週1だけ断食で体脂肪落とすのはどうよ？

1 ：無記無記名：2021/02/21(日) 00:27:56.22 ID:CF3d4/eF.net

他の日はハードな筋トレと体重維持出来る量の筋肉飯で普通に過ごす

週1はトレーニングも完全休止、断食を休みの日にやり、のんびり過ごす
断食して筋トレは筋肉によくないし、仕事も支障が出るので、休日にやりたいとこだ

断食日の消費カロリーが殆ど動かないと想定して低めに1800キロカロリーとして月なら×4で7,200キロカロリー

こうやって毎月1キロの体脂肪減というのはどうだろう
色んな意見を聞きたい

98 ：無記無記名：2021/02/26(金) 10:18:22.57 ID:Xu4hheYd.net

>>97
激しく同意。
トレにせよ除脂肪にせよ、自分と向き合う作業なんだから、
自分なりの方法をトライアンドエラーで続けていくしかない。

自分でやってみて、その結果をこういう場に公開すれば、
同意者、追随者、同様な経験の失敗者、否定者etcのフィードバックが得られ、
それがネットの集合知として昇華する可能性もある。

しかし、自分では何もせず「こんなのどうよ？意見乞う」なんてのはクレクレ乞食でしかない。
あるいは、やらずに知識だけ欲しがってるダ板の糞デブ。

99 ：無記無記名：2021/02/26(金) 15:24:52.55 ID:MUHt9Bp5N

>>63
食わずに寝てたらグリコーゲンなんてマッハで枯渇してから筋肉の異化分解が始まってカタボってしまえ

100 ：無記無記名：2021/03/02(火) 01:21:27.21 ID:pmyAktfC.net

>>13
ブラックって嫁さんいたのか
初耳だ

101 ：無記無記名：2021/03/02(火) 11:08:35.39 ID:KBSdjmxP.net

自分の経験を語れる奴がいない
他人の話をしてるだけ
だから何の説得力もなく無駄なレスが続く
要するに無駄な人間しかいないってことだ
ゴミクズの集まり

102 ：無記無記名：2021/03/02(火) 22:42:50.13 ID:it4E2Qnz.net

断食はちゃんとやるとめちゃくちゃ身体スッキリするけど、そもそもダイエット目的でやるもんじゃないし筋肉にはマイナスしかないよ。バルクアップも減量も多少の健康を犠牲にするもんだ。

103 ：無記無記名：2021/03/02(火) 23:41:34.75 ID:hsR3FKhJ.net

まぁそもそもそれがいい効果を生むなら誰かやってますよってことやな

104 ：無記無記名：2021/03/03(水) 10:36:14.59 ID:/WhGK0Tk.net

>>102
悪いけどその程度の知識しかなくて論理的じゃなくイメージでしか語れない奴は断食スレに来ないで欲しいな
最近は断食しても筋肉は分解されないと言われてるよ

105 ：無記無記名：2021/03/03(水) 11:45:23.33 ID:nZm9UyBd.net

断食を数百日継続した修行僧がＭr.オリンピアに輝く日も近いな
断食さいこーーーーーーー
断食まんせーーーーーーーー
みんなで断食しようぜ！！！！

106 ：無記無記名：2021/03/03(水) 12:16:12.77 ID:tVMy1QNR.net

>>102
わかるでも見た目をとりたいから多少は取り入れていきたい
ただきついわー

107 ：無記無記名：2021/03/03(水) 12:29:34.77 ID:B8djWjdW.net

>>104
そりゃ断食期間程度じゃ単に腹が減って力が出ない程度よ。筋肉には単に栄養入ってこないんだから良いか悪いかで言えば悪いに決まってる。もちろん減量にもほぼ無関係。
役立つ効果と言えば胃腸が休まるので消化が良くなるくらいか？　

108 ：無記無記名：2021/03/04(木) 17:27:26.62 ID:QhlOiP7kq

>>104
でも長時間のあいだ食わずに安静にして何もしなければメインエネルギーで体脂肪から脂質が両サイドれてと糖質が必要になれば筋肉かれグリコーゲンが奪われてしまうじゃないか
その飲み食いも何もしない丸一日の時間で筋肉のグリコーゲンが空になったら筋肉を分解して糖質を作り始めるら出遅れ

109 ：無記無記名：2021/03/04(木) 15:23:44.15 ID:gw6IcUKX.net

断食したのでバレンタインジャンボ３億円当選しました

110 ：無記無記名：2021/03/07(日) 11:51:07.95 ID:f7OPGRMd.net

筋肉落としたくないのにナッティは草生える

111 ：無記無記名：2021/03/07(日) 12:53:55.38 ID:YXjTtTOY.net

ナッティおじさん沸いたか。

112 ：無記無記名：2021/03/07(日) 23:04:51.59 ID:XI7C6qWv.net

>>1
減量期でも1日5000キロカロリー以上食うのに、なんでそんなことするの？
2時間おきに食わないとカタボるぞ

113 ：ZANE ：2021/03/11(木) 09:56:15.45 ID:jorovrus.net

除脂肪開始後64日経過-6.1ｋｇ
10日間ほど停滞したが、また落ち始めた
使用重量はまだ微増中
週末は焼肉屋でランチを食おう

114 ：ZANE ：2021/03/11(木) 09:59:44.48 ID:jorovrus.net

ゴミクズ５ちゃんねらーが立て捨てした糞スレなので
以後、オレ様の個人記録簿として利用する

115 ：無記無記名：2021/03/11(木) 20:21:10.68 ID:cDHf7cyS.net

減量中なのに、なんで5000キロカロリー食わんの？

116 ：無記無記名：2021/03/11(木) 20:22:00.40 ID:QGwU6qPN.net

>>113
焼肉は減量食じゃん
毎日、肉2 kg食って痩せるってテレビでやってたね
運動なしで

117 ：無記無記名：2021/03/11(木) 22:07:42.51 ID:dGzuSGLU.net

テレビでやってたは草

118 ：ZANE ：2021/03/12(金) 09:24:05.33 ID:zJDGKR9O.net

前日比−0.3ｋｇ
ケーブルカールとバーベルカールの交互比較をしてたら
トレ時間が1ｈ50ｍになったので、ＡＢをスキップ
今日はOFF日なのでカーボ-28.5ｇに設定したが
ＡＢのみ実施予定

119 ：ZANE ：2021/03/13(土) 09:35:31.12 ID:5czmauqM.net

前日比−0.3ｋｇ
トレOFF日なのでＣ-30ｇの設定だったが、
ＡＢのみ６セット実施
落ち方が早すぎなので、やはり明日はチート入れよう

120 ：ZANE ：2021/03/14(日) 09:50:46.50 ID:C9Iic4Lv.net

前日比−0.3ｋｇ
トレ前に高級食パン２枚にヘーゼルナッツペーストを塗って
メープルシロップまでかけたが、減りすぎ
仕事OFFトレON日、仕事ONトレOFF日、仕事OFFトレOFF日の
ＰＦＣ設定をやり直すべきか・・
１ケ月前と同一の胸メニューを実施、メインセットで3reps増加
ＲＥＣＯＭＰ絶賛成功中

121 ：無記無記名：2021/03/14(日) 23:32:22.90 ID:6pVIjOlp.net

>>120
面白そうなので読ませてもらってるのだが、このスレ的に断食は入れるの？

122 ：ZANE ：2021/03/15(月) 08:28:29.37 ID:9m3LWkZL.net

前日比＋1.3ｋｇ
来客のため急遽すき焼きパーティー
食いすぎで疲労感、レッグエクステンション＆カールのみ

123 ：無記無記名：2021/03/15(月) 11:10:29.10 ID:KxxmNdrRd

>>116グリコーゲン貯蔵してる人が糖質断ちするとグリコーゲンに含まれる水がグリコーゲンと同時に体内から消えていくらしいな
貯蔵グリコーゲンがなくなると減らなくなるけど

124 ：無記無記名：2021/03/15(月) 16:31:45.03 ID:zmLoRzC5.net

既にそういったダイエット法はあるプチ断食ってやつだな
減量が長期に渡ると脂肪が燃えにくくなるので割といいと思う

125 ：無記無記名：2021/03/15(月) 17:59:05.37 ID:Zi4MX53x.net

確かに

126 ：無記無記名：2021/03/15(月) 21:57:30.36 ID:NifVXhdF.net

>>124
長くても12週しかやらんだろ普通

127 ：無記無記名：2021/03/15(月) 21:58:35.01 ID:6Z1AEBQg.net

>>124
10週で体脂肪率3%にもっていけないやつはオフに増やしすぎ
コンテスト1ヶ月前には仕上げろ

128 ：ZANE ：2021/03/16(火) 08:36:26.88 ID:w8Lp6uqY.net

前日比-0.4ｋｇ
７日移動平均だと美しい落ちっぷり
今日はＯＦＦだから撮り貯めした午後ローを見よう

129 ：ZANE ：2021/03/17(水) 08:45:54.97 ID:B+fJbVdY.net

前日比−1.0ｋｇ
すき焼きチートの水分と腸内残留物は２日で排出
OFF日の翌朝は水分の抜けが甚だしい

130 ：無記無記名：2021/03/17(水) 09:00:11.18 ID:Y12O2CVk.net

断食は最低の療法

131 ：無記無記名：2021/03/17(水) 14:01:10.73 ID:z2gtEAG8.net

>>127
10週では厳しい。
体脂肪20%から減量開始するけら
20週間は取るよ。

132 ：ZANE ：2021/03/18(木) 08:42:00.59 ID:4SM4DDir.net

前日比−0.4ｋｇ
ＰとＦを増やすか・・・・
疲労感蓄積中

133 ：無記無記名：2021/03/18(木) 11:48:18.13 ID:GzQ3jEFV.net

ジムのインボディで除脂肪体重80キロだった
いいほう？
体脂肪率15%だけどさ

134 ：無記無記名：2021/03/18(木) 19:12:06.68 ID:fkCPER33.net

>>133
身長が160ぐらいならいいんじゃね？
170だったらガリ過ぎる
もっと入れなきゃね

135 ：プロの湊さん：2021/03/18(木) 19:21:00.25 ID:jIJvw5DU.net

馬鹿がゴロゴロいるウエイト板で意見を聞いてはいけません
まともに返ってくる事のほうが圧倒的に少ないからね

136 ：無記無記名：2021/03/18(木) 20:11:25.11 ID:lRbaH+pN.net

…としゃしゃり出るウ板一番の馬鹿チワトであったw


なお職業は乞食www

137 ：無記無記名：2021/03/18(木) 20:12:46.64 ID:lRbaH+pN.net

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

138 ：ZANE ：2021/03/19(金) 08:43:10.58 ID:UYjze1KC.net

＋1.0ｋｇ
仕事が糞ったれてトレＯＦＦ
コンビニディナー＋端麗菊水
水が乗っててﾜﾛﾀ

139 ：無記無記名：2021/04/01(木) 11:14:17.56 ID:eGEPuQtR.net

減量期は2日1食、基本プロテイン飲む
だけがいいかもと思った

140 ：無記無記名：2021/04/01(木) 19:07:27.55 ID:tvIflOra.net

>>139
ダ板へどうぞ

141 ：無記無記名：2021/04/01(木) 19:08:01.24 ID:isadX5ME.net

>>139
それで毎日6時間のヘビーな筋トレに耐えられるのか？

142 ：無記無記名：2021/04/06(火) 07:24:33.58 ID:eNhuOFjU.net

>>79
グダグダ言ってねーでテメーの理論を信じて試せばいいだろクソデブ

143 ：無記無記名：2021/05/15(土) 20:55:39.21 ID:6VC8ACMT.net

週一だけプロのみで胃を休めるのはどうかな

144 ：無記無記名：2021/05/15(土) 20:55:51.23 ID:6VC8ACMT.net

プロテイン

145 ：無記無記名：2021/06/11(金) 03:44:39.02 ID:/Voo5Lra.net

食べてる6日間の計算がザルだから1日抜いた分食い足す。終わり。
下手すりゃ食欲スイッチ入って増量。終わり。

146 ：無記無記名：2021/06/11(金) 04:50:25.07 ID:2yUYnndS.net

デブなのに絞らない奴って何考えてんだ

147 ：無記無記名：2021/06/11(金) 16:01:25.82 ID:EiWDj3rG.net

>>146
だな
体脂肪率5%以上あるやつは罰金払えって思うわ