太い脚の作り方

583 ：無記無記名：2021/02/28(日) 21:20:01.82 ID:VnzVRiXR.net

スクワット
ハックスクワット
レッグプレス
レッグカール
エクステンション
ルーマニアンデッド
アウト・インサイド
シーテッドカーフ

を脚の日に各4セットずつほど大体1時間半でこの順番でやってるんだけど、いつも3日間くらい筋肉痛が取れんのだがやり過ぎ？
あとルーマニアンデッドのやる順番は前半か後半か迷う