【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド584reps

1 ：無記無記名 ：2022/11/03(木) 14:35:34.00 ID:SjhNgojCp.net

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。


★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド583reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1666274537/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

952 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:07:07.51 ID:qS0RHm0Y0.net

自分は服が似合わないような体型は絶対に嫌だから程々で体型維持に切り替える予定だわ
20kgで物足りなさを感じてたけどこれでいいのかもしれん
胸はプレスよりフライの方が効く実感があるし、それなら20kgでも十分やれる

953 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:12:37.71 ID:BF3Wk5DOr.net

筋肉あっても脂肪もあったらデブと変わらん。
腹筋割れてないやつはトレーニーだと認めないわ。

954 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:25:28.80 ID:6MopLQ6or.net

ボディメイクとはよく言ったもので、自分の骨格に合わせてセンスよく黄金比に沿うよう鍛えないとならん

頭の大きさに応じて肩鍛える量増やさにゃならんし、手足の長さに応じて胸筋鍛えるの抑えなきゃならん可能性もある
脂肪はカットがなくなるからめりはりが消えてバランスを崩す豚女の体型隠しファッションみたいなもん

955 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:31:20.83 ID:GH0Mk/tZ0.net

あくまで一般的な見地に立てば、キャプテン・アメリカのクリス・エヴァンスよりデカくなったらそれはもうやり過ぎだろうな

956 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:32:39.85 ID:DOXBlfLTd.net

>>953
それな
たまにジムにいる奴でボテ腹でベンチ何kg挙げられる！
とかドヤ顔で言ってる奴
ハァ？って感じ
豚だなあとしか思わん

957 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:37:29.41 ID:GkHOz7400.net

なんでボディメイク勢の価値観に沿った筋トレと体型してなきゃいけないんだよ
いちいち勝手に憎悪募らせんなクソ迷惑すぎるw

958 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:45:45.46 ID:qS0RHm0Y0.net

上のブラピもだけど白人俳優の首から肩にかけてなだらかな僧帽筋は憧れるな
あの首周りはどんな服も似合う
シュラッグとかベントオーバーローやればええんやろか

959 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:47:39.50 ID:cPto21rEa.net

ダ板的価値観をこっちに持ち込まれても
万年雑魚の負け犬の遠吠えにしか聞こえん

960 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:51:54.30 ID:6MopLQ6or.net

脂肪載せまくってピクピクベンチ競技のパワーリフターこそスレチだろ

961 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:53:07.05 ID:Oul37gs3M.net

>>956
俺は腹筋割れてないけど、同じ意見だ、
ベンチやスクワットがどれだけ挙げられようと脂肪がついていたら他人からは太ってるとしか思われてない
鏡で見ても自分でもそう思う
でも言い訳にはできる
ベンチはベンチにしか役に立たないしスクワットもスクワットにしか役に立たない、だって階段キツいもん、足は速くない太ってるから
おかしいなやり始めた頃はこうなりたかった訳じゃないのにな

962 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 14:59:54.82 ID:GkHOz7400.net

小島瑠璃子の使えない筋肉発言に発狂してた奴らが
よく他人の価値観否定できるわなw

963 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 15:06:00.72 ID:JzQt+8xkM.net

温泉つきのジムに通ってるけど腹筋割れてるなんて学生以外皆無だぞ
ボディメイクだなんだとほざいてる奴もたいした身体じゃねえだろ絶対

964 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 15:09:26.29 ID:n7rVnLrhp.net

久々に会った知り合いに「太った？」って聞かれるのはデフォだからな。
ウエストサイズ据え置きでもぱっと見わからんし。

965 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 15:23:31.22 ID:6MopLQ6or.net

>>963
皆無だから俺みたいなんが価値を享受できる
素晴らしいな

世の中は希少性こそすべて

966 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 15:26:31.38 ID:UpoAJpscM.net

今時、腹筋出てる程度なんてザラだろ
老人ホームみたいなフィットネスクラブでは腹筋割れているのは稀、そんなとこの基準で語られても

967 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 15:58:24.39 ID:iRKk4fxe0.net

寒がりなんだけど、冬にプロテイン飲むのが体冷えて辛い
お湯に溶かして飲むホットプロテインってない？それかそんな飲み方して美味しくなくても飲めなくはない銘柄あったりする？

968 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 16:02:13.64 ID:Oul37gs3M.net

>>967
見た事ないな
もしかしてビジネスチャンスじゃないか？

969 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 16:03:30.15 ID:AFSeoSQ1a.net

ぬるま湯で飲めばいいじゃん

970 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 16:22:58.48 ID:yX75+CYoM.net

>>967
>>968
売ってる。
マイプロでホットチョコレートとか。ビーレジェンドのコーンスープ味とか。調べろよ。
というか別にちょっとさましたコーヒーで割ってもいいし。ぬるま湯でも別に問題ない

971 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 16:24:41.07 ID:qhOUMD3+M.net

>>967
毎日冷水シャワー浴びたら寒さに強くなる

972 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 16:32:01.78 ID:3mkYDBUe0.net

>>967
水と沸騰したお湯を一対一で割ってプロテイン入れてシェイクするといいよ
お湯オンリーだと固まる

973 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 17:03:45.85 ID:kOGN1iIsa.net

スポーツようかんのメリットって取り出しやすいだけ？
なら割高だからノーマル羊羹でエネルギー補給するのが良いかな

974 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 17:09:32.44 ID:AFSeoSQ1a.net

マルトデキストリン使ってるから、やや持久性に優れる？

975 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 17:13:29.73 ID:iRKk4fxe0.net

>>970
サンクス、コーンスープいいなと思ったけど売り切れだね

976 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 17:28:00.08 ID:eauhfkRoa.net

トレ2～3時間前に食事出来ないときはヤマザキのちっこい羊羹食ってるわ
味は4種類かな？まあまあ美味しい
170kcalくらい
添加物たっぷりかは知らんけど

977 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 17:47:33.97 ID:rroFSr1zd.net

アンパン食ったらいいじゃん

978 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 18:08:20.22 ID:U0DubN36r.net

>>505
体重じゃなくて体脂肪率を見なよ
鏡見ても変化ないの？
あと身長はいくつ？

979 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 19:04:08.97 ID:iTbZNbCu0.net

>>976
あれいいよね
糖質35グラムしかも食べやすい常温保管できる
店にいつもある
脚の日と背中の日に食べてる

980 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 21:20:06.86 ID:U1VgWOzhM.net

>>961
運動でのパフォーマンス向上させるには自重トレとかスポーツ的な動作のトレーニングも取り入れないとだめだよなあ

981 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 21:33:27.47 ID:GxbcQjfBd.net

>>976
山崎パンは添加物やばいからな。裏をよく見て買う。羊羹は添加物そんなに入ってないと思うけど。
俺ならセブンブランドのどら焼きとか大福にするな。味もうまい。

982 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 21:48:43.27 ID:Vx/D2xG5d.net

>>981
いやいや羊羹のほうがヤバいだろ
日持ちするほうがヤバいのだよ大概

983 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 21:52:28.83 ID:+yuiLUBYa.net

>>982
もともとの組成もあるでしょ

984 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 22:04:16.01 ID:OMc53MiJr.net

>>982
ヨウカンて砂糖いっぱい使ってるから日持ちするのかな

985 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 22:09:55.02 ID:4ge43Qena.net

羊羹は、よう噛んで食べろよ

986 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 22:12:37.57 ID:exGgLhdh0.net

>>982
は？羊羹て小豆と砂糖しか入ってないのよ。日持ちするかどうかが添加物の量じゃないって。

987 ：無記無記名 ：2022/11/16(水) 23:21:52.05 ID:1mPO0VIdM.net

荷重腕立て80kg4発出来た！

988 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 00:20:13.91 ID:9Um74cJ30.net

木澤はトレ後にあずきバー食ってたな

989 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 00:31:41.16 ID:+NIh/lDe0.net

栄養について質問
炭水化物=繊維+糖質は分かる
結局は糖質なのだから毎食バナナやリンゴに置き換えて米を減らしても問題ない？
それとも米や麦から副次的に得られるビタミンミネラルは果物以上に優秀なの？

炭水化物と果糖などの糖質をどう摂り入れ分けるべきかよく分からなくて

990 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 00:38:11.27 ID:OGD1ihyCa.net

>>988
木澤は、パック入りあんこを食ってたはず

991 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 02:00:13.43 ID:7qeZLnP90.net

>>987
20kgプレート4枚背中に乗せてるの？
バランスむずくね？

992 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 02:11:06.78 ID:sOft1p3+0.net

>>991


2＊4材ちょちょと改造して荷重できる器具1000円くらいで作った
錘の着脱も一瞬　錘が背中から落ちることもなくかなり安全に一人で荷重腕立てしてる

993 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 02:23:08.00 ID:CE3ku/iF0.net

>>989
果物って水分が9割で効率よく糖質（特にグルコース）を取れないから。米とか穀物がが一番効率的でリーン。
果物ばかり食うことは果糖のリスクもある。有名なのはスティーブジョブス。

994 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 02:39:49.70 ID:OGD1ihyCa.net

>>989
糖質は、
砂糖、果糖、デンプンに分類されて、性質が結構違う

一言で言うと、ジュースとか果糖は内臓への負担が大きいんで、筋トレ的には砂糖の方がマシ、らしい

995 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 03:28:37.09 ID:WIK48Do6d.net

>>989
デンプンの鎖状構造は吸収が穏やかって聞いたことあるけどよくわからん
少なくとも果物とは全然違うはず
糖質にもいろいろあるから調べてみるといいかも

996 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 06:09:27.57 ID:AZFDCK360.net

>>994
山本センセが砂糖は果糖とブドウ糖が50:50って言ってたぞ

997 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 06:36:57.98 ID:OaR5AT6la.net

>>989
そもそもなんでそんなことをしたいの？
コスパも腹持ちも悪いし、ただの嗜好品というかトレーニーには良いとこ無しなんだが

998 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 06:37:02.42 ID:h0dByVRb0.net

次スレ

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド585reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1668634580/

999 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 06:37:41.13 ID:h0dByVRb0.net

埋め

1000 ：無記無記名 ：2022/11/17(木) 06:37:51.76 ID:h0dByVRb0.net

1000

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。