プロテイン飲まなくても全く支障なくてワロタ…ｗ

無記無記名

おはよう諸君
毎朝同じではないが、例えば今朝はこんなメニューだ
全卵3個、ハム数枚、豆腐の味噌汁、ご飯、サラダも食べる
これでざっとタンパク質30～35gは確実にとれ、糖質、塩分も補給出来る
https://i.imgur.com/d4gz9Vl.jpg

こういうのが胃の中でミキサーにかけられ、ゆっくり確実に身体に栄養素として行き渡る
今日は行けないが、朝９時くらいから筋トレするならベストな状態になるだろう
もし、おかずが少なめでタンパク質20gくらいなら、ここにプロテインで20gほど追加したりもする。
プロテインは食事のあくまで補助、プロテインありきではなく、オカズの栄養素を把握した上で使うべき。
肉類で200gもあれば当然プロテインはゼロとなる。

こういうちゃんと理解してのプロテイン利用なら私はダメとは言わないが、プロテインさえ、下手すればゴミカロリーと栄養のアミノ酸5～10g飲めば身体が出来ると思い込まされてる人は、基本に立ち返りなさい。
ちゃんとした食事を食べるから活力ある生活が送れ、ハードなトレーニングが可能になるし、その後の疲労回復や筋肉合成も行われる。
これから筋トレをする、また筋トレをしたあとに、わざわざ普通の栄養を遮断し、僅か150キロカロリーにもならんようなプロテインのみ、粉飴いれても400キロカロリー程度とか理解に苦しむ。
ガツンと食事してみ？疲れも吹っ飛び力が湧いてくるから。
まっ、真にハードに筋トレしてなきゃ、それも理解出来ないか。
単にジムで時間を費やすだけ、半端な集中力でペチペチマシンを動かすだけなら、真の栄養補給の必要性も理解出来ないのかもしれんね。

大して身体を使わない時間帯は、必要最小限の栄養でも大丈夫だ。
それこそ軽食とプロテインでもよいかもしれない、トータル300～400キロカロリーくらいで。
だが朝食のように長い空腹時間のあとや、ハードなトレーニングのあとは、なるべく多くの栄養を送り込んでやるべきだ、そしてそれは液体である必要はない。
きちんと咀嚼すれば唾液から消化酵素はでるし、胃の中でタンパク質炭水化物がバランスよくブレンドされ、必要に応じて身体に吸収されていくだろう。
画像の朝食セットは既に私の胃の中だが、昼近くまでゆっくりと私の身体の血肉やエネルギーになるべく使われていくであろう。
ここをプロテインと粉飴かね？
血糖値だけ急上昇するだけに思うがね。

リアルフードはロングリリース、長い時間最適なエネルギーと栄養素を体内に送り込んでくれる完璧な筋肉飯だ。
プロテインと粉飴が筋肉に最適と思わされてるなら、それは宣伝のイメージ作りに洗脳されてると理解した方がよい。
どちらが健康的かでも、分かるはずだ。
筋肉は健康体じゃないと増えてませんよ。
不健康な身体でハードにトレーニング出来ますか？不健康なのに筋肉作ってる余裕ありますかね？

健康は先ずは食にあり、医食同源と心得なさい。
プロテイン、アミノ酸、カーボドリンク、こんなので健康を保てますか？
筋トレ時ならなぜいいのだ？
ストレスかかる筋トレ後こそ、よい食事で身体をケアすべき。

液体はね、マラソンの最中とか、リアルアスリートが消化に少しでも手間を掛けられない人専用なんだよ。
なぜ筋トレごときで液体？笑
身の程を理解し、まともな食事をしなさい
そうすると185センチ98キロのわたしみたいな身体になれるんですよ、わかりましたね？笑
https://i.imgur.com/a0Dq9Cs.jpg
さて、諸君、今日も一日頑張りましょう！
エアプは寝てな笑