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筋トレ前のエネルギー補給
- 1 ：無記無記名：2019/10/27(日) 13:11:05.55 ID:NbnjxCS+.net
- 何分前に何摂ってる？
- 2 ：無記無記名：2019/10/27(日) 13:18:36.08 ID:FRXxkJQu.net
- コボテイン
アルティメットプロテイン
- 3 ：無記無記名：2019/10/27(日) 13:28:34.78 ID:6eY2M/8A.net
- 仕事終わった瞬間にカロリーメイト2本(200カロリー)
帰宅してジムに到着するのが大体1時間半後
もたれても無く、空腹でも無いいい具合でトレーニングできる
携帯性高いのが良い
- 4 ：無記無記名：2019/10/27(日) 13:31:00.46 ID:6eY2M/8A.net
- 金曜だけはトレ前にカフェイン飲んでる
夜寝られなくてもいいし、週末は身体疲れてるしね
- 5 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:11:35.66 ID:79nNamiq.net
- トレ1時間半前に米5合食って30分前になったらマルトデキストリン300グラムBCAAに溶かして飲む
トレ後はいきステで3キロ食って帰宅後米5合食う
これが減量期
- 6 ：無記無記名：2019/10/27(日) 14:13:19.61 ID:kjLveoZ2.net
- >>5
ロニーコールマンさんですか？
- 7 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:14:44 ID:bzwMhjy7.net
- なんで平然と嘘つけるんだろ
人殺してそう
- 8 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:48:21 ID:WwSCc16C.net
- www
- 9 ：無記無記名：2019/10/27(日) 15:48:42 ID:WwSCc16C.net
- 最近は果汁グミかはちみつにしてる
- 10 ：無記無記名：2019/10/27(日) 16:03:48.45 ID:vc1WvfuU.net
- カロリーメイトwwwwwwwww
ゴミ食ってて草wwwwwww
- 11 ：無記無記名：2019/10/27(日) 16:22:55.27 ID:qR1reQvw.net
- 1時間後のトレを目安で仕事帰りにコンビニでプロテインバーを買うか自宅に帰ってすぐに
プロテインと適当な菓子（板チョコ等）を少量のどちらかだな
個人的にトレの良否はプレワークミールと最中のカーボドリンクで決まると思ってる
- 12 ：無記無記名：2019/10/27(日) 17:08:54.51 ID:6eY2M/8A.net
- >>10
プロテインバー(クッキー含む)、おにぎり、パン、バナナとか色々試したけど消化の良さ、入手性、価格、携帯性でカロリーメイトに落ち着いたんだわ
栄養素うんぬんより、腹を満たせてもたれなければ良いだけだから
- 13 ：無記無記名：2019/10/27(日) 17:36:43 ID:WwSCc16C.net
- 脂質けっこうあるから腹持ちいいのかな？
ずいぶん食べてないからわからないけど
- 14 ：無記無記名：2019/10/27(日) 19:08:57.14 ID:KoHctt4/.net
- 大福食べよう
- 15 ：無記無記名：2019/10/27(日) 20:27:02 ID:XYXDjIVC.net
- カロリーメイトって脂質20グラムもあるんだな
腹持ちはよさそうだ
- 16 ：無記無記名：2019/10/27(日) 21:27:13.01 ID:C6EF2V8Q.net
- オフは塩にぎり2つとサラダチキンばー
減量中はどら焼き半分
- 17 ：無記無記名：2019/10/27(日) 21:31:33.88 ID:qR1reQvw.net
- >>14
好きな人なら大福はかなりおすすめだと思う
自分は和菓子とか嫌いな方だから積極的には食わないけど
カロリーメイトは微妙にプレワークには向かない気がするなあ・・・
他にもっと出力の出るものって結構あると思うし
あくまで代用食の域を出ないというかなんというか
- 18 ：無記無記名：2019/10/27(日) 22:09:35.37 ID:X2fdHNTx.net
- カロリーメイトブロックはゴミ
同じカロリーメイトでもゼリーは栄養バランスが非常に優秀
割高だけどな
- 19 ：無記無記名：2019/10/27(日) 22:35:30.60 ID:b3Jp1UoI.net
- 俺もカロリーメイト
登山者が必ず持って行くくらい栄養価高いらしい
- 20 ：無記無記名：2019/10/27(日) 22:37:07.54 ID:LrlwM6aF.net
- トレ前に脂質はいっぱい摂りたくはないな…
大福って書いたもんだけど和菓子好きにはもってこいだよね
- 21 ：無記無記名：2019/10/27(日) 22:49:03 ID:qR1reQvw.net
- プレワークミールの目的は即時性のエネルギーだから単純に空腹を満たすのとは意味合いが違ってくるからね
脂質が多めだどうしてももったりするから空腹感は和らぐけどエネルギーとしてはどうなのかって疑問は出てくる
まあ本人が肝心のトレ出力に問題ないというのなら構わないんだろうけどね
トレーニーなら当然その瞬間での最大限の出力を引き出したいからプレワークって結構こだわる所ではあるんだけど
- 22 ：無記無記名：2019/10/27(日) 22:58:16 ID:kjLveoZ2.net
- 朝 すき家とか吉野家の朝食定食とかたんぱく質と糖質が程よくあるの食う。昼飯までコンビニのザバスのプロテインドリンク飲みながら仕事
昼 適当にたんぱく質と糖質のバランスいい定食食う。肉は魚か牛か鶏食ってる。15時まで飲み物はコンビニのザバスプロテインドリンク。
15時 プロテインバー食う
16時 プレワークドリンク飲む
17時～18時ジム行く
直後 プロテインスクープ2杯飲む。そのあと晩酌して11時くらいに寝る。ほぼこのサイクルかなぁ。
なんか意見あれば宜しくお願いしますm(__)m
- 23 ：無記無記名：2019/10/27(日) 23:09:00 ID:lf9YNMt/.net
- >>22
外食中心で脂質多く感じますが、太めの方ですか？
- 24 ：無記無記名：2019/10/27(日) 23:14:17.03 ID:kjLveoZ2.net
- >>23あ、脂質は多いんですが自分建築業やってて汗かくんですよ。なので多少の脂質はいいかな？って勝手に思い込んでしまってて‥あと、10月から増量期にしたもんで‥
でも鋭い意見ありがとうございますm(__)m
太目ではないんですが徐々に体重増えてきてます
- 25 ：無記無記名：2019/10/27(日) 23:18:24.68 ID:lf9YNMt/.net
- >>24
お早いご返信ありがとうございます。
それは大変失礼致しました。増量期に入ったのですね。脂質を摂ることでケガ防止になりますし、特にこれからの季節は良いですよね。
トレ、頑張ってくださいね。
- 26 ：無記無記名：2019/10/27(日) 23:19:23.24 ID:lf9YNMt/.net
- >>25
ケガ防止に繋がるですね。
誤解を受けたらすいません。
- 27 ：無記無記名：2019/10/27(日) 23:28:23.94 ID:kjLveoZ2.net
- >>26
こちらこそありがとうございます！まだまだ勉強中の身なので色々なトレーニーさん達から知識を勉強して効率の良いトレーニングが出来るように精進していきたいです。また質問や疑問を問うときがあると思いますがその時は宜しくお願いします。m(__)m
- 28 ：無記無記名：2019/10/27(日) 23:30:02.70 ID:lf9YNMt/.net
- >>27
ご丁寧にありがとうございます。
こちらこそ何卒よろしくお願い致します。
- 29 ：無記無記名：2019/10/28(月) 01:03:47.11 ID:+FYpjZi7.net
- 増量中→白米200gと卵5つのゆで卵orオムレツ
減量中は白米150gに減らす
卵にすると体だるくならないしパワーも出るんだよなあ
- 30 ：無記無記名：2019/10/28(月) 01:57:15.30 ID:tQcyVdw5.net
- なにこの丁寧なやりとりw上品
- 31 ：無記無記名：2019/10/28(月) 02:10:29.05 ID:f3DQvans.net
- なんかほっこりしたw
- 32 ：無記無記名：2019/10/28(月) 06:34:42.84 ID:Vr5k/RuC.net
- 朝1にやるからプロテインしか飲めない...
消化に一時間も待てないわ
- 33 ：無記無記名：2019/10/28(月) 07:06:20.82 ID:MvsWAQYa.net
- >>32
EAAで消化をスキップだ
- 34 ：無記無記名：2019/10/28(月) 07:19:06.20 ID:IY0AXv4C.net
- 甘酒のめよイントラ
- 35 ：無記無記名：2019/10/28(月) 07:41:26 ID:orRjJZFz.net
- イントラは塩むすび20個食ってる
トレ途中で腹減ってバテてくるからな
- 36 ：無記無記名：2019/10/28(月) 07:42:51 ID:pscPQrqd.net
- >>33
EAAかぁ
試してみます！
ありがとう
- 37 ：無記無記名：2019/10/28(月) 08:19:36.75 ID:IY0AXv4C.net
- >>35
わかる
俺も甘酒10リットルくらいのんでる
- 38 ：無記無記名：2019/10/28(月) 08:20:27.76 ID:DrKBmwSm.net
- IDちゃんと変えてから自演しろ
- 39 ：無記無記名：2019/10/28(月) 08:22:57.72 ID:IY0AXv4C.net
- えっ？
- 40 ：無記無記名：2019/10/28(月) 08:26:41.21 ID:orRjJZFz.net
- 自演と思い込みたいガリ
- 41 ：無記無記名：2019/10/28(月) 08:28:24.14 ID:DrKBmwSm.net
- ごめん素で間違えた。寝ます
- 42 ：無記無記名：2019/10/28(月) 10:27:18.72 ID:mp6SQTb8.net
- 100円以下で売ってるウィダーみたいなカーボゼリー飲んでるわ
デキストリンだと途中空腹になるから調度良い
- 43 ：無記無記名：2019/10/28(月) 10:38:43.43 ID:/skyEO7m.net
- 固形で長持ちしてパンやおにぎり代わりになるやつ無いのかな
- 44 ：無記無記名：2019/10/28(月) 10:39:58.37 ID:orRjJZFz.net
- 普通におにぎり食えよ
腹持ちが気になるならトレ前30個ぐらい食えば良いだけだし
- 45 ：無記無記名：2019/10/28(月) 11:00:08.10 ID:z2vFx2Go.net
- こういう馬鹿が湧くと直ぐスレがダメになる
- 46 ：無記無記名：2019/10/28(月) 11:02:18.08 ID:qhES4glJ.net
- ageながらクソみたいな内容書くとか自分で晒し上げしてるようなもんだなw
- 47 ：無記無記名：2019/10/28(月) 13:44:27.75 ID:l2fDYU2K.net
- 朝マック食えよ
- 48 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:21:24 ID:hr6btxIp.net
- アイスクリームがいい。
- 49 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:29:44.71 ID:osUrnJEJ.net
- アイスとかの砂糖系は血糖値の急降下が怖い
- 50 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:38:37.30 ID:inxNTEop.net
- プロテインバーの代わりにちくわ食ってるって人いた。安いし、プロテインバーと同じくらいの栄養分らしい
- 51 ：無記無記名：2019/10/28(月) 16:22:50.46 ID:JvOuaZHW.net
- この大食い馬鹿だけは本当に意味分からん
自分はこれだけ大食いなんだってだけなら単に特殊体質という事で済むんだけど、
それがごく普通の事だと言い張るもんで、誰の目にもただの馬鹿だと分かるんだが、なぜかそのたわ言やめようとしない
- 52 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:43:02.18 ID:mJf0fdNl.net
- 面白く無いのが致命的
- 53 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:46:40.25 ID:IY0AXv4C.net
- トレ前中後ではちみつ1キロ
- 54 ：無記無記名：2019/10/28(月) 17:49:52.30 ID:/skyEO7m.net
- カーボに特化したカロリーメイトみたいなのがあれば良いのになぁ
職場出た瞬間食べ歩き出来るようなのがいいんだよ
- 55 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:03:08.62 ID:1E9a1El2.net
- >>53
胃全摘してる？
プレイントラポスト合わせたら7リットルは飲まないと
- 56 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:15:22.81 ID:+FYpjZi7.net
- またわいてきた
- 57 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:26:17.27 ID:Qexe6vcs.net
- マルトデキストリンとEAA
- 58 ：無記無記名：2019/10/28(月) 18:30:53.98 ID:/gpeGMxd.net
- 彼氏の精子飲んでる
パワーも出るがトレ後のパンプもすごい
- 59 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:07:46.47 ID:2P96pneh.net
- >>25
脂質摂ることで膝関節の怪我予防にも繋がるんでしょうか？
- 60 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:28:52.41 ID:IY0AXv4C.net
- >>55
大食兄貴に怒られるからほんとは言いたくないけど
実は今日コーヒーにはちみつ50グラムとかしたのをイントラにした
- 61 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:30:06.82 ID:IY0AXv4C.net
- 別でベーアラクレアカフェインヨヒンベシトマレいれたbcものんでる
- 62 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:40:56 ID:jYULQyeF.net
- サンドイッチ(ハム・レタス)とコーヒーを飲むようにしてる。ご意見お待ちしております。
- 63 ：無記無記名：2019/10/28(月) 19:57:55.54 ID:IY0AXv4C.net
- でも減量中だから許して
- 64 ：無記無記名：2019/10/28(月) 20:01:07.97 ID:6BplUNrP.net
- トレ60～90分前はサラダチキンとおにぎり
トレ後はバナナ2本
- 65 ：無記無記名：2019/10/28(月) 20:14:22.73 ID:tk4GVR7f.net
- カーボパウダー50gとバナジル30mg
- 66 ：無記無記名：2019/10/28(月) 20:28:07.47 ID:8XkuW/VL.net
- 大福ってそんな早く消化できないだろ、3時間前に食べるの？大変だな
- 67 ：無期無期名：2019/10/28(月) 21:21:46.83 ID:Of+fAjEW.net
- >>1
何分前にとか無い。腹が減れば常に摂取。プロテインなら何でも摂取。（プロテインサプリは摂らない）
早朝の間食： 豆腐と生の果物
これで、早朝の仕事（有酸素運動）と帰りに公園で懸垂（筋トレ）の合計3～4時間持つ。
朝食： 卵かけご飯と海苔と生の果物と亜麻仁油
これで足りない時は豆腐か納豆か牛乳を付け足す。あれば青かびチーズ。
食事直後に、倒立腕立て伏せ（筋トレ）
- 68 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:31:36.50 ID:mJf0fdNl.net
- 自重程度でそんなにいらんだろ
- 69 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:36:14.98 ID:LobJBFR3.net
- 朝 グラノーラ
昼 ゆで卵、カロリーメイト
夜 筋トレ後にゆで卵、プロテインバー
有酸素運動とサウナ
帰宅後 チキンサラダ、サラダ、他適当につまみ
どうだろうか？
- 70 ：無記無記名：2019/10/28(月) 21:46:50.69 ID:3zhdumLk.net
- カロリー1500もいかなそうww
- 71 ：無記無記名：2019/10/28(月) 22:45:49.82 ID:5wHW5jQw.net
- 1500ないと思われる。
ジム通い初めて一ヶ月で体脂肪24%台→19%台になった。
もともとデブとは見られなかったんだが、隠れ肥満的な感じ。
体脂肪15くらいまで頑張りたい。
- 72 ：無記無記名：2019/10/28(月) 23:06:41.53 ID:e2h1M5fV.net
- 自重(笑)
ダ板いけよ
- 73 ：無記無記名：2019/10/29(火) 08:57:02.16 ID:WHFoMnFs.net
- >>15
逆をいえば腹持ちしかよくないけどな
- 74 ：無記無記名：2019/10/29(火) 10:33:47.70 ID:UvJuFMvL.net
- このスレ的には塩おにぎりを1時間前くらいに食えばええねんな？
- 75 ：無記無記名：2019/10/29(火) 15:40:06.31 ID:z5oTkRZ0.net
- >>74
おにぎりなら、もうちょっとだけ早いほうが良いかもね
あと、プロテインも一緒に
トレ中は、自分は昼間おやつで買った時はヤマザキの串ダンゴを一本(160Kcal位)か
自宅から出る時は、冷凍白玉ダンゴを数秒レンチン半解凍したのをラップに包んで小タッパーで持って行く(アミカって業務スーパーの1㎏入り加熱不要のヤツ)バナナ、おにぎり、エネルギーゼリー、羊羹、パウチの水飴とか色々試してこれに落ち着いた
ウォームアップを水だけで一旦心拍数をMAXまで上げた後に、カーボドリンクに替えてはいるが
自分はある程度の固形物でないと、たかが5㎞のランニングの途中やスクワットでヘバってしまうww
- 76 ：無記無記名：2019/10/29(火) 16:03:11.30 ID:t2b5eOAU.net
- プレワークミールは若干の時間差で供給し続けるバッファの様なものだからな
即エネルギーになるワークアウト中のカーボドリンク（粉飴やブドウ糖ベース）とは分けて考える必要があるよね
即エネルギーに代わる必要が無いとはいえ極力もたれずに消化吸収の良い物が理想なので良質のでんぷん質
（特に餅や和菓子、あとチョコレート等も）ってのはかなり理にかなってるんじゃないかな？
おにぎりは消化速度としてはどうなんだろう？
海苔の様な繊維質が豊富なものを一緒にしてしまうと吸収に時間がかかりそうな気がしないでもないが・・・
まあ摂取するタイミング次第だろうけど大概は仕事終わりとかで30分から1時間後を目安にするだろうからね
- 77 ：無記無記名：2019/10/29(火) 16:32:49.35 ID:p6gQtGFb.net
- 外回りの仕事で会社に帰る途中のコンビニで買って食うからちょうど今くらいの時間に食う事になる
塩にぎりがない時は梅や高菜のおにぎりを買う
プロテインは仕事が終わってから飲む
- 78 ：無記無記名：2019/10/29(火) 16:56:34 ID:mCOOFjER.net
- つべこべ言わんと米一升は食え
- 79 ：無記無記名：2019/10/29(火) 17:11:14.99 ID:JNF31um3.net
- 米の栄養は侮れない。
- 80 ：無記無記名：2019/10/29(火) 17:13:12.37 ID:p6gQtGFb.net
- 栄養はええよ
- 81 ：無記無記名：2019/10/29(火) 17:16:03.07 ID:oAgZ/EGO.net
- 栄養はえいよう
白米と餅が主食
- 82 ：無記無記名：2019/10/30(水) 00:33:25 ID:I3b7NgsD.net
- >>78
全摘病弱ガリ
1日3升は食え肉体弱者
- 83 ：無記無記名：2019/10/30(水) 05:51:40.79 ID:CP8AnBuD.net
- ダイエットからようやく筋トレの習慣も軌道に乗りつつある初心者なんだけど
40、50超えた糖尿病予防としても筋トレしてるおっさんにとって即エネルギーとれるものは
血糖値的に大丈夫なもん？
一日の食事の血糖値を抑えるように気をつけている場合、
筋トレ前のエネルギー補給の考え方は若い人とはまた違ってくるのだろうか・・・
いまのところ、夕食で炭水化物とタンパク質をとった上で大体90分後からウエイト→ウォーキングにしてるけど
- 84 ：無記無記名：2019/10/30(水) 07:34:03.06 ID:QtIzoUoy.net
- 医者に聞け
- 85 ：無記無記名：2019/10/30(水) 08:53:56 ID:I3b7NgsD.net
- ダ板にでも行け
- 86 ：無記無記名：2019/10/30(水) 09:01:05 ID:nNPJB14f.net
- 1日の食事の血糖値って謎ワードだな
- 87 ：無記無記名：2019/10/30(水) 09:28:54.67 ID:GWrzdfWH.net
- トレ一時間前にプロテインって最近流行ってるけど、ほんとに一時間だけ間をあける程度で十分なんだろうか。けっこう腹に残ってる感覚するわ。
- 88 ：無記無記名：2019/10/30(水) 11:59:17.43 ID:/I3rGanv.net
- >>87
だったらもっと時間空けなよ
消化吸収能力は人それぞれ
- 89 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:07:49.64 ID:GWrzdfWH.net
- >>88
実際に二時間くらい空けてる。これくらいなら丁度いい感じ。でも二時間なら普通にメシ食ったほうがいいんじゃないかと最近思ってる。
- 90 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:15:31.43 ID:hxI0c+Yv.net
- だからトレ前に固形飯、トレーニング少し前にEAAで良いんだよ
固形の代わりになってEAAも飲まなくて良くなるのがプロテイン代用
- 91 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:45:34.99 ID:nNPJB14f.net
- 仕事帰りにジム行くから普通の飯食ってる暇はない
おにぎり程度とプロテインならなんとかなる
- 92 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:22:04.80 ID:LHyRBibg.net
- だから>>75ですよ
- 93 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:34:04.56 ID:nNPJB14f.net
- うん、白玉は今度試してみようと思う
- 94 ：無記無記名：2019/10/30(水) 15:49:14.45 ID:60+QPp5q.net
- 結局気持ち悪くならなければいいやでトレ前20分前くらいにおにぎりか和菓子食べてる
意味あるかは知らん
- 95 ：無記無記名：2019/10/30(水) 17:44:08.70 ID:NSQkTR5p.net
- 一昔前なら1～2時間前はカーボが定説だったけど、最近はプロテイン推しも多いよね
- 96 ：無期無期名：2019/10/30(水) 18:33:02.00 ID:qVj/GhGg.net
- >>95
カーボじゃエネルギーになっても筋肉にはならないからね。
プロテインならエネルギーに一応なるし筋肉にもなる、一石二鳥。
カーボだけ摂るくらいならプロテインだけ摂る方がまだましって感じ。
- 97 ：無記無記名：2019/10/30(水) 20:25:43.09 ID:xNlhi3ux.net
- 砂糖水だな
- 98 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:23:10 ID:e7iYvat4.net
- 職場でプロテインシェイカーしゃかしゃかやって飲んでから帰る度胸がない
プロテインバーだと消化がなぁ
- 99 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:45:18.17 ID:gWLFAHkn.net
- バナナだよ
- 100 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:53:39.77 ID:w83rwkkH.net
- ビルダー飲みすればいい
- 101 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:57:30.35 ID:lupwI82L.net
- >>96
どうだろう？！ カタボおこさない為に摂取したほうがいいって解釈だから。俺はカーボ
- 102 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:02:38.74 ID:lupwI82L.net
- 山本先生の食事はトレ三時間前とか色々参考にして取り入れてたけど eaa発売と聞いて 疑念が生まれてきた信者から脱退しそう。 三時間前に飯食ってトレーニングしてたとき毎日腹空かしてた
- 103 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:32:14.59 ID:cfAUezGX.net
- トレ中にマルトデキストリン飲むのはいかんの？
- 104 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:37:24.79 ID:w83rwkkH.net
- いいよ
- 105 ：無記無記名：2019/10/31(木) 00:07:45 ID:HR41z+kG.net
- トレ前って果糖が良いんだっけ？
バナナとかミカン食べてるわ
- 106 ：無記無記名：2019/10/31(木) 00:46:02.16 ID:14/Nvs+X.net
- >>102
サプリメントはあくまで不足を補うものだから、良いタイミングでメシ食えるならその方がいいでしょ
無理な人が代用するもの
山本先生の出した答えがEAA9ってだけで、好きにすればいい
ちなみにEAA9にはベーアラも入ってるから、プレワとしても使い勝手良いかもね
- 107 ：無記無記名：2019/10/31(木) 08:39:02.70 ID:d1g3B6vo.net
- お前にとって先生でも一般からみたらあれは薬物使用者であって社会不適合者なだよ
社会復帰しようとしてる旧信者を引き止めるようなレスはするなよ、きもちわるい
- 108 ：無記無記名：2019/10/31(木) 09:15:12.46 ID:yXTRhn+2.net
- >>107
好きにすればいいってば
北島先生と山本先生のアンチはタチが悪いな
おれは安物のEAAとC4、マイプロのクレアチンで行くけどね、かけられる金が無いから
多分高いでしょ、EAA9の値段調べたことないけど
- 109 ：無記無記名：2019/10/31(木) 09:19:18.79 ID:LdwRktzd.net
- 食事が胃で消化されるのにかかる時間は3～5時間
トレの3時間前に食事するというのはまんざら間違いでもない
- 110 ：無記無記名：2019/10/31(木) 11:00:23.38 ID:Sw0zQ/hY.net
- >>109
油分が含まれたり固形物に固さがあるとそれくらいかかるみたいだね
テレビに出てるトップアスリートなんかは開始の半時間から一時間前にバナナや餅とか白米オニギリ食ってるのがよく映ってるぜ
運動前は脂質を含まない炭水化物がセオリー
- 111 ：無記無記名：2019/10/31(木) 13:43:53.83 ID:2XPlkQTp.net
- >>110
女子マラソンの千葉真子が試合の朝に餅を腹いっぱい食わされるって言ってたね。
- 112 ：無記無記名：2019/10/31(木) 13:58:05.05 ID:/TMoel8m.net
- カーボローディングだな
ボディメイク競技とかだと直前に大きさと張りを出す手法として知られてるけど目的は体内のグリコーゲン貯蔵を
効率的にフルストックにする方法であるからランナーに限らずアスリートにとっても非常に重要な儀式でもあるな
量が食えて消化も早い純度の高いでんぷん質である餅は直前の供給源として最適だよ
昔はパスタが主流だった時期もあったけどね
- 113 ：無記無記名：2019/10/31(木) 15:13:59.20 ID:B6GWOo9r.net
- ジェイカトラーはトレ一時間前に白米と胸肉とかなんかの動画で答えてたの見たな。脂質は少ないがカーボとタンパク質はしっかり摂ると。
- 114 ：無記無記名：2019/10/31(木) 15:31:18.41 ID:Jaw3hCjB.net
- ジェレミーブエンディアはサーモンと白米
サディークは白米をパウダー状にしたクリームオブライスというものを食べてた
トレ前に米を食べる人多いみたい
- 115 ：無記無記名：2019/10/31(木) 15:39:03.06 ID:WgG+wpC2.net
- 日本一のバルクさんは取れ前に餅10個
- 116 ：無記無記名：2019/10/31(木) 15:54:11.25 ID:NFlA/oNS.net
- 僕はトレ１時間前にバナナ1本と粉飴にシマトレ、アルギニンを混ぜたものを飲んでるよ。
- 117 ：無記無記名：2019/10/31(木) 15:57:40.65 ID:ee1NLMWj.net
- やっぱ白米だよな
玄米は腹が張る
- 118 ：無記無記名：2019/10/31(木) 18:48:19 ID:SOFii8iT.net
- 減量中だからいまグミ一袋の半分食べた
30分後にトレ
プレワも飲んだ
- 119 ：無記無記名：2019/10/31(木) 20:19:11 ID:SOFii8iT.net
- 終わったからグミ半分とプロテイン飲むよ
一時間ちょいで食事だよ
- 120 ：無記無記名：2019/10/31(木) 20:19:58 ID:SOFii8iT.net
- 今のところなんとかセット重量落ちずにうまく日0.1キロ落ちてるよ
- 121 ：無記無記名：2019/10/31(木) 20:22:36 ID:SOFii8iT.net
- 大会とか全く興味ないから絞れなくても大幅にセット重量落ちたら減量やめるよ
でも服で体が隠せるこの時期に減量するしかないよ
- 122 ：無記無記名：2019/11/01(金) 05:09:24.78 ID:ipASfWEA.net
- 餅好きだから嬉しい。小豆の大福はどう？ スーパーで三個100円の奴頻繁に買ってるんだけどトレ前に三個食べるのあり？ ありだとすれば何時前？ 小食だから活用できたら嬉しい
- 123 ：無記無記名：2019/11/01(金) 11:50:59.64 ID:icf9wUTn.net
- >>122
大福なんかトレ前には最高じゃない？
餅の炭水化物、小豆のタンパク質と砂糖。脂肪はなさそうだし。
消化も考えたら30分～1時間前くらい？
- 124 ：無記無記名：2019/11/01(金) 12:32:39.57 ID:wa5ZsrpC.net
- ロードバイクやってるとき、大福とかは1.5～2時間くらいで計算してた
羊羹は高速(～30分)で、餅系は低速(～2時間)
海苔なし握り飯は1時間ちょい、海苔ありはプラス30分目安
- 125 ：無記無記名：2019/11/01(金) 12:33:25.95 ID:sduqEmPW.net
- 山崎の切り芋が好きなんだが売ってるコンビニ少なくて悲しい
- 126 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:31:13.73 ID:fJ8ErpfN.net
- >>124
トレーニング前のゼラチンは山本ぎとくさんも推奨してたから単糖類2糖類ゼラチン複合物のヨウカン最強じゃね？
- 127 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:32:32.37 ID:v0QMq+6/.net
- 羊羹いいよな
- 128 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:35:03.00 ID:cppda4yJ.net
- 佐山サトル乙
- 129 ：無記無記名：2019/11/01(金) 14:46:26.01 ID:icf9wUTn.net
- >>126
動物性と植物性のタンパク質両方取れて糖分も･･･
- 130 ：無記無記名：2019/11/01(金) 17:49:37.34 ID:jdP6Evji.net
- 職場近くのファミマで塩おにぎり
1時間半後にジム
- 131 ：無記無記名：2019/11/01(金) 18:31:19.44 ID:WpmWPQNz.net
- さっきイチゴ大福買ったが、これ1個で198kcalもあるんだな。たんぱく質は2.7g。
イチゴで天然のビタミンC等も摂れる。
- 132 ：無記無記名：2019/11/01(金) 18:44:53.69 ID:itvkLmb0.net
- 大して入ってねぇぞ
- 133 ：無記無記名：2019/11/02(土) 00:08:46.93 ID:HXOrfGsh.net
- 俺はドラえもんが好きだからどら焼き食ってる
脂質も少ないしいいと思う
さらに美味いし
- 134 ：無記無記名：2019/11/02(土) 00:12:40.25 ID:oWzhjAcg.net
- 皮がいらねえよどら焼き
- 135 ：無記無記名：2019/11/02(土) 00:44:06.35 ID:IBfNE71j.net
- 皮だけくれ。皮が好きなんだ
- 136 ：無記無記名：2019/11/02(土) 01:22:47.46 ID:y1cTlW0K.net
- じゃアンパンマン好きだからあんパン食うか
- 137 ：無記無記名：2019/11/02(土) 02:46:34.36 ID:R3TBqnXu.net
- 上のロードバイク乗りの話で思い出したんだけど、コンビニで売ってる薄皮パンシリーズのアンパンが最強って聞いた
薄皮シリーズならなんでもいいんだったかな
- 138 ：無記無記名：2019/11/02(土) 03:29:52.08 ID:Tid6TtyS.net
- >>137
あれ安いし！ 小分けだから嬉しいよな。 朝早く起きて仕事前にトレしたい。 してる人いる？ コンビニだと飲むヨーグルトもいいよね 腸内改善にもなるし ウマイ
お菓子だと 薄焼きせんべい 麦芽クラッカー 森永ラムネ とかオススメ
- 139 ：無記無記名：2019/11/02(土) 11:57:03.19 ID:QOKeKj3l.net
- 炭酸抜きコーラ
- 140 ：無記無記名：2019/11/02(土) 12:02:00.10 ID:qdZan6nO.net
- 牛丼
- 141 ：無記無記名：2019/11/02(土) 12:34:43.02 ID:C5eTiK+Z.net
- 貧乏だから粉飴一択
- 142 ：無記無記名：2019/11/02(土) 13:14:53 ID:9y0yXjMq.net
- トレ前粉飴は血糖値が心配だな
- 143 ：無記無記名：2019/11/02(土) 13:39:15.88 ID:u4XmQDwE.net
- 大福って大きさにもよるけど、和菓子屋で売ってるちゃんとしたやつとか
コカコーラもびっくりのかなりの砂糖使ってるけど
- 144 ：無記無記名：2019/11/02(土) 13:58:24.78 ID:7REjKWI0.net
- >>142
血糖値爆上げするための粉飴だぜ！
- 145 ：無記無記名：2019/11/02(土) 13:59:43.12 ID:h+Jx20dI.net
- アンコの砂糖って基本的には最低でも豆と同量入るからな
作ってみるとわかるが運動してないやつが食うもんじゃないｗ
- 146 ：無記無記名：2019/11/02(土) 14:36:06 ID:B1tWhR7C.net
- 血糖値上げるために食べてるから問題ない
- 147 ：無記無記名：2019/11/02(土) 16:53:42.39 ID:PwcpdcX3.net
- 糖類でも 果糖とブドウ糖があるじゃん 筋肉にはブドウ糖の方がいいらしいけど。
大福の小豆の甘さは基本砂糖だから微妙かな？！
米の糖は筋肉にはいいらしいけどな
誰か教えてくれ！！ 一番コスパはマルトデキストリンで間違いないと思うが、 ここで求めてるのはコンビニとかで手軽に買えて代用できる物だからなー
- 148 ：無記無記名：2019/11/02(土) 19:28:25 ID:F43H/ntE.net
- ブドウ糖がいいならブドウ糖とデンプンとクエン酸を押し固めたラムネ菓子がスーパーやドラッグストアや100均でカーボ約100グラム100円ほどで売ってる
- 149 ：無記無記名：2019/11/02(土) 19:38:11 ID:1IUzUSik.net
- 今日も果汁グミ半分食べてトレしてる
- 150 ：無記無記名：2019/11/03(日) 05:10:56.66 ID:FsiOHOHg.net
- MD溶かして飲むのもいいけどトレ前に小腹空いてるのを何とかしたいってのもあるからな
固形が有難いぜ
- 151 ：無記無記名：2019/11/03(日) 15:07:26.92 ID:6Dir5DwJ.net
- お前らボデビのことなーんもわかっとらんトレ前にはポテトとチキンでフルパンプ
トレの終わりにゃエッグワーイとオーツのシェイクてでゲインする
バデ！！
- 152 ：無記無記名：2019/11/03(日) 18:40:38.73 ID:o9+QeV40.net
- マジでつまないから巣に帰ってね
- 153 ：無記無記名：2019/11/03(日) 20:41:25.39 ID:FsiOHOHg.net
- >>151
おまえつまんねぇから出てくんな
- 154 ：無記無記名：2019/11/03(日) 21:13:18.60 ID:2N621csR.net
- かまってちゃんは かまってあげると嬉しがる生き物ですよ👍 笑 マツキヨのPB のウィダー風ゼリーが 安くて優秀でしたよ 常温だし 持ち運べるからいいよね
- 155 ：無記無記名：2019/11/03(日) 21:14:32.80 ID:sD3OD5Il.net
- トレ前のゼリーってけっこう優秀。
- 156 ：無記無記名：2019/11/04(月) 20:56:16.73 ID:7CFcy+pF.net
- >>87
山本が言い出したと思ってるやついるけど
とっくの昔から常識だったぞ
- 157 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:44:32 ID:CW9VbG5X.net
- >>156
山本が言うから信憑性が増して価値ある情報になんだろ
- 158 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:56:06 ID:Qh9BDhFq.net
- なんだそりゃ
信者こええ
- 159 ：無記無記名：2019/11/04(月) 22:02:55 ID:MUtnElfv.net
- こんな事まで山本山本ってさすがに過大評価されすぎでしょ
プレワークとしてのプロテインは相当前からセオリーとしてあった話なんだけどな
それがペプチドやBCAAの登場から現在に至る流れが脈々とある訳で
- 160 ：無記無記名：2019/11/04(月) 22:06:36.95 ID:eyQid6aq.net
- 軽く20年くらい前からある話だな
- 161 ：無記無記名：2019/11/04(月) 22:41:29 ID:f1AD7+jl.net
- 人によってはイントラでプロテイン飲む奴もいるよな
- 162 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:51:45.13 ID:Xh1LQ+b7.net
- イントラでプロテイン飲んでるやつもれなくガリだったぞ
- 163 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:53:44.59 ID:rSam8pt8.net
- そんなご大層は話じゃなく、単にプロテインって思ったより腹に残るよねってこと言ってたんじゃ。
- 164 ：無記無記名：2019/11/05(火) 00:58:48.26 ID:xB+vXrqA.net
- >>162
なんでこんな根拠の無いこと平然と言えるのかね
じゃあそのガリがプレワのサプリとか飲んでたら
マッチョになってんのかよw
- 165 ：無記無記名：2019/11/05(火) 01:04:31.83 ID:WFhAhM+Q.net
- トレの3～5時間前にオートミールとサラダチキンを食べる。
食べるタイミングを逃して1～2時間前になってしまった日とかは米やら煎餅やら吸収早い食品で代用するけど、基本はオートミールのほうが調子いいな。
- 166 ：無記無記名：2019/11/07(木) 09:38:41.38 ID:kOtpsksc.net
- 生卵とバナナをプロテインとシャイクして終わり！
- 167 ：無記無記名：2019/11/07(木) 18:38:41 ID:INVR1c8j.net
- シャイク♪シャイク♪
ブギーな胸騒ぎ♪
- 168 ：無記無記名：2019/11/07(木) 19:44:10 ID:YzQZKedj.net
- ジムのとなりにウエルシアがあるので
半額のヨモギ大福買って食べてから運動してるぜ
- 169 ：無記無記名：2019/11/08(金) 00:10:25 ID:3v5euI0a.net
- ウエルシアにザバスのプロテインドリンクが売ってますが、トレーニング前に飲んでる人いますか？
- 170 ：無記無記名：2019/11/08(金) 02:56:18.50 ID:sWzeG0QS.net
- この辺は常識の範囲だと思う。
今から重い荷物を動かす引越しなどの手伝いに1時間かり出されるとする。
空腹でやるかな？
満腹過ぎても気持ち悪くなるよね？
この辺はほんと常識で考え欲しいもんです。
アドレナリンも出ず涼しい顔して扱える重量を、さも効いてます的にやってるニワカなら空腹でも可能だろう。
効果もないがね。
ガチトレーニーならわかるはず。
その1セットに魂を込めるからこそ、次回以降にほんのり少しだけ強くなれると。
その繰り返しで強くなると。
これが分かれば、魂の1セットを空腹でやれるのか、となる。
- 171 ：無記無記名：2019/11/08(金) 03:25:42 ID:Sm7ufaoR.net
- きも
- 172 ：無記無記名：2019/11/08(金) 03:43:10.17 ID:NQOUtuH5.net
- MRMのbcaa買ったら衝撃的なマズさなんだが有名？息止めても舌に乗せた瞬間ヤバさが広がるんだが
- 173 ：無記無記名：2019/11/08(金) 05:37:44.30 ID:r2FSD0tu.net
- 味の素の使ってるけどいいよ
- 174 ：無記無記名：2019/11/08(金) 11:05:32.67 ID:+Q3zc8JT.net
- 俺はプロテインに粉飴とクレアチンとグルタミン混ぜてトレ10分前に飲んでる
- 175 ：無記無記名：2019/11/08(金) 11:55:20.20 ID:f6Mi7V1m.net
- グルタミンはトレ前に飲むとアンモニアとかで疲労がたまるからトレ後にしたほうがいいって先生がいってた
- 176 ：無記無記名：2019/11/08(金) 12:33:32.57 ID:YlsbthC0.net
- プラスも感じなければマイナスも感じない
それがグルタミン
気にすんなよ
- 177 ：無記無記名：2019/11/08(金) 12:34:49.90 ID:d5KNW/tO.net
- 風邪引きにくくなるとは言うが、まぁ予防程度よな
- 178 ：無記無記名：2019/11/08(金) 12:43:30.73 ID:OBCU29zZ.net
- グルタミン飲んでたら
ウンコはしっかり一本糞になって思わぬ副産物を得た気持ちだわ
臭いもほとんどしなくなったし
- 179 ：無記無記名：2019/11/08(金) 13:44:27.89 ID:tNm3O09w.net
- >>177
グルタミン飲み始めてから三日後に40度の熱だして風邪ひいたが？笑
アミノ酸なんてゴミだぜ、普通の食事の方が何万倍も免疫力あげる
- 180 ：無記無記名：2019/11/08(金) 13:58:13.41 ID:u3Se5gS2.net
- 三日ってのもアレだが、風邪ひかなくなる訳じゃなくてひきにくくなるだけだからな
自己管理が出来てない人には意味はない
- 181 ：無記無記名：2019/11/08(金) 14:32:28 ID:foWhmUCb.net
- 普通の食事は前提だろ
そりゃ基本が疎かなら風邪引くわ
- 182 ：無記無記名：2019/11/08(金) 14:35:47 ID:tNm3O09w.net
- >>180
なぜ引きにくくなるんだい？
サプリメーカーの受け売りでしょ。
- 183 ：無記無記名：2019/11/08(金) 14:44:11.46 ID:tNm3O09w.net
- アミノ酸などハッキリした効果など何一つありませんよ？
では聞きましょうか？
全く同じ筋トレ内容、同じ摂取カロリー、タンパク質の摂取量も同じとします。
まぁ仮定の話なので、一卵性双生児で実験したとします、身長体重筋力全て同じとして。
ベンチプレスも互いに120キロジャストとします。
タンパク質を1日150g摂取します。
他は同じですので摂取カロリーも同じです。
a 肉や魚やプロテインなどでバランスよく普通に150g
b 120gまではaと同じだが30gはグルタミンやbcaaなどアミノ酸で摂る
さて、このabで一年後に差がついてますかね？
筋肉量や体脂肪率など、またはベンチプレスのMAX
どうなんですかね？
私は全く変わらない、下手すりゃリアルフードゆうさんのaの方が良い結果になってると思いますよ？
アミノ酸信者の方々は、bが優れた結果を出すと言えますか？
根拠ありますかね？
サプリメーカー、この手の実証実験は一切行いませんよね？
栄養が枯渇した状態で、筋トレ後にアミノ酸飲ませて、ほら！みてくれ！ですよね？
頭の良い人はね、木を見て森を見ず、なんてことはしないんですよ。
さぁお答え下さいな笑笑
- 184 ：無記無記名：2019/11/08(金) 14:46:18.25 ID:tNm3O09w.net
- あー恥じなくていいです
誰も答えられませんでしたので
君たちも、こういう頭の使い方をしなさい
ネットの受け売り、これではカモのままですよ笑
- 185 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:01:53.52 ID:YlsbthC0.net
- ろくに体調管理もできないやつが
発狂しててワロタ
- 186 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:05:45.54 ID:YlsbthC0.net
- そもそも30ｇをグルタミンやBCAAで取って
なんでタンパク質量に換算してんだよ
グルタミンやBCAAをタンパク質と
して計算してるやつなんかいねえよ
EAAならまだしも
- 187 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:07:05.04 ID:ToVLWZo+.net
- まー金の無駄やね
この業界知らんやつが餌食になるだけ
プレワすら要らんからねぶっちゃけ
俺は味付けがわりにはつかうけど
- 188 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:10:47.54 ID:tNm3O09w.net
- >>186
ならいいですよeaaでも
さて、それで差がつきますか？
あと、bcaaやグルタミンはアミノ酸スコアゼロのゴミということですね？
先程150gとしましたが、いいでしょうなら
150プラス10gのbcaaやグルタミン
160gのタンパク質
これではどうですか？
差がつくんですか？
あとね君よりマッチョですよベンチプレス も150 オーバだし
ど素人が調子に乗らないようにな雑魚
- 189 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:11:57.41 ID:ToVLWZo+.net
- ブラックさんかな？笑
- 190 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:15:21.35 ID:tNm3O09w.net
- 今日もジムで2リットルものペットボトルに真っ赤なドリンクつくってのんでる雑魚が居ました
なんだろねー、身体も貧弱なのにしまってない、まさにカモが使うんだよね笑
長身マッチョの俺が水しか飲んでないのに笑
鏡に並びたくないのか、どこかに行ってしまったよ、真っ赤なペットボトルはおいて笑
ベンチプレス 150で軽ーく汗をかいて、ケーブル系で仕上げて、僅か30分でさっさと帰る俺。
だらだら真っ赤っかの2リットルものペットボトル飲みながらゴミトレーニングしてる雑魚。
帰って鶏肉たっぷりのホワイトシチューとパンでバルクアップ完了
ガリはまだちびちびbcaa飲んでんのかな笑
- 191 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:16:25.40 ID:YlsbthC0.net
- >>188
そもそも俺は差が付くとか言ってないんだが
こういうやつこそアミノ酸アミノ酸って
特別視してるのがなんでわかんねえのかな
アミノ酸なんてタンパク質が分解された
ただの栄養素のひとつでしかない
そんなもん常識だしいちいち声でかくして
効果ない！ゴミ！とか言ってるほうが
イカれてんだよ
効果なんかあるかよ薬じゃねえんだから
マッチョでベンチ150でも体調管理も
できなくて風邪とかw
でかいだけで弱いな～って言われてるぞw
- 192 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:17:17.05 ID:ToVLWZo+.net
- プレはバーかティーボーかな
あとはマイプレとマルト100溶かしたやつかジュースだな
適当に
- 193 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:18:34.70 ID:tNm3O09w.net
- 俺はサプリを無責任に推す連中が大嫌いなんだよね。
ネットのゴミ筋トレ系、どいつもこいつも古事記のようにサプリのアフィリエイト、紹介コードだろ？
もうイラつくことしかないからsnsもしなくなったわ、イラつくんだよゴミが自動イイネソフトでも買わされてんのか、俺のページにくるのが！
ほんとムカつく奴らばかりになりやがった。
なにがフィットネスブームだ、害にしかならねーな
儲けてるのはブームを仕掛けてる連中のみ、ほんとさっさと終わって欲しいわ
どうせモテねーのにバカ丸出しだぜ、どいつもこいつも
- 194 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:19:31.14 ID:tNm3O09w.net
- >>191
てめーは特段の効果もねーものに、わざわざ割高にして買うのか？
しねよ、ゴミ
- 195 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:21:21.17 ID:ToVLWZo+.net
- まーガリンは見下すよねえ
- 196 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:22:31.04 ID:tNm3O09w.net
- 色んなジムで赤いペットボトル、100%雑魚しかいなかったな笑
よくまぁ何の臆面も無く、みっともねーまねできるわ
ゴミボディに、帽子被り袖なしパーカーきて、ほんと蹴飛ばしたくなる
俺は本来初心者初級者に優しかったのだが、腐れネットの影響モロにうけてるような勘違いゴミ野郎には、劣等感をモロに植えつけてやってる
メチャ性格が悪くなる笑
雑魚は頭の中まで、くそざこなんだよな
しねばいいのに
- 197 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:26:24.68 ID:YlsbthC0.net
- >>194
エビデンスもなにもなくても
いいかもしれないものには金を使う
無駄かもしれなくてもな
本気なら当たり前の話だろ
別にデメリットなんかないしな
何お前貧乏なの？w
風邪ひくわケチケチするわで
ほんとに見た目だけなんだなw
- 198 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:29:16.40 ID:Nz3MG4yz.net
- こいつ病気だろ、怖すぎ
- 199 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:34:49 ID:IDjYe6cD.net
- >>197
俺は数えきれないほどのサプリを使ってきた。
コスパ良かったのでbcaa+gとかいうのも大量にな。
全て無駄と今なら断じる事が出来る。
また、プロテインは便利ではあるが、これに頼り過ぎると咀嚼力も落ちる。
肉など弾力性のあるものを噛まないと本当に弱るんだよ。
俺は面倒なので丸一年プロテインのみの生活もしたことがある、アミノ酸系もつかいまくった。
他にもアメリカからサプリを山のように買ってたな。
背中には吹き出物が多発し、体調もよくなく、胃腸も弱り、何もかもダメになった。
その反省から全てサプリをやめ、プロテインもやめ、リアルフードメインにしたら、胃腸は強くなり、肌も綺麗になり、ベンチプレス も20キロ強くなった。
リアルフードを舐めてたころの自分が恥ずかしい。
サプリなど一切必要ない。
強いて言えばビタミンミネラルくらいだ。
リアルフードをメインに、どうしても補えない時にプロテインなどを使うのは認めてやる笑
まっ5ちゃん など便所の落書き
俺の経験録を読んでどう思うも自由
こちとらボランティアなんでね
筋トレで小銭儲けなど考えてねーから、リアル情報を発信してやってんだよ
- 200 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:35:43 ID:0HmGoc9X.net
- マイプロのプレワ
- 201 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:37:36 ID:IDjYe6cD.net
- 俺が小銭儲けしてるなら、うん先ずは試してみても損はないと思いますよ？
あくまで私の経験ですが、、、効きましたね！
とやってるわ笑笑
お前らはさリアルマッチョの商売度外視の話を聞かせてもらってんだぜ？
少しは感謝しとけよ笑
- 202 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:40:11 ID:JBw7djtV.net
- ここにも出るんだキチガイの人
- 203 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:43:59 ID:f6Mi7V1m.net
- サプリではっきりと効果が体感できたのはカフェインくらいだな
あとはよくわからん
- 204 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:45:27 ID:ZFoQSP7K.net
- 5chなんてのはキチガイの溜まり場だからな
そしてキチガイほど長文でしつこい
- 205 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:46:23.35 ID:meSLkrj3.net
- 一流アスリートがこのサプリメント摂っているからといって本当に効果あるのかは疑わしいな。
商業的な関係もあるし、摂取しないと不安だからという理由もあるし。
- 206 ：無記無記名：2019/11/08(金) 15:48:41.27 ID:meSLkrj3.net
- >>204
ウ板は特に異常
筋肉は鍛える前に他に鍛えるべき重要なところが鍛えられてないって感じ
- 207 ：無記無記名：2019/11/08(金) 16:28:54.65 ID:FpEqkX50.net
- 最近キチガイというか発達障害がよく発狂してるな
- 208 ：無記無記名：2019/11/08(金) 16:29:49.24 ID:u3Se5gS2.net
- 飲みたくないなら飲まなければいいんじゃないかな
- 209 ：無記無記名：2019/11/08(金) 16:31:44.94 ID:d5KNW/tO.net
- なんかバカが独り言言いながら騒いでたみたいね。
- 210 ：無記無記名：2019/11/08(金) 16:40:12.84 ID:foWhmUCb.net
- 変な奴に絡んじゃったな
ブチ切れてるのにそれを隠そうとして変に丁寧な口調になる奴は大概ヤバいわ
最後の方はもう普通にキレてるし
- 211 ：無記無記名：2019/11/08(金) 16:54:28.90 ID:PXaFErU/.net
- >>199
プロテインだけで一年生活って馬鹿かよwwww
それでやっとリアルフードが重要って気付けるとか義務教育受けた？
- 212 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:07:46.06 ID:mYxpHswB.net
- スレなんて変なのに目付けられると一瞬で駄目になるな
- 213 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:17:10.58 ID:FpEqkX50.net
- 何が奴等の引き金になってるんだ？
わかんねーな
- 214 ：無記無記名：2019/11/08(金) 17:24:26.72 ID:O63q+Vg7.net
- とりあえず羊羹の話をしようぜ
- 215 ：無記無記名：2019/11/08(金) 18:29:05.98 ID:WESudWGD.net
- チキンラーメン食べたい
- 216 ：無記無記名：2019/11/08(金) 19:04:57.81 ID:d5KNW/tO.net
- ぼくはホットケーキ
- 217 ：無記無記名：2019/11/08(金) 19:29:33.66 ID:u3Se5gS2.net
- プロフィットのささみプロテインバーをコンビニで扱うようになりはったんやな
- 218 ：無記無記名：2019/11/08(金) 20:20:34.41 ID:7on9BXEZ.net
- ラーメン食ってから筋トレするようにしてからめっちゃ調子良いわ トレ後はチャーシュー麺大盛りとライスと餃子10個
- 219 ：無記無記名：2019/11/08(金) 22:13:19.16 ID:r2FSD0tu.net
- つーかBCAAをタンパク質の原料として使ってる奴いんのか？
それならプロテインで足りるだろ
- 220 ：無記無記名：2019/11/08(金) 22:28:31.58 ID:1ye/gQXu.net
- イオンのおはぎもよくいれるわ
まさにバデービル
明日のレッグで～に備えてグリコーゲン補充やな
カーボ200は喰らうで
- 221 ：無記無記名：2019/11/09(土) 12:32:17.19 ID:pNHtXyBZ.net
- 和菓子はいいわな
洋菓子は脂質過多
- 222 ：無記無記名：2019/11/09(土) 12:46:42 ID:psQTGF7u.net
- 並の体の奴は長時間のトレじゃなければ
カーボ要らないから不要
- 223 ：無記無記名：2019/11/09(土) 15:25:07 ID:7qeD52Yf.net
- デッドリフトは糖摂らないとフラフラになる
その他はなくてもいける
- 224 ：無記無記名：2019/11/09(土) 21:02:07.72 ID:tosFeSk1.net
- 俺は間食に和菓子を食べてる
- 225 ：無記無記名：2019/11/10(日) 21:13:47 ID:6Rqg4FD4.net
- マイプロのインスタントオーツ＋プロテインを1時間半くらい前に摂取
- 226 ：無記無記名：2019/11/11(月) 09:16:50 ID:M0UzAeJa.net
- オーツは消化悪くね？
- 227 ：無記無記名：2019/11/11(月) 14:08:16.46 ID:y2rUte+h.net
- 消化といえばコンビニお握りとかはレジスタンドスターチが増えてるわけで
トレ前に摂取する場合にはどう変わるのか気になる
- 228 ：無記無記名：2019/11/11(月) 16:37:20.81 ID:VPqQvMcT.net
- そんな細かいこと気にしてんの？
- 229 ：無記無記名：2019/11/11(月) 21:42:24.86 ID:Cc6iJL39.net
- する
- 230 ：無記無記名：2019/11/12(火) 09:44:23.13 ID:3H3pcuE4.net
- >>227
何その噛みそうな成分名
- 231 ：無記無記名：2019/11/12(火) 18:23:09.15 ID:lZy231OV.net
- レジスタントスターチ(の一部)
炊いた御飯を冷ます事で一部のでんぷんが消化されにくく変化したもの
整腸効果と血糖値の上昇を抑える効果が期待される
また、減量にも効果的であるとされる
再加熱すると減少する
- 232 ：無記無記名：2019/11/12(火) 18:44:57 ID:5n28OtiM.net
- コンビニおにぎりがベータ化わかるくらい食味落ちてたらクレームもんだろ…
- 233 ：無記無記名：2019/11/12(火) 22:37:30.65 ID:BhcpEs19.net
- 冷えたご飯はレジスタントスターチふえるんじゃない？
増えない加工とか出来るんかね
- 234 ：無記無記名：2019/11/12(火) 23:12:45.84 ID:lZy231OV.net
- できるか分からないけれど増えない加工をするメリットがない
- 235 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:57:30.43 ID:HRppyFzL.net
- コンビニでプロテインおにぎり売ればトレーニーにバカ受けするって事で良いんだよな
- 236 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:20:16.35 ID:wbJHNp8k.net
- コンビニなんて最底辺が行く場所だから顔隠して入店せんならん
- 237 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:20:48.77 ID:wbJHNp8k.net
- 30歳で年収2,000万ない生産性の低いバカが行く店
- 238 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:23:28.48 ID:IEQF3Bng.net
- お前が世間知らずなのは分かった。
- 239 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:56:06.83 ID:JwVgdqYq.net
- >>235
あったとしても買うのは情弱にわかトレーニーだけでしょ
- 240 ：無記無記名：2019/11/13(水) 14:26:25.48 ID:mDwPBYHP.net
- >>237
知り合いの無職が糖質で入院する前にこんなことばかり言ってたわ
- 241 ：無記無記名：2019/11/13(水) 14:30:01.82 ID:jSQ6LGFI.net
- >>240
類友？
- 242 ：無記無記名：2019/11/13(水) 14:39:55 ID:FLhwDg9s.net
- コンビニってほぼ定価販売だから貧乏人はむしろ避けるだろ
そんなことも知らないんだな
- 243 ：無記無記名：2019/11/13(水) 14:54:13.38 ID:65vQChWy.net
- >>241
逆だよ
昔は親友だったけど今は知り合い
こいつ変だなと思って距離置いたらしばらくして入院した
- 244 ：無記無記名：2019/11/14(木) 02:05:04.01 ID:5UjN1EcN.net
- 個人的にはカーボ取らない方がトレーニングに集中できて重量上がる気がする
バルクじゃなくてパワーほしい人は腹減った状態でトレーニングするのも有りかも
低レップならあんまり関係ないらしい
- 245 ：無記無記名：2019/11/14(木) 02:06:04.45 ID:y2qVGOll.net
- あえて空腹状態でやるって話はちょいちょい聞くね。
- 246 ：無記無記名：2019/11/14(木) 11:29:16.08 ID:RUky6YiS.net
- 空腹だと交感神経が優位になるからね
- 247 ：無記無記名：2019/11/14(木) 14:20:53.47 ID:LLYlPHgh.net
- たまにやる分にはいいけれど
常にそういうやり方ってのは他人には勧められない
- 248 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:26:48 ID:sxa3K4Ft.net
- カフェインも入ってるし低脂肪超高糖質のタピオカドリンクってありなんじゃないかと思い始めた
値段が高いからなしか
- 249 ：無記無記名：2019/11/14(木) 15:45:29.86 ID:NOIrL9HY.net
- >>246
空きっ腹の狩りモードだと集中力増すよね
- 250 ：無記無記名：2019/11/15(金) 01:59:51.15 ID:ORm29zr/.net
- まったくタピオカ興味ないけどローソンのアイスのある冷凍庫にタピオカ袋詰めで売ってたぞ
コーヒー買って混ぜればいいプレワになったりして。。
- 251 ：無記無記名：2019/11/15(金) 02:04:50.88 ID:i5jNkAKk.net
- エネルギーの塊ではあるなw
- 252 ：無記無記名：2019/11/15(金) 08:42:59 ID:ZALPkaZA.net
- 砂糖の糖質だからそれ求めてるならラムネの方が良い
あの芋は底GIだからトレ前向きではない
- 253 ：無記無記名：2019/11/15(金) 10:29:32.22 ID:vxKNqGP/.net
- ロニーコールマンは減量期の時トレ前に殆どカーボを取らないそうなんだけど理由とかってあるのかな
- 254 ：無記無記名：2019/11/15(金) 22:12:56.16 ID:SmaCfH5/.net
- >>238
ひろゆきがいつも言ってるじゃん。
30歳で年収2,000万以下って、わざと人生サボらないとそんなことにはならんて。
- 255 ：無記無記名：2019/11/15(金) 23:12:53.16 ID:ei2W9Ml6.net
- 玄米おこし
- 256 ：無記無記名：2019/11/16(土) 07:32:28 ID:ILThm7au.net
- >>254
その通りだと思うよ
なぜなら世の中の9割以上の人間が
わざとサボってんだから
- 257 ：無記無記名：2019/11/16(土) 07:36:36 ID:wrafqHxf.net
- ボディービルすらやらんアホもおるしな
ガリとかデブのヒジークでよく生きてられるな
美意識崩壊してるんだろうな
- 258 ：無記無記名：2019/11/16(土) 08:05:22.17 ID:BAhOi3mZ.net
- スレ違いの話を続ける奴よりは賢いだろうよ
- 259 ：無記無記名：2019/11/17(日) 03:50:36.22 ID:/nL/fb2H.net
- バルキーな人たち割とおはぎ推してるよね
試してみようとしても近くのコンビニに売ってねえわ
- 260 ：無記無記名：2019/11/17(日) 09:42:09 ID:EKGtbbHs.net
- 和菓子はドラッグストアのパンの棚のとこによくあるで
- 261 ：無記無記名：2019/11/17(日) 09:43:03 ID:bWElddm0.net
- スーパーならまず置いてある
- 262 ：無記無記名：2019/11/17(日) 09:43:06 ID:EKGtbbHs.net
- ごめん。おはぎか
- 263 ：無記無記名：2019/11/17(日) 12:37:03 ID:bN67Owzl.net
- おはぎを自作しろ
- 264 ：無記無記名：2019/11/17(日) 12:45:54 ID:JehI62a7.net
- コンビニのヨウカンうめー
- 265 ：無記無記名：2019/11/17(日) 12:47:01 ID:P9uXD7+d.net
- きんつばが食いやすいし好き
- 266 ：無記無記名：2019/11/17(日) 12:47:40 ID:06Zkr4S1.net
- あんこは市販品で良いとしても
もち米炊いて、半殺しにして丸めるって難易度高くね？
- 267 ：無記無記名：2019/11/17(日) 12:49:16 ID:7BtdEy5Z.net
- プロテインようかん出せばいいのにな
- 268 ：無記無記名：2019/11/17(日) 13:01:21.27 ID:7XkFBoXO.net
- 飢餓状態でトレしたら一回低血糖なったことあるんで飴携行してるわ
忙しくてトレと食事タイミングうまくいかない時重宝する
- 269 ：無記無記名：2019/11/17(日) 13:02:06.18 ID:JehI62a7.net
- 小豆でんぷん食いたいなら、みたらし団子の醤油タレの代わりにコシアン載せた団子がコンビニで売ってるだろ
パン売り場周辺の和菓子洋菓子売り場かレジ周辺
- 270 ：無記無記名：2019/11/17(日) 13:28:17.89 ID:cdvqN5jS.net
- みたらし団子とこしあん団子なら、こしあんの方が良い？
- 271 ：無記無記名：2019/11/17(日) 13:45:20.66 ID:y5TL9OTg.net
- >>270
基本繊維質が少ないほど消化吸収速度に有利だけどその二つなら大して変わらんかも
- 272 ：無記無記名：2019/11/17(日) 13:57:39.92 ID:gIgv9xux.net
- あんの方がみたらしより喉は乾かんと言うメリットはあるな
- 273 ：無記無記名：2019/11/17(日) 14:11:57.64 ID:7BtdEy5Z.net
- みたらし団子は成分見たら一番最初に砂糖が来てたのであん系にしてるわ
- 274 ：無記無記名：2019/11/17(日) 14:12:10.59 ID:06Zkr4S1.net
- >>270
どちらもジムに持って行く事あるが
みたらしは蜜がパックから流れて来る恐れがあるし、口の中が後味含めてネチョネチョする
そしてあんこの方は、賞味期限が短いのや食べ残した時
スプーンであんこをこそぎ落として軽く水で洗って、ラップでくるんで冷凍しておけるぞ
- 275 ：無記無記名：2019/11/17(日) 15:33:27 ID:8ND8rCH5.net
- >>274
大阪土産に限らんが、タレが餅のなかに入ったやつがある。
- 276 ：無記無記名：2019/11/18(月) 02:21:52.76 ID:J61psIoI.net
- 長くトレーニングするならカステラいいよ
- 277 ：無記無記名：2019/11/18(月) 11:00:48.93 ID:xiCXSixQ.net
- >>276
カステラにほぼ脂質が入ってないのを知った時は驚いた
- 278 ：無記無記名：2019/11/18(月) 11:22:45 ID:GlhphycL.net
- >>277
かすてらじゃないぞ！
カステーラだぞ、分かったな！
- 279 ：無記無記名：2019/11/18(月) 11:37:48.87 ID:vvlF5qsx.net
- もみじ饅頭いいよ、小包装されたやつ何故か消費期限が半年もあるやつ
- 280 ：無記無記名：2019/11/18(月) 11:43:43.10 ID:cTl8uRTZ.net
- かすていらな
- 281 ：無記無記名：2019/11/18(月) 11:56:02.82 ID:fQ9NXfgs.net
- 270だけど、団子で返信してくれるとは思わなかったw
みんな、ありがとう！
- 282 ：無記無記名：2019/11/18(月) 12:52:52.91 ID:tzvU5bRK.net
- あんぱん食ってる
- 283 ：無記無記名：2019/11/18(月) 13:16:18.00 ID:YAaHokQs.net
- >>282
パイパンもトレ前での補給に良いのですか？
- 284 ：無記無記名：2019/11/18(月) 13:44:46.09 ID:QQBbySq8.net
- は？
- 285 ：無記無記名：2019/11/18(月) 14:42:10 ID:tzvU5bRK.net
- >>283
それはトレ後にしないと集中力が落ちる
- 286 ：無記無記名：2019/11/18(月) 17:23:27.06 ID:Nwc1O1m0.net
- スペイン代表のカシージャスはいつも試合前に一発やってあのパフォーマンス維持できたんだとさ
- 287 ：無記無記名：2019/11/18(月) 22:06:02 ID:eGsH0bPo.net
- 誰か知らんからググったら練習中に心筋梗塞って記事が出た
- 288 ：無記無記名：2019/11/19(火) 10:38:57.95 ID:Ztqt83Vt.net
- >>286
それは一人で？
それともセクロス
- 289 ：無記無記名：2019/11/19(火) 11:56:32.06 ID:64bMeIVw.net
- >>288
セクロス
- 290 ：無記無記名：2019/11/19(火) 19:11:31 ID:re3l2xrM.net
- >>289
まあ一つはアドレナリンが分泌されて良いパフォーマンスができるのは分かるな！
- 291 ：無記無記名：2019/11/22(金) 14:37:31.99 ID:Uj1K//ZE.net
- レーズンってどうかな？
持ち運びやすくて大量に買っても日持ちするしなんとなく体にもよさそうだしトレ前のエネルギー補給として有効なら取り入れたい
- 292 ：無記無記名：2019/11/22(金) 15:07:44.95 ID:6Ih8c9Wj.net
- >>291
ttps://runnet.jp/project/raisin201307/
- 293 ：無記無記名：2019/11/22(金) 15:26:21.35 ID:fQ86hJ1h.net
- 自分はドライフルーツ特にレーズンが苦手で、子供の頃はパンから掘り出してたww
だから本当の所はわからないけど、なんか食物繊維は多そう
エネルギー補給って事は糖質目的なんでしょ？
うーん…ダンゴや餅、つまりアミロース化した米のデンプンなら食べた直後にランニングとか出来る
ってか、自分は補給無しで屋外に走りに出ると5㎞も走らないうちに空腹 感で走れなくなる
でも例えば、ヤマザキの串ダンゴを1本食べとくと
10㎞走れるんだよねww
- 294 ：無記無記名：2019/11/22(金) 15:34:20.11 ID:jMBjvwED.net
- >>293
ランニングの消費カロリーは
体重（kg）×走行距離（km）＝消費カロリー（kcal）
なんだって。
体重50kgの人が10kmを走ると500kcalの消費になる計算なんだと。
- 295 ：無記無記名：2019/11/22(金) 16:05:34.68 ID:tGLqAAnx.net
- レーズンは砂糖と油と農薬の塊だよ、安全なのはミキプルーン
- 296 ：無記無記名：2019/11/22(金) 16:19:18 ID:DRTxI4Vk.net
- 油がどこで入るんだ
- 297 ：無記無記名：2019/11/22(金) 16:25:16 ID:0nLkMlrp.net
- 市販のはほとんどオイルコーティングされてるな
そもそもレーズンなんて消化悪い果物の代表みたいなもんだし
- 298 ：無記無記名：2019/11/22(金) 16:38:15 ID:xoD1KpEQ.net
- 干し芋食おう
- 299 ：無記無記名：2019/11/22(金) 16:52:10.24 ID:Uj1K//ZE.net
- >>292のレーズン協会の記事読むと糖質の吸収的にはめちゃ良さそうだけどいろんな意見がありますね
ノンオイル無添加の物で試してみようかな、保存性と手軽さがやっぱり魅力
- 300 ：無記無記名：2019/11/22(金) 18:13:25.31 ID:xoD1KpEQ.net
- レーズンを自作しよう
- 301 ：無記無記名：2019/11/22(金) 18:44:05.96 ID:V5y5Hjmh.net
- 胃腸の調子が悪い時レーズンはうんこに原形留めたまま出てくる時ある
消化という点では万人向けじゃないかも
- 302 ：無記無記名：2019/11/22(金) 19:44:10.77 ID:Uq/W7uR4.net
- 代わりに腸内を掻き出してくれる効果がある
- 303 ：無記無記名：2019/11/26(火) 05:16:08.39 ID:nAiAXAgM.net
- トレ前に結構ガッツリ食って消化しきるまえにトレーニングする日が続くと体臭とか屁の臭いに影響してくるな
- 304 ：無記無記名：2019/11/26(火) 08:33:12.08 ID:CZFjH9cS.net
- よくそんな細かい変化に気付けるぬ
- 305 ：無記無記名：2019/11/26(火) 10:39:41 ID:9dsoM1rA.net
- >>303
わかる
固形の食事は消化良くて少量に抑えて食っても消化に半日かかるからどう工夫しても体臭が絶対にたぶん臭くなってしまう気がする
- 306 ：無記無記名：2019/11/26(火) 12:21:23.30 ID:CfPN2RA+.net
- >>294
その計算だと、その場走りをやると移動距離0mだから消費カロリーはゼロか
https://www.youtube.com/watch?v=5BEtgoiI2D0
- 307 ：無記無記名：2019/11/27(水) 13:14:46.55 ID:AhusT9SG.net
- >>303
ガッツリも食えるのか？
ガッツリ食えるやつは一握りだぞ。
- 308 ：無記無記名：2019/11/27(水) 13:18:27.76 ID:dNNdR42g.net
- >>307
運動前にガッツリ食うと消化するために胃に集めた血液が大量に筋肉に奪われて消化不良と腹圧で嘔吐すると医者が言ってた
- 309 ：無記無記名：2019/11/27(水) 14:20:00.02 ID:pNuGK6g6.net
- 適当に菓子とチョコレート食ってるわ
ビートルENOMOTOと同じ
- 310 ：無記無記名：2019/11/27(水) 14:39:08.07 ID:pNuGK6g6.net
- とれ中はイントラな
もちフルパンプ
- 311 ：無記無記名：2019/11/27(水) 20:34:42.52 ID:DfsnWaJs.net
- 今までトレ前にbcaa飲んでた
- 312 ：無記無記名：2019/11/27(水) 23:10:17.45 ID:lZD2WkXb.net
- 朝倉海がどうやって堀口を68秒でKOしたのか？「堀口恭司 vs 朝倉海」を分析
https://m.youtube.com/watch?v=7m1fTLZyPjo
わずか68秒で元DENSOのサラリーマンにKO脱糞負けした堀口
RIZIN18 朝倉海 vs 堀口恭司
https://m.youtube.com/watch?v=OC-WwLSu5Js
朝倉海の世紀の一戦を振り返る（笑）
https://m.youtube.com/watch?v=b0gFqfQtMK8
RIZIN13 那須川天心 vs 堀口恭司
https://m.youtube.com/watch?v=X1C_oaKBty0
UFC 堀口 vs ジョンソン
https://sp.nicovideo.jp/watch/sm26127740
見所は9:00～
ジョン・ジーンズ vs リョート・マチダ
https://m.youtube.com/watch?v=smDFsF3PY4I
マウリシオ・ショーグン"ン vs. リョート・マチダ
https://m.youtube.com/watch?v=Dr_MIMjbMs8
- 313 ：無記無記名：2019/11/27(水) 23:33:06.49 ID:LYobgQNQ.net
- >>311
それでも問題ない
- 314 ：無記無記名：2019/11/28(木) 00:15:01.39 ID:3ryDYe4l.net
- >>308
初心者の頃それやっちゃって冷や汗と吐き気すごかった
- 315 ：無記無記名：2019/11/28(木) 08:21:35.39 ID:hLGiOQcR.net
- >>303
ダウト
- 316 ：無記無記名：2019/11/28(木) 10:16:00.79 ID:2Q3YH3Bj.net
- プロテイン＋バナナ
- 317 ：無記無記名：2019/11/28(木) 11:34:17.17 ID:WYowryFf.net
- どら焼きを自作しろ
- 318 ：無記無記名：2019/11/28(木) 13:08:37 ID:p1j4BE2X.net
- 生活サイクルの関係でいつも飯食ってからジム行くんだがやはりダメか？
- 319 ：無記無記名：2019/11/28(木) 13:11:00 ID:cvYq5s3K.net
- 消化できてるなら問題ないんじゃないか？
下痢だったりトレ中にはきそうになるならやめたほうがいいけど
- 320 ：無記無記名：2019/11/28(木) 13:32:23.13 ID:hLGiOQcR.net
- >>318
世間一般で言われる普通の食事をすれば胃の中に食い物が半日いるから吐かない強度とタイミングトレーニングできてるなら大丈夫
- 321 ：無記無記名：2019/11/28(木) 14:04:47 ID:jtc8lHh8.net
- >>320
米1升、肉5キロとかか？
- 322 ：無記無記名：2019/11/28(木) 14:12:01 ID:/1o8ehdm.net
- 胃に半日とかどんな体だよ
腸には行くだろ
- 323 ：無記無記名：2019/11/28(木) 16:31:21.01 ID:La19wXdR.net
- BCAAとかEAAも全部プロテインでいい気がしてきた
- 324 ：無記無記名：2019/11/28(木) 17:01:40 ID:jOjHpZFa.net
- EAAよりプロテインの方が良いとSHOも言ってたな
理由もデータを元にしたものだから納得できた
- 325 ：無記無記名：2019/11/28(木) 17:05:46 ID:w6QogIhk.net
- 確実な効果を見込めるのはあくまで水とプロテインとカーボぐらいだからな
次点で人によってはクレアチンって程度で
理屈はそうであってもアミノ酸系の効果って分かりづらいしマーケティングの匂いしかしないから
- 326 ：無記無記名：2019/11/28(木) 17:29:26.74 ID:wkq5ytYn.net
- プロテインはイントラに使えないから
- 327 ：無記無記名：2019/11/28(木) 17:31:36.48 ID:hLGiOQcR.net
- >>326
えっプロテインをイントラにするとヤバイの？
- 328 ：無記無記名：2019/11/28(木) 17:40:32 ID:0yfnmoqa.net
- トレ中にプロテインみたいな濃いものは飲みたくないからなぁ
長年カーボ+BCAA+塩にしてる
- 329 ：無記無記名：2019/11/28(木) 17:43:02 ID:cvYq5s3K.net
- トレ中は全身に血流が行ってるから消化できないぞ
- 330 ：無記無記名：2019/11/28(木) 17:46:47 ID:UufELoLv.net
- ペプチドなら行けないか？
あれ吸収糞早いでしょ
- 331 ：無記無記名：2019/11/28(木) 19:56:19.39 ID:dxdjyRqo.net
- ペプチドくらいならイントラでもいんじゃない？
でもアミノ酸より安いやつとか手軽に入手できるやつとかある？
- 332 ：無記無記名：2019/11/28(木) 23:39:42 ID:q85OFtYO.net
- メシ食ってればトレ前のエネルギー補給要らないんじゃね
念の為1時間前にプロテインと一緒に糖質入れてるが
BCAA入れてたのは失敗だった
- 333 ：無記無記名：2019/11/29(金) 00:02:21.18 ID:Ktunnp/b.net
- トレ前にメシ食ってるなら糖質もいらないんじゃね？糖質のない食事取る方がむずいし
タンパク質不足は稀によくある
- 334 ：無記無記名：2019/11/29(金) 00:21:45.02 ID:mU8xpzO0.net
- トレーニングの2～3時間前に食事できるならいらない
それができない場合にはどうするかという趣旨のスレ
- 335 ：無記無記名：2019/11/29(金) 00:32:41.88 ID:uTCX1STW.net
- 1時間前に白米とプロテインでおけ
- 336 ：無記無記名：2019/11/29(金) 08:04:51.04 ID:Pz2Ul8Qb.net
- お前の胃は1時間で消化できるのか割とエリートだな
- 337 ：無記無記名：2019/11/29(金) 08:07:33.20 ID:qeL7KOrb.net
- プロテインは吸収が早いのでトレの1時間前に摂取すると血中アミノ酸量が増えて筋トレ中の筋肉の分解を防ぎやすくなる
白米やうどんは消化の早い炭水化物
まあ理にかなってるな
- 338 ：無記無記名：2019/11/29(金) 08:28:15.59 ID:n6fJ5y53.net
- >>332
どうしてBCAAだと失敗だったの？
- 339 ：無記無記名：2019/11/29(金) 08:57:34 ID:sbtQAdyD.net
- さつまいもって白米に比べて消化良くない？
- 340 ：無記無記名：2019/11/29(金) 09:01:06 ID:/7UZMeJ7.net
- 白米より繊維が多いから消化は悪いしガスがたまりやすいからプレにはむいてなさそう
- 341 ：無記無記名：2019/11/29(金) 09:01:51 ID:wbEkyXCQ.net
- プレとポストは繊維質無いほうが良いね
- 342 ：無記無記名：2019/11/29(金) 09:18:36 ID:F0FMN0pe.net
- さつまいもは減量食って感じ
- 343 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:02:03.37 ID:KBhiiBoM.net
- >>328
>>326
えっプロテインの濃度を調整するとヤバイの？
- 344 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:03:35.71 ID:KBhiiBoM.net
- >>329
えっ固形食を半日前に食ってトレーニングするとヤバイの？
- 345 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:08:07 ID:KBhiiBoM.net
- >>335
ホエイだと飲んで約30分でロイシン血中濃度が最大で飲後約二時間は血中濃度高めてくれるからもうちょい早くてもいいかも
- 346 ：無記無記名：2019/11/29(金) 11:40:16 ID:PLS2CcZ5.net
- 山本大先生は75分とか言うてたな
あと俺はトレ前にマルチビタミンも
とってるぜ
- 347 ：無記無記名：2019/11/29(金) 12:17:10.29 ID:EquQLsvN.net
- >>343
薄めたプロテインとかまずくね？
運動中に乳製品で喉潤わそうとは思わないな
味付きBCAAは普通にジュース
- 348 ：無記無記名：2019/11/29(金) 15:01:25.93 ID:MTgeQ3fI.net
- バナナ2本！
- 349 ：無記無記名：2019/11/29(金) 15:25:25 ID:PLS2CcZ5.net
- バナナも優れているよな
腐らせる心配があるからあんま
買わないけど
- 350 ：無記無記名：2019/11/29(金) 15:48:05 ID:KBhiiBoM.net
- >>349
冷凍
- 351 ：無記無記名：2019/11/29(金) 21:13:58.48 ID:uhg1+JtF.net
- >>338
すぐに吸収されると思ってるから
トレーニング中にこそ飲むべきものだと
- 352 ：無記無記名：2019/11/30(土) 01:29:45.58 ID:6fB/opWu.net
- 味付けと成分の補強でBCAAとかEAA入れてるわ
別に悪いもんではないだろうし、財布との相談くらいなもんでしよ
- 353 ：無記無記名：2019/11/30(土) 01:37:47 ID:9Lc/Isqu.net
- 悪いもんでもないしな
- 354 ：無記無記名：2019/11/30(土) 01:39:44 ID:yrGuQ0/z.net
- うまくて安いBCAAある？MRMの買ったけど意味わからんくらいまずくてワロタ
- 355 ：無記無記名：2019/11/30(土) 02:03:52 ID:6fB/opWu.net
- ちょびっとエクステンド混ぜると何故かマズさが中和されるで、コスト下げにオススメ
- 356 ：無記無記名：2019/11/30(土) 02:10:36 ID:4GiiDnI0.net
- エクステンドは粉の臭いがきつい
はじめは腐ってるのかと思った
水で溶かすと臭いが無くなるのが不思議
- 357 ：無記無記名：2019/11/30(土) 07:27:25.61 ID:WQGBaYF3.net
- >>354
SATURNのBCAA-5000
アメリカ人は全員味盲だからノンフレーバーを買うことにしてる
- 358 ：無記無記名：2019/12/01(日) 01:34:01 ID:V5giqAz+.net
- でもあちこちでBCAAボロカスに言われてるやん
安いEAA探す方が有意義やで、これからの時代は
- 359 ：無記無記名：2019/12/01(日) 06:59:18.38 ID:/IHmuBHE.net
- EAAはプロテインより効果が低いかもしれないとボロカスに言われてるけどね
- 360 ：無記無記名：2019/12/01(日) 10:48:27.14 ID:Hh+6WE+V.net
- ワークアウトドリンクの成分は糖質と塩分さえあれば十分だわ
BCAAは単なる味付けだよ
- 361 ：無記無記名：2019/12/01(日) 13:55:19 ID:PZ1xmkbB.net
- eaaて山本の宣伝で広がっただけやん
仕手株銘柄と同じ
吊り上げられて買わされてるだけだろ
- 362 ：無記無記名：2019/12/01(日) 14:39:20.06 ID:n093u3uZ.net
- イントラドリンクでも確実に効果出すならシンプルにカーボ（＋αでクエン酸も）だけでよくね？
その辺なら入手性も高いしコスト的に誰でも用意出来るし効果はお墨付きだしな
アミノ酸市場は急速に拡大して凄い事になってるけど大半は理解も確認も無いままただ飲んでるだけでしょ
- 363 ：無記無記名：2019/12/02(月) 00:15:47 ID:ZnSSCNps.net
- 黒棒
- 364 ：無記無記名：2019/12/02(月) 01:49:01 ID:sVETQHSb.net
- >>363
南海堂のげたんは食いたくなってきた
- 365 ：無記無記名：2019/12/03(火) 11:55:55.27 ID:sO7S+lzS.net
- >>363
俺の黒棒食べるかい？
- 366 ：無記無記名：2019/12/03(火) 13:04:00.57 ID:155TkCVR.net
- イントラでさつまいも食ってたらヤバい？
- 367 ：無記無記名：2019/12/03(火) 20:50:52 ID:Gw2c9mI9.net
- 筋トレ前に大きめのバナナ1本食ってるけど、俺だけか？
- 368 ：無記無記名：2019/12/03(火) 23:53:45.22 ID:FRqLa6pf.net
- わいは白玉トレ中に喰っとるでwww
- 369 ：無記無記名：2019/12/04(水) 01:14:26.25 ID:eDAc2OMP.net
- 俺はセット間のインターバルにクラッカー食べるで
- 370 ：無記無記名：2019/12/04(水) 06:32:50.44 ID:Ve6EWh+s.net
- 自分はマッスル北村を見習ってコーラ飲んでる
- 371 ：無記無記名：2019/12/04(水) 07:23:04 ID:HwxkFPPt.net
- ほう、炭酸抜きコーラですか
- 372 ：無記無記名：2019/12/04(水) 08:57:43 ID:XkZ7hcEn.net
- オイオイオイ
- 373 ：無記無記名：2019/12/04(水) 10:12:34 ID:f6ZBbRc+.net
- EAAガー！
いや、君デカくなったの9割ステじゃん・・・
- 374 ：無記無記名：2019/12/04(水) 11:01:10 ID:vL1tKroP.net
- 突然なに言ってんだ？
- 375 ：無記無記名：2019/12/04(水) 20:21:03.99 ID:ZRCJzFlM.net
- この季節はあんまんがいい
- 376 ：無記無記名：2019/12/04(水) 22:01:08.38 ID:7DsEOqdW.net
- >>375
いい事聞いた！良さそうだね
- 377 ：無記無記名：2019/12/05(木) 13:30:02 ID:V9PMqlUe.net
- >>375
まんまんはどうですか？
- 378 ：無記無記名：2019/12/05(木) 13:32:56 ID:uzAtUqly.net
- やる気が？
- 379 ：無記無記名：2019/12/05(木) 14:00:27 ID:teAYyv3M.net
- やる相手も？
- 380 ：無記無記名：2019/12/05(木) 18:40:17.68 ID:4Hn4pG3c.net
- 安くて高タンパクなのは、結局なににきまったの？
- 381 ：無記無記名：2019/12/05(木) 19:55:09 ID:tlt9hPrj.net
- 精子
- 382 ：無記無記名：2019/12/05(木) 22:23:07.48 ID:AZdj/k39.net
- 公園の鳩
- 383 ：無記無記名：2019/12/08(日) 10:52:56.72 ID:3ufL7TRs.net
- 干し芋かあんぽ柿が補給にいいぞ！
- 384 ：無記無記名：2019/12/08(日) 23:00:30.57 ID:3/CwBJq7.net
- どっちも高いし即効性か高いとは言い難い
- 385 ：無記無記名：2019/12/09(月) 04:54:16.74 ID:FEKzSXHD.net
- ファミマの一口こしあん大福はどうだ
一口サイズ6個入りで調整しやすい
- 386 ：無記無記名：2019/12/10(火) 00:05:38.19 ID:z9OssfY/.net
- >>375
ヨルダンの首都が？
- 387 ：無記無記名：2019/12/10(火) 01:08:32.69 ID:EP+6IOnF.net
- 分かりにくいボケをするなw
- 388 ：無記無記名：2019/12/10(火) 08:11:35.55 ID:yn5n8lyF.net
- アンマン
- 389 ：無記無記名：2019/12/10(火) 08:44:15.34 ID:8Iz423MM.net
- ドキンちゃんで抜いとけ
- 390 ：無記無記名：2019/12/11(水) 15:02:03.03 ID:KP8wtOSF.net
- もうトレ中に甘酒とおしるこ飲む時期になったな
- 391 ：無記無記名：2019/12/11(水) 15:12:04 ID:nTThyp6I.net
- 俺はプレとしてテキーラのショットを入れてる
- 392 ：無記無記名：2019/12/11(水) 15:32:57.32 ID:KP8wtOSF.net
- 酒は体中が痛くなるから飲めない
- 393 ：無記無記名：2019/12/11(水) 15:39:34.30 ID:AwOV2t/h.net
- 酒は飲んでも飲まれるな
- 394 ：無記無記名：2019/12/11(水) 21:33:59 ID:lg4mt8/I.net
- 床引きデッドリフトのインターバル中にXmasケーキ1ホール食えるかが命運を分ける
- 395 ：無記無記名：2019/12/11(水) 21:35:37 ID:rrUecN1+.net
- おまえ筋トレしたことねーだろw
頭悪過ぎだぞ
デッドリフトの重量伸したいなら、デッドするんじゃねーんだよ
ラットやローイング、スクワットマシンなどて鍛えてれば、デッドもあがるようになんるだよ
頭わりーなw
- 396 ：無記無記名：2019/12/11(水) 21:39:20 ID:u34djCme.net
- >>395
誰と戦ってんの？忘年会で飲み過ぎたか？
- 397 ：無記無記名：2019/12/12(木) 00:21:04.42 ID:HhFdyCSE.net
- みたらし団子
- 398 ：無記無記名：2019/12/12(木) 06:52:24.75 ID:NXaInnLb.net
- 赤福
- 399 ：無記無記名：2019/12/12(木) 19:43:13.16 ID:ctb7LzeT.net
- >>395
完全に逆でワロタ
- 400 ：無記無記名：2019/12/12(木) 19:45:31.28 ID:abFn1pmr.net
- >>395
ほんでおまえは300引けるのか？
300以上引くと、ラットなんて意味ないんだよね
うちのラットは200までしかないからウォームアップもできないぞ
- 401 ：無記無記名：2019/12/12(木) 21:09:58 ID:QpbVcA2v.net
- >>395
スレチ
まあ間違ってはないけども
- 402 ：無記無記名：2019/12/14(土) 07:49:21.01 ID:XNZzZfRS.net
- >>392
でも、朝起きたらまずビールだよな普通。
- 403 ：無期無期名：2019/12/14(土) 08:54:07 ID:qKP1OZDq.net
- >>402
「アルコールは筋肉代謝を弱めるんだよ！」
って、けものみち第11話で源蔵さんから叱られた。
- 404 ：無記無記名：2019/12/14(土) 09:27:15.65 ID:FsCQu0Ki.net
- 筋肉代謝を弱めるか
もっと詳しく聞きたいな
- 405 ：無記無記名：2019/12/14(土) 09:37:55.05 ID:oWonvBjn.net
- >>5
プロの方ですね
- 406 ：無記無記名：2019/12/14(土) 09:39:45.47 ID:oWonvBjn.net
- >>367
俺はバナナ型を入れてるけどな。俺だけか？
- 407 ：無記無記名：2019/12/14(土) 10:35:08 ID:527xv1AE.net
- >>402
蜂蜜酒だろ
- 408 ：無記無記名：2019/12/16(月) 10:03:11.19 ID:zBqAuvIf.net
- >>308
よく重量上げでゲロってる奴見るけどそれか
- 409 ：無記無記名：2019/12/16(月) 23:59:51.17 ID:Vo+riuhR.net
- 昔は1時間前以上に固形物食ってたけど、
最近は1時間前のプロテイン、直前のマルトデキストリン、17:30分に飲むカフェイン(残業遅くても睡眠考えてこの時間)
それだけで空腹でもパワー出るわ
というか食ってた時よりやりやすい気がする
- 410 ：無記無記名：2019/12/17(火) 00:34:31.69 ID:R+o7cn6v.net
- >1時間前のプロテイン、直前のマルトデキストリン
どこが空腹なのかｗ
- 411 ：無記無記名：2019/12/17(火) 07:36:40.96 ID:XQZfmNyv.net
- 1時間前にチーズダッカルビ丼と牛カツカレーライス
- 412 ：無記無記名：2019/12/17(火) 07:55:19 ID:D1Z2OT5d.net
- 1時間前ぐらいで固形物が栄養になると思ってるんだろうか
- 413 ：無記無記名：2019/12/17(火) 08:16:17.18 ID:3AO1ZFQm.net
- 食事は２時間前だな
- 414 ：無記無記名：2019/12/17(火) 15:57:31.13 ID:IsQEIswe.net
- >>408
重量挙げの限界はそれじゃねえだろ
- 415 ：無記無記名：2019/12/17(火) 19:12:37 ID:aZeJmxzh.net
- >>409
それで結果は？
結果によって正しいな正しくないか判断するわ
大会出てないとか論外だからな
- 416 ：無記無記名：2020/01/24(金) 18:17:55 ID:rVVZfy3F.net
- 飯食った三時間後のトレと、飯食った三時間後＋トレ一時間前のおにぎりorバナナってあんまり変わらないな みんなは変わる？
- 417 ：無記無記名：2020/01/24(金) 18:24:46 ID:rVVZfy3F.net
- そもそも飯食ってから30分ぐらいで血糖値下がるから食後1時間ぐらいでトレすると血糖値も下がるから糖尿病には効果あると聞いた事はある
- 418 ：無記無記名：2020/01/24(金) 19:02:24 ID:ZCdtB+kM.net
- >>417
血糖値下がりっぱなしじゃないか
- 419 ：無記無記名：2020/01/24(金) 19:55:26 ID:rVVZfy3F.net
- >>418
その後に粉飴を20g摂取が良いんだって
- 420 ：無記無記名：2020/01/24(金) 22:10:35 ID:HSUjAseL.net
- おはぎ20個
- 421 ：無期無期名：2020/01/24(金) 22:37:15.96 ID:62MkIc+5.net
- >>416
食後3～4時間じゃそんなに腹が減らないからその間は食わないで筋トレ。
1食卵3個（1日卵9個）は食べていて更に何かを足して腹パンパンになるまで満腹になるようにしていて
（それでも体脂肪率10%を超えない。糖質や米などの炭水化物で食い溜めしていないので体脂肪にはならない）
常に体にプロテインが満たされている感覚なのでそんなに間食する必要性を感じないし。
- 422 ：無記無記名：2020/01/24(金) 22:49:58 ID:HSUjAseL.net
- >>421
3時間おきに食事するのに、何寝ぼけたことを
夜も1回起きて食うんだぞ
- 423 ：無記無記名：2020/01/25(土) 01:36:01 ID:t3DVRCy0.net
- カロリーメイトのパチモンとホエイプロテイン
- 424 ：無記無記名：2020/01/25(土) 07:38:58.12 ID:+e6BGlo0.net
- 女子選手は米5合食うらしいな
- 425 ：無記無記名：2020/02/01(土) 20:15:00 ID:OAGKwa9f.net
- 筋トレ直後はカーボとホエイペプチドを飲んでるけど食事は何分後が良いの？筋トレ直後にいきなり食事っては良くないと思うし30分後辺りかな？
- 426 ：無記無記名：2020/02/01(土) 20:58:42.40 ID:R/+8FLQz.net
- プロテインが腹から消えたと思ったら
- 427 ：無記無記名：2020/02/01(土) 21:36:04.78 ID:CbI2Gmab.net
- 飯すぐ食うなら
プロテイン要らない
- 428 ：無記無記名：2020/02/02(日) 05:09:09.53 ID:MgZa3J0K.net
- 取り敢えず餅
- 429 ：無記無記名：2020/02/02(日) 11:10:48.93 ID:lWQ/VsNN.net
- なんだかんだハニートーストが一番ですよ
- 430 ：無記無記名：2020/02/02(日) 12:07:29.81 ID:jiJT25TK.net
- >>425
2時間いないなら、いつでもええねんで
- 431 ：無記無記名：2020/02/02(日) 15:06:21.70 ID:8F8mX/XM.net
- まず標準語を覚えなさい
- 432 ：無記無記名：2020/02/02(日) 15:30:44 ID:o27EFasn.net
- >>431
標準語ってバカでも理解できるレベルの低い言語やで
- 433 ：無記無記名：2020/02/02(日) 15:57:06.29 ID:8F8mX/XM.net
- >>432
だから標準なんだよ。バカだなあ。
- 434 ：無記無記名：2020/02/02(日) 18:49:12.64 ID:VY7bTG7R.net
- せやから標準語はできて当たり前、それ以外も使いこなせてやっと一人前、っちゅうこっちゃ
- 435 ：無記無記名：2020/02/02(日) 18:53:15 ID:8F8mX/XM.net
- なるほど！
- 436 ：無記無記名：2020/02/03(月) 09:46:55 ID:dg4jLGC2.net
- 筋トレ直後って腹減る？
あんま減らないんだが何時間も栄養摂取しないのはなんだからなんとなく2時間以内には固形物摂るようにしてるが腹減ってなかったら食べる必要ないかな？
- 437 ：無記無記名：2020/02/03(月) 11:14:23 ID:oGuIIU1J.net
- 筋合成が一番すすむ時間帯と筋グリコーゲンが最も枯れてるタイミングで何も口にしない無意味さ
- 438 ：無記無記名：2020/02/03(月) 14:19:20 ID:hbCdvih6.net
- トレ後の飯スレがなぜないのか？
それは普通の飯食うのが当たり前だからだ
- 439 ：無記無記名：2020/02/03(月) 16:24:19 ID:yz1N/+G1.net
- 俺は５時に仕事終わって空腹だからサラダチキンとおにぎり一つジムに向かいながら食べて
食べ終わったと同時にもうトレーニング始めてるんだけどこれじゃだめなの？
- 440 ：無記無記名：2020/02/03(月) 17:44:01 ID:f3QH+2QJ.net
- その状態でスクワットとかデッドやったら気持ち悪くならない？
- 441 ：無記無記名：2020/02/03(月) 17:58:32 ID:g41qPm+p.net
- ダメだろうせめて1時間は空けないと
- 442 ：無記無記名：2020/02/03(月) 18:04:02 ID:uzoOqp0/.net
- 意外と空腹気味(腹は鳴らないレベル)でやった方がいい感じに追い込めることない？
- 443 ：無記無記名：2020/02/03(月) 18:18:45.26 ID:hbCdvih6.net
- >>439
トレに支障が出ないならいいと思うが
- 444 ：無記無記名：2020/02/06(木) 16:36:53 ID:far5dMlV.net
- 上級者みたいな激しい筋トレではないけど筋トレ直後にいきなり食事は胃腸に多かれ少なかれ負担かかるでしょ。だからこそのプロテインやマルトデキストリンじゃないの？
けど筋トレ直後にプロテインとマルトを飲むと次の肝心の次の食事の量が減ってしまう気もするし難しいところだね。プロテインとマルトを飲むと胃液も多かれ少なかれ薄まる
- 445 ：無記無記名：2020/02/06(木) 19:15:27 ID:rk64Et6W.net
- デキストリンはトレ中に飲むんだよ
- 446 ：無記無記名：2020/02/06(木) 23:07:21 ID:2pFBZXNN.net
- 直後にプロテインとマルト飲むけど
30分もすれば腹減ってくるけどな
- 447 ：無記無記名：2020/02/06(木) 23:21:09 ID:uAKiZHWK.net
- 胃腸に負担がかかるかは食事の内容によるだろう
- 448 ：無記無記名：2020/02/06(木) 23:54:18 ID:XmPKvpAk.net
- 食べて下痢しないなら何食っても吸収されてる。
腹下さない程度の負担なんてたかが知れてる。
安心して食えばいい。
- 449 ：無記無記名：2020/02/07(金) 04:40:37 ID:ILqIQHQQ.net
- https://i.imgur.com/84auUOw.jpg
- 450 ：無記無記名：2020/02/07(金) 15:47:54 ID:bpvOpRJ/.net
- サラダチキンって養鶏場で出た死骸使ってるってよ
- 451 ：無記無記名：2020/02/07(金) 16:08:40 ID:buEFRnUr.net
- 死骸使ってない食肉とは
- 452 ：無記無記名：2020/02/07(金) 16:15:38 ID:+lQKNdvE.net
- 生きた鳥を食うのはなかなか
- 453 ：無記無記名：2020/02/07(金) 18:06:19 ID:p5tJK5Jj.net
- 白魚の踊り食いだって結構抵抗あるってのに
- 454 ：無記無記名：2020/02/07(金) 18:45:57.22 ID:mBeskV7R.net
- 活きのいい精液をたっぷりと踊り飲みしたい
- 455 ：無記無記名：2020/02/08(土) 22:06:19 ID:AaRB4Ea+.net
- 極端に言えばフルマランソン完走後30分以内は食事は食べない方が良いだろ
- 456 ：無記無記名：2020/02/09(日) 00:20:42.35 ID:+PdX0SbC.net
- >>436
トレ後は3時間以内に3回食事するのが常識
夜中も1回起きて胃に隙間ができないように食いまくれよ
- 457 ：無記無記名：2020/02/09(日) 00:33:50 ID:Mr1zGsHV.net
- そりゃそれに耐えられる内蔵なら
デカくなるだろうな
- 458 ：無期無期名：2020/02/09(日) 07:53:16.02 ID:j1QoNlDx.net
- >>456
満腹に食べてすぐ就寝しても良い。
（相撲のように食べてすぐ寝ると牛になると言われているが、ぼくはこれで体脂肪率が増える心配はない、増えたことがない）
>>436
> あんま減らないんだが何時間も栄養摂取しない
それは食事内容が悪いんじゃないか？消化が悪い油炒めや揚げ物を食べているとか、
胃腸を活性化させるために野菜か果物などを食べていないとか。
（ぼくは満腹に食べても4時間後頃には空腹になる）
- 459 ：無記無記名：2020/02/09(日) 08:14:11 ID:+PdX0SbC.net
- >>458
それでオリンピア何位？
- 460 ：無記無記名：2020/02/09(日) 08:40:37.43 ID:h+18wECs.net
- 世界1位です
- 461 ：無期無期名：2020/02/09(日) 12:13:00 ID:j1QoNlDx.net
- >>459-460
筋肥大し続ければ最後は誰でもオリンピア1位に到達する。だから
1位かどうかではなく重要なのは筋肥大加速度だよ。
今はまだ初心者ガリだけど運動生理学者のアラン・アラゴンが提唱しているモデルでは
https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2011/09/how-fast-can-you-build-muscle-3.jpg
ぼくは毎月1.5%体重が増え続けているナチュラル世界最速です。
- 462 ：無記無記名：2020/02/09(日) 13:46:49 ID:06oG2tZ1.net
- デブがイキれる時代
- 463 ：無記無記名：2020/02/09(日) 13:57:14.40 ID:yudgb03e.net
- マルトは一回何ｇ飲んでますか？
- 464 ：無記無記名：2020/02/10(月) 18:10:02 ID:d8ADUSnt.net
- エネルギー補給マジで大事だよ。
栄養不足で脳出血になったら顔面麻痺や失語症になるぞ・・
生放送でパワリフ日本上位の生主さんが脳出血になってから
辰吉丈一郎みたいな何喋ってんのかわからん状態になっててワロエなかった
今休止してるけどどうなったのか詳細不明
https://com.nicovideo.jp/community/co2021977
- 465 ：無記無記名：2020/02/10(月) 18:30:19 ID:O7N3xBjQ.net
- なんでパワリフやってんのに
栄養不足でトレしたの？
- 466 ：無記無記名：2020/02/10(月) 21:42:34 ID:wb7+/OR7.net
- >>461
体重だけ増えてどうすんだよ
筋肉が増えてるかどうかがポイントだろ
- 467 ：無記無記名：2020/02/10(月) 21:43:41 ID:wb7+/OR7.net
- >>464
脳出血って栄養だけが要因ではないだろ
- 468 ：無記無記名：2020/02/11(火) 01:16:30 ID:W6WWp4Wt.net
- 筋トレ 脳出血
で検索すると色々例が出てくる
高重量トレーニングする奴は
片頭痛持ち多い
大半脳の血管切れてる
頭痛で毎回同じ所が痛くなる場合や
脳みその内側から一定方向に引っ張られてるような感覚になったら脳出血してるので
食＆トレの改善が執拗
- 469 ：無記無記名：2020/02/11(火) 08:20:09.76 ID:8IzjOdoc.net
- >>468
才能のないやつは、いろいろ大変だな
そんなことウジウジ考えてるからストレスで脳出血になるんだよ、バカが
- 470 ：無記無記名：2020/02/11(火) 08:21:06.10 ID:5Q+6P9Cu.net
- 才能のないやつって日本酒5升飲んだだけで酔うらしいよ。
スペック低いって人生悲劇だよな。
- 471 ：無記無記名：2020/02/13(木) 11:16:24 ID:FlufYK1i.net
- 間食で菓子パンとか食べててトレ後に粉飴の摂取って死ぬ？
体重増やしたいんだが中々増えなくて
- 472 ：無記無記名：2020/02/13(木) 11:21:40 ID:zOj64m1P.net
- >>471
そんな極端な聞き方されてもね
どれだけ管理された健康的な食事食ってようが死ぬ、としか答えようがない
- 473 ：無記無記名：2020/02/13(木) 11:43:20 ID:FlufYK1i.net
- 言葉が悪かった
糖尿病とかになりやすいですか？
- 474 ：無記無記名：2020/02/13(木) 12:14:59 ID:yUG9Tvor.net
- 究極的には体質によるだろうね
ただ日本人は欧米人に比べて糖尿になりやすいから焦ったら逆効果になるかもしれんよ
- 475 ：無記無記名：2020/02/13(木) 16:46:10 ID:FlufYK1i.net
- やはり取り入れるなら1つに絞った方がいいですよね
ありがとうございました
- 476 ：無期無期名：2020/02/13(木) 20:06:52 ID:7ycuGG3U.net
- >>471
パンにはたんぱく質が結構含まれているから筋肉増加するはずだけどなぁ。
１．ほかの食事でもたんぱく質の摂取量が足りないか。筋トレの負荷が足りないか。
２．粉飴だけ摂取しても筋肉増加はゼロなのでもったいない。たんぱく質と一緒に摂取すれば筋肉増加できる。
- 477 ：無記無記名：2020/02/14(金) 00:03:13 ID:+6kGCuMT.net
- パンのたんぱく質なんか微々たるもの
- 478 ：無記無記名：2020/02/14(金) 08:04:25.67 ID:VCQxhCE2.net
- たんぱく質量はあるけど、アミノ酸スコアが良くない
- 479 ：無記無記名：2020/02/14(金) 08:45:35 ID:Oz0McC/g.net
- パンやおにぎりのタンパク質なんて
カウントしねーわ
- 480 ：無記無記名：2020/02/14(金) 08:51:22 ID:PdIylOMW.net
- 食パンは一枚で5g前後タンパク質あるね
パスタに飽きたら炭水化物の補給源として利用するのもありだよ
タンパク質目当てに食うもんじゃないけど補助にはなる
- 481 ：無期無期名：2020/02/14(金) 09:11:35.09 ID:yAdcjyBN.net
- 麦のたんぱく質は効率悪かったんだね、間食していたパンもクラッカーもやめるよ。
間食していたカフェオレ（アミノ酸スコア100である牛乳入り）は引き続き飲もう。1パック250mlたんぱく質4.75g
>>479
カウントしないのはたんぱく質量が少ないからと言いたいのかな。
間食用にするからたんぱく質量は少なくても構わないんだよ。主食でアミノ酸スコア100の卵とかを大量に食べているから。
- 482 ：無記無記名：2020/02/14(金) 09:29:30.98 ID:q5CaMvO4.net
- 食パン食うなら目玉焼きもセットにしよう
- 483 ：無記無記名：2020/02/14(金) 09:35:57.94 ID:ctODd57n.net
- トレ前に？
- 484 ：無記無記名：2020/02/14(金) 10:11:48.47 ID:6A9Q4FUm.net
- >>481
大量といってもどうせ200個程度だろ？
1000食え！
- 485 ：無記無記名：2020/02/14(金) 10:22:52 ID:+6kGCuMT.net
- >>481
そんな微々たるたんぱく質とってて、一日で体重の2～3倍グラムのたんぱく質とれるのかよ？
2～3時間おきに、最低20グラムのたんぱく質はとらなきゃ、身体はデカくならないぞ
- 486 ：無期無期名：2020/02/14(金) 11:02:56.66 ID:yAdcjyBN.net
- >>485
そんなに要らないだろう。
ステロイド不使用のナチュラルが一番良いし体重は最大でもサイヤマンの163cm65kg級までで十分なので。
ぼくは［体重1kg：たんぱく質1.5g］摂っていて、筋肉増加限界速度である毎月1.5%体重増加できている。
（もちろん体脂肪率は増やさないようにしていて変化なし、つまり筋肉だけが増えている）
体重65kgなら1日のたんぱく質量は100gで良いはず（卵だけで摂るとすれば1日16個となる）
しかも、そこまで体重を増やせた人はもう筋肥大し難くなっているので卵16個分も不要な可能性すらある。
- 487 ：無記無記名：2020/02/14(金) 12:18:49.40 ID:pw8fI7A2.net
- スレタイ読めるか？トレ前のエネルギーだろ？赤コーラやチョコバーみたいなもん食べるのがベスト プロテインなんかトレ後の飯でゆっくり摂れよ、秒刻みで億単位の取引するビジネスマンじゃねーだろ
- 488 ：無記無記名：2020/02/14(金) 12:19:48.89 ID:3phZFCmm.net
- なんか香ばしいのが出てきたな
- 489 ：無記無記名：2020/02/14(金) 12:43:19.61 ID:4Ui193Mg.net
- トレ前に炭水化物もアミノ酸も摂る。
- 490 ：無記無記名：2020/02/14(金) 12:44:46.60 ID:6xi0lUW4.net
- 回転寿司100皿でいいじゃん
2時間前に
- 491 ：無記無記名：2020/02/14(金) 13:48:24.79 ID:+6kGCuMT.net
- チビガリか
- 492 ：無記無記名：2020/02/14(金) 13:50:04.02 ID:+6kGCuMT.net
- ナチュラルだからこそたんぱく質もカーボもたくさんとらなきゃデカくならない
体重の1.5倍で体重が増えてるとか、クソガリが普通体型になりつつあるだけだ
- 493 ：無記無記名：2020/02/14(金) 14:05:09.43 ID:Mv+XICmn.net
- ビルダーって麺やパンを食うの、あまり聞かないな。
- 494 ：無記無記名：2020/02/14(金) 14:46:37.43 ID:pw8fI7A2.net
- 山岸がボール一杯のパスタ食ってる有名な写真とか見たことない？食べるよ
普通は映え狙って肉とかブロッコリーとかいかにも的なもん選ぶから安い麺なんかいちいち撮らないかもね
- 495 ：無記無記名：2020/02/14(金) 14:48:00.76 ID:etB0q6Zc.net
- >>487
コーラって糖分ありカフェインありでトレ前に良さそうだね？
- 496 ：無記無記名：2020/02/14(金) 15:12:55 ID:vJQ0z+ES.net
- ウイダーインゼリーエネルギーがおにぎり一個分のカロリー。決して１食分のカロリーではないんだよね。
つまりマルトは１回の摂取量はおにぎり１個分程度のカロリーにとどめるべきかと思える。
ウイダーインゼリーを１食分のカロリーで発売しないのは何故かを考えると答えが出ている気が
- 497 ：無記無記名：2020/02/14(金) 15:26:26 ID:kJk2OVuE.net
- 炭酸抜きコーラ定期
- 498 ：無記無記名：2020/02/14(金) 22:56:05 ID:HCXxyhKv.net
- >>496
おれは1食5000キロカロリーなんだが
個人差あるんじゃね
- 499 ：無記無記名：2020/02/15(土) 01:28:23 ID:fvlePZmI.net
- ・・・。
- 500 ：無記無記名：2020/02/15(土) 01:28:36 ID:fvlePZmI.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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- 501 ：無記無記名：2020/02/15(土) 10:15:14.00 ID:hy+gGLk9.net
- >>496
なんでウィダー中心に物事を考えるの？明治は法律なの？あんな砂糖水好んで飲んでるやつの気がしれない、学校の先生が言ってたよ、咀嚼なしで甘いもん口にしてると知能が低下しかねないからいい大学行きたいらウィダーインゼリーなんか飲むなって
- 502 ：無記無記名：2020/02/15(土) 11:11:14.22 ID:bKIeDktN.net
- トンデモ教師やめろ
- 503 ：無記無記名：2020/02/15(土) 12:25:08 ID:siGuAvG+.net
- >>501
1食に米1升食わないやつはメンサのメンバーになれない
- 504 ：無記無記名：2020/02/15(土) 17:42:12 ID:2ukBJnVn.net
- >>501
出先で時間が無い時とかに利用するだけで定期的ではないよ。
で、昼御飯の糖質変わりにウイダーインゼリーエネルギー１個だとおにぎり１個分だから足りないからウイダーインゼリーエネルギー３個飲むと…
これはこれで血糖値や膵臓の負担が気になるところ
だからおにぎり１個分ではなく３個分で発売しない理由な気が
- 505 ：無記無記名：2020/02/16(日) 01:56:45 ID:6SgKTqX+.net
- >>504
米1升食わんの？
病気持ち？
- 506 ：無記無記名：2020/02/16(日) 20:49:01.43 ID:l+p5AXEe.net
- >>505
https://i.imgur.com/snqEcxX.jpg
- 507 ：無記無記名：2020/02/23(日) 17:43:46.09 ID:JJKyHCTp.net
- >>505
病気はお前の頭定期
- 508 ：無記無記名：2020/02/23(日) 18:14:04 ID:4hMuD/7j.net
- >>507
昭和の時代は1升食わんかったら木刀でボコボコにされたんだよな
令和はゆるい時代だな
徴兵復活した方がいいのでは
- 509 ：無記無記名：2020/03/11(水) 08:51:28 ID:CUJVriVx.net
- 黄身の処理ってどうしてる？
トイレに流していいもんかな？
- 510 ：無記無記名：2020/03/11(水) 09:22:07.05 ID:jnGZtOI0.net
- 大丈夫だろ。俺は自炊して余った汁物は具材ごとトイレに流してるぞ。キッチンの排水溝掃除しなくていいからな
- 511 ：無期無期名：2020/03/11(水) 09:32:29 ID:sxTcEkjY.net
- 黄身も一緒の方が効果絶大なので必ず全卵を摂る。
全卵を1日6個食い続けた程度では体脂肪率は増えなかった。
- 512 ：無記無記名：2020/03/11(水) 09:52:44 ID:upvpV0PS.net
- >>511
当たり前だろ
マッスル北村は毎日40個食ってたけど太ってないだろ
- 513 ：無記無記名：2020/03/12(木) 16:50:11.64 ID:zzpIAc7D.net
- 彼は黄身は捨ててたような
いや、正確にはカラスの餌にしてたのか
- 514 ：無期無期名：2020/03/12(木) 21:02:56 ID:Vbf6tsEl.net
- 黄身を捨ててしかも生のまま飲むというもったいないことをしていたのは、マッスル北村の時代はまだ未解明だったから。
進んだ研究では、卵は白身だけよりも全卵の方が良くしかも卵は生ではなく加熱する方が卵蛋白質の利用率が激増して良い。
https //biz-journal.jp/fitness/2020/01/post_2248
１：脂質を摂りテストステロン値をあげる
> 事実、最近発表された研究で、一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸が多い食事はテストステロン値をあげると言われています。
> 飽和脂肪酸：赤身肉、ココナッツオイル、卵の黄身、ダークチョコレート、チーズ
２：コレステロールを避けない
> テストステロンはコレステロールから得られます。
> また最もコレステロールを含む食べ物は、飽和脂肪酸も多く含むものです。
> 赤身の肉、卵の黄身、エビ、イカ、ロブスターなどの魚介類などを選ぶと良いと思います。
卵は生のままだと卵たんぱく質が51.3%しか利用されずもったいない、加熱することで90.3%に利用率が跳ね上がって超お得になる。
https //academic.oup.com/jn/article/128/10/1716/4723080
The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively.
- 515 ：無記無記名：2020/03/13(金) 13:57:58 ID:ZcKhNe8O.net
- >>514
でも毎日40個やぞ
データあるんか？
- 516 ：無期無期名：2020/03/13(金) 18:43:24 ID:JxW9R7h+.net
- >>515
人体実験で
体重45kg当たり卵を1日9個食べ続けてみたところ悪玉コレステロールの危険は大したことなかった。特定健診で。
悪玉コレステロールの危険は全卵の数（黄身の数）ではなく体質（生まれつき等）に依るところが大きい、生活習慣もあるが。
40個食って腹を壊さないというなら自分で人体実験すればいいじゃん。HDL:LDLの比率が1:2未満なら安全圏。
データは血液検査するだけだ、簡単だろう。
- 517 ：無記無記名：2020/03/14(土) 12:15:59 ID:FuQyK+2j.net
- タンパク質源として無脂肪か低脂肪の牛乳っておすすめできます？吸収とかアミノ酸スコアとかがあんま優れてないとかありますか？
- 518 ：無記無記名：2020/03/14(土) 13:13:05 ID:aS2PfQQC.net
- >>517
ザバス ミルクプロテインにすりゃいい
- 519 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:02:56 ID:UGGBLcKg.net
- >>517
たんぱく質20グラムとるのにいくらかけるの？
コスパ考えなければ、それでもいいんじゃないかな
- 520 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:15:30 ID:4mnI2X/i.net
- >>519
お金に縛られてる人？
食費月50万出せない貧乏人？
お金をかけないと筋肉は育たないよ
おれは貧乏だから諦めた
- 521 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:30:04 ID:+ksqTpqh.net
- >>520
ワロタ
- 522 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:17:01 ID:mRIdfpOm.net
- 低脂肪乳なら700ミリリットル飲んで、やっとたんぱく質20グラム
一日に何回も摂取するから下痢しそう
- 523 ：無記無記名：2020/03/14(土) 15:18:51 ID:+ksqTpqh.net
- ザバスの製品のおかげで出先とかでも
牛乳や飲むヨーグルトを選択する
理由がなくなったよな
- 524 ：無記無記名：2020/03/14(土) 16:43:24 ID:8LV75Xb7.net
- 貧乏人は業務用パスタや鶏胸肉2kgや安く大量買いしたプロテインでやっていくしかない
こんな食生活を続けても惜しみなく金をつぎ込んでるトップ層には絶対勝てないしトレーニングを怠れば弱体化する
筋トレは金と時間がかかる贅沢な遊びだと思う
- 525 ：無記無記名：2020/03/14(土) 17:04:33 ID:jBo+fHew.net
- > 業務用パスタや鶏胸肉2kgや安く大量買いしたプロテイン
最低ラインは一応満たしているがサプリ類（プロテインは食事でカウント）に金が回らんのをどう考えるかと言うのはあるね
まあそれより貧乏トレーニーの問題点はトレ環境の方が大きいかと
- 526 ：無記無記名：2020/03/14(土) 17:27:26 ID:eChaE8nI.net
- >>522
俺が普段飲んでるプロテインと置き換えるとしたら一日3Lか...
- 527 ：無記無記名：2020/03/14(土) 19:54:11.06 ID:Qocpox2t.net
- 普通は飯も食うしプロテインも飲むよ
- 528 ：無期無期名：2020/03/14(土) 21:11:59 ID:khjPkIVU.net
- >>517
うちの優先度は上から順。すべてお勧め。すべてアミノ酸スコア100
【卵】 1日6個食べている。
牛乳よりも低脂質・低糖質・高たんぱく質・値段が安い。
【納豆】 1日3個食べている。
1パックが卵と同等のたんぱく質量。
【豆乳】 飲める限り頻繁に飲んでいる。
150mlが卵と同等以上のたんぱく質量。
飲みすぎても牛乳のような腹痛を起こさないし、牛乳よりも低脂質・低糖質・高たんぱく質。忙しい時の手軽さ一位。
【牛乳】 腹痛を起こしたのでしばらくやめている。
豆乳と同じくらいのたんぱく質量。成分無調整牛乳がお勧め。卵よりも脂質と糖質が多いが体脂肪率は増えなかったので心配していない。
【豆腐】 納豆の代わりに豆腐半丁を1日3個食べたり。
豆腐半丁が卵と同等のたんぱく質量。納豆よりも手軽に食べやすくて好き。忙しい時の手軽さ二位で豆乳の代わりになる。
- 529 ：無期無期名：2020/03/14(土) 21:17:30 ID:khjPkIVU.net
- >>528
× 豆腐半丁が卵と同等のたんぱく質量
〇 豆腐半丁が卵2個と同等のたんぱく質量
- 530 ：無記無記名：2020/03/14(土) 21:20:18.01 ID:jZIVULaP.net
- >>528
豆乳はトリプシンインヒビターがーってKENTさんが言ってたよ
- 531 ：無記無記名：2020/03/14(土) 21:31:42 ID:0Q9s6y4K.net
- >>528
卵は一日３個までってどっかで聞いたことあるんですが大丈夫ですか？
- 532 ：無記無記名：2020/03/14(土) 21:50:34 ID:Qocpox2t.net
- 情報が古いよ
- 533 ：無記無記名：2020/03/14(土) 22:14:51 ID:0Q9s6y4K.net
- >>532
新しい情報教えてください
https://www.cnn.co.jp/fringe/35134378.html
- 534 ：無記無記名：2020/03/14(土) 22:32:55 ID:FuQyK+2j.net
- >>519
サプリなしで固形物からのタンパク質摂取するならコスパのこと考えると毎食卵白からってなるかと思うんですけどそれってあんま効率良くない？
コストはかかっても卵鳥牛魚みたいに毎食変えてタンパク質を摂取した方が吸収効率いいとかありますか？
- 535 ：無記無記名：2020/03/15(日) 01:44:28 ID:B9fhf9Jv.net
- >>533
今年出た論文
https://scholar.google.com/scholar?hl=ja&as_sdt=0%2C5&q=egg+2020&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DG7CvNJQn4Y8J
- 536 ：無記無記名：2020/03/15(日) 01:46:52 ID:B9fhf9Jv.net
- >>534
卵白なら効率はいいんじゃない
俺も家だと小腹空いた用にゆで卵を山盛りにしてある
あとは、その生活を毎日続けられるかどうかでしょ
- 537 ：無記無記名：2020/03/15(日) 05:51:03 ID:5hPyPOTJ.net
- >>536
ビルダーとかは飽きないため、継続のためにいろんな種類の食材からタンパク質を摂取してるってだけで卵白大好きでそっちの方が継続できるならそっちの方がいいってことですよね？
コスパ最強だし卵白好きなんで卵白メインにしたいと思いますありがとうございます
- 538 ：無記無記名：2020/03/15(日) 09:55:33.34 ID:Nuq0ZApz.net
- バズーカ岡田も言ってるけど、いろんなたんぱく源から摂取した方が筋肉の張りがいい
- 539 ：無期無期名：2020/03/15(日) 11:21:45 ID:tfuv8F1o.net
- >>530
生大豆のままのトリプシンインヒビターが有害なのであって、豆乳は加熱してあって残存量はわずかなので大したこたぁない。
>>531
卵の個数制限は時代遅れ、5年前に撤廃されたよ。
http //tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008085.php
> …厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」は2015年に改定され、コレステロールの目標量(上限)の記載が消えた。
> コレステロールを多く含む食品を食べても、血中コレステロール値には影響がないという研究報告が相次ぎ…
要は、卵だけとかにせず納豆や肉などいろんなたんぱく質も同時に摂れば良いということ。
豆乳を頻繁に飲む場合も日頃からいろんな食材からなる食事を摂っていれば問題ない。
- 540 ：無記無記名：2020/03/15(日) 11:42:17.19 ID:iNpnS2Q1.net
- >>539
わずかというのは何%のこと？
- 541 ：無記無記名：2020/03/15(日) 11:48:33.99 ID:iNpnS2Q1.net
- 他の大豆製品は、
もめん豆腐2.5％
ヨセ豆腐3.4％
きんごし豆腐4.3％
十天豆腐7.9 ％
納豆0.7％
醤油0.8％
みそ0.3％
と僅かな範疇に入れてもいい感じだけど
豆乳13.0％
と、豆乳はわずかとは言いがたい量残存している。
- 542 ：無期無期名：2020/03/15(日) 19:03:04 ID:tfuv8F1o.net
- なあに、かえって抗がん作用があるし膵臓の働きも良くなる。 大豆のトリプシンインヒビター
https //news.nissyoku.co.jp/news/nss-9288-0072
- 543 ：無期無期名：2020/03/16(月) 18:11:40 ID:VAfTyLV6.net
- >>1
30分以内や筋トレ時にプロテインサプリ摂取では手遅れ。
24時間常にロイシン含有たんぱく質食品を体に満たしておけ。もう普段からの食事で。
https //kaigo.news-postseven.com/12017 2018.12.03
https://kaigo.news-postseven.com/wp-content/uploads/2018/12/Article2_022.jpg
> …『ロイシン』が筋肉をつくるスイッチを押す“トリガー（引き金）”であることがわかりました」
> 通常は、空腹のときは筋肉がどんどん分解される。しかし、空腹時であってもロイシンを摂取すると、逆に筋肉が合成される。
> ロイシンはそれほど強力なトリガーとなる物質なのだ。
> …筋肉合成のスイッチを入れっぱなしにする方法がある。それが“筋トレ（レジスタンス運動）”だ。…
> …一度筋トレをすると、その後2日間にわたって筋肉が合成されやすい状態が続くのです。…
ロイシン含有食品
https //www.erca.go.jp/yobou/zensoku/copd/nutrition/04.html
（ここには書かれていないが豆乳も良い、ロイシン含有量は牛乳を遥かに超えているはず）
- 544 ：無記無記名：2020/03/18(水) 08:29:27.79 ID:x37TGJoS.net
- トレ前はやっぱパスタだな
90分前に食べると、トレ時のパワーが違うぜ！
- 545 ：無記無記名：2020/03/18(水) 08:58:13.54 ID:hrZTf+SY.net
- ジムが混んでない朝トレに変えた
4:40 起床
4:50 プロテイン＋マルトデキストリン＋カフェイン
6:00～7:10 トレーニング
7:30 帰宅してプロテイン＋インスタントオーツ＋マルチビタミン
こんな感じでやってみたけど、夜に比べて出力大幅ダウン
もっと早起きして固形物入れた方が良いかな
- 546 ：無記無記名：2020/03/18(水) 09:22:09 ID:mXNek4TP.net
- >>544
米1升とどっちがいい？？
- 547 ：無期無期名：2020/03/18(水) 09:34:27.19 ID:LhTXjWXU.net
- 白飯よりパンの方が簡単にエネルギッシュになる時が多い気がする、なんでやろう。
グルテンかなぁ、アミノ酸スコアは低いんだけど曲がりなりにもたんぱく質と炭水化物がセットになっているおかげか。
- 548 ：無記無記名：2020/03/18(水) 09:53:33.35 ID:mXNek4TP.net
- おれは米1升食わないとデッドで300キロ引けない
- 549 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:22:03.72 ID:O6+T+gP6.net
- そういうのもあるのかな
小麦が合う体質だったり
- 550 ：無記無記名：2020/03/18(水) 17:19:33 ID:HFJUrM+t.net
- タピオカミルクティー普通にうまいからな
- 551 ：無記無記名：2020/03/18(水) 19:41:45.84 ID:rnDui+3N.net
- タピオカプロテイン（はちみつ入り）
にすりゃいい
- 552 ：無記無記名：2020/03/19(木) 07:20:48.74 ID:wxF6hFpI.net
- 膨満感が少ないからでは
- 553 ：無記無記名：2020/03/20(金) 05:22:47.72 ID:yVbAXH6N.net
- お茶が甘いのは許せない派
- 554 ：無記無記名：2020/03/21(土) 02:39:15 ID:TeigiOaU.net
- コーラが良いっていうのは聞くね
コーラの炭酸と多量の糖分がエネルギー補給にいいらしい
- 555 ：無記無記名：2020/03/21(土) 10:32:49 ID:1cmNbhRF.net
- ほう 炭酸抜きコーラですか… たいしたものですね
- 556 ：無記無記名：2020/03/21(土) 10:51:09 ID:TI2C7KxD.net
- オイオイオイ
- 557 ：無記無記名：2020/03/21(土) 11:00:06.42 ID:v7V6kcHi.net
- 死ぬわ オレ（コロナ）
- 558 ：無記無記名：2020/03/21(土) 11:30:04 ID:vJTTo0p6.net
- マッスル北村が炭酸抜きコーラを毎日10リットル飲んでたよな
- 559 ：無記無記名：2020/03/25(水) 06:09:03.02 ID:vvKSRlwW.net
- 脂質極限までカットするとマジで便が出なくなるんだな1日に全卵二個からと魚一匹からの脂質しか摂ってない状態だと次の日まぁ出ない
オリーブオイル足して調整したらすごく快便
脂質って足りな過ぎるとすごく体良くないんだな身をもって感じた
- 560 ：無記無記名：2020/03/25(水) 06:33:55 ID:JS2OA/pq.net
- >>559
何をいまさら
そんなレベルのやつはここに来るな
どうせナチュラルなんだろ
入れ方知らんのだろ
- 561 ：無記無記名：2020/03/25(水) 06:48:16.66 ID:pkEiw9GE.net
- 前触れの無いホモに困惑
- 562 ：無記無記名：2020/03/25(水) 08:51:56.14 ID:IBgXgxFP.net
- シリアナ経未経験＝ナチュラルってことかあ･･･
- 563 ：無記無記名：2020/03/25(水) 16:24:22 ID:egEszKN/.net
- 草
- 564 ：無記無記名：2020/03/26(木) 01:17:04 ID:nzKrh+ZM.net
- ユーザーはナニを使ったんですかね
- 565 ：無記無記名：2020/03/27(金) 19:33:44 ID:qK4mpt8w.net
- 誰かトレーニー向けの手頃な食事スレ建ててくれ
- 566 ：無期無期名：2020/03/27(金) 21:40:35 ID:STkqfiWt.net
- >>565
ここで良いだろう。食事もエネルギー補給も同じことだ。
- 567 ：無記無記名：2020/03/27(金) 22:23:13.21 ID:US3B8Xoj.net
- チャーハンと唐揚げ
- 568 ：無記無記名：2020/03/28(土) 09:47:26 ID:tdP6UlLg.net
- ぼた餅とかカステラとか羊羹とかどら焼きとか色々試したがバナナに落ち着いたわ
- 569 ：無記無記名：2020/03/28(土) 10:52:02 ID:y+hC8MZv.net
- >>568
おはぎ1100個食わないとチャンピオンになれないぞ
- 570 ：無記無記名：2020/03/28(土) 12:03:51 ID:j1xrZupF.net
- バナナは割とどこででも買えるのがでかいな
- 571 ：無期無期名：2020/03/28(土) 12:31:29 ID:1H+XEW4c.net
- 卵とバナナが主食。
- 572 ：無記無記名：2020/03/28(土) 12:37:39 ID:An6F/lSd.net
- すぐ買えるが若いバナナは食っても何の意味もないから不便
シュガースポットが出てから売り出せばいいのに
- 573 ：無記無記名：2020/03/28(土) 13:12:25 ID:1H+XEW4c.net
- >>572
バナナがまだ甘くなっていなくても構わず食うよ、甘くなくても変わらない利点がとても多いので。
ぼくがバナナを毎日大量に食べる理由は
・食物繊維
・ビタミンC（免疫力強化など他）
・抗酸化作用（強力な）
・甘くなくても生野菜よりは美味しくて食えるのでまし
・卵を大量に食うと（たんぱく質を大量摂取すると）腹を壊すので整腸作用のために
- 574 ：無記無記名：2020/03/28(土) 13:15:59 ID:TEJRZ2UQ.net
- >>572
あれでも輸入されてから倉庫で一週間くらい寝かしてから出荷されてるのよ
- 575 ：無記無記名：2020/03/28(土) 13:24:02 ID:sWR54mQO.net
- バナナとリンゴくってれば何とかなる
- 576 ：無記無記名：2020/03/28(土) 14:02:05 ID:K9qG9btg.net
- ほんまもんの未熟バナナは食い過ぎたら死ぬからな
猪木の祖父みたいに
- 577 ：無記無記名：2020/03/28(土) 15:37:39 ID:JVCqdJyR.net
- >>569
外資系銀行OLの話はマニアックで伝わらん
- 578 ：無記無記名：2020/03/28(土) 17:41:36 ID:FJUSZtjB.net
- サプリ以外で筋トレ前の栄養補給で何を食べたり飲むのが良いのでしょうか？
- 579 ：無記無記名：2020/03/28(土) 17:47:42 ID:+ixC+O+/.net
- セブンの安納芋羊羮２つ食って行ったらベンチ190上がったわ
- 580 ：無記無記名：2020/03/28(土) 18:00:12 ID:JVCqdJyR.net
- >>578
ヒレステーキ500gとライス300g
- 581 ：無記無記名：2020/03/28(土) 18:28:40 ID:o3YfcwJf.net
- >>579
安納芋羊羹は秋しか売ってないだろ
- 582 ：無記無記名：2020/03/28(土) 18:31:28 ID:tdP6UlLg.net
- 舟和の芋羊羹いいぞ
- 583 ：無記無記名：2020/03/28(土) 21:34:25 ID:HhLleCLK.net
- おめーら錦鯉か
- 584 ：無記無記名：2020/03/28(土) 21:46:56 ID:y+hC8MZv.net
- >>579
セブンて何？
ゼブイレのこと？
- 585 ：無記無記名：2020/03/28(土) 22:01:49 ID:o3YfcwJf.net
- セブイレってなに？
さぶいぼの仲間かなんか
- 586 ：無記無記名：2020/03/28(土) 22:10:24 ID:y+hC8MZv.net
- >>585
マクドをマックとかほざくアホ？
- 587 ：無記無記名：2020/03/28(土) 22:24:59 ID:o3YfcwJf.net
- マクドはマックでもマクドでも通じるやろ
あほちゃう
- 588 ：無記無記名：2020/03/28(土) 22:33:06.30 ID:N036WUsd.net
- >>586
マクドなんて田舎の言い方だぞ
- 589 ：無記無記名：2020/03/29(日) 07:19:24.68 ID:FZoc1CsC.net
- ハナマサの肉の日セールって何時から？もう始まってる？
- 590 ：無記無記名：2020/03/29(日) 19:59:08 ID:cIrPI3xV.net
- >>588
田舎もんがほぼいない神の国、大阪の言い方やぞ
上方やぞ
- 591 ：無記無記名：2020/03/29(日) 22:10:12 ID:XJ/pXiXC.net
- どっちでもいい
- 592 ：無記無記名：2020/03/29(日) 22:12:28 ID:yrOxTU6F.net
- >>590
在日だらけ、差別だらけの大阪の言い方か
- 593 ：無記無記名：2020/03/29(日) 22:24:54 ID:cIrPI3xV.net
- >>592
もともと日本人は半島出身じゃん
天皇家も
- 594 ：無記無記名：2020/03/30(月) 00:08:49.40 ID:AUti6l1P.net
- 日本と大阪は別の国
- 595 ：無記無記名：2020/03/30(月) 01:46:17 ID:yaemkKc7.net
- >>593
半島から渡って来た人は一部
南方から島伝いに渡って来た人も多い
- 596 ：無記無記名：2020/04/06(月) 14:48:04 ID:naOIGA1Y.net
- じゃがいもって茹でが足りなくて生の部分が多く残ってるとあんま消化に良くないとかありますか？
じゃがいもってふつうに生で食べれる物？
- 597 ：無記無記名：2020/04/06(月) 15:16:41.56 ID:WaNLTb2v.net
- 生は消化できないよ
- 598 ：無記無記名：2020/04/06(月) 17:03:49.00 ID:naOIGA1Y.net
- >>597
ありがとうございます
これから気をつけます
- 599 ：無記無記名：2020/04/06(月) 21:12:50 ID:LWgOS3E6.net
- ひゅるりら
- 600 ：無記無記名：2020/04/06(月) 21:13:02 ID:LWgOS3E6.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
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- 601 ：無記無記名：2020/04/07(火) 00:03:17 ID:Fqy+2+vg.net
- チップスターのコンソメ旨い
- 602 ：無記無記名：2020/04/21(火) 09:40:37 ID:R0z3PlP0.net
- ローファット中の便秘ってどうにもならないのかな？
明らかに脂質不足が原因なんだがこれ以上炭水化物減らして脂質増やすのは辛い
みんなローファットで便秘になったりしない？
- 603 ：無記無記名：2020/04/21(火) 10:39:41 ID:HNMZtcek.net
- >>602
脂肪毎日30g前後で週1で60gくらい摂る感じだけど全く便秘無いよ。毎朝オートミール食ってるからかも。むしろ水の飲み過ぎで稀に緩くなるくらい
- 604 ：無期無期名：2020/04/21(火) 10:40:30 ID:Dci04HYD.net
- いつもの食事内容を言わないと的確に答えようがない。
- 605 ：無記無記名：2020/04/21(火) 11:26:23 ID:XztkUSPm.net
- >>602
ローファットなら米3升ぐらい食えるから便秘にならんだろ？
- 606 ：無記無記名：2020/04/21(火) 13:30:56 ID:R0z3PlP0.net
- >>603
自分も毎日朝の黄身×2と昼の胸肉に3gのオリーブ油と夜の鯖缶半分でちょうど30gくらい
ただチートはしないから代謝落ちまくってるのかな？定期的にアホほど脂質入れてるのが良いみたいな実感ある？
炭水化物は基本白米なんだけど自分の場合は繊維質の多い炭水化物もそこまで効果ないんだよなぁ
- 607 ：無記無記名：2020/04/21(火) 14:00:05 ID:1xRrH/0i.net
- 粉寒天をお湯に溶かしてガブ飲み
- 608 ：無記無記名：2020/04/21(火) 14:17:59 ID:XztkUSPm.net
- デスソース飲めば、すぐ腹下すよ。
20本ぐらい。
- 609 ：無期無期名：2020/04/21(火) 16:42:01 ID:Dci04HYD.net
- 卵を朝2～3個と昼2～3個と晩2～3個と他にも豆乳と納豆を食べているけど
アホほど脂質入れていることになるのかな。大便は柔らかくて結構調子良い。
それらと一緒に白飯少々とバナナ大量に食べているけど体脂肪率は大して増えない、10%
ところで、チョコレートを半年以上ぶりに一回食ったら伸び悩んでいた体重が一気に増えた嬉しい、体脂肪率は変わらず。
チートが起きたのかな？ それを確かめるべく新しくチョコレートを買ってきて人体実験する予定。
- 610 ：無記無記名：2020/04/21(火) 17:08:28 ID:7yK6mZI0.net
- >>609
超デブなにそれ草
- 611 ：無記無記名：2020/04/21(火) 18:26:27 ID:7voq5KDO.net
- >>606
週1でF60g摂ってるのはテストステロン下がりそうだからってのが理由で便通に関しては特に効果は感じないかな
食物繊維も朝食のオートミール50g以外特に意識してないね。あとは水毎日5リットル程は飲むようにしてるくらいかなぁ
- 612 ：無記無記名：2020/04/21(火) 20:47:24 ID:R0z3PlP0.net
- テストステロンに関しては朝勃ちするから問題ないのかなって思う実際どうなのかは分からんが
逆に野菜は結構食べるんだがその食物繊維が詰まらせてるのかもなぁ
- 613 ：無記無記名：2020/04/23(木) 01:29:41 ID:R7S7cHf4.net
- 卵の黄身って
脂質源として最高だな
ほんと
- 614 ：無記無記名：2020/04/23(木) 01:37:47 ID:FEuU9qNh.net
- >>613
だから毎日40個食うんだよ
- 615 ：無記無記名：2020/04/23(木) 10:18:39 ID:uvN7AKme.net
- 肉ってフライパンで焼くと脂滲み出てくるけど
それをキッチンペーパーで拭いたら栄養成分で表示されてるより摂取してる脂質は少ないってことですか？
- 616 ：無記無記名：2020/04/23(木) 10:36:55.95 ID:QAxeOoFT.net
- >>615
脂のある肉なんな食ってるの？
- 617 ：無記無記名：2020/04/23(木) 12:15:46 ID:RKrxZs5J.net
- なんなって何？
- 618 ：無記無記名：2020/04/24(金) 01:39:42.33 ID:nY7Uti9S.net
- 肉なんなをしらないのか？
- 619 ：無記無記名：2020/04/24(金) 01:42:49.45 ID:kFJAZ7H/.net
- 減量期でもないのに脂のない肉にこだわる必要ある？
- 620 ：無記無記名：2020/04/24(金) 08:09:20 ID:Jtq4c48K.net
- >>619
1日10 kg食うから脂があったらかなりデブるぞ
- 621 ：無期無期名：2020/04/24(金) 09:32:03 ID:4+PHF1uj.net
- >>619
減量期増量期を設けない（体脂肪率増やさないまま筋肉だけ増やしたい）人も居るだろうし、
日常的に減量したい（筋肉を減らさず体脂肪率だけ減らしたい）人も居るだろう。
- 622 ：無記無記名：2020/04/24(金) 10:16:41.36 ID:I8nJOQ24.net
- トレ前に肉食ってんの？
- 623 ：無記無記名：2020/04/24(金) 13:12:31 ID:Jtq4c48K.net
- >>621
そういうやつはダ板
ステすら入れてないやつはダ板
- 624 ：無記無記名：2020/04/24(金) 15:57:00 ID:xWUmH3KO.net
- >>621
リーンバルクだって、筋肉とともに脂肪は増える
- 625 ：無記無記名：2020/04/24(金) 17:16:07 ID:Jtq4c48K.net
- >>624
ナチュラルの遠吠え
- 626 ：無記無記名：2020/04/24(金) 17:25:20 ID:F0vNsoqf.net
- 体脂肪増やさずに筋肉だけ増やすなんて夢物語をほざく奴がまだウ板にいたのか
- 627 ：無記無記名：2020/04/24(金) 17:27:17 ID:Jtq4c48K.net
- >>626
ナチュラル？
- 628 ：無記無記名：2020/04/24(金) 18:48:49 ID:5g+bNRVT.net
- 筋肉だけ増やすとか器用なことできるなら先に貯金増やしたほうがいいよ
- 629 ：無記無記名：2020/04/25(土) 09:47:02 ID:gBva9vq4.net
- 貯金なんてできる香具師はウ板にいねーよｗ
トレに打ち込んでるのなんて人生終わった人間ばかりだからな
- 630 ：無記無記名：2020/04/25(土) 10:28:29.97 ID:+8FDYU7i.net
- >>629
食費だけで月35万かかるもんな
- 631 ：無記無記名：2020/05/21(木) 13:59:59 ID:PojHoU+D.net
- >>221 実際の栄養摂取を厳密に調べても
体脂肪を減らすには
「脂質（効率的に脂肪合成する材料）」制限が有効 （※インスリンの他も、脂肪合成ホルモンが存る）
体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://diamond.jp/articles/-/80555
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
＞ 結果、
＞ 1日あたりの体脂肪減少量は
＞ 糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。
＞ 糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
*≫ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
*≫ また、
*≫ 総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
- 632 ：無記無記名：2020/05/21(木) 14:37:11 ID:nA461bLQ.net
- >>631
ステ入れてないやつのデータは参考にならんわ
- 633 ：無記無記名：2020/05/26(火) 11:40:51 ID:HnEyyjhV.net
- >>471
パンは脂質・塩分が多くてすぐ腹が減るし、脂肪太りし易い
一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか？
≪ https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/ ≫
■脂質が多い
ご飯1食分（普通盛り茶碗1杯）の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
大差ないように感じますが、
ご飯はおかずとそのまま一緒に食べるのに対し、パンにはバターやジャムを塗ることが多いので、
そうすると脂質はさらに5～8gほど簡単に増えてしまいます。
■GI値が高い
■量が多くなる
柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
食事時間もその分とても短くなってしまいます。
■油っぽいおかずと組み合わせやすい
■間食が増え過食しがち
そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
消化・吸収が早くその分、
ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、そのために
間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。
- 634 ：無記無記名：2020/05/26(火) 12:25:26 ID:I98nxUZV.net
- あと、朝食がパンのやつはアホらしいな
川島隆太せんせのデータ
- 635 ：無記無記名：2020/05/26(火) 13:31:16.27 ID:ujnL/Tkk.net
- パンに塗るのは蜂蜜かメープルシロップだろ
- 636 ：無記無記名：2020/05/26(火) 16:59:17 ID:1uKGpmah.net
- じゃあアメリカ人はアホなのか
- 637 ：無記無記名：2020/05/26(火) 17:22:22.40 ID:ujnL/Tkk.net
- アホなのは確かだがアメリカ人は朝はコーンフレーク食ってそう
- 638 ：無記無記名：2020/05/26(火) 20:51:51.44 ID:6NZclplU.net
- パンに塗るのはピーナッツバターだぞ
増量期だけど
- 639 ：無期無期名：2020/05/26(火) 22:09:12.03 ID:BAC578hJ.net
- パンや白飯の代わりに豆腐と卵白身。
カレーの時はカレーライスではなくカレー卵白身（加熱した卵白身にカレーを掛けたもの）
- 640 ：無記無記名：2020/05/26(火) 23:27:02 ID:I98nxUZV.net
- >>639
そんなんで力出るの？
- 641 ：無記無記名：2020/05/27(水) 00:13:21.07 ID:wY8f0T0x.net
- パンに目玉焼きをのせるジブリ食い
- 642 ：無期無期名：2020/05/27(水) 18:40:30.88 ID:MZS3WVY2.net
- >>640
力出ているよ、バナナも一緒に食べているからかな。
むしろやりすぎて故障してしまうくらいあるので手加減してやっている。
もう夏なのでリーンバルクアップ強化中。体脂肪率を8%まで減量しながら同時に筋肉を増量（または維持）
糖質は果物から摂取だけにして脂質は限界までカット。
- 643 ：無記無記名：2020/05/27(水) 21:37:24.71 ID:wyME2WMs.net
- >>642
デブじゃん
- 644 ：無記無記名：2020/05/27(水) 21:38:41.64 ID:wyME2WMs.net
- >>642
デッド300 kgはやってるよな？
やってなかったら手加減するレベルじゃねえぞ
高校生レベル
- 645 ：無記無記名：2020/05/27(水) 21:51:43.05 ID:h3NI6E3J.net
- >>642
香ばしいな
- 646 ：無記無記名：2020/05/28(木) 00:40:40 ID:KaW/tFr9.net
- >>641
わかるわ
食パン焼いてマーガリンつけて目玉焼きケチャップ
くそうま
- 647 ：無記無記名：2020/06/01(月) 15:10:40 ID:4LGXS7Hz.net
- 西友で鰹のあら500gくらいが100円で買えたわ
120gずつに分けて冷凍長期保存させて1回30gのタンパク質が鶏胸より安く摂れるし西友神だわ
- 648 ：無記無記名：2020/06/01(月) 18:29:48 ID:n6npiwJs.net
- パンやオートミールはアガベーシロップがGI値破格の低さだぞ
トレ前ってことなら高い蜂蜜がいいのかもしれんが
蜂蜜でもアカシア蜂蜜はアガベー並みにクッソ低い、まだ買ったことないが
- 649 ：無記無記名：2020/06/01(月) 19:20:51.01 ID:rBPMvM52.net
- >>647
無職は大変だな
- 650 ：無記無記名：2020/06/01(月) 20:33:11.08 ID:dM3cVYkm.net
- >>647
どうやって食うの？
- 651 ：無記無記名：2020/06/01(月) 23:37:01 ID:4LGXS7Hz.net
- >>650
焼いてステーキよ
鶏胸と食ってる感じはあんま変わらんがあらだったら鶏胸より安い価格でタンパク質摂れるし微量栄養素が鰹のが比べ物にならないくらい優れてる
- 652 ：無記無記名：2020/06/02(火) 07:42:49.65 ID:ngQ12Ds8.net
- カツオはプリン体多過ぎ
- 653 ：無記無記名：2020/06/04(木) 16:57:54.99 ID:EY922QuI.net
- 毎食カツオ食ってるわけじゃねえんだから気にすんな
どうせプロテインには殆どプリン体入ってねえし帳尻合わせなんて簡単だぞ
- 654 ：無記無記名：2020/06/04(木) 20:02:37.17 ID:s3LGVWzy.net
- >>653
ほぼ1年間同じもん食うだろ普通
- 655 ：無記無記名：2020/06/04(木) 21:31:42.45 ID:Zr+03O97.net
- >>654
普通はそんな事はないな
- 656 ：無記無記名：2020/06/04(木) 22:38:51.72 ID:s3LGVWzy.net
- >>655
ほぼ鶏むね肉かササミにオートミールだろ
- 657 ：無記無記名：2020/06/04(木) 22:50:03.01 ID:sg02SqAK.net
- 減量中でもあるまいし、一年中そんなもん食ってるやついないだろ
- 658 ：無記無記名：2020/06/04(木) 23:19:47 ID:Zr+03O97.net
- >>656
普通はそんな事はないな
- 659 ：無記無記名：2020/06/05(金) 00:19:46.97 ID:fQDt5cX7.net
- >>657
ゲストポーズ呼ばれないの？
- 660 ：無記無記名：2020/06/06(土) 20:11:35 ID:wneY6StE.net
- ゲストポーズ呼ばれるような選手ですら、普通にいろんな飯食ってる
- 661 ：無記無記名：2020/06/06(土) 22:30:52.31 ID:0EDDNm21.net
- >>660
ゲストポーズ呼ばれる選手はオフに30 kg増やせないよ
増量期には1日3万キロカロリー摂るが、それはゲストに呼ばれないやつの話
リープリはそんなことおかまいなしだったがな
- 662 ：無記無記名：2020/06/06(土) 23:53:45.13 ID:jBTiH8zt.net
- 30キロなんて、ゲストポーズ呼ばれない選手だって増やさない
- 663 ：無記無記名：2020/06/07(日) 07:08:48.56 ID:G1Fo/RZ9.net
- 1日3万キロカロリーってそんなに食えんのか？
胃が破裂しそうだが
- 664 ：無記無記名：2020/06/07(日) 07:27:06 ID:yRtdwA+p.net
- 2万キロカロリーならハフソーが食ってたな
- 665 ：無記無記名：2020/06/07(日) 08:11:18.98 ID:wYJQBCGk.net
- 女性のお笑い芸人がランチ6000キロカロリーだってね
- 666 ：無記無記名：2020/06/13(土) 14:41:49.09 ID:15r8tOBV.net
- 鰹とビンチョウマグロのあら計1kgくらいを200円で調達できたぜ
約250gのタンパク質が200円はコスパ最強
- 667 ：無記無記名：2020/06/13(土) 15:13:26.69 ID:hd+6wIFU.net
- 残りの750gは何で出来ているの？
- 668 ：無記無記名：2020/06/13(土) 16:08:29.55 ID:15r8tOBV.net
- 水分だろう
糖質と脂質ほぼないし
- 669 ：無記無記名：2020/06/13(土) 17:43:17.19 ID:9kwjEz9h.net
- >>666
お金がないの？
かわいそうに
- 670 ：無記無記名：2020/06/13(土) 21:02:16.39 ID:15r8tOBV.net
- >>669
単純に鶏胸より安くて栄養価高いんだから利用価値あるだろまぁふつうの切り身とかを買えればそれがいいんだが鶏胸を食う頻度で買うほど金に余裕がある奴なんてそんなおらんだろ
- 671 ：無記無記名：2020/06/14(日) 01:58:37.76 ID:qQLd0XpX.net
- >>670
ビルダーの食費の月平均35万
- 672 ：無記無記名：2020/06/15(月) 16:58:30.19 ID:KJWoZtum.net
- 大福が最強
- 673 ：無記無記名：2020/06/16(火) 06:21:42.30 ID:ZqCQIZUe.net
- いや、流石に魚のあらを買って喜んでるのを見ると気の毒に思える
- 674 ：無記無記名：2020/06/18(木) 10:23:02.46 ID:PCM9Mcuq.net
- 初心者ガリなんだが仕事的にプロテインみたいな間食も難しくて三食が限界なんだが2000kcalくらいしか摂取できない
日中の活動量もそこそこあるけど初心者ならそんなもんでも筋肥大ってある程度できるもんですか？
- 675 ：無記無記名：2020/06/18(木) 10:25:59.23 ID:P3elZjRD.net
- >>674
転職すればいい
仕事なんていくらでもある
テレワすればいつでも食事できるぞ
1日11食だ
- 676 ：無記無記名：2020/06/18(木) 10:30:46 ID:L6EWBdH7.net
- >>674
仕事中は無理でもそれ以外の時間には食えるだろ
- 677 ：無記無記名：2020/06/18(木) 10:55:25.11 ID:YUVTuv7O.net
- >>674
朝起きたら朝食前にプロテイン
寝る前にもプロテイン
これで400キロカロリーくらい稼げるだろ
- 678 ：無記無記名：2020/06/18(木) 10:56:07.65 ID:YUVTuv7O.net
- 仕事終わり夕飯前のプロテインもつければ600キロカロリー
- 679 ：無記無記名：2020/06/18(木) 12:41:18.30 ID:Sd4lVJHa.net
- 2000カロリーで筋肥大できると思ってるやつ
ばっかりだからジムはガリだらけなんだよなあ
- 680 ：無記無記名：2020/06/18(木) 13:29:53.20 ID:VwICIf+R.net
- 夜マックの倍ダブチを5個食えば3500。
- 681 ：無記無記名：2020/06/18(木) 13:34:22.19 ID:ZhDhcOR/.net
- さらに2倍のジャンプと3倍の回転を加えれば
- 682 ：無記無記名：2020/06/18(木) 19:52:05.07 ID:c0wBaJBm.net
- それなんてウォーズマン？
- 683 ：無記無記名：2020/06/20(土) 07:05:02.29 ID:x1UYmBmq.net
- 減量進んで空腹が感じられるようになってから飯食うとき真剣にいただきますって言ってから食べるようになったんだがあるある？
- 684 ：無記無記名：2020/06/20(土) 08:21:31.43 ID:oHmNJUn7.net
- >>683
減量つっても5000 kcal食えるから空腹にはならんぞ
- 685 ：無記無記名：2020/06/20(土) 10:51:58.49 ID:2vmRD7nv.net
- >>683
フィジーカーがインスタにそんな投稿してそう
- 686 ：無記無記名：2020/06/20(土) 13:27:57.65 ID:FF/W07Bm.net
- 常に空腹感があって食った後も大差ないから食事に作業感が出てくる
- 687 ：無記無記名：2020/08/13(木) 07:42:11.99 ID:6IhNacWQ.net
- 山本義徳が糖質は昼までに済ませろとかいう動画上げてるな
- 688 ：無記無記名：2020/08/13(木) 10:17:52.14 ID:EA2Qqatd.net
- >>687
昼までならいくら食ってもいいってこと？
1食に米1升食うんだが、昼までに3升食えってこと？
- 689 ：無記無記名：2020/08/13(木) 11:40:27.43 ID:2Wipf/5m.net
- >>687
ユーザーの場合ってこと？
- 690 ：無記無記名：2020/08/22(土) 08:32:25.35 ID:P3ydMT1q.net
- 筋トレ習慣になってきたけど、腹の減り具合がヤバイ&飯がうまい
- 691 ：無記無記名：2020/08/22(土) 13:47:35.21 ID:chd6D2jP.net
- >>690
そのレベルは板違い
- 692 ：無記無記名：2020/09/04(金) 05:23:52.22 ID:1L5NvQnE.net
- ジム行く1時間前にラーメンチャーハン唐揚げ餃子食べたら吐いた
- 693 ：無記無記名：2020/09/04(金) 06:26:14.84 ID:iFpAFTfF.net
- 弱音を？
- 694 ：無記無記名：2020/09/04(金) 18:49:41.08 ID:6Z9ERPEf.net
- 天一大盛りツユ沢食べてスクワットとか罰ゲームにいいよ(^ ^)
- 695 ：無記無記名：2020/09/04(金) 21:43:31.64 ID:gM2zAnai.net
- >>694
どういう罰？
天一のこってりスープだけで米1升いけるよね
- 696 ：無記無記名：2020/09/04(金) 21:52:31.10 ID:xw6bPvSI.net
- スクワットのときに気持ち悪くなるってことだろう？
- 697 ：無記無記名：2020/09/04(金) 23:42:21.77 ID:gM2zAnai.net
- >>696
毎回吐くまで追い込むだろ、天一の有無に関係なく
気絶する時もあるよな
- 698 ：無記無記名：2020/09/05(土) 00:07:04.22 ID:sShSAlX4.net
- 天一くってたら、脚トレで追い込んで気持ち悪くなる前に、普通に気持ち悪いってことだろ
あほちゃう
- 699 ：無記無記名：2020/09/05(土) 06:31:29 ID:+Gu+hn5X.net
- パワーラックで気絶してるの想像したら草
- 700 ：無記無記名：2020/09/05(土) 07:17:47.92 ID:8iMVGdmY.net
- ID:gM2zAnaiみたいなアスペは放置で
- 701 ：無記無記名：2020/09/05(土) 18:07:21.18 ID:nKBUvOy+.net
- >>700
ゆとり？
- 702 ：無記無記名：2020/09/05(土) 22:59:06.31 ID:W6Vb1CUR.net
- トレの約一時間前あたりにプロテイン飲んだほうがいいって情報が増えた気がするけど、EAAでもいいよね？
プロテイン飲むのキツイ時があるし…。
- 703 ：無記無記名：2020/09/06(日) 00:05:36.79 ID:dwyGfPf7.net
- 単にトレ中にアミノ酸濃度を高くしとけば良いだけだから何でもいいんじゃないか
- 704 ：無記無記名：2020/09/06(日) 21:13:14.75 ID:j7ZGYA58.net
- >>700
アスペというよりスベってるけど引っ込みつかなくなっただけだと思う
- 705 ：無記無記名：2020/09/07(月) 19:03:16.47 ID:8/d+LOVv.net
- 1日に卵90個食わないとか、覚悟が足りなさすぎ
- 706 ：無期無期名：2020/09/07(月) 20:27:48.87 ID:fgnyGu/J.net
- 卵だけではなぁ・・・、バランス良くだよ。
一食の食事内容が、かつお節と卵白身と納豆と豆乳と牛乳だよ、それとモズクとバナナ。
- 707 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:10:30.93 ID:y1N/SCLW.net
- 卵にはビタミンC以外の栄養素が全て入ってるんだっけ？
- 708 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:37:14.13 ID:TMzdD9aW.net
- んなこたーない
- 709 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:55:08.37 ID:8/d+LOVv.net
- >>706
カブトムシの成虫をゆでて食えよ
鶏むねは1日2 kg、温野菜は8 kgな
- 710 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:55:27.52 ID:8/d+LOVv.net
- >>706
あ、米3升もな
- 711 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:55:46.70 ID:8/d+LOVv.net
- >>706
胃に隙間ができたらプロで勝てないぞ
- 712 ：無記無記名：2020/09/07(月) 23:16:09.15 ID:TrG1w8eg.net
- いつもこんなレスしてて恥ずかしくないのかな
世の中いろんな人がいるもんだね
- 713 ：無記無記名：2020/09/07(月) 23:21:12.83 ID:jYeVW6bU.net
- これが面白いと思ってるんだろう
かわいそう
- 714 ：無記無記名：2020/09/07(月) 23:50:40.95 ID:ieAfrxXl.net
- ホント意図がよく分からんよなあこれ
あり得ない数字とか出すから煽りとしてはほとんど意味がないし
単に話の流れぶった切って喜んでるだけなんだろうか
ミュンヒハウゼン症候群とかとも思ったが、あれは自分の病気を大袈裟に言って同情買おうとするもんで少し毛色が違うし
自分を大きく見せたいだけにしても、だとしたらもう少し現実的な嘘にすると思うし、ホントにワケわからん
- 715 ：無記無記名：2020/09/08(火) 00:24:52 ID:2nLcqm7w.net
- >>714
昆虫の彼
- 716 ：無記無記名：2020/09/08(火) 00:30:53 ID:Cuqi/118.net
- >>714
え？
マッスル北村に始まり、清水や榎本など、いくらでもいるじゃん
むしろ筋トレしてて彼らの食生活を知らんとか？
学生チャンプなんて、もっとすごいじゃん
- 717 ：無記無記名：2020/09/08(火) 00:31:56 ID:Cuqi/118.net
- >>714
女子選手ですら大会前夜はカーボアップで10,000キロカロリー摂るのを知らないとか？
- 718 ：無記無記名：2020/09/08(火) 00:32:21 ID:2nLcqm7w.net
- >>714
凡人乙
- 719 ：無記無記名：2020/09/08(火) 00:33:34 ID:Cuqi/118.net
- >>714
プロ狙わんの？
筋トレしててプロ狙わないって、どういう意味？
- 720 ：無記無記名：2020/09/08(火) 01:03:22.07 ID:9Ll4Rtox.net
- 嘘は百万回言っても嘘なんだけどなあ
まあこんな荒唐無稽を信じさせようとして言ってるとも思えんから、やっぱりただの目立ちたがりなんかね？
まあいいけど、みんなシラけちゃうのか、レスの進行が止まっちゃうだよねこいつ来ると
- 721 ：無記無記名：2020/09/08(火) 01:15:38.95 ID:CjwmYII6.net
- 子どもの頃にこういう何でも大げさに言って、つまはじきにされてたやついたな
- 722 ：無記無記名：2020/09/08(火) 12:10:03 ID:smTlYUSm.net
- >>721
今はこうして何かしらの反応がもらえるから当人は幸せを感じているのかもしれない
蔑まれ憐れに思われて喜ぶ気持ちなんて俺には一生理解できそうにないが
- 723 ：無記無記名：2020/09/09(水) 05:47:22 ID:bmYw2me4.net
- アイスって有りかな？
太りたいから足りないカロリー分を補うために毎日3本食べてるんだけど
とくに脂質とかは気にしてない
朝昼兼500～600カロリー
↓
アイス2本
↓
2時間後に筋トレ
↓
プロテイン
↓
夕1500カロリー前後
↓
アイス1本
みたいな生活してる、、
- 724 ：無記無記名：2020/09/09(水) 08:42:33 ID:Zpt07F/p.net
- ただ太りたいんならいいんじゃね？
- 725 ：無記無記名：2020/09/09(水) 08:44:20 ID:1bKNVGlm.net
- アイスだけなら圧倒的たんぱく質不足
- 726 ：無記無記名：2020/09/09(水) 09:11:45.28 ID:BPOLr+kk.net
- アイスもクリーム系か氷菓系かで変わる
- 727 ：無記無記名：2020/09/09(水) 13:24:21.54 ID:scNPYi/Y.net
- 太りたいなら氷菓は無意味だろうね
おにぎり3分の1かじるようなもん
- 728 ：無記無記名：2020/09/09(水) 20:45:52 ID:+gpRr3B+.net
- >>720
榎本のインスタを見ろ
- 729 ：無記無記名：2020/09/09(水) 20:47:20 ID:+gpRr3B+.net
- >>720
カブトムシを大鍋で茹でる動画が見てて快感だぞ！
- 730 ：無記無記名：2020/09/11(金) 11:36:32.77 ID:aQ9aT1dP.net
- なんだろうなこの引くに引けなくなった感……
- 731 ：無記無記名：2020/09/11(金) 11:48:42.90 ID:rVGYNi3E.net
- つまらないと指摘されてからの空回り
- 732 ：無記無記名：2020/09/11(金) 22:47:05.52 ID:hqAj3hhI.net
- バイアグラ
- 733 ：無記無記名：2020/09/11(金) 22:52:46.72 ID:WUQcTJK7.net
- 酒
- 734 ：無記無記名：2020/09/11(金) 23:20:50.56 ID:a2WGTg9D.net
- マリファナ
- 735 ：無記無記名：2020/09/11(金) 23:37:08.23 ID:OJVSfP3s.net
- 空回りしまくってるな
- 736 ：無記無記名：2020/09/12(土) 01:52:46.79 ID:e6HCB4hz.net
- バルクスポーツのMDを久しぶりに買ったのですがパッケージが黒くなっていて間違って注文したかとびっくりした
もしかして他のも黒くなった？
バルクは透明のパッケージが好きなんだがなー、なぜどうして変えたのかはしらんけど正直センス良くないよ
- 737 ：無記無記名：2020/09/12(土) 04:05:41.51 ID:SyNI5i60.net
- 自分もバルクスポーツのホエイプロテインを買ったらパッケージが黒だったよ
最近リニューアルしたみたい
- 738 ：無記無記名：2020/09/12(土) 05:56:22.72 ID:oWwcMDEe.net
- リンゴ一個
大福一個取ってるけど取りすぎだわな
- 739 ：無記無記名：2020/09/12(土) 11:30:51.03 ID:9rmPUlEl.net
- >>738
まったくエネルギー使わない筋トレしてるの？
米9合食えよマーみたいに
- 740 ：無記無記名：2020/09/12(土) 11:36:14.08 ID:niojMnFf.net
- 井上マー？
- 741 ：無記無記名：2020/09/12(土) 13:15:35.52 ID:Db21AFrQ.net
- いい加減良い意味で笑われてるのではなく悪い意味で笑われてるのに気付かないものかね
- 742 ：無記無記名：2020/09/12(土) 13:22:24.15 ID:PY5xOncq.net
- >>736
プロテインもサプリも全部パッケージ変わったよ
- 743 ：無記無記名：2020/09/12(土) 23:18:50.27 ID:QEivVGK/.net
- スルメ
- 744 ：無記無記名：2020/09/12(土) 23:25:24.17 ID:9zxIFApn.net
- 生ビール２杯、梅酒ロック一杯
いたわさ、野沢菜、馬刺
エネチャージおＫ
これから朝までジムで遊んでくるわｗ
- 745 ：無記無記名：2020/09/12(土) 23:42:00.99 ID:IBWT/s4s.net
- 知恵遅れチョン猿が泣き叫ぶ現実
日本の60代と韓国の20代が同等・・・w
韓国猿の男は日本人の女と同レベルの体力しかないwwwwww
韓・中・日3カ国の中で最も「低質体力」はどの国？
http://www.hani.co.kr/arti/society/society_general/661275.html
日本、中国、韓国の順序で握力が高いことが分かった。
特に韓国男性の場合握力が20代前半43.1㎏から60代前半には35.5㎏で
急激に低下とは異なり、日本は60代前半にも42.5㎏（20代前半46.8㎏）を
記録し韓国20代の平均握力と同様のレベルを維持した
20m往復長いランニングでも韓国は日本に大きく遅れをとった。
韓国20代前半の男性が平均53.3回を記録した一方、日本は72.7回を記録した。
女性の場合も、20代前半の韓国は平均30.7回、日本は平均38.9回を記録するなど、
大きな違いがあった。
- 746 ：無記無記名：2020/09/13(日) 00:32:52.65 ID:0cxukrbF.net
- >>739
ウケるーおもしろーい。
- 747 ：無記無記名：2020/09/13(日) 00:37:58.70 ID:5QsWip5b.net
- 筋トレに必要な糖質量についていろいろ調べたけど、サイトによって言ってることぜんぜん違うわ
- 748 ：無記無記名：2020/09/13(日) 08:09:44.93 ID:QsgkwU3h.net
- 100円ローソンに駄菓子が売ってるけど
30円のイカのやつが内容量16gでたんぱく質4.5gぐらい入ってた
- 749 ：無記無記名：2020/09/13(日) 08:48:12.57 ID:5h0u8UMz.net
- >>748
貧乏なの？
そんなんが自分の筋肉になってええの？
ま、それでオリンピア取れたらネタになるがな
- 750 ：無記無記名：2020/09/13(日) 09:04:29.44 ID:npC6pu+U.net
- >>749
君はその渾身のギャグをより多くの人に見てもらうためにコテハンでも付けたらいいんじゃないかな
- 751 ：無記無記名：2020/09/13(日) 09:08:22.12 ID:U5jVY2/r.net
- https://i.imgur.com/IMVcynE.jpg
- 752 ：無記無記名：2020/09/13(日) 17:12:30.44 ID:QsgkwU3h.net
- >>749
それをメインにしてるわけないじゃんw
そんなことも分からねーのか
間食で手軽くたんぱく質とれるねってこと
某有名筋トレチャンネルでもコンビニのお菓子オススメしてるし
これが筋肉になっても別にいいよ
- 753 ：無記無記名：2020/09/13(日) 19:09:54.23 ID:5h0u8UMz.net
- >>752
無職時代の横川でも月に食費34万だったのに？
- 754 ：無記無記名：2020/09/13(日) 19:10:36.61 ID:5h0u8UMz.net
- >>752
そいつ全日本何位？
横川に負けてるんじゃね？
- 755 ：無記無記名：2020/09/13(日) 19:59:51.21 ID:QsgkwU3h.net
- >>753
月34万は流石にかけてないわ
このスレの大多数の人がそんなにかけてないと思うよ
食費月34万は少数派だよ
- 756 ：無記無記名：2020/09/13(日) 20:00:48.12 ID:QsgkwU3h.net
- >>754
何位ってなんかの大会の話？
てか、横川って誰だよ
チャンネル登録何万？
- 757 ：無記無記名：2020/09/14(月) 13:44:55.85 ID:JBrKdH37.net
- >>756
横川尚隆
- 758 ：無記無記名：2020/09/14(月) 14:40:21.06 ID:zkMexH4n.net
- 押切もえでもマクドで4セット食うんだな
- 759 ：無記無記名：2020/09/14(月) 15:09:38.77 ID:JBrKdH37.net
- あんまこういう高校生の頃の話は当てにならんよな…
押切もえ、高校生の頃はおやつに「マックのWなんとかを4セット」 衝撃の食生活を告白
https://encount.press/archives/85678/
- 760 ：無記無記名：2020/09/14(月) 19:24:30.55 ID:PAm7lGL5.net
- >>759
今はもっと食うだろ
矢田亜希子もものすごい量食ってるが太らない
- 761 ：無記無記名：2020/09/14(月) 19:25:10.72 ID:zkMexH4n.net
- >>759
おれはもうすぐ還暦だが高校の時の3倍は食うから、もっと食うだろ今の押切も
- 762 ：無記無記名：2020/09/14(月) 23:38:35.89 ID:o4MriTKX.net
- じじい死ぬ
くせぇんだよ
ヨーカドーにくんな
- 763 ：無記無記名：2020/10/15(木) 15:05:34.10 ID:+KCE4jgt.net
- 胸肉の量が中途半端過ぎて久々にウインナー食ったんだが肉ってあんなに柔らかいんだな
久々に脂質がたっぷり含まれた肉くってビックリしたわ
- 764 ：無記無記名：2020/10/15(木) 15:14:35.65 ID:uFX5/0NW.net
- >>763
減量してんの？
- 765 ：無記無記名：2020/10/15(木) 15:19:22.23 ID:oUtGuFV1.net
- ウィンナーって挽き肉の腸詰じゃん？
そりゃ柔らかいよ
- 766 ：無記無記名：2020/10/15(木) 16:39:56.09 ID:oxiBLUAW.net
- >>763
肉と油詰めてるだけからね、特に市販品はでんぷんとかも混ざってるし、タンパク質は意外に少ないよ。
本場のドイツでは違うんだろうけど。
- 767 ：無記無記名：2020/10/15(木) 17:32:35.27 ID:n1oK1+nx.net
- 今はトレーニングや減量用の脂質を抑えたソーセージやハンバーグもあるから、そういうの探せば良いのに
- 768 ：無記無記名：2020/10/15(木) 23:54:26.44 ID:LvHOjLaX.net
- ハンバーグはマルシン
- 769 ：無期無期名：2020/10/16(金) 09:33:59.63 ID:Rm4tj3L+.net
- チーズ。
たんぱく質が簡単に大量に摂取できるから始めた。
毎日160g（蛋白質量36g＋脂質量46g）食べているけど体脂肪にならない、むしろなぜか体脂肪率12%→11%→10%に みるみる減少していった、不思議。
卵6個が同じたんぱく質量なんだけど、これよりも体質的に合っている予感。
- 770 ：無記無記名：2020/10/16(金) 10:49:22.60 ID:V/w15ix3.net
- 炭水化物減ってれば総摂取カロリーが減って痩せたんじゃない
- 771 ：無期無期名：2020/10/16(金) 11:36:47.43 ID:Rm4tj3L+.net
- >>770
炭水化物量はぜんぜん減らしていないし、
体脂肪率が面白いように減るので、炭水化物をむしろ増やした、脂質も増やした（豆乳から牛乳に変えたり卵の黄身も食べるようにした）
体重が増え始めて体脂肪率が減り始めた理由は、いろいろあってどれが効いたのか分からないが取り敢えず、
・仕事が増えて有酸素運動時間が増えた。 （疲れるようになったけど給料が爆増したのでまあいいか）
・筋トレのセット数2セットをやめて3セットに変えた。 （ものすごくパンプアップし始めたわ、痛がゆい筋肉痛が起き始めたわで気持ちいい）
・強ミヤリサン錠を飲み始めた。 （下痢続きが収まって快便に変わった）
・睡眠時間を連続6～7時間に増やした。 （疲れにくくなって爽やかになった）
・夕食を18時～19時の時刻以降は絶対に摂取しないようにした。 （夜中空腹でも筋肉は分解されない感じのまま体脂肪が増えにくくなった感じでいい）
- 772 ：無記無記名：2020/10/16(金) 11:47:52.50 ID:MPvCl9Ru.net
- 他の要因多すぎィ！
- 773 ：無記無記名：2020/10/16(金) 13:05:23.57 ID:vRYIxq/p.net
- >>772
w
- 774 ：無記無記名：2020/10/16(金) 13:06:47.83 ID:AAJ1UD5S.net
- >>771
体脂肪率3%にしないとデブだぞ
- 775 ：無記無記名：2020/10/16(金) 13:47:07.44 ID:U/RLB9dw.net
- >>771
もはやチーズどうこう関係なし
- 776 ：無期無期名：2020/10/16(金) 18:06:24.05 ID:Rm4tj3L+.net
- >>775
つまり、体脂肪率は脂質の量をあまり心配する必要なかったんだ。生活習慣を改善するほうがよく効く。
（コンテスト出場で体脂肪率3%にしたいとかでない限り）
でもまあ、1日4食、1日の蛋白質量を 「体重1kg：蛋白質量2.7g」 に設定していてそのうちの2食はチーズを主食にしているので
今回の良結果にけっこうウェイトを占めていると思う。チーズはダイエット食らしいし。
- 777 ：無記無記名：2020/10/16(金) 18:32:59.99 ID:U/RLB9dw.net
- 安心してピザが食える
- 778 ：無記無記名：2020/10/17(土) 17:47:04.83 ID:5GbGQNc7.net
- 20代くらいまでなら食べ過ぎたら運動量増やしただけで体重減る
30代あたりから今までと同じ運動しただけでは体脂肪減らなくなってくる
- 779 ：無記無記名：2020/10/17(土) 19:01:06.18 ID:Z1KsP1PY.net
- >>778
欠陥品？
- 780 ：無記無記名：2020/10/17(土) 19:02:11.13 ID:s+NxSJDc.net
- >>778
30代って1日6時間ぐらい筋トレする時期では？
- 781 ：無記無記名：2020/10/17(土) 19:08:20.20 ID:rTs04gRx.net
- しねーよw
- 782 ：無記無記名：2020/10/17(土) 19:30:28.89 ID:Z1KsP1PY.net
- >>781
合戸以下じゃん
ミスター日本取れないぞ、そんなことでは
- 783 ：無記無記名：2020/10/18(日) 21:27:31.24 ID:QdIluHZ1.net
- 本当にしつこいな
滑り倒して引き際見失った奴というのは見るに耐えんね
- 784 ：無記無記名：2020/10/18(日) 23:33:07.41 ID:hIyZ7KoN.net
- 全日本も取れてない負け組が多いということだ
- 785 ：無記無記名：2020/10/20(火) 00:43:51.02 ID:MmX3K3c3.net
- くそつまんね
- 786 ：無記無記名：2020/11/21(土) 18:43:03.76 ID:LGMXrKDK.net
- 仕事帰りのルートのジム契約したけど、仕事終わった後のおにぎりだと消化に時間がかかる
バナナがベストなんだけど、
持っていく方法、保管方法、食べる場所のハードルがあるわ
職場近所のコンビニなんかには単品バナナは売ってない
バナナケースに入れて持っていって、職場の冷蔵庫が無難だろうか
- 787 ：無記無記名：2020/11/21(土) 18:49:08.77 ID:mk91hVgM.net
- 冷やす必要ないだろ
- 788 ：無記無記名：2020/11/21(土) 19:23:26.00 ID:uNVK4vKy.net
- バナナは常温保存
- 789 ：無記無記名：2020/11/21(土) 21:42:24.46 ID:Qeq87/Bq.net
- >>786
電車の中で食うが？
いつでもどこでも3時間おきに食事だろ
夜中も1回起きろよ
- 790 ：無記無記名：2020/11/21(土) 22:07:16.88 ID:7Z9mwMuW.net
- 夜中起きるのは時代遅れ
そんなんするくらいなら寝ろ
- 791 ：無記無記名：2020/11/21(土) 23:20:04.95 ID:Qeq87/Bq.net
- >>790
寝てるおまえはオリンピア何位だ？
- 792 ：無記無記名：2020/11/21(土) 23:21:05.83 ID:pnrAznCe.net
- >>790
時代の最先端をいってるってことはIFBBプロ？
- 793 ：無記無記名：2020/11/22(日) 00:16:16.83 ID:9MMjTNEj.net
- 俺は寝てる間は総合アミノ酸を点滴してる
モリプロンF輸液
- 794 ：無記無記名：2020/11/22(日) 08:51:38.85 ID:pMum2VHw.net
- >>793
ドーピングじゃん
- 795 ：無記無記名：2020/12/25(金) 23:03:45.82 ID:u3CtGyWo.net
- >>75
腹持ちが良い、というか吸収に時間かかってよければ（低ＧＩ）、
ダルビッシュの推す、冷凍焼きおにぎり（血糖値にも腸内環境にも良い）
不調から脱した！ダルビッシュ有選手が唯一食べる炭水化物「冷凍の焼きおにぎり」を推す理由
https://news.line.me/articles/oa-rp69434/ce93fbfd7a6e
…
ダルビッシュ選手自身も話していますが、冷凍おにぎりは、まさにレジスタントスターチの塊です。
冷ましたご飯を電子レンジで再加熱すると、冷たいままよりレジスタントスターチ量は減りますが、
それでも炊きたてご飯より多くのレジスタントスターチが含まれています。
「1日10個食べる時も」ダルビッシュ有選手紹介″ニッスイの焼きおにぎり″売り切れ店舗も
https://news.livedoor.com/article/detail/17438662/
- 796 ：無記無記名：2020/12/25(金) 23:33:25.35 ID:Mk5BAzfu.net
- 別に冷凍おにぎりじゃなくて、そば、パスタ、サツマイモを食ってりゃいいじゃん
- 797 ：無記無記名：2020/12/26(土) 02:09:07.69 ID:haTXw7kP.net
- なちゅ猿なんかなに食ってもいつも同じショッボイヒジークじゃんあほくさ俺なんかブラスとして無いときはまともにとれすらせんよ
- 798 ：無記無記名：2020/12/26(土) 02:57:58.49 ID:b2FEbymQ.net
- ジムで腹が出てるのはみっともない
胃もたれ、ゲップもダメだ
逆にこうならねば良いので、各人の許容範囲まで食えるだけ食う方がパワーが出る
筋肉はかけられた負荷に応じてサイズを変える
ハードなトレーニングがあってこそ大きく逞しい筋肉になる
トレーニングの前後数時間は栄養を摂れるだけ摂るべきだ
液体で何かチョロっと栄養とれば筋肉になる、なんて訳はない
- 799 ：無記無記名：2020/12/26(土) 08:08:58.01 ID:3QYmqPoD.net
- >>798
筋トレ2時間前に米1升だよね
- 800 ：無記無記名：2020/12/26(土) 12:06:45.10 ID:h3yMuHk/.net
- 冷やしおにぎりの他、低GI・腹持ちがよくて低脂肪のエネルギー源としては
・そば やや特殊
・サツマイモ 普通は低GIだが、芋の品種・調理法で質がまるで変わる面倒な点あり
甘くねっとり安納芋のショ糖・果糖の多さ
特に、トレーニング時の果糖には賛否あるだろ
- 801 ：無記無記名：2020/12/26(土) 12:15:35.21 ID:11oBXS47.net
- >>800
レジスタンススターチかな？
あのね、そういうの真に受けないほうがいいよ？
トレーニーがエネルギーを得たいのに血糖値上げて何が悪いんだね？
液体だの極端な高GIじゃ無い限りなんでもいいよ炭水化物は
果糖はそのままではブドウ糖として使えない
糖新生を必要とするということは肝臓を無駄につかう
いうならば食べる酔わないアルコールみたいなものだ
トレーニングは身体にストレスを与えるわけで、無駄に肝臓を使う必要はない
普通に食べなよ、ご飯に味噌汁に卵でもいいしさ
それよりトレーニングの内容だよ？肉体美には
なんか小手先の工夫の話ばかりだけど、その大半は下手したら有害無益なものも多い気がする
ヘンテコサプリでの健康被害も最近結構言われてきてるよ
ウコンだのも
トレーニングをしてるからって、特別な食事にしなきゃならない！ってのはある種の洗脳ですよ
サプリに向かいやすくなるし、まっ業界にとっては美味しいわけですな
- 802 ：無記無記名：2020/12/26(土) 13:38:49.03 ID:Oq63pK+E.net
- アンモニア嗅いどけ
- 803 ：無期無期名：2020/12/26(土) 21:33:44.08 ID:7URkRP8x.net
- >>801
果糖であるバナナとかは食べ過ぎなければどうということはないだろう。
むしろ食べるメリットの方が大きい。
そのていどの果糖量ごときでは、体脂肪は増えないし逆に減ったりする、1日4食していて毎食必ず果物を食べているが今朝の体脂肪率は8.4%だ。
つまり、体調や生活習慣やほかの食べ物の影響の方がはるかに大きいってこった。
- 804 ：無記無記名：2020/12/26(土) 22:43:51.56 ID:AK+d3ZaX.net
- >>803
毎日バナナ80本食うと、みるみる太ったぞ
- 805 ：無記無記名：2020/12/26(土) 22:44:17.18 ID:3QYmqPoD.net
- >>803
むっちゃデブじゃん
女性ならありか
- 806 ：無記無記名：2020/12/26(土) 23:09:01.09 ID:s2VSsN0Y.net
- 体脂肪率8.4をデブとか、どんなガリガリ君だよw
コンテストコンデションでもなければ、むしろ15パーでも普通だろ
- 807 ：無記無記名：2020/12/27(日) 08:23:02.64 ID:G/n/BJ9B.net
- >>806
筋量足りないから相対的に体脂肪率上がるんだよ
まさかナチュラルとかいう寝ぼけたヤツか？
- 808 ：無記無記名：2020/12/27(日) 17:21:43.69 ID:XGJZngdO.net
- トレ前は、肉より卵の方が俺は調子いいな。
- 809 ：無記無記名：2020/12/27(日) 17:39:48.24 ID:kjGGkAV4.net
- 筋トレ開始30分前にジムに行く途中の店でその店で一番ボリュームのある層の定食を食べてから
やるんだけど血が筋肉に行かないという説は本当なのか？
自分は満腹じゃないと調子が上がって来ないから普段の重量できなくて強度が落ちてしまうんだけど
強度不足と血が筋肉に行かないとか行くとかどっちが重大な問題なの？
- 810 ：無記無記名：2020/12/27(日) 17:58:04.84 ID:tOmJJvwq.net
- 筋トレ1時間前にプロテイン摂取するのがゴールデンタイム言われてるけどbcaaでもいいの？
アミノ酸濃度高める目的は同じだと思うけど
- 811 ：無記無記名：2020/12/27(日) 18:10:16.68 ID:h4GIpTSc.net
- >>809
吐かないか？
- 812 ：無記無記名：2020/12/27(日) 19:05:59.49 ID:Uej6pWt+.net
- ガチでやれば気持ち悪くなるよね
- 813 ：無記無記名：2020/12/27(日) 23:34:29.15 ID:8WsSEIaJ.net
- 果物だろうとサツマイモだろうと、軟らかく甘いほど高級で甘ったるくするのが改良とか
最近のそういう風潮が本当に嫌だ
- 814 ：無記無記名：2020/12/28(月) 12:20:57.77 ID:zaZaXKsx.net
- 最近さつまいもでシルクスイートハマってるんだけどあれカーボ的にダメなんか
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