２ちゃんねるスマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

超回復は嘘　全身週3が1番効く！

1 ：無記無記名：2020/12/13(日) 09:32:57.34 ID:LO9nTirG.net: って本当？
週1で1部位を執拗に酷い疲労残すほど追い込むより
週3で全身バランスよく回す

この方が筋肉量も筋力も上がってナイスバディになるんだってさ

まじ？
2 ：無記無記名：2020/12/13(日) 09:33:32.67 ID:0U2nm2YV.net: ソースは？
3 ：無記無記名：2020/12/13(日) 09:35:45.44 ID:LO9nTirG.net: https://agonaga.com/lies-and-truth-of-sports-training/
4 ：無記無記名：2020/12/13(日) 09:41:29.91 ID:0U2nm2YV.net: 負荷を軽くするのは賛成できないが、70～90%1rmくらいを扱うならセット数減らして週3以上やるのも悪くない
まるで初心者の頃のような全身法ではあるが、分割法で頭打ちになってる人にはよいかもな
5 ：無記無記名：2020/12/13(日) 11:56:27.00 ID:dmJFkMHP.net: 70～90%1rmなんてやるだけ無駄
6 ：無記無記名：2020/12/13(日) 13:01:22.08 ID:YMGR1e2Z.net: >>5
え？1回挙げるって意味ではないぞ？？
MAXの80%を10回やるってこと
しらないのか？
80%1rmとは、MAXの80%のことな
7 ：無記無記名：2020/12/13(日) 13:33:36.90 ID:mnn2Tvaz.net: それを言うなら1rmの80%な
8 ：無記無記名：2020/12/13(日) 13:44:32.33 ID:3OxXPhUx.net: コボリフ
9 ：無記無記名：2020/12/13(日) 13:51:29.86 ID:y2BsAlc3.net: 想像上の筋肉ばかりデカくしてないで働け
10 ：無記無記名：2020/12/13(日) 14:49:11.08 ID:QmxRR2nn.net: 筋肥大の研究なんて20年以上前から散々研究しつくされて
10回3セット週2って結論が出てる
11 ：無記無記名：2020/12/13(日) 15:10:31.29 ID:ZFGkWnLw.net: >>7
だからそれを、60％1rmなどとかく
学べよザコ
12 ：無記無記名：2020/12/13(日) 15:15:54.21 ID:InQ8+Pll.net: >>11
書かない
学べ雑魚
13 ：無記無記名：2020/12/13(日) 15:31:33.12 ID:4bCGgHZC.net: >>12
速筋繊維を鍛えるにはよく「80%1RMの負荷で筋トレを行う」のが原則と習ったりもするが、トレーニングの工夫次第ではそれ以外でも鍛えることは可能だと、東京大学石井教授は話す。

無能無学な雑魚は消えてね
14 ：無記無記名：2020/12/13(日) 15:32:48.76 ID:4bCGgHZC.net: >>10
んで、君はどんな体してる？
スペックかけよ
ベンチプレスとかでもええよ
因みに俺は120×10とかやね
15 ：無記無記名：2020/12/13(日) 17:58:18.43 ID:IkkGCKmj.net: >>13
無能無学雑魚は消えろ
16 ：無記無記名：2020/12/13(日) 17:58:36.70 ID:IkkGCKmj.net: >>14
雑魚消えろ
17 ：無記無記名：2020/12/13(日) 22:51:50.93 ID:U97tWkeM.net: 話を整理しよう

例としてベンチプレスとスクワットとデッドをやるとします(懸垂でもショルダーでもいいがシンプルに)

ここもシンプルに全て100×10×9できるとします

月　スクワット100×10×9
水　ベンチプレス 100×10×9
金　デッドリフト 100×10×9

これと
月　スクワット、ベンチ、デッド　各100×10×3
水　スクワット、ベンチ、デッド　各100×10×3
金　スクワット、ベンチ、デッド　各100×10×3

どっちがいいのって話
18 ：無記無記名：2020/12/13(日) 23:47:50.38 ID:+387lA36.net: どっちも効率悪い
19 ：無記無記名：2020/12/14(月) 01:11:56.56 ID:3L8MstXE.net: >>17
筋肉は必要最小限しかつかない

上の場合は100キロ10回9セット出来る筋肉以上は付かない

下の場合は100キロ10回3セット出来る筋肉以上は付かない
20 ：無記無記名：2020/12/14(月) 01:24:45.35 ID:lc8J24m5.net: >>19
これは思考停止だよ
運動何もしてなくても普通に栄養摂取してるだけで筋肉はある程度あるよね
筋トレ初心者でも神経系さえ発達すればベンチ80くらいは行く人は多い、これはついたのではなく元々あったわけだよ
必要最小限というなら、ベンチプレスをやるようなプッシュ系の動きは普通の日常には皆無に近い筈だ
筋肉は掛けられた負荷に応じて発達というのはオーソドックスな理屈だが、最近はある程度の刺激を与えれば筋合成が促進されるって話もある
ここに焦点をおかないと、負荷と筋肉量は比例で話は終了してしまうよ？
一顧だにしないってなら、新理論の生まれる余地は皆無になるが、それでいいのかね？
21 ：無記無記名：2020/12/14(月) 01:29:42.78 ID:lc8J24m5.net: 私も基本的にはオーソドックスなトレーニングを推奨するし、実践もしてきた。
ので、この手の奇をてらうようのやり方を、是、としているわけではないが、惰弱相手の商法かしらんけど、週のトータル的な負荷が同じなら、結果も同じとの説もあるし、逆に高頻度の方がより有利との説もある。
低負荷ではなく使用重量は筋肥大になる範囲での話だね。
22 ：無記無記名：2020/12/14(月) 03:10:43.71 ID:stGHF62G.net: >>17
例えば腕立てだけじゃあどんなにやっても限界があるのは経験的にみんな知ってて、
それと同じで10×9出来る弱い強度でやっても今以上の発達は見込めない
総負荷が同じなら強度は関係ないなんて話じゃない

筋肥大させたいなら10RMの強度が必要
10RMの強度で限界まで3セット×1日
10RMの強度で限界まで1セット×3日で比べる必要がある

そしたら筋肥大には総負荷と相関があったって話。10RMなら3セット目に10回は出来ないからね。
だから総負荷というより、3セットオールアウト説が崩れたって理解してる
23 ：無記無記名：2020/12/14(月) 03:28:45.60 ID:PWK68Ubi.net: >>22
そういう意味ですよ
はっきりいうとウ板のレベルを私はかなり低くみていて、rmで書いても理解出来ないと思い、シンプルに書いただけです。
10セットできるものを3セットでは負荷が足りないのは分かるものの、rmを理解出来てない人も多そうだったので、面倒くさくなりテキトーに説明しただけです。
また、下手に追い込みとか書くと、追い込みとはなんぞやみたいな言葉遊びにもっていかれるのでね。

ではまとめなおしましょうか、分かるみたいだし。

全身やりますがベンチプレスのみにしましょう。

月水金
6～10RMを限界まで3セット

月のみ
6～10RMを限界まで9セット(相当なダメージになるはずです)

どちらが効果があるか、ということですよ
24 ：無記無記名：2020/12/14(月) 03:37:18.77 ID:PWK68Ubi.net: 私は4～5日に一度胸系の日をつくり、ベンチプレスだけでなくインクラインだのフライやケーブルだのでキッチリ行い、そのあと十分に休むというオーソドックスなやり方をしてきました。
胸系だけでなく別の日に背中や下半身など3～4分割で行うほんとオーソドックスなやり方ですよ。

今後のトレーニングを考えるに、分割法では安定して回せない可能性が高まり、ならば全身法はどうだろうか？と考えてのことです

でも行けるならジムは好きなのでなるべく沢山いきたい、特に冬場はジムでしか肉体美を披露できないし笑

全身法に移行したい、行ける時は週3～4はジム行きたい
この二つを含みつつ、効果のあがる方法を考えているのです

結局長く超回復みたいなよく分からん理論に振り回されてきた気がしますからねぇ
超回復を初心者向けエセ理論と貶しつつも、だからといって回復を少ないより多め、結局は超回復をどこかで意識してる訳です

全身を週3というのは、ベテラン、誤解を恐れずにいえば上級にはあまり聞かないペースです
これでいいものか何かしら確証が欲しくて書きました
因みにベンチプレスなら120×10くらいです
25 ：無記無記名：2020/12/14(月) 05:23:29.18 ID:6APzp0M7.net: コロナになればいいのに、
26 ：無記無記名：2020/12/14(月) 06:59:43.93 ID:Q75cCETm.net: >>23
お前がrm理解できてない無学無能雑魚
どっちも効果が薄い時間の無駄
27 ：無記無記名：2020/12/14(月) 07:02:07.49 ID:CNjJnCxQ.net: >>24
お前精神障害素人童貞だろ
だからお前はろくに伸びずに老いた雑魚なんだよ
早く死ね豚ベンチフラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
28 ：無記無記名：2020/12/14(月) 07:34:55.52 ID:8XkfgSLI.net: 【筋トレ】分割法と全身トレーニングどちらが有効なのか？
https://www.youtube.com/watch?v=tUqfWWy4MTU
29 ：無記無記名：2020/12/14(月) 07:47:13.27 ID:t/3ahq+F.net: >>24
コンパウンド種目の使用重量狙いなら
週3回の方が良さそうですね。
ウェイトリフターなんかは週5ですし、パワーの選手も最近は比較的高頻度トレが多いそうですから。
ただ高頻度コンパウンドトレーニングだと、おそらく毎回追い込んだりはできないし、8回3セットなら恐らく10RMくらいの重さでやや余裕がある感じで組む人が多いと思う。

ただそれだと筋力伸びたり大筋群の肥大には貢献しても、弱点がかなり浮き彫りになりそう。
それと減量期には向かないでしょうね。
30 ：無記無記名：2020/12/14(月) 08:28:13.70 ID:5fk6lQzG.net: チビの理論とやらは一貫性がなくコロコロ変わる
31 ：無記無記名：2020/12/14(月) 10:00:57.12 ID:3zq3QhU/.net: >>29
エアプ雑魚丸出し
何で8回3セットなんだ知恵遅れ雑魚（笑）
だからてめえはいつまでも雑魚なんだよゴミ
32 ：無記無記名：2020/12/14(月) 10:01:10.78 ID:oLpSl4BL.net: >>30
雑魚も
33 ：無記無記名：2020/12/14(月) 11:17:16.60 ID:wzwtR72p.net: >>28
スレタイにビンゴな動画でわろた
34 ：無記無記名：2020/12/14(月) 13:02:29.21 ID:v0Fno0tu.net: プッ
35 ：無記無記名：2020/12/14(月) 18:21:46.12 ID:XF4eFXlJ.net: 伸び悩んでから考えても遅くないと思うよ？

なにもやってないのに理屈だけこね回してたらNextFat一直線や。
36 ：無記無記名：2020/12/14(月) 18:35:08.03 ID:imCLDbcY.net: 全身は時間かかるから仕事してるときつい
37 ：無記無記名：2020/12/14(月) 18:43:55.26 ID:qk9OG88d.net: >>35
お前なにもしてなさそう
38 ：無記無記名：2020/12/14(月) 18:44:11.49 ID:2BYnkzNu.net: >>36
でもお前仕事してないじゃん
39 ：無記無記名：2020/12/14(月) 21:46:46.65 ID:439WFcHO.net: 伸びてるうちはその方法を続ける
伸び悩んだら考えて別の方法を試す
40 ：無記無記名：2020/12/15(火) 01:04:46.52 ID:ZLES2Tn3.net: 上半身/下半身X週２でいいやん
41 ：無記無記名：2020/12/15(火) 04:36:59.81 ID:X9+JCR61.net: 伸び悩んだらどうだの正論だが、なんの意味もない。
この方法が有益かの検証をするスレだ。
ライフスタイルは人それぞれだ。
計画通りに分割法を回せる人もいるが、仕事やプライベートでジムに行けるときがバラバラに崩れる人もいる。
私の経験だが、3分割(胸系、背中系、下半身系)でやってた頃がある、まだ初級者の頃だ、ベンチも100くらい。
本来なら1対1対1になる筈だよな、ローテーションさせるのだし。
だがジムに行けない時もあり、結局優先順位高い方だけは回して低い方はなおざりになった。
行った回数で比べると、5対3対2ってとこかな
もっと差がついてたかもしれん
結局ベンチなどプッシュ系は計画通りやるが、スクワットなど下手したら月1とかだ。
もし全身法で創意工夫していけば、今よりバランスの良いパーフェクトボディだったかも知れぬ。
因みに正直にいうと、ベンチプレス 150、フルスクワットは多分130だと思う。
ベテラントレーニーなのにお恥ずかしい限りだ。
42 ：無記無記名：2020/12/15(火) 06:28:32.45 ID:gjSxrnKg.net: >>41
有益じゃない
ただ疲れるだけでほとんど効果がない
もう結論出てるから死ね素人童貞
お前は言ったことを実践出来ない口だけホラ吹き豚ベンチフラミンゴだろ
1:1:1になるわけないだろ回復は全部位一緒ではないニワカ雑魚馬鹿アスペ
そもそもてめえはそれ以前に計画通りやら無いから近似にもならねえだけじゃねえか知恵遅れ馬鹿さっさと死ね
その優先順位が高いのかベンチなんだろデブ（笑）
そもそもそれしかてめえはほとんどやってないゴミだから死ね雑魚
それはお前が怠け者なだけだ検証でもなんでもない単なるお前が怠け犬なだけ
創意工夫以前に実行できないてめえにはフラミンゴの未来しかなかっただろ価値の無い老害雑魚
スクワットが130（笑）遂に自白したか死ね糞雑魚初級トレーニー（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
43 ：無記無記名：2020/12/15(火) 08:09:31.23 ID:UwAfRR6j.net: >>42
1対1対1というのは回数の話だけど？
月水金を予定していてキッチリいけばそうなるが、少しでも崩れると胸系を優先してしまうってはなしだ
らくっぺは頭もわるいんだねぇ、性格だけでなく笑

年間150回ジムに行くことを計画し、キッチリなら50.50.50となる

が、行けない日も増え、その時にローテーション崩しても胸系を優先し、脚系を先送りにするわけだ
150回予定が実際100回しか行けなかった　週3が週2だ

胸だけは50回
背中は35回
脚系は15回

こうなってしまった苦い経験があるんでね
44 ：無記無記名：2020/12/15(火) 09:51:26.36 ID:aVtjDkAl.net: >>43
回数ならやっぱりお前がただの怠け犬だろ知恵遅れ素人童貞（笑）崩れるのはてめえの意志がねえからだろ無能雑魚馬鹿アスペ死ね
お前が頭も性格も筋力も意志も弱い糞豚ベンチフラミンゴ（笑）

いくらてめえが回数の話してもてめえの意志がねえ計画通りに実践できないカスで論破だアホ
行けない日なんか増える時点でお前の意志がないだけだ怠け犬雑魚
150中100とか怠けすぎだ、そりゃお前みたいな中途半端すぎる糞雑魚豚ができるわけだ（笑）そもそも150が少なすぎだ雑魚（笑）

そうなってしまった負け犬経験を無駄に喚くことが何の検証になんだ知恵遅れ豚さっさと死ね（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
45 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:07:16.04 ID:lt71jUmx.net: >>44
ニートのラクッペには分からないだろうが、当時私は30代でまさに働き盛り、ガールフレンドも沢山いたので、仕事だの遊び相手だので忙しかったのだよ。
今よりかなりの酒好きだったし、筋トレしてる暇がなくてね、まっそれでもベンチ130くらいは行けた記憶はあるね。
結局素質の違いってやつ？
酒が筋肉に悪いとか笑える、あっそって感じ。
人生楽しむことが一番なのに、そのためのオマケとしての肉体美なのに、筋肉を最優先とかどうかしてるわね。
だから成長しないんだよね、といいたい。
筋トレ後などもっとも身体がエネルギー欲してるのにローカロリーのプロテイン、下手したらアミノ酸のみとか、、、ガリがそんなもんで筋肉つくかよ、といいたい。
まっネットに利用されてる人達だらけやし、どうでもいいし他人など。
俺はトレーニング終わったら好き放題ビールとツマミやなww
46 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:09:49.47 ID:lt71jUmx.net: 真面目にアドバイスすると、トレーニング後は肉体の疲労回復をしなきゃならん。
筋肉だけでなく日常生活にも支障がでるからな。
大盛りご飯と肉をガッツリたべるべき。
肉が辛いなら仕方ない、プロテインでもええ。
とにかく体重gくらいのカーボは必要やね。
米なら1合くらいや。
47 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:10:40.24 ID:lt71jUmx.net: おっと、体重96の俺なら1合ってことね。

そこんとこ4649
48 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:13:53.23 ID:2RcgoTqr.net: >>45
お前が30代からずっとニートのガールフレンド（笑）もいない今でも素人童貞の不細工フラミンゴデブだろ
お前は素質がないんだよ、意志も弱くてすぐに計画通りできないで諦める負け組雑魚
お前がだから成長しないんだよクソ雑魚デブ精神障害豚ベンチ早く死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
49 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:17:10.84 ID:WSxt1UQ5.net: >>46
またスレタイと全く違うこと喚きだしたなこのアホ（笑）
だからてめえは優柔不断の意志も弱いくせに実践できないような計画立てて当然のように実行できずに老いぼれたんだよゴミ早く死ね豚ベンチ素人童貞フラミンゴ
一合でガッツリって（笑）少食クソガリと同類かよデブ（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
50 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:18:04.24 ID:+9Sd86Mc.net: >>47
96なら2合ぐらいでないとガッツリとは言わない
そもそもお前ダイエットも成功してないで100overだろデブ少食素人童貞

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
51 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:21:29.41 ID:lt71jUmx.net: 分からん人だなぁ、、、
筋トレ後の1食だよ？
ラクッペは読解力ないからなぁ
ガリがプロテインだけとか前振りしてからのアドバイスじゃないか、一食ってことよ
52 ：無記無記名：2020/12/15(火) 10:25:37.88 ID:xnWZarIp.net: やっぱり馬鹿アスペか精神障害豚少食素人童貞フラミンゴ
筋トレ後なら尚更ガッツリとは言わない
で、検証はどうしたまた寂しくて話し相手欲しいだけかぼっち（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
53 ：無記無記名：2020/12/15(火) 12:44:26.34 ID:RECkhuqh.net: まぁ落ち着こうや
趣味でやってるんやし伸びなくてもいいし
競わなくてもええやん
色んなやり方やって生活に合うやり方しよや
54 ：無記無記名：2020/12/15(火) 13:02:35.98 ID:Sv5uBzQS.net: >>53
俺はお前みたいな奴が1番嫌いや
遊びでやってるやつはウ板から出てけ
55 ：無記無記名：2020/12/15(火) 13:56:01.49 ID:jqUIQ3K7.net: >>53
なら雑魚らしくしとけゴミ
56 ：無記無記名：2020/12/15(火) 14:23:07.25 ID:ossrrXFx.net: 脳筋イキリネッチョ多すぎて草も生えない
57 ：無記無記名：2020/12/15(火) 14:35:33.97 ID:wBYpWKDP.net: とクソガリイキり雑魚が泣く
58 ：無記無記名：2020/12/15(火) 14:36:34.56 ID:X9+JCR61.net: >>56
ウ板に来て何を望んでるの？
個人の戦いが基本であり、馴れ合いなどおかしいんだぜ？
YouTubeなどは金儲けを目的にしてるから皆仲間みたいな演技してるだけだ
ジムでもネットでも、俺が一番強いんだ星人の集まりということ
全員イキリなんだよ、本質は
それを隠すために無表情でいるだけだジムで
よく観察してみることだな
59 ：無記無記名：2020/12/15(火) 14:41:20.27 ID:t/yeH9rM.net: 馴れ合いがおかしいと言う癖にすぐにスレタイの話から脱線するその場限りのことをほざく他のモブと同様に頭が弱い素人童貞雑魚馬鹿アスペ
ジムでなんて雑魚ばかりでみんなが一番なんだなんて有り得ないだろエアプ雑魚
居たとしても雑魚の癖にガタガタと器具を扱ううるせえゴミぐらいしかいない

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
60 ：無記無記名：2020/12/15(火) 15:18:07.92 ID:RECkhuqh.net: (＾･･＾)
61 ：無記無記名：2020/12/15(火) 15:54:13.64 ID:L5lr3Jnw.net: >>60
死ね雑魚
62 ：無記無記名：2020/12/15(火) 17:02:54.22 ID:BdZS2DqG.net: キムチくさっ
63 ：無記無記名：2020/12/15(火) 17:05:36.19 ID:Nzar/o5A.net: >>62
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
64 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:19:44.69 ID:ZLES2Tn3.net: 植民地のサル
65 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:36:47.20 ID:oCjW5bus.net: 3年位ジムに通ったけどあまり高重量できない。
パーシャルでやってる人を馬鹿にする人いるけどパーシャルで１５０ｋｇやってたらすとりくトで１００ｋｇはできるでしょ？
そうだとしたら完全に負けたわ。
66 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:37:55.01 ID:8K4jgaf7.net: >>64
早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
67 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:40:33.68 ID:HwnaGWLt.net: >>65
パーシャルの度合いによる
パーシャルの時点で価値の無いゴミカス
3年通っておきながら150もできないスレ違いの馬鹿丸出し負け犬アスペは死ね
68 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:42:39.75 ID:66OSMz5o.net: >>65
まぁそれはそうだね
スティッキングポイント手前で切り返しても3頭はモロに使うからね
150動かせる3頭なら120出来ると思うよ
69 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:45:58.87 ID:dIOAl3Xk.net: 糞可動域の度合いによると言ってんだろエアプ馬鹿
70 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:54:14.62 ID:66OSMz5o.net: >>69
スティッキングポイントの手前、と、書いてますよ？
71 ：無記無記名：2020/12/15(火) 18:58:22.83 ID:jVYbnWkE.net: だからなんだよ知障か
それはお前だろ知恵遅れ馬鹿アスペ
72 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:04:46.91 ID:66OSMz5o.net: >>71
いやいやいや、私のベンチはちゃんと胸までおろしてますよ？

http://www.youtube.com/shorts/uKNFBjqcFPE

うーん、100×20を美しくあげてこの低評価笑
ネットの皆さんの劣等感が面白くて消さずにおいてます
どーぞ、低評価を笑

トレーニングってたのしー
73 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:10:37.68 ID:66OSMz5o.net: 私はトレーニングを通して、人間の醜悪さを深く学びました
ある意味5ちゃんのようなところこそ、真のトレーニング界を写してるのかもね？（笑）
それでいい
車社会も酷いものです
高級車はそこのけそこのけで走りますよね、煽りも日常茶飯事です
混雑する駅では女性はストレスためてるオヤジのショルダータックルを受けます
リア知人女性複数から聞いてましたが、本当にあるみたいですね
すれ違いざまに、肩から当たってくるのだとか
私はそういう経験がないので、にわかには信じられませんでしたがネットでも上がってますね

そう、この世は弱肉強食、弱いものは餌食になりますよ
女受けだの言ってないで、あ？なめてんの？ってオーラを出せる肉体になりなさい
性善説などに期待してはだめですよ
この世の大半は、悪、ですから
74 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:12:53.40 ID:LH6Dv+zY.net: >>72
お前の話なんぞしてねえよ知恵遅れ馬鹿アスペ精神障害素人童貞雑魚豚ベンチフラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
75 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:18:34.45 ID:c/hSvCl0.net: >>73
結局またかまって欲しくて発作起こしてこのスレ立てたのか精神障害豚
醜悪なのはお前だから早く死ね不細工素人童貞豚ベンチフラミンゴ
お前の知人って風俗の売女のことだろデブ（笑）
お前が信じれないのはお前が引きこもり無職だからだろ負け組こどおじ馬鹿アスペ
お前が弱い俺にネットでイジメ食らって毎回恥ずかしい豚動画晒されてる醜いクソ豚（笑）早く死ねド底辺悪党（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
76 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:23:57.06 ID:vAvasRuN.net: 週3じゃデブにしかならんだろ
俺は週6
背中　胸　腕　足　足b 肩
足の日とか１日で網羅できんだろ
そして肩の日を設けて無い奴は雑魚
77 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:25:14.45 ID:vCDYUUpd.net: と足以外の部位を週1しかしない雑魚が泣く
78 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:29:43.49 ID:vAvasRuN.net: 週1以上やる意味無いって分からないレベルならしょうがないと思う
79 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:31:42.72 ID:QnCFxcst.net: と週1しかやらないのがやる意味ないとわからないレベルの低い雑魚が泣く
80 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:38:08.73 ID:vAvasRuN.net: マイクメンツァーは一種目やったら1週間休んだ人が1番筋肥大したと言ってた
4分割でだ
それは大袈裟だと俺は思うが　一部位週1は普通だぞ
81 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:40:04.90 ID:3asOScKD.net: とまた他人の話をし出したレベルの低い雑魚が泣き叫ぶ
82 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:42:13.92 ID:BdZS2DqG.net: このスレキムチ臭スゲー
驚き！
83 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:43:24.23 ID:nL7WgxE5.net: >>82
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
84 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:47:01.09 ID:WdQdrY5e.net: >>80
だからそれはステロイダーにとっての最適解なんだろ
俺らナチュラルは追い込まずに週３が理想
85 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:54:05.91 ID:vAvasRuN.net: ウケる　ウ板は変わらんな
86 ：無記無記名：2020/12/15(火) 19:55:42.05 ID:WdQdrY5e.net: なんだ、議論もできないオッサンか
ブロサイエンスを信じ込んでる奴
こういう奴が一番害なんだよなぁ
87 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:01:32.81 ID:vAvasRuN.net: メンツァーはステだが、
一部位4週間に一回のトレーニーはナチュラルだぞ
88 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:02:32.66 ID:lnWz0d7T.net: >>84
ナチュラルで週6なんて少なすぎだ雑魚怠け犬死ね
89 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:03:00.86 ID:LQoO8yXo.net: >>85
早く死ね意味のないことしてるレベルの低い雑魚
90 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:04:17.91 ID:6r9cbJy7.net: >>87
やっぱり知恵遅れだったかお前自身は何もしてないクソ雑魚だろ早く死ねゴミ
91 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:17:32.83 ID:Z4WZ2/08.net: ラクップッ自己紹介上手だすな
92 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:17:40.57 ID:66OSMz5o.net: ウ板に求めるものは唯一、怒りだけだ
偽者だらけで怒りすら湧かなくなってきてるが、まっ、攻撃性をだすだけでもテストステロンは分泌される
ので、私はここを使っているのだ

戦え！荒ぶれ！ガチトレーニングとはアドレナリンが支配する世界だ！
93 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:24:39.92 ID:lvA+J2dY.net: >>91
雑魚ップ図星発狂わかりやすいな
はい論破（笑）
94 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:25:46.90 ID:C7uNNL2P.net: >>92
早く死ね偽物雑魚素人童貞不細工精神障害豚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
95 ：無記無記名：2020/12/15(火) 20:57:26.14 ID:ZhES7ZQa.net: >>84
煽りではなく、実際にそれでデカい有名な
ナチュラルって誰だ？
96 ：無記無記名：2020/12/15(火) 21:38:07.10 ID:mlIyQHg1.net: プッ
97 ：無記無記名：2020/12/15(火) 21:47:32.26 ID:QHlnMmhi.net: 悩んだらキツい方を選ぶ
迷ったら重い方を選ぶ
それがトレーニング

日頃真面目にトレーニングしていれば
他人を馬鹿にするような発言も自制できる

匿名だからと好き勝手言ってる奴は、
心にステロイドでも打ってるのかい？？

そんな奴は５ちゃんでもあざけりの対象だよ
98 ：無記無記名：2020/12/15(火) 22:10:52.53 ID:SjnSVhp4.net: でもお前は日頃からろくにトレしてないで悩んだら楽な方を、迷ったら軽い方を選ぶクソ雑魚じゃんｗ
99 ：無記無記名：2020/12/15(火) 23:04:05.51 ID:ossrrXFx.net: >>92
文面から漂う加齢臭で草　いや臭
100 ：無記無記名：2020/12/16(水) 05:41:41.50 ID:/paE8heb.net: >>97
> 悩んだらキツい方を選ぶ
迷ったら重い方を選ぶ
それがトレーニング

いや、これは昭和の根性論だよ
それにより故障が多かったから休養や科学的トレーニングを重視する様になったわけだ
週2回鍛えていて伸び悩んだとする
貴方の発想では週3にするのかな？
週1.5回くらいに頻度を減らすというのが今時の流れなんだけど
101 ：無記無記名：2020/12/16(水) 05:46:34.25 ID:16cP2JLD.net: プッ
102 ：無記無記名：2020/12/16(水) 06:27:06.32 ID:hJSM7WUw.net: キムチくさっ
103 ：無記無記名：2020/12/16(水) 10:14:04.43 ID:dSovzOj5.net: >>99
早く死ねクソガリイキり加齢臭雑魚
104 ：無記無記名：2020/12/16(水) 10:14:14.42 ID:3H4B/yqO.net: >>102
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
105 ：無記無記名：2020/12/16(水) 11:55:26.67 ID:SDaW+Gab.net: ID変えてビビりながら暴言吐いてんの草
106 ：無記無記名：2020/12/16(水) 12:01:35.09 ID:tkHd7u4y.net: とID変えてビビりながら暴言を吐くヘタレが泣き喚く
107 ：無記無記名：2020/12/16(水) 12:53:06.70 ID:L3wU8qoA.net: キムチくさっ
108 ：無記無記名：2020/12/16(水) 13:05:42.11 ID:CcF602UC.net: >>107
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
109 ：無記無記名：2020/12/16(水) 14:49:39.09 ID:HTASCR8r.net: 植民地のサル
110 ：無記無記名：2020/12/16(水) 14:50:14.91 ID:WR2aM56B.net: >>109
早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
111 ：無記無記名：2020/12/16(水) 16:40:58.45 ID:n1lv58N6.net: もう働いてない人は書けなくして欲しいな　
基地外過ぎて疲れる
112 ：無記無記名：2020/12/16(水) 17:04:24.55 ID:zSl1N4c/.net: おぬしがこなきゃいいだけだ
ピッ
113 ：無記無記名：2020/12/16(水) 17:15:27.37 ID:syVsaT5t.net: >>111
お前が書き込めなくなるだけだな（笑）
はい論破（笑）
114 ：無記無記名：2020/12/16(水) 17:15:43.56 ID:vu8UADry.net: >>112
お前が死ねば解決
115 ：無記無記名：2020/12/16(水) 17:41:12.09 ID:iJQ0I4wT.net: トレも食事もある程度、いやかなり無理しないとデカクならんし、重量も伸びないよな
健康診断の数値、全て正常なマジトレーニーやビルダーっているのか
ナチュラルで
116 ：無記無記名：2020/12/16(水) 17:47:19.26 ID:Ww3Q2NYI.net: >>115
毎晩大酒飲んでるが、全て正常値
マッチョでBIG3は500
117 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:13:38.14 ID:URAa2SNe.net: >>116
オールＡなの、凄いわ
臓器も強いって事か
臓器なんて鍛えようがないから、これも素質の一つだな
40越えたらすぐ数値に表れるようになってきたわ
118 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:28:55.15 ID:Ww3Q2NYI.net: >>117
ガンマGP150くらいまでいくよ普段は
トレーニングと酒は肝臓を痛める、高タンパク質食もね
が、検査前に2ヶ月必ず断酒する
修行タイムとしてます、いやマジで
それまで休肝日月に1日だよ
んで、一気に肝臓を治しガンマGP30とかに落とす
このメンテで生きてます（笑）
119 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:30:19.33 ID:Ww3Q2NYI.net: 献血もやります
ぶっちゃけ目的は血液検査ですな
断酒は本当に効くので節酒ではなく断酒2ヶ月オススメ
普段はビール3リットルです毎晩
120 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:51:30.34 ID:YP3uJxm2.net: >>115
それはお前が才能のない雑魚だからだろ
普通に飯食ってトレしてれば勝手にでかくなっていく
121 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:52:04.82 ID:HQMeSp3K.net: >>116
500程度の奴はマッチョじゃない
122 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:52:57.45 ID:T2F0w+2Y.net: 酒臭い豚が一匹いるな
123 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:53:10.12 ID:SrS6G9ac.net: >>121
私が筋力が弱いだけの話だよ
素質ある人なら私の身体で600いくかもね
124 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:53:16.50 ID:Xx0sN8MG.net: >>117
お前は素質ない無能雑魚老害
この板には同類の負け犬探して傷の舐め合いするためにきたのか（笑）
125 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:54:13.35 ID:V8u1o82w.net: >>118
スレチの話し出した暇な雑魚さっさと死ね
126 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:55:04.53 ID:/D6RcRAQ.net: >>119
酒なんか飲んでる味障雑魚は早く死ね
127 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:55:28.51 ID:p3TOAC7/.net: >>123
お前の体では300もいかないだろ雑魚（笑）
128 ：無記無記名：2020/12/16(水) 18:59:53.75 ID:SrS6G9ac.net: なんだ、らくっぺは酒も飲めない体質なのか
マジで唯一の楽しみは5チャンでの悪口雑言レスなのだろうかな？
しかしそれほど毒がないし、脳に刺激はそうは入るまい
そういうもの要らないタイプなのかな？
私は脳に強い刺激や酔いがないと生きてる気のしないタイプだ
若い時はかなりメチャクチャな真似をしてたものだ
今の時代では通用しないな、即社会的に抹殺されただろう
良い時代だったw
129 ：無記無記名：2020/12/16(水) 19:03:48.44 ID:MDAiWLOi.net: >>128
キムチくさっ
130 ：無記無記名：2020/12/16(水) 19:19:45.27 ID:PsszqMMQ.net: >>128
やっぱりお前素人童貞か
お前の趣味が5chでかまってちゃんだろ精神障害豚ベンチ雑魚フラミンゴ
そんな刺激は筋トレでしろ怠け犬雑魚口だけ不細工デブ
お前はもう社会的に抹殺されてるだろ負け犬ド底辺ヒキニート（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
131 ：無記無記名：2020/12/16(水) 19:20:06.66 ID:/D3bqUdG.net: >>129
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
132 ：無記無記名：2020/12/16(水) 19:31:02.63 ID:ibtwAF9m.net: >>119
多血対策かな
献血やると赤血球数は実際に減るの
ハードに追い込むと赤血球が増えるから因果関係あるのかなとは思ってたけど、そうなのかな
献血は検診より痛いって聞くから嫌だがやるしかないか
133 ：無記無記名：2020/12/16(水) 19:37:51.31 ID:xXVVMx4z.net: プッ
134 ：無記無記名：2020/12/16(水) 20:13:47.27 ID:MDAiWLOi.net: キムチくさっ
135 ：無記無記名：2020/12/16(水) 20:27:38.26 ID:wKjiTpnB.net: >>134
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
136 ：無記無記名：2020/12/16(水) 23:54:41.00 ID:NQzMWaW2.net: 東京都新型コロナ感染確認は678人で過去最多 10人死亡
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201216/k10012766811000.html

年代別では、
▽10歳未満が17人
▽10代が35人
▽20代が184人
▽30代が123人
▽40代が107人
▽50代が94人
▽60代が49人
▽70代が38人
▽80代が23人
▽90代が8人です。

濃厚接触者の内訳は、
▽「家庭内」が最も多く127人
▽「施設内」が48人
▽「職場内」が44人
▽「会食」が9人
などとなっています。

専門家「本当に強い対策を」
東京都で、これまでで最も多い感染者数が確認されたことについて、日本感染症学会の理事長で、東邦大学の舘田一博教授は「重症者や死者の数も増えていくと予想されるため、今後は本当に強い対策を取らないと、医療崩壊が現実のものになってしまうおそれがある。
ウイルスにとって有利な寒い時期はまだ続くため、改めて日常の中で手洗いやマスク着用はもちろん、会食をなるべく減らすなど、より強い意識で感染対策を徹底する必要がある」と話しています。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201216/K10012766811_2012161520_2012161539_01_02.jpg
137 ：無記無記名：2020/12/17(木) 07:54:49.14 ID:hT5r3Y6H.net: プッ
138 ：無記無記名：2020/12/17(木) 12:49:23.66 ID:G6kmyBcu.net: >>13
石井教授の推奨するスロトレも筋トレ効果は否定的になってきた。老人のリハビリ程度には良いのかもしれないが。
丁度定年の年だから退き際なのかもしれない。
139 ：無記無記名：2020/12/17(木) 12:51:47.69 ID:AyDLFMS9.net: そいつ無能無学雑魚老害だからな
140 ：無記無記名：2020/12/17(木) 13:38:29.30 ID:pmiO7mFN.net: 書き方の話しだろ

MAXの80%を
80%1RMと書くって
141 ：無記無記名：2020/12/17(木) 13:42:01.76 ID:R2VkAtlm.net: プッ
142 ：無記無記名：2020/12/17(木) 14:52:29.43 ID:n4xJNMZ4.net: 自分は胸、背中、脚の週2だね
1日は10回×3セットの基本の日
1日は3回×5セットで高荷重を目指す日
自分みたいなヘタレにはこれがあってる

RMって回数が変数だよね
どちらにしろ%がつくのは違和感だよ
だいたい4RMで90%、8RMで80%だから
1RM80%なんて言わずに8RMって言って欲しい
もちろんちゃんと意味はわかるけど👌
143 ：無記無記名：2020/12/17(木) 15:07:19.30 ID:CDCzYEO3.net: >>142
1RMの80%は、8RMではなく10RMになりますよ。
海外での書き方じゃないんですかね。
日本ならMAXの80%で意味が通じますが、詳しくは知りませんが海外ではそれを80%1RMと書くのでは？
どのみちベンチ200キロあげてボディビルダーとしても実績のある東大教授の石井先生の書き方をゴミサイトの貧弱ナナシごときが何か物申す方に違和感というより失笑を禁じ得ませんがどうでしょうか？（笑）
144 ：無記無記名：2020/12/17(木) 15:23:15.79 ID:YnjOmnfK.net: >>142
種目どんな感じ？
145 ：無記無記名：2020/12/17(木) 15:34:37.69 ID:CDCzYEO3.net: もともと週1～2でベンチしてんだが、週3にしたために限界までしなくなったら、妙にベンチが軽く感じる
140でもなんのプレッシャーもない
まぁ失敗する重さではないけど、以前なら少し手に汗をかいてたくらいだが、今はあくびしながらでも入れる
限界までやってないので以前との比較は出来ないけど、もしかしたら以前より筋力伸びてるんじゃねーかな、と
、思うわけですよ

この理論、割とあり？
因みに別にベンチだけしてるわけでないです
一度に全身を週3ですな
やったことが無い人にはオススメかも
今時は初心者から分割法とかやってますからねぇ、変な時代だw
146 ：無記無記名：2020/12/17(木) 15:51:33.86 ID:oG5iGrDu.net: >>142
お前みたいなヘタレの話なんぞしてない
一番効くトレの話するスレだ馬鹿アスペ
147 ：無記無記名：2020/12/17(木) 15:54:18.33 ID:CnnFHY8G.net: >>143
素人童貞のお前も結局他人の話しだしてるダブスタ馬鹿アスペ雑魚か（笑）
ここは日本なんだからそいつが書き方おかしいんだろゴミサイトの貧弱名無しデブフラミンゴ（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
148 ：無記無記名：2020/12/17(木) 15:56:59.80 ID:WAhO2BLe.net: >>145
週3で怠け入れてたら伸びるわけがないだろアホ雑魚デブ不細工精神障害豚ニート
お前は全身してねえだろホラ吹くなデブ
やってるならさっさと晒すと言ったデットリフトをまず晒してみろホラ吹き知恵遅れ馬鹿アスペ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
149 ：無記無記名：2020/12/17(木) 16:02:48.41 ID:nmveMBQP.net: 伸びるって扱う重量の事だろ？
筋肥大と全く別ものだろ
だから豚になってんの棚に上げてイキるブサイクになるんだろ
可動域ズルとか慣れとテクで上げて筋肥大するかよ
150 ：無記無記名：2020/12/17(木) 16:10:11.77 ID:Sjm+LOcm.net: プッ
151 ：無記無記名：2020/12/17(木) 16:11:49.96 ID:GK6jxoZz.net: >>149
デカイ口叩くなよ笑
長身マッチョに勝てるわけないでしょうに、、、
君は一億積んでもなれないよ（笑）雑魚くん
152 ：無記無記名：2020/12/17(木) 16:13:51.47 ID:105g+NQ8.net: 口だけのゴミしかいねーのか？ウ板はよw
153 ：無記無記名：2020/12/17(木) 16:28:30.39 ID:jNu4187P.net: >>151
お前はチビデブ雑魚豚フラミンゴだろ素人童貞ヒキニート
てめえがマッチョになることこそ一億積んでも無理

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
154 ：無記無記名：2020/12/17(木) 16:28:44.98 ID:x4k5OY1A.net: >>152
死ね口だけのゴミ
155 ：無記無記名：2020/12/17(木) 17:33:17.66 ID:nmveMBQP.net: 脳内ウゼェ
156 ：無記無記名：2020/12/17(木) 17:42:31.97 ID:6AQr/5D4.net: まず目的書いてない時点で初心者肥大なのか筋力なのか
157 ：無記無記名：2020/12/17(木) 17:45:46.02 ID:pj2riBha.net: 植民地のサル　キムチ土人は４ね
158 ：無記無記名：2020/12/17(木) 17:48:23.62 ID:nmveMBQP.net: 筋力とか正直どうでも良いだろ
大会にも出ないのにウンチの自己満足でしかない
ウ板でさえ豚呼ばわりされる始末
ジムでも臭いデブとしか思われてない
159 ：無記無記名：2020/12/17(木) 17:58:57.84 ID:MFuVzSil.net: >>145
ウェイトリフターや最近のパワーの選手も高頻度トレが主流ですからね。
そして追い込まない。
セット数は滅茶苦茶多いですけどね。

ご指摘の通り、ストレスにならない位の強度で洗顔歯磨き位の感覚で頻回に挙げる方が重量は伸びますよ。
コンパウンド種目で毎回限界まで追い込んでたら、神経系が疲労して機能しなくて、沢山の筋繊維を動員できないから疲労の割に筋肉は破壊されてないと思います。
160 ：無記無記名：2020/12/17(木) 18:00:59.18 ID:MFuVzSil.net: >>145
ただボディメイク志向なら、分割の方が弱点無く満遍なく肥大はするのでしょうけど。
161 ：無記無記名：2020/12/17(木) 19:58:29.24 ID:fuFjJkjf.net: >>155
早く死ね統失馬鹿アスペ
162 ：無記無記名：2020/12/17(木) 19:59:38.68 ID:EHigyx+e.net: >>157
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
163 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:00:51.83 ID:9GhwKdmh.net: >>158
筋肥大こそどうでもいい
肥大なんて筋トレしてれば勝手にしていくからな糞チビガリエアプ雑魚
164 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:02:20.36 ID:6lvHIQHU.net: 6畳トレタカ理論が最強
追い込みの禁止
筋トレは週4日まで5日以上は禁止
腕、腹筋、肩は毎日やってデカくなる
165 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:03:39.69 ID:uv1nrjRX.net: >>158
初心者くんかな？
では質問してあげよう
同一人が、同一フォームでのベンチのセット重量だ
8回としよう

60キロで8回が限度　8rmが60キロという意味ことなので以降はこれで

8rmが60キロの時、80キロの時、100キロの時、120キロの時

どれくらい見た目、筋肉量が違うか理解してんのかね？
60キロと120キロでは、シンプルに肩も腕も胸筋も筋肉の厚みが倍違うよ

筋力を伸ばすことは、質の良い筋肥大トレーニングを行える事になるんだよ
また、きちんと筋肥大トレーニングが進行していたら、筋力も伸びるわけよ

君、ベンチ60キロ1回すらあがらないんだろ？
重さじゃないんだー！って誰に言われたか知らんが騙されてるよ
君は10年経っても雑魚以下だよ、ほんと
166 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:05:45.13 ID:xzXkuJhh.net: >>159
またお前は自演してんのか知恵遅れ素人童貞豚ベンチフラミンゴ
それとも精神障害鬱病拳上ジジイか
やっぱり今のお前の怠けてることん正当化しかしないから素人童貞だな、その場限りの言ってることがコロコロと変わる雑魚
早く死ね糞雑魚怠け老害

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
167 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:08:04.09 ID:lrhbaFJ3.net: >>160
どっちでも全身なんて馬鹿なことやってる奴はろくに伸びないでろくな身体してない雑魚だ糞雑魚エアプ馬鹿（笑）
168 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:09:00.65 ID:WAzw3Yyb.net: >>164
馬鹿丸出しエアプ雑魚
腹筋だけはまだわかるが
169 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:10:49.86 ID:uv1nrjRX.net: >>159
筋力だけでなく、筋合成にも週3が有利、なんていう記事もありまして、興味を持ちました。
ただ、疲労感が凄い、、、
分割法との疲労とは違う感覚ですね。
とにかく自分で試さないと結果は出ないので、暫くは全身法をやるつもりです。
170 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:11:49.21 ID:jW2i+jVi.net: >>165
そいつはよくて糞重量で糞みたいなトレやってるクソ雑魚だからな（笑）
それでまともに筋肥大してると思ってる馬鹿
171 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:13:30.11 ID:HwoOVlxA.net: >>169
週3で全体を怠けてたら意味ねえと言ってるだろ雑魚素人童貞馬鹿アスペ豚ベンチ
お前に全身法なんて無理だろ怠け犬雑魚死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
172 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:13:37.88 ID:5mxinDa8.net: 豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
173 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:16:00.64 ID:RZN66fyd.net: >>165
レベルの低い話だなおまえ雑魚だろ
174 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:18:57.29 ID:uv1nrjRX.net: >>173
ん？まあ一流からみたら雑魚かもしれんが
ベンチ160.インクライン145はあがるよ
ビルダーでもリフターでもなく、私は長身マッチョというカテゴリー笑
背が高いだけじゃんとか言われるのはむかくつので筋力も筋肉量もソコソコの次元を目指してるわけよ
175 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:19:45.42 ID:RZN66fyd.net: そういや昔プラッツととあるスクワットの強いリフターを色々比較した記事があったなリフターの方が1rmは上なんだが脚はプラッツの方が全然太いってな雑魚にゃまだこの話は早いかな
176 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:22:26.05 ID:uv1nrjRX.net: >>175
スレタイ読んでから書き込めよ（笑）
それも理解できねーの？
オーソドックスな肥大系の頻度を、初心者のように全身まとめて週3やるのはどうよってスレね
バカにはわかんねーか

あとよ、てめーのことで語れよ雑魚
177 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:24:16.45 ID:nmveMBQP.net: クソ豚は雑魚だって気付けよ
腹が割れて無い奴はゴミなんだよ
どんなに重量増えても理想の体になって無いだろ？いい加減認めろバカデブ
178 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:24:25.74 ID:LVfbzOb2.net: >>176
馬鹿じゃんおまえが8rmが60と120じゃどっちがデカイみたいな話しだしといて
初心者丸出しだから馬鹿にしてやったんだよ雑魚w
179 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:24:39.08 ID:uv1nrjRX.net: nmvくんのためにわざわざ書いて写真撮ってやったが、いねーのかな？
https://i.imgur.com/J20zAt3.jpg
>>158 の初心者くんへのプレゼントや

185×96 デブと言われたことはないけどねー
ハンマーの室伏とほぼ同じ身長体重や
180 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:25:13.01 ID:uv1nrjRX.net: >>177
おお、いたいた、どうぞ？
写真撮ってやったよ
181 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:25:58.35 ID:uv1nrjRX.net: >>178
同一人と書いている
理解できねーか笑
バカの相手は大変だ
182 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:26:04.01 ID:DP1+ZAL5.net: 6畳筋トレタカ以下の身体
183 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:26:34.67 ID:LVfbzOb2.net: ベンチ160でこのガリっぷりやっぱ雑魚っつうかよくいるベンチ豚だわw
くだらねーじゃあな
184 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:26:52.57 ID:uv1nrjRX.net: >>178
同一人がさ

ベンチ60×8から鍛錬して120×8になって、筋肉肥大してねーの？
バカかお前は
漸進性、過負荷の原則から学んでこい
185 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:27:45.80 ID:uv1nrjRX.net: 結局かみつくだけの哀れなゴミ、スライムだったな笑
186 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:28:13.47 ID:WeE548+0.net: >>173
お前もレベルの低い雑魚だろ
187 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:29:55.60 ID:LVfbzOb2.net: >>181
低重量付近での比較持ち出すのが初心者丸出しの考えなんだよ雑魚
ベンチ120でもおまえより立派な大胸筋と三頭持ってるやつごまんといるわ
188 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:30:35.62 ID:xINkEXGN.net: >>174
お前は長身でもマッチョでもないチビデブ精神障害不細工素人童貞だろ
スクデッドから逃げてスクワットが130しか挙がらないのカミングアウトした時点でてめえは雑魚だゴミ（笑）
それに関してはムカつかないのか（笑）都合がいいムカつきだな負け犬雑魚（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
189 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:30:52.42 ID:Rh1pJWHt.net: >>177
理想は人それぞれなんじゃないのかね？
俺も昔は腹筋バリバリにしてな、くそ雑魚だったが
今はリアル北斗の拳みたいな体になりたいわけだが？
何か問題あるのかな
https://i.imgur.com/bFGCKYi.jpg
185cm96キロ
190 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:31:14.89 ID:LVfbzOb2.net: ベンチプレッサー50k台の大胸筋見てみろアホ
191 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:31:27.88 ID:hmj+/aLf.net: >>175
やっぱりお前が単なるレベルの低い雑魚だったな
192 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:32:18.40 ID:Rh1pJWHt.net: >>187
はいはい
んで？お前はどうなのよ（爆笑）
自分を語れないトレーニーって悲しいねー
俺はバランス型なんでね
自分の美学で身体を作ってるわけだが？
193 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:32:24.13 ID:EW+jHD+5.net: ブラックかよ
194 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:32:54.92 ID:GJ+7vY5a.net: >>176
てめえが散々スレ違いのこと喚いてたデブだろゴミ精神障害（笑）
初心者がやってる時点でゴミだとわかれよ知恵遅れ馬鹿（笑）
どうせお前には続かずにまたベンチしかやらねえだろエアプ怠け犬雑魚死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
195 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:34:33.89 ID:nmveMBQP.net: ブラックウケる（笑）
196 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:34:56.86 ID:zGysk79t.net: >>177
お前が早く死ね統失馬鹿アスペ
腹が割れてるのはクソガリでもなれるんだよチビガリ雑魚
理想の身体になってないのはてめえだ難民精神障害拒食症
197 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:35:14.82 ID:Rh1pJWHt.net: 5ちゃんも本当つまらなくなった
昔はガチ勢もおおく、刺激になってたのによ
みんなどこ行ったんかねー、Twitterとか？
198 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:36:54.29 ID:N/beO/c9.net: >>178
馬鹿はお前だ知恵遅れ
筋力と筋肥大の関係もわかってねえからその話をされたんだよアホエアプ丸出し雑魚
199 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:38:31.51 ID:M9BA83d0.net: >>179
なんだこの糞画質てめえは画像もろくに撮れなくなったのか精神障害素人童貞（笑）
お前はデブだろ身長も証明をずっとしないチビ死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
200 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:38:55.06 ID:HI2RBe37.net: >>180
撮り直せデブ
201 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:39:30.49 ID:NxeYJDW2.net: >>181
そいつは御前より糞エアプ雑魚確定の馬鹿

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
202 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:39:46.87 ID:M1aMimJP.net: >>182
自己紹介乙
203 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:40:16.05 ID:G1x6Yt9U.net: >>183
お前が糞チビガリ知恵遅れ敗走馬鹿（笑）
204 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:41:36.01 ID:epZFaDtM.net: >>184
クソガリチビ雑魚は漸進性過負荷も知らない
そして週３で怠けてるお前もな素人童貞棚上げエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
205 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:42:20.95 ID:pDEAo/r+.net: >>185
お前も棚に上げて結局怠けてるエアプ雑魚だけどな雑魚精神障害素人童貞フラミンゴ（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
206 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:43:19.56 ID:nmveMBQP.net: >>197
俺はアメブロ
207 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:44:59.41 ID:YWIm0jKX.net: >>187
じゃあなとほざいたのに出てくる口だけ馬鹿エアプ雑魚
120*8は低重量とは言わない糞チビガリでは一生持ち上げられないぐらいだからなエアプ雑魚
ベンチ120程度なんかでろくに肥大するか雑魚丸出し馬鹿さっさと死ねゴミ
208 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:46:28.12 ID:jLqsk+K3.net: >>189
頭に問題あるだろ精神障害
あとフラミンゴ
更にベンチも中途半端の雑魚
チビではない証明しないくせにホラ吹き

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
209 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:47:32.56 ID:7Yhy9t8o.net: >>190
お前がそんな雑魚のベンチプレッサーの画像貼れアホ
210 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:48:23.63 ID:F/97WlJY.net: >>192
お前はアンバランス型のベンチ豚だろ不細工精神障害素人童貞（笑）
早くデッドと身長証明しろゴミ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
211 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:48:53.94 ID:yD5oqN01.net: >>193
気付くのおっそ
1で気付けよアホ
212 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:49:47.15 ID:6YGzJLcp.net: >>195
何も言い返せない統失馬鹿アスペだっさ
213 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:50:26.76 ID:Oip29FQy.net: >>197
昔から雑魚だらけだろお前も早く死ね雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
214 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:51:11.77 ID:XXzihF1o.net: >>206
アメブロ（笑）糞チビガリ雑魚老害確定（笑）
早く死ね統失馬鹿アスペ
215 ：無記無記名：2020/12/17(木) 20:55:00.67 ID:nmveMBQP.net: なんか可哀想な基地外が居るな
まあ頑張れ（笑）
216 ：無記無記名：2020/12/17(木) 21:00:30.04 ID:o1V9cB+A.net: >>215
早く死ね敗走負け犬統失妄想糞チビガリ雑魚老害確定馬鹿アスペ
はい論破（笑）
217 ：無記無記名：2020/12/17(木) 21:03:03.05 ID:TYZXhjYx.net: 騙されたと思って6畳筋トレタカ氏の動画見てみろ
あれ真似したらマジで筋肉付くから
218 ：無記無記名：2020/12/17(木) 21:04:25.81 ID:pj2riBha.net: 相変わらずキムチ土人が暴れてるな
219 ：無記無記名：2020/12/17(木) 21:05:00.63 ID:1GfXX36w.net: そんな奴の動画を真似する奴はエアプ雑魚しかいない
220 ：無記無記名：2020/12/17(木) 21:05:17.83 ID:uqWlooWJ.net: >>218
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
221 ：無記無記名：2020/12/17(木) 22:14:39.52 ID:nmveMBQP.net: とりあえずブラックはプレリュードの画像出して基地外ニートを黙らせろよ
222 ：無記無記名：2020/12/17(木) 22:21:59.43 ID:n4xJNMZ4.net: >>143
RMの80%は、8RMではなく10RMになりますよ。

？？
ぱっと調べたけど8RMじゃない？
まぁその点は重要じゃないから置いといて……

80%1RMの重さで何回できるかは、部位や種目、速筋優位遅筋優位、個人差によって若干違うよね
だから80%1RMの重さ=8RMとは限らないんだよ
1回できる重さの80%と8回できる重さは意味も違う
まずそこは理解したほうがいいよ
223 ：無記無記名：2020/12/17(木) 23:04:22.93 ID:Rh1pJWHt.net: >>222
ブーメランでは？
君が80％1rmを8RMというからだよね？
それは違うし元々意味が違うってことだよね
ったく、なんでこんな雑魚が俺に対等以上の口きくんだろ
リアルじゃ洒落にならねーよ、てめー
224 ：無記無記名：2020/12/17(木) 23:07:28.20 ID:Rh1pJWHt.net: >>142
＞1RM80%なんて言わずに8RMって言って欲しい

ですからね、意味が違うですよ！

80％1RMはね、MAXに対する80%の負荷

8rmとはね、8回ギリギリ上がる負荷

この二つは全く意味が違いますよ？

バカの相手はウンザリなんだけど？
225 ：無記無記名：2020/12/17(木) 23:12:59.53 ID:Rh1pJWHt.net: 80％1RMと8～12RMは近い数値ってだけで、意味が違うってことですよ！
個人差云々なんて関係ありません、表記の仕方の話しです！

MAXが150キロの人がいますね？

その人に50%1RMでやりなさい、またはその90%1RMでやりなさい、という時に便利なんですね

10rmでは、個人差があり、何キロでやればいいかわかりませんよね？

もういいかな、酒がまずくなる

踏み潰してやりてーよ、こういう低能ゴミ
226 ：無記無記名：2020/12/17(木) 23:15:27.35 ID:mwEfcO03.net: ナチュラルは頻度あげたほうが効率いい人が多いと思う
同じ部位を週2～3できるボリュームを逆算すればいい
ナチュラルでもアナボリックホルモンびんびんの変態は別だがあれは大部分が遺伝だどうしようもない
合戸とか木澤みたいな追い込みはほどんののナチュラルには逆効果
227 ：無記無記名：2020/12/17(木) 23:38:26.69 ID:a84PX5XT.net: ブラックキレてて草w
228 ：無記無記名：2020/12/18(金) 06:20:16.02 ID:8dMtQKRc.net: もっと争えキムチども
229 ：無記無記名：2020/12/18(金) 09:58:48.56 ID:YNgNIyqQ.net: >>221
早く死ね棚上げ敗走負け犬統失妄想糞チビガリ雑魚老害確定馬鹿アスペ無職ガイジ
はい論破（笑）
230 ：無記無記名：2020/12/18(金) 10:01:31.70 ID:0H7g0BdQ.net: >>222
お前の言ってることも重要ではないから死ねエアプ雑魚
そもそも同じ意味だアホ、差なんて若干だけだ馬鹿アスペ
231 ：無記無記名：2020/12/18(金) 10:02:37.39 ID:luTcv3BY.net: >>223
お前はリアル素人童貞雑魚フラミンゴ豚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
232 ：無記無記名：2020/12/18(金) 10:03:22.50 ID:OPpGreWM.net: >>224
そいつ馬鹿アスペだからな
エアプ雑魚確定

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
233 ：無記無記名：2020/12/18(金) 10:04:45.31 ID:8IR0tTbQ.net: >>225
どちらにしろお前はRMでやってない怠け犬精神障害素人童貞エアプ雑魚だろ死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
234 ：無記無記名：2020/12/18(金) 10:05:22.37 ID:jox+z09U.net: >>228
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
235 ：無記無記名：2020/12/18(金) 10:23:05.75 ID:y5YhGaon.net: キムチくさっ
236 ：無記無記名：2020/12/18(金) 10:36:56.47 ID:1jm9Y9gA.net: 東京都新型コロナ 822人感染確認過去最多

2020年12月17日 23時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/k10012768591000.html
▽10歳未満が23人で過去最多、
▽10代が47人で過去最多、
▽20代が201人、
▽30代が169人で過去最多、
▽40代が123人で過去最多、
▽50代が113人で過去最多、
▽60代が63人で過去最多、
▽70代が43人で過去最多、
▽80代は26人、
▽90代は14人でした。

濃厚接触者の内訳は「家庭内」が最も多く145人、次いで「職場内」が51人、「施設内」が44人、「会食」が24人などとなっています。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/K10012768591_2012171507_2012171526_01_02.jpg
237 ：無記無記名：2020/12/18(金) 11:00:53.16 ID:SMJlmMlj.net: ここで暴れてる基地外はパチンカスのインポ野郎のブラックさんでしたか
238 ：無記無記名：2020/12/18(金) 11:42:41.46 ID:YkY209Ak.net: >>235
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
239 ：無記無記名：2020/12/18(金) 13:27:29.61 ID:v3hIjIJlw: RMはリピートマックスのただの頭文字
何回繰り返せば限界になるかって単位がリピートマックス
数値があれば掛け算は成立するけど数値が無いのに掛け算は成立しない
数値×数値は成立するけど、単位×数値は意味不明
240 ：無記無記名：2020/12/18(金) 14:10:03.78 ID:TlcYsJxR.net: ブラックってあのステの人？
241 ：無記無記名：2020/12/18(金) 14:19:35.96 ID:sxVUgm0l.net: こいつ中途半端雑魚フラミンゴのくせにステ使ってるのか（笑）
242 ：無記無記名：2020/12/18(金) 14:22:46.06 ID:p9QHub1j.net: キムチくさっ
243 ：無記無記名：2020/12/18(金) 14:45:21.80 ID:EidwvJiV.net: >>242
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
244 ：無記無記名：2020/12/18(金) 16:36:43.25 ID:MIcu8DHw.net: これが無職猿の出来る唯一の抵抗なのだ！
245 ：無記無記名：2020/12/18(金) 16:52:31.92 ID:BEna79oX.net: と無職猿が必死の抵抗をする
246 ：無記無記名：2020/12/18(金) 17:25:02.54 ID:k28XY81N.net: ナチュラルだろベンチ150くらいみたいだし
高身長でマッチョとか普通に羨ましいけどな
247 ：無記無記名：2020/12/18(金) 17:33:44.24 ID:EHZLEG6x.net: 自演しだした素人童貞雑魚豚フラミンゴ（笑）
チキンレッグの時点でマッチョなわけあるかよ怠け犬不細工馬鹿アスペ
248 ：無記無記名：2020/12/18(金) 17:33:51.89 ID:zNZVgqOK.net: 豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
249 ：無記無記名：2020/12/18(金) 21:13:32.54 ID:1UT3xCay.net: 背中と肩→週2
脚ハム→週1（疲労は抜けない)
胸→10日か2週に一回
250 ：無記無記名：2020/12/19(土) 00:44:13.84 ID:z3fA8Oqb.net: 実際にみたら怖いわ
近寄れない
251 ：無記無記名：2020/12/19(土) 02:13:21.43 ID:BQQJA2wu.net: >>246
お前職場で嫌われてる老害じゃん
252 ：無記無記名：2020/12/19(土) 05:32:46.65 ID:sllsQmJ4.net: チビやガリのやっかみがひどいね
253 ：無記無記名：2020/12/19(土) 06:06:18.51 ID:7MItt2Xj.net: >>249
知恵遅れ
254 ：無記無記名：2020/12/19(土) 06:06:47.03 ID:cgTYjvqQ.net: >>252
チビガリ発狂
255 ：無記無記名：2020/12/19(土) 09:04:00.18 ID:sllsQmJ4.net: 5チャンなど平均すらない底辺が集まるのにそこにレベル高い人が来ると袋叩きに遭うんだよな
来るところを間違ってる
256 ：無記無記名：2020/12/19(土) 10:57:42.23 ID:4LGLY9X/.net: と平均すらない底辺が喚く
257 ：無記無記名：2020/12/19(土) 13:13:55.30 ID:dOFidgD4.net: 多分ステ使ってるやつが多いんだよな
だからキイッて人を馬鹿にするんだよ
誰か知らないけどブラックって人？見てればわかるでしょ？

イキってわめくような奴だからステ使うのかもしれんが

>>249
胸少なすぎないか
258 ：無記無記名：2020/12/19(土) 13:18:37.49 ID:Vz1GM9Th.net: >>257
目的があってやってんだろうなと解釈しろよ馬鹿
259 ：無記無記名：2020/12/19(土) 13:24:52.45 ID:9Um/eOyv.net: >>257
筋トレを趣味にしてる時点で他人に勝ちたい願望のあらわれ
ボディビルもパワリフもスポーツの補強もモテだろうと、結局他人に勝ちたいという欲望、そして完全に個人戦での自己投資がウェイトトレーニング
お前はどんな崇高な目的でやってんだよ
健全な運動を広め公益に寄与したいってか？
それともオテテ繋いで仲良くトレーニングごっこすべきってか？

てめーが半端なトレーニングしかできない雑魚だからって、テメーの稚拙な考えを吹聴してんじゃねーよ、
画像一枚出せない雑魚が
あとよ俺がステつかってる証拠でもあんの？
ステ禁止大会に出てるわけじゃないから使っても別に個人の自由だろうが、俺は一切つかってねーしな
酒が大好きだからステなんざ使う気もしねーよ、飲めなくなるとかありえねーし

てめーみたいな卑怯者は、自分より優れたものを平気でレッテル貼りに便乗して貶めるわけだよ
まさに女の腐ったような雑魚
てめーもトレーニングしてるなら腕一本画像載せてみな、何一つ出来ない口だけゴミがマジでふっとばすよ
あ？かかってくるあ？
260 ：無記無記名：2020/12/19(土) 13:29:03.36 ID:9Um/eOyv.net: >>257
てめーが俺様に何か勝てるものでもあんの？

185センチ96キロ　体脂肪率15%
ベンチ160 インクライン145

おまけに預金８桁笑

よぅ、てめーみたいな雑魚にさ、軽々しく扱われるレベルの男じゃねーんだけど？

口だけ雑魚やろうー、口だけで逃げんだろ？（爆笑）

図に乗りやがって、マジでこういう便乗ゴミって捻り潰してーよ
261 ：無記無記名：2020/12/19(土) 13:33:37.30 ID:9Um/eOyv.net: >>257
https://i.imgur.com/bFGCKYi.jpg
ほれ！てめー載せてみ
どうせ、こんなところでぼくちゎんはのせませーん、って逃げるんやろwwww
卑怯なゴミ雑魚の常套句、きめてくれよ（笑）

さて、ムカついたからジムでマナー悪そうな雑魚をいじめてくるか
俺の趣味でね、最強の俺様が最高のマナーでいると、態度デカかった勘違い雑魚が逃げていくわけよ
俺は紳士なんでね、弱者や高齢者女子供には優しいわけよ

てめーみたいやつには容赦しねーけどな！
リアルでもネットでも
ほれ！負け犬の遠吠えかまして、にげろや、卑怯な劣等ゴミ
262 ：無記無記名：2020/12/19(土) 13:36:03.04 ID:9Um/eOyv.net: こんなゴミしかいないサイトに何故来るか、それはな、てめーらみたいなクズに対する嫌悪感や憎悪により、アドレナリン分泌をアップさせるためだ
踏み潰して踏みしだいてやりたくなる！
その怒りをトレーニングに転用するわけよ
お前らみたいね何の役にも立たないゴミも見事に俺様の役に立つことが出来たわけだ
よかったなw
263 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:12:09.38 ID:9Um/eOyv.net: 全身週3だが、俺的には効果はあると思う。
初心者みたいな、神経系がどうだのとかの話ではなく、全てやってきた上での感想だ。
5分割法もしてきたし、エブリベンチなども試したこともある。
ドロップだのレストポーズだの、まっトレ好きなら一度は目にしたことのあるやり方は全てやってきた。
その上での話だと言うことをキチンと書いておく。
初心者がドヤ顔で変なこと書き込んでくるからな笑

大前提となるのは週3ってより、一度に全身が有益かどうかだ。
結論からいうと、環境によると思う。
俺は何箇所もジムに行けるのでね、車で30分以内に5箇所は選択肢がある。
どのジムにある器機も微妙に刺激が変わる
フリーウェイトでも、ラックやベンチの微妙な違いはあるし、マシンなら当然にちがう物だらけになる。
更に日替わりバイキングみたいな気分で、その日のトレーニングを気分で組み立てるので常に変化がある。

そんな環境での一度に全身、週3は、同じ部位が毎回被ることにはならず、適度な休養にもなってる感じだ。
例えばベンチの次のトレ日にはインクラインにする、
スクワットの次はレッグプレス、まぁこう言う感じで全身といっても毎回変わるわけだ。

そのおかげか、ここ2ヶ月ばかり全身やるようにし、筋肉量がアップし体脂肪は少し落ちた気がする。
昨夜デートしたネーちゃんにも、めちゃデカくなってない？って言われた(どう言う意味やねん笑)
明日は違うねーちゃんとドライブだし、まっ、変化は他人の方が分かるいうしな。
今日は明日に備えて軽めで回すかな。

どこいこ、湘南のあたりかなぁ、冬の海もええよw
264 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:47:08.90 ID:SxYPXDgE.net: >>257
そう言えば変なコテがステ使ってると自分から言ってたがベンチが110ぐらいまでしかできなかった雑魚らしいから素人童貞不細工中途半端雑魚も十分可能性はあるな
265 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:48:06.97 ID:kTzrn3R1.net: >>258
そんな解釈するかよ馬鹿
少ないと言われたくないなら補足でも書いとけ馬鹿
266 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:50:12.35 ID:Vz1GM9Th.net: ベンチしか誇れるものがないのか？ｗ

雑魚ほどベンチの数字にこだわる
267 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:52:12.75 ID:+rh++9hF.net: >>259
長文発狂したとこを見るとお前もお薬に手出しちゃった豚の可能性もあるのか（笑）
５ちゃんなんかで画像出す奴は馬鹿だ知恵遅れ不細工ワンパターン負け犬素人童貞雑魚フラミンゴデブ
お前みたいな雑魚でも使ってる可能性がお前の性格からしたらありそうと言う話だろゴミ精神障害雑魚（笑）
お前みたいなベンチばかりやってる豚がトレーニングしてるとほざくな老害ヒキニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
268 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:53:51.47 ID:Vz1GM9Th.net: >>265
足りない馬鹿の解釈と賢いミナトさんの解釈

馬鹿との差大きいわ
269 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:55:48.08 ID:YPNsWeSM.net: >>260
お前全部証明できてねえだろ豚
全部証明してみろ雑魚
スクワットは130なんだろフラミンゴ（笑）
預金8桁なんてアラフィフ子供部屋なら普通だろ貧困30代でも普通に持ってるレベルだ、それも証明しろヒキニート（笑）
お前はネットで軽々と馬鹿にされるゴミカスだろ口だけ野郎（笑）早く短距離板にでも行けホラ吹き雑魚（笑）お前がいつものように口だけで逃げんだろ捻り潰すぞゴミ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
270 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:57:22.26 ID:X+ZlL+mi.net: >>261
こんな恥ずかしい格好はお前しかできないだろ不細工精神障害素人童貞（笑）
お前みたいな雑魚が来た程度で逃げるわけがないだろ口だけ負け犬雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
271 ：無記無記名：2020/12/19(土) 14:59:19.66 ID:pMFiuuS8.net: >>262
俺が言ってたことパクるな知恵遅れ精神障害素人童貞
お前は俺の筋トレ向上のためにイジメられてる使い捨ての口だけ棚上げゴミ馬鹿アスペ
よかったな豚雑魚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
272 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:13:05.40 ID:L7Viody6.net: >>263
全身週3なんて無駄だ
特にお前は怠けてるから普通にやるよりも更に無駄の馬鹿アスペ
すべてやって来てないだろホラ吹き雑魚、最近になってやり出したからまた正当化するためにスレ立てただけのその場限りの口だけエアプ雑魚フラミンゴ
ろくに長続きしないで内容もスカスカのすぐサボってるくせにやったとかほざくなホラ吹き怠け犬ノービス

結論は言っただろ無駄だ
特にお前のように言っただけで実践しないゴミはな（笑）
計画通りにやるのが大前提だ、その上で無駄なんだよゴミヒキニート（笑）
ジムが近くに何ヵ所もあるから何なんだよ無免許エアプ雑魚（笑）
不馴れなものを使う時点で馬鹿丸出し怪我する要素にしかならない、怠けてるお前のようなゴミは少し遠くに行ったりしただけでやった気になる馬鹿アスペ雑魚（笑）
微妙な違いがある時点で筋トレの弊害にしかならないアホろくに重量なんか伸びずにいつまでもお前のように雑魚のまま老いぼれて終わり
しかもジムを日替わりなんてして何ヵ所契約すんだビジターなのか金の無駄だエアプアホ雑魚

同じ部位が毎回被らないの意味が不明、毎回同じ部位被るだろアホ（笑）
インクラインにしても一緒だアホ（笑）
お前はスクワットもレッグプレスもしてねえだろフラミンゴ130（笑）130なんて1年で達成するレベルだ雑魚
毎回変わってるのは種目で部位ではない、馬鹿丸出しの負け犬知恵遅れ死ね（笑）

やっぱり最近の話か雑魚、二ヶ月も嘘だろホラ吹きデブ
スレ立てた辺りからの話だろうからまだ1週間も経ってないな
筋力も上がってないし脂肪も落ちてねえだろデブフラミンゴ（笑）
昨夜デートしたのは風俗だろ素人童貞（笑）
明日も風俗通いか素人童貞
お前はいつもやっても軽めの雑魚だろ死ねホラ吹き統失精神障害素人童貞豚ベンチフラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
273 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:14:10.49 ID:jdDaHe8X.net: >>266
お前はなにも誇ることがないクソガリ雑魚馬鹿
274 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:15:18.19 ID:zZTsso5E.net: >>268
足りない馬鹿の正体は何も自慢するものがない中年無職チワワだったか

お手！
275 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:15:55.57 ID:IBIRbSmz.net: キムチくさっ
276 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:16:49.65 ID:c6pR01mT.net: 服着てイキってるって雑魚いな
277 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:18:48.60 ID:HxMapRnJ.net: >>275
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
278 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:19:32.09 ID:m1NYftkk.net: >>276
お前はイキれない不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
279 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:54:30.93 ID:c6pR01mT.net: ブラックはどうしてこんな基地外になったんだ？
自分に自信が持てないのは勃起しなくなったからか？
280 ：無記無記名：2020/12/19(土) 15:55:59.93 ID:L7RtlfYv.net: お前と同類の不細工素人童貞チビデブヒキニートだから
281 ：無記無記名：2020/12/19(土) 16:36:00.19 ID:xpJXLLY8.net: 超回復の妨げになるから射精禁止
筋トレの日はご褒美で射精ok
これが筋トレの続くコツです
282 ：無記無記名：2020/12/19(土) 16:59:07.41 ID:p7Ofityy.net: とオナ禁素人童貞が泣く
283 ：無記無記名：2020/12/19(土) 17:33:36.94 ID:DNFYnTyR.net: ブラック体脂肪率盛りすぎ写真晒してるくせに阿保だな
284 ：無記無記名：2020/12/19(土) 18:51:46.87 ID:rQRulcZf.net: ジムいってきた！お疲れ様
お！相変わらずの雑魚どもも5チャンお疲れ！
ベンチなんざ本当は大嫌いだ
長いキャリアの中で半分はベンチ皆無だったな
だがな、ジムでの生意気な雑魚を沈黙させるのに使える事がわかり仕方なく使ってる
どいつもこいつもベンチベンチベンチベンチだぜ、ジムでは
ミリタリーで100あげても、興味ありませーんって面して5キロでレイズしてるやつらだらけ
だがベンチはやるわけよ
クソインチキ可動域の競技があるからな、ベンチ大嫌いなんだが、しかたねーよ
数人で来てる勘違いひーじーかーモドキとかを沈黙させるにもつかえんだよ
https://i.imgur.com/qqcj1cC.jpg
185×100の時のだ
今は96しかねーよ、本当貧弱になっちまったなぁ
いいよなぁ、貧弱でも平気な奴は絞れて
俺は長く80～85キロしかなく、二度とクソガリには戻りたくねーんだよ
リアルじゃ服着てバルクねーと、なめられんの
ネットの中にしかいないやつにはわからねーよ（笑）
男はな、なめられたら終わりなんだぜ！分かったか雑魚ども
285 ：無記無記名：2020/12/19(土) 18:52:39.04 ID:rQRulcZf.net: >>283
画像一枚出せない劣等種はきえろよ（爆笑）
286 ：無記無記名：2020/12/19(土) 18:54:16.70 ID:dYw60bjT.net: キムチー牛土人暴れてるな
287 ：無記無記名：2020/12/19(土) 18:55:05.64 ID:rQRulcZf.net: さて、明日はデートや
君達はネットで他人を罵って遊んでてくれや
幸せな人生を（爆笑）
あははははは
288 ：無記無記名：2020/12/19(土) 19:06:15.69 ID:4ASJtTmx.net: >>284
足ほっそ（笑）なんだこのクソガリフラミンゴ（笑）
お前もジム行ったときだけ行ったとほざくろくにジム行ってないエアプ雑魚だな
お前はベンチ以外してない雑魚だろ豚
お前がベンチベンチのベンチ豚素人童貞不細工フラミンゴ
お前はミリタリー100無理だろエアプ雑魚
画像だけで身長と体重がわかるかよ知恵遅れホラ吹き死ね
お前はまだ3桁のデブだろ服着ても何もわからない雑魚
お前が服着て手も雑魚丸出しだから舐められてるコンス丸出し雑魚ヒキニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
289 ：無記無記名：2020/12/19(土) 19:07:21.11 ID:DRRKCZOc.net: >>285
ろくに無駄に画像晒して証明もろくにできない劣等素人童貞雑魚ヒキニート早くしてみろ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
290 ：無記無記名：2020/12/19(土) 19:08:19.63 ID:TDUekEaK.net: >>287
明日は風俗か素人童貞（笑）コロナ罹って死ね老害ド底辺負け犬ヒキニート（笑）
どうせお前ジムも行ってないだろエアプ雑魚死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
291 ：無記無記名：2020/12/19(土) 19:27:03.46 ID:RspEsn4K.net: >>261
純粋に勝ちたい人は勝つためにやるからカッコいいし憧れる。
でも、そんな人は負けた人や筋肉がない人を馬鹿にしたりかっこ悪いことはしないんだよ

その写真は上にあった写真だよね
idもトリもないしブラック？って人の拾い画像を貼ってるの？？
292 ：無記無記名：2020/12/19(土) 19:38:38.50 ID:gHBpD9IG.net: >>284
キムチくさっ
293 ：無記無記名：2020/12/19(土) 20:18:36.64 ID:pFkxqh+t.net: >>291
それはお前の願望だ
現実は勝者は負け犬を馬鹿にする
特にお前のような口だけのエアプ雑魚はとことんゴミクズのように馬鹿にされる

そんな奴の騙りなんて誰もしないだろ、仮に騙ってても同じように馬鹿にすればいいだけだが、この気持ち悪さは中々出せないから本物の素人童貞だろ
294 ：無記無記名：2020/12/19(土) 20:18:48.63 ID:WzVn7s59.net: >>292
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
295 ：無記無記名：2020/12/19(土) 20:25:18.26 ID:rQRulcZf.net: >>291
てめーはバカだなぁ
世の中は弱肉強食、ネットで紳士面してるゆーちゅーばーとか人格者とおもってんのか？（爆笑）
てめーみたいなニワカざこを利用するために、はい、みんな仲間です！努力は素晴らしいです！あははは！ってやってんだよバーカ！
俺も商売なら、にこやかに爽やかにやるわな！
てめーら腐れ相手にそんな必要ねーの
お前さ、どんだけ甘いんだよ、世の中わかってねーなぁ雑魚ガキ
296 ：無記無記名：2020/12/19(土) 20:28:15.02 ID:rQRulcZf.net: >>293
ほう、珍しく正論いうじゃねーか
そうだ、世の中はそんなもんだ
弱肉強食が当たり前だ
プロ野球で、二軍のまま消える奴らがどんだけいる
食えないプロボクサーはどんだけいる
ということ
パワー！
297 ：無記無記名：2020/12/19(土) 21:36:58.21 ID:GiL4Md4+.net: >>296
不正はいけませんねぇ。思い当たるフシはありませんか？

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
298 ：無記無記名：2020/12/19(土) 22:11:36.95 ID:FBsfIhI1.net: なんか面白いねここ
トレーニーはコメントも必死やね
適当に筋トレしてる自分とは別物やわ
299 ：無記無記名：2020/12/19(土) 22:43:06.40 ID:4L/3T3bU.net: 筋肉痛にならないと不安だから無理
300 ：無記無記名：2020/12/19(土) 22:52:40.66 ID:d5P5wP7M.net: >>295
お前は弱い側の雑魚だろ素人童貞
俺のレスには全く反応しない負け犬ゴミカス雑魚（笑）
てめえが世の中の負け犬だろ不細工風俗通いヒキニート

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
301 ：無記無記名：2020/12/19(土) 22:54:31.61 ID:RTtZFTQ4.net: >>296
だからお前は馬鹿にされる側な素人童貞雑魚馬鹿アスペ
お前はベンチの大会すら出れない雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
302 ：無記無記名：2020/12/19(土) 22:56:18.14 ID:8N4P4u5p.net: >>298
当たり前だ、これも筋トレの質をあげるための一貫だからなニワカ雑魚
エアプニワカ雑魚ほどろくにレスできずにすぐ消えていく
303 ：無記無記名：2020/12/19(土) 22:56:55.82 ID:AhGlLtyC.net: >>299
筋肉痛になりたいなら各部位週１でやれ怠け雑魚（笑）
304 ：無記無記名：2020/12/20(日) 02:08:17.89 ID:Tf4JRUJC.net: 忙しいのもあって少ないセット数で全身トレしてるが1部位ネチネチやるよりも楽しいわ
305 ：無記無記名：2020/12/20(日) 03:59:44.96 ID:H3r8i8iB.net: キムチくさっ
306 ：無記無記名：2020/12/20(日) 07:18:54.88 ID:Pp9Fhvnm.net: >>304
楽しいのは楽だからだろアホ
無駄なことしてる怠け犬運痴
運動不足解消ぐらいにしかならない
307 ：無記無記名：2020/12/20(日) 07:19:15.77 ID:EYkfThKh.net: >>305
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
308 ：無記無記名：2020/12/20(日) 08:15:39.22 ID:7CR94DIi.net: >>161
チー牛きっしょ
309 ：無記無記名：2020/12/20(日) 10:54:37.62 ID:YCCD751K.net: >>308
早く死ね統失チー牛馬鹿アスペ
310 ：無記無記名：2020/12/20(日) 11:03:21.95 ID:4ZGHPGda.net: >>309
なんでまだ生きてんの？ねぇなんでまだ生きてんのw
311 ：無記無記名：2020/12/20(日) 11:07:15.62 ID:VE2Pttjt.net: >>310
早く死ね統失チー牛馬鹿アスペ
312 ：無記無記名：2020/12/20(日) 11:12:48.77 ID:I5BoPY/p.net: >>311
なんで生きてる価値ないのに生きてんの？ねえ誰からも必要とされてないのになんで生きてんのw
313 ：無記無記名：2020/12/20(日) 11:26:47.08 ID:bYnqpo55.net: >>312
早く死ね統失チー牛馬鹿アスペ
314 ：無記無記名：2020/12/20(日) 11:34:36.58 ID:SFQCxqI4.net: ゴミッペ筋トレしろ
315 ：無記無記名：2020/12/20(日) 11:46:01.16 ID:6PXy+KPe.net: >>314
早く死ね筋トレしてない雑魚ゴミップ
316 ：無記無記名：2020/12/20(日) 12:26:53.79 ID:9dtqF1/q.net: キムチくさっ
317 ：無記無記名：2020/12/20(日) 13:01:16.64 ID:b8IC2HrJ.net: >>316
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
318 ：無記無記名：2020/12/20(日) 19:04:51.52 ID:wJdGad4n.net: あなたはキムチを買うとき、何を基準に選んでいますか？値段、味、ブランド……さまざまだと思います。
　発酵・非発酵の見分け方として分かりやすいのが、韓国産熟成発酵キムチにのみ掲載が許可されている「キムチくんマーク」です。

　このマークがついているキムチは、韓国産の材料を使用し、韓国の伝統的な製法により熟成発酵させています。
　本来キムチとは、魚介類（オキアミやイワシなど）の塩辛を利用して発酵させるものですが、日本で売っているキムチには、これらが化学調味料などで代用されているものも多いのです。
319 ：無記無記名：2020/12/20(日) 19:12:12.42 ID:iERvEmOi.net: プッ
320 ：無記無記名：2020/12/21(月) 03:58:57.01 ID:6tgB0kWC.net: キムチくさっ
321 ：無記無記名：2020/12/21(月) 05:54:01.90 ID:62n+OU0p.net: >>320
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
322 ：無記無記名：2020/12/23(水) 13:25:14.80 ID:9hWxbCuP7: > 在日の親は、子供を朝鮮幼稚園・朝鮮学校に入れたいっていうのが多いのよ。
> 日本人からすると、なんでだろうって思うけど、日本人の学校では、民族の誇りを持った教育がしてもらえないんだそうだ。
> よく分からないけど、済州島の流刑者の白丁が大阪に密入国して住み着いたじゃ誇りが持てないけど、
> 日本人に強制連行された被害者なら誇りが持てる、とかそういう事かな？？
>
> 市原市の能満は昔から市街化調整区域で、新規の建物は造れないことになっている。
> そのため土地が安く、日本の法律を無視した在日が、次々と移り住んできた。
> そこで問題になったのが、朝鮮学校だ。なかなか許可が下りず、一番近くても千葉市にしかない。
> そこで在日居住区の能満内にあった、能満幼稚園・市原小・市原中・緑高の保育士や教師を、朝鮮化する事を考えた。
> 今では在日幼稚園の保育士は全て朝鮮帰化人で、在日の父兄からの絶大な支持を受けている。
> 遠くからでも、わざわざ在日幼稚園に入園させたいという在日の親は、後を絶たない。
> この在日幼稚園卒園者はほぼ朝鮮系の帰化人と在日だ。
323 ：無記無記名：2020/12/23(水) 16:08:46.22 ID:XHX9QSry.net: トレのボリュームとか頻度がわかんねーよ
多いと扱える重量下がるか停滞するし休みすぎても同じことが起きる
懸垂が伸びなくて5セットで中一日の筋肉痛がある状態でやったらガンガンのびたけどしばらくしたら停滞しはじめた
胸でも似たようなことが起きて停滞してる
そこからボリューム増やしたり減らしたりやってるけど停滞したまま
何日休んでどれだけやれば成長するんだよ
つーかオーバワークって簡単に起こりすぎるだろ　ちょっと頑張っただけでなんで次のトレで同じ重量が持った瞬間めちゃ重になるんだよ
324 ：無記無記名：2020/12/23(水) 16:22:28.61 ID:yWqVflv8.net: お前が無能雑魚だから
325 ：無記無記名：2020/12/23(水) 18:12:38.91 ID:fbXvTQ9D.net: スレタイの答えを真剣に知りたいと思ってこのスレに来た俺がばかだった、、、
326 ：無記無記名：2020/12/23(水) 18:53:48.14 ID:cQMLu/29.net: >>325
あのさ
答えは簡単に手に入らないのが筋トレなんだよ
個人差がある上　筋肉は学習するから
昨日効いたトレが今日効くかは解らないんだよ
猪木が言っとる
努力は誰もがしてる（自分なりの）でも結果が出ない人がいる
それは工夫が足りないと
何故重量が伸びても筋肥大してないのか
それを疑問に思わない奴は（重量が伸びてるから満足してるバカ）豚になるだけ
327 ：無記無記名：2020/12/23(水) 19:25:52.26 ID:3qr9k6tx.net: 俺は自分で言うのも何だが100人いれば上位5人には確実に入っているだろう、見た目も筋力も。
なので週3は最早趣味なんだよ、そう、申し訳ないが優越感に浸るための。
だが、それが悪いとは思わない。
努力して鍛えて金儲けに使ってるわけでもなし、せめて心の中でドヤ顔させてくれよ（笑）
だが最近は勘違いしてるニワカが多く、軽量でも素晴らしい肉体美になると思ってるのか、正直なめてる。
みたこともない様な変なフォームをドヤ顔でやり、気分は上級者、まぁYouTubeなどの真似をしてるのだろう。

私が快適にトレーニングを行うには周囲に一目置かれ場を　支配しないとならない。
だが、あくまで紳士的に、長時間占拠、奇声、騒音など一切なしだ。
それにはどうするか、わかるかね？

そう、肉体美を晒すだけでなく、筋力も君達とは違うことを見せねばならないのだ。
それには何かな？
懸垂？アームカール？ショルダープレス？
違う、やはりベンチなのだよ。

多くのニワカが100キロという大台を目指すの、日本だけなのか知らんが昔からジムでのベンチはマストだ。
私はそう言う風潮に逆らい、インクラインのみにしていたが、インクラインは出来ない所も多く、重量にしてもやはりフラットに負ける。

ので、週3回ベンチで適度なパフォーマンスを見せてから全身をやりたいのだ。

まぁ上にはいくらでも上はいようが、一般的はフォームで150でもあげておけば、実際にかなり周囲は静かになる
1発だけだと、肥大系の人達へのアピールにならんので100キロで15回くらいスパンスパンと遊ぶ。
これで十分なのだよ。

懸垂もディップスも軽々こなす
レイズなどもやる
スクワットもちゃんとやる

オールマイティな身体とは、こうしたトレーニングの成果であると、ネットでかじった連中、中級以上と勘違いしてる態度デカそうなやつ、古くからの常連などに、見せつけねばならないのだ

そのための全身週3であり、ベンチ100にも届かない人達はネチネチ一部位ずつ潰すべきかもしれんね

まっはやく私の域にこれるよう精進したまえ
328 ：無記無記名：2020/12/23(水) 19:38:51.42 ID:cQMLu/29.net: >>327
とりあえず薬飲めよ
329 ：無記無記名：2020/12/23(水) 19:46:19.49 ID:B+ahhI49.net: >>327
見た目も筋力もお前は底辺だろ不細工素人童貞豚フラミンゴ
週3なら趣味レベルは当たり前、しかもお前の場合は全身なんてろくにやってないでベンチばかりのゴミ雑魚
スクワット130なんてその辺のクソガリ雑魚でも挙げるレベルだゴミ
お前は心の中でしかドヤれない程度の勘違い雑魚
お前なんて一目置かれない中途半端の雑魚、その上でスクデッドが糞雑魚のゴミ

ベンチなんかよりスクワットの方が見せびらかせるだろ雑魚（笑）
ベンチなんて200挙げでなければ雑魚だ勘違いモブ

所詮お前は日本レベルから抜けれない程度にしかトレしてないで老けたニワカゴミ雑魚ヒキニート
お前はフラットで弱いからずっと隠すためにインクラインしてたんだろヘタレ豚

ベンチしかろくにやってないからベンチやってから～とかほざいてんだろエアプ雑魚
どうせベンチやったあとくにやらずに帰るんだろヘタレ雑魚デブチビ精神障害

日本ですら150挙げたところで静かになるかよエアプ雑魚
それで十分だと思ってるからお前は中途半端雑魚のまま引きこもって老いぼれたゴミなんだろ

懸垂もお前は必死に自重ですらろくにできてなかっただろエアプ雑魚
スクワットなんててめえはやってねえだろ雑魚、やってたら130kgしか挙げれないわけがない（笑）

お前は何度も言われてる通りオールマイティではなく単なる価値の無いベンチ豚だ知恵遅れ馬鹿丸出しアスペ
お前がネットでかじった連中と同類のゴミ雑魚中級以上と勘違いしてるゴミカスフラミンゴ（笑）

本当に見せつけるなら週3なんて少なすぎだニワカ雑魚怠け犬

お前の域なんてビッグ3しっかりとやりながらでも2年程度で達する程度だ怠け雑魚ヒキニート（笑）

はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
330 ：無記無記名：2020/12/23(水) 19:49:06.04 ID:D+sXQ00v.net: >>326
重量が伸びてたら成果は出てるだろ知恵遅れ馬鹿エアプクソガリチビ雑魚
お前は努力すらしてないヒトモドキだろさっさと薬多めに飲んで死ね
331 ：無記無記名：2020/12/23(水) 19:51:10.55 ID:6gnLi0yE.net: 実家に帰って母ちゃんが作ったメシ食うと結構トレーニングの調子がいい
食い物も大事だは
332 ：無記無記名：2020/12/23(水) 19:58:30.04 ID:pBYpecXQ.net: でもお前ろくにトレしてないこどおじじゃん
333 ：無記無記名：2020/12/23(水) 22:31:02.73 ID:oiSoJfLw.net: 見たけど誰も自分の画像出せてないじゃん
ひろい画像ばっかり笑

煽っても自分も口だけトレーニーなんだよね
334 ：無記無記名：2020/12/23(水) 22:36:47.20 ID:8lVFRf8b.net: と自己紹介口だけエアプ雑魚が泣く
335 ：無記無記名：2020/12/23(水) 22:48:21.42 ID:znhJHcOL.net: キムチくさっ
336 ：無記無記名：2020/12/23(水) 23:31:45.13 ID:i7Gx5zVR.net: >>333
どういうことかね？
337 ：無記無記名：2020/12/23(水) 23:37:32.97 ID:i7Gx5zVR.net: >>333
これでいいかね？
ベンチ150はいくよ
寒いので遠山の金さんみたく笑
https://i.imgur.com/9VYspFE.jpg
338 ：無記無記名：2020/12/23(水) 23:58:17.03 ID:i7Gx5zVR.net: >>328
画像一枚出せない雑魚がなにいきってんの？
ぶっちめんぞてめー
339 ：無記無記名：2020/12/24(木) 00:01:14.70 ID:ai5sk0mc.net: >>326
偉そうに上からいうなら貴方も画像出すべきですよね
340 ：無記無記名：2020/12/24(木) 01:07:05.30 ID:ll22hy4f.net: >>338
いい体してるね
ベンチMAX152.5だけど遊びでベンチ100を15ﾚｯﾌﾟて出来るもんなの？
俺は高回数トレ苦手でやらんから教えてくれ
341 ：無記無記名：2020/12/24(木) 03:23:13.78 ID:+aaLCehN.net: >>340

https://youtube.com/shorts/uKNFBjqcFPE
低評価だらけでワロタw
342 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:10:48.85 ID:kufCgWIO.net: >>335
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
343 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:11:58.65 ID:U1Jj2HAT.net: >>336
お前が拾い画像の素人童貞雑魚ということだろアスペ早く死ね

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
344 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:12:41.74 ID:YDRQlm3o.net: >>337
150いくと言ってるだけで証明できてない雑魚
早く死ね素人童貞不細工精神障害

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
345 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:13:30.26 ID:PqYGxZgj.net: >>338
お前が無駄な画像しか晒せない知恵遅れ雑魚（笑）
はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
346 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:14:21.14 ID:FzpU+dS8.net: >>339
そんな文字の時点でエアプ雑魚丸出しの無知ゴミが晒すわけないだろアホ
347 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:16:18.79 ID:eswzZOKU.net: >>340
そいつ嘘吐きエアプ雑魚だからな
いつもなんでも盛って書く雑魚
スクワットも130ハーフだろうな（笑）
ま、お前も換算すら出来ない馬鹿だからエアプ雑魚の52.5kgがMAXのゴミだろ
348 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:17:24.99 ID:Fu36YZ9+.net: >>341
片側隠してるから証明になってない
はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
349 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:27:50.71 ID:ai5sk0mc.net: >>340
以前ウ板で画像出してるボディビル志望の人が100×20やるって言ってたので真似しただけ
その人は135キロだったらしい、まぁ謙遜なのかそもそもMAX滅多にやらんらしいからそんなもんかも
俺も100×20は何とか出来るんだけど、普段は5レップスしかしない
MAXも怪我怖いから150以上は触らないようにしてる
普段は150はおろかに140で気楽に遊んでる
それくらいでも市営ジムでは居ないレベルになるからね
350 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:29:12.26 ID:3H6K6spg.net: キムチくさっ
351 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:29:12.84 ID:TP+utP5/.net: らくぺは何処のスレにも荒らしにくるんやなぁ（笑）
352 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:33:20.46 ID:fs6LVB1U.net: >>349
底辺市営ジムしか行けない井の中のゴミ（笑）
お前もMAX150ない雑魚だろ、だから動画を晒せないエアプホラ吹き精神障害素人童貞

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
353 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:33:39.47 ID:Rb25xcJ1.net: >>350
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
354 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:34:31.50 ID:NqMLdK20.net: >>351
お前がどこのスレでもイジメに合う陰キャ雑魚荒らし
355 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:35:59.09 ID:ai5sk0mc.net: >>352
コロナで以前のジムが休館になり春にやめたからね
でも今は市営が楽しい
何故かわかるかね？
車で動けば最大10箇所ほど選択肢ができる
どこでも新参者となり、目立つわけよ笑
私は目立つのが大好きなのだよ
ふふふ
356 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:40:12.18 ID:ai5sk0mc.net: そのジムでボス猿のつもりだった態度デカそうな輩を蹴散らすのが楽しいのですよ
コロナのおかげで、楽しい遊び方を知った気分やで
これもコロナの影響か、集団トレーニング禁止、おしゃべり禁止、ベンチなど使用時間制限、これは新参者にはメチャ快適な環境となる
ジムってのは常連が集団で新参者にプレッシャーかけてくるケースはよくあるからね
私といえども、ベンチを常連に占領されたらどうにもならんからな
今の環境はほんといいのよーん、あーたのしー
357 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:40:16.40 ID:rzCKHmO+.net: >>355
お前はコロナ罹ったら死ぬ老害だからなヘタレ不細工精神障害素人童貞（笑）
雑魚しかいないからだろゴミ（笑）
そんなことしてるからお前は伸びないんだよニワカ雑魚豚フラミンゴ
どうせお前より強い奴いたら行かなくなるんだろ糞雑魚ヘタレ（笑）
コロナ罹って死ねチビデブ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
358 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:42:50.90 ID:L6eEtp6Y.net: >>356
そのジムでお前の方が弱かったらそのままなにもしないで帰ってくるのがお前だろヘタレ不細工精神障害素人童貞雑魚（笑）
スクワットなんてその辺の市営でもお前より強い奴はいるから足も全くお前やれてないだろうなエアプ雑魚老害
コロナ罹って死ね統失被害妄想精神障害

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
359 ：無記無記名：2020/12/24(木) 06:48:11.39 ID:ll22hy4f.net: >>356
いいね
これからも袖なしパーカーとか着てる勘違い雑魚とかベンチ100パーシャル程度でドヤ顔のベンチ豚蹴散らしてくれ
俺はMAX150ちょいだけどアンタに負けないように頑張るわ
360 ：無記無記名：2020/12/24(木) 07:18:03.35 ID:3H6K6spg.net: 自演キムチ臭
くさっ
361 ：無記無記名：2020/12/24(木) 07:36:31.06 ID:ai5sk0mc.net: >>358
たまに本格的なトレーニーはいます
きっちり深いスクワットを結構な重量でしてますね
そういう人は自分のトレーニングに集中できてるし顔にも余裕があるので不快感はないです

>>359
増えましたねぇ、袖なしパーカーや室内なのに帽子被ってやってるやつフィジーカーもどきみたいなのとか
レイズばっかしてますねぇ、そんな軽量ダンベルやるなら家でやれよ、って思いますな（笑）
それと常に腰に両手当てて、肩を広げてるんですわ、彼ら
ラットスプレッドみたくね
明らかに見せびらかすのが目的ですな
フィットネスブームって私らには何の利もないですわ、、、ウザいだけ
362 ：無記無記名：2020/12/24(木) 07:42:34.49 ID:ai5sk0mc.net: >>360
あのさ、本来ならリアル筋トレマニアが集まるのがウ板なんだぜ？
普通ならこういう会話があちこちである
何故ないかわかるね？
君みたいなエアプが腐らせてるんだよ掲示板を
まぁ俺はもう諦めてるよ
トレーニングでのネット交流を昔は希求していたが、この腐り具合、snsは売名やアフィリエイトだらけ、もうトレーニング界なんつーもんには何の期待もしてねーよ
もう好き放題やると決めてんだわ
雑魚は蹴散らす、ネットのゴミも踏み潰す、てめーとかなw
363 ：無記無記名：2020/12/24(木) 08:04:33.32 ID:6DCZPqCx.net: ブッ
364 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:30:50.93 ID:Z4nI91fg.net: >>359
お前が袖無し勘違いエアプ雑魚のMAX52.5kgだろ
152.5kgできるならお前がやればいいだけだ支離滅裂のホラ吹き雑魚馬鹿アスペ
365 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:31:06.56 ID:oIg97X05.net: >>360
黙って早く死ね精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
366 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:34:04.38 ID:mANvubgM.net: >>361
やっぱりお前より強い奴だとおとなしくなるヘタレ雑魚フラミンゴか（笑）
お前が余裕のない顔してるベンチ豚素人童貞なだけだろゴミ（笑）

お前が家のスタシャでベンチしとけ豚（笑）
そんな奴滅多にいるかよホラ吹きジムエアプ雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
367 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:36:00.47 ID:KQqIaLV4.net: >>366
朝鮮慰安婦の汚物ことﾗｸｯﾍﾟw
368 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:36:46.05 ID:v/H3WVPZ.net: >>362
集まるわけないだろ、ここは5chだ馬鹿アスペ雑魚
ここにはお前みたいな中途半端のゴミ数匹ぐらいしかいねえだろ
何も期待しないなら消えろ雑魚フラミンゴ
お前は雑魚だから蹴散らせねえだろスクワット130のチビガリ並の雑魚早く死ね（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
369 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:37:46.60 ID:MWzEnjYj.net: >>367
朝鮮ヒトモドキ慰安婦から捻り出てきた汚物こと蛆虫ップがお前（笑）
はい論破（笑）
370 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:38:31.05 ID:KQqIaLV4.net: >>368
何一人で語ってんだこの穢多非人がw
口臭いんだから喋るんじゃねーぞゴミムシw
371 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:39:56.48 ID:SLzaVL/i.net: >>369
自己紹介ワロタwww
372 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:43:18.79 ID:ZBDGd7xf.net: >>370
お前が独りで発狂してる猿真似穢多非人だから喋らずに早く自殺しろ死臭蛆虫（笑）
373 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:43:39.97 ID:T9R8ONaO.net: >>371
朝鮮ヒトモドキ慰安婦から捻り出てきた汚物こと蛆虫ップ図星発狂（笑）
はい論破（笑）
374 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:50:18.67 ID:eCD4GXU/.net: キムチくさっ
375 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:52:07.94 ID:a33BfGNP.net: 朝鮮ﾗｸｯﾍﾟ兄さん早く自殺してくださいw
376 ：無記無記名：2020/12/24(木) 11:59:27.37 ID:oheKU7yz.net: >>374
早く死ね職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
377 ：無記無記名：2020/12/24(木) 12:00:31.59 ID:7fX8wOY3.net: >>375
早く責任取って自殺しろ頭も弱い電話代も払えないDMもできないベンチ80kgも何十年も挙がらない放置涙目敗走脛かじり統失妄想馬鹿アスペ丸出し負け犬クソ雑魚イキり発狂チビデブ自演ビビりオカマ朝鮮ヒトモドキネット弁慶ヒキニート（笑）
はい論破（笑）
378 ：無記無記名：2020/12/24(木) 12:25:49.79 ID:m/dSlw8I.net: 週3で組む時の全身メニューとセット数とボリューム教えて
379 ：無記無記名：2020/12/24(木) 12:37:09.57 ID:ETdn/Xy/.net: プッ
380 ：無記無記名：2020/12/24(木) 15:25:27.04 ID:ai5sk0mc.net: >>378
端的にいえば全身1時間です
当然にセット数もすくなくなりますよね
1～2セットで終わらせ、さっさと次の種目にうつる
胸、背、肩、脚、腕、こんな杓子定規的な流れでやる必要はありません
これだと後半の種目がどんどん弱くなりますよ疲れて
なので、もう行き当たりばったり、そうですな、公園やアスレチックで遊ぶ感じですよ
ある程度肩の力を抜いて楽しまないと全身×週3など無理ですね
まっ生真面目な日本人的な感覚だと合わないと思います
記録なんざ取りません、アバウトやります、とにかく遊ぶ、でもきちんと限界までやる、これですよ
381 ：無記無記名：2020/12/24(木) 17:04:14.40 ID:4YbvWyJn.net: 俺はトレーニング週3各部位週1脚の日胸肩二頭の日背中三頭の日で決まったセットレップス淡々とやる時間にして1時間半位毎回総ボリュームだけは落ちない様にね記録をちゃんととって1ヶ月重量更新なければやり方変更
まこれでベンチなら5rm160インクラインメインだからフラットはそんなに強くないんだよね
スクワットは6rm205もちろんkgね因みに体格は183の95体脂肪は10はきってるかな内腿腹筋バスキュラだしちょうど去年辺りのフィジークの竹本君位だね
382 ：無記無記名：2020/12/24(木) 17:33:39.20 ID:LbSqZCNo.net: クッソキモいな
383 ：無記無記名：2020/12/24(木) 17:35:33.95 ID:8kZd+Oy9.net: ブラックさんに憧れる
384 ：無記無記名：2020/12/24(木) 18:54:02.26 ID:AjCF8oaG.net: >>380
少なっ、さすがベンチしかやらないエアプ雑魚フラミンゴ
お前は真面目からほど遠い怠け雑魚だから文字だけで限界とか支離滅裂なことほざいて全身なんてやってもまともに成果が出るわけがない
てめえはろくに胸以外やらないで死ぬんだよ今すぐ死ねよ不細工精神障害素人童貞

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
385 ：無記無記名：2020/12/24(木) 18:56:07.39 ID:8PI8yGW/.net: >>381
日本語下手糞で何をやってるかわからない死ね馬鹿アスペ
お前のような頭の弱い奴はトレもろくに成果が出ないで時間の無駄なだけ
早く死ね知恵遅れエアプ雑魚
386 ：無記無記名：2020/12/24(木) 18:56:40.83 ID:Pm+TsMXV.net: >>383
早く死ね精神障害自演デブ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4
387 ：無記無記名：2020/12/24(木) 22:23:33.55 ID:qrZrhLqF.net: キムチくさっ
388 ：無記無記名：2020/12/25(金) 04:10:42.60 ID:HUlYSOnd.net: 東京都新型コロナ過去最多888人の感染確認 9人死亡
2020年12月24日 20時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201224/k10012781581000.html

10日連続で曜日ごとの最多を更新しました。

888人の年代別では、
▼10歳未満が30人、
▼10代が47人、
▼20代が240人、
▼30代が184人、
▼40代が143人、
▼50代が121人、
▼60代が49人、
▼70代が38人、
▼80代が30人、
▼90代が6人です。

感染1.3倍週平均は200人増
東京都内では、今月、24日までに合わせて1万3086人の感染が確認され、月別で最も多かった先月の1.3倍にのぼっています。

対策呼びかけ強化も感染拡大
都は、感染防止対策を強化し、都民や事業者に対策の徹底を繰り返し呼びかけてきましたが、感染拡大を食い止めるには至っていません。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201224/K10012781581_2012241705_2012241706_01_02.jpg
389 ：無記無記名：2020/12/25(金) 05:15:00.74 ID:p3VyJDpB.net: >>387
早く死ね行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
390 ：無記無記名：2020/12/26(土) 06:47:21.57 ID:2iECKPpF.net: >>389
はぁー宣言する！
チー牛は絶対に流行らない

で
もう少し日本語勉強しよう？
読みにくくて仕方ない。
いや、通じる、なんとなく通じはするんだが
もうちょっとこう、、、なんて言うかな
分脈ってわかるかな？
しっかりしてないんだよ。例えば冒頭の

早く○ね行き場のない職歴ないのに

って文章ね？

早く○ね職歴も行き場も失った～～～とかにするとよりまとまった文章構成になるよ。

例文として置いておくよ。

早く○ね職歴も行き場も失った
逮捕歴のある精神障害者。

生きる楽しみもない雑魚土人
空気も読めないウスッペラの嫌われ死臭雑魚っ屁
※ここで雑魚って言葉二つ使うのはどうかと思うよ。

ブサイクキムチクソ土人
ホモデブ奇形チビカッペ
（ここはいいね響きが）
無免許貧乏タッチボッチ
（タッチボッチの意味知りたい）
中卒老害ヒキニート
（ここもいいね）
雑魚ハゲ陰キャクソガリ眼鏡猿

と、こんな感じにさ
悪口書くにしても相手に対して
自分の思いの半分も伝わらないなんてことの
ないようにしたいもんだね。
391 ：無記無記名：2020/12/26(土) 07:11:15.60 ID:5rJH7smr.net: >>390
早く死ね行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
392 ：無記無記名：2020/12/26(土) 09:36:16.40 ID:HTRSw81x.net: 全身週3ってBIG3しかやらないとか毎回3時間ぐらいトレーニングできる暇人じゃないと無理じゃない？
393 ：無記無記名：2020/12/26(土) 10:11:44.96 ID:kSxvFQ30.net: 全部位2セットずつ、とかならワンチャンあり得るかも
394 ：無記無記名：2020/12/26(土) 10:39:49.78 ID:UqQKqUgA.net: ボリュームはお察しだろそれ相応の身体つきじゃん
395 ：無記無記名：2020/12/26(土) 11:08:50.40 ID:zwqRibQ3.net: >>392
3時間程度で暇とかお前が単なるサボり怠け雑魚晒してるだけだな
お前には数十分の無意味などこ鍛えてるかわからないようなエアトレがお似合い
396 ：無記無記名：2020/12/26(土) 11:09:12.48 ID:wmb6Frmo.net: >>393
有り得ねえよ知恵遅れエアプ万年雑魚
397 ：無記無記名：2020/12/26(土) 11:10:56.82 ID:A4Pvi/Zn.net: >>394
普通にトレしてる奴は素人童貞なんか眼中にないのに現在進行でいるならまだしも消え失せたのにお前のように喚いてるのは風俗通い不細工怠け犬未満の雑魚だろ
さっさと死ね糞チビガリ（笑）
398 ：無記無記名：2020/12/26(土) 11:59:07.29 ID:eyBmcxix.net: コロナ変異ウイルス国内で初確認英国からの帰国者5人
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/k10012785161000.html

5人は、12月中旬から下旬にイギリスから帰国し、空港の検疫で新型コロナウイルスの陽性が確認されたため、国立感染症研究所で検体を解析した結果、変異した新型コロナウイルスが確認されたということです。

ウイルスの特徴としては、イギリスの解析でこれまでのウイルスよりも最大で70％、感染しやすくなっている可能性があるということです。

「この変異株は、感染力が70％増加しているという情報もあり、国内で拡大するといまの流行をかなり広げてしまう。
ただ、病原性やワクチンが有効かどうかについてはまだわからず、今後、ウイルスの分析をしっかり行う必要がある。
現在の段階では国内に入れない対策が非常に重要になってくる」と話しました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/K10012785161_2012252108_2012252112_01_02.jpg
399 ：無記無記名：2020/12/26(土) 11:59:33.06 ID:KKy81PJM.net: このスレクッソウケるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
400 ：無記無記名：2020/12/26(土) 12:03:58.28 ID:kJg2owMN.net: プッ
401 ：無記無記名：2020/12/26(土) 14:00:51.56 ID:WcCXhy4s.net: 東京都新型コロナ過去2番目の884人感染確認 2日連続800人台
2020年12月25日 23時13分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/k10012783991000.html

25日の884人の年代別では、
▼10歳未満が23人、
▼10代がこれまでの最多と同じ47人
▼20代が246人で最多、
▼30代が175人、
▼40代が154人で最多、
▼50代が109人、
▼60代が52人、
▼70代が36人、
▼80代が36人で最多、
▼90代が6人です。

都の担当者「20代、30代がとても多い」
都の担当者は、「2日連続で非常に多い数字だ。
20代と30代の若い世代がとても多いため、全体の数を減らすにはこの年代が減っていかなければならないと思う」と話しています。

濃厚接触者の内訳
また、濃厚接触者の内訳は
▼「家庭内」が150人と最も多く、
▼「施設内」が53人、
▼「職場内」が40人、
▼「会食」が30人などとなっています。

これで都内で死亡した人はあわせて597人になりました。
自宅療養過去最多 2143人に
東京都によりますと、都内で25日までに感染が確認された5万4902人のうち、▼入院中の人は24日より10人増えて2139人となりました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201225/K10012783991_2012251532_2012251554_01_02.jpg
402 ：無記無記名：2020/12/26(土) 18:18:42.54 ID:DvvCAG3r.net: プッ
403 ：無記無記名：2020/12/27(日) 10:46:37.71 ID:mI62DC8S.net: 東京都新型コロナ最多949人感染確認 7日間平均は初の700人台
2020年12月26日 23時59分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/k10012785791000.html

949人の年代別では、
▽10歳未満が14人、
▽10代が44人、
▽20代が277人で最多、
▽30代が202人で最多、
▽40代が133人、
▽50代が134人で最多、
▽60代が61人、
▽70代が45人で最多、
▽80代が28人、
▽90代が10人、
▽100歳以上が1人です。

また、濃厚接触者の内訳は、
▽「家庭内」が162人で最も多く、次いで、
▽「職場内」が62人、
▽「施設内」が44人、
▽「会食」が24人などとなっています。

変異したウイルスの感染者も
50代の女性について、変異したウイルスの感染拡大が続いているイギリスへの渡航歴が新たに確認されたということです。
都は、女性の検体を国立感染症研究所に送り、検体は遺伝子解析されるということです。
都内では、イギリスから帰国した航空機のパイロットの男性と、その家族の女性が変異したウイルスに感染していたことが確認されています。
都の担当者は「感染拡大が続く中、感染力が強いとされる変異したウイルスの感染者が確認され、今後、広がっていかないか危惧している」と話しています。
都は、感染が確認された60代から90代までの男女10人が死亡したことを明らかにしました。
このうち5人は医療機関での院内感染だということです。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/K10012785791_2012262344_2012262351_01_04.jpg
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201226/K10012785791_2012261807_2012261807_01_04.jpg
404 ：無記無記名：2020/12/27(日) 11:54:04.13 ID:KfACdYWi.net: プッ
405 ：無記無記名：2020/12/27(日) 16:23:02.66 ID:QPUORpev.net: 3週間に一回でも

毎日でも効果はおなじて結論もでてる
406 ：無記無記名：2020/12/27(日) 16:45:14.95 ID:4b8bPUZ4.net: 出てねえよアホ
いつまでもクソガリの怠けチビ雑魚
407 ：無記無記名：2020/12/27(日) 20:28:31.64 ID:OaT9t8vz.net: 3週間に一回ｗｗｗ
408 ：無記無記名：2020/12/27(日) 21:15:06.47 ID:s8CuNfyp.net: なんでこのスレにラクッペいるんだよ
早く死ねよ嫌われ者
409 ：無記無記名：2020/12/27(日) 21:21:21.45 ID:Zt03OYfP.net: 何でお前が無駄に生きてんだよ逆恨み嫌われヒトモドキ馬鹿ヒキニート
早く死ねニワカ蛆虫ップ
410 ：無記無記名：2020/12/29(火) 01:14:07.02 ID:8aLzpbHH.net: ↑
早く死ねよ臭えからwww
411 ：無記無記名：2020/12/29(火) 01:38:51.32 ID:9T8PafIt.net: ↑
お前が死ね死臭ヒキニート
412 ：無記無記名：2020/12/29(火) 08:42:44.88 ID:d5YtkfAt.net: コロナ変異ウイルス拡大イギリスの感染者 1日4万人超える
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201229/k10012789151000.html

変異した新型コロナウイルスの感染が拡大しているイギリスでは、1日当たりの新たな感染者数が初めて4万人を超え、これまでで最も多くなりました。
ロンドンを含むイングランドの南東部などでは外出制限をはじめとする厳しい措置がとられていますが、感染の拡大に歯止めがかかっていません。

28日には、1日当たりの新たな感染者数が4万1385人と初めて4万人を超え、これまでで最も多くなりました。

このうち、イギリスの人口の84％を占めるイングランドでは、28日だけで3万6511人と、27日に比べて1万人以上多い感染者が新たに確認されました。

国家統計局によりますと、今月中旬以降、ロンドンを含む南東部では感染が急速に拡大していて、これらの地域では、変異ウイルスが確認される割合は、従来のウイルスの2倍以上となっています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201229/K10012789151_2012290438_2012290440_01_02.jpg
413 ：無記無記名：2020/12/29(火) 09:12:34.53 ID:G+TeJfHH.net: プッ
414 ：無記無記名：2020/12/29(火) 17:41:42.03 ID:oXsTNUvN.net: 漂うキムチ臭
くさっ
415 ：無記無記名：2020/12/29(火) 18:00:39.41 ID:h8sZgEQd.net: >>414
早く死ね行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿
416 ：無記無記名：2020/12/31(木) 15:47:19.11 ID:hMiVqjTu.net: 東京都新型コロナ新たに1300人余の感染確認初の1000人超
2020年12月31日 14時53分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201231/k10012791571000.html

東京都内で、31日新型コロナウイルスの感染が確認された人は、これまでで最も多い1300人余りにのぼることが関係者への取材でわかりました。

都内で、1日に1000人を超えるのは初めてです。

小池知事は30日開いた臨時の記者会見で「かつてない大きさの第3波が襲いかかってきている。この年末年始が感染拡大を食い止められるか否かの分水れいだ。命を優先してほしい」と述べ、年末年始は家で静かに過ごし、忘年会や新年会、会食などは行わないよう強く呼びかけました。
417 ：無記無記名：2020/12/31(木) 15:49:38.98 ID:Ho+7bGBl.net: プッ
418 ：無記無記名：2020/12/31(木) 16:11:18.12 ID:zItDhW7h.net: ラクッペさん良いお年を
419 ：無記無記名：2020/12/31(木) 16:44:58.04 ID:ib9YD8CH.net: プッ
420 ：無記無記名：2021/01/05(火) 13:59:33.54 ID:DU5hBGkN.net: 週3の全身法のメニューってどんな感じにるんだ？
big3だけでもかなり時間掛かるのにそこに肩、腕、腹筋だろ？
421 ：無記無記名：2021/01/05(火) 14:39:04.70 ID:VnS3dbDg.net: 素人童貞はベンチしかやってないからな
422 ：無記無記名：2021/01/05(火) 14:50:11.70 ID:0vHxPWLo.net: >>420
ベンチ、デッド、肩、腹
ベンチ、スクワット、ラットプル、三頭
スクワット、ロウ系、二頭、腹
みたいな感じじゃないかな
423 ：無記無記名：2021/01/05(火) 16:57:57.67 ID:g+Hr469X.net: ベンチ
ベンチ
ベンチ
だろ（笑）
424 ：無記無記名：2021/01/05(火) 18:13:04.39 ID:N6pzKHvG.net: 東京都新型コロナ年末に次ぐ1278人感染確認重症は過去最多
2021年1月5日 15時49分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210105/k10012797541000.html

東京都は5日、午後3時時点の速報値でこれまでで2番目に多い、都内で新たに1278人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
1日に1000人を超えるのは、去年の大みそか以来2回目です。
また、都の基準で集計した5日時点の重症の患者は、4日より3人増えて111人となり、これまでで最も多くなりました。

また、火曜日としては先月29日の856人を上回り、これまでで最も多くなりました。

1278人の年代別では、
▽10歳未満が25人
▽10代が70人
▽20代が356人
▽30代が256人
▽40代が205人
▽50代が163人
▽60代が72人
▽70代が73人
▽80代が48人
▽90代が10人

東京都の小池知事はNHKのインタビューで「年末にも1300人を超える陽性者が出たが、きょうも1278人で、1000人台が出てきてしまう状況だ。東京で1日のうちに出た数字とすれば、非常に感染の広がりを認識せざるをえない状況だ」と述べました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210105/K10012797541_2101051601_2101051607_01_04.jpg
425 ：無記無記名：2021/01/05(火) 18:30:39.42 ID:NcFCLzIH.net: プッ
426 ：無記無記名：2021/01/05(火) 18:42:21.15 ID:DQ8K2BTf.net: 知らんけど　ビッグスリーしかしないとか　ベンチしかしないとか　池沼トレーニングしない方が良い
週3で格好良い体になれるならGYMはマッチョだらけだろ（笑）
427 ：無記無記名：2021/01/05(火) 18:43:48.42 ID:rsEOL9Fh.net: と週3すらジムに来ない知障が泣く
428 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:00:07.82 ID:DQ8K2BTf.net: ワシ週6だし
429 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:09:18.04 ID:eg2Qze/I.net: と月1ジムの知障が泣く
430 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:14:50.67 ID:DQ8K2BTf.net: GYM週一とかコスパ悪過ぎでありえないだろバカ
431 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:16:21.74 ID:DQ8K2BTf.net: ゴールド月一万位　水素水千円　ロッカー千円　月一とかバカ過ぎ
432 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:39:56.18 ID:ylJl50f6.net: 水素水w
433 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:46:46.65 ID:DQ8K2BTf.net: ゴールドに行ってない人が何を…
水素水だろうが、ただの水だろうが　月千円なら高くはない
434 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:50:16.07 ID:DQ8K2BTf.net: ワシ　昔閣下と呼ばれるコテだった
クソ雑魚とか大嫌い　チョソはもっと嫌い
435 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:58:09.74 ID:x94t9zbW.net: >>430
とコスパ悪過ぎ知障バカが泣く
436 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:59:04.98 ID:ubL7XQvv.net: >>431
す、す、水素水ｗｗｗｗｗｗ
ロ、ロッカーｗｗｗｗｗｗｗ
バカ過ぎだろこの知障
437 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:59:15.25 ID:ubL7XQvv.net: >>432
やめたれｗ
438 ：無記無記名：2021/01/05(火) 19:59:54.82 ID:SICIjnuy.net: >>433
とコスパ悪過ぎ知障バカが泣き叫ぶ（笑）
439 ：無記無記名：2021/01/05(火) 20:00:25.53 ID:hsAVkbMI.net: >>434
早く死ね糞雑魚知障バカチョン水素水
440 ：無記無記名：2021/01/05(火) 20:01:26.74 ID:DQ8K2BTf.net: ゴミばっかりだな相変わらず
安心したわ（笑）
441 ：無記無記名：2021/01/05(火) 20:02:25.53 ID:CXaqATtQ.net: とコスパ悪過ぎ知障バカゴミ水素水が泣く
442 ：無記無記名：2021/01/05(火) 21:31:38.23 ID:orP97tul.net: >>440
貧乏人が発狂してるだけだから気にすんな、知恵遅れはIDコロコロするのが大好きだからな
443 ：無記無記名：2021/01/06(水) 00:42:26.89 ID:Olta+Z6d.net: 閣下も大概のアホだった記憶があるが
444 ：無記無記名：2021/01/06(水) 05:53:57.82 ID:lD1uTaR+.net: >>442
と知恵遅れ貧乏IDコロコロが気にして発狂（笑）
445 ：無記無記名：2021/01/06(水) 10:18:30.09 ID:kPTqKFlM.net: 語尾に（笑）なんて久しぶりに見たけどお年寄りなのかな？
446 ：無記無記名：2021/01/06(水) 10:29:53.66 ID:XxusK+bv.net: と年寄りが泣く
447 ：無記無記名：2021/01/06(水) 13:44:18.14 ID:kPTqKFlM.net: 涙拭けよ（笑）なんて打つの老人だけやぞ
448 ：無記無記名：2021/01/06(水) 14:12:18.29 ID:C1m2M4uw.net: と目暗老害が泣く
449 ：無記無記名：2021/01/06(水) 14:39:28.56 ID:Cvk61/f2.net: スクワットorデッドリフト(日替わり)
ラットプルダウン
ベンチプレスorチェストプレス(空いてる方)
ダンベルorバーベルショルダープレス(空いてる方)
レッグプレス(デッドの日)orシーテッドロー(スクワットの日)
の5種目ﾌﾟﾗｽαを週2～3回やってる

ボリューム理論でいうと、もうちょい種目増やすかセット増やさないと足りないな
450 ：無記無記名：2021/01/06(水) 14:50:19.55 ID:DhyfZUdk.net: プッ
451 ：無記無記名：2021/01/07(木) 23:58:19.18 ID:WPgBO3ox.net: 東京都新型コロナ 2447人感染確認 2日連続で過去最多更新
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210107/k10012801261000.html
東京都は、7日午後3時時点の速報値で、これまでで最も多い2447人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
2000人を超えるのは初めてです。

東京都は、7日午後3時時点の速報値で、都内で新たに10歳未満から100歳以上の男女合わせて2447人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。

初めて2000人を超え、これまでで最も多かった6日の1591人から850人余り増えました。

また、2日連続で最多を更新することになり、感染の急速な拡大が止まらない状況です。

さらに、1日に1000人を超えるのは3日連続です。

7日の2447人の年代別では、
▽10歳未満が53人、
▽10代が128人、
▽20代が666人、
▽30代が552人、
▽40代が408人、
▽50代が303人、
▽60代が143人、
▽70代が98人、
▽80代が76人、
▽90代が18人、
▽100歳以上が2人です。

これで都内で感染が確認されたのは、合わせて6万8790人になりました。

重症者も過去最多の121人
一方、都の基準で集計した7日時点の重症の患者は、6日より8人増えて121人となり、これまでで最も多くなりました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210107/K10012801261_2101071549_2101071552_01_02.jpg
452 ：無記無記名：2021/01/08(金) 00:39:13.65 ID:a9JN/gH5.net: プッ
453 ：無記無記名：2021/01/08(金) 00:43:03.07 ID:8kh3WvTw.net: セット数抑えたつもりでも中1日はきつかった

俺は同部位中2日が適性や
454 ：無記無記名：2021/01/08(金) 01:01:11.77 ID:KWOAQQAa.net: 君たちの投稿から出した結論は週9が1番って事だな
455 ：無記無記名：2021/01/08(金) 01:12:36.40 ID:G4vB4pmo.net: と馬鹿アスペが泣く
456 ：無記無記名：2021/01/20(水) 08:47:45.22 ID:5v5QuoQI.net: ニート24歳男なんだが暇なんでジム通うと思うのだが時間が有り余るんで
毎日通って何時間でもやって大丈夫なのかな？あまり効果がないなら
週3でもいいかなと思ってるんだが、、、アドバイス下さい
ちなみに身長170センチ体重90キロでスポーツ経験なしです
457 ：無記無記名：2021/01/20(水) 09:23:31.21 ID:/IedC2G+.net: まぁニートは間違いなく続かないからどうでも良いが、ウエイトトレは1.5時間位を上限にして、後は水泳でもやるのが良いだろう。
当然シャワー浴びた後にな。
まぁ間違いなく無理だが5年続いたらニートビルダーとして大会で優勝も出来る。20代のうちにな。
その間もずっとニートで親に迷惑かけるわけだがw
458 ：無記無記名：2021/01/20(水) 09:32:56.99 ID:5v5QuoQI.net: それは毎日通っても大丈夫って事なの？平日コースと土日含むコースがあって前者のが
安いのな
いやホントに暇なんで通うと思ってるのだが
459 ：無記無記名：2021/01/20(水) 09:42:43.44 ID:/IedC2G+.net: 運動未経験の初心者なら毎日で構わない。
少なくとも1～2年は。どうせ週一は休む。
人に会う事に恐怖してんじゃないのか？w
土日は若干混む場合があるぞ。
平日昼ならジジババや主婦がメインだから無害だ。
460 ：無記無記名：2021/01/20(水) 09:56:43.75 ID:5v5QuoQI.net: どうも
なら平日コースを第一希望にする
それじゃ
461 ：無記無記名：2021/01/20(水) 10:25:33.48 ID:hqnxi5PS.net: プッ
462 ：無記無記名：2021/01/20(水) 10:58:34.28 ID:BCslYM/i.net: 5年後楽しみ
オレも頑張ろ
463 ：無記無記名：2021/01/20(水) 11:14:11.03 ID:zBT+0csf.net: プッ
464 ：無記無記名：2021/01/20(水) 11:38:52.86 ID:3lERvns7.net: >>456
リスクのないものは自分がまず動いてからどうするか決める癖をつけろよ

順番が逆な奴が多いのよとプロのミナトさんは思います
465 ：無記無記名：2021/01/20(水) 12:00:25.40 ID:kmEFlhvP.net: 日本語不自由なプロ乞食チワワお手！
466 ：無記無記名：2021/01/20(水) 12:12:29.78 ID:caEjCqnr.net: プロのミナトさんをストーキングをする毎日のチワワ君には積極性はないでしょうね
467 ：無記無記名：2021/01/20(水) 12:52:09.76 ID:l97yfHom.net: プロ乞食チワワはストーカーの被害妄想もしてる統失引きこもり中年デブニート

お手！
468 ：無記無記名：2021/01/20(水) 14:19:43.88 ID:ph0cpHe7.net: 事前準備してやるのなんて普通やろ
469 ：無記無記名：2021/01/20(水) 14:36:33.59 ID:3FKGTmHq.net: プッ
470 ：無記無記名：2021/01/20(水) 22:24:03.79 ID:NP1f0a+3.net: ちょっと待て
暇なら仕事しろよ仕事
なぜそこをまず先に突っ込まないんだおかしくねw
しかも会費は誰が払うんだ親か
と、まあ取り敢えず突っ込ませてもらったけど、平日の午前中は平和だよ
夕方以降からちょくちょくクセの強いのが湧いてくる
24の若さが羨ましいよ俺も若い頃散々年配の方達に言われてきたけど今はその気持ちが分かる。
と同時にもっと仕事を全力で頑張れば良かったと心から思う
20代は大事な時期だよ無駄にしないようにな
おっさんの一人言より
471 ：無記無記名：2021/01/20(水) 23:05:38.67 ID:0qzCwfqG.net: おっさんがぼやいてんじゃねーよ
472 ：無記無記名：2021/01/21(木) 00:12:14.40 ID:SEpXXmz9.net: >>14
女性？
しかも初心者？
473 ：無記無記名：2021/01/21(木) 00:15:16.60 ID:L48AibML.net: 1ヶ月以上前のレスだぞおいｗ
週6セットだと少なめだね
474 ：無記無記名：2021/01/21(木) 00:16:55.75 ID:zkSWqyLQ.net: よっぽど悔しかったんだろな
60×10とかだろな
475 ：無記無記名：2021/01/21(木) 01:42:51.73 ID:Q2Fufus9y: 【本質】発信することの大切さ【いまの僕は、発信によって作られた】
https://www.youtube.com/watch?v=lcL7RsHCiF4
【ひろゆき】情報発信をする癖をつけておくと得をする
https://www.youtube.com/watch?v=1tyny90QqYU
【副業】情報を金にする方法！情報発信で稼ぐ方法を紹介します。
https://www.youtube.com/watch?v=97Hd2lJd4OI
情報発信をしないのはもったいない！全ての人が発信すべき
https://www.youtube.com/watch?v=9bY1BBqaTHY
情報発信ビジネスがクソ面白い理由「まじで早くやれ、めっちゃ面白いから！まじで！」
https://www.youtube.com/watch?v=6VaPW0gAk0E
編集者が教える！情報発信4つのステップ
https://www.youtube.com/watch?v=yhz3evMF0Kw
「情報発信」で価値を創る方法
https://www.youtube.com/watch?v=GRI_Mh3ORhs
エンジニアリング×情報発信は最強である
https://www.youtube.com/watch?v=0gVJoYAvGlQ
【悲報】なぜサラリーマンが副業で情報発信しないのか？【初心者向け】
https://www.youtube.com/watch?v=p_2FKcydBSQ
476 ：無記無記名：2021/01/21(木) 06:53:41.97 ID:6F47d46b.net: >>470
死ね底辺ニート
477 ：無記無記名：2021/01/21(木) 06:54:25.03 ID:agICaldh.net: >>472
オカマの嫉妬乙
478 ：無記無記名：2021/01/28(木) 20:48:31.49 ID:ZyjEiZpm.net: ３週間に一部位でも
毎日でも
効果同じらしいな
479 ：無記無記名：2021/01/28(木) 20:50:44.44 ID:eyA4bT+p.net: と3週に1回すらジムに来ない知障が泣く
480 ：無記無記名：2021/01/28(木) 20:55:54.81 ID:SX/VCkJ3.net: >>478
ゆとりか？
普通はダブルスプリットで毎日6時間筋トレするだろ
481 ：無記無記名：2021/01/28(木) 21:12:24.53 ID:/zlIgb7o.net: と年に6時間すらも筋トレしない雑魚が泣く
482 ：無記無記名：2021/01/28(木) 22:32:30.33 ID:H1Mb1RI5.net: 蝉が泣く～♪
483 ：無記無記名：2021/01/28(木) 22:45:51.58 ID:XxyRWjmj.net: とクソガリチビ雑魚知障蛆虫が泣く
484 ：無記無記名：2021/01/29(金) 01:45:38.50 ID:3kVa2QGJ.net: ラクッペ呼ばれてないのに来るなよ
嫌われ者
早く死ねよ
485 ：無記無記名：2021/01/29(金) 05:54:45.20 ID:Kx/QZw2C.net: 呼ばれてないのに来る嫌われてる逆恨み屁ップ早く死ね
486 ：無記無記名：2021/01/29(金) 11:27:03.30 ID:kgI+a7Qq.net: >>483
元ネタ知らないなら無理に繋げなくていいよ
487 ：無記無記名：2021/01/29(金) 12:06:06.29 ID:cEMWYUTR.net: とクソガリチビ雑魚統失知障蛆虫が泣き叫ぶ
488 ：無記無記名：2021/01/29(金) 14:13:59.88 ID:Kl7ospLv.net: 167cm53㎏の糞雑魚チビガリが自己紹介してるwww
489 ：無記無記名：2021/01/29(金) 14:23:37.92 ID:yXgieuCj.net: と168cm60kgのクソガリチビ雑魚55歳運動経験無しの中学生並みのベンチMAX55kgが泣き叫ぶ
490 ：無記無記名：2021/02/02(火) 22:17:26.48 ID:g1kELn4Z.net: 効率非効率はともかく、つまるところできるなら一回とか3回と言わずやりゃあいいんですよ。
やった分だけちゃんと結果はでますから。
確証もない最小限のトレーニングで最大値を得ようとするよりも確実よ。
陸上選手見れば明らか。
奴らは時間掛かってるかもしれんが結果出してるからね
491 ：無記無記名：2021/02/02(火) 22:48:46.12 ID:Gskt1V0Y.net: >>490
世界記録誰か持ってるか？
結果出してないやん
492 ：無記無記名：2021/02/02(火) 22:55:53.44 ID:IBq/AzD1.net: >>490
何で陸上の話を突然してんだ知恵遅れ馬鹿アスペ死ね
493 ：無記無記名：2021/02/02(火) 22:56:52.17 ID:S8GPpxql.net: >>491
お前はクラス記録すら持ってない結果出してない雑魚
494 ：無記無記名：2021/02/03(水) 01:40:08.29 ID:sy14bV5o.net: クラスのみんながウエイトやってたか？
495 ：無記無記名：2021/02/03(水) 01:45:27.55 ID:9vzX9R+S.net: クラスのみんなが陸上やってたか？
496 ：無記無記名：2021/02/03(水) 10:32:45.34 ID:2QObN6Sl.net: >>494
やってたわ
体育大学附属だったから
497 ：無記無記名：2021/02/03(水) 10:54:16.81 ID:peM9UFgN.net: やっぱりクラスでさえ結果出してない雑魚か
498 ：無記無記名：2021/02/03(水) 13:04:52.48 ID:2QObN6Sl.net: >>497
オリンピック出たが
499 ：無記無記名：2021/02/03(水) 13:06:09.62 ID:ITP0s3lj.net: やっぱり妄想しかできない雑魚か
500 ：無記無記名：2021/02/03(水) 17:04:25.55 ID:HvhLGG31.net: 陸上経験者の俺参上
501 ：無記無記名：2021/02/03(水) 17:22:05.05 ID:redBJvJq.net: 結果出してない雑魚
502 ：無記無記名：2021/02/13(土) 13:20:34.67 ID:yIMVwcA8.net: 超回復など無い^_^
503 ：無記無記名：2021/02/13(土) 15:07:03.57 ID:CyvaQNkg.net: 筋トレしないお前にはないだろうな
504 ：無記無記名：2021/02/14(日) 17:14:28.83 ID:jn6zSbab.net: 「超回復で筋肉が発達する」というのは、まったくのでたらめだ
ちなみに日本以外で超回復で筋肉が発達すると言ってる国はどこにもない
これはおそらくグリコーゲンの超回復現象を筋肉に当てはめたものだろう
よって科学的根拠はまったくない

SHOさんによると最近では、筋肉の発達はトレーニングボリュームの量に関係しているそうだ
確かに筋肉の発達は短期間では達成しない
こういう刺激を与えたから、それに反応して発達するという短期間のものではない
トレーニングの継続が筋肉の発達を促すというのが全トレーニーの実感だ
505 ：無記無記名：2021/02/14(日) 17:22:33.22 ID:oBDsel7H.net: 筋トレしないお前にはないだろうな
506 ：無記無記名：2021/02/14(日) 17:24:06.27 ID:sF+s8aJ+.net: >>261
この立ち姿はブラックさんですか?
507 ：無記無記名：2021/02/14(日) 17:58:03.82 ID:B14ekphe.net: 日本以外で～
とかいう言い回しアホみたいだからやめてくれよ
508 ：無記無記名：2021/02/14(日) 18:12:51.47 ID:jn6zSbab.net: 「超回復で筋肉が発達する」というのはナンセンスだ
ちなみに超回復で筋肉が発達すると言ってる国は我が国以外どこにもない
これはおそらくグリコーゲンの超回復現象を筋肉の発達過程に強引に当てはめたものだろう
よって科学的根拠はまったくない
まったくはずかしい話だ

SHOさんによると最近のトレンドでは、筋肉の発達はトレーニングボリュームに関係しているそうだ
確かに筋肉の発達は短期間では達成しない
こういう刺激を与えたから、それに反応して発達するという短期間のものではない
トレーニングの継続が筋肉の発達を促すというのが全トレーニーの実感だ
509 ：無記無記名：2021/02/14(日) 18:24:59.36 ID:jn6zSbab.net: 「超回復で筋肉が発達する」と言い出したのは、初期の頃のトレーニング界の重鎮なのだろうな
その流れで今日まで至っている
いい加減このデタラメな流れは辞めなければいけない
510 ：無記無記名：2021/02/14(日) 18:28:30.95 ID:jn6zSbab.net: 窪田氏や石井氏の書籍でも、筋肉の発達を超回復と記載されている
この辺が元凶なのだろうな
511 ：無記無記名：2021/02/14(日) 18:43:11.49 ID:2A93mo5E.net: 筋トレしないお前にはないだろうな

総レス数 511
145 KB

掲示板に戻る全部前100 次100 最新50

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★