追い込むよりも「追い込まない方が」肥大する！

1 ：無記無記名：2020/12/02(水) 16:57:47.43 ID:LebV0Gp5.net

本当か？
https://biz-journal.jp/fitness/2019/11/post_1183



本当なら切り替えるわ
http://total-strength.com/2020/03/03/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%AF%E9%99%90%E7%95%8C%E3%81%BE%E3%81%A7%E8%BF%BD%E3%81%84%E8%BE%BC%E3%81%BE%E3%81%AA%E3%81%84%E6%96%B9%E3%81%8C%E5%B0%91%E3%81%97%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E9%AB%98/


楽だしな
https://muscle-puzzle.com/training-to-failure/

2 ：無記無記名：2020/12/02(水) 17:37:33.07 ID:wLsKLu17.net

コボリフれ

3 ：無記無記名：2020/12/02(水) 17:52:25.12 ID:6TUM00gE.net

被験者がねぇ、単に運動経験豊富としか書かれてないよね？
悪いけどトレーニングで筋肉を作るのは別物だよ
いくらテニスやバスケしてても、ベンチ100なんて挙がらないけど、そこそこの体格の人なら1年トレしたら挙がるし筋肉量も増えるから

話を戻すと、運動経験あろうがトレーニング初心者初級者なら、何をしても成長する

4 ：無記無記名：2020/12/02(水) 18:35:18.54 ID:FN4so0e1.net

横川くんのトレ動画観たことあるけど、ぜんぜん追い込まないよね
8割で余力残してる感じ

5 ：無記無記名：2020/12/02(水) 18:38:31.95 ID:4sMtnqDp.net

ナチュラルである限りトレーニング後の筋合成は回復が遅い部位でも72時間程度で頭打ちになるらしいからな
それが本当なら週二の方が筋肥大するのは当然だろう

6 ：無記無記名：2020/12/02(水) 18:50:03.17 ID:sRjnxxA9.net

ナチュラルだと、ドロップセットとフォースドレップはやらなければやらない程良いよ　

7 ：無記無記名：2020/12/02(水) 19:06:45.66 ID:LebV0Gp5.net

ブロスプリットは否定されつつあるが
JBBFの連中は全員各部位週一
これも気になる

8 ：無記無記名：2020/12/02(水) 19:57:53.58 ID:7/7J5dUp.net

>>4
トレーニング量が多いから次の種目に向けてじゃないの
https://twitter.com/YokokawaNaotaka/status/930778726429745152
(deleted an unsolicited ad)

9 ：無記無記名：2020/12/02(水) 20:09:35.32 ID:xVMyhkrB.net

一般人なら追い込まずに疲労管理して頻度上げた方が筋肥大するんだろう
ビルダーはよっぽど才能ない限り追い込まないとそもそも筋肥大のスイッチが入らんのとちゃうか

10 ：無記無記名：2020/12/02(水) 21:37:38.31 ID:jqorsj+/.net

追い込まない
も
追い込むことができなければ意味ないけどね

11 ：無記無記名：2020/12/02(水) 22:39:36.65 ID:S2yDSXIA.net

？

12 ：無記無記名：2020/12/02(水) 23:12:00.66 ID:A6QWYXq9.net

ユーザとなって一緒にすんな

13 ：無記無記名：2020/12/03(木) 06:27:15.68 ID:/135zNoa.net

そもそも追い込むって何やねん？って話
ナルシストほど追い込み追い込み言ってるよね

14 ：無記無記名：2020/12/03(木) 09:56:30.57 ID:8ilEGPPQ.net

追い込むって例えばサイドレイズガンガンやって木の枝一本でも上がらなくなったら追い込んだことになるのか？

15 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:06:58.86 ID:1aSksfNT.net

>>14
なる

16 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:11:26.85 ID:M/dOyHyl.net

愛されるより愛したい？

17 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:26:31.32 ID:Opsl01Uf.net

意味不

18 ：無記無記名：2020/12/03(木) 12:48:37.24 ID:Q5FSqiT/.net

>>16
滑ってるよ。

19 ：無記無記名：2020/12/03(木) 13:32:45.96 ID:Tl24WAX5.net

神の７秒は嘘なのか？

20 ：無記無記名：2020/12/03(木) 13:53:28.97 ID:1aSksfNT.net

あれは人が全力を出し続けられる時間が大体そのくらいだよねってだけの話だから嘘ではない

21 ：無記無記名：2020/12/03(木) 14:45:15.53 ID:bmw5eTtZ.net

真面目に回答すると、ガチで全力出すと神経系に疲労が溜まる。
蓄積量が増えると心身あちこちの機能が低下、俗に言うオーバートレーニングになる。
その回避にはトレーニング頻度を下げざるを得なくなる。

ガチ　週1
そこそこガチ　週2

この場合、後者の方が伸びるケースが多い
前者は伸び代が無くなった上級者が更に無理にでも上乗せを狙うイメージがある

トレーニーの95%はそこそこ週2でよい

22 ：無記無記名：2020/12/03(木) 14:47:56.10 ID:ZUCsL7Yr.net

追い込むって定義は？
レップ数？　筋疲労？
重い日とか軽い日とか　トレ歴とか筋持久力とか
速筋狙いとか　遅筋狙いとかあるから
追い込まないってのがなんともあやふや
初心者とかどんな鍛え方でも筋肥大するだろ？
2年以上やってるなら遅筋狙いのトレ取り入れないと太る一方で筋肥大なんて鈍化するだろ
減量期設けるなら良いけど　お前ら無理だろ？

23 ：無記無記名：2020/12/03(木) 14:55:14.82 ID:1aSksfNT.net

追い込むの定義、俺は知ってるよ

24 ：無記無記名：2020/12/03(木) 16:47:06.70 ID:y8UI/cVT.net

やたらとオーバーワークに敏感な山本義徳も
現役時代のトレーニングは信じられない強度で行ってた

25 ：無記無記名：2020/12/03(木) 17:24:06.18 ID:iQWy5ejV.net

ショーフィットネスも追い込まない方法推奨してるしな

ショーフィットネスより詳しいやつなんかこの板にはいねーしな

26 ：無記無記名：2020/12/03(木) 17:57:12.87 ID:V2n4xI1q.net

あいつの言う追い込まないは1setごとに追い込んだりMAXを狙うような追い込み方しないだけでPREを使って温存しながら最終的に使い切るやり方
結局ディロード入れないと回らないくらいにはきつい

27 ：無記無記名：2020/12/03(木) 18:29:07.38 ID:5uiMTC4I.net

追い込むってのを
やたら種目とセット増やして
余力残しつつしつこくやることと勘違いしてる奴多過ぎ
あと、二人組んでやってる奴
補助がすぐ補助に入り力入れすぎて
肝心の重量が急に軽くなってるパターン
どちらも、持久系になってるか、追い込んだつもりになってる自己満

28 ：無記無記名：2020/12/03(木) 18:43:50.21 ID:gfKSHbj5.net

本当の閾値の限界まで追い込むのがほとんどの人間には無理らしいね
マイク・メンツゥアーみたいな痛みに高い耐性がない人間でもないかぎり
追い込んでるつもりでも心理的な限界止まりにすぎない

29 ：無記無記名：2020/12/03(木) 18:55:28.39 ID:b8CPfiYm.net

>>7
筋肥大にパンプって重要なんだよね？
最大のパンプのためには細かく部位別に分けたほうが
一部位に集まる血流が多くなるのでは。

30 ：無記無記名：2020/12/03(木) 19:52:19.57 ID:A9kXgRJ4.net

大山倍達みたいに嫁に針でケツを刺して貰い　痛みで挙げるのは限界なのか…
潰れるまでやるのが限界なのか…
そう言うのが限界なんだとしたら　限界まで追い込む必要は無いと思うわ
オーバーワークは伸びしろがあるからな
慣れれば克服出来る

31 ：無記無記名：2020/12/04(金) 05:06:29.89 ID:eRDCERW3.net

>>13
何だそれで終わりか？
今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと二回やれ」と言ったらどうするね？死に物狂いでやるだろう？
追い込むとはそういうことさ

32 ：無記無記名：2020/12/04(金) 06:31:48.97 ID:a7/xuXOs.net

>>31
やんねぇよ
このバーコード落ち武者

33 ：無記無記名：2020/12/04(金) 08:11:14.00 ID:/ColfhN/.net

追い込まれるよりも　追い込んだほうが　肥　大

34 ：無記無記名：2020/12/04(金) 09:21:41.15 ID:VrwqEvnD.net

追い込まないついでに全身法のプログラム見たら全身の5x5法を中1日でやってるんだけどこれちゃんと疲労抜けるのか？

35 ：無記無記名：2020/12/04(金) 14:29:14.41 ID:1MDsAq0xA

>>14
トレーニングは追い込むと断言しているトレーナーで自力で動けなくなった人達がいないのが答

36 ：無記無記名：2020/12/04(金) 14:31:35.05 ID:1MDsAq0xA

つーか追い込むとか限界までとか冷蔵庫とか大げさな表現しすぎ

37 ：無記無記名：2020/12/04(金) 19:06:00.50 ID:scbPXAcj.net

>>25>>32
これは分かりやすい書き込み
ageて煽ってるし、要は「追い込む奴は老害」と煽りたいだけのスレでした

38 ：無記無記名：2020/12/04(金) 21:22:24.42 ID:AChsqyL0.net

俺みたいな根性なしは
追い込んだつもりで全く追い込めてない
10回3セットで2、3種目程度じゃ無理
フォーム気にしてキレイに10回やってたら
そもそも、全く追い込めてなかった
１年やっても全然筋肉つかないし

39 ：無記無記名：2020/12/04(金) 22:04:41.86 ID:WmDETIUI.net

追い込まなくてもいいといっても追い込みのレベルが違うんだよな
追い込まなくてもいいと言ってる人のトレーニング内容みたら一般的にはめっちゃ追い込んでたし週間で見るとボリュームもすごかった

40 ：無記無記名：2020/12/04(金) 23:16:55.88 ID:RLd3wK3w.net

>>38
そういう人は頻度あげれば？休みを一日短くするとか

41 ：無記無記名：2020/12/04(金) 23:55:24.89 ID:7XOy+Hp9.net

マッスル北村の追い込み見たら自分がどれだけ軟弱か…
罰としてマッスルドリンク飲みます

42 ：無記無記名：2020/12/05(土) 00:37:05.42 ID:Nsnt7JBf.net

追い込まないで頻度をあげる
追い込んで休息を長めにとる
似たようなもんだ

43 ：無記無記名：2020/12/05(土) 06:09:31.10 ID:kevaNTrq.net

>>41
死ぬなよ…w

44 ：無記無記名：2020/12/05(土) 07:20:53.19 ID:IID3f2sB.net

>>42
ナチュラルは前者のほうがベター

45 ：無記無記名：2020/12/05(土) 09:32:15.72 ID:kj0id+VB.net

追い込んでると思いこんでる人はおおいだろうな
筋肉にしてみれば、これ先週もその前もこれくらいでやってたじゃんって感じだろ

46 ：無記無記名：2020/12/05(土) 09:44:50.13 ID:qmQWTvlJ.net

肥大させるなら重量上げてくしかないよな

47 ：無記無記名：2020/12/05(土) 10:05:58.40 ID:+F02t+9O.net

ここの記事が参考になった
https://workout-science.com/natty/

48 ：無記無記名：2020/12/05(土) 12:34:54.98 ID:nevSf64d.net

矛盾があるな。
ナチュラルは回復が遅いから休養を長めに、しかし
筋合成反応は短いから頻度を詰める。詰めたら回復は追い付かない。
その際は一回の量を減らす。しかし実際は減らしてもオールアウトすると
各部位週二日では回復が追い付かない。

これをJBBFの連中は体感してるから各部位週一なのかもしれない

49 ：無記無記名：2020/12/05(土) 15:07:37.12 ID:6z1uBFYV.net

〽追い込むよりも追い込みたいマジで

50 ：無記無記名：2020/12/05(土) 16:57:29.93 ID:6lalCdp/.net

>>48
一回のボリューム減らせばオールアウトしないから回復間に合う

51 ：無記無記名：2020/12/05(土) 23:55:20.56 ID:V7kUHr7h.net

メインは10レップ限界の重さでレストポーズ使いながら5回程追撃。
これを6セットくらいやると筋肉を動かさなくても痛み発するようになる。
補助種目は高レップで4セット。トータル10セット。
コレが正解のトレーニング。これを各部位週2。1日2部位。

コンパウンド種目で骨や関節に来るから月一程度。
普段はショルダープレスやフライ、レッグプレス辺りでやると良い。

毎日8時間は寝ないと日常生活に支障が出る。
昼寝も30分〜1時間取った方が良い。

52 ：無記無記名：2020/12/06(日) 06:38:39.46 ID:6OiKViB/.net

エアプッ

53 ：無記無記名：2020/12/06(日) 13:31:53.76 ID:tc9A2qOW.net

>>51
ショルダープレスはコンパウンドだろ

54 ：無記無記名：2020/12/06(日) 13:34:33.03 ID:tc9A2qOW.net

>>53
レッグプレスもだがw

55 ：無記無記名：2020/12/06(日) 13:35:36.56 ID:tc9A2qOW.net

ふらいはコンパウンドじゃないがねw

56 ：無記無記名：2020/12/06(日) 15:27:25.45 ID:+5AI15rL.net

>>51
概ね正確だと思う
まだボリューム多いくらい
メイン4，補助2セットくらいに少なくして週3でもいいと思う

57 ：無記無記名：2020/12/06(日) 15:45:41.05 ID:f3C/0IEB.net

エアプッ自演乙

58 ：無記無記名：2020/12/06(日) 15:55:43.94 ID:CGLg6iTf.net

虚弱体質だとコンパウンド種目は月に一回しかできないのか

59 ：無記無記名：2020/12/06(日) 16:08:39.78 ID:ECbCIzhF.net

お前はもう黙ってろ

60 ：無記無記名：2020/12/06(日) 16:12:28.34 ID:BXqntIcI.net

嫌どす

61 ：無記無記名：2020/12/06(日) 16:13:27.75 ID:ECbCIzhF.net

黙れ

62 ：無記無記名：2020/12/06(日) 22:48:47.53 ID:Y1qit6dD.net

>>51
>メインは10レップ限界の重さでレストポーズ使いながら5回程追撃。

これ、結局1セットでは15回やるの？
それとも10レップ限界の重さで5レップを6セット？

63 ：無記無記名：2020/12/06(日) 22:52:40.90 ID:hcPUNVya.net

レストポーズを理解してないことがおまえの敗因

64 ：無記無記名：2020/12/07(月) 02:54:29.23 ID:PE6Ezxa1.net

レストポーズって無駄な追い込みだよな
時間無くて追い込みたい時しかやらねーわ

65 ：無記無記名：2020/12/07(月) 05:18:08.51 ID:HacaReXj.net

何かの論文でレストポーズは筋肥大の効果下がるみたいなのあったな
詳しくは忘れたけど

66 ：無記無記名：2020/12/07(月) 05:50:22.34 ID:3Hs6WvCR.net

5回はきついしレストしても潰れる自信がある
特に後半

67 ：無記無記名：2020/12/07(月) 06:18:07.66 ID:WqUx4LnI.net

小太りの会長がヘビーデューティーとかいって無茶苦茶やってるジムあるけど
あんなの逆効果だわ

68 ：無記無記名：2020/12/07(月) 07:23:59.84 ID:vmgomvre.net

そもそも筋肉が焼ききれゲロふまちまけたくなるくらいまでやってもようやく8割程度の強度だよ
ステ使わない限り一般人が追い込むなんてトレーニングは不可能
リミッターがかかる
だから余計なこと考えず「追い込んだ気になるくらい」までやればいい

69 ：無記無記名：2020/12/07(月) 14:52:40.95 ID:yZLbHVXw.net

追い込まずにやってる人の身体が答え

70 ：無記無記名：2020/12/07(月) 14:53:50.90 ID:yZLbHVXw.net

>>69
6畳筋トレタカとか言う人の身体みたいになりたければ、追い込む必要は無いと思う

71 ：無記無記名：2020/12/07(月) 14:54:42.50 ID:bYJ7emda.net

そうか
shoくらいの体になれれば言うことないな
ボディビルに興味ないし

72 ：無記無記名：2020/12/07(月) 15:48:10.58 ID:tvJneQTw.net

>>70
畳糞雑魚
おまえは糞雑魚信者

73 ：無記無記名：2020/12/07(月) 15:58:53.10 ID:3Hs6WvCR.net

苦手種目から逃げると畳みたいにまったく成長しないんだってのは分かる

74 ：ミ　ナ　ト　（プロ）：2020/12/07(月) 16:25:50.86 ID:aqhTys0W.net

ジャンプして3メートルのところまで手が届く人はトレーニングがうまい人
2メートル70センチまでしか届かない人は下手な人

みたいな話してるやついるな
身長（素質）が違うから最高到達点が違うに決まってんだろ
その話とトレーニング法の良し悪しを強引に結びつけるなよ

75 ：無記無記名：2020/12/07(月) 17:00:46.10 ID:4jb0CnCU.net

>>70
>>73
畳様　「あのねぇ…２ちゃんネラー民はいいかげんにしなさい！
さっきから聞いてれば 高重量だの、追い込みだの非効率的なことばかり！
目を覚ますんです！「低重量高頻度！！！」 これこそがバルクアップの近道なんです！
私の５年間の体を見てもわかるでしょう？？ 使用重量だって１５％したんです！
やりもしないで批判ばかりしてたところで何も変わりませんよ！

その調子では食事にも気を使っていないのでしょう…かわいそうに…わかりました！
特別に私のバルク飯である「沼」を紹介しましょう！これで更に上記のトレ効果と相乗して
私の５年間の体に近づけるはず！まずは論より証拠です！おそらくあなたは時代遅れの方法に
洗脳されてしまってる状態なので最初は抵抗あるでしょう！でも大丈夫！きっとあなたも 私になれる！
共に憎きステロイドユーザーを倒しましょう！！」

76 ：無記無記名：2020/12/07(月) 17:15:55.01 ID:wz5pVeXl.net

>>75
おまえはミナキチと同類
糞雑魚信者
チワワさん
お手っ

77 ：無記無記名：2020/12/07(月) 21:51:11.76 ID:rc93vp8k.net

六畳は過激な発言で釣って小遣い稼ぎしてるだけでトレーニーとしては意識が低い
大して筋トレが好きじゃないんだろうな
追い込むとかそういう以前の話

78 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:11:51.41 ID:SxVB3Bd+.net

筋トレしてる感で小遣い稼ぎ

79 ：ミ　ナ　ト　（プロ）：2020/12/07(月) 22:14:11.10 ID:lnHn6yn9.net

画像すら晒せないチワワ君しかいないウエイト板に意識高い奴なんているんか？ｗ

80 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:37:31.76 ID:8X+uTQ/N.net

npcjに出て自分のしょうもなさをステロイドのせいにした情けない漢
もちろん次はjbbfですよねタカさん？

81 ：無記無記名：2020/12/07(月) 22:48:04.94 ID:6Ybk9rtW.net

寧ろ6畳は1番勉強になる。
いい加減なトレではあの程度の身体にしかなれないと身をもって証明してくれてるからな

82 ：無記無記名：2020/12/07(月) 23:39:24.15 ID:Jd8Jhksc.net

黙れゴミカス陰キャ野郎

83 ：無記無記名：2020/12/07(月) 23:51:33.24 ID:ndnu8MrK.net

プッゥゥゥゥゥ

84 ：無記無記名：2020/12/08(火) 01:06:55.18 ID:M5z3Defv.net

黙れゴミカス陰キャ野郎

85 ：無記無記名：2020/12/08(火) 03:02:51.19 ID:JfgmnNUX.net

「インキャー」
「インキャー」
刹那少女のおきまりのあいさつ

86 ：無記無記名：2020/12/08(火) 07:21:31.01 ID:4xWwjHMW.net

追い込む人は毎日コーラ色のおしっこをするのは本当ですか？

87 ：無記無記名：2020/12/08(火) 07:48:10.01 ID:lZNkA8xA.net

ジャック・ハンマー

88 ：無記無記名：2020/12/09(水) 13:09:42.51 ID:zxwL/sqV.net

ガチをやめてジムで遊び半分やるようになって頻度が増えた
ベンチも週3はしつつ、一度に全身やってる
昔は4〜5分割で徹底的に潰してた

なんか良い体になってきたよ？今の方が
体重同じでも、しまってきてるし、ベンチも遊び半分でも毎回120〜130をポンポン挙げてる
まっベストが120×10なので余裕残しなのだがね

コツはどの部位もガチでやらない
どこかパフォーマンス気分で楽しくやるだけ

ガチの人には向かないけどね

89 ：無記無記名：2020/12/09(水) 13:14:44.54 ID:ZPEzvqZq.net

6畳筋トレタカのトレーニングはマジで参考になるぞ

90 ：無記無記名：2020/12/09(水) 13:16:13.31 ID:zxwL/sqV.net

なんだそれ笑
YouTubeなど誰も参考にならねーよ
俺のコーチは俺様のみ

91 ：無記無記名：2020/12/09(水) 13:46:56.30 ID:7b7kRv4z.net

>>89
あんな糞雑魚参考にならねーよ。
糞雑魚信者うせろ

92 ：無記無記名：2020/12/09(水) 13:51:47.70 ID:X1gJ0RET.net

反面教師として実に有能

93 ：無記無記名：2020/12/09(水) 14:37:01.60 ID:XRp2jgT/.net

>>89
いろいろな意味でね

94 ：無記無記名：2020/12/09(水) 16:49:07.55 ID:xJFGb5qB.net

あいつこそステロイドやるべき

95 ：無記無記名：2020/12/09(水) 17:34:11.27 ID:UOivn3a3.net

>>88
同じ感じ
一回でハイボリュームでやっても無駄なジャンクボリュームだわ
こまめに刺激入れたほうがいいね

96 ：無記無記名：2020/12/09(水) 18:01:39.49 ID:oKwt6emi.net

>>88
ブラックみたいな中級者がドヤりがちだよな

97 ：無記無記名：2020/12/09(水) 20:49:57.93 ID:md6fvS51.net

6畳筋トレタカ理論と言われています

98 ：無記無記名：2020/12/10(木) 00:27:41.77 ID:hEgpPh554

追い込むって意識飛んだり、意識があっても自力で動けない状態の事を言ってるのか？
それともトレーニング直後に大きな疲労感が残るだけで誰の介護も必要とせずに日常生活ができる状態とか？
追い込んだらどんな状態になるのくよくわからん

99 ：無記無記名：2020/12/12(土) 11:20:13.92 ID:/4T+SEpQ.net

楽で効果が出るって文句をぶち上げれば怠け者が食いつくからね
そして人間はその大半が本質的に怠け者
実際は追い込まなくても結果出てますよって言ってるやつは2種類いて
１つは結果出てるつもりのプヨガリ
もう１つは本人の体力や精神力が強くて怠け者からしたら無理ですよってレベルで追い込んでても当人はケロリとしてるってパターン

100 ：無記無記名：2020/12/12(土) 11:39:22.54 ID:+t+VpHr2.net

筋肉がつく余地が充分にあれば追い込まなくても筋肉は付く

筋肉が付く余地が限界に近づけば、限界近くまで追い込まなければ付かない
自然なこと

追い込まないトレーニングで能力が高まるなら
学力の差は限界値付近で追い込むか追い込まないかの差と元々もってる器の大きさの違い

スポーツ愛好家と並みのアスリートとトップアスリートのそれぞれの差も限界値付近で追い込むか追い込むかの差と器の大きさの違い

101 ：無記無記名：2020/12/12(土) 11:43:43.55 ID:MoxwzSyA.net

所謂追い込まないトレーニングの方がずっときキツいって何度も説明されてるのに
>>99みたいなアホが湧いてくる

102 ：無記無記名：2020/12/12(土) 12:18:51.72 ID:BtvqcuLK.net

追い込んでキツイトレーニングしてるって自己満足の筋トレごっこは昭和の遺物
漸進性を理解してないのか現状維持の言い訳か

103 ：無記無記名：2020/12/12(土) 13:06:23.76 ID:1d9rpX4P.net

RPE8でセット組んでもクリアしたら重量上げていくんだから楽ではないんだよなあ

104 ：無記無記名：2020/12/12(土) 13:40:34.35 ID:VJnk8W/z.net

ドロップセットも達成感あって気持ちいけど効果は薄いって聞くな
たまにやる分には別の刺激与えてやるという意味で良さそうだけど

105 ：無記無記名：2020/12/12(土) 14:05:53.88 ID:tV5R+tlS.net

疲労困憊までやらないとやった気になれない人こそ全身法がオススメなんだよな
各部位の筋肉に対する疲労はある程度抑えつついい感じに息上がって疲労感も来る

106 ：無記無記名：2020/12/13(日) 19:47:43.73 ID:teMC965fr

疲労感と満足感と筋肥大は比例するだろ
摂取カロリー爆上げすると筋肥大量と脂肪肥大量が比例して無限バルクアップするのと同じ

107 ：無記無記名：2020/12/14(月) 21:19:08.81 ID:439WFcHO.net

全身疲労や吐き気で動きたくないけど、筋肉にはまだ余力がある感覚で気持ち悪い

108 ：ミ　ナ　ト　（プロ）：2020/12/14(月) 21:22:17.33 ID:knH7LVhZ.net

何が目的なのか頭の中で処理できてないんだろうな

109 ：無記無記名：2020/12/14(月) 23:38:45.84 ID:r3Nwp8Do.net

まるでお前みたいだなwwwwww

110 ：無記無記名：2020/12/14(月) 23:38:46.42 ID:r3Nwp8Do.net

まるでお前みたいだなwwwwww

111 ：無記無記名：2020/12/14(月) 23:38:46.90 ID:r3Nwp8Do.net

まるでお前みたいだなwwwwww

112 ：無記無記名：2020/12/18(金) 09:24:32.50 ID:bIS8oTwv.net

畳 「デカイ奴の言う事は聞くな」

113 ：無記無記名：2020/12/18(金) 18:18:11.58 ID:8oS6/B2b.net

糖質かな

114 ：無記無記名：2020/12/19(土) 11:54:41.73 ID:0TtZjczS.net

>>89
すごくわかる。反面教師としてな

115 ：無記無記名：2020/12/19(土) 12:24:21.66 ID:axGjV5wR.net

ミナト未来

116 ：無記無記名：2020/12/19(土) 12:31:23.39 ID:QHpIP/tn.net

6畳筋トレタカさんが提唱している理論ですね
彼は脳筋ばかりのウェイトレ界隈では頭使ってトレーニングしてますよ

117 ：無記無記名：2020/12/19(土) 13:07:10.66 ID:vZb8DvX4.net

ほーんそれで結果は？

118 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:57:05.55 ID:kRPjZ7MI.net

答えは彼の体を見れば分かります

119 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:17:00.51 ID:IBIRbSmz.net

糞雑魚ですね

120 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:19:11.81 ID:5173K8zq.net

😂

121 ：無記無記名：2020/12/24(木) 21:54:59.26 ID:PzQS6NXJy

きんききっずが？追い込まれるよりも追い込みたい本気でって歌なかった？

122 ：無記無記名：2020/12/31(木) 14:42:40.26 ID:P6WVSLc9.net

追い込んだかどうかってのは主観的な指標だから当てにならない
重量か回数が伸びてれば追い込んでようが、追い込んでなかろうが問題ない

123 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:40:11.16 ID:JQ/rrdma.net

山本氏の過去スレにあったこの書き込みを時々実践してる。
限界まで追い込む日もあるけど追い込まない日も作る感じ。
良い感じで伸びてはいる。


815 無記無記名 sage 2020/11/30(月) 16:03:57.02 ID:gUlxkHyG
とりあえず限界までやるのはダメだよな
すぐオーバーワークになるし伸びない
回復が間に合わない

きつくなってきたらすぐセット終了のぬるいトレーニングの方が伸びる
限界までやって10repだときつくなるのが6rep〜8repくらい
そこらでやめて次のセットへ移行
この方がいい
1セット目から限界までやってオールアウトさせると2セット目なんてもうほぼ刺激なんて入りゃしない

余力がある2〜3セットをやって超回復させるのが何よりも効率よく筋力も伸びるし肥大もぐんぐんする

124 ：無記無記名：2021/01/05(火) 23:40:58.32 ID:nfHZh97I.net

自分も追い込んだり粘るのはやめてキツくなったらレスト取るようにしてから記録が伸びやすくなったね
苦しい事やキツイ事が効果があるわけじゃなくて、適切な負荷を適切な量やってるかが大切なんだよな

125 ：無記無記名：2021/01/06(水) 12:47:09.82 ID:YLabUToe.net

その値が上級者ほどシビアになってくるからある程度は追い込まざるを得ないみたいな感じよね

126 ：無記無記名：2021/01/06(水) 15:27:51.40 ID:sjLrVWr6.net

鍛えてるのか過労させてるだけなのかの違いか

127 ：無記無記名：2021/01/10(日) 04:44:18.95 ID:MvkO8Y0X.net

どんなやり方でもナチュラルなら直ぐに限界がくる
あとは維持するためだけのトレーニングだから限界までやって疲れるとかアホなだけ

128 ：無記無記名：2021/01/16(土) 20:53:02.86 ID:4o+iqhEU.net

>>127
それでは維持ではなく衰退する

129 ：無記無記名：2021/01/16(土) 21:45:36.47 ID:nPK4lYPc.net

ついに、サイヤマンがコロナに感染しちゃったな
YouTubeで報告動画出してるわ
濃厚接触者も一人居るって語ってる
↓
https://youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9RiCwdiLiA

130 ：無記無記名：2021/01/17(日) 19:11:56.64 ID:WV5XBIKa.net

>>90
「自分の身体は自分が1番わかっている。」by6畳筋トレタカ

131 ：無記無記名：2021/01/18(月) 10:34:19.98 ID:KBBVfpcM.net

>>21
φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...

132 ：無記無記名：2021/02/26(金) 01:51:17.26 ID:fatXhB6x.net

追い込むってのは最後のほうフォーム崩して対象筋にきいてない。追い込まないってのはフォーム、スクリクトを維持出来る最大だと解釈してるけどどうだろう。

133 ：無記無記名：2021/03/02(火) 15:29:06.10 ID:vC7ns2IG.net

追い込まない派だったけど追い込みはじめて伸びてきたわ

134 ：無記無記名：2021/03/03(水) 00:20:53.78 ID:64GWqwb5.net

「死ぬ気で頑張ればあと一回挙がりそうだけどやめておこう」というのは追い込まない事になるのかな？

いつもこれくらいでやめるのを2〜3セットでやってる。

135 ：無記無記名：2021/03/03(水) 22:45:36.54 ID:duv/C7tD.net

「正しいフォームで上がらなくなるまでやる」が追い込みの定義
少なくとも追い込みと筋肥大の関係についての論文ではそう定義されていることが多い

136 ：無記無記名：2021/03/04(木) 10:17:48.31 ID:vRQQ0fnr.net

RPE8ね