ミリタリープレス最高じゃねえか！

1 ：無記無記名：2019/11/21(Thu) 17:15:32 ID:n0FuHSpo.net

体幹も強くなるし

584 ：無記無記名：2020/01/05(日) 21:15:02 ID:CyhWAOdQ.net

ミリタリー100キロとか顎下まで下げてる？
それとも肘直角くらいまで下げるだけ？

585 ：無記無記名：2020/01/05(日) 21:20:07 ID:EQJLBMnb.net

比較するなら基準として出来れば首までは下げたいところだよね
まあ現実はリスク考えて顎から口あたりになるんだろうけど
ジムで見かけるのは鼻あたりまでの人もいるし結構バラバラではあるが

586 ：無記無記名：2020/01/05(日) 21:22:21 ID:gc3Pxu5L.net

>>584
こんな感じだな
https://twitter.com/aaaajabos/status/1213793765212602368?s=19
>>581
挙げれただけでもそれ自体がご褒美みたいなもんだからなあ
まあ半額メンチカツ三つをおいしく頂いてみる
>>582
あざす
シャフトを変えてみるのもいいかもしんね
たまに違う感触でやると、気持ちを切り替えれるし
>>583
勘違いさせたかもしれんがベンチで胸に効かない云々とミリタリープレスは関係ないぜ
ミリタリーは肩狙いでやってるよ
(deleted an unsolicited ad)

587 ：無記無記名：2020/01/05(日) 21:22:58 ID:G0PSnQP/.net

>>584
肩から浮いてるのは俺は認めない
多少身体がそってもフルレンジ反動無しで上げたらそれで1レップ

588 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:14:25.79 ID:u5Zz2Wae.net

>>586
文句のつけようがない！
自分はオーバーヘッドスタートなので、肩からは無理すぎる…

589 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:28:33.32 ID:eaFd//2p.net

>>586
なんか違和感あると思ったらこれEZバーか
にしてもこんな雑なクリーンでよく持ってけるなｗｗｗ

590 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:34:08.44 ID:gc3Pxu5L.net

>>588
あざす
自分が力でやすいやりかたでやるのが一番すよ

>>589
オリシャでやるのもなんかマンネリ化してきたんで試しに使ってみようかと

591 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:34:59.04 ID:QDPmV7hk.net

>>586
すごいパワーだね
ezバーでクリーンとか信じられん

592 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:37:21.43 ID:QDPmV7hk.net

>>586
よかったら身長体重教えて
レトルトさん本人？

593 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:40:29.99 ID:gc3Pxu5L.net

>>591
そこまで難易度変わるかな？
むしろezバーのがクリーンはやりやすい気がする
技術の問題なのか、柔軟性の問題なのか、オリシャだとハイプルの高さまで上げてもキャッチができないというか
ezバーはezバーでキャッチする位置ミスると手首がヤバイことになるけど

594 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:42:54.51 ID:gc3Pxu5L.net

>>592
本人っすよ
身長168cm、体重100kgです
正直体重考えるともっと挙げたいですね
110挙げれるように頑張ります

595 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:50:07.24 ID:EQJLBMnb.net

一般的に自重は一つの到達点だしとりあえずはおめでとうだね

596 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:54:50.08 ID:gc3Pxu5L.net

>>595
あざす
体重比1.5倍はやっぱり挙げられるようになりてえなあ

597 ：無記無記名：2020/01/05(日) 23:03:56.16 ID:QDPmV7hk.net

>>594
ありがとねー
やっぱバルクには体重も必要だよねぇ
俺も体重100キロなんだけど身長あるから細い^^;
それなのに90キロまで今年は絞る予定なのでミリタリ100以上は無理だろな、、、

598 ：無記無記名：2020/01/05(日) 23:49:26.53 ID:mX+fpPRC.net

スレ伸びてると思ったら雑魚どもがオークションしてたか

599 ：無記無記名：2020/01/05(日) 23:52:51.75 ID:4lrpC7Sv.net

レベル高すぎて草

600 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:00:38.80 ID:blcLnq9D.net

チビデブが動画晒したのか
足鍛えてなさそうな豚だな

601 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:02:33.62 ID:kuwzhucT.net

やっぱりクリーンからのプレスはパワフルで迫力があるな
重くなってくるとどうしてもラックからになるんだろうが

602 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:06:22.20 ID:mVI0lJje.net

>>601
俺は80キロ以上でリスクを感じたので、ミリタリーは60〜80をクリーンからやってる
MAXに挑戦はあくまでもラックやセーフティ完備の場合で、もちろん上から
動画の彼の100キロクリーンからは立派だよ

603 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:10:03.79 ID:mVI0lJje.net

腰に不安あるので、俺はスミスでシーテッドショルダーで100キロ安定を目指す事にしますわ、今年は。
勿論補助としてダンベルはやるし、風呂上がりには毎日逆立ち腕立て伏せを必ず1回はしてるので重さ慣れは出来ますしね、因みに体重102キロ笑

604 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:14:12.17 ID:T5nLlt8v.net

>>603
スミスだと肩壊し安いからハンマーのショルダーみたいにアームが左右独立してるマシンがあればそっちが良いと思うよ
スミスは直線的な軌道だから何するにしても関節傷めたりし易いわ本当

605 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:17:16.60 ID:mVI0lJje.net

>>604
え？スミスで高重量やばいの？
ハンマーみたいな洒落たものないよ、、、、、
じゃ無理しないで普通に60〜80キロでクリーンからミリタリーやるお、、、

606 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:18:49.65 ID:mVI0lJje.net

40肩を経験してるから肩は怖いんだよね、、、、
ミリタリーで100キロ以上をクリーンからとかモチベーションあがるけど、地道に8〜12レップスでやるわ
無理はあかんね

607 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:22:59.24 ID:1Csf4xvj.net

フリーでは絶対あり得ない軌道で高重量を扱うとリスクを生む可能性があるって事だよ
スミスの性質は基本マシンと同じなのでピンポイントで対象筋に入るというメリットが裏目に出る事も考えないと
もちろん軌道をうまく利用出来るならフリーよりも断然安全ではあるんだけど

608 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:25:10.01 ID:mVI0lJje.net

>>607
普段スミスは使わないんだけど、今行ってるジムにはスミスしかないんだよね、、、、、
自宅にはバーベルあるけど1発は怖くて出来ない、下に落とせないし
まぁミリタリーでMAXはどの道危険だし、わるいけど換算値でいくわ笑

609 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:29:36.98 ID:F0Nj9DDa.net

>>586
後ろ姿ちょっと三土手さんっぽい
今胸ってダンベル？マシン？

610 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:30:54.08 ID:QrWvtrtC.net

俺もレトルトカレーさんみたいにやってみよ

611 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:35:37.80 ID:1Csf4xvj.net

>>608
その場合ならインクラインベンチを使ったシーテッドショルダープレスならスミスでも軌道に無理が出ないよ
一応ミリタリープレスの定義からは外れるし大胸筋上部の関与が増えるけど肩の種目としては悪くないから

612 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:42:43.21 ID:mVI0lJje.net

>>611
なるほど！
でもインクラインベンチの角度調節がかなり高く出来ないと無理だよね？
まぁ普段胸がフラットのみなので、インクラインベンチプレスを別日にガチでやるのもいいね！
ミリタリーから離れてしまうが、45〜60度のインクラインベンチとダンベルプレスとレイズ系すれば、とりあえず肩はいい？
ミリタリーにこだわるより上半身のバルクアップ出来そうな気がする

613 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:50:48 ID:1Csf4xvj.net

>>612
最低でも60度は欲しいよね
出来れば70度弱あたりが無難だと思う
じゃないとインクラインベンチプレスとの差別化が図れなくなってしまうし
その場合は重量を狙う第一種目としてになるね
それ以外のショルダープレスは肩前部をそれなりに使う機会が多い場合は無理にやらなくてもいいかも
普通にレイズ系に移っていくのがいいと思う

614 ：無記無記名：2020/01/06(月) 00:57:24 ID:mVI0lJje.net

>>613
昨年はフラットベンチにこだわって他が停滞というより後退したかもなので、今年は胸筋上部から肩を上半身のターゲットにしようかと思った
フラットベンチやらない代わりに、メインのインクラインベンチのあとに、ディップスやダンベルフライ、マシンバタフライ、この辺でいける？
スレチなんだけど、胸肩は同日にやることにしてるので、今年のメインとすべき種目を考えてるんだよ

胸肩同日にやるとしたら、インクラインベンチは何度がいい？
三十度位が胸にも入り易いかなと考えてる
但しこれもスミスでしか出来ない
フラットやるところは昨年でやめたんだよ
今年から使うのは市営のトレーニングセンターなので、スミスとダンベル20キロまでしかない、、、

615 ：無記無記名：2020/01/06(月) 01:03:49.04 ID:1Csf4xvj.net

> 胸肩同日にやるとしたら、インクラインベンチは何度がいい？

一般的には45度を推すことが多いみたいだけど自分は断然30度を勧めるね
何であれプレス種目は重量を扱うのが大前提なので極力フラットから大きく離れるべきじゃないと考えるから
基準としてはフラット第一だけどそれが叶わないなら極力それに近い条件を第一とすべきかと

616 ：無記無記名：2020/01/06(月) 01:08:20.03 ID:mVI0lJje.net

>>615
フラットは昨年なんとか150達成できたので、今年はインクラインを攻めてみるよ！
インクラインならスミスでも大丈夫なんでしょ？
ショボい市営トレーニングセンターだけど、イヴァンコプレートが何故かスミスにあり、120キロ、細かいの全て使えば130まで作れるので、インクラインベンチでのセットなら十分だよね
30度でガッツリ攻めてみる！

617 ：無記無記名：2020/01/06(月) 01:17:12.51 ID:1Csf4xvj.net

> インクラインならスミスでも大丈夫なんでしょ？

あくまでスミス前提の話だけどちょっと角度が付くだけで軌道に不自然さが出なくなるからね

まあ公営でも随分環境は良さそうだから選択肢が多くてちょっとうらやましいわｗ

618 ：無記無記名：2020/01/06(月) 01:18:26.76 ID:lOG1DyjL.net

45だと肩トレになってしまうとベテラン勢のおっさんたちに言われたな
30がいいらしいね

619 ：無記無記名：2020/01/06(月) 01:21:59.04 ID:mVI0lJje.net

>>617
少し遠くにフラットやれるところあるのでベンチはそこでやるつもりだったけど、インクラインベンチをスミスというのは大きな選択肢になったよ！
ガチやってるとスミスなどマシンをとかく軽視してしまうからね
ここ数年なおざりになってたインクラインをメインとして上半身攻めてみるよ！
5ちゃんもこうしてまともな人達と絡めると有益だなぁと実感w
ではお休みです、ありがとね

620 ：無記無記名：2020/01/06(月) 01:29:38 ID:lWZKB+7e.net

地方の公営体育館って結構オンボロセーフティ無しベンチとかダンベル20kgまでとかのところあるよね

これが都会の公営スポーツセンターとかになるとダンベル30kgまであったりプレートつけるタイプのダンベルもあってベンチ2台にパワーラックにスミスとかある

621 ：無記無記名：2020/01/06(月) 06:27:21.21 ID:MQEdl+ia.net

>>586
プレートの内訳は片側20+15+5*3でしょうか？Ezバーの重量は7.5kgなのでしょうか？107.5kgに見えてしまいます！

622 ：無記無記名：2020/01/06(月) 08:26:09.29 ID:T5nLlt8v.net

EZバーってプレスするにもバーベルロゥやるにも使い易くていいよな
中央がU字型になってるボディメーカーのやつは糞だったが

623 ：無記無記名：2020/01/06(月) 09:56:03.85 ID:utyud9lg.net

>>609
ダンベルメイン
三土手さんくらい筋力、バルク欲しいねえ
>>621
プレートは片側20+10+5*3+1.25
シャフトが7.5っすね
>>622
カールとかスカルクラッシャみたいな腕トレ以外にもいろいろ使えそうっすね
色んな種目試してみます

624 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:04:17.04 ID:rfxM91Wy.net

このスレはミリタリー100レベルが増殖してるな

625 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:18:07.62 ID:T5nLlt8v.net

ベンチでmax150〜160kg辺り上げれる人はミリ100kg狙えるレベルだしそれなりにいても何もおかしいことはない

626 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:18:35.66 ID:7fSJ2ohl.net

>>586
鎖骨まで下ろしてるのかこれ

627 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:22:36.91 ID:TuWSK7/O.net

>>625
そんなのがたまたま同じ時間帯に何人もいたのが不思議ですね

628 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:33:18.19 ID:qX+RS6xj.net

https://twitter.com/aaaajabos/status/1213793765212602368

20,10,5,5,5 x2 + バー10kg かな？
ラックポジションまで持ってく時も安定感あって凄い
(deleted an unsolicited ad)

629 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:34:29.18 ID:qe6LPTeg.net

>>627
休日の夜に二、三人同じ様なのがいても別に何もおかしくないと思うけど…
何かお前さん捻くれ過ぎなんじゃね？

630 ：無記無記名：2020/01/06(月) 10:47:19.44 ID:utyud9lg.net

>>628
わかりづらいけど端っこに1.25kgプレートはめてます
シャフトは7.5�sですね
ポジションまで持っていくのはそんなキツくないんですけど、湾曲してるところの凸部分が下にくると手首が地獄になるんで、ポジションまで持っていってからの微調整に四苦八苦しますね
>>626
鎖骨か、鎖骨よりちょい下かな

631 ：無記無記名：2020/01/06(月) 11:35:41.33 ID:TuWSK7/O.net

>>629
そうか、ウ板にはそんなレベルほぼいないと思ってたわ

632 ：無記無記名：2020/01/06(月) 13:09:33.09 ID:gR4Xc7Q2.net

>>631
ベンチは高重量スレになると荒らしやエアプやシャチホコベンチとか面倒なの多いけど、ミリタリーはエアプ率低いよ


>>630
逆立ち腕立て伏せは頭か額まで床につけてもパーシャルになりますよね
何回くらいやってますか？
自分も体重100キロはあるので参考にしたくて

633 ：無記無記名：2020/01/06(月) 13:58:27.50 ID:utyud9lg.net

>>632
普通のやり方だと10回以上できるので、最近は台とかプレート敷いて稼働距離増やしてますね。
そのやり方だと6回くらいです

634 ：無記無記名：2020/01/06(月) 14:04:06.38 ID:gR4Xc7Q2.net

>>633
やはり強いですねぇ
自分が10回出来てたのは体重90キロのころです、今は風呂上がりの習慣として逆立ち腕立て伏せを1〜2回してるだけです
パーシャルなので伸ばしても意味ないと思ってて
でもこれで先ずは10回にするべく精進してみます
自重で手軽に出来るのにしないのは勿体ないですからね

635 ：無記無記名：2020/01/06(月) 14:22:15.20 ID:WFrrBEhn.net

>>634
お前不細工風俗狂いの素人童貞か
ならその動画貼れよホラ吹きベンチ豚

636 ：無記無記名：2020/01/06(月) 14:23:10.35 ID:ZG7qI6sa.net

>>632
エアプホラ吹き素人童貞雑魚はお前だろ
早くベンチ150の動画出せよ不細工デブ

637 ：無記無記名：2020/01/06(月) 14:43:44.55 ID:T5nLlt8v.net

>>633
逆さ腕立てはブリッジ同様に一歩間違えたら頸椎やりそうで怖くて出来ねえわw
とっさにミスって死にそうにならんの？

638 ：無記無記名：2020/01/06(月) 14:54:02.76 ID:utyud9lg.net

>>637
俺も最初の方は怖いかなと思ってたんだけど、慣れたら「あっこれ大丈夫だわ、別に死なねえわ」ってなるからまあ平気だな
やり方分かってきたら、どういう潰れ方したらいいのかもわかってくるよ
ただ一度ジムで稼働距離稼ぐためにプッシュアッブバーで逆立ち腕立てやった時にバーが滑って頭から落ちたことあったが、その時は痛いやら恥ずかしいやらでバツが悪かったわ
台とかの上でやるときは滑らない奴でやることだけ注意した方がいい

639 ：無記無記名：2020/01/06(月) 16:55:59.39 ID:eahth0Ep.net

>>628
他のツイート見てみたら
体重重いのにフロントレバーレイズとかもやってるし、筋力つええな

640 ：無記無記名：2020/01/06(月) 18:07:24.61 ID:T5nLlt8v.net

>>638
＞ただ一度ジムで稼働距離稼ぐためにプッシュアッブバーで逆立ち腕立てやった時にバーが滑って頭から落ちたことあったが、その時は痛いやら恥ずかしいやらでバツが悪かったわ

怖いw
プールに頭から飛び込んで半身不随になる奴と同じパターンやん

641 ：無記無記名：2020/01/06(月) 18:12:49.88 ID:jPs+Bu+y.net

>>640
ヨガに三点倒立あるから、そこから試してみなさい

642 ：無記無記名：2020/01/06(月) 18:13:46.86 ID:T5nLlt8v.net

>>641
エガヨガやったけど挫折しましたw

643 ：無記無記名：2020/01/06(月) 19:15:50 ID:ekVpk+YN.net

オレ首にボルト入ってっからっ！

644 ：無記無記名：2020/01/06(月) 19:24:46.24 ID:2n/P2QFc.net

>>640
まあでも落下距離は短いので痛みはそんな大したことなかったりします
落方によっては危ないですけど

自分としては壁逆立ちのコツは、背筋で体のブレを押さえる感じですね
逆立ち腕立てはできるならやった方がいいと思うんですけど、そこまで無理にやらなくてもいい感じはあります
恐怖心がある状態でやっても、全力出しきるのは難しいと思うので

645 ：無記無記名：2020/01/06(月) 21:39:32.61 ID:QOjB8o1a.net

パワリフフォームは論外として普通にベンチ150〜160をあげれて尚且つミリタリーをやり込んでいないと100kgは無理って事か

646 ：無記無記名：2020/01/06(月) 21:42:28.01 ID:KMfcex0u.net

>>645
パワーフォームだとウデが曲がらないので無理ですね
ミリタリーは三頭をメチャ使います
ワイド150もナロウ気味140ですベンチ
これくらいの三頭の力あれば90〜100ですねミリタリー

647 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:04:24.86 ID:2n/P2QFc.net

>>645
ベンチ150kg挙げれないとミリタリー100kg上がらないとうよりは、ミリタリー100kg挙げれたらベンチ150kgも難しくない、みたいな感じかなあ
自分の場合はミリタリーやりこむよりも、ダンベルショルダー、逆立ち腕立て、ミリタリー、アップライトロウみたいな感じでローテして肩の筋力自体を強くする意識で鍛えたらミリタリーも自然に伸びた感じですね

648 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:14:36.98 ID:KMfcex0u.net

>>647
質問ばかりで申し訳ないんだけど、ダンベルショルダーだとどれくらいですか？

649 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:16:49.18 ID:2n/P2QFc.net

>>648
シーテッドだと41で8発くらいです
50扱いたいっすね

650 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:30:18.46 ID:KMfcex0u.net

>>649
なるほど、やはり強いですね
今年のメイン種目を色々模索してましたが、ダンベルなら家でもやれるので肩はダンベルでレトルトさんを追いかけたいと思います
逆立ち腕立て伏せ、自分も以前からなんとなくしてたので妙に親近感が湧いて、同じく体重100キロクラスですしw

651 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:38:35.49 ID:hlIBLFnv.net

>>646
だからお前は150挙げてる動画晒せよホラ吹き素人童貞雑魚フラミンゴ

652 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:40:39.40 ID:AAw4R4Bf.net

>>650
お前は逆立ち腕立ても嘘だろうデブ
勝手に親近感沸くな雑魚
上半身だけの価値のない豚フラミンゴなのは同じかも知れないが

653 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:41:08.43 ID:T5nLlt8v.net

>>649
ベンチありだよね？
もっと上がるんじゃね？

654 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:41:23.26 ID:2n/P2QFc.net

>>650
肩を強くするってことにフォーカスしたらダンベルの方がいいとは思いますね
僕も体重比での筋力を高められるように頑張ります

655 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:44:04.28 ID:KMfcex0u.net

>>652
せっかくまともなのが来てんだし邪魔すんじゃねーぞ、ゴミ屑！
https://i.imgur.com/QAGtGWg.jpg
逆立ちできねーわけねーだろ、体型みろや笑
レトルトさんはTwitterか
俺アカあるんだけどやってねーんだよな
というかTwitterがよくわからん呟くことねーしな
インスタはやっとるけどね

656 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:44:17.34 ID:2n/P2QFc.net

>>653
多分頻度増やしてやりこんでフォームが固まったらもうちょい上がるとは思います

657 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:49:17.54 ID:KMfcex0u.net

>>654
おかげでモチベーション上がりましたよ
ロングシャフトのダンベルあるので63キロまで作れます
ので、肩なら十分過ぎますよね笑
体重比、、、まさにそれですよね
自分102キロあるのに筋力が強くなくて本当悲しくなります
43キロで2〜3回がやっとこだった記憶ありますよ
今年は肩も狙うぞー（笑）

658 ：無記無記名：2020/01/06(月) 22:52:53.46 ID:T5nLlt8v.net

>>656
絶対上がると思うよ
でも41kgでもスタポジ持って行くの大分辛いんでね？
自分はあまりダンベルショルダーはやらないけど30°のベンチでインクラインダンベルベンチやってる
それでもスタポジ入るのがセットこなすより辛くてな、何かここ1番力の入れどころというかメインて感じするからショルダーなら尚更ね

659 ：無記無記名：2020/01/06(月) 23:27:59.97 ID:2n/P2QFc.net

>>658
自分は立った状態からクリーンしてスタポジに持っていってベンチに座るスタイルなんで、
今のところそこはまあなんとかなってますね
もうちょい重量上がるとこのスタイルもキツくなってくる気もしますけど

660 ：無記無記名：2020/01/06(月) 23:49:54.48 ID:FwLBSC+g.net

>>655
逆立ち画像でも出したのかと思ったらなんだこりゃいつもと同じどころか更に気持ち悪くなってるじゃねえかゴミ豚
まともじゃないお前がレスしなければいい
これじゃあ逆立ちはできないだろお前デブだし

661 ：無記無記名：2020/01/06(月) 23:51:07.95 ID:tcXqBx8T.net

>>657
どうせお前は文字だけでもう成長はしないだろう
諦めて消え失せろホラ吹き雑魚

662 ：無記無記名：2020/01/06(月) 23:53:14.43 ID:fI8vZJm1.net

3ヶ月ぶりくらいにやったら自重より軽い重量なのに体幹がグニャグニャかつ全身の連動性もめちゃくちゃだったわ
以前より筋肥大はしたつもりだったが、ミリタリーは技術とか神経系のウエイトがデカイな

663 ：無記無記名：2020/01/07(火) 00:07:15.76 ID:SUxN/ARM.net

ezバーでこんな高重量プレスする奴初めて見たわ
ジム入会したての初心者がやってるのはたまに見るけど

664 ：無記無記名：2020/01/07(火) 00:24:59 ID:Ba2DpoXS.net

>>645
これトータル400も上がらんボデビかぶれの雑魚が言ってるんだろうな

665 ：645：2020/01/07(火) 08:57:01.31 ID:5FCPXC3S.net

>>647
その認識の方が確実な感じかも ダンベルについて話出てるけど体重が83でショルダー50が４回上がるけどミリタリーは100まだ上がらずですわ

666 ：無記無記名：2020/01/07(火) 08:59:51.91 ID:MwanbpS3.net

ダンベルショルダープレスが50*4でミリタリーが100挙がらないならダンベルショルダープレスがパーシャルなんじゃないの

667 ：無記無記名：2020/01/07(火) 11:28:36.40 ID:DlsS3g1P.net

>>665
どうやってスタポジに入ってんの？
ダンベル50でショルダーはスタポジまでも大変な筈だが

668 ：無記無記名：2020/01/07(火) 12:02:32.11 ID:JFZqIYjg.net

パワーフックとかじゃね？
あとは…俺でもショルダープレスベンチでやるなら蹴り上げで45kgは何とかスタポジ持って行ける
だから50kgでも慣れだと思うけど

669 ：無記無記名：2020/01/07(火) 12:29:34.88 ID:2WbstEmO.net

ミリタリープレスで肩幅広くなった人いる？

670 ：665：2020/01/07(火) 13:10:38.51 ID:EHyr6eO/.net

>>667
慣れだよ普通にオンザニー
>>666 ぱーしゃるじゃないよ

671 ：無記無記名：2020/01/07(火) 13:13:28.43 ID:XlBhFsTU.net

>>669
測ってはないけど広く見えるようにはなる
あと肩回りのフォルムがかなり変わって、非トレーニーから見て「肩が二つあるように見える」って言われることもえる

672 ：無記無記名：2020/01/07(火) 13:35:49 ID:2WbstEmO.net

>>671
ほんとか。
三角筋前部ばかり鍛えられて中部はほとんど鍛えられないけどね。

673 ：無記無記名：2020/01/07(火) 13:39:07 ID:DlsS3g1P.net

画像も動画もないといつもの口だけウ板の雰囲気になるなw

674 ：無記無記名：2020/01/07(火) 18:03:44.04 ID:XlBhFsTU.net

>>672
俺はミリタリーメインだけど、
それでもサイドもそこそこ張り出してくる
https://i.imgur.com/3fVYKoo.jpg
俺も筋電図の研究結果で三角筋中部の数値が低いってのは見たことあるけど、そんでも実際やってると発達する
手幅広めでやれば中部に入りやすくなるし

675 ：無記無記名：2020/01/07(火) 18:10:25.28 ID:scj+cjYp.net

中部がそんなに発達してなくても前部と後部が大きくて強いとポーズをとった時に前後から押し出されて大きく見える

676 ：無記無記名：2020/01/07(火) 18:15:56.63 ID:JFZqIYjg.net

カットが付いてメリハリが出ると大きく見せれるな
でも肩幅ならラテラルレイズが1番だよ
>>674
ダンボールがそこらにあって俺の部屋かと思ったw
収納やヤフオクで使えるだろってなかなか捨てられねんだよな

677 ：無記無記名：2020/01/07(火) 18:20:16.35 ID:XlBhFsTU.net

>>676
確かにサイドにフォーカスするならレイズのがいいだろうな

段ボールについては単に捨てるの面倒くさいだけだから放置しとるだけなんや・・・
もう年も明けちゃったけどそろそろマジで掃除しないといかん

678 ：無記無記名：2020/01/07(火) 19:19:00.87 ID:JFZqIYjg.net

>>677
頑張ってお掃除しましょうw

ま、けっきょくは前中後やらないと厚みが出ないからプレスは必須なんだけどな
肩幅と言われても言ってる本人の意図が判らないと意見はバラついちゃうのは仕方ないね

679 ：無記無記名：2020/01/07(火) 19:30:05.90 ID:Mv26jEXK.net

胸部とのセパレートという意味で肩前部のメリハリが重要になってくるからプレス種目は結構必須ではあるよね
ボディメイクの観点で見ても肩と大胸筋上部を結ぶラインは重要視される部分でもあるし
スポーツや格闘技でも基本前方へのアクションがメインなので肩前部は重要性は高い

680 ：無記無記名：2020/01/07(火) 21:46:59.41 ID:2WbstEmO.net

>>674
ミリタリーって完全に重さ重視の種目だから中部を意識するどころじゃないんだよね。
でもそれなりに張り出してくるんだな。

681 ：無記無記名：2020/01/07(火) 22:00:54.46 ID:XlBhFsTU.net

>>680
意識しなくても、勝手に効くよ

682 ：無記無記名：2020/01/07(火) 22:01:25.13 ID:D4KJC7rw.net

>>674
抱いてくれ

683 ：無記無記名：2020/01/07(火) 22:07:44.25 ID:XlBhFsTU.net

>>682
女の子だといいなあ

684 ：無記無記名：2020/01/08(水) 01:00:04.03 ID:CsQ8BwXs.net

>674
ていうか肩もそうだけど僧帽もヤバいですねｗ