉痛きたわ

137 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 13:56:14.32 ID:dOKk3SUGd.net

高難易度目指すのもいい

138 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 14:11:21.66 ID:1h5HiOya0.net

壁にクッション当ててそこに立ち壁コロしてる
立ち位置変えて潰れないように無理ないように調整できるから初めての人でも安心だよ

139 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 01:56:24.97 ID:rZgzxSlya.net

立ちコロすると腰を痛めるわ。まだ、深くはできないのに腰への負担が半端ない。

140 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 02:43:36.99 ID:rFTr32Lud.net

深くできないのに反ってるなら無理し過ぎ

141 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 11:32:44.73 ID:127B1Q25d.net

腰に疲労がある時ローラーやる気なくなるんだけどみんな何してる？
しゃーないからクランチとかしてるけど大して筋肥大望めるわけじゃないし難しい

142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf1d-mjLV)：2019/10/28(月) 11:56:20 ID:XOT0DSbe0.net

>>141
素直に休んで何もしないよ。
腰を壊すのも馬鹿らしいし。

143 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 22:37:27.46 ID:+Ztrftufr.net

趣味でやってるんだからヤりたい時だけヤればいいよね

144 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 00:29:08.39 ID:cVB7xhpNp.net

テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例

53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた

64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた

87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。

322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた

341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？

370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜

388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？

642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな

761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？

904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ

907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ

415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。

617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな

89 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 969a-cauz) [sage] :2019/10/20(日) 22:54:47.43 ID:rf0qr0Lf0
初めてアブローラーをした時に腰を痛め、4ヶ月経っても痛いのですが、治し方ないでしょうか…。

139 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-WGYG) [sage] :2019/10/28(月) 01:56:24.97 ID:rZgzxSlya
立ちコロすると腰を痛めるわ。まだ、深くはできないのに腰への負担が半端ない。

145 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 02:24:14.21 ID:HAr9/O7qd.net

コロコロしながら10キロ太ったけど普通に立ちコロできるな

146 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 10:04:06.65 ID:a+iSUpkV0.net

体重３ケタの初心者ですが
ヒザコロでも途中までしか伸ばせません
あと体重が重いせいか膝付いて支えてるだけで肩と三頭筋が辛いです
腹筋には全く効いてる気がしないのです

147 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 10:45:23.79 ID:0PUO2Nojd.net

自重系は体重重いとそれだけ負荷が上がる
腹筋ローラーは腹筋だけじゃなくて全身使うから各部位の負担も上がるので高体重ならそれだけ強靭な肉体が必要
体重3ケタで筋肉は人並なら腹筋ローラー自体あまりおすすめしない
無理すると肩や腰やっちゃう可能性大で、今みたいに無理しない場合腹筋への効きが弱い
後者の場合肩などの弱い部分が鍛えられるがそれなら他の種目の方がいい

と思う

148 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 11:15:12.66 ID:cp7WlZE5p.net

体重3桁もう少しで乗るが、立ちコロもドラゴンフラッグもマッスルアップも出来るぞふつうに。コンテスト時85キロ弱で現在増量中だが。

149 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 12:26:55.07 ID:0PUO2Nojd.net

確実に筋量が人並みを大幅に越えてんだろw

150 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 12:28:51.41 ID:B74evWnK0.net

>>146
70kgの俺から見ると、30kgの重りを背負って膝コロやっているのと似たような感じだからな
10kgの重り背負ってやってみたけど、膝コロでもかなりきつかった。
腹筋ローラーに拘りがないなら、別の種目がいいのでは
でも腹筋ローラーでというなら、今のまま無理せずに続けるしかないよ
肩と三頭筋が痛くならないぐらいに筋肉ついたら、そのうちに腹筋に効かせられるようになる

と思う

151 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 12:35:11.99 ID:4yfK8SLk0.net

> 70kgの俺から見ると、30kgの重りを背負って膝コロやっているのと似たような感じだからな

重りをどの箇所に乗せるかが重要
肩甲骨のあたりと腰、ふとももあたりに載せても変わる
腰のあたりが一番負荷が高い

152 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 12:40:48.53 ID:xVXNVu0l0.net

>>146
自分は、立ちコロ10回より膝コロ20回の方が肩・三頭が辛い。

思い切って、立ちコロを、腰を反らないで戻せるくらいの浅〜い角度から始めてみたらどうでしょう？

153 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 12:46:53.20 ID:4yfK8SLk0.net

アブローラー程度で三頭や肩が辛いって弱すぎる

154 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 12:51:01.50 ID:4yfK8SLk0.net

>>146みたいなのは腕立てを行いレベルをあげる
この基礎的な能力である腕立てが弱いとアブローラーは出来ないよ

155 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe7-l/wN)：2019/10/30(水) 15:11:27 ID:OoxFvVD4K.net

肩が痛いのは肩の柔軟性が足りない場合にも起こりえる

156 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 15:43:12.58 ID:lWRTeHuXd.net

ミナトちゃん弱い弱い書いてるけど自分が一番頭が弱いのを忘れとる…
まぁキチガイだからしゃーない

157 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 15:48:20.23 ID:4yfK8SLk0.net

体は見事にバキバキだけどこのフォームでは合格点はやれない
なんでこんな非力なんだろう
https://youtu.be/Cw0Dls6FOtA?t=345

158 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 19:40:32.17 ID:ovtuBnQb0.net

>>157
めちゃくちゃ腕で戻してますやん・・・

159 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 19:48:44.64 ID:4yfK8SLk0.net

あまりやったことないんだろうね
腹直筋の収縮する場面で逆に伸びてる

筋肉のぬいぐるみでも着てるんじゃないかと思うほど非力　（2回目）

160 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 20:02:21.85 ID:EY+TwAhld.net

腹筋以外とかいってる割には凄いよな
誰かコメで突っ込み入れろよ

161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-zr3U)：2019/10/30(水) 20:45:53 ID:Vmd6AxFe0.net

>>159
>>157の動画の人もチーティグサイドレイズのミナトちゃんにこんな事書かれるとは思って無かっただろうなwww


でミナトちゃんは何のプロだったっけ

162 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 21:44:39.10 ID:4yfK8SLk0.net

サイドレイズはチーティング使ってやってる人おおいけどこいつは知らないんだろうな

163 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 21:47:05.91 ID:Ljk9KyZM0.net

>>162
自宅トレーニーのミナトちゃんがトレジム見て来たようなレスしてて草
チート、ストリクト、ネガティブなどのトレーニング用語すら理解してないミナトちゃんwww
一人でミナトレイズ(チーティグサイドレイズ)してなよwww


で何のプロなのさぁ

164 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 22:29:40.95 ID:SZsLdxnwd.net

>>146
まず痩せないと歩いてるだけで足が壊れるぞ

165 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 23:42:28.42 ID:jcjplSqxp.net

ミナトって震えて電話謝罪したチワワの子犬みたいなやつだろ？
最近知ったわ。

166 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 23:44:10.74 ID:4yfK8SLk0.net

チワワと呼んでる震えてる奴を小馬鹿にしまくって粘着されて楽しんでる変態だよ

まあとにかくチワワ相手に最強ってことｗ

167 ：ｍNT ：2019/10/30(水) 23:47:44.06 ID:4yfK8SLk0.net

喧嘩越しで引かないからいつか暴行事件とかおこしそうだけど

今の所全員逃げちゃったからね

168 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 00:28:33.60 ID:wqq2EUAjd.net

アイフルのチワワや西野カナ以上に震えてたよ

169 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 00:34:51.21 ID:LEQVkNPn0.net

チワワは震えながらも画像をあげたりすれば良いんだけどね

コテすらつけられないみたいだしｗ

何もかもチワワですよ

170 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 00:35:14.96 ID:LEQVkNPn0.net

もしもミナトさんレベルの頭があるのなら

ぜひコテで書いてほしいねｗ

自信のないチワワには無理かな

171 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 00:35:48.30 ID:LEQVkNPn0.net

ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

172 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 01:05:18.85 ID:fp3N+eVV0.net

馬鹿犬ミナトちゃんwww
ミナトちゃん専用のこんなAAがある時点で・・・

　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜ミナトさんを見習うワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ


こんなんに見習うかよぉ〜www

173 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 01:06:27.40 ID:fp3N+eVV0.net

ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。


現実はこちら
↓
　　||//彡´⌒ミ　|彡´⌒ミ　･･････
　　||/ ＜｀∀´＞|＜　　　＞　 　l´｀l
　　|| 　 （　　　 ） |（ 　　　）　r=r==!
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'　　l! l! ｌ j
　　　　　　　　　　　↑mNT


　　 ＿＿。､'’＿l´｀l　ガシャーン
　　||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
　　||/'’×冫´'l! l＜　　　＞　クソがああああああ
　　|| 　 〆,.'ヾ×⊂ヽ　　 ）
　　 ￣￣+ヾ゛；￣　ｕ―ｕ'

174 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 09:09:54.57 ID:oqN7pAQLd.net

腹筋ローラーでこれだけ熱くなれるってすごい熱量

175 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 17:52:05.16 ID:LEQVkNPn0.net

アブローラー自体俺はあまりやらんからね

176 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 18:00:21.63 ID:e0RtvfRD0.net

番号飛び飛びですっきり
https://i.imgur.com/EnZZQkQ.jpg

177 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 18:07:08.39 ID:LEQVkNPn0.net

ストレスためてるんだな

知識のある人間が書き込みするだけでストレス溜まるって変わってるよな

178 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 18:16:48.55 ID:w0J7gTk70.net

毎日1回でも5回でも継続してりゃ効果あるで

179 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 18:22:08.48 ID:fERZkupUd.net

あすけんスレでのミナトちゃんのレス
↓

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ


ストレス受けてたんだwwwwwwww

180 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 18:23:18.17 ID:fERZkupUd.net

嘘つきミナトちゃん
そもそもミナトちゃんがアブローラー持ってること自体嘘だと思ってるよ！w


でミナトちゃんは何のプロですか

181 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 21:43:46.69 ID:z/d5o0gld.net

いちいち構わんでいい
泳がせとけ
どうせ言う通りにしてもあの程度止まりだ

182 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ caea-i0GO)：2019/10/31(Thu) 22:21:32 ID:LEQVkNPn0.net

ミナトさんに嫉妬してるだけだよ

183 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 22:33:50.54 ID:z/d5o0gld.net

おw
まあ、嫉妬される体になれ

184 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 22:35:05.84 ID:LEQVkNPn0.net

嫉妬される体になる必要ってあるのかな
面倒くさいだけだよ

185 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 22:36:36.68 ID:z/d5o0gld.net

アドバイスに重みが出るぞ

186 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 22:39:04.35 ID:LEQVkNPn0.net

>>157を見てのとおりバキバキだからと言って正しいアブローラーの技術を語れるわけでない

187 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 22:41:50.64 ID:z/d5o0gld.net

お前のメソッドで証明できないなら157以下だ。
批評家レベルだよ。

188 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-QPqB)：2019/10/31(Thu) 22:43:56 ID:z/d5o0gld.net

草しないが、何であの程度なんだ？
低栄養でもないだろうに？

189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deec-aDcy)：2019/10/31(Thu) 22:45:22 ID:cxSYa/UO0.net

今日は膝コロ60回やった

190 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 22:49:03.83 ID:LEQVkNPn0.net

>>188
まずは勇気を出してさらしてごらん

笑ったりしないから勇気を出そう

191 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 23:07:28.54 ID:z/d5o0gld.net

無意味だ
批評家のロジックはお前発信だろうに
つか
話題をそらしても何も解決しない
お前は空威張りを繰り返すからチワワと呼ばれるのだ

192 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ caea-i0GO)：2019/10/31(Thu) 23:13:33 ID:LEQVkNPn0.net

画像すら晒せないチワワ頑張れ頑張れ

193 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-Ns/6)：2019/10/31(Thu) 23:21:40 ID:Un8fORaMd.net

オリーブオイルの主成分がオレイン酸だと知らず、オリーブオイルの話してるんであってオレイン酸の話なんてしてないとか言い出すようなアホに構うだけ無駄

194 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-QPqB)：2019/10/31(Thu) 23:24:49 ID:z/d5o0gld.net

無意味だ
そして、お前程度の体なら晒さない方が良かったのにな
つか画像がお前だとの証明はできんよ
誰かに金でも払ったか？

195 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ caea-i0GO)：2019/10/31(Thu) 23:32:41 ID:LEQVkNPn0.net

>>193
主成分がオレイン酸なのは当たり前の話だけど相手が話の通じない馬鹿だっったんだよ

196 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ caea-i0GO)：2019/10/31(Thu) 23:33:16 ID:LEQVkNPn0.net

そしておまえも話の通じない馬鹿だった

>>194
勇気を出そうぜチワワくん！

デブでも良いじゃないか！

197 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 23:36:58.08 ID:z/d5o0gld.net

他人の画像だろ？
正直になれ

198 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 23:37:49.92 ID:LEQVkNPn0.net

ちなみに俺の得意部位は背中とケツかな
あまり見せたことはない

199 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 23:39:16.50 ID:z/d5o0gld.net

詮無きこった

200 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 23:49:34.71 ID:LEQVkNPn0.net

ウエイト板あるあるだけど

画像を晒せないデブやガリは他人の画像に辛口だよね

201 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 23:50:09.14 ID:LEQVkNPn0.net

そういう奴のことをチワワと言って馬鹿にしてるんだけど

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

と書くと発狂するｗ

202 ：ｍNT ：2019/11/01(金) 00:01:14.38 ID:GxoIEDJ70.net

チワワはしつこいんだよ

画像を晒せない事が人をこうさせるんだろう

203 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 02:13:46.35 ID:P7bJ+Synd.net

馬鹿犬ミナトちゃんwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜ミナトさんを見習うワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ


こんなん見習うかよぉ〜www

204 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 02:42:10.39 ID:j7iadXbwa.net

週4、膝コロ10×3してます。ジョギングも週2〜3してます。食事も少しずつ気をつけてます。身体を引き締めたいです。

205 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 12:19:32.52 ID:UyZh38icd.net

食事管理はすんごい効くよ
減量中の筋トレは程々でいいと思う

206 ：無記無記名 ：2019/11/03(日) 06:15:26.66 ID:riiUwqNJd.net

昨日は休コロ日にしてふくらはぎとダンベルの日にした

207 ：無記無記名 ：2019/11/03(日) 09:23:08.40 ID:W7pGHLnq0.net

始めてから腕ばかりにきいてたけど最近ようやく腕より腹に効くようになってきた

208 ：無記無記名 ：2019/11/03(日) 17:18:07.24 ID:WJSj4lXA0.net

立ちコロ12回×3セットやった次の日筋肉痛で1、2回しか出来ないから2日連続無理何だけど普通？

209 ：ｍNT ：2019/11/03(日) 17:21:38.14 ID:hVJmnvGJ0.net

気合い入れれば8回ぐらいは出来るだろ
当然毎日俺はやらないけど

210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-aDcy)：2019/11/03(日) 17:26:42 ID:+yGODuKV0.net

普通というかだんだん筋肉痛にならなくなっていく

211 ：無記無記名 ：2019/11/03(日) 18:45:47.56 ID:VCCkBvkva.net

俺は週5で膝コロして、ジョギングを週2、3でしてる。ムキムキにはならないけど、ぽっこりお腹は解消するし、十分に筋肉質な体にはなると思う。

212 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 02:06:37.15 ID:1ZpcVGcDa.net

右肘痛めてジクジクするわぁ
暫くコロコロお休み

213 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 10:30:12.80 ID:i7pXpNE10.net

43歳男です。最近腹筋ローラーを始めたのですが、コロコロしている最中に腹筋が痛くて回数をこなせず、
かといって翌日以降に筋肉痛になるわけでもありません。

何か間違っているのでしょうか？

214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1d-qV4/)：2019/11/04(月) 12:07:34 ID:FjDB5UU/0.net

>>213
痛くなる腹筋ってのは、下腹部じゃない？
それだったら俺も最初そうなった。しばらく無理せずに続けていたら痛みはなくなった。

215 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 13:01:16.52 ID:FjDB5UU/0.net

>>213
追記だけど、俺の場合は腹筋が痛いと言うよりも、
普段伸ばしたことがない筋を伸ばしたから痛いという感じだったな

216 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 13:27:46.65 ID:V5DcJPmP0.net

だな

217 ：ｍNT ：2019/11/04(月) 13:45:43.04 ID:JBzdBc+E0.net

アブローラーをした時の腹筋は最大伸展位まで全然伸びない
だからのばしたことない筋を伸ばして痛いってのは意味不明な説明
「普段の生活を腰の曲がった老人のように曲がったまま生活してるのならわかるが考えにくい）

218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-qV4/)：2019/11/04(月) 20:20:26 ID:i7pXpNE10.net

>>214
私の場合はみぞおちに近い上の方が痛くなります。

219 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 03:31:34.82 ID:cZkwyVgRd.net

あんまり下腹部には来ないな
鼠径ヘルニアで切ってるから下腹部に入ると少し怖いからいいんだけど

220 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 08:42:53.21 ID:9D4jbItc0.net

>>218
しばらく無理せず続けてみたらどうでしょう？
あまりに痛みがあるようなら医者に行って専門家の意見を聞くという感じで。

221 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ caea-i0GO)：2019/11/06(水) 22:50:20 ID:1x3g8wvY0.net

20キロ加重膝コロ意外ときつい
タチコロより強度高いかもｗ

222 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 01:56:24.88 ID:y3tmyziid.net

腕トレした後にやるとプルプルしちゃうなw

223 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 03:44:56.56 ID:wU0kZW0x0.net

ああいう動画は実質詐欺も同然
視聴者を勘違いさせているのだからな

元々筋肉質の人間がだな１年ぐらいさぼるか
数か月暴飲暴食を繰り返し一時的に太った上で
筋トレをして元に戻るといった感じだ

劇団員ならご存じだろうがそういうバイト仕事がある
ハリウッド俳優だって役に応じて体を変える場合があろう
それと同じだ

224 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 12:36:07.20 ID:xA17wD22d.net

>>221
何年遅れでそんな事やってんだよクソゴミ


で何のプロなのさミナトちゃんは

225 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 08:53:12.27 ID:1qUljjP1d.net

飯食った直後にコロコロ頑張ったら凄く下痢をしたw

226 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 14:36:43.63 ID:tzdWiHCH0.net

腹筋運動で胃で消化中の食べ物が腸に移動して消化不良で下痢したのかな？

227 ：無記無記名 ：2019/11/09(土) 16:01:21.72 ID:TV6K67wX0.net

おすすめの腹筋ローラーの器具は

228 ：無記無記名 ：2019/11/09(土) 19:08:22.93 ID:qp2QwClcp.net

>>227
その時にいちばん安いやつ

229 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 17:52:25.51 ID:XXiDIHer0.net

>>228
ダイソーで300円のやつ買ったけど、微妙に円形じゃないので回転が安定しないんだよね
ガタガタする感じで、ちょっと気分悪い。
1200円ぐらいのをアマゾンで買ってみたけど、それでも多少は歪ある。ダイソーに比べればまだ許容範囲。
こればかりは実際に買ってみないとわからないから難しいね

230 ：ｍNT ：2019/11/10(日) 18:04:22.74 ID:6zwAF3Yi0.net

コロがりゃなんだって良い

231 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 19:43:11.64 ID:QhHW+oRQd.net

>>230
あ
人生転落で乞食やってるミナトちゃんだwwwww

232 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 20:28:58.03 ID:IrrmZhM20.net

みんな一輪と二輪どっちでやってる？
どっちもタチコロできるけど一輪のが難しいね

233 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 20:30:54.52 ID:7wMYPPHH0.net

両手別々に転がすやつと
３つ車輪のやつ
持ってる

234 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-XaQn)：2019/11/11(月) 01:46:58 ID:J00Z3caHd.net

二輪のを多分10年近く使ってる
使ってるのは実際この三年だけど

235 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 21:15:04.57 ID:qxo8Lxig0.net

筋トレ女性のを見ている
初心者にも分かりやすい
腹筋ローラーも

236 ：無記無記名 ：2019/11/12(火) 15:51:09.73 ID:DLTSB0Eup.net

ヘソから下の弛みがどうにもならないw

ローラーじゃ効かないのか？

エラい人教えてくれたまえ

237 ：無記無記名 ：2019/11/12(火) 15:52:49.56 ID:k1lkoZ7H0.net

まず痩せろよ

238 ：無記無記名 ：2019/11/12(火) 22:24:04.95 ID:mjZuNc/A0.net

痩せずに筋肥大だけでたるみを取るにはサイヤマンレベルが必要

239 ：無記無記名 ：2019/11/12(火) 22:43:53.21 ID:f4TzF0hla.net

腹筋だけならワールドクラスだな
あれは

240 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 00:03:04.85 ID:qUx/KNggK.net

>>236
スクワットでVラインを際立ててみよう

より下腹部の弛みが目立つよ

241 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 12:57:25.28 ID:iTpdIZuA0.net

腹筋ローラーよりも
バイシクルでいいんじゃね

242 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 13:35:18.45 ID:tnaD62+u0.net

まずは食事制限と有酸素で体脂肪を10％前後にするところがスタートライン
並行してローラー等の筋トレ

243 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 13:38:21.35 ID:yM8IWz2M0.net

有酸素運動のメリットが良くわからん
食事管理だけで体重落としても同じことでしょ、もちろん筋トレは継続するとして
有酸素運動するとかえって食欲が湧きそう

244 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-fJts)：2019/11/13(水) 13:50:00 ID:zOWR/dAqa.net

バイシクル辛すぎてとても続かん

245 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 22:05:42.07 ID:b08byPk/d.net

食事量キープで毎日一時間漕いでれば月に1キロくらい落ちるかも

246 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 22:09:20.05 ID:I/R6Kwru0.net

腹筋ローラー全身鍛えられるが
役立つ筋肉なのか考える

247 ：無記無記名 ：2019/11/15(金) 03:20:36.48 ID:lzEcvsxdd.net

夏に海行って腹筋割れてたら逆ナンされるかも

248 ：無記無記名 ：2019/11/15(金) 19:51:43.39 ID:d0lwSf9t0.net

半立ちコロでずっとやってたら立ちコロできるようになってたわ

249 ：ｍNT ：2019/11/15(金) 19:58:24.70 ID:I4uz3k1n0.net

半立ちでなくフルボッキしたままタチコロをしてテンガに入れる
これが正しい立ちコロな

250 ：無記無記名 ：2019/11/16(土) 10:12:45.20 ID:tjI3mwhFF.net

なんか膝コロやっててちょっとタチコロにチャレンジしちゃうか〜ってやってみるとできるようになってるよね

251 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 10:27:53.63 ID:cbIwp+Vt0.net

立ちコロで腰を水平にして10回以上出来るようになったらいいなぁ
現状腰が少しくの字になる

252 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 10:34:36.98 ID:3gUut2SF0.net

タチコロで伸ばしきって10回やるより膝コロで100回やるほうが3倍キツイｗ

253 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 10:43:48.89 ID:95tkIZDJ0.net

腰を痛めてしまった

254 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 11:07:46.20 ID:+0/QPt9Gd.net

膝コロから立ちコロできるまでいったけど腹筋意識したストリクト膝コロに帰ってきたな
これが楽々できるようになったらまた立ちコロにいく予定

255 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 11:33:32.58 ID:eVBxKq1rp.net

立ちコロ連続100回（休みながら10秒に一回ペース）やってる。
自分は、はじめの10回くらいは、体も温まってなくて、肩、膝、腰やりそうで怖いから、若干身体を丸めて身体くの字で浅くしてるが、温めてきたら身体伸ばして、体全体を床に近づけて、おでこと身体が床ギリギリすれすれまで下ろしてる。

256 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 12:28:20.04 ID:k4+F7jQQ0.net

1000秒（17分）掛けて100回
こういう回数にこだわりすぎたあまりダラダラやるのは退屈
しかもアップがめんどくせー

257 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 12:43:32.96 ID:U3A5MHS90.net

>>256
ミナト乞食のレスめんどくせーw

258 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 13:00:43.35 ID:k4+F7jQQ0.net

目的はなんなの？と聞かれてきちんと説明出来る事やったほうがいいよ

259 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 13:29:49.00 ID:NwNfLOw80.net

2セット目3セット目の後半になると腹筋に力が入ってる感がなくなるんだけど、そうなったらそのセットは終了したほうがいい？
まだ膝コロ初めて二週間くらいの初心者で、1セット目15回〜20回、２・３セット目10回〜15回を目安にやってる

260 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 13:37:11.94 ID:k4+F7jQQ0.net

週に何回やってるか知らんが次のトレまで回復してるのならガンガンやりゃいい

261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b6-DK05)：2019/11/17(日) 13:40:21 ID:m66VJrDf0.net

>>259
必ず体のどこかに効いてるから限界までやった方がいい

262 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-yJHQ)：2019/11/17(日) 13:42:32 ID:k4+F7jQQ0.net

限界って単語使う奴多いけど限界までやる必要はどこんいあるのかね
知識のない馬鹿が多いから限界って単語をすぐ使ってしまう

263 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 15:01:26.41 ID:bWElddm00.net

自己紹介おつかれ

264 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 16:29:01.28 ID:JMXNZNRnd.net

あ
トレーニング知識ゴミクズのミナトちゃんがまた湧いてきたwwwww

265 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 20:23:47.00 ID:7S0u968M0.net

腹筋ローラーてアスリートでも
膝コロやってるように
立ちコロて意味ないんじゃないか

266 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 20:27:00.46 ID:IJOyVGDm0.net

サイヤマンは膝コロ初心者って言ってたぞ
腹筋だけならアスリートより有ると思う

267 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 20:30:27.70 ID:k4+F7jQQ0.net

キングレイナにボディー打たれて悶絶するような弱い腹筋だぞｗ

268 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 20:38:19.99 ID:IJOyVGDm0.net

演出だろｗ
てか打たれ強さは慣れの部分が大きいからプロは脇腹やみぞおちを殴られる練習をいつもやってるんだぞ

269 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 20:41:13.65 ID:k4+F7jQQ0.net

演出？ｗ
おまえのように筋トレしただけで強くなると思ってるのは宗教みたいなもんだからな

270 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 20:44:24.50 ID:IJOyVGDm0.net

少なくとも筋トレもせずに口だけの人よりは強いよｗ

271 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 20:51:54.16 ID:k4+F7jQQ0.net

筋トレしてない人よりは強いけど
筋トレだけしてる人は自己評価高すぎな人多いよ

272 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 21:37:10.19 ID:JMXNZNRnd.net

>>271
と呟くエアートレーニーmNTであったw

273 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 22:27:00.33 ID:u9ZaZ4LBa.net

膝コロでも十分鍛えられるよね？
立ちコロやろうとすると腰痛くなるし、ケガ恐いわ。

274 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 22:34:56.37 ID:k4+F7jQQ0.net

背骨は反ったり丸めたりひねったり自由度が高いので
コントロールする能力が低いと怪我をする

275 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 22:40:59.11 ID:JMXNZNRnd.net

>>274
詳しく調べないと分からんが指とかの方が遥かに自由度高いだろ？
コントロールする能力(脳)は有るけど筋力不足なだけじゃねーの？
何かエビデンス有るんか？


で何のプロなのかなぁ

276 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 22:56:17.86 ID:bWElddm00.net

>>273
腹筋に集中出来るからって好んで膝コロやってるアスリートも居るよ。

277 ：ｍNT ：2019/11/17(日) 23:17:15.97 ID:k4+F7jQQ0.net

アスリートは連動性が大事なので腹筋に集中出来るメリットはほとんどないんだよ
アスリートは色々見てきたけど軽めの負荷でやりたがる
だから膝コロでやる

278 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 23:20:21.57 ID:JMXNZNRnd.net

>>277
朝鮮ガイジなんか日本語変wwwww

279 ：無記無記名 ：2019/11/17(日) 23:56:33.33 ID:bWElddm00.net

ものすごいバカが居るな。昼からずっと飲んでるのかこいつはw

280 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-yJHQ)：2019/11/18(月) 00:08:54 ID:cElZRbCj0.net

>>279
感情的にならず理屈で返したらどうだろう

馬鹿には無理かな

281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-IJVy)：2019/11/18(月) 00:10:34 ID:Gnh4F/vl0.net

>>280
まず>>277の記述が支離滅裂だからちゃんと要点まとめてくれ。

282 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-rpjn)：2019/11/18(月) 00:14:02 ID:gusMXEYda.net

>>276
腹筋ローラーは、普通の腹筋運動よりも腹筋全体を鍛えられて効果はあるよね？

283 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-4o+P)：2019/11/18(月) 00:19:19 ID:gJDZ5ecEd.net

あ：朝から晩まで5ちゃんねる
い：いつも煽るのはミナトから
う：嘘をつかずにはいられない朝鮮人DNA
え：延々と同じレスして毎日ボコられるのが日課
お：おちんちん食べると書いてホモ疑惑

か：会社はエアプで投稿はいつも自宅PCから
き：キチガイと呼ばれて早3年
く：黒いアウターにはジャパニーズアネゴの文字(笑
け：懸垂は背中に効かせず回数重視
こ：子供の頃の自慢話をしても今は乞食

さ：サイドレイズはチーティグ、ストリクト…何それ？
し：知ったかぶりして恥をかく毎日
す：凄いとミナトを褒めるのはミナト
せ：狭い風呂場とディズニーバスタオルで笑わせる
そ：そんなに画像晒したいならご勝手に

た：足りない頭は連呼でカバー
ち：チワワと呼ばれ続けチワワと言い返す
つ：ツイッター乞食でエクステンドゲット！
て：底辺生活もカニカマが有れば満足一気食い
と：とうとう他人のコテでレスをするミナト

な：何度連呼しても嘘は変わらないのに…
に：人間のクズ？だってミナトだもの
ぬ：盗んだ他人の語彙は数知れず
ね：ネットでは別人格と語るも心の病気
の：飲み会行くのもアピールwそんなの普通だよ

は：初めは知ったかぶりで接近だんだん煽り出す
ひ：卑怯といえばミナト、ミナトと言えば卑怯
ふ：プロというけどパンピーです
へ：平和なスレでもミナトが来ると腐る
ほ：本気を出せば出来るというけど出来た試しがない

ま：まだ見た事が無いミナトのケトルベル
み：みっともない姿は天下一品
む：無学の極み「様」が書けない
め：名門高校野球部と語るも証拠は無し
も：もっと使ってよハブのプロモーションコード

や：安いトレーニンググッズでボディメイク
ゆ：歪んでいる心、身体は反り腰
よ：よくもまぁこんなキチガイが生まれたもんだ名前はミナト

ら：来世もきっと朝鮮人
り：理解不可能なのは頭が悪いからですよ
る：ルンルン気分で風俗通い、あだ名は風俗大臣
れ：連呼してる内容は5ちゃん来てからずーっと同じ
ろ：論破されても連呼して心を落ち着けるミナト

わ：忘れちゃダメだよミナトの卑怯行為
ん：ん？その普通の身体を何故晒すんだい

284 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-yJHQ)：2019/11/18(月) 00:22:51 ID:cElZRbCj0.net

>>281
アイソレート種目より連動性が大事なのは当たり前すぎる話

基本的な話でなーんも難しい話してない

285 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-yJHQ)：2019/11/18(月) 00:23:49 ID:cElZRbCj0.net

>>282
特別優れてる種目でないから過大評価しなくていい

286 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 00:36:15.85 ID:e+/Coo8A0.net

>>284のように大層ぶってアイソレート種目などと書いてるミナトちゃんw

ストリクトとチートの区別もつかず基本アイソレーション種目として行うサイドレイズをアホなやり方でやってますwwwww

287 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 00:36:39.78 ID:e+/Coo8A0.net

し：知ったかぶりして恥をかく毎日

288 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 00:38:07.66 ID:e+/Coo8A0.net

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

289 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 17:36:04.72 ID:wau+yJQva.net

>>285
効果薄いの？

290 ：ｍNT ：2019/11/18(月) 17:54:50.12 ID:EKlseomK0.net

薄くはないけど張本の走り込み至上主義と同じ

291 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-4o+P)：2019/11/18(月) 20:05:12 ID:gJDZ5ecEd.net

…と例え下手のミナト乞食であったw

292 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 20:10:23.91 ID:OBgZySYZd.net

このmntて人いろんなスレでおちょくられてるな

293 ：ｍNT ：2019/11/18(月) 20:13:28.11 ID:EKlseomK0.net

どのスレ言っても知識が飛び抜けてるので嫉妬の対象らしいよ

294 ：ｍNT ：2019/11/18(月) 20:14:10.38 ID:EKlseomK0.net

実際馬鹿しかいないウエイト板の中で見ると

頭はひとつもふたつも知識は飛び抜けてるよね


そりゃ馬鹿に嫉妬されるわ

295 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 20:15:22.81 ID:gJDZ5ecEd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰のあの乞食ボディかよwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

296 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 20:15:51.80 ID:gJDZ5ecEd.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
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　　　　↑mNT

297 ：ｍNT ：2019/11/18(月) 20:16:11.19 ID:EKlseomK0.net

腰椎ってのはS字カーブになってるものと覚えようぜ

知識のない馬鹿は知らないんだろうな

298 ：ｍNT ：2019/11/18(月) 20:17:00.13 ID:EKlseomK0.net

S字カーブなんて聞いたことない？

学校で習っただろ？　ん？　馬鹿は忘れたか？

299 ：ｍNT ：2019/11/18(月) 20:17:44.31 ID:EKlseomK0.net

このようにS字カーブも知らない馬鹿の絡み

鹿しかいないウエイト板の中で見ると

頭はひとつもふたつも知識は飛び抜けてるよね


そりゃ馬鹿に嫉妬されるわ

300 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 20:24:50.56 ID:gJDZ5ecEd.net

>>297-299
乞食ボディを作り上げたゴミ知識はゴミ箱にポイっと！w


ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
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　　　　↑mNT

301 ：ｍNT ：2019/11/18(月) 20:27:50.18 ID:EKlseomK0.net

こいつらに出来ないのは感情と書き込みの分離
感情的になると粘着してうざ絡み
感情を無視して理屈で書き込みする事が出来ない

幼稚というか下等動物というか

302 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 20:32:43.66 ID:gJDZ5ecEd.net

【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】

＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr

どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう


＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/




　 彡⌒ ミ　おちんちんも食べましょう
　<｀∀´ >
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノω丶_)　←mNT

303 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 20:33:22.94 ID:gJDZ5ecEd.net

下
等
な
の
は
ミナト乞食だねwwwww

304 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-rpjn)：2019/11/19(火) 00:31:22 ID:QmIkdOP/a.net

まぐれで立ちコロ二回できたことあるけど、今は全くできない。体が固まって、立ちコロでも膝コロでも伸ばせなくなった。
週5でやってるけど、疲労が原因かな？

305 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 01:19:59.49 ID:iftMNUbX0.net

どんな体してんだよ（笑）

306 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 12:07:03.97 ID:FJthyU26a.net

>>305
膝コロをメインで、立ちコロの練習しようと思うんだけど膝コロの前後どっちがいいかな？

307 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 12:30:09.36 ID:wwsMNVwr0.net

半立ちコロおすすめ
難易度は膝コロの延長だけど強度は上がる

308 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 12:48:43.88 ID:gT008Htzp.net

今は亡きテンプレだと壁コロと同様にステップアップへの有効な種目って感じだったね。

309 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK19-HQP4)：2019/11/19(火) 16:50:39 ID:SUI6Cv7/K.net

>>306
腕立てして手を前にしていけば、自分の限界が安全に確認できるよ

310 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 18:43:40.91 ID:NgnIq1Npa.net

>>309
試してみる。ありがとう。

311 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 18:44:21.00 ID:NgnIq1Npa.net

>>307
膝コロ30回×3セットしてるけど、その半分くらいの回数で良いかな？

312 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 22:36:45.91 ID:L0uBeF/Ga.net

半立ちコロでも駄目だ。腰が痛くなる。

313 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 14:31:36.78 ID:QOXbXFMJM.net

半立ちコロて何？

314 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 15:04:42.69 ID:E9QPc96x0.net

スタンディングで行けるとこまで頑張って無理だったら膝着くみたいなのじゃない？

315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b6-DK05)：2019/11/20(水) 16:03:39 ID:S0JjkDJz0.net

>>313
スタートポジションから1cmでも進めて戻ったら半立ちコロ
ストッパーとして壁を使うといい

316 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 16:28:11.09 ID:QOXbXFMJM.net

へー、色んなやり方があるんやね。勉強なったわThanks

317 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-ahPp)：2019/11/20(水) 19:11:08 ID:J/PzVoHa0.net

＞スタートポジションから1cmでも進めて戻ったら半立ちコロ

一センチは短すぎて話にならん

318 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 20:01:44.40 ID:7K+LeMHFd.net

…と電車の中でぶつぶつ独り言を呟くおじさんであったw

319 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-ahPp)：2019/11/20(水) 20:25:08 ID:J/PzVoHa0.net

狭すぎる可動域の筋トレとしての価値がない
当たり前のことを書いてるんだけど318のような馬鹿には難しいのである

落ちこぼれストーカーという産業廃棄物
ここは最終処理場ですか

320 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-4o+P)：2019/11/20(水) 20:29:19 ID:7K+LeMHFd.net

…悔しがるゴミトレーニーの乞食であったw

321 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-4o+P)：2019/11/20(水) 20:30:23 ID:7K+LeMHFd.net

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

322 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 20:35:26.34 ID:7K+LeMHFd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

323 ：ｍNT ：2019/11/20(水) 20:54:34.17 ID:J/PzVoHa0.net

非力なデブが粘着してるのが笑えるｗ

そいつはナマポなんだけどね

324 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 20:55:35.68 ID:izxp8iLd0.net

立ちコロへステップアップするための練習でやるものなんだからトレになってるかどうかは別問題でしょ。

325 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 21:24:55.11 ID:S0JjkDJz0.net

レス番飛び過ぎで笑うわ
https://i.imgur.com/I4MUd84.jpg

326 ：ｍNT ：2019/11/20(水) 21:35:06.63 ID:J/PzVoHa0.net

>>324
目的が立ちコロクリアだとしても可動域1センチってのはやる価値を感じない
もしやる価値があるのなら説明してごらん

327 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-ahPp)：2019/11/20(水) 21:37:48 ID:J/PzVoHa0.net

芸能人のパーシャル腕立てとか可動域のやたら狭い懸垂と同じ
何が目的かわからん種目になってしまう

328 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 22:34:22.36 ID:7K+LeMHFd.net

…と反り腰ボディメイクの先生ミナトちゃんは語るのであったw

329 ：ｍNT ：2019/11/20(水) 22:48:48.48 ID:Dec9RLv30.net

骨盤後傾してる奴が粘着してるのか
ものを知らない馬鹿なのか

後者だろうな

330 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 23:07:21.27 ID:3FUzvncr0.net

教えて欲しいのですが、例えばボディービルダーほど筋量があれば立ちコロは余裕でできるのでしょうか？
それとも体重がありすぎると不利になって立ちコロはできないのでしょうか？

331 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 23:08:43.61 ID:S0JjkDJz0.net

出来る

332 ：ｍNT ：2019/11/20(水) 23:47:15.68 ID:Dec9RLv30.net

170センチなら体重は60キロもあれば十分
でもトップビルダーは75キロぐらいあるから意外とタチコロはしょぼい

333 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 00:12:39.34 ID:nbpaFjI0d.net

…とショボい反り腰ボディの乞食が呟くのであったw

334 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 00:20:37.43 ID:nbpaFjI0d.net

ミナトのゴミ知識
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 111d-wQSf)：2019/11/21(Thu) 08:26:07 ID:dgmwWgoj0.net

立ちコロはたしかに体重重いとキツイ
けど身長がある方がキツイ

336 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 16:00:04.82 ID:snLgxiQX0.net

きついけど出来るか出来ないかだと出来る

337 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IGJk)：2019/11/21(Thu) 17:18:20 ID:SV6wazpia.net

とうとう立ちコロできるようになったけど
体絞れてなさすぎて腹筋肥大したかどうかよくわからん

338 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 19:52:10.51 ID:dgmwWgoj0.net

腹筋なんてそう簡単にはデカくならんからなあ
立ちコロするより体脂肪落とした方がよっぽど見栄え良くなるわ

339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f6-rbNV)：2019/11/21(Thu) 20:01:43 ID:Jl6zYk9E0.net

肥大させようと思ったらそれこそサイヤマン級にやり込まないと無理だと思うわ。腹筋の種目やらない人すらいるくらいだし。

340 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 20:29:57.96 ID:UD2Chnlrd.net

アブローラー初めてやってみたらいきなり立コロできた。
やりかたなにか間違ってるのかな。

それとも足ピン◯◯◯ーで腹筋がかなり鍛えられてたのかな。
30分以上腹筋に力入れたままとかなるからね

341 ：ｍNT ：2019/11/21(木) 21:46:04.85 ID:8ydwiHdL0.net

アブローラーは腹筋が伸びた時に止まる
2〜3秒止まったほうがいい
止まった時間×レップ数×セット数で筋肥大が決まる

342 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 00:24:44.11 ID:8ahAY0Tl0.net

出来る奴は出来る

343 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 00:56:33.68 ID:wNJp95IAd.net

>>341
その計算式の出所は？
でミナト乞食はそんな風にやって反り腰の乞食ボディ作ったの？
だったらやらねーなぁそれはw


で何のプロにゃの

344 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-cFlL)：2019/11/22(金) 04:12:36 ID:+e5ss6KKa.net

ガチのプロボディビルダー児玉さんお墨付きのアブローラー
口だけのダイエットミナト君憤死

345 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 04:18:52.40 ID:+e5ss6KKa.net

あと戻さない戻さないって馬鹿の一つ覚えみたいに言ってる全然収縮できてない奴も涙目だろうな

346 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 11:49:56.26 ID:R2YIlEh2d.net

膝ころを数で追い込むと先に腕が限界になるから
立ちコロ限界まで→膝コロ限界までの順でやってる

347 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 14:25:20 ID:ns4YjvSL0.net

>>344
膝つきの動画見たよ
体重が重いから膝ついてやるんだろうね

普通の体重の奴があれやっても負荷が弱すぎて効かないだろｗ

348 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 14:31:00 ID:ns4YjvSL0.net

>>343
素人には難しいんだろうけど
トレーニングとはそういうものだよ

他の部位でも同じようなものだ
覚えろ情弱

349 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 14:33:17 ID:ns4YjvSL0.net

>>345
壇上で重いものを持ってるわけでもないのに
力んでポーズを取る競技だからトレーニングも特殊なんだよ

その特殊な競技のトレーニングを見てすべてをわかったつもりになってるのがこのスレにいるらしいｗｗｗ

350 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 14:35:37 ID:ns4YjvSL0.net

相槌や質問内容などいろいろと良い動画とは言えなかったな
あのあたりがぷろたんの限界なんだろう

351 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 15:54:23.66 ID:+e5ss6KKa.net

>>347
マッスルコントロールの出来ない口だけミナト君w

352 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 16:15:30.23 ID:wNJp95IAd.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
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　　　　↑mNT

353 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 16:18:49 ID:ns4YjvSL0.net

>>351
筋力が弱いおまえのようなタイプはああいう負荷の弱い種目があってるんだろうな

354 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 16:20:42 ID:ns4YjvSL0.net

俺は膝コロやる場合はほとんどないが以前やった時は加重でやった
体重のある人には馬鹿にされる膝コロでもなかなか良い種目だと思うよ

355 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-l6TL)：2019/11/22(金) 16:24:17 ID:wNJp95IAd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

356 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-l6TL)：2019/11/22(金) 16:26:04 ID:wNJp95IAd.net

>>354
乞食ボディが良いと言うならダメな種目だなwwwww

まぁ当たり前だが立ちコロを荷重でやるのが正解な

357 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 16:46:36.83 ID:PL0AvUIed.net

クソザコミナトはプロのボディビルダーにまでケチつけてんのかよw
お前は全然割れてすらないくせに
光で陰影付けてうっすらレベルとかマジでクソザコの癖に何偉そうにしてんだよw
しかしまぁ連投しまくる時は効いてる時だから分かり易いわな

358 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 16:47:31.48 ID:+e5ss6KKa.net

>>353
マッスルコントロールの出来ない口だけミナト君

あっサイドレイズも出来ないんだっけ？

359 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 16:52:14.87 ID:ns4YjvSL0.net

プロビルダーだろうがアスリートとしての実績は俺のほうが上だからなｗ

360 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 16:54:06.77 ID:ns4YjvSL0.net

アスリート的な視点でアブローラーを見ると膝コロやってるのはただの非力だよ
アブローラーはマラソンランナーのような細いほうが有利な種目だから体重増やしちゃ駄目だよｗ

361 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 16:54:19.70 ID:+e5ss6KKa.net

実績何もないよね
5ch荒らしが生活の中心だもんね

362 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-ZEGY)：2019/11/22(金) 16:57:03 ID:PL0AvUIed.net

一体テメーに何の実績があるんだよwwwwww
トレなんて結果が全てだよ
サイヤマンにしろ他のユーチューバーにしろ児玉さんにしろテメーより実績も腹筋も遥かに上
だるだるのデブがちょっと運動した程度だろクソザコミナトは

363 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-l6TL)：2019/11/22(金) 17:04:39 ID:wNJp95IAd.net

ミナトの実績って乞食ぐらいしかねーだろwwwww

￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
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364 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 17:40:13.69 ID:ns4YjvSL0.net

>>362
アスリート的な視点で書いてるだけ

なにか間違いがあるなら指摘してごらん

365 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 17:44:28.74 ID:ns4YjvSL0.net

以前張本は野球を知らないと張本ディスをしたことがある

頭の悪い人って実績でしか人を判断出来ないのよね

今回絡んできてる奴もそれだろうな

366 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-wQSf)：2019/11/22(金) 18:01:08 ID:WgUIAINjd.net

そりゃ実績の無い口だけのデブが偉そうにしてても馬鹿にしか見えんだろ

367 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 18:32:28.12 ID:ns4YjvSL0.net

実績しか見れない奴って驚くほど見る目がないのよねｗ

ほんと見てて感じるよ

あまりにも酷い奴が多いのでミナトさんはプロと書くのです

368 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 19:08:47.93 ID:PL0AvUIed.net

お前はアスリートちゃうじゃんw
ひきこもりじゃんw
実績もなにもないじゃんwww

答えられてないじゃんw

369 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 19:20:39 ID:ns4YjvSL0.net

根拠のない決めつけはすきあらば自己紹介を始める

引きこもりらしい書き込みだと思う

370 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-cFlL)：2019/11/22(金) 19:24:24 ID:+e5ss6KKa.net

で、ミナト君の実績って何？
メイウェザー以上の実績あるんだよね？

371 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 19:28:55 ID:ns4YjvSL0.net

メイウェザーのトレーニングなんてマスコミ用のデモンストレーションだよ
車輪1回転100マン円ぐらいじゃないか？ｗ

372 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:07:53.06 ID:+e5ss6KKa.net

で、ミナト君の実績って何？
メイウェザー以上の実績あるんだよね？

373 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:11:42.69 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食の実績はツイッターでハブのプロモコード晒して何百円か稼いでます！w

374 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 20:46:32.96 ID:ns4YjvSL0.net

ネット収入は年100万だけどアイハーブは0円

なぜ0円に嫉妬するのか意味不明ｗ

375 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 20:48:12.33 ID:ns4YjvSL0.net

アイハーブを使ってテストマーケティングをした結果100万につながったとも言える
でもあまり時間効率はよくないね

376 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:51:27.89 ID:G2tbffkjd.net

妄想好きだねー
そろそろ現実見ないと親泣くよ

377 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:52:32.05 ID:wNJp95IAd.net

>>374,375
そーなんだぁ！
良かったね！


で何のプロなのかね

378 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:53:23.93 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食にAAで小銭恵んであげる(^o^)

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379 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 20:53:40.55 ID:ns4YjvSL0.net

年収いくらか教えてやろうか？ｗ

380 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:55:10.77 ID:zrbTm9VEd.net

証拠無しで年収語れるなら俺は5000万！！

381 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:56:18.05 ID:wNJp95IAd.net

>>379
あ
要らないですwwwww

382 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 20:58:14.72 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食にAAで残飯も恵んであげる！(^o^)

￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
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383 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 21:20:40.02 ID:5ecZtZaK0.net

5000万ってｗｗｗｗ
1000マンでもかなりのもんだぞ？ｗ

現実を知らな杉だな

384 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:20:40.21 ID:wNJp95IAd.net

なぁミナトちゃん…

ハブのプロモコード使ってあげるからハブのお得情報ココで必死に書きなぐれよw

欲しいんだろ小銭wwwww

必死に書かねーと使ってやらねーぞプロモコードw

385 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 21:22:19.40 ID:5ecZtZaK0.net

>>384
金なら遠慮して書くけど10万単位で頼むよ
おまえの財布の中にある全財産の数百円とかいらないよ

386 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 21:24:01.81 ID:5ecZtZaK0.net

貧乏人チワワ君は他人の数百円の収益がきになるらしいね

俺にとってはゴミレベルの額だよ

チワワ君もミナトさん見習って稼ごうぜ

387 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:24:57.14 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食が全財産を眺める図

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388 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:25:30.62 ID:wNJp95IAd.net

>>383
じゃぁ俺は年収100億なw
証拠は出さないけどね〜wwwww

でミナトちゃんの年収は？
あ
やっぱり要らないから書かなくて良いよw

クソ狭い風呂場でドンキのワゴンに並んでそうなディズニーのバスタオル腰に巻いてる時点で…
ぷっ！w

389 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:26:16.15 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食にAAで小銭恵んであげる！(^o^)

￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
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390 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 21:29:25.71 ID:5ecZtZaK0.net

こいつ小学生かよｗ

391 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:33:59.27 ID:wNJp95IAd.net

>>390
今頃何言ってんだよwwwww
まだ3つだわw


で何のプロなんだい

392 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 21:35:40.46 ID:5ecZtZaK0.net

おまえって年齢いくつ？

すげー頭が悪い奴ってのはわかるけど

393 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:39:41.16 ID:wNJp95IAd.net

>>392
3つなり(^o^)

394 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:41:36.18 ID:zrbTm9VEd.net

この3歳は中年のクソコテより頭が良いぞ

395 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:41:47.22 ID:wNJp95IAd.net

ミナトちゃんの方が4つぐらい先輩でちゅね！
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

396 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 21:42:40.90 ID:5ecZtZaK0.net

頭の良い奴っていないな
簡単な書き込みすら理解出来ない馬鹿がゴロゴロいる

恐ろしいレベルでいる

リアルだとこのレベルの馬鹿はほとんどいない

397 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:43:54.36 ID:zrbTm9VEd.net

>>396
自己紹介自虐ギャグやめーやwwwwww
持ちネタ？

398 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:44:16.73 ID:wNJp95IAd.net

…と呟く馬鹿であったw

399 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:45:24.21 ID:wNJp95IAd.net

ばぶぅ〜！
ミナト乞食のお兄たんは一体何のプロなんでちゅかぁ？

400 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:46:46.10 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食お兄たん
オリーブオイルの主成分は何でちゅかぁ？
ばぶばぶ…

401 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:49:58.05 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食お兄た〜ん
宇宙全体の膨張率に対する銀河の移動比率とそれを計算する時に関与するダークマターの存在を説明して下ちゃ〜い

402 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 21:52:24.78 ID:wNJp95IAd.net

ミナト乞食お兄たんの年収イラネ！

トレーニング知識イラネ！

ダイエット知識イラネ！


ぜ〜んぶポイっでちゅwww

403 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 22:01:59.04 ID:wNJp95IAd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-l6TL)：2019/11/22(金) 22:20:02 ID:kqvyMl8k0.net

ミ
ナ
ト
乞
食
また逃げちゃったwwwww

405 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/22(金) 22:48:21 ID:5ecZtZaK0.net

納税者のミナトさんVSナマポ乞食

この対決はいつものことだけど

納税者を乞食とは言いません

馬鹿は覚えましょう

406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-l6TL)：2019/11/22(金) 22:50:00 ID:kqvyMl8k0.net

…必死に言い訳する乞食であったw

407 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 22:54:31.84 ID:kqvyMl8k0.net

ミナト乞食のツイッターでは…
数日置きにハブのお得情報を書いて必死にプロモコードを使って貰おうとする必死の姿が見られますw

ミナト乞食は喉から手が出るほど小銭が欲しいのです！

408 ：ｍNT ：2019/11/22(金) 23:03:15.63 ID:5ecZtZaK0.net

>>407
必死？ｗ

作業的に1分もあれば書ける内容
50回投稿して1時間かからん

時給数万だぞ？

409 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 23:05:31.09 ID:kqvyMl8k0.net

>>408
そーなんだぁ！
良かったね！


で何のプロなんです

410 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 23:06:16.55 ID:kqvyMl8k0.net

ミナト乞食のツイッターでは…
数日置きにハブのお得情報を書いて必死にプロモコードを使って貰おうとする必死の姿が見られますw

ミナト乞食は喉から手が出るほど小銭が欲しいのです！

411 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 00:35:30.33 ID:TOiCPMLkd.net

>>395
クソワロタwww
様すらまともに書けないとかヤバイだろw

412 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 00:42:04.95 ID:SAKa62L+0.net

知的水準の低い奴が集まるスレで上から書いてる奴のほとんとが頭がアレな奴ばかりなのも見てて面白いと思う

馬鹿にされて発狂して笑えるぜ

413 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 00:44:43.72 ID:TOiCPMLkd.net

様が書けない知的水準の低い奴が馬鹿にされて発狂して笑えるぜ

414 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 00:57:01.39 ID:CQ407vBY0.net

「様」が書けないだけじゃ無く知識もゴミwww


ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

415 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 01:45:23.70 ID:Zs+zBD8k0.net

荒らしの書き込みが9割だな・・・

416 ：無記無記名：2019/11/23(土) 06:53:49 .net

腹筋ローラーで立ちコロするとたまに肘が痛くなるんだけど対策ないかな
ニュートラルグリップのローラーとか使えばいいのかな

417 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 06:54:53.74 ID:np0g2kOLd.net

肘突っ張ってねーか？

418 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 08:20:51.61 ID:3alJuu9D0.net

個人的には膝コロ十分
立ちコロメリット何なん

419 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 10:10:51.88 ID:ZmP8InRc0.net

立ちコロの方が負荷が高いので、短時間で効率よく鍛えられる。

え？ もちろん、腰なんて傷めませんよ。

420 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 10:37:09.68 ID:lSuQZY6R0.net

>>418
負荷強いことに決まってるやん
バカなのか？

421 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 11:10:19.62 ID:SAKa62L+0.net

418の話を

腕立てうせで例えると腕立て出来ない人は膝つき腕立てで十分と言ってるのと同じ
非力とストレートに書くと発狂する人が多い

422 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 11:11:38.56 ID:SAKa62L+0.net

418の話をさらに誤字ると

腕立てうるせーで例えると腕立て出来ない人は膝つき腕立てで十分と言ってるのと同じ
非力とストレートに書くと発狂する人が多い

423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 111d-wQSf)：2019/11/23(土) 12:48:42 ID:0GBmU5nW0.net

まず日本語かけよ
書き直しても誤字あるとか落ち着きなさすぎだろ

424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 111d-wQSf)：2019/11/23(土) 12:53:01 ID:0GBmU5nW0.net

>>418
立ちコロは負荷も強いし腹筋全体も鍛えられるし
補助で使う他の筋肉も鍛えられるからね

膝コロだと腹筋の上部にしか負荷が集中しないし
同じ時間かけて鍛えるなら立ちコロの方が良いからな

425 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/23(土) 13:00:17 ID:SAKa62L+0.net

>>423
落ち着きがないとよく言われるのかおまえはｗｗｗ

俺は言われない

426 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 13:14:39.81 ID:0GBmU5nW0.net

>>425
レスつけるならまず最低限の会話ができる様になってくれ

427 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 13:18:01.63 ID:SAKa62L+0.net

>>426
事実を書くならまだわかるがおまえの妄想はいらないよ

428 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 13:19:17.88 ID:SAKa62L+0.net

根拠のない決めつけみたいなものを書く馬鹿が多いのは事実だからな

そんな奴と会話しようと思ってない

429 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 13:19:43.16 ID:0GBmU5nW0.net

本当に会話にならん
妄想だけで話しかけてくるキチガイとコミュニケーションなんか取れない良い例だ

430 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 13:22:38.05 ID:rnZ0Xv+va.net

>>419
立ちコロの練習してるけど、腰が痛い。
へそ見るようにしてるけど、なんでだろう？

431 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 13:23:03.47 ID:SAKa62L+0.net

おまえはただでさえ会話が苦手なんだから筋トレと関係ない話はやめようぜ

432 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 13:24:10.93 ID:SAKa62L+0.net

>>430
横から動画撮って不自然な形になってないかチェックしろよ
ちなみに俺のやり方ではへそなんて見ない

433 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 13:24:48.34 ID:0GBmU5nW0.net

>>430
フォーム分からんけど腰を起点に体戻してるとか？
腰は動かさないようにすれば痛めないと思うけど

434 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 13:30:20.27 ID:xkdV5ispd.net

エアプほど動画取れとかフォーム見直せ
とか具体性の無いアドバイスしか出来んのよね

435 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 13:34:45.23 ID:SAKa62L+0.net

>>433
筋トレとして考えると腰を動かしたほうが良い
腹直筋が伸びたり縮んだりしたほうが効果的

アイソメトリックしたいならプランクでもやってろボケってプロは思います

やっぱりミナトさんの書き込みはプロだわ

436 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 13:42:37.41 ID:VE7WBuU1d.net

急に当たり前の事書き込んでどうしたのこのキチガイ

437 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 13:45:19.99 ID:SAKa62L+0.net

当たり前のことを書くのがプロのミナトさんなのです
当たり前のことを書けないのがおまえのような素人なのです

この差って大きいんだよ

438 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 13:47:43.82 ID:wBcbWz9td.net

そんな低レベルでプロ名乗られても失笑もんだぞ

439 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 14:19:20.71 ID:UbMN4Pvr0.net

プロフェッショナルのほうじゃなくて
プロバガンダの方なんじゃない？

440 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 14:21:58.85 ID:SAKa62L+0.net

当たり前のことを当たり前にこなす能力って大切だよ
おまえには出来ない事ね
プロのミナトさんを見習いましょう

441 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 14:23:55.32 ID:lKduk9TSa.net

>>433
腰を起点に戻してるかも。腰を動かさないで、どう戻せばいいの？

442 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 14:37:15.57 ID:SAKa62L+0.net

>>441
頭悪いなおまえ

腕だけで戻せば腹筋の負荷が下がる
でもそれやるとなにが目的のアブロラーかわからなくなる

443 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 15:04:59.81 ID:rD2QJEcTd.net

一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び

何のプロでも無いのにプロを語る

やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww

444 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 15:05:02.19 ID:TE5pAkUGa.net

>>440
様くらいちゃんと書けるという当たり前のことをできるようになりましょうねミナト君

445 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 15:19:27.69 ID:SAKa62L+0.net

様の説明はかなり前にしたけどね
まさか書けない奴はいないと思うけど
https://i.imgur.com/Vt8AJLK.jpg

Uploaded Jun 12と出てるからだいぶ前だな
さすが周回送れのチワワだわ

446 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-efM3)：2019/11/23(土) 15:21:35 ID:i/GEpHMqa.net

>>442
じゃあどうすればいいの？腕で戻したら、腹筋ローラーの意味がなくなるんだろ

447 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/23(土) 15:26:26 ID:SAKa62L+0.net

>>446
まずおまえの目的はなんだよ
目的に対してアプローチするのがプロの仕事だけど素人のおまえはは一部分だけを書いて他の説明はなしだからな

448 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 16:01:33.85 ID:TE5pAkUGa.net

>>445
書けてねーーw

449 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 16:02:54.77 ID:3fcK5/PEd.net

>>445
お前それ正気か？www.
小学生からやり直せよ池沼

450 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 16:10:20.24 ID:SAKa62L+0.net

教育漢字すら書けないチワワ君

書道二段のミナトさんを見習いましょう

451 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-l6TL)：2019/11/23(土) 16:26:58 ID:rD2QJEcTd.net

>>450
そーなんだぁ！
良かったね！


【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

452 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 17:01:31.86 ID:Zs+zBD8k0.net

相手してる君も同レベル

453 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 17:04:21.36 ID:SAKa62L+0.net

様の書き方を知らないならプロのミナトさんが教えてあげたい

454 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 17:57:07.48 ID:wnOMeVXc0.net

>>447
脂肪落とした時に薄っぺらじゃなくて、少しでもボコボコした腹筋にしたい。ブアカーオの腹筋に憧れてる。

455 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 18:07:46.95 ID:wnOMeVXc0.net

今日、アディダスの腹筋ローラー買ってみた。二輪タイプのタイヤが小さめのも持って使ってたけど飽きた。使うの楽しみ。

456 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-l6TL)：2019/11/23(土) 19:54:07 ID:rD2QJEcTd.net

>>453
ツマンネ！


ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

457 ：ｍNT ：2019/11/23(土) 21:03:09.88 ID:SAKa62L+0.net

どのスレにもミナトさんに対して嫉妬するレスがあるｗ

458 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 22:13:54.05 ID:S7a0Lky/d.net

ルーチンの立ちコロ10回やめて膝コロで回数伸ばす様に変化をつけたら筋肉痛きた

459 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 01:47:47.15 ID:kBuyhr/rd.net

>>457
そーなんだぁ！
良かったね！


で何のプロなんだい

460 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 13:08:14.22 ID:n6ECIxqId.net

ほっとけ
憐れみもやらんでいい

461 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 19:17:21.94 ID:Ihs31RTp0.net

あぼーんだらけ

462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 938c-lcjQ)：2019/11/24(日) 22:22:09 ID:37gfKoux0.net

>>455
アディダスのが他のより難しくて効く。
ローラーの表面が平らじゃないから、しっかりやらないとふらふらする。
しっかりとした造りでいい。

463 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-v3Qj)：2019/11/25(月) 03:41:52 ID:mGWSnmU3d.net

廊下でやってたのをカーペットの上でやるようにして負荷を上げてみた

464 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/25(月) 11:15:30 ID:FrUsZXxg0.net

>>460
世の中のストーカーに向かって同じようにほっとけと言ってきてごらん
自分のしてることがどんなことがバカでも理解出来るだろうからｗ

465 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 12:14:39.61 ID:bx8avLa50.net

腹筋ローラーお尻振ってはいけないらしい
お尻を振らずにすると前よりよく筋肉に効く

466 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 12:24:02.77 ID:bx8avLa50.net

×お尻を振る
○お尻を前後に振る

467 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 15:02:02.93 ID:se9E9Ji5d.net

>>464
あ
小学校2年生ぐらいの学力のミナト乞食がまた大層ぶってレスしてるwww

468 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/25(月) 15:42:48 ID:FrUsZXxg0.net

>>465
フォームの話なんだろうけどイマイチ何いってるかわからん
なぜ駄目なのか説明でもすりゃ何を言ってるか想像出来るかもしれない

とにかく意味不明な書き込みが多い

469 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 16:08:44.94 ID:se9E9Ji5d.net

>>468
ミナト乞食には意味不明でもええんじゃねwww


で何のプロ

470 ：ｍNT ：2019/11/25(月) 16:18:17.58 ID:FrUsZXxg0.net

おまえは俺に嫉妬しすぎだしおまえの乞食行為に俺は興味ないです
いちいち自己紹介いらない

471 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 17:16:04.54 ID:FztRfkSCd.net

お前の自己紹介も誰も興味無いから
このスレにはいらないよ

472 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 18:10:37.42 ID:se9E9Ji5d.net

>>470
ゴミ知識しかないゴミボディの乞食にどんな嫉妬する要素が有るんだよwwwww


でミナト乞食は何のプロですかぁ

473 ：ｍNT ：2019/11/25(月) 18:11:09.95 ID:FrUsZXxg0.net

キチガイはすきあらば自己紹介だからな

プロのミナトさんも呆れとったわｗ

474 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 18:12:06.66 ID:se9E9Ji5d.net

…と呟くパンピー、、いや乞食のミナトであったw

475 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 18:33:17.35 ID:JRGBtlxUa.net

サイヤマンの腹筋気持ち悪いあれは遺伝か目標はカネキン

476 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 20:36:46.56 ID:do+CNlxWd.net

http://video.twimg.com/ext_tw_video/1157285843632971776/pu/vid/720x1280/omYYMpVAOE81eSER.mp4

477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9a6-tDbm)：2019/11/25(月) 23:38:09 ID:mKlvAqSy0.net

児玉の膝コロのやり方いいかも

478 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 23:57:39.42 ID:I7WUEmt60.net

行ってるジムが豚ゴリラと雑魚しかいないから
そんななかで立ちコロやる優越艦やべえ

479 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 00:05:20.58 ID:p4agpY2Y0.net

ジム行ってコロコロw

480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-IGJk)：2019/11/26(火) 00:07:43 ID:RsVyMpn60.net

>>479
スクデッドやった後に腹の仕上げでやってるんだがまさか笑われてるのか･･･？

481 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 04:34:31.14 ID:sJDgFT4V0.net

スクワットやった後とか立ちコロ少ししか出来んわ
足が耐えられない

482 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 04:51:49.33 ID:C9RiuBL90.net

じゃあスクワットは後にやれよ・・・
腹筋の方が鍛えにくいんだから

483 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 05:06:53.68 ID:sJDgFT4V0.net

腹筋先にやるとスクワットが安定しなくなるからな

484 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 05:21:53.17 ID:C9RiuBL90.net

好きにしろ

485 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 06:37:55.12 ID:p4agpY2Y0.net

腹筋は最後にやってください。
腹筋をやるとその後の種目で充分な腹圧をかけることができなくなります。

ってユーチューブでやってたよお！

486 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 08:37:07.73 ID:G4FSBGcZ0.net

カイグリーン全否定やん

487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 919d-TLx/)：2019/11/26(火) 10:44:06 ID:kMnXpzOM0.net

サイヤマングレードのサングラス外した顔は
宮根誠司に似てる

488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-QS5Z)：2019/11/26(火) 12:08:04 ID:xqdPP7qx0.net

共通点は目頭切開？

489 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 19:26:59.81 ID:/h/JSChx0.net

魚っぽい顔

490 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-iOaD)：2019/11/27(水) 00:15:03 ID:6ccvPioJ0.net

旋盤加工で作った金属製アブローラー
使ってると重くて邪魔になるぞ

491 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 03:28:40.95 ID:tMV9acur0.net

…と頭ん中空っぽで軽くても邪魔者のミナト乞食でしたとさw

492 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 09:49:21.00 ID:kdgCItVRM.net

膝コロ5回3セットで翌日プルプルだわ

493 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 10:17:50.38 ID:w23bA8EKF.net

さすがにもう少し頑張れよw

494 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 10:46:22.12 ID:WiqEv4FIF.net

>>492
3セット目にも5回できてるということは、1,2 セット目は全力を出しきってないということだね。

495 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 13:18:23.98 ID:dgfOm0rD0.net

初めて腹筋ローラー見たのは
郷ひろみだったような
専用の器具がまだ無い時代で
お手製だった気がする

496 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 16:50:07.48 ID:OaVKzu0D0.net

>>490
そういう職業なの？

497 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 18:53:42.28 ID:xtIbXQDj0.net

膝コロをやってると腕を伸ばしきって戻すときに肩がズキっと痛みます...
重量を扱うトレーニングあんまやってないんでアブローラーが原因だと思うのですが、フォームが悪いんですかね？

498 ：ｍNT ：2019/11/27(水) 19:01:09.52 ID:4UJ/0MTk0.net

>>496
旋盤工は指先みるとわかる
そして俺の指先は何度も晒してる
見抜ける奴ならそんなこと聞かない

499 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 19:03:00.59 ID:rx313KZfd.net

>>498みたいなどーでも良いゴミレスは当然…

ゴミ箱にポイっと！w

500 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 20:42:23.78 ID:WM0nZNtXK.net

>>497
自分の場合は筋力ではなく、柔軟性が皆無なので膝コロでも腕、肩、背中のストレッチ感が凄くて痛みがありました
今は立ちコロに移行しましたけど、腹筋の成長と共に大円筋も育ちました

ただズキッと痛むのは故障してしまう可能もあるのでほどほどの伸ばしにされたらよろしいかと思います

501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 821d-2Kdu)：2019/11/28(Thu) 23:36:58 ID:q85OFtYO0.net

昨日やった5回3セットで今日はできない無理
多分明日もできない

咳するだけで痛い

502 ：無記無記名 ：2019/11/28(木) 23:58:18.19 ID:D7VZOKKA0.net

毎日やらんでいい

503 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-l9ye)：2019/11/29(金) 05:36:55 ID:uwzO9HHLd.net

>>445
これちゃんと書けてるつもりなのか？w
マジでまともな義務教育すら受けてないんだな…

504 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 08:41:39.61 ID:y72WjVAv0.net

なんでこんなどうでもいい間違いを鬼の首をとったかのように嬉しそうに得意気にあげつらうんだろう

505 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)：2019/11/29(金) 09:20:56 ID:aM9wqnVi0.net

画像すら晒せないチワワは低学歴だからねｗ

506 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)：2019/11/29(金) 09:22:37 ID:aM9wqnVi0.net

簡単な日本語の単語の意味わかってない時があるからな
マジで小学生の時からチワワは落ちこぼれだと思うよ

ちなみにミナトさんは成績優秀でした

507 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 09:26:37.05 ID:uKEp02h7d.net

…と朝鮮学校での思い出を語るミナト乞食であったw

なお日本での小学校3年生で習う漢字がマトモに書けませんorz

508 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 09:29:48.25 ID:aM9wqnVi0.net

このように「根拠のない決めつけ」

これが習慣になってる

朝鮮学校というワードを突然書いてしまう

頭のお病気の特徴

509 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 09:33:06.16 ID:uKEp02h7d.net

…と>>451の証拠が見えないフリをする朝鮮人であったw

なお平気で嘘をつくのは朝鮮人の常である

510 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 09:33:11.01 ID:aM9wqnVi0.net

遺伝的にキチガイなのか
後天的にキチガイなのかわからんが

こいつのような頭のおかしい馬鹿を罵倒してると
ミナトさんのまわりはキチガイだらけになった

めでたしめでたし

511 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 09:45:01.83 ID:uKEp02h7d.net

>>510
汚物(ミナトとも呼ばれる)が一番のキチガイだからねwww
笑う〜！www

512 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 09:45:22.60 ID:uKEp02h7d.net

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのですか

513 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 09:45:38.22 ID:uKEp02h7d.net

　　.‐''￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ヽ
　　|　　　　＿＿＿＿＿＿＿_　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　　　　|
　　|　　　　|　　 彡⌒ミ　 　 　|　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　|
　　|　　　　|　　<｀∀´ > 　 　 |　 　 　　　　　　　　　　　　　 　 |
　　|　　　　|＿／　　　二＼ 　|　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　|
　　|　　　　|＿／＼　　＼＼) |　 　 　 　　　　　　　　　　　　 　|
　　|　　　　|　　　 　＼　　＼　|　　　　 　 　　 　 　　 　 　 　 　|
　　|　　　　|　　　　／ ／＼￣￣ ）　　　　　　　　　　　　 　　　|
　　|　　　　|　　 ／ ／　　　￣|￣　　　　　非　常　識　 　 　　|
　　|　　　　＼　＼ ＼　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　 　|
　　ゝ､　　　　 ＼　＼ ＼　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　ノ
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

514 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 09:50:27.81 ID:aM9wqnVi0.net

マジで馬鹿を罵倒したら

このようにキチガイだらけになったのは良い経験だと思ってるし

楽しささえ感じるわｗｗｗｗ

515 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 09:54:07.83 ID:uKEp02h7d.net

おせ〜わ！wwwww
とっくに楽しませて貰ってるぜ！
俺達はwin-winの関係だからね(^o^)


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロ

516 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 09:58:33.71 ID:uKEp02h7d.net

こんな汚物(ミナトとも呼ばれる)がバカとかキチガイと書いてるのホント面白いwwwww

↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

517 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)：2019/11/29(金) 10:06:52 ID:uKEp02h7d.net

息を吐くように嘘をつくミナトちゃん
　 彡⌒ミ
　<丶｀◇´>すぅ〜
⊂　　　　⊃
　(　　　　）
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　　　 　　ｳｿｳｿ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ
　　　　　　　　　　　　　　　 　　ｳｿｳｿ　　　　　　　　 ｳｿｳｿ　　　　　　　ｳｿｳｿ
　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ　　　　　ｳｿｳｿ　　　　　　ｳｿｳｿ
　彡⌒ミ　　　　　　ｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿｳｿ　　　　　 　ｳｿｳｿ　　　　　ｳｿｳｿ
　<丶｀○´>はぁ〜　ｳｿｳｿ　　　　　　 ｳｿｳｿ　　　　　　　 ｳｿｳｿ　　　　ｳｿｳｿ
　人　Y　/　　　　　　ｳｿｳｿ 　　　　 　ｳｿｳｿ　　　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ
　(　ヽ し　　　　　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ　　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ
　〈＿フ__フ　　　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ　　　　　　　　　　ｳｿｳｿ

518 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 10:40:39.89 ID:aM9wqnVi0.net

ナマポ貰って納税者に対し汚物と書きこむ

こいつを育てた例の母親が悪いな

519 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 10:48:11.40 ID:uKEp02h7d.net

あ
また俺とシェパード兄貴を同一視してるよこの汚物(ミナトとも呼ばれる)はwwwww

そもそもシェパード兄貴のナマポの話は汚物が釣られただけやんwwwww


で汚物は何のプロ

520 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 10:50:01.58 ID:aM9wqnVi0.net

おまえはナマポだから時間がたっぷりあるからな

521 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 14:47:28.75 ID:uKEp02h7d.net

…と呟くミナト乞食であったw

522 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 15:13:30.04 ID:pElr7Rxt0.net

重りを背負ってのアブローラーで負荷かけられる
久しぶりに腹直筋を追い込めた
マンネリ化した人にオススメ
ついでにプランクも時短できる

523 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-J1Sj)：2019/11/29(金) 16:49:54 ID:jJzcz24Wa.net

漢字書けないの馬鹿にされてめっちゃ効いてるw

524 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)：2019/11/29(金) 16:55:03 ID:aM9wqnVi0.net

>>522
何キロ乗せた？
あまり重すぎても腹直筋以外で動かそうとするので6キロぐらいが丁度いいかなって感じた

525 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)：2019/11/29(金) 16:57:23 ID:aM9wqnVi0.net

>>523
去年ミナトさんが漢字を馬鹿に教えたけど覚えてくれた？ｗ
https://i.imgur.com/Vt8AJLK.jpg

526 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 17:18:57.36 ID:uKEp02h7d.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)はそのまんまアホな字書いてろよwwwww


で何のプロなんですかぁ

527 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-J1Sj)：2019/11/29(金) 17:45:43 ID:jJzcz24Wa.net

>>525
これで合ってると思って晒したのか
恥ずかしすぎる

528 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 17:53:21.90 ID:aM9wqnVi0.net

これで合ってるよ
小学校の国語の漢字テストだと「許容範囲」と先生は言って丸をつけます

でも勉強の出来ないチワワはどうでもいいことにイチャモンをつけます

やっぱりミナトさんは成績優秀だわ

529 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 18:34:23.07 ID:YrS8LWVt0.net

ttps://www.youtube.com/watch?v=SuMvCAPCxqw
このやり方ってどうなの？
体感としては効いてる気がするんだが

530 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 20:00:39.32 ID:uKEp02h7d.net

>>528
あ
馬鹿はそう思ってて良いよ(^o^)


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなん

531 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 21:01:18.98 ID:aM9wqnVi0.net

>>529
デブや怪我してるなら良いが負荷が弱いから仰向けに寝て腹筋収縮したほうが良いでしょ
ローラーを負荷が抜ける肩の下まで戻すのは反対

532 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:05:10.18 ID:uKEp02h7d.net

…と呟く反り腰ゴミボディのミナト乞食w
ミナト乞食のゴミレスはゴミ箱にポイだね！

533 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:05:39.87 ID:uKEp02h7d.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

534 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:08:08.97 ID:uKEp02h7d.net

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです

535 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 21:16:09.84 ID:aM9wqnVi0.net

画像すら晒せないチワワが今日も発狂ですかｗ

格上のミナトさんにもっと嫉妬しなさい

そして狂いなさいｗｗｗｗ

536 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:17:25.90 ID:uKEp02h7d.net

格上？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)は片手懸垂出来るよーになろーせ！w


で何のプロやねん

537 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:18:48.69 ID:uKEp02h7d.net

格上？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)は2、3万のワインぐらい飲めるようになろーぜ！w


で何のプロやねん

538 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:19:30.33 ID:uKEp02h7d.net

格上？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)はマイクロコットンのタオルぐらい使えるようになろーぜ！w


で何のプロやねん

539 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:33:00.89 ID:jJzcz24Wa.net

>>528
これで合ってると思って晒したのか
恥ずかしすぎる

540 ：ｍNT ：2019/11/29(金) 21:35:48.75 ID:aM9wqnVi0.net

間違ってると思うなら指摘すりゃ良いのにｗ

馬鹿だからできねーんだよな

落ちこぼれチワワに成績優秀なみなと先生が漢字を教えてやるぞ

AHAHA

馬鹿チワワの教育！

541 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:41:07.91 ID:uKEp02h7d.net

>>540
いや
汚物(ミナトとも呼ばれる)キチガイ過ぎるんで皆さんぶっ叩くだけにしてるんだわwww


で何のプロなのよ

542 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 21:43:45.34 ID:uKEp02h7d.net

こんなヤツはぶっ叩くだけだわなwww
↓

.　　 彡⌒ ミ
　　 <;:) ∀´∩ 　＜勝負はいつでも受けるニダ！
　　/　つ　E_） 　 (要約：卑怯な事をするよ
　　　　　　↑
　　　　　　mNT

543 ：無記無記名 ：2019/11/29(金) 23:22:56.36 ID:Lr1/dHJ0d.net

>>540
とっくに指摘されてるのに別のとこだけ直して正しいと思って間違いを晒してるから余計に恥ずかしいって突っ込まれてることに未だ気づかないとかヤバすぎ

544 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)：2019/11/30(土) 00:52:51 ID:upJ+Od2i0.net

指摘出来ないのがチワワ

だからおまえは馬鹿にされる

545 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-J1Sj)：2019/11/30(土) 04:10:00 ID:GDH+Sjkud.net

指摘されてるのに気づいてないで馬鹿にされてるのがミナトな
小学生でも9割以上正しくかけそうな漢字すらかけんとか
社会人としては底辺もいいとこ

546 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)：2019/11/30(土) 10:28:36 ID:SlZrmaELd.net

ダメ中年の汚物(ミナトとも呼ばれる)ワロタ

547 ：ｍNT ：2019/11/30(土) 16:41:35.32 ID:yLZAadg50.net

いつ覗いても低レベルな話をしてる

いつまで低レベルな話をしてるのか観察するとずっとしてる

チワワと馬鹿にされる理由はこういうところもある

チワワはミナトさんを見習おうぜ

548 ：無記無記名 ：2019/11/30(土) 23:09:05.19 ID:AnzZQHFi0.net

立ちコロで深くやりたいのに、深くすると背筋やハムがピリピリする
まだ筋力足りないの？

549 ：無記無記名 ：2019/11/30(土) 23:58:54.97 ID:Lqb8aIaN0.net

なんだよハムって

550 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 00:58:42.82 ID:QjoD4lkgd.net

>>548
うん

551 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)：2019/12/01(日) 02:10:57 ID:rqcCQWTEd.net

ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…


ざま〜っ！wwwww

552 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 08:32:22.02 ID:O6t4a3CA0.net

>>548
体をまっすぐにした状態で保持する筋力が足りてないと言うか、慣れてない。
立ちコロが一番きついのはまっすぐに伸ばした状態の時だから仕方ないよ。
でもそこまで出来るまで頑張ったんだから、あとは慣れだよ。
きついけど最終段階だと思って続けているうちに、そのうちにできるようになる。

553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-EWBy)：2019/12/01(日) 09:46:00 ID:PBJB/6jV0.net

ロースとかかな

554 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)：2019/12/01(日) 13:51:16 ID:PxMG4dS00.net

>>552
そういう当たり前の話より
殆ど使われないハムがヒリヒリする点に疑問を感じないのか？

まあ浅い会話に満足する人たちだからプロのミナトさんが書くべきでないか

555 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 15:06:23.81 ID:rqcCQWTEd.net

ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…


ざま〜っ！wwwww

556 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 15:06:36.88 ID:rqcCQWTEd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

557 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 00:40:18.70 ID:j8ziiYsm0.net

デッドリフトで腰鍛えたらローラーの回数がモロに増えたわ
腰の悲鳴で終わる事が減った

558 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 00:49:02.86 ID:OyFMh6TBa.net

立ちコロの練習で無理に戻ろうとせず、そのまま倒れる練習方法があるけど、この時バタッと倒れると痛いから膝で着くように倒れてるけど、これだと体が伸びきらなくて練習で意味ないかな？

559 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)：2019/12/02(月) 01:04:43 ID:xZ6NKMJy0.net

>>558
クッション引いて倒れればいいだけ
床にぶつかるような無駄な痛みは味合わなくていい

560 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 01:11:48.97 ID:Zs0pkCGpd.net

…と無駄に生きてる汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミアドバイスするのであったw

561 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 06:55:46.64 ID:l4iBEOkgH.net

NGしてないアホ共まだいるんだな

562 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 09:53:44.78 ID:/s5bJrac0.net

立ちコロは腹筋よりも腕の方に負荷を感じてしまう。
腹筋より腕が断然弱いやつからか

563 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 10:20:22.62 ID:o3HZyHgX0.net

プロビルダーのシンも膝コロでお腹に効かせてたから無理しないでいいんじゃないか

564 ：ｍNT ：2019/12/02(月) 11:44:54.99 ID:xZ6NKMJy0.net

>>563
BMI的に見ると肥満なわけだからアブローラーみたいな種目は苦手なんだよ
だからおまえの言ってる事は意味不明

565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0e-luhV)：2019/12/02(月) 11:49:39 ID:o3HZyHgX0.net

そだねー

566 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-2Kdu)：2019/12/02(月) 12:25:18 ID:cI1yUcqZM.net

分解できるやつ欲しいんだけど
ガタガタするもんなんでしょうか

使ってる方教えてください〜

567 ：ｍNT ：2019/12/02(月) 13:00:12.56 ID:xZ6NKMJy0.net

分解出来る奴しか知らん

568 ：ｍNT ：2019/12/02(月) 21:10:37.79 ID:xZ6NKMJy0.net

アブローラーの中に20ドル隠すのかｗｗｗｗ
https://youtu.be/DI9158i2i70?t=450

569 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 21:18:31.46 ID:Zs0pkCGpd.net

>>568
こんな動画を見て草生やせる汚物(ミナトとも呼ばれる)ってあたま悪いんだね(^o^)
早く祖国に帰って！


で何のプロなのよ

570 ：ｍNT ：2019/12/02(月) 21:22:10.74 ID:xZ6NKMJy0.net

中南米行ってみたいわ

571 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 21:23:27.39 ID:Zs0pkCGpd.net

>>570
先ずは祖国朝鮮に帰りな

572 ：ｍNT ：2019/12/02(月) 21:30:54.87 ID:xZ6NKMJy0.net

やはりおまえの祖国は朝鮮なのか

ミナトさんは日本人だから残念でした

おまえの仲間じゃないから他あたりな

573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 096a-mkK/)：2019/12/02(月) 21:39:24 ID:nlm3b5K70.net

>>558
壁使って潰れない強度見つけてやった方が効率的

574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 096a-mkK/)：2019/12/02(月) 21:41:43 ID:nlm3b5K70.net

あと戻る時はなるべく膝は伸ばしたまま、お尻を後ろ斜め上に向けて持ち上げるようにすると他の部位（足とか）に負荷が逃げない

575 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 21:51:56.43 ID:Zs0pkCGpd.net

>>572
残念！
それ誰も信じてないからwww


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

576 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 07:53:58.66 ID:krP7aQo5a.net

>>574
腰は痛めない？

577 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 09:24:01.52 ID:mnE38iQBa.net

ちゃんとマッスルコントロールして収縮意識した方がいいけどね
負荷抜けるのは下手なだけだし
やたら半端でやることすすめる奴がいるけど

578 ：ｍNT ：2019/12/03(火) 12:27:48.58 ID:cdoZIg770.net

＞お尻を後ろ斜め上に向けて持ち上げるようにする

股関節を丁番のように使えってことだろ
それって大腰筋を使う事になるんだろうけど腹筋はあまり使われない
大腰筋トレは576に書いた人がいるように腰を痛める可能性はある

579 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 13:36:06.61 ID:E6O7Dl1B0.net

腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな
他にトレーニングは必要か

580 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 14:15:53.96 ID:ELb4z7qs0.net

効いてる筋肉の裏側も

581 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 14:52:50.43 ID:bqBGXK1E0.net

>>576
大丈夫

582 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)：2019/12/03(火) 16:05:00 ID:ytxlcNVKd.net

>>578
頭(脳)を痛めてゴミトレでゴミボディを手に入れたミナト乞食じゃないですかぁ！www


で何のプロですかぁ

583 ：ｍNT ：2019/12/03(火) 16:27:17.90 ID:cdoZIg770.net

>>579
目的すら書かずに良いですか？ってプロのいるスレでする質問じゃないな

584 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)：2019/12/03(火) 16:34:20 ID:ytxlcNVKd.net

…とゴミ知識でゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)は呟くのであったw

585 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 23:44:52.93 ID:EnPg0+eh0.net

脊柱起立筋鍛えた方が明らかにローラーの回数増える
デッドリフト最強

586 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 00:08:27.58 ID:q1K9vpKG0.net

それはある程度腹筋出来上がってないとだめだろ

587 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-SIYt)：2019/12/04(水) 03:18:57 ID:6oTAhS4Dd.net

どんなにやる気がない日でも立ちコロ5回は義務にしてる

588 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 04:38:47.75 ID:j0BXDm+4a.net

それ完全に無駄な努力

589 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 06:51:49.88 ID:VeFGW5E30.net

>>587
俺もそれ。一回休んでなし崩しにサボりぐせがつくのが怖い。

590 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-2Kdu)：2019/12/04(水) 08:57:20 ID:XkZ7hcEnM.net

一方自分は膝コロなのであった……
立ちコロは一年後を目指す

591 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 12:33:16.03 ID:GA1Wwn1Va.net

>>590
慌てずに膝コロからやるといいよ
いずれ立ちコロできるようになるからさ

592 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 17:37:43.13 ID:4Q/WOUEFa.net

>>591
膝コロを二年して、立ちコロの練習してるのにできない。まぐれで二回連続できたけど、その時はスッと戻ることができたけど、その時の感覚がつかめない。
立ちコロができない原因って何があるかな？

593 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 17:40:27.16 ID:q1K9vpKG0.net

>>592
筋力不足

594 ：ｍNT ：2019/12/04(水) 17:46:48.37 ID:k/lbr09o0.net

コーヒー1時間前に二杯飲んでやりゃ
力出るよｗ

595 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 18:18:07.40 ID:wf1gODQva.net

>>593
どこの？

596 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 19:07:20.63 ID:q1K9vpKG0.net

>>595
しらんがな
きつい箇所だろ

597 ：ｍNT ：2019/12/04(水) 19:14:47.29 ID:k/lbr09o0.net

手首肘肩の筋力もいるので腹筋の力が100％使えない
全体的に弱いと出来ない

ってことは手首肘肩を何らかの方法で固定して腹筋のみに集中し力を発揮するやり方もある

598 ：無記無記名：2019/12/04(水) 20:15:11.32 .net

立ちコロなんで浅めからスタートしたらすぐできるようになるでしょ

599 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 20:25:46.59 ID:TqBV1KARd.net

>>597
ゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレス垂れ流してるなwww

600 ：ｍNT ：2019/12/04(水) 20:33:09.64 ID:k/lbr09o0.net

>>599
ミナトさんの知識に嫉妬してる
この報告いらないです

601 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 20:36:18.77 ID:TqBV1KARd.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)に嫉妬？？？

祖国朝鮮では汚物に嫉妬する風習でも有るのか？？？


で何のプロなのでしょう

602 ：ｍNT ：2019/12/04(水) 20:39:33.71 ID:k/lbr09o0.net

そしていつものようにこいつは嫉妬に狂うと祖国朝鮮の話が始まるｗ

おまえの祖国朝鮮なんて俺には関係ないぞ

603 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 20:39:52.59 ID:TqBV1KARd.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　丶
　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（
　　　　↑mNT

604 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 20:41:22.46 ID:TqBV1KARd.net

>>602
あの〜
息がキムチ臭いんですけどぉ


で何のプロなのよ

605 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)：2019/12/04(水) 20:48:51 ID:TqBV1KARd.net

一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び

何のプロでも無いのにプロを語る

やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww

606 ：ｍNT ：2019/12/04(水) 20:56:01.40 ID:k/lbr09o0.net

日本人のミナトさんの体にチョンが嫉妬ｗ

笑えるｗｗｗ

チョンチワワは画像晒してみろよ

607 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 20:57:48.22 ID:TqBV1KARd.net

…とイラつく朝鮮人であったw

608 ：ｍNT ：2019/12/04(水) 21:10:58.54 ID:k/lbr09o0.net

日本人のミナトさんが

朝鮮人のチワワを今日も成敗したった

やっぱりミナトさんがいないとチョンのチワワがのさばるからなｗｗｗｗ

609 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 22:52:59.79 ID:TqBV1KARd.net

…とイキがるチワワの汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw


　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

610 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 14:47:31.08 ID:CEeHSgVt0.net

腹筋によく効く
翌日に腹筋が攣ってしまって痛くてその場に倒れ込んでしまった
もう何年もやってるのにこんな事は初めてだ

611 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/05(Thu) 15:03:46 ID:zCD57RMP0.net

それは水分塩分ミネラル不足の疑い

プロの俺クラスともなるとつることはない
アブローラー程度ではつらない

612 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)：2019/12/05(Thu) 15:08:55 ID:zdEAMYxxd.net

>>611
そーなんだぁ！
良かったね！


で何のプロなん

613 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 15:22:35.93 ID:QjVcKHGy0.net

やると必ず腰痛くなるんだけどフォームが悪いのか、体幹の筋肉がなさすぎるのかわからん
181の60なんだけど

614 ：ｍNT ：2019/12/05(木) 15:27:55.09 ID:zCD57RMP0.net

痛くなるならやるな
わざわざ体を弱くするためにトレーニングする馬鹿はいない

別に優れたトレーニングでもないし他やりゃ良いだけ

615 ：無記無記名 ：2019/12/05(木) 15:29:27.86 ID:zdEAMYxxd.net

…とワザワザ反り腰になるゴミトレをやってる汚物(ミナトとも呼ばれる)でした〜w

616 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-dzcZ)：2019/12/05(Thu) 18:09:48 ID:NfH+f1h9M.net

腰反らさなきゃ大丈夫だと思うけど
フォーム見なきゃわからんな

617 ：ｍNT ：2019/12/05(木) 18:44:18.84 ID:xsMS3Rj70.net

>>616
ヘルニアだったり疲労がたまりやすい部位だったり色々な事が考えられるが
フォームを見ただけでわかるわけない

そりゃ悪いフォームってのはあるよ

618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/05(Thu) 18:46:18 ID:xyMWX6v60.net

まぁあれだ
反り腰になるようなゴミトレはさぞかし悪いフォームなんやろね

619 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/05(Thu) 18:51:54 ID:xsMS3Rj70.net

反り腰になるようなトレーニングってどんなの？ｗ

腰の負担の小さいS字カーブが出来るトレーニングならおしえてやるぞｗ

620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/05(Thu) 18:55:16 ID:DMnvN/wF0.net

>>619
汚物(ミナトとも呼ばれる)のやってるトレーニングが反り腰になるトレーニングなので要りません


で何のプロでしたかぁ

621 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-zjDs)：2019/12/05(Thu) 20:35:05 ID:kc4z+y9gM.net

胸をはらない
チンコを見ながら転がす

これだけで反らないはず

622 ：ｍNT ：2019/12/05(木) 20:47:08.01 ID:xsMS3Rj70.net

>>621
ちんこを見るにはクビ曲げればデカいのが見えるからな
その説明全然しっくりこないし駄目なフォームだろうな

623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd0e-p3Zn)：2019/12/05(Thu) 21:45:20 ID:Y0Yh++QV0.net

チン子をしゃぶりにいくようにすればいいんだよ

624 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 00:58:30.25 ID:Vl5EXyRya.net

>>613
ローラーなんかよりガリガリすぎるからもっと飯食え

625 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-K0i2)：2019/12/06(金) 01:32:40 ID:D4b6pYekd.net

>>622
汚物(ミナトとも呼ばれる)は下ネタが似合うなw


で何のプロでしたっけ

626 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 07:35:46.44 ID:SQSzV6Atd.net

>>613
後10キロ増量してから考えたら？

627 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 16:24:07.79 ID:h0mLpJH10.net

今まで立ちコロ10回×3セットやると次の日から5日くらいは筋肉痛で1回もできない状態になってなかなか習慣づかなかったけど、やっとで立ちコロ50回しても翌日また50回できるレベルの筋肉痛に抑えられるようになった
毎日立ちコロできて楽しいわ
これでサイヤマンの腹筋に近づけるぜ

628 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 16:48:19.67 ID:H8+PBXdx0.net

目指す人が怪我だらけ人だから気をつけろyｗ

629 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc1-EkpT)：2019/12/06(金) 17:04:11 ID:mx7o1TUxp.net

腹筋鍛えすぎて怪我しまくってるのもあいつくらいなもんだろうな

630 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 17:18:32.32 ID:H8+PBXdx0.net

やりすぎたら怪我するのは当たり前の話だからな
やりすぎると回復が追いつかないのよ
筋肉の回復でなく他の部位の回復ね

631 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:46:50.50 ID:kO0mkuIiM.net

この器具って運動不足の人には負荷が大きいのか怪我のリスク意外と高いよな
フォーム気をつければいいんだろうけど怪我しないフォームにもそれぞれ個人差ある気がする

632 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 17:56:43.88 ID:POb8JXc8M.net

こいつフォームええな
しっかり戻しすぎなのが気になるけど
https://youtu.be/mdTOQXbKeJ8

633 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 18:27:25.30 ID:H8+PBXdx0.net

>>632
腰痛持ちならこれぐらいで良いのかもしれないが
俺がやるなら物足りないね
腹筋が伸びて負荷の上がる場所を避けてる

634 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:45:17.29 ID:D4b6pYekd.net

ゴミトレで反り腰になった汚物(ミナトとも呼ばれる)のやり方はともかく、目的によってやり方は変わるわな
ネガティブ重視でも収縮重視でもアイソメトリック的でも好きなようにやればええんよ

635 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 18:48:07.33 ID:H8+PBXdx0.net

ゴミトレとか以前におまえのような奴とは才能が違うと思う

マジレスごめん

636 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:50:01.74 ID:D4b6pYekd.net

>>635
そーなんだぁ！
良かったね！

野村克也の言葉あげる！(^o^)
↓

「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロでしたかね

637 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 18:51:39.65 ID:D4b6pYekd.net

あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は勝手に「俺スゲー！」ってやってて良いからね(^o^)


反り腰…
ぷっ！w


で何のプロなん

638 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:14:37.00 ID:J7e95ni10.net

>>632
軽々やってるな
特に引っ張るとき腕がぴくぴくしてないから
ローラーに体重のっけないで腹筋だけで戻ってるように見える

639 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 19:15:05.95 ID:H8+PBXdx0.net

>>631
自由度が高い種目なのでフォームが崩れやすい＝怪我しやすい
自由度が高いからレベルの高い人も好んでやる
器具の価格が安いので初心者もやる人がいる

バランスボールの上で腹筋やってれば怪我しにくいよ

640 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 19:16:55.97 ID:H8+PBXdx0.net

>>638
人の動画を否定するのは好きじゃないが軽々やってるようには見えない
さっきも書いたように最後まで伸びてない

641 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:25:24.48 ID:FSFiKcl9x.net

河童ハゲ、反り腰の汚物であるミナトちゃんを観察しに来ました！ヽ(^o^)丿

642 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 19:59:15.64 ID:wbyauTWK0.net

>>632
これまさに戻す時に腹筋じゃなくて腕つかって戻してる典型的なダメフォームなんだが

643 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 20:03:03.90 ID:H8+PBXdx0.net

>>642
アブローラーをやる能力がまだまだなのでタチコロの余裕がないのよ
いろんな人がやってる動画を見たが腹筋が伸びて収縮という当たり前の事が出来てない奴ばかりだよ

腹筋はアイソメトリックかよ！と突っ込みたくなるような動画ばかり
腹筋が収縮したと思ったら完全に負荷が弱くなってからとかそんな動画ばかり

644 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 20:13:17.73 ID:ZPFwsIeW0.net

写真とるときにプロのカメラマンに「もうちょっとアゴ引いて」といつも言われる人は実は反り腰なんだよ。

腰がそってる分、首のあたりが後ろの方に倒れる形となっており、
自分なりにちょうどいいはずと思われる顔（頭）の位置がやや上の方を向いている向きになっている。

いわれたとおりアゴ引いて直すと首とアゴの部分が２重アゴっぽくなってしまうので、腰や肩甲骨から角度を変えて顔の角度を直すのがいい

645 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 20:37:32.09 ID:D4b6pYekd.net

>>643
汚物(ミナトとも呼ばれる)が見本の動画上げればええやんw
また皆さんを笑わせるんやで


で何のプロだというの

646 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 22:13:17.94 ID:h0mLpJH10.net

>>644
んなことはない

647 ：ｍNT ：2019/12/06(金) 22:16:01.30 ID:H8+PBXdx0.net

今まで生きてきて反り腰っていた？
俺は記憶にないね

猫背とか姿勢悪い奴ならいたけどね

648 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 22:18:56.32 ID:Mg4uZVnu0.net

…と語る反り腰ゴミボディの汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

649 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/06(金) 22:31:21 ID:H8+PBXdx0.net

俺が一番気にしてるのは左のケツで座る癖があること
気がつくと左のケツのほうに体重が乗ってる

俺の姿勢での注意点はこれだけだね

650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/06(金) 22:33:29 ID:yIrBB42J0.net

>>649
そーなんだぁ！
良かったね！


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロでしゅか

651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/06(金) 22:33:52 ID:yIrBB42J0.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/06(金) 22:34:48 ID:yIrBB42J0.net

ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…


ざま〜っ！wwwww

653 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 23:24:26.02 ID:FSFiKcl9x.net

運動する習慣が無い女がなりやすいのが反り腰な
つまりミナトは運動不足のババアみたいなジジイｗ

654 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 00:09:56.76 ID:OJ9lVpbu0.net

運動習慣がない？ミナトさんが画像をあげたらチワワにしっとされた

なぜだ？

なぜチワワはミナトさんの体に嫉妬したんだ！ｗ


AHAHA

655 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 00:11:23.84 ID:OJ9lVpbu0.net

画像すら晒せないチワワを毎日馬鹿にしてるミナトさん

画像を晒すだけで嫉妬されるミナトさん

チワワはミナトさんを見ならって画像晒そうぜ

656 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:11:33.28 ID:pJzlr8JQ0.net

いや
だ〜れも汚物(ミナトとも呼ばれる)に嫉妬なんかせぇへんで？


で何のプロなのよん

657 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:11:56.07 ID:pJzlr8JQ0.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)って…

頭も悪いし…
ハゲで容姿も悪い…
貧乏でツイッター乞食…
ゴミトレのおかげで反り腰で身体も歪んでる…

そりゃ心も歪みますわ…

658 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:14:04.71 ID:pJzlr8JQ0.net

あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は永遠に嫉妬と思ってて良いからね！(^o^)


で何のプロなんだよ汚物ミナトは

659 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 00:14:39.22 ID:OJ9lVpbu0.net

チワワがこのように毎日発狂してるのは

ミナトさんに嫉妬しすぎてるから

785 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:25:26.47 ID:/qCbuVFN0
デブ言われたわ
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png

830 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:27:10.79 ID:HmF1b0Vh0
>>785
前も見たわ
めっちゃええからだしとる

660 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 00:16:06.66 ID:OJ9lVpbu0.net

ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

661 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:18:26.36 ID:pJzlr8JQ0.net

ミナトちゃんの画像何度見ても感想はトレーニングしてれば何処にでも居るレベルの身体…でしかねーなw

軽く分析すると…
・反り腰なんで下っ腹が出てるように見える残念体型
・過去の画像で体脂肪率11%と出てるけど別の写真でのカットや絞りが甘く寸胴に見えるのは筋肉量が少ないから
・写真の角度から分かりにくいけど広背筋の膨らみも無さそう
・体幹はそれなりに強そうだが身体の厚みが出てないので特筆する程の物では無い
・アームレスリング自慢してる割にショボい前腕


バルク有る訳でも無い
バキバキに絞れてる訳でも無い
こんな普通の身体を自慢するキチガイ
それが朝鮮ガイジmNT


因みにシェパード兄貴はしっかり絞れててカットが出てたわ
バルクもちゃんと残して絞れてるからカッコよく見えるね！

662 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:19:09.35 ID:pJzlr8JQ0.net

ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。


現実はこちら
↓
　　||//彡´⌒ミ　|彡´⌒ミ　･･････
　　||/ ＜｀∀´＞|＜　　　＞　 　l´｀l
　　|| 　 （　　　 ） |（ 　　　）　r=r==!
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'　　l! l! ｌ j
　　　　　　　　　　　↑mNT


　　 ＿＿。､'’＿l´｀l　ガシャーン
　　||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
　　||/'’×冫´'l! l＜　　　＞　クソがああああああ
　　|| 　 〆,.'ヾ×⊂ヽ　　 ）
　　 ￣￣+ヾ゛；￣　ｕ―ｕ'

663 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:24:57.80 ID:pJzlr8JQ0.net

ミナトちゃん意外とええ身体しとるね！






　＊　　うそです　　　＋
　 　　 　∧＿∧ ＿∧
　＋　　（* ´∀｀）´∀｀）
　　　n／　　 　＼n　　＼n
　 (((ﾖ 　） 　 ﾉ＼E) ﾉ＼E)))
　　　　　（＿⌒ヽ　⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}　ﾍ　}
　 ε≡Ξ　ﾉノ ｀Jノ ｀J

664 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/07(土) 00:33:12 ID:OJ9lVpbu0.net

>>661
画像すら晒せないチワワの分析ってなんか意味ある？

ミナトさんのような体になって気軽に画像晒せるようになろうぜ

665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/07(土) 00:35:09 ID:QRnLYAXT0.net

>>664
？？？
反り腰のゴミボディはゴミ箱にポイですよ？


で何のプロなのあなた

666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/07(土) 00:35:33 ID:QRnLYAXT0.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-K0i2)：2019/12/07(土) 00:36:14 ID:dHKc85e70.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　丶
　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（
　　　　↑mNT

668 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/07(土) 00:43:52 ID:OJ9lVpbu0.net

画像すら晒せないチワワからの反撃

ミナトさんは期待してます！

頑張れチワワ

669 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:46:41.93 ID:dHKc85e70.net

反撃？？？
何それ？

チワワってミナト乞食の事だぞ…
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ホント馬鹿…

670 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 00:48:25.08 ID:Iu2NvhYE0.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)は反撃とか書いてるけど何かと戦ってるらしいwwwwwwww
朝鮮人の考える事はよー分からんわwww

671 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 01:03:06.70 ID:9T0vtp3b0.net

最初からわろた
このやり方は思いつかなかった
と思ったけどこれ斜め腕立てと同じかな
https://youtu.be/D8GwV78ne64

672 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 04:05:05.46 ID:+bzkbTGI0.net

>>671
手で引きすぎて頭から落ちるやつ俺もやった

673 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 14:46:28.12 ID:lgSQkeYW0.net

>>671
当然この逆もあるんだよ
頭に血がのぼるけど

674 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 14:54:46.17 ID:lgSQkeYW0.net

すげーこれ毎日撮影してんのか

6分20秒あたり頭から落下
ローラーを無駄に戻しすぎな人多いけど頭から落下リスクもあがるんだなｗ

675 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 16:23:51.77 ID:bhAG2Z6r0.net

>>632
腕戻りすぎだろ

676 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 16:35:58.74 ID:6yQrfXj8d.net

>>673,674
汚物(ミナトとも呼ばれる)は見本の動画上げないのか？
能書きばかりでどうせゴミ動作してると皆さん思ってるよ〜w

677 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 16:40:56.70 ID:lgSQkeYW0.net

知識があることや画像を晒しただけで嫉妬してるような奴ってやっぱり頭おかしいなｗ

そりゃミナトさんに嫉妬するわけだわ

678 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 16:46:56.10 ID:6yQrfXj8d.net

嫉妬wwwww

汚物(ミナトとも呼ばれる)って…

頭も悪いし…
ハゲで容姿も悪い…
貧乏でツイッター乞食…
ゴミトレのおかげで反り腰で身体も歪んでる…

そりゃ心も歪みますわ…

679 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 16:48:15.46 ID:6yQrfXj8d.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)に嫉妬？？？

祖国朝鮮では汚物に嫉妬する風習でも有るのか？？？


で何のプロなのでしょう

680 ：ｍNT ：2019/12/07(土) 17:00:26.33 ID:lgSQkeYW0.net

格下が格上にしっとする

ここ以外でもよくある出来事

681 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 17:18:36.43 ID:6yQrfXj8d.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)が皆さんに嫉妬して絡んでるのですね
分かります

682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba3-e4WC)：2019/12/07(土) 20:18:50 ID:XoQTpSFL0.net

https://j.gifs.com/4QzVyn.gif

683 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:22:37.59 ID:CnW0PQIta.net

立ちコロの練習で壁コロや浅コロしてるけど、腰が痛くなるし腹筋よりも大腿四頭筋に効いてしまう。膝コロは深くできるし、連続で30回以上はできるのに立ちコロに進めない。二年はアブローラーしてるのに膝コロしかできない、どうすればいい？

684 ：無記無記名：2019/12/08(日) 12:23:29.51 .net

とりあえず動画あげてみて

685 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:34:27.95 ID:7UDF4aN8K.net

弱い部分を個別に潰していく
膝コロを加重していく
立ちコロを続けていく

686 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 12:46:54.17 ID:CnW0PQIta.net

>>684
動画は恥ずかしい。すまん。

687 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 13:35:57.23 ID:KkeqWZ880.net

>>683
壁コロをやっているんなら、ヌルヌルゆっくり伸ばしていってみたらどうでしょう？
あと膝コロが余裕でできるなら、サイヤマンがやってたスネコロをやってみたらどうかな
ダイソーで200円で売っているヨガブロックを2個スネに当たる部分に置いて、
膝コロと同じ要領でやる。膝コロよりも負荷がかかるよ。
それに慣れたら段々と足首の方にブロックを移動していくと更に負荷がかかって
壁コロ練習と併用していれば、立ちコロもそのうちにきっとできるでしょう

688 ：無記無記名：2019/12/08(日) 13:47:34 .net

>>686
足に効くのは多分真横でスクワットしてるようなよくあるフォームとは違う動きになってるからだと思うよ
自分で撮影して見え返してつべとかの動きと比べて見る方が解決早いと思うよ

689 ：ｍNT ：2019/12/08(日) 15:46:49.58 ID:BbAcA5qM0.net

>>683
重り背負ってプランクやれよ
https://i.imgur.com/kn2RYhZ.png

ABCを頂点とした辺の長さが長いほうが強度が高い
だから膝つきでは股関節周辺の負荷が弱いんだよ

プロのミナトさんのアドバイスとしては重りを背負ってプランクで股関節周辺の強化
タチコロのための補強トレです

690 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 18:07:06.17 ID:4H6AEhySd.net

>>689
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

691 ：ｍNT ：2019/12/08(日) 18:09:20.25 ID:BbAcA5qM0.net

しかし俺の書き込みって有益だろ？

690のようにくだらない嫉妬をする奴が出るぐらい有益なレスをしてるのがプロのミナトさんなのです

692 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 18:14:31.58 ID:4H6AEhySd.net

>>691
うんうん！
良かったね！
汚物(ミナトとも呼ばれる)は自分のゴミ知識でゴミトレやって反り腰のゴミボディ作ってればええよ！


ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

693 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/08(日) 19:46:59 ID:BbAcA5qM0.net

知識のあるミナトさんの足を引っぱっておまえの目的は達成出来た？

出来たのなら問題ないけど

どう考えても目的を達成出来てないでしょ？

だってミナトさんに知識があることはバレバレだし

694 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 20:01:24.09 ID:Wx+BoAewx.net

ここで重要なのは誰もミナトのアドバイスなんか見て無いことだなｗ

長年鍛えた結果が反り腰・・・ｗ

695 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 20:30:49.02 ID:4H6AEhySd.net

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです

696 ：ｍNT ：2019/12/08(日) 20:35:59.48 ID:BbAcA5qM0.net

国語の問題答えれたらこたえてごらん

俺には簡単な問題だった

アミラーゼという酵素はグルコースがつながってできたデンプンを分解するが
同じグルコースから出来ていても形が違うセルロースは分解出来ない

セルロースは（　）と形が違う

Aアミラーゼ　Bデンプン　Cグルコース　D酵素　E画像すら晒せないチワワ

697 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 21:05:14.67 ID:Qg2Laz5la.net

立ちコロのさいに、途中で腰が落ちるのはそれが腹筋の限界ってことかな？

698 ：ｍNT ：2019/12/08(日) 21:15:19.21 ID:BbAcA5qM0.net

腰だけ見てもわからん
その時の頭の位置など全体を見て腰が落ちてるかどうかを見る

どの状態で腰が落ちたのか書かないと相手に通じないぞ馬鹿

699 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 21:28:00.95 ID:132DzADld.net

立ちコロの練習に足用ローラー買ってみたけど体固くて曲がらないから全然収縮しない

700 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)：2019/12/08(日) 22:22:19 ID:4H6AEhySd.net

>>696の答えは…
「汚物(ミナトとも呼ばれる) ＝ 反り腰」だな！w


じゃ今度は汚物に質問ね！

質問）
汚物は何のプロでしゅかぁ？
(選択問題です)

回答）
１．パンピーの反り腰
２．パンピーの反り腰
３．パンピーの反り腰
４．パンピーの反り腰
５．パンピーの反り腰

701 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)：2019/12/08(日) 22:25:26 ID:4H6AEhySd.net

>>697
腹筋というかどこか弱い箇所が有って落ちるんだよ

>>698の朝鮮人が日本語が分からないのに絡んで来るけど汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！

702 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)：2019/12/08(日) 22:28:49 ID:4H6AEhySd.net

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです

703 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/10(火) 16:23:12 ID:F+JsX1bW0.net

>>699
普通に筋力の問題でしょ

704 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 16:51:39.45 ID:yMqF62Eed.net

今まで大きいタイヤのやつでやってて小さいタイヤので初めてやったけど全然小さいやつのほうが楽じゃん

705 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 20:35:29.85 ID:45IPDdWv0.net

>>704
直径18cmのローラーを使っているけど、13cmぐらいの小さなローラー使うときつい
慣れの問題かな

706 ：無記無記名：2019/12/10(火) 23:30:55.90 .net

普通は小さいほうがきつい

707 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-e4WC)：2019/12/10(火) 23:41:43 ID:F+JsX1bW0.net

半径9センチと半径6.5センチの差2.5センチ
2.5センチの差で腕に乗る体重が増えるのは微々たるもの
気にするほどのものでもない

708 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 00:29:25.15 ID:73CkAlBYd.net

>>707
汚物(ミナトとも呼ばれる)のその知識でトレーニングやると反り腰になるよね？

709 ：ｍNT ：2019/12/11(水) 00:33:12.04 ID:dsV3PQFg0.net

綺麗なS字カーブなので豊富なスポーツ歴の割に怪我知らずです

まあハードにやらないから怪我しにくい

710 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 00:40:11.99 ID:73CkAlBYd.net

>>709
うんうん！
汚物(ミナトとも呼ばれる)はそう思っててええよ！

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶
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　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（
　　　　↑mNT

711 ：ｍNT ：2019/12/11(水) 00:47:10.07 ID:dsV3PQFg0.net

スポーツ歴の豊富さで言ったらウエイト板では屈指じゃないかな
筋トレユーチューバー相手でも当然勝てるわ

712 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 00:59:51.86 ID:73CkAlBYd.net

…と妄想にふける汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

713 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 01:01:44.09 ID:73CkAlBYd.net

現実はスノボでガチで滑って女性に追いつかれる程の運動音痴w
↓


自称プロスノーボーダー並の腕前の汚物(ミナトとも呼ばれる)が脚ガクガクで一番下まで滑った時に付いて来た女の設定ホント草wwwwwwwwww
↓

465 ｍNT[] 2019/12/09(月) 19:52:44.64 ID:iaBsc50d

女が二人混じったら1本だけ一緒に滑って
昼飯の時間を確認して別行動にする

そういう行動をするプロスノーボーダーのミナトさんは女子には

え〜！

とよく言われた
でも一人だけついてこれた子がいた

今の嫁ね

714 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 06:45:59.73 ID:sdlUI4z4a.net

ミナト ミナトってキモイなここ

715 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-Wjj9)：2019/12/13(金) 08:17:13 ID:uJL1onsi0.net

数百人に1人とかそういう割合で女でもうまいやつはいる

716 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-ULD4)：2019/12/13(金) 09:40:33 ID:WTWo1GOSd.net

…と下手糞の言い訳をする汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

717 ：ｍNT ：2019/12/13(金) 18:12:47.81 ID:uJL1onsi0.net

スキーの時もスキー１級の子と滑ったことあるけど普通にうまいよ

718 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 18:14:32.84 ID:H1LLXqzJa.net

お前のしょぼい思い出話とかどうでもいいからw

719 ：ｍNT ：2019/12/13(金) 18:16:06.66 ID:uJL1onsi0.net

後に２級取った子と付き合ったことがある

全部本当のことを書くと逆に信じ難いだろうなと思って遠慮して書いてる

720 ：ｍNT ：2019/12/13(金) 18:17:28.84 ID:uJL1onsi0.net

>>718
「僕はしょぼいです」

と瞬間的に脳内変換されるようになった

実際その俺の脳内変換は当たってそうだけどおまえのその強がり風自己紹介はなにかいみある？

721 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 18:26:59.52 ID:H1LLXqzJa.net

日本語不自由すぎ

722 ：ｍNT ：2019/12/13(金) 18:30:27.51 ID:uJL1onsi0.net

おまえが日本語が不自由なのは知ってるよ
だから話が通じない

そんなことは以前からわかってるから自己紹介いらない

723 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 18:32:52.42 ID:H1LLXqzJa.net

どんまい

724 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 18:36:41.99 ID:/7Wnsglw0.net

>>723
お前なんで独り言いってるの？
https://i.imgur.com/uLpIVQZ.jpg

725 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-Wjj9)：2019/12/13(金) 18:38:20 ID:uJL1onsi0.net

日本語が不自由なしょぼい奴の独り言ｗ

726 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-Wjj9)：2019/12/13(金) 18:39:42 ID:uJL1onsi0.net

画像見て思ったが
知識の飛び抜けてる俺の書き込みがないだけでここはクソスレになってしまうね

馬鹿が集まって書き込みしても何も得るものないしな

727 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-tF7T)：2019/12/13(金) 18:50:41 ID:H1LLXqzJa.net

どんまい病人

728 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 20:44:21.87 ID:WTWo1GOSd.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)の書く事なんて…

だ〜れも何にも信じてませ〜んwwwww

なのにココで必死にレス書いてるなんて馬鹿だよね〜w


で何のプロなのよ汚物は

729 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 23:44:13.57 ID:bcsBIq9La.net

立ちコロがいつまでもできない。ここでもらったアドバイスやYouTubeを参考に一年以上練習してるけど、腰が痛くなるだけで全然水平にできない。

730 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-Wjj9)：2019/12/14(土) 00:13:58 ID:zZvEUljf0.net

どのアドバイスを聞くかその選択が間違ってんじゃね？

731 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 02:50:10.42 ID:nNg18qN2d.net

ゴミ知識によるゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)のレスだけゴミ箱にポイしとくとのお約束！

これマメなw

732 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 06:02:08.14 ID:qOcw9Qnja.net

>>729
https://www.youtube.com/watch?v=D8GwV78ne64&t=4s

この人の動画面白いよ.立ちコロできなくても別にいいじゃん腰破壊するより

733 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 07:07:50.85 ID:O+eEiVFRa.net

このまま家で立ちコロの練習しても腰痛めるだけだから、ジムに通って全身の筋力上げてから立ちコロ挑戦するわ。それまでは膝コロを頑張る。

734 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 11:42:32.24 ID:zZvEUljf0.net

733みたいなのは情報を出さないから俺のようなプロは的確なアドバイスが出来ない
説明が下手な奴多いからな

735 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 12:45:22.24 ID:+y9+eg7Ed.net

クソコテはこういう病気で
自分の頭のおかしさに本人が気付けないんだわ
嘘も重ね続けてもうホラ吹き続けるしかないんだわ
可哀想

https://i.imgur.com/27KRQdX.jpg

https://i.imgur.com/4LZ7hU8.jpg

https://i.imgur.com/N0Etb4Q.jpg

https://i.imgur.com/uZGuZx7.jpg

736 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 13:30:51.84 ID:zZvEUljf0.net

＞嘘も重ね続けてもうホラ吹き続けるしかないんだわ

この一文がすべてだと思う
おまえは根拠のない決めつけをしてしまう病気なのですよね

反論したいなら嘘つきホラ吹きと断定した根拠をだしてごらん

737 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:15:50.66 ID:kz7++YAr0.net

どれ位やったらシックスパックなるの？

738 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:19:31.43 ID:HScp9RuK0.net

体脂肪率落とすのが先だよ

739 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 14:26:12.73 ID:zZvEUljf0.net

標準的な体格ならウエスト75センチは切らないと駄目でしょうね

740 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:43:07.39 ID:aKLj1hYT0.net

腹の脂肪が少なくなったらが正解

741 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:44:36.80 ID:nNg18qN2d.net

…身体が「くの字」にひん曲がってる汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレス垂れ流しておりますw

742 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 14:46:39.60 ID:zZvEUljf0.net

姿勢は良いけど見る目のないバカが姿勢が悪いを連呼してるｗ

おまえが文字で連呼しても俺のよい姿勢は変わらんからなｗ

743 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:52:36.92 ID:nNg18qN2d.net

身体「くの字」になっとるやんかwww

https://i.imgur.com/iPjsYS1.png

https://i.imgur.com/Dt14uuk.png

https://i.imgur.com/tVTICy2.png

https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg

744 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:53:10.94 ID:nNg18qN2d.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
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　　　　↑mNT

745 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 14:55:56.81 ID:zZvEUljf0.net

>>743
一番下の絵だけはくの字と言って良い

上の三枚は俺の画像だから良い姿勢だね

746 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:56:06.21 ID:nNg18qN2d.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

747 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 14:57:30.12 ID:zZvEUljf0.net

https://i.imgur.com/F7ZoH1C.png

この画像はどう思う？

748 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:02:31.00 ID:nNg18qN2d.net

>>745
うんうん！
そう思ってて良いよwww

>>747
立位じゃ無いし汚物(ミナトとも呼ばれる)とは背中と臀部の発達が違い過ぎるのでゴミ箱にポイだね！


で汚物は一体何のプロなのよぉ

749 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:03:12.84 ID:nNg18qN2d.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
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750 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:03:39.45 ID:nNg18qN2d.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

751 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:04:24.63 ID:XTBE7HxDa.net

>>735
当てはまりすぎw

752 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 15:07:40.69 ID:zZvEUljf0.net

ミナトさんに嫉妬しすぎて発作を起こしちゃったようだねｗ

笑えるｗ

やっぱりミナトさんはプロですわ〜3

753 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:10:14.59 ID:nNg18qN2d.net

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…


野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」


こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

754 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 15:19:27.56 ID:zZvEUljf0.net

>>753
いつも思うけど俺の過去の栄光みたいなものにいつまでも執着してるよねｗ

過去はあくまで過去だからね

大事なのは現在だしおまえは他人の過去を気にしすぎ

プロのみなとさんの過去ってそんな気になるんか？

755 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:22:37.11 ID:HScp9RuK0.net

その過去が嘘だから馬鹿にされてるだけ
それに気付けてない 嘘がバレてないと思ってるのは
流石は重度の自己愛性パーソナリティ障害者だわ

756 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:26:58.96 ID:nNg18qN2d.net

>>754
何もきにならんが？


で何のプロだというのさ

757 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 15:36:53.44 ID:zZvEUljf0.net

>>755
なんで嘘だと判断した？　理由を書いてごらんと書くとおまえ毎回逃げるよね

758 ：ｍNT ：2019/12/14(土) 15:38:59.96 ID:zZvEUljf0.net

まともな人の場合、嘘と判断するのには根拠が必要だけど

この馬鹿は根拠がないのに願望や妄想だけで嘘と決めつける

そんな事を繰り返して逃げる馬鹿なおまえは

毎回プロのミナトさんにボコられてるんだよ

759 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 17:10:34.66 ID:HScp9RuK0.net

>>758
お前が自分自身の書き込みの証拠を何一つとして出せず

逃げ出してるからだよ

760 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 19:16:46.39 ID:nNg18qN2d.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)のこと…

だ〜れも信じてませ〜んwwwww

何でかな？

だって汚物だからwwwwwwww


で何のプロなのよ汚物は

761 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 19:19:24.54 ID:nNg18qN2d.net

誰も何も信じて貰えない場所にノコノコ現れてブツブツ独り言を呟く汚物(ミナトとも呼ばれる)

構って貰いたいのかな？

構ってあげまちゅよ〜！(^o^)


で何のプロなのよ汚物は

762 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 19:37:41.16 ID:1DeC/Du4x.net

毎日鍛えて反り腰糞ボディヽ(^o^)丿

763 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 21:17:26.25 ID:tBFAs6aI0.net

立ちコロしたら脚に筋肉痛したのは
おかしいのかな

764 ：ｍNT ：2019/12/15(日) 21:28:49.61 ID:zug5w3ta0.net

大腿直筋を使わなくはない

765 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 21:38:09.46 ID:vV6RUl2Z0.net

足の付け根が一番きつい

766 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 21:46:08.24 ID:guYGdkl20.net

>>763
スクワットしたあとだと脚が限界迎えて出来ないからおかしくない

767 ：ｍNT ：2019/12/15(日) 21:48:21.61 ID:zug5w3ta0.net

スクワットは体幹も使うからな

768 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 00:27:25.76 ID:xKwt9iSId.net

>>767
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw


で汚物は一体何のプロでしたかねぇ

769 ：ｍNT ：2019/12/16(月) 00:35:19.23 ID:D/JBeW7b0.net

ミナトさんの知識に対しまともな知識のレスで対抗出来ない奴ｗ

俺の書き込みに嫉妬しすぎだろ

770 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-ULD4)：2019/12/16(月) 00:42:24 ID:xKwt9iSId.net

>>769
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw


で汚物は一体何のプロでしたかねぇ

771 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 00:59:36.06 ID:xKwt9iSId.net

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです

772 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 04:44:35.65 ID:maVmDDcHa.net

立ちコロで腰が痛くなるのはとこの筋肉が弱いのが原因と考えられる？

773 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 07:40:49.02 ID:FxgBZIe4d.net

脊柱起立筋とフォームの問題

774 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 22:47:13.80 ID:awDEkhlea.net

>>773
脊柱起立筋が弱いと立ちコロの途中で腰が落ちる原因になるのかな？
立ちコロの前にバッグエクステンションをして脊柱起立筋を刺激したら、上手く体を使えるようになったのか立ちコロできた。

775 ：ｍNT ：2019/12/18(水) 00:50:58.88 ID:HcyrsHXN0.net

>>774
筋肉は収縮する事しか出来ないから脊柱起立筋を収縮させると腰が落ちる
単純に背骨のコントロール能力が低いから腰が落ちた

腰痛は色々な原因が考えられる

776 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 00:59:21.62 ID:0PV32T+Cd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

777 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 02:32:16.82 ID:1AJq79jDd.net

腹筋どころか全身筋肉痛になるんだけどやり方悪いのかな？
やった翌日もう全身が痛い。膝コロなのに。腹筋も千切れそうに痛い。
ちゃんとしたやり方してないのかなー？腹筋ローラーなのに全身筋肉痛とかおかしい。

778 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 08:15:36.34 ID:bdHVtIW30.net

>>777
そりゃああんた、アブローラーだって腹筋だけを使っているわけではないから
普段使っていない筋肉をいきなり使えば筋肉痛にもなるさ
運動不足の人がアブローラーをやるとそうなるという、誰もが通る道だ
痛みが引くまで休んで、またやる。筋肉痛がひどければまた休む
それを繰り返していれば、そのうちに膝コロぐらい軽々できるようになる

779 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 12:52:46.01 ID:wOnflToN0.net

膝コロでも十分に腹筋割れるよ。
脂肪が少ないってのは当然の条件だが。
腰の悪い人は無理せんようにね

780 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 14:20:08.00 ID:kiNp7slSr.net

>>775
言ってることは最もだが、俺も起立筋を強化したら立ちコロ出来るようになった。やっぱいろいろいるんじゃね？

781 ：ｍNT ：2019/12/18(水) 14:46:19.38 ID:TePf9tHX0.net

＞立ちコロの前にバッグエクステンションをして脊柱起立筋を刺激したら、上手く体を使えるようになったのか立ちコロできた。

上は強化してない。たちころ前にやっただけ
下は強化したので別物
従って俺「も」の使い方がおかしい
やっぱりこのスレも読解力がないやつが多いのかな

＞俺も起立筋を強化したら立ちコロ出来るようになった。

782 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 14:59:31.13 ID:0PV32T+Cd.net

…と小学校低学年の知能しかない汚物(ミナトとも呼ばれる)がしゃしゃり出るのであったw
(参考：>>516)

783 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 15:52:19.42 ID://ctPQEbd.net

>>778
ありがとうございます。
痛みは洗礼として受け止め精進します。
1人だともう心が折れそうでした。こんな激しい筋肉痛は初めてです。
ローラーの見た目がショボイし製品パッケージは女性が笑顔でやってるパッケージだったんで楽に腹筋強化とナメてました。
てかパッケージ詐欺じゃないですか？
若い女性が笑顔でこなしてるパッケージですが実際は絶対苦悶の表情だと思います。

784 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 16:03:23.91 ID:Ory2g/G6a.net

>>777
アブローラーと言うけどね
腹筋だけでなく、三角筋、上腕三頭筋も鍛えられるからね
これらがしっかり耐えられていると、腹筋にもしっかり効かせられる

785 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-Wjj9)：2019/12/18(水) 16:12:48 ID:TePf9tHX0.net

>>783
筋トレは辞めたり再開したりを繰り返す事が多いけど
これから先もしも再開した時は「軽めにやる」「軽い刺激で良い」と覚えておけば良い

と敏腕プロからのアドバイス

無駄な強烈な筋肉痛を感じる必要ない

786 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 17:10:46.99 ID:bdHVtIW30.net

>>783
ダイソーの300円のやつでしょう？（笑）
パッケージは詐欺かもしれんけど、顔上げしてニコニコしながら
膝コロやるぐらいのレベルにはあなたもそのうちになるよ
始めたばっかりは辛いけど、それ以降はだんだん楽になっていくから
ぜひ頑張って続けてみてください。

787 ：ｍ　N　T ：2019/12/18(水) 17:20:18.30 ID:TePf9tHX0.net

苦しい顔をしてる顔を使うわけない
それを詐欺とはさすがに馬鹿すぎる

788 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 17:30:59.05 ID:3CiNWQmmd.net

>>783
初めはそんなもんよ
継続と慣れだよ

789 ：ｍ　N　T ：2019/12/18(水) 17:47:22.05 ID:TePf9tHX0.net

はじめはそんなもんだよとか言ってるから素人なんだよ

790 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 18:19:38.73 ID:vNPHSAd0x.net

素人というのは長年筋トレして反り腰になったどこかの馬鹿だと思いまちゅ♪

そう思うでちょ ミナトちん('ω')

791 ：ｍ　N　T ：2019/12/18(水) 18:21:26.08 ID:TePf9tHX0.net

俺は反り腰になったことないからね

792 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 18:24:07.87 ID:vNPHSAd0x.net

涼しい顔して強度の弱ーい筋トレ
そして出来上がったのが反り腰の糞ボディでちゅ(*_*)

793 ：ｍ　N　T ：2019/12/18(水) 18:25:07.14 ID:TePf9tHX0.net

反り腰といえばアブローラーの場合は
台に足を載せてより腹筋をよりストレッチをさせるやり方もある　
このやり方は通常のやり方より腹筋がストレッチされ刺激が強烈にあたえられる
でも間違えると腰痛につながるので注意が必要　（人にはすすめられない）
10センチの台ぐらいが現実的かな

794 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 18:26:06.57 ID:vNPHSAd0x.net

ゴミはゴミ箱
ミナトちゃんは朝鮮半島へポイッでちゅよ(゜o゜)

795 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 19:57:49.81 ID:0PV32T+Cd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディかよwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

796 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 19:58:38.02 ID:0PV32T+Cd.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
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797 ：ｍ　N　T ：2019/12/18(水) 20:01:12.40 ID:TePf9tHX0.net

反り腰といえば

アブローラーの場合は 台に足を載せてより腹筋をよりストレッチをさせるやり方もある　
このやり方は通常のやり方より腹筋がストレッチされ刺激が強烈にあたえられる
でも間違えると腰痛につながるので注意が必要　（人にはすすめられない）
10〜20センチの台ぐらいが現実的かな

798 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 20:10:17.22 ID:0PV32T+Cd.net

うむ
>>797もゴミ箱にポイだね！(^o^)

799 ：ｍ　N　T ：2019/12/20(金) 16:39:45.92 ID:YaDdcNbg0.net

10センチの台に足を乗せてのアブローラーはやってみればわかるが刺激が変わる
5センチでも腰を落とせるから腹直筋がストレッチされる

書いも反応ないってことはやるレベルのやつはいないんだろうな

800 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 16:41:54.01 ID:AvRxPuccd.net

>>799もゴミ箱にポイだね！(^o^)

801 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-0/WZ)：2019/12/20(金) 16:44:36 ID:D+q+MX2Rd.net

>>799
お前と絡みたくないだけだぞw

802 ：ｍ　N　T ：2019/12/20(金) 21:13:11.67 ID:k1vKCHAy0.net

馬鹿は知識がある人間に嫉妬するなよ

803 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 21:18:43.65 ID:AvRxPuccd.net

>>802
？？？
朝鮮では汚物に嫉妬する風習でも有るのか？


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロでしたっけ

804 ：ｍ　N　T ：2019/12/20(金) 21:20:32.95 ID:k1vKCHAy0.net

初心者しかいないから低レベルな会話しか好まないのかもしれないね

805 ：ｍ　N　T ：2019/12/20(金) 21:21:45.48 ID:k1vKCHAy0.net

ウエイト板自体初心者だらけで筋肉のない奴が多い

だから画像すら晒せないチワワが沢山いる

そんなチワワに対しストレートに意見を言ってる俺ってやっっぱりプロだわ

806 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 21:25:33.99 ID:AvRxPuccd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www
↓

https://i.imgur.com/iPjsYS1.png

https://i.imgur.com/Dt14uuk.png

https://i.imgur.com/tVTICy2.png

https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg



ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

807 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 21:25:44.39 ID:Qjy1GpWr0.net

>>801
本当それだわ
単純に気持ち悪いキチガイと絡みたくないだけなんだよねwww

808 ：ｍ　N　T ：2019/12/20(金) 21:45:06.26 ID:k1vKCHAy0.net

知識があるだけで嫉妬する奴の知識ってほんとしょぼいからな

やたら嫉妬深いし知識のあるミナトさんをスルー出来ない

809 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 21:48:49.68 ID:AvRxPuccd.net

とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイってことだなw


で汚物は一体何のプロでしたかねぇ

810 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 21:53:25.09 ID:nL+cmnuip.net

>>808
ココに居座る粘着質の基地外は何なんだw

811 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-CIwA)：2019/12/21(土) 01:28:45 ID:zef/lGeId.net

　　　　　　　　　　　 ∧　 ∧
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　　　　　　 ゝ　ノ　　　　 　 ヽ　 ノ
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　　　　　　　　|　　へ　 へ　　　 | 　　ふふ、言ってみただけ♪
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812 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcb-Skwk)：2019/12/23(月) 17:33:19 ID:F4crRhllp.net

腹筋を追い込むと腰が痛くなるんですけどやばいですか？

813 ：無記無記名 ：2019/12/23(月) 17:36:02.61 ID:VGkt5n7k0.net

普通です

814 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 12:20:01.45 ID:ZUozfeFEp.net

これやればお腹引っ込みますか？

815 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 12:22:33.41 ID:ru31CAozp.net

>>814
食事制限しないと無理w

816 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 14:31:38.06 ID:ZUozfeFEp.net

ガリなのに腹だけ出てるんです
やや反り腰なので腹筋を強化したらいいのかなと思ったんですが
これ以上食事制限したらアンガールズになっちゃいます

817 ：ｍ　N　T ：2019/12/24(火) 14:40:08.32 ID:T0vn0UcM0.net

ガリならウエイトトレーニーングやれよ
アブローラーなんてやらんでいい
暇ならやれって感じ

818 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-XSvO)：2019/12/24(火) 15:12:39 ID:nAcL9a5jM.net

ガリは筋肉が無いから腹筋して筋肉が付かない。
なので、お腹が出るまで太るのが先。

819 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 16:10:23.14 ID:pN5VhiChd.net

>>817
だ〜れも汚物(ミナトとも呼ばれる)の指図なんて受けませ〜んwww

820 ：ｍ　N　T ：2019/12/24(火) 16:16:09.85 ID:T0vn0UcM0.net

>>819
画像すら晒せないチワワ

と本当の事をミナトさんに言われて悔しい気持ちある？ない？

馬鹿にされるの慣れた？

821 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 16:18:11.85 ID:pN5VhiChd.net

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

822 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 16:19:33.29 ID:pN5VhiChd.net

>>820
汚物(ミナトとも呼ばれる)が悔しがってて草


で何のプロっすか〜

823 ：ｍ　N　T ：2019/12/24(火) 16:28:37.87 ID:T0vn0UcM0.net

きれいな姿勢のミナトさん

腰痛とは無縁です

単純な動きの筋トレで腰痛になる奴は下手くそと言って良いと思う

824 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 17:02:14.19 ID:pN5VhiChd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

825 ：ｍ　N　T ：2019/12/24(火) 17:04:25.85 ID:T0vn0UcM0.net

画像すら晒せないチワワに嫉妬される体のミナトさん

どうやら嫉妬されるほど良い体をしてるらしい

826 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 20:07:04.18 ID:pN5VhiChd.net

…と思わないと自然に涙が溢れてくる汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

827 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 20:11:12.26 ID:pN5VhiChd.net

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

828 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 22:39:07.46 ID:9KC8U2Wsa.net

水平とまではいかないけど、結構深くまで立ちコロを連続で3回位できるようになったけど、脂肪を落とせば腹筋が割れて見えるくらいには鍛えられてると思ってもいいかな？

829 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 22:49:55.38 ID:nMRJLnS70.net

>>816

お腹は、引っ込むよ。

脂肪は減らないけど、腹筋に引っ張られてお腹は確実にへこみます。

830 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 22:55:05.46 ID:3UqxsIAt0.net

コーラック飲んで有酸素運動したらお腹へこむぞ

831 ：ｍ　N　T ：2019/12/24(火) 22:59:52.20 ID:T0vn0UcM0.net

薬物中毒黙れｗ

832 ：無記無記名 ：2019/12/25(水) 09:11:23.42 ID:xVBGNyCn0.net

>>831
馬鹿！
汚物(ミナトとも呼ばれる)が黙れよ！


で何のプロなんだよ

833 ：無記無記名 ：2019/12/28(土) 19:12:13.14 ID:zyRO4pSR0.net

15年前に買ったのを押入れから引っ張り出してやって見た握るとこが臭いけど
腹筋にちゃんと効いてるか分からんが筋肉痛なるか楽しみだ

834 ：無記無記名 ：2019/12/28(土) 19:59:01.43 ID:Lx1RqUBV0.net

やる度に臭くなるのはやだな（笑）

835 ：無記無記名 ：2019/12/28(土) 21:59:36.93 ID:aE7qghr1a.net

立ちコロすると3回目くらいで、腕が限界になるわ。膝コロ始めたとの腹筋よりも、腕がキツかったとの思い出したわ。

836 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 10:32:59.62 ID:+FyUUMA0p.net

ちょっと基礎体力自体なさそうまずアブローラーやりながら腕とかでもきたえてみたら？

837 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 11:38:37.70 ID:9T8ZnZ8aa.net

>>836
腕ってアームカールでもすればいいの？

838 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 14:26:14.75 ID:b/DXuRs10.net

>>837
腕立てがいいよ

839 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-9+L6)：2019/12/29(日) 17:46:15 ID:+TAxCUM4a.net

>>838
腕立て伏せで、負荷は足りる？

840 ：ｍ　N　T ：2019/12/29(日) 17:54:25.31 ID:0QLKPpnX0.net

>>839
アブローラーごときで腕がと言ってるのは非力確定
プッシュアップで足りないならジャンピングプッシュアップ

841 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 17:57:22.84 ID:V9bZuc+dd.net

>>839
腕立てからスタートして負荷足りなくなったらそのとき考えれば良いよ

842 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 18:09:33.93 ID:pVWzwY4JM.net

>>839
腕立て嘗めんなよ

843 ：ｍ　N　T ：2019/12/29(日) 18:33:31.61 ID:0QLKPpnX0.net

トレーニングとして考えるなら加重腕立てのほうが良い種目

844 ：ｍ　N　T ：2019/12/29(日) 18:54:54.89 ID:0QLKPpnX0.net

https://youtu.be/oLIuQ8v4mxU?t=98

TRX良いと思う

845 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 19:06:40.46 ID:bX6GRcOKd.net

>>844
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)に言われなくてもTRXは良いんで汚物のゴミレスはゴミ箱にポイですね！(^o^)

846 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 21:51:06.19 ID:b/DXuRs10.net

>>839
腕立て連続100回出来るようになってから言え

847 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-9+L6)：2019/12/30(月) 00:00:22 ID:ZEbGVszxa.net

ジムに通ってるけど、トレーニングの順番って大きい筋肉を先に鍛えて、最後に腹筋がいいみたいだけど、家でアブローラーしてからジム行って鍛えるのは効率落ちあるかな？

848 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 12ea-/4fn)：2019/12/30(月) 00:27:56 ID:DiPxdpLj0.net

自分が良けりゃそれがベストなんだよ

849 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 00:46:50.33 ID:XChzCIq1a.net

>>848
確かに。理屈はともかく、ジムトレ後だと、腹筋以外の全身が疲労しててアブローラーの質が落ちるけど、その逆だとトレの質に影響少ないからアブローラーしてからジムが自分の今のベストだわ。

850 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 01:03:44.91 ID:EUtkREc9d.net

>>847
>>849

ビッグ3に腹圧かけられなくなるから腹筋は最後にした方が良い

自分が良ければそれがベスト
なんて自分に甘いやり方だとショボい体しか作れんよ

851 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 01:24:44.59 ID:U9yQHiFUa.net

>>850
キツくても腹筋ローラー最後にするべきか。

852 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 01:39:08.75 ID:U9yQHiFUa.net

ジムで筋トレ、有酸素運動の後に家で腹筋ローラーの流れにするか。

853 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 01:49:57.14 ID:5mItWdtU0.net

腹筋は最悪別日でもええぞ

854 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 12:19:46.09 ID:d/Jvwjxja.net

>>853
それも考えたけど、それなら腹筋ローラーしてからジムでもいいと思ったけど、それだと甘いらしい。

855 ：ｍ　N　T ：2019/12/30(月) 12:57:53.30 ID:it30RrTV0.net

腹筋ローラーなんてあいた時間に適当にやれよ
いつやるとかどうでもいいわ

856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ec0e-7XdC)：2019/12/30(月) 13:08:14 ID:MRXG9E6b0.net

腹筋は回復が早いから（24時間と言われる）毎日やっても良いと言われるほど。

ジムに行く日のアブローラーはやめて翌日にやればいい。

857 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 13:30:54.69 ID:tdpl/ka7M.net

まじ？毎回2日くらい筋肉痛がくるんだけど構わずやっていいの？

858 ：ｍ　N　T ：2019/12/30(月) 13:32:55.56 ID:it30RrTV0.net

毎日やって良いなんて言われてないぞバカ

859 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 13:42:48.73 ID:MRXG9E6b0.net

根拠なく煽り文句を使う日との発言は参考にしなくていいよ。

↓参考になる数多くあるサイトの中の一つ
https://noda-biz.com/sit-up/

筋肉痛があれば休息して、なければ毎日やってOK！

860 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 13:45:23.35 ID:sLHuqQzX0.net

むしろ毎日やってれば体がなれて筋肉痛になりにくくなるよな

やれないほどの筋肉痛になるやつは頻度が低すぎて体がなれてないのが一番の原因か、無理してやりすぎ

861 ：ｍ　N　T ：2019/12/30(月) 13:47:47.60 ID:it30RrTV0.net

>>860
筋肉痛になるならないの話をしてるバカｗ

このバカの頭の中はいろいろな話がゴチャゴチャに混ざって混乱してるんだろうな

862 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9e-Wj3T)：2019/12/30(月) 13:52:55 ID:ikSmhVejd.net

>>861
自分の頭がごちゃごちゃして混乱してるのを他人のせいにしちゃダメだよ

863 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 12ea-/4fn)：2019/12/30(月) 13:59:29 ID:it30RrTV0.net

>>862
なぜ俺の頭が混乱してると判断したのか説明してごらん

864 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 12ea-/4fn)：2019/12/30(月) 14:02:17 ID:it30RrTV0.net

幅広い知識を持ってるミナトさんの頭は整理されて記憶してる
情報量が多いのでググったとよく言われるけどウエイト板にいるバカがググらないとわからないような事でも
当たり前のように記憶してるんだよ

865 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-rxDG)：2019/12/30(月) 14:09:24 ID:23gpInboa.net

様という小学生でも皆書ける漢字がかけないミナト君

866 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-Wj3T)：2019/12/30(月) 14:11:51 ID:I1LDETvSd.net

ミナチワト君発狂&大混乱！w

867 ：ｍ　N　T ：2019/12/30(月) 14:32:11.32 ID:it30RrTV0.net

まともな書き込みが出来る人がミナト様しかいないよね

チワワはミナト様に嫉妬

868 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 15:13:25.53 ID:/aRelIuN0.net

腹筋ってそんなに回復はやいのですか？
毎日限界までやってもいいの？

869 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 15:15:05.52 ID:XmOUmziAd.net

自分の体調次第では毎日やっても良いぞ
追い込む→１日休む→追い込むが理想だけど

870 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 12ea-/4fn)：2019/12/30(月) 15:53:21 ID:it30RrTV0.net

毎日限界まで出来るわけないぞ

>>869
腹見せてごらん

871 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 17:01:10.91 ID:ZscaF4xrd.net

ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ

872 ：ｍ　N　T ：2019/12/30(月) 17:12:38.88 ID:it30RrTV0.net

パン作りが趣味の人が出来上がったパンを晒すみたいなイメージで
筋トレした結果を晒すんだよ

口だけは上級者ぶってるけど
パン作りが下手くそ過ぎて晒せないチワワばかりだからな

873 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 18:21:45.58 ID:23gpInboa.net

暗くて画質下げたしょぼい画像貼ってるだけのミナト君
自分より明らかに上の画像貼られて子供みたいな言い訳してるのがまとめサイトに載ってしまった

874 ：ｍ　N　T ：2019/12/30(月) 18:47:34.74 ID:it30RrTV0.net

画像すら晒せないチワワは関係のない話をしてブラックのように逃げまくりだからな

875 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 19:09:37.07 ID:b4DeyQQpd.net

見た見たw
ミナトがボッコボコにされてるのがまとめられててクソワロタ

876 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 20:03:14.18 ID:oqA9Ol+zd.net

こんな汚物(ミナトとも呼ばれる)がバカとかキチガイと書いてるのホント面白いwwwww

↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

877 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 20:03:39.37 ID:oqA9Ol+zd.net

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

878 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 11:39:31.86 ID:c9rshUuP0.net

画像すら晒せないチワワをいじめるの飽きたぞ

もう少し発狂してくれないとゲームとしてつまらないよ？！

がんばれチワワ君

879 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 11:57:30.23 ID:MFNMc/gXd.net

…と発狂する汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

880 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:08:31.97 ID:PwFO3Pfp0.net

>>878
はいコレあげる！
↓

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です


＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ〜


＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/


＜感想＞
「馬鹿すぎ〜」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w

881 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 12:21:57.74 ID:c9rshUuP0.net

画像すら晒せないチワワをいじめると

このように思考停止しちゃうｗ

882 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:23:46.38 ID:Obj2ArGJ0.net

そうか

苛められるとミナチワさんは思考停止するのか

頭のキャパシティ低いなあ

883 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:24:30.06 ID:PwFO3Pfp0.net

これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照

884 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:26:24.04 ID:PwFO3Pfp0.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)思考停止中…w

はよレスせぇ！

885 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 12:32:31.92 ID:c9rshUuP0.net

チワワがこのように毎日発狂してるのは

ミナトさんに嫉妬しすぎてるから

自分の視点でしかものを見れないから相手のことを書いてるつもりでもついつい自己紹介になる
聞いてもいないのに自己紹介が始まるのは見てて面白い

886 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:34:28.31 ID:HWwQ1rez0.net

>>885
楽しんでるのなら何より！(^o^)

これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照

887 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:35:02.45 ID:HWwQ1rez0.net

>>885
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの〜w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

888 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:35:59.65 ID:5swLkWpid.net

ミナチワさんの妄想への逃避レスが今日も止まらない

嫉妬されてるという妄想を書き続けるBotになってしまった

889 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 12:38:23.03 ID:c9rshUuP0.net

嫉妬しまくりのチワワ君

プロのミナトさんに異常対抗するなら画像でしてこいよ

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

890 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:39:13.85 ID:bhEarAZZ0.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)はぶっ叩かれてるのを嫉妬や発狂と思わないと生きていけない生き物なんです

891 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:39:51.74 ID:bhEarAZZ0.net

>>889
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの〜w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

892 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:40:00.65 ID:bhEarAZZ0.net

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

893 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 12:40:28.79 ID:c9rshUuP0.net

チワワ君がミナトさんを見て羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんと電話出来ないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんのようにコテをつけれないのはなぜでしょうか

894 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:40:40.67 ID:bhEarAZZ0.net

　　　　キチガイに嫉妬するかよバカチョン！
　　　.　.　 　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　 　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ ノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て 彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ 彡　Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡　　　　 ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　 （__￣） ）
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ' ←mNT

895 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:41:51.91 ID:bhEarAZZ0.net

ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。


現実はこちら
↓
　　||//彡´⌒ミ　|彡´⌒ミ　･･････
　　||/ ＜｀∀´＞|＜　　　＞　 　l´｀l
　　|| 　 （　　　 ） |（ 　　　）　r=r==!
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'　　l! l! ｌ j
　　　　　　　　　　　↑mNT


　　 ＿＿。､'’＿l´｀l　ガシャーン
　　||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
　　||/'’×冫´'l! l＜　　　＞　クソがああああああ
　　|| 　 〆,.'ヾ×⊂ヽ　　 ）
　　 ￣￣+ヾ゛；￣　ｕ―ｕ'

896 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:42:29.52 ID:bhEarAZZ0.net

これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照

897 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:44:44.57 ID:AabZKfvRd.net

クソコテチワワ君は出しゃばりたいのは分かるけど
単純に話がつまらないんだよね
知識もスキルが無くて
マトモな体も作れて無いのに発狂して連投だけして出しゃばるから場が白ける

898 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:46:09.22 ID:bhEarAZZ0.net

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^)

899 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 12:50:40.73 ID:c9rshUuP0.net

>>897
このスレ見てて知識もスキルも俺がトップだなって感じる

初心者しかいないしバカっしかいない

ミナトさんだけが知識面を含めすべてにおいて飛び抜けてる

これが現実だよ

頑張れチワワ

900 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:59:33.94 ID:gkDnlTF30.net

>>899
汚物(ミナトとも呼ばれる)がいつもの自画自賛オナニーしてて草

うんうん！
そう思ってな！

このキチガイ自画自賛こそが汚物の名に相応しい行為だね！
ナイス汚物！(^o^)


で汚物は一体何のプロなのよ

901 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:59:49.56 ID:gkDnlTF30.net

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

902 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 13:00:14.46 ID:gkDnlTF30.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

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　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
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903 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 13:41:16.34 ID:nRVAGnPda.net

>>899
確かにお前は飛び抜けたガイジだな

904 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 14:03:46.48 ID:c9rshUuP0.net

画像すら晒せないチワワ

頑張れチワワ君

905 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:06:46.62 ID:Obj2ArGJ0.net

チワト君は負け惜しみがワンパターンだな

画像Bot

906 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 14:19:11.65 ID:c9rshUuP0.net

おまえは画像すら晒せないチワワなのが敗因だよ

907 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:20:56.84 ID:mimvTueM0.net

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
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　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

908 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:24:08.84 ID:8Ofl4gl8d.net

>>906
じゃあお前も負けてんじゃん
控えめにいって君頭悪いよね

909 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 14:25:27.52 ID:c9rshUuP0.net

チワワ君の敗因は何かきちんと把握することは大切だよ

910 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:26:59.42 ID:MFNMc/gXd.net

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

911 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:29:40.98 ID:Obj2ArGJ0.net

クソコテのいつもの負け惜しみ
障害者のフリして会話しないが始まった

いやフリじゃないのか

912 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:32:08.28 ID:MFNMc/gXd.net

>>909
誰もこんな所でなんの勝負もしてないけど、、小学校３年生で習う漢字すらマトモに書けない時点で汚物(ミナトとも呼ばれる)よ全敗なwww


で何のプロよ

913 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 14:38:09.15 ID:c9rshUuP0.net

漢字が苦手ならミナトさんに教われば良い

チワワが漢字が苦手なら漢字ドリルやればいい

チワワが画像すら晒せないチワワならミナトさんを見習えばいい

914 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:38:49.74 ID:MFNMc/gXd.net

これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>876参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>880参照

915 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 14:39:22.45 ID:c9rshUuP0.net

チワワがミナトさんを攻撃したいなら援軍を呼んで来なさい

人員不足ではミナトさんには勝てません

チワワと同レベルの無能を100人ぐらい呼んで来なさいｗｗｗ

916 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:45:28.17 ID:97+KG1Egd.net

クソコテレベルの無能を100人は無理だろ
チワト君の通ってる病院ならいるだろうけど
知能障害者を100人は厳しいよ

917 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:51:28.38 ID:MFNMc/gXd.net

>>915
誰も攻撃なんて思って無いぞ？
からかって遊んどるだけやwww


で何のプロなのさぁ

918 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:52:22.49 ID:MFNMc/gXd.net

人員不足ではミナトさんには勝てませんﾆﾀﾞ by mNT
　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　┬-.‖
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919 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:09:46.19 ID:Q8zLMy170.net

皆さんからの嘲笑も汚物には攻撃に感じるんやろなwww
どんだけビビリチワワなんやこのキチガイはw

920 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:16:16.88 ID:jX5dn8jk0.net

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
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921 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:37:13.36 ID:cWi3q9wQd.net

精神的に余裕が無いヤツは何でも攻撃されてるって思うって言うしな

クソコテ見てると本当なんだなって思う

922 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:42:13.95 ID:eV4OugZB0.net

１年の終わりくらい弱い者いじめは止めたらどうか

923 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:53:08.57 ID:toiDZ9N6d.net

弱い癖に突っかかってきてボコボコにされてんだもんなあ

924 ：ｍ　N　T ：2019/12/31(火) 16:01:47.66 ID:c9rshUuP0.net

画像すら晒せないチワワは情けないチワワのまま一年が終わろうとしてます

来年こそミナトさんに対抗できるレベルになろう

925 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:09:51.77 ID:Obj2ArGJ0.net

そしてチワトはボコボコにされすぎて妄想に逃げたまま一年を過ごしましたとさ

おわり

926 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:13:34.29 ID:6vmXWKkY0.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)はひとりで
勝手に画像晒してればええよw

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
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　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

927 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 21:03:39.55 ID:Y8HmsgDW0.net

痛い、腹筋切れたんじゃないかってくらい痛い。
お前ら騙したな。すげーキツイ。これもう筋肉痛って痛さじゃない。ちぎれてんのかってくらい痛い。しかも肩も腕も背筋も痛い。
悪魔過ぎる。悪魔の道具だ。見た目のチョロさに騙された。
ジムのマシンより効いた…こんなの続くのか不安でならない。

928 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 21:11:19.09 ID:4yhIU5/U0.net

そんだけ効いてるってことはええことやん
1ヶ月もやれば筋肉痛にならんくなるよ

929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6021-x8aG)：2019/12/31(火) 23:54:34 ID:2A4OTRGw0.net

ジムのマシンやってるようなやつがそうはならないことくらいアブローラーやってる奴は誰でもわかるからさ
どのジムのマシーンをやってたのか知りたいわ
よいお年を

930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e169-fJfB)：2020/01/01(水) 00:26:22 ID:tFZhMvEO0.net

腹筋は超回復24時間だから毎日してもいいと書かれているが、筋肉痛で毎日は無理なんだが

931 ：ｍ　N　T ：2020/01/01(水) 00:38:53.71 ID:VNTdHGOY0.net

もしも毎日やるなら筋肉痛にならないようにやるんだよ
頭使わないと味合わなくても良い痛みを味わうことになる

932 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 00:44:10.52 ID:JsETeT/Ed.net

頭使わないと汚物(ミナトとも呼ばれる)みたいな反り腰のゴミボディになっちゃうからね！www

933 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 01:16:27.79 ID:2Sb0fiTr0.net

な？追い込んだら24時間でなんて回復しないよな？

934 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 17:40:34.57 ID:ty/aWTgUM.net

そんなに言うくらい効いてるのは逆に羨ましいくらいだわ
俺だってなるだけ時間かけずに全身ズタボロにしたい

935 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 18:15:09.36 ID:2w5/5v4c0.net

背中丸めろって言われてるけど、背中反らして腹筋をできるだけストレッチさせた方がめっちゃ効くよ

936 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 18:17:44.57 ID:WXldHXSP0.net

いやそのうち腰炒めるだろ

937 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-jxUp)：2020/01/01(水) 23:00:25 ID:YT7AkKQLa.net

立ちコロで腕がキツイのは、体重を腕側にかけすぎててフォームが悪いのかな？

938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 921d-yuTt)：2020/01/01(水) 23:03:39 ID:2Sb0fiTr0.net

腕から鍛えろってことだ

939 ：ｍ　N　T ：2020/01/01(水) 23:22:21.08 ID:EdxazZeV0.net

フォームが良いほど腕に体重が乗る
下手くそほど腰が引けて足に体重が乗る

940 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 23:32:52.93 ID:R4ASi5OFd.net

あの動きで腕がキツいってことは
キツいのは三頭の長頭、内側頭あたりか？
フレンチプレスとかプレスダウンやりゃいいんじゃないかな
家トレでダンベルとかないなら加重腕立てでもやっときゃいい
あと背中も懸垂とかで鍛えといた方がいいな

941 ：ｍ　N　T ：2020/01/01(水) 23:49:01.24 ID:EdxazZeV0.net

>>940
そんなくだらん種目よりメディシングボールの上に手を付き腕立て伏せが良い
バランスをとりながら三頭を鍛えるほうがアブローラーのための三頭強化として効果的

942 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 00:05:59.75 ID:m+8x7MX4d.net

>>941
俺のお気に入りの種目なんだから下らんとか言うな
メディシンボール持ってるなら確かにその腕立てはいいと思う

943 ：ｍ　N　T ：2020/01/02(木) 00:52:54.18 ID:9Ryo493P0.net

腕を太くするためには効果的だよ
ただ今回の場合はアブローラーのための三頭筋なのでくだらない種目と書いた

944 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 01:07:59.92 ID:Srp2UeF9d.net

ジムにメディシンボール置いてあるか？
俺の使ってるジムに無いぞ

945 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 02:56:38.81 ID:6rdQ3J6qd.net

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^)

946 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 07:58:25.73 ID:+iQxHFZKa.net

>>939
問題はフォームじゃなくて、腕の弱さってことか

947 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 07:58:40.91 ID:+iQxHFZKa.net

>>940
そうだよ

948 ：ｍ　N　T ：2020/01/02(木) 12:05:19.65 ID:MNeXSGfF0.net

>>944
安物のボールでも良いんだよ
不安定さがあれば良いだけだから

>>946
そうだよ
筋力がある人にとっては腕の負荷は軽い

949 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 13:30:16.93 ID:jYQT90bq0.net

>>948
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^)

950 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 15:18:31.13 ID:PXKOb/KFd.net

しくじり例として何とか救済してやれ

951 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-jzu6)：2020/01/02(Thu) 16:02:59 ID:MNeXSGfF0.net

画像すら晒せないチワワはミナトさんに嫉妬しすぎだからなｗ

952 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 16:21:25.88 ID:0Qj0tYBVd.net

>>950
頭が終わってる上に良い年なのでもう無理です

953 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 16:34:42.84 ID:6rdQ3J6qd.net

>>951
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの〜w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

954 ：ｍ　N　T ：2020/01/02(木) 16:52:43.09 ID:MNeXSGfF0.net

画像すら晒せないチワワはお年なのか
頭が終わってるのは気がついてたがｗｗｗｗ

チワワ頑張れ！くじけるな！

955 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 16:56:06.18 ID:Zs3VNVmsd.net

自分へのエールお疲れ様で〜す(笑)

956 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 17:15:20.43 ID:6rdQ3J6qd.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

957 ： ：2020/01/02(木) 22:30:12.99 ID:ae/NkImaK.net

おまえらあけおめ

958 ：無記無記名 ：2020/01/03(金) 06:52:34.32 ID:g6HiJtHJa.net

あけおめ

959 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 15:18:25.60 ID:5AwhHpxca.net

リブフレアって腹筋ローラーで治る？

960 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 21:45:15.86 ID:KMmqp7VX0.net

治る

961 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 23:41:21.64 ID:agEeh5N0a.net

>>960
マジで治る？

962 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)：2020/01/08(水) 00:01:35 ID:47uLavvR0.net

レベルの低いやり取りｗ

963 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 12:14:48.51 ID:7U3DAlHNa.net

>>927
最初はみんなそんな感じ
腹筋だけじゃなく腕も肩も全部痛い

964 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 13:57:11.30 ID:q1VCmbXE0.net

そんなでもなかったけど
まあ
ゆっくりがんばれ

965 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 20:56:55.35 ID:paNuqf9a0.net

膝コロほぼ毎日60回やってたら3ヶ月で体型がかなり変わってきたのだ
すごいのだー

966 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 21:47:35.88 ID:CU+slo8a0.net

毎日はできんなぁ
筋肉痛でやばい

967 ：ｍ　N　T ：2020/01/11(土) 22:10:18.31 ID:OEbDi9Iv0.net

3ヶ月やれば成果は出そう
5キロの重り背負え

968 ：無記無記名 ：2020/01/12(日) 00:07:10.85 ID:+m50eLqJ0.net

オーバーロードしたんじゃね？
すごいね

969 ：ｍ　N　T ：2020/01/12(日) 00:52:02.60 ID:Gtlv218s0.net

毎日やれるようなボリュームでやっただけであって
最近アホが注目するオーバーロードという単語

週単位でどれぐらいやったかを重視して見ろよ
木ばかりを見て森が見えない

970 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-8whf)：2020/01/12(日) 01:15:03 ID:Hw/g14mqF.net

…と人生の何も見えてない汚物(ミナトとも呼ばれる)でしたw

971 ：無記無記名 ：2020/01/12(日) 19:01:04.20 ID:Z1Z6ZKS2M.net

腹筋ローラーは多くの部位まとめて鍛えられるからめんどくさがりのワイも続けられてる

972 ：無記無記名 ：2020/01/12(日) 20:18:02.12 ID:+m50eLqJ0.net

でも腹筋以外は自重トレ以下の不可にしかならんよね？

973 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 15:47:41.82 ID:doGXRb66d.net

スレで使用率高いのはどのタイプのどこのメーカーの奴？

974 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 16:50:07.18 ID:I3NMW46K0.net

流石にバラバラだろ

975 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 16:58:36.69 ID:nBNWPxYl0.net

oh...一年くらい前から続けてた俺の膝コロが、ぜんぜん効いてない
ただの時間潰しの面白体操だったことに気づいてしまったぜwジーザス！

976 ：ｍ　N　T ：2020/01/13(月) 17:39:41.07 ID:Gi/+NUcj0.net

膝コロの弱点は負荷以外にストレッチが弱い点

977 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 18:04:37.51 ID:RNQ5/GGcd.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)の弱点は頭が弱い点

978 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 18:41:09.46 ID:cvThvAuPH.net

日本語で書いてくれ

979 ：ｍ　N　T ：2020/01/13(月) 18:49:13.20 ID:Gi/+NUcj0.net

日本語書けと言われてるぞｗ

頑張れ！

980 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 19:49:10.54 ID:RNQ5/GGcd.net

うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って日本語覚えなさい

まずは漢字の「様」ぐらいちゃんと書けるようになろっ！(^o^)


で汚物って何のプロなの

981 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 21:49:32.01 ID:u5uq8AVLp.net

↑↑↑
この基地外いつまで居るんだよw

982 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 22:01:51.93 ID:Ce3CWe84d.net

>>981
汚物(ミナトとも呼ばれる)が居る所には俺もついて行くから文句は汚物に言いなキチガイw

983 ：ｍ　N　T ：2020/01/14(火) 22:11:04.18 ID:O4SdaSe90.net

同じ事を貼ってるだけだからNGワードにかかって見えない

984 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 22:57:25.33 ID:BvdtefFBa.net

NGしてたら>>981が自分に向けられたレスになるはずだが
ちゃんとみた上でNGアピールとかダッサ

985 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)：2020/01/14(火) 23:59:33 ID:O4SdaSe90.net

NGしていても番号があるので飛んでる事がわかる

でも足りないバカなので984は頭の弱い事を書いてしまった

ほんとおまえバカだよね

986 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-xsPz)：2020/01/15(水) 00:00:37 ID:y7s5vXwW0.net

俺に粘着してる奴は本物のバカだけど

足りなすぎてミナトさんをいらっとさせるレベルのバカ

こいつのように人をイラッとさせるレベルのバカってなかなかいないからな

987 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-xsPz)：2020/01/15(水) 00:01:11 ID:y7s5vXwW0.net

おそらく社会にでてもこいつは罵倒されるようなバカだと思う

988 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-TmqY)：2020/01/15(水) 00:11:18 ID:GRpXtCx3d.net

…と思っていないと涙が溢れそうになる汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw


へぇ〜
汚物イラついてんだwww
俺は毎日楽しんでるよ〜♪

ありがとにゃん！(^o^)


で何のプロなんだよクソゴミ

989 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-ae3Y)：2020/01/15(水) 02:37:56 ID:aLiM5B9ca.net

>>985
直後のレスで番号飛んでるの分かるわけねーだろwww
言い訳まで頭悪いな

990 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-h1Lp)：2020/01/15(水) 02:40:10 ID:/YmgjFkPd.net

透明出来ないのにNGアピって見透かされててワロタ
内容読んでなけりゃ自分に向けたレスって分からないしなw

991 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-TmqY)：2020/01/15(水) 10:14:48 ID:GRpXtCx3d.net

俺、汚物(ミナトとも呼ばれる)に少なくとも3回はNGにするとか言われとる…
なのに暫くするとまた俺にレスつけて来るから「あぁNGにしてると書いて効かないアピールしてたのねwww」と笑っとりますわw

こーゆー堪え性の無い性格だからスポーツもダメダメなんだろうね…

992 ：ｍ　N　T ：2020/01/15(水) 12:47:13.17 ID:y7s5vXwW0.net

足りない奴の思い込みはこのようにズレて行くのがよくわかる書き込み

賢いミナトさんとは出来が違う

おそらくこいつは遺伝的な頭の悪さなんだろう

993 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-h1Lp)：2020/01/15(水) 15:13:30 ID:PixNFY3ld.net

何回目の自己紹介だw

994 ：ｍ　N　T (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-xsPz)：2020/01/15(水) 15:38:21 ID:y7s5vXwW0.net

自己分析が得意なミナトさんと苦手なチワワ

バカ相手なのでこんなやりとりばかりｗ

995 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-4xOZ)：2020/01/15(水) 16:26:01 ID:07J6hKbJp.net

立ちコロのやり方教えて下さい。

996 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-TmqY)：2020/01/15(水) 17:00:59 ID:GRpXtCx3d.net

俺、汚物(ミナトとも呼ばれる)に少なくとも3回はNGにするとか言われとる…
なのに暫くするとまた俺にレスつけて来るから「あぁNGにしてると書いて効かないアピールしてたのねwww」と笑っとりますわw

こーゆー堪え性の無い性格だからスポーツもダメダメなんだろうね…

997 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-TmqY)：2020/01/15(水) 17:02:32 ID:GRpXtCx3d.net

俺、汚物(ミナトとも呼ばれる)にNGされとるはずなんだが…
汚物はどうして俺のレス見られるの？


で汚物は何のプロなん

998 ：無記無記名 ：2020/01/15(水) 18:40:35.59 ID:b6gcSc8M0.net

ミナトってやつあらゆるスレで喧嘩してるな
バカじゃないの

999 ：ｍ　N　T ：2020/01/15(水) 18:41:40.39 ID:y7s5vXwW0.net

バカにたいし罵倒してるだけ

1000 ：無記無記名 ：2020/01/15(水) 18:58:19.87 ID:jbQrJuPP0.net

立ってやれ

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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