【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】

1 ：無記無記名：2021/12/29(水) 19:43:17.49 ID:GVNaSe1r.net

初心者も元初心者もがんばれ

346 ：無記無記名：2022/03/01(火) 16:46:43.61 ID:ikdXSr90.net

>>344
懸垂しなかったら上がらなくなるのは当たり前だろ知恵遅れ雑魚

347 ：無記無記名：2022/03/01(火) 17:22:30.38 ID:CwDaVQwa.net

>>346
プッ

348 ：無記無記名：2022/03/01(火) 17:39:47.66 ID:NaPNN8/O.net

屁こきの知恵遅れは自分のアフィリエイトスレには書かないアフィな？

349 ：無記無記名：2022/03/01(火) 18:21:43.30 ID:cR/nfGvE.net

>>347
プッ

350 ：無記無記名：2022/03/01(火) 18:24:24.05 ID:0QZaDlC3.net

>>348
お前が屁こきの知恵遅れの自分のアフィリエイトスレには書かない統失荒らし

351 ：無記無記名：2022/03/01(火) 18:41:39.30 ID:xuSOi4XP.net

チー牛ﾗｸｯﾍﾟスクリプト導入
精神と書き込みの加速

352 ：無記無記名：2022/03/01(火) 18:45:09.27 ID:JnP5olym.net

とろくにスレすら立てられなくなって虐殺されたキムチー牛雑魚ップが泣き叫ぶ

353 ：無記無記名：2022/03/02(水) 05:51:31.28 ID:in6yRjlx.net

とアフィデブが泣き叫ぶ

プッ

354 ：無記無記名：2022/03/02(水) 06:51:12.47 ID:FlNWEuhW.net

と屁こき知恵遅れ統失アフィデブ荒らしが泣き叫ぶ

プッ

355 ：無記無記名：2022/04/08(金) 16:32:39.47 ID:teH/uq2l.net

とりあえず今日体力検定で19回できたよ
25回できる人おかしいわ

356 ：無記無記名：2022/04/08(金) 16:56:42.02 ID:MpLgEfOt.net

できたなら証明しろエアプ雑魚

357 ：無記無記名：2022/05/03(火) 02:04:27 ID:zcorikOr.net

>>355
高校生のときは30回できたな。
今でも20回は余裕。
ただし体型はガリ。

358 ：無記無記名：2022/05/03(火) 02:06:34 ID:jfKOrd6B.net

チコチコやってるホラ吹きエアプクソガリ雑魚は動画晒してみろ

359 ：無記無記名：2022/05/04(水) 02:22:18 ID:QydippW6.net

>>358
お前が晒せよ、デブ野郎

360 ：無記無記名：2022/05/04(水) 02:33:27 ID:Zeai8B7V.net

>>359
お前が晒せクソデブ雑魚

361 ：無記無記名：2022/05/04(水) 02:43:18 ID:0u/CW2AA.net

>>360
いや、お前が晒せ、低脳醜悪デブ野郎

362 ：無記無記名：2022/05/04(水) 02:47:42 ID:YBncwmjU.net

>>361
お前が晒せ無能エアプ雑魚チビデブ不細工ハゲ

363 ：無記無記名：2022/05/04(水) 02:48:53 ID:rGAgjkQ2.net

>>362
お前が晒せ、チビデブハゲ肥溜め野郎

364 ：無記無記名：2022/05/04(水) 02:53:07 ID:EaC/RGoO.net

>>363
お前が晒せ無能エアプ雑魚チビデブ不細工うんこハゲ

365 ：無記無記名：2022/05/05(木) 04:30:15.22 ID:Zq5ZTzbv.net

1回もできねーわ馬鹿共が！

366 ：無記無記名：2022/05/05(木) 06:20:07 ID:uwDp+csS.net

プッ

367 ：無記無記名：2022/05/05(木) 06:57:35.41 ID:J43u3AGo.net

>>365
わい運動12年やってなくて90kgまで太ってて
高校卒業以来12年ぶりにやったら6回出来たぞ

368 ：無記無記名：2022/05/05(木) 06:58:09.89 ID:J43u3AGo.net

だから痩せてる人ならもっと出来ると思うんや

369 ：無記無記名：2022/05/05(木) 17:19:44.89 ID:89WMznc9.net

>>367
チコチコ怠けデブ

370 ：無記無記名：2022/05/05(木) 17:19:58.59 ID:89WMznc9.net

>>368
お前はできてないだろチコチコエアプ雑魚デブチビ

371 ：無記無記名：2022/05/05(木) 17:30:00.15 ID:Pt+mulgY.net

ﾗｸｯﾍﾟ、チー牛スレ以外も自己紹介コピペ埋め立てで逃げたw

足立区キレ夫again
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651458275/

372 ：無記無記名：2022/05/05(木) 17:39:58.29 ID:gJbuC9fv.net

俺が完全勝利して勝ってるだろ自己紹介負け犬チー牛雑魚ップ
そもそもそいつは元は200kgスレ荒らしてた精神障害だからそこに来ればいいだけなのに1日も続かずに敗走してる
はい論破（笑）

373 ：無記無記名：2022/05/05(木) 22:53:57.35 ID:fDu8HWZZ.net

君ら、ここでのやりとりまとめられてんで！
『柵越しに喧嘩する犬』ってメッチャ上手いこと揶揄られてんで

374 ：無記無記名：2022/05/05(木) 22:57:32.03 ID:fDu8HWZZ.net

バカにされてんねんで

375 ：無記無記名：2022/05/05(木) 22:58:21.45 ID:fDu8HWZZ.net

ええんか？それで
ワイは悲しい…！

376 ：無記無記名：2022/05/05(木) 23:22:10 ID:hfd/qvGF.net

>>373
虐殺されるエアプ雑魚

377 ：無記無記名：2022/05/05(木) 23:22:30 ID:hfd/qvGF.net

>>374
お前は？

378 ：無記無記名：2022/05/05(木) 23:22:38 ID:hfd/qvGF.net

>>375
誰お前？

379 ：無記無記名：2022/05/06(金) 00:37:08.19 ID:GD7N6plF.net

懸垂を毎日10回5セットをノルマにしてる。
これもまとめに入れてくれよ。

380 ：無記無記名：2022/05/06(金) 03:17:10.86 ID:bsXJaN3N.net

お前がまず半年ぐらい毎日動画アップしろ

381 ：無記無記名：2022/05/07(土) 16:40:10.27 ID:+8B/k8Bs.net

ﾗｸｯﾍﾟゴリマッチョムッキムキ

382 ：無記無記名：2022/05/07(土) 16:52:16.18 ID:gczYg3Iw.net

雑魚ｯﾌﾟガリエアプペラッペラ

383 ：無記無記名：2022/05/07(土) 17:10:50.96 ID:9VYJm+I5.net

懸垂できるようになりたい

腕系のトレーニング
マシンだと全部1番軽い強度しかできない初心者です

どのマシンで練習したら1番早くできるようになりますか？

384 ：無記無記名：2022/05/07(土) 17:22:43.00 ID:31O9WvQH.net

プッ

385 ：無記無記名：2022/05/07(土) 17:57:19.20 ID:GZ+GnsLb.net

>>383
背中きたえなよ

386 ：無記無記名：2022/05/07(土) 19:21:07.88 ID:2rB9P6vA.net

>>383
ラットプルダウンが近い動きとは言われているね。
ただラットプルは腕だけで引いてしまう可能性があるから背中に効かせやすいのはシーテッドロウかな

387 ：無記無記名：2022/05/07(土) 19:53:50.17 ID:g7VcbA7g.net

１０回３セットができないので
6回4セットでやってます

388 ：無記無記名：2022/05/07(土) 20:51:45.56 ID:uTllRCER.net

5セットにせんと総ボリューム減っとるやん

389 ：無記無記名：2022/05/07(土) 20:58:21.49 ID:MJqbQTBl.net

週単位で見ろよ
頻度高かったら問題ない

390 ：無記無記名：2022/05/07(土) 23:31:01.82 ID:O2FqyMMZ.net

>>385
お前が鍛えろエアプ雑魚

391 ：無記無記名：2022/05/07(土) 23:31:15.83 ID:O2FqyMMZ.net

>>386
エアプ雑魚丸出し

392 ：無記無記名：2022/05/07(土) 23:31:28.12 ID:O2FqyMMZ.net

>>387
クソ非力雑魚

393 ：無記無記名：2022/05/07(土) 23:31:52.78 ID:O2FqyMMZ.net

>>388
できないのに減ってるってなんだよカス

394 ：無記無記名：2022/05/07(土) 23:32:15.99 ID:O2FqyMMZ.net

>>389
お前は頻度も低いエアプ雑魚

395 ：無記無記名：2022/05/08(日) 06:35:17.38 ID:pFPZtKkC.net

>>385
>>386
的確なレスありがとうございます！
まさに腕だけでやってる気がします
シーテッドロウのマシン人気なので争奪戦頑張ってやってみます

396 ：無記無記名：2022/05/08(日) 09:39:12.97 ID:b0gYyBi/.net

>>395
とりあえず背中トレ全般やった方がいいよ
それと飯は沢山食べなされ

397 ：無記無記名：2022/05/08(日) 19:28:38.10 ID:XhWHrJwF.net

>>395
お前は一生懸垂できない雑魚

398 ：無記無記名：2022/05/08(日) 19:28:59.59 ID:XhWHrJwF.net

>>396
馬鹿は飯だけ食っとけ雑魚

399 ：無記無記名：2022/05/08(日) 23:37:28.39 ID:C9HvoyRn.net

>>396
ありがとうございます！飯は少なかったかも…？
背中と腕が苦手だからドンピシャですね懸垂
シーテッドロウのマシン人気すぎて１時間待っても占領されてて使えないの
今夜のトレこそシーテッドロウ並んででもやります！

400 ：無記無記名：2022/05/09(月) 03:14:40.69 ID:flxnqs9a.net

ジムすら行かないだろエアプ雑魚

401 ：無記無記名：2022/05/09(月) 05:36:14 ID:TISdonou.net

>>399
混む時間帯に行かずに、時間ずらして行けばいいのでは

402 ：無記無記名：2022/05/09(月) 05:37:24 ID:TISdonou.net

あと他の代用できる種目やるとか
柔軟な思考も大切よ

403 ：無記無記名：2022/05/09(月) 07:35:44.85 ID:bqvrlCpc.net

>>401
ニート丸出し

404 ：無記無記名：2022/05/09(月) 07:35:57.03 ID:bqvrlCpc.net

>>402
ニート思考の雑魚

405 ：無記無記名：2022/05/09(月) 20:52:26.41 ID:mzzBPSRu.net

>>380
お前が晒せよ、ヘタレが

406 ：無記無記名：2022/05/09(月) 20:53:31.67 ID:mzzBPSRu.net

懸垂すら1回もできない負け犬の糞デブはここから出ていけ

407 ：無記無記名：2022/05/09(月) 21:31:26.22 ID:Qb3f5v2D.net

ﾗｸｯﾍﾟは懸垂何回できるん？

408 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:38:37 ID:b/XAvin+.net

>>405
お前がまず半年ぐらい毎日動画アップしろヘタレホラ吹きのろま馬鹿アスペ

409 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:39:07 ID:b/XAvin+.net

>>406
早く出てけ負け犬の糞デブチビ

410 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:39:42 ID:b/XAvin+.net

雑魚ｯﾍﾟは懸垂何回できるん？
やっぱり中卒無職チビデブ雑魚だからできない？
はい論破（笑）

411 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:56:25.09 ID:RQ5JDVYC.net

ラクッペが懸垂できるなんてよく思えるな
できるわけないだろ

412 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:57:53.45 ID:JpwglDzb.net

雑魚ップが懸垂できるわけないだろ
はい論破（笑）

413 ：無記無記名：2022/05/09(月) 23:26:03.94 ID:Q0cmLI5y.net

>>410
君中学生？

414 ：無記無記名：2022/05/09(月) 23:29:20.28 ID:1Q0fJNQr.net

やっぱりお前中卒無職チビデブ雑魚ニート？

415 ：無記無記名：2022/05/10(火) 00:25:34.79 ID:g8NPCTl5.net

自己紹介はやめたまえ

416 ：無記無記名：2022/05/10(火) 00:26:56.75 ID:4TqmWLjj.net

と図星猿真似中卒無職チビデブ雑魚ニートが泣く

417 ：無記無記名：2022/05/10(火) 05:56:48.20 ID:NFQtdPrq.net

健全な肉体には健全な精神が宿るとはなんだったのか

418 ：無記無記名：2022/05/10(火) 09:15:51 ID:lmhr1J6i.net

ありゃ元々は健全な肉体に健全な精神が宿ればいいのになぁって願望だったと聞いたが

419 ：無記無記名：2022/05/10(火) 09:32:22.00 ID:HKnPewcf.net

>>417
漫画でも見とけ怠けエアプ雑魚

420 ：無記無記名：2022/05/10(火) 09:32:43.34 ID:HKnPewcf.net

>>418
いつまでも漫画読んでる老害エアプ雑魚の願望

421 ：無記無記名：2022/05/10(火) 11:20:21.53 ID:1O0NLH1I.net

あ、ﾗｸｯﾍﾟだ

422 ：無記無記名：2022/05/10(火) 11:56:28.70 ID:6a/iyubi.net

吃音雑魚ップ

423 ：無記無記名：2022/05/11(水) 15:12:39.51 ID:+wSWV4JL.net

チンニング開始から8か月目で
ようやく大円筋が筋肉痛になるようなフォームができて来ましたが
それ以上に大胸筋がめっちゃ筋肉痛になるんですが、
何か間違ってるんでしょうか？

大胸筋は別日なのでそれほど効かせたくないんですが、、

424 ：無記無記名：2022/05/11(水) 15:28:54.98 ID:vuq2ygGX.net

フォーム直せばいいんやない？

425 ：無記無記名：2022/05/11(水) 15:34:21.64 ID:+wSWV4JL.net

>>424
ありがとうございます。
ざっと調べてみましたが
そもそも大円筋に効いてるのも違うようですね
もっと広背筋を追い込めるようなフォームにしてみます。

426 ：無記無記名：2022/05/11(水) 17:17:44.92 ID:xEyiJc8J.net

>>425
肩甲骨の動きを意識した方がええよ

427 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:30:40.90 ID:dY9SoTEu.net

>>423
やってるアピするエアプ雑魚なのに動画晒さないのが間違ってる

428 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:31:10.31 ID:dY9SoTEu.net

>>424
頭悪そう

429 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:31:28.12 ID:dY9SoTEu.net

>>425
早く死ね知恵遅れエアプ雑魚

430 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:31:54.89 ID:dY9SoTEu.net

>>426
お前腕引きだよな

431 ：無記無記名：2022/05/11(水) 21:12:05.53 ID:yt0QOGES.net

>>423
たぶん本人はまっすぐのつもりでも若干猫背になってると思う
大円は手幅ワイドで地面と垂直に身体を引き上げる、肘は体側より前に出さない、肩を下げる
広背は身体を反らせる、脚を後ろで組んでケツに力を入れる
極端に言うと身体の前から後ろに引くボート漕ぎみたいな意識
手幅広いと広背筋上部、狭くなるに従って下部、出来ればニュートラルグリップのほうが広背筋を意識しやすい
背中トレに関しては山澤の動画がとてもわかりやすい

432 ：無記無記名：2022/05/11(水) 22:28:49.83 ID:BttK3BkP.net

>>431
お前が自分では懸垂できると思ってるエアプ雑魚

433 ：無記無記名：2022/05/11(水) 22:33:06.70 ID:yt0QOGES.net

ﾗｸｯﾍﾟどうにか出来ねえかな
コイツのせいでウエイト板がめちゃくちゃ

434 ：無記無記名：2022/05/11(水) 22:39:13 ID:Y0npJTdz.net

人のせいするなエアプ雑魚ップ
全部荒らしのせい

435 ：無記無記名：2022/05/11(水) 23:03:07.08 ID:G9bHZhto.net

>>433
ワッチョイ付きにすると工作出来なくなるからﾗｸｯﾍﾟ来なくなるよ
次スレはワッチョイ付きにすればいい( ^ω^ )

436 ：無記無記名：2022/05/12(木) 00:33:06.24 ID:D9+Ec7J0.net

>>435
来なくなるのはチワワだろホラ吹き自己紹介雑魚ップ

437 ：無記無記名：2022/05/12(木) 00:57:07.55 ID:zMR1YY7H.net

>>426
>>431
詳しくありがとうございます
チンニングって奥が深いんですね、、

438 ：無記無記名：2022/05/12(木) 04:15:28.35 ID:a94iPs+m.net

エアプ雑魚死ね

439 ：無記無記名：2022/05/12(木) 07:46:56.68 ID:jrnrQRNO.net

>>437
あとはまずは10kgくらい加重してやってみたらいいと思う

440 ：無記無記名：2022/05/12(木) 11:15:15.05 ID:Xd/b1v8P.net

>>439
回数も書いてない馬鹿エアプ雑魚が加重なんてする必要ねえだろ同類のエアプ雑魚

441 ：無記無記名：2022/05/12(木) 14:29:21.11 ID:dGrqTiMP.net

>>439
加重するのは上級者になって正しいフォームでレップ数を10以上こなせるようになってから
そうじゃないと正しいフォームが身につかない
最初は腰あたりを下から押し上げてくれる補助する人がいればベスト

442 ：無記無記名：2022/05/12(木) 14:53:13.29 ID:64Nz87a+.net

正しいフォームって、なんですか？

443 ：無記無記名：2022/05/12(木) 17:24:49.41 ID:bzLJKqjT.net

>>441
そんな補助つけてお前懸垂やってる非力運痴雑魚か（笑）

444 ：無記無記名：2022/05/12(木) 17:25:02.64 ID:bzLJKqjT.net

>>442
エアプ雑魚死ね

445 ：無記無記名：2022/05/12(木) 18:30:35.06 ID:a1tVcRAJ.net

>>441
一般成人男性の平均が10回じゃなかった？

446 ：無記無記名：2022/05/12(木) 21:02:54.56 ID:dGrqTiMP.net

>>445
え？w