【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】

1 ：無記無記名：2021/12/29(水) 19:43:17.49 ID:GVNaSe1r.net

初心者も元初心者もがんばれ

396 ：無記無記名：2022/05/08(日) 09:39:12.97 ID:b0gYyBi/.net

>>395
とりあえず背中トレ全般やった方がいいよ
それと飯は沢山食べなされ

397 ：無記無記名：2022/05/08(日) 19:28:38.10 ID:XhWHrJwF.net

>>395
お前は一生懸垂できない雑魚

398 ：無記無記名：2022/05/08(日) 19:28:59.59 ID:XhWHrJwF.net

>>396
馬鹿は飯だけ食っとけ雑魚

399 ：無記無記名：2022/05/08(日) 23:37:28.39 ID:C9HvoyRn.net

>>396
ありがとうございます！飯は少なかったかも…？
背中と腕が苦手だからドンピシャですね懸垂
シーテッドロウのマシン人気すぎて１時間待っても占領されてて使えないの
今夜のトレこそシーテッドロウ並んででもやります！

400 ：無記無記名：2022/05/09(月) 03:14:40.69 ID:flxnqs9a.net

ジムすら行かないだろエアプ雑魚

401 ：無記無記名：2022/05/09(月) 05:36:14 ID:TISdonou.net

>>399
混む時間帯に行かずに、時間ずらして行けばいいのでは

402 ：無記無記名：2022/05/09(月) 05:37:24 ID:TISdonou.net

あと他の代用できる種目やるとか
柔軟な思考も大切よ

403 ：無記無記名：2022/05/09(月) 07:35:44.85 ID:bqvrlCpc.net

>>401
ニート丸出し

404 ：無記無記名：2022/05/09(月) 07:35:57.03 ID:bqvrlCpc.net

>>402
ニート思考の雑魚

405 ：無記無記名：2022/05/09(月) 20:52:26.41 ID:mzzBPSRu.net

>>380
お前が晒せよ、ヘタレが

406 ：無記無記名：2022/05/09(月) 20:53:31.67 ID:mzzBPSRu.net

懸垂すら1回もできない負け犬の糞デブはここから出ていけ

407 ：無記無記名：2022/05/09(月) 21:31:26.22 ID:Qb3f5v2D.net

ﾗｸｯﾍﾟは懸垂何回できるん？

408 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:38:37 ID:b/XAvin+.net

>>405
お前がまず半年ぐらい毎日動画アップしろヘタレホラ吹きのろま馬鹿アスペ

409 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:39:07 ID:b/XAvin+.net

>>406
早く出てけ負け犬の糞デブチビ

410 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:39:42 ID:b/XAvin+.net

雑魚ｯﾍﾟは懸垂何回できるん？
やっぱり中卒無職チビデブ雑魚だからできない？
はい論破（笑）

411 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:56:25.09 ID:RQ5JDVYC.net

ラクッペが懸垂できるなんてよく思えるな
できるわけないだろ

412 ：無記無記名：2022/05/09(月) 22:57:53.45 ID:JpwglDzb.net

雑魚ップが懸垂できるわけないだろ
はい論破（笑）

413 ：無記無記名：2022/05/09(月) 23:26:03.94 ID:Q0cmLI5y.net

>>410
君中学生？

414 ：無記無記名：2022/05/09(月) 23:29:20.28 ID:1Q0fJNQr.net

やっぱりお前中卒無職チビデブ雑魚ニート？

415 ：無記無記名：2022/05/10(火) 00:25:34.79 ID:g8NPCTl5.net

自己紹介はやめたまえ

416 ：無記無記名：2022/05/10(火) 00:26:56.75 ID:4TqmWLjj.net

と図星猿真似中卒無職チビデブ雑魚ニートが泣く

417 ：無記無記名：2022/05/10(火) 05:56:48.20 ID:NFQtdPrq.net

健全な肉体には健全な精神が宿るとはなんだったのか

418 ：無記無記名：2022/05/10(火) 09:15:51 ID:lmhr1J6i.net

ありゃ元々は健全な肉体に健全な精神が宿ればいいのになぁって願望だったと聞いたが

419 ：無記無記名：2022/05/10(火) 09:32:22.00 ID:HKnPewcf.net

>>417
漫画でも見とけ怠けエアプ雑魚

420 ：無記無記名：2022/05/10(火) 09:32:43.34 ID:HKnPewcf.net

>>418
いつまでも漫画読んでる老害エアプ雑魚の願望

421 ：無記無記名：2022/05/10(火) 11:20:21.53 ID:1O0NLH1I.net

あ、ﾗｸｯﾍﾟだ

422 ：無記無記名：2022/05/10(火) 11:56:28.70 ID:6a/iyubi.net

吃音雑魚ップ

423 ：無記無記名：2022/05/11(水) 15:12:39.51 ID:+wSWV4JL.net

チンニング開始から8か月目で
ようやく大円筋が筋肉痛になるようなフォームができて来ましたが
それ以上に大胸筋がめっちゃ筋肉痛になるんですが、
何か間違ってるんでしょうか？

大胸筋は別日なのでそれほど効かせたくないんですが、、

424 ：無記無記名：2022/05/11(水) 15:28:54.98 ID:vuq2ygGX.net

フォーム直せばいいんやない？

425 ：無記無記名：2022/05/11(水) 15:34:21.64 ID:+wSWV4JL.net

>>424
ありがとうございます。
ざっと調べてみましたが
そもそも大円筋に効いてるのも違うようですね
もっと広背筋を追い込めるようなフォームにしてみます。

426 ：無記無記名：2022/05/11(水) 17:17:44.92 ID:xEyiJc8J.net

>>425
肩甲骨の動きを意識した方がええよ

427 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:30:40.90 ID:dY9SoTEu.net

>>423
やってるアピするエアプ雑魚なのに動画晒さないのが間違ってる

428 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:31:10.31 ID:dY9SoTEu.net

>>424
頭悪そう

429 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:31:28.12 ID:dY9SoTEu.net

>>425
早く死ね知恵遅れエアプ雑魚

430 ：無記無記名：2022/05/11(水) 18:31:54.89 ID:dY9SoTEu.net

>>426
お前腕引きだよな

431 ：無記無記名：2022/05/11(水) 21:12:05.53 ID:yt0QOGES.net

>>423
たぶん本人はまっすぐのつもりでも若干猫背になってると思う
大円は手幅ワイドで地面と垂直に身体を引き上げる、肘は体側より前に出さない、肩を下げる
広背は身体を反らせる、脚を後ろで組んでケツに力を入れる
極端に言うと身体の前から後ろに引くボート漕ぎみたいな意識
手幅広いと広背筋上部、狭くなるに従って下部、出来ればニュートラルグリップのほうが広背筋を意識しやすい
背中トレに関しては山澤の動画がとてもわかりやすい

432 ：無記無記名：2022/05/11(水) 22:28:49.83 ID:BttK3BkP.net

>>431
お前が自分では懸垂できると思ってるエアプ雑魚

433 ：無記無記名：2022/05/11(水) 22:33:06.70 ID:yt0QOGES.net

ﾗｸｯﾍﾟどうにか出来ねえかな
コイツのせいでウエイト板がめちゃくちゃ

434 ：無記無記名：2022/05/11(水) 22:39:13 ID:Y0npJTdz.net

人のせいするなエアプ雑魚ップ
全部荒らしのせい

435 ：無記無記名：2022/05/11(水) 23:03:07.08 ID:G9bHZhto.net

>>433
ワッチョイ付きにすると工作出来なくなるからﾗｸｯﾍﾟ来なくなるよ
次スレはワッチョイ付きにすればいい( ^ω^ )

436 ：無記無記名：2022/05/12(木) 00:33:06.24 ID:D9+Ec7J0.net

>>435
来なくなるのはチワワだろホラ吹き自己紹介雑魚ップ

437 ：無記無記名：2022/05/12(木) 00:57:07.55 ID:zMR1YY7H.net

>>426
>>431
詳しくありがとうございます
チンニングって奥が深いんですね、、

438 ：無記無記名：2022/05/12(木) 04:15:28.35 ID:a94iPs+m.net

エアプ雑魚死ね

439 ：無記無記名：2022/05/12(木) 07:46:56.68 ID:jrnrQRNO.net

>>437
あとはまずは10kgくらい加重してやってみたらいいと思う

440 ：無記無記名：2022/05/12(木) 11:15:15.05 ID:Xd/b1v8P.net

>>439
回数も書いてない馬鹿エアプ雑魚が加重なんてする必要ねえだろ同類のエアプ雑魚

441 ：無記無記名：2022/05/12(木) 14:29:21.11 ID:dGrqTiMP.net

>>439
加重するのは上級者になって正しいフォームでレップ数を10以上こなせるようになってから
そうじゃないと正しいフォームが身につかない
最初は腰あたりを下から押し上げてくれる補助する人がいればベスト

442 ：無記無記名：2022/05/12(木) 14:53:13.29 ID:64Nz87a+.net

正しいフォームって、なんですか？

443 ：無記無記名：2022/05/12(木) 17:24:49.41 ID:bzLJKqjT.net

>>441
そんな補助つけてお前懸垂やってる非力運痴雑魚か（笑）

444 ：無記無記名：2022/05/12(木) 17:25:02.64 ID:bzLJKqjT.net

>>442
エアプ雑魚死ね

445 ：無記無記名：2022/05/12(木) 18:30:35.06 ID:a1tVcRAJ.net

>>441
一般成人男性の平均が10回じゃなかった？

446 ：無記無記名：2022/05/12(木) 21:02:54.56 ID:dGrqTiMP.net

>>445
え？w

447 ：無記無記名：2022/05/12(木) 21:35:37.28 ID:ftxtzGqF.net

ゴールドジムでもちゃんとしたチンニング出来てる人ほんと少ないけどな
陸上部みたいなウネウネ懸垂ならいっぱいいるけどあんなの背中にほとんど効かないしな

448 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:12:17.40 ID:bAYJv2rM.net

>>445
ソースは？

449 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:12:41.52 ID:bAYJv2rM.net

>>446
非力運痴雑魚動揺

450 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:13:11.15 ID:bAYJv2rM.net

>>447
ちゃんとできてねえのはお前もだろエアプ雑魚

451 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:19:02.00 ID:lt2GlWMz.net

>>409
お前が出てけよ、デブハゲの懸垂できないヘタレが

452 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:20:02.50 ID:lt2GlWMz.net

>>409
ちなみに身長は180より上だがお前は？

453 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:20:58.07 ID:VbN1fBal.net

>>451
お前が早く出てけ負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート

454 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:21:25.53 ID:lt2GlWMz.net

>>453
お前ずっと粘着してんのか、キチガイ

455 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:22:01.58 ID:VbN1fBal.net

>>452
お前は妄想でもチビの証明できない負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート
早く出てけエアプ雑魚

456 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:22:30.38 ID:VbN1fBal.net

>>454
お前が粘着精神障害エアプ雑魚負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート

457 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:22:49.26 ID:lt2GlWMz.net

>>455
お前こそ懸垂できなくてここで嫉妬で泣き喚くだけの負け犬じゃねーかw

458 ：無記無記名：2022/05/13(金) 01:23:51.91 ID:VbN1fBal.net

>>457
お前が懸垂できないくせにここでエアプ発言してる統失精神障害エアプ雑魚負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート

459 ：無記無記名：2022/05/13(金) 07:52:29.98 ID:eG37w+lG.net

ﾗｸｯﾍﾟ早く1000まで埋めろ
次スレはワッチョイ付きにしてあげるからw

460 ：無記無記名：2022/05/13(金) 08:19:02.01 ID:OYRg7ZoA.net

>>459
id表示にしろ

461 ：無記無記名：2022/05/13(金) 09:29:07.81 ID:+4ttx3Uh.net

雑魚ｯﾌﾟ早く1000まで埋めろ
次スレはワッチョイ付きでイジメてやるるからw

462 ：無記無記名：2022/05/13(金) 09:29:23.63 ID:+4ttx3Uh.net

>>460
知障

463 ：無記無記名：2022/05/13(金) 09:40:37.93 ID:JopVAx5Q.net

ﾗｸｯﾍﾟにはワッチョイもid表示も効かねえよ

464 ：無記無記名：2022/05/13(金) 09:42:59.53 ID:oquF4TnF.net

やっぱり雑魚ｯﾌﾟはボケたガイジだな

465 ：無記無記名：2022/05/13(金) 14:24:39.62 ID:eG37w+lG.net

>>463
ジムでムカつくことスレではワッチョイ付きにしたら全然来なくなったで

466 ：無記無記名：2022/05/13(金) 14:32:27.35 ID:SDJ2K2Z+.net

やっぱり雑魚ｯﾌﾟはボケた統失ガイジだな

467 ：無記無記名：2022/05/13(金) 17:06:27.36 ID:SsmiMPzD.net

>>465
idをコロコロ変えて工作してもバレバレになるからだなw
ワッチョイ付けるの歓迎d(^_^o)

468 ：無記無記名：2022/05/13(金) 17:46:52.66 ID:xqbYtDFr.net

今のお前じゃん

469 ：無記無記名：2022/05/13(金) 18:19:41.13 ID:JopVAx5Q.net

>>465
他のワッチョイ付きスレでは気にせずに自由にのびのびと喚いとるよ
ﾗｸｯﾍﾟは筋トレは挫折したが底辺プログラマーなので無駄な5ちゃんスキルだけは磨いている

470 ：無記無記名：2022/05/13(金) 19:22:41.09 ID:cta5zGDp.net

ｻﾞｺｯﾌﾟは仕事も挫折した筋トレコンプのド底辺ヒキニート

471 ：無記無記名：2022/05/13(金) 19:35:15.08 ID:JopVAx5Q.net

ﾗｸｯﾍﾟ、筋トレには挫折したと認めてしまっとるw
素直な奴w

472 ：無記無記名：2022/05/13(金) 20:03:48.92 ID:SsmiMPzD.net

>>469
まあでもバレバレになるに越したことはない

473 ：無記無記名：2022/05/13(金) 20:28:58.68 ID:iaVxIk+c.net

ｻﾞｺｯﾌﾟは仕事も挫折した筋トレコンプのド底辺ヒキニートと認めてしまった
はい論破（笑）

474 ：無記無記名：2022/05/13(金) 20:29:23.51 ID:iaVxIk+c.net

>>472
お前だろ自演馬鹿

475 ：無記無記名：2022/05/13(金) 22:11:22 ID:SsmiMPzD.net

>>474
効いてる(笑)

476 ：無記無記名：2022/05/14(土) 05:41:46.55 ID:ZvzaR01Y.net

>>475
図星自演馬鹿発狂

477 ：無記無記名：2022/05/14(土) 13:50:41 ID:QBERJidp.net

>>476
効いてる効いてるwwww

478 ：無記無記名：2022/05/14(土) 13:56:12 ID:Y8W05Pze.net

ﾗｸｯﾍﾟ顔真っ赤だな

479 ：無記無記名：2022/05/14(土) 15:00:00.50 ID:qZqI5Spk.net

>>469
とりあえずワッチョイさえ付けとけばNGしとけば死んだのと同じだからそれでええわ

480 ：無記無記名：2022/05/14(土) 15:11:26.86 ID:p8srbvXS.net

>>479
その通りだね！
ラクッペの負け＾＾

481 ：無記無記名：2022/05/14(土) 15:31:14.90 ID:VyPmxSWl.net

まぁ、ワッチョイ付けとけば他の荒らしも防げるしね
しかしﾗｸｯﾍﾟは、いざとなったらスクリプト使って一瞬で一つのスレをコピペで埋め尽くす技も持ってるからなぁ

482 ：無記無記名：2022/05/14(土) 16:43:30.26 ID:l9ef2WjF.net

>>477
図星自演馬鹿ド発狂

483 ：無記無記名：2022/05/14(土) 16:43:40.13 ID:l9ef2WjF.net

雑魚ｯﾌﾟ顔真っ赤だな

484 ：無記無記名：2022/05/14(土) 16:44:06.45 ID:l9ef2WjF.net

>>479
死んでるのはお前だろヒキニート

485 ：無記無記名：2022/05/14(土) 16:44:32.46 ID:l9ef2WjF.net

>>480
お前の負けだ雑魚ップ

486 ：無記無記名：2022/05/14(土) 16:45:23.55 ID:l9ef2WjF.net

>>481
荒らしはお前だエアプ雑魚ップ

487 ：無記無記名：2022/05/14(土) 22:36:21 ID:p8srbvXS.net

ﾗｸｯﾍﾟの完敗だね！

488 ：無記無記名：2022/05/14(土) 22:53:17 ID:prRII3ls.net

雑魚ップの完敗
どうせこいつらNGアピしかしないでろくにスレ使わねえからな
はい論破（笑）

489 ：無記無記名：2022/05/14(土) 23:03:27.78 ID:VyPmxSWl.net

ﾗｸｯﾍﾟ、チー牛スレを一気に埋めるのはやめたみたいだな
スクリプト使っても毎日はめんどくさいかw

490 ：無記無記名：2022/05/14(土) 23:10:22.89 ID:Wme0ZEvV.net

スクリプトがめんどいわけないだろ無知チー牛荒らし雑魚ップ

491 ：無記無記名：2022/05/14(土) 23:13:22 ID:kynHFoun.net

ラクッペはデブだから懸垂出来ない

492 ：無記無記名：2022/05/14(土) 23:14:18 ID:L8go7JZn.net

>>488
お前の完敗だな
はい論破

493 ：無記無記名：2022/05/14(土) 23:15:10 ID:L8go7JZn.net

>>490
つまりお前はヘタレ
はい論破(笑)

494 ：無記無記名：2022/05/15(日) 00:37:25.98 ID:q9eUJmEM.net

ﾗｸｯﾍﾟﾌﾙﾎﾞｯｺ

495 ：無記無記名：2022/05/15(日) 00:43:29.73 ID:+v6D3n5p.net

ラクッペデブはペヤング好きなのか？ｗ