ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10

1 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2021/12/06(月) 10:10:32.36 ID:2BTbrXHK0.net

ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。

110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

※前スレ
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625754669/

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756 ：無記無記名 ：2024/01/18(木) 17:24:49.33 ID:Uj5ZeACDd.net

100 ×2
110 ×1
112.5 ×1
105 ×4、2 (ラックにぶつけて中断)
102.5 ×5、5、5 (81センチ中指)
105が重く感じる
5×3くらいはやろうと思ったのにいきなり躓いた
毎年1月は不調だがそれに輪を掛けて今年はトレの時間が取れない食事も摂れない大ピンチで絶不調

757 ：無記無記名 ：2024/01/24(水) 18:52:42.97 ID:f2tmuFyW0.net

3回分
97.5×5、5、5、5、5
81薬指、休憩2、3、3、4分

110×1
92.5×10、9(81小指)　ダメダメだ

ベンチ空かずスミスで角度30～35度くらいでインクラインベンチ
65×10
75×10
80× 7、8

758 ：無記無記名 ：2024/01/28(日) 20:50:43.24 ID:3NwpnpF/0.net

人がいないので書き込んでませんでしたが、なるべく週3でコツコツやっています

リハビリベンチ
小指 87.5キロ
ゆっくり降ろし丁寧rep
いい感じ

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回 / 1RM 110 kg MAX!
セット5 87.5kg x 5回
セット6 87.5kg x 5回
セット7 87.5kg x 5回
セット8 87.5kg x 5回
セット9 87.5kg x 5回