ホントにたんぱく質って体重の2倍gも必要？pt2

1 ：ともや：2020/06/03(水) 23:05:55.71 ID:ZboFIXHh.net

たんぱく質の摂取良についての疑問です。
体重(除脂肪体重)の2倍も必要なのか、、と疑問に思っています。
マイクメンツァー(体重×0.8倍??)　北原誠(佐賀で筋トレカルフォルニアさん)　ビルパール(ポンドあたり0.5g)の存在もあるようにタンパク質のホントに必要な摂取量について考えてみたいです。
研究文献や実体験でのお話を聞かせてくれる方がいらしたらお話を聞きたいです。

964 ：無記無記名：2020/06/23(火) 14:01:46.63 ID:n4+VUX9O.net

>>949
きっと過酷な現実を生きているんだろう
ネットの世界では夢ぐらい見させてあげてな

965 ：無記無記名：2020/06/23(火) 16:35:10.36 ID:7+Wvr5rR.net

日本は小金持ち多いけど大金持ちはほぼ居ないんだよね
国民性が邪魔してると思うわ

966 ：無記無記名：2020/06/23(火) 16:40:49.81 ID:XOMy/LW9.net

>>956
ただの風邪とか言ってる奴も頭どうかしてるけどな。

967 ：無記無記名：2020/06/23(火) 17:09:27.22 ID:TYQziOs/.net

>>966
数字見たら、ただの風邪
餅の方が怖いわ

968 ：無記無記名：2020/06/23(火) 18:20:01 ID:/IxH6BQG.net

>>967
よ！さすが年収一億円！ｗｗ

969 ：無記無記名：2020/06/23(火) 18:44:24.89 ID:KNHkPogs.net

>>967
自分は関係ない、感染するわけがないと思ってるやつの考え方だねぇ。

970 ：無記無記名：2020/06/23(火) 18:45:37.18 ID:Y8ZgbOVv.net

>>959
年収なんて1度も書いてないよ

971 ：無記無記名：2020/06/23(火) 19:05:40.65 ID:DvV4bGAT.net

>>970

930「人間の存在価値は年収のみで決まる」
936「ならここにいないで馬車馬のように働け」
937「億ある」

年収の話してるんだよなぁ

972 ：無記無記名：2020/06/23(火) 19:08:57.83 ID:7+Wvr5rR.net

草

973 ：無記無記名：2020/06/23(火) 19:16:16.73 ID:Y8ZgbOVv.net

>>971
その人と俺は別人
俺は年収なんて1度も書いていない

974 ：無記無記名：2020/06/23(火) 19:29:13.86 ID:TMeXiSaX.net

年収で人間の価値が決まるかって会話なのに急に資産自慢してくるって・・・
会話ができないお馬鹿さんですか？

975 ：無記無記名：2020/06/23(火) 19:34:03 ID:TMeXiSaX.net

世の中を知らないおじさんの妄想劇ほど痛いものはないよな

976 ：無記無記名：2020/06/23(火) 21:09:13.25 ID:JjTMCp6m.net

たんぱく質スレでその話題してるのってどうなんだろ
なんか痛々しい気がするんだが

977 ：無記無記名：2020/06/23(火) 21:40:10.43 ID:DQdAsoCu.net

スレもあと少しだからおじさんの自由帳にしてやりな
次は有意義な話ができるといいね

978 ：無記無記名：2020/06/23(火) 22:45:31.49 ID:501XgTpv.net

>>955
それはテレビだから盛ってるんだよ
大半の東大卒はまとも
少なくとも俺の友人は2人ともまとも
年収は2人とも50代だけど一千万行ってないよ

979 ：無記無記名：2020/06/23(火) 22:45:55.72 ID:VjJ7JXSz.net

>>936
資源というより
大会でないのにたくさん食べて肥満になるのは体に悪いだけですからね

980 ：無記無記名：2020/06/23(火) 22:49:05.92 ID:9YFrMF5Q.net

飢餓状態だと筋肉が分解されるーって良く言うけど向こう側はサプリや食品を消費させたいわけだしね
オートファジーて最近知ったんだけど仮に筋肉が分解されたとしてもタンパク質になるでしょそのタンパク質は排出されるの？

981 ：無記無記名：2020/06/23(火) 23:07:14.00 ID:74JRVWBXg

排出わらたw

982 ：無記無記名：2020/06/24(水) 03:40:22.15 ID:mZBDOzyR.net

納豆の猿はなにしても無駄

983 ：無期無期名：2020/06/24(水) 09:50:11.48 ID:DYF8hJb3.net

>980
> 筋肉が分解
ということはタンパク質が分解つまりエネルギーに使われてしまって消えるということじゃないの。

> 飢餓状態だと筋肉が分解される
だからタンパク質を常に満たしておけば筋肉の分解が防げるはず。

984 ：無記無記名：2020/06/24(水) 10:01:38.73 ID:cBmzRfX5.net

>>983
飢餓状態なら必要なのは炭水化物やろ
干し芋食べて筋肉分解防ぐんや

985 ：無記無記名：2020/06/24(水) 10:06:21.34 ID:H+NVFmi0.net

筋肉というか、それを構成する要素の体積が減少するんだけどな
もし本当にアンダーカロリーのたびに筋肉が消えるなら
筋肉はいつまで経っても増えないと思うよ

986 ：無記無記名：2020/06/24(水) 10:49:20.24 ID:vMMnq5d4.net

ちょっと打てばいいだけなのに
大会出ないんだったら、打ちまくればいいやん
検査ないんだから

987 ：無記無記名：2020/06/24(水) 10:50:03.77 ID:vMMnq5d4.net

男性ホルモンを打ってくれるクリニックが派手にネット広告出してるよね
アスリートはドーピングになりますって書いてあって草

988 ：無記無記名：2020/06/24(水) 13:02:19.09 ID:EKiFFf87.net

体内は常に新陳代謝を繰り返している
遊離アミノ酸がかなりあるわけよ
分解と合成を繰り返してるのが当たり前なのに、分解が怖いとか話にならないよ？
分解されてもアミノ酸になり残ってるわけよ
ただ、糖質不足になるとアミノ酸は糖新生でブドウ糖に変えられてしまう

これでわかったかな？
グリコーゲンを枯渇させないようにしておくのが最も筋肉を守る方法なのだと
筋トレで追い込み、筋グリコーゲンが激減してるのに、糖質をわざわざ除去したプロテインだけ飲むとか本当に分かってない
減少した栄養素を補給するのが一番だろ？
ゴールデンタイムはそもそもグリコーゲン補給に適した時間帯なんだ

ニワカはタンパク質タンパク質と洗脳され過ぎて、糖質は肥満、タンパク質はマッチョ、こうなってしまっている

適度な糖質の補給は筋肉を守り筋肉を増やす！
これを知れば世界は広がるよ

結局Pfcバランスを大事と言われるのは、糖質の重要性なんだよ
タンパク質だけでは有効利用できない
糖質とタンパク質をバランスよく使う事がマッチョへの道なのさ
ダイエット時には減らすのは仕方ないが、通常時に糖質を軽視するやつはマッチョにはなれない

989 ：無記無記名：2020/06/24(水) 13:09:02.89 ID:m/K/R0bC.net

軽々しく打つって言葉使うけど身体悪くするじゃん

990 ：無記無記名：2020/06/24(水) 13:13:47.78 ID:FpBarqcE.net

>>954
マジレスすると年収億クラスは学歴だけでどうこう出来る世界じゃない

起業するとなると学歴ではなく個人の能力、前職で培ったスキルと人脈、運が必要
前職で培うスキルもその企業が優良企業かどうかは関係ない(例えばGSのアセマネは東大生でも入るのが難しくホワイトで年収もいいが、代理店管轄のような仕事内容なのでスキルはなかなかつきにくく転職もし辛い)
現に、日本の資産家トップ100には東大京大東工大卒業者は一人もいない

そしてリーマンで億プレイヤーになれるのはほんの一握り
何十億の金を動かし利益率が驚異の40％と言われるM&Aセンターでさえ億プレイヤーは営業成績トップくらい
GSでもマネジメントディレクタークラスにまでならないと無理
上場企業役員でも1億以上の役員報酬を得ているのはたったの500人ほど
つまり東大生でも就職するのが容易ではないと言われる企業で更に出世争いに勝ち続けなければならないということ

年収億以上は、例え超進学校だろうと高校の同期からそんなゴロゴロでるような簡単な世界じゃない
虚言で気持ちよくなりたいならもう少し現実を知って現実味のある嘘を言おう

991 ：無記無記名：2020/06/24(水) 13:16:59.99 ID:FpBarqcE.net

>>988
お前みたいに食事を疎かにしてプロテインしか飲まない奴なんてほとんどいないから安心しろ

992 ：無記無記名：2020/06/24(水) 14:21:47.60 ID:mZBDOzyR.net

山本ディスってんのか？

993 ：無記無記名：2020/06/24(水) 14:30:15.90 ID:5I7ACdxr.net

>>406
かなり質素な食事内容ですね
これが食事の重要性を熱く語ってる人の食事だとは
がっかりしました

994 ：無記無記名：2020/06/24(水) 14:38:35.29 ID:H+NVFmi0.net

>>988
筋形質の肥大という現象について説明して

995 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:06:19 ID:vMMnq5d4.net

>>990
ホストやキャバ嬢で億プレーヤーいくらでもいるじゃん
一晩で1000万とかもおるやん

996 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:23:03.90 ID:7nl5d90e4

>>988
昔のスポーツはレモンのハチミツ浸けや梅オニギリとか糖質とクエン酸補給が定番だったのにいつからプロテインアミノ酸に置き換わったんだろうか

997 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:35:23.90 ID:hmsCNdn6.net

>>995
ホストキャバ嬢で使われる億プレイヤーは売り上げ額のことであって年収ではない
それにその売り上げ額であってもホストキャバ嬢の億プレイヤーはほんの限られた人数
いくらでもいるわけない
そもそもホストキャバ嬢は学歴社会じゃないし

998 ：無記無記名：2020/06/24(水) 15:41:28 ID:6cs1X4TB.net

炉に〜でも10おくいじょうあるわ

999 ：無記無記名：2020/06/24(水) 20:46:38.91 ID:BR8XRl+F.net

>>988
日本人で炭水化物が不足している人はあえて炭水化物を取らない食事をしない限り不足しない
Pfcバランスで炭水化物が足りていない割合は低いはずだが
トレーニング中に糖質を取っている人はたくさんいると思うが
トレーニング前後にも食事で炭水化物をとったりもするし
プロテインという言葉にアレルギーでがあるとしか思えない

1000 ：無記無記名：2020/06/24(水) 21:24:27 ID:BAf1wft6.net

日本ってここからスタートなのかね？

外国の文化なんだから現地行って金出して学んで来い。

1001 ：無記無記名：2020/06/24(水) 21:39:49.38 ID:/r8VEr6E.net

毎日、自転車10km、徒歩4km、自宅で腕立て20回、ダンベルカール20回しているんだけど
タンパク質の量は体重×0.9gで大丈夫でしょうか？

1002 ：無記無記名：2020/06/24(水) 21:53:49 ID:66Z0brBA.net

タンパク質を体重の2倍グラムとるって想像よりキツイな
卵沢山茹でるわ

1003 ：無記無記名：2020/06/24(水) 21:54:37 ID:H+NVFmi0.net

そもそもトレ情報は日々更新されているからな
検証が難しいのもあって証明されず結果から推測しているものも多い
断言する奴に少し突っ込んだ質問したらボロが出るっつーか
そもそも断言してしまうのが間違いだからなぁ

1004 ：無記無記名：2020/06/24(水) 22:01:23.30 ID:hu4HgLaf.net

更新されてるっつっても肥大に効果あるのは除脂肪体重の2倍ちょいが上限ってのが何年も前から2019年の研究まで変わっとらん

1005 ：無記無記名：2020/06/24(水) 22:11:53.43 ID:/r8VEr6E.net

>>1004
そうなんだ
ボディビルダーで3倍くらい摂取しているヤツがいるけど
あれは30％くらい無意味だったんだな

1006 ：無記無記名：2020/06/24(水) 22:30:26.79 ID:5I7ACdxr.net

>>1005
いや減量期なら3倍でも意味ある

1007 ：無記無記名：2020/06/24(水) 22:49:01.43 ID:wz8lzNpF.net

あくまで除脂肪体重の何倍の基準でいいんだよね、体重じゃなく

1008 ：無記無記名：2020/06/24(水) 23:00:54.12 ID:ne8eLE6t.net

>>1002
毎晩、焼き肉食べ放題行かないの？

1009 ：無記無記名：2020/06/24(水) 23:01:59.86 ID:ne8eLE6t.net

>>1005
普通に食事してりゃ5倍ぐらい軽くいくだろ
回転寿司100皿とか食わんの？
胃がんか？

1010 ：無記無記名：2020/06/24(水) 23:05:58.69 ID:/r8VEr6E.net

>>1009
頑張れば3倍くらいならいくけど、意味無いよなっていう話
行くか行かないかの話ではない

1011 ：無記無記名：2020/06/24(水) 23:06:23.79 ID:hu4HgLaf.net

>>1005
それは違うこの手の研究は大衆向け被験者もトレ歴数年みたいな平均的トレーニートレ内容も一般的2倍ちょいはそっから出した数字当然ビルダーとかは一般トレーニーとはトレのレベルが違うだろうから多めもありうる
研究論文読めばそんな感じの事補足みたいに書いてあるよ

1012 ：無記無記名：2020/06/24(水) 23:30:03 ID:9ITNIiaz.net

はいこれにておしまい
めでたしめでたし

1013 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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