【リバウンド】ルイボス総合スレ part3【イケメン】

389 ：無記無記名：2022/01/28(金) 19:26:49.19 ID:1Q/GAfKB.net

>>386
昔の方が有酸素メインで体幹トレーニングも多かったし
ベンチプレスも30〜40kgの軽いウエイトをハイレップで行っていて
食事もかなりカロリー制限しつつ糖質も制限していた

今は腕トレメインで体幹トレや有酸素はほとんどやらず
高重量一発みたいなトレーニングスタイルで糖質とタンパク質過多
カロリーも2800kcalと多めの設定

自分で再評価できる脳みそあるならこんな事にはならない