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【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】
- 1 :無記無記名:2021/12/29(水) 19:43:17.49 ID:GVNaSe1r.net
- 初心者も元初心者もがんばれ
- 376 :無記無記名:2022/05/05(木) 23:22:10 ID:hfd/qvGF.net
- >>373
虐殺されるエアプ雑魚
- 377 :無記無記名:2022/05/05(木) 23:22:30 ID:hfd/qvGF.net
- >>374
お前は?
- 378 :無記無記名:2022/05/05(木) 23:22:38 ID:hfd/qvGF.net
- >>375
誰お前?
- 379 :無記無記名:2022/05/06(金) 00:37:08.19 ID:GD7N6plF.net
- 懸垂を毎日10回5セットをノルマにしてる。
これもまとめに入れてくれよ。
- 380 :無記無記名:2022/05/06(金) 03:17:10.86 ID:bsXJaN3N.net
- お前がまず半年ぐらい毎日動画アップしろ
- 381 :無記無記名:2022/05/07(土) 16:40:10.27 ID:+8B/k8Bs.net
- ラクッペゴリマッチョムッキムキ
- 382 :無記無記名:2022/05/07(土) 16:52:16.18 ID:gczYg3Iw.net
- 雑魚ップガリエアプペラッペラ
- 383 :無記無記名:2022/05/07(土) 17:10:50.96 ID:9VYJm+I5.net
- 懸垂できるようになりたい
腕系のトレーニング
マシンだと全部1番軽い強度しかできない初心者です
どのマシンで練習したら1番早くできるようになりますか?
- 384 :無記無記名:2022/05/07(土) 17:22:43.00 ID:31O9WvQH.net
- プッ
- 385 :無記無記名:2022/05/07(土) 17:57:19.20 ID:GZ+GnsLb.net
- >>383
背中きたえなよ
- 386 :無記無記名:2022/05/07(土) 19:21:07.88 ID:2rB9P6vA.net
- >>383
ラットプルダウンが近い動きとは言われているね。
ただラットプルは腕だけで引いてしまう可能性があるから背中に効かせやすいのはシーテッドロウかな
- 387 :無記無記名:2022/05/07(土) 19:53:50.17 ID:g7VcbA7g.net
- 10回3セットができないので
6回4セットでやってます
- 388 :無記無記名:2022/05/07(土) 20:51:45.56 ID:uTllRCER.net
- 5セットにせんと総ボリューム減っとるやん
- 389 :無記無記名:2022/05/07(土) 20:58:21.49 ID:MJqbQTBl.net
- 週単位で見ろよ
頻度高かったら問題ない
- 390 :無記無記名:2022/05/07(土) 23:31:01.82 ID:O2FqyMMZ.net
- >>385
お前が鍛えろエアプ雑魚
- 391 :無記無記名:2022/05/07(土) 23:31:15.83 ID:O2FqyMMZ.net
- >>386
エアプ雑魚丸出し
- 392 :無記無記名:2022/05/07(土) 23:31:28.12 ID:O2FqyMMZ.net
- >>387
クソ非力雑魚
- 393 :無記無記名:2022/05/07(土) 23:31:52.78 ID:O2FqyMMZ.net
- >>388
できないのに減ってるってなんだよカス
- 394 :無記無記名:2022/05/07(土) 23:32:15.99 ID:O2FqyMMZ.net
- >>389
お前は頻度も低いエアプ雑魚
- 395 :無記無記名:2022/05/08(日) 06:35:17.38 ID:pFPZtKkC.net
- >>385
>>386
的確なレスありがとうございます!
まさに腕だけでやってる気がします
シーテッドロウのマシン人気なので争奪戦頑張ってやってみます
- 396 :無記無記名:2022/05/08(日) 09:39:12.97 ID:b0gYyBi/.net
- >>395
とりあえず背中トレ全般やった方がいいよ
それと飯は沢山食べなされ
- 397 :無記無記名:2022/05/08(日) 19:28:38.10 ID:XhWHrJwF.net
- >>395
お前は一生懸垂できない雑魚
- 398 :無記無記名:2022/05/08(日) 19:28:59.59 ID:XhWHrJwF.net
- >>396
馬鹿は飯だけ食っとけ雑魚
- 399 :無記無記名:2022/05/08(日) 23:37:28.39 ID:C9HvoyRn.net
- >>396
ありがとうございます!飯は少なかったかも…?
背中と腕が苦手だからドンピシャですね懸垂
シーテッドロウのマシン人気すぎて1時間待っても占領されてて使えないの
今夜のトレこそシーテッドロウ並んででもやります!
- 400 :無記無記名:2022/05/09(月) 03:14:40.69 ID:flxnqs9a.net
- ジムすら行かないだろエアプ雑魚
- 401 :無記無記名:2022/05/09(月) 05:36:14 ID:TISdonou.net
- >>399
混む時間帯に行かずに、時間ずらして行けばいいのでは
- 402 :無記無記名:2022/05/09(月) 05:37:24 ID:TISdonou.net
- あと他の代用できる種目やるとか
柔軟な思考も大切よ
- 403 :無記無記名:2022/05/09(月) 07:35:44.85 ID:bqvrlCpc.net
- >>401
ニート丸出し
- 404 :無記無記名:2022/05/09(月) 07:35:57.03 ID:bqvrlCpc.net
- >>402
ニート思考の雑魚
- 405 :無記無記名:2022/05/09(月) 20:52:26.41 ID:mzzBPSRu.net
- >>380
お前が晒せよ、ヘタレが
- 406 :無記無記名:2022/05/09(月) 20:53:31.67 ID:mzzBPSRu.net
- 懸垂すら1回もできない負け犬の糞デブはここから出ていけ
- 407 :無記無記名:2022/05/09(月) 21:31:26.22 ID:Qb3f5v2D.net
- ラクッペは懸垂何回できるん?
- 408 :無記無記名:2022/05/09(月) 22:38:37 ID:b/XAvin+.net
- >>405
お前がまず半年ぐらい毎日動画アップしろヘタレホラ吹きのろま馬鹿アスペ
- 409 :無記無記名:2022/05/09(月) 22:39:07 ID:b/XAvin+.net
- >>406
早く出てけ負け犬の糞デブチビ
- 410 :無記無記名:2022/05/09(月) 22:39:42 ID:b/XAvin+.net
- 雑魚ッペは懸垂何回できるん?
やっぱり中卒無職チビデブ雑魚だからできない?
はい論破(笑)
- 411 :無記無記名:2022/05/09(月) 22:56:25.09 ID:RQ5JDVYC.net
- ラクッペが懸垂できるなんてよく思えるな
できるわけないだろ
- 412 :無記無記名:2022/05/09(月) 22:57:53.45 ID:JpwglDzb.net
- 雑魚ップが懸垂できるわけないだろ
はい論破(笑)
- 413 :無記無記名:2022/05/09(月) 23:26:03.94 ID:Q0cmLI5y.net
- >>410
君中学生?
- 414 :無記無記名:2022/05/09(月) 23:29:20.28 ID:1Q0fJNQr.net
- やっぱりお前中卒無職チビデブ雑魚ニート?
- 415 :無記無記名:2022/05/10(火) 00:25:34.79 ID:g8NPCTl5.net
- 自己紹介はやめたまえ
- 416 :無記無記名:2022/05/10(火) 00:26:56.75 ID:4TqmWLjj.net
- と図星猿真似中卒無職チビデブ雑魚ニートが泣く
- 417 :無記無記名:2022/05/10(火) 05:56:48.20 ID:NFQtdPrq.net
- 健全な肉体には健全な精神が宿るとはなんだったのか
- 418 :無記無記名:2022/05/10(火) 09:15:51 ID:lmhr1J6i.net
- ありゃ元々は健全な肉体に健全な精神が宿ればいいのになぁって願望だったと聞いたが
- 419 :無記無記名:2022/05/10(火) 09:32:22.00 ID:HKnPewcf.net
- >>417
漫画でも見とけ怠けエアプ雑魚
- 420 :無記無記名:2022/05/10(火) 09:32:43.34 ID:HKnPewcf.net
- >>418
いつまでも漫画読んでる老害エアプ雑魚の願望
- 421 :無記無記名:2022/05/10(火) 11:20:21.53 ID:1O0NLH1I.net
- あ、ラクッペだ
- 422 :無記無記名:2022/05/10(火) 11:56:28.70 ID:6a/iyubi.net
- 吃音雑魚ップ
- 423 :無記無記名:2022/05/11(水) 15:12:39.51 ID:+wSWV4JL.net
- チンニング開始から8か月目で
ようやく大円筋が筋肉痛になるようなフォームができて来ましたが
それ以上に大胸筋がめっちゃ筋肉痛になるんですが、
何か間違ってるんでしょうか?
大胸筋は別日なのでそれほど効かせたくないんですが、、
- 424 :無記無記名:2022/05/11(水) 15:28:54.98 ID:vuq2ygGX.net
- フォーム直せばいいんやない?
- 425 :無記無記名:2022/05/11(水) 15:34:21.64 ID:+wSWV4JL.net
- >>424
ありがとうございます。
ざっと調べてみましたが
そもそも大円筋に効いてるのも違うようですね
もっと広背筋を追い込めるようなフォームにしてみます。
- 426 :無記無記名:2022/05/11(水) 17:17:44.92 ID:xEyiJc8J.net
- >>425
肩甲骨の動きを意識した方がええよ
- 427 :無記無記名:2022/05/11(水) 18:30:40.90 ID:dY9SoTEu.net
- >>423
やってるアピするエアプ雑魚なのに動画晒さないのが間違ってる
- 428 :無記無記名:2022/05/11(水) 18:31:10.31 ID:dY9SoTEu.net
- >>424
頭悪そう
- 429 :無記無記名:2022/05/11(水) 18:31:28.12 ID:dY9SoTEu.net
- >>425
早く死ね知恵遅れエアプ雑魚
- 430 :無記無記名:2022/05/11(水) 18:31:54.89 ID:dY9SoTEu.net
- >>426
お前腕引きだよな
- 431 :無記無記名:2022/05/11(水) 21:12:05.53 ID:yt0QOGES.net
- >>423
たぶん本人はまっすぐのつもりでも若干猫背になってると思う
大円は手幅ワイドで地面と垂直に身体を引き上げる、肘は体側より前に出さない、肩を下げる
広背は身体を反らせる、脚を後ろで組んでケツに力を入れる
極端に言うと身体の前から後ろに引くボート漕ぎみたいな意識
手幅広いと広背筋上部、狭くなるに従って下部、出来ればニュートラルグリップのほうが広背筋を意識しやすい
背中トレに関しては山澤の動画がとてもわかりやすい
- 432 :無記無記名:2022/05/11(水) 22:28:49.83 ID:BttK3BkP.net
- >>431
お前が自分では懸垂できると思ってるエアプ雑魚
- 433 :無記無記名:2022/05/11(水) 22:33:06.70 ID:yt0QOGES.net
- ラクッペどうにか出来ねえかな
コイツのせいでウエイト板がめちゃくちゃ
- 434 :無記無記名:2022/05/11(水) 22:39:13 ID:Y0npJTdz.net
- 人のせいするなエアプ雑魚ップ
全部荒らしのせい
- 435 :無記無記名:2022/05/11(水) 23:03:07.08 ID:G9bHZhto.net
- >>433
ワッチョイ付きにすると工作出来なくなるからラクッペ来なくなるよ
次スレはワッチョイ付きにすればいい( ^ω^ )
- 436 :無記無記名:2022/05/12(木) 00:33:06.24 ID:D9+Ec7J0.net
- >>435
来なくなるのはチワワだろホラ吹き自己紹介雑魚ップ
- 437 :無記無記名:2022/05/12(木) 00:57:07.55 ID:zMR1YY7H.net
- >>426
>>431
詳しくありがとうございます
チンニングって奥が深いんですね、、
- 438 :無記無記名:2022/05/12(木) 04:15:28.35 ID:a94iPs+m.net
- エアプ雑魚死ね
- 439 :無記無記名:2022/05/12(木) 07:46:56.68 ID:jrnrQRNO.net
- >>437
あとはまずは10kgくらい加重してやってみたらいいと思う
- 440 :無記無記名:2022/05/12(木) 11:15:15.05 ID:Xd/b1v8P.net
- >>439
回数も書いてない馬鹿エアプ雑魚が加重なんてする必要ねえだろ同類のエアプ雑魚
- 441 :無記無記名:2022/05/12(木) 14:29:21.11 ID:dGrqTiMP.net
- >>439
加重するのは上級者になって正しいフォームでレップ数を10以上こなせるようになってから
そうじゃないと正しいフォームが身につかない
最初は腰あたりを下から押し上げてくれる補助する人がいればベスト
- 442 :無記無記名:2022/05/12(木) 14:53:13.29 ID:64Nz87a+.net
- 正しいフォームって、なんですか?
- 443 :無記無記名:2022/05/12(木) 17:24:49.41 ID:bzLJKqjT.net
- >>441
そんな補助つけてお前懸垂やってる非力運痴雑魚か(笑)
- 444 :無記無記名:2022/05/12(木) 17:25:02.64 ID:bzLJKqjT.net
- >>442
エアプ雑魚死ね
- 445 :無記無記名:2022/05/12(木) 18:30:35.06 ID:a1tVcRAJ.net
- >>441
一般成人男性の平均が10回じゃなかった?
- 446 :無記無記名:2022/05/12(木) 21:02:54.56 ID:dGrqTiMP.net
- >>445
え?w
- 447 :無記無記名:2022/05/12(木) 21:35:37.28 ID:ftxtzGqF.net
- ゴールドジムでもちゃんとしたチンニング出来てる人ほんと少ないけどな
陸上部みたいなウネウネ懸垂ならいっぱいいるけどあんなの背中にほとんど効かないしな
- 448 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:12:17.40 ID:bAYJv2rM.net
- >>445
ソースは?
- 449 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:12:41.52 ID:bAYJv2rM.net
- >>446
非力運痴雑魚動揺
- 450 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:13:11.15 ID:bAYJv2rM.net
- >>447
ちゃんとできてねえのはお前もだろエアプ雑魚
- 451 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:19:02.00 ID:lt2GlWMz.net
- >>409
お前が出てけよ、デブハゲの懸垂できないヘタレが
- 452 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:20:02.50 ID:lt2GlWMz.net
- >>409
ちなみに身長は180より上だがお前は?
- 453 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:20:58.07 ID:VbN1fBal.net
- >>451
お前が早く出てけ負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート
- 454 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:21:25.53 ID:lt2GlWMz.net
- >>453
お前ずっと粘着してんのか、キチガイ
- 455 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:22:01.58 ID:VbN1fBal.net
- >>452
お前は妄想でもチビの証明できない負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート
早く出てけエアプ雑魚
- 456 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:22:30.38 ID:VbN1fBal.net
- >>454
お前が粘着精神障害エアプ雑魚負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート
- 457 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:22:49.26 ID:lt2GlWMz.net
- >>455
お前こそ懸垂できなくてここで嫉妬で泣き喚くだけの負け犬じゃねーかw
- 458 :無記無記名:2022/05/13(金) 01:23:51.91 ID:VbN1fBal.net
- >>457
お前が懸垂できないくせにここでエアプ発言してる統失精神障害エアプ雑魚負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート
- 459 :無記無記名:2022/05/13(金) 07:52:29.98 ID:eG37w+lG.net
- ラクッペ早く1000まで埋めろ
次スレはワッチョイ付きにしてあげるからw
- 460 :無記無記名:2022/05/13(金) 08:19:02.01 ID:OYRg7ZoA.net
- >>459
id表示にしろ
- 461 :無記無記名:2022/05/13(金) 09:29:07.81 ID:+4ttx3Uh.net
- 雑魚ップ早く1000まで埋めろ
次スレはワッチョイ付きでイジメてやるるからw
- 462 :無記無記名:2022/05/13(金) 09:29:23.63 ID:+4ttx3Uh.net
- >>460
知障
- 463 :無記無記名:2022/05/13(金) 09:40:37.93 ID:JopVAx5Q.net
- ラクッペにはワッチョイもid表示も効かねえよ
- 464 :無記無記名:2022/05/13(金) 09:42:59.53 ID:oquF4TnF.net
- やっぱり雑魚ップはボケたガイジだな
- 465 :無記無記名:2022/05/13(金) 14:24:39.62 ID:eG37w+lG.net
- >>463
ジムでムカつくことスレではワッチョイ付きにしたら全然来なくなったで
- 466 :無記無記名:2022/05/13(金) 14:32:27.35 ID:SDJ2K2Z+.net
- やっぱり雑魚ップはボケた統失ガイジだな
- 467 :無記無記名:2022/05/13(金) 17:06:27.36 ID:SsmiMPzD.net
- >>465
idをコロコロ変えて工作してもバレバレになるからだなw
ワッチョイ付けるの歓迎d(^_^o)
- 468 :無記無記名:2022/05/13(金) 17:46:52.66 ID:xqbYtDFr.net
- 今のお前じゃん
- 469 :無記無記名:2022/05/13(金) 18:19:41.13 ID:JopVAx5Q.net
- >>465
他のワッチョイ付きスレでは気にせずに自由にのびのびと喚いとるよ
ラクッペは筋トレは挫折したが底辺プログラマーなので無駄な5ちゃんスキルだけは磨いている
- 470 :無記無記名:2022/05/13(金) 19:22:41.09 ID:cta5zGDp.net
- ザコップは仕事も挫折した筋トレコンプのド底辺ヒキニート
- 471 :無記無記名:2022/05/13(金) 19:35:15.08 ID:JopVAx5Q.net
- ラクッペ、筋トレには挫折したと認めてしまっとるw
素直な奴w
- 472 :無記無記名:2022/05/13(金) 20:03:48.92 ID:SsmiMPzD.net
- >>469
まあでもバレバレになるに越したことはない
- 473 :無記無記名:2022/05/13(金) 20:28:58.68 ID:iaVxIk+c.net
- ザコップは仕事も挫折した筋トレコンプのド底辺ヒキニートと認めてしまった
はい論破(笑)
- 474 :無記無記名:2022/05/13(金) 20:29:23.51 ID:iaVxIk+c.net
- >>472
お前だろ自演馬鹿
- 475 :無記無記名:2022/05/13(金) 22:11:22 ID:SsmiMPzD.net
- >>474
効いてる(笑)
- 476 :無記無記名:2022/05/14(土) 05:41:46.55 ID:ZvzaR01Y.net
- >>475
図星自演馬鹿発狂
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