【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】

1 ：無記無記名：2021/12/29(水) 19:43:17.49 ID:GVNaSe1r.net

初心者も元初心者もがんばれ

744 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:54:23.80 ID:TxGs4z0v.net

懸垂スレでなくても俺は現れてるだろ統失ホラ吹き馬鹿アスペ雑魚ｯﾌﾟ
お前が懸垂1回もできないコンプ非力怠け雑魚だろ
はい論破（笑）

745 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:55:46.55 ID:OjZlQTdE.net

懸垂できるようになりたい

腕系のトレーニング
マシンだと全部1番軽い強度しかできない初心者です

どのマシンで練習したら1番早くできるようになりますか？

746 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:55:47.29 ID:TxGs4z0v.net

やっぱりお前はやり込んでない自爆エアプ雑魚ｯﾌﾟ
背中の幅も厚みも懸垂なんかではろくにつかない

747 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:57:27.31 ID:yGO5/NFP.net

自衛隊検定やめたら28回できたわ
肩甲骨下制しないギリギリの位置でキープできる筋力つけたらもっと上がりそう

748 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:57:52.73 ID:TxGs4z0v.net

最初は一度もできない非力運痴エアプ雑魚をカミングアウトし出したデブ（笑）
こんなのが妄想レスしてんだなきっしょ
2回しかできないゴミは懸垂もろくにやってないエアプ雑魚だろ早く死ねフラミンゴブタ
はい論破（笑）

749 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:58:39.10 ID:TxGs4z0v.net

>>743
話が抽象的すぎだ頭弱そうな雑魚

750 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:59:01.47 ID:yGO5/NFP.net

高校生のときは30回できたな。
今でも20回は余裕。
ただし体型はガリ。

751 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:59:10.15 ID:TxGs4z0v.net

>>745
まず高校卒業しろ中卒

752 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:59:31.73 ID:TxGs4z0v.net

>>747
チコチコだろエアプ雑魚死ね

753 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:59:37.89 ID:yGO5/NFP.net

Amazonのタイムセールでチンスタも安くなってるよ
BS30は対象外みたいだけど

754 ：無記無記名：2022/05/22(日) 05:59:49.33 ID:TxGs4z0v.net

>>750
チコチコクソガリエアプ雑魚

755 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:00:34.96 ID:yGO5/NFP.net

２日前にゴムバンドでスタンディングローイングを３／７でやったら懸垂の回数がすげぇ伸びた
ビビったわ（笑）
懸垂ばっかやってるのも考えもんだな
色々刺激与えるってのは本当なんだな

756 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:00:39.43 ID:TxGs4z0v.net

>>753
そんなもの使ってるからお前はチコ猿なんだろうな

757 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:01:26.32 ID:yGO5/NFP.net

懸垂は寧ろアクティブハングを維持したままじゃないと回数は伸びない
デッドハング状態からだと可動域が伸びた分の広背筋の仕事量が増えて回数が落ちるんだよな

758 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:02:02.83 ID:TxGs4z0v.net

>>755
そんなんで上がるかよ妄想エアプ雑魚チコチコクソガリ雑魚

759 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:02:15.32 ID:yGO5/NFP.net

肘痛かったから休んで
さっき久しぶりにやったらかつてないほど上がったし回数出来た
肩の筋トレ久しぶりにやったからか？
懸垂はそれ自体が優秀だが、懸垂をやるにも他のメニューも必要か

それで感動しちゃったからディップスやるの忘れた

760 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:02:51.37 ID:yGO5/NFP.net

俺も公園だな
雨の日はチューブ使ってシーデッドローやれば十分背中鍛えられる

761 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:03:26.04 ID:yGO5/NFP.net

根気よく頑張ってたら、いつの間にか天使の羽が生えてました

762 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:03:35.01 ID:TxGs4z0v.net

>>757
チートすれば回数上がるのは当たり前だろチコチコ認めたエアプクソガリ雑魚

763 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:04:03.14 ID:yGO5/NFP.net

引き上げた時に顎をバーに近づけようと突き出すようにすると首に負担がかかる気がするな
顎を引いて目線はバーではなく常に正面を見るようにしておけば傷めることは無いと思う

764 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:04:15.79 ID:TxGs4z0v.net

>>759
自演失敗雑魚

765 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:04:34.87 ID:yGO5/NFP.net

田舎のジムは出会いの場になってんだよね
婆寄ってきて話しかけてくるし逆におっさんがJDとかに話しかけに言ってスルーされてるのとかもある

マッチングしちゃうと話すこと必死でマシン長時間占領してんのがマジムカつく
スタイル良くなりたくて来てるのかハメたくてきてんのか

766 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:04:36.24 ID:TxGs4z0v.net

>>760
お前はアマゾンで買った馬鹿だろ

767 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:04:51.83 ID:TxGs4z0v.net

>>761
頑張ってないチコチコ認めたエアプクソガリ雑魚

768 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:05:09.08 ID:yGO5/NFP.net

エニタイムなんだけどマスク着用義務なのに鼻マスクが多いのと、トレーニング中に外してセット間だけマスクする奴も多い。
スタッフも注意しないからもうマスク解禁にしたらいいんじゃないの。

769 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:05:26.20 ID:TxGs4z0v.net

>>763
そんなんで痛めるのはチコチコ猿のお前だけだ運痴エアプクソガリ雑魚

770 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:05:54.60 ID:TxGs4z0v.net

>>765
エアプクソガリ雑魚の妄想

771 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:06:03.96 ID:yGO5/NFP.net

早く夏になってほしいわな
フリーウェイトゾーンに野郎しかいないとマジでやる気なくなるわ

772 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:06:37.65 ID:yGO5/NFP.net

エリアの端からちょっと離れた位置にあるミニラック？でデッドリフトやってたら
その前の鏡で丁度ふさぐように立ってダンベル握ってるやきう
フォーム見たいんだけど困るなーと思いつつどうにかデッド終わらせる
スクワットやろうと思ってラックに移動したら今度はラックの中にヤキウ
偏見は持ちたくないが野球ちょっと嫌いになりそうだった

773 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:06:49.42 ID:TxGs4z0v.net

>>768
統失マスク馬鹿は怖いならジム行かないで早く死ね
関係ない話しだしたエアプクソガリ雑魚

774 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:07:15.05 ID:yGO5/NFP.net

インスタとかYouTubeでよく見る痴女みたいな格好してる女って実在すんの？
俺の行ってるジムが田舎すぎるのか知らんけどあんなんみたことないわ

775 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:07:23.65 ID:TxGs4z0v.net

>>771
夏になってもお前はジム以外だろエアプクソガリ雑魚

776 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:07:56.83 ID:TxGs4z0v.net

>>772
どこかのスレのコピペでもしてんのかこのエアプクソガリ雑魚ガイジ

777 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:08:12.36 ID:TxGs4z0v.net

>>774
お前はジム行ってないエアプから見るわけない

778 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:08:30.54 ID:yGO5/NFP.net

1kgのダンベル持ってフリーウェイト専有するのやめてほしいんですけど
買い物袋でやれよ。そっちのが重いから

779 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:08:58.95 ID:yGO5/NFP.net

1度のジムでの取り組みは短時間で良い(というか出来ない)
けれど頻度はそれなりに必要なわけで
たまに来てダラダラやってたらまあ速筋は育たないだろう
心肺能力なり筋持久力は付くかもしれんがな

780 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:09:00.94 ID:TxGs4z0v.net

>>778
お前がやれエアプ雑魚荒らし

781 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:09:23.06 ID:TxGs4z0v.net

>>779
お前がダラダラしてる怠けエアプコピペ雑魚

782 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:10:01.45 ID:yGO5/NFP.net

>>773
お前が周りの奴に「気にしてないのか？」って思ってるのと同じように周りの奴もお前のこと「こいつ気にしてないのか？」って思ってるよ
ノーマスク咳は死刑にしてくれ

783 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:10:03.25 ID:TxGs4z0v.net

やっぱりチコチコ猿は単なるホラ吹きコピペ荒らし雑魚か
はい論破（笑）

784 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:10:30.82 ID:TxGs4z0v.net

>>782
お前が自殺しろマスク馬鹿

785 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:10:38.79 ID:yGO5/NFP.net

コロナで太ってからフルレンジでできなくなってたけど昨日ふとジムから帰る直前にやってみたらフルレンジで三回できた。体重もデブ感もあんまり変わってない(厚みは結構出た)けど筋肉、筋力はついてるもんやね。

786 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:11:06.73 ID:TxGs4z0v.net

>>785
やっぱりろくに懸垂できないエアプ雑魚

787 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:11:19.06 ID:yGO5/NFP.net

うちのジムはマスクせずに顔の下半分タオル巻いてるだけの爺さんがいる
後ろで軽く止めてるだけだから意味なさそうだけど
スタッフは注意しないってことはあれはokなんだってことのほうが驚き
その爺さんワイシャツにスラックスでトレーニングしてるから変な人なんだろうけど

788 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:11:54.52 ID:TxGs4z0v.net

>>787
コピペしてる変な知障はお前だろ

789 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:12:03.30 ID:yGO5/NFP.net

>>23
自分は明らかに気にしてるそぶり出してるよ
嫌な顔したり、ガン見したり、遠ざかったり

他の人は気づいてすらないから全然違う

790 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:12:41.12 ID:yGO5/NFP.net

懸垂できるようになりたい

腕系のトレーニング
マシンだと全部1番軽い強度しかできない初心者です

どのマシンで練習したら1番早くできるようになりますか？

791 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:12:54.76 ID:TxGs4z0v.net

>>789
間違えてコピペ先の安価貼ってる知障

792 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:13:07.36 ID:TxGs4z0v.net

>>790
お前ができるのはコピペだけ

793 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:13:21.09 ID:yGO5/NFP.net

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

794 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:13:32.12 ID:yGO5/NFP.net

順手ワイドでやり込んでたけど、背中の幅は拡がっても厚みは全くつかないのね
早く言って欲しかったわー
今さらながら順手ナローとベントオーバーローを必死でやってる

795 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:13:43.27 ID:yGO5/NFP.net

最初一回も上がらなかったのに今は一番広い持ち手で2回くらい上がるようになった
成長が実感できてめちゃくちゃ嬉しい
最近懸垂ばっかしてるわ
チキンレッグになるのってこう言うことなのね
足も頑張るわ

796 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:13:56.72 ID:yGO5/NFP.net

肘痛かったから休んで
さっき久しぶりにやったらかつてないほど上がったし回数出来た
肩の筋トレ久しぶりにやったからか？
懸垂はそれ自体が優秀だが、懸垂をやるにも他のメニューも必要か

それで感動しちゃったからディップスやるの忘れた

797 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:14:16.12 ID:TxGs4z0v.net

>>793
それもコピペだったのか雑魚ｯﾌﾟ

798 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:14:17.31 ID:yGO5/NFP.net

高校生のときは30回できたな。
今でも20回は余裕。
ただし体型はガリ。

799 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:14:35.61 ID:yGO5/NFP.net

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

800 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:14:42.28 ID:yGO5/NFP.net

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

801 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:14:49.96 ID:TxGs4z0v.net

やっぱりお前はやり込んでない自爆エアプ雑魚ｯﾌﾟ
背中の幅も厚みも懸垂なんかではろくにつかない

802 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:14:52.19 ID:yGO5/NFP.net

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

803 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:15:15.73 ID:TxGs4z0v.net

>>796
話が抽象的すぎだ頭弱そうな雑魚

804 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:15:23.33 ID:TxGs4z0v.net

>>798
コピペ雑魚

805 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:15:38.61 ID:TxGs4z0v.net

>>799
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

806 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:15:52.20 ID:TxGs4z0v.net

>>800
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

807 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:16:09.85 ID:TxGs4z0v.net

>>800
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

808 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:17:12.48 ID:Fum0sbw+.net

ラクッペ負けてるやんw

809 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:17:42.40 ID:R4Nkwf8s.net

>>802
それもコピペだったのか統失雑魚ｯﾌﾟ

810 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:18:12.50 ID:R4Nkwf8s.net

>>808
コピペの時点でお前の負けだコピペ雑魚ップ
はい論破（笑）

811 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:20:53.31 ID:kfaUUgZI.net

ﾗｸｯﾍﾟ早朝から振り回されてて草

812 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:22:49.82 ID:kfaUUgZI.net

ﾗｸｯﾍﾟがここのスレに釘付けになるから他のスレは安泰になるね！

813 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:23:43.91 ID:t/ZksqDk.net

とコピペ食糞精神障害雑魚ｯﾌﾟが泣き喚く

814 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:24:35.00 ID:t/ZksqDk.net

コピペですらすぐに怠けてやめる雑魚ｯﾌﾟにここのスレに釘付けにさせるのは無理だろ馬鹿荒らし
はい論破（笑）

815 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:37:53.24 ID:wEsQ/4FO.net

昨日ジム行ったらガラガラだったんだが、大学生くらいの男の子が一つのマシンを15分くらいら使ってて、ガチぽいマッチョなおっさんがマジギレして文句言ってたのを見た
その大学生はたしかにスマホいじりながらダラダラやってたけど、15分ってキレるほどか？
めちゃくちゃ不快になったわ

816 ：無記無記名：2022/05/22(日) 06:41:29.44 ID:m74cA8PK.net

ここ懸垂スレなんだけど

817 ：無記無記名：2022/05/22(日) 08:43:17.38 ID:MK22e99Y.net

グロングのスクワラックで懸垂できるぞ
バーベルバー引っ掛けて背中丸めて脚畳めば地面につかずに出来る
コスパと省スペース派ならオススメ

818 ：無記無記名：2022/05/22(日) 08:52:08.13 ID:deB+Rnjm.net

>>722
懸垂は体重軽い人の方が簡単やろ

819 ：無記無記名：2022/05/22(日) 09:03:34.27 ID:Ey+rsuNF.net

背中丸めるとか馬鹿丸出し貧民は死ね

820 ：無記無記名：2022/05/22(日) 09:04:09.03 ID:Ey+rsuNF.net

>>818
でもお前クソガリの分際で懸垂できないじゃん

821 ：無記無記名：2022/05/22(日) 09:07:13.09 ID:deB+Rnjm.net

>>820
わい175cm80kgで最近は15kg加重でやっとるよ
8回やけど
君は？

822 ：無記無記名：2022/05/22(日) 09:20:48.92 ID:UCa15OQx.net

>>821
妄想でも雑魚すぎだな死ねクソガリチビ

823 ：無記無記名：2022/05/22(日) 09:35:39.14 ID:kfaUUgZI.net

>>822
懸垂出来ないデブのラクッペはウンコ製造機だお💩

824 ：無記無記名：2022/05/22(日) 09:57:16.79 ID:c6Ty6OgI.net

>>823
懸垂出来ないデブ雑魚ップはウンコ製造器食糞精神障害

825 ：無記無記名：2022/05/22(日) 10:33:27.50 ID:kfaUUgZI.net

ラクッペはウンコ製造機💩

826 ：無記無記名：2022/05/22(日) 10:34:39.89 ID:kfaUUgZI.net

>>812
たしかにwww

827 ：無記無記名：2022/05/22(日) 11:19:21.75 ID:RITrHV1W.net

雑魚ップは自分のうんこ食ってる精神障害うんこ製造器

828 ：無記無記名：2022/05/22(日) 11:19:56.86 ID:RITrHV1W.net

>>826
なってないだろバーカ
その時間でさえ1つもレスがなかった
はい論破（笑）

829 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:06:56 ID:YtX7hfwn.net

ラクッペはウンコ製造機💩

830 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:12:40 ID:YtX7hfwn.net

>>812
素晴らしいよ！

831 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:35:29.79 ID:byfX6OTP.net

コピペ雑魚ップは自分のうんこ食ってる精神障害うんこ製造器

832 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:35:46.91 ID:byfX6OTP.net

>>830
なってないだろバーカ
その時間でさえ1つもレスがなかった
はい論破（笑）

833 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:58:02.61 ID:YtX7hfwn.net

ラクッペはウンコ製造機💩

834 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:58:30.18 ID:YtX7hfwn.net

>>812
ラクッペはここのスレに釘付けだね！

835 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:58:50.79 ID:jbbTupnl.net

コピペ雑魚ップは自分のうんこ食ってる精神障害うんこ製造器

836 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:59:09.62 ID:YtX7hfwn.net

>>832
あるよw
はい論破！

837 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:59:19.94 ID:jbbTupnl.net

>>834
なってないだろホラ吹き馬鹿雑魚ップは
その時間でさえ1つもレスがなかった
はい論破（笑）

838 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:59:32.55 ID:YtX7hfwn.net

>>835
ウンコ製造機ラクッペ💩

839 ：無記無記名：2022/05/22(日) 14:59:55.46 ID:jbbTupnl.net

>>836
ねえよ
あるならソース持ってこい嘘吐き
はい論破（笑）

840 ：無記無記名：2022/05/22(日) 15:00:03.52 ID:YtX7hfwn.net

>>837
ラクッペはここのスレに釘付け
作戦大成功だよ

841 ：無記無記名：2022/05/22(日) 15:00:07.20 ID:jbbTupnl.net

>>838
コピペ雑魚ップは自分のうんこ食ってる精神障害うんこ製造器

842 ：無記無記名：2022/05/22(日) 15:00:41.78 ID:YtX7hfwn.net

>>839
ソースは今のこのやりとり
ﾗｸｯﾍﾟここに張り付きっぱなしだね！

843 ：無記無記名：2022/05/22(日) 15:00:54.02 ID:YtX7hfwn.net

ラクッペの負けだね！

844 ：無記無記名：2022/05/22(日) 15:00:54.23 ID:jbbTupnl.net

>>840
なってないだろホラ吹き馬鹿雑魚ップの作戦失敗
その時間でさえ1つもレスがなかった
はい論破（笑）