インバーテッドロウを突き詰める　part １

1 ：無記無記名：2020/10/08(木) 12:27:18.67 ID:NoV7Otrt.net

別名「斜め懸垂」と呼ばれますが、決して懸垂の下位互換ではありません
ぶっちゃけ、こいつをやってれば、体の背面はすべてOKという優良種目です

2 ：無記無記名：2020/10/08(木) 12:28:50.42 ID:NoV7Otrt.net

広背筋、大円筋、僧帽筋、脊柱起立筋、三角筋後部
二頭筋、ハムストリングスに刺激が入ります

3 ：無記無記名：2020/10/08(木) 12:29:57.03 ID:NoV7Otrt.net

バーベルロウなどのように腰に過度の負担もかからないため
安全に背面を鍛えあげることができます

4 ：無記無記名：2020/10/08(木) 13:45:32.36 ID:jo/Tgitv.net

>>１
菱形筋が抜けてる時点でうすーい体のヘッポコトレーニーなの確定

起立筋への刺激なんてほぼゼロだろ、手術後のジジイかお前は

5 ：無記無記名：2020/10/08(木) 14:06:47.69 ID:NoV7Otrt.net

>>4
やりこんでから否定してもらいたいもんですね
姿勢の保持に脊柱起立筋は使われるし菱形筋にも刺激は入りますよ

6 ：無記無記名：2020/10/08(木) 14:18:17.05 ID:jo/Tgitv.net

使われる、刺激が入る、たしかに。

けれどそれは、歩くだけで全身の筋肉が使われるというのと同じ意味の話であって、

「筋肥大、筋力強化に足る充分な刺激が確保される」ということは意味しない。

よって結論としては>>4の２行目と同じとなる。

7 ：無記無記名：2020/10/08(木) 14:18:54.61 ID:1emeaMxD.net

オレもやってるけど背中の厚み出すのにいいよな
チンニングだけじゃ広がりしかでないから

8 ：無記無記名：2020/10/08(木) 14:20:49.85 ID:jo/Tgitv.net

>>7
懸垂で広がりとか言ってる奴、まだいるのか・・・

昨日トレーニング始めたベンチ３０ｋｇの中学生かな？

アニメ見ておとなしくセンズリこいとけ

9 ：無記無記名：2020/10/08(木) 14:33:30.37 ID:NoV7Otrt.net

>>7
そうなんですよ
懸垂で広がりインバーテッドロウで厚みをだしたら
鬼の背中をつくれますね

10 ：無記無記名：2020/10/08(木) 14:52:42.49 ID:RGlmqjvq.net

突き詰めたら足を宙に浮かせたまま出来るようになるか

11 ：無記無記名：2020/10/08(木) 16:51:29.32 ID:hx6631ue.net

コボロウ

12 ：無記無記名：2020/10/08(木) 17:58:08.19 ID:nHaMSpG8.net

スミスでやればいいの？

13 ：無記無記名：2020/10/08(木) 18:16:27.70 ID:vFK0Cr8f.net

身長何センチの鬼が出来上がるのやら

14 ：無記無記名：2020/10/08(木) 18:43:33.79 ID:NoV7Otrt.net

>>12
自分は家でディップススタンド使ってますが
スミスもいいですね
スミスなら高さを細かく調整できますからね

15 ：無記無記名：2020/10/08(木) 18:58:55.96 ID:P9LCgzFD.net

おれもインバーテッドで背中でかくなったよ
椅子とかで足を高くしたインバーテッドは
20キロの荷重懸垂と同じ効果があるらしい
筋トレユーチューバーが言ってた

16 ：無記無記名：2020/10/08(木) 19:12:58.84 ID:7NN4n6mE.net

足ついてるのに荷重懸垂と同じ効果なんてめっちゃお得だな

17 ：無記無記名：2020/10/09(金) 01:25:48.05 ID:TBqcOvkm.net

俺はできんけど上位互換のフロントレバーの方が強度高いんじゃないの？

18 ：無記無記名：2020/10/09(金) 03:07:16.89 ID:SFHuzJCd.net

>>17
フロントレバーは似て全然非なるものでしょ
フロントレバーは腕を伸ばした状態でバランスとって静止するものでもしそこからローイングしようと肩関節の伸展と肘関節の屈曲した場合、体全体が足の方向に移動することになってバランスを崩すはず
バランスだけじゃなくてフロントレバーからローイングする場合初期ポジションの時点でかなり肩関節の伸展が行われてるから可動域を取れずインバーテッドをやる目的と今度は乖離することになる

19 ：無記無記名：2020/10/09(金) 07:57:51.02 ID:bHTQvl/f.net

背中の筋肉の走行線で見たら懸垂やダンローなんかより
インバーテッドロウの動きがいちばん自然なんだよな

20 ：無記無記名：2020/10/09(金) 12:07:47.25 ID:mvHHX9Bn.net

背中の筋肉とひとまとめにするあたり初心者
まぁ頑張れ

21 ：無記無記名：2020/10/09(金) 13:00:45.48 ID:bHTQvl/f.net

>>20
分割して考える方こそ使えない筋肉の初心者
ぎゃくにえる筋肉を目指すものはひとまとめにする上級者だよ

22 ：無記無記名：2020/10/09(金) 17:39:46.85 ID:x2Zo4T1L.net

突然使える使えない筋肉言いだすあたりガイジやろうな的外れもいいとこだしw

23 ：無記無記名：2020/10/10(土) 08:14:25.11 ID:bSx0iUtyX

>>10
フロントレバーの姿勢でローイングしてもいいが余分な酸素消費で背中だけに効かせにくい
上半身を水平維持するスターナムがおぬぬめ

24 ：無記無記名：2020/10/27(火) 17:30:42.36 ID:IXbnAiPJ.net

筋肉は使えるもの