50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

482 ：無記無記名：2022/02/01(火) 17:41:55.03 ID:dcHJHi0P.net

>>481
どれだけのタンパク質摂取が足りてるかどうかは、通常は体重×2グラム。筋肥大には。

後、リアルフード信仰は勝手にすりゃいいが(どうせそんな摂取量取れてないので)、
年を取れば消化酵素も減るので、より消化の容易いプロテインはまさに理にかなってるだけ。

昨日食べたリアルフード、全部書いてみたら。