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スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲ有り】
- 1 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 12:23:30.58 ID:Wnid7+ZjM.net
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
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前スレ
スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/156238069
スクワット始めました59【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567064978/
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- 2 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 13:17:33.66 ID:vTDw9UOvr.net
- 前スレからの持ち越しですがmax180ならスモロフ本家の基礎サイクルまでを行ってみてはどうですか？180が安定しているなら
max180計算で行けるハズ！
- 3 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 15:33:41.07 ID:JBt9pfry0.net
- スモロフってそんなに簡単に出来るか？
宅トレかパワー専門ジムじゃないと無理じゃね？
- 4 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 19:50:00.17 ID:vTDw9UOvr.net
- 9*4は30分ちょい
7*5も同じぐらい
5*7は1時間ぐらい
3*10も1時間ぐらい
混んでるジムなら20-30分毎に分割すれば出来るよー！この時間は2-3周目あたりの所要時間ですな！
- 5 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 19:54:18.20 ID:vTDw9UOvr.net
- 日程だけど、予定通りに出来るのが理想的だけど、仕事などで厳しい場合は1-2日ぐらいならズレても大丈夫だよ！基礎サイクル部分の要はday3,4の2日連続の部分だからソコだけは連続でやりたいね
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6b9-Jq5B [111.98.67.137])：2019/11/06(水) 09:22:10 ID:07FXJMfx0.net
- もしかしてここの住人て重量物ありきでのスクワットしかしてない？
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e52-gxcz [153.142.40.130])：2019/11/06(水) 09:46:01 ID:lzjUKsVO0.net
- 何も持たずにやるのはただの屈伸運動だと誰かが言ってた
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6b9-Jq5B [111.98.67.137])：2019/11/06(水) 09:48:19 ID:07FXJMfx0.net
- >>7
スレタイにはじめましたって入ってるから初心者メインと勝手に思ってたわ
- 9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-qV4/ [58.183.109.251])：2019/11/06(水) 09:49:55 ID:C6GCWEGa0.net
- 自重スレもあるぞ
自重スクワットなめんな！
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522243466/
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-4BlH [183.180.151.79])：2019/11/06(水) 12:28:22 ID:ObX3vfft0.net
- 現状、ここしかないから住み分けは出来てないが、初心者専用スレと勘違いするならともかく
自重とは思わないだろ。一応、ウ板だぞ？
- 11 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 12:49:41.18 ID:PjZkdokYM.net
- 低重量高レップをやったらものすごい筋肉痛になった
もう一週間くらいたつのに膝上あたりがまだ痛む
これは痛めたと見るべきでしょうか？
バーベルスクワット出来ない
- 12 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 13:18:23.83 ID:07FXJMfx0.net
- >>10
>>9の過疎っぷりを見て納得したわ
- 13 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 14:16:26.04 ID:F2p4Bdg40.net
- >>11
まさか230キロ50レップとか気違いじみた低重量高レップじゃないよね？
- 14 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 15:22:28.81 ID:UDTAb0ugM.net
- >>13
全然優しいですw
普段が100-120kgで5×5
60 10rep
70 10rep
80 10rep×3
70 10rep
60 10rep
歩くには支障ないんですがしゃがんで立つ時に痛いです
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-IZm4 [60.105.93.222])：2019/11/06(水) 18:07:56 ID:1mwlSsAg0.net
- 明日100キロ50レップして動画とったら見てくれる？
- 16 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 21:18:43.35 ID:v09IMCKNM.net
- >>11
ジョイント（関節）が痛むのなら怪我の可能性あります。
それ以外（四頭筋等）が痛いのなら単なる筋肉痛かと。
筋肉痛は経験積むに連れて慣れてきます。
>>15
過呼吸スクワット見たいです。
- 17 ：忍者 ：2019/11/06(水) 22:43:11.91 ID:SjRsoz2qa.net
- 最後に筋肉痛になったのって何年前だっけ
- 18 ：忍者 ：2019/11/06(水) 22:44:38.74 ID:SjRsoz2qa.net
- 関節が痛いのは、これはもう鉄板で故障ですね
程度が軽ければ、湿布貼って安静にしているだけで良いと思います
それでは無理だと感じるなら、整形外科でレントゲン撮ってもらった方が良いね
- 19 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 22:51:14.67 ID:qtJN3caaM.net
- >>17
筋トレしてないなら出てけ
- 20 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 23:12:39.39 ID:8WPTlvg+d.net
- >>17
やってないから筋肉痛にならんのだろが
- 21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-ew8/ [183.180.151.79])：2019/11/07(Thu) 08:37:41 ID:S6ODg6hp0.net
- このエアプまだいんのかよ。さっさとスポーツ板にいけよ
- 22 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 09:03:54.56 ID:98WDtlT3d.net
- もやしとか性格も言葉も悪いがエアプじゃないから
最低限の「やってる者同士」の会話が成立するんだよね
ハッタリエアプ忍者は、その会話が発生しない
- 23 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 09:36:42.61 ID:KV7gFgRFa.net
- 担ぎ方が安定してきたら、メインセットの重量が順調に上がってきた
ガンガン上げていきたいけど、こういう時期こそ慎重にやらないとケガするからなぁ
好事魔多し
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-ew8/ [183.180.151.79])：2019/11/07(Thu) 12:24:59 ID:S6ODg6hp0.net
- >>23
それは本当に大事。重いの持てるようになっても軽い重量で念入りにウォームアップするのがいい
- 25 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 14:24:52.88 ID:gKktfwfC0.net
- パワーの選手みたく高頻度でトレしてる人間が筋肉痛にならないのはわかる
しかしこいつの場合、テニスの補助と明言してるにもかかわらず筋肉痛がこないという事は自分でエアプを証明しているようなもんだな
- 26 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-hMsU [49.98.84.111])：2019/11/08(金) 21:35:36 ID:L91a2q/Ed.net
- もちろんフル～フルボトムだよなぁ！！
- 27 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 03:09:34.73 ID:gURyMAGH0.net
- ぼくは、パラレル。
- 28 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 02:20:20.77 ID:/vMBz4RZp.net
- ゴブレットスクワットなるものをやってみたが、これ難しくない？ 脚より先に手がやられるんだが。それとも、そもそも重いの扱わない種目なのか？
- 29 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 02:25:22.84 ID:m9RUZy1k0.net
- 普通にフロントスクワットでよくね
- 30 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 10:53:43.33 ID:a9EplaYT0.net
- >>29
それかザーチャー
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Arvb [60.149.79.231])：2019/11/13(水) 13:09:43 ID:8kuvFTQ00.net
- ゴブレットスクワットなんて、せいぜい20kg前後やろ
何?でやってんだよ
- 32 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-CCMu [126.35.32.151])：2019/11/13(水) 13:17:00 ID:/vMBz4RZp.net
- >>31
35キロ程度だよ。保持してるのがこんな辛いとは思わなかったよ。
- 33 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 13:41:04.79 ID:mamT3fd80.net
- それならもうバーベルでフロントスクワットやれよ
何目的なんだよ
- 34 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-R1zN [05004031791549_en])：2019/11/13(水) 17:10:58 ID:D+a2zPFaK.net
- >>32
は？
もしかしてダンベル横向きでグリップ部を握ってんのか？
ダンベル縦でプレート外周のフチに両手指を掛けてぶら下げれば
保持力なんか要らんだろ
- 35 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 21:00:48.19 ID:CoNEYG/5r.net
- それゴブレットじゃない
- 36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-3l4B [60.105.93.222])：2019/11/13(水) 21:33:42 ID:hdJtWlvx0.net
- 今日のトレ
超パーシャルスクワット（鳩尾の高さのバー）
320キロ10回2セット
フルスクワット←メイン
120キロ限界まで2セット（25回）（20回）
フロントスクワット（ボトムストップ）
80キロ10回3セット
スクワットジャンプ
80キロ10回3セット
マシンアダクター（内転筋）
レッグエクステンション
レッグカール
スティッフレッグドデッド
限界まで2セット
高重量はパーシャルで、メインはフルレンジを高レップで出しきるのが、一番筋肥大するし自分には合う気がする。もう少しで大腿囲70行きそう^ - ^
俺はヘタレだし、高重量フルレンジは怪我も怖い。
- 37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-OVcp [119.10.186.152])：2019/11/14(Thu) 00:17:33 ID:SlPyn7ai0.net
- >>34
ゴブレットってぶら下げるんじゃなくて下から手のひらで支えるもんじゃないの？
ケトルベルでもそういう感じで持ってやるのをゴブレットスクワットっていうし
と思ってたけど、
もしかしたら保持の仕方は問題ではなく、
縦にして持って行うこと以上の意味なかったりして
35kg位なら脇閉めて体にくっつけとけば腕に掛かる負担は少なくなると思うな
いやまあ行う人自身の体重にもよるけど
- 38 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 09:25:55.88 ID:Jf0D1dEx0.net
- ゴブレットは>>34が言うようにダンベルを縦にして上側のプレート部分を手のひらに引っ掛けるように保持するのが一般的なやり方だよ
- 39 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 17:32:18.71 ID:fheBpLtX0.net
- ザーチャーやっとけ
- 40 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 13:33:45.28 ID:PHp4WlTb0.net
- スクワットの翌日は和式便所が辛い
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d593-iGNt [58.183.109.251])：2019/11/19(火) 16:49:49 ID:iLsh2Xxy0.net
- 同じ重量でもボトムから軽く上がるときと引っ掛かるときがあって
何が違うんだかよく分からなかったのがはっきりしたわ
良動画
https://youtu.be/uGyuMqNVC-U?list=LLm05VQg29_7emV_FMtvipmg&t=226
- 42 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 21:23:46.67 ID:2/TRYNdi0.net
- >>41
悔しがり方が超ｶﾜｲｲ
- 43 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 22:55:24.55 ID:iNLEzBk80.net
- >>41
なんて言ってるのかわかりません＞＜
- 44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d593-iGNt [58.183.109.251])：2019/11/19(火) 23:42:26 ID:iLsh2Xxy0.net
- ボトムから上がるときにできるだけ膝を前に出したままにしておく
最初に膝が下がってしまうと四頭筋使えなくて失敗例みたいになる
- 45 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 23:57:31.79 ID:K0rCvMSEr.net
- >>36
俺は太もも痛めてスクワットは80キロフルくらいまでしかできないが、
デッドのやり方がとても似ているなー、結局超高重量って恐ろしくストレッチするしネガティブ効くから両方組み合わせが筋力つけるのにも、筋肥大にも1番効果あると思う。トップサイドや超パーシャルでもいいからね
まあ俺はもつスクワットはフルレンジしかやらないけどね、痛みや、故障が長引くので、、、残念だけども
- 46 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 17:18:56.16 ID:Jsn12bWH0.net
- >>38
俺は上のプレートを大胸筋にのせる感じで保持してる、腕は疲れないしいい感じ
- 47 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 19:35:22.17 ID:zv3bQbp1a.net
- >>40
実際ガイジンにはスクワットトイレとか呼ばれてるしな
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd9-hZ32 [114.165.111.198])：2019/11/22(金) 01:45:56 ID:BOElK4tK0.net
- 昨日久々にセーフティに助けてもらうまでスクワットやったら今日やべーレベルで痛い
- 49 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 18:04:23.71 ID:XkvDO0i4M.net
- 競輪選手ってステビルダー並みに太い足してるけど低負荷高回数であそこまで太くなるのかスクワットとかトレーニングもハードにやってるのか気になる
- 50 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 18:07:12.64 ID:Y9WO9/4V0.net
- レッグプレスしてるよ
- 51 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 18:14:16.82 ID:1GhXitgmM.net
- スクワッドやると30%
くらいの確率で吐いてしまうんだけど
なにが悪いの？ 呼吸法？
- 52 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 18:18:54.11 ID:mjndMMMsM.net
- >>49
あいつらステだろ
ろくに検査してないだろうし
- 53 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 18:21:13.99 ID:cHVA/+L50.net
- >>51
アップ+5x3しかやらないけどすごく気分いいよ
スクワットだけは毎回やってる
- 54 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 19:29:25.19 ID:yQ31JTSuM.net
- >>53
毎回って週何？
- 55 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 01:39:45.51 ID:XAmCnN0p0.net
- 週3
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c394-o5/b [122.103.152.88])：2019/11/23(土) 11:41:23 ID:y8RmFPSI0.net
- 脚トレはじめました！参考
https://www.youtube.com/watch?v=Xwq_2vuRjxc&t=
- 57 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 20:41:19.21 ID:818LeiuL0.net
- 32kgのダンベル両手に持ってスクワット30回前後3セットできるようになったから、そろそろバーベルデビューしたいね
- 58 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-rbNV [126.199.76.151])：2019/11/23(土) 20:43:49 ID:gvBpd5B/p.net
- それ70キロでバーベルスクワットやるよりある意味キツイからさっさとデビューしていいぞw
- 59 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 20:58:15.71 ID:8nMNWI1o0.net
- >>57
なんでそんな苦行をw
- 60 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 20:59:30.30 ID:gvBpd5B/p.net
- でも下半身は高回数と実は相性いいとかいう話もあるしな。
- 61 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 00:03:35.28 ID:07JWJzqz0.net
- それもう把持めんどくせーだろ
- 62 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 01:57:14.18 ID:zv6dS4EHp.net
- >>57
100キロでスクワット限界チャレンジしたら、朝より先に腰が死んだ。。
- 63 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 03:33:04.11 ID:uOtJw9s3K.net
- ジムのモニターに筋肉モリモリのボディビルダーがスクワットしてる映像があったんだけどウォーミングアップから200kgまでパラレルくらいのしゃがみの深さでしゃがむとき若干前屈みになる
あのフォームであんなゴツい脚になるのかな？と思った
- 64 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 09:28:54.65 ID:Q22/jD3g0.net
- ステロイド
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96d7-RnhT [121.2.209.39])：2019/11/24(日) 11:17:03 ID:HrR5OCxE0.net
- スタポジ時の上体の角度にもよるけどハイバーなら多少上体は前傾するでしょ
- 66 ：忍者 ：2019/11/24(日) 14:51:02.79 ID:UiBc/ezFa.net
- ハイパーでもローバーでも前傾しないと後ろにひっくり返るから
前傾度合いが違うってだけでどっちでも前傾はする
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-xPlI [221.31.13.206])：2019/11/24(日) 17:00:09 ID:Q7lrRUDu0.net
- つまり拳上フタケツダブルアナルってこと？
- 68 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 19:21:28.55 ID:J9Pc4GWb0.net
- 自重のみ70回/日のパラレルやってるんだけど膝痛い
つま先より前に出ないフォーム意識してんのになんでや
- 69 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 19:35:49.66 ID:7ag9hiOt0.net
- つま先より前に出ないように意識してるからでは？
- 70 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 19:38:30.26 ID:J9Pc4GWb0.net
- 同じフォームで一ヶ月以上やって今までなんともなかったんだよなあ
- 71 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 21:38:25.00 ID:26MlssZR0.net
- 爺の健康体操スレじゃねぇんだよ
グルコサミンと痛散湯でものんどけ
- 72 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 21:42:24.82 ID:4XCxQAlx0.net
- 70回にマジナイ的な要素でもあるんかいな
- 73 ：忍者 ：2019/11/24(日) 21:52:46.12 ID:D+qUxOb7a.net
- 70発もやれば誰ローバーでも膝痛めるわ、アホ
- 74 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 22:01:19.82 ID:WTWc20+Zd.net
- >>73
エアプ忍者ハッタリ君は黙っててくれませんかねぇ？
どーせ宇佐美選手も知らんのだろうけど
2017～2019まで優勝した選手だが
まーエアプは関係者気取りだから知らんだろうな
- 75 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 22:09:36.47 ID:4XCxQAlx0.net
- 宇佐美さんて最初フルギアだっけ？
人柄も良さそうだよな
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-6GDL [126.3.24.254])：2019/11/25(月) 00:24:10 ID:VsohjfTu0.net
- 柔道73キロ級日本代表
大野将平選手
スクワットのマックスは240キロ！！！
すんげえええええ
- 77 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 05:59:13.83 ID:s8sh0HG70.net
- どっかにゴリラの遺伝子入ってんだろ
- 78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb9-sGjW [111.98.67.137])：2019/11/25(月) 06:04:29 ID:vwwGago/0.net
- 質問すると質問者ほったらかしで逆貼り→反論→レスバって流れはこの板の様式美なのかよ
- 79 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-rbNV [126.199.84.220])：2019/11/25(月) 06:22:43 ID:M78KrXY6p.net
- そうだぞ。
- 80 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 09:46:42.48 ID:FUR2Y6Pb0.net
- 立ち上がるときに膝はロックしないほうが関節に優しいんですか？
- 81 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 10:07:16.21 ID:AAhm3WLLa.net
- しらん
少なくとも、負荷は抜ける
- 82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf59-3IAb [118.15.21.91])：2019/11/25(月) 15:38:27 ID:YzM/pjv20.net
- しゃがむ時にニーインしてるんじゃねーの？>>68
- 83 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 21:45:43.99 ID:Op8Qoa100.net
- 自重にニーインもクソもあるかよ
- 84 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 00:00:13.34 ID:bY/mqAeh0.net
- うむ
- 85 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-+JLA [153.248.176.249])：2019/11/26(火) 06:14:30 ID:VhwThxPiM.net
- >>83
あるんじゃね？
- 86 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-+JLA [153.248.176.249])：2019/11/26(火) 06:16:31 ID:VhwThxPiM.net
- 自重でもそいつにとって限界回数までやったらニーインする奴はしそうって意味ね
そもそも一般人はニーインの概念すら知らないわけで
- 87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0326-3IAb [58.91.111.149])：2019/11/26(火) 08:15:02 ID:S8WQyvpY0.net
- ロコモの兆しがあるのでゆるいスクワットを始めました
ちょっと気になったのが呼吸です
動画やサイトによって違うのですが
おろすときに吐く方がいいんでしょうか？偶に逆の指示もありました
- 88 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 08:36:04.40 ID:hqUYCelc0.net
- 下ろす時に吐いたら、せっかく高めた腹圧が抜けるわ
- 89 ：忍者 ：2019/11/26(火) 11:42:15.46 ID:uPK7PPbVa.net
- >>87
スティッキング・ポイントでは息を止めて、腹圧を使って一気に通過したいので、
下ろす時に息を吸い、切り返し～スティッキング・ポイント通過までは息を止め、スティッキング・ポイントを超えたら息を吐く（または声を出す）のが理に適うと思います
- 90 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 13:16:05.46 ID:SMZXz52d0.net
- >>86
そうじゃなくて>>83の言いたいことは自重なんだからニーインしたところで痛めるねえだろってことじゃね
- 91 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 13:16:30.06 ID:SMZXz52d0.net
- もとい、痛めるわけねえだろってこと
- 92 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 13:42:47.16 ID:VhwThxPiM.net
- 自重でも何回もニーインしてたら傷めるだろ、と
- 93 ：無記無記名 ：2019/11/26(火) 19:00:55.13 ID:vU6TDlJcM.net
- レベルの低いスレになったな
元からこれぐらいのゴミしかいないだけか
- 94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ea-QS5Z [61.245.193.61])：2019/11/26(火) 19:58:37 ID:/gKLEHo50.net
- 細胞核オーバーロードってどうなんだろう
毎日ひたすらスクワット…気持ちよくはなれそう
- 95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12e3-dWLu [203.175.17.8])：2019/11/26(火) 19:59:01 ID:9LPtu3yu0.net
- 自重スレにいけ
- 96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 034f-ekLC [58.87.240.85])：2019/11/26(火) 23:00:41 ID:IkN8qntY0.net
- エブリスクワットを2ヶ月やった時に普通に伸びたから細胞核オーバーロード理論は知らんけど効果はあるぞ
- 97 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 16:12:20.00 ID:1NLEz8iSM.net
- 20以上の高レップ色々とキツイなはじめて腰の危機感覚えたわ
- 98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-nvwQ [153.133.168.146])：2019/12/01(日) 23:50:17 ID:U3ntrB490.net
- 高レップやんないけど、そっちのが腰きついのもんなの？
逆かと思ってた
- 99 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 14:39:47.22 ID:Xytlcgdqa.net
- 150kg3-5repになっては気持ちと体が嫌がって140kgや145kgに逃げちゃうの繰り返しが続いているのでスモロフJrをやろうと思う
上の方で3・4日目の連日というのは肝だから守った方がいいというのを見たけど、3週目も同様？
仕事の都合もだけど、80％＋5～10kg 4×8の翌日に最終日に腰が保つか不安
＋分を5kgに留めれば何とか保つかも？とは思うけど
- 100 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 16:06:03.74 ID:A1TnWRVqM.net
- >>98
20以上となると腰キツいよ後半四頭の感覚なくなって無理矢理ケツで挙げてたのも原因かなちなみにハイバー
- 101 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 16:10:22.65 ID:xOT57y3FM.net
- いきなり慣れないことやり過ぎたら足腰にガタがくる
少しづつ慣らして行くもんだよ
- 102 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 14:28:27.62 ID:9cQe3nHoa.net
- ウェイト板は夏までよく見てて、その後久しぶりに来たけどどこもその頃より大分過疎ってるね
何があった？
ただの流れ？
Twitterとかに流れてるの？
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-CWam [60.149.79.231])：2019/12/03(火) 15:33:42 ID:JOqFxEGt0.net
- >>99
プログラムを完遂するのが重要なのであって、3日目と4日目を連日でやらなくてもいいよ。自分の体と相談しながら怪我しないようにやればいいよ
あとベルトレスでやると腰が逝くから気を付けろよ
パワー系のプログラムは疲労もだけど時間掛かるよな。俺も今シェイコやってるけどお互い頑張ろうぜ
- 104 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 19:03:50.70 ID:OuVLUsyV0.net
- >>103
ありがとう
ベストな形にできなければいいけどそうでなければ生活と怪我にならないかの都合でやるしかないですわね
僕レベルでも日毎の総重量が4200弱ｰ4500kg弱とヘビーなので1日くらい誤差と思うようにします
初日は軽いと思い
70％＋5kg 6×6でやったら普段やらない6rep目と6セットという数が精神的にきつかった
（前日朝の150×3、2、2の影響がでかい）
以後重量、セット等守るようにします。
確かにどの日もメインセットはベルトをすべきと思いました
- 105 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 20:23:19.87 ID:MumPxmTg0.net
- 160kgをハイバーフルで13rep達成した
山本選手のフォームを真似たらちょっと伸びた
- 106 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 21:08:18.83 ID:SrKyKnpPM.net
- スクワット換算表みたら160×12でMAX218とあるな
- 107 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 21:29:51.62 ID:MumPxmTg0.net
- マックスはもうちょい挙がるよ
ハイレップは呼吸が辛いよね
- 108 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 09:39:17.99 ID:5y/ZGXkOp.net
- ローバーフルならもっと挙がるな
- 109 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 10:01:48.87 ID:ECdC6/4e0.net
- >>105はウエイトリフター？
- 110 ：無記無記名 ：2019/12/06(金) 23:08:27.10 ID:mLxq46Zt0.net
- >>109
単なる趣味のトレーニーです
- 111 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM75-2UlW [36.11.225.198])：2019/12/06(金) 23:22:55 ID:CLd/9bpmM.net
- とある全日本優勝のビルダーより強い
- 112 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 23:33:33.88 ID:PgGq+gl+a.net
- スモロフJr Max換算163.5kg
1週終了
初日の普段やらない6repとか6セットに苦戦
普段90％辺りをメインにしてる分、軽めだからかなり深めにしゃがむ意識を持てたのは良かった
しかし4回目の85％3×10はメンタルきついね
連日なので2セット目とか重く感じるし8セットも残ってるとか果てしなくて辛かった
でも90％メインにやってた時より腰は保つし、来週以降も腰回りが強くなりそう
しかし2週以降3×10が憂鬱
- 113 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 12:10:55.52 ID:O7RaI3DF0.net
- >>110
そうなんだ。趣味でハイバー210超えは凄いね
俺も頑張るわ
- 114 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-3aWd [210.149.254.80])：2019/12/10(火) 12:06:02 ID:YoIP24s7M.net
- 昨日は久しぶりに大満足なスクワットができた
今日も脚が痛い
- 115 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 22:20:05.43 ID:dKXLxonI0.net
- フルレンジでハイバースクワット200*5出来た
そろそろ230kgチャレンジしてもいいかな
- 116 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 00:05:27.98 ID:Z5atx6aJM.net
- 5chしか話し相手いないの？
- 117 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 07:56:02.27 ID:xBg+Ml0Ba.net
- 横だがここに書いちゃいかんの？
116に迷惑掛かるの？
- 118 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 09:08:45.99 ID:5qiK3+OCM.net
- 他人にきかなきゃわからんのって皮肉だったんだけど理解できんアスペは絡まないでほしいな
- 119 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 12:52:59.31 ID:mvv+TZORa.net
- >>118
お前中心に5ちゃんが回ってんのか？
過疎スレでたまの書き込みにイキッテ突っかかるアスペは書き込むな
- 120 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 13:15:06.17 ID:2gNqZBsGa.net
- まぁ正直質問スレで聞いた方がいい内容と強度かな
- 121 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-jmto [49.98.160.203])：2019/12/12(Thu) 15:53:24 ID:WDYBKpE7d.net
- ワイド→ランジ→ブルガリアン→シシーを自重で週二回、半年ほどやってたけど、先月腰を痛めて3週間ぐらいお休みしてました。
今日から再開ということでワイド30x3セット終わり、ランジ始めようとしたら両酢太腿がブルブルと痛みが出てつりそうになり、そこでやめました。
あのまま無理して続けたら怪我するよね。
今は大丈夫そうだから今晩もう一回挑戦しようか悩んでます。
- 122 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM92-rtmo [119.241.51.1])：2019/12/13(金) 12:36:06 ID:1vvhzAmUM.net
- >>121
無理はダメ、怪我してまた休む羽目になったら勿体ない
- 123 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 14:17:15.18 ID:BKdH98fB0.net
- >>122
そんな予感がしたので昨晩トライするのはやめました。
今日は両太腿筋肉痛なので、結構筋力落ちてたってことですかね。
少しづつ以前のメニューに戻していくことにします。
- 124 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 16:47:53.38 ID:HYpTQtszM.net
- スクワットすると筋肉痛が1週間近く残る
回復を速める方法ないかな？
トレ後にストレッチで大腿筋とハムを伸ばしてる
タンパク質と糖質を毎日たっぷりとつて
隔日でウォーキングと自重スクワット10回程度やってる
お風呂に多めに入って温めてる
思いついてやってないのはトレ直後にシャワーや水風呂で太ももを冷やす
できればやりたくないけど効果絶大だったりする？
- 125 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 17:31:44.29 ID:IxKklbX70.net
- >>124
ハムケツ脊柱起立辺りはいつも筋肉痛だな
筋肉痛は無視してやってる
- 126 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 18:36:55.44 ID:1mRORktWa.net
- 自分は筋肉痛より関節痛って感じだけど運動後のストレッチとアイシング前提で対処法は症状の軽い順に
長風呂→水泳→完全休養
完全休養は他のトレもストップ
- 127 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 20:11:02.30 ID:Fq+YWTfRp.net
- 最近ブルガリアンスクワットやり込んでるが、ケツがすごい張っていい感じだわ！
高重量の日と低重量でパンプさせる日を交互にやってるが、これやってればスクワットいらないんじゃね？て思えてきた
- 128 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 23:28:32.22 ID:6v7YRjmZ0.net
- ブルガリだと腰も痛めないし家でもできるし
でも重量上がってもさらにしんどいだけで達成感も何もないよねw
- 129 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 23:32:49.50 ID:NrdcmzoQ0.net
- 少し重量かセットを落としても週2以上でやって身体を慣らす
身体が圧倒的に慣れていない
脚は当然、下手くそなのと弱いところが怪我したのでは？と思うくらい痛んだりというのが何ヶ月か続いたけど、今は週2もしくは週1＋マシンで回せてる
身体が慣れてくると何段階か後の辛さは楽になる
- 130 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 23:37:44.59 ID:NrdcmzoQ0.net
- 筋トレ後に軽い有酸素運動、尻ハム、骨盤周りのマッサージ、ストレッチ
風呂で温める（経験上血流が良いうちは楽だし、温まると回復が早くなると思う。休日で余裕があれば2回入る）
- 131 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 23:45:29.78 ID:NrdcmzoQ0.net
- >>127
個人的にはスクワットとブルガリアンとどっちが楽しいかというとスクワットなんだよな
ブルガリアンはその日の他の種目をやる気力まで奪ってしまう
ブルガリアンはメンタルがきつくて長期間やり続けられない
刺激を変えるとか短期的にやるくらいだと思うけど、片足レッグプレスやルーマニアンデッド、ランジの方でいいやってなる
- 132 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 03:00:07.99 ID:8grovVYcp.net
- ハム狙いでやると特につらいわブルガリは。次の日顔色悪くなるもん。でもめちゃくちゃ効くのよねぇこれ。
- 133 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 07:30:47.32 ID:bpdTqgcRp.net
- >>131
自分は、スクワットとブルガリは分けてる。
ブルガリは背中の日にやる感じ。
ハムケツと、四頭筋で分けてる感じかな。
スクワットはフロントでやってる。
- 134 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 07:50:20.11 ID:UpjRsQA8M.net
- ブルガリは膝に最悪なイメージ
- 135 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 08:24:57.75 ID:Ggg9jZWe0.net
- >>134
無理すると最悪。重さ狙う種目じゃないわあれ。
- 136 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 08:27:19.84 ID:bpdTqgcRp.net
- やっぱやばいかな？
膝ロックしたらやばいだろうけど、ロックしないので大丈夫だと思って、重さ追求してるわ笑笑
現在ダンベル60キロ。
- 137 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 08:36:56.96 ID:Ggg9jZWe0.net
- >>136
片手60なら怪物
- 138 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 09:18:49.59 ID:UpjRsQA8M.net
- ブルガリはスクワットと違って疲労した時に左右でバランス取れないから、
気付かない間に膝靭帯が少しずつ割けていって、
気付いた時には、、。
- 139 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 09:49:16.10 ID:oEElNCpU0.net
- >>124
スクワットを週に一回にして、スクワットから中3日くらいでデッドリフトをしてる
- 140 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 10:20:51.76 ID:BvTyXKRfp.net
- 普通クワッドはスクワット、ハムはルーマニアンで割り切るよね
- 141 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 10:54:36.37 ID:bpdTqgcRp.net
- >>137
ありがとございます！
でも片手60で怪物とかはないですよ(･･;)
- 142 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 11:40:53.42 ID:VOcgXUa+0.net
- 俺はローバーでまとめて全部やります
やっぱわけたほうがええんか
- 143 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 13:18:58.24 ID:OVnYPuio0.net
- >>141
片手60kgなら両手で120kg
これに加えて体重のほぼすべてが片足にかかる
体重70kgとしてその9割くらいの60kgが負荷になるとすれば、両手のダンベル120kgと合わせて片足にかかる負荷は180kg
両足なら360kgで、ここから体重70kgを引いても290kg
290kgのバーベルスクワットと同程度の負荷と考えれば充分に怪物だと思う
- 144 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 13:31:09.11 ID:eEQhkBPyr.net
- 片脚の方が出力上がるから両脚にしても倍にはならないよ
- 145 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 13:39:18.99 ID:OVnYPuio0.net
- >>144
>片脚の方が出力上がる
どういう事？
両足と比べてバランスとか取らなきゃならない分、むしろ重量なんかは追いにくいと思うんだけど
- 146 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 13:58:17.86 ID:UpjRsQA8M.net
- なんも考えてないけど、
ダンベルショルダープレスなんかは片手の方が挙がるな
バーベルショルダーと比べてどうかは分からんが
- 147 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:04:20.48 ID:CVXP1VyaM.net
- >>143
何で両足で二倍なんだアホ
そのまま両足にかかるのは180kgだろ
でバーベルスクワットに体重なんて加算しないから普通に120kgの負荷だ
頭大丈夫か？
- 148 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:23:41.11 ID:OVnYPuio0.net
- >>147
？
片足に180kgの負荷がかかってるのと同じ状態を両足で再現するなら倍の負荷が必要だろ？
同じ自重でやるなら、ブルガリアンスクワットはスクワットの二倍の負荷がかかる
自重のブルガリアンスクワットと同じ負荷をスクワットで再現するなら、体重分のバーベルを担げばいいって話だ
まあ実際は技術的な要素とかもあってそう単純にはいかないだろうが、そう大きく外れちゃいないと思うが
- 149 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:32:25.89 ID:kyxYz7SOM.net
- >>148
それならバーベルは体重分は足さないから220だな
- 150 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 14:44:06.99 ID:VOcgXUa+0.net
- >>143は片脚にかかる負荷から両脚で挙げられるであろう数値を推定しているのに対して>>147は実際にかかる負荷を言っているので話がズレているのだと思うが
- 151 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:08:10.67 ID:OVnYPuio0.net
- >>149
いや、>>143では体重分を引いて290kgと想定したんだが…
- 152 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:21:38.54 ID:dh4ADV5YM.net
- >>151
片足分しか引いてないだろ
単純にバーベルスクワットなら120*2*0.9程度な
- 153 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:45:43.64 ID:OVnYPuio0.net
- >>152
いや、体重70kg分引いてるぞ？
片足分しか引いてないってどういう事だ？
もう一回整理してみる
まず前提として、60kgのダンベルを両手に持った体重70kgの人間がブルガリアンスクワットをする事を想定、
で、体重に関しては、片足をベンチに乗せる分負荷が分散するからザックリその9割ほど、計算を簡単にする為60kgが負荷となるとする
ブルガリアンスクワットで片足の裏にかかる重量は、60*2+60=180kg
両足で立ってこれと同じ重量を片足の裏にかけるなら、両足の裏にかかる重量が360kgになるようなバーベルを担ぐ必要がある
体重が70kgだから、そのバーベルの重量は290kg
まあ大雑把もいいところの計算ではあるが、大体こんなもんじゃないか？
- 154 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 15:53:57.14 ID:oEElNCpU0.net
- これ、深さを考慮しないと難しいよ
片足スクワットは浅くなりがちだから
- 155 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:01:18.45 ID:OVnYPuio0.net
- >>154
ああ、それは確かに
ブルガリアンだとハーフかせいぜいパラレル程度だもんな
まあでも、ハーフでも290kgなら結構なもんだと思うが
- 156 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:06:46.50 ID:cVSn91n6M.net
- 理屈は分かるけど確かバックスクワットに換算すると全然だった気がする
せいぜい150キロ位じゃないかな
- 157 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:14:47.20 ID:WD6RUngvM.net
- >>153
だからバーベルに体重分なんて足さない
最初の60kgがかかってるというのがいらない
バーベルの重量ではなく両足にかかる負荷な
- 158 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:21:46.90 ID:0oaJp/FGF.net
- >>156
いや待って
60kgのダンベル両手に持ったブルガリアンスクワットが、150kgのバーベルスクワットと同程度の負荷？
それは実感としてもありえないくらい軽い想定だと思うんだが
- 159 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:25:55.14 ID:T2qwg1Pv0.net
- スクワットスレなのにブルガリアンで大盛り上がりしててわろた
- 160 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:26:39.77 ID:/7U1uMY+a.net
- >>146
それはカールとかでも一緒だよ
片側だけで動作する方が筋肉の動員率が高くなり重いの使える
- 161 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:43:54.13 ID:5WaJB+zT0.net
- やっぱりそうなんだ
バーベルカールした時に
ダンベルの両手と同じ重さなのに全然上がらなかった
- 162 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:45:58.72 ID:OVnYPuio0.net
- >>157
>だからバーベルに体重分なんて足さない
うん、だから体重分は引いてるでしょ？
実際に足の裏にかかる重量から逆算した場合、担ぐバーベルの重量がそうなるって話だからね？
そもそも自重だけでやってもブルガリアンは自重スクワットより負荷の高いトレーニングだしね
>>153と同じ事を自重だけで考えてみるよ？
体重70kgの人間が自重ブルガリアンスクワットをする場合、
片足の裏にかかる重量は>>153と同様に考えて、60kgとする
両足で立ってこれと同じ重量を片足の裏にかけるなら、両足の裏にかかる重量が120kgになるようなバーベルを担ぐ必要がある
体重が70kgだから、そのバーベルの重量は50kg
別に考え方としておかしくはないでしょ？
ウエイト使う時もこの数値を考慮に入れるってだけの事なんだけど
- 163 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 16:57:53.78 ID:1NrR0mGVF.net
- >>158
うろ覚えだから150は適当だけど遠く外れてないと思うよ
ダンベルでやってるのが凄いねストラップ使っても腕がキツそう
- 164 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 17:02:57.16 ID:PS2sLrDwM.net
- >>162
だから片方の余分な50も引け
60+60してるのに70しかお前は引いてない
- 165 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 17:24:48.94 ID:1NrR0mGVF.net
- ググってみた
ブルガリアンスクワット慣れてる人でバックスクワット1rmの75～85パー位が妥当
だから140～160キロやね
- 166 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 17:42:42.55 ID:SIMXFm2ep.net
- どっちにしろそんな重さでブルガリやりたくないし出来ない。バランス崩す未来しか見えない。
- 167 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 17:44:18.17 ID:OVnYPuio0.net
- >>164
？
片方の余分な50？
よく分からないけど、60+60から体重70に加えてさらに50引けってこと？
それだと担ぐバーベルの重量が0、即ち何も担がなくてもいいって事だよね？
自重スクワットと自重ブルガリアンは同じ強度って事？
>>165
合計120kgの重りを持って片足で屈伸するトレーニングの負荷が、
140～160kgの重りを持って両足で屈伸するトレーニングと同程度の負荷？
いくらなんでも軽すぎると思うんだが…
ググったって事だけど、どのサイトでそんな事言ってたの？
- 168 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 17:50:47.10 ID:9w33Vq5ad.net
- ブルガリアン60kg×2でスクワット150kgなわけないでしょ、本当にトレーニングしてる人の意見？
- 169 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 17:52:23.93 ID:1NrR0mGVF.net
- >>167
やってみたら分かるよ俺も経験則でそんなもんだと思うしダンベルじゃたぶん無理だけど
Tnationに書かれてたよ
https://www.t-nation.com/training/are-bulgarian-squats-superior-to-regular-squats
- 170 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 19:18:08.87 ID:p7B2sRcvM.net
- >>167
逆に50kgバーベルと自重ブルガリアンが同じなのか
100kgなら12.5kgブルガリアンが同じになる
お前の計算式は全く成り立ってない
- 171 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:47:03.29 ID:qk1T34V+0.net
- 9俺の感触だと60kgのバーベルブルガリアンと90ｋｇのスクワットが一緒くらいかな。
- 172 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 21:40:15.37 ID:eEQhkBPyr.net
- >>145
バランスとか度外視で
使う神経が少ない方が筋力は上がるよ
- 173 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 21:50:04.71 ID:rTbLLDX4a.net
- スクワットよりデッドの方が回復に日数を要する
なのでスクワットを週2～3回にしてる
ローバーやってればスクワットの少し低いくらいのデッドの能力維持できないかな
腰に疲労が残ってた時にデッドよりはスクワットの方が多少メンタルがきつくないからだけど
スクワットもデッドもやってた頃は腰がキンキンならない日が無かった
- 174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9aea-GBjH [61.245.193.61])：2019/12/14(土) 22:53:35 ID:5WaJB+zT0.net
- スクワットで脊柱起立筋が疲労するのってローバーだから？
脊柱が疲労するとそのあとのトレ全部できなくなるから
ハイバーで注意深くやると全然脊柱使わない気がする
- 175 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 22:58:05.30 ID:oEElNCpU0.net
- ハイバーも深く、重くなると脊柱起立筋使うよ
浅くヘコヘコやってんなら使わんけど
- 176 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-mFh5 [126.182.181.10])：2019/12/14(土) 23:46:11 ID:bpdTqgcRp.net
- 俺が書いたブルガリのせいで、スレがめちゃ伸びてた。
自分の体感でも、合計120キロのブルガリは、フルスクワット200もいかない。150くらいから180くらいじゃ無いかな。
ブルガリは、完全に前足だけに体重かかってるわけじゃ無いし、後ろ足にも体重かかってるから、そんなもん。
- 177 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-/xsI [182.250.242.16])：2019/12/15(日) 00:01:21 ID:Tm1hRbh3a.net
- >>174
体格でハイバー向きとローバー向きがある
胴と脚の長さや大腿と下腿の長さとか
で、ハイバーで前に倒れ気味になるとシーソーの端っこに座るみたいにテコの原理で支える脊柱や腰への負担が大きくなる
フォームや技術で何とかなるかもしれんけど元々尻ハム派なのでローバーでやってる
- 178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7ee-w+6K [58.156.99.34])：2019/12/15(日) 00:42:24 ID:cuDOyBGJ0.net
- >>176
ブルガリアンスクワットって片脚のわりには負荷かからないのかな
120kgのブルガリアンスクワットで何レップくらいやるんですか？
バーベルスクワットの1RMはどれくらい？
- 179 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 01:42:28.88 ID:uKY0PE5Jp.net
- >>178
ブルガリは、60キロなら左右各5レップですね。これを4セット。降ろしも浅いと思います。
その後、50キロに落として、一回一回床に両ダンベルを置いてフルレンジで10回ずつやって追い込んでます。
バーベルスクワットは、これまでの最高が、バックで180（5年くらい前）、フロントで150（去年）です。
- 180 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 12:22:09.18 ID:ALS22wsK0.net
- よくそんな重量でやるな。ケツが千切れちまうぜ。
- 181 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 20:26:01.78 ID:56HdcSzt0.net
- ようやく120キロ5レップできたけどいまだに自分がやってるのが
ハイバーなのかロウバーなのかわからない
- 182 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 20:29:06.27 ID:0skCkwWP0.net
- じゃあハイバーだよ
- 183 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 20:41:00.64 ID:56HdcSzt0.net
- >>182
そういうもんなのか
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33ab-z0Kt [118.12.65.28])：2019/12/16(月) 00:48:35 ID:YAX6PH4H0.net
- >>181
横から見た体のスタートポジションが
まっすぐならハイバー、少し角度がついていたらローバー。
- 185 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 02:06:50.73 ID:pKmwrExf0.net
- バーを担ぐ位置が違うのにそれが判らない、しかもそのまま続けてるとか正直アホなんじゃないのかね
判らないなら聴くなり調べるなり何なり方法があるし、ググれば画像も落ちてるだろうに
何故それぐらいのことしねえのよ？
- 186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d793-GBjH [58.183.112.101])：2019/12/16(月) 03:35:08 ID:pM9/6YA/0.net
- 意識しないでなんとなくローバーになることはないでしょ
- 187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6db-Jz+G [119.10.186.152])：2019/12/16(月) 03:43:59 ID:BkfhM2ee0.net
- ローバーでやりたいんだけど腕が後ろに回らなすぎて出来ない
ハイバーでも1m以上の手幅にしてすらバーを握りこめなくて困るわ、添えるだけみたいになっちゃう
気長に肩周りのストレッチやるしかないですよね？
- 188 ：すぐキレ夫 ：2019/12/16(月) 04:11:02.42 ID:ge/MhFLG0.net
- 俺より体硬い人いるんだな。
マシンのバタフライでトレ前に後方斜め後ろに
伸ばすとかなり変わるよ
- 189 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 07:39:40.67 ID:lRfVTEn40.net
- サムレスで支えれば多少肩の負担が低くなる
- 190 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-3n9U [126.245.61.118])：2019/12/16(月) 09:20:59 ID:m/Wvr2URp.net
- >>187
真面目にストレッチ取り組まないと俺みたいにスクワットで腱板損傷になるよ
もう半年以上ローバースクワット出来ないですorz
- 191 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 10:00:28.79 ID:FOUic21TM.net
- >>188
お前ボコられて自分のスレなくなったから他のスレに書き込みするようになったのかｗださっｗ
- 192 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 11:03:11.90 ID:r0RitRus0.net
- やっぱブルガリのが膝に悪いのか
そんな気はしてたから避けてたが
- 193 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 12:13:04.68 ID:ByplbbCFa.net
- >>184
じゃあローバーなのかもしれない
>>185
動画とか本とか見てローバーにしてるつもりなんだけどバーの位置が浅い気がして
- 194 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 13:03:46.63 ID:ZkdIvMShd.net
- 膝にいい脚トレなんてないんだから構わずやるさ
怪我する時は高負荷だろうと自重だろうとやるんだし
- 195 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 21:38:34.90 ID:dCvUDd7i0.net
- 今日は、大腿四頭筋を中心的にいじめてきた。
1、超パーシャルスクワット（神経系）
300～370キロ、1～10回
2、フロントスクワットGVT（６０秒）
95キロ、10回10セット
3、レッグエクステンション
限界まで（10～20回）3セット
4、ヒップアダクション（内転筋のほう）
限界（20回くらい）3セット
5、自重シシースクワット
限界まで
太もも周り70超えた^ - ^
- 196 ：無記無記名 ：2019/12/16(月) 23:44:53.25 ID:0YR5HT+8r.net
- 風邪で数日寝込んだら目視ではっきりわかるくらい脚細くなった。
この状態でMAX重量が何割くらい落ちているのか逆に楽しみ。
- 197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5be8-E9O5 [180.52.66.113])：2019/12/16(月) 23:55:45 ID:pKmwrExf0.net
- 風邪…特にインフルに罹患した時は嫌でもゲイナー流しこんどきゃ落ちないよ。
熱を出して身体をあっためるのに多大なカロリーがいるからそれ考慮してゲイナーとか消化の良い食べ物で普段の倍以上カロリー取れば乗り切れる。
- 198 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9aea-xP3S [61.245.193.61])：2019/12/16(月) 23:59:25 ID:UaX5kySN0.net
- 筋力維持だけじゃなくて風邪の治りも早くなりそう
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630e-CrEw [60.41.34.150])：2019/12/17(火) 07:55:19 ID:peukKZJB0.net
- 熱で消耗している体にMDはよさそうだが、40℃近い高熱の時にウエイトゲイナーは辛いw
- 200 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 09:27:40.53 ID:ZwFoRhE30.net
- いま風邪の後の日和見食らって喉腫れすぎてプロテインも飲めねーわ。
- 201 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 11:36:55.13 ID:qFTNdrci0.net
- >>199
胸焼けしそうになるからなw
ゲイナーの成分はほとんどがMDとプロテインのコンビだからとにかく無理してでも飲めばいい
まあ筋肉減らすかちょっと無理してカロリーとるかの二択だよ
寝込んでる時はゲイナー、特に高カロリーのやつとチョコとかビスケットとか何でもいいから消化されやすい物をベッドの脇に置いといてこまめに補給や
ゲイナーはスーパーヘビーウェイトゲイナーみたいに一食で1300kcalくらい取れるやつがいい
- 202 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 12:05:33.64 ID:+hdwfaHW0.net
- しゃがむ深さは深すぎるとだめでしょうか？ハムストリングが床と並行までできっちり止めて
そこから立ち上がって立ち上がった時の最後は膝を伸ばし切らないほうが良いですか？
しゃがむのも立ち上がるのも負荷を抜かないほうが良いですか？
- 203 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 12:50:08.76 ID:quIwZmd90.net
- >>195
ハムの日別にしてんの？
- 204 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-nycy [211.0.241.157])：2019/12/17(火) 12:58:52 ID:PZ7w8laCM.net
- >>202
少なくともパラレル以上しゃがめばそこまで気にしなくて良いよ
ただ自分でパラレルまでしゃがめてると思っても浅いときがあるから注意
- 205 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 21:02:57.15 ID:HlH0vhZBp.net
- >>203
そうですね。
今年は脚を強化したくて脚を二日に分けてやってます。背中の日に、ブルガリとレッグカールでハムケツをやります。
- 206 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 18:51:45.06 ID:8d+g2or+0.net
- >>190
セット間はバーにぶら下がって肩胛骨周りストレッチを欠かさぬようにします
- 207 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 18:57:28.13 ID:ERIYRnVL0.net
- スクワットやるとハムとケツにすごく効いてる気がするからレッグカールいらないんじゃないかと思うんだけど
やっぱりみんなやってるの？
- 208 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 19:29:51.33 ID:R9yUNHc60.net
- いるいらないは個人の目的によるから好きにしろよ
- 209 ：忍者 ：2019/12/18(水) 21:47:06.60 ID:W/F9N0uRa.net
- ワイドのスクワットならハムストが主に稼働するので、レッグカールはやらなくていいと思います
- 210 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 09:15:55.33 ID:TV4xy9nWa.net
- オレは、レッグカールもレッグエクステンションも止めた
脚の日は、スクワットとハックスクワットのみ(あと腹筋)
- 211 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 11:16:48.69 ID:nYV/GlNNa.net
- ハム、尻が弱点で強化したいのだったらやればいい
- 212 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 12:51:35.71 ID:0qn5lkg40.net
- ボディビルならレッグエクステンションとカールは必須だわ
- 213 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 13:03:25.55 ID:o3HVyhl3p.net
- 俺もレッグカールはやらなくなったな
エクステンションは続けてるけど
それよりマシンのヒップエクステンションがやりたい
引っ越してやれなくなっちゃったからなぁ
- 214 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 13:12:55.91 ID:TV4xy9nWa.net
- レッグカールで上手に負荷が乗せられないんだよな
セット毎のレップ数が極端に落ちるし
達成感も薄い
- 215 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 13:46:17.11 ID:X1q+4G8vp.net
- ライイングレッグカールな効きやすいけどシーテッドはイマイチ
- 216 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 13:50:59.62 ID:O6U5DNJAa.net
- フレックスとストライブのシーテッドは良いぞ
- 217 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 14:08:15.94 ID:li9gskoQM.net
- レッグエクステンションで重量なくても膝が伸びない
真っ直ぐになるもの？
- 218 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 15:59:26.18 ID:NYK8gOOz0.net
- >>215
ライイングとシーテッド両方ジムにあるけど、ライイングはハムにうまく負荷がのらないわ
何かコツある？
- 219 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 16:01:45.55 ID:cUPWETft0.net
- >>218
普通はシーテッドの方がテンションキープ出来て効きやすい
ライイングはやらんでいいよ
- 220 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-HPSp [1.66.105.74])：2019/12/19(Thu) 17:31:32 ID:iLVUIONbd.net
- 仕事柄常時脚が筋肉痛でスクワットのマックス三カ月で20キロ落ちたわ
もうスクワットの重量は諦めた方がいいか
- 221 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 17:37:27.30 ID:lMMBhPRa0.net
- >>220
何やってんの？力士とか？
- 222 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 17:41:10.91 ID:6bEQI9ko0.net
- レッグカールはジュラシックきざわがメインにしてもいいとか言ってたぞ
- 223 ：忍者 ：2019/12/19(木) 17:56:32.36 ID:RHC9AaL0a.net
- ハムスト鍛えたいんだったら、ワイドのスクワットか、足をプラットホーム上方に置くレッグプレスが一番いいと思うんだけどな
レッグカールをやる意味がわからない
- 224 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 18:32:33.08 ID:ieOk6FKAa.net
- グッドモーニングとかルーマニアンデッドリフトとかの膝伸ばしてお辞儀する系が一番効く。たまにしかやらないせいかも知れんが
- 225 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 18:53:36.79 ID:l1U+tVZ4a.net
- 1番とか2番とか順番の問題ではないな
- 226 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 22:42:43.96 ID:aws22qVX0.net
- >>224
ルーマニアンとスティッフレッグがごっちゃになってるな
- 227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-KMkw [60.149.79.231])：2019/12/19(Thu) 23:02:29 ID:NYK8gOOz0.net
- グッドモーニングて脚の種目だっけ？
- 228 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-7trf [111.239.189.130])：2019/12/19(Thu) 23:16:34 ID:6dbYMoq6a.net
- 木澤さんがメインにしてもいいって言ってたのはレッグエクステンションの方じゃ？
- 229 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-luDm [150.66.90.243])：2019/12/19(Thu) 23:20:14 ID:Gt6jfxSDM.net
- そうやね、レッグエクステンション
レッグエクステンションで追い込むと膝からカックーンてなるから好き
- 230 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 21:02:28.79 ID:Skn8RbFV0.net
- 今日電車に乗り遅れそうになって必死に階段を駆け上がってたらバトルを仕掛けてきた奴がいて
さらに必死で階段を上ってたら足が十分上がらなかったのか躓きかけたけど脚力があると躓いても
転ばずにちょっと体が沈むだけでまた足を踏み出せる。俺の方がもともと少し前を走ってたのもあるけど
俺だけギリギリ間に合ってそいつはホームに置いてけぼり食らってたｗ
- 231 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 21:53:21.54 ID:SaNdg4e9r.net
- 気持ち悪いやつだな
- 232 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 22:05:24.23 ID:WaFM/3CQ0.net
- そんで車内アナウンスで注意されるなんて中坊かよ
- 233 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 22:06:23.39 ID:fICddtEY0.net
- ブルガリアンつらい
- 234 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 23:32:05.12 ID:gYaJXUwZ0.net
- 今日ブルガリしようと思ったら自重でも膝痛くてやめました
- 235 ：無記無記名 ：2019/12/21(土) 00:50:10.58 ID:YwvRWUDC0.net
- ベンチの重量がスクワットの重量に追い付きそうだ
皆どうやって重量伸ばしてるんだ？
- 236 ：無記無記名 ：2019/12/21(土) 02:28:55.88 ID:6EaJDAPc0.net
- メインセットの課題をクリアしたら2.5kg（1.25kg×2枚）を追加の繰り返し
ベンチの重量だと5kgペースでも上げていけそうだけど苦手種目ならこまめにコツコツ上げて行けばよい
ベンチと似たような重さということは上がる余裕はたくさんあると思うので週2回（余裕があれば3回の週も）スクワットをやって2-3回に一度上げれればいいね
それでも壁がこればスモロフJrとかGVTとかプログラムをやる
- 237 ：無記無記名 ：2019/12/21(土) 11:47:59.48 ID:/5cLEIymr.net
- >>235
背低くて腕短いような体型だとそうなりやすい
- 238 ：無記無記名 ：2019/12/21(土) 19:43:12.74 ID:7tGCrUCK0.net
- 三土手の究極のスクワット理論DVD見た人いますか？
- 239 ：無記無記名 ：2019/12/22(日) 05:48:30.51 ID:knp4npwK0.net
- くそしばみたいな体型かな？
- 240 ：無記無記名 ：2019/12/22(日) 11:22:03.24 ID:rPmRD+h00.net
- アナルプラグ装着状態で新記録樹立が来年の目標！
- 241 ：無記無記名 ：2019/12/22(日) 20:51:30.95 ID:1joxuuQo0.net
- >>236
確かにベンチだと1.25kg足せる
スクワットだとウェイトが2.5kg最小なんだわ
オリンピックバーベルてやつなのか径が違う
自前でアンクルウェイトでも持っていって微調整するわ
ありがとう
>>237
身長は173だ
腕は短いかも
とりあえずがんばるよ
- 242 ：無記無記名 ：2019/12/22(日) 21:09:07.45 ID:TYi1dOg40.net
- >>241
武器屋で軽いプレート売ってるぞ
- 243 ：無記無記名 ：2019/12/23(月) 00:56:17.03 ID:u+QDeq6u0.net
- >>99だけど昨日スモロフJr完了
最初の週は物足りない感じがしたけど
最終週はどの日もきつかった
無理かも？のほんの少し上のきつさ
最終日の5セット以降はかなりパラレル、ハーフが混ざった
でも低重量デーも多いのでフルへの意識が強く持てた、ラックアップやフォームは安定してきたと思う
股関節周りや背中が強くなったのかと思う
まぁ、一段階強くなったと感じるが当分やりたくない
- 244 ：無記無記名 ：2019/12/23(月) 12:15:59.66 ID:bEXImqWg0.net
- >>243
乙
筋力は重いのを高頻度で挙げた方が向上しやすいのとフォームが安定するから
スモロフはたまにするのはいいね
- 245 ：無記無記名 ：2019/12/23(月) 12:19:41.22 ID:sdV5lcPka.net
- スモロフってベンチプレスとスクワット並行してやっても大丈夫なもの？
- 246 ：無記無記名 ：2019/12/23(月) 12:54:50.76 ID:bEXImqWg0.net
- スモロフはスクワット単独が推奨されてる。扱う重量にもよるけど、恐らく前半は出来ても後半は無理じゃないかな
若ければやれるのかもしれないけど
- 247 ：無記無記名 ：2019/12/23(月) 13:02:41.82 ID:sdV5lcPka.net
- >>246
サンクス
ベンチプレス高頻度でやってるからベンチプレス3ヶ月くらい経過したらスクワットやってみるわ
- 248 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-M4vn [182.250.242.67])：2019/12/23(月) 13:13:47 ID:r+CdkkFga.net
- >>244
ありがとう
憎らしい程よく出来てると思った
6×6～3×10まで日々刺激が変わるけどどれも同じような総重量になるようになるし、最後の方は始める前のより強くなってないと無理
>>245
元々ボリュームが増えて回復が追い付かなくなるので複数のプログラムはやらない方がいいと書いてる所が多かった
自分はエブリベンチで毎日ベンチ自体は並行してたので余計しんどかったかもしれない
でもベンチでスモロフJrを計算すると微妙な気がしたので次回やってもスクワットの方でやると思う
- 249 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 12:27:15.18 ID:0vWwNACMa.net
- 深すぎるスクワットはよくない
https://youtu.be/ODL-Sg5B_Tc
- 250 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 18:39:01.61 ID:mKBlahdV0.net
- ローバーとハイバーだとどっちがメインストリームなんだろう
ローバーの方が難しいから上級みたいな扱いなんだろうか
- 251 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 18:47:24.79 ID:cvUxcH3y0.net
- 狙いによる違いや骨格による違いだからなんとも言えんけど、パワーリフティングではローバー
- 252 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 19:07:00.13 ID:l3pTutzza.net
- 腰痛持ちの初心者のオレにとっては
ローバーはどこで安定させたらいいか分からない
いつもハイバーをやってる
- 253 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 19:57:31.27 ID:mKBlahdV0.net
- ローバーの方がケツに効くらしいけど、どうにもバーの持ち方が下手で手首が痛くて…
ハイバーだと両手は添えるだけ…って感じだけどローバーもちゃんとやればそんな感じになるの？
- 254 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 20:04:06.23 ID:x4DjpfPla.net
- 尻ハム優先だし体格の問題かそっちの方が安定するからローバー
でも体が固いので肘肩が痛くなることがある
でもハイバーの方は四頭に入り過ぎるのと腰にくる
- 255 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 20:10:41.43 ID:x4DjpfPla.net
- >>253
肘、肩、背中の柔軟性が必要だと思う
三角筋にバーをしっかり乗せられればいいが、腕を下げれなくて手に重さが乗っちゃうと痛くなる
アップ序盤は手幅を広くして負担を少なくして温まったら狭くして肘も後ろに引いてバーの乗る場所を確保し、手で支えようとしないこと
- 256 ：忍者 ：2019/12/24(火) 20:55:35.25 ID:pXIaGAska.net
- >>253
https://w.atwiki.jp/coaching/pages/12.html
- 257 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbd-osnU [110.165.220.73])：2019/12/24(火) 21:04:05 ID:NNbYhDhrM.net
- まだ古くさい自分のwiki貼ってるのかこの馬鹿
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-zh7y [221.31.13.206])：2019/12/24(火) 21:08:35 ID:e4KdDZzA0.net
- こんなの自分でつくってるとか馬鹿だろ拳上
- 259 ：無記無記名 ：2019/12/24(火) 21:30:25.66 ID:4uMu6C1cd.net
- >>253
ハッタリ忍者は無視していいぞ
手首や幅とか色々あるけど
基本的には、坂道にあるタイヤを抑えとくだけなら簡単
の原理でなんとかなるぞ
背中という坂道に肩甲骨という輪止めがあって
シャフトを手というブレーキで止めとく
そんな感じだ
- 260 ：無記無記名 ：2019/12/25(水) 00:29:13.91 ID:KA2sTVJn0.net
- メリークリスマスクワット
- 261 ：無記無記名 ：2019/12/25(水) 15:10:42.51 ID:mybLQIG0d.net
- 160 1
170 パラ1
150 5 3
140 5 5 5
120 8 6
170が重く感じてビビった-100点
膝が傷まなかった+100億万点
- 262 ：無記無記名 ：2019/12/25(水) 20:24:54.36 ID:TQoERo3D0.net
- >>260
すまん。今日はデッドなんだわ・・・
- 263 ：無記無記名 ：2019/12/26(木) 15:58:08.08 ID:p7rzW9zoM.net
- デットリフトやるとスクワットの重量伸びるとかあるかな？
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf06-0Y9p [59.146.23.98])：2019/12/26(Thu) 15:59:21 ID:9YNEutdz0.net
- 無いよ
- 265 ：無記無記名 ：2019/12/26(木) 16:06:24.76 ID:Y2sXTncc0.net
- 逆はありますよね
- 266 ：無記無記名 ：2019/12/26(木) 16:11:49.11 ID:9YNEutdz0.net
- 逆はある
- 267 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-zAvD [153.236.135.166])：2019/12/26(Thu) 17:35:48 ID:Y8yxCV1DM.net
- 脚使うデッドやってるとスクワットにも影響あるに決まってるやんw
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fcd-8xL/ [183.180.151.79])：2019/12/26(Thu) 17:37:14 ID:1vz1D8bx0.net
- 逆だな
スクワットやってりゃデッドの重量が上がる事はあっても落ちる事はないよ
- 269 ：無記無記名 ：2019/12/26(木) 17:50:43.74 ID:Y8yxCV1DM.net
- そりゃお前がデッドで脚使えてないだけだわw
- 270 ：無記無記名 ：2019/12/26(木) 19:10:26.68 ID:MbxFDXoc0.net
- ファーストプルは足やん
- 271 ：無記無記名 ：2019/12/26(木) 20:41:11.37 ID:k1aED/420.net
- まーたﾄﾝｷﾝが適当な事言ってら
- 272 ：無記無記名 ：2019/12/26(木) 21:05:04.69 ID:9YNEutdz0.net
- デッドリフトの動きはスクワットだとクォーター
クォーターをいくらやってもフルは全然強くならん
山本俊樹みたいなデッドリフトならパラレルくらい使うが
- 273 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 05:57:23.69 ID:TeKiBy8SM.net
- 尻下ろせるだけ下ろしてデッドやってみろよ
デッドも尻高デッド、尻低デッドまで目的や体型によって違いがあることさえ知らない初心者が吠えてもさあ 笑
俺はやらないが更にスモウ系もある
スクワットもそうだぞ？
深さや足幅、ハイバーローバー色々ある
なのにスクワットやってればデッドは自然と強くなる！逆はない！
とかほざいてる初心者は物笑いの種ですわ 笑
- 274 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 07:17:46.06 ID:3QMEIUbs0.net
- 早起きしてこの文章か…
- 275 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 07:49:21.15 ID:tTQwmD08M.net
- これはずっと起きてた奴の文章
- 276 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 09:21:15.81 ID:TeKiBy8SM.net
- 毎朝4～5時起きだが 笑
- 277 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 09:52:57.29 ID:vwVcXdo10.net
- 引き始め力が加わり始める位置がスクワットと同じデッドなんかやるとすぐ腰壊すぞ
アホなんちゃうけ
- 278 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 11:17:25.26 ID:TeKiBy8SM.net
- アホはお前
そうならないように普通に背中をなるべく立てるようにするんだよ
ホントあほしかいねえのな
デッドど脚鍛えられないとか頭悪すぎる
- 279 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 11:23:20.93 ID:TeKiBy8SM.net
- このスクワットやってりゃデッド要らない君って昔からいるよね
最近暴れてるﾗｸｯﾍﾟと同じタイプの人間
- 280 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-ppst [126.255.125.167])：2019/12/27(金) 12:37:37 ID:j6wqLM2Ir.net
- 連レスで暴れてる早起き爺がなんか言っってる…
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-xIqx [180.52.66.113])：2019/12/27(金) 12:39:46 ID:vwVcXdo10.net
- >>279
おめマジで統失なんじゃねえのw
俺はどっちも必要だと思ってるしどっちもやってるけど
病院へ行った方がいいぞマジで
- 282 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:06:07.39 ID:0mMfqqwpr.net
- ウエイトリフターですら腰落として引きはじめても
バーベルが浮き始めるのは脚が延びてからだぞ
- 283 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:21:16.56 ID:TeKiBy8SM.net
- ('・c_,・` )ﾌﾟｯ
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2e-qPgk [124.110.204.56])：2019/12/27(金) 13:31:58 ID:ggDrfv0S0.net
- >>282
はあ？
https://youtu.be/uKj4rIdgEe0?t=550
- 285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf06-0Y9p [59.146.23.98])：2019/12/27(金) 13:35:54 ID:3QMEIUbs0.net
- スクワット並みに深いデッドリフトで鍛えるよりデッドリフトとスクワットした方がええやんけ…
- 286 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:44:01.24 ID:0QgYDRTE0.net
- >>279
暴れてるのはお前だろｗ
- 287 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:45:51.96 ID:0mMfqqwpr.net
- >>284
スクワットで言うとせいぜいハーフだな
- 288 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:50:09.54 ID:ggDrfv0S0.net
- >>287
スナッチはもっと深いぞ
https://youtu.be/uKj4rIdgEe0?t=360
- 289 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:50:56.22 ID:ggDrfv0S0.net
- まあ山本はスクワット３００ｋｇだが
- 290 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:51:01.16 ID:TeKiBy8SM.net
- >>285
デッドを否定してる奴(だいぶ前からいる荒らし)がいるだけで誰もスクワットを否定してないけどな 笑
俺はスクワットの方が好きだし
- 291 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 13:51:02.15 ID:MvgwwU7ed.net
- 山本だけパラレルあたりでやってるが最初の外人連中はハーフかクォーターだな普通のdlはもっと手幅が狭いわけで
- 292 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:01:00.14 ID:0mMfqqwpr.net
- >>288
お前はスナッチで脚鍛えてんのか？山本はスクワット300挙げるのにプル種目で鍛えたと思ってんのか？
- 293 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:16:03.97 ID:ggDrfv0S0.net
- >>292
お前がこういうこと言ってるからレスしてやっただけだけどｗ
＞ウエイトリフターですら腰落として引きはじめても
＞バーベルが浮き始めるのは脚が延びてからだぞ
- 294 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:24:50.25 ID:TeKiBy8SM.net
- >>293
そいつただの無知やさき、
そこらで勘弁しといたり
- 295 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:26:26.66 ID:3QMEIUbs0.net
- そろそろ日が暮れるから寝るのだろうか
- 296 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:29:52.16 ID:vwVcXdo10.net
- ワントンキン基地外だなこいつ
- 297 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:33:28.41 ID:MvgwwU7ed.net
- 結局スクワットのボトムの切り返しがデッドじゃどうやっても強くならないんだからデッドやり込んでもスクワットが強くならないじゃん
- 298 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:38:05.26 ID:TeKiBy8SM.net
- お前がそういうスクワットとデッドやってるだけで、
そうじゃやいスクワットとデッドもある
これが分からないアホが大声で喚いてるだけっつー 笑
- 299 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:39:59.54 ID:6dQwMgDJd.net
- >>293
こいつはバーベル浮くまで足使ってないとでも思ってるのかね？
- 300 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 14:45:26.87 ID:3QMEIUbs0.net
- 何を言ってもこの誤字脱字ではなぁ
- 301 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-0I46 [49.239.64.54])：2019/12/27(金) 15:22:47 ID:Rk2H6DqrM.net
- 人間の手ってどこまで持てるんかな
手に1000kgの重りをぶら下げてもちぎれない？
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f792-7jO3 [14.13.86.64])：2019/12/27(金) 15:28:28 ID:bo6F7eEr0.net
- >>301
結果よろしく
- 303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-rJsM [60.149.79.231])：2019/12/27(金) 15:31:36 ID:EaMUA2O10.net
- 遡って読んでみたけどデッド要らないなんて誰も言ってなくね？
何でこのﾄﾝｷﾝ曲解してんの？
- 304 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 16:53:44.90 ID:QQpZxX9vM.net
- >>279
お前はスクワットやってないフラミンゴ素人童貞か
- 305 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 16:55:33.01 ID:2t0jyPkrM.net
- >>290
お前は好きでもろくにスクデッドやらない統失被害妄想フラミンゴ荒らしだな
- 306 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 16:56:18.13 ID:Z9jXb8+OM.net
- >>298
早く死ねアホ
- 307 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 16:56:25.25 ID:FYP2z80fa.net
- >>303
精神病だから仕方ないんだよw
- 308 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 16:57:21.41 ID:0mMfqqwpr.net
- >>293
結果なんの反論にもなってないっていうw
- 309 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 17:04:12.28 ID:pQbzY8pC0.net
- まぁﾗｸｯﾍﾟはエアプだから無視すれば良いでしょう
- 310 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 17:51:32.86 ID:AB3ewaOZM.net
- >>309
お前が無視できてないエアプだろ
- 311 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 17:59:32.94 ID:pQbzY8pC0.net
- ↑こういうことになるのでﾗｸｯﾍﾟにご注意を！
- 312 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 18:21:44.48 ID:TG/PJewRM.net
- お前が原因だろ馬鹿アスペ
- 313 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 18:44:48.65 ID:TeKiBy8SM.net
- >>303
デッド要らないってのは昔からいるキチガイの主張だよ
>>268←こいつな
昔良くこのネタで荒らしてた奴だよ
- 314 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 19:43:03.96 ID:ILROooEQ0.net
- 息が上がりやすくてインターバルで息が戻らなかった
そのままおかしいと思いながら続けてたけど3setの途中で（いつも5setでやってる）頭痛がしてきて
様子見で途中で止めたんだけど
こういうの普通のこと？
- 315 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 20:13:09.43 ID:ScPZUC/W0.net
- >>313
それも見たけど、それのどこが要らないととれるの？
もっと上の方でそう言ってるのか？
- 316 ：無記無記名 ：2019/12/27(金) 20:37:00.06 ID:9brCkyUC0.net
- 朝から晩までスレに常駐してる無職ﾜﾝﾄﾝｷﾝwwww
- 317 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 09:11:10.21 ID:ncfmwI8hd.net
- >>308
横からだけど流石にあなたの最初のレスはおかしい
- 318 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 09:40:36.95 ID:OPOhlwjCr.net
- デッドが脚で押し挙げると思ってるアホ
- 319 ：忍者 ：2019/12/29(日) 11:59:04.24 ID:CwZLAHhta.net
- 私は足で引く意識ですが＠スモウデッド
- 320 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 12:27:04.55 ID:KXNDwV2QM.net
- >>318
アホはお前
デッドは目的、やり方、個々人の骨格によって色々ある
- 321 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 12:48:14.55 ID:gzGHcG6kp.net
- 久しぶりにフルスクやったら200kgで苦しかった
サイクル組めばすぐ220kgは出来そう
- 322 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 13:18:10.04 ID:OPOhlwjCr.net
- >>320
話かけんなゴミ
- 323 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 14:15:58.66 ID:KXNDwV2QM.net
- 完全にガキだなこいつ
- 324 ：忍者 ：2019/12/29(日) 14:19:34.63 ID:ThPhii0La.net
- マウント厨多すぎ
- 325 ：忍者 ：2019/12/29(日) 14:20:20.83 ID:ThPhii0La.net
- 私のように実績のある人間からしたらマウントなんて非生産的なだけだよ
- 326 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 14:41:15.62 ID:G+LYXzrWa.net
- 釣られるなよ！
- 327 ：忍者 ：2019/12/29(日) 15:39:58.56 ID:ThPhii0La.net
- 絶対確実に一匹は釣れてくれるんだよねこのスレ
- 328 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 15:46:41.23 ID:E1UTVelTd.net
- MAX 160kgなのに130kgで4回しか出来ない
換算表だと137.5kgで6回に当てはまるのだが
3回くらいで精神的にきつくなる、何故なのか？
- 329 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 15:52:01.11 ID:JR4mLpDW0.net
- 心が弱い
- 330 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 16:24:02.92 ID:4euD9P/50.net
- 遅筋体質なんだろう
- 331 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 16:26:04.66 ID:TX8Lsq9n0.net
- >>328
スクワットは根性デッドは気合い
- 332 ：忍者 ：2019/12/29(日) 17:07:48.83 ID:ThPhii0La.net
- >>328
疲労が溜まってるだけだと思います
- 333 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 18:58:33.79 ID:Kyal26a8a.net
- ジムいくとスクワットしてる人あんまり見かけないのが悲しい
大体ベンチプレスしかみかけないな
- 334 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 19:07:17.31 ID:/BGbf3ky0.net
- >>333
は？インクラインとサイドレイズもいるだろ？
- 335 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 20:24:54.86 ID:eBInigQtM.net
- >>333
こっちはパワーラックの数が少ないからむしろスクワット人口増えてもらうと困る
- 336 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-7jO3 [49.96.17.231])：2019/12/29(日) 20:58:21 ID:4I542lond.net
- 一見混んでるように見えても、入ってみると有酸素とマシンやってる人で溢れかえってて自由にラック使えるウチのジム最高
- 337 ：忍者 ：2019/12/29(日) 21:49:49.07 ID:ThPhii0La.net
- フリーウェイトは基本的に男の城だからな
主婦は有酸素やらスタジオやらがメインだろう
稀にフリーウェイト女子も居ないことはないが、女子のプロレーサーが居る時代だし、
フリーウェイトゾーンに女子が居ても今の時代では別におかしいことはなかろう
- 338 ：無記無記名 ：2019/12/29(日) 22:11:08.96 ID:Z0/p1drv0.net
- ラックはいつもガラガラなのに
さあ使おうとすると先客がいるのはなんで
- 339 ：忍者 ：2019/12/29(日) 22:13:07.53 ID:ThPhii0La.net
- 共同でやりゃいいじゃん
- 340 ：忍者 ：2019/12/29(日) 22:15:31.50 ID:ThPhii0La.net
- それをきっかけにラック仲間になればいい
顔見知りになれば「おうラック使うか」みたいな感じで融通効くしな
俺は通ってるジムでラック仲間作ってる
休憩中に雑談したり近所の強い人の話題など色々
- 341 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 04:48:58.02 ID:KIDhPcV00.net
- そんなんホモじゃん
- 342 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 05:53:22.08 ID:I9nFDvpR0.net
- >>340
それ、分かるわ～
- 343 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 07:47:56.61 ID:Fy0Ip2Cx0.net
- 行ってるところはラック1つしかない
- 344 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 14:39:55.83 ID:EiE0ttNJd.net
- 175 1
160 2
140 5×5
100止め 8
調子いいなーと思って160担いだら膝に違和感
ガン萎えしつついつもの5×5やったが丁寧に完遂出来たのでまあまあ
- 345 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-HCDf [1.66.104.164])：2019/12/30(月) 14:42:40 ID:18UTpawed.net
- 130kgで5回出来たわ
1RM 160kgなのでもっとポテンシャルはあるはず
ただ130kgで6回出来たら1RMは170kgになる予感はあるが
- 346 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 15:06:01.32 ID:gx+5x0h4r.net
- さすがにパーシャルになってることを疑った方がいい
- 347 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 15:15:38.51 ID:18UTpawed.net
- 160kgはちょっとした大会のような環境で上げたから
確実にフルスクワットだな
むしろ130kg x 5の方が浅くなってるかもしれん
- 348 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 15:28:53.69 ID:EiE0ttNJd.net
- 呼吸が下手とか
- 349 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 16:16:35.06 ID:+m6o2cHFM.net
- 何で1rep増えて10kgもMAXあがんだよエアプ
- 350 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 16:28:42.14 ID:i1ydljWb0.net
- 本人が思うならそうなんだろ
- 351 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 17:08:54.25 ID:18UTpawed.net
- 120kg 6回の時に160kgが上がったから、
130kg 6回出来たら170kg上がるかもしれないという話だな
1RMを見て普段の練習を急遽130kgに上げたけど、
最初は3回くらいだったな
エアプと言うけど、こんな不自然なフカシは逆に出来ないよ
- 352 ：忍者 ：2019/12/30(月) 17:27:35.44 ID:WA0o0rBfa.net
- >>342
ラック仲間作りにいって嫌がられた事ってほとんど無い
ラック仲間はあっちの利益にもなるからな
あっちが使いたがってる時は融通効かせて譲ったりとか、まあWINWINになるようにやってる
- 353 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 18:22:51.61 ID:KIDhPcV00.net
- ホモ拳上はノーサンキュー
- 354 ：忍者 ：2019/12/30(月) 20:45:02.71 ID:qXlQ5B9Ba.net
- >>343
だからこそラック仲間を作るのよ
最初は「すいません、申し訳ないのですが～」的な下から目線で入って、
終わったら「ワガママ言ってすいません。そちらがお使いになられたい時に声かけてもらったら融通効かせますよ」的な感じて、強引にラック仲間になる
融通効かせてくれるってのはあっちにとっても絶対にいい話だし、嫌な顔されたこと一回もない
- 355 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 22:49:23.19 ID:t8X4Swo3M.net
- こんなホモが近寄ってきたらそのジム行くの止めるわ
- 356 ：無記無記名 ：2019/12/30(月) 23:39:52.54 ID:6iGP//Qvd.net
- こんな風に言われたら単純に気分悪くなるわ
融通効かせますよー
じゃねーよ
- 357 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f79-OW3C [103.118.92.242])：2019/12/31(火) 09:21:50 ID:8jumAOvv0.net
- 万が一その相手にとっては便利な話かもしれんが、他の客からしたら合トレとか邪魔でしかないからな
実際はその相手にもウザがられてるんだろうけど
- 358 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 11:01:30.68 ID:ChNpWVehd.net
- インターバルで交互にやるなんて
昔は当たり前だったんだがな
今はエニタイムのウンコみたいな奴と話す気にならんし
向こうも同じように考えてるのだろう
終わり側に近付いて一言交わすくらいだな
- 359 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 11:04:25.39 ID:KQL6PeS60.net
- 重さが違い過ぎると面倒臭いから同レベルでやるんだけど、ラックアップの位置が違うとまた面倒で
- 360 ：忍者 ：2019/12/31(火) 11:47:07.48 ID:VLVobIcUa.net
- 嫌だったらホームジムでも作れよ
勘違いしてんじゃねーよテメーら何様だよ
- 361 ：忍者 ：2019/12/31(火) 11:49:58.57 ID:VLVobIcUa.net
- >>357
何で合トレが邪魔なのさ
融通効かせてくれる仲間が増えるのはどう考えたって利益だろ
ウザいってのは何が？
俺ってバイキンみたいに汚いか？
- 362 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:33:06.72 ID:1czNiRLp0.net
- 自分がやってる間他の人がじっとお尻見てるわけでしょ？
ちょっと無理…
- 363 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:33:32.22 ID:ChNpWVehd.net
- エニタイムとか20分くらいの時間制限があるじゃん
あれって合トレでも40分になる訳ではないだろうな
要は時代にそぐわないんじゃないの
最近ではゴールドでも時間制限がある店舗がある
低重量は問題ないけどカールでラック使う馬鹿もいるし
そういう奴等に話しかける気にはならないよ
- 364 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:33:41.74 ID:KQL6PeS60.net
- フォームチェックを頼んだりするけど、動画だよ
- 365 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:35:18.37 ID:Byuf0gJNa.net
- ゴールドだけど割と空いてるイメージあるなパワーラックは
初心者なんかはしょぼい重量だと笑われるからやりたくないみたいなのもあるのかも知れない
- 366 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:38:51.48 ID:KQL6PeS60.net
- ゴールドでMAX180kg未満がスクワットとかしてると恥ずかしいのかね
- 367 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:47:41.75 ID:2vGCoe5t0.net
- ゴールドジム行ってたけどマシンが豊富すぎるのかフリーのスクワットやデッドリフトしてる人はあんまりいなかったよ
- 368 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 12:53:31.85 ID:ChNpWVehd.net
- 店舗によるんだろうな
オレが見学した店舗はラックの時間制限30分だった
ウンコみたいなのがごった返しててガックリしたな
- 369 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 13:10:16.65 ID:DI9yampHd.net
- >>361
うん、汚い
- 370 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 13:26:17.55 ID:PwBwwv6F0.net
- >>359
わかる
公式スクワットラックなら高さ調整早いけどパワーラックだととてつもなく面倒だよな
- 371 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 13:38:47.86 ID:QCgM9FZG0.net
- >>361
俺もそう思う。
いろいろとプラスになることは有ると思う。
ベンチの補助も頼みやすくなるしな
- 372 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 13:43:49.48 ID:ChNpWVehd.net
- オレは中立だな
エニタイムのウンコみたいなのと話したくないけど
昔はジムに行けば仲間がいて楽しかったからな
- 373 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:33:58.77 ID:VLVobIcUa.net
- >>371
コミュ障にコミュニケーションのやり方を講義した俺がバカだった
- 374 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:37:05.22 ID:hAuJMfDF0.net
- 待ってる人間を差し置いて割り込むような真似しなければ何でもいいよ
- 375 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:38:50.10 ID:VLVobIcUa.net
- 最初はまずこちらが借りを作る
で終わった時に貸しが一つ出来ちゃいましたねー的なことを言って、半ば強引にラック仲間になる
まあ時々、完璧にコミュ障で全然話が通じないやつも居るけど、そういうのはスルー
話が通じるやつだけ相手にすればいい
- 376 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:40:33.34 ID:RnqAYyu+M.net
- こいつやっぱり病気だな
- 377 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:41:31.54 ID:VLVobIcUa.net
- 病気はこの程度の外構も出来ないお前だよ
- 378 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:42:03.21 ID:VLVobIcUa.net
- 外交
- 379 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:43:07.80 ID:rrkZjihOM.net
- お前は漢字も慌ててまともに打てない病気
- 380 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:43:20.99 ID:EcO96krfM.net
- 融通利かせますよって言葉選ぶところがまともに社会生活送ってなさそうだと感じた
- 381 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:43:44.26 ID:VLVobIcUa.net
- うるせえ引きこもりの分際で
- 382 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:44:36.51 ID:ABoWQcQAM.net
- ヒキニートが妄想で書いてるんだろ病気確実
- 383 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:44:53.35 ID:VLVobIcUa.net
- あ、そうだ、重量しょぼいやつは遠慮して隅っこで小さくなってるもんな
あれじゃあ声かけて外交なんてぜってー無理だわな
お前らあいつらか（笑）
- 384 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:45:32.54 ID:DGxqc5QoM.net
- お前がそいつみたいなヒキニートの病人だろ
- 385 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:47:15.76 ID:VLVobIcUa.net
- まあ俺が声かけるやつはある程度重量持てるやつだし、ラック使いたいって気持ちが強いし、お互いに分かり合える
だから半ば強引な外交でも上手くいく
テメーらヘボはおとなしくスミスマシンでもやっとけや（笑）（笑）
- 386 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:49:40.72 ID:8jumAOvv0.net
- ゴールドでも100㎏で背中丸めながらトップサイドデッドやってるようなのもいるよ
- 387 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:53:02.86 ID:8IydcIbKM.net
- このヘボ雑魚病人はろくにジムすら行ってないヒキニートだな
- 388 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:54:21.47 ID:c0o70IYA0.net
- >>354
120kgの奴が160kgの所に一緒にやりましょうと混ざって来られたらプレートの付け外しが面倒で迷惑
力量が似通った人ならまだいいけど意外と少ない上にそれぞれのインターバルの違いがあるのでやりたいメニューができなかったりする
- 389 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:54:25.01 ID:VLVobIcUa.net
- >>386
トップサイドデッドやってるやつには一切声かけない
根性無しと分かり合えるわけがない
DLのプラットフォームもこの方法でジムメイト増やした
床引き派は互いに分かり合える
- 390 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:55:36.89 ID:VLVobIcUa.net
- >>388
さすがにレベルが違いすぎる人のところへ行くのはチャレンジャーの俺でも無理
自分とそう変わらないやつに声をかける
一から十まで説明しないと分かりませんか？
- 391 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 14:56:05.20 ID:5u7/cg5IM.net
- >>361
バイキンなんて生易しいもんじゃないだろお前
- 392 ：忍者 ：2019/12/31(火) 14:57:19.21 ID:VLVobIcUa.net
- つまり、80でセット組んでるお前らは声をかけられると迷惑がられるのは確実だから、この方法は使えんっちゅー事になるな（笑）（笑）
ヘボはいくら頑張ったってヘボなんだ
スミスマシンかレッグプレスで我慢しとけや
- 393 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:16:51.23 ID:DI9yampHd.net
- >>391
ああ、バイ菌と同じ扱いをしたら
バイ菌に失礼か
バイ菌、ごめん
- 394 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:33:51.65 ID:51vdBwuod.net
- 客観的な話をしたいんだけど、
今のジムは初心者の比率が高過ぎて個人主義に走り過ぎてるとは思う
混んでる時に20分の時間制限というのは馬鹿くさい
しかし、順番に使う努力をする前に、ラック数が少ないジムが多い
何を鍛えるか解らないウンコマシンを撤去してラックを増やすのが先だろう
- 395 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 15:37:32.31 ID:8jumAOvv0.net
- 主観的すぎて草
- 396 ：忍者 ：2019/12/31(火) 16:04:01.90 ID:VLVobIcUa.net
- >>394
混んでるから時間制限つけるんだろうがクソ馬鹿が
嫌だったらホームジムでも作れよ
お前何様？
客だからって何でもワガママ通ると思うなよ
そういうのをパワーハラスメントの親類のカスタマーハラスメントっていうんだよこのクソ馬鹿が
- 397 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:06:03.72 ID:Gij1g2Z3M.net
- >>390
それはお前が説明することだ妄想病人馬鹿アスペ
- 398 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:07:33.43 ID:Dbj1e+H/M.net
- >>392
お前は60でセット組んでるヘボ統失魚ヒキニート
- 399 ：忍者 ：2019/12/31(火) 16:08:06.20 ID:VLVobIcUa.net
- マタニティ・ハラスメントだの、アカデミー・ハラスメントだの、カスタマー・ハラスメントだの、
世の中ハラスメントで溢れかえっているようだが、論点はシンプルだ
どれも結局は優位な立場の者が、不利な立場の者に不当な要求をしている
つまり、全てはパワーハラスメントとそう変わらない
親類のようなものだ
- 400 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:08:59.64 ID:DI9yampHd.net
- >>390
あんたは毎度1～10まで言わんと
まともにやってるトレーニー達と会話にズレが生じるからな
エアプの特徴だ、覚えて修正しとけよ？
- 401 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:09:32.63 ID:5F2VU3T2M.net
- >>396
お前みたいなヘボ雑魚ってヘボマシン好きだからな
妄想してないでずっとヘボマシンやっとけ病人
- 402 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:10:33.97 ID:KnzM3VTLM.net
- >>399
雑魚の発想だな
お前がジムでも弱い立場のヘボ雑魚だとよくわかる
- 403 ：忍者 ：2019/12/31(火) 16:12:44.93 ID:VLVobIcUa.net
- カスタマーハラスメントは、スーパーのレジで店員に小銭投げつけたりとか、そういう行為だな
お前らも承知の通り、今の日本は労働力不足
であるならば、既存の労働者だけで効率よく現場を回していくしかない
そんな折、カスタマー・ハラスメントを受けて部下のモティベーションが低下することは現場のマネージャーや、事業主にとって大きな痛手となる
それで経済界からの陳情を受けて、カスタマーハラスメントは安倍のやつがお灸を据える意向らしいぞ
下らん安メンツ張ってる暇があったら紳士の作法でも身につけることだな
- 404 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:15:41.11 ID:Ietln29vM.net
- やっぱりこいつ病気だな
- 405 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:20:08.97 ID:DI9yampHd.net
- >>403
常に自分が正しいと思い込んでるあんたが
くだらんメンツ保つためにギャーギャー言ってるだけやろ
自己愛性パーソナリティー障害の典型やん
- 406 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 16:38:38.08 ID:GUq6+a8Md.net
- 大晦日に賑わってんなと思ったらこれだよ
- 407 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 17:29:52.76 ID:ReOR74CJK.net
- >>363
> エニタイムとか20分くらいの時間制限があるじゃん> あれって合トレでも40分になる訳ではないだろうな
う～ん…各ジムでルール有るかもだが
ホワイトボードなりに順に氏名を書いてくなら
例えば友人と2人で連番で書いて、計40分を2人で回す…
という状況が現実に発生するけど、コレどうする？
1人で使ってるインターバルタイムって、器具のデッドタイムだけどコレならソレが無いうえ(と、言っても0では無いが計40分の制限内)
1人当たりのトレタイムは40分になるんだよなぁ
- 408 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 17:35:02.32 ID:ReOR74CJK.net
- あぁ、でもコレ
例えば4人で来てやられたら、外野勢はブチ切れだな…
- 409 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 17:43:42.16 ID:51vdBwuod.net
- 理屈では4人なら80分の権利があるが、
実際はたまったもんではないのは明らか
これは自分勝手とかいう問題ではなく
時間制限内で収めることも待つことも難しい状況が多く
このシステム自体無理があると考えてる
ジムのルールならそれまでなんだけど
それが基準でインターバルなどが決まるというのはあまりに本質無視に思う
- 410 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-K0SF [111.239.152.2])：2019/12/31(火) 17:54:10 ID:VLVobIcUa.net
- ちょっとダラダラやったとして、アップ3分、メイン8発2セットで10分、メモリーセット1分、片付け2分
余裕じゃん
- 411 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 17:57:00.18 ID:DI9yampHd.net
- >>410
そんな答えを出すからアスペだのエアプ言われんだ
- 412 ：忍者 ：2019/12/31(火) 18:01:12.48 ID:VLVobIcUa.net
- 20分ルールは妥当なところだろう
ホワイトボードをおいて名前と時間を書けばいい
トレーニングは中毒性があるし、他の客に迷惑
1時間くらいベンチ台占領するバカとか普通にいるしな
- 413 ：無記無記名 ：2019/12/31(火) 19:00:00.84 ID:3dzodLuF0.net
- ゴミコテに構うのはクソにたかるハエと同じ
- 414 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.153.108])：2020/01/01(水) 09:48:26 ID:b+vUxN2qa.net
- クソだらけハエだらけの掲示板で何言ってんだ？
- 415 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 19:12:32.73 ID:zwcLooAga.net
- >>390
だってハッタリくんの過去のMAXが120だったと思うので、スクワットをやり込む層とは重ならないやん？
120kg以下の奴とかは始まったと思ったら直ぐ終わるから順番待った方がいいということになると思ったけどね
- 416 ：忍者 ：2020/01/01(水) 20:06:06.15 ID:WXldHXSPa.net
- 120*10発（ネガティブ2秒）です
- 417 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 20:29:01.55 ID:bzCPrTfHd.net
- 120kgでしゃがむの2秒って普通じゃね？
200kgくらいになると4秒くらいかかる人も多くなるしな
ってか、その速度なら普通の速度のスクワットになるから
何を意識してしゃがんで
何を意識して切り返して
何を意識して挙げるか
そこ言わないと意味ない
あとは、かけてる秒数ではなく
なんで時間をかけるかが大事
そこ言えなきゃだわ
エアプ勢の反面教師になろうってことか！！
それなら納得
- 418 ：忍者 ：2020/01/01(水) 20:31:22.64 ID:WXldHXSPa.net
- ネガ無しなら11発行けたのかな？まあそんな事はどうでもいいとして、120*10発をネガ2秒でってのが俺の実績だけど、お前の実績って何？
- 419 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-W2dY [1.72.6.29])：2020/01/01(水) 20:38:20 ID:bzCPrTfHd.net
- >>418
MAXなら201.25kgの標準にすら届かない雑魚ですがなにか？
MAX付近でしゃがむのに4秒くらいかかっちまうから
ここを2秒で切り返せるようになれば
215kgはいけそうかな？
ってとこだな
- 420 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.153.212])：2020/01/01(水) 20:42:26 ID:WXldHXSPa.net
- エアプお疲れさん
ネガティブ効かせてる全日本クラスのパワーリフターなんて多分誰も居ないから
俺は余興でやっただけ
ネガティブやるのは初心者のうちだけで、初心者卒業したらネガティブは効かせないなんて常識じゃん
ドーテー丸出しだな
- 421 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 20:55:15.87 ID:bzCPrTfHd.net
- >>420
ネガティブを効かせるようにやるのは
通常のトレーニングで
目的をはっきりしてやる時だけだが？
重量が増えて時間がかかるのは、効かせてのるではなく
時間をかけないと危ない、コントロールが難しい
からだよ
ストップウォッチ片手にリフターの動画でも見てみたら？
トップ選手で時間かけてしゃがむやつは一定数いるから
試技でネガティブ効かせてるとでも思ってるのかね？
トレーニングと試技ごっちゃにしてない？
- 422 ：忍者 ：2020/01/01(水) 20:57:46.23 ID:WXldHXSPa.net
- >>421
ネガティブを効かせる意味っていうのは、初心者は骨や関節がしっかり出来上がってないから、
故障のリスクが有るわけで、ネガティブを効かせてそーっと戻すのがセオリー
だから大体のスポーツジムでは初心者相手にはネガティブ2秒で指導してるよ
でも初心者卒業したらネガティブなんて効かせなくていいと思います
あんなのやってる全日本クラスのリフターなんて誰もいないし
- 423 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 21:13:56.51 ID:oD98uBoz0.net
- 120kg*11だとMAX160kgだな
女子なら強いぞ
- 424 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 21:28:14.70 ID:XAQwwl660.net
- フタケツダブルアナルなだけで女じゃねえぞ拳上
- 425 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 21:30:19.92 ID:bzCPrTfHd.net
- >>422
https://youtu.be/yuSDSVSerlE
んで、しゃがみ何秒かかってる？
どうでもいいが、今年標準とれなかったら
680kgとかまた遠い世界になってまうwww
- 426 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 21:38:34.24 ID:5WfXc1mk0.net
- ダブルアナルまだ居座ってるのがシュゴイねw
- 427 ：忍者 ：2020/01/01(水) 22:40:23.02 ID:WXldHXSPa.net
- 君たちのレスは要りません
次の患者さんどうぞ
- 428 ：無記無記名 ：2020/01/01(水) 22:44:36.53 ID:bzCPrTfHd.net
- >>427
おう、>>425の現役トップリフターが何秒かかってしゃがんでるか言えよ
- 429 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-W2dY [1.72.6.29])：2020/01/01(水) 22:59:40 ID:bzCPrTfHd.net
- 422 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.153.212]) sage 2020/01/01(水) 20:57:46.23 ID:WXldHXSPa
>>421
ネガティブを効かせる意味っていうのは、初心者は骨や関節がしっかり出来上がってないから、
故障のリスクが有るわけで、ネガティブを効かせてそーっと戻すのがセオリー
だから大体のスポーツジムでは初心者相手にはネガティブ2秒で指導してるよ
でも初心者卒業したらネガティブなんて効かせなくていいと思います
あんなのやってる全日本クラスのリフターなんて誰もいないし
425 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-W2dY [1.72.6.29]) 2020/01/01(水) 21:30:19.92 ID:bzCPrTfHd
>>422
https://youtu.be/yuSDSVSerlE
んで、しゃがみ何秒かかってる？
どうでもいいが、今年標準とれなかったら
680kgとかまた遠い世界になってまうwww
427 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.153.212]) sage 2020/01/01(水) 22:40:23.02 ID:WXldHXSPa
君たちのレスは要りません
次の患者さんどうぞ
- 430 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-W2dY [1.72.6.29])：2020/01/01(水) 23:00:07 ID:bzCPrTfHd.net
- よし、次からこのコピペだけで済ませるかな
- 431 ：無記無記名 ：2020/01/02(木) 14:13:13.29 ID:4eZo7VXFM.net
- >>418
すまん
お前のその実績()は何年前の話なんだ？
- 432 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 15:37:52.06 ID:qyXexhAm0.net
- スクワットで胃下垂は治りますか？
当方身長175体重55のクソガリ野郎です
- 433 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 19:41:31.28 ID:RCdkrhvR0.net
- 腹筋が弱いとかや姿勢が悪いことに因る胃下垂なら治るメもあるかもな
- 434 ：忍者 ：2020/01/04(土) 20:12:55.39 ID:atXNq91Za.net
- >>432
お医者さんに相談してください
次の患者さんどうぞ
- 435 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 20:29:58.31 ID:3A+j/yPhd.net
- スクワットつよくなったらモテるようになりますか？！
- 436 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 21:37:35.08 ID:qSmisqen0.net
- 俺のホームジムは、一台しかないラックで、ラック仲間の集団がインクラインベンチをしている。
ダンベルでやれよと思いつつ、我慢してマシンで脚トレやってる。
- 437 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 21:47:54.20 ID:kpCDbHIJd.net
- 一瞬、家に仲間がわんさかきてやってるの想像しちまった
- 438 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 23:29:25.18 ID:WMPeUV7ja.net
- 俺も家をジム化したのかと
- 439 ：無記無記名 ：2020/01/04(土) 23:44:54.38 ID:avmTw/9C0.net
- >>435
男にね
- 440 ：忍者 ：2020/01/05(日) 10:58:20.34 ID:dCkeDHnMa.net
- 田舎だったらホームジムは不可能ではなかろう
パワーラックとバーベル、ベンチ台、プレート、カラー、そんなもんだろ
10万もあればいけるよ
スペースも贅沢に使って6畳といったところだろう
ただメンテと掃除がめんどくさそうだな
- 441 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-W2dY [1.72.6.29])：2020/01/05(日) 14:38:05 ID:CcGH1sSZd.net
- >>440
>>429
スクワットネガティブ二秒さん
トップリフターが何秒かけてしゃがんでるか答えてね
- 442 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-YYRK [49.98.161.67])：2020/01/05(日) 15:12:43 ID:JUpleRw8d.net
- 175 1パラ
160 3
150 4 4 4
140 5 5
100止め 10
可もなく不可もなく
当面の目標は145の5×5だな
- 443 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 17:34:12.04 ID:rWDg/sLR0.net
- >>440
10万円で揃うと思ってるんだな
流石はスクワット120kgの男
- 444 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 17:38:41.05 ID:Lri46dmq0.net
- ウエサカの買おうと調べたらたら練習用の安いのでも確か50万とかだったぞ
- 445 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 17:42:52.76 ID:z6sS822h0.net
- >>440
安いやつだと10万あれば揃うだろ
糞安いラックとバーベルセットなら10万ですむはず
質は論外だがw
- 446 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 17:43:42.99 ID:Lri46dmq0.net
- 一生使えるんだからゴミ買っても仕方ないだろ
- 447 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 17:48:27.33 ID:CcGH1sSZd.net
- >>440
スクワットネガティブ二秒さんは
アイロの激安セットで満足できるんだ
- 448 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 18:28:25.55 ID:8lUI9yGU0.net
- 別に大会出ないホームトレーニーならアイロテックのラックとスタシャでも充分だろ
むしろ一般のホームトレーニーでわざわざオリシャ使ってる人ってどんだけいるんだ？
- 449 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 18:59:46.45 ID:CcGH1sSZd.net
- >>448
スクワットネガティブ二秒のハッタリ忍者は
昔パワー関係だったとか、偉そうなことばかりいってるから
こんな突っ込み食らってるだけや
- 450 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 19:16:42.92 ID:NDZFsrvmp.net
- >>448
スクワットのためにオリシャ買ったわけじゃないからなぁ
- 451 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 19:41:50.63 ID:tlfcdZcCM.net
- >>448
ゴミシャなんかただでも要らんわ
- 452 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 19:54:17.73 ID:+Z7GsHGNr.net
- 安物だと耐荷重未満でもシャフト普通に曲がるからな
- 453 ：無記無記名 ：2020/01/05(日) 20:04:17.80 ID:G0PSnQP/a.net
- ボディメーカーのパワーラックのセーフティが曲がった時は残念感が半端なかった
- 454 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 00:26:51.84 ID:+2YNJKao0.net
- 540kgの動画見たらシャフトがビヨンビヨンしてて凄かった
- 455 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 08:37:48.59 ID:wlxYRpTa0.net
- 無知のために、タフスタッフやイヴァンコでそろえてしまって150万くらいかかったわ
- 456 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 09:58:14.84 ID:+B3dM+hnM.net
- >>455
むしろジム開け
- 457 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 12:37:17.04 ID:YbhhsKO0r.net
- >>455
話盛りすぎ
どうせどっかのユーチューバーのオプション増し増しの金額参考にしてるんだろうけど
- 458 ：忍者 ：2020/01/06(月) 12:55:38.92 ID:8F6iU+Vta.net
- >>444
ウエサカなんてどれだけセレブなんだよ
10万は言い過ぎにしても15万あれば行ける
あとは場所
- 459 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 15:09:37.67 ID:wlxYRpTa0.net
- >>457
いやいや、フィットネスショップの実店舗で一式そろえたらしますってそのくらい
もちろん情弱がゆえに高くついたとは思ってますけど
- 460 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 15:22:04.51 ID:T5nLlt8v0.net
- >>459
纏め買い値段交渉したら3割くらいは引いてくれるよ
業務用でも実売価格は定価の6～7割くらいの価格だからな
- 461 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 15:58:20.84 ID:TcLftlCsK.net
- >>452
> 安物だと耐荷重未満でもシャフト普通に曲がるからな
スクワットのボトム切り返しと、デッドの浮く瞬間には動的加重が掛かるから
安物はソレで曲がるな
- 462 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 16:14:28.13 ID:T5nLlt8v0.net
- ボディメーカーのセーフティは100kg落下させただけで曲がったわ
- 463 ：忍者 ：2020/01/06(月) 17:27:02.73 ID:gLwS/jHga.net
- BMは地雷ってのはウェイト板住人の共通認識だぞ・・・
- 464 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 22:10:57.65 ID:TtB1+bx90.net
- BMパワーラックにもランクがあって俺はもう14年使ってるよ
- 465 ：忍者 ：2020/01/06(月) 22:16:08.60 ID:ikTrOQwca.net
- パワーラックは耐久重量が明記されてるからな
万が一のことがあったらメーがーが責任を持たなきゃならなくなるから、そこは信用してもいい部分だぞ
大抵は本当の限界よりも少し低めに書いてあるんだけどね 念の為で
IVANKOなんかのには耐久600ｋｇなんてのがあるけど、そんなの必要ねーし、
せいぜい200か念の為ということでも300もあれば十分だろう
- 466 ：無記無記名 ：2020/01/06(月) 23:41:20.42 ID:MV1odyJ70.net
- http://bull-samurai.com/power/69/
これいいよ
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-8O9w [60.79.207.197])：2020/01/07(火) 00:17:47 ID:pDarT5ye0.net
- 業務用でもパワーリフターでもない用途でBULL製品なんていらないだろ
- 468 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-W2dY [1.72.6.29])：2020/01/07(火) 00:24:43 ID:ZTz6RNYVd.net
- セーフティ、フックの感覚が80mmで
ベンチプレスに不向きだからなぁ
さらにこの値段だし
少し足して公式台買うほうがよさげに見える
- 469 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 00:31:52.16 ID:JFZqIYjg0.net
- ブルは韓国製だからいらないです
- 470 ：忍者 ：2020/01/07(火) 10:52:17.80 ID:FN8N5HrCa.net
- 韓国のパワーラックは勘弁
絶対あいつら責任取らない
- 471 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 10:59:30.71 ID:ZTz6RNYVd.net
- >>470
スクワット二秒さんさぁ
メーカーと製造元の違い理解してる？
465 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-UAPS [111.239.152.54]) sage 2020/01/06(月) 22:16:08.60 ID:ikTrOQwca
パワーラックは耐久重量が明記されてるからな
万が一のことがあったらメーがーが責任を持たなきゃならなくなるから、そこは信用してもいい部分だぞ
大抵は本当の限界よりも少し低めに書いてあるんだけどね 念の為で
IVANKOなんかのには耐久600ｋｇなんてのがあるけど、そんなの必要ねーし、
せいぜい200か念の為ということでも300もあれば十分だろう
- 472 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 11:02:19.50 ID:ZTz6RNYVd.net
- >>471
誤:メーカー
正:販売元
- 473 ：忍者 ：2020/01/07(火) 11:02:42.16 ID:FN8N5HrCa.net
- ホームトレーニーならモリヤ一択、ってのは聞いたことがある
- 474 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-CCy/ [36.11.225.210])：2020/01/08(水) 10:05:38 ID:w5YG0adLM.net
- ジャンピングスクワットでふくらはぎも鍛えられますか？
- 475 ：忍者 ：2020/01/08(水) 10:11:53.63 ID:CfGlPjKqa.net
- ジャンピングスクワットは膝を痛めるのでやらない方が良いと思います
- 476 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 10:47:39.07 ID:hs0w+d2Pd.net
- >>474
なんかスポーツやっとるん？
ラグビーの日本代表とかジャンピングスクワットやってたね
- 477 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 11:38:38.06 ID:Mammmn+S0.net
- しんかい6500は耐深度は7000とか思ってそう
- 478 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 13:58:42.43 ID:w5YG0adLM.net
- ジャンピングスクワットは膝に良くないですか…
スポーツやってるわけではないんですが、スクワットとカーフレイズをまとめればトレーニングの時短になるかな、と思って。
- 479 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 15:49:58.67 ID:5IKQg3NeM.net
- お前気持ち悪いほど頭悪いな
こういうのは100%どちらもろくにやってない奴
- 480 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 16:18:14.02 ID:w2Na4psMM.net
- 大きい筋肉を先にトレーニングするのがセオリーだけど
例えばスクワット最初にやったら疲れ果ててその日は何もする気にならなくない？
- 481 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 16:26:17.88 ID:pJ5fZONEM.net
- ならない
- 482 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 17:45:42.31 ID:F8EZMqjS0.net
- スクワット終わったらテンション上がってさあ補助頑張るかってなるけどな
- 483 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 17:57:36.06 ID:w2Na4psMM.net
- そうなのか
自分はスクワット終わったら10分くらい動けなくなる
ベンチで後悔が引くまで休んでそのまま終わってしまう
- 484 ：忍者 ：2020/01/08(水) 18:03:14.18 ID:xbM75wMLa.net
- >>478
昔はジャンピングスクワットやらせるフィジカルコーチ居たんですけど、最近はほぼ見ないです
まあウサキ飛び禁止と同じようなものじゃないですかね
- 485 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 18:10:50.63 ID:hs0w+d2Pd.net
- >>484
スクワットネガティブ二秒のハッタリ忍者さん
今年のラグビー日本代表もジャンピングスクワットやってますよ
テレビで見ませんでしたか？
あと、現在のトップリフターのスクワットが
何秒かけてしゃがんでるか答えてください
これね
>>429
- 486 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 18:57:49.63 ID:x+4zGh5W0.net
- スクワット300ｋｇの山本俊樹もジャンピングスクワットしてるなｗ
- 487 ：忍者 ：2020/01/08(水) 21:03:27.30 ID:2Q6OjTRQa.net
- >>478
ジャンピングスクワットの意義というのは、専門的筋力の養成です
基礎筋力養成のトレーニングではありません
専門的筋力の養成ならパワークリーン一択なので、膝を痛めるリスクのあるジャンピングスクワットをやる意味は薄いと思います
- 488 ：忍者 ：2020/01/08(水) 21:05:19.08 ID:2Q6OjTRQa.net
- パワークリーンやるだけでも足の速さやジャンプ力はかなり身につきますけど、
他になにかないの？というと、ヘビースクワットと垂直跳びや短距離ダッシュをスーパーセットでやるのもいいかなぁと思います
- 489 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 21:05:52.21 ID:hs0w+d2Pd.net
- >>487
そんなことよりスクワットネガティブ二秒のハッタリ忍者さん
拳上してないで
さっさとこれ >>429 答えてね
- 490 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 22:19:10.32 ID:be5QVIjSM.net
- >>459
コアラ小嵐ってYouTuberがホームジム作ってたけど、
あんな程度の器具でも総額50万円以上してたもんな
あんなラックとバーベルセットで50万越える謎
床材もせいぜい数万円だろうし、
人件費で20万円くらい取られてんじゃないのかあいつw
- 491 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 22:45:45.93 ID:hs0w+d2Pd.net
- >>490
コアラのは妥当な金額だろ
プレートとシャフトで20万くらい
ラックとラットで20万くらい
ベンチで7万くらい
他床材含め雑多あわせて50万越えるくらい
ってとこだろ
妥当じゃね？
- 492 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 23:05:15.50 ID:GVieSo7t0.net
- >>490
こういうのがジムのマシン乱雑に扱ってんだろうなあ
一回普段使ってる器具の値段ググってみなよ
- 493 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 01:03:16.20 ID:2l9XU9NR0.net
- ウレタンのパワーブロックとそのスタンドだけで24万もしますからねー
ラックもケーブルつけたり、アタッチメント複数そろえたり、ほんと金かかりますわ
まともなジム用品は贅沢品だよ
- 494 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 06:08:27.73 ID:aJjj3H9ZM.net
- >>491
ラットは含めず55万くらいだぞ？
ラックは10万しないし
ベンチが7万ってのは知らんがベンチだけやたら高すぎないか？
- 495 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 06:08:53.92 ID:aJjj3H9ZM.net
- >>492
は？
アホは死ねよ
- 496 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 07:43:44.10 ID:ibD+v6/md.net
- >>492
いざ壊して弁償ってなったときに
は？んな高いわけねーだろ？
こんなのでそんな値段ありえねーよ
とかいって、ゴネるまでパターンだな
- 497 ：忍者 ：2020/01/09(木) 10:52:38.32 ID:sK11fdxAa.net
- そりゃ視聴者を前にモリヤで15万で揃えましたとは普通は言えねーよ
- 498 ：忍者 ：2020/01/09(木) 10:56:27.73 ID:sK11fdxAa.net
- YOuTuberでもなければモリヤで全部格安で揃う
- 499 ：忍者 ：2020/01/09(木) 12:11:43.34 ID:sK11fdxAa.net
- でもまぁ大抵、その手合のやつってしょぼいんだよな
本当にスゲェやつってモリヤの器具使ってても凄さが動画から溢れ出てくるもん
客の前でハッタリ効かせたいってだけだろうな
- 500 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.21.113])：2020/01/09(Thu) 12:38:17 ID:F0todpsSM.net
- ハッタリくんwww
- 501 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 13:43:15.20 ID:WDDFraXtp.net
- いつも、一種目目にスクワット持ってきてるが、高重量ブルガリアンスクワットから入ったら、二種目目のスクワット重量めちゃくちゃ落ちてびびった(･･;)潰れかけた。
順番変えると刺激も変わっていいな。
- 502 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 14:50:16.71 ID:aJjj3H9ZM.net
- >>496
死ねよハッタリ
- 503 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 16:21:55.93 ID:3BkIc2D7d.net
- 172.5 1
160 3
145 5 5 4 3
140 5
100 10 10
膝が膝が
- 504 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 19:55:58.42 ID:AR+07pgA0.net
- ハンマーストレングスはあり得ないくらい高い
>>503
ドロップセットは膝に悪いから程々にね
全然筋肥大もしないし
- 505 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 20:03:05.11 ID:vLMYdvEH0.net
- >>504
定価は高いけど実売は6割5分くらいだって
サイベックスよか安いしな
- 506 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 20:33:56.15 ID:ru1ugEEF0.net
- 一括購入する場合は定価なんてあってないようなもんだよね
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bqXo [219.45.78.93])：2020/01/10(金) 18:49:14 ID:ab6pYBgN0.net
- >>504
すいません、質問なんですけどドロップセットは膝を痛めやすいんですか？しかも筋肥大もしないのですか！？
スクワットで筋肥大するにはどうすればいいんですか？最近スクワット始めて、今フルスクワット60キロ5レップが最高記録です。
- 508 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 18:56:20.83 ID:LxP1alnyd.net
- >>507
その重量なら、普通に10×3で十分だべ
gvtだスモロフだと手を出すのはもーちょい先でよかんべ
- 509 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 22:13:40.91 ID:ab6pYBgN0.net
- >>508
ありがとうございます。それは10レップ3セットということですか？
今までは60を543、次に50を643、次に40で754って感じでやってました
- 510 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 22:44:17.44 ID:G3zgQt8k0.net
- 重量よりボリューム多くした方が好き
8886654433322221みたいな感じて回数は決めずにやれるとこまでやってるけどどうなんだろう
理論とかなくて適当にやってる
気持ちよさ優先
- 511 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 23:01:54.23 ID:LxP1alnyd.net
- >>509
そだねー
10rep×3setでインターバルは3分程度
くらいで出来る限界重量でやるのがいいと思うよ
んで、ある程度慣れてから次の重量でいいと思う
たまーに低rep高重量で刺激いれる程度かな
Max測定は毎月だと頻繁すぎるから
3～6ヶ月に一度でいいんでないかと
- 512 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:44:49.21 ID:H9GOyE9V0.net
- >>505
えっ？
サイベックスって高級品なの？
ジムのラックがサイベックスだけどハンマーのより随分安っぽく見える
バー乗せる爪が特に安っぽくて長くて深いのでベンチもやりにくい
- 513 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 01:06:35.84 ID:Ypir5Onh0.net
- >>512
高級品だよ
値段だけで品質はさほど良くないけどな
マシン類なんか他のブランドと比較して倍近い値段のやつもあるだろ
なぜ高価格なんか事情はわからないが
実際サイベックスのベンチ持ってたけどホイストの家庭用ベンチの方が鋼材の厚みがあってガッシリしてて良かったし、個人で買うこた未来永劫ないね俺は
ちなみにサイベックスの代理店やってるプロアバンセに問い合わせしたことあったが個人だと足元を見てくる感があったな
アイカリアン（プリコーな）の代理店のアメアスポーツジャパンは個人の単品購入でも親切にしてくれて2回買い物お世話になったわ
タフとか買うのと大して値段的な差がないから欲しいなら選択肢に入れれる範囲やで
- 514 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 07:32:03.06 ID:lzOu6c6za.net
- >>513
ジムもラックくらいしか見んね
あとラックは微妙に横に広くてプレートが当たり易いのも微妙
代理店が単価を高くしてるのかもね
- 515 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 07:48:33.10 ID:ZEcRj2kg0.net
- >>511
ありがとうございます！頑張ります
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-STzD [59.146.23.98])：2020/01/11(土) 08:48:16 ID:SJ+UCsh00.net
- >>507
何事もやりすぎは良くない
そしてメインセット以外をネチネチやっても筋肉としては「別に増えなくても平気」と判断されやすい
- 517 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 09:45:08.10 ID:5+Xy+o3eM.net
- メイン3セット内で30repsできたら重量あげることにしてる
メニュー組み方色々ありそうでおもしろい
- 518 ：足立キレ夫 ：2020/01/11(土) 09:57:45.54 ID:nkP1Qyok0.net
- 北島が言うように3セット目が本番って考え方もあるけど、
毎トレ新記録レップ数を狙うならウォームアップとかのしかたで
本番のクオリティーが変わっちゃうから、結局1セット目に記録狙いをやるしかないんだよね。
そしてその記録狙いの儀式は毎トレやったほうがモチベに繋がるからやったほうがいいし
- 519 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 10:01:28.62 ID:jUaFEtXmr.net
- メインセット以降は毎セット全力でやるなあ
高頻度でやれるわけでもないから、中2日くらいは疲労が残るように追い込みたいし
- 520 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 10:04:21.25 ID:AWQ0Lp5dM.net
- 慣れると疲労回復早くなる？
トレ歴1年だけどスクワットやると
毎回筋肉痛が5日は残るから週1でしかできない
- 521 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 12:29:38.96 ID:nTLZLawtd.net
- 筋肉痛はなくなる。疲労は感じなくなるって感じかな
- 522 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 13:03:53.44 ID:DB4q0Y8M0.net
- >>521
これ。スクワット好きで高頻度でやってるとこうなる
- 523 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 13:07:12.73 ID:IPZoJrmqM.net
- 疲労は感じるだろエアプ乙
- 524 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 16:48:24.77 ID:gnvlAY2/0.net
- トレ後はまあこんなもんかなって感じだけど家帰って休むと予想以上にダメージ受けてる
- 525 ：無記無記名 ：2020/01/12(日) 15:08:39.41 ID:ab+7kCnPd.net
- 160 3
145 5 5 5 4 5
100止め 9
頭ボケて4セット目レスト1分ちょいでやった男
なか2日間だったが疲労は気にならないし明らかにフォームが良い
- 526 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 05:48:39.50 ID:lnhCLUS70.net
- 年齢や仕事内容にもよる
- 527 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 12:23:31.23 ID:Kags30d+0.net
- 最近アップ中、130kgになると左後頭部から前側に向けて圧力が掛かるような痛みが出る
数分で落ち着くのでもう一度やるとまた出て、1週間空けても再現した
労作性頭痛と言っても頭全体ではないし、神経絡みでキンキンするのとも違う
風邪気味だったのも落ち着いてきている
脳神経外科行かないといかんかな
そういう経験した人いませんか？
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-ROfI [180.52.66.113])：2020/01/13(月) 12:46:18 ID:tZHmEWQa0.net
- 首曲げ過ぎてんじゃね？
じゃなければヘルニアで背骨から神経がはみ出してるとか？
- 529 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 13:00:31.97 ID:on1EMcoT0.net
- >>527
神経痛はキンキンするものという先入観は捨てた方がいい
たぶんスクワットで大小後頭神経が絞扼されてるっぽい
この辺を鑑別診断できる整形外科医は少ないし治せる理学療法士も少ない
でも自分のことなんだから本気で治したいなら本気で探せ
- 530 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 14:23:11.87 ID:kBxJV6KUd.net
- サイクルトレーニングに近いことを少し始めたんだが、お前らはどんな方法でやってる？
- 531 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.17.2])：2020/01/13(月) 15:25:07 ID:mgaW1tZ5M.net
- 130ごときでそんなもんならんと思うけど
165ぐらいのクソチビなら知らん
- 532 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 16:38:42.20 ID:UA0Fw3J4r.net
- >>527
労作性は偏頭痛と一緒だよ、自分はこめかみ～後頭部にかけて痛む事があるし、すぐぶり返すよ。断続的に数週間続く時もある。
労作性はトレ意外にも興奮する様な時に痛んだりもする
- 533 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 16:53:35.45 ID:si61LFxda.net
- >>528、529
昔ベンチで首肩が固まって右手まで痺れる故障をやったときのキンキン、ビリビリとは違うんですよね
左後頭部が押されて前の方に圧力が掛かるような感じ
前掛かりで3m先の地面を見てると破裂するのでは？という感覚の痛みが出て、踵重心で起きてやるとあまり感じない
寝てる時に左後頭部が枕で押されると時々ゆるーくだが前方向に圧迫感を感じることがある
こういうのも神経の可能性もあるということですかね
脳神経を診てもらって、併行して後頭神経を調べていこうかと思います
- 534 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-R4E3 [182.250.242.76])：2020/01/13(月) 17:06:09 ID:si61LFxda.net
- >>532
それはしょった時点でズキンってなる奴で、一旦出たら何やってもズキズキしちゃうやつではないでしょうか
寝過ぎの時、画面を見過ぎて眼が疲れてる時、熱がある時に出る痛みに近いやつ
頭左側が風船として後頭部付近を握って前の方に圧力が掛かって広がろうとするイメージなんです
神経的なので期間をみれば軽快するのならありがたいです
先に血管や腫瘍とかの可能性は診てもらって潰しておいた方がいいかなと思ってるとこです
- 535 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 17:21:41.68 ID:on1EMcoT0.net
- >>533
https://www.neurology-jp.org/Journal/public_pdf/054050387.pdf
脳神経外科でもこんな感じで後頭神経痛に詳しい先生がいるけど少数派
MRI撮っても「脳には異常ありませんね」で済まされると思う
でも無駄と思わず原因究明していくといいよ
- 536 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 17:29:04.70 ID:on1EMcoT0.net
- フォームによって痛みの有無にはっきり違いが出るのが特徴的だね
前傾を深くしてもアゴをしっかり引いたフォームで痛みが出ないなら首が原因
上位頸椎伸展フォームだと頭と首の境目で後頭神経を絞扼しやすい
- 537 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 18:32:40.17 ID:tZHmEWQa0.net
- フォームで痛みが出たり出なかったりなら内科的な異常ではないってことかね…
どっかの神経系が圧迫されてるか何かでしょうけど取り敢えずは病院に行ってくださいとしか
自分は加重ディップスで掌が痺れるようになった経験しかないわ
力になれんですまんな
- 538 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 21:27:27.16 ID:DPdLpzd7d.net
- >>530
RPE使ってる
- 539 ：無記無記名 ：2020/01/13(月) 21:56:06.49 ID:PgDC5FJ40.net
- 100キロでヒーヒーの初心者だけどバーをサムレスで握ってみたら上半身安定してすごいやりやすかった気がする！関係あるのか分からないけど！嬉しかったからカキコ
- 540 ：忍者 ：2020/01/13(月) 22:15:38.88 ID:Ks8ULz5Ja.net
- サムレスはダメ
- 541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-STzD [59.146.23.98])：2020/01/13(月) 22:26:40 ID:fmaUHa8k0.net
- >>539
ローバーならサムレスが基本だよ
- 542 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 05:47:08.87 ID:5obuJXmKa.net
- >>539
胸椎の伸展か、肩甲上腕関節の2nd外旋が足りてない。
肩甲骨の下にフォームローラー当てたり、大胸筋のストレッチした方がいい。
個人的にはサムレスでやること自体は問題ないと思ってるけど、サムレスの方がかなり楽になるのはあまりよろしくないと思う。
- 543 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 07:17:47.26 ID:uYIh40ve0.net
- >>535ｰ537
前掛かりかつ顎を引いてしゃがんで立ち上がろうと力んだ時にくるのだけど、ベンチプレスとかでは痛みません
体のシグナルなので暫く圧の掛かるトレーニングは控えめにして病院に行くようにします
労作性頭痛のツベの動画にコメントしてるで「解離性脳動脈瘤」だったと書いてた人がいたけど、血管の問題だったらこわい
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95f0-6Ucs [124.241.128.97])：2020/01/14(火) 07:23:21 ID:Au+sspfU0.net
- 怪我してから膝に無理させられないんだが筋肥大はさせたい。
今はやりの総重量ってウエイト落としても効くとかあるけどMAXの何％まで落としても効果あるのかわからん。
極論自重のヒンズーを1000回やったって太くはならんだろうし。
- 545 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 09:21:30.99 ID:dYxgslY00.net
- >>544
追い込まず10repできる所を5repでやめるって感じじゃない？
リクスとリターンは表裏だから体の反応見ながら徐々に重量も回数も上げていくだけじゃないの？
あとグルコサミンにアナボリックステロイド配合したらいいんじゃないかと思う
- 546 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-Z6lP [110.165.200.166])：2020/01/14(火) 09:52:46 ID:ozGfjpLUM.net
- もうちょっとハイレップ15~20くらいにしたほうがいいんじゃないか
壊れたら終わりだぞ
多少の落ちは覚悟してでもリスクは減らすべき
- 547 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-P0iN [126.182.220.68])：2020/01/14(火) 15:38:31 ID:gCkez7I5p.net
- 減量前は8repできてて最後の方は3repくらいしかできなくなったんだけど重量落とすべき？
- 548 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-P0iN [126.182.220.68])：2020/01/14(火) 15:38:53 ID:gCkez7I5p.net
- 減量末期
- 549 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 18:56:15.98 ID:z0TNX9IC0.net
- それさえ自分で判断が出来ないのか？
脳みそスポンジかよ
- 550 ：足立キレ夫 ◆xSK1SiC5MI (ﾜｯﾁｮｲ dbb9-Hp8P [119.245.56.129])：2020/01/14(火) 20:11:45 ID:wpXDONmt0.net
- >>547
北島がいうにはレップ数が下がったとしても
重量を下げないことが筋肉を落とさないコツ
- 551 ：544 (ﾜｯﾁｮｲ 95f0-6Ucs [124.241.128.97])：2020/01/14(火) 20:13:17 ID:Au+sspfU0.net
- やっぱり筋肉より関節が大事なのでいままでどおり多レップで頑張ってみます。
今日は40kg×20～10レップで総重量3.5t位でした。
- 552 ：無記無記名 ：2020/01/14(火) 20:52:36.50 ID:gCkez7I5p.net
- >>549
もちろん自分で判断してきたわ
いろんな人の考えが知りたいだけだ
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0b-wqo/ [106.168.211.163])：2020/01/14(火) 22:20:38 ID:EWJyCrDV0.net
- 重量落とす気はさらさらないし、少しずつでも増やしていく方向
たぶん、最悪なのは高重量での浅いスクワットだろうな
関節にも良くないし、効果も薄い
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-ROfI [180.52.66.113])：2020/01/14(火) 22:52:38 ID:z0TNX9IC0.net
- >>552
減量すれば上がる重量は落ちるに決まってんだろ
減量の末期なら尚更
そもそも普通は露骨にパワーダウンしだしたらカロリー見直して修正するし、それもやってないわけだろ？
アホやん
コール・メッツ
59kgでトータル585kgは凄いわ
https://m.youtube.com/watch?v=wD6uO1VMH2I
- 555 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-A78j [111.239.153.233])：2020/01/15(水) 15:06:57 ID:d8s6vbJAa.net
- おいおいここはバカの集まりか？
デブだったら痩せながら筋肉増やすのは可能なんだぜ？
よく考えてみろよ
筋肉を増やすにはオーバーカロリーになれば良いわけだろ？
デブなら腹にたっぷりカロリーがある
だからデブは多く食べる必要なし
もっとも、食事を絞り過ぎたら体感が重すぎるから、そのへんの調整は必要になるがな
- 556 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-/AhX [49.98.155.183])：2020/01/15(水) 15:35:03 ID:L2ZLwj0jd.net
- 160 2
145 5×4 6
100止め 9
- 557 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a8pL [49.98.139.67])：2020/01/15(水) 17:18:47 ID:T1sgmuFJd.net
- >>429
>>555
はよ
- 558 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-65nB [126.179.34.197])：2020/01/20(月) 12:43:45 ID:mJ2CPVAPr.net
- >>557
クソ忍者はクソでいいけど、1repと8repで同じレップスピードだと思ってるの？
- 559 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a8pL [49.98.139.67])：2020/01/20(月) 21:07:49 ID:PXJ4AJX6d.net
- >>558
ないない
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-9rwV [126.177.193.38])：2020/01/22(水) 04:52:12 ID:s1Tv06G60.net
- スクワットやってふらふらで電車乗ったら風邪ひいたわ
- 561 ：無記無記名 ：2020/01/22(水) 05:13:24.74 ID:XZuHqUND0.net
- >>560
今年は新型流行ってるから風邪で死ぬかもしれないって怖いね
- 562 ：無記無記名 ：2020/01/22(水) 10:03:14.16 ID:Ldv1PGGua.net
- 免疫力かなり下がるらしいからな
ビッグ3は特に
- 563 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-pCJ6 [126.233.219.170])：2020/01/22(水) 11:14:44 ID:QITd1xrSp.net
- つか春節でこれから中国人が大挙して押し寄せるの怖えわマジで
銀座とか行ったら罹患しそう
- 564 ：無記無記名 ：2020/01/23(木) 16:24:44.49 ID:9FNlLOUfa.net
- トレーニーが風邪引きやすいのは筋トレのせいじゃなくて腸内環境のせいだぞ
エビオス飲んでおけよ
- 565 ：無記無記名 ：2020/01/23(木) 16:44:57.48 ID:URVgETdLr.net
- 今日脚の日なんだけどコロナ怖いからスキップしようかな
けして脚トレが嫌なわけではないよ
- 566 ：無記無記名 ：2020/01/23(木) 17:40:08.49 ID:4man7JpmM.net
- 仮に体重70キロでスクワットを70キロ挙げれる筋力があるとします。
体重60キロになった場合ウエイトを80キロにしないと筋力は維持できなくなりますか？
- 567 ：忍者 ：2020/01/23(木) 17:44:13.16 ID:UZ6vyvoGa.net
- わからん
- 568 ：忍者 ：2020/01/23(木) 17:46:27.58 ID:UZ6vyvoGa.net
- でもまぁスクワットの足の力って、厳密には担いでるバーベルの重さだけじゃなくて、それにプラスで自重も含まれるからな
でも自重スクワットなんてほとんど効果がないから、自重分ってのはそんなに多くない気がする
デブなら自重分が増えるのは確実だけど
- 569 ：無記無記名 ：2020/01/23(木) 20:04:56.99 ID:Q+FYjhBKd.net
- 減量して同じ重さを扱えればそれは減量成功。10kg減ならむしろ大成功
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e8-q/w7 [180.52.66.113])：2020/01/23(Thu) 22:34:29 ID:mkfrANuR0.net
- 外人で体重300kg超えてたった五段の緩い階段も登れない人をツベで見たが、こういう人がスクワットやったらどんくれえの負荷になるんかなあ…
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e1-idO1 [59.147.31.7])：2020/01/23(Thu) 23:05:25 ID:d1IfBQhH0.net
- >>570
300kgでしょうね
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5dd9-CT20 [114.165.111.198])：2020/01/24(金) 00:15:00 ID:nBdg+tMj0.net
- 減量始めたら脚の筋肉痛が治らない
３日経つのに
食事って大事だな
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc2-3C30 [153.133.168.146])：2020/01/24(金) 10:20:40 ID:oMsQefUX0.net
- スクワットは増量してもそんなに重量あがらないんだよなー俺の場合
もともとそんなに絞ってないのに増やすからだろうけど
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-++Vr [61.214.238.128])：2020/01/25(土) 20:01:17 ID:9TS7T8pU0.net
- ナイキのヴェイパーを履いて出した記録は無効ですか？
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d94-FkkX [122.103.152.88])：2020/01/25(土) 20:07:16 ID:xsOn4OL+0.net
- とうとう様々な部分の足の痛みによりワイドなスクワットしかできなくなり
ワイドなスクワットならかなり痛みが出ずにスクワットできるので60キロでやりました
しかも6回が限界痛みが出ないように非常にゆっくりと60キロをやる、、、悔しいが
これも仕方ない、、10セット以上はやったのでまあよかろう
- 576 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Jq7D [111.239.155.44])：2020/01/25(土) 21:07:58 ID:J35OtAKVa.net
- 休めよバカ
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 955a-9Moe [180.24.94.74])：2020/01/25(土) 21:12:00 ID:gvFBEyE90.net
- そんなに傷むまでフォームの改善もしなかったのか？
だとしたら相当頭おかしい
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed2a-YdA9 [128.22.90.20])：2020/01/26(日) 04:53:08 ID:jK7lTpYN0.net
- お"
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956f-wrli [180.35.246.178])：2020/01/26(日) 12:14:50 ID:i3zxuUBs0.net
- >>575
休むのも勇気だよ。痛み止めを飲んでやり続けてダメになった奴を知ってるからさ
- 580 ：無記無記名 ：2020/01/26(日) 12:47:56.44 ID:nxAGsXEK0.net
- スクワットとデッドは間10日くらい空けても伸びるよ
痛いとか違和感ある時は休むに限るな
- 581 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-ScVc [126.33.221.229])：2020/01/27(月) 14:28:52 ID:gSKqzZVYp.net
- この前隣のラックでパーソナルみたいのしてて聞こえてきた内容。
つま先、膝は外向きで下ろして、切り返しの時膝をニーイン気味にしてあげろって指導してたんだがどうなんだろうか。確かに高重量とかマックスの時はニーイン気味になることもあるが、それを意識してやるもんなのか？
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c559-FkkX [118.15.21.91])：2020/01/27(月) 14:44:14 ID:4JMtz3T90.net
- 上げる時に膝絞るのは別に問題ないだろ
- 583 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-ScVc [126.33.221.229])：2020/01/27(月) 14:57:42 ID:gSKqzZVYp.net
- >>582
あえてやる人もいるんだね
勉強になったわ
ただ、初心者にバーの段階でやらせてて、すげー膝がカクカクになってて滑稽にみえた
- 584 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-vtUH [36.11.224.96])：2020/01/27(月) 15:04:37 ID:Mv/NINLSM.net
- スクワットのやり方は千差万別だからな
そのスクワットどこ狙いでやってんの？ってフォーム結構見かけるわ
- 585 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jt8c [49.96.34.96])：2020/01/27(月) 16:44:01 ID:aBVN92aod.net
- >>583
あえてやる人もいるけど、デッドリフトの釣り竿フォームと一緒で、身体壊すリスクを冒してでも記録をあげたい時のみに使う公式試合専用フォームだと思ってた
- 586 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Jq7D [111.239.155.114])：2020/01/27(月) 17:19:14 ID:N2ApCFqpa.net
- >>582
ダメ
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c559-FkkX [118.15.21.91])：2020/01/27(月) 17:29:57 ID:4JMtz3T90.net
- >>585
しゃがみ切った所から膝を絞ると勝手に腰が浮くでしょ
自然な動きやで
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e1-idO1 [59.147.31.7])：2020/01/27(月) 17:32:31 ID:0+NurKps0.net
- >>581
ボトム付近でほんの少し絞るのはテクニック
トップ付近までニーインしてんのは馬鹿
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b6-9rwV [125.193.44.241])：2020/01/27(月) 19:24:27 ID:DysT/VYh0.net
- 怪我したくないなら止めとき
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-IJ7F [60.105.93.222])：2020/01/27(月) 19:35:55 ID:1rn90bgS0.net
- ダンベルスクワットってどうなんだろう。
バーベルに比べたら重量は落ちると思うが、腰に優しいと思ってやってみたんだけど、ボトムから上げるときに内転筋にめちゃくちゃ効いた。
- 591 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/ [110.165.203.51])：2020/01/27(月) 19:40:35 ID:BrffSdyWM.net
- ダンスクはやるだけ無駄
- 592 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Jq7D [220.24.168.1])：2020/01/27(月) 19:49:22 ID:XH6ta7K20.net
- >>590
ダンベルスクワットは意外と筋動員が多い種目なので高重量になっていくと前腕から背中にかけての
負担が増えるあまり意識がとられメインである脚を意識しづらくなるという欠点がある
あと高重量になると腰にやさしくない種目という事が分かると思うよ
もしダンベルしかないという理由でなら普通にブルガリアンスクワットをお勧めするよ
- 593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-IJ7F [60.105.93.222])：2020/01/27(月) 19:50:01 ID:1rn90bgS0.net
- ダンベルを保持している肩にもかなり負荷かかっていいと思うし、ボトムまでしっかり下ろして、体操の屈伸みたいな体勢で状態立てながら立つと背中には入らずに、尻、内転筋、四頭にめっちゃ入るんだけどダメなのか。
確かに、バーベルスクワットとは別種目な気もするね。ハムには全く入らんしなぁ。
100キロダンベルを２つ持って出来たら効きそうだけどね
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-IJ7F [60.105.93.222])：2020/01/27(月) 19:53:16 ID:1rn90bgS0.net
- >>592
ありがとうございます！
ブルガリアン後にスクワットやってみたら思いのほか良かったので^_^
ラックが空いてなかったのでそのままダンベルでやったのですが、何故か内転筋にめちゃくちゃ効いたので、これから内転筋の種目としてやってみようと思います。
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Jq7D [220.24.168.1])：2020/01/27(月) 19:58:55 ID:XH6ta7K20.net
- >>593
視点を変えて脚の種目と言うより広範囲にわたるコンパウンド種目と考えたら悪くないかもね
体幹を始め上体の筋動員が多くなる種目なので格闘技あたりの基礎トレーニングとしては面白いかも？
ただやはり腰にやさしくはないしどうせならザーチャースクワットなんかの方が良いとは思うが
- 596 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-UQy/ [202.176.22.70])：2020/01/27(月) 20:06:36 ID:+LymndKeM.net
- 100kg2つって馬鹿丸出し
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-IJ7F [60.105.93.222])：2020/01/27(月) 20:59:36 ID:1rn90bgS0.net
- >>595
ありがとうございます！メインはバーベルスクワットで、バリエーションの１つとしてやってみます！
今日は60キロでやってみましたが、これくらいならまだ腰には優しかったですが、70キロになったら厳しいかもですね^ ^
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc2-3C30 [153.133.168.146])：2020/01/28(火) 00:05:50 ID:phUsjCuB0.net
- 60キロダンベルもってよくしゃがめるな
- 599 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-UQy/ [202.176.17.214])：2020/01/28(火) 00:07:13 ID:LCXbVz1kM.net
- そりゃ嘘だからな
- 600 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jt8c [49.96.34.96])：2020/01/28(火) 00:07:21 ID:Lblqk/SWd.net
- >>587
いやだからそれ言ったらデッドリフトの釣り竿フォームだって高重量扱えばつい出てくる自然な動きじゃん
自然な動きである事と、それが安全のために望ましい動きであるかは別問題でしょ
- 601 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 00:26:33.12 ID:loiXMl2R0.net
- 5ちゃんで議論やるほど無駄なことはないから自分と意見合わないならスルーするのが1番精神衛生に良いで
- 602 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 00:26:52.63 ID:ZkVfZ9r50.net
- ニーインの件は、少し前にハリーが動画でやってたな
人によるってさ
普段、椅子から立ち上がるときにスッと立てる人とニーイン気味に立つ人といるらしい
- 603 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 02:36:22.39 ID:wM3/UWXTd.net
- >>600
週に何度も300kg辺りの高重量でスクワットしてるウエイトリフターやパワーリフターが日常的にしてる動作だし
どっかのバズーカ教授も膝絞ったスクワット単体で故の障はまずないと言ってる
このスレ見てるMAX200kg程度のトレーニーならもっと安全。何を根拠に否定してるのよって話やん？
- 604 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 03:53:29.99 ID:pMGZAgoo0.net
- ブルガリアンフロントスクワット100kg 8 8 6
ダンベルピストルスクワット 片手60kg 8 7
ダンベルオーバーヘッドスクワット 片手40kg 8 5 3
足やばみ
- 605 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 05:05:16.38 ID:BXppvjLi0.net
- 膝絞るの、骨格によるのはあるかもね
昨日少し試してみたけど俺は膝が怖い感じあったわ
160kg×8がメインセットのレベルだけど
膝絞るのは300kg扱うようなトレーニーへのアドバイスとしてはいいかもしれないけど、初心者に積極的にアドバイスするような事じゃなさそう
- 606 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 05:26:59.97 ID:wM3/UWXTd.net
- 膝絞ってる一流選手の動画を見れば一目瞭然じゃないか。と思ってたけど相手はサンチンみたいな内股を想像してるのかも知れんな
- 607 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 05:54:14.00 ID:gl6xf52A0.net
- 俺はダメだな元から膝が外にねじれているがに股なんで
何かと故障が多く一番合っているのが結局かなりのがに股のワイドなスクワット
これならなんとか故障が少なくできるのでこれしか選択肢がない状況だ
超ワイドにするかワイドにするかでガニマタスクワットであることは変わりない
デッドはワイドじゃなくてもいける
- 608 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 06:18:16.07 ID:H6cshzIk0.net
- >>598
フォームはこんな感じです。
一応動画貼っときます。
https://youtu.be/Q9NLzKqk7sM
https://youtu.be/9qn2sP6BMpU
- 609 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 06:19:38.24 ID:NV0h54ZjM.net
- 限界重量に近付くから結果的に少しニーインしちゃうだけで意図してやってるわけじゃないだろw
- 610 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 06:38:09.94 ID:BXppvjLi0.net
- あえて膝絞る人はアップとか低重量でやる時も意識してやってるの？
- 611 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 06:48:16.30 ID:wM3/UWXTd.net
- 出力に差が出る外から見える動きを本人が意識してないとか流石に舐め過ぎだろ
- 612 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 08:51:12.26 ID:C+a4p+0ya.net
- ニーインといっても、膝頭を内側に寄せるというより、大腿骨を内旋させる感じかな
結果として、寄るけど
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-CwSV [221.31.13.206])：2020/01/28(火) 09:01:55 ID:Gc8OYBhB0.net
- 内転外転上手く筋肉で固定して出力上げるって感じかな
- 614 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-pHbr [153.235.164.181])：2020/01/28(火) 09:12:48 ID:NV0h54ZjM.net
- まあニーインでもバットウィンクでもやりたかったら勝手にやってればええんやで
俺は体型関係無く絶対にわざとやったりしないけどな 笑
- 615 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 09:27:57.99 ID:+J7kmeOvp.net
- まぁ、雑魚には必要ないわな
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c559-FkkX [118.15.21.91])：2020/01/28(火) 09:49:17 ID:0/sD/Uqy0.net
- >>608
60kgまであるのいいなぁ。うちの近所40kgまでしかないわ
- 617 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 11:01:16.08 ID:sYEAihW4M.net
- >>608
本当だったのか
60まで2kg刻みなんて珍しいんだから最初から証拠貼れよ
でもダンスクなんて無駄でしかないから遊び以外はしなくていいだろ
しかも顔出とるやんアホｗ
- 618 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 11:02:15.85 ID:GvsU8imj0.net
- ダンベルスクワットはそうやって狭い足幅でやる事になるから駄目なんだよなぁ
- 619 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 11:07:39.69 ID:loiXMl2R0.net
- >>617
糞ホモニートださw
- 620 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 11:19:01.57 ID:6rny+4LnM.net
- >>619
糞ホモニートださw
601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e8-q/w7 [180.52.66.113]) sage 2020/01/28(火) 00:26:33.12 ID:loiXMl2R0
5ちゃんで議論やるほど無駄なことはないから自分と意見合わないならスルーするのが1番精神衛生に良いで
- 621 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 11:21:19.53 ID:q8V9pP75M.net
- >>580
やっぱりド底辺糞ホモニートはエアプ馬鹿かw
- 622 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 11:22:51.49 ID:m/be4IM8M.net
- >>570
ド素人エアプ雑魚丸出しの糞ホモニートださw
- 623 ：忍者 ：2020/01/28(火) 11:44:52.10 ID:fUeA2VA/a.net
- ニーインは膝を痛めるからやっちゃダメだろ
エアプ多すぎ
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c559-FkkX [118.15.21.91])：2020/01/28(火) 11:51:23 ID:0/sD/Uqy0.net
- ミスターエアプがなんか言ってて草
- 625 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-G3iN [126.212.184.202])：2020/01/28(火) 11:59:31 ID:zaYARo3lr.net
- トップ層でニーインしてるの見たことないわ
- 626 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 12:02:47.34 ID:NV0h54ZjM.net
- 中国ウェイトリフターが高重量スクワットになると意図せず若干ニーインしてるのは動画で見たことある
- 627 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 12:05:06.68 ID:03y80sXx0.net
- トップ層でも若干ニーインしてるのはおるぞ？
- 628 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 12:12:45.49 ID:NV0h54ZjM.net
- まあ普通はわざとはやらんわな
自分の膝は高重量でニーインしても大丈夫な膝だなんて誰にも分からんわけだしw
- 629 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 12:42:57.00 ID:0XTssAWIp.net
- 女子の世界トップのアマンダローレンスとかバリバリ膝絞るよね
https://www.instagram.com/p/B72ELXGAvN4/?igshid=40qkbrerxk9y
- 630 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 12:49:00.47 ID:03y80sXx0.net
- 俺アマンダちゃんに負けてるわ・・・
- 631 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 12:53:07.86 ID:Vs1AfNhYM.net
- フルで100kg 2repが出来た
健康目的でやってるから重量を追うか悩む
- 632 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 12:58:07.81 ID:0XTssAWIp.net
- >>630
こいつはホンマモンの化けもんだからしゃあない
なのに若くてキュートなのがずるいわ
- 633 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 13:07:11.66 ID:C+a4p+0ya.net
- 体重とか年齢とか分からないからなんともだけど、一般的にはまだ悩む重量じゃない気がする
- 634 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 13:14:15.80 ID:loiXMl2R0.net
- >>830
仮にマックス100kgだとしても世界人口の95%以上の人間より強いから安心しろ
- 635 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 13:14:36.14 ID:loiXMl2R0.net
- >>630な
- 636 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 13:17:40.40 ID:RTEEx+2bM.net
- >>634
糞ホモニートださw
- 637 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 13:19:13.31 ID:UFzuZhApM.net
- >>635
100kgが上位5%（笑）
お前が100kg1回精一杯のエアプ雑魚丸出し（笑）
- 638 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 13:52:47.12 ID:NV0h54ZjM.net
- ジム通ってても100kgすら怪しい奴が大半な事実
- 639 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd1-UQy/ [134.180.6.145])：2020/01/28(火) 13:54:21 ID:LQnaqABoM.net
- レベル低いジムだな
- 640 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 14:11:36.48 ID:NV0h54ZjM.net
- かなりの数のジム経験あるよ
- 641 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 14:12:55.11 ID:WJWr07N/M.net
- レベル低いジムかなり経験したんだな
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e8-q/w7 [180.52.66.113])：2020/01/28(火) 14:19:59 ID:loiXMl2R0.net
- >>637
ホモニート死ねよ
"世界人口の"つってるだろ。
全人類の95%は100kgも上がらねって言ってるだけだ。
お前の様な雑魚には救済になるだろw
- 643 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd1-UQy/ [134.180.5.63])：2020/01/28(火) 14:26:13 ID:RBFUeBLRM.net
- >>642
手打ち安価してダサいミスした糞ホモ雑魚ニートのお前が死ね
お前自身への救済だろ糞雑魚
お前今精神衛生良いのかスルーできない口だけ雑魚w
- 644 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 14:44:41.13 ID:loiXMl2R0.net
- IDフンコロガシの糞ホモニート害児がえらそうに自己紹介してんじゃねえよww
お前みたいな屑には今日を生きる資格はねえんだから早よちんぽ噛んで死ねよw
- 645 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd1-UQy/ [134.180.4.184])：2020/01/28(火) 14:54:37 ID:Z5hVBK8PM.net
- IDも糞のように凝り固まった便秘糞ホモ雑魚ニート知恵遅れのお前の自己紹介な
お前みたいな自分がスルーできないくせに人にえらそうに精神衛生ガーと語ってるゴミカス屑精神病ヒキニートが生きる価値ないから目刺して早く自殺しろクソ虫
- 646 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-pHbr [153.235.164.181])：2020/01/28(火) 15:11:29 ID:NV0h54ZjM.net
- >>641
お前口癖はエアプだったか？
どうやらリアルのジムがどんなか良くわかってないようだな
- 647 ：無記無記名 (JP 0Hab-er59 [61.122.33.178])：2020/01/28(火) 15:12:42 ID:Jr46QgEGH.net
- 俺もスポクラマンってやつ嫌い
- 648 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-pHbr [153.235.164.181])：2020/01/28(火) 15:12:49 ID:NV0h54ZjM.net
- またﾗｸｯﾍﾟのヒステリーか
ﾗｸｯﾍﾟかミナトかってくらいヒスってやがるな 笑
- 649 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/ [110.165.196.88])：2020/01/28(火) 15:13:29 ID:rnSt5jZIM.net
- >>646
言って欲しいのかエアプ糞雑魚ホモニート（笑）
お前の癖は自分ができないことを人にえらそうにレスすることだったか？
- 650 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/ [110.165.180.60])：2020/01/28(火) 15:15:30 ID:GZU2FxZIM.net
- >>648
レベル低いジムしか行ったことないと事実言われてヒスったのはお前だろ雑魚
- 651 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 16:59:36.67 ID:loiXMl2R0.net
- >>650
レベル低いお前がいうなよ糞ホモニートの基地外児w
- 652 ：忍者 ：2020/01/28(火) 17:32:32.18 ID:PAcGGs3Fa.net
- >>627-628
それが正しいことかどうかは別
膝関節は一方向にしか曲がらないんだから、ニーインしたら膝を痛める
俺もSQ初心者の頃はよくニーインで膝痛めてた
結局ニーインしなきゃならない重量ってのは、自分の身の丈を超えた重量ってことなんだな
- 653 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 17:39:01.34 ID:kgT+hYdWM.net
- >>651
お前がレベル低い低学歴低知能低収入の糞ホモ雑魚精神病ヒキニートの知恵遅れだから自殺しろゴミ
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c559-FkkX [118.15.21.91])：2020/01/28(火) 17:46:08 ID:0/sD/Uqy0.net
- まあスポクラだとスクワット200ベンチ150ぐらいでトップクラスだしな
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e8-q/w7 [180.52.66.113])：2020/01/28(火) 17:46:39 ID:loiXMl2R0.net
- ID糞コロガシのうんこ臭い基地外ラクペが何か喚いてらあww
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-fhfe [153.190.237.153])：2020/01/28(火) 17:47:53 ID:OyRuShci0.net
- ベンチ板の筋トレできない基地爺がベンチ板から飛び出してしまったのか
ベンチ板では基地認定が知れ渡ったから新天地を求めて彷徨ってるんだな
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e8-q/w7 [180.52.66.113])：2020/01/28(火) 17:47:59 ID:loiXMl2R0.net
- >>654
そのレベルの奴はまずスポクラにはいないよ
- 658 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd1-UQy/ [134.180.4.93])：2020/01/28(火) 17:48:39 ID:32b/FiDjM.net
- と糞が固まってIDも固定の口だけ精神病糞ホモニートが喚く
- 659 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/ [110.165.129.168])：2020/01/28(火) 17:49:11 ID:sbSxQF0hM.net
- >>655
と糞が固まってIDも固定の口だけ精神病糞ホモニートが喚く
- 660 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-q/w7 [106.130.130.172])：2020/01/28(火) 17:52:07 ID:Qse1XnRFa.net
- ID変えまくってダッさ……
- 661 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 17:54:30.87 ID:AG/0CCCXM.net
- >>660
お前は普段ID変えて自演してそうだな
だっさ
- 662 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 17:59:16.45 ID:OyRuShci0.net
- で例の基地は何キロスクワット上がるの？
ベンチも教えてよ
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e8-q/w7 [180.52.66.113])：2020/01/28(火) 18:07:14 ID:loiXMl2R0.net
- >>662
基地外ラクペにその質問はいじめに等しいよww
60kgでうんこ漏らすレベルの雑魚に決まってるしwwwww
- 664 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-pjhY [182.250.241.4])：2020/01/28(火) 19:18:42 ID:P6HJIPlPa.net
- ピストルフロントフルボトムスクワット 120kg×9 8 4
3セット目で毎回失速してしまう…
- 665 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-fhfe [182.250.242.75])：2020/01/28(火) 19:23:35 ID:G5A9o8ORa.net
- >>663
奴が本当のエアプだね
ベンチスレ外だと実力を聞くと黙るなら楽チンﾗｸｯﾍﾟだね
- 666 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-7A9q [05004031791549_en])：2020/01/28(火) 19:27:58 ID:N2Zhlkn9K.net
- >>574
> ナイキのヴェイパーを履いて出した記録は無効ですか？
先日、アップをトレッドミル走るつもりでペガサス履いてて
順番待ちだったから、50?でフルボまでしゃがんだらバランス崩して尻餅ついたわwww
あと、別日にエピックリアクトでスクワットやってた人の足元に注目してたら
シューズのクッション、ヤバいくらいにグネってたぞ
ヴェイパーの中のカーボンプレート
あれ、加重掛かったら瞬間かもしれんがほぼ真っ直ぐまで変形するからな
ランシューなんかでバーベルスクワットは出来んよ
- 667 ：無記無記名 ：2020/01/28(火) 20:00:12.42 ID:loiXMl2R0.net
- >>665
真面目にラクペは腕立て腹筋しかやったことないカスだと思うわw
トレーニング経験者だと痛々しくて失笑してしまうよいなレスを時折まじめにしてたりするからなw
雑魚の中の雑魚ww糞ホモニートの基地外児ラクペさんwww
- 668 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-UQy/ [202.176.16.145])：2020/01/28(火) 23:10:17 ID:NnD57Z3eM.net
- >>663
と60kgでうんこ漏らした精神病ホモ雑魚ニートが喚く
- 669 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/ [110.165.180.36])：2020/01/28(火) 23:11:14 ID:oS/oDkd/M.net
- >>665
見てなかっただけだぞ
そんなことで黙るわけないだろ雑魚
- 670 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-UQy/ [110.165.198.55])：2020/01/28(火) 23:15:03 ID:qgppH7OnM.net
- >>667
腕立て腹筋しかやったことない精神病糞漏らしホモ雑魚ニートはお前だろ
お前はトレに手つけてすぐやめた雑魚ゴミあたりだろ
他人に精神衛生ガーと喚いたくせに結局ID真っ赤になるまでてめえか泣き喚いてる意志のねえ馬鹿が筋トレ続くわけがない（笑）
- 671 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-R5yi [182.250.242.80])：2020/01/29(水) 11:37:39 ID:xKDftbPqa.net
- >>669
楽ﾃｨﾝﾎﾟ ﾗｸｯﾍﾟ
- 672 ：無記無記名 ：2020/01/29(水) 12:25:40.84 ID:D/9jURtFM.net
- >>671
死ねアウアウガイジ
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e8-7kRY [180.52.66.113])：2020/01/29(水) 12:53:02 ID:K5xIhUxE0.net
- 糞ホモ統失基地外ニートのラクペさん（嗤）
- 674 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc [110.165.211.197])：2020/01/29(水) 13:00:38 ID:kvgrnMPkM.net
- と60kgでうんこ漏らした精神病ホモ雑魚ニートが喚く
- 675 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 12:34:04.85 ID:KYQuX5U+0.net
- スクワットの重量申告って、ほんとあてにならない
ジムで120でセット組んでるとかいうやつがやってるスクワットみてたらよくてハーフレベルだったわ
フルボなら60くらいだろうなと思った
- 676 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX [111.239.154.235])：2020/02/01(土) 14:23:00 ID:ofTCbpZKa.net
- ウェイトやってるやつなんてリアルでもフカシ横行してるから話半分に聞いておくくらいでいいと思うよ
実際、「ハーフ」スクワットだったわけだし
- 677 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX [111.239.154.235])：2020/02/01(土) 14:23:50 ID:ofTCbpZKa.net
- 120なんてパワー基準のフルでネガティブ2秒で10発出来たわ
- 678 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 14:47:34.26 ID:TTxSe+4H0.net
- お、おう・・・
- 679 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 14:48:27.28 ID:TSCRJ2HB0.net
- 120kgは作るのが面倒だからやらない
- 680 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-GIOE [126.179.173.54])：2020/02/01(土) 14:52:40 ID:7fb3HAR6r.net
- クソ忍者この流れウケ狙いでやってるのかな
- 681 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-tJqP [49.98.161.74])：2020/02/01(土) 14:55:34 ID:dOnK3W5Xd.net
- 拳上ハッタリ忍者がそんな高等なウケ狙いできねーだろ
- 682 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 16:47:56.92 ID:Wah8seaAa.net
- オーバーヘッドダンベルピストルスクワット 片手40kg×3 8 8 6
バーベルフロントブルガリアンスクワット5秒止め有り120kg 8 7 4
オーバーヘッドナローダンベルプレス 片手60kg×3 8 6 2
3セット目で失速…粘りが足りない
- 683 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 16:48:42.14 ID:Wah8seaAa.net
- 訂正
オーバーヘッドナローダンベルプレス→オーバーヘッドナローダンベルスクワット
- 684 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 16:53:02.88 ID:BUF5nBHOa.net
- たぶんこういうネタ臭いトレを高重量でやってるってアピールする奴がいるから宛にならねってなるんだわ
- 685 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 16:56:39.74 ID:3UkaLu3x0.net
- 初めてスクワットやったら怖かった
60kでやったけどレッグプレス150kより効いてる感じあった
あとケツが痛い
- 686 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 17:02:03.08 ID:EiP5cn4Fp.net
- >>685
だから良いんだよスクワット
少ない重量で高いリターン
- 687 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 17:08:33.95 ID:eoYMzgRn0.net
- >>685
フリーウエイトの世界にようこそ
その恐怖感が強くするとトム・プラッツも言ってたし
- 688 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 17:14:55.00 ID:4NulEuGjM.net
- いつも帰ってこれるのかっていう恐怖心はある
セーフティーつけてない奴らってこれ狙ってんのかな
- 689 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 17:14:59.10 ID:3UkaLu3x0.net
- >>686
あんなんレッグプレスと同じやんけいつも混んでるし意味ないじゃん→やったら全くの別物だったよ…
使ってない筋肉めっちゃ使う感覚だった
- 690 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 17:39:12.25 ID:EXl+FX2iM.net
- >>689
レッグプレスみたいなゴミ種目と一緒にすんな雑魚死ね
- 691 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 17:42:24.49 ID:rhDe9Ip50.net
- レッグプレスとか分娩台かよ
- 692 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 18:24:24.09 ID:Pwt7dLl+K.net
- >>679
> 120kgは作るのが面倒だからやらない
なんでだよww
オリシャと25を4枚か、15を4枚と20を2枚使えば
アップからメインまで行けるやん
- 693 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 18:34:05.32 ID:KYQuX5U+0.net
- レッグプレス200がスクワット60位のレベル
- 694 ：忍者 ：2020/02/01(土) 18:34:13.91 ID:nDU/AyPWa.net
- >>692
多分だけど普段は80くらいはセット組んでて、俺の書き込みを読んでイラッと来たんだろう
嫉妬厨は相手にするな
俺は他人に嫉妬など一切しないから嫉妬心というものはよく分からないが、男の嫉妬って本気でウザい
- 695 ：忍者 ：2020/02/01(土) 18:36:40.10 ID:nDU/AyPWa.net
- あ、思い出した
俺がテニススクールで中級だった頃、アルバイトコーチのプレーを見てイラッと来たことがある
が、それだけだな
今はもうそいつは余裕で追い越したし、社員コーチも多分2～3人くらいは抜いただろう
- 696 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 18:59:29.12 ID:gMJs8n++r.net
- 誰もお前なんか見てないだろ
- 697 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 20:25:37.90 ID:TSCRJ2HB0.net
- >>692
25kgが無いからだよぉ！！
- 698 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 21:07:45.75 ID:3UkaLu3x0.net
- >>690
すまんね、もう書き込まないよ
- 699 ：無記無記名 ：2020/02/01(土) 22:22:11.33 ID:dOnK3W5Xd.net
- >>695
ハッタリ忍者の事実じゃない物語かたっても
ここは現実を語るスレなんでね
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5331-f51K [211.134.221.58])：2020/02/01(土) 23:02:55 ID:jcawiYl60.net
- >>698
謝るな
もっと書き込め
あんたの成長を見たい
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d36c-ZjM+ [131.129.194.95])：2020/02/01(土) 23:07:33 ID:JEKxIgf80.net
- 120kg10発ネガティブ2秒でするともれなくダブルアナルになります。ただし拳上できるようにもなります。
- 702 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 11:03:22.96 ID:AdMdzTS50.net
- つーか、たった120kgをよくそんなに自慢できるよなｗ
ウォームアップの重量だぞｗ
- 703 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX [111.239.155.163])：2020/02/03(月) 11:43:53 ID:JsqOOcR5a.net
- ふーん
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-BtAD [125.195.83.151])：2020/02/03(月) 11:45:45 ID:AWzTBXvg0.net
- オーバーヘッドケトルベルピストルスクワット40kg×3 10 10 10
ジャンピングバーベルフロントブルガリアンスクワット100kg×3 8 8 6
フルボトムオーバーヘッドダンベルクローズスクワット片手40kg×3 8 7 5
- 705 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX [111.239.155.163])：2020/02/03(月) 11:51:21 ID:JsqOOcR5a.net
- スクワット強い人って、大量にトレーニングしないんですけどね
メイン8発2セットにメモリーセット1セットで終了
- 706 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-juMz [49.104.13.3])：2020/02/03(月) 12:17:21 ID:9gO+/ZuId.net
- 弱いのにそんな量で大丈夫か？
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110e-/fp1 [58.89.118.131])：2020/02/03(月) 12:20:29 ID:6l7MFAvu0.net
- >>685
初めてで60?って出来るだけですごいなー・・・
自分の初めては30?だったけどこれでも死ぬ思いで8回やった記憶が
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e8-7kRY [180.52.66.113])：2020/02/03(月) 13:10:01 ID:ddPRRNQZ0.net
- 704てスポクラマンだろ？露出癖ある自己愛者だよね
嫌いだわ
- 709 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 13:24:09.86 ID:C68ScpBCp.net
- いや、↑は俺じゃないよ！！！
よくみだらすごいトレーニングしてるし、こんなの自分には出来ませんよ。
ちなみに私は露出癖は無いですよ。
嘘つき呼ばわりされるのが嫌いなだけです。
- 710 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 13:28:51.08 ID:ddPRRNQZ0.net
- >>709
そうなの？それは悪かった、すまん。
ただ、なんかあんた漢と同じ匂いがすんだよな。かまってもらわないと死ぬみたいなw
- 711 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-OAYN [126.182.25.174])：2020/02/03(月) 16:06:02 ID:C68ScpBCp.net
- 漢って人はよく知らないけど、画像や動画あげると気分悪くされる方がおられるのなら、今後はやめときます。すいませんでした。
- 712 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 16:33:18.08 ID:ddPRRNQZ0.net
- いや、気分悪くはならんけど暑苦しいというか何か。
取り敢えず顔出しは辞めた方がいいよ。
特定されてホモに痴漢されるよw
- 713 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Eqh4 [153.236.152.121])：2020/02/03(月) 17:14:10 ID:rXHKhDAJM.net
- >>709
確かに意味不明のトレ内容だわw
- 714 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Eqh4 [153.236.152.121])：2020/02/03(月) 17:14:59 ID:rXHKhDAJM.net
- >>712
はいホモの自己紹介
- 715 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX [111.239.155.163])：2020/02/03(月) 17:15:14 ID:JsqOOcR5a.net
- >>706
120*10発の実績がありますので問題ありません
- 716 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX [111.239.155.163])：2020/02/03(月) 17:16:49 ID:JsqOOcR5a.net
- だいたいDLもBPもやってる身としては、SQの大量トレーニングなんて無理なんですよねー
最近はパワークリーンをやっているので、SQ、DLは2週に1回にしています
BIG3を全部やって、パワークリーンもというのは、20代の頃の私でも回復が追いつきませんでした
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e8-7kRY [180.52.66.113])：2020/02/03(月) 17:17:26 ID:ddPRRNQZ0.net
- >>714
いやいやお前だろホモ野郎
薄汚えてめえらは首吊って死ねよ
- 718 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-unxX [111.239.155.163])：2020/02/03(月) 17:19:24 ID:JsqOOcR5a.net
- というわけで、エアプ多すぎですな
- 719 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdd-GJhc [202.176.17.82])：2020/02/03(月) 17:28:23 ID:d1eWj2xvM.net
- とエアプの無職が泣く
- 720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f959-0Ybi [118.15.21.91])：2020/02/03(月) 17:31:37 ID:bTka+LTp0.net
- パワークリーン出来てないんだろうなって想像は付く
- 721 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-tJqP [1.72.6.182])：2020/02/03(月) 17:35:36 ID:lnZZEwcjd.net
- >>720
出来る出来ない以前に
そもそもやってないが濃厚
- 722 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 17:56:54.58 ID:rXHKhDAJM.net
- >>717
ああﾗｸｯﾍﾟのWi-Fi垢か
ほんとカスだなお前
- 723 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc [110.165.209.153])：2020/02/03(月) 18:00:16 ID:QmrpEyPvM.net
- >>722
一緒にすんな情弱糞SIMホモ
ホモ同士で争ってろ馬鹿の一つ覚え
- 724 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 18:17:52.60 ID:ddPRRNQZ0.net
- >>722
俺はアウアウだよw
お前はラクペと同レベルの屑だろ
- 725 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb5-GJhc [134.180.5.0])：2020/02/03(月) 18:29:22 ID:IX7ZcHfOM.net
- >>724
お前が糞SIMと同類のホモガイジだろ
ホモ同士しゃぶりあっとけ
- 726 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 19:26:47.92 ID:ddPRRNQZ0.net
- >>725
ガイジ乙
- 727 ：無記無記名 ：2020/02/03(月) 19:31:47.55 ID:TYuK1K1ZM.net
- >>726
お前がなホモガイジ
- 728 ：無記無記名 ：2020/02/04(火) 07:13:54.88 ID:2avSxFpbM.net
- ガイジってなんか格好良いな
- 729 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc [110.165.199.172])：2020/02/04(火) 08:12:49 ID:KHdneEdnM.net
- >>728
ならお前は今後ホモガイジ名乗れよ
- 730 ：無記無記名 ：2020/02/04(火) 08:45:54.07 ID:2avSxFpbM.net
- うわっ
こいつ常駐してやがる
他にやること無さそう
- 731 ：無記無記名 ：2020/02/04(火) 08:51:26.12 ID:31Yeyu3cM.net
- >>730
お前の方が反応早いからお前は常駐ホモガイジ名乗れよ
- 732 ：無記無記名 ：2020/02/04(火) 08:56:28.76 ID:2avSxFpbM.net
- >>731
俺今から仕事だけどお前は？
また一日中発狂しまくるのかな？
と釘刺されたら鳴りを潜ませるんだろうな 失笑
- 733 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-GJhc [110.165.135.216])：2020/02/04(火) 09:26:19 ID:9/XOlNrlM.net
- >>732
俺は今回何もしてないだろ常駐ホモガイジ
お前が統失丸出しで勘違いしてたからレスしただけだ馬鹿アスペ
- 734 ：無記無記名 (JP 0H8b-PXjH [61.122.33.178])：2020/02/04(火) 13:02:46 ID:PBQyT193H.net
- ジャンピングバーベルフロントブルガリアンスクワットってなに？バカなの？
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcd-80Pr [183.180.151.79])：2020/02/04(火) 13:09:47 ID:gYWakwCa0.net
- 何か必殺技みたいでかっけーと思ったんじゃない？
- 736 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-C5I+ [49.106.216.192])：2020/02/06(Thu) 21:36:26 ID:p3gEZv7Ed.net
- https://i.imgur.com/2Yl8zLm.jpg
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-kXRq [126.94.241.233])：2020/02/09(日) 05:02:25 ID:WH+/bbH20.net
- 股関節が痛む原因教えて
- 738 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-56gX [111.239.154.147])：2020/02/09(日) 12:20:22 ID:/u1Ozj2Ba.net
- 常駐糖質ホモガイジジャンピングバーベルフロントブルガリアンスクワット始めました
- 739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f544-A2FT [116.64.138.229])：2020/02/10(月) 02:56:24 ID:96EYFxhM0.net
- 皆さんはスクワットしだしてから実感できた精神面でのメリットって何かありますか？？
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])：2020/02/10(月) 08:53:03 ID:sJixLuyY0.net
- 初のバーベルスクワットで50キロやったら4日ほど脚がおかしくなったので昨日20キロちょいでやったらそれで十分だった
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0e-Zca7 [58.89.118.131])：2020/02/10(月) 11:45:02 ID:mhd4p8EK0.net
- 60?のスクワットは軽いのに灯油を入れて立ち上がる時はなぜしんどいんだろう(´・ω・`)
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e8-O5Kh [180.52.57.228])：2020/02/10(月) 11:51:57 ID:JKHRGCj00.net
- 誰でも例えバーベル200kg担いでたとしても灯油1缶でも米袋1つでも持つのしんどいし、面倒で嫌だと感じると思うよw
トレーニングやりだすとトレーニングに全力を注ぎたいあまりに日常の力仕事とかが大嫌いになる面があるからなw
鍛えて付けた力を日常生活で活かすどころか節約したくなるっていう罠がある
- 743 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-3wbC [126.247.9.206])：2020/02/10(月) 12:10:58 ID:weQJP1T3p.net
- >>741
答えはわかってると思うけど頭とか肩に乗せれば軽いよ
- 744 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-56gX [111.239.154.251])：2020/02/10(月) 21:29:53 ID:ZPS1WEtga.net
- >>741
それはフォームの問題だね
スクワットを担ぐときのフォームは合理的に重いものを担ぐフォームになっている
灯油缶はそうではない
- 745 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-OJ4N [1.72.6.182])：2020/02/10(月) 21:46:40 ID:76EawPF9d.net
- >>741
持ち上げるときの重心をどこにとるか？
で、かなり持ちやすさ上げやすさがかわってくるよ
持ち上げるときは重心を移動させるようにして持つのが常道
スクワットのように重心を一定にしようとすると
逆に重くなってしまうんだよね
スポーツの重心移動ができてれば
簡単にコツはつかめるよ
あ、重心は体の外側にくることもあるからね
- 746 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa1-da2P [126.247.23.236])：2020/02/11(火) 10:24:15 ID:GdPVal3ep.net
- ストロンゲストマンとか凄いよな
俺もこの前20インチのホイール付きタイヤを運ぶのにどう持ったらいいかあれこれ試行錯誤して、スクデッドとは違うなと実感
- 747 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-hYNH [126.208.134.171])：2020/02/11(火) 13:03:40 ID:xq3XzEx+r.net
- タンスとかな
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-T6z+ [61.245.193.61])：2020/02/11(火) 18:51:06 ID:pYCHxAUa0.net
- スクワットやるとお尻ばかり筋肉痛になる
大腿に効かせたいけどフォームの問題？
- 749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75a1-PL88 [180.49.156.47])：2020/02/11(火) 18:58:25 ID:vtZ7e2UV0.net
- >>748
同じ事を以前ここで質問したとき、前傾姿勢になってるんじゃないかって指摘された
それ以降、重心に注意しながらやってるとちゃんと大腿四頭筋にきくようになったよ
- 750 ：忍者 ：2020/02/11(火) 19:10:56.60 ID:MRFnBP6La.net
- >>748
動画うｐしてもらえれば正確に答えられる
そうでなければ適当な回答になる
- 751 ：無記無記名 ：2020/02/11(火) 19:20:01.54 ID:wLoEXbzcd.net
- >>750
おめーは何が来ても拳上だろ
だまってろエアプのゴミ
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adec-3wbC [122.30.184.53])：2020/02/11(火) 19:27:34 ID:SSQMoyKu0.net
- >>748
ローバーで担いでんじゃね
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-T6z+ [61.245.193.61])：2020/02/11(火) 19:59:59 ID:pYCHxAUa0.net
- 上半身気をつけてやってみる
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])：2020/02/11(火) 20:52:51 ID:Bp+zzadf0.net
- >>748
かかと荷重だと尻に
母指球荷重だと大腿四頭筋に
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-T6z+ [61.245.193.61])：2020/02/11(火) 21:57:51 ID:pYCHxAUa0.net
- >>754
なるほど
多分これです
膝を意識しすぎて荷重がかかとになってる自覚あります
真ん中にするって記述は何度か見たことあるけど軽視してました
- 756 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-aLQp [111.239.177.104])：2020/02/11(火) 22:39:29 ID:0EacI3NRa.net
- 重量落としてナローでやったら大腿四頭筋に効く
- 757 ：無記無記名 ：2020/02/11(火) 22:47:11.50 ID:1+B8gCRe0.net
- フロントでいいんじゃないかな？
自分は腰悪いのもあってバックスクワットはマックス近くはやらないが、脚は発達してるよ！
- 758 ：無記無記名 ：2020/02/13(木) 07:06:56.49 ID:oLveLeSV0.net
- >>757
スクワット以外はやってますか?エクステやカール等で追い込んだ方が肥大するのかな?
- 759 ：無記無記名 ：2020/02/13(木) 08:44:21.47 ID:bZGDUAc50.net
- あー肥大させて見た目変えたいならスクワットはあんま向かないよ
エクステやレッグプレスでいい
- 760 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-emVA [126.193.104.35])：2020/02/13(Thu) 11:47:17 ID:kI+okBwwp.net
- >>758
自分は、エクステンションはあまりしないです。自分は脚トレメインは
フロントスクワット、ブルガリアンスクワット、ステイッフレッグ、レッグカールをやってます。
これで大腿周囲68です。
- 761 ：足立キレ夫 ◆xSK1SiC5MI (ﾜｯﾁｮｲ 0eb9-oncu [119.245.56.129])：2020/02/13(Thu) 12:09:18 ID:C79acvBa0.net
- ただスクワットは大殿筋の見た目変わるからやったほうがいいと思うけどな。
レッグプレスって結局可動域狭いし。ハックスクワットマシンはお勧めだけど
- 762 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM17-9fvS [134.180.1.190])：2020/02/13(Thu) 12:11:00 ID:pptL+T6ZM.net
- 死ね樋田逃げ夫
ヘタレはクソチビデブハゲナマポはレスするな
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c715-JLil [118.241.249.145])：2020/02/13(Thu) 14:12:33 ID:NuZmqnLh0.net
- ボトムキープ、膝は前に出さない、ってこの地球上では不可能な姿勢だよね？空気椅子やん
- 764 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-OxJ8 [111.239.154.216])：2020/02/13(Thu) 14:46:31 ID:+/SabN77a.net
- ボトムキープってことはボトムで止めるってこと？
フツーはそんなのしないぞ？
伸張反射使ってズバッと挙げるわ
- 765 ：無記無記名 (ﾏｸﾄﾞ FF67-hR5S [118.103.63.149])：2020/02/13(Thu) 14:52:51 ID:rgAKulRQF.net
- 毎度毎度無知晒して何がしたいんだよコイツ
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7708-ZW6v [124.45.151.102])：2020/02/13(Thu) 14:54:02 ID:5YoJplAZ0.net
- 170 1
150 5 5 5 4 5
健さん卒業して安売りのレスリングシューズ買ったんだが軽くなるなんてことはないけど良いフォームでボトムまでしゃがめたな
- 767 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-SBPe [1.72.6.182])：2020/02/13(Thu) 15:21:20 ID:ERgmwy3Bd.net
- >>763
>>764
ボトムキープは有名だぞ
ボトムキープで倒れるとしたら前にかな？
だとすると、セットポジションで前に倒れるだろうし
倒れないとするとシャフトの軌道が斜めになってるから
あまり好ましくないかなぁ
テンポスクワットなどで軌道修正をオススメする
ボトムでストップするのは反射を使わない
っていうトレーニングになるので
重量を伸ばすための補助種目として取り入れるのはオススメだよ
- 768 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-SBPe [1.72.6.182])：2020/02/13(Thu) 15:23:20 ID:ERgmwy3Bd.net
- >>764
お前はいいからさっさと
自分の言質に信頼がある源泉を晒せやボケ
スポーツやってんだろ？
テニスやってんだろ？
いくらでも個人を隠して晒せるよな？
ID忘れんなよ、IDなしに意味ないから
- 769 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-EmNP [163.49.208.22])：2020/02/13(Thu) 16:01:03 ID:FjVXP6ItM.net
- 吐かなくするには呼吸法しかない？
あと一度気持ち悪くなると治るまで結構時間かかる
回復を速めたりはできない？
- 770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-z/0U [126.141.205.168])：2020/02/13(Thu) 16:50:36 ID:8kduHs6+0.net
- >>759
〜760-761
色んな意見ありがとうございます。参考になります。でもフロントやってブルガリやる精神力は無いですね、凄すぎる
- 771 ：無記無記名 ：2020/02/13(木) 17:07:43.83 ID:n+xkFL8x0.net
- ポーズスクワットも知らんとか無知もいいとこだなｗ
だから拳上とか言っちゃうんだよこいつ
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb7-VKUZ [110.233.175.144])：2020/02/13(Thu) 21:58:26 ID:14Yyj1MH0.net
- >>769
ウォーミングアップでトレッドミルで5分ぐらい走ると吐き気が軽減できるよ
- 773 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-bzu0 [126.208.134.171])：2020/02/13(Thu) 23:05:45 ID:qks6Z1lVr.net
- わかった
やってみる
それあるから脚トレは憂鬱で
- 774 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 12:54:04.70 ID:yJaEb+her.net
- スクワットで吐き気する時ってGVTの直後くらいだなあ
軽重量のハイレップでも３セットとかなら吐き気までは至らないし
- 775 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 13:52:10.81 ID:db42ZPoFM.net
- 吐き気は一度もないな
- 776 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 14:50:27.39 ID:uY1A8TRsd.net
- 呼吸器が強いんでない？
- 777 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 15:12:44.12 ID:db42ZPoFM.net
- 他の人より追い込み足りないのかなと思ってしまう
- 778 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])：2020/02/14(金) 16:10:58 ID:XbsXAoN9M.net
- 追い込んでも追い込まなくてもトレーニング効果はあまり変わらない
という研究結果についてゲロ吐きながら追い込みスクワットしてるひとはどう考えているのか教えてくれ
- 779 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 16:28:34.68 ID:v82eUTF30.net
- 同時に精神力も鍛えてるんよ
- 780 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-aMeQ [126.35.9.53])：2020/02/14(金) 16:34:01 ID:1LZ9Y+eap.net
- スクワットはレジャーだからな
楽しくて吐く寸前までやっちゃうんだよ
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ecd-VJ1p [183.180.151.79])：2020/02/14(金) 16:35:51 ID:1DW5hPFD0.net
- 吐気はないが、屁と戦う事はよくあるな。デッド程じゃないけど
- 782 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 18:42:34.44 ID:xs0hcW4wa.net
- スクワットってつい楽しくて高重量で低レップをやってしまうんだけど
あくまで筋肥大を重点に考えたら
重量半分くらいにしてノンロックノンストップでしごき上げる方が良いのかなと思えてきた
スクワットでアームカールみたいな筋肉が千切れる痛みって感じた事ないしそういう千切れる系の痛みの方が筋肥大には有効なのかなって
どう思いますか？
- 783 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-EmNP [202.214.231.186])：2020/02/14(金) 18:57:34 ID:fCovvrAbM.net
- スクワットはやる前はワクワク楽しいけど
やった瞬間からオレは何故こんな事を…と後悔しながらやりきって
もうやらねーと思いつつシャワーを浴びてご飯食べて寝て起きると
次のスクワット日が待ち遠しくなる
- 784 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 21:18:26.20 ID:pw8fI7A20.net
- >>782
針金を手で折ろうとした時、いきなりグリグリ曲げても負荷が散ってあちこちがグネグネが曲がって上手くいかないけど、ある程度ゆっくりそして熱を感じたらリズムよくクイクイっと早すぎず遅すぎずの絶妙な屈折運動をするとポロっと綺麗に折れる、この感覚が筋肥大に効果的だ
- 785 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 22:06:11.40 ID:BqnFBnbS0.net
- >>784
かなりしっくりくる例えで感心した
誰か有名な人の言葉？
- 786 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 22:12:18.03 ID:UMIMV1n10.net
- 全然例えがわからん。それより最近筋肉痛が来ないから不安になる。筋肉痛関係ない言われるけど、来ないと休養の間隔が分からん。スクワットの後にマシンで追い込んでも1日脚重たい感覚あるけど2日目には全快してる気がする
- 787 ：無記無記名 ：2020/02/14(金) 22:46:52.02 ID:FnAtgMT30.net
- マメにトレしてたら筋肉痛なんてほとんどこないでしょ
自分の場合、中3日は空けないと筋肉痛らしい痛みはこない
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2226-LiuO [61.214.238.128])：2020/02/14(金) 23:38:28 ID:SZwUOep20.net
- 上体を寝かせすぎると立ち上がりずらくなるから上体はなるべく立てておいたほうが良いのでしょうか？
寝かせすぎるとグッドモーニングのようになってケツから上がるようになってしまう？
- 789 ：無記無記名 ：2020/02/15(土) 00:08:47.03 ID:NQy5IFlw0.net
- ハイバー210kgでフルスクワット5回2セットやるけど筋肉痛との戦いだぞ
筋肉痛が来ないって人は重量設定を間違えてるか、少しも追い込めてないだけだよ
エブリトレーニングで扱う様な重さと回数で３日開けたりしてる人が多い
- 790 ：無記無記名 ：2020/02/15(土) 01:03:42.69 ID:i+bT7sW70.net
- 一方某ボデビチャンピオンは筋肉痛がくるのは悪いトレーニングをした証拠だからダメだと
いつもと違う動きをしてしまったから出るんだと
- 791 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-WmGm [126.255.121.225])：2020/02/15(土) 01:48:01 ID:OSK3OYcbr.net
- スモロフJr.なかなかしんどいな
- 792 ：無記無記名 ：2020/02/15(土) 06:42:07.70 ID:ElXTqgk00.net
- >>783
俺は逆だなあ
やる前はやりたくねーだけどセットこなしてるうちにテンション上がってきて、ジム出るときには達成感で満たされてる
- 793 ：無記無記名 ：2020/02/15(土) 07:28:02.87 ID:uO6o1i6ga.net
- おれも脚の日が一番辛い
でも頑張る
- 794 ：無記無記名 ：2020/02/15(土) 08:32:22.34 ID:U1wsYN280.net
- でも
今日は休んでもええんやで
無理は禁物や
- 795 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-wpC9 [126.34.24.137])：2020/02/15(土) 12:22:38 ID:SnmPAqzfr.net
- 脚トレの後はめっちゃ眠くなるし、3日くらい疲労感は残るけど普段は筋肉痛にはならんな
逆に腹へってるというか、カーボかアミノ酸か足りてない感覚の時にトレーニングすると、普段よりボリューム少なくても筋肉痛になりやすいわ
- 796 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-wpC9 [126.34.24.137])：2020/02/15(土) 12:29:22 ID:SnmPAqzfr.net
- >>789の5×2なんてそれこそエブリでやるようなボリュームなんじゃないの。補助種目とかで追い込んでるなら別だけど
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ee-NQJB [121.101.112.185])：2020/02/15(土) 13:32:40 ID:cpDf146W0.net
- >>788
重心(バーの位置)がミッドフット上から外れないように意識すればいいと思う
そうすればハイバーでもローバーでも上体の角度が決まってくるよ
- 798 ：無記無記名 ：2020/02/15(土) 14:03:47.34 ID:lwz/HkCI0.net
- >>797
こういう「勝手に決まるもの」って筋トレのフォームでたくさんある
スクワットの膝の角度や出し具合もそれ
「勝手に決まるもの」の動きや位置を自分で決めようとすると逆に上手くいかなくなる
- 799 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-OxJ8 [111.239.154.9])：2020/02/15(土) 18:37:55 ID:10CGmBPHa.net
- 勝手に決めた結果怪我してるのがお前らだろ・・・
- 800 ：無記無記名 ：2020/02/15(土) 18:43:00.44 ID:+nt3irOk0.net
- フタケツダブルアナルになって頭に重い障害の残った大怪我の忍者言われてもねえ拳上
- 801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8207-GUQA [115.37.121.175])：2020/02/15(土) 19:45:50 ID:lwz/HkCI0.net
- >>799
知識や経験よりもまず読解力がないんだなあ
- 802 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-SBPe [1.72.6.182])：2020/02/15(土) 19:57:46 ID:5Y1YbgK5d.net
- >>799
勝手に決めた
と
勝手に決まる
が、同じ意味だと思ってるのか？
- 803 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-9Z5h [106.130.216.2])：2020/02/15(土) 20:21:54 ID:OE7K56h4a.net
- ハイパースクワット
- 804 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-P8gi [126.182.211.196])：2020/02/15(土) 23:13:31 ID:56BXyYrQp.net
- ヘビースクワット120kg
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e1-EwqK [59.147.31.83])：2020/02/16(日) 15:45:17 ID:2xWaHz8d0.net
- >>796
重いのが扱える様になったら分かるよ
- 806 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a258-9Z5h [125.195.83.151])：2020/02/16(日) 16:33:26 ID:yFiDSpES0.net
- ジャンピングオーバーヘッドケトルベルブルガリアンスクワット50kg×3 8 8 8
バーベルフロントフルボトムナローストップスクワット120kg×3 8 8 5
ジャンピングオーバーヘッドダンベルピストルスクワット片手40kg×3 8 7 5
- 807 ：無記無記名 ：2020/02/16(日) 18:43:52.96 ID:k0d0sxClr.net
- >>805
ワロタ
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-wpC9 [60.79.207.197])：2020/02/16(日) 18:45:42 ID:UhVTrhFV0.net
- >>805
会話できない人かな
- 809 ：無記無記名 ：2020/02/17(月) 10:40:18.30 ID:FSzRgoCI0.net
- まあ５ＲＭの重量で５レップ２セットするのは無理だわ。使い減りするし
- 810 ：無記無記名 ：2020/02/18(火) 06:45:20.09 ID:A0TUL4y/0.net
- 競歩日本代表チームは高強度のウエイトトレで東京五輪金メダルを目指している。
https://i.imgur.com/9jQqQpm.gif
https://i.imgur.com/eKtjvEN.jpg
https://i.imgur.com/sWoQNzj.gif
https://i.imgur.com/fLEOdmd.jpg
https://i.imgur.com/W8tiQMu.jpg
- 811 ：無記無記名 ：2020/02/18(火) 11:08:18.90 ID:FDylT9Th0.net
- ここは200㎏超えのスクアットする人が普通にゴロゴロいるんですか？(;'∀')
ぼくやっとで90㎏ｘ10レプできるようになってドヤ顔してたよごめん(´・ω・`)
- 812 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-svl7 [126.236.216.233])：2020/02/18(火) 12:21:16 ID:WQNezUjip.net
- いいよ^ ^
- 813 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-OxJ8 [111.239.155.61])：2020/02/18(火) 12:36:50 ID:uKw9b8F0a.net
- >>811
200lb超えならゴロゴロ居る
- 814 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-EmNP [202.214.198.159])：2020/02/18(火) 16:27:05 ID:8rDIiHvBM.net
- 一般人にドヤ顔できるのってどのくらいから？
- 815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6c2-gtE8 [153.133.168.146])：2020/02/18(火) 16:42:28 ID:HwXJtiJo0.net
- 一般人はスクワットって自重だから100回とか言ったほうがすげーてなるよ
- 816 ：無記無記名 ：2020/02/18(火) 19:13:44.70 ID:HHx3zDCF0.net
- 一般人にバーベルスクワットの話をするだけ無駄
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])：2020/02/18(火) 20:33:23 ID:o3ysFhbk0.net
- トレしてない人間との会話にバーベルスクワットの会話なんて出てこないだろ普通
- 818 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-q4bz [49.104.35.190])：2020/02/18(火) 21:53:09 ID:vusj1KlDd.net
- 「スクワットやってんの？あれだろ、膝は爪先よっか前に出しちゃだめなんだろ？」て人はたまに
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcd-L8iH [183.180.151.79])：2020/02/19(水) 08:56:16 ID:Ux2qmcCd0.net
- 膝前教はトレーニーでも未だにおるやろｗ
- 820 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-jR4h [126.34.25.89])：2020/02/19(水) 12:36:51 ID:9b1fMmo5r.net
- トレーナーですら普通に見る
初心者相手に分かりやすくするための説明じゃなくて、そいつの手本フォームからゴミなやつ
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a393-IdAT [58.183.112.101])：2020/02/19(水) 12:39:31 ID:txXpM4pv0.net
- グッドモーニングは膝を前に出してはいけないなら正しいのにな
- 822 ：忍者 ：2020/02/19(水) 13:13:54.72 ID:DpmZ+bFAa.net
- 膝前って、意識する必要あるか？
相撲スタンスにすれば、何が何でも絶対に膝は前に出ないと思うんだけど・・・
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcd-L8iH [183.180.151.79])：2020/02/19(水) 13:34:35 ID:Ux2qmcCd0.net
- スモウスタンスで120ｋｇとかｗｗｗｗｗｗ
- 824 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Nz9x [111.239.154.3])：2020/02/19(水) 18:42:57 ID:/m1YRs6oa.net
- いやパワーの試合ってほぼ全員相撲スタンスなんだが・・・
ナローも居ないわけではないけど
- 825 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-cWeP [1.72.6.182])：2020/02/19(水) 19:22:50 ID:HpkPjYC3d.net
- >>824
オールドだから最近は～
とか言ってたのに、最近の事を知ってる設定にかえたの？
- 826 ：無記無記名 ：2020/02/19(水) 19:51:58.94 ID:gr3z6WfR0.net
- パワーの試合のスクワットがほぼ相撲スクワットってどこの世界の話なんだ？
- 827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-1JU7 [125.195.83.151])：2020/02/19(水) 20:22:20 ID:FgRoF5pa0.net
- ジャンピングオーバーヘッドダンベルフルボトムストップクローズスクワット片手40kg×3 8 6 3
ジャンピングバーベルフロントフルボトムストップクローズスクワット120kg×3 8 8 6
- 828 ：無記無記名 ：2020/02/19(水) 20:33:30.12 ID:FiNS0Lot0.net
- >>826
ダブルアナルを擁護するわけじゃないが、パワリフに関してはローバーで膝を割ったスタイルが大半だからあながち間違いではないよ
重量だけ追えば膝割ってテコの原理を最大限に活かしたローバーに行き着くからな
- 829 ：無記無記名 ：2020/02/19(水) 21:21:08.95 ID:gr3z6WfR0.net
- なんかナロー以外は全部相撲だと思ってそうだな
- 830 ：無記無記名 ：2020/02/19(水) 21:28:48.39 ID:AjnRmTGP0.net
- 所詮一例だけどハリーのこの動画見てもスモウはyusuke nishikawaだけだな
https://youtu.be/uGQ_UICDlr0
- 831 ：無記無記名 ：2020/02/20(木) 09:01:29.79 ID:6osljBjz0.net
- >>824
は？どこの世界の話だよ。
俺はパワーの大会出てるけどスモウスタンスのSQなんかどの階級でもほぼいねーわ
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e8-/JR3 [180.52.57.228])：2020/02/20(Thu) 12:39:19 ID:EbzhlJ5t0.net
- ダブルアナルにはローバー＝スモウって思い込みがあるのかもな
- 833 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-ATD/ [126.211.46.252])：2020/02/20(Thu) 12:58:14 ID:fC/MpZVnr.net
- 肩幅より少し広いくらいだよな
- 834 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-j+lT [61.118.141.117])：2020/02/20(Thu) 19:55:30 ID:1+z8p9RPM.net
- >>823
くっそ雑魚
しかも本人的には精一杯盛ってるw
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-1JU7 [125.195.83.151])：2020/02/20(Thu) 20:35:15 ID:fWW9+YLn0.net
- ジャンピングバーベルフロントフルボトムナローストップピストルスクワット80kg×3 8 8 8
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-lUjz [124.211.114.151])：2020/02/21(金) 04:43:42 ID:gv7ZYVtd0.net
- スクワット初めてから半年だけど最近左足が股関節から太ももにかけて痺れが出るようなった。特にフォームローラー当てるとビリッとくる。少し休めば直るかな？
- 837 ：無記無記名 ：2020/02/21(金) 06:30:21.16 ID:1mj6M9XR0.net
- 足幅は骨格によって変わってくるからワイドかナローかはやりやすい方が正解
- 838 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ipFr [182.251.149.2])：2020/02/21(金) 08:40:39 ID:jFBa1blAa.net
- 動かすと痛いだけじゃ無くずっと痺れてるなら神経炎じゃない？
猛烈な腰痛も伴うならヘルニアやろね
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-lUjz [124.211.114.151])：2020/02/22(土) 01:44:18 ID:CVWJVZpQ0.net
- >>838
最初は痛みから始まりおさまったと思ったら痺れが出るようになったんだ。腰痛は特に無いからヘルニアでは無いと思う。
- 840 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-ipFr [182.251.149.2])：2020/02/22(土) 16:58:56 ID:/NDqv/+9a.net
- 自分がなった時の医者じゃの弁ではヘルニアは
椎間板が飛び出し隣接する神経に干渉→神経が炎症を起こす→(繋がってる部位に痺れ)→緊張状態からくる凝り(腰痛)
ってプロセスらしいんだが、自分は腰痛が取れて初めて痺れを自覚したから、それに似てる気がしてな。
ヘルニアじゃ無くても痺れは神経炎の可能性があるし、神経炎の場合は湿布効かないから医者が処方する内服薬の抗炎症剤が要る。
当たり前だが異常があるなら医者に診てもらうのを薦める
- 841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb6-IdAT [125.193.44.241])：2020/02/22(土) 17:22:15 ID:crgXBXKW0.net
- 坐骨神経痛
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7395-7rJX [180.57.177.99])：2020/02/22(土) 18:12:48 ID:O/r2xnTD0.net
- 手が肩より後ろにあまり回らないからローバースクワットが出来ない
ハイバーフルボトムでやってるけどやっぱりハムケツはローバーのが効くんだよね？
ちなみに脚トレはスクワットしかやるつもりないです
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-lUjz [124.211.114.151])：2020/02/22(土) 18:19:55 ID:CVWJVZpQ0.net
- >>840
そうなのか、ありがとう。
まーもう少し様子見てみる
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 739b-qI2u [110.5.38.200])：2020/02/22(土) 21:31:05 ID:aCMNeRYa0.net
- 俺はヘルニアと診断されたけど
腰は全く痛くなくて、大腿四頭筋が痛かったな
まともに歩けなかったよ
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-RmUK [106.168.211.163])：2020/02/23(日) 13:31:11 ID:4IGbkyOL0.net
- >>842
グリップをワイドにする
- 846 ：足立キレ夫 ◆xSK1SiC5MI (ﾜｯﾁｮｲ efb9-iCTl [119.245.56.129])：2020/02/23(日) 15:07:21 ID:eW7BlmWH0.net
- >>842
体硬い人はまず準備運動でバタフライのマシンで手を後ろに
もってくストレッチやるといいよ。俺はそれをやってもローバーだけど
- 847 ：足立キレ夫 ◆xSK1SiC5MI (ﾜｯﾁｮｲ efb9-iCTl [119.245.56.129])：2020/02/23(日) 15:07:44 ID:eW7BlmWH0.net
- それをやってもハイバー の間違い
- 848 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-nWjl [133.106.78.155])：2020/02/23(日) 15:12:14 ID:U1yW0nCkM.net
- 死ね樋田逃げ夫
ヘタレクソチビデブハゲナマポはレスするな
- 849 ：無記無記名 ：2020/02/24(月) 18:45:00.99 ID:usCW7jhf0.net
- バー支えてるとひじ痛くなるんですがなんかおかしいですか？
- 850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-I7Tc [61.245.193.61])：2020/02/24(月) 23:56:14 ID:MEJkljae0.net
- 脚がジンジンして眠れない
何かいい方法ない？
- 851 ：無記無記名 ：2020/02/25(火) 00:58:29.02 ID:34li3nRkr.net
- チンチンする
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430e-qRwK [114.186.37.168])：2020/02/25(火) 19:59:30 ID:oTzUqC6K0.net
- >>842
1m位の棒を用意してローバーの感じでストレッチしてれば出来るようになる。
俺は職場の机の脇に置いといて、肩こり解消のストレッチって言ってやってた。
別に嘘じゃなく肩こりにもいいよ。
- 853 ：無記無記名 ：2020/02/25(火) 20:27:02.96 ID:P+KuFIz50.net
- 二週間ほどスクワットさぼってたら明らかに劣化したわ
早く取り戻さなきゃ
- 854 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM86-9NtK [163.49.206.210])：2020/02/26(水) 00:48:32 ID:aVXc9kwYM.net
- 筋肉痛がすぐに来る時と次の日に来る時があるけど
なんで…
- 855 ：無記無記名 ：2020/02/26(水) 06:36:46.39 ID:gjJyJTW60.net
- >>846
842じゃないんですが、
ラック幅までワイドにしても出来なくて、
指二本でグリップにしてようやく保持できるようになりました
しかしこれだとラックに戻す時小指などを挟んじゃう時あるし、
そもそも重い重量扱えないですね
当分は割り切って滅茶軽い重さでストレッチとフォーム作りをかねてやるしかないかな
- 856 ：無記無記名 ：2020/02/26(水) 06:54:35.27 ID:okG4sXqHa.net
- >>854
追い込めた時ほど筋肉痛は早くやってくる
- 857 ：無記無記名 ：2020/02/26(水) 07:17:05.59 ID:L8HVauOS0.net
- >>855
アップはローバー、メインをハイバーでやれば良いんじゃね？
- 858 ：無記無記名 ：2020/02/26(水) 09:57:28.78 ID:AlreLPKdM.net
- >>856
なるほど
疲労感は同じようだけど結構違ってたのか
- 859 ：無記無記名 ：2020/02/26(水) 14:28:08.32 ID:JiI9hB2VM.net
- >>847
鏡に向かってステロイドーン！
- 860 ：無記無記名 ：2020/02/26(水) 14:39:00.09 ID:vhoiDa+Wd.net
- >>857
当面はそうやって、肩関節柔らかくなるのを待ちますわ
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a26-rVtL [61.214.238.128])：2020/02/26(水) 19:58:18 ID:NTHux9g60.net
- スクワットの使用重量って定期的に増減したりしますか？
５レップ狙いでやってきたけど１４０ｋｇまでいったのに最近２レップしかできなくなって
２レップじゃ少なすぎるから１３０に落として５レップできるようにしようと思ったらそれもできなくて
とかズルズル落ちていく。昨日は１２０で始めたらもう担いだ瞬間何この重さってなって心が折れた。
- 862 ：無記無記名 ：2020/02/26(水) 20:09:47.61 ID:+cFZIxZR0.net
- 食事と休息ちゃんと取れてるか見直したら？
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-DFeu [220.24.168.1])：2020/02/26(水) 20:26:40 ID:bgiLUycz0.net
- >>861
いきなり2割近くも挙上重量が落ちるって相当なコンディション悪化が無いとあり得んでしょ
少なくとも日常における体調の変化で定期変動する幅ではないよね
極端な不摂生とか減量レベルのエネルギー不足だとかに心当たりはないかな？
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-Vm4s [122.30.184.53])：2020/02/26(水) 20:57:53 ID:x3fKufz90.net
- もしやコ...いや何でもない
- 865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-+c3Y [14.8.99.96])：2020/02/26(水) 21:00:26 ID:ECqyvJ/r0.net
- ALSとか…
- 866 ：無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM2a-+c3Y [153.233.91.175])：2020/02/26(水) 21:01:34 ID:Zt9FZigQM.net
- サルコペニアとか…
- 867 ：無記無記名 ：2020/02/27(木) 00:24:02.52 ID:jKg4ky5q0.net
- >>861
１週間休めば解決する
- 868 ：無記無記名 ：2020/02/27(木) 01:14:04.91 ID:/L1coqbEa.net
- スクワットは他のトレに比べて前日長距離走ったとか性欲発散しすぎたとかは露骨に影響する。
- 869 ：無記無記名 ：2020/02/27(木) 01:52:44.95 ID:H40/oN5o0.net
- >>861
気にせんでええで
- 870 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-9etY [106.133.56.196])：2020/02/27(Thu) 09:37:40 ID:0Fa4v7R8a.net
- 原因不明な不調は、ベンチの方が多い気がする
- 871 ：無記無記名 ：2020/02/27(木) 10:10:28.57 ID:v8J6cyR/0.net
- 重量下げてもレップ数下がるのは単に回復間に合ってないだけじゃねーの
頻度とメニューとマックス書けばやり過ぎで話終わりそう
- 872 ：無記無記名 ：2020/02/27(木) 10:26:03.10 ID:HNph3lrVM.net
- 逆に普段から性欲発散しまくってその状態を当たり前にすれば、
いざって時に性欲抑制ブーストかかるで！
- 873 ：無記無記名 ：2020/02/27(木) 12:40:48.33 ID:ViYL6LIpr.net
- 珍現象かと思って話聞き進めていったら初心者のクォータースクワットとかレッグプレスの話でした、みたいなパターンも少なくてもない
- 874 ：無記無記名 (ﾌｧﾐﾜｲ FFef-4HC3 [210.248.148.154])：2020/02/27(Thu) 12:57:23 ID:6bEr20O3F.net
- >>853
同じく２週間サボったら10kg落ちた
- 875 ：無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FFb7-lmga [106.171.54.22])：2020/02/27(Thu) 16:56:40 ID:ZQvxbnKfF.net
- ジャンピングボックスダンベルルーマニアンスクワット片手80kg×3 10 10 9
- 876 ：無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FFb7-lmga [106.171.54.22])：2020/02/27(Thu) 16:57:19 ID:ZQvxbnKfF.net
- 訂正
ルーマニアンスクワット→ルーマニアンデッドリフト
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-bIkn [180.52.57.228])：2020/02/28(金) 13:48:25 ID:sZH7YCHW0.net
- デッドやスクワットはたかだか2週の間があいたくらいでは重量落ちん
大方は2週の間に疲労が溜まることしたか貧しい物食ってたかあたりだろうよ
まあ2週間サボるレベルの奴だから慣れてないだけかな
- 878 ：忍者 ：2020/02/28(金) 14:39:21.63 ID:R7a2LJUGa.net
- 2週間で筋肉が落ちるってことは普通はない
むしろ疲労が抜けて向上する
- 879 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 15:08:21.94 ID:USVXwtAYM.net
- 向上するかよエアプ雑魚ジジイ
- 880 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-1loD [183.180.151.79])：2020/02/28(金) 15:26:39 ID:059zv8ZS0.net
- ケンジョウ君スモウSQの説明から逃げてほとぼりが冷めたから出てきたの？ｗｗｗｗ
- 881 ：無記無記名 ：2020/02/28(金) 23:53:30.32 ID:w7GwVuKS0.net
- 初心者の場合は2週間休むとフォームを忘れて重量も落ちるだろうね
- 882 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-+c6U [36.11.224.88])：2020/02/29(土) 00:57:27 ID:/NM5uLpdM.net
- 行ってるジム休みになったわ公営もどこも約2週間休み
都内でビジターで行けるジムどこ？
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-bIkn [180.52.57.228])：2020/02/29(土) 02:20:36 ID:7qCWyNym0.net
- 俺のジムに来ないか？
トレ後にはプロテイン飲ませてやるぜ？
- 884 ：無記無記名 ：2020/02/29(土) 03:36:24.46 ID:KHaEtNjad.net
- プロテイン(白濁粘性液体)
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b79-gejh [110.66.190.62])：2020/02/29(土) 07:08:13 ID:PiyOYFlE0.net
- スクワット楽しいなまだ初心者で1ヶ月ちょっとだけど
デッドリフトもやり始めた
- 886 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-dSGy [49.98.136.12])：2020/02/29(土) 11:48:13 ID:/rEDnMIhd.net
- 40kg8×5が限界なんだけど
なぜみんなそんなに出来る？
ケツは一番下まで下げてる
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-bIkn [180.52.57.228])：2020/02/29(土) 11:51:33 ID:7qCWyNym0.net
- 悪気は無いがなぜそんな弱いのか？
小学生か？
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b7-ZhQ4 [60.239.40.78])：2020/02/29(土) 11:52:35 ID:QUvtD7ZS0.net
- 女の子かもしれないし
- 889 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-GSPG [126.182.57.203])：2020/02/29(土) 12:40:52 ID:ZMxG2WwCp.net
- 2ヶ月ぐらいで100kgでセット組めるようになるから心配すんな
- 890 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-dSGy [49.98.136.12])：2020/02/29(土) 12:49:12 ID:/rEDnMIhd.net
- ありがとう
ほんと弱すぎだと思う
心臓バクバクで息上がって気持ち悪くなるし
もう少し頑張って続けてみる
ちなみにおっさんです。
- 891 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.154.109])：2020/02/29(土) 13:56:20 ID:sg9VXQzba.net
- もうちょっと重量上げて8発2セットで良いんじゃないですかね
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fec-Hdc3 [114.158.122.187])：2020/02/29(土) 14:17:33 ID:42hflkab0.net
- 最後のセットも40kgx8なの？
ずいぶん余裕あるじゃないか
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-ljZe [14.13.86.64])：2020/02/29(土) 15:36:51 ID:zmZRyK6O0.net
- さっさと重量あげるべし
- 894 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-dSGy [49.98.136.86])：2020/02/29(土) 16:54:32 ID:psFt2liJd.net
- 了解しました
ありがとうございます。
腰痛持ちなので怖くて…
段々と重量上げていきます。
- 895 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baee-SWMZ [59.159.66.8])：2020/02/29(土) 19:34:03 ID:G35vW4id0.net
- >>886
ちゃんとしゃがんでるならやりはじめはそんなもんだよ。
適当にしゃがんでるやつはもう少し思いのでやるけど、結果的にちゃんとしゃがんで鍛えてる方がフォームも身に付くし延びる
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eee3-+c3Y [121.81.62.9])：2020/02/29(土) 22:39:44 ID:US5a8neI0.net
- >>894
最初から150kgとかでスクワットしているわけではないから周りは気にせずそのまま続ければいい
ケアをしっかりしてゆっくりでも挙げられる重さを上げていけばいいよ
- 897 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba58-lmga [125.195.83.151])：2020/03/01(日) 01:45:52 ID:dVFr+3th0.net
- ジャンピングオーバーヘッドダンベルカーフレイズ片手50kg×4 12 12 12 10
- 898 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 10:59:24.06 ID:CnYbrTwT0.net
- >>886
フォーム作りなら４０kg×５×5セットぐらいで
息上がる前に止めて良いと思うよ
神経が慣れて重量上がっていくとその組み方だと無理が出てくる
- 899 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-w3gL [1.75.215.57])：2020/03/01(日) 11:31:47 ID:L/Xtoex2d.net
- コロナで騒がれてるけどみんなジム行ってる？
2週間もやらなかったらスクワットの重量ガクッと落ちそうで怖いわ
- 900 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.154.164])：2020/03/01(日) 11:35:39 ID:AFAH13aoa.net
- 食事と睡眠に気をつけていれば2週間休んだくらいで筋肉が落ちるということは、普通はないです
むしろ、ここの住人はトレーニング中毒が多いので、いい休息になるのではないでしょうか
- 901 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 11:53:51.07 ID:CnYbrTwT0.net
- 早朝トレーニングだとジムの人口2~３人だから無言でジム通ってるわ
この条件で感染するなら国内何処に居ても無理って事だよね
- 902 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 12:31:12.18 ID:dVFr+3th0.net
- ジャンピングダンベルシュラッグ片手60kg×3
15 15 15
- 903 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-OnpV [1.72.6.118])：2020/03/01(日) 12:36:05 ID:5hUiAOQyd.net
- 大会後に二週間の休息とかやると
かなり重量落ちるってのは
トップリフターの話でよく聞くね
筋肥大と筋出力では重量の落ちかたが違うとはいえ
むしろ二週間休んで向上とかどんな体してんだか
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-PYAg [218.41.116.47])：2020/03/01(日) 12:43:03 ID:mAZJrSRP0.net
- 自分の場合は週末以外に完全に休むのは年末年始の1週間だけだわ
さすがに2週間は休みすぎ
後はトレーニングのボリューム減らして疲労を抜く感じ
- 905 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-z4/M [111.239.178.120])：2020/03/01(日) 12:48:23 ID:7XjlptJva.net
- トップのボディービルダーでも停滞期には思い切って2週間ぐらい休むのもありって記事を昔読んだ事ある
- 906 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:02:55.37 ID:5hUiAOQyd.net
- >>905
休むのは大事じゃね？
目的をもって、どのように長期休みをとって
いつをターゲットにして、いつからはじめるか
ここをしっかりしとけば問題なかんべ
- 907 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:14:08.56 ID:mGcl9jmd0.net
- 家トレだしいつも通り
とは言ってもバーベル担ぎ出してまだ2か月も経ってないけど
- 908 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 13:15:28.61 ID:FEIWSy+P0.net
- 強度高いデッドとかは2週ほど休むくらいが丁度いいわ
それで伸びるしおっさん社会人なら十分だよ
スクワットも週1くらいで丁度
- 909 ：無記無記名 ：2020/03/01(日) 16:47:53.65 ID:vFJeetOuM.net
- >>907
お前超初心者やな
土下座しろ
- 910 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.154.12])：2020/03/02(月) 19:10:31 ID:ZSbt+1hQa.net
- 土下座させたら何か良いことあるのか？
- 911 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-SWMZ [49.98.17.163])：2020/03/02(月) 19:10:34 ID:y6eoNjiId.net
- >>908
社会人とかおっさんとか関係なく、初心者ほど毎日ほどほどにやるべき
初心者が追い込むとかいって半端に多くやって多目に休むとか無駄以外の何者でもない
- 912 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.154.12])：2020/03/02(月) 19:12:29 ID:ZSbt+1hQa.net
- 毎日なんてやらねーって普通は
- 913 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-k24T [123.216.162.122])：2020/03/02(月) 19:17:25 ID:D1vkaUt3M.net
- >>910
俺様の気分が良くなる
- 914 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 19:33:01.22 ID:JUo7FRjGp.net
- エブリスクワットできない雑魚は黙ってろ
- 915 ：忍者 ：2020/03/02(月) 21:18:40.47 ID:9rQ4f9n4a.net
- >>913
そんなもんで気分が良くなるの？
>>914
で、君の実績は？
俺120*10発
- 916 ：無記無記名 ：2020/03/02(月) 21:32:47.59 ID:cdn7fV2g0.net
- 金曜日にスクワットしたけどまだ大腿痛い
月金月金でやりたいけど上手いことできない
水曜日までダメージが残りそうだ
- 917 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-k24T [123.216.162.122])：2020/03/02(月) 21:40:19 ID:D1vkaUt3M.net
- >>915
土下座しろ雑魚
- 918 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.200])：2020/03/02(月) 21:40:59 ID:9rQ4f9n4a.net
- 週イチでスクスク伸びる俺
週2で停滞するお前
素質や筋力が違うわけではない
素材は俺とお前で同じくらい
一体何が違うのかと言うと、頭
俺は頭を使っている
お前は全く使ってない
だから結果が出ない
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba05-AcGX [59.147.77.127])：2020/03/02(月) 21:47:28 ID:VphiC+890.net
- スクワット120*10でここまでイキれるのか…
- 920 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-k24T [123.216.162.122])：2020/03/02(月) 21:54:02 ID:D1vkaUt3M.net
- まあこいつも雑魚的に精一杯ツッパり続けてんだぜ？
120×10もこれなら通じる！って信じこんで精一杯に盛ったんだからな 笑
- 921 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-IxJQ [133.106.78.167])：2020/03/02(月) 21:57:27 ID:ZMoW5u7hM.net
- どうせこのエアプ雑魚は120*10もショボい可動域なんだろうな
- 922 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-OnpV [1.72.6.118])：2020/03/02(月) 22:06:46 ID:Pf+ka+dvd.net
- >>921
それすらやってない可能性のが高いぞ、コイツは
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-PYAg [218.41.116.47])：2020/03/02(月) 22:21:12 ID:AynpNoyn0.net
- 120*10ってMax換算で156kgか
色々語れるほどの重量では無いわ
- 924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-54rA [60.149.79.231])：2020/03/02(月) 22:41:34 ID:EJ4WzvbE0.net
- ここの住人なら120×10とかメインセット後でも余裕で出来る訳だが
- 925 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-kexW [126.200.54.103])：2020/03/03(火) 07:46:59 ID:nZ1Rj+3jr.net
- >>918
頭使ってそれかよ
- 926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fec-Hdc3 [114.158.122.187])：2020/03/03(火) 07:57:41 ID:ktSq4AeY0.net
- 僕は90x7回です！
8回目でうんこが漏れそうになり潰れました
- 927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-1loD [183.180.151.79])：2020/03/03(火) 09:11:16 ID:jMuPFHA30.net
- 頭使ってるのに挙上をケンジョウだと思い込んでたのが草
- 928 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.107])：2020/03/03(火) 09:58:48 ID:ldsHItv+a.net
- じゃあお前ら150*10発とかなの？
そのレベルの人ってもっと自分に自信があって、子犬みたいにキャンキャン吠えないと思うけど
- 929 ：無記無記名 (ﾌｧﾐﾜｲ FFef-+c6U [210.248.148.138])：2020/03/03(火) 10:08:08 ID:zFBOrtZlF.net
- >>918
0066 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.117.140]) 2019/05/30 14:21:33
>>60
120なんてちょっとやってれば誰でも出来るよ
私の全盛期は120*10発withネガティブ2秒だったよ
ID:VUszcWnka(2/2)
スクスク伸びる？
おまえ9ヶ月前とpr変わってないけど
なんでトレしてないのにいつまでもここやデッドスレに居座ってんの？
- 930 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-r+hr [182.250.246.228])：2020/03/03(火) 10:15:35 ID:lWoIkJJ7a.net
- つまり忍者は120×10しかできないからキャンキャン吠えてるのか。トレーニングしてない老害は消えてください拳上
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-PYAg [218.41.116.47])：2020/03/03(火) 10:18:09 ID:6oz9OMKa0.net
- そもそもスクワット強い人はメインセットで10repsなんてやらないでしょ
- 932 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.107])：2020/03/03(火) 10:19:06 ID:ldsHItv+a.net
- >>931
阿久津さんが10発の動画YTに上げてたよ
まあ8発がメインみたいだけど
- 933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b79-ftxh [110.66.190.62])：2020/03/03(火) 10:22:09 ID:Zp4/HpB70.net
- ハイバースクワットやり始めなんだけどあんまり大腿四頭筋で挙げてる感じがしない
いまいち重心の位置が掴み切れてない
- 934 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.107])：2020/03/03(火) 10:24:55 ID:ldsHItv+a.net
- 初心者ならそんなもんだ
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-X91k [118.15.21.91])：2020/03/03(火) 10:25:32 ID:9oEoucgF0.net
- 531プログラムの最初の週だと10回以上になるかな。軽いから
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-PC+G [60.68.147.131])：2020/03/03(火) 10:27:26 ID:NjE8Dv+R0.net
- いやいや、デットリフトやろうぜ！みんな
重さが違うよ重さがね
- 937 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.107])：2020/03/03(火) 10:30:42 ID:ldsHItv+a.net
- 初心者なら、重量は軽めで、8発多セットがいい
筋発達よりも、フォームを覚えることを優先する
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-1loD [183.180.151.79])：2020/03/03(火) 10:33:06 ID:jMuPFHA30.net
- >>931
これ。普通は4-6ぐらいのレップレンジで組む
高重量を扱えるスクワットで10レップなんて勿体ないわ
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-PYAg [218.41.116.47])：2020/03/03(火) 10:47:45 ID:6oz9OMKa0.net
- >>937
個人的にはハイレップは後半になるとしゃがみが浅くなりがちだから初心者のうちは余裕のある重量で5*5
それで少しずつ重量を上げていくのがいいと思ってる
- 940 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-r+hr [182.250.246.228])：2020/03/03(火) 11:00:57 ID:lWoIkJJ7a.net
- 10発3セットよく聞くけど8発多セットはなんか理由あるの？
- 941 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-OnpV [1.72.6.118])：2020/03/03(火) 11:05:43 ID:OEWlFHORd.net
- >>940
筋力と筋量同時にしたいってとこでしょ
>>939
初心者は重量より筋量な気もするなぁ
10～13repsを3setで土台つくってからのが
怪我もしにくく、伸びやすいと思うよ
- 942 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 11:08:54.74 ID:lWoIkJJ7a.net
- 筋力と筋量なら5×5の気もするけどな？
- 943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-bIkn [180.52.57.91])：2020/03/03(火) 11:18:15 ID:X/wETooG0.net
- つか初心者に5×5出来る重量の判断させるの無理だよ
軽い重量持たせて10～12レップで観察様子見してやらせて行けばいい
それに重量を追うのでなければ脚は多レップの方が反応いいし加えて動作を習得させる目的でそこそこ多い回数こなさせた方がいい
5×5とかはある程度慣れが来てからや
- 944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-X91k [118.15.21.91])：2020/03/03(火) 11:25:22 ID:9oEoucgF0.net
- まあ所詮趣味なんだし各自好きなようにやればいいけどPRを基準にすると
無理が出てくるから1RMの90％を基準に回数決めた方がいいぞ
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-PYAg [218.41.116.47])：2020/03/03(火) 11:25:32 ID:6oz9OMKa0.net
- >>943
言葉が足りなかった
初心者のうちは頑張れば10repsできるくらいの余裕のある重量で5*5をするって意味だよ
そしたらフォームにも気を配って出来るから
- 946 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-aNJ8 [126.33.131.24])：2020/03/03(火) 11:33:16 ID:cXjnJMuAp.net
- 初心者なら王道の8×3でいいでしょ
そこから変えてけばいいよ
- 947 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-PC+G [126.199.210.13])：2020/03/03(火) 11:33:37 ID:vusKi7vHp.net
- ふむふむ
（初心者
- 948 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.107])：2020/03/03(火) 12:09:19 ID:ldsHItv+a.net
- >>939
ハイレップじゃねーよ
余裕のある重量で8発多セットだよ
コーチの話はちゃんと聞けよなホント
>>940
?初心者は効率的にスクワット出来ないから数で補う
?初心者はさっさとフォームを覚えるために数をこなすのが一番いい
- 949 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.107])：2020/03/03(火) 12:09:45 ID:ldsHItv+a.net
- ?初心者なので、重量設定を控えめにして怪我のリスクを抑える
- 950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-1loD [183.180.151.79])：2020/03/03(火) 12:09:46 ID:jMuPFHA30.net
- 初心者で10レップもやるとただでさえフォームが確立されてないのにレップ後半で崩れたフォームが癖になって余計変なフォームになると思う
優秀なトレーナーが常時修正してくれる環境なら別だけど
初心者の内はラックアップも含めて習熟させる意味でも5×5で多セットの方がいいんじゃないか？
ボリュームが足りなければセット数を増やせばいい。ジムのラック制限時間は知らんがｗ
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-NNIE [221.31.13.206])：2020/03/03(火) 12:21:07 ID:xHKcraS70.net
- フタケツダブルアナルになる為の筋トレしたい人なんていません拳上
- 952 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 12:23:33.45 ID:9oEoucgF0.net
- フォームはアップで練習すればええねん。初心者に多セット無理やろ
- 953 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 12:33:00.48 ID:DoL3qnp5a.net
- 5x5はともかく8x3とかどっちがセット数だっけと混乱しちゃう
- 954 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 12:33:12.53 ID:OEWlFHORd.net
- >>948
ハッタリエアプ拳上忍者の話を聞く価値ってないじゃん
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67db-PYAg [218.41.116.47])：2020/03/03(火) 12:34:26 ID:6oz9OMKa0.net
- >>948
まさか自分より弱いやつにコーチ面されるとはw
- 956 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-GSPG [126.182.57.203])：2020/03/03(火) 12:37:07 ID:cD+Kj8M/p.net
- >>948
初心者に毛が生えたレベルのやつが偉そうに語ってんじゃねーよ
- 957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b79-F9nr [110.66.190.62])：2020/03/03(火) 12:38:09 ID:Zp4/HpB70.net
- なんか同重量なのにレップ数8-4-8とかなる時あるんだよね
同セット内でもやけにうまく上がれる時とそうでない時が混在してる
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2359-X91k [118.15.21.91])：2020/03/03(火) 12:48:05 ID:9oEoucgF0.net
- >>957
重いからでしょ。PR近くなら何度も出来ないのは当然よ
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-bIkn [180.52.57.91])：2020/03/03(火) 12:56:24 ID:X/wETooG0.net
- ダブルアナルの打たれ強さは評価したいw
- 960 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 13:04:32.42 ID:nZ1Rj+3jr.net
- >>943
普通に余裕のある重量で5×5やるに決まってんじゃん
RMで組むやつなんてそういないだろ
- 961 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-OnpV [1.72.6.118])：2020/03/03(火) 13:38:24 ID:OEWlFHORd.net
- >>959
自己愛性パーソナル障害だと
打たれてるという感覚が薄いことあるからなぁ
あくまで批判は他人事の感覚
控えめに言ってキチガ◯
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-bIkn [180.52.57.91])：2020/03/03(火) 14:21:42 ID:X/wETooG0.net
- >>961
×自己愛性パーソナル障害
◯自己愛性パーソナリティ障害
恥ずかしいからちゃんと覚えとき
ダブルアナルが基地なのはそのとうりだけど
- 963 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-IxJQ [133.106.72.231])：2020/03/03(火) 14:39:44 ID:yiK3sG4PM.net
- >>960
だからお前は伸びないんだよ
- 964 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-Vm4s [126.233.227.170])：2020/03/03(火) 14:45:46 ID:NOSwfGK7p.net
- >>962
そのとうりじゃなくてそのとおりな
ちゃんと覚えとけよ
- 965 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-OnpV [1.72.6.118])：2020/03/03(火) 14:51:21 ID:OEWlFHORd.net
- >>962
タップミスそのままや、ﾊｽﾞｶﾁｨ
- 966 ：無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FFb7-lmga [106.171.38.1])：2020/03/03(火) 17:00:37 ID:R0Q5Q171F.net
- 初心者ってMAX200kgぐらいまでかね？
- 967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-Xlax [182.251.49.244])：2020/03/03(火) 17:27:38 ID:JBU7RKcsa.net
- 180kgなら11rep挙がるよ
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-+c3Y [126.60.111.208])：2020/03/03(火) 18:39:33 ID:57tSM4q00.net
- >>966
初心者卒業で200はハードル高すぎでは
- 969 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-k24T [123.216.162.122])：2020/03/03(火) 18:48:29 ID:BTIcEHU2M.net
- ステ公の戯れ言だよ
- 970 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:57:28.64 ID:fv7srnVaa.net
- 120×10出来たら脱初心者でいいっしょ
ダブルアナル先生と同クラスやでw
- 971 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 18:58:16.24 ID:xHKcraS70.net
- 標準的な体格の一般人が全て賭けて死ぬ気で頑張れば何とか達成できるのが200キロだと思う
250、300のフィジカルエリートからしたら200以下はどんぐりの背比べ初心者なのかもね
- 972 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-bIkn [106.130.131.23])：2020/03/03(火) 19:29:11 ID:fv7srnVaa.net
- それはないわw
つかおめえパワリフウエリフの大会出たり興味無いわけ？
体重70kg代の中年のおっさんでも200kgくらい軽々上げてるよ
バックスクワット200kgは標準体型なら誰でも続ければさほど苦労せず上げれるようになる
バルク付いたらスーツやズボンが入らないから嫌だとか、そういう軟弱なこと言ってる雑魚には縁が無いだろうがなw
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-Vm4s [122.30.184.53])：2020/03/03(火) 19:32:58 ID:8CjQjuct0.net
- てかウェアのスレとか見てても思うんだけどマッチョじゃなくてデブのサイズや重量自慢多いんじゃね
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ee3-+c3Y [153.164.130.187])：2020/03/03(火) 19:40:47 ID:ktdCkMfH0.net
- ラグビートップリーグの選手が来るジムに通ってるんだけど
体重80kgくらいの小さい選手が軽くストレッチした後に170kgをヒョイヒョイ8rep、インターバル1分の間に体幹トレ、10分以内にサクッと4セット終わらせて帰って行った
ジョギングシューズにベルト無しニースリーブ無し
やっぱり才能だな～と実感した
- 975 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-k24T [123.216.162.122])：2020/03/03(火) 19:44:13 ID:BTIcEHU2M.net
- >>972
おう ステ公の足立区キレ夫くを
あんまり世の中舐めてんなよ小僧
- 976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-TOou [60.105.93.222])：2020/03/03(火) 21:51:43 ID:JUutS+9P0.net
- 今日、膝の高さからのトップサイドデッドで280上がった！PR更新！
そのまま300やってみたが、浮くには浮いたけど背中丸まって、肩が返しきれなかった。しかも無理して踏ん張りすぎて、肋骨を痛める＋顔面の鬱血がやばい(^_^;)死にかけた。
- 977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-TOou [60.105.93.222])：2020/03/03(火) 21:53:44 ID:JUutS+9P0.net
- すいません。スレ間違えました
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-EOKQ [126.141.202.220])：2020/03/03(火) 22:50:41 ID:Tom8RCSS0.net
- うーん、健康的な20代から30代なら誰でもスクワットは体重の2倍は最初から挙げれる力はあると思うんだ。ただフォームがわからなかったり、自分でリミッターかけてしまうから実際にはその半分位も難しいのが現状。
その証拠に5×5程度のボリュームでは中々筋肥大しないだろ？それは本当の限界を自分で分かってないから設定重量が低すぎるんだよ。なんで初心者には軽くて良いから10rep×5set以上を勧めるよ。
中級者で中々伸びない奴は、一度死ぬ気で120％力出し切ってmax更新してみれば?
- 979 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 23:08:50.76 ID:/tohvfpQ0.net
- 最初から体重の2倍挙げれる力持ってるやつは流石にいないと思う
- 980 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-k24T [123.216.162.122])：2020/03/03(火) 23:35:04 ID:BTIcEHU2M.net
- またステ公の戯れ言か
- 981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbd2-gK3O [180.4.100.144])：2020/03/03(火) 23:37:25 ID:MA0/uY+K0.net
- 「実際にはその半分位も難しいのが現状。」
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-DFeu [220.24.168.1])：2020/03/03(火) 23:48:59 ID:hlKfyPhr0.net
- > 誰でもスクワットは体重の2倍は最初から挙げれる力はある
それはいくらなんでも無理があるわ
デッドもそうだけどいきなり高重量挙がる奴なんてかなり少数よ
- 983 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5a-ljZe [49.104.4.97])：2020/03/03(火) 23:55:38 ID:ZHoMxFU4d.net
- ガチめの体育会の経験があるやつの初めてのウエイトトレーニングの場合で、ベンチプレスで体重分、スクワットで体重の1.5倍挙げられりゃ合格かな、と思ってる
デッドはなんとなく個人差が大きいような気がするので省略
- 984 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 03:58:39.25 ID:sFEWWQ7B0.net
- 挙げれる力はあるけど実際にはほぼ無理って言う意味です。フォームやメンタル等様々な条件が噛み合えば潜在的には挙げれるはずです。
まあ火事場の馬鹿力みたいなもんかな。だから相当な負荷かけてやらないと下半身の筋肉は育たない。
一つ一つの筋肉にかかる負荷は分散されてしまうからね
- 985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1779-wpjP [110.66.190.62])：2020/03/04(水) 08:26:00 ID:erkRlBtF0.net
- 確かにスクワットで本当に追い込めてるのかという疑問は常にあるな
ベンチプレスやデッドリフトと比べて挙げられなかった時の恐怖感がある
- 986 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4f-zesB [123.216.162.122])：2020/03/04(水) 08:33:29 ID:1AGC0rehM.net
- ドロップできる環境が欲しいな
自宅でコンクリの上にプラットフォーム敷いてやってるけど、
それでも150kg以上は出来るだけドロップしたくねえもんな
- 987 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 08:44:47.58 ID:TYZnGCkg0.net
- 初めてやった時に体重の3分の2超えたくらいでやったら6レップくらいはできたけど、次の日脚のあらゆるところが痛くなり、歩くのに支障がでまくりが3日続いた
たぶん筋肉痛以外の痛みもあった
初心者に自体重を挙げられる潜在能力があるかどうかは置いといて、普段筋肉を使ってない人はそんなチャレンジは絶対しない方がよい
- 988 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 08:47:29.57 ID:TYZnGCkg0.net
- 自体重の2倍
- 989 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-n7DY [106.133.50.243])：2020/03/04(水) 09:00:23 ID:0ZcHXsksa.net
- 火事場の馬鹿力を普段のトレーニングで出せたら、火事場の馬鹿力じゃないやん
- 990 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 09:05:43.18 ID:TAm1pGjG0.net
- >>989
セーフティーバーにスマホ置いてやってる人いて感心した
- 991 ：忍者 ：2020/03/04(水) 11:15:02.63 ID:Oot4VxHta.net
- >>990
そういうバカってどこにでもいるんだよね
ハワイで火山噴火したらわざわざ見に行ったり、台風とか津波来たらわざわざ見に行ったり、
北海道に旅行に来てキタキツネを見たら、かわいい～とか撫でに行ったり
- 992 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 11:21:22.18 ID:Ly1SMLgDM.net
- 無職アスペ
- 993 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 12:00:42.44 ID:1r5E4pXF0.net
- なかなか気の利いた返しだと思ったんだけど
- 994 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 12:08:07.15 ID:Apy8T12F0.net
- 死者も出てるのにバカにするって忍者ってやっぱクズだな
- 995 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 12:28:02.07 ID:jX5FrL6rr.net
- >>963
きつい事しないと伸びないのは才能ないんだよ
- 996 ：忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-xiWk [111.239.155.227])：2020/03/04(水) 13:18:35 ID:Oot4VxHta.net
- 死者は皆等しく尊いのか？
俺はそうは思わない
死んだところでどうってことのないやつ、死んでくれたほうがかえってありがたいやつだって入ると思う
つまり、人名というのは等価値ではない
きちんと防護策をとった上で亡くなってしまったのなら気の毒なことだと思うけど、
バカなことして無意味に死んでいくだけなら、ただのアホとしか思えんよ
- 997 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:39:36.92 ID:jX5FrL6rr.net
- 死んだところでどうってことのないやつ、死んでくれたほうがかえってありがたいやつ
- 998 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:40:13.34 ID:Apy8T12F0.net
- 道徳倫理の話だよ馬鹿
不謹慎って言葉知らないのかよ
- 999 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:42:47.37 ID:cZOYsYGpM.net
- >>995
だからお前は伸びないんだよ
- 1000 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 13:43:13.57 ID:TvImlM1OM.net
- 1000げと
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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