3週間サボったら停滞期を打破できたんだが

1 ：無記無記名：2020/10/06(火) 12:01:25.26 .net

引っ越しとか色々あって全くトレーニングできなかった期間が３週間くらいあったんだが
そのあとトレ再開したら１ヶ月で1年近く停滞して挙げられなかったベンチ130kgの壁を超えられた
しかもなぜか130kg2reps挙がる

2 ：無記無記名：2020/10/06(火) 12:20:39.41 ID:GgJZH0/6.net

そういう話はよく聞くよね
まだ初心者で停滞したことないからわからんが

3 ：無記無記名：2020/10/06(火) 14:30:43.32 ID:LXwVuUOb.net

加重ディップスで似た経験があるわ

4 ：無記無記名：2020/10/06(火) 15:05:58.93 ID:zCC+O09T.net

メンツぁーが言うてたな
オリンピア勢もいちにかげつオフとルよ

5 ：無記無記名：2020/10/06(火) 15:22:58.03 ID:6aMrQlbd.net

疲労がたまり過ぎてたんやろ
関節にも

6 ：無記無記名：2020/10/06(火) 15:44:14.42 ID:mLOcIz4v.net

超回復やな　引っ越しとかで普段とは違う筋肉を動かすと覚醒する
押しが停滞したら引きを鍛えろ　上半身が伸び悩んだら下半身を鍛えなさい
押してもダメなら引いてみな

7 ：無記無記名：2020/10/06(火) 20:14:06.17 ID:ccnDsEHp.net

マイクコボツァー

8 ：無記無記名：2020/10/07(水) 12:06:48.05 ID:bnINzbj/.net

コボ回復やな

9 ：無記無記名：2020/10/07(水) 14:39:18.15 ID:7VnEqxK2.net

だっさい

10 ：無記無記名：2020/10/09(金) 22:08:30.81 ID:eyqux/yq.net

>>5
これだな

11 ：無記無記名：2020/10/10(土) 13:48:20.98 ID:JzNObulo.net

ナチュラルだと1ヵ月ごとに丸々1週刊くらい休んでも良いくらいだな

12 ：無記無記名：2020/10/11(日) 10:33:10.74 ID:H/gAe4uZ.net

>>11
ステでもそうじゃね？

13 ：無記無記名：2020/10/11(日) 19:54:35.33 ID:/2AC+MIM.net

休み中は有酸素してもいいの？

14 ：無記無記名：2020/10/11(日) 21:03:31.01 ID:Yp/63rfo.net

週３を週一にしたら伸びたよ

15 ：無記無記名：2020/10/14(水) 17:01:07.09 ID:guA/0mYI.net

筋力は足りてるけど神経系の疲労蓄積してて上がらないパターン
神経系の回復は時間掛かるからそれやの

16 ：無記無記名：2020/10/20(火) 00:02:19.52 ID:X1rnOQuZ.net

>>15
盲点だった
神経にも回復とか成長があるの？

17 ：無記無記名：2020/10/20(火) 00:21:55.20 ID:w+cSpdvH.net

単にオーバートレーニング回復しただけだろ

18 ：無記無記名：2020/10/20(火) 06:08:14.15 ID:ObVCyfhM.net

俺はこの状態を、全身性細胞核オーバーロードと呼んでいる。
わざとこうなるように出来るだけ休みを減らしてハイレップをしたりしている。
コルチゾールで筋肉溶けようが知った事じゃない。
細胞核さえ増やせればいつでもマッスルメモリーが元に戻してくれるし、更に限界突破して先の世界を見せてくれるのだから。

19 ：無記無記名：2020/11/25(水) 12:42:18.14 ID:PGzqKweV.net

何やら3週間ってのが丁度よいようだな

20 ：無記無記名：2020/11/25(水) 17:21:53.59 ID:oGg7KC2L.net

俺も最近2週間オフ取ったが、再開した時の背中トレがあり得んくらい好調だった。
ただ、やっぱ2週間休んでも筋力は変わらないどころかちょい増しくらいになるから休み前の重量でガンガン追い込んだら次の日後悔するくらいの筋肉痛になった。

21 ：無記無記名：2020/11/29(日) 06:54:24.28 ID:r0Qq5Aig.net

3週間もかぁ。。。