ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10

1 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2021/12/06(月) 10:10:32.36 ID:2BTbrXHK0.net

ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。

110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

※前スレ
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625754669/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

217 ：無記無記名 ：2022/07/01(金) 22:33:03.48 ID:bjx4lUPjd.net

117.5×1
95×9×3

MAX更新
メインもやっと去年の4月レベルに戻った

218 ：無記無記名 ：2022/07/02(土) 20:03:45.78 ID:773ZrgIn0.net

>>216
おお！具体的にありがとう
今度3分でチャレンジしてみる

因みに5分じゃ駄目だよね？(笑)

219 ：無記無記名 ：2022/07/02(土) 21:30:57.60 ID:KWCkpKoN0.net

>>218
3分と5分じゃかなり変わるからどうだろう
5分でも95の5×5上がればいけそうな気もするが

220 ：無記無記名 ：2022/07/03(日) 08:24:54.63 ID:trHlwrS30.net

>>219
ありがとう
一応楽な？5分からやってみる(笑)
で110やって駄目だったら3分にチャレンジしてみるよ
ありがとうね

221 ：無記無記名 ：2022/07/03(日) 16:47:13.54 ID:trHlwrS30.net

気合い入ったので90×5×5レスト3分やってみました
宅トレ、エアコン無しの過酷な条件だったが(笑)
なんとかクリアした(完遂は絶対無理だと思ってた)

昨日デイMAXで105だったが110は無理っぽいね
一応今週タイミング見て110チャレンジしてみます
挙がらなかったとしても猛暑の中3分レストは刺激入ったと思うし自信にもなったからやって良かった

222 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-8NLY [126.205.209.173])：2022/07/05(火) 07:51:40 ID:Lz+ABtG3r.net

80×10.10.10.8.6.5.4.4
久々1分レストGVTやったら全く重さがあってなかった

223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-f1KB [60.132.73.82])：2022/07/05(火) 12:47:50 ID:vcN9Wmb10.net

117.5×1
95×9×10×10

フォームが決まって10発上がってしまった
年内120が見えてきた

224 ：無記無記名 ：2022/07/06(水) 00:02:40.95 ID:6PJU35Gc0.net

すげー
俺85✖10が限界だわ

225 ：無記無記名 ：2022/07/06(水) 04:29:43.81 ID:ZacpVBwga.net

102.5×1
112.5×1
122.5×1(けつ浮き気味)

インクラインチェストプレス
110×8
110×6
100×8

226 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 15:28:53.43 ID:RvpGwCZR0.net

102.5×1
112.5×1
122.5×1
100×9

ダンベルベンチ
42×7
42×6
42×5

227 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 17:37:57.26 ID:K2HF2qWBr.net

60×30
60×10

228 ：無記無記名 ：2022/07/07(木) 23:11:47.46 ID:GDJQXj600.net

肩が痛くて腕立てもできなくなっちまった
ベンチプレスなんてもっての他

229 ：無記無記名 ：2022/07/09(土) 13:08:45.79 ID:YbPrjRIwM.net

MAX115キロでもう一年以上停滞してる。
531やら5×5やらいろんなメニューやってるが超調子いいときで97.5kg7レップが限界

100kgはおれみたいな凡人でもたどり着けるとしても、120kg以上上げるにはある程度才能が必要なんじゃないんだろうか

230 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Vmkj [1.72.9.47])：2022/07/09(土) 13:57:51 ID:dh/Jvrl0d.net

日曜
105×8、8

水曜
90×16

40歳くらいまでなら食べると言う手段でまだまだ伸びるんじゃなかろうか

231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-P8AG [60.132.73.82])：2022/07/09(土) 14:07:55 ID:SC4gNTZ00.net

117.5×1
95×10×3

10×3上がったので次回から97.5に上げます
97.5×9×3出来たら120挑戦します！

232 ：無記無記名 ：2022/07/09(土) 14:39:01.61 ID:xB2XaO0Nr.net

>>229
手幅を変えてごらん

233 ：無記無記名 ：2022/07/09(土) 16:46:12.49 ID:kEIjAJb8M.net

年齢は？

234 ：221 ：2022/07/09(土) 22:35:20.61 ID:l80V0UHs0.net

>>221だけど110は2回チャレンジしたがスティッキングで詰まり駄目だった
でも見通し立ったから収穫ありとします

235 ：無記無記名 ：2022/07/10(日) 14:23:27.50 ID:1mH+NB4i0.net

同じ回数を3セットとかやるのって意味があるのか？
最初の1セットが大分楽だと思うんだが

236 ：229 ：2022/07/10(日) 16:36:46.86 ID:ugMoCaCQM.net

もう42歳なのだよ
手幅も81センチ人差し指から今は小指に落ち着いた
100kgでセット組みたいが3発ぐらいで潰れるんで、90-97.5kgあたりぐるぐる回してセット組んだりメニュー組んだり
いろいろやってもうわけわからん

237 ：無記無記名 ：2022/07/10(日) 18:01:36.95 ID:trmMz4pr0.net

42歳で100kg以上あがるような中級者はもう重量狙うっていうより重量維持期突入だろ。
まだ60kgとかの初心者ならまだしも。あまり気張らずにやりたまへ。

238 ：無記無記名 ：2022/07/10(日) 18:42:02.28 ID:4lldUxRU0.net

>>235
俺的には12回、10回、8回と
10回×3セットも効果はたいして変わらんと感じる

239 ：無記無記名 ：2022/07/10(日) 19:02:25.80 ID:1ZlPqs2Ed.net

110×6、6 (81ライン薬指)

久々に105より重いのやった
俺は50過ぎたがまだ30キロくらい上を狙ってるぞ
諦めたらそこで試合終了って言うだろ？

240 ：無記無記名 ：2022/07/10(日) 19:53:44.57 ID:g4Armp4S0.net

ワイ40やがベンチはじめて5年で毎年15キロはのびてて今MAX160
さすがにそろそろ緩やかになるとは思うが
正直素質はあると思う
色位な人見てきたけど素質ない人は100前後で頭打ちになる

241 ：無記無記名 ：2022/07/10(日) 20:58:06.59 ID:1mH+NB4i0.net

素質のある奴は初ベンチで100kg挙げられる

242 ：無記無記名 ：2022/07/11(月) 17:03:52.89 ID:lMRQI1Mu0.net

105×1
115×1
125×1(けつ浮き気味)

インクラインダンベルベンチ(止め有り)
36×8
36×8
36×6

243 ：無記無記名 ：2022/07/11(月) 17:05:50.29 ID:lMRQI1Mu0.net

100×9が抜けてた

244 ：無記無記名 ：2022/07/11(月) 22:45:36.69 ID:rdlqjF4t0.net

>>242
レベルひとつ高いなぁ
100×10できるようになりたい

245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd44-o2N8 [124.140.6.252])：2022/07/11(月) 23:20:49 ID:/CTuqPFt0.net

60x20, 90x10, 100x3, 105x2, 107.5x1, 110x1
欲張ってもう1repやろうとしたら潰れてセーフティに落とした。
重さに慣れる為に足のせデクラインで110x10, 120x5

246 ：無記無記名 ：2022/07/14(木) 22:00:03.55 ID:3un6KVeI0.net

スクワット後
107.5×5
100×8
92.5×12

インクラインチェストプレス
110×7
110×6
110×5

247 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/07/17(日) 06:01:28.96 ID:sODimJQ80.net

結局あれから再び筋トレ出来ず…久々に今朝のトレ
70x8
小指70cmぐらいナロー　80x6 , 70x6

80めっちゃ重く感じてショック
焦らずやりませう

248 ：無記無記名 ：2022/07/17(日) 13:53:40.87 ID:5uK28sZx0.net

107.5×6
100×8
92.5×13

ダンベルベンチ(止め有り)
42×6
42×5
42×5

左肩を痛めてしまった…

249 ：無記無記名 ：2022/07/17(日) 22:56:17.39 ID:cmqgWCpq0.net

ベンチ
100×5rep4set

インクラインチェストプレスリバースグリップ
90×5rep4set

ワイドチェストプレス
110×6rep4set

スミスの棒に並行になって上部の内側狙うやつ
30×10rep4set

ペクトラルフライ
20×6rep５set

改善点ある？

250 ：無記無記名 ：2022/07/18(月) 23:47:39.73 ID:30ojPd/md.net

120×1
97.5×10・10・9

120挙がった〜❗

251 ：221 ：2022/07/19(火) 10:24:36.95 ID:OstbS8itd.net

えめ

252 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 10:25:35.40 ID:OstbS8itd.net

おめだった

253 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 10:35:22.82 ID:JiZhBdja0.net

おめでとう
120キロは100キロの時より嬉しかったなぁ

254 ：無記無記名 ：2022/07/19(火) 10:54:47.15 ID:Sm3TA7jWr.net

80×10
90×10
100×5×3

120おめ

255 ：無記無記名 ：2022/07/20(水) 10:03:28.10 ID:rjN6URXwd.net

皆様ありがとうございますm(__)m
アラ還の私でも挙がりました
若い皆様ならすぐだと思います❗

256 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/07/21(木) 08:51:02.57 ID:fIN8pqsB0.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　80x6 , 70x7
脚上げ　70x5

257 ：無記無記名 ：2022/07/22(金) 07:29:12.29 ID:B+iLbJhFr.net

80×10
肩に違和感で終了
ケガが怖くてすぐ辞めるから成長しないわ

258 ：無記無記名 ：2022/07/22(金) 07:32:05.86 ID:pxUo7ATR0.net

お爺さんたちのリハビリステーションスレはここですね

259 ：無記無記名 ：2022/07/23(土) 19:26:30.98 ID:IdkOruF30.net

40×10
80×10
100×5×5
80×16
60×10(足上げ)
トレ前はどら焼きに限るな

260 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/07/26(火) 06:38:30.98 ID:Ce9c0dkt0.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　80x6 ,80x4

261 ：無記無記名 ：2022/07/26(火) 11:34:42.49 ID:69BHFQSe0.net

112.5×3
105×5
97.5×8

インクラインチェストプレス
90×8
100×8
110×6

2セット目から失速。高重量慣れが必要かな

262 ：無記無記名 ：2022/07/31(日) 19:04:04.26 ID:Fetp5pWMd.net

102.5×10、8

ほんのちょっと絞る為にしばらくベンチは85～90キロくらいで軽くやってて二週間以上ぶりに100キロ以上でセット組んだがベンチの調子は悪くなかった
昨日は外で軽く全身運動もやってて疲労が少し残ってるくらいだ
変な感じ

263 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4f-V61w [125.193.33.102])：2022/08/01(月) 19:40:04 ID:tK1FWl8AM.net

皆、胸トレの頻度ってどれくらい？
週1から2くらいなのかな

264 ：無記無記名 ：2022/08/01(月) 20:20:45.96 ID:ZtYw9ibZ0.net

週10セットはやらないと伸びないよ

265 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-pn9j [1.72.2.57])：2022/08/02(火) 12:37:26 ID:MjhPUKdxd.net

俺は今、週に二回で計5～6セットくらいだけど調子いいぞ

266 ：無記無記名 ：2022/08/03(水) 08:04:03.19 ID:mRjPB2ltr.net

60×20
90×8、6

267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-tabl [60.132.73.82])：2022/08/03(水) 16:42:56 ID:vikfcipD0.net

122.5×1
100×10・10・9

夢だったメインセット100

268 ：無記無記名 ：2022/08/03(水) 17:59:20.34 ID:79Gwu6Uhd.net

100×10ってちょっとした目標ですよねw

269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c794-NjaX [210.252.46.149])：2022/08/03(水) 18:40:21 ID:MYZjqD3Q0.net

100×10×3は一つの目標てのよくわかるw

270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df97-yugn [221.133.93.184])：2022/08/04(木) 00:15:20 ID:+oN8rX+m0.net

>>263
週2。ただしメニューは全然違う。5種目を2日に分けてやってるって感じ。
ベンチは週1。

271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df97-yugn [221.133.93.184])：2022/08/04(木) 00:16:17 ID:+oN8rX+m0.net

>>267
いいじゃない。自力つきそうな組み方だね。

272 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/08/04(木) 06:30:19.83 ID:pafIIj3n0.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　80x6 , 80x5

最近、朝は仕事よりもトレを優先しようと思えるようになってきた

273 ：無記無記名 ：2022/08/04(木) 07:24:58.45 ID:qED2c2Ct0.net

時間の都合で最近トレ時間を仕事前の朝に変えたけど出力はかなり落ちた

274 ：無記無記名 ：2022/08/05(金) 17:18:17.98 ID:yTiNt7GEd.net

102.5×9、8(81薬指)
70×15(インターバル1分くらい81小指)

275 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/08/07(日) 08:22:44.83 ID:EU6dnhEN0.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　80x6 , 80x6
脚上げ　70x4 + 足つき1

>>273
めっちゃ分かります。
かといって晩飯を食べ過ぎるのも良くないし…ってことで、
悪足掻きですが起きてすぐエナドリ飲んでからトレ行ってます

276 ：無記無記名 ：2022/08/07(日) 09:33:45.91 ID:DUKAWgDUd.net

朝トレ1時間前にオートミール20gとプロテインぶち込んだヨーグルト200gにプレワで行くけど夜に比べて10キロは重量落ちるな
120×5×2
肩違和感出たのでインクラダンプレに変更38×8×3

277 ：無記無記名 ：2022/08/07(日) 10:22:11.50 ID:7lL0VDgHr.net

60×10
90×4
100×6×3
90×7
フォームがしっくりこない

278 ：無記無記名 ：2022/08/07(日) 17:37:00.05 ID:/zupArPjd.net

110×1
102.5×10、9(81ライン薬指)

秋まではあと体重3キロくらい落としたい
だがベンチはあまり落としたくない
ドラゴンボールにお願い

279 ：無記無記名 ：2022/08/10(水) 11:34:15.94 ID:2oUaivqmr.net

60×10
80×10×3
60×8(足上げナロー

280 ：無記無記名 ：2022/08/10(水) 19:12:09.05 ID:wte/xT15d.net

110×1
100×5、5、5、5
102.5×5(ここまで81ライン薬指)
60×20(小指78センチくらいインターバルほぼ無し)

今日はちょっと気分を変えていつもの10回目標を止めた

281 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/08/11(木) 07:11:08.82 ID:5PDL7IR60.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　85x5 , 80x4

80kgの2rep目でガス欠…ﾌﾟｽﾝ ってなった

>>276
そんなに入れても落ちるんですねー
でもそれ良いですね、自分も何か試してみます

282 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Y2hf [49.97.106.96])：[ここ壊れてます] .net

まず起きてすぐの朝か夕方かってだけでも出力自体がかなり変わるからねー
記録を競うタイプのスポーツ選手の場合は大事な試合の日は試合開始の5時間以上前には起きるって言うし

283 ：無記無記名 ：2022/08/11(木) 10:01:02.65 ID:KzirAfcmr.net

ノッコン寺田とアジカワのベンチ対決動画みてしまった
200キロすごいなモチベ上がる

284 ：無記無記名 ：2022/08/11(木) 20:58:15.16 ID:6mMhcNgK0.net

60×10
90×2
110×3×3
100×9(ラスケツ上げ
2(中断
90×6(止め有り

285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e2a-2+m5 [119.229.159.114])：[ここ壊れてます] .net

元サントリーの友達がノッコンの事聞いてもYouTubeで有名になるまで知らなかったって言ってた。試合出てなかったんかな

286 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Y2hf [49.97.106.217])：[ここ壊れてます] .net

>>285
・江の川高等学校(現・石見智翠館高等学校)
・帝塚山大学
・花園近鉄ライナーズ(～2013年)
・日本代表経験あり

だってよ
地域と時代が違えば名前知らないかもだが細かい事情はわからん

287 ：無記無記名 ：2022/08/13(土) 09:46:34.26 ID:yuZKX45jd.net

昨日はジム行く予定無かったが急遽行って来た
80×12、12
85×12
90×13
110×3

中一日なので腕立て伏せ感覚で軽くやって帰るつもりが段々重量を上げてる自分が居た…

288 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/08/14(日) 08:09:07.38 ID:XB3lC0HN0.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　85x6 , 80x5
脚上げ　70x4 + 足つき1rep

トレ前にプロテインを飲んだらガス欠は避けられた〜(*‘ω‘ *)〜
そのうちマルトデキストリンでも試してみようかな

289 ：無記無記名 ：2022/08/14(日) 09:16:17.88 ID:+rOuHhkMr.net

60×10
90×10、9、7
デッド後にやったから手首の疲労がやばかった

>>288
マルチデキストリンいいよー

290 ：無記無記名 ：2022/08/14(日) 17:58:11.11 ID:8tgSM/DGd.net

90×5
110×1、4、3

ジムが近所なんでつい今日も行ってしまった
がしかし水、金、日ベンチはどうやらオッサンにはオーバーワークだったようだ
思ったより力が入らなかったわ
肉食って休もう

291 ：無記無記名 ：2022/08/15(月) 23:12:43.16 ID:9zjYfrwbM.net

92.5-６・５　　８０ー１０・1０　 70(ナロー）-1２・１２
久しぶりに、最近トレ出来たりできなかったりで体重も落ちてレップ数もキープするのが精一杯
定期的に出来ればまだ伸ばせる感触はあるけど中々前に進めない・・・とりあえず体重を戻さねば（・(ｪ)・）

292 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/08/18(木) 09:37:12.53 ID:5r/+weX60.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　85x6 , 85x4
脚上げ　70x6 + 足つき1rep

>>289
ネットで注文してみたので、楽しみにしておきます!

>>291
トレの周期が上手く確保できないと、
モチベも重量もどんどん落ちて負のスパイラルに入っちゃいますよねー
自分はそんなときは、自重トレとかやって気を紛らわしてます

293 ：無記無記名 ：2022/08/18(木) 17:42:38.31 ID:uUPM41YAd.net

85×10
90×10、10、10 (81ライン薬指、インターバル3分くらい)

疲労が残ってるのでやや軽め

294 ：無記無記名 ：2022/08/19(金) 07:30:57.55 ID:yZkiDB6E0.net

60×10
90×6
100×5×5(3min
90×9
起床後プロテインから1時間後モンスター飲みながらトレ
起床直後より遥かにパフォーマンスは上がった
ただ1時間の早起きはツラい

295 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/08/21(日) 06:41:05.46 ID:vka7Wuie0.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　85x6 , 85x5
脚上げ　70x8 + 足つき1rep

起床後にプロテインとマルトデキストリンのシェイク飲んで、
エナドリも飲んでからジム行ったら絶好調だった＜(*‘ω‘ *)／

>>289
めっちゃ良いですねこれ、続けてみます
ありがとうございます

296 ：無記無記名 ：2022/08/22(月) 00:19:57.90 ID:Ds0TW9tZM.net

92.5-６・６　　８０ー１１・1０　 70(ナロー）-1２・９
最近腹の調子が悪く体重増やしたいのに減る一方
原因は体重増やしたいからと無意識に多く取りすぎていたクレアチンと判明
一昨日くらいから適正量に戻しだいぶ体調もよくなってきたせいか今日は調子良かった

ただ、今日からまたしばらくトレーニング出来ないかも・・・（・(ｪ)・）

297 ：無記無記名 ：2022/08/22(月) 00:31:09.58 ID:Ds0TW9tZM.net

>>292
いやーほんとですね、間が開くと２歩３歩戻ってるのでまたここからか・・・と心が折れそうになりますね
何とかマッスルメモリーに助けられて多少レップ数落ちても重量は落とさずギリギリやれてますが
歳を追うごとに戻すのに時間がかかるようになってる気がしますねぇ。。。

１００㌔メインを最終目標に何とか心を折らずに頑張りたいです（・(ｪ)・）

298 ：無記無記名 ：2022/08/22(月) 11:28:32.00 ID:Su4GRIWSr.net

80×8
110×3×2
90×9

299 ：無記無記名 ：2022/08/22(月) 12:08:08.61 ID:6pfrM9/Xd.net

110×5、5、5(休憩4～5分程度)
60×15(インターバルほぼ無し肩幅グリップ)

そろそろ重いの持ってMAX伸ばす雰囲気にして行こうかなみたいな感じに

300 ：無記無記名 ：2022/08/24(水) 20:29:30.79 ID:e64Tr1Imd.net

115×3、3、3(インターバル4～5分、81ライン薬指)
60×20(インターバルほぼ無し、肩幅グリップ)

重さ慣れ目的
こう言う低レップほとんどやって来なかったから新鮮

301 ：無記無記名 ：2022/08/24(水) 23:17:20.99 ID:4U/VszIp0.net

ええやん
やっぱ高回数で筋肥大させて低回数で力つけるのは良い手段だよね

302 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/08/28(日) 07:33:51.68 ID:8C9+wWv40.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　90x4 , 85x5
脚上げ　75x6 + 足つき1rep

303 ：無記無記名 ：2022/08/28(日) 18:55:48.70 ID:yzajmT1Yd.net

117.5 × 3 、3
115 × 3
ここまで81ライン薬指、休憩5分
90×5、5(グリップ肩幅くらい休憩2分)

メイン3セット目は出来ない気がして2.5キロ下げてしまった

304 ：無記無記名 ：2022/08/31(水) 16:50:40.68 ID:/Xl4/+rB0.net

97.5×14
97.5×14
97.5×16

そろそろ100kgでセット組めそう

305 ：無記無記名 ：2022/09/02(金) 14:58:04.21 ID:7VLcfxFD0.net

>>304
化け物か？

306 ：無記無記名 ：2022/09/03(土) 12:32:14.17 ID:CCA2MNspr.net

80×10
100×5×3
コロナで2週間ぶり寝たきりだったからか腰があかん

307 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/09/04(日) 08:08:28.64 ID:BF4JE2FN0.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　90x4 , 85x6
脚上げ　75x6+足つき1rep

308 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd94-kJmG [210.252.46.149])：[ここ壊れてます] .net

90×6
110×4、3、3
90×6(足上げ

309 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/09/08(木) 06:40:45.02 ID:INXuMf670.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　90x4 , 85x7
脚上げ　75x6 + 足つき1rep

90がものすごく重かった。
けど、85はしっくり来て調子良かった。
フォームの安定は永遠の課題〜(*‘ω‘ *)〜

310 ：無記無記名 ：2022/09/10(土) 18:26:02.76 ID:V+mldJdXM.net

92.5-５・５　　８０ー１０・９　 70(ナロー）-1０・１０

夏前に比べて体重が４～５キロ落ちてしまった・・・
でもレップ数はメインだと１～２しか落ちてないのはまだ良い方かな、この夏はキープするので精一杯だった
今後体重を戻せれば前よりパワーアップ出来てるかな、頑張って飯食お（・(ｪ)・）

311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8194-BLAF [210.252.46.149])：[ここ壊れてます] .net

80×6
110×4.3.3
90×9.7
成長せんなぁ

312 ：無記無記名 ：2022/09/10(土) 22:39:07.97 ID:vEwrz5IK0.net

やっとインピンジメント良くなってきたから重量追うぜ
年内に135kg達成したい
120x3×5
低レップやるならセット数足りないんかな

313 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/09/11(日) 07:23:59.55 ID:RD5sKag90.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　90x6 , 85x5
脚上げ　75x6 + 足つき1rep

90の4rep目ちょっとバウンドしてしまったし6rep目ギリだった。
次回は丁寧な挙上で5repを目指そう。

314 ：無記無記名 ：2022/09/11(日) 15:45:25.18 ID:GARGdHtad.net

中2日だと8レップ
中3日だと9レップあがる
週2回だから曜日固定でやるしかないんだけど

315 ：無記無記名 ：2022/09/13(火) 21:47:42.90 ID:MK4527vKM.net

92.5-6・５　　８０ー１1・９　 70(ナロー）-11・11
日程の都合と前回のトレ後何故か全く筋肉痛がなかったのもあり数年ぶりに中二日で胸トレ、体重にあまり変化はないが調子は上がりつつある
今週からは久々に脚トレも再開出来そうだがスクワットが恐い・・・（・(ｪ)・）

316 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2022/09/15(木) 05:59:54.49 ID:bLLzo5320.net

70x8
小指70cmぐらいナロー　90x5 , 85x5
脚上げ　75x6 + 足つき1rep

バウンドしないようトップもボトムもコントロール出来た
90の5rep目がギリだった
この調子でコントロール重視で行こう

317 ：無記無記名 ：2022/09/15(木) 08:16:05.58 ID:F/JuNLYOr.net

90×4
110×4.4.3
90×10.6