筋トレ前のエネルギー補給

481 ：無期無期名：2020/02/14(金) 09:11:35.09 ID:yAdcjyBN.net

麦のたんぱく質は効率悪かったんだね、間食していたパンもクラッカーもやめるよ。
間食していたカフェオレ（アミノ酸スコア100である牛乳入り）は引き続き飲もう。1パック250mlたんぱく質4.75g

>>479
カウントしないのはたんぱく質量が少ないからと言いたいのかな。
間食用にするからたんぱく質量は少なくても構わないんだよ。主食でアミノ酸スコア100の卵とかを大量に食べているから。