お前らの1日のタンパク質摂取量を教えろ

1 ：無記無記名：2020/11/17(火) 23:30:54.48 ID:s4gu+CzI.net

何をどれぐらい食ってる？

2 ：無記無記名：2020/11/17(火) 23:31:48.02 ID:s4gu+CzI.net

最低でも200グラムはとってるよな？

3 ：無記無記名：2020/11/17(火) 23:42:53.01 ID:W7o0LHFs.net

コボテインなんぼ？

4 ：無記無記名：2020/11/17(火) 23:43:54.80 ID:5TugcWec.net

プロテインだけの話なら40g × 3回だな

5 ：無記無記名：2020/11/17(火) 23:47:03.06 ID:A1woQ5tV.net

ウナギやな

6 ：無記無記名：2020/11/17(火) 23:48:55.20 ID:QUqkqejL.net

肉1キロ。プロテイン1から2回。合計300くらいかな。
体重現在85
95まで行くと思う

7 ：無記無記名：2020/11/18(水) 00:45:47.98 ID:uqkl67rL.net

プロテイン500

8 ：無記無記名：2020/11/18(水) 00:57:08.17 ID:aqXkFWEM.net

昼間はなるべく卵二個
プロテインは寝る前に大豆だけ

9 ：無記無記名：2020/11/18(水) 01:49:31.28 ID:Gk929dxh.net

100g

10 ：無記無記名：2020/11/18(水) 09:40:44.20 ID:yxTvD12Q.net

ナチュラルだったら300〜400は摂らないとでかくなれん

11 ：無記無記名：2020/11/18(水) 11:20:57.23 ID:3YNnt0n2.net

1日体重の2倍は摂るとしてみんなはBCAAなどのアミノ酸を摂った時にその栄養成分表上掲載されてるたんぱく質を含めて計算してる？

12 ：無記無記名：2020/11/18(水) 11:29:32.10 ID:Ko6gnJbN.net

無視してるよ

13 ：無記無記名：2020/11/18(水) 11:43:24.71 ID:R7ie7VAB.net

体重80から85で150g目指してる感じ
粉で100g

14 ：無記無記名：2020/11/18(水) 11:46:21.46 ID:uqkl67rL.net

>>13
飯で50しか摂らないって少なすぎだろ

15 ：無記無記名：2020/11/18(水) 11:47:16.51 ID:R7ie7VAB.net

ビンボーなんだよ！

16 ：無記無記名：2020/11/18(水) 11:48:18.39 ID:uqkl67rL.net

すまんこ

17 ：無記無記名：2020/11/18(水) 12:11:01.30 ID:yB8Pezn5.net

穀物とかに含まれるたんぱく質も無視してる
入れたとしても大豆まで
主に計算に入れるのは肉魚卵乳製品だな
その分目標量を控え目に除脂肪体重の3倍にしてる

18 ：無記無記名：2020/11/18(水) 16:38:04.19 ID:CrKqz/Z7.net

gearは丼だけいれとんじゃ本で

19 ：無記無記名：2020/11/18(水) 17:20:03.09 ID:2eEEmlos.net

疑亜は終産具ラム

20 ：無記無記名：2020/11/18(水) 19:35:00.33 ID:2nz+RTCO.net

寝起き30g
朝食60g
間食30g
間食30g
昼食60g
間食30g
間食30g
夕食60g
間食30g
寝る前60g
計:420g

これくらい摂取しないと痩せる
182cm110kg

21 ：無記無記名：2020/11/18(水) 20:11:32.52 ID:Kjl2BIjU.net

07時　プロテイン40
12時　鯖缶30
16時　プロテイン40
19時　肉60
20時　EAA20
22時　プロテイン40
23時　卵30

260＋α(米とかオートミールとか)
サラリーマンはつらいぜ

22 ：無記無記名：2020/11/18(水) 20:13:51.16 ID:NzCx6aqV.net

>>20
分けて取ると体感変わるか？
１回３０グラム説は賛否両論あるが

23 ：無記無記名：2020/11/18(水) 22:44:37.20 ID:IMz54/f/.net

一度体重の2倍取ったけど、体調悪かった
徐脂肪体重の2倍がちょうどいいということに気がついた

24 ：無記無記名：2020/11/18(水) 22:59:29.13 ID:HW3xrE9E.net

デブの時代がキターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(・∀・)ーーー

鍛えられたマッチョがモテる？
細くて引き締まった細マッチョがモテる？
長身で足の長い男がモテる？
イケメンジャニーズ系がモテる？
違う違う違う、時代は100キロオーバーの超デブの時代なんだよw
これからの時代は超デブが勝ち組モテモテの時代w
マッチョや細マッチョは小島瑠璃子にdisられて気持ち悪がられるが、超デブだったら浜辺美波レベルの女と突き合える時代！！
↓
浜辺美波に体重150kgユーチューバーと熱愛報道!? 人気女優の心の叫びとは！

ドラマに映画に大活躍の女優・浜辺美波（20）。注目の若手女優ナンバーワンとの呼び声も高い彼女に、まさかの「恋愛スキャンダル」が発覚!? しかも、お相手はイケメン俳優でも人気モデルでもない。体重150kgもあるユーチューバーだ！
https://www.mag2.com/p/news/471376/amp

https://ytranking.net/blog/archives/17743

https://moet-678.com/archives/3461

25 ：無記無記名：2020/11/19(木) 01:47:02.56 ID:/SxWARJK.net

>>22
グループA 40g6時間おき
グループB 20g3時間おき
グループC 10g1.5時間おき

筋タンパク質の合成率はグループBが最も高いことが2013年のRMIT大学の実験で分かっている

26 ：無記無記名：2020/11/19(木) 12:26:22.93 ID:yN1E7c/O.net

一日400とかとってる人って半分くらい無駄になってそうなんだが
ユーザーなら知らん

27 ：無記無記名：2020/11/19(木) 13:07:34.31 ID:oCgBi1Ry.net

300~350がデフォ

28 ：無記無記名：2020/11/19(木) 13:30:45.78 ID:BfTEb0PE.net

>>26
こればっかりは個人差なんだろうな
同じもの食って同じような生活してても痩せてるやつもいればデブもいる

29 ：無記無記名：2020/11/19(木) 14:56:35.58 ID:XtdS+54+.net

300gが最低ラインかな

30 ：ダニエル背面 ：2020/11/19(木) 15:00:38.71 ID:FNrpIXKW.net

体重80キロでたんぱく質190グラム

昔は70キロで180グラムやった

31 ：無記無記名：2020/11/19(木) 15:21:46.07 ID:yteqfpYp.net

で？

32 ：無記無記名：2020/11/19(木) 16:48:05.96 ID:EmCTZLna.net

マーは除脂肪体重の５倍、約４００グラムとってるみたいだな

33 ：無記無記名：2020/11/19(木) 17:27:16.30 ID:dUOCsSKg.net

体重77〜80ｋｇで200ｇ摂るようにしてる

34 ：無記無記名：2020/11/19(木) 17:41:40.92 ID:9Qo81W4/.net

体重x3.5
食事100くらい
プロテイン200
普段の食事では特に高たんぱく選んで食べたりしないので、ほぼサラダチキンとマイプロテイン

35 ：無記無記名：2020/11/19(木) 18:01:27.90 ID:iJXmjm1j.net

書き込んでるやつほとんどムチムチボデイだろうな

36 ：無記無記名：2020/11/19(木) 18:09:20.20 ID:yN1E7c/O.net

ナチュラルで300以上とって体脂肪15％以下だったらそれだけですごいわ

37 ：無記無記名：2020/11/19(木) 18:12:03.73 ID:yteqfpYp.net

で？

38 ：無記無記名：2020/11/19(木) 19:36:59.46 ID:/WWHy6GG.net

>>35はドチビ

39 ：無記無記名：2020/11/19(木) 19:49:14.81 ID:n9tB+3iL.net

デッドリフト３３０ｋｇ挙げたことのある前田都喜春さんは、その時１６８ｃｍ９１ｋｇ
プロテインパウダーは摂取してなかった模様
http://mbcpower.web.fc2.com/maeda1-6.html

40 ：無記無記名：2020/11/19(木) 19:56:59.11 ID:eAcrl1KV.net

そらリアルフードて摂ってたら要らんからな

41 ：無記無記名：2020/11/19(木) 20:01:44.07 ID:alxkzO0y.net

肉ではなくパウダーから必要分全て取っても成長するのだろうか？

42 ：無記無記名：2020/11/19(木) 20:04:35.34 ID:6SHUce6S.net

バーチャやろおまえら
ワイでブロテイン150gやで(^_^;)

43 ：無記無記名：2020/11/19(木) 20:27:09.09 ID:J67zLzgx.net

黙れカス

44 ：無記無記名：2020/11/19(木) 20:39:06.75 ID:Tkpe8D3O.net

>>39
良い物見せて貰った。サンクス。
山岸もアルカリ性の水が良いって言ってたな。

45 ：無記無記名：2020/11/19(木) 20:39:58.02 ID:d/1MPuui.net

みんな高たんぱく摂取だと、オナラが猛烈に臭いよね
大腸に効く薬やら、ビオフェルミンやら色々試したが一向に改善しない
何かオススメある？

46 ：無記無記名：2020/11/19(木) 20:40:40.62 ID:J67zLzgx.net

黙れカス

47 ：無記無記名：2020/11/19(木) 21:12:58.62 ID:CHT0mGx8.net

東京都 新型コロナ 新たに534人感染確認 過去最多を更新
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201119/k10012720301000.html

東京都は19日、都内で新たに534人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
都内で1日に500人を超えるのは初めてです。

東京都は19日、都内で新たに10歳未満から90代までの男女合わせて534人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。

年代別では
▽10歳未満が5人
▽10代が27人
▽20代が130人
▽30代が110人
▽40代が96人
▽50代が80人
▽60代が31人
▽70代が42人
▽80代が10人
▽90代が3人です。

都内で1日に500人を超えるのは初めてです。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201119/K10012720301_2011191500_2011191916_01_02.jpg

48 ：無記無記名：2020/11/19(木) 22:10:46.93 ID:ZXsBHUe/.net

最低でも300グラムはとらないとダメだ
とにかく入れろ、吐きそーになってもぶち込め

49 ：無記無記名：2020/11/19(木) 22:16:22.80 ID:J67zLzgx.net

黙れカス

50 ：無記無記名：2020/11/19(木) 22:17:24.48 ID:4osBHpUq.net

>>45
そらもう胃腸で吸収できてないんだから身体の限界よ

51 ：無記無記名：2020/11/19(木) 22:17:58.87 ID:J67zLzgx.net

黙れカス

52 ：無記無記名：2020/11/19(木) 23:18:18.89 ID:pIpLxfzy.net

今日は肉1500gと卵4つと水煮大豆300gと豆腐2丁だな
何グラムだろうか

53 ：無記無記名：2020/11/19(木) 23:18:26.52 ID:9Qo81W4/.net

もし臭いだけじゃなくて頻度も増えてる人は乳糖不耐症だよ
日本人は大半が軽めの乳糖不耐症で症状軽くてあまり自覚してない人が多い
飲み続けて乳糖に慣れて症状軽くはなる事はあっても完全な耐性はつかないっていうから
WPIに切り替えるとかヨーグルト常食してなんちゃら菌増やして乳糖を先に消費してもらうとかなんかしなきゃいけない

54 ：無記無記名：2020/11/19(木) 23:19:07.71 ID:IDxeB2Ss.net

黙れカス

55 ：無記無記名：2020/11/19(木) 23:46:42.39 ID:IiE64BjX.net

食べられるのはすごいなぁと思うけど、実際どんな体なんだろうか
どれだけ消化吸収能力高くてもナチュラルでそんなにとったタンパク質がしっかり筋肉になるのか

56 ：無記無記名：2020/11/19(木) 23:52:59.64 ID:Tkpe8D3O.net

アミノ酸の大量摂取自体に筋力増加スイッチ押す作用があるらしい。
ニッスイの白身魚の研究報告のサイトに書いてあった。

57 ：無記無記名：2020/11/20(金) 02:25:34.10 ID:QzoZ+EHE.net

近所のスーパー卵がクソ安いから1日1パック食うようになったわもちろん10個入り日によるが110円〜高くても140円

58 ：無記無記名：2020/11/20(金) 02:25:55.90 ID:bMwAtPjq.net

自然体で食べていれば大丈夫
ただ、まぁタンパク質を多く摂る食事がデフォルトになってる人の話だけどね
私は自然に食べるだけで毎食タンパク質を40gはとっている
それを4食くらいしてる感じになりますね
ほんと自然にそこそこ食べれてるってだけで、綿密に計算はしてません
それよりやはりトレーニングが最重要
人並み程度の重さで効かせてる気になっても身体は変わりませんね
チート無し、正しいフォームが前提とし、例えばベンチなら120は必要ですよ
これくらい挙げられるからこそ90〜100で効かせることを可能になるわけです
因みに私は120以上で効かせてセットを組んでますけどねw

59 ：無記無記名：2020/11/20(金) 03:47:02.87 ID:fC7QeC9d.net

このネチネチ度合い 他で見たのと同じ文体だな

60 ：無記無記名：2020/11/20(金) 07:23:54.71 ID:25ALHxR4.net

でたでた

61 ：無記無記名：2020/11/20(金) 08:15:53.62 ID:ZpMRaxhX.net

>>58
で、オリンピア何位？

62 ：無記無記名：2020/11/20(金) 08:43:42.29 ID:cW6yr6/r.net

黙れカス

63 ：無記無記名：2020/11/20(金) 09:17:33.60 ID:1wj7GLhW.net

このダサい長文はブラック臭が凄い

64 ：無記無記名：2020/11/20(金) 11:19:21.84 ID:GqK1lX0j.net

間違いなくそいつだ

65 ：無記無記名：2020/11/20(金) 16:52:10.16 ID:TiD7Sj5Y.net

お前らこれで一食だぞ？これを一日七回な
https://www.mikawa-kaatsu.com/wp-content/uploads/S__151486466.jpg

66 ：無記無記名：2020/11/20(金) 19:29:06.37 ID:ZpMRaxhX.net

>>65
なんでそんなに少ないの？
胃を全摘したとか？

67 ：無記無記名：2020/11/20(金) 21:53:38.08 ID:2D9MWHeN.net

>>65
旨そう。
メインは何だろ。ササミ砕いたやつか。

68 ：無記無記名：2020/11/20(金) 21:54:09.50 ID:VpwzbVW9.net

>>65
http://video.twimg.com/ext_tw_video/1181755067088523264/pu/vid/640x352/DlEOOQh-edI-viiN.mp4
頑張らなくても食えてしまいそうな自分が怖い

69 ：無記無記名：2020/11/20(金) 22:05:39.52 ID:/gmGGXuD.net

実際プロビルダーはそれぐらいの
量を7〜8食ぐらいくってるな
分けるのめんどくせんだよな

70 ：無記無記名：2020/11/20(金) 23:09:02.25 ID:eQERTRKY.net

>>68
何これ？すぐ閉じた

71 ：無記無記名：2020/11/20(金) 23:36:30.38 ID:wVMih1+6.net

>>70
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48

72 ：無記無記名：2020/11/20(金) 23:52:18.98 ID:GuD3QCxl.net

オーツにえっ具わ〜いいれてミキサーかけて飲むだけ

73 ：無記無記名：2020/11/20(金) 23:56:11.78 ID:ySPtU+SX.net

>>65
マヨ無限にかけて食ってもいい？(´・ω・｀)

74 ：無記無記名：2020/11/21(土) 00:00:07.35 ID:np+gyTuC.net

１２０キロ

プロテインで200グラム
飯で250グラム取ってるわ

75 ：無記無記名：2020/11/21(土) 00:02:19.57 ID:yBo+wBqt.net

ブルードラゴン1日30本飲んでるこれだけで充分

飯は補完的にコンビニ飯

76 ：無記無記名：2020/11/21(土) 16:54:19.37 ID:iuxpfnla.net

>>75
カズヤフィットもそんな感じだよな
ブルドラってうまいのか？

77 ：無記無記名：2020/11/21(土) 17:09:21.55 ID:hbEfN4tf.net

ブルードラゴン初めて知ったけど高いな

78 ：無記無記名：2020/11/21(土) 17:47:49.22 ID:7+HQr+pm.net

ブルードラゴン毎日50本飲んでる
補完の飯なんていらん
トレーニングすればいつも痛い位パンプするし安静時に筋肉が波打ってデカくなってるのが実感できる
女にもモテモテで美人の彼女も出来たし毎日セフレともやりまくりで乾く暇が無い
仕事の業績もうなぎ上り　宝くじにも当たった
癌で余命宣告されていた家族が奇跡的に回復して今はウソみたいにピンピンしてる

もうブルードラゴン様様です
これからもずっと飲み続けようと思います。

79 ：無記無記名：2020/11/21(土) 17:56:17.63 ID:f8PdFNj0.net

寸胴で牛肉2kg入りカレー作ってまーす

80 ：無記無記名：2020/11/21(土) 18:10:19.40 ID:Iq8L4NFT.net

>>78
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48

81 ：無記無記名：2020/11/21(土) 18:28:53.41 ID:mlJIZtbp.net

>>79
ステキ！お裾分けして！

82 ：無記無記名：2020/11/21(土) 18:34:27.96 ID:Iq8L4NFT.net

死ねカス

83 ：無記無記名：2020/11/21(土) 21:09:12.33 ID:NJKtSF45.net

１日９食の成果
https://pbs.twimg.com/media/EmsdXFxUUAAvtJm?format=jpg&name=medium

84 ：無記無記名：2020/11/22(日) 11:15:39.82 ID:TnzSTlZQ.net

むね肉150グラム 卵二個 魚３０センチ プロテイン２０グラム×2

85 ：無記無記名：2020/11/22(日) 13:55:44.48 ID:jFyiJJxB.net

>>84
1食じゃなくて1日な

86 ：無記無記名：2020/11/22(日) 14:01:50.65 ID:ZQnyMPsr.net

魚３０センチ？

87 ：無記無記名：2020/11/22(日) 15:39:14.19 ID:WQutw0Rb.net

鶏２キロか卵７０個ノルマにしろよ
米は一升食ってもいい

88 ：無記無記名：2020/11/22(日) 15:45:52.76 ID:ZQnyMPsr.net

鶏2�sならいけそうな気がするが卵70個はヤダな〜
難易度違いすぎじゃね？

89 ：無記無記名：2020/11/22(日) 15:59:14.66 ID:sdjFQXFQ.net

おまえらつまらなさ過ぎる

90 ：無記無記名：2020/11/22(日) 15:59:42.86 ID:pMum2VHw.net

榎本は毎日90個食ってるよ
カブトムシも成虫を何匹かゆでて食ってたな

91 ：無記無記名：2020/11/22(日) 16:02:41.70 ID:KGDcyjx0.net

>>89
は？つぶすか？

92 ：無記無記名：2020/11/22(日) 18:31:11.61 ID:MG58Xvu/.net

鳥2キロは普通に行ける。
1キロは絶対食ってるし、1.5キロの日もあるくらい

93 ：無記無記名：2020/11/22(日) 20:04:42.41 ID:xcRxq2Uj.net

>>92
2キロ行ってないじゃん

94 ：無記無記名：2020/11/22(日) 20:57:46.00 ID:otVnO+Vh.net

胸肉として300gくらいでしょ
7枚なんて1日あれば余裕だけど、他の食費も合わせれば1日2500円くらいになっちゃうから金銭的にアホ
プロテイン様様

95 ：無記無記名：2020/11/22(日) 21:00:45.57 ID:MG58Xvu/.net

>>93
いつもそれに、プロテインとか卵とかからタンパク質摂ってるから、鶏肉だけからタンパク質取るのなら、2キロは特段びっくりするような数字ではない。

96 ：無記無記名：2020/11/22(日) 21:15:22.83 ID:EAEyPM6c.net

>>90
本人は異常な程固形食に拘ってるよな。ナチュラルであの体は納得かもしれん。
パウダーのみであれば絶対あそこまでいけなかったと思う

97 ：無記無記名：2020/11/22(日) 22:23:59.11 ID:KMBg05ST.net

業務スーパーの冷凍2キロで800円くらいであるみたいだな。
まぁ俺は豚もも食うけど。

98 ：無記無記名：2020/11/22(日) 22:32:33.38 ID:u/MwfqX+.net

カロリーは最低でも６０００は維持しないと

99 ：無記無記名：2020/11/22(日) 23:26:47.03 ID:IMmKIFp3.net

だよな
減量期でも6000は維持したいよな

100 ：無記無記名：2020/11/22(日) 23:32:12.80 ID:c0XLjiKT.net

なんかこのスレ見てると筋トレなんかより収入増やす方が先決な奴が多いんじゃね
貧乏マッチョはカッコ悪いよ

101 ：無記無記名：2020/11/22(日) 23:37:31.51 ID:jFyiJJxB.net

>>100
貧乏ではマッチョになれないよ
食費だけで月30万はかかるからな

102 ：無記無記名：2020/11/23(月) 01:39:51.05 ID:G0738/4W.net

実践してもない誇大妄想的な数字を上げてる連中は面白いと思ってるの？
オリンピアンよりカロリー摂取してすごいっすね

103 ：無記無記名：2020/11/23(月) 02:54:07.06 ID:KOgwp7Gw.net

ただのデブとかだったらウケる
鶏2kgとか言って鶏唐揚げ食ってたりして

104 ：無記無記名：2020/11/23(月) 06:31:31.74 ID:r0xIy0a9.net

鳥胸茹でたの1キロ超、米かオートミール、卵、キノコ、海藻類、ブロッコリー、ヨーグルト、プロテイン

毎日こんなものばっかり食ってるが、4000くらいだし、オリンピア超えてる訳ないでしょ😅

自分も含めて、普通にコンテスト出てる人って、オフ期はこれくらいは食べてると思いますよ。

105 ：無記無記名：2020/11/23(月) 07:01:32.76 ID:KOgwp7Gw.net

98無記無記名2020/11/22(日) 22:32:33.38ID:u/MwfqX+
カロリーは最低でも６０００は維持しないと

99無記無記名2020/11/22(日) 23:26:47.03ID:IMmKIFp3
だよな
減量期でも6000は維持したいよな


の流れの後になんでクリーンな食事ででオフ期4000摂ってるって自分語りになるのか謎

106 ：無記無記名：2020/11/23(月) 09:15:37.79 ID:Hgr4Q9oW.net

>>103
ただのデブは小食だよ
ってか、メンタル弱いから満腹になってからさらに流し込むことができない
起きてる間は胃に隙間ができたらデカくならないぜ
女子のビキニ選手でも1日5,000は食うよ
安井のブログ見ろよ
おまえはそれ以下なのか？
板違いじゃねえか？
内臓弱いと、何やっても成功できないぞ

107 ：無記無記名：2020/11/23(月) 09:40:19.61 ID:KOgwp7Gw.net

ギャル曽根がトレーニングガチで始めたら一日も20000kcalとか食うんじゃね？
俺86kg体脂肪12%だけど維持期で2700〜3000kcal 増量でも平均なら3500程度

日に5000だ6000だなんて言ってる奴って俺の倍あんの？
吸収能力の低い残念な内臓のお陰で人並みの3倍食わなきゃデカイ身体作れないなんてかわいそうだな (ホントにデカけりゃの話だけど)
クリーンで6000kcalとか一日中食いっぱなしだろw で食うのやめるとどんどん体重落ちるんだろ？かわいそうに
もとがクソガリ体質って大変だな

108 ：無記無記名：2020/11/23(月) 12:09:25.70 ID:d+ehQ8Nf.net

>>107
え？
居酒屋で毎晩6時間ぐらい飲むと思うが、そうすると軽く10,000超えるだろ？
さらに2次会、3次会で最後ラーメンじゃん。

109 ：無記無記名：2020/11/23(月) 12:12:37.92 ID:NvOUIlFT.net

この過剰カロリー摂取ホラ吹きおじさんどこにでもいるな
このネタ面白いとでも思ってるのかな

110 ：無記無記名：2020/11/23(月) 12:30:18.66 ID:Yx8uafUF.net

どこにでもおる周り冷めてんのに下ネタで笑っとる程度の低いやつと一緒やろ

111 ：無記無記名：2020/11/23(月) 12:34:29.86 ID:P2c2L8mo.net

>>102
>>107
鈴木雅　
超バルクアップ時代の食事内容

朝食 なめたけor岩のりをおかずに白米3合orジャムを塗ったパン一斤
間食 ハンバーガー2個
昼食 学食のからあげ定食（ご飯2杯）
トレーニング前 白米2合　サバ缶2個
トレーニング中 コーラ1リットル
トレーニング後 ウエイトゲイン　プロテイン
夕食 白米3合　鶏ムネ肉　卵2,3個
就寝前 プロテイン
総摂取カロリー８０００〜１００００


伊東幸二
2008年 JPC 全日本ボディビル選手権大会 優勝
身長181ｃｍ　体重97ｋｇ　1986年生

ＯＦＦシーズン(総カロリー7193カロリー）
・炭水化物　スパゲティ350ｇで調理すると1ｋｇ玄米8合160ｇ×8で1280ｇで調理すると2560ｇ
・蛋白質　卵6個で70×6で420ｇ牛肉もも400ｇプロティンパウダー100ｇ
・野菜　冷凍ブロッコリー500ｇ
・水4L（多いときは1日6L飲む）

ＯＮシーズン(総カロリー6317カロリー）
・炭水化物　スパゲティ300ｇで調理すると850ｇ玄米6合160×6で960ｇで調理すると1920ｇ
・蛋白質　卵7個（全卵3個、卵白4個）で70×3、40×4で370ｇ牛肉もも400ｇ鶏肉胸（皮無し）200ｇカツオたたき200ｇプロティンパウダー100ｇ
・野菜冷凍ブロッコリー500ｇ
・水1日6L（多いときは1日10L飲む）

ある1日の食事内容（ONシーズン）
1回目の食事　スパゲティ300g（茹でると1ｋｇぐらいになる.この日は塩コショウで味付け）卵7個（卵黄3個、卵白4個）ブロッコリー100g

2回目の食事　玄米6合の4分の1牛肉もも200gブロッコリー100g

3回目の食事　プロティンパウダー100g（グルタミン、クレアチン、BCAAを含む）これをトレーニング前後に50gづつ摂る

4回目の食事　玄米6合の4分の１牛肉もも200gブロッコリー100g

5回目の食事　玄米6合の4分の１鶏肉胸（皮無し）200gブロッコリー100g

6回目の食事　玄米6合の4分の1カツオたたき200gブロッコリー100g

6回目の食事は上記の予定であったがこの日は夜の体重が予想以上に落ちていた為（夜の体重から朝起床時の体重が逆算できる）インスタントラーメン1袋459カロリー追加した

炭水化物943g 3772カロリー
蛋白質436g 1744カロリー
脂肪89g 801カロリー

総カロリー6317カロリー
上記の予定であったがインスタントラーメン459カロリー追加で、この日の総カロリーは6776カロリーとなる

112 ：無記無記名：2020/11/23(月) 12:45:00.06 ID:6hfXVTed.net

いつもつまらんよなこいつ

113 ：無記無記名：2020/11/23(月) 12:50:26.69 ID:Yx8uafUF.net

>>111
体重増やすためには何でもよくてとりあえず食べまくるごく一時期の食事内容貼ってほら、食べるやつおるやろってドヤりたいのかな？
誰もそんな話してないんだよな
会話できないんだろうな

114 ：無記無記名：2020/11/23(月) 13:22:49.46 ID:KOgwp7Gw.net

日本の歴代トップビルダー引き合いに出す前に自分のスペックぐらい晒せよって感じ

115 ：無記無記名：2020/11/23(月) 14:46:41.31 ID:2KJ1O5GM.net

で？

116 ：無記無記名：2020/11/23(月) 15:51:01.79 ID:d+ehQ8Nf.net

飲み放題でビール30杯で何カロリー？

117 ：無記無記名：2020/11/23(月) 16:26:22.12 ID:IbWRpXB0.net

>>111
わかりやすく書けよハゲ

118 ：無記無記名：2020/11/23(月) 17:13:48.78 ID:ER6g4dhc.net

プロテイン1kgなんて一週間もたんわ

119 ：無記無記名：2020/11/23(月) 18:03:40.97 ID:l4KbwBQ5.net

プロテイン飲みまくると香ばしい匂いの屁がプップッでまくるのが


たまらんわ

120 ：無記無記名：2020/11/24(火) 00:35:42.47 ID:T9F4zh0R.net

>>119
ブロッコリーを毎日5 kg食ってりゃそうでもないぞ
ちゃんとダイエタリーファイバーを食っとけ

121 ：無記無記名：2020/11/24(火) 01:28:08.55 ID:Xm+VqI9q.net

バカらしいクソレスするなクソガイジ

122 ：無記無記名：2020/11/24(火) 20:43:23.67 ID:kUfVYSsQ2

>>107
世界一過酷なスポーツのツールドフルランスでも１日かけて約150km走破して8000kcal補給しないといけない
ここの板の住人は毎日ツール本番レースの3/4程度の運動強度で毎日鍛えている

123 ：無記無記名：2020/11/25(水) 08:47:22.14 ID:UfUX4n0n.net

200g

124 ：無記無記名：2020/11/26(木) 10:43:17.21 ID:4/YIc5Lf.net

清水は胸肉2キロ、8000キロカロリーらしいな
1万超えてると思ったが意外に少なかった

125 ：無記無記名：2020/11/26(木) 11:14:04.99 ID:HwKJM56W.net

あの内容だと8000もいってないだろ
胸肉2000kcal、米1700kcal、ビーンズ600kcalくらいでしょ

そもそもオリンピアクラスのバルク期でも6000〜7000だしまして維持期

10000とってるのなんてストロンゲストマンかマスモンスターだけだよ

126 ：無記無記名：2020/11/26(木) 12:21:53.20 ID:HIBcXLyH.net

黙れゴミカスガイジ

127 ：無記無記名：2020/11/26(木) 12:55:12.90 ID:5uUnuyLM.net

>>125
ボート部の女子高生はランチだけで24,000キロカロリーな

128 ：無記無記名：2020/11/26(木) 12:56:00.30 ID:5uUnuyLM.net

見せるだけで使わない筋肉なんだから8,000ぐらいで足りるんだろうな

129 ：無記無記名：2020/11/26(木) 13:18:08.68 ID:HwKJM56W.net

>>127
え？男子水泳の五輪選手でも6000〜8000なのに？
スゴいんだね、ボートって

130 ：無記無記名：2020/11/26(木) 15:56:28.72 ID:6YBQGeNV.net

>>129
その馬鹿前にも同じこと言ってたけど、調べたらチームの食事の総カロリーのことだったよ
何で誰の目にも明かに嘘だと分かること書いて喜んでんだろうなこいつは

131 ：無記無記名：2020/11/26(木) 18:06:37.76 ID:ZiEaUIBh.net

>>130
8人な

132 ：無記無記名：2020/11/26(木) 19:04:45.21 ID:NonzwsH6.net

コロナ長期化確定で筋トレブーム終了っぽいね
無駄に食ってマッチョになっても周りから白い目で見られるでー

133 ：無記無記名：2020/11/26(木) 19:15:59.66 ID:HwKJM56W.net

>>132
ブームでやめるやつはどうせ大した量最初から食ってねえよ

134 ：無記無記名：2020/11/26(木) 19:26:18.60 ID:+R0/SHxT.net

う版なのにどのスレにもマッチョ批判したいやついるがなんなんだ？

135 ：無記無記名：2020/11/26(木) 20:02:08.21 ID:u5LiTaty.net

>>132
寧ろ終了してほしい。ウエイトはマニアだけの世界の方が面白かったよ
ブームになって、程よい筋肉だの、追い込まない方がいいだの
勘違いしたガリや女が大量参入してから一気に冷めた
鯖缶やマイプロの価格も大幅に上がるし何も良い事はない

136 ：無記無記名：2020/11/26(木) 20:12:50.24 ID:FA2DpRAB.net

筋肉バカは黙れ

137 ：無記無記名：2020/11/27(金) 09:42:37.32 ID:EYuhg9lX.net

ここは何板だよ

138 ：無記無記名：2020/11/27(金) 10:28:01.48 ID:7JSbrb4G.net

肉だけで摂るのがキツくてしょうがない
でもプロテインに頼ると強くなれん

139 ：無記無記名：2020/11/27(金) 14:06:06.41 ID:dBEBavRB.net

>>138
胃がんか何かか？

140 ：無記無記名：2020/11/27(金) 14:10:57.02 ID:weDreE7/.net

魚介からも取るんやで
ほっけとか焼くだけやし安いし手軽でいいぞ

141 ：無記無記名：2020/11/27(金) 14:17:18.98 ID:IURRpFOt.net

個人的には寿司が最強だと思ってる

142 ：無記無記名：2020/11/27(金) 14:26:40.99 ID:weDreE7/.net

寿司は糖質高すぎる＆食べ過ぎちゃうからな。。。
なかなか家だと海鮮食べないからランチはよく海鮮丼とか刺身定食食べるようにしてるけど

143 ：無記無記名：2020/11/27(金) 15:49:36.87 ID:6pMEBYky.net

確かにモンスターバルクでプロテインを積極的に
摂ってる奴は見ないな

144 ：無記無記名：2020/11/27(金) 18:22:25.92 ID:ve0uagCe.net

>>142
刺し身の食べ放題に行けばいいじゃん
5 kgぐらい食えるぞ

145 ：無記無記名：2020/11/27(金) 18:28:54.97 ID:4EqmAB0j.net

減量したいんだけどカップラーメン食べてもよい？
鶏肉と白米とブロッコリーだけが一番良いらしいけどいきなりそれだと挫折するだろうし最近寒いからスープが欲しい。

146 ：無記無記名：2020/11/27(金) 18:30:05.89 ID:BEOyDA4h.net

ダ板いけ

147 ：無記無記名：2020/11/27(金) 18:33:14.94 ID:weDreE7/.net

>>145
別にそれが一番いいわけじゃない
他の野菜や魚介、赤身肉も取ったらいいし、オートミール、玄米、パスタ、PFCが整ってりゃ何でもいい

カップラーメン食ってもアンダーカロリーなら痩せるけど、無駄な脂質や添加物があるから筋肉のこと考えてみんな減量のときは取らないだけ
必要な栄養で必要なカロリーを摂取したいのよ

148 ：無記無記名：2020/11/27(金) 19:12:27.30 ID:4EqmAB0j.net

>>147
味が欲しいの。オートミールは自分にとって甘くして食べるものだから何か足して甘くしてしまう。
そうするとデザート扱いにしてしまって主食をまた別に用意して食べてしまいそう。
パスタはソースを買ってきてかけるでしょ？あれがカロリー高いらしい。こっちの方がカップ麺より
幾分マシならこっちの方が健康的に思うけど。
あと問題は金銭面。鶏肉を他の肉に買えると高くなる。おすすめないでしょうか？

149 ：無記無記名：2020/11/27(金) 19:23:03.03 ID:Hs4QEgnO.net

>>148
なんかもう、甘ったれんじゃねえって言葉しか出てこない

150 ：無記無記名：2020/11/27(金) 19:26:37.84 ID:BEOyDA4h.net

何度も言わせんなダ板いけ

151 ：無記無記名：2020/11/27(金) 19:33:58.69 ID:cXnu7byP.net

総摂取エネルギー2000キロカロリーで、タンパク質はその20%の100g取ってる
これが一番調子いい

152 ：無記無記名：2020/11/27(金) 19:41:49.36 ID:weDreE7/.net

>>148
俺はママじゃねえ
youtubeでも見りゃ山のように情報出てるんだから自分で考えろ
大体なんでパスタに市販のソースかけるんだよ作れよ
いくらでもカロリーコントロール出来るだろ
味覚も体に合う栄養も本人じゃなきゃ分からねー
自分で考えないやつは何やったって続かねーよ

153 ：無記無記名：2020/11/27(金) 22:05:30.17 ID:ve0uagCe.net

>>151
女の子？

154 ：無記無記名：2020/11/28(土) 07:10:48.16 ID:lK9I1JK/.net

何が味が欲しいの・・・だ
みんなそれ食ってんだよ　ソースが無いとパスタ食えないとかｗ
ホントに腹が減っていれば素のパスタでも穀物の甘みを感じる
お前はデザートでも食ってろ

155 ：無記無記名：2020/11/28(土) 10:16:48.31 ID:D5Foo5uR.net

パスタのソースなんて納豆と生卵でグチャグチャにすれば充分だろ
市販ソースは甘え

156 ：無記無記名：2020/11/28(土) 10:18:18.83 ID:0HF+nqBZ.net

黙れゴミカスガイジ

157 ：無記無記名：2020/11/28(土) 10:51:57.86 ID:tXPgkgrW.net

>>155
どっちもアウトじゃん

158 ：無記無記名：2020/11/28(土) 12:40:01.05 ID:0HF+nqBZ.net

黙れゴミカスガイジ

159 ：無記無記名：2020/11/28(土) 15:16:10.12 ID:X9Bga3Ne.net

>>153
つっこむ所そこちゃうやろ

160 ：無記無記名：2020/11/28(土) 15:42:34.06 ID:nusFoj++.net

パスタのソースは醤油と酢で

161 ：無記無記名：2020/11/28(土) 15:52:31.15 ID:KYl01T2n.net

>>154
オカズが無いとイケねえ！て騒ぐガキと同じだな

162 ：無記無記名：2020/11/28(土) 17:29:51.16 ID:asvSXHIG.net

>>159
なぜ？
男なら20000キロカロリーじゃん

163 ：無記無記名：2020/11/28(土) 18:11:35.24 ID:hOFVdXAG.net

男なら20000だとしても一食分だろ少なすぎ

164 ：無記無記名：2020/11/28(土) 22:40:22.84 ID:wKc8LQ6n.net

勿論ウエイトゲインに甘えてる奴なんていないよな？

165 ：無記無記名：2020/11/28(土) 23:13:54.24 ID:RCOXrfiB.net

黙れゴミカス

166 ：無記無記名：2020/11/29(日) 00:55:43.82 ID:TZDLi9qz.net

ｗ

167 ：無記無記名：2020/11/29(日) 07:42:06.30 ID:nV+GWprU.net

>>162
ヒント　
タンパク質　約4キロカロリー

168 ：無記無記名：2020/11/29(日) 07:46:40.55 ID:PIL2eT/Y.net

>>167
いや普通だろ　筋トレしてれば体重×1.5〜2.5普通に摂るし

169 ：無記無記名：2020/11/29(日) 08:14:01.12 ID:pbRTYP9d.net

マイプロスレの、おやっさん達は
筋トレよりも何よりも安く買う事を
一番頑張ってるよね。　
何か間違ってるんじゃないか？　
一番頑張るべきなのは筋トレのはずなのに。

170 ：無記無記名：2020/11/29(日) 13:34:29.01 ID:RNO5jLRs.net

今日の昼飯https://i.imgur.com/CBZ0ecr.jpg

171 ：無記無記名：2020/11/29(日) 13:36:53.03 ID:Kfi6uSOP.net

残飯ですかね？

172 ：無記無記名：2020/11/29(日) 15:33:42.85 ID:cfSu2Ep6.net

それを10杯食うのか？
まさか一杯だけじゃないよな？

173 ：無記無記名：2020/11/29(日) 15:52:00.89 ID:MJ9s3tn9.net

このハイカロリー基地外は一回自分の飯晒せばいいのにね
できもしねーつまらんことばっか言ってどんなしょうもない人生歩んできたんだろう
出来るならオリンピアやストロングマンのトップクラスより強い内臓がどんな体を作るのか見せてくれよ

174 ：無記無記名：2020/11/29(日) 16:02:06.08 ID:Qgredff/.net

>>173
俺も前にそれ言ったわ
とりあえず一日に何万キロカロリーも摂るのが当たり前とかいうお前の今晩の夕食をとりあえず晒せって
勿論スルーだったけどねw
ああ、一度だけプロレスラーかなんかの食事の画像らしきもの挙げて、現にこれだけ食べる人間はいる、見たいな事言ってたかな？

175 ：無記無記名：2020/11/29(日) 16:03:39.80 ID:Kfi6uSOP.net

お前も同じ

176 ：無記無記名：2020/11/29(日) 20:02:00.62 ID:FvMwrzsu.net

>>174
毎晩ビール20リットル飲むわけだから、結構いくよね
さらに日本酒2升
あ、ホストの話だけどね

177 ：無記無記名：2020/11/29(日) 20:07:13.54 ID:UV3qXkbL.net

同じビルダーでも
ロニーは６００グラム摂っていたが
ドリアンは３００程度だったらしいな

178 ：無記無記名：2020/11/30(月) 00:36:23.44 ID:77KGZREL.net

黙れゴミカス

179 ：無記無記名：2020/11/30(月) 04:37:15.33 ID:a4mNkt9F.net

とくにもう大きな伸びしろのないベテラン勢なら、ほんとタンパク質はそんなに要らないよ
だって厚労省の推奨値が体重gだよな
トレーニングしてるからって2倍はとり過ぎ
まっ肉類が好きならそれでもよいが、俺は1.5gで十分と感じてる
証明になるか分からんが、ベンチは150くらいで落ちないし、女の相手も問題なく週2〜3こなせる
要するにタンパク質は足りてるわけだ
かなり増やしてる時期も今よりプラスの効果はなかったね

あと、同じタンパク質量なら、固形肉や魚や卵など、自然な食材のほうが筋肉になりやすい気がする
少なくとも胃腸や咀嚼力は鍛えられるので衰えずにすむ
プロテインみたく液体頼りばかりだと弱くなるよ
まっプロテインのみ、なんて人は少数派だろうけど、俺は以前料理が面倒だったのでプロテインのみで数値を取ってた
1日5回はプロテイン、これで顎の筋肉が落ちたよ
二度としない

180 ：無記無記名：2020/11/30(月) 05:10:30.80 ID:9lC3rXUE.net

まっ

181 ：無記無記名：2020/11/30(月) 06:05:21.48 ID:yFDQ3U9V.net

>>39
俺も酒やめようかなあ

182 ：無記無記名：2020/11/30(月) 06:18:39.11 ID:rgzqbVVR.net

>>179
ブラックは来るな

183 ：無記無記名：2020/11/30(月) 07:07:28.81 ID:XDsS4nML.net

>>179
2倍は摂りすぎ1.5倍で十分って誤差みたいな主張だと思ったら
その後の自分語りがメインだったっていうオチw

184 ：無記無記名：2020/11/30(月) 07:30:34.16 ID:6wqNOl8C.net

糖質制限してるから、タンパク質めちゃく沢山摂ってる

185 ：無記無記名：2020/11/30(月) 07:38:19.06 ID:25Dhd7B0.net

まぁこいつはいつもこんなこと言ってる虚言妄想マンだから置いとくとして、実際ナチュラルが入れられる限界ってどれくらいなんだろうな

ストロングマンのブライアン・ショウはナチュラル宣言してたが、毎日10000kcalとか取るでしょあの人たち

186 ：無記無記名：2020/11/30(月) 11:48:53.07 ID:9q8kCIPN.net

で？

187 ：無記無記名：2020/11/30(月) 12:42:58.15 ID:KxEeOwDG.net

10000で足りる？
俺でさえ毎日20000は食ってるのに

188 ：無記無記名：2020/11/30(月) 13:56:19.93 ID:9q8kCIPN.net

で？

189 ：無記無記名：2020/11/30(月) 14:10:21.71 ID:tkRoWA/M.net

ステ使ってると食わないと痩せるんだな

190 ：無記無記名：2020/11/30(月) 14:29:55.31 ID:25Dhd7B0.net

>>189
使ってなくても食わないと痩せるぞ

191 ：無記無記名：2020/11/30(月) 14:36:50.18 ID:9lC3rXUE.net

シャイニー薊が160gくらいらしい

192 ：無記無記名：2020/11/30(月) 15:07:17.13 ID:WD1hHOyp.net

そんな食ってないんだな200以上摂ってるのかと思った

193 ：無記無記名：2020/11/30(月) 16:53:01.03 ID:RWLfVtpD.net

>>179
逆
年寄りは若者の2倍から3倍必要

194 ：無記無記名：2020/11/30(月) 17:40:09.51 ID:7DQ6+mzM.net

で？

195 ：無記無記名：2020/12/01(火) 13:27:36.23 ID:7s/9DES9.net

ビルダーのフル食は全部自分で作ってる動画ばっかなのにストロングマンの動画は奥さんに作ってもらってる動画多いの面白いな

196 ：無記無記名：2020/12/01(火) 15:03:37.26 ID:d5Iko/Wv.net

>>195
そりゃ〜後者はただのデブだから
体脂肪率を3パーにする必要ないから

197 ：無記無記名：2020/12/01(火) 15:24:52.94 ID:7s/9DES9.net

>>196
関係なくね？
全員当たり前だが家族と別メニューだしあれはあれで特殊なメニューだぞ

198 ：無記無記名：2020/12/01(火) 15:49:29.99 ID:sqN6wfOa.net

細かい栄養素の調整はいらなそうじゃん

199 ：無記無記名：2020/12/01(火) 17:54:40.65 ID:VOJPBlBk.net

ビルダーにしてもストロングマンにしても
共通点はリアルフード爆食いだな
一日１〜２食で残りはパウダーなんて奴は1人もいない
ここが日本人と差が付く所か

200 ：無記無記名：2020/12/01(火) 18:00:31.81 ID:JLu1kZEr.net

で？

201 ：無記無記名：2020/12/01(火) 18:12:37.25 ID:7s/9DES9.net

日本人でもメインはリアルフードだよ
プロテインメインの選手なんてほとんどいないでしょ

202 ：無記無記名：2020/12/01(火) 18:14:11.93 ID:JLu1kZEr.net

お前は黙れ息が臭いんだよガイジ

203 ：無記無記名：2020/12/02(水) 02:47:54.71 ID:sDJ4SAuE.net

>>201
たっしーまこと
1日7回、50グラムのプロテイン

204 ：無記無記名：2020/12/02(水) 10:33:12.68 ID:f51+dQ3S.net

>>203
ここ最近、筋量減少してるなと思ったら
そんな馬鹿な事してたのか？ビルダーなんて
食えない時点でお終いなのに

205 ：無記無記名：2020/12/02(水) 10:45:02.10 ID:qhsqPQb4.net

アーノルドが
「サプリもとってたけどメインはリアルフードだよ、ヴィタミンやミネラルとかいろんな栄養が含まれているからね。サプリは文字通りサプリメント＝補助でしかないよ」
って言ってた

206 ：無記無記名：2020/12/02(水) 10:46:26.95 ID:A/CGu6DD.net

黙れキチガイ陰キャゴミカスガイジ

207 ：無記無記名：2020/12/02(水) 11:24:36.25 ID:AekcpRlR.net

>>204
いや、それにプラスリアルフードだろ
愛妻弁当
で、おまえはミスター日本何回取ったの？
偉そうにしてるが

208 ：無記無記名：2020/12/02(水) 13:31:12.82 ID:UpzgcG5E.net

>>205
お前のメインはステロイドだろ

209 ：無記無記名：2020/12/02(水) 14:08:01.83 ID:Q4fnYBuW.net

JBBFでまともに食ってるのはマーぐらいか？
オフで10000とオンで6000は流石チャンピオンだな

210 ：無記無記名：2020/12/02(水) 14:17:08.58 ID:FSRTS1G8.net

それ細かったときの無理矢理なんでも食べてたときのカロリーちゃうんか

211 ：無記無記名：2020/12/02(水) 14:39:04.57 ID:D1VE1Yxz.net

増量期に野菜必要以上に食べると消化のキャパ圧迫されて大切なタンパク質の吸収最大限できなくなるな
腹張ってガス出まくる

212 ：無記無記名：2020/12/02(水) 16:01:10.07 ID:8eTuav/y.net

リアルフードで10000食わないと痩せていく

213 ：無記無記名：2020/12/02(水) 16:07:03.83 ID:eJ4aIuSH.net

やっぱりウンコは臭いの？

214 ：無記無記名：2020/12/02(水) 16:15:00.23 ID:E1klt4ka.net

平均身長でナチュラルの人なら3000キロカロリーで十分

215 ：無記無記名：2020/12/02(水) 16:26:53.67 ID:LebV0Gp5.net

やっぱりさ、ドカ食い無くしてデカくなることなんて不可能なんだよ
マッスル北村もマーも横川も榎本もこいつらの急成長の背景には
必ずと言っていいほどガッツ食いが関わっている、ステ疑惑が出てる連中程な。
太るからー、健康ガー、吸収ガーなんて言ってるガリ君たちは一生上には行けないんだよ
その結果、日本では「程よい筋肉愛好家」の量産型フィジーカーが急増してる

216 ：無記無記名：2020/12/02(水) 16:38:15.01 ID:FSRTS1G8.net

身長180ちょいあるから3500〜3800kcalくらいのタンパク質250〜300g目安
改めて6000とかとりながら脂質とかもある程度抑えてるのすごいわ

217 ：無記無記名：2020/12/02(水) 17:43:24.80 ID:6TUM00gE.net

俺は一缶しか150キロカロリーの発泡酒を6本は飲むんで、これ入れたら毎日3500キロカロリーくらいになってる気がする
体重95キロから殆ど変わらない

218 ：無記無記名：2020/12/02(水) 19:59:50.40 ID:ExsqR26O.net

インスリンの低血糖で死んだ奴を参考にしてもな。
まぁ金も時間も体力も使って異常に食うわけだから薬物使ってでも取り込みたくなる気持ちもわかるが。

219 ：無記無記名：2020/12/02(水) 21:46:18.27 ID:QdLmOvbx.net

俺は毎日3500kcalくらいでも73キロくらいで止まる
95キロとか考えられん

220 ：無記無記名：2020/12/02(水) 22:41:14.29 ID:D1VE1Yxz.net

虫食う奴twitterで食事上げてるけど異次元だな
あんなの続けてたらステロイドより内臓に悪いだろ

221 ：無記無記名：2020/12/02(水) 22:52:57.41 ID:fjzmcR0J.net

黙れゴキブリ野郎

222 ：無記無記名：2020/12/03(木) 03:16:43.87 ID:xjKrIfqJ.net

>>219
フレームの要因でかいからなぁ
身長あればオフなら100は行くで

さぁ4000取ろう

223 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:16:00.73 ID:lenPCkSk.net

>>219
それ1食分じゃね？
ビッグマック10個食っても5000軽く超えるよ
10個じゃ食事として成り立たないと思うが

224 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:21:15.97 ID:nOvA/Qfp.net

身長は学校でずっと後ろの方だったからフレーム自体は大きいよ
肩幅もあるしね
まあ胃腸が丈夫でないからそれの要因が大きいのかも知れないが

225 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:24:26.91 ID:Opsl01Uf.net

>>223
お前はペヤングを毎日10個喰ってろ

226 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:30:49.68 ID:TX9+x3qS.net

>>224
身長骨格と同じくらい消化吸収能力も大事な才能やからなぁ

227 ：無記無記名：2020/12/03(木) 15:35:20.15 ID:lenPCkSk.net

>>225
U.F.O.派だわ

228 ：無記無記名：2020/12/03(木) 17:25:07.00 ID:y8UI/cVT.net

お前ら次世代のミスター日本が胸肉3キロ（タンパク質６００ｇ）だとよｗ
https://twitter.com/CaucasusEnomoto/status/1333749874446143489
(deleted an unsolicited ad)

229 ：無記無記名：2020/12/04(金) 10:56:57.95 ID:KV2XjtAB.net

榎本は3キロプラス虫だからな
ブロッコリー量もヤバイ

230 ：無記無記名：2020/12/04(金) 11:15:24.15 ID:fsdrx+Lv.net

クソガリがカロリー摂りたいなら生クリームに砂糖溶かして飲めよ　プロテインも溶かせば旨いんじゃね
あとハンバーガーじゃなくてフライドポテトの方がカロリー摂取できる　これもプロテインをで流し込めばいいと思う

231 ：無記無記名：2020/12/04(金) 11:16:59.42 ID:I6ltYhJA.net

で？

232 ：無記無記名：2020/12/04(金) 16:55:06.62 ID:ETSd5w99.net

適当に冷凍フライドポテト買ってみたら油で揚げるタイプだったでござる
レンジでチンのもそばにあったのに

233 ：無記無記名：2020/12/04(金) 17:19:48.30 ID:REQuHuii.net

>>232
そのままシャーベットみたいに食えばいいじゃん
取りあえず胃に入れればいいんだよ

234 ：無記無記名：2020/12/04(金) 17:30:00.22 ID:2fAD1Q3A.net

で？

235 ：無記無記名：2020/12/04(金) 22:12:23.26 ID:4YVTevWJ.net

ベジタリアン増えてきたなぁ

236 ：無記無記名：2020/12/05(土) 12:42:26.30 ID:nevSf64d.net

日本のトレーニーは未だに、筋トレさえしてれば
筋肉が付くと思い込んでる。最重要の食事は無関心で
プロテイン飲んでれば間違いないと思い込んでる奴が本当にいるからな

237 ：無記無記名：2020/12/05(土) 13:01:50.71 ID:ETwXFvCJ.net

ここの人達からしたら、
肉１ｋｇを毎日食べるとかは
全然たいしたことではないのかな？

238 ：無記無記名：2020/12/05(土) 16:58:59.64 ID:v1U4NaGm.net

ゲームチェンジャーって動画をNetflixで見てから肉食が揺らいでる

239 ：無記無記名：2020/12/05(土) 17:05:54.57 ID:hoqyv0Ha.net

増量期は肉と魚合わせて1.2kgくらい、というかタンパク質で250くらいは取るようにしてる

240 ：無記無記名：2020/12/05(土) 17:34:58.43 ID:2iOWMf7j.net

>>239
そんなんで増量できないだろ

241 ：無記無記名：2020/12/05(土) 17:35:34.99 ID:zR7/VoSR.net

汁かカス

242 ：無記無記名：2020/12/06(日) 20:23:27.80 ID:BjO4zC5/.net

>>237
１キロは初心者脱出
２キロは中級者脱出
３キロは上級者到達

243 ：無記無記名：2020/12/06(日) 22:10:29.83 ID:N9UwOKrq.net

タンパク質摂取量が体重の1.5倍辺りから屁の臭いがヤバいわ。皆んな何か対策してるか？

244 ：無記無記名：2020/12/06(日) 23:14:40.82 ID:nKQSxUHj.net

>>243
エレベーターでこくと快感だよね
あと電車
徹底的に周りを困らせたれ
困らせてなんぼやぞ
マスクなんかせずに咳しまくれ

245 ：無記無記名：2020/12/06(日) 23:27:56.95 ID:N9UwOKrq.net

>>244
違うわw
腸内環境の対策ってことやでw

246 ：無記無記名：2020/12/07(月) 00:39:58.31 ID:H5Kg2iri.net

>>245
ブロッコリーも毎日5 kg以上食うわけだから、そんなに臭くならんだろ

247 ：無記無記名：2020/12/07(月) 01:08:15.01 ID:BY7psR+x.net

>>246
せめてコテつけろ

248 ：無記無記名：2020/12/07(月) 01:19:44.39 ID:H5Kg2iri.net

>>247
ビートルとか？

249 ：無記無記名：2020/12/07(月) 07:52:32.96 ID:7iSZQmW2.net

>>242
マジか、すげえな

250 ：無記無記名：2020/12/07(月) 10:54:52.87 ID:HacaReXj.net

鶏胸肉皮無し1kgでタンパク質220g程度
ナチュラルの普通の人ならこれで十分だしタンパク質は卵とか魚介類からも摂取すべきなので胸肉の量はもっと少なくなる
これ以上摂取しても健康に悪いだけ
榎本も結局肝臓か腎臓壊してるらしいし

251 ：無記無記名：2020/12/07(月) 14:20:30.93 ID:s/I5t47X.net

動物性が悪いって結論出てる

252 ：無記無記名：2020/12/07(月) 17:11:22.77 ID:/QlaOa/R.net

じゃあ胸肉もよくないの？

253 ：無記無記名：2020/12/07(月) 17:12:27.83 ID:qN/5tEOh.net

>>251
健康に悪いとか言うなよ
ここは太く短く生きる板だからな

254 ：無記無記名：2020/12/07(月) 17:21:41.10 ID:4jb0CnCU.net

ジェイは言ってたな

プロテインに頼ってはいけない。苦しくても食べるのだ
食事はトレーニングよりも大事なのだから
私はワークアウト前には必ず牛肉を取るようにしてる
私にとって最高のたんぱく源は牛肉なのだ
君も迷うことなく牛を食べるべきだ
ワークアウトレベルを最高峰に高めることができるのだ！！

当時Ｍ＆Ｆを本屋で立ち読みしてたら
吹き出してしまって周囲から変な目で見られた

255 ：無記無記名：2020/12/07(月) 17:26:58.21 ID:BY7psR+x.net

ブランドン・ヘンドリクソンとかはエビ食ってから調子いいって言ってるな

ティラピア好きな選手も多いし、ロニーはチキンチキンチキン、グッオールチキンって言ってるし自分にあった食材見つけるのは大事やね

256 ：無記無記名：2020/12/07(月) 18:22:15.52 ID:2867ex9S.net

スルメやな

257 ：無記無記名：2020/12/07(月) 18:47:46.96 ID:QtkOpMMv.net

ジェイは現役時プロテイン摂りまくってたけどな3時間？置きのタンパク質補給を徹底してたからプロテイン必然になる夜中起きて飯なんか食えんだろ

258 ：無記無記名：2020/12/07(月) 20:22:41.42 ID:sOMYKioc.net

ビルダーフィジーカーの減量中の飯はティラピアよく出てくるな
近所の川にいるから釣ってくるか

259 ：無記無記名：2020/12/07(月) 21:44:02.65 ID:E6Ja9qNR.net

>>252
来年位から菜食の方が伸びるって論文がバシバシ出てくるから翻訳されて日本に来るのは再来年位かな

260 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:06:49.55 ID:5mJhubZu.net

>>257
ステロイダーを持ち出すとか頭平気か？

261 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:12:59.96 ID:eQiT1VDa.net

自称ビーガンで凄え体してる黒人とかいるんだよな。
まぁ裏で小細工しまくってんだろうけど。

262 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:20:42.58 ID:i30L45vr.net

ベジタリアンって一種の摂食障害だと思ってる

263 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:43:20.73 ID:H5Kg2iri.net

偽善者だろビーガンは

264 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:44:38.13 ID:6Ybk9rtW.net

>>261
そいつがオリンピア取らなきゃ信用ならんわな

265 ：無記無記名：2020/12/07(月) 23:06:17.45 ID:eQiT1VDa.net

まぁMr.オリンピアはわからんけど、下手したら新カテゴリーでビーガンとか出来るかもなw

https://www.sekairo.com/9162.html/amp

通常のビーガンもサプリメントと人工食材ばかりだし、コイツらはありとあらゆるもの使ってるだろうな。
植物成分由来のアナボリックステロイドとかなw

266 ：無記無記名：2020/12/07(月) 23:15:12.92 ID:LHadW5K2.net

ソイプロテイン飲むと抜け毛が増える気がする
なんでだろう
同じ人いないかな
ホエイばっかり飲むのも体に悪そうだからブレンドしようと思って５ｋｇ買ってしまった

267 ：無記無記名：2020/12/07(月) 23:35:03.25 ID:Jd8Jhksc.net

陰キャの引き篭もりゴミカス共がプロテインとかステとかビーガンとかwお前ら引き篭もりゴミカス陰キャには関係ないだろうがバーカwwwww

268 ：無記無記名：2020/12/08(火) 14:14:15.79 ID:9wwZIh4E.net

ツルッパゲの一日の食事
9:00 　　　おにぎり（白米200g）、ホエイプロテイン50g
12:00 ホエイプロテイン50g
15:00 ホエイプロテイン50g
18:00 ホエイプロテイン50g、おにぎり（白米100g）
21:00 カーディオ
22:30 トレーニング前：ホエイプロテイン50g、BCAA15g、グルタミン15g、クレアチン5g、HMB2g
トレーニング中：BCAA15g、ホエイペプチド15g、アルティメットエネルギードリンク1袋、HMB2g
25:00 トレーニング後：ホエイプロテイン50g、BCAA15g、グルタミン15g、クレアチン5g、HMB2g
26:30 牛肉300g（もしくは魚）、ニンジン、キノコ、味噌汁、野菜


マイク・オハーン一日の食事
1食目…サーモン340g、白米１合
2食目…サーモン340g、オートミール1カップ
3食目…ステーキ226g 白米1合　ブロッコリー100g
4食目…鶏むね肉226g サラダ（ドレッシングなし）レモン1個
５食目…ステーキ226g アスパラ100g
６食目…サーモン453g

同じナチュラルでも意識が全く違う
ここが海外と差がつくところか・・・

269 ：無記無記名：2020/12/08(火) 15:08:24.07 ID:O49w3j7e.net

>>268
マイクがナチュラルって、プッ

270 ：無記無記名：2020/12/08(火) 21:00:59.82 ID:qgvYf++v.net

サーモンそんなに食ったら脂質すごそうだけど魚だからセーフ理論なの？

271 ：無記無記名：2020/12/08(火) 23:00:10.99 ID:wmMdc0Xp.net

ユーザーだからOK理論やろ

272 ：無記無記名：2020/12/08(火) 23:01:32.50 ID:K+m2KJbc.net

黙れゴミカス陰キャ野郎

273 ：無記無記名：2020/12/08(火) 23:09:16.50 ID:DG2lbB5k.net

サーモンは100gで3.77だってさ。
ティラピアは1くらいか。
鯖は17とかあるからヤバい。
美味いわけだ。焼けば半分くらい落とせるかも。

274 ：無記無記名：2020/12/09(水) 09:37:28.58 ID:yDNVFOEV.net

魚は季節によって脂肪量全く違ってくるからなあ

275 ：無記無記名：2020/12/09(水) 09:55:10.58 ID:/YJl0w60.net

サーモンは低カロリーだよ
マグロとかと変わらんし安いから焼き鮭とか脂も落ちて最高やで

ただハラスの部分とかサーモンじゃなくてサーモントラウトだと脂質が高いので注意な

276 ：無記無記名：2020/12/09(水) 13:02:01.91 ID:zxwL/sqV.net

体重×2を1.5以下にした
長年2だった
1.3〜1.5でも体重変わらず、ベンチ逆に調子いい
肉を300食うとき200に
プロテイン1.5杯を1杯
こんな感じでアバウトに減らしただけ
厚労省推奨は1だよな
トレーニングしてるからって2は多過ぎ、サプリメーカーを肥してただけかもしれん
まっ初級者のころは2で良かったのかもしれんがベテランは要らんね
因みにベンチ140オーバーだ

277 ：無記無記名：2020/12/09(水) 13:04:44.63 ID:zxwL/sqV.net

多くても除脂肪体重×2gと思ってるよ
多くても、だ
俺なら除脂肪体重が80はあるが160gは多過ぎると今は思ってる
除脂肪体重×1.5gでも十分だろう
それでもタンパク質120gは肉なら500〜600gにもなる
朝昼晩ガッツリ肉だぜ？十分だろう

278 ：無記無記名：2020/12/09(水) 14:14:12.11 ID:MGdTwiQW.net

お金がないから、できるだけ減らそうとしてるの？
せこいことせんと毎日食べ放題行けばいいじゃん
われわれは健康志向ではないし
いかにデカくしてオリンピア目指すかだろ

279 ：無記無記名：2020/12/09(水) 14:30:23.28 ID:Rw89LJut.net

豚みたいに大量に食う必要があってもよく噛むことって大事だなってふと思った
胃や腸に負担かけたくないしタンパク質の吸収率も上がりそう

280 ：無記無記名：2020/12/09(水) 14:45:43.04 ID:MGdTwiQW.net

>>279
ミキサーにかけて飲めばいいじゃん

281 ：無記無記名：2020/12/09(水) 14:46:19.47 ID:MGdTwiQW.net

>>279
シュワなんか卵を殻ごとミキサーにかけて飲んでるぞ
映画じゃなくてリアル生活で

282 ：無記無記名：2020/12/09(水) 14:48:09.75 ID:td3XErMs.net

鶏肉食いまくると足になんか来るのは痛風とかの兆候なのかな？ｗ

283 ：無記無記名：2020/12/09(水) 14:48:44.21 ID:Oy5RJedX.net

吸収効率をあげるため小松菜と鶏肉をミキサーにかけて飲んでた偉人もいたな

284 ：無記無記名：2020/12/09(水) 15:44:21.54 ID:/aHOBNq2.net

お前らミキサーなんかに頼ってんのか？
俺は普通の食事だけで1日2万キロカロリー超えるわ
辛いね素質ないやつは

285 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:34:39.49 ID:AzyulOIg.net

すげえな、次元が違うなここの人は。
１日に肉２ｋｇとかありえん、１ｋｇでもすごい。

俺は毎日肉600ｇとかだが、全然なんだな。

286 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:37:03.70 ID:/YJl0w60.net

>>285
1kg2kgはともかくそれ以上や1万kcalとかは嘘だよ
オリンピアクラスのバルク期より多く取る人間がそんなにいるわけねー

287 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:44:42.94 ID:ahJbjd2V.net

嘘だと思うのは結構だが一生デカくなれんよそのままじゃ

288 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:47:02.61 ID:MGdTwiQW.net

>>286
見せ筋はエネルギーいらんもんね
アメラグとかは1マン食うよ〜

289 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:49:16.48 ID:fCFD8sJU.net

>>275
チリ産のサーモンは殺虫剤がマジでやばいらしいけどな
スーパーや回転すしの安いサーモンはほとんどチリ産みたいだな
たまにならいいんだろうが日常的に量食うとなると避けた方がいいかも

290 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:51:10.79 ID:QegTfPTX.net

1万キロカロリーも食ったら半年ぐらいでなんかの病気になるやろ

291 ：無記無記名：2020/12/09(水) 17:03:04.37 ID:/YJl0w60.net

>>288
ちょっと調べただけで殆どのサイトでトップ選手は5000kcal前後で出るんだが何を調べたんだ？

292 ：無記無記名：2020/12/09(水) 18:13:06.33 ID:+YSAaOcS.net

口先雑魚共の狂宴スレwwwww

293 ：無記無記名：2020/12/09(水) 18:17:58.70 ID:l523IqLU.net

フードファイターは１万キロカロリーぐらい取るじゃないの？

294 ：無記無記名：2020/12/09(水) 18:43:59.46 ID:fVaFg7w4.net

鈴木雅はオフで一万、オンで六千、オカズが不足してる時は
白米にポテチをかけ、ひたすらひたすらひたすら食べるようだ

295 ：無記無記名：2020/12/09(水) 19:21:55.19 ID:n3FTn51v.net

>>281
シュワは菜食
早くやってれば良かった言うとる

296 ：無記無記名：2020/12/09(水) 20:09:17.21 ID:3tzxCPWV.net

>>268
サーモン高いよなぁ。金持ちしか勝たんな

297 ：無記無記名：2020/12/09(水) 20:18:16.82 ID:uyqoKszH.net

以前から疑問なんだけど肉の１００ｇあたり○○ｇのたんぱく質ってのは
焼いた後の重量？それとも生肉で？
鶏豚牛など家畜の肉以外で安くて良いたんぱく源ないかな？卵、魚は除く。

298 ：無記無記名：2020/12/09(水) 20:19:04.80 ID:uyqoKszH.net

鶏肉が良いっていうけど一日せいぜいたべれて５００ｇまでだよ。嫌になる。

299 ：無記無記名：2020/12/09(水) 20:26:13.60 ID:+D53xn+n.net

>>298
ゆとり？

300 ：無記無記名：2020/12/09(水) 20:32:20.80 ID:uyqoKszH.net

多くのスーパーでサーモンとか牛肉の安いものを探すとチリ産、アメリカ産の悪い噂しかない産地のモノしかない。
物価が上がって貧乏人は健康リスクをとって安物を食べるしかないんだなとつくづく思い知らされる。
外食するとなると中レベルの値段設定の所までそういう産地のモノになるんだろうな。

301 ：無記無記名：2020/12/09(水) 20:55:24.36 ID:fCFD8sJU.net

>>300
いまや安い焼肉やステーキも成形肉だったりするみたいだしな

302 ：無記無記名：2020/12/09(水) 21:23:49.67 ID:deVuatLb.net

豆腐意識して食べてるトレーニーいる？

303 ：無記無記名：2020/12/09(水) 21:36:35.64 ID:4zADk0OZ.net

>>302
昼飯は外食多いからザ・めしやみたいな定食屋だと魚と卵焼きと豆腐とご飯になるな
魚の量をもっと増やせたらいいんやが、魚2個にしたら高くなるからしぶしぶ冷奴の大きいやつ食ってるわ

304 ：無記無記名：2020/12/09(水) 21:42:12.24 ID:W3IIvak+.net

俺は豆腐ほぼ毎日一丁食ってる。
夏は冷奴、今時期は鍋。
豆腐鶏肉ネギもやしを麺つゆで煮るだけ。
で玄米かっこんでる。

305 ：無記無記名：2020/12/09(水) 22:03:55.07 ID:l9E1zrcn.net

>>304
卵でとじたくなるな

306 ：無記無記名：2020/12/09(水) 22:10:51.27 ID:W3IIvak+.net

卵も入れてるわ。重要なのに書き忘れ。
ただとじじゃなくてそのままボイルドエッグ。
麺つゆでボイルドエッグは美味いよ。
卵飽きてる奴におすすめ。

307 ：無記無記名：2020/12/09(水) 22:24:56.95 ID:+D53xn+n.net

>>306
それを1日90個？

308 ：無記無記名：2020/12/09(水) 23:12:42.10 ID:+nbd4eOA.net

>>307
ああ、おまえもしかして自分以外の人の会話が盛り上がってるのが気に入らんの？
それでつっこむ気にさえなれない馬鹿なこと言ってシラけさせてやろうとかそういう意図で馬鹿な数字出してんの？

309 ：無記無記名：2020/12/09(水) 23:25:41.55 ID:ongb7yM0.net

>>308
榎本の事だろ

310 ：無記無記名：2020/12/09(水) 23:41:33.60 ID:Rw89LJut.net

はぁーネタだとしても全然面白くないからやめてほしい

311 ：無記無記名：2020/12/10(木) 10:52:05.38 ID:WMyX0MOZ.net

まぁ少なくとも鶏肉1キロ以上食えないやつは
ウエイト板にくる資格無いけどな

312 ：無記無記名：2020/12/10(木) 10:52:57.86 ID:TRnjr9pc.net

>>310
ゆとり？
ゆとりってすぐ逃げるよね

313 ：無記無記名：2020/12/10(木) 11:05:01.07 ID:IScPZgnA.net

朝食だけで鶏胸1キロと米5合食った
トレーニング終わったらまた同じメニュー食うけどその頃には腹減ってるから余裕
やっぱトレ前後はこれくらい食わんとダメだよな

314 ：無記無記名：2020/12/10(木) 11:15:32.35 ID:GIodrCO9.net

さっき2食目終わった今日はちょっと控え目で牛モモ3�s鶏6�s米12合食ってるわ
昼寝してからトレーニングする
トレ終わってから寝るまであと４食かな

315 ：無記無記名：2020/12/10(木) 11:38:45.33 ID:0xOpU7k9.net

今減量して２ヶ月くらいで、推定体脂肪10%切って来たぐらいかなーってとこなんだけど、今回重量全然落ちてないんだよね。種目によっては伸びてるのもあるし。過去に3回した減量はめちゃくちゃ重量落ちて脂肪と一緒に筋肉も落ちたなーって感じだったけど、今回脂肪だけ落ちてる感じ。
何を変えたかって今までたんぱく質体重×2.5くらい摂ってたのを、今回体重×1.5くらいにしてその分炭水化物を増やした。何か自分にあった方法掴めた気がするわ。

316 ：無記無記名：2020/12/10(木) 11:53:50.55 ID:635wPT5v.net

>>314
ネタだよね？

317 ：無記無記名：2020/12/10(木) 12:37:04.28 ID:LoJQWNB7.net

>>314
お前はまず飯の画像アップしろよ
話はそれからだ

318 ：無記無記名：2020/12/10(木) 12:40:46.38 ID:xxaUyS73.net

いや米12合ぐらいならウ板でも平均レベルだろ
本気でトレーニングしてるならそんぐらい食わないほうが異常

319 ：無記無記名：2020/12/10(木) 12:47:02.35 ID:DcbDcMvq.net

トレーニングしてるなら毎日牛一頭は食えよ
それすら出来ないなら筋トレやめろ

320 ：無記無記名：2020/12/10(木) 12:49:03.77 ID:lyELPs6O.net

そんだけ食わなきゃ結果出ないって才能ないからやめた方がいいよ

321 ：無記無記名：2020/12/10(木) 17:33:49.45 ID:/u176R0V.net

榎本はこれで一食、同じ食事を一日九食↓
https://twitter.com/CaucasusEnomoto/status/1335757522993483776
(deleted an unsolicited ad)

322 ：無記無記名：2020/12/10(木) 18:11:34.01 ID:aR9Kw7PK.net

かまったら来るんだからみんな無視しなさいって

323 ：無記無記名：2020/12/10(木) 18:13:36.02 ID:wtxGaKSp.net

ハードゲイナー自慢とか誰も得しねえわ。
単なる虚弱体質だろうが。

324 ：無記無記名：2020/12/10(木) 18:15:57.88 ID:0I4aV7ga.net

だから？

325 ：無記無記名：2020/12/10(木) 19:02:46.24 ID:wTaLieB0.net

次スレあるならIPで頼むわ

326 ：無記無記名：2020/12/10(木) 20:51:02.42 ID:pVPurR2r.net

>>321
うーん流石にこれを9食って嘘くさくね？
ドーピングを隠すためにデタラメな量の食事摂ってる事にしてるのかと疑ってしまうわ

327 ：無記無記名：2020/12/10(木) 21:33:27.85 ID:vICQ8qe+.net

>>320
ほんでおまえはどんだけ食ってオリンピア9連覇したの？

328 ：無記無記名：2020/12/10(木) 22:14:24.57 ID:YWj/jipW.net

肉300g
玉子５個
チーズ6個

毎日これだけはくってるから
プロテインいらん

329 ：無記無記名：2020/12/10(木) 22:32:54.31 ID:fsqwKweg.net

>>326
本人はリフターやビルダーの大会両方で薬物検査受けてるし、自らも否定している
そして161の90で FFMI30超え、これは並みの食事量では到達出来ない。
実際マーも1万キロカロリー摂っていた。上に行く人間に常識は通じない。

330 ：無記無記名：2020/12/10(木) 22:34:29.99 ID:vICQ8qe+.net

>>326
ゆとり？
ゆとりってショボいよね

331 ：無記無記名：2020/12/10(木) 22:35:33.24 ID:y7xkjyKL.net

>>329
頭悪そう

332 ：無記無記名：2020/12/10(木) 22:37:22.33 ID:wDyX7+Wb.net

せやなースルメやろなー

333 ：無記無記名：2020/12/10(木) 23:40:44.79 ID:NattWamq.net

ビートルは虫食べてるからなあ

334 ：無記無記名：2020/12/10(木) 23:48:59.12 ID:jRfi4xPT.net

たんぱくを大量に摂取しても三回シコってるからマイナス

335 ：無記無記名：2020/12/10(木) 23:57:09.20 ID:fsqwKweg.net

>>331
こんな所で自己紹介しなくていいぞ

336 ：無記無記名：2020/12/11(金) 00:02:09.07 ID:n+pKZLNr.net

みんなトレ後ってプロテイン＋デキストリンを飲んでる？
これをquick mass(半分)に変えようと思うけどどうかな？
スレチならスマソ

337 ：無記無記名：2020/12/11(金) 00:07:34.16 ID:IWyvDTY/.net

>>334
ほんとにそうだったら精子の量多すぎじゃない？？

338 ：無記無記名：2020/12/11(金) 00:39:04.47 ID:hQTF9Stn.net

>>329
FFMIを理解してないクソバカじゃん

339 ：無記無記名：2020/12/11(金) 00:53:20.72 ID:o4hugvno.net

お前が一番クソバカだろw

340 ：無記無記名：2020/12/11(金) 09:34:49.42 ID:as7ujYyD.net

>>328
チーズってどれくらいの大きさのなんだ？

341 ：無記無記名：2020/12/11(金) 12:46:52.48 ID:WXqIXfZn.net

>>340
1つ5 kgぐらいでは？

342 ：無記無記名：2020/12/11(金) 14:14:25.80 ID:6M+CFiqB.net

>>328
体重かなり軽いのかな？

肉300って、俺の1回分の量だわ。

ボディメイクしてる人は体重×3gはとった方がいいよ。

343 ：無記無記名：2020/12/11(金) 14:55:45.77 ID:g+eQ+Tr5.net

年寄りは若者の3倍必要
感受性が下がってるから

344 ：無記無記名：2020/12/11(金) 16:29:25.65 ID:THgZ1mWa.net

確かに筋トレ抜きにしても
タンパク質はたくさん摂ったほうが
健康に良いと言っている医者もいるよな。

345 ：無記無記名：2020/12/11(金) 18:20:56.71 ID:REWxaA1Sy

てすと

346 ：無記無記名：2020/12/11(金) 18:50:28.98 ID:R59F6xou.net

普通に考えて筋肉つけたかったら1日鶏むね5キロは食うわな
それすらできない奴はトレーニングなんてやめるべき

347 ：無記無記名：2020/12/11(金) 18:53:01.41 ID:zG92EBHI.net

>>346
おまえみたいなこと言う奴ってなんなの？友達いないだろ？

348 ：無記無記名：2020/12/11(金) 19:16:12.25 ID:rM/+UqBL.net

>>346
ホラ吹きクソゴミカス陰キャニートもネットではマッチョになれ流からな〜wwww

349 ：無記無記名：2020/12/11(金) 19:20:18.13 ID:rh96h6+4.net

>>346
現実離れしたタワ言はいいよ
どうしても言いたいならとりあえずお前の一週間の食事の画像毎食上げてみな
どうせコンビニ弁当一つとかそんなのだろ

350 ：無記無記名：2020/12/11(金) 19:51:01.07 ID:+wcHR7q/.net

相手にするなよ

351 ：無記無記名：2020/12/11(金) 20:23:31.80 ID:tNpZdwlw.net

>>326
1日9食でどれくらい食べているのですかね
鶏肉3キロのようですけどパスタとブロッコリーがどのくらいなのかと
あれだけ食べて体脂肪がさほど多くならないことがすごいですね

352 ：無記無記名：2020/12/11(金) 20:27:03.65 ID:Ttf7ZkbW.net

体重の2倍以上タンパク質とってる人って毎日ウンコ出る？
腸内環境やばいことになってそうだけど

353 ：無記無記名：2020/12/11(金) 22:31:50.54 ID:GOYujx1b.net

米も食ってるからむしろうんこ出過ぎて困ってる

354 ：無記無記名：2020/12/11(金) 23:39:21.28 ID:MQgIrgLO.net

屁の回数とにおいがすごそう

355 ：無記無記名：2020/12/11(金) 23:52:47.70 ID:6M+CFiqB.net

２倍くらいでは全く体調くずさないし、への匂いも気にならない。３倍でも。
炭水化物は、増量期は白米とパスタが多いかな。
野菜系は基本、ブロッコリーとキノコ類だけ取って、あとはマルチビタミンミネラルに頼ってるけど、普通に便通あるし調子良い。
４倍以上になるとちょっと身体がだるいし重たいかな。

356 ：無記無記名：2020/12/12(土) 00:49:20.23 ID:Tz0WTj54.net

2,3倍で体調がどうこうはおならが臭くなる以外はないかな

ただプロテインで半分くらい取ってたときより全部リアルフードで取るようにしてから明らかにでかくなりだしたな

357 ：無記無記名：2020/12/12(土) 04:12:21.85 ID:9w7hBqof.net

コンビニ弁当１つは草
その発想がでるってことは似たようなもんなんだろうな
コンビニで弁当なんか買わんし

358 ：無記無記名：2020/12/12(土) 05:52:37.16 ID:h2VQzxhe.net

>>357
ろくでもない飯の代名詞としてコンビニ弁当発想するのがそんなに不思議？
頭悪いんかお前？

359 ：無記無記名：2020/12/12(土) 07:44:08.80 ID:MjRP5uQl.net

>>358
いつの話してんだ？
今のコンビニは優秀
田代もゆりりんも基本コンビニ

360 ：無記無記名：2020/12/12(土) 07:44:46.47 ID:MjRP5uQl.net

>>358
コンビニ食で日本チャンプになれてないなら才能ないから諦めろ

361 ：無記無記名：2020/12/12(土) 08:31:09.03 ID:aVeZ3kUw.net

>>359
素材に近いものならそりゃコンビニで買おうがどこでも大して変わらん
コンビニ弁当は総じてたんぱく質が少な過ぎたり脂質が多すぎたりでバランスが悪い

362 ：無記無記名：2020/12/12(土) 08:35:34.42 ID:3LNxviDZ.net

結局ろくにタンパク質を摂らないで
モンスターバルクの人はいないもんな。

363 ：無記無記名：2020/12/12(土) 09:19:08.16 ID:SHguhB1u.net

今日も朝から鶏むね3キロ米10合食った
コンビニ弁当でカロリー取るのもまあ悪くはないね俺はクリーンな食事を山ほど食う方が好きだが

364 ：無記無記名：2020/12/12(土) 09:25:24.50 ID:jhKGUNxM.net

ユーザーでもない限り体重の3倍とかのプロテイン摂っても脂肪になるかウンコで垂れ流しになるかのどっちかだよ

365 ：無記無記名：2020/12/12(土) 09:26:25.91 ID:u7m3q5Wu.net

みんな普通にウンコ出るのかー
こんなに食べて下痢や便秘にならないのは普通に才能だと思うわ。俺には無理だ。羨ましい…

366 ：無記無記名：2020/12/12(土) 12:08:37.97 ID:B0zV5UFM.net

自分の消化吸収できる範囲のタンパク質量を見つけてから固定して毎日タンパク質量クリアする方がいい

367 ：無記無記名：2020/12/12(土) 12:33:36.92 ID:30xqNtA2.net

体重70キロとして一日3500kcalたんぱく質80グラムと3000kcalたんぱく質90グラムはどちらがマシなんだろうか

368 ：無記無記名：2020/12/12(土) 12:55:59.06 ID:vUDA22NC.net

つべこべ言ってねぇで毎日1万キロカロリー以上食ってみろよ
まずはそれからだろ

369 ：無記無記名：2020/12/12(土) 13:11:44.78 ID:8J8378hh.net

>>368
1万とか雑魚かお前？最低でも5万はとれや拒食症ガイジw

370 ：無記無記名：2020/12/12(土) 15:37:29.46 ID:Ghcq74jE.net

トレーニング帰ってきてから卵200個食った
夕飯は鶏むね5キロと米一升食う予定

371 ：無記無記名：2020/12/12(土) 15:43:49.76 ID:QjkSbpP5.net

午前中に猟銃で熊しとめてきた
さっき解体終わって今丸焼きにしてる
晩飯はこれを一人で全部いただく予定

372 ：無記無記名：2020/12/12(土) 15:45:38.16 ID:9w7hBqof.net

飯より薬の量増やすよなフツー

373 ：無記無記名：2020/12/12(土) 15:49:04.31 ID:rFQsNoGC.net

鯨釣ってきたんだが、これじゃ1日持たねーよ

374 ：無記無記名：2020/12/12(土) 15:50:26.74 ID:/LaRnkbT.net

>>370
減量末期？
それにしても食わなすぎだろ

375 ：無記無記名：2020/12/12(土) 15:56:16.26 ID:u7m3q5Wu.net

鶏むね5キロとかYouTubeに食べる動画上げてみろよ
本当ならそこそこ再生数とれると思うぞ笑

376 ：無記無記名：2020/12/12(土) 18:56:03.35 ID:K5Otz8ai.net

かまうなよ
スルーしてたら消えるだろ
以下相手するの禁止な

377 ：無記無記名：2020/12/12(土) 19:21:46.87 ID:O0NfEuXf.net

誰一人信じてない大食いアピールとか何が嬉しいんだ一体

378 ：無記無記名：2020/12/13(日) 00:29:35.11 ID:teMC965fr

初心者をデブらせる作戦

379 ：無記無記名：2020/12/13(日) 08:19:50.96 ID:+7FTVRml.net

トリコでも見たお子様だな

380 ：無記無記名：2020/12/13(日) 08:32:00.30 ID:HlJtGrnS.net

とりあえず数字盛ってればマウント取れると思ってるとかガキだろ
ガキが「今のは全力の1%しか出してない！」とか言って遊んでるのと一緒

381 ：無記無記名：2020/12/13(日) 10:22:47.94 ID:7hGMKGXs.net

今日は日曜なんで朝飯にローストビーフ4�sと米5合食った

382 ：無記無記名：2020/12/13(日) 10:46:38.65 ID:4RCDVyEU.net

ホラ吹きクソゴミカスネット乞食死ね

383 ：無記無記名：2020/12/13(日) 10:52:44.88 ID:F24Nu37G.net

>>381
拒食症？
普通朝は茹で卵100個で米10合食うけど？

384 ：無記無記名：2020/12/13(日) 11:00:25.38 ID:4RCDVyEU.net

自作自演連投

385 ：無記無記名：2020/12/13(日) 11:12:51.11 ID:0Kw4DeKu.net

榎本の食事マウント面白いよね、

386 ：無記無記名：2020/12/13(日) 11:14:35.49 ID:aaTIYLaf.net

>>383
米1升は1食な
昔はそれだけ食わないとレギュラー取れなかったよな
木刀で殴られるし
今はそういう指導したら体罰になるらしい
愛の鞭なのにな

387 ：無記無記名：2020/12/13(日) 11:15:57.43 ID:+B3nYIB/.net

そういえば恩師の教授がココイチの1300グラム成功したら卒業単位やるというイベントしてたが、今そういうのやるとアカハラになるからと嘆いてたわ

388 ：無記無記名：2020/12/13(日) 11:28:24.85 ID:7Mncdjq1.net

次スレあるならワッチョイ入れよう
流石に酷いわ

389 ：無記無記名：2020/12/13(日) 12:56:26.04 ID:OAEG9o3I.net

昼飯はメガ牛丼６杯食ったわ

390 ：無記無記名：2020/12/13(日) 13:05:43.14 ID:ZW6f8+ed.net

え？キング牛丼6杯ではなくて？
小食なんだね

391 ：無記無記名：2020/12/13(日) 13:26:54.68 ID:ZXy5/lrj.net

１日１３０グラムを目処

全卵6個　プロテインバー２本
あとはプロテインパウダー

392 ：無記無記名：2020/12/13(日) 14:28:48.61 ID:JgZZFHMq.net

わざわざプロテインバー食べる理由がわからん。脂質えぐいし。

393 ：無記無記名：2020/12/13(日) 15:03:45.11 ID:4RCDVyEU.net

黙れ脂質過多のクソデブ陰キャ野郎
ブチ回すぞ

394 ：無記無記名：2020/12/13(日) 15:05:58.05 ID:HPGevZLn.net

プロテインバー(笑)
ダイエット豚臭プンプンするわ

395 ：無記無記名：2020/12/13(日) 15:17:52.55 ID:LRnSQAZB.net

ナチュラルのがり昨日もいたな
クルマと食いもんみりゃ育ちがわかる

396 ：無記無記名：2020/12/13(日) 16:10:00.63 ID:aaTIYLaf.net

そもそもナチュラルなんて覚悟が足りないよな
入れろ入れろ入れろ

397 ：無記無記名：2020/12/13(日) 16:41:55.34 ID:4RCDVyEU.net

ステ馬鹿はさっさとくたばってどうぞ

398 ：無記無記名：2020/12/13(日) 18:02:32.73 ID:fZfNcLiv.net

筋トレ中のbcaaとかクレアチンもタンパク質摂取量に合算して良いの？

399 ：無記無記名：2020/12/13(日) 18:05:17.36 ID:2B8deHY5.net

ウエリフの山本が300〜350だってさ

400 ：無記無記名：2020/12/13(日) 21:01:03.50 ID:+pp+VJwi.net

>>398
合算するやつは見たことねえな
まずもって少量すぎるし

401 ：無記無記名：2020/12/14(月) 00:27:33.80 ID:y3ELIqu7g

>>368
世界一過酷なスポーツのツールドフルランスですら毎日のカロリー補給が7000キロカロリー
三週間走るレース中に毎日10000キロカロリー食って毎日3000オーバーさせたら三週間でかなりデブれそうだな(笑)

402 ：無記無記名：2020/12/14(月) 08:52:42.96 ID:fsvfdCmk.net

タンパク質の計算なんかいらん毎日毎食ステーキ10キロ米一升ブロッコリー5キロ

403 ：無記無記名：2020/12/14(月) 09:47:33.35 ID:THkoTBHW.net

お前みたいにネットだからって平気でウソ吐く奴ってまるで朝鮮人みたいだよな。
てか、ガチチョン猿じゃねえのお前w

404 ：無記無記名：2020/12/14(月) 10:18:31.85 ID:gkeqE3FW.net

>>402
米は1食で1升な
まーも減量中は1食9合食ってたもんな
女優ののんも1食6合だな

405 ：無記無記名：2020/12/14(月) 17:42:14.30 ID:NsARNXzB.net

>>402
寂しくて虚しくて人間辞めたくならない？

406 ：無記無記名：2020/12/14(月) 17:56:42.32 ID:ZPxxBJ1O.net

晩飯は米１．５升でカツカレー行っとくわ
豚肉５�s分カツにしてみた

407 ：無記無記名：2020/12/14(月) 18:05:35.36 ID:NGa0bRDE.net

タンパク質って普通に生活してても必要量達してしまうから取りすぎてないか不安や

408 ：無記無記名：2020/12/14(月) 18:15:31.21 ID:g9AA112K.net

>>407
必要量が少ないのか食べる量が多いのか

409 ：無記無記名：2020/12/14(月) 18:24:58.01 ID:xVQTBruo.net

>>406
減量中？晩飯それだけなんて辛いな〜
俺は今増量中だけど一食につき米三升鶏むね10キロは食うね

410 ：無記無記名：2020/12/14(月) 19:42:16.32 ID:W4YgA5GV.net

>>408
体重65キロやから必要量少ない
3食と朝、筋トレ中、寝る前のプロテイン合計したら余裕で130g超えてしまう

411 ：無記無記名：2020/12/14(月) 19:42:42.10 ID:Y3ztg3dw.net

お前らのPFCバランスってどんなもん？
2:2:6くらい？

412 ：無記無記名：2020/12/14(月) 19:42:46.26 ID:W4YgA5GV.net

>>410
間違えた筋トレ中やなくて筋トレ前後のプロテインや

413 ：無記無記名：2020/12/14(月) 19:52:38.73 ID:JheM3joI.net

>>407
この時期、毎日朝まで宴会だから、簡単に超えるよね

414 ：無記無記名：2020/12/14(月) 19:55:53.90 ID:g9AA112K.net

>>412
まぁそれならそこまで大変ではないか
でもそれくらいなら出来れば全部リアルフードで賄いたい気もする

自分は今増量中の95kg（18%なので全然太ってるけど）で250g目安で体調ええし、例えば130が180とかとる時あってもカロリーコントロール出来てれば問題ないんちゃう

415 ：無記無記名：2020/12/14(月) 20:41:32.58 ID:W4YgA5GV.net

>>414
休みの日は極力肉や卵で摂取してるけど平日は忙しくて時間ないし間食もプロテインやプロテインバーに頼らざるを得ない、、、
プロテインは吸収早いから起きてすぐやトレ前はリアルフードよりも良いのかと思ってるけど

高カロリーなもの苦手だからその辺は大丈夫そう、むしろカロリー足りてるか心配なくらい

416 ：無記無記名：2020/12/14(月) 20:53:32.68 ID:JheM3joI.net

>>415
で、ミスター日本何位？

417 ：無記無記名：2020/12/14(月) 22:08:37.79 ID:Ob+STMBD.net

>>415
俺も高カロリーなもの苦手で1日に米5升ステーキ20キロしか食えないからカロリー足りてるか不安だわ

418 ：無記無記名：2020/12/14(月) 23:20:32.53 ID:r3Nwp8Do.net

うるさい黙れハゲ

419 ：無記無記名：2020/12/15(火) 09:51:41.33 ID:LGLBTk1W.net

卵一日100万個

420 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:06:24.69 ID:Bl5J19T7.net

王将？

421 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:16:56.88 ID:03h0SWF4.net

餃子W定食食いてえな

422 ：無記無記名：2020/12/15(火) 11:54:35.94 ID:zFth9ejD.net

王将の餃子はうまいが満州はうまいと感じたことがない

423 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:51:52.85 ID:ZhES7ZQa.net

清水はアメリカでプロテイン飲んでたら馬鹿にされたそうだ
だからジャップは弱いんだと。それ以降は粉は非常食にしたらしい
確かにデカい奴でプロテインに頼ってる奴は見ないな

424 ：無記無記名：2020/12/15(火) 23:55:01.92 ID:Y6g5ySe8.net

排出した便も吸収しきれてないタンパク質があるから食糞はするよな？

425 ：無記無記名：2020/12/16(水) 01:24:36.92 ID:HTASCR8r.net

スルメやろなー

426 ：無記無記名：2020/12/16(水) 01:35:42.05 ID:nUpCEQP6.net

黙れ偉そうにネット乞食の最低辺ゴミカスハゲ野郎

427 ：無記無記名：2020/12/20(日) 09:09:01.88 ID:WJv0Hvt2.net

やはり最低でも300グラムはとらないと筋発達はないな。当然固形食で。

428 ：無記無記名：2020/12/20(日) 17:47:27.99 ID:9ohVSl/U.net

せやなーちくわやろなー

429 ：無期無期名：2020/12/20(日) 19:43:05.87 ID:NxgvFtSS.net

>>411
PFCバランスはやっていないなぁ。体脂肪率10%に固定を優先しているので
1日の蛋白質摂取量「体重1kg：蛋白質2.5g」だけ。1日4食。

あとは、体脂肪率が増えたら糖質脂質をいい加減に減らし、体脂肪率が減ったら糖質脂質をいい加減に増やす、それだけ。
それで体脂肪率を固定できているから楽。　PFCは4:3:3かな知らんけど。
糖質gや脂質gやカロリー計算まで考えるの面倒くせぇから。

最近体脂肪率が8%になって調子が良くて、腹の皮が薄くなってしわが無くなり張り付いたので、
美味しい糖質を増やせるわ、糖質を増やせるなら筋肉増強も早めることができるわで楽しいな、やったね。

430 ：無記無記名：2020/12/21(月) 00:07:37.07 ID:izt3lNjT.net

重量級の井上選手とか凄い適当な食事であの身体作ってるし何かそんなに気にする必要ない気がしてきた

431 ：無記無記名：2020/12/21(月) 12:39:10.01 ID:HA5oiKXl.net

>>430
結果出せてないじゃん
クラス別で1人で出て不戦勝がほとんどだろ？

432 ：無記無記名：2020/12/21(月) 14:40:51.32 ID:owUWQ20A.net

>>430
井上は約1000キロカロリーであの体を作っているのはすごいが
JBBFの上位陣と比較すると見劣りする
https://images.bbm-japan.com/media/article/8665/images/cd31b10f5e1a259767fe3fe29a923ec07015c63e.jpg

433 ：無記無記名：2020/12/21(月) 15:21:10.76 ID:amRmGhyk.net

1000て、お金ないの？

434 ：無記無記名：2020/12/21(月) 15:40:04.60 ID:wm1kq/En.net

1日で1000だけなのか？
我々は1日10万キロカロリーは摂取しなければいけないんだが

435 ：無記無記名：2020/12/21(月) 16:19:50.78 ID:IIwYCD6S.net

>>432
金玉見えてますよ

436 ：無記無記名：2020/12/21(月) 20:13:02.89 ID:goSqgvZ1.net

>>435
金玉って美味しそうだよね

437 ：無記無記名：2021/01/01(金) 06:41:23.08 ID:a6uQrGz4.net

炭水化物たっぷりとってればタンパク質なんか除脂肪体重1キロあたり1.5g〜2gで充分
鶏むね卵プロテインパウダーちょっちょと食ってれば楽勝
消化によくてエネルギーとして使いやすく値段も安い炭水化物が最強のバルク飯だ

438 ：無期無期名：2021/01/01(金) 11:17:31.83 ID:hd+qoepJ.net

炭水化物が最強の筋肉増強剤なんだけど、
たぶんそれよりも更に最強なのが天然の筋肉増強剤であるテストステロン分泌。

タンパク質と炭水化物を同時に大量に摂取してどんなに筋トレしても、たぶん大してバルクアップできず体脂肪が主に増えてしまう。
テストステロンを分泌させるのが少なかったり抑えるようなことをしていては、たぶん酷く効率が悪い。まあそれでもコンテスト出場レベルになるだろう。
ダーティーバルクアップ方式がそうかな、ただしコンテスト出場する日以外の日常生活では体脂肪デブで醜い。

タンパク質と炭水化物を適量摂取するに留めて、テストステロン分泌を優先させたほうが
たぶんダーティーバルクアップ方式と同等のバルクアップが見込める
リーンバルクアップ方式。日常生活でも体脂肪率は低いままで格好良い。

439 ：無記無記名：2021/01/01(金) 20:07:09.71 ID:/6QMSiZX.net

>>438
だから？

440 ：無記無記名：2021/01/02(土) 23:27:50.75 ID:p27fQV17.net

ロニーはプロテインパウダーをゴミと言っていた

441 ：無記無記名：2021/01/16(土) 20:48:12.42 ID:4o+iqhEU.net

最近卵バッカ食ってるわ
プロテインスコア優秀だしな

442 ：無記無記名：2021/01/16(土) 21:04:20.71 ID:6vcQ4n3L.net

イヌリン摂ってる？

443 ：無記無記名：2021/01/16(土) 21:20:35.66 ID:tNqyux+l.net

玄米にアボカド納豆を意識して取り出したらなんか良い体になってきたよ

444 ：無記無記名：2021/01/16(土) 21:39:29.02 ID:90qq1Ges.net

>>443
オリンピア取れるぐらいか？

445 ：無記無記名：2021/01/17(日) 02:55:24.57 ID:J+1ZYDFO.net

220から350ｇくらい

446 ：無記無記名：2021/01/17(日) 03:08:25.68 ID:Q260vlYJ.net

NOW FOODSのイヌリン摂ってるよ
甘くて美味しい　歯につくから水で飲むけどね

447 ：無期無期名：2021/01/17(日) 10:07:07.13 ID:jHBPQLah.net

テストステロン分泌を最優先にした摂取をし始めたら
1日のタンパク質摂取量はある程度どうでもよくなって2.5g/kgから1.8g/kgへ減らしたのに、再び筋肉増加し始めたよ。
しかも脂質摂取量は増えて炭水化物量も増えたのに、体脂肪率がストンと落ちやすくなった。

448 ：無記無記名：2021/01/18(月) 01:01:57.70 ID:e5NzGCWK.net

アナボリックになるには血糖値あげないといけない
タンパク質の食い過ぎで腹を膨らますなど本末転倒
とにかくまずは炭水化物だ！

449 ：無記無記名：2021/01/18(月) 04:17:17.83 ID:GtAeNJ0v.net

炭水化物が最強の筋肉増強剤なんだけど、
たぶんそれよりも更に最強なのが天然の筋肉増強剤であるテストステロン分泌。

タンパク質と炭水化物を同時に大量に摂取してどんなに筋トレしても、たぶん大してバルクアップできず体脂肪が主に増えてしまう。
テストステロンを分泌させるのが少なかったり抑えるようなことをしていては、たぶん酷く効率が悪い。まあそれでもコンテスト出場レベルになるだろう。
ダーティーバルクアップ方式がそうかな、ただしコンテスト出場する日以外の日常生活では体脂肪デブで醜い。

タンパク質と炭水化物を適量摂取するに留めて、テストステロン分泌を優先させたほうが
たぶんダーティーバルクアップ方式と同等のバルクアップが見込める
リーンバルクアップ方式。日常生活でも体脂肪率は低いままで格好良い。

450 ：無記無記名：2021/01/18(月) 06:27:37.86 ID:qgda6k2Z.net

宣伝？

451 ：無記無記名：2021/01/18(月) 10:28:07.58 ID:mgjvtL8l.net

炭水化物が最強の筋肉増強剤なんだけど、
たぶんそれよりも更に最強なのが天然の筋肉増強剤であるテストステロン分泌。

タンパク質と炭水化物を同時に大量に摂取してどんなに筋トレしても、たぶん大してバルクアップできず体脂肪が主に増えてしまう。
テストステロンを分泌させるのが少なかったり抑えるようなことをしていては、たぶん酷く効率が悪い。まあそれでもコンテスト出場レベルになるだろう。
ダーティーバルクアップ方式がそうかな、ただしコンテスト出場する日以外の日常生活では体脂肪デブで醜い。

タンパク質と炭水化物を適量摂取するに留めて、テストステロン分泌を優先させたほうが
たぶんダーティーバルクアップ方式と同等のバルクアップが見込める
リーンバルクアップ方式。日常生活でも体脂肪率は低いままで格好良い。

452 ：無記無記名：2021/01/18(月) 11:49:44.04 ID:lrFdTLmq.net

筋肉翻訳の最新動画で否定された内容だなw

453 ：無記無記名：2021/01/18(月) 12:18:49.90 ID:do7vqe6d.net

新しい論文いくらでもあるけど健康を考えると肉は減らせって言うか食わなくてもいい、になってきてるよ。
食肉業界のお布施が足りてないね

454 ：無期無期名：2021/01/18(月) 12:19:27.52 ID:wEazIabA.net

>>448
> とにかくまずは炭水化物だ！
いや、炭水化物を摂るだけではあまりエネルギーとして消費されないから筋肉はふえず体脂肪がふえるだけだ、無駄だった。
それに、炭水化物を摂るのは簡単すぎるくらいなので強調するまでもない。

炭水化物を語るならそれよりも炭水化物をエネルギーとして消費させるビタミンB1だ！
ビタミンB1を摂るならアリシン含有食材と合わせるとアリチアミンが作られて天然の筋肉増強剤であるテストステロンの上昇をもたらす。
ビタミンB1はアリチアミンになると血中残存時間が非常に長くなりビタミンB1効力が長く続いて良い。
ビタミンB1誘導体になったアリチアミンはカゼインタンパク質を大量に摂るほどテストステロンの上昇率を高くできるという Oi et al. J Nutr. 2001

455 ：無記無記名：2021/01/18(月) 17:28:39.12 ID:gyCjAmTR.net

>>453
健康は考えなくていいだろ、ステ入れるのに

456 ：無記無記名：2021/01/19(火) 08:29:18.52 ID:MYJe2gNl.net

亜鉛マグネシウム摂り始めてから朝勃ちすげぇし見た目変わってきたし重量もいいペースで伸びてるからテストステロンは個人的に重要だと思う

ただある程度成熟してくるとあんまその辺は関係なくなってくるんだろうね

457 ：無期無期名：2021/01/19(火) 09:39:55.48 ID:gmvY1r2A.net

>>456
最近、ぼくも朝勃ちが続いている。
主食主菜副菜を始めて、テストステロン分泌を最優先にした摂取をし始めたら、体脂肪率は少ないまま筋肉だけ増えた。

19日目で
体重　　　　0.7kg増加。
骨格筋量　0.6kg増加。
体脂肪率　平均10%未満のまま変わらず。

今朝の体脂肪率8.4%
1日4食して腹いっぱい食っても食っても体脂肪率は大して増えず、筋肉だけ増える。これがリーンバルクアップというやつか。
主食主菜副菜を始めたがこれでも、どうしてもビタミンB1などいろいろと欠乏を埋められないので、

昨日から、スーパーマルチビタミン＆ミネラルというサプリ摂り始めた。（ついでにうれしい亜鉛もマグネシウムも入っている）
ビタミンB1を摂れるのでこれでまた炭水化物を更に増やすことができるよ！筋肉増加率が更に上がるか、または安定した増加率が得られるか楽しみ。

458 ：無記無記名：2021/01/19(火) 16:48:44.46 ID:H8CTWOEs.net

食えるなら鶏卵と魚が良いよ

459 ：無記無記名：2021/01/19(火) 17:19:47.49 ID:Z++y6A3P.net

俺のおすすめあるけども、こんな所では言えんな！
有料級もいいとこなんで！マジで30万円以上の価値あるんで！
なぜなら俺は今まで30年かけて様々な実験をし失敗もして金も500万円はかけてきたからだ。

460 ：無記無記名：2021/01/26(火) 18:25:28.26 ID:6XV7Mphi.net

兄貴からのタンパク摂取量はかなりのものだがなかなか体内に吸収されないな。

461 ：無記無記名：2021/01/26(火) 19:25:01.74 ID:i0NvshfY.net

横川の飯

朝 ご飯100g 卵3つ ローストビーフ50g

間食 ご飯50g プロテイン30g

昼 ご飯250g 鶏モモ肉200g

トレーニング中(脚トレ)
ホエイペプチド3袋 マルトデキストリン50g BCAAをちょび
トレーニング後
プロテイン40g マルトデキストリン50g

夜 ご飯150g 鶏モモ肉200g pic.twitter.com/X512gjEIG8

これで・・・ミスター日本とったのか・・・？
(deleted an unsolicited ad)

462 ：無記無記名：2021/01/26(火) 22:15:37.90 ID:K8VMIzKa.net

>>461
ツイッターのアドレス書いていないのと
減量中の食事というのを消しているのは
減量は期間とどれくらい絞りたいかによって食事量を変えるし
何か疑問でもあったのでしょうか
この食事には野菜がないですね

463 ：無記無記名：2021/01/26(火) 23:13:21.30 ID:NhGyGRe0.net

お前らって青汁飲んでるの？

464 ：無期無期名：2021/01/27(水) 08:06:44.22 ID:CuSnR8KX.net

>>463
ぼくは、冷凍野菜をストックしておいてレンジでチンするだけだよ、味付けせず。

夜一食目　冷凍ブロッコリーをチンしてそのまま食べる。
朝二食目　冷凍ミックスベジタブル（ジャガイモ・ニンジン・グリーンピース）をチンしてそのまま食べる。生ニンニクを二粒チンして一粒そのまま食べる。
昼三食目　冷凍ほうれん草をチンしてそのまま食べる。
夕四食目　冷凍ミックスベジタブル（ジャガイモ・ニンジン・グリーンピース）をチンしてそのまま食べる。生ニンニクを朝チンした残りの一粒そのまま食べる。

465 ：無記無記名：2021/01/27(水) 10:03:31.14 ID:12JzcyBV.net

>>464
で、どれぐらいのレベル？
全日本ファイナリストとか地方大会レベルとか言ってくれないと参考にすべきか反面教師にすべきかわからんやん。

466 ：無記無記名：2021/01/27(水) 10:10:12.49 ID:QfiGH0He.net

俺はミスターオリンピア優勝したけど野菜なんか食っとらんよ

467 ：無期無期名：2021/01/27(水) 16:39:48.57 ID:CuSnR8KX.net

>>465
27日目で
体重　　　　1.1kg増加。
体脂肪率　10.2%　（27日前とあまり変わらず）

468 ：無記無記名：2021/01/27(水) 20:55:08.97 ID:HGuuh1Wo.net

タンパク質量一回35g〜40g摂るようにしてたら最初はオナラが臭くなって吸収できてない兆候あったけど筋量増えてくにつれて臭さなくなった

やっぱ筋量増えると内臓も強化されて消化吸収能力上がるんだな

469 ：無記無記名：2021/01/27(水) 22:32:09.82 ID:daWFrQ9B.net

最近は食事管理アプリも充実してるからワークアウトドリンクから摂取したアミノ酸や白米やパンなどから摂ったタンパク質も摂取量に含めてる

470 ：無記無記名：2021/01/27(水) 22:39:00.90 ID:xCk2T9Fs.net

卵20個食ったら気持ち悪くなった・・・
胸肉に変えた方がいいのだろうか

471 ：無記無記名：2021/01/27(水) 22:46:00.14 ID:OF6rm3aJ.net

同じものをそんだけ食ったら体にわるいだろjk

472 ：無記無記名：2021/01/27(水) 23:40:39.49 ID:7+X8wlyL.net

20個食べても１日に吸収されるタンパク質なんてごくわずかだからね

オレも１日１パックをノルマに３ヶ月続けたけど、その前後と比べて大差なかったから止めた　日々の食事とトレーニングの質のほうが大事かと

473 ：無記無記名：2021/01/28(木) 00:06:45.65 ID:SX/VCkJ3.net

>>472
才能ないだけでは？
才能あったら1日90個食うか

474 ：無記無記名：2021/01/28(木) 00:33:16.11 ID:TaFMTbf9.net

90個でもどちらかと言えば才能の無い部類だろう
ちなみに俺は一日200個食う

475 ：無記無記名：2021/01/28(木) 00:49:39.93 ID:rsg8dez5.net

おれ5万個食うけど平均下回ってると思ってたわ
もしかして才能ある？

476 ：無記無記名：2021/01/28(木) 08:11:15.01 ID:Hg6TpwlS.net

またつまんないガキのマウントごっこがはじまった
コイツら何歳だよ

477 ：無記無記名：2021/01/29(金) 08:07:27.80 ID:Ou0EHdlT.net

私はﾏﾑｺ。私は人をﾏﾑｺと呼ぶ。

478 ：無記無記名：2021/01/29(金) 15:22:22.03 ID:wJRyZogB.net

普通の食生活では意識しても一日70ｇとかとれずに終わってしまうね
忙しくて食事の時間が一定じゃないのが悪いのもある

479 ：無記無記名：2021/01/29(金) 15:59:36.03 ID:mo9z03L+.net

>>478
何をもって普通？
われわれの普通は1日9食

480 ：無期無期名：2021/01/30(土) 10:07:37.02 ID:b0frP0WS.net

>>478
いや、むしろたんぱく質を摂りすぎてしまって困るわ、そのせいで体を壊してしまったことがある。
以前のもっと大量にたんぱく質を摂っていた頃と比べたら1日70gなど楽勝すぎる。

忙しくて食事の時間が足りないだって？
食事に憑りつかれないといけないよ。ぼくも仕事がきついわ眠たいわで一切何も食事したくないけど
1日4食して腹いっぱい食べているので1日4時間は食事時間に費やしているね。これなくしてはバルクアップは見込めないからね。

481 ：無記無記名：2021/01/30(土) 12:26:39.97 ID:lzqPvix8.net

>>478
食事最優先だろ
食事をないがしろにしたら仕事のパフォーマンスも落ちるだろ
朝起きたら、出勤前にまずビール1リットルが基本

482 ：無記無記名：2021/02/04(木) 03:22:37.91 ID:mVfVaJ3O.net

高タンパクな食事で大量の水を飲む食生活だと夜小便で何回か起きるってサプリとかで改善とかできるもんかな？

483 ：無記無記名：2021/02/04(木) 06:58:54.15 ID:xZe7WcIl.net

あと一年もしないうちに高タンパク食の害が広まるな

484 ：無記無記名：2021/02/04(木) 07:00:24.93 ID:31kR7i5Q.net

多くても200gくらいだからセフセフ

485 ：無記無記名：2021/02/04(木) 11:41:47.91 ID:/jaQhKE8.net

>>482
どの道、夜中2回起きて食事するからいいじゃん

486 ：無期無期名：2021/02/04(木) 17:34:03.44 ID:JCcQ77HT.net

>>482
シャイニー薊の体
https://i.ytimg.com/vi/YdbmZH5VmLs/maxresdefault.jpg

体重はオン時73kg、オフ時80kgで、1日のたんぱく質摂取量175.83gでできているが
「一日に必要なタンパク質摂取量は、体重からキロを取ったぶん」で算出した摂取量ではない。

シャイニー薊によると、
１．いい筋肉を作るにはあんまりタンパク質を摂る必要なし。筋肉は筋トレ強度を上げて維持するもの。
２．体脂肪率を減らしたいならカロリーを減らす。炭水化物は減らさないようにする。
　　炭水化物を抜くと筋トレ強度が上がらなくなってしまう（つまり筋肉が減ってしまう？）。体脂肪率が減らなくなってしまう。
３．究極の減量食「沼」のPFCバランスは、炭水化物50%、タンパク質30%、脂質20%　だが減量期以外でも食事は外食か「沼」。
https //srdk.rakuten.jp/entry/2019/12/03/103000

487 ：無期無期名：2021/02/07(日) 20:00:49.00 ID:HcyT0YQZ.net

>>440
プロテインサプリはあまり効果がないからだろう。というか使いどころに困るって感じか。

筋肉を増加させるのはたんぱく質ではなく、炭水化物と高強度筋トレ。
体脂肪を減少させるのは糖質制限ではなく、カロリー制限。

それを考えるとプロテインサプリは、
１．ただのたんぱく質だし、
２．炭水化物が少なすぎるし
３．たんぱく質はあまりたくさんは必要なくて食事内容をよく考えれば摂れる量だし
４．比較的摂るのが簡単なたんぱく質よりむしろ摂るのが難しい野菜の方が筋肉に重要だし
５．一応ダイエットにはなるもののカーボローディングできずパンプアップできないので中途半端。

488 ：無記無記名：2021/02/07(日) 22:45:07.43 ID:BADt/o5u.net

>>487
そうすると、副賞でプロテインを授与するJBBFは選手を冒涜しとるということか？

489 ：無記無記名：2021/02/07(日) 23:15:28.22 ID:7An28FyR.net

卵12個から15個前後、ブロッコリーひと房、鶏肉か魚を100ｇから300ｇ
プロテイン40ｇ×2回から3回、どのくらいかな？？
ご飯とか蕎麦やオートミールはタンパク質に入れてない

490 ：無記無記名：2021/02/07(日) 23:41:11.67 ID:BADt/o5u.net

>>489
で、これまでの最高順位は？

491 ：無記無記名：2021/02/07(日) 23:44:41.70 ID:7An28FyR.net

いつも1番です

492 ：無記無記名：2021/02/08(月) 11:52:09.34 ID:FuITEFVB.net

野菜が筋肉に重要って何？

493 ：無記無記名：2021/02/08(月) 15:39:20.77 ID:gdQGZc3W.net

一気に血中アミノ酸上げるといい事無いから繊維も取れよ。って事だと思います

494 ：無期無期名：2021/02/08(月) 19:52:07.80 ID:pGmNxE+H.net

野菜にはいろいろとあって、プロテインサプリ摂る（ただたんぱく質を大量に摂る）よりははるかに筋肉増加しやすいはず。
整腸作用で筋肉になる栄養素が無駄に排便されないようにするとか。
抗酸化作用で疲労回復とか
アリシンとかジインドリルメタンとI3Cで筋肉増強作用とか。
シトルリンでどうとか。

495 ：無記無記名：2021/02/08(月) 20:30:18.41 ID:bWdX+8kF.net

野菜でとるシトルリンなんてたかが知れてるわ意味ないよ
アリシンならまだわかるけど

496 ：無記無記名：2021/02/08(月) 23:19:41.36 ID:KjpbbEgl.net

野菜は美味しいから食べてる

497 ：無記無記名：2021/02/09(火) 06:37:51.57 ID:Xe2kz7R7.net

おすすめ野菜ある？ブロッコリーとほうれん草以外で
栄養面優先で

498 ：無記無記名：2021/02/09(火) 15:29:35.75 ID:fc7tEADa.net

季節物食べると飽きなくていいよ

499 ：無記無記名：2021/02/09(火) 15:44:11.56 ID:LYt181G4.net

>>498
メンタル弱いの？

500 ：無期無期名：2021/02/10(水) 10:58:23.03 ID:ySAumHLh.net

>>497
【人参】
ベータカロチンは強い抗酸化作用があり筋トレを・・・

【ジャガイモ】
レジスタントスターチは血糖値上昇がとても低くて糖質を長時間供給し続けることができて筋肉増加タイミングに合うことで筋肉増加しやすい。

【グリーンピース】
アスパラギン酸は筋肉疲労の原因となる乳酸の分解を促進する。

【納豆】
１．イソフラボンはコルチゾール合成をブロックすることにより
　　DHEA（デヒドロエピアンドロステロン・若返りホルモン・抗ストレスホルモン）を増やし、
　　DHEAがテストステロン値を上げて良いらしい。
２．ムチンはたんぱく質の分解を促進する酵素を含んでいてたんぱく質を吸収しやすくして良いらしい。

501 ：無記無記名：2021/02/10(水) 12:50:13.69 ID:wvptwOMv.net

>>500
納豆にそんな効果があったら大阪と東京で男の体つきが変わるはずだが
関西は納豆なんて腐ったもん食わない

502 ：無記無記名：2021/02/10(水) 12:54:08.87 ID:jxRiVVUa.net

焼き肉キング食べ放題

503 ：無記無記名：2021/02/10(水) 21:02:24.03 ID:r6Usj+kn.net

>>500
詳しくありがと。納豆とジャガイモは普段から摂取してるからたまにはニンジン食ってみるわ

504 ：無記無記名：2021/02/11(木) 09:12:29.60 ID:HHYgx783.net

体重70 150g
朝プロテイン40
昼満足バー45（15*3）
晩飯25？
寝る前プロテイン40


全然鍛えてないのに取り過ぎか

505 ：無期無期名：2021/02/12(金) 09:14:07.48 ID:E8XYS2Ir.net

プロテインパウダーを摂れば筋肉が付くというわけではないし、
プロテインパウダーの使い方まで間違っとる。

506 ：無記無記名：2021/02/13(土) 08:41:16.95 ID:8k/Ekrlx.net

どこが？

507 ：無期無期名：2021/02/13(土) 11:33:49.20 ID:yTCJnImX.net

プロテインパウダーは、まず一つ目に、
主食主菜副菜の食事の代わりにすると効果はない。主食主菜副菜を摂取することを前提に設計されているので。
例えば、たんぱく質を1日140g摂りたい場合で主食主菜副菜で1日72g摂れているとすると、
差し引き68gなのでそれがプロテインパウダーでの1日分の摂取量となる。

508 ：無記無記名：2021/02/13(土) 16:04:33.26 ID:oTvFpKzW.net

腹筋すら割れてない人が多そうだな実はここ

509 ：無記無記名：2021/02/13(土) 17:06:42.25 ID:e+D9g6vk.net

>>507
ビッグマック20個食うだけで超えてしまうんだが

510 ：無記無記名：2021/02/13(土) 17:32:53.30 ID:xGcGugMm.net

体重60kgで1日120〜150gくらいタンパク質摂る生活してたら健康診断で肝臓引っ掛かった
体重の2倍は必要と思ってたけど摂り過ぎなのかな

511 ：無記無記名：2021/02/13(土) 17:47:06.97 ID:bsOeyHj3.net

>>510
健康診断の前日とかもトレーニングしてたら引っ掛かるよ

512 ：無記無記名：2021/02/13(土) 18:29:20.36 ID:jzL9/d7b.net

>>508
ダイエット板じゃないから

513 ：無記無記名：2021/02/13(土) 22:02:46.99 ID:uJ2B+Nzd.net

>>500
なんだこれ・・・
ジャガイモの難消化性デンプンなんてデンプン粉そのものの話だぞ
普通に調理したジャガイモのグリセミック指数は90でむしろ血糖上昇しやすい
みんな騙されんなよ

514 ：無期無期名：2021/02/14(日) 08:45:04.59 ID:g0z1w4EB.net

>>513
レジスタントスターチは冷まして食べる必要があるらしい。

https //www.jprime.jp/articles/-/19103?page=3
> ジャガイモはもともとレジスタントスターチを豊富に含む食材なうえに、冷まして食べると含有量が格段にアップ。
> 小鉢に軽く1杯くらいのポテトサラダで、ごはん茶碗1杯分と同量のレジスタントスターチがとれる。

冬は温めて食べないと胃腸を冷やして代謝が鈍くなって筋肉に良くないので、夏になったら試してみよう。

515 ：無記無記名：2021/02/14(日) 09:24:02.39 ID:HS5pTasP.net

冷やしたら代謝悪くなるって都市伝説じゃないの？

516 ：無期無期名：2021/02/14(日) 14:00:19.00 ID:g0z1w4EB.net

>>515
https //allabout.co.jp/gm/gc/383661/
> …平熱が……高い人のほうが当然多くのエネルギーを消費します。
> …手足の冷えが定着している、平熱が低い、といったような人は基礎代謝として使うエネルギー（カロリー）が少なく、
> 同じ量を食べても太りやすくなると考えられます。…
> …冷たいものより温かい飲食物を選んでいつも体温を上げておく、といった対策はダイエットにも健康にも効果的なのです。

517 ：無記無記名：2021/02/14(日) 14:27:10.11 ID:bAmHcfgr.net

ダルビッシュも冷えた焼きおにぎりかなんか食ってんだろ？

518 ：無記無記名：2021/03/02(火) 23:36:46.20 ID:8JTrfASl.net

朝40
夜40
プロテイン40
で120やな。鍛える以外は布団の中でスマホ弄ってるからカロリー使わないニート。

519 ：無記無記名：2021/03/03(水) 00:04:50.09 ID:JY3apPNq.net

内藤君は1日600グラム

520 ：無記無記名：2021/03/24(水) 13:41:40.37 ID:zKDlN7n1.net

>>483
そもそも、「中高年までの高タンパク食は身体に悪い」と判明済
〔※ただ「高齢者の身体維持」であれば、高タンパクも有効〕

超長寿の集団は、基本的に「高炭水化物食」
（例：沖縄）
　◎超高齢者（主食に大量のサツマイモ偏食）で健康長寿◎
　●戦後の中高年（アメリカ文化の影響で加工肉多食）は不健康●

長寿世代の沖縄（日常食の9割サツマイモ）みたく、低タンパク食継続により
オートファジーで劣化タンパクの掃除可能

　琉球では日常食の9割を占めたさつまいも
（元ページ：http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348?page=3 ）

◎　炭水化物とたんぱく質を10対1の比率で取ると、
◎　老化から体を守ることができるかもしれ ない。そんな研究結果が出始めている。

（元ページ：ttps://www.bbc.com/japanese/47607624 ）
　米カリフォルニア大学デイビス校の栄養生物学者、カレン・ライアン博士によれば、
　アミノ酸が不足すると、
　細胞は（新しくたんぱく質を合成するより）古い材料を再利用しようとするとも考えられている。

　「このような変化が一緒になって、
　劣化したたんぱく質が細胞内にたまるのを防いでいるのかもしれない」と、ライアン博士は言う。

　劣化たんぱく質の蓄積は老化に関係し、一般にさまざまな病気を招く可能性があるそうだ。
　しかし低たんぱく食を続ければ日常的に掃除ができるので、蓄積を防げるという。

521 ：無記無記名：2021/03/24(水) 14:48:05.55 ID:1/Hjd0fL.net

いやそれ米よりさつまいもの方がビタミンや食物繊維とかの面で圧倒的に優れてるだけ。。。
ソースそんだけ？笑

522 ：無記無記名：2021/03/24(水) 14:54:08.62 ID:Nbi23OMA.net

高タンパク質が良くないって論文これじゃないヤツあるけど翻訳してくれて記事になってるのがこれしかまだ無いんだろうね

523 ：無記無記名：2021/03/24(水) 16:41:51.29 ID:qurwd4wM.net

>>522
原著のまま読めや
日本の公用語は日本語と英語やぞ

524 ：無記無記名：2021/03/24(水) 17:29:30.60 ID:V/FR3Pcj.net

https://kunichika-naika.com/information/hitori201902
> 摂取したたんぱく質はアミノ酸に分解され、筋肉などに再合成されますが、
> 実は一定の割合で不良品のたんぱく質ができ、それが溜まると老化を促進するのです。
> 若いうちは筋肉の代謝が盛んで不良品が出にくく、それを分解するオートファジーと呼ばれる能力も高いのですが、
> 年を取ると不良品が増え、分解能も落ちます。

> とくにアミノ酸の摂取が多いとオートファジーが抑制され、
> 不良品のたんぱく質がたまりやすいことが分かっています。

525 ：無期無期名：2021/03/24(水) 18:49:35.49 ID:nqdHhQdq.net

筋肉増加させるためのたんぱく質はそんなに摂取量は必要ない。
それよりも炭水化物を十分に摂取することが重要。炭水化物が最強の筋肉増強剤。めちゃくちゃよく効く。

ダイエットも糖質制限はいろいろな点で間違っている。
糖質摂取して体脂肪が増えるのは代謝異常を起こしているからであってまずはそれを治すことが先決。さもないと仮に糖質制限したとしても行き詰る。
ダイエットは糖質を十分に摂取しつつできる。

糖質を使いこなせ！

526 ：無記無記名：2021/03/24(水) 18:52:08.92 ID:G/7zbwT7.net

>>525
1日米3升食ったらしぼれないんだが？

527 ：無記無記名：2021/03/25(木) 06:27:38.73 ID:TbLZDxvN.net

それだと食物繊維が足りない

528 ：無記無記名：2021/03/25(木) 09:32:46.59 ID:M5LcRzBu.net

>>527
どれに対するレス？
ブロッコリーも毎日2 kg食ってるよ

529 ：無記無記名：2021/03/25(木) 09:57:48.37 ID:BkKKBVv/.net

>>528
あっそ、

つまんねー

530 ：無記無記名：2021/03/25(木) 10:07:52.44 ID:M5LcRzBu.net

>>529
ゆとりの典型的なレス乙

531 ：無記無記名：2021/03/25(木) 10:18:02.96 ID:jD7AdcpC.net

200g位だけどPFC計算アプリで出るのは動物性も植物性も合算した値だから
動物性だけ出したら150g位だと思う
そう考えると普通だな

532 ：無記無記名：2021/03/25(木) 10:30:20.35 ID:gDv116hJ.net

>>525
糖代謝異常って運動してたら治るのか？

533 ：無記無記名：2021/03/25(木) 13:59:47.55 ID:/k7Iqc6G.net

プロテインは正直、体重分とれば十分。

534 ：無期無期名：2021/03/25(木) 14:51:57.10 ID:Ll53nr89.net

>>532
糖質代謝異常は運動では治らない。治るのはこれ。

https //style.nikkei.com/article/DGXNASFK1500E_V11C13A1000000/
食べすぎていないのに体重が減らない……実はカギとなる栄養素不足が原因…
https //diamond.jp/articles/-/127824
…糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質の……3つの栄養素を代謝するのに必要なのは「ビタミンＢ群」で……不足すると、太りやすい…

ラベルにダイエットサプリと書いてある。
https //www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_115/
　https://www.otsuka.co.jp/nmd/common/images/item_115@2x.png

このラベルのダイエットとは、微量栄養素欠乏に依る代謝異常の状態で糖質（炭水化物）などを食うとその分が筋肉に変換されず体脂肪に変換されてしまうので、
それを正常な代謝に戻すことで食った栄養が筋肉に変換できるようになり体脂肪に変換されるのを防ぐことができる。このダイエットとはそういう意味。

535 ：無記無記名：2021/03/25(木) 15:26:04.11 ID:M5LcRzBu.net

>>533
小食か貧乏？
普通は、かなり気をつけないと、大過剰にタンパク質を取ってしまうよな？
さっきもマクドでダブチを15個食っちまったわ。
食い出したら止まらない。

536 ：無記無記名：2021/03/25(木) 16:53:15.60 ID:VZas2bUV.net

>>535
真面目に話してる時に妄想で割り込まないで
迷惑だから

537 ：無記無記名：2021/03/25(木) 18:30:06.35 ID:/ZdFV6o1.net

>>536
いや、大半が食い過ぎてるからデブが多いんだろ
欧米なんか特に

538 ：無記無記名：2021/03/25(木) 19:24:52.49 ID:pjQJtuJE.net

>>535
たった15個かよ雑魚

539 ：無記無記名：2021/03/26(金) 14:23:58.88 ID:3HdoryNq.net

>>538
そいつの寒いネタに乗っかってやっても、特にレス返すでもなくしばらくしたら別のスレで同じ事繰返すだけなんで、なんかお前が寒いみたいになっちゃうだけだぞw

540 ：無記無記名：2021/03/28(日) 00:33:38.36 ID:TCgUkiOl.net

北村さんは朝イチのおやつで140gくらい

541 ：無期無期名：2021/03/28(日) 08:16:52.18 ID:dLMeRW/O.net

たんぱく質を十分に1日4食とも普段の食事から摂っているはずなのに、いまいち体重が伸び悩んでいるし、疲れやすいし筋肉痛がひどいので、
筋トレ最中の血中アミノ酸濃度が足りなかったのかもしれない。
もう、たんぱく質大量摂取なんて言っていられない。それでもダメなら、筋トレタイミングと（筋合成が最大になるタイミング）にぴったり合わせらる速効性だよ。

筋トレ最中でも飲めば速効で血中アミノ酸濃度を急上昇させることができるBCAAを注文したわ。プロテインよりもハイレベルな。

542 ：無記無記名：2021/03/28(日) 09:23:46.30 ID:vd9M/7/s.net

>>541
単純に摂取カロリーが足らんのと違うか

543 ：無記無記名：2021/03/28(日) 12:24:51.65 ID:N0mSFdxL.net

>>541
減量してるんじゃなかったら1日1万キロカロリー以上は取らないとね
減量中で5000ぐらいだもんね

544 ：無記無記名：2021/03/28(日) 19:42:05.42 ID:70MFbwZu.net

>>534
ラベルに書いてあるdietaryって食生活って意味だろ？
減量って意味ではなくね？

545 ：無記無記名：2021/03/28(日) 23:59:56.86 ID:ntNkHMME.net

平気な顔してトンデモな書き込みあるよな

546 ：無記無記名：2021/03/29(月) 04:14:58.28 ID:JHLMN0gy.net

食生活って意味だね
アホすぎて草

547 ：無記無記名：2021/03/29(月) 14:48:56.14 ID:bVhSZuEs.net

学生チャンプの相澤がやっと4000で減量できるようになったらしいな
筋量がまだまだ足りないな
ミロシュに笑われるぞ、日本人は小食すぎるって

548 ：無期無期名：2021/04/04(日) 12:59:47.38 ID:c9QjBMAY.net

MRM BCAA＋G1000

尼（USVITA）でポチってロサンゼルスから8日後に届いた。福岡県
・合成甘味料などの有害な添加物不使用。頻繁に大量に飲むものなのでこれ重要事項。
・水に混ぜると意外と溶けやすくてそんなに粉っぽい喉の引っ掛かり感はなく飲みやすい。
・苦いけどクエン酸の酸味と香料のレモネードの香りとステビアの甘みでくせになるうまさ。
・BCAA自体が消化工程不要で吸収されるはずで糖分も入っていないので満腹中枢も反応せずに済むおかげか飲んでもすぐ腹が空いて良い。
　たんぱく質の形のままではこれ以上摂ると消化不良で下痢しそうになるしこの点でもBCAAは良い。
・ラベルに書いてある摂取目安量
　1日スプーン3杯（6.5g）は非必須アミノ酸を除いた卵2個分に相当するたんぱく質量。以前に骨格筋量の数値が過去最高に
　とんでもなく跳ね上がっていた頃がちょうど卵1日9個とか6個とか食べていた頃だった気がするのでその卵を減らした代わりに
　1日スプーン6杯を1日2度に分けて飲む予定。ロイシン大量摂取（それに伴うHMB生成も？）が筋肉増加に効いていた可能性。

BCAAには大いに期待している。BCAA最強なるか。

549 ：無記無記名：2021/05/20(木) 17:33:48.39 ID:2WJJ35D0.net

いまさらなレベルの低い質問で悪いんだけど
鶏むね100g(タンパク質20g前後)食べるっていうのは調理前と調理後どちらで計算？

550 ：無記無記名：2021/05/20(木) 18:04:15.35 ID:MSAJtKUY.net

調理方法によって重さなんかいくらでも変わるから普通生で皮なし100gがたんぱく質20gだろ

551 ：無記無記名：2021/05/20(木) 18:41:04.31 ID:2WJJ35D0.net

>>550
となると仮に適当な量の胸肉をオリーブオイルのみでソテーしたとして調理完了したものを100g計って取り分けて食べたらタンパク質とカロリーは皮なし生よりかは多少多くなると考えていいよね？
アホな疑問であること、大変申し訳ないと思っている

552 ：無記無記名：2021/05/20(木) 19:19:15.92 ID:PWb9AiOW.net

グリコ栄養成分ナビゲーターなら調理した肉のデータもあるぞ

若鶏胸皮なしで
生：タンパク質23.3g、カロリー116kcal
焼き：タンパク質38.8g、カロリー195kcal

胸肉だと焼き以外にゆで、から揚げがある

553 ：無記無記名：2021/05/20(木) 20:01:10.07 ID:2WJJ35D0.net

>>552
ありがとう
思ってたより増えるな
訪ねてみて良かった

554 ：無記無記名：2021/05/30(日) 05:59:09.81 ID:w6jjOVeE.net

筋肉の成分はアミノ酸だけど筋肉の栄養は糖質だから。
回復足りてないなら糖質とビタミン取るよね。
タンパク質だのBCAAだの言ってる奴はアホ。

555 ：無記無記名：2021/05/30(日) 08:43:42.31 ID:rIIfYOHv.net

>>554
ダイエット厨の話しとんのかワレ？
ビルダーが糖質制限するわけなかろう

556 ：無記無記名：2021/05/30(日) 08:48:52.41 ID:WZPadaIl.net

>>554
だな
ガムシロ1リットル一気飲みすればすぐ回復するよな

557 ：無記無記名：2021/06/29(火) 00:58:29.79 ID:ha/9IPRg.net

プロテインを大量に飲んでぐっすり眠れば性欲が増進してムラムラする。
2〜3日ですぐ分かる。